Отличие эмоций от чувств в психологии: Чувства и эмоции: чем они отличаются

Эмоция или чувство — семейный сайт nсuxolog.ru

Чувства и эмоции тесно связаны с нашими внутренними качествами, являясь отражением того, что происходит у нас внутри. Мы часто боимся и отрицаем  эмоции, путаем эмоции с чувствами, чувства с состояниями.

«Я его люблю до безумия»

«Я ненавижу его каждой клеточкой…»

«Я сейчас слишком устал»

«Она сегодня с утра грустит»

Эмоции и чувства достаточно близкие понятия, но тем не менее необходимо отличать их. Порой мы можем спросить: «Что ты сейчас чувствуешь?» Казалось бы, спрашиваем про чувство, а имеем в виду эмоции. И подобный вопрос может поставить в тупик.

Не сложно, конечно, понять, что любовь и ненависть — это чувства, а злость и радость — это эмоции. Но эмоций и чувств такое многообразие, что порой становится сложно определить, что есть что. Поэтому эмоции и чувства, хотя бы базовые, нужно знать и уметь отличать.

 

Так в чем отличие чувства от эмоции?

В отличие от эмоции чувство привязано к объекту: оно возникает по отношению к кому или чему-либо, а не к ситуации в целом.

Эмоция же не имеет объектной привязки: она возникает не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к ситуации в целом. Например,

«Я боюсь этого человека» — это чувство

«Мне страшно» — это эмоция.

Эмоции кратковременны, ситуативны, а чувства более стабильны.

Эмоции очевидны, ярко проявляются, мы можем определить их по лицу, интонации, жесту, положению тела и даже по молчанию… Чувства же более скрыты, глубинны, о них можно лишь догадываться.

 

Читаем по лицу…

Эмоции определяют качество нашей жизни. Мы проявляем свои эмоции на работе, при общении с друзьями, в наших контактах с родственниками и в наших скрытых от посторонних глаз отношениях с собой и близкими нам людьми. Эмоции могут спасти нам жизнь, но они могут и причинить нам серьезный вред. Под их влиянием мы можем выполнять действия, которые будут казаться нам обоснованными и уместными, но под их влиянием мы можем совершать и такие поступки, о которых будем впоследствии горько сожалеть.

Ощущаете ли вы свои эмоции так же, как  и  другие люди? Вызывают ли у вас гнев, страх или печаль те ситуации, которые, по–видимому, оставляют равнодушными других людей, и можете ли вы что–то сделать со своими эмоциями?

 

Представьте такую ситуацию: Ваш ребенок полез на дерево, Вы делаете замечание ему и просите слезть вниз, не потому что Вам так хочется, а потому что Вы знаете о возможных последствиях; но ребенок даже и не думает слушаться Вас; Вы начинаете злиться. Что скрывается под Вашей злостью? Страх за ребенка. Да, эмоции бывают первичными и вторичными. В данном случае страх — это первичная эмоция.

 

А как же порой хочется прочитать человека изнутри, понять, что думает наш собеседник, независимо от того, что он сейчас говорит. Конечно, для того чтобы изучить психологию эмоций потребуются года. Но зная базовые эмоции, можно научиться понимать эмоции людей на бытовом уровне: на работе, в общении с детьми и друзьями… А также разобраться в своих эмоциях и уметь их корректировать.

Согласно классификации Пола Экмана, базовых эмоций семь. Рассмотрим как выглядит каждая.

 

1. Удивление

Удивление — это самая краткая из всех эмоций, длящаяся не более нескольких секунд. Удивление мгновенно проходит, как только мы осознаем происходящее, и затем превращается в страх, радость, облегчение, гнев, отвращение и т. д. в зависимости от того, что нас удивило, или же после удивления может не наблюдаться никаких эмоций.

Брови подняты, изогнуты дугообразно, на лбу горизонтальная морщинка, веки открыты, над радужной оболочкой можно видеть белок глаз; нижняя челюсть опускается так, что губы и зубы размыкаются, рот находится в не напряженном состоянии.

