Отпустить или опустить: как правильно опускать или отпускать

Мне лучше отпустить руки!

Предложить пример

Другие результаты

Отпустите руку или я позову управляющего.

Сеньор, отпустите руку этого джентльмена, или мне придется оставить вас без выгула на неделю.

Это внешнее ускорение (с точки зрения вращающейся системы отсчета) станет координатным ускорением, когда вы отпустите руки, что приведет к полету по геодезической с нулевым собственным ускорением.

Вы можете отпустить её руку, Пэгин.

Ты уже можешь отпустить мою руку.

Вы должны отпустить мою руку, иначе я позову полицию.

Я же сказал тебе

И ты умоляла меня отпустить твою руку.

Прости, мне придется сейчас отпустить твою руку.

И сейчас, как я могу отпустить его руку.

Даже с отцом… ты не хотела никак отпустить его руку.

Мисс Айвз, отпустите мою руку!

что тебе нужно так это отпустить мою руку…

Смотри, я даже могу руки отпустить.

Нужно всего лишь отпустить твою руку. .. но я не могу!

Опустить или отпустить, опущенный или отпущенный — как правильно писать?

Опустить или отпустить, опущенный или отпущенный — как правильно писать?

Перетащить и опустить — Задание

Описание

Ладно, пора позабавиться. Ты говоришь, у южной части Врат тренируют новых сектантов? У каждого из них должен быть особый предмет, его выдают всем посвященным – сфера иллюзии.

Эти артефакты используются для того, чтобы маскировать приверженцев секты и позволять им беспрепятственно проходить всюду, где надо, смешиваясь с толпой врагов.

Убивай этих безумцев, пока не добудешь несколько таких сфер, а потом используй их против поработителей.

Этот трюк никогда не устаревает…

Награды

Дополнительные награды

Дополнительная информация

Внести вклад

• Скриншоты, содержащие элементы интерфейса, по общему правилу, удаляются сразу. Это же относится и к скриншотам, полученным с помощью Просмотрщика моделей или окна выбора персонажа.

• Чем выше качество, тем лучше!

Wowhead Client — это небольшая программа, с помощью которой мы поддерживаем базу данных в актуальном состоянии. Пользователи Wowhead Client получают доступ к дополнительным инструментам на сайте.  

Две основные цели Wowhead Client:  

1. Он устанавливает и обновляет аддон Wowhead Looter, который собирает данные, пока вы играете!  

2. Он загружает собранные данные

   на Wowhead, помогая поддерживать базу данных в актуальном состоянии!  

Вы также можете использовать Wowhead Client, чтобы просматривать выученные рецепты, выполненные задания, собранные ездовые животные и спутники и полученные звания! 

Чего же вы ждете? Скачайте Wowhead Client.  

КАК НЕ ОПУСКАТЬ РУКИ. 5 критических шагов, когда нет результатов #503

Как не опускать руки, если долгое время не видишь результата?

Я поделюсь с вами пятью критическими шагами, которые совершаю сам для того, чтобы не сойти с намеченного пути и всегда оставаться верным своей цели.

5 КРИТИЧЕСКИХ ШАГОВ, КОГДА ДОЛГОЕ ВРЕМЯ НЕ ВИДНО РЕЗУЛЬТАТОВ

1. Установите минимальную конечную точку проекта.

Люди совершают ошибку, начиная новые дела, но бросая их преждевременно.

Когда вы начинаете какой-либо проект, поставьте временную точку и до этого момента не сходите с выбранного пути.

К примеру, вы начали вести блог. Пообещайте себе на протяжении минимум шести месяцев каждую неделю публиковать по одной статье. Или, например, вы начинаете заниматься гимнасткой. Не ждите результатов уже через несколько дней. Возможно, вы хотите выучить иностранный язык. Дайте себе обещание минимум три года его учить.

Независимо от того, есть или нет результаты от ваших начинаний, пообещайте себе на протяжении выбранного периода времени не сходить со своего пути.

2. Убедитесь, что ваши ежедневные действия, действительно, влияют на достижение цели.

Поставив себе определенную цель, люди, в большинстве случаев, выполняют действия, которые не ведут к ее реализации.

Занимаясь делами не первой важности, вы создаете имитацию действий и видимость занятости и, как результат, к конечной цели не приближаетесь.

Задайте себе вопрос: «Какие действия оказывают наибольшее влияние на достижение моих целей?» Определив их, внесите их в список своих ежедневных действий и всегда начинайте именно с них.

3. Будьте последовательны и радуйтесь любым маленьким результатам.

Нам кажется, что если мы что-то новое начали, у нас должны быть огромные результаты и больше победы. Но это не так.

Большие победы будут у вас со временем. Но, когда вы только начинаете, есть смысл радоваться маленьким успехам.

Будьте последовательны, делайте то, что начали, каждый день и научитесь радоваться маленьким победам.

4. Обращайте внимание на обратную связь и прислушивайтесь к самому себе.

Вы, действительно, можете совершать целенаправленные действия каждый день и не иметь результатов.

Часто из-за самонадеянности мы становимся упертыми и совершаем одни и те же ошибки. А потом удивляемся, что у нас ничего не получается.

В таком случае есть смысл посмотреть, что на этот счет думают другие люди и послушать их обратную связь.

И, конечно же, нужно прислушиваться к своим чувствам, своей интуиции и к своей глубинной мудрости. Как это сделать? Медитируйте каждый день.

5. Усиливайте веру через яркие жизненные примеры.

Если вы начинаете делать то, чего еще никто и никогда не делал в вашей стране или в вашем городе, вам может быть очень сложно.

Скорее всего, у вас будут опускаться руки. Вы можете терять веру в себя.

В этом случае вам поможет чтение биографий других успешных людей.

Совсем не обязательно, чтобы эти люди были из вашей индустрии. Они могут быть даже из других временных эпох.

Главное, что в этих биографиях вы увидите, с каким огромным количеством сложностей, препятствий и неприятностей сталкивался каждый успешный человек. Но только благодаря вере в себя, в свой проект или продукт, в свою идею, они доходили до конечной цели.

Читая биографии, вы будете вдохновляться, подпитываться энергией и смело идти вперед!

Понравился подкаст — поставьте лайк! Прокомментируйте! И, конечно же, перешлите ссылку на этот подкаст всем своим друзьям.

Это также будет полезным:

Задумывались ли вы над тем, что может с вами произойти или не произойти, если вы будете или не будете любить и ценить себя? Подробнее в этом ПОДКАСТЕ.

6 способов, как не опустить руки в сложной жизненной ситуации

Все мы время от времени страдаем от сомнений, страха и отсутствия уверенности в себе. Чего бы мы ни хотели достичь в жизни, независимо от того, насколько сильно мы этого хотим, всегда будут определенные моменты, в которые ты будешь чувствовать, что сдаешься.

Ты не раз слышал, что «сдаваться — это не вариант», но никакие убеждения не помогут тебе собраться и найти в себе дополнительную мотивацию.

Более того, трудные времена заставляют даже самого мотивированного человека задуматься об отказе от дальнейших действий, и это совершенно нормально.

Несмотря на гнетущее желание опустить руки и отпустить ситуацию, ты должен сделать всё возможное, чтобы не пропустить так называемый последний рывок.

Что заставляет тебя легко сдаваться

Определение факторов, по которым отступление кажется тебе лучшим вариантом, на самом деле очень важно. Есть много причин, по которым люди решают сдаться, и каждая из них имеет определенную мотивацию. Ты можешь ошибочно принимать свой опыт за неудачу, заниматься самосаботажем, уделять больше времени конечному результату или же убеждать себя в том, что у тебя нет сил или возможностей решить свои проблемы.

Но люди часто говорят, что самый трудный момент, в который они хотели опустить руки, оказывался как раз последним рывком перед достижением успеха. Перед тем как отказываться двигаться дальше, задумайся над этим.

Вот несколько способов, которые помогут тебе продолжать бороться.

1. Помни о том, что мгновенный успех — это миф

Мы любим мгновенное удовлетворение. Оно создает иллюзию того, что каждый человек может добиться желаемого в одночасье. Мы редко задумываемся о том, что в действительности достижение поставленной цели требует от нас тяжелой работы (в первую очередь над собой) и множества неудач.

Пойми, что мгновенный успех в чём бы то ни было — это миф. Ты не наладишь отношения с любимым человеком за пару дней. Ты не сможешь добиться повышения, в течение недели задерживаясь после работы. Ты не откроешь бизнес, который за пару месяцев позволит тебе выйти в плюс.

4 причины, почему сила воли не всегда помогает добиться успеха

2. Пробуй другие подходы

Ты судишь себя сурово и полагаешь, что просто неспособен на что-то, в чём ты терпишь неудачу. На самом деле, прежде чем сдаваться, ты должен попробовать другой подход.

Ты можешь быть настолько сосредоточен на конечной цели и уверен в том, что непременно знаешь, каким путем нужно идти к ее достижению, что будешь отрицать все альтернативные варианты. Измени свою точку зрения, подумай, как еще ты можешь получить желаемый результат.

3. Задавай себе вопрос «А что, если?..»

Чувство сожаления может сильно ударить по тебе. Ты будешь задаваться вопросами: «А что, если бы я просто продолжил бороться? Я бы смог этого добиться», «Что, если бы я не сдался? Насколько другой была бы моя жизнь сейчас?»

Просто представь, как твоя жизнь может измениться, если ты просто продержишься еще немного и не опустишь руки. Подумай, где и кем ты можешь быть через год, два или пять лет, если продолжишь поступать так, как тебе кажется правильным.

Не позволяй своему будущему «я» сожалеть о том единственном решении, которое ты собираешься принять в настоящий момент.

4. Помни о том, что ты можешь сдаться за пару шагов от успеха

Самые трудные времена — это предвестник крупного прорыва. Думай об этом как о тестировании, чтобы убедиться, что это именно то, что ты хочешь получить и за что ты хочешь бороться.

Если ты поймешь, что всё еще хочешь этого, собирай силы в кулак и иди до последнего. В любом случае лучше попробовать и разочароваться в своих ожиданиях, чем отступить и жалеть об упущенной возможности.

5. Осознай, что, сдавшись сейчас, ты так же легко можешь сдаться и в будущем

Ты часто бросаешь дело на полпути? По умолчанию твои привычные установки воспроизводятся снова и снова на протяжении всей твоей жизни, если ты меняешь их. Не думай, что «через год у меня будет еще одна попытка», потому что ты действительно можешь сдаться снова.

Очень важно определить, почему ты склонен сдаваться. Как только ты действительно проработаешь свои убеждения, которые ограничивают твои силы, ты сможешь двигаться дальше, лишив себя главного препятствия, тормозящего твой прогресс.

6. Борись, ведь это закаляет твой характер

Никогда не думай о трудных временах как о неудаче. Вообще убери слово «неудача» из своего словаря. Перестань заботиться о том, что подумают другие, — просто верь в то, что ты способен пройти через все препятствия и выйти из них победителем.

Борьба на самом деле формирует характер. Это дорогого стоит.

8 признаков слабохарактерного человека

Функция «поднимите руку» на собраниях Teams — Microsoft Teams

• 04.11.2020
• Чтение занимает 2 мин

• Применяется к:

  Microsoft Teams

В этой статье

Во время собрания Microsoft Teams участник может использовать функциюПоднять руку, чтобы обратить на себя внимание спикера и модератора.During a Microsoft Teams meeting, a participant can use the Raise your hand option to get the speaker’s and moderator’s attention.

Эта функция важна по следующим причинам:This feature is important for the following reasons:

• Участники могут сигнализировать, что они хотят что-то сказать, не прерывая собрания. Participants can signal that they want to talk without disrupting the meeting.

• Модератор или спикер может увидеть, когда кто из участников собрания хочет что-то сказать.The moderator or speaker can see if anyone in the meeting wants to talk.

• Функцияподнимите руку делает собрания более содержательными, поощряя участие в них участников.Raise your hand makes meetings more inclusive by encouraging participation from participants.

• Функцияподнимите руку предоставляет простой и быстрый способ проведения опроса участников собрания.Raise your hand provides a simple, quick way to take a poll of meeting participants.

Администратору Teams не нужно создавать политику для того, чтобы эта функция появилась в собрании.A Teams admin doesn’t have to create a policy for the feature to appear in a meeting.

Отображение функции «поднимите руку»Raise your hand display

Функцияподнимите руку всегда доступна на всех собраниях, к которым вы присоединяетесь и поддерживаются у всех клиентов, но не на устройствах для конференц-залов (в настоящий момент). Raise your hand is always available in any meeting you join and is supported on all clients except meeting room devices (at the moment).

• Функция «поднимите руку» отображается для всех участников собрания и обозначается значком руки.A raised hand is visible to all meeting participants and indicated by a hand icon.

• Поднятые руки отображаются во время собрания, в списке (отсортированном по продолжительности) и во время демонстрации экрана.Raised hands are shown in the meeting stage, roster (sorted by duration), and when sharing content.

• Поднятая рука отображается желтым цветом рядом с именем участника.The raised hand is displayed as yellow adjacent to a participant’s name.

После того как участники будут выслушаны, они могут использовать функцию опустить руку.Once participants has been acknowledged, they can use the Lower your hand option. Кроме того, ведущие собрания могут использовать функцию «опустить руку» участнику. Meeting presenters can also lower a participant’s hand.

Связанная статьяRelated article

Функция «поднимите руку» на собрании TeamsRaise your hand in a Teams meeting

предлогов — Есть ли разница между «отпусти меня» и «отпусти меня»?

Это интересный вопрос. Мне, как носителю английского языка, никогда не приходило в голову, что обычная фраза «отпусти меня» была настолько грамматически неудобной (во всяком случае, по современным меркам). Вероятно, он отражает речевые паттерны, которые были распространены во время его возникновения, что, как я предполагаю, было еще в старые времена. Я почти могу понять это, если закрою глаза и представлю диалог, который мог бы последовать, если бы Шекспир грубо схватил кого-нибудь за запястье…

Кто-то: «ОТПУСТИТЕ!»

Шекспир: «Было бы, если бы я обладал знанием, чтобы выполнить твою команду, сэр. Но, поистине, ты не назвал свой объект, по которому я должен действовать. Пожалуйста, скажи, из того, что ты говоришь?»

Кто-то: «Это из меня, , что я говорю! ОТПУСТИТЕ ИЗ МЕНЯ !»

(Теперь, когда я думаю об этом, держу пари, что существует целый ряд лингвистических загадок, которые можно решить, представив кого-то, борющегося с Шекспиром).Приношу свои извинения всем, кто не сталкивался со странным средневековым английским языком, на котором говорят в пьесах Шекспира, но эй, мои учителя английского заставили меня прочитать это, так что …

В любом случае, вернемся к теме. Я не совсем уверен, что есть какие-либо буквальные различия в значении между двумя рассматриваемыми фразами (то есть различия, которые могут быть выведены полностью путем анализа грамматики и словарного запаса, без учета общего употребления), хотя ясно, что они имеют для современных носителей английского языка означают две разные вещи.

На мой взгляд, команда «Отпусти меня» применима к подмножеству ситуаций, в которых может быть использована команда «Отпусти меня» — в частности, к тем ситуациям, в которых сущность, которой дана команда, физически захватывает податель команд. «Отпусти меня» будет одинаково хорошо работать в этих ситуациях, но он также будет работать практически в любой ситуации, в которой свобода передвижения командира каким-то образом ограничивается получателем команды.

Фраза «отпусти меня» определенно будет считаться неправильной грамматикой, даже если кажется, что она содержит всю информацию, необходимую для передачи предполагаемого значения.Итак, зачем нам «из»? Рассмотрим фразу «отпусти меня!» Это (возможно) грамматически правильный способ приказать себе (или кому-то по имени Я) отпустить, не идентифицируя объект, который нужно отпустить. Фраза «отпустить из меня», с другой стороны, идентифицирует объект, над которым нужно действовать, а не сущность, которая должна выполнить действие. Так что, может быть, это цель слова «из», тогда — указать, что мы имеем в виду объект, а не актера. Кроме…

А теперь рассмотрим фразу «освободи меня!» Это правильный английский даже без «of». Фактически, вставка «из» сделает это неверным. Тем не менее, каким-то образом носитель английского языка понимает, что речь идет об объекте, а не о актере. В этом случае английский следует тем же правилам грамматики, что и язык ОП — правилам, которые в предыдущем абзаце были сочтены неправильными.

В конечном итоге я вынужден заключить, что фраза «отпусти меня» — это еще один «особый случай» языка, который, как мне сказали, в основном состоит из особых случаев.В общем, слово «из» означает то же самое, что и слово «примерно», поэтому мысленная замена этого слова (или эквивалентного слова на вашем языке) может помочь с пониманием. К сожалению, мне не известно ни одного общего правила, которое можно было бы использовать для определения того, следует ли включать слово «из» в конкретное предложение.

Отпустить — определение «отпустить» в The Free Dictionary

let

v. let , let · ting , let

2. Вызвать; make: Пусть новости будут известны.

а. Используется как вспомогательное средство в повелительном наклонении, чтобы выразить команду, просьбу или предложение: Давайте закончим работу! Пусть x равно y.

б. Используется как вспомогательное средство в повелительном слове, чтобы выразить предупреждение или угрозу: просто дайте ей попробовать!

4. Чтобы разрешить войти, продолжить движение или выйти: впустите собаку.

5. Чтобы освободить или как будто из заключения: выпустить воздух из воздушного шара; испустил визг.

6. Сдам в аренду: сдаем комнаты.

7. Для присуждения награды, особенно после подачи заявок: передать строительные работы новой фирме.

1. Для сдачи в аренду или в аренду.

2. Быть или назначаться подрядчиком.

1. Чтобы заставить понижаться постепенно; ниже: опустить паруса.

2. Для прекращения поддержки; оставить.

3. Не оправдать ожидания; разочаровывать.

1. Дать быть известным; признать: Не говори, что ты меня знаешь.

2. Сделать вид.

1. Подойти к концу; конец: Школу выпустили рано. Спектакль вышел в 10:30.

2. Извещать; раскрыть: Кто выпустил эту историю?

3. Для увеличения размера (одежды, например): выпустите пальто.

1. Притормозить; убавить: не унимались в своих усилиях.

2. Чтобы стать менее сильным или интенсивным: дождь прекратился.

Не говоря уже о; гораздо меньше: «Их предки были грязно бедными и никогда не видели королевских особ, не говоря уже о том, чтобы слоняться с ними» (Гарнизон Кейлор).

Прекратить прием на работу; уволить: пришлось уволить 20 рабочих.

Для уменьшения, как в давлении; Уменьшить скорость: отпустить газ, чтобы мы не превысили ограничение скорости.

Отбросить сдержанность или запреты.

1. Бить, бить или стрелять в кого-то.

2. Поругать или наказать.

1. Чтобы раскрыть (секрет) кому-то: они наконец позволили мне рассказать о своих планах.

2. Разрешить кому-то участвовать (в чем-то).

Чтобы быть или стать более снисходительным к: Почему вы не отказываетесь от бедного ребенка?

лет

1. То, что мешает; Препятствие: исследовать беспрепятственно.

2. Спорт Недействительный удар в теннисе и других играх с сеткой, требующий повторного воспроизведения.

Помешать или затруднить.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторское право © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt.Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

отпустить

См. Запись об использовании при выпуске — отпустить.

выпуск

Выпуск и отпустить используются аналогичным образом. Выпуск более формален, чем отпущенный .

Если вы освободите человека или животное или отпустите их, уйдут, вы позволите им уйти или убежать.

Их всего освободили из заключения.

В конце концов я отпустил лягушку .

Для выпуска или отпустить что-то или кто-то также означает прекратить их удерживать.

He быстро выпустил ее руку.

«Отпустите меня», — сказала она.

Collins COBUILD Использование на английском языке © HarperCollins Publishers 1992, 2004, 2011, 2012

«Поехали!» Это не то же самое, что «Let Us Go!»

Один из моих подписчиков в Твиттере по имени Аарон Оллбрукс написал в Твиттере: «Почему« дайте знать, когда вы приедете »звучит странно, а« дайте нам знать, когда вы приедете »- нет?» Хороший вопрос.Я написал ему в Твиттере: «И наоборот:« Пойдем в торговый центр »звучит странно, но« Пойдем в торговый центр »звучит нормально». Также представьте себе группу заключенных, умоляющих своего похитителя освободить их. Пойдем имеет смысл; Поехали нет. Что происходит с давайте и давайте ? Давай выясним.

Традиционная грамматика английского языка не различает такие предложения, как Давай, и Сообщите нам. Он классифицирует их обоих как императивы.Понятная тема каждого — You, и us — прямой объект let. Но, как заметил Аарон, эти два типа предложений не ведут себя одинаково. Иногда вы можете заключить договор с , давайте с по , давайте, , а иногда вы не можете. Фактически, как сообщается в Cambridge Grammar of the English Language, это только одно из пяти различий между предложениями, начинающимися с , давайте, и , давайте.

На этом этапе нам нужно иметь имя для обозначения двух типов предложений let- . Кембриджская грамматика английского языка или CGEL для краткости относится к таким предложениям, как Дайте нам знать как «обычные императивы», а к предложениям типа Let’s go как к «от первого лица включительно let. — императивов ». Под от первого лица включительно авторы подразумевают, что если я скажу Поехали , я не говорю обо мне и некоторых других людях; Я говорю обо мне, а о , о . Они также используют термин «open let- imperatives» для обозначения очень похожих предложений, которые не включают us .Это такие предложения, как Пусть x будет рациональным числом от нуля до бесконечности, Пусть это будет вам уроком, или То, что Бог соединил вместе, пусть никто не разделяет , или даже предложения с фиктивными предметами, такими как Да будет снег и Да будет свет. Я буду использовать термин специальные let — императивы для обозначения обоих видов: включительно от первого лица let — императивы и открытые let — императивы. Не только этот термин более удобен, но и большинство различий, о которых мы собираемся поговорить, применимы к обоим типам специальных let -императивов.

страниц

отпущено — Викисловарь

Английский [править]

Глагол [править]

отпустить ( третье лицо единственного числа простое настоящее отпустить , причастие настоящего отпустить , простое причастие прошедшего и прошедшего времени отпустить )

1. Используется иначе, чем в переносном или идиоматическом смысле: см. отпустить.

   Пожалуйста, мама, можешь ли ты отпустить меня на ее вечеринку?

2. (непереходный, с из и переходный, с объектом перед идут ) Освободить от чьей-либо хватки; перейти от состояния удержания к состоянию отказа от удержания.

   Синонимы: отпустить, без рук, leggo (императив)

   • 1913 , Джозеф К. Линкольн, глава 6, в Пациенты мистера Пратта :

     Он держал одну руку на отбойнике — и он Никогда бы не отпустил из них с тех пор, как вернулся к столу, — но у него был носовой платок в другом, и он протирал им свои мертвые огни.

   Ты ему больно! Пусть ему, , иди !

   Отпустите телефона.

3. Чтобы эмоционально отвлечься или отвлечься от ситуации.
   • 2010 , Гэри Хеймс, Go Beyond Stress :

     Вас поддерживают, так что вы можете просто отпустить и расслабиться. Вдохните и медленно выдохните.

4. (эвфемизм) уволить с работы.

   Синонимы: decruit, dehire, unhire; см. Также Тезаурус: уволить

   С секретарем ничего не вышло, поэтому ее начальник сказал ей, что ее отпустили .

   • 2017 14 октября, Пол Дойл, «Маурисио Пеллегрино еще не нашел атакующего решения для заикания Саутгемптона», в Guardian ^[1] :

     Пуэль был отпустил в Июнь, несмотря на то, что «Саутгемптон» вышел в первый крупный финал за 14 лет и занял восьмое место в Премьер-лиге. Но, очевидно, его стиль был слишком скучным, и некоторым игрокам и многим фанатам его метод не понравился, поэтому ему пришлось уйти — достаточно честно, но посмотрите на них сейчас.

5. (эвфемистический, переходный) Не поддерживать стандарт внешнего вида, поведения или производительности.
   1. (эвфемизм, обычно рефлекторно) Набрать вес

      Вау, чувак! Вы действительно позволили себе на этот раз!

Переводы [править]

, чтобы эмоционально отвлечься или отвлечься от ситуации

эвфемистический: не поддерживать стандарт внешнего вида, поведения или производительности

Приведенные ниже переводы необходимо проверить и вставить выше в соответствующие таблицы переводов, удалив все цифры. Числа не обязательно совпадают с числами в определениях. См. Инструкции в Викисловаре: Макет статьи § Переводы.

Проверяемые переводы

Как отпустить кого-то, 6 советов, как двигаться вперед

Разум и смысл

Как отпустить любимого человека Сообщение от:

Команда Тони

Удержание — это важный способ остановить себя от достижения наших целей, особенно когда мы цепляемся за того, кого нужно отпустить.Цепляясь за друга, который стал токсичным, цепляясь за воспоминания об отношениях — мы все делаем это. Но почему нам так трудно отпустить и двигаться дальше? Нам нравится цепляться за вещи, ситуации и особенно за людей, потому что в каком-то смысле это приносит удовлетворение. Утешает знакомство и оправдание, даже если оно коренится в негативном опыте.

Но в конечном итоге незнание, как отпустить, вредит вам: оно мешает вам реализовать свой истинный потенциал.

Иногда мы используем прошлое, чтобы оправдать наши текущие решения, и именно поэтому мы не хотим отпускать.Помните, как в старшей школе или колледже вас отвергли несколько потенциальных однокурсников? Эти случаи могут заставить вас держаться за партнера — даже за того, который вам не подходит, — потому что вы боитесь, что больше никого не найдете. Эти воспоминания оправдывают для вас все. Когда вы не можете отпустить, эти воспоминания становятся частью вашей «истории» и работают против вас.

Это удерживает вас от возможности необычных отношений. Чтобы сосредоточить свою энергию на позитивной и активной жизни, вам нужно научиться отпускать.

Изображение © Субботина Анна / shutterstock

Как кого-то отпустить

Научиться отпускать кого-то, кого любишь, — кого-то, с кем вы установили глубокую связь и с кем вы поделились своей жизнью, — вероятно, одна из самых сложных вещей, которые вам когда-либо придется делать. Но во многих случаях необходимо отпустить, чтобы получить доступ к той жизни, которую вы заслуживаете.

Умение, когда пора отпускать, часто является самой сложной частью этого процесса. Хотя все отношения разные, большинство считает, что пора положить конец, когда отношения причиняют им больше боли, чем удовольствия, или когда доверие подорвано до такой степени, что роман уже невозможно разжечь.Решить, как отпустить, становится легче, когда вы уверены, что время пришло, и ваше будущее счастье зависит от нового начала.

Идти разными путями не обязательно должно быть переживанием, наполненным гневом или осуждением. Когда вы признаете, что этот человек мешает вам расти или реализовывать ваши мечты, вы можете простить ему и себе любую боль, которую может причинить разлука, и пожелать им всего наилучшего в будущем. Напомните себе: чтобы создать пространство для новых, здоровых отношений, вы должны научиться отпускать старые.

Готовы ли вы изменить свою историю и отказаться от отношений, которые больше не служат вам?

Будете ли вы жить в своей истории или отпустить и двигаться дальше?

Ваша история — это то, что вы рассказываете себе, чтобы оправдать свои решения. Например, вы говорите себе, что у вас не может быть успешных отношений из-за того, как вы выросли. Ваши родители все время ссорились перед вами и в конце концов развелись. Вы не можете отказаться от убеждения, что все отношения обречены на провал, и именно поэтому вы не можете поддерживать здоровые романтические отношения.Вы используете этот прошлый опыт, чтобы оправдать свое текущее жизненное состояние — даже если ваше текущее состояние на самом деле является вашим выбором.

Отпустить и двигаться дальше не означает, что вы должны отрицать истину — если она на самом деле правда, — но не позволяйте этому влиять на ваш текущий путь. Когда факты ужасны или душераздирающи, человеческая природа — указывать пальцем на кого-то другого или прошлый инцидент, а не на себя. Вот почему вы обвиняете свою вторую половинку в конце отношений или другого человека в том, что с вами случилось.Отказ от отношений — одна из самых сложных вещей, которые вам предстоит сделать в жизни, но вы не можете позволять плохому опыту определять ваше будущее. Вместо этого используйте свой опыт как инструмент, который подтолкнет вас к обучению и росту, чтобы вы могли построить здоровые отношения с кем-то еще.

Отпустить и двигаться дальше

Отпустить — это процесс. Вы не научитесь делать это за одну ночь, особенно если всю жизнь держались за то, что любили — даже если в глубине души вы знали, что они вам не подходят.Сосредоточение внимания на движении вперед и создании новой истории для себя поможет вам справиться с неизбежной болью, которая наступает после разрыва. Это также поможет вам избавиться от вины, развить воодушевляющие убеждения, по которым можно жить, и двигаться дальше с открытым сердцем.

Не прекращать отношения, которые исчерпали себя, имеет отрицательный эффект только на , на вас, на , — на человека, которого вы вините. Энергия, необходимая для разжигания и поддержания огня вины, не дает вам двигаться дальше и общаться с другими.Человек, на которого вы нацелены, ушел, но вы продолжаете гореть — за ваш собственный эмоциональный счет.

Сила отпускания включает в себя контроль значения, которое вы придаете событиям в своей жизни. Если вы не можете выйти из истории, которую вы построили для себя, вы не можете перейти к большему и яркому делу.

Прекращение отношений

Когда отношения заканчиваются, часто возникает невероятное количество гнева и негодования по отношению к бывшему, особенно если вы не были тем, кто решил их прекратить.Может быть, сначала вы чувствовали себя праведными, как будто гнев помогал вам двигаться вперед. Однако по прошествии некоторого времени вы начинаете понимать, что это нездорово для вас, и не знаете, как отпустить того, кого любите, и продолжить свою жизнь.

Вы можете так себя чувствовать, потому что хотите уверенности в своей жизни. Это одна из шести человеческих потребностей, и отказ от отношений часто влечет за собой большую неопределенность. Даже если ваши отношения подошли к концу или один или оба из вас были очень несчастны, в этом все равно была определенность, которая утешала.

Негативные чувства сказываются на вашем эмоциональном и физическом здоровье — гнев даже связан с сердечными заболеваниями — и повлияют на ваши будущие отношения. Признание такого поведения нездоровым — первый шаг в процессе отпускания. Если вы ищете ответ, как двигаться дальше, вы уже на правильном пути. Хорошая новость заключается в том, что в процессе изучения того, как отпускать, вы также можете научиться контролировать свои эмоции и чувствовать себя счастливее.

Как только вы решите научиться отпускать кого-то, вы можете обнаружить другие моменты и ситуации, от которых также можете позволить себе уйти.

Шесть шагов к тому, чтобы отпустить и двигаться по

Знать, что вам нужно отпустить, и действительно отпускать — это две разные вещи. Эти советы помогут вам освободиться, когда придет время двигаться дальше.

Совет №1: поговорите с тем, кому доверяете

Сдерживание чувств внутри только удерживает вас в тупике и может со временем превратиться в тревогу или даже в депрессию. Поговорите с поддерживающим другом, членом семьи или терапевтом о том, что вы чувствуете, и позвольте им быть рядом с вами в трудную минуту.

Совет № 2: Определите самоограничивающие убеждения

Если у вас в голове возникают мысли вроде «Я никогда не смогу быть один» или «Я никогда не найду кого-то другого, кто любит меня», поймите, что они ограничивают убеждения, которые не позволят вам по-настоящему отпустить. Замените их такими вдохновляющими убеждениями, как «Я открыт для того, что приготовила для меня вселенная» и «Я люблю себя и заслуживаю самого лучшего». Это поможет вам расслабиться без страха.

Совет № 3. Держитесь подальше от социальных сетей

Научиться отпускать любимого человека становится намного труднее, когда вам постоянно напоминают о нем.Хотя социальные сети — это способ оставаться на связи с друзьями и семьей, это противоположно тому, что вам нужно, когда вы переживаете разрыв. Отказ от социальных сетей во время выздоровления не только мешает вам видеть фотографии или сообщения бывшего, но также не дает вам видеть других, казалось бы, счастливых пар, что может ухудшить ваше положение.

Совет № 4: Берегите себя

Процесс прекращения отношений и прекращения отношений может вызывать стресс и одиночество.Сейчас не время ругать себя или игнорировать свои нужды. Когда вы практикуете заботу о себе и на это время влюбляетесь в себя, вы исцеляетесь более полно и, возможно, станете здоровее, чем были до начала отношений. Побалуйте себя массажем или другими расслабляющими действиями, займитесь хобби, которое делает вас счастливым, и сосредоточьтесь на поиске удовлетворения, не будучи частью пары.

Совет № 5: Будьте заняты

Оставаться в постели весь день и избегать друзей и близких намного затрудняет отпускание и продвижение вперед.Начните свой день с воодушевляющего утреннего ритуала, который включает такие занятия, как медитация, йога или ведение дневника, а затем встаньте и примите участие. Присоединяйтесь к группам, станьте волонтером в новом проекте на работе или встретитесь с другом за обедом или напитками. Занятость поможет отвлечься от разрыва и позволит вашим ранам зажить.

Совет № 6: Дайте себе время