Куда утекает наша энергия, или 10 секретов энергичных и успешных людей
В США несколько лет назад бурно обсуждали книгу профессора психологии Миры Киршенбаум, директора международного центра психологической помощи The Chestnut Hill Institute, «Факторы эмоциональной энергии» (The Emotional Energy Factor). Киршенбаум — автор нескольких бестселлеров по популярной психологии — анализирует опыт своего детства. Она росла в Нью-Йорке в бедной иммигрантской семье. «Мама и все, кто меня окружал в детстве, работали на износ, по 12 часов в сутки, — пишет она. — Некоторые и жили тоже на износ, в постоянной борьбе, в тревогах, в жалости к себе и ожесточении к миру. Взгляд таких людей был тусклым, словно у солдат, которые слишком много времени провели на поле боя. Но были среди нас и те, кто всё воспринимал совершенно по-другому. Они мечтали, строили планы и находили силы их осуществлять. У них была какая-то особая внутренняя энергия, благодаря которой они умели не только оставаться на плаву, но и быть счастливыми».
Города и все их сокровища достаются всадникам, которые не просто знают, куда едут, но и с интересом смотрят по сторонам, думают и делают выводы. Мира Киршенбаум провела исследование, опросила множество специалистов и выяснила, что секрет «высоковольтных» — так она называет энергичных людей — в высоком уровне их эмоциональной энергии. Чтобы просто функционировать, нужно есть, пить и спать. А чтобы ощущать полноту жизни, требуется иное топливо — драйв, задор, легкость, бабочки в животе и огонь в глазах. Где же, собственно, брать эту энергию? Как ее накапливать и как не израсходовать по пустякам? Вот, что советует автор:
Копите позитивную энергию каждый день
Эмоциональную энергию невозможно потрогать, но когда она бьет через край, мы этим активно пользуемся и очень остро ощущаем ее нехватку. Индусы называют ее «прана», китайцы — «ци», буддисты — «кундалини». Еще существует ментальная энергия, производная эмоциональной, — это способность анализировать информацию, принимать решения и придумывать стратегию.
Ментальная и эмоциональная энергия, как утверждает профессор Киршенбаум, — это как минимум 70% нашей жизненной силы. Остальные 30% — грубая физическая энергия, которую можно подзарядить едой и сном. А эмоциональные батареи заряжать нужно два часа в день — ровно столько профессор рекомендует заниматься тем, что приносит лично вам огромное удовольствие. Работает безотказно!
Освободитесь от чужих (родительских) установок на неудачу
Есть версия, что мы появляемся на свет с уже заданным уровнем энергии, с определенным ресурсом, который помогает противостоять трудностям, адаптироваться к сложным обстоятельствам и творить. У кого-то этот ресурс огромен, у кого-то он средненький, а у кого-то практически отсутствует. В восточной философии это называют кармой, а в западной психологии — родовой программой.
Также психологи считают, что огромное количество энергии многие из нас расплескивают в детстве. Например, через негативные установки родителей («Ты ничего не можешь», «Ты некрасивая», «Денег всегда мало» и т.
п.), которые потом превращаются во внутренних энергетических вампиров. Поэтому, если вы, например, испытываете сложности с принятием решений (что тоже отнимает массу энергии) или боитесь перемен, спросите себя, что или кто вас на самом деле ограничивает — чей (мамин? папин?) голос у вас внутри нашептывает всякую негативную дребедень.
Но имейте в виду: если энергии нет совсем, это уже депрессия. У нее три главных признака: замедление мышления (бедность ассоциаций, трудно думать), замедление движений (даже мимика замирает) и плохое настроение. Она лечится — но ее надо лечить.
Перестаньте играться в многозадачность
Мы теряем жуткое количество энергии, пытаясь делать несколько дел одновременно. Качество работы при этом никуда не годится, а незавершенные дела выжирают душевную энергию. Поэтому делайте только то, что в даный момент важнее всего. Это не утомит вас — наоборот, придаст новых сил, потому что любое завершенное дело добавляет позитивных эмоций.
Для начала сделайте что-то небольшое и нетрудное (но обязательно срочное!) — вы это быстро закончите и порадуетесь результату. А если на что-то времени никогда нет, значит, для вас это не важно и вы не хотите заниматься ерундой. Беспокоясь о мелочах, мы теряем энергию, а занимаясь важными для нас вещами, копим ее.
Разберитесь с психосоматикой
Аюрведа считает, что отрицательные эмоции — страх, беспокойство и гнев — создают в теле блоки, которые не дают жизненной энергии течь свободно. Когда нам страшно, почти всегда автоматически сжимаются мышцы живота — это напрягается солнечное сплетение (в Индии это место называют «манипура» — третья чакра, которая отвечает за наши отношения с миром). Если это происходит часто, образуется спазм, который со временем может давать физические симптомы — в желудке, кишечнике, грудной клетке и других мышечных органах, деятельность которых мы не способны сознательно контролировать, возникает воспалительный процесс и боли. Кстати, все больше врачей склоняются к мнению, что мигрень, астма, высокое давление, запор, гастрит и прочие желудочно-кишечные расстройства, остеохондроз и многие другие распространенные болезни — это чистой воды психосоматика.
А значит, легко лечится. В какой бы семье мы ни родились и какое бы ни было у нас детство, человеческий организм обладает невероятным самоисцеляющим потенциалом. Чтобы восстановить свободный поток энергии, надо научиться наблюдать за своими эмоциями, осознавать их и не отождествлять себя с ними, особенно если они вам не нравятся.
Прогоните от себя энергетических вампиров
Мира Киршенбаум в своей книге называет таких людей toxic people (читайте также: Как распознать и нейтрализовать токсичных людей). Энергетические вампиры — это прежде всего любители жаловаться на здоровье, безденежье, погоду и цены на бензин. Они рассказывают вам ужасные истории про то, как зарезали знакомых дальних знакомых, они пересказывают вам новости с канала НТВ, они обязательно будут снимать на телефон сцену аварии и немедленно запостят фотографии в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация). У Брэдбери про таких даже рассказ есть — «Толпа» — они там вытягивают жизнь из пострадавшего, и он умирает.
Еще одна разновидность вампиров — drama queen. Это девушки, которые из обычной ситуации создают драму, накаляя без повода эмоции. Поскольку энергетические вампиры, как крови, жаждут вашего внимания и времени (это могут быть и любимые люди — например, родители), после общения с ними почти всегда ощущается невероятный упадок сил. Если приходится время от времени контактировать с «токсичными», не копируйте их жесты и манеру разговаривать. Вы — это не они.
Не стремитесь быть идеальной (дочерью, женой, начальницей)
Мама звонит десятый раз за сегодняшний день, хотя завтра в командировку и у вас куча дел, но вы — как хорошая дочь — берете трубку. Няня дает вам бесконечные советы, которые вы — как вежливый человек — выслушиваете. И так далее. Будьте доброй, внимательной, щедрой, но только если человеку действительно нужна ваша помощь, а вы видите в этом смысл, в который искренне верите (и он, соответственно, будет подпитывать вас энергией), а не просто боитесь, что без этого вас не будут любить.
И осторожнее с перфекционизмом: слишком высокая планка — очень энергоемкая вещь.
Выпрямитесь и начните правильно дышать
Неправильная осанка выключает поток счастливой энергии. Когда мы сутулимся, большое количество сил уходит на поддержание мышечных зажимов. Еще больше энергии утекает, если мы при этом еще и неправильно дышим. Неправильно — это через рот (рот — для еды, а не для воздуха), поверхностно и если вдох длиннее выдоха (должно быть наоборот, притом дышать надо размеренно и лучше животом). Проблемы со спиной — это, как правило, сигнал, что в теле есть неосознанные энергетические блоки, а позвоночник в этом случае играет роль амортизатора. Избавиться от телесных блоков можно с помощью йога-нидры (она легкая и приятная, состоит в основном из расслабляющих медитаций), гимнастики цигун, тай-чи, различных техник осознанного дыхания — ребефинга, чакрового и тантрического дыхания. Можно еще сходить к хорошему остеопату — они все немного психологи, немного колдуны.
Меньше говорите о своих планах и обещаниях
Делиться мечтами — прекрасно, это может помочь разобраться в себе и еще больше вдохновиться задуманным. Но если часто и подробно болтать о планах, целях и важных проектах — особенно, если к их выполнению вы еще не приступили, — расплескаете энергию. Не факт, что вас сглазят, но какой-нибудь комментарий может здорово лишить энтузиазма. Еще, когда мы слишком много о чем-то говорим, возникает иллюзорное ощущение, что полдела уже сделано. А оно не сделано. И осторожнее с обещаниями. Не сулите золотые горы, если на 100% не уверены, что сможете их доставить. Невыполненные обещания тоже забирают энергию.
Не завидуйте
Заглядывать в чужую жизнь и оценивать собственную состоятельность через то, что есть у других, — абсурд. У каждого свой путь. Со стороны чужая жизнь может казаться идеальной, но кто знает, что действительно происходит у людей, которым мы завидуем. Сравнивая себя с другими, мы теряем энергию, которую могли бы потратить для решения своих проблем.
Лучше поблагодарить мироздание за то, что у вас уже есть. Скорее всего, это уже немало.
Научитесь себя прощать (на деле, а не на словах)
Мира Киршенбаум в своей книге советует следующее: если вы испытываете чувство вины — особенно, когда речь идет о чем-то, случившемся в прошлом, и уже ничего не изменить, — прекратите «качать» в это событие энергию и устройте сама себе суд. При каких обстоятельствах вы поступили именно так, а не иначе? Был ли у вас вообще выбор? Вы понимали, что делаете? Простите себя, а если не получается, сделайте что-нибудь хорошее. И перестаньте об этом думать. Жалея о чем-то, возвращаясь в прошлое — как и бесконечно грезя о будущем, — мы тоже растрачиваем эмоциональную энергию. Жизнь существет только здесь и сейчас.
Светлана Кольчик
Фото: Getty Images
26 постоянных источников и Примеры
Не ошибусь, если скажу, что каждый работающий человек хотя бы раз в жизни задавал себе один из этих вопросов: «Где найти энергию?», «Где взять силы?», «Как всё успевать?».
И это совершенно неудивительно.
Неправильное питание и отсутствие режима, постоянная спешка и конкуренция, негативное мышление и недостаток свежего воздуха отнимают у нас силы и энергию.
По статистике, среднестатистический работающий человек проводит на работе почти половину своей жизни. Ну и как тут не уставать, спрашивается.
Поэтому важно знать не только, где заработать деньги, но и где найти энергию для жизни, работы, увлечений и прочего. Об этом и поговорим.
Очень многие мои знакомые часто жалуются на упадок сил и недостаток энергии. Это проявляется апатией, вялостью, ленью, потерей интереса даже к, казалось бы, любимым занятиям. И спрашивают у меня: «Где найти источники энергии?». На что я всегда отвечаю: «Где найти – это второй вопрос. Нужно понять, куда вы ее тратите, а точнее, где вы ее растрачиваете неправильно».
Потому что недостаток или отсутствие энергии – это очень серьезный показатель, который рано или поздно приведет к неудачам, как минимум, и к болезням, как максимум.
Поэтому всегда слушайте свой организм и не игнорируйте сигналы, посылаемые ним.
Куда уходит наша энергия?
Давай вначале разберемся, куда девается наша энергия и почему нам ее не хватает. Причин, к сожалению, очень много и мы часто даже не задумываемся о том, что именно по этим причинам нам не хватает жизненных сил.
Эмоции. Не только отрицательные, но и положительные эмоции забирают наши силы. Не верите? А вы попробуйте весь день провести исключительно на позитиве. Вы будете очень удивлены в конце дня, обнаружив, что сил не осталось.
Перегрузки. Интенсивная работа и постоянное взаимодействие с людьми очень выматывает. И чем больше вы трудитесь и общаетесь, тем сильнее устаете.
Комментарий психолога: причиной усталости может быть недостаток жидкости в организме. Именно поэтому важно соблюдать питьевой режим и пить обычную воду на протяжении всего дня. А выпитый утром натощак стакан холодной воды с соком лимона (при отсутствии проблем с желудком) взбодрит организм и заставит работать более энергично.
Токсичные люди. Обратите внимание, что после общения с некоторыми людьми силы как будто утекают куда-то. Чаще всего это происходит после разговоров с теми людьми, которые постоянно жалуются или обсуждают кого-то.
Интернет. Эта часть современной жизни забирает гораздо больше жизненных сил, чем мы можем представить.
Происходит постоянное высасывание энергии, пока мы смотрим ленту, читаем новости, возмущаемся или радуемся каким-то событиям в сети.
Негативное мышление. Пессимистичные люди почти всегда испытывают недостаток энергии. Это происходит потому, что негативные мысли и постоянные сомнения очень сильно выматывают и забирают силы.
Неправильное питание. Если ваш рацион состоит из вредной пищи: фастфуд, консервированная или полу готовая пища, то откуда организму брать энергию? Кроме того, в питании важно и количество употребляемой пищи, и частотность приемов.
Отсутствие цели.
С этим все просто: нет цели – нет движения вперед, нет движения – нет результата, нет результата – нет позитива.
Лень. Это не та лень, которая появляется у человека уставшего. Это лень, которая мешает полноценной и активной жизни, из-за которой многие люди становятся несчастными, потому что скучно живут. Точнее, ленятся черпать энергию из окружающего мира.
Обиды. Я не просто так выделила эти эмоции в отдельный пункт. Дело в том, что обиды – главные разрушители нашего спокойствия, которые оказывают существенное влияние на качество жизни и отнимают очень много сил и энергии. Также влияют на наше здоровье злость, зависть, ненависть.
Недосыпание. Не секрет, что полноценный здоровый сон – залог здоровья. Во время сна человек восстанавливает силы и энергию, растраченные за день.
Соответственно при постоянном недосыпании, организм не успевает восстанавливаться, что крайне негативно сказывается и на здоровье, и на самочувствии, и на работоспособности.
Отсутствие партнера. Да, к сожалению, одинокие люди чаще, чем те, кто состоят в паре, испытывают стресс и недостаток энергии.
Залог счастливой жизни – надежный и верный партнер рядом, который поддержит в трудную минуту, подставит плечо, да просто выслушает в конце дня.
Где брать энергию?
Переходим к главному: рассказываю, где можно получить жизненную энергию, чтобы полноценно жить и работать.
Самый надежный способ – жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Звучит просто, но на деле трудновыполнимо. Но мы же будем учиться, правда? Итак, предлагаю вам самые популярные и эффективные способы получения или восстановления энергии.
Голодание. Довольно спорный способ, на мой взгляд. Но практика показывает, что люди, которые периодически отказываются от еды, более энергичны, чем те, кто этого не делает.
Дыхательные упражнения. Простые, но правильные дыхательные практики способны быстро восстановить силы и вернуть энергию.
На Востоке очень часто используют подобный способ.
Уединение. Иногда полезно уединиться и побыть наедине со своими мыслями. Возможно, таким способом много энергии вы не наберетесь, но абсолютно точно не растратите ее.
«Обет молчания». Когда мы говорим – мы тратим свою энергию. Поэтому говорите меньше, тем самым сохраните часть энергии. И если совсем не говорить, не получится, то хотя бы не болтайте по пустякам.
Природа. Матушка-природа всегда была и будет самым мощным источником энергии. И совершенно не обязательно ехать куда-то, достаточно взять за правило вечерние прогулки перед сном, один раз в неделю прогулку по парку, и хотя бы раз в сезон выезжать за город.
Смех и радость. Стало грустно, и нет сил? Посмотрите любимую комедию, почитайте смешные истории (этого добра в интернете полно) и сами не заметите, как зарядитесь позитивной энергией.
Благотворительность. Помогая кому-то просто и от души, мы также заряжаемся энергией.
Вспоминаем физику и закон сохранения энергии: «энергию нельзя создать или разрушить, ее можно только преобразовать из одной формы в другую». То есть, если вам грустно, плохо или одиноко, вы делаете что-то хорошее для кого-то постороннего, тем самым преобразуя свою негативную энергию в позитивную.
Правильные продукты. К таким продуктам относятся те, которые выращены в естественных условиях и не содержат никаких химикатов. Фрукты, овощи, мед, крупы, орехи и прочие. Они содержат в себе позитивную энергию, дарованную самой природой.
Для информации! Апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, бергамот и кумкват – все семейство цитрусовых содержит много витамина С, который оказывает бодрящий и тонизирующий эффект. Восстановить жизненные силы можно с помощью свежевыжатого апельсинового сока. Сок и кожура цитрусовых также используется для приготовления бодрящих напитков.
Здоровый сон. Четкое соблюдение распорядка дня – залог здоровья и жизненных сил.
Сон в этом списке занимает далеко не последнее место.
Спать нужно 7-8 часов. Но еще важнее ложиться спать до 23:00. Именно в период: с 23:00 до 2:00 – отдыхает нервная система.
Массаж. Это, пожалуй, самый приятный способ восстановить энергию. Если не согласны, то вы просто не были у моего массажиста.
Массаж бывает разный: лечебный, расслабляющий, энергетический. В данном случае нужен как раз последний. После такого массажа вы вполне сможете «свернуть горы». Но важно найти хорошего специалиста! Иначе можете получить обратный эффект. Тогда, как альтернатива, можно заняться самомассажем.
Контрастный душ. Самый быстрый способ взбодриться и зарядиться энергией с утра. Чередование холодной и горячей воды отлично пробуждает организм и вам вполне хватает этого заряда на весь день. Проверено!
Медитация. Это не просто посидеть в тишине и отвлечься от забот. Медитации нужно учиться. Но если вы освоите технику медитации, вас больше никогда не будет волновать вопрос: откуда взять энергию и силы.
Планирование. Для чего нужно планирование? Для правильного и рационального использования своих ресурсов. Если вы планируете свой день, вы распределяете свою энергию заранее на различные задачи.
Вас труднее выбить из колеи, вы готовы выполнять свои обязанности, что автоматически экономит силы.
Своевременный отдых. Работать без перерыва, сохраняя 100% продуктивность, не может ни один человек в мире. Поэтому нужно делать своевременный перерыв и расслабляться. Есть несколько вариантов:
- Методика Pomodoro. Один рабочий интервал («помидор») длится 30 минут. 25 – вы тратите на работу, 5 – на отдых. После четырех «помидоров» — длинный перерыв в 15-30 минут.
- 52/17. Рабочий интервал составляет 52 минуты, во время которых вы работаете интенсивно, не отвлекаясь ни на что. Затем 17 минут перерыв, при котором нужно отойти от компьютера и отказаться от телефона. При возможности лучше выйти на улицу и подышать свежим воздухом.
Запомните важное правило! Чем больше вы работаете, тем насыщенней должны отдыхать. Это необходимо для поддержания энергетического баланса.
Продукты для энергии. Повысить быстро свою продуктивность можно с помощью продуктов. Рекордсменами в этом вопросе являются:
- Грецкий орех. Повышает концентрацию, память и скорость реакции. С его помощью вы на 7% быстрее выполните свои обязанности. Достаточно всего 13 грамм с утра.
- Авокадо. В нем содержится лютеин, который помогает работе мозга и глаз. Всего один фрукт в день поможет улучшить умственные способности и память, повысить внимание.
- Шоколад. Бобы какао содержат в большом количестве флавоноиды, которые повышают устойчивость нервных клеток к стрессу и раздражителям. Флавоноиды также содержатся в яблоках, облепихе, луке, цедре цитрусовых. Но в какао-бобах их больше всего.
Для информации! Шоколад – лучшее средство для восстановления умственной энергии.
Содержащийся в нем серотонин, кофеин и фенилэтиламин вернет бодрость в считанные минуты. Доказано, что на одной шоколадке студент, готовящийся к сессии, может продержаться всю ночь. Но шоколад должен содержать не менее 58% какао!
Очищение от паразитов. Как бы это парадоксально не звучало, но чистку от паразитов нужно проводить регулярно. Согласно медицинской статистике около 300 видов паразитов могут попадать в наш организм и вызывать заболевания, которые в свою очередь отнимают нашу энергию.
Кроме аптечных препаратов, можно воспользоваться народными средствами. Просто включайте свой рацион такие продукты: чеснок, лук, тыквенные семечки, горчицу, добавляйте в блюда специи.
Вода. Не секрет, что человеческий организм на 78% состоит из воды.
Недостаток воды проявляется апатией, упадком сил, слабостью. Поэтому необходимо выпивать 2 литра воды в день. Вода не только восстановит силы, но избавит организм от токсинов и шлаков.
Витамины и минералы.
Витамины очень нужны нашему организму. При недостатке хотя бы одного из них, ваша энергия падает и самочувствие ухудшается. Крайне важны витамины группы В, а также магний, кальций и натрий.
При недостатке магния могут появиться судороги, серы – болят суставы. Поэтому обязательно нужно принимать витаминно-минеральный комплекс для нормального функционирования организма, особенно в конце зимы – начале весны.
Любовь. Это самое светлое и приятное чувство способно творить настоящие чудеса, в том числе и с нашим организмом.
Влюбленный человек черпает энергию из своих чувств и способен на многое.
Не зря же про влюбленных говорят «летает, как на крыльях». Поэтому влюбляйтесь!
Физкультура и спорт. Сколько уже сказано о пользе физических упражнений, но сомневающиеся все еще остаются.
Лучшим способом проснуться и взбодриться всегда была утренняя зарядка. Настройтесь и поделайте зарядку в течение недели, и вы увидите разницу.
Танцы. Не хотите делать зарядку, пожалуйста. Займитесь танцами. Можно заниматься ними профессионально, а можно просто танцевать от души под ритмичную музыку минимум 20 минут. Для организма не будет никакой разницы, но заряд энергии вы точно получите.
Музыка. Если и танцевать вы не хотите, тогда просто слушайте музыку, которая наполняет вас энергией и силами.
Обычно выбор музыки зависит от настроения. Но помните, что душевная музыка не взбодрит вас так, как ритмичная. После которой ноги сами идут в пляс.
Ходите босиком. При любой возможности ходить без обуви: на даче, на природе, в парке. Даже дома по квартире отдавайте предпочтение теплым носкам, а не тапкам. Эта привычка поможет закалить организм и улучшить самочувствие.
Дневной отдых/сон. Если у вас есть возможность полежать днем хотя бы 15-30 минут – это здорово. Просто лягте и расслабьтесь, подумайте о чем-то приятном. Если можете позволить себе подремать – еще лучше.
Даже такой короткий отдых придает организму сил и наполняет энергией.
Идите от обратного. Здесь все просто: если вы активный человек, то для восстановления сил и энергии вам нужны тишина и уединение. Если же вы замкнуты и предпочитаете одиночество, то обязательно выходите в люди минимум раз в неделю. Так вы сможете зарядиться энергией от других.
Восстанавливающие упражнения
Я рассказала вам, где брать энергию на каждый день, а теперь предлагаю вам ознакомиться с несколькими несложными упражнениями, которые можно использовать для экстренного восстановления сил, когда времени на отдых нет.
Я бы, конечно, добавила сюда еще танцы и физические упражнения, на которые всегда можно найти 5-10 минут даже в плотном рабочем графике. Но есть и другие варианты:
- Медитация со светом. Делается сидя и в открытой позе (ничего не нужно скрещивать). Включите музыку для медитаций и закройте глаза. Представьте луч света, который пронзает ваше тело в любом месте. Затем он растекается по всему объему и наполняет его. Посидите в таком состоянии 5-10 минут.
- Если вы знакомы с чакрами, то наполняйте каждую светом ее цвета. Так, вы гармонизируете все потоки энергии в организме. Это легко можно сделать в течение рабочего дня.
- Коснитесь любой из стихий природы. Походите босыми ногами по земле, траве или песку. Обнимите дерево. Коснитесь и поговорите с водой. Можете рассказать ей свои проблемы, она унесет их от вас. Если нет никакой возможности сделать это, то представьте, как вы это делаете и почувствуйте свои ощущения.
- Йога! В йоге есть достаточно упражнений, которые помогут быстро восстановить силы, и которые легко можно выполнять даже в офисе. Настоятельно рекомендую освоить хотя бы эти.
Затем он растекается по всему объему и наполняет его. Посидите в таком состоянии 5-10 минут.Безусловно, это не все способы быстро и эффективно восстановить энергию организма. Но я подобрала для вас самые популярные и действенные.
А еще я пообщалась со своими коллегами и составила для вас список советов от профессионалов.
Советы психологов
Советы и рекомендации моих коллег мало чем отличаются от уже изложенных мной, но кое-что все-таки они добавили.
Совет 1: правильно выбирайте окружение
Окружение оказывает на человека гораздо большее воздействие, чем он себе представляет. Поэтому «очистите» свое окружение от токсичных, завистливых и пессимистичных людей.
Если такие люди есть среди ваших близких, минимизируйте общение с ними. И не бойтесь знакомиться с новыми людьми!
Совет 2: не смотрите новости!
Еще лучше вообще отказаться от телевизора. Исключение составляют спортивные передачи и фильмы.
Из телевизора идет слишком большой поток негативной информации, которая забирает наши силы. И не волнуйтесь, что пропустите что-то важное из новостей. Поверьте, такая информация распространяется молниеносно.
Совет 3: режим
Спланируйте и соблюдайте режим дня, но с одной поправкой: спите не 7-8 часов, а столько, сколько нужно вашему организму.
Конечно, если вы будете спать 12-14 часов (в отпуске, например), то вы будете постоянно находиться в сонном состоянии, вы просто получите обратный эффект.
Имеется в виду, что некоторым людям вполне достаточно 5-6 часов для нормального самочувствия. Не пересыпайте, если вам это не нужно!
Совет 4: питайтесь правильно!
Кушать нужно ту еду, которая вас заряжает энергией. И не употреблять пищу, которая делает вас вялым. Это не значит, что вы завтра должны съесть три гамбургера, потому что вам так посоветовал психолог. Абсолютно нет! Нужно употреблять больше овощей и фруктов, не отказываться от мяса.
Только вместо жареного мяса, можно скушать мясо, приготовленное в духовке или на мангале. Оно не менее вкусное и более полезное. Вообще, нужно кушать ту еду, которая вызывает аппетит. Блюдо, съеденное без удовольствия, никогда не прибавит энергии и сил.
Совет 5: оставайтесь на позитиве!
Наши мысли – это основа нашего самочувствия и дальнейших действий. Поэтому думайте о хорошем, делайте больше добрых дел, читайте правильные книги. В общем, становитесь оптимистом! Ведь именно оптимисты вертят земной шар.
Совет 6: найдите свое место силы
Это такое место, в котором вам максимально комфортно находиться, и в котором вы физически ощущаете прилив сил и энергии.
Это может быть, что угодно – городской парк, домик в деревне у бабушки, место за городом, храм.
Совет 7: освобождайте голову от ненужного!
Все очень просто: берете блокнот и ручку и пишите все, что приходит вам в голову. Сначала это будет похоже на набор слов, но позже вы научитесь структурировать свои мысли, сможете более четко строить планы и генерировать идеи. Достаточно 20 минут в день.
Совет 8: путешествуйте!
Совершенно не обязательно ехать в другую страну. Вполне можно путешествовать даже по своему городу. Одна моя знакомая взяла за правило: один раз в месяц садиться в городской автобус с самым длинным маршрутом и просто проезжать это расстояние. Путешествуя даже таким способом, вы отвлекаетесь и отдыхаете, а значит, восстанавливаете силы.
Совет 9: общайтесь с единомышленниками!
Хорошая компания и правильное общение остаются самым лучшим способом отдохнуть и зарядиться энергией. Общайтесь с близкими по духу людьми как можно чаще. Если таких людей у вас пока нет, ищите!
Начните общение на форуме по своему интересу, высока вероятность, что вы найдете «своего» человека именно там.
В заключение
Резюмируя все вышеизложенное, можно сказать, что для полноценной и активной жизни достаточно правильно питаться, спать, сколько нужно именно вашему организму (соглашусь тут с коллегой на все 100), заниматься хоть какой-то физической активностью и общаться с позитивными людьми.
Казалось бы, все так просто, и многие именно так и делают, но все равно что-то не так, и мы часто задаем себе вопрос: «Где найти силы и энергию?». Значит действительно что-то не так, что-то упускаем из виду.
Пересмотрите свой режим дня, свои привычки, свое окружение, где-то точно есть «слабое звено», которое выбивает вас из колеи и мешает жить жизнью, полной энергии.
Используйте все способы и возможности для получения жизненной энергии и силы, больше путешествуйте и оставайтесь (или становитесь!) оптимистами! И тогда все будет хорошо во всех сферах вашей жизни!
Что такое жизненная энергия и как ее восполнить в Lost Ark
Home > Lost Ark > Что такое жизненная энергия?
Жизненная энергия напрямую связана с торговыми навыками в Lost Ark.
Эта энергия нужна вам для выполнения большого количества полезной работы в игре, и ее нужно использовать с умом. Означает ли это, что вы не можете достичь поставленных перед собой целей только потому, что ваша энергия ограничена? Точно нет! В этом руководстве мы собираемся показать вам, что такое жизненная энергия и как вы можете эффективно использовать ее, играя в Lost Ark.
Поскольку эта энергия напрямую связана с торговыми навыками, вам следует ознакомиться с этим руководством по торговым навыкам .
Энергия жизни или рабочая энергия — это зеленая полоса поверх панели навыков в Lost Ark. Эта энергия регулирует объем работы, которую персонаж может выполнять в игре. Чем больше вы используете свои торговые навыки (охота, добыча полезных ископаемых, рыбалка, раскопки и лесозаготовки), тем больше расходуется энергии работы. Вам дается 
Это потому, что вы получите 30 Life Energy каждые 10 минут в игре.
Ниже указано количество жизненных навыков, которое примерно используется для каждого торгового навыка в игре:
- Собирательство: 30 жизненной энергии
- Регистрация: 60 жизненной энергии
-
- Охота: 84 жизненной энергии
- Рыбалка: 44 жизненной энергии
- Раскопки: 62 Жизненная энергия
Если вы ограничили количество энергии, которое вы можете использовать в игре, но все еще нуждаетесь в определенных ресурсах, вы всегда можете пойти в Platinum Fields , чтобы получить необходимые материалы. Здесь ваша энергия не будет расходоваться, однако вы не получите за это и очки опыта.
Как восстановить рабочую энергию
Убедитесь, что ваша полоска рабочей энергии никогда не заполнена полностью и не полностью пуста в игре.
Если вам нужно быстро пополнить свою рабочую энергию, вы всегда можете купить зелья, эликсиры и многое другое. Вот некоторые из расходных материалов
- Малые зелья жизненной энергии
- Энергетические эликсиры Dusky Work
- Базовые зелья жизненной энергии
- Эссенция Прыжка
- Большое зелье жизненной энергии
Все это можно купить в Секретной лавке Мари (нажмите F4) или скрафтите из цветов или грибов.
Если вы покупаете их в магазине Мари, вы можете легко купить свои зелья, превратив свое золото в кристаллы.
Это был ваш путеводитель по тому, что такое рабочая энергия в Lost Ark. Если вам нравится играть в эту игру, ознакомьтесь с этим руководством по
Lost Ark GuidesPCTips and Tricks
Экспериментальный измеритель жизненной энергии
- Описание
- Дополнительная информация
- Отзывы (0)
Описание
Экспериментальный счетчик жизни:
Представьте себе, что вы можете измерять количество жизненной энергии в вещах вокруг вас. Эту технологию можно использовать для проверки жизнеспособности воды, сравнения уровней энергии разных людей, проверки энергии различных образцов почвы или помощи людям в изучении энергетического исцеления.
Эта технология была разработана Вильгельмом Райхом для использования с его аккумуляторами оргонной энергии (универсальной жизненной энергии) для измерения количества производимой энергии. Новая электроника позволила сделать компактную версию этого измерителя для использования дома или в исследовательских целях. Измеритель излучает слабое энергетическое поле смещения вокруг электрода, и затем измеритель может указать точный уровень энергии любого органического объекта перед ним. Это идеальный инструмент для тех, кто серьезно занимается энергетической медициной, целительством, исследованием воды, тонкой энергией, цигун и парапсихологией. «Исследователи» найдут множество других применений и экспериментов для этой технологии.
Как это работает
Низкочастотный «ток смещения» униполярно подключен к датчику, который может быть вакуумной трубкой или изолированной металлической пластиной. Поле «тока смещения» заполняет пространство, окружающее датчик, и пронизывает все объекты поблизости.
Внутренняя схема измерителя возвращает информацию о степени поглощения поля возбуждения и отображает ее как отклонение измерителя. Живые существа поглощают больше, чем неживые. Сила поля возбуждения пропорциональна площади поверхности, которую пластина образует с окружающим пространством. Таким образом, металлические предметы, поднесенные к датчику, вызовут увеличение показаний. Вода, которая, как полагал Райх, имеет высокое содержание энергии, также сильно реагирует. Испытания с другими энергетическими полями показали, что прибор нечувствителен к магнитным, электростатическим, электромагнитным и ядерным энергиям. Простые эксперименты, такие как тесты, проведенные на листьях растений, показали, что зеленые здоровые листья дают высокие показания, тогда как пожелтевшие листья дают меньшие показания, а коричневые или отмирающие листья показывают лишь небольшие показания. Даже после того, как все объекты будут удалены от сенсора, на самых высоких диапазонах прибора может быть обнаружено и видно слабое колебание.
Казалось бы, эта флуктуация связана с потоком локального поля Оргона самого пространства и может быть доказательством существования неуловимого «эфира» или энергии нулевой точки.
Технические характеристики и инструкции
Счетчик снабжен вакуумным трубчатым датчиком общего назначения. Этот датчик подключается к задней части устройства и может поворачиваться для различных типов измерений. Для большинства измерений испытуемый объект можно поднести к сенсорной трубке и снять показания либо в контакте, либо на фиксированном расстоянии. Показание будет уменьшаться по мере удаления объекта. Для получения согласованных показаний всегда размещайте объекты для сравнения на одинаковом расстоянии от трубки. Для больших расстояний переключатель диапазонов можно переместить в более высокое положение для повышения чувствительности. Для измерения растворов пробирку можно повернуть вниз. Для хранения испытуемой жидкости можно использовать небольшой пластиковый или стеклянный контейнер.
Эталонная жидкость, такая как дистиллированная вода, должна использоваться в качестве нулевой точки для сравнения. Оба контейнера должны быть одного размера и из одного материала и должны быть заполнены до одинакового объема. Пробирка должна быть погружена точно на одинаковую глубину для согласованных показаний. Будьте осторожны, чтобы не переполнить контейнеры, чтобы погружение трубки не привело к переполнению. Чтобы определить правильный диапазон для измерения, сначала обнулите измеритель в диапазоне x1, используя элементы управления грубой и точной нулем без каких-либо объектов рядом с трубкой. Поднесите объект на нужное расстояние или погрузите датчик и наблюдайте за отклонением измерителя. Если отклонение меньше 10 %, выберите следующий наибольший диапазон и повторно обнулите его при отсутствии объекта испытаний. Если показания по-прежнему меньше 10%, повторите эту процедуру. Если должны наблюдаться небольшие различия между объектами, установите диапазон на x10 и установите ноль на середину шкалы (на линии -/) при измерении эталонного объекта.
Поместите испытуемый объект на место и наблюдайте за разницей на мультиметре. Если счетчик падает до нуля или поднимается до 100, уменьшите диапазон и повторите процедуру. Если разница составляет 5% или менее, диапазон можно увеличить и повторить процедуру. Измеритель поставляется со стандартной вакуумной трубкой с площадью пластины 2,25 кв. м для измерения общего назначения. Внешняя пластина может быть подключена с помощью стандартного кабеля с банановой вилкой на одном конце. Можно использовать пластины двух размеров: пластина площадью 2,25 кв. дюйма для ближнего действия или небольших объектов и пластина площадью 2 кв. фута для крупных объектов и максимального расстояния обнаружения. Тарелка большего размера не входит в комплект, но ее можно приобрести отдельно у производителя после покупки.
Последней моделью является LM4, работающая как в ручном, так и в настольном режиме. Требуются 4 батарейки типа АА (не входят в комплект). Новая прочная конструкция включает в себя защитный резиновый чехол с выдвижной подставкой для вертикальной работы.
Включает датчик (электрод), сенсорную пластину, инструкции и гарантию на один год.
В приведенном ниже видео показаны хорошие примеры работы экспериментального счетчика и даны некоторые указания по его использованию:
Большинство отправлений доставляются в течение 4–5 дней , но, пожалуйста, подождите 4–5 дополнительных дней для доставки.
Аксессуары:
Хотите получить максимальную отдачу от вашего экспериментального счетчика жизни. Получите точную обратную связь от своего измерителя, добавив один из следующих аксессуаров:
БОЛЬШОЙ ПЛАСТИНЧАТЫЙ ЭЛЕКТРОД (LM03AC) 59,99 долл. США
Большой пластинчатый электрод представляет собой гибкий плоский листовой электрод с защитной виниловой верхней и нижней поверхностью.
Электрод имеет размеры 15″ x 20″ x 0,05″ (38 см x 51 см x 1 мм). Этот электрод идеально подходит для измерения всего тела, измерений на животных или тестирования чего-либо, слишком большого для синего квадратного электрода. Электрод с большой пластиной обладает высокой чувствительностью и позволяет обнаруживать энергетическое поле на расстоянии до 6 футов (190см).
ACCUPROBE (ACC) 34,99 $
Accupprobe вставляется непосредственно во внешний разъем датчика LM4. Сенсорная поверхность небольшого диаметра (3 мм) позволяет находить и оценивать точки акупунктуры. Посмотрите видео здесь для получения дополнительной информации.
ЗОНД ДЛЯ РАСТЕНИЙ (PLP) $34,99
Датчик для растений был разработан, чтобы сделать измерения живых листьев растений менее навязчивыми и более удобными. Электрод слегка прижимается к листу желаемого растения, а провод длиной 30 см вставляется во внешний порт зонда LM4. Поверхность электрода составляет 1,5″x1,5″ (40 мм x 40 мм).