 

2. Страх

Когда мы чувствуем страх любого типа, когда мы осознаем, что чем–то напуганы, то нам в течение определенного времени трудно испытывать какое–то другое чувство или думать о чем–то другом. Наш разум и наше внимание сосредоточены на угрозе. Когда возникает немедленная угроза, мы фокусируемся на ней до тех пор, пока не добиваемся ее устранения.

Брови приподняты и слегка сведены, морщины только в центральной части лба, верхние веки приподнимаются, обнажая склеру, а нижние веки напряжены и приподняты вверх; рот открыт, губы напряжены и оттянуты назад.

 

3. Отвращение

Не только вкусы, запахи, прикосновения, зрительные образы или звуки способны вызвать отвращение, но и действия и наружность людей или даже их идеи.

Верхняя губа приподнята, нижняя приподнята и придвинута к верхней или же опущена и слегка выдвинута вперед; нос сморщен, щеки приподняты, брови опущены.

 
 
 
4.Гнев

Наиболее действенным способом вызвать гнев у детей  является физическое вмешательство посредством удерживания рук ребенка таким образом, чтобы он не мог ими свободно пользоваться.

Брови опущены и сведены, между бровями появляются вертикальные морщины, нижние и верхние веки напряжены, глаза глядят пристально и могут быть слегка выкачены наружу; губы могут находиться в двух состояниях: 1) плотно сжаты, уголки прямые или опущены, 2) губы раздвинуты, образуя прямоугольный рот и напряжены, как при крике; ноздри раскрыты.

 

5. Печаль

Печаль могут вызвать разные виды потерь и утрат: потеря друга или возлюбленной; потеря самоуважения вследствие невозможности достичь поставленной карьерной цели; потеря части тела или утрата определенной функции по причине несчастного случая или болезни, а для некоторых людей — и потеря ценного для них предмета.

Внутренние уголки бровей приподняты, участки под бровями похожи на треугольники, опирающиеся на основание; уголки рта опущены, или губы дрожат.

 

6. Радость

Радость — это положительное эмоциональное состояние, характеризуется чувством уверенности и значимости, чувством, что ты любишь и тебя любят. Уверенность и личная значимость, приобретаемые в радости, дают человеку ощущение способности преодолеть трудности и наслаждаться жизнью. Радость сопровождается кратковременной самоудовлетворением, удовлетворенностью окружением и всем миром.

Присутствуют носогубные складки, гусиные лапки у глаз, морщины на лбу.

 

Но несмотря на эти описания, нужно помнить, что одновременно могут проявляться признаки двух эмоций.

 

Как уже было написано выше, нужно уметь различать эмоции. И необходимо научить ребенка различать их, уметь называть свои чувства.

 

Распечатайте изображения эмоций, изучите с ребенком названия и как выглядит та или иная эмоция. Поиграйте: изобразите с ребенком эмоции; пусть один показывает эмоцию, а другой отгадает и попробует повторить изобразить ее. Вашему малышу такая игра очень понравится, ему будет весело, и в такой обстановке он легче запомнит и сможет отличать эмоции в дальнейшем.

 

Статья содержит информацию из открытых источников

 

Эта статья может оказаться полезной для ваших друзей и знакомых. Расскажите о ней:

Чувства в психологии: понятие, свойства и проявления

Главная    Блог Ижевска    Блог Ижевска    Чувства в психологии: понятие, свойства и проявления

Автор: iforget • Дата публикации: 28. 10.2019

Каждый человек испытывает определенные чувства, но кто задумывается – а что же это такое? Попробуем разобраться в том, что является чувством человека и как оно проявляется.

Психология понятия

В подавляющем большинстве случаев люди путают понятия чувств и эмоций. Но чувства (в отличие от прочих психофизических реакций) являются «собирательным» образом постоянно повторяющихся эмоций и аффектов в отношении того или иного явления (прочего объекта переживаний). Их основные признаки:

• осознанность – человек понимает переживание;
• длительность – испытываемые ощущения растянуты по времени;
• влиятельность – оказывают влияние на мысли и деятельность человека.

В психологии приписываются иные характеристики, которые расширяют и дополняют само понятие:

• валентность – чувство может быть положительным, отрицательным или нейтральным;
• интенсивность – ощущения возникают с разной силой, что влечет за собой соответствующее внешнее эмоциональное проявление;
• стеничность – свойство к побуждению человека на различную осознанную деятельность.

Наибольшее влияние чувства оказывают на психическое состояние человека, т.е. на его настроение. В меньшей степени чувства влияют на физиологию.

Проявление чувств

Проявление чувств во многом определяется их формированием. Они появляются вследствие осознания эмоционального восприятия ощущений, передаваемых органами Следовательно, ответом на их появление и осознание является психофизическая реакция.

1. Физиологическое проявление. Изменение гормонального фона и, как следствие, некоторых внутренних органов является первичным проявлением чувства. Вместе с этим изменяется ритм дыхания, пульс и давление крови, усиливается (или тормозиться) работа желез внешней и внутренней секреции.
2. Внешнее проявление. В первую очередь, об испытываемых чувствах говорит мимика – выражение лица. В меньшей степени – пантомимика (поза, жесты, резкость движений). Наконец, проявляются чувства и голосом: смена интонации, тональности, громкости, смысловых ударений.

Чем сильнее испытывает человек, тем больше фиксируется внешних проявлений. Однако определенные личности способны контролировать внешнее проявление чувств. Это не говорит о том, что в душе они их не испытывают – как раз наоборот. Как правило, такие люди значительно более эмоциональны, но в связи с этой эмоциональностью не считают возможным проявление чувств, особенно прилюдно.

Значение чувства в человеческой жизни велико, поскольку имеет социальную значимость. Под их влиянием человек действует, иногда – даже в ущерб себе, но во благо обществу. И именно способность к чувствам отличает человека от животного.

Эмоциональное восприятие мира во многом помогает людям справляться с жизненными ситуациями. Эмоций не нужно стесняться или бояться. Наоборот: важно научиться правильно воспринимать их.

Оставьте первый комментарий

Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[12. 05.2023] Сеть тату салонов — удобно и эксклюзивно Тату салон Baraka предлагает только уникальные татуировки. Профессионализм и опыт мастеров поможет воплотить ваши идеи в жизнь и создать индивидуальный дизайн, который отразит личность и стиль. В салоне используют только качественные материалы и инструменты для, чтобы обеспечить максимально комфортную и безопасную процедуру. В него приходят, чтобы получить неповторимое, качественное, детально прор…

[24.04.2023] Инфракрасный обогреватель: особенности конструкции и правила монтажа Установка инфракрасного обогревателя — удобный способ организовать основное или вспомогательное отопление в производственном цехе или складском помещении. Одним из преимуществ приборов этого типа является сравнительно легкий и быстрый монтаж. Также инженерные службы предприятий отмечают возможность организации локального обогрева рабочих мест в цехах с использованием инфракрасных обогревателей. Об…

[13.04.2023] Как готовить на газовом гриле барбекю Газовые грили стали популярными не без причины. Они позволяют приготовить барбекю за короткое время и с минимальным усилием. Благодаря равномерному распределению тепла на поверхности гриля, мясо получается сочным, овощи и другие продукты аппетитными. Что нужно знать, чтобы помочь вам стать экспертом в этой области кулинарии? Принцип работы Газовый гриль барбекю — удобный и быстрый способ пригото…

[12.04.2023] День космонавтики …

[12.04.2023] Покрасочные камеры для нужд предприятий Промышленные покрасочные камеры являются важным инструментом для предприятий, которым требуется высококачественная и однородная отделка их продукции. Эти кабины обеспечивают контролируемую среду для нанесения красок, покрытий и других отделочных материалов, гарантируя, что готовый продукт соответствует требуемым спецификациям. Обратившись на сайт https://kaluga.spk-group.pro/ вы сможете заказать к…

В чем разница между вашим настроением и вашими эмоциями?

5 минут

Знаете ли вы, как отличить свое настроение от своих эмоций? Они выглядят одинаково, но это не так. На самом деле, оба прослеживают разные особенности, которые определяют, как вы себя чувствуете.

Написано и проверено психологом Валерия Сабатер .

Последнее обновление: 21 декабря 2022 г.

Они выглядят одинаково, но это не так. Действительно, ваше настроение и ваши эмоции прослеживают два сходных, но разных явления. Особенности, которые ограничивают каждое измерение, позволяют вам лучше понять свое поведение, психическое состояние и способ взаимодействия с окружающей средой. Ведь то, что ты чувствуешь, это все.

Можно сказать, что основное различие между настроением и эмоциями касается времени. Эмоции принадлежат вашему телу и появляются первыми; они делают это очень быстро . Позже приходит мысленное представление о них, о ваших чувствах. Наконец, наступает более сложная фаза, в которой многие из этих чувств могут сочетаться, оставляя на вас отпечаток определенного душевного состояния.

Это сложный процесс, который побуждает вас двигаться в том или ином направлении. В то время как эмоции начинаются с психофизиологических реакций на определенные раздражители, настроения более обобщены и зависят от множества факторов, которые не всегда можно идентифицировать. Например, вы можете провести несколько дней, чувствуя себя раздражительным и не зная, почему.

Понимание разницы между вашими эмоциями и настроением поможет вам лучше справляться с ними .

«Как мы узнали, мы не выбираем эмоции, которые испытываем».

-Пол Экман-

Как вы себя чувствуете в последнее время? Низкий, ничего не желающий и, может быть, грустный? Ответив на этот простой вопрос, вы уже будете говорить о своем душевном состоянии. Эмоции окрашивают вашу жизнь, но ваше душевное состояние предлагает более устойчивый и стойкий тон. На самом деле эмоция — это кратковременное чувство, которое обычно направлено на источник.

Психолог Пол Экман объяснил основные различия между этими двумя измерениями в своей книге Природа эмоций . Он утверждал, что плохое понимание и управление ими может сыграть с нами злую шутку.

Как сказал Дэниел Гоулман, эмоциональный самоконтроль является основой всех достижений. Поэтому понимание того, что с вами происходит и почему, позволит вам регулировать свой самоконтроль, чтобы всегда получать желаемое . Теперь давайте посмотрим на различия между настроением и эмоциями.

Эмоции являются частью процесса регуляции, который помогает вам лучше адаптироваться к окружающей среде.

1. Различные назначения настроений и эмоций

Для чего нужны настроения и эмоции? Мы знаем, что и то и другое определяет ваше благополучие или душевный дискомфорт. Тем не менее, каждый из них также выполняет определенную цель:

• Эмоции предназначены для облегчения вашей адаптации к событиям (стимулам) в вашей среде. Они определяют немедленную психофизиологическую реакцию на конкретный стимул, и они делают это, высвобождая серию нейротрансмиттеров.
• Настроение — это смесь эмоций и чувств, накопленных за несколько дней. Другими словами, ваше настроение — это состояние, в котором сочетаются ваш умственный, эмоциональный и физический дискомфорт или благополучие. Этот многофакторный опыт не имеет цели. По сути, это временная реакция на накопление психоэмоциональных ощущений.

2. Продолжительность: эмоции быстрее и мимолетнее

Пол Экман отмечает, что эмоции — это интенсивные, но кратковременные ощущения, которые могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Однако настроения с вами на часы или даже дни. Это те времена, когда вы либо чувствуете себя особенно подавленным, либо мотивированным и полным энергии.

С другой стороны, если вы чувствуете апатию или безнадежность в течение нескольких недель или месяцев, это, по всей вероятности, будет аффективным расстройством. Например, сезонное аффективное расстройство или депрессивное расстройство, такое как дистимия.

На ваше настроение может влиять окружающая среда, ваше психическое состояние, а также ваше тело. Кроме того, диета и физические упражнения также влияют на ваше самочувствие.

3. Триггеры: что вызывает настроение и эмоции?

Исследователи из Кентерберийского университета Крайст-Черч (Великобритания) провели исследование, чтобы понять разницу между настроением и эмоциями. Они утверждали, что их появление определяется разными триггерами. Теория Джеймса-Ланге, например, предполагает, что происхождение эмоций связано с физиологическими реакциями на раздражители .

Например, представьте, что, придя на работу, вы обнаружите, что компьютер, на котором вы работаете, не запускается. Ваша эмоциональная реакция — это напряжение, за которым стоит гнев или разочарование, потому что меры, которые вы принимаете, не работают. Однако триггер, который формирует ваше настроение, сложен и появляется со временем; это не сразу . В нем сочетается определенное психическое состояние из-за череды накопленных эмоций, которые вы испытываете изо дня в день. Ваше физическое состояние также пострадает. Иногда такие факторы, как стресс на работе, беспокойство, малоподвижный образ жизни и плохое питание, определяют безнадежное и негативное состояние ума. На самом деле каждый сталкивается с такой реальностью в тот или иной момент.

4.

Как они регулируются?

Как мы упоминали ранее, эмоции являются психофизиологическими реакциями. Они изменяют ваши мысли, затуманивают ваше внимание, вызывают мышечное напряжение или боль в животе и т. д. Все эти реакции происходят очень быстро, но проблема в том, что вы можете увлечься ими и дать неуравновешенный ответ. Например, сказать что-то неуважительное, когда вы злитесь.

Чтобы регулировать определенную эмоцию, первое, что вы должны сделать, это не позволить себе инстинктивно увлечься ею, не проанализировав ее и не вступив с ней в контакт, чтобы понять ее . На самом деле, его цель проста: помочь вам лучше адаптироваться к вашей среде. Если вы злитесь, вы должны разрешить эту несправедливую ситуацию и не увлекаться ею.

Настроения требуют более тонкой, глубокой и продолжительной психологической работы . Они подобны бутылке, наполненной множеством ингредиентов, которые вы должны проанализировать, прежде чем они переполнятся. Например, если вы чувствуете безнадежность, вы должны понять, что стоит за этим состоянием. Возможно, вы чрезмерно беспокоитесь или у вас есть определенные жизненные привычки, которые вам следует изменить? Что вам нужно сделать, так это заглянуть внутрь себя, чтобы понять, внести изменения, узнать себя лучше и дать себе то, что вам нужно.

Это может вас заинтересовать…

Разница между эмоциями и чувствами!

Знаете ли вы, что есть разница между эмоциями и чувствами? Эта разница является решением многих психологических проблем, с которыми вы можете столкнуться

Звучит слишком просто? Что ж, у людей есть одна общая черта: они все усложняют, особенно когда дело касается их собственного благополучия. [Я попытался сгладить переход от «мы» в этом предложении к «вы» в следующих абзацах]

Одним из самых больших препятствий, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно, является управление отношениями и ролевыми ожиданиями. С детства вы научились приспосабливать свое поведение, чувства и мысли к тому, что от вас ожидают. Это большая часть построения функционирующего общества. В этом процессе вы научились различать этичное и неэтичное поведение.

Но в процессе вас также обучают определенным системам убеждений, основанным на структурах, которые а) не обязательно соответствуют вашему собственному базовому эмоциональному пониманию и б) могут быть основаны на травмирующих воспоминаниях, частью которых вы никогда не были в первую очередь (подробнее о травме поколений читайте в следующем посте блога).

Давайте начнем с рабочего определения эмоций.

Это действительно моя любимая часть этой темы, и после того, как я наткнулся на различные определения эмоций, я был невероятно взволнован. Эмоция на латыни означает motus, что можно перевести как находящийся в движении, в движении, а также как энергия в движении. И энергия не бывает плохой или хорошей. Наоборот, энергия означает, что что-то находится в движении. И хотя в физике мы говорим о положительных и отрицательных полюсах, в этом нет никакого осуждения. Наоборот, нам нужны противоположные полюса, чтобы создавать энергию.

Английское слово «эмоция» происходит от среднефранцузского слова émotion , что означает «(социальное) движение, движение, волнение». В общем, внутри вас что-то движется.

Хотя в течение дня вы испытываете много разных эмоций, вы, несомненно, научились классифицировать эти эмоции как положительные и отрицательные, вместо того, чтобы видеть в них то, что они есть: энергию в движении.

Вторая составляющая эмоций!

Я намекаю на то, что вы чувствовать свои эмоции. Это первая причина, по которой мы часто путаем эмоции с чувствами. Но эмоции — это химические реакции в вашем теле, а чувства — это социальная, культурная и индивидуальная интерпретация эмоций.

Эмоции происходят только внутри вас. Это необработанные сигналы, которые направляют вас. Чувства — это отфильтрованная версия ваших эмоций. К сожалению, слишком часто они отражают не то, что вы чувствуете, а то, что, по вашему мнению, вы должны чувствовать. Часто они намного сложнее эмоций и имеют несколько слоев социально сконструированных понятий.

Позвольте мне привести пример: скажем, подруга подставила вас в ресторане, и в следующий раз, когда вы встретитесь, она или он не упоминает об этом, никаких извинений, только сверчки. Вы тоже не упоминаете об этом, потому что сначала удивляетесь. Когда вы приходите домой, вы говорите своему партнеру, как вы разочарованы и опечалены всем этим. Но разве вы на самом деле не злитесь на кого-то, кто не уважает ваше время? (Хотя гнев не обязательно является эмоцией, которую общество терпит: особенно если вы женщина.) 

Гнев также является прекрасным примером того, как культура сумела обозначить эмоцию, а затем внедрила целую подсистему того, как ее подавлять, изменять и переименовывать. Все это из-за чего-то столь же простого, как чувство гнева: чувство, что кто-то перешагнул через ваши границы.

Но здоровый гнев не означает, что у вас будет бурная или громкая вспышка. Это просто означает, что у вас есть понимание вашей позиции по этому конкретному вопросу.

Вот еще один пример: 

Вы представили невероятную презентацию перед всей компанией, но ваш начальник приходит к вам и критикует одну опечатку на слайде 44. У вашего начальника есть история подрыва вашей компетентности, и он не особенно известен тем, что поддерживает других в их развитие карьеры. Тем не менее, вы начинаете стыдиться и чувствовать себя дураком. Как это могло случиться? Вместо того, чтобы установить границу и постоять за себя, вы чувствуете стыд.

Стыд — это социальная конструкция, которая на протяжении всей истории использовалась для приведения людей в соответствие с социальными и культурными нормами. Оно закреплено внутри вас как часть личности, которую вы должны представлять. Это означает, что вы, как человек, получаете вознаграждение за положительные или отрицательные импульсы во взаимодействии. Отрицательные должны заставлять вас стыдиться.

Когда ваш босс пристыжает вас за неуместную ошибку, разумной реакцией будет понимание ограниченности ваших начальников и перенаправление ваших мыслей на положительные отзывы вокруг вас. Затем вместо того, чтобы сомневаться в своих способностях, на следующей возможной встрече обсудите насущную проблему (установив границы).

Эмоциональный труд и ваши чувства.

Разница между эмоциями и чувствами становится видимой, когда мы выполняем эмоциональную работу: термин, введенный Ариле Хохшильдом в 70-х годах для описания акта согласования вашего эмоционального выражения с социально ожидаемыми чувствами. Хохшильд провела свое исследование, преимущественно наблюдая, как бортпроводники корректируют свои эмоциональные выражения в соответствии со стандартами того, что ожидает авиакомпания в отношении того, как обращаться с клиентами даже в сложных ситуациях. В большинстве случаев чувства, которые испытывали сопровождающие, не отражали их собственный внутренний эмоциональный мир.

Отличным примером этого является разница между фальшивой и настоящей улыбкой. То, что начал наблюдать Хохшильд — и то, что позже было описано многими другими, — это то, что внешние ожидания в конечном итоге становятся внутренним пониманием себя.

Результатом является тревога, депрессия, конфликт идентичности и даже потеря идентичности. Вы просто не чувствуете себя верным себе.

Я надеюсь, что в этот момент кристаллизуется разница между эмоциями и чувствами; В то время как эмоции являются внутренними направленными сигналами и носят личный характер, чувства связаны с вашим окружением и культурными ожиданиями. Они тесно связаны и взаимосвязаны, потому что являются ощущениями. Чувства могут быть изменены и могут преобладать над эмоциями, эмоции — это химическая реакция на внешний мир (см. рисунок).

Вы испытываете эмоций , которые находятся внутри вас, тогда как чувств культурно сконструированы вне вас. Даже несмотря на то, что они стали частью вас, обычно легче назвать ваши чувства, чем ваши эмоции. Это потому, что довольно часто эмоции загромождаются чувствами. Чувства дают вам ощущение того, кто вы есть, через связь между вашим внутренним и внешним миром. Вот почему многие люди считают, что их чувства определяют, кто они есть, а их эмоции определяют направление и энергию.

Что значит быть собой? Или быть самим собой по-настоящему?

Подлинность 

Почему я говорю о подлинности? Что ж, позвольте мне задать вам вопрос: как часто вы судите себя по тому, что вы чувствуете?

Я имею в виду, как часто вы считаете, что преуспели в чем-то, потому что в то время чувствовали себя хорошо? Или как часто вы думаете о себе хуже из-за плохого самочувствия или из-за того, что чужой реакции было достаточно, чтобы заставить вас усомниться в собственной ценности?

Аутентичность предполагает, что знает и показывает , кто вы есть. Познание себя означает понимание вашего характера, вашего стиля взаимодействия и общения, а также того, что вам нравится и не нравится. Это также означает, что вы осознаете, за что вы стоите и каковы ваши ценности. Знание того, кто вы есть, также означает понимание ваших мыслей, чувств и желаний. Обычно вы чувствуете себя неискренним, когда ваши слова и действия не совпадают с вашими эмоциями (имеется в виду то, что вы чувствуете внутри себя), а также когда ваши мысли и убеждения (ваша система ценностей) не представлены в ваших действиях.

Вот некоторые распространенные утверждения, сделанные людьми, которые не чувствуют себя подлинными:

• Я не знаю, кто я на самом деле.
• Обычно я делаю то, что люди ожидают или говорят мне делать.
• Мне трудно отстаивать то, во что я верю.
• Я стараюсь соответствовать другим людям и радовать их.
• Мне сложно высказать собственное мнение.
• Я чувствую себя одиноким, потому что мне трудно по-настоящему общаться с другими.
• Я не хочу показывать людям свою странность.
• Меня очень волнует, что обо мне думают другие.

Поскольку личность и подлинность так тесно связаны с тем, как вы себя чувствуете по отношению к окружающим вас людям, может быть сложно понять, кто вы есть. Первым шагом к достижению этого понимания является понимание своих эмоций. Это понимание позволяет вам создавать руководящие принципы, которые (а) помогут вам узнать, что происходит внутри вас лично, а затем (б) помогут вам отличить это от вашего восприятия того, что, по мнению других, происходит с вами.

Статья впервые опубликована на KingaMnich.com 28 февраля 2022 г.

 Хотите узнать больше об эмоциях? Читайте здесь:

Индивидуализация эмоций

Теория и исследование эмоций: основные моменты, вопросы без ответов и возникающие проблемы

Хотите узнать больше о докторе Кинге Мних:

Д-р Кинга Мних – международный социальный психолог, педагог и спикер, специалист по эмоциям, позитивной психологии, биохакингу и гендеру. Ее работа разгадывает мифы об эмоциях, разрушая сложность социальных и культурных концепций. Благодаря своим экстраординарным исследованиям она предлагает новые способы понимания того, как мы можем использовать эмоции, чтобы быть теми, кем мы хотим быть, создавать влияние и процветать в жизни (и в бизнесе).