Оптимистичный или оптимистический: IIS 7.5 Detailed Error — 404.0

Содержание

ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ — это… Что такое ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ?

ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ
ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ

Свойственный оптимизму, относящийся к нему; смотрящий на все сквозь светлые очки, благодушно.

Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка.- Чудинов А.Н., 1910.

ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ

Свойственный оптимизму; сообразный с ним.

Объяснение 25000 иностранных слов, вошедших в употребление в русский язык, с означением их корней.- Михельсон А.Д., 1865.

ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ

свойственный оптимизму или оптимистам, жизнерадостный.

Полный словарь иностранных слов, вошедших в употребление в русском языке.- Попов М., 1907.

оптимисти́ческий

, оптимистичный проникнутый оптимизмом, жизнерадостный.

Новый словарь иностранных слов.- by EdwART, , 2009.

оптимистический

проникнутый оптимизмом, жизнерадостный.

Большой словарь иностранных слов.- Издательство «ИДДК», 2007.

.

Синонимы:

Антонимы:

  • ОПТИМИСТ
  • ОПТИМИЗМ

Смотреть что такое «ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ» в других словарях:

  • оптимистический

    — оптимистичный, жизнерадостный, жизнелюбивый, жизнеутверждающий; веселый, бодрый, мажорный, бодряческий. Ant. пессимистический Словарь русских синонимов. оптимистический см. жизнерадостный Словарь синонимов русского …   Словарь синонимов

  • ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ — ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ, оптимистическая, оптимистическое (книжн.). прил. к оптимизм. Оптимистическая философия. Оптимистический прогноз. Оптимистическое настроение. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

  • оптимистический — ОПТИМИЗМ, а, м. Бодрое и жизнерадостное мироощущение, при к ром человек во всём видит светлые стороны, верит в будущее, в успех, в то, что в мире господствует положительное начало, добро; противоп. пессимизм. Здоровый о. Толковый словарь Ожегова …   Толковый словарь Ожегова

  • оптимистический — ая, ое. optimiste. Проникнутый оптимизмом; жизнерадостный. БАС 1. По свойству своей оптимистической натуры она не хочет больше думать о настоящем; оно будет исправлено, ошибка не повторится. Гарин Детство Темы. Лекс. Михельсон 1898:… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • Оптимистический — прил. 1. соотн. с сущ. оптимизм, оптимист, связанный с ними 2. Свойственный оптимизму, характерный для него. 3. Проникнутый оптимизмом. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • оптимистический — оптимистический, оптимистическая, оптимистическое, оптимистические, оптимистического, оптимистической, оптимистического, оптимистических, оптимистическому, оптимистической, оптимистическому, оптимистическим, оптимистический, оптимистическую,… …   Формы слов

  • оптимистический — пессимистический …   Словарь антонимов

  • оптимистический — оптимист ический …   Русский орфографический словарь

  • оптимистический — …   Орфографический словарь русского языка

  • оптимистический — ая, ое; чен, чна, чно. Проникнутый оптимизмом; жизнерадостный; оптимистичный. О ая музыка. О ая натура. О ое мироощущение. О. взгляд на вещи. О. финал симфонии Бетховена. О ое отношение к невзгодам жизни. Сделать о ие выводы из происходящего. ◁… …   Энциклопедический словарь


%d0%be%d0%bf%d1%82%d0%b8%d0%bc%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b9 на турецкий — Русский-Турецкий

Расчет 81, скорая всё ещё на переезде.

81. Müdahale Aracı, ambulans hâlâ trenin arkasında.

OpenSubtitles2018.v3

Расчет 81, Спасатель 3,

81 nolu müdahale aracı, 3.

OpenSubtitles2018.v3

Похоже, мы можем поехать по шоссе 81

и дальше через Даллас.

Bu 81 numaralı yoldan devam edip Dallas’a gidebiliriz gibi görünüyor.

OpenSubtitles2018.v3

Этот отчисленный ученик умер в 82 года, в здравом уме, будучи основателем и первым директором Еврейского университета в Иерусалиме и основателем издательства Шокен Букс. Это популярное издательство в дальнейшем было поглощено издательским домом Рандом Хаус.

Bu liseden terk 82 yaşında öldüğünde, müthiş bir entelektüel, Kudüs İbrani Üniversitesi’nin kurucu ortağı ve ilk genel müdürü ve Schocken Books’un, ki ileride Random House tarafından satın alınan alkışlanacak bir markanın kurucusuydu.

ted2019

82-летний мужчина, диабетик, похищен около своего маленького милого дома среди бела дня.

82 yaşında şeker hastası adam, günün ortasında güzel ve küçük evinin önünden kaçırılıyor.

OpenSubtitles2018.v3

▪ Ежедневно в ЮАР осуждаются 82 ребенка за «изнасилование или словесное оскорбление других детей».

▪ Tüm Güney Afrika’da günde 82 çocuk “başka çocuklara tecavüz etmek veya saldırmak” suçundan mahkemeye çıkıyor.

jw2019

82 7 Иметь детей — ответственность и награда

79 7 Çocuklar Bir Sorumluluk ve Bir Mükâfat

jw2019

Какое же счастливое освобождение настанет для людей, жаждущих мирного, справедливого правления! (Псалом 36:9–11;

82:18, 19).

Böylelikle, barışçı, adil bir hükümdarlığı özleyen insanlara, mutluluk dolu ne büyük bir ferahlık gelecektir!—Mezmur 37:9-11; 83:17, 18.

jw2019

В сезоне 1986-87 команда начала меняться.

8687 sezonu ile birlikte takımın değişilmezlerinden oldu.

WikiMatrix

Ближайшая в 87 футах от нас.

En yakını sadece 25 metre uzakta.

OpenSubtitles2018.v3

Адам, 87 лет прошло.

Oh, Adam,

87 yıl önceydi.

OpenSubtitles2018.v3

Урок: Ясно покажи, как применяется библейский стих (be с. 154, абз. 4 — с. 155, абз.

Konuşma Özelliği: Ayetlerin Uygulanışı Net Olsun (be s. 154 p. 4-s. 155 p.

jw2019

Пройдите к выходу 82 через 40 минут.

Lütfen 40 dakika içerisinde 82 nolu peronda olun.

OpenSubtitles2018.v3

Из них 81 человек был 65 лет и старше.

Onlardan 81i de 65’inin üzerindeydi.

jw2019

Относительно 82 процентов слов, приписываемых Иисусу в Евангелиях, они проголосовали черным шаром.

Aslında, onlar İncillerde İsa’ya atfedilen sözlerin yüzde 82si için siyah oy kullandı.

jw2019

81, несите огнетушители.

81, söndürme kısmı sizde.

OpenSubtitles2018.v3

Урок: Объясняй незнакомые термины (be с. 227, абз.

Konuşma Özelliği: Bilinmeyen Terimleri Açıklamak (be s. 227 p. 2-s. 228 p.

jw2019

Я не ложился спать последние 87 часов, смотря все мои программы.

Son seksen yedi saatimi tüm programlarımı seyrederek geçirdiğim için geç yattım.

OpenSubtitles2018.v3

Что это, номер 82?

OpenSubtitles2018.v3

(«Too Fat, Too Thin, Will We Ever Be Content?») на фестивале Vogue в составе группы, под председательством главного редактора Vogue Fiona Golfar, а также моделями Daisy Lowe, Patsy Kensit и содействующим редактором Vogue Christa D’Souza.

Bu panelde, moderatör olarak Vogue’un baş editörü Fiona Golfar, diğer katılımcılar manken Daisy Lowe, çocuk yıldız Patsy Kensit ve Vogue yardımcı editörü Christa D’Souza’dır.

WikiMatrix

Расчёт 81 центральной.

OpenSubtitles2018.v3

Это оправдает владычество Иеговы и освободит послушных Богу людей — а значит, и нас — от унаследованного греха (1 Паралипоменон 29:11; Псалом

82:19; Деяния 4:24; 1 Иоанна 3:8; Евреям 2:14, 15).

Yehova bunu yaparak egemenlik hakkını pekiştirecek ve miras alınan günahın itaatli insanlardan kaldırılmasını mümkün kılacak. (I.

jw2019

Урок: Будь тактичным, когда свидетельствуешь (be с. 197, абз. 4 — с. 199, абз.

Konuşma Özelliği: Taktla Şahitlik Etmek (be s. 197 p. 4–s. 198 p.

jw2019

(Воспользуйся вопросником «Твой гардероб» на страницах 82 и 83.)

(Özdeyişler 15:22; 82 ve 83. sayfadaki “Gardırop Değerlendirmesi” çizelgesini kullan.)

jw2019

Урок: Интересуйся людьми (be с. 186, абз.

Konuşma Özelliği: Karşımızdaki Kişiye İlgi Göstermek (be s. 186 p.

jw2019

Оптимистическая блокировка. Обзор — ADO.NET

  • Чтение занимает 2 мин

В этой статье

Технология LINQ to SQL поддерживает средства управления оптимистическим параллелизмом. В следующей таблице описаны термины, применяемые к оптимистичному параллелизму в LINQ to SQL документации.

Термины Описание
параллелизм Ситуация, при которой несколько пользователей одновременно пытаются обновить одну строку базы данных.
конфликт параллелизма Ситуация, при которой несколько пользователей одновременно пытаются отправить конфликтующие значения в один или несколько столбцов строки.
управление параллелизмом Метод, используемый для разрешения конфликтов параллелизма.
оптимистический контроль параллелизма Метод, при котором, прежде чем разрешить отправку изменений, определяется, не были ли изменены значения в строке другими транзакциями.

Отличие от пессимистического управления параллелизмом, который блокирует запись, чтобы избежать конфликтов параллелизма.

Оптимистическая блокировка , так как считает вероятность того, что одна транзакция мешает другой, маловероятно.

разрешение конфликтов Процесс обновления конфликтующего элемента путем повторного запроса к базе данных и последующего согласования различий.

При обновлении объекта средство отслеживания изменений LINQ to SQL содержит следующие данные:

— Значения, изначально взятые из базы данных и используемые для проверки обновлений.
— Новые значения базы данных из последующего запроса.

После этого LINQ to SQL определяет, является ли объект конфликтующим (то есть изменилось ли одно или несколько значений его членов). Если объект конфликтует, LINQ to SQL Далее определяется, какие из его членов конфликтуют.

Каждый конфликт члена, обнаруженный LINQ to SQL, добавляется в список конфликтов.

В LINQ to SQL объектной модели конфликт оптимистичного параллелизма возникает, если выполняются оба следующих условия.

  • Клиент пытается отправить изменения в базу данных.

  • Одно или несколько значений проверки обновлений было обновлено в базе данных с момента последнего чтения этих значений клиентом.

Процесс разрешения этого конфликта включает обнаружение конфликтующих членов и принятие решения о том, какие действия следует к ним применить.

Примечание

В проверках оптимистического параллелизма участвуют только те члены, которые сопоставлены свойству Always или WhenChanged. Для членов, сопоставленных свойству Never, никаких проверок не производится. Для получения дополнительной информации см. UpdateCheck.

Пример

Рассмотрим в качестве примера следующий сценарий, в котором Пользователь1 начинает подготовку к обновлению, запрашивая строку в базе данных. Пользователь1 получает строку со значениями «Алексеи», «Мария» и «Продажи».

Пользователь1 хочет изменить значение в столбце «Менеджер» на «Алексей», а значение в столбце «Отдел» на «Маркетинг». Прежде чем Пользователь1 смог отправить эти изменения, Пользователь2 отправил изменения в эту базу данных. Поэтому теперь значение в столбце «Помощник» изменилось на «Инна», а значение в столбце «Отдел» изменилось на «Обслуживание».

Когда пользователь Пользователь1 пытается отправить изменения, происходит сбой при отправке и возникает исключение ChangeConflictException. Этот результат происходит по той причине, что значения базы данных для столбцов «Помощник» и «Отдел» не совпадают с ожидаемыми значениями. Члены, представляющие столбцы «Помощник» и «Отдел», являются конфликтующими. Эта ситуация обобщается в следующей таблице.

Manager Помощник отдел;
Исходное состояние Алексеи Мария Sales
Пользователь1 Алексей Marketing
Пользователь2 Инна Служба

Подобные конфликты можно разрешать различными способами. Дополнительные сведения см. в разделе руководство. Управление конфликтами изменений.

Контрольный список обнаружения и разрешения конфликтов

Конфликты можно обнаруживать и разрешать на любом уровне детализации. С одной стороны, можно разрешить все конфликты одним из трех способов (см. RefreshMode) без каких-либо дополнительных действий. С другой стороны, можно указать конкретное действие для каждого типа конфликта и для каждого конфликтующего члена.

Типы LINQ to SQL, поддерживающие обнаружение и разрешение конфликтов

Ниже перечислены классы и возможности, поддерживающие разрешение конфликтов при оптимистическом параллелизме в LINQ to SQL.

См. также

Оптимистическая и пессимистическая блокировка — CodeRoad

Когда вы имеете дело с конфликтами, у вас есть два варианта:

  • Вы можете попытаться избежать конфликта, и именно это делает пессимистическая блокировка.
  • Или вы можете допустить возникновение конфликта, но вам нужно обнаружить его при совершении транзакций, и именно это делает оптимистическая блокировка.

Теперь давайте рассмотрим следующую аномалию потерянного обновления:

Аномалия потерянного обновления может произойти на уровне изоляции Read Committed.

На диаграмме выше мы видим, что Алиса считает, что она может снять 40 со своего account , но не понимает, что Боб только что изменил баланс счета, и теперь на этом счете осталось только 20.

Пессимистическая Блокировка

Пессимистическая блокировка достигает этой цели, используя общую блокировку или блокировку чтения для учетной записи, чтобы Боб не мог изменить учетную запись.

На приведенной выше диаграмме и Алиса, и Боб получат блокировку чтения в строке таблицы account , которую прочитали оба пользователя. База данных получает эти блокировки на SQL Server при использовании повторяемого чтения или сериализуемого.

Поскольку и Алиса , и Боб прочитали account со значением PK 1, ни один из них не может изменить его, пока один пользователь не отпустит блокировку чтения. Это связано с тем, что операция записи требует получения блокировки записи/эксклюзива, а общие блокировки/блокировки чтения предотвращают блокировку записи/эксклюзива.

Только после того, как Алиса совершит транзакцию и блокировка чтения будет снята в строке account , Боб UPDATE возобновит и применит изменение. Пока Алиса не отпустит блокировку чтения, UPDATE Боба блокируется.

Оптимистичная блокировка

Оптимистическая блокировка позволяет возникать конфликту, но обнаруживает его при применении UPDATE Алисы по мере изменения версии.

На этот раз у нас есть дополнительный столбец version . Столбец version увеличивается каждый раз, когда выполняется UPDATE или DELETE, и он также используется в предложении WHERE операторов UPDATE и DELETE. Чтобы это сработало, нам нужно выдать SELECT и прочитать текущий version перед выполнением UPDATE или DELETE, так как в противном случае мы не знали бы, какое значение версии передать в предложение WHERE или увеличить.

Транзакции на уровне приложений

Системы реляционных баз данных появились в конце 70-х-начале 80-х годов, когда клиент, как правило, подключался к мэйнфрейму через terminal. Вот почему мы все еще видим, что системы баз данных определяют такие термины, как параметр SESSION.

В настоящее время через Интернет мы больше не выполняем операции чтения и записи в контексте одной и той же транзакции базы данных, и ACID уже недостаточно.

Например, рассмотрим следующий вариант использования:

Без оптимистической блокировки это потерянное обновление не было бы поймано, даже если бы транзакции базы данных использовались сериализуемыми. Это связано с тем, что операции чтения и записи выполняются в отдельных запросах HTTP, следовательно, в разных транзакциях базы данных.

Таким образом, оптимистическая блокировка может помочь вам предотвратить потерю обновлений даже при использовании транзакций на уровне приложения, которые также включают время на размышление пользователя.

Вывод

Оптимистическая блокировка-очень полезный метод, и он отлично работает даже при использовании менее строгих уровней изоляции, таких как Read Committed, или когда операции чтения и записи выполняются в последующих транзакциях базы данных.

Недостатком оптимистической блокировки является то , что откат будет инициирован платформой доступа к данным при обнаружении OptimisticLockException, что приведет к потере всей работы, которую мы выполняли ранее с помощью выполняемой в данный момент транзакции.

Чем больше разногласий, тем больше конфликтов и тем больше вероятность прерывания транзакций. Откаты могут быть дорогостоящими для системы баз данных, поскольку ей необходимо отменить все текущие ожидающие изменения, которые могут включать как строки таблицы, так и записи индекса.

По этой причине пессимистическая блокировка может быть более подходящей, когда конфликты происходят часто, поскольку она снижает вероятность отката транзакций.

перевод на английский, синонимы, антонимы, примеры предложений, значение, словосочетания

Другие результаты
Процесс длится дольше, стоит дороже, а его исход еще менее оптимистичен. It takes longer, it costs more, its outcome is even less promising.
Как ты можешь быть так оптимистичен по поводу будущего? How can you be so optimistic about the future?
Иногда он слишком оптимистичен, даже для меня. Sometimes he’s a little too upbeat, even for me.
Он слишком уж оптимистичен, взял чулки, шоколадки Hershey на Луну. He’s sort of foolishly optimistic, taking nylons, Hershey bars to the moon.
Я был неоправданно оптимистичен в диагнозе. I was wrongly optimistic in my diagnose.
Но в целом, прогноз оптимистичен. But all in all, the prognosis is good.
Я слишком оптимистичен, полагая, что мы никогда не увидим друг друга больше? Am I too optimistic in thinking we’ll never see each other again?
Он был так оптимистичен, идеалистичен. He was so optimistic, idealistic.
Я относительно оптимистичен. I’m relatively sanguine.
Видимо, на счёт 36 часов, я был слишком оптимистичен. Apparently I was optimistic about the 36 hours.
Годовой план был определен еще до того, как была нанята вся команда, и он очень энергичен и оптимистичен. The annual plan was decided before the full team was even hired and is very eager and optimistic.
Пауэр-метал, как правило, более оптимистичен, чем другие металлические жанры, стремясь расширить возможности слушателя и вдохновить его на радость и мужество. Power metal is generally more upbeat than other metal genres, seeking to empower the listener and inspire joy and courage.
Хотя финал показывает подавление рассказчиком чувств, окружающих его неизбежную судьбу, он оптимистичен. Although the ending reveals the narrator’s repression of feelings surrounding his inevitable fate, it is optimistic.
Он был сдержанно оптимистичен в отношении результатов. He was guardedly optimistic about the results.
В отличие от своих кино-и игровых воплощений, этот Райден гораздо более оптимистичен, с саркастической Личностью, делающей его менее отчужденным по отношению к людям. Unlike his film and game incarnations, this Raiden is far more upbeat, with a sarcastic personality making him less aloof toward humans.
Эклектичный стиль песен Ле Стрэнджа напыщен, оптимистичен и причудлив, в новом романтическом стиле, и на сцене он использует авангардное исполнительское искусство между песнями. Le Strange’s eclectic style of songs are bombastic, upbeat and quirky, in the new romantic style, and on stage he uses avant-garde performance art between songs.
Глядя на все вышесказанное, вы поймете, почему я так оптимистичен. Looking at the above, you will see why I am so optimistic.
Интеграция танков в разрабатываемую систему вооружения BEF была рудиментарной, и Роулинсон был гораздо менее оптимистичен в отношении их потенциала. The integration of tanks into the BEF weapons system that was developing was rudimentary and Rawlinson was much less optimistic about their potential.
Во-первых, рецензент чувствовал, что Даймонд недостаточно оптимистичен в отношении будущего. First, the reviewer felt Diamond was not optimistic enough about the future.
Из-за своего возраста эта травма могла бы положить конец его карьере; тем не менее, Индзаги был очень оптимистичен. Due to his age, this injury could have ended his career; nonetheless, Inzaghi was very optimistic.
Один полюс оптимистичен, прогрессивен, ориентирован на бизнес и поддерживает классическую идею прогресса. The one pole is optimistic, progressive, and business-oriented, and endorses the classic idea of progress.
Весь этот оптимизм был так оптимистичен, что я, должно быть, увлекся. All that optimism was so upbeat I must have gotten carried away.
В противоположность романтизму, который был по существу оптимистичен в отношении человечества, реализм предлагал суровое видение нищеты и отчаяния. In contrast with Romanticism, which was essentially optimistic about mankind, Realism offered a stark vision of poverty and despair.
Может быть, я просто слишком оптимистичен? Perhaps I am just being overly optimistic?
В противоположность романтизму, который был по существу оптимистичен в отношении человечества, реализм предлагал суровое видение нищеты и отчаяния. Unfortunately, many grenades did not detonate upon impact with the sea surface, and divers had to locate and remove them.
Может, вампир? — оптимистически предположил Дин Томас. “Maybe a vampire,” suggested Dean Thomas hopefully.
Он был по-прежнему настроен оптимистически, но его оптимизм носил теперь менее экспансивный характер. He was still optimistic, but it was a less kinetic, a more thoughtful optimism.
Крейл хотя и в замешательстве, но похлопывает по спине Блейка и оптимистически заверяет, что все кончится хорошо. Crale is embarrassed — pats Blake on the back, assures him optimistically the whole thing is going to pan out all right.
Я находился в состоянии полной безмятежности и был настроен весьма оптимистически. I was in a state of physical serenity, and that was reflected in my mind.
Просто чудо, что у тебя мать смотрит на жизнь позитивно и оптимистически. It’s a wonder your mother turned out to be the positive, life-affirming person she is.
Это Роксанна Ритчи, настроенная настороженно, но оптимистически, и в легком непонимании. This is Roxanne Ritchi, cautiously optimistic, and pleasantly confused.
Мы хотя бы теперь немного подсохли, смотри на вещи оптимистически. At least we’re drying off a little now, to look on the bright side.
Потребуется ещё несколько процедур, но я настроен оптимистически — он полностью восстановится. It requires several more treatments, but I’m optimistic he’ll make a full recovery.
Я тоже настроен оптимистически. Несмотря на тот факт, что я ее возглавляю. Yeah, I am pretty optimistic despite my being on it.
Конечно, он еще мальчик, — оптимистически говорила она, — возможно, с возрастом он разовьется. ‘Of course he’s young,’ she said hopefully. ‘Perhaps he’ll improve as he grows older.’
Ну, не знаю, но я настроена оптимистически. Well, I don’t know, but I’m determined to be optimistic.
Однако, я настроен оптимистически. I am, however, optimistic
Многие оптимистически настроенные анархисты интерпретировали ленинский лозунг “ Вся Власть Советам! Many optimistic anarchists interpreted Lenin’s slogan of “All Power to the Soviets!
Таким образом, менеджеры охотно принимают так называемые «агрессивные» или «креативные» методы ведения учета, которые показывают слишком оптимистические цифры дохода, скрывают риски и отражают лишь плавный рост доходов. So managers are quick to embrace aggressive or creative accounting methods that flatters earnings projections, conceals risks, and portrays a smooth record of profit growth.
Низкое значение этого индекса указывает на преобладающие оптимистические или уверенные прогнозы инвестора на будущее, в то время как высокое значение указывает на пессимистические прогнозы. A low number in this index indicates a prevailing optimistic or confident investor outlook for the future, while a high number indicates a pessimistic outlook.
Ночь выдалась на редкость темная, и, указывая на это, какой-то маловер попытался оспорить оптимистические прогнозы лорд-мэра Северного Кенсингтона. The sky was particularly black, and on this alone was one false protest raised against the triumphant optimism of the Provost of North Kensington.
Слушая оптимистические заверения своего адвоката, Каупервуд все время помнил о Батлере. Cowperwood could never quite forget that in listening to his lawyer’s optimistic assurances.
Первоначальные оптимистические оценки доходов, собираемых с помощью этого налога, достигали 20 миллионов долларов, но в итоге было собрано только 30 тысяч долларов. Initial optimistic estimates of revenue to be collected through this tax ran as high as 20 million dollars, but in the end only $30 thousand was collected.
В 1881 году он опубликовал роман Эль сеньорито Октавио, в котором продемонстрировал необычайную наблюдательность и оптимистические надежды на лучшее будущее. In 1881 he published a novel, El señorito Octavio, which shows an uncommon power of observation, and the optimistic promise of better things to come.
Только в ней был трагический конец, а издатель хотел оптимистический конец, а я отказался. Only it had a tragic ending and the publisher wanted an upbeat ending and I refused.
Несмотря на то что доклад в целом носит оптимистический характер, проблемы, которые в течение десятилетий осложняли развитие сырьевого сектора, не исчезли. Although the report was generally optimistic, the problems that had been plaguing the commodity market for decades had not disappeared.
Я, разумеется, не считаю свой сравнительно оптимистический подход единственным возможным. I am certainly not suggesting that my (relatively optimistic) take is the only possible one.
Когда этот оптимистический сдвиг оказывается слишком сильным, оценки активов начинают расти экспоненциально, а рынок приближается к опасному пику. When this optimistic shift goes too far, asset valuations rise exponentially and the bull market reaches a dangerous climax.
А поскольку рынки всегда ориентированы на будущее, и этот оптимистический сценарий все больше кажется вероятным, нужно готовиться к этому уже сейчас». And because markets are always keyed on the future, and this optimistic scenario looks increasingly likely, one could begin to position for this now.
На фоне того, что выглядит как Панглоссианский техно-оптимистический Роман, происходят ужасные вещи. In the background of what looks like a Panglossian techno-optimist novel, horrible things are happening.
Гуманистическую психологию критикуют за то, что она пропагандирует оптимистический, но зачастую расплывчатый взгляд на психику…. Humanistic psychology has been criticized for promoting an optimistic but often vague view of the mind….
Тэлботт признает, однако, что его оптимистический взгляд можно рассматривать как случай принятия желаемого за действительное. Talbott acknowledges, however, that his optimistic view could be regarded as a case of wishful thinking.
Приятные люди также имеют оптимистический взгляд на человеческую природу. Agreeable people also have an optimistic view of human nature.
Четвертый раздел брошюры включает оптимистический взгляд Пейна на военный потенциал Америки во время революции. The fourth section of the pamphlet includes Paine’s optimistic view of America’s military potential at the time of the revolution.
Однако оптимистический романтизм, популярный в начале века, также повлиял бы на изменение идеологического ландшафта. However, the optimistic Romanticism popular earlier in the century would also have affected the shifting ideological landscape.
Оптимистический настрой, который американское военное командование поддерживало в течение многих лет, больше не вызывал доверия. And to whomsoever I shall entrust the kingdom of Italy, I will make him swear to help you as far as he can to defend the lands of St. Peter.
Оптимистический настрой, который американское военное командование поддерживало в течение многих лет, больше не вызывал доверия. The optimistic spin that the American military command had sustained for years was no longer credible.
Этот оптимистический взгляд на историю иногда интерпретировался как построение царства Божьего в мире. This optimistic view of history was sometimes interpreted as building the kingdom of God in the world.
И затем они поймут, почему наш город, как полагают, является настолько красивым, чистым, зеленым, спокойным, оптимистическим и гостеприимным. And then they will understand why our city is considered to be so beautiful, clean, green, calm, optimistic and hospitable.
Умные американские собаки никогда не выбегают на шоссе, не мчатся с оптимистическим лаем за машинами. Wise American dogs never run out on the highway and never race after an automobile with an optimistic bark.

оптимистичный или пессимистичный. Пессимистичный – это «будущее как продолжение настоящего». Оптимистический — «совершенно иное будущее» с кардинальным изменением политической концепции власти» — Интернет-газета ЗОНАКЗ. Казахстан.

Сетевой Казахстан. 8 июня 2017г.

CAMONITOR.COM. «Каким может быть политическое будущее Казахстана?» — Когда настоящее зыбко, остается надежда на стабильное будущее. Отсюда и желание спрогнозировать, что ждет нас завтра, представить хотя бы приблизительную картину этого самого будущего. Преследуя именно такую цель, мы попросили известного политического аналитика Толганай УМБЕТАЛИЕВУ поделиться тем, каким она видит Казахстан в обозримой перспективе — С политической точки зрения будущее можно обрисовать в двух опциях. Первая – это то, какой сценарий будет реализован: оптимистичный или пессимистичный. Пессимистичный (он, возможно, и более реальный) – это «будущее как продолжение настоящего». Что касается оптимистичного (и желательного) сценария, то его претворение в жизнь представляется сомнительным. Здесь подразумевается «совершенно иное будущее» с кардинальным изменением политической концепции власти.

MATRITCA.KZ. Даурен АБАЕВ, министр информации и коммуникаций РК – «Я открыт для любых предложений» — В обществе действительно зреют вопросы о том, каким будет проект «100 новых лиц» на практике. И как сопредседатель рабочей группы проекта хочу дать разъяснения по этому поводу. Мы намерены использовать самые разные площадки, инструменты и источники по формированию списка кандидатов. Также, учитывая общенациональную важность проекта, мы готовы максимально подключить к проекту общественные инициативы и рассмотреть все предложения по этому поводу.

TIME.KZ. «Нур-Алем удивит мир?» — Внимание, эксклюзив! Практически за двое суток до официального открытия ЭКСПО-2017 в Астане в распоряжении редакции оказалась информация о павильоне “Нур-Алем”. Это центральное здание самого ЭКСПО-центра, его еще называют шаром. Сами же гости и жители столицы пока смотрят только на внешнюю часть сферы, и не больше. Читатели нашей газеты видят “внутренности” казахстанского павильона первыми.

«Страсти районного масштаба» — Наша публикация об изнасиловании восьмиклассницы из Байдибека, словно бомба, разорвала Казнет. Обитатели блогосферы самого разного социального, образовательного и ментального уровня требовали наказать насильника и защитить его жертву… Между тем в интервью нашей газете, опубликованном в минувшую субботу (см. “То ли насильник, то ли жених”, “Время” от 3. 6. 2017 г.), прокурор района Абуталип МУСТАФАЕВ поставил вопрос о том, было ли изнасилование или все произошло без принуждения…5 июня решением прокурора ЮКО Ибрахима ИМАНОВА Мустафаев был отстранен от занимаемой должности. Сейчас идет служебная проверка… Трудно не согласиться с тем, что изложенное всеми участниками этой истории выглядит, по меньшей мере, неоднозначно. И вызывает несколько главных, на наш взгляд, вопросов.

«Забористый ответ» — Снос заборов в Алматы стал одной из самых обсуждаемых городских проблем за последние недели. Горожане очень недовольны, а имя Яна ГЕЙЛА — датского архитектора, который разработал концепцию развития центра Алматы, того и гляди скоро станет ругательством. Ситуацию газете “Время” прокомментировал и. о. руководителя управления архитектуры и градостроительства южной столицы Алмасхан АХМЕДЖАНОВ.

AZATTYQ.ORG. «Малоизученный пантеон казахских ханов» — На минувшей неделе власти Казахстана определились с тем, кого будут хоронить в Национальном пантеоне, который намерены создать близ Астаны. Между тем захоронения сотен исторических личностей, в том числе казахского хана АБЫЛАЯ, в мавзолее Ходжи Ахмета ЯССАУИ в Туркестане до сих пор не изучены с научной точки зрения.

««Аминь» замедленного действия» — В Западно-Казахстанской области впервые оштрафовали человека, который признался, что произнес слово «Аминь» вслух во время чтения коллективного намаза в областной мечети. Служители мечети объясняют это нарушением внутреннего распорядка в религиозном учреждении. Местная полиция называет оштрафованного «приверженцем деструктивного религиозного течения».

KAPITAL.KZ. «Дружественная сделка за 2 тенге?» — Сделка по продаже пакета акций Казкома Народному банку может состояться быстрее, чем ожидалось ранее. Стоимость пакетов акций двух акционеров определена, Народному банку осталось лишь подсчитать сумму докапитализации. В любом случае, как ранее подчеркивала Умут ШАЯХМЕТОВА, глава Народного банка, если Халык приобретет Казком, то эта сделка будет носить дружественный характер.

IACENTR.RU. «Казахи и презренный металл» — Ренессанс возвращения драгоценных металлов в хозяйственно-финансовый оборот не обошел Казахстан стороной. Президент Нурсултан НАЗАРБАЕВ личным примером вдохновил сограждан, купив слитки по 10, 20, 50 и 100 грамм из первой партии… В общем, для состоятельных казахстанцев поле инвестиционных и сберегательных инструментов постепенно расширяется. В условиях отсутствия полноценной фондовой биржи (из-за отсутствия полноценного капитализма на местных просторах) – это какой-никакой вариант.

FORBES.KZ. «Кулибаевы продали китайским инвесторам 60% банка» — «Народный банк» подписал соглашение с China CITIC Bank Corporation Limited и China Shuangwei Investment Co., Ltd. О продаже 60% акционерного капитала АО «Altyn Bank», дочерней организации «Народного банка», — говорится в сообщении пресс-службы Altyn Bank. Напомним, Народным банком Казахстана владеет Тимур КУЛИБАЕВ совместно с женой Динарой КУЛИБАЕВОЙ через АО «Холдинговая группа «АЛМЭКС».

EXCLUSIVE.KZ. «Налоговый кодекс: паук или пчелка?» — Вот так выглядит действующий Налоговый кодекс нашей страны. Это в буквальном смысле паук, в сетях которого может запутаться даже искушенный предприниматель. Зато любую статью можно трактовать так, как договоришься. Справа гораздо более внятный вариант, который предлагает министерство национальной экономики. Тимур СУЛЕЙМЕНОВ опубликовал на своей странице слегка наивное приглашение к широкой дискуссии.

365INFO.KZ. «Нацбанк удивлен темпами роста экономики» — Темпы восстановления экономики Казахстана оказались выше, чем предполагал Национальный банк республики. Дабы поддержать тенденцию, регулятор снизил базовую ставку, заодно пересмотрев прогноз по росту производства и инфляции. Он стал более положительным, однако и факторов, способных замедлить рост, также хватает.

«10 рынков, на которые активно выходит Казахстан» — Товарооборот Казахстана в январе-марте 2017 года составил 16,8 млрд долларов, что почти на четверть больше показателей первого квартала 2016 года. Расширение связей заметно по всем направлениям, однако особо выделяются 10 стран, показатели торговли с которыми выросли минимум на 75% и превысили 10 млн долларов. Суммарная доля 4 европейских (Франция, Португалия, Хорватия, Сербия), 3 азиатских (ОАЭ, Монголия, Вьетнам), 2 африканских (Алжир, Южная Африка) стран и одного представителя Северной Америки (Канада) в торговой структуре Казахстана за год выросла с 5,8 до 11%.

SPUTNIKNEWS.KZ. «Сатпаев: Казахстану важно не подсесть на китайскую кредитную иглу» — В преддверии саммита Шанхайской организации сотрудничества (ШОС) политолог Досым САТПАЕВ рассказал в интервью, почему ШОС интересен Казахстану на фоне участия в китайском проекте «Экономический пояс Шелковый путь» и как можно «поторговаться» с Поднебесной для получения инвестиций на адекватных условиях.

«Китайские инвестиции: вызов или благо для экономики Казахстана» — Китай – демографический и экономический гигант, который уверенно идет к обретению статуса супердержавы. Казахстан соседствует с Китаем и для нас объективная реальность, что Поднебесная будет во все большей мере так или иначе влиять на наше будущее, хотя как именно – до конца неясно.

SAYASAT.ORG. «Все надеятся, что ситуация решится благополучно» — Вчера прошла встреча руководства Министерства образования и науки с коллективом «Центра международных программа «Болашак» (ЦМП). Напомним, в ЦМП разгорелся конфликт между подчиненными и руководством. Сотрудники Центра обвинили своего руководителя Жанболата МЕЛДЕШОВА и трех его заместителей в вынуждении увольняться «неугодным сотрудникам», чтобы «освободить места для своих людей». Министерство образования и науки РК по этому поводу проводит проверку, в рамках которой и прошла вчерашняя встреча. «Саясат» поговорил с Максатом ДАУЛИЕВЫМ и узнал, в какую сторону развивается конфликт.

***

© ZONAkz, 2017г. Перепечатка запрещена. Допускается только гиперссылка на материал.

 

В чем разница между оптимистическим и пессимистическим — Разница Между

главное отличие между оптимизмом и пессимизмом является то, что оптимист всегда положительно относится к вещам в жизни, тогда как пессимист всегда отрицательно относится к вещам в жизни. Человек може

главное отличие между оптимизмом и пессимизмом является то, что оптимист всегда положительно относится к вещам в жизни, тогда как пессимист всегда отрицательно относится к вещам в жизни.

Человек может видеть жизнь двумя основными способами: оптимистичным или пессимистичным. В зависимости от этого, его / ее психологическое благополучие может быть легко определено. Точно так же жизнь всегда красочна и полна надежд для оптимиста, тогда как жизнь пессимиста зла и безнадежна.

Ключевые области покрыты

1. Что значит оптимистичный
— определение, характеристики
2. Что означает пессимистический
— определение, характеристики
3. В чем разница между оптимистическим и пессимистическим
— Сравнение основных различий

Основные условия

Отношения, Оптимистичные, Пессимистичные, Личности, Психология


Что значит оптимистичный

Оптимистический — прилагательное существительного оптимизма. Оптимизм относится к позитивному отношению, склонности ставить благоприятную конструкцию на действия и события или предвидеть наилучший возможный результат. Поэтому быть оптимистом означает стремиться и видеть результат любой возможной жизненной ситуации как позитивный.

В результате, тот, кто оптимистичен, видит каждую возможность в жизни с позитивным отношением и считает, что за этим также следуют хорошие результаты. Поэтому оптимистичный человек сталкивается с проблемой, поскольку он / она принимает подарок в своей жизни.

Более того, оптимизм в отношении жизни делает человека более уверенным в себе и своем будущем. Он видит надежду во всем, и это облегчает жизнь. Они видят жизнь красочно и наполнены радостью и блаженством, а не обыденным и скучным. Быть оптимистом означает быть непобедимым, когда этот конкретный человек уверенно идентифицирует свое пространство в мире. Кроме того, оптимизм является необходимостью для психологического благополучия человека.

Кроме того, отношение оптимиста и пессимиста часто подчеркивается изображением наполовину наполненного бокала. Оптимист видит человека как «наполовину полный», в то время как пессимист видит его как «наполовину пустой». Это два противоположных взгляда, которые отражают глубокое понимание их взгляда на жизнь.

Что значит пессимистичный

Пессимистично — это прилагательное пессимизма. Пессимизм — это негативное отношение к стремлению и подчеркиванию неблагоприятных аспектов, условий и возможностей или ожидание наихудшего возможного результата во всем.

Как следствие, тот, кто пессимистичен, никогда не видит счастья и надежды в жизни. Соответственно, для него / ее жизнь очень злая, скучная и несчастная. Следовательно, вообще, пессимистичный человек имеет тенденцию сосредотачиваться на негативах жизни. Точно так же они начинают терять уверенность в себе и в том, чего им нужно достичь в жизни. Короче говоря, пессимистичному человеку не нравится мечтать о планах на будущее, поскольку он видит худшие результаты в любой возможной жизненной ситуации.

Более того, пессимистическое отношение является серьезным препятствием на пути социального прогресса и развития в целом. Пессимисты часто считаются экзистенциальными нигилистами, которые считают, что жизнь не имеет определенного значения или ценности.

Разница между оптимистичным и пессимистическим

Определение

Оптимистичный относится к позитивному ожиданию наилучшего возможного результата в любой ситуации. Напротив, пессимистический относится к негативному отношению к ожиданию наихудшего возможного исхода из любой конкретной ситуации.

Отношение

Оптимизм — это всегда хорошее и позитивное отношение практически ко всему в жизни. Поэтому он / она видит жизнь более красочно. Напротив, пессимистично всегда иметь плохое или негативное отношение к жизни и вещам в жизни, поэтому для пессимиста жизнь очень скучна, зла и бессмысленна. В этом главное отличие оптимизма от пессимизма.

уверенность

Другое различие между оптимистическим и пессимистическим заключается в том, что оптимист всегда уверен в себе, в то время как пессимист обычно не имеет уверенности в себе.

проблемы

Оптимистичный человек всегда рассматривает проблемы в жизни как благословение, в то время как пессимистичный человек всегда рассматривает проблемы в жизни как бремя или зло. В результате, когда оптимистичный человек принимает вызовы в жизни, пессимистичный человек всегда избегает вызовов в жизни. Следовательно, это существенная разница между оптимистичным и пессимистичным человеком.

Препятствия

Еще одно важное различие между оптимистичным и пессимистичным человеком заключается в том, как они видят препятствия. Оптимист видит человека как препятствия, которые делают его сильнее и мудрее и помогают им достичь цели. Таким образом, они становятся более решительными в достижении своей цели в жизни. С другой стороны, пессимистический человек видит препятствия как проклятия или бремя, которое делает их слабыми и беспомощными. Поэтому они легко разочаровываются и не достигают своих целей в жизни.

Планы на будущее и мечты

Кроме того, оптимисты имеют планы на будущее и не боятся мечтать, поскольку они всегда видят надежду во всем, тогда как пессимисты не хотят иметь планы на будущее и боятся мечтать, поскольку не видят надежду ни в чем. Это еще одно различие между оптимистичным и пессимистичным человеком.

Заключение

Оптимистичный и пессимистический — это две основные расхождения в жизни. Следовательно, пессимистичный человек очень полон надежд и ожидает наилучшего возможного результата для каждой возможной ситуации в жизни. Для пессимистического человека это наоборот; он / она ожидает худшего возможного результата в каждой возможной ситуации в жизни. Следовательно, основное различие между оптимистичным и пессимистическим заключается в том, что оптимист всегда положительно относится к вещам в жизни, тогда как пессимист всегда отрицательно относится к вещам в жизни.

Изображение предоставлено:

1. «Оптимизм» Марины дель Кастелл

Определение оптимизма Merriam-Webster

op · ti · mis · tic | \ ˌÄp-tə-ˈmi-stik \ : , относящиеся к оптимизму или характеризующиеся им. : чувство или выражение надежды на будущее. оптимистичный прогноз оптимистичный экономический прогноз человек с обнадеживающим, оптимистичным характером Я с оптимизмом смотрю на наши шансы.Улицы, о которых идет речь, были великолепными торговыми улицами,… наполненными тяжелыми потоками энергичной жизни — молодой, свежей, оптимистичной. — Теодор Драйзер

Выбери свои слова: словарь.com

Оптимистичный человек ожидает, что произойдет все самое лучшее! Денег уже идет? пессимистично настроенный человек — депрессивный человек. Какая разница, идет ли дождь денег? Они никогда ничего не получат.

Оптимистичный человек видят лучшее в мире. Оптимистические идеи существуют уже давно — «Кандид» Вольтера (1759 г.) их полностью высмеял. Вот оптимистичная цитата из Ральфа Уолдо Эмерсона: «Напишите в своем сердце, что каждый день — лучший день в году.»Вот еще несколько свежих примеров из новостей:

«Это было так хорошо… Он всегда оптимистичен, , всегда жаждет следующего». ( Вашингтон Таймс )

«Это оптимистическая оценка , которая сильно противоречит реальной действительности». ( Los Angeles Times )

Оставьте всякую надежду входящие сюда! пессимистичный человек ожидает худшего в любой ситуации. Гибель и мрак управляют пессимистическим отношением к .В бизнесе пессимистическое настроение мешает людям инвестировать. Если вы пессимистично настроены на , как на , вы видите красивый водопад и думаете, что умрете в нем. Вот несколько примеров слова:

«Создан, чтобы справиться с пессимистичными кошмарами апокалипсиса, день, проведенный здесь, не суждено поднять настроение». ( BBC )

«Также наблюдался меньший — но все же статистически значимый — рост частоты негативных слов, таких как» разочарование «и» пессимистичный «.»( Природа )

Эти слова часто встречаются вместе:

«И моя личная философия такова: я бы предпочел быть оптимистичным и неправильным, чем пессимистичным и правильным». ( Время )

«Более высокая ожидаемая продолжительность жизни составляет оптимистичных для условий человеческого существования, но пессимистических для Целевого фонда социального обеспечения». ( Нью-Йорк Таймс )

Большинство людей понимают и то, и другое, и вы определенно можете быть оптимистом . — вы только что выучили новые слова! Или пессимистичный — но вы, наверное, просто забудете их.Вздох.

Оптимистичный против пессимистичного | Важность оптимизма в выздоровлении

Наш взгляд на мир может влиять на множество вещей — на то, с кем мы взаимодействуем, на наше физическое, умственное и эмоциональное благополучие, на принимаемые нами решения и на многое другое. Когда мы думаем об оптимизме и пессимизме, мы обычно относимся к первому более позитивно. В конце концов, оптимизм имеет много преимуществ, верно? Ну и да, и нет.

Хотите верьте, хотите нет, но в отношении пессимизма есть лучшая сторона.Давайте подробнее рассмотрим, что означают эти два термина, а также почему, в конечном счете, оптимизм так важен для Recovery.

Что означает «оптимистичный»?

Оптимизм определяется как ожидание наилучшего возможного результата в любой конкретной ситуации. Ментальный настрой оптимиста с большей вероятностью отражает уверенность в том, что любой результат будет положительным или желательным. Оптимисты, как правило, излучают больше уверенности, когда дело доходит до решения жизненных проблем, и они очень ориентированы на будущее. У них также есть внутренний локус контроля, что означает, что они контролируют свои решения и могут видеть, как сегодняшний выбор может повлиять на завтрашний опыт.

Поскольку оптимисты верят, что они могут справиться со всем, что им бросает жизнь, они с большей вероятностью получат значительные показатели физического, психического и социального здоровья. Однако эта черта также может означать, что они подвергаются большему стрессу, чем пессимисты, из-за их склонности видеть возможности и возможности.

Что означает «пессимистический»?

Пессимист определяется как человек, который склонен ожидать только неблагоприятных результатов. В отличие от оптимистов, у них есть внешний локус контроля, то есть они верят, что внешние факторы, такие как судьба или окружающая среда, сделают все невозможным.

Пессимисты чаще думают о прошлом и не верят, что смогут преодолеть невзгоды. Такое отношение приводит к снижению уверенности и склонности воспринимать действия других лично. Кроме того, когда в жизни пессимиста возникают проблемы, человек с большей вероятностью, чем оптимист, будет рассматривать проблемы как повсеместные события.

Положительным моментом является то, что исследования показывают, что пессимисты с большей вероятностью примут превентивные меры против возможных проблем со здоровьем из-за их склонности представлять себе все, что может пойти не так.

Важность оптимизма во время восстановления

Когда дело доходит до восстановления, оптимизм — лучший союзник на вашем пути. Хотя оптимисты могут подвергаться большему стрессу, они также лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с этим стрессом. Даже если все пойдет не так, как они планировали, оптимисты по-прежнему видят возможности и возможности в любой ситуации. Очень важно сохранять оптимизм во время выздоровления, потому что:

  • Оптимизм снижает риск возврата к наркотической или алкогольной зависимости.
  • Оптимизм повышает энергию и работу иммунной системы.
  • Оптимистичных людей привлекают оптимистичные люди, что помогает в построении сильной сети поддержки восстановления.
  • Оптимизм позволяет снизить стресс от неизбежной икоты на дороге.
  • Оптимистичные люди с большей вероятностью достигнут своих целей.
  • Оптимизм позволяет людям, страдающим зависимостью, видеть сквозь пелену истинную причину своих страданий.
  • Оптимизм позволит людям обрести счастье в своей трезвости.

Советы по сохранению оптимизма посредством восстановления

Независимо от того, что происходило в прошлом, помните, что у вас всегда есть возможность внести изменения к лучшему. Сохранять оптимизм на протяжении всего периода выздоровления невероятно важно, потому что это может помочь вам не сбиться с пути к своим целям и привлечь единомышленников. Вот несколько советов, как сохранять оптимизм в Recovery:

  • Не судите себя.
  • Возьмите на себя ответственность за свое поведение.
  • Решайте проблемы.
  • Не навешивайте на себя ярлыки.
  • Используйте ежедневные позитивные аффирмации.
  • Избавьтесь от вины.
  • Учитесь у прошлого.

Как 7 путей саммита способствуют оптимизму выздоровления

Чтобы сохранять оптимизм в отношении своего выздоровления, необходимо сосредоточиться и постоянно поддерживать окружающих. Вот почему на 7 Summit Pathways наша модель лечения предоставляет пациентам инструменты, способствующие долгосрочному выздоровлению. Мы применяем новаторские методы лечения и знаем, что постоянная поддержка на протяжении всего пути выздоровления имеет решающее значение.

Наши индивидуальные и целостные планы ухода могут помочь вам избавиться от зависимости от вашей жизни таким образом, чтобы это было воодушевляющим, позитивным и основанным на медицинских методах лечения, которые работают. Свяжитесь с нами сегодня или назначьте встречу с одним из наших знающих и отзывчивых членов команды.

Оптимистическое определение и смысл | Словарь английского языка Коллинза

Примеры «оптимистичный» в предложении

оптимистичный

Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент.Прочитайте больше… А осторожно-оптимистичный финал придуман слишком быстро и удобно.

Times, Sunday Times (2016)

Как правило, деловая аудитория всегда с оптимизмом смотрела на будущее рабочих мест.

Times, Sunday Times (2017)

Я с огромным оптимизмом смотрю в будущее.

Times, Sunday Times (2016)

Несмотря на ужасную погоду в Челтнеме в прошлое воскресенье, шоу получило несколько осторожно оптимистичных отзывов.

The Sun (2017)

В своем выступлении на прошлой неделе она оптимистично оценила устойчивость экономики после голосования по Brexit.

Times, Sunday Times (2016)

Это оставило у большинства экономистов довольно оптимистичный взгляд на будущее экономики, которая до этого находилась во все более благоприятном состоянии. Ноябрьские выборы.

Times, Sunday Times (2017)

Ваш ум острее, а настроение оптимистично.

The Sun (2009)

Мы по-прежнему надеемся, что эта проблема будет решена.

Times, Sunday Times (2013)

Две трети лоялистов с оптимизмом смотрят в будущее.

Times, Sunday Times (2014)

Тем не менее, чтобы уравновесить это, есть те, кто остается терпеливым и осторожно оптимистичным.

Солнце (2015)

Подробнее …

Они хотели сделать что-то оптимистичное и обнадеживающее.

Times, Sunday Times (2011)

Нет причин гоняться, если вы не очень оптимистично оцениваете цикл строительства.

Times, Sunday Times (2012)

Это оптимистичное настроение поведет вас во всех направлениях.

Times, Sunday Times (2009)

Руководителям торгов в Англии предстоит тяжелая битва, но они сохраняют оптимизм.

Times, Sunday Times (2010)

Просто смотреть в будущее с оптимизмом — неестественный способ быть для многих людей.

Times, Sunday Times (2012)

В нем говорится, что этот год выглядит осторожно оптимистичным.

Times, Sunday Times (2012)

Она вызвала плохое настроение у оптимистичных людей и хорошее настроение у пессимистичных.

Times, Sunday Times (2009)

Но они остаются осторожно оптимистичными, что, наконец, может стать их годом.

Солнце (2015)

Компании смотрят в будущее с большим оптимизмом.

Times, Sunday Times (2016)

Но в целом мы настроены осторожно оптимистично.

Times, Sunday Times (2014)

Но общее настроение оптимистично, и человеческая порядочность побеждает.

Times, Sunday Times (2015)

Но, похоже, в нем есть что-то хорошее, что-то оптимистичное.

Times, Sunday Times (2012)

Оптимистично было бы мнение, что по мере того, как облака неопределенности поднимаются, будут расти и инвестиции.

Times, Sunday Times (2013)

Мы сохраняем оптимизм в отношении наших планов по затратам, оборотному капиталу и долгу.

Times, Sunday Times (2016)

Теперь кое-что более оптимистичное.

Times, Sunday Times (2007)

Как тренировать свой мозг, чтобы быть более оптимистичным

Склонны ли вы видеть позитив даже в трудных ситуациях? Или вы сразу же предполагаете худшее и сосредотачиваетесь на негативе?

Когда дело доходит до того, как мы смотрим на мир, большинство из нас попадает в одну из двух категорий: оптимисты или пессимисты. И, по мнению экспертов, в какую бы категорию вы ни попадали, во многом зависит ваше воспитание.

«По моему опыту, оптимизм — это одновременно черта личности и продукт нашего окружения», — говорит Кароль Уорд, лицензированный психотерапевт из LCSW.«С раннего возраста младенцы и дети улавливают эмоциональную атмосферу в своих домах. Если атмосфера расслабленная и любящая, дети расцветают, даже если у них врожденная склонность к тревоге. Но если домашняя обстановка напряжена и наполнена дисфункцией, оптимизм — одна из первых вещей, которую нужно уйти. Трудно быть эмоционально открытым и обнадеживающим, когда ваши опекуны не моделируют это для вас ».

Но если вы считаете себя человеком, склонным к отрицанию, ваше детство не виновато полностью.

Исследования показывают, что примерно 25 процентов оптимизма передается по наследству, а кроме того, есть и другие факторы, влияющие на нашу позитивность, например социально-экономический статус, которые часто находятся вне нашего контроля. Тем не менее, это по-прежнему оставляет нам много возможностей для маневра, чтобы мы, взрослые, выработали более оптимистичный взгляд на вещи. Так что, если вы тот, кто склонен видеть негатив в данной ситуации, есть надежда.

«Некоторые люди от природы оптимистичны, но многие из нас тоже учатся оптимизму. Каждый может научиться быть оптимистом — фокус в том, чтобы найти цель в работе и жизни », — говорит Лия Вайс, доктор философии.D, профессор Стэнфордского университета, специализирующийся на внимательности на рабочем месте. «Когда мы работаем с целью или живем с целью, мы чувствуем себя более удовлетворенными и лучше подготовленными, чтобы увидеть« наполовину полный »стакан» ».

Новое определение оптимизма

Многие приравнивают оптимизм к счастью. Но хотя один может разводить другого, это не одно и то же. И хотя к оптимистам обычно относят тех, кто видит только положительное в любой ситуации, эксперты говорят, что это тоже неправда.

«Позитивное мышление не означает, что вы игнорируете факторы жизненного стресса.Вы просто подходите к трудностям более продуктивно », — говорит Кимберли Хершенсон, LMSW. «Построение оптимистичного видения жизни позволяет человеку иметь полноценный межличностный мир, несмотря на неблагоприятные обстоятельства … [это] уменьшает чувство печали / депрессии и беспокойства, увеличивает продолжительность вашей жизни, способствует более прочным отношениям с другими и дает навыки совладания во время времена невзгод. Оптимизм позволяет вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что снижает вредное воздействие стресса на ваше тело.

Наука показывает, что у людей с оптимистичным прогнозом лучше сердечно-сосудистое здоровье и более сильная иммунная система, они зарабатывают более высокий доход и имеют более успешные отношения.

На самом деле эксперты утверждают, что настоящая разница между оптимистами и пессимистами заключается не в их уровне счастья или в том, как они воспринимают ситуацию, а в том, как они справляются.

«Оптимизм — это образ мышления, который позволяет людям смотреть на мир, других людей и события в наиболее благоприятном и позитивном свете.Некоторые люди называют это менталитетом «полстакана», — говорит доктор Апарна Айер, психиатр и доцент Юго-западного медицинского центра Техасского университета. «Оптимисты признают негативные события, но они с большей вероятностью избегают обвинять себя в плохом исходе, склонны рассматривать ситуацию как временную и, вероятно, будут ожидать дальнейших позитивных событий в будущем».

Ваш мозг в оптимизме

Итак, что именно происходит в мозгу, когда мы получаем положительную или отрицательную реакцию на ситуацию?

Исследования показывают, что положительное настроение связано с большей активностью левой стороны, в то время как отрицательные эмоции, такие как гнев или депрессия, связаны с большей активностью правой стороны.

«Практически любого человека можно отнести к тому или иному типу мозговых волн», — сказал д-р Дэвидсон, директор Лаборатории аффективной нейробиологии Университета Висконсина, который провел многочисленные исследования связи между активностью. в лобных долях и эмоциях. Он обнаружил, что только 15 процентов людей не имеют никаких склонностей к тому или иному.

Еще одно из его исследований, опубликованное в «Журнале личности и социальной психологии», подтвердило, что эти мозговые паттерны являются сильными предикторами того, как мы будем реагировать на определенные ситуации.Добровольцы с более активным левым полушарием, которые смотрели забавные фильмы, имели гораздо более сильную приятную реакцию, в то время как те, кто с большей активностью правого полушария мозга смотрели тревожные фильмы, испытывали гораздо более сильные негативные чувства.

Положительное настроение связано с большей активностью левого полушария, в то время как отрицательные эмоции возбуждают правое полушарие.

Хорошие новости: сознательно изменяя свои мыслительные процессы, вы можете буквально перенастроить свой мозг.

Дэвидсон провел эксперимент, чтобы выяснить, можно ли изменить активность тех, у кого была тенденция к активности правого полушария.Внимательности прививали работники, выполняющие работы с высоким уровнем стресса, которые в среднем склонялись вправо в соотношении к эмоциональной уставке. Результаты были многообещающими: после двух месяцев тренировок (по три часа в неделю) их соотношение эмоций сместилось влево, и они сообщили, что чувствуют себя менее тревожными, более энергичными и счастливыми.

Да, рабочие доказали, что мы можем изменить то, как наш мозг реагирует на переживания.

Ощутимая польза для здоровья от просмотра AdMe.ru

Стоит ли прилагать усилия, чтобы научить свой мозг быть более оптимистичным? Наука говорит да.Исследования показывают, что солнечное мировоззрение приносит вполне реальную пользу для вашего здоровья и продуктивности.

Согласно исследованию, опубликованному в Clinical Psychology Review, оптимизм тесно связан с устойчивостью. «Было показано, что оптимизм создает физическую и психическую устойчивость для людей, даже тех, кто пережил чрезвычайно травматические жизненные обстоятельства или медицинские ситуации», — говорит Айер.

Наука также показывает, что люди с оптимистичным прогнозом, как правило, более активны в отношении своего здоровья, имеют лучшее сердечно-сосудистое здоровье и более сильную иммунную систему, зарабатывают более высокий доход и имеют более успешные отношения.

Учитывая все эти предлагаемые преимущества, неудивительно, что исследования также показывают, что оптимизм может продлить вашу жизнь.

Крупное исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что у наиболее оптимистичных женщин на 30 процентов меньше шансов умереть от любого из серьезных заболеваний, отслеживаемых в течение 8-летнего периода, включая рак, болезни сердца и инсульт.

Наполовину полный или наполовину пустой? Эксперты говорят, что можно научиться видеть позитив. Мальте Мюллер / Getty Images / fStop

6 способов приучить себя быть более оптимистичным

Убеждены, что пора изменить точку зрения (и воспользоваться преимуществами, которые она дает)? Вы будете счастливы услышать, что, по мнению экспертов, оптимизм — это черта, которой можно довольно легко научиться.

«Предыдущие исследования показали, что оптимизм можно изменить с помощью относительно несложных и недорогих вмешательств — даже таких простых вещей, как то, что люди записывают и думают о наилучших возможных результатах для различных сфер своей жизни, таких как карьера или дружба, — сказала доктор-исследователь Кейтлин Хэган, со-ведущий автор Гарвардского исследования. «Поощрение использования этих вмешательств может стать инновационным способом улучшения здоровья в будущем».

«Оптимизм, безусловно, может быть приобретенной чертой», — согласилась Айер, которая говорит, что работает со многими клиентами, чтобы сформировать более оптимистичный взгляд на вещи.«Тот факт, что вы были пессимистом большую часть своей жизни, не означает, что вам суждено всегда быть пессимистом. На самом деле, есть много эффективных способов выработать оптимистичный образ мышления ».

Вот несколько приемов, которые помогут вам увидеть стакан наполовину полным.

1. Примерьте позитивную линзу

Да, изменить точку зрения так же легко, как сознательно продумать счастливые мысли.

«Мои клиенты, которые исторически были склонны к пессимизму, обычно смотрят на вещи как на негатив.Я попрошу их бросить вызов самим себе и всегда учитывать, что может быть другой взгляд на вещи », — говорит Айер. Эксперты называют эту тактику «позитивным рефреймингом».

«Например, если клиент заявляет, что весь день был испорчен из-за темноты или дождя на улице, я предлагаю ему сосредоточиться на том, что, возможно, было достигнуто за это время. Часто он отвечает, что в конце концов все-таки провел время в помещении, расслабляясь, читая или обнимаясь с любимым человеком. Вместо того, чтобы смотреть на события в самом негативном свете, я призываю клиентов прилагать активные усилия, чтобы как можно чаще «примерять» положительные линзы.Через некоторое время это станет более легким, автоматическим и оптимистичным настроем ».

Это сознательное усилие не только меняет вашу точку зрения на краткосрочную перспективу, но и может фактически научить ваш мозг мыслить более позитивно. Как показало исследование Дэвидсона, чем больше мы сознательно переосмысливаем сценарии в позитивном свете, тем больше мы обучаем наш мозг запускать цепи в разных регионах, что в конечном итоге меняет нашу реакцию на негативный опыт.

2. Обратите внимание на компанию, которую вы держите

У всех нас есть друзья, которые постоянно жалуются или сплетничают.Проведя с ними несколько часов, мы обнаруживаем, что запрыгиваем на подножку Дебби Даунер. Ясно: негатив заразителен.

К счастью, положительные эмоции тоже могут быть заразительны.

«Так же, как некоторые болезни заразны, — говорит Кристакис, — мы обнаружили, что многие эмоции могут передаваться через социальные сети», — говорит Николас Кристакис, профессор медицинской социологии и медицины HMS, который исследовал распространение эмоций внутри В более широком контексте социальных сетей его исследование показало, что счастье может быть коллективным явлением: наличие счастливого супруга, друга или соседа, живущего в пределах мили от вас, по-видимому, увеличивает вероятность того, что вы также будете счастливы.

Наличие счастливого супруга, друга или соседа, живущего в пределах мили от вас, увеличивает вероятность того, что вы тоже будете счастливы.

Значит, пора добавить оптимистов в вашу сеть.

«Начни каждый день замечать, с кем ты проводишь время. Если вы начнете общаться с людьми, которые настроены оптимистично и обоснованно в жизни, вы начнете испытывать влияние их положительной энергии, — говорит Уорд. — То же самое касается времени, которое вы проводите с пессимистичными людьми. Чем больше вы проводите время с негативом, тем больше негативных ощущений вы обязательно почувствуете.

3. Отключите новости

Пяти минут утренних новостей достаточно, чтобы у кого-то настроение пошло по нисходящей спирали.

«Новости, а также текущее состояние СМИ и политики могут сильно усложнить людям оптимизм. Реальность такова, что в тот момент, когда вы включаете новости или читаете газету, вы, вероятно, будете охвачены негативом и мрачным взглядом на мир », — говорит Айер. «Это, однако, несбалансированный взгляд на мир, поэтому я предлагаю людям попытаться ограничить потребление новостей.Обычно я рекомендую выделить себе достаточно времени, чтобы узнать новости, после чего я предлагаю вам отключить средства массовой информации и вместо этого посвятить время занятиям, которые помогут сохранить ваше здоровье и позитивный настрой. Если вы чувствуете необходимость осмыслить текущее состояние политических или мировых дел, вы можете подумать о том, чтобы обсудить его с другом или членом семьи; это по-прежнему позволяет вам усваивать информацию, но также может предложить вам хороший уровень дискурса и сбалансированные взгляды на новости.

4. Пишите в дневник по несколько минут каждый день

Исследователи определяют благодарность как оценку того, что является ценным и значимым для себя, или как общее состояние благодарности — без сомнения, психическое состояние, которое способствует оптимистическому мировоззрению. Но легче сказать, чем сделать, чтобы оставаться благодарным, несмотря на повседневные стрессоры.

Умный способ облегчить это — вести дневник, популярный метод воспитания благодарности, который занимает всего несколько минут каждый день.

«Я часто прошу своих клиентов вести дневники благодарности.«В конце каждого дня они будут записывать одну или две вещи, которые они испытали или засвидетельствовали в течение дня, которые наполнили их благодарностью», — говорит Айер. «Очень важно отметить, что это может быть что угодно — чашка кофе, наполнившая вас радостью, случайное проявление доброты со стороны незнакомца или даже вдох свежего воздуха во время утренней прогулки. Это позволит вам сосредоточиться на положительных моментах дня и развить оптимистичный настрой — идеальную ноту, на которой можно завершить день ».

Запись того, за что вы благодарны, увеличивает чувство оптимизма.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что написание в журнале того, за что вы благодарны, было связано с большим чувством оптимизма, в то время как другое исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies, показало, что ведение журнала, в котором вы записывайте свои добрые поступки, это также может поднять вам оптимизм.

Не говоря уже о том, что запись того, за что вы благодарны, также дает довольно впечатляющие физические преимущества, в том числе лучший сон, улучшение здоровья сердца, уменьшение болей и депрессивных симптомов.

Пока у вас открыт дневник, запишите также некоторые из своих достижений. «Это может звучать банально, но начните признавать свои личные и профессиональные достижения. Это создает чувство собственного достоинства, а здоровая самооценка укрепляет уверенность в себе. Когда вы чувствуете себя уверенно, вы чувствуете себя более оптимистично в отношении жизни », — говорит Уорд.

5. Признайте, что вы можете — и не можете — контролировать

«Хотя некоторые люди могут быть не в состоянии справиться с неопределенностью, позитивные люди способны адаптироваться и процветать.Примите то, что вы можете и не можете контролировать в ситуации », — говорит Хершенсон. «Например, если вы потеряете работу, вы не сможете контролировать тот факт, что вас уволили или уволили. Вы можете контролировать, предпринимаете ли вы шаги для поиска новой работы, а также заботитесь ли вы о себе с помощью правильного питания и сна ».

Практика осознанности — отличный способ помочь бороться со склонностью размышлять о повседневных стрессорах, что является питательной средой для негатива.

«Мы часто бесконечно размышляем, не сосредотачиваясь на текущей задаче», — говорит Вайс.«Если вы научитесь находиться в настоящем пространстве (позволяя другим мыслям проникать в ваш мозг, но затем мягко отталкивая их), не осуждая и не думая о прошлом или будущем, вы обнаружите, что для пессимизма меньше места», — говорит Вайс.

6. Не забывайте признавать негатив

Важно помнить, что стремление быть более оптимистичным не означает ходить в розовых очках. Хотя для нашего психического здоровья полезно видеть положительные моменты в ситуациях, непризнание отрицательного может помешать вам в долгосрочной перспективе.

«Оптимизм может нанести вред, если он держит вас в плену фантазий и вы отрицаете свою текущую реальность. Вы можете с оптимизмом смотреть на поиск более прибыльной работы или любовных отношений, но если вы не решите проблемы, которые мешают вам достичь этих целей, вы не сможете создать то, что хотите », — говорит Уорд. «Сочетание оптимизма и реалистичного мышления помогает людям ориентироваться в жизни. Реалистичное мышление не означает никогда не видеть светлую сторону жизни; нисколько.Это просто способ поддержать ваш оптимизм действиями, чтобы вы могли создать позитивное будущее, а не застревать в фантазиях ».

Что такое оптимизм?

Что такое оптимизм?

Оптимизм — это умственное отношение, характеризующееся надеждой и уверенностью в успехе и позитивном будущем. Оптимисты — это те, кто ожидает хороших вещей, а пессимисты предсказывают неблагоприятные результаты. Оптимистичное отношение связано с рядом преимуществ, в том числе с лучшими навыками преодоления трудностей, более низким уровнем стресса, улучшенным физическим здоровьем и большей настойчивостью при достижении целей.

Оптимисты склонны рассматривать трудности как учебный опыт или временные неудачи. Даже самый несчастный день обещает им, что «завтра, вероятно, будет лучше».

Если вы всегда видите более яркую сторону вещей, вы можете почувствовать, что переживаете больше положительных событий в своей жизни, чем другие, меньше подвергаетесь стрессу и даже получаете большую пользу для здоровья.

Откуда ты знаешь?

Оптимисты склонны разделять ряд ключевых характеристик.Некоторые признаки вашего оптимизма:

  • Вы чувствуете, что в будущем произойдет хорошее.
  • Вы ожидаете, что все будет хорошо.
  • Вы чувствуете, что добьетесь успеха перед лицом жизненных проблем.
  • Вы чувствуете, что будущее выглядит светлым.
  • Вы думаете, что даже хорошее может быть результатом негативных событий.
  • Вы видите проблемы или препятствия как возможности для обучения.
  • Вы чувствуете благодарность за все хорошее в своей жизни.
  • Вы всегда ищете способы максимально использовать возможности.
  • Вы положительно относитесь к себе и другим.
  • Вы принимаете ответственность за ошибки, но не зацикливаетесь на них.
  • Вы не позволите одному плохому опыту омрачить ваши ожидания на будущее.

Есть много факторов, которые влияют на оптимизм, но то, как вы склонны быть более оптимистом или более пессимистом, часто можно объяснить тем, как вы объясняете события своей жизни.

Пояснительные стили

Стиль объяснения или стиль атрибуции относится к тому, как люди объясняют события своей жизни. Есть три аспекта того, как люди могут объяснить ситуацию. Это может повлиять на то, склоняются ли они к оптимистам или пессимистам:

  • Стабильный против нестабильного: Может ли время что-то изменить или что-то остается неизменным независимо от времени?
  • Global vs. Local: Является ли ситуация отражением только одной части вашей жизни или вашей жизни в целом?
  • Внутренний vs.Внешний: Считаете ли вы, что события вызваны вами или внешней силой?

Реалисты видят вещи относительно ясно, но большинство из нас не реалисты. Вместо этого мы склонны приписывать событиям в нашей жизни оптимистично или пессимистично.

Оптимистский пояснительный стиль

Оптимисты объясняют положительные события как произошедшие из-за их собственных действий или характеристик (внутренних). Они также видят в них свидетельство того, что в будущем (стабильно) и в других сферах их жизни (глобально) произойдет больше позитивных событий.

И наоборот, они не считают негативные события своей виной (внешней). Они также считают их случайными (изолированными), не имеющими ничего общего с другими сферами их жизни или будущими событиями (локальными).

Например, если оптимист получит повышение по службе, он, скорее всего, поверит, что это потому, что он хорошо выполняет свою работу и получит больше преимуществ и продвижений в будущем. Если они не участвуют в акции, это, вероятно, связано с тем, что у них был плохой месяц из-за смягчающих обстоятельств, но в будущем они добьются большего успеха.

Пессимистический пояснительный стиль

Пессимисты думают иначе. Они считают, что негативные события вызваны их собственными ошибками или чертами характера (внутренними). Они считают, что одна ошибка означает, что ее ждет еще больше (стабильно), а ошибки в других сферах жизни неизбежны (глобальные), потому что они являются причиной. Они воспринимают позитивные события как случайности (локальные), которые вызваны вещами вне их контроля (внешними) и, вероятно, больше не повторится (нестабильно).

Пессимист сочтет продвижение по службе счастливым событием, которое, вероятно, больше не повторится, и может даже беспокоиться, что теперь они будут находиться под более пристальным вниманием.Отказ от повышения по службе, вероятно, объясняется недостаточными навыками. Следовательно, они ожидали бы, что их снова обойдут.

Как практиковать оптимизм

Понятно, что если вы оптимист, это сулит вам хорошее будущее. Негативные события с большей вероятностью скатятся с вашей спины, в то время как положительные события подтверждают вашу веру в себя, вашу способность делать хорошие вещи сейчас и в будущем, а также в доброту жизни.

Исследования показывают, что генетика определяет около 25% уровней вашего оптимизма, и переменные среды, находящиеся вне вашего контроля, такие как ваш социально-экономический статус, также играют важную роль.Но это не значит, что вы не можете активно улучшать свое отношение.

Хотя вы можете склоняться к оптимистичному или пессимистичному стилю объяснения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы развить более оптимистичное отношение. К ним относятся:

  • Станьте более внимательными : Внимательность — это сосредоточенность на вовлеченности, внимательности и присутствии здесь и сейчас. Это может быть полезный метод, который поможет вам сосредоточиться на том, что важно в настоящем, и не беспокоиться о будущих событиях и вещах, которые находятся вне вашего контроля.Если вы живете настоящим моментом, у вас гораздо меньше шансов размышлять о негативном прошлом опыте или беспокоиться о грядущих событиях. Это позволяет вам больше ценить то, что вы имеете сейчас, и меньше поглощать сожаления и беспокойства.
  • Практическая благодарность : Благодарность можно определить как признательность за то, что важно в жизни. Одно исследование показало, что участники, которым было поручено вести дневник благодарности, проявили повышенный оптимизм и устойчивость. Если вы пытаетесь развить более оптимистичное отношение, выделяйте несколько минут каждый день, чтобы записывать некоторые из вещей, которые вам нужны. благодарны.
  • Запишите свои положительные эмоции : Исследования показали, что такая простая вещь, как запись положительных мыслей, может помочь улучшить ваш оптимизм. Одно исследование показало, что выразительное письмо, сфокусированное на положительных эмоциях, связано с уменьшением психических расстройств и улучшением психического благополучия.

Также возможно развить наученный оптимизм. Пессимисты могут научиться быть оптимистами, если по-новому осмыслить свою реакцию на невзгоды и осознанно бросить вызов негативному внутреннему диалогу.

Когнитивная реструктуризация

Используя практику, называемую когнитивной реструктуризацией, вы можете помочь себе и другим стать более оптимистичными, сознательно бросая вызов негативному, самоограничивающему мышлению и заменяя его более оптимистичными образцами мышления.

Процесс когнитивной реструктуризации включает несколько этапов:

  1. Определите ситуации, которые вызывают негативные мысли или настроения.
  2. Оцените, как вы себя чувствуете в данный момент.
  3. Определите негативные мысли, которые возникают у вас в ответ на ситуацию.
  4. Посмотрите на доказательства, чтобы поддержать или опровергнуть ваши негативные мысли.
  5. Сосредоточьтесь на объективных фактах и ​​замените автоматические негативные мысли более позитивными, реалистичными.

Воздействие оптимизма

Оптимистов и пессимистов было проведено множество исследований. Исследования показали, что оптимистичное мировоззрение имеет определенные преимущества.

Лучшее здоровье

Исследования регулярно показывают, что оптимисты с большей вероятностью сохранят лучшее физическое здоровье, чем пессимисты, в том числе на 50% ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний и более высокие показатели выживаемости при борьбе с раком. Некоторые исследования также связывают пессимистический стиль объяснения с более высокими показателями инфекционных заболеваний. , плохое здоровье и более ранняя смертность.

Высшее достижение

Психолог Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии, проанализировал спортивные команды и обнаружил, что более оптимистичные команды создают более позитивную синергию и работают лучше, чем пессимистичные.Другое исследование показало, что пессимистично настроенные пловцы, которых заставили поверить, что они сделали хуже, чем раньше, в будущем склонны к плохим результатам. Пловцы-оптимисты не имели этой уязвимости.

Стойкость

Оптимисты не сдаются так легко, как пессимисты, и с большей вероятностью добьются успеха из-за этого. Люди с оптимистичным настроем с большей вероятностью будут продолжать работать над достижением своих целей даже перед лицом препятствий, проблем и неудач. Такая настойчивость в конечном итоге означает, что они с большей вероятностью достигнут своих целей.

Эмоциональное здоровье

Исследования показывают, что когнитивная терапия (которая включает в себя переосмысление мыслительных процессов человека) может быть столь же эффективной или более эффективной, чем антидепрессанты при лечении клинической депрессии. Такие улучшения также, как правило, носят длительный характер, что позволяет предположить, что они более чем просто временное исправление. Люди, прошедшие такую ​​подготовку в области оптимизма, по-видимому, лучше справляются с будущими неудачами.

Повышенная долговечность

В ретроспективном исследовании 34 здоровых бейсболистов из Зала славы, игравших между 1900 и 1950 годами, оптимисты жили значительно дольше.Другие исследования показали, что оптимистичные пациенты с раком груди имели лучшее качество жизни, чем пессимистичные и безнадежные пациенты.

Меньше стресса

Оптимисты также склонны испытывать меньше стресса, чем пессимисты или реалисты. Поскольку они верят в себя и свои способности, они ожидают, что произойдет хорошее. Они рассматривают негативные события как незначительные неудачи, которые можно легко преодолеть, и рассматривают позитивные события как свидетельство будущих хороших событий. Веря в себя, они также больше рискуют и создают больше позитивных событий в своей жизни.

Исследования показывают, что оптимисты более активны в управлении стрессом. Они склонны отдавать предпочтение подходам, которые уменьшают или устраняют стрессоры и их эмоциональные последствия. Поскольку оптимисты больше работают над управлением стрессом, они меньше подвержены стрессу.

Возможные подводные камни

Оптимизм, как правило, является положительной характеристикой, приносящей ряд преимуществ для физического и психического здоровья. Но это не значит, что у него нет нескольких потенциальных ловушек. Некоторые способы, которыми оптимизм может быть вредным, включают:

  • Предвзятость к оптимизму : Иногда чрезмерный оптимизм может привести к переоценке вероятности того, что они могут испытать хорошее, избегая при этом плохого.Предвзятость оптимизма предполагает, что люди часто недооценивают риск негативных результатов. Иногда это может побуждать людей к рискованному поведению, которое на самом деле увеличивает их шансы на плохой исход.
  • Плохая оценка риска : Когда люди чрезмерно оптимистичны по поводу чего-либо, они с меньшей вероятностью задумаются обо всех потенциальных рисках и примут меры для смягчения этих проблем. В конечном итоге это может повысить вероятность того, что их усилия могут потерпеть неудачу или, по крайней мере, столкнуться с серьезными проблемами на своем пути.
  • Токсичный позитив : Иногда люди склонны переоценивать положительные чувства, игнорируя или даже подавляя отрицательные. Это также может побудить людей обесценить эмоциональные переживания людей, переживающих трудные времена.

Оптимисты могут избежать некоторых из этих ловушек, сосредоточившись на сохранении здорового, реалистичного подхода к позитиву. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, чтобы «оставаться позитивным» и игнорировать другие эмоции, цель должна состоять в том, чтобы попытаться взглянуть на светлую сторону, при этом признавая трудности ситуации.

Позитивное мышление: оптимизм, благодарность и счастье

Оптимизм

Оптимизм — это черта, которая должна стать более распространенной, судя по известной цитате Уинстона Черчилля о том, что «пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист видит возможность в каждой трудности ». Доказано, что оптимизм улучшает иммунную систему, предотвращает хронические заболевания и помогает людям справиться с неприятными новостями. Благодарность ассоциируется с оптимизмом, и было установлено, что благодарные люди более счастливы, получают больше социальной поддержки, меньше подвержены стрессу и меньше подавлены.Недавние исследования показывают, что оптимисты и пессимисты по-разному подходят к проблемам, и в результате их способность успешно справляться с невзгодами различается.
Посмотреть видео о позитивном мышлении


Посмотреть видео об оптимизме и благодарности

Мартин Селигман определяет оптимизм как реакцию на проблемы с чувством уверенности и высокими личными способностями. В частности, оптимистичные люди считают, что негативные события временны, ограничены по масштабу (вместо того, чтобы проникать во все аспекты жизни человека) и поддаются управлению.Конечно, оптимизм, как и другие психологические состояния и характеристики, существует непрерывно. Люди также могут изменять свой уровень оптимизма в зависимости от ситуаций, в которых они находятся. Для простоты в исследованиях, обсуждаемых здесь, люди из более высокого диапазона будут говорить как оптимисты, а люди из низшего — как пессимисты. В этом разделе мы рассмотрим, что известно о преимуществах оптимизма и свидетельства того, что оптимизм — это навык, которому можно научиться.

Оптимистический пояснительный стиль: понимание плохих событий

Представьте себе двух учеников, получивших одинаковую плохую оценку на экзамене.Первый ученик думает: «Я такой неудачник! Я всегда плохо разбираюсь в этой теме. Я ничего не могу сделать правильно! » Второй ученик думает: «Это было трудное испытание! Да ладно, это всего лишь один тест в одном классе. Я, как правило, преуспеваю по другим предметам ». Эти студенты демонстрируют два типа того, что психологи называют «объяснительными стилями». Пояснительные стили отражают три атрибуции, которые человек формирует в отношении недавнего события. Произошло ли это из-за меня (внутреннего) или чего-то еще (внешнего)? Всегда ли это будет происходить со мной (стабильно) или я могу изменить причину этого (нестабильно)? Это что-то, что влияет на все аспекты моей жизни (повсеместно) или это было единичное явление (ограниченное)? Пессимистичные люди склонны рассматривать проблемы как внутренние, неизменные и всеобъемлющие, тогда как оптимистичные люди — наоборот.Пессимизм был связан с депрессией, стрессом и тревогой (Kamen & Seligman, 1987), тогда как было показано, что оптимизм служит защитным фактором против депрессии, а также ряда серьезных медицинских проблем, включая ишемическую болезнь сердца (Tindle et al. др., 2009). Оптимистичные матери даже рожают более здоровых и тяжелых детей (Lobel, DeVincent, Kaminer & Meyer, 2000)! Оптимизм, кажется, имеет огромное количество преимуществ; рассмотрим некоторые из них, подробно описанные ниже.

Оптимизм и физическое здоровье

Немногие результаты важнее, чем остаться в живых, а оптимизм связан с долголетием.Марута, Коллиган, Малинчок и Оффорд (2000) исследовали, служат ли стили объяснения факторами риска ранней смерти. С большой продольной выборкой, собранной в середине 1960-х годов, исследователи классифицировали медицинских пациентов как оптимистичных, смешанных или пессимистичных. Оптимизм был реализован с использованием частей Миннесотского многофазного опросника личности. Исследователи обнаружили, что на каждые 10 баллов повышения оценки человека по шкале оптимизма риск ранней смерти снижается на 19%.Учитывая, что для человека среднего возраста со средним уровнем здоровья разница между факторами риска внезапной смерти для курильщиков и некурящих составляет 5-10%, защитный эффект оптимизма, обнаруженный в этом исследовании, огромен.

Оптимизм также играет роль в выздоровлении от болезней и недугов. В многочисленных исследованиях изучалась роль оптимизма у людей, проходящих лечение от рака (например, Carver et al., 1993; Schou, Ekeberg, & Ruland, 2005). Эти исследования показали, что оптимистичные люди испытывают меньше беспокойства, когда сталкиваются с диагнозом потенциально опасного для жизни рака.Например, Schou и его коллеги (2005) обнаружили, что превосходный «боевой дух» оптимистов предсказывает существенно лучшее качество жизни через год после операции по поводу рака груди. Оптимизм также предсказал меньшее нарушение нормальной жизни, страдания и усталость в одном исследовании женщин, которые проходили болезненное лечение рака груди (Carver, Lehman, & Antoni, 2003). В этом случае оптимизм защищал от побуждения отказаться от социальной активности, которая может быть важна для исцеления.У людей, которые более оптимистичны и внимательны, качество сна улучшилось (Howell et al. 2008). Также есть свидетельства того, что оптимизм может защитить от развития хронических заболеваний. Выборка женщин среднего возраста была проверена на предшественников атеросклероза в начале и через три года. Женщины, которые одобряли более высокий уровень пессимизма при исходной оценке, значительно чаще испытывали утолщение артерий, в то время как у оптимистичных женщин такого увеличения толщины не наблюдалось (Matthews, Raikkonen, Sutton-Tyrell, & Kuller, 2004).

Оптимизм также может влиять на иммунную систему человека. В одном исследовании пожилые люди были иммунизированы от гриппа (Kohut, Cooper, Nickolaus, Russell, & Cunnick, 2002). Через две недели у них был измерен иммунный ответ на вакцинацию. С большим оптимизмом было предсказано большее производство антител и лучшие иммунные результаты. Пять исследований также изучали оптимизм и прогрессирование болезни у людей, инфицированных ВИЧ. Ironson и его коллеги (2005) обнаружили на большой выборке, что оптимизм и положительный иммунный ответ на ВИЧ были линейно связаны: люди с самым высоким оптимизмом имели лучшее подавление вирусной нагрузки и большее количество хелперных Т-клеток, которые являются важными частями прогрессирования. ВИЧ.Кроме того, другое исследование показало, что оптимистичные мужчины, которые были ВИЧ-положительными, имели более низкую смертность по сравнению с продольным исследованием (Blomkvist et al., 1994). Другое исследование, в котором изучалась связь между оптимизмом и функционированием иммунной системы, было проведено Сегерстромом и Сефтоном (2010). В этом исследовании изучалась выборка студентов-юристов, поступивших в течение пяти временных периодов на первый год обучения в юридической школе. В частности, были оценены диспозиционный оптимизм (склонность к оптимистическому настроению в отношении своей жизни) и оптимизм в отношении юридической школы, а также меры положительного и отрицательного воздействия (чтобы определить, можно ли лучше объяснить какие-либо отношения между оптимизмом и функционированием иммунной системы с помощью положительный или отрицательный эффект).Это исследование показало, что оптимизм предсказывает превосходный клеточный иммунитет, который является важной частью ответа иммунной системы на инфекционные агенты. Кроме того, индивидуальные изменения уровня оптимизма от момента времени к моменту времени были связаны с изменениями в функционировании иммунной системы: по мере того, как оптимизм возрастал от одного момента времени к другому, иммунная функция также усиливалась. Кроме того, отрицательный аффект не предсказывал изменений иммунной функции. Это означает, что оптимизм имеет уникальную ценность среди факторов, составляющих иммунную систему человека.Тейлор и его коллеги (1992) обнаружили, что оптимизм предсказывает лучшее психологическое выживание после постановки диагноза ВИЧ, а также более ощутимый контроль над личным здоровьем и благополучием. Таким образом, похоже, что оптимистичный прогноз не только сильно положительно связан со здоровой иммунной системой, но и с лучшими результатами для людей с ослабленной иммунной системой.

Оптимизм также исследовался в отношении поведения, связанного со здоровьем. Изучая риск развития алкогольной зависимости, одно исследование показало, что оптимизм защищает от проблем с алкоголем у людей с семейным анамнезом алкоголизма (Ohannessian, Hesselbrock, Tennen, & Affleck, 1993).Поскольку семейный анамнез является одним из самых серьезных факторов риска развития зависимости от психоактивных веществ, защитные эффекты оптимизма от его влияния могут быть очень важны для усилий общественного здравоохранения. Помимо помощи в предотвращении развития проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ, оптимизм может предсказывать лучшие результаты от попыток бросить употреблять наркотики. В исследовании Strack, Carver и Blaney (1987) оптимизм предсказывал больший успех в лечении злоупотребления алкоголем, при этом оптимистичные люди с большей вероятностью продолжали лечение и воздерживались, чем пессимисты.Было показано, что беременные женщины с большим оптимизмом реже злоупотребляют психоактивными веществами во время беременности (Park, Moore, Turner, & Adler, 1997). Оптимизм, по-видимому, является важным фактором рискованного поведения для здоровья: как в отношении того, решают ли люди этим заниматься, так и в отношении того, решают ли они бросить курить.

Исследования, описанные выше, разделяют общую тему: оптимизм может иметь огромное влияние на физическое здоровье человека. Простое ожидание положительных результатов и надежда могут укрепить иммунную систему человека, защитить от вредного поведения, предотвратить хронические заболевания и помочь людям справиться с тревожными новостями.Оптимизм может даже предсказать долгую жизнь. Среди психологических конструкций оптимизм может быть одним из наиболее важных показателей физического здоровья.

Оптимизм и психологическое здоровье

Данные свидетельствуют о том, что оптимизм важен при преодолении трудных жизненных ситуаций. Оптимизм был связан с лучшими реакциями на различные трудности, от более приземленных (например, переход в колледж [Brissette, Scheier, & Carver, 2002]) до более экстремальных (например, борьба с ракетными атаками [Zeidner & Hammer, 1992] ).Оптимизм, кажется, играет защитную роль, помогая людям справляться с чрезвычайно тяжелыми инцидентами. Кроме того, было обнаружено, что оптимизм положительно коррелирует с удовлетворенностью жизнью и самооценкой (Lucas, Diener, & Suh, 1996). Сегерстром и Сефтон (2010) также исследовали, предсказывает ли оптимизм положительный эффект. Их гипотеза о том, что изменения оптимизма будут предсказывать изменения в положительном аффекте, подтвердилась, поскольку повышение оптимизма было связано с усилением положительного аффекта, и наоборот.Интересно, что изменения оптимизма не были связаны с изменениями негативного аффекта. Таким образом, кажется, что оптимизм однозначно связан с положительным аффектом. Это означает, что оптимисты в целом более довольны своей жизнью, чем пессимисты.

Оптимисты также могут быстрее оправляться от разочарований, уделяя больше внимания положительным результатам, чем отрицательным. Литт и его коллеги (1992) изучали оптимизм и пессимизм в парах, перенесших попытки экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).В этом исследовании 41 женщина и их мужья были опрошены за две недели до попытки ЭКО и через две недели после последующего теста на беременность. Среди женщин, получивших отрицательный тест на беременность, оптимисты лучше, чем пессимисты, справлялись с неудачными попытками оплодотворения, поддерживая такие мысли, как «этот опыт сделал наши отношения крепче». Пессимисты чаще развивали депрессивные симптомы и чувствовали личную ответственность за неудачную попытку ЭКО. Это исследование показывает, что оптимисты лучше справляются с разочарованием, обращая внимание на положительные аспекты неудачи.

Оптимисты также с большей вероятностью будут заниматься решением проблем, когда сталкиваются с трудностями, что само по себе связано с повышением психологического благополучия (например, Taylor et al., 1992). ВИЧ-позитивные пациенты, которые были более оптимистичны, с большей вероятностью планировали свое выздоровление, искали дополнительную информацию и избегали самообвинения и бегства от реальности (оба из которых связаны с ухудшением психологического функционирования). Оптимисты также склонны принимать реальность сложных ситуаций, одновременно представляя их в наилучшем свете (Carver et al., 1993). В то время как пессимисты склонны преодолевать препятствия и отказываться от поставленных целей, оптимисты полагаются на принятие и использование юмора. Оптимизм может даже сыграть роль в благополучии лиц, ухаживающих за людьми с хроническими заболеваниями. Уход за близким, страдающим тяжелой и неизлечимой болезнью, может иметь серьезные негативные последствия для психологического благополучия. Однако оптимизм, по-видимому, защищает от наихудшего из этих эффектов, поскольку в исследованиях людей, ухаживающих за другими больными раком, оптимизм был связан с меньшей депрессией и большим благополучием (Given et al., 1993), болезни Альцгеймера (Hooker et al., 1992) и психических расстройств (Singh et al., 2004). Также была исследована связь между оптимизмом и преодолением других, менее серьезных трудностей. Например, в одном исследовании первокурсников колледжа показатели оптимизма, надежды и благополучия вводились сразу после поступления в колледж (Aspinwall & Taylor, 1992). В конце семестра снова были проведены меры по благополучию. Оптимизм в начале учебы в колледже предсказывал более плавный и психологически более здоровый переход к студенческой жизни, а также появление больших групп новых друзей.

Из всех представленных выше исследований ясно, что оптимизм — мощный инструмент в нашем репертуаре, который помогает нам оставаться здоровыми, счастливыми и живыми. Эта новость хороша для людей, которые являются «естественными» оптимистами, но как насчет других, которые обычно не «смотрят на светлую сторону»? Могут ли «естественные» пессимисты научиться быть более оптимистичными?

Может ли пессимист стать оптимистом?

Мартин Селигман, отец позитивной психологии, начал свою карьеру с изучения депрессии, стресса и тревоги.Из своей работы в этих областях он обнаружил, что описанный выше оптимистический стиль объяснения действует как защитный фактор от развития депрессии в трудных обстоятельствах. Для психолога понимание того, что делает некоторых людей более невосприимчивыми к страданиям, полезно, но также несколько неудовлетворительно, если эти преимущества нельзя распространить на других людей. Таким образом, Селигман задался целью понять, можно ли научиться оптимизму. Были проведены различные исследования по изменению стилей объяснения, и общая тема их выводов заключалась в том, что оптимизму действительно можно научиться (Gillham, Reivich, Jaycox, & Seligman, 1995).Следуя этому направлению исследований, для школьников была разработана учебная программа, чтобы попытаться привить им оптимистичный стиль объяснения. Дети были выбраны в качестве интересующей группы населения, поскольку их личности более податливы, чем взрослые, поскольку они все еще формируются и не «закрепились». Таким образом, они представляют собой идеальную группу для проверки идеи о том, что психологическое вмешательство может изменить личность человека. Программа, получившая название Penn Resiliency Program (PRP), основана на идее о том, что вселение оптимизма в молодых людей может защитить их от развития депрессивных симптомов в будущем как своего рода «психологическая иммунизация».Он полагается на учителей и школьных консультантов, которые проведут 12 сеансов вмешательства, на которых учащихся, помимо прочего, учат, как изменить типы мыслей, соответствующие пессимистическому стилю объяснения. В нескольких исследованиях использовались строгие критерии рандомизированных контролируемых исследований для оценки эффективности этой программы. В одном исследовании (Gillham et al., 2007) изучалось использование PRP почти у 700 учащихся средних школ в трех школах. Дети были назначены на PRP, в программу (Penn Enhancement Program [PEP]), которая фокусировалась на стрессовых факторах, распространенных в подростковой жизни, включая самоуважение, давление сверстников и семейные конфликты, или на контрольное состояние, при котором учащиеся не получали вмешательства .Учащиеся оценивались по показателям депрессивных симптомов и самочувствия через две недели после заключительного занятия, а затем каждые шесть месяцев в течение последующих трех лет. В двух из трех школ на 20% меньше учащихся в состоянии PRP сообщали об усилении депрессивных симптомов через три года после вмешательства по сравнению с контрольной группой и почти на 10% меньше по сравнению с PEP. Эти данные, по-видимому, подтверждают идею о том, что у молодых людей можно развить и взрастить оптимизм, хотя для взрослых подобные программы не разрабатывались.Необходимы дополнительные исследования, но похоже, что оптимизму можно научить или научиться. Таким образом, можно привести многообещающий аргумент в пользу того, что каждый может научиться извлекать из оптимизма многочисленные преимущества.

Выводы: Куда мы идем дальше?

Было проведено бесчисленное количество исследований оптимизма, и подавляющее большинство из них подтверждают одни и те же выводы: оптимизм — это здорово! Оптимисты живут дольше, у них лучше функционирует иммунная система, они лучше справляются с трудными обстоятельствами и даже рожают более здоровых детей.Есть ли недостатки? Есть несколько. Например, есть некоторые свидетельства того, что при определенных обстоятельствах оптимизм может подавлять иммунную функцию. Для определенной подгруппы выборки студентов-юристов, представленной в Segerstrom and Sephton (2010), более сложные стрессоры в сочетании с более высоким уровнем оптимизма фактически предсказывали ухудшение иммунного функционирования (Segerstrom, 2006). Причины этого неясны, но одно из объяснений может заключаться в том, что оптимизм в основном был связан с отрицательными результатами у студентов юридических факультетов, которые оставались недалеко от дома на юридическом факультете.Для этих учеников может существовать более сильное конкурирующее давление между социальными целями (проводить время с друзьями и близкими) и оптимальной успеваемостью в аспирантуре. Имея ограниченное количество времени и энергии в сочетании с тенденцией оптимистов упорствовать перед лицом трудностей, эти ученики могут просто истощать ресурсы своего тела. Оптимизм также связан с поведением, связанным со здоровьем, которое может иметь негативные последствия. Например, одно исследование показало, что оптимистичные девочки-подростки реже, чем менее оптимистичные сверстницы, обращались за информацией о тестировании на ВИЧ.Более того, у них было меньше шансов пройти тестирование (Goodman, Chesney, & Tipton, 1995). Эти примеры показывают, что оптимизм может иметь свои недостатки, но связанные с ним положительные результаты намного перевешивают отрицательные.

Из исследований PRP очевидно, что у детей можно взрастить оптимизм, но как насчет взрослых? Исследования, посвященные этому вопросу, полагались на индивидуальную когнитивно-поведенческую терапию для повышения уровня оптимизма, но никаких крупномасштабных вмешательств еще не разработано.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, можно ли использовать доклинические вмешательства для повышения оптимизма. Само собой разумеется, что изменение автоматических негативных мыслей должно быть возможным при вмешательствах в стиле PRP для взрослых, но это вопрос, на который необходимо ответить с помощью надежных данных.

В конечном счете, существует обширное научно обоснованное исследование, которое показывает, что оптимистичные люди, как правило, живут лучше, чем пессимисты. Это растущая область исследований, и будущее исследований позитивного мышления многообещающее.

Философия внимательности

Благодарность: Родитель всех добродетелей

Великий римский оратор Цицерон писал: «Благодарность — не только величайшая из добродетелей, но и родитель всех остальных». Действительно, все мы можем вспомнить моменты в нашей жизни, когда мы искренне благодарили других за дары времени и усилий. Быть благодарным — это хорошо. Благодарность, состояние или чувство благодарности — это почти универсальное понятие среди мировых культур. Фактически, почти все мировые духовные традиции подчеркивают важность благодарения благотворителей, сверхъестественных или иных (Emmons & Crumpler, 2000, ).Роберт Эммонс, лидер в области исследований благодарности, определяет благодарность как чувство, которое возникает, когда человек приписывает полученную пользу другому (Emmons, 2004). У чувства благодарности есть ряд преимуществ. Чувство благодарности связано с менее частыми отрицательными эмоциями и более частыми положительными эмоциями, такими как чувство возбуждения, бдительности и энтузиазма (McCullough, Emmons, & Tsang, 2002). Помимо эмоций, есть свидетельства того, что благодарность также связана с приятными физическими ощущениями.Алго и Хайдт (2009) обнаружили, что люди испытывали приятное расслабление мышц, когда вспоминали ситуации, в которых они были благодарны. Очевидно, что простое выражение благодарности может оказать заметное влияние на благополучие человека.

Найдите время, чтобы поблагодарить свою мать за всю заботу, которую она оказывала в детстве; восстановить связь со старым другом, чтобы выразить благодарность за то, что всегда был рядом с вами; поиск и благодарность любимого учителя, который помог вам расти — конкретные проявления благодарности могут иметь множество положительных последствий, но как насчет людей, которые по своей природе более благодарны, чем другие? Учитывая центральное место благодарения в религиозных традициях, благодарные люди, как правило, более духовны, чем их менее благодарные собратья.Люди, которые обычно благодарны, сообщают, что они более приятные и менее самовлюбленные по сравнению с менее благодарными людьми. Более благодарные люди также сообщают, что они счастливее (Watkins, Woodward, Stone, & Kolts, 2003).

Характеристика благодарных людей

Что отличает более благодарных людей от менее благодарных? Последние данные показывают, что большая часть различий может заключаться в том, как благодарные люди подходят к ситуациям, в которых они получили ту или иную помощь.Когда участникам рассказывают одни и те же рассказы, в которых им рассказывают, что они получили помощь от других людей, более благодарные люди склонны видеть своих благодетелей более самоотверженными, прилагающими больше усилий, чтобы помочь, а также более высоко ценить помощь, которую они получил (Wood, Maltby, Stewart, Linley, & Joseph, 2008). Чтобы еще больше подтвердить эту гипотезу, авторы стремились повторить свои открытия в повседневной жизни людей. Студенты вели дневники в своей повседневной жизни, когда им помогал другой человек, а затем их просили оценить, насколько самоотверженным и искренним был благодетель, сколько усилий приложил благодетель, насколько они были благодарны своему благодетелю и насколько ценным он был. полученная помощь Результаты этих случайных моментов повседневной жизни подтвердили гипотезу о том, что более благодарные люди оценивают все эти факторы выше, чем менее благодарные люди.Эти результаты показывают, что благодарные люди интерпретируют события уникальным образом, и этот стиль интерпретации может объяснить преимущества, извлекаемые из опыта дарения подарков.

Экстраполируя интерпретации, которые отличают более и менее благодарных людей, Вуд и его коллеги (2008) использовали лонгитюдный дизайн, чтобы исследовать, как благодарность связана с социальной поддержкой, стрессом и депрессией. Лонгитюдные исследования отслеживают одну и ту же группу людей с течением времени, что позволяет исследователям изучать временные отношения между различными переменными.Это позволяет укрепить гипотезы о причинно-следственных связях между переменными. В этом исследовании исследователи попросили людей оценить общую благодарность, социальную поддержку, депрессию и стресс в их жизни. Через три месяца со всеми снова связались, чтобы заполнить те же анкеты. То, насколько благодарны люди изначально чувствовали себя, предсказало усиление чувства социальной поддержки и уменьшение стресса и депрессии через три месяца. Таким образом, похоже, что благодарные люди ощущают чувство принадлежности и относительное отсутствие стресса и депрессии.Психологи неоднократно доказывали, что восприятие важнее объективной реальности, а благодарные люди обладают доброжелательной интерпретацией самих себя, других людей и мира.

С благодарностью связаны и преимущества в межличностном общении. Чувство благодарности связано с усилением чувства близости и желанием построить или укрепить отношения с благодетелем (Algoe & Haidt, 2009). Акты благодарности требуют от нас восхищения хорошими качествами других людей.Это побуждает нас становиться ближе к ним. У этого есть дополнительное преимущество в улучшении настроения: размышления о том добре, которое другой сделал для них, подняли настроение участников исследования Алго и Хайдта (2009), которых попросили вспомнить время, когда другой человек оказал им примерную помощь. . Кроме того, размышления о временах, когда другой человек помогал этим участникам, привели к тому, что участники выразили желание морального роста и помощи другим самим.Таким образом, оказывается, что благодарность может на самом деле побудить людей сделать что-то хорошее для другого человека. Таким образом, благодарность может принести важную пользу обществу в целом.

Стало ясно, что благодарность имеет ряд преимуществ. Среди прочего, благодарные люди более счастливы, имеют более сильное чувство социальной поддержки и меньше подвержены стрессу и депрессии. Поскольку у благодарности так много положительных качеств, кажется, что вмешательство, направленное на повышение уровня благодарности людей, может быть хорошим способом усилить их чувство благополучия.В следующем разделе мы обсудим исследование, в котором была предпринята попытка сделать именно это.

Стать более благодарным: это работает?

Хотя очевидно, что благодарность и благополучие взаимосвязаны, представленное выше исследование носит корреляционный характер. Это означает, что, хотя эти исследования говорят нам, что существует связь между благодарностью и счастьем, невозможно сказать, что одно ведет к другому. Основываясь на этих доказательствах, может быть просто, что люди, которые уже более счастливы, более благодарны.Чтобы лучше определить причинно-следственную связь, требуются тщательно контролируемые эксперименты.

К счастью, за последнее десятилетие было проведено множество таких исследований. Эммонс и Маккалоу (2003) провели некоторые из первых экспериментальных исследований влияния благодарности на благополучие. В одном исследовании студенты колледжа были случайным образом помещены в одно из трех условий (благодарность, неприятности или события), каждое из которых длилось девять недель. Участникам раздали еженедельные пакеты, в которых они должны были записывать разные вещи в зависимости от их состояния.В условиях благодарности студентов попросили записать несколько событий, за которые они были благодарны. В условиях затруднений студенты записывали неприятности, которые они испытали на предыдущей неделе. Наконец, в условии событий, студенты записали ряд событий, которые повлияли на них за последнюю неделю. Не было дано никаких инструкций о том, какие типы событий включать, и ответы варьировались от «выучил СЛР» до «почистил свой обувной шкаф». Условие событий действовало как нейтральное контрольное условие, с которым сравнивались два других.Студенты также выполнили ряд мер по оценке физических симптомов и общего самочувствия. Студенты в состоянии благодарности сообщили о значительно большем удовлетворении жизнью, большем оптимизме в отношении предстоящей недели, меньшем количестве физических симптомов и, что, возможно, самое удивительное, что они тренировались значительно больше, чем студенты, находящиеся в состоянии событий или в условиях беспокойства. Однако благодарственное вмешательство не оказало значительного влияния на положительные или отрицательные эмоции. Таким образом, хотя чувство благодарности заставляло студентов оценивать свою жизнь как более удовлетворительную и повышало их оптимизм в отношении своего будущего, это не меняло общего эмоционального тона их повседневной жизни.

В последующем исследовании еженедельные упражнения из предыдущего исследования были заменены ежедневными дневниками, которые использовались в течение двух недель. В этом исследовании были сохранены условия благодарности и неприятностей, но вместо условия «События» были предложены инструкции писать о том, в чем учащиеся чувствовали себя лучше, чем другие люди. Это исследование показало значительную разницу в уровнях положительного аффекта между людьми в состоянии благодарности и людьми в состоянии беспокойства, что немного похоже на сравнение здоровья людей, которые ели фрукты и овощи в течение недели, с людьми, которые ели только чизбургеры и фри.На основании этих двух исследований явно прослеживается причинная связь между благодарностью и благополучием. Однако пока трудно утверждать, что благодарность делает человека счастливее.

Хотя исследование Эммонса и Маккаллоу (2003) предполагает, что большее чувство благодарности не обязательно увеличивает положительные эмоции в большей степени, чем бездействие вообще, это исследование было проведено с выборкой студентов. Возможно, дети, чей мозг и личность более податливы, чем у студентов колледжа, извлекут больше пользы из благодарных действий.Чтобы исследовать это, Фро и его коллеги (2008) исследовали влияние подсчета благословений на выборке шестиклассников и семиклассников. Классы распределялись по тем же условиям, что и у Emmons and McCullough (2003). Результаты были аналогичны этому исследованию: вмешательство благодарности привело к тому, что ученики стали счастливее по сравнению со студентами, которые писали о своих проблемах, но не по сравнению со студентами из нейтральной контрольной группы. Однако эти исследователи изучили и другие результаты. Фро и его коллеги обнаружили, что ученики, которых попросили быть благодарными, были более взволнованы и удовлетворены школой, чем ученики в других условиях.Учитывая важность школьной удовлетворенности для успеваемости, это многообещающее направление исследований как для исследователей, так и для преподавателей.

Исследования, охваченные до сих пор, показали ряд преимуществ, связанных с увеличением благодарности у людей разного возраста. Однако они еще не показали, что повышение благодарности людей делает их счастливее. Для дальнейшего изучения этой области Фро и его коллеги (2009) выдвинули гипотезу о том, что интервенции благодарности не увеличивают уровни положительного воздействия, потому что многие люди, составлявшие выборки в предыдущем исследовании, были уже счастливы.Возможно, более счастливые люди достигают точки «потолка», за которой очень трудно стать еще счастливее. Эта теория согласуется с исследованием социального психолога Сони Любомирски, которая обнаружила, что люди быстро адаптируются к положительным изменениям в своей жизни и, таким образом, получают от них убывающую отдачу от счастья. Возможно, для людей, которые вначале менее счастливы, чувство благодарности является более новым явлением, и поэтому менее счастливые люди получают большую пользу от упражнений на благодарность. Froh и его коллеги (2009) изучали влияние выраженной благодарности у учащихся от третьего до двенадцатого класса.Их результаты показали, что студенты с самым низким уровнем положительного аффекта получали существенную пользу от выражения благодарности по сравнению с нейтральным контрольным условием. Другими словами, студенты, у которых было больше всего положительных эмоций, получили самые положительные эмоции, удивительный и захватывающий результат. Более того, возможно, что люди с более сильными положительными эмоциями вначале будут более открытыми и восприимчивыми к изменению своей жизненной ориентации и укреплению существующих отношений.Это включает в себя умение лучше настраиваться на позитивные события и быть более открытым для того, чтобы смаковать их, интегрируя этот опыт в свое видение того, как выглядит их жизнь в целом. В этом контексте кажется, что, хотя почти каждый получает пользу от благодарности, разные люди получают разные награды.

В целом исследования, представленные здесь, показали, что благодарность можно повысить с помощью целенаправленных вмешательств и что это повышение имеет важные последствия для благосостояния людей.Но остается вопрос: может ли поощрение людей быть более благодарными на самом деле сделать их счастливее? Шелдон и Любомирский (2006) намеревались ответить на этот вопрос с помощью четырехнедельного экспериментального исследования. В этом исследовании студентов просили либо подсчитывать свои благословения каждый день, либо писать о деталях своей жизни. С двухнедельными и четырехнедельными интервалами участники проходили «проверки», в ходе которых они оценивали свой уровень самочувствия, положительные и отрицательные эмоции. Самый захватывающий результат этого исследования заключается в том, что люди в состоянии благодарности увеличивают положительный аффект по сравнению с контрольным состоянием.Это новый результат, поскольку предыдущие исследования показали только то, что интервенции благодарности были эффективны в увеличении положительного аффекта по сравнению с упражнениями, которые просили людей писать о плохих вещах, которые с ними случились. Однако следует сделать одно предостережение: в этих анализах условие благодарности сочеталось с другим экспериментальным условием, в котором учащихся просили представить себе «лучшее из возможных я» в их идеальных будущих жизнях. Оба эти вмешательства привели к более высокому уровню положительного аффекта, но между ними не было никакой разницы.Кроме того, все условия испытали уменьшение негативного воздействия в течение четырех недель исследования без существенных различий между ними. Хотя эти результаты впечатляют, было бы полезно попытаться воспроизвести их на других образцах, чтобы более полно установить эффект.

Существует вероятность того, что способ выражения благодарности имеет значение. Любомирский и его коллеги (2005) провели исследование, в котором они попросили участников в экспериментальных условиях созерцать «вещи, за которые они благодарны» в течение шести недель.Участники контрольного условия оценивали только уровень своего счастья. В дополнение к экспериментальным и контрольным условиям участников просили выполнять задания один или три раза в неделю. Результаты показали, что участники, которые выполняли задачи только один раз в неделю, показали повышение уровня благополучия по сравнению с контрольной группой, но участники, которые выполняли задачи три раза в неделю, не показали разницы в уровне счастья. Возможным объяснением этого может быть то, что людям, которые «считали свои благословения» несколько раз в неделю, вмешательство наскучило, и оно утратило способность увеличивать счастье.

В каждом из вышеперечисленных исследований использовалось несколько упражнений с благодарностью, чтобы попытаться изменить ситуацию. Однако в одном исследовании изучалось влияние одного события, способствующего усилению благодарности: письма благодарности. Селигман и его коллеги (2005) попросили посетителей своего веб-сайта написать письмо человеку, которого, по их мнению, они никогда должным образом не благодарили за прошлую доброту. Затем этих людей попросили лично доставить это письмо своему благодетелю. Эти люди испытали значительное увеличение счастья по сравнению с людьми, которые писали о своих ранних воспоминаниях.Кроме того, увеличение было значительным через месяц после вмешательства. Эти открытия, пожалуй, самые впечатляющие из всех, о которых рассказывают. Однако это волнение должно быть умерено тем фактом, что в данном исследовании использовалась выборка посетителей веб-сайта о счастье. Эти люди могут быть особенно заинтересованы в выполнении упражнения, или могут быть важные различия в людях, стремящихся к выполнению таких задач. Хотя эти результаты являются многообещающими, важно попытаться воспроизвести эти результаты на более типичных образцах.К счастью, из этого исследования также можно отнести положительный момент: в этом эксперименте было обнаружено существенное увеличение счастья от одного интенсивного действия по усилению благодарности. Хотя рост счастья был относительно недолгим, это говорит о том, что могут быть способы использовать благодарность для улучшения счастья в долгосрочной перспективе.

Вывод из этих исследований заключается в следующем: меры благодарности имеют ряд положительных эффектов, начиная от улучшения чувства благодарности у людей до повышения уровня удовлетворенности школой.Каждый из этих результатов ценен сам по себе. Тем не менее, ответ на вопрос: «Делают ли благодарности людей счастливее?» остается (оптимистичным) «Может быть, но мы не знаем наверняка».

Выводы: Куда мы идем дальше?

Из всех областей, изучаемых в относительно молодой области позитивной психологии, благодарность, пожалуй, является самой обширной областью исследований. Было показано, что у благодарных людей больше позитивных эмоций, больше чувство принадлежности и меньше уровень депрессии и стресса.Более того, попытки сделать людей более благодарными имеют свои преимущества. Благодарность, несомненно, является важной частью «хорошей жизни», и поэтому она требует дальнейшего тщательного исследования. Каждое из представленных здесь исследований имеет серьезную научную ценность, и их результаты должны вселять в нас чувство осторожного оптимизма по мере того, как мы продвигаемся вперед в изучении благодарения.


Хотите узнать больше об исследованиях внимательности и позитивного мышления? Следующие страницы могут помочь:

— Подробные обзоры ключевых исследований
-Аннотированная библиография

Как отбирались ключевые исследования?

Ключевые исследования, касающиеся внимательности и оптимизма / позитивного мышления, были отобраны в соответствии с методологической строгостью, типом исследования и подходом, принятым для понимания взаимосвязи между внимательностью, позитивом и психологическим благополучием.Исследование Фредриксона 2002 года было признано ключевым, поскольку оно рассматривает как положительные, так и отрицательные аффекты и определило, что положительные эмоции заставляют людей чувствовать себя хорошо в данный момент, но также увеличивают шансы на хорошее самочувствие в будущем. Исследование Холлиса 2011 года было признано ключевым, поскольку оно рассматривало взаимосвязь между внимательностью, психологическим благополучием, состраданием к себе и пятифакторной моделью. Было установлено, что высокий уровень внимательности дает высокий балл самосостраданию и психологическому благополучию.Исследование Хупперта 2010 года было признано ключевым, поскольку в нем изучались преимущества внимательности у подростков. Исследование Витека-Янусека, проведенное в 2008 году, было признано ключевым из-за доказательств, показывающих психологическую важность снижения стресса на основе осознанности у онкологических больных для качества их жизни. Исследование Бёрпи, проведенное в 2005 году, было признано ключевым, поскольку оно рассматривало взаимосвязь между удовлетворенностью браком и внимательностью и доказало, что более внимательные пары, как правило, имеют более удовлетворительные отношения.

Исследование

Сингха 2004 года было признано ключевым, поскольку оно показало важность ухода за психически больными пациентами и практики внимательности. Было обнаружено, что чем внимательнее ухаживающий, тем счастливее пациент. Исследование Кармоди, проведенное в 2007 году, было признано ключевым, поскольку в нем было замечено, как разные формы внимательности влияют на разные аспекты благополучия и позитивности. Исследование Хауэлла 2008 года было признано ключевым, поскольку оно рассматривало взаимосвязь между сном и внимательностью.Было обнаружено, что внимательность напрямую связана с самочувствием и качеством сна. Исследование Маджумара 2002 года было признано ключевым, поскольку оно рассматривало связь между хронической физической и психологической болью и внимательностью. Было обнаружено, что участники были менее симптоматичны при практике внимательной медитации. Исследование Капрары 2006 года было признано ключевым, поскольку оно выявило взаимосвязь между самоэффективностью, оптимизмом и счастьем.

Добавить комментарий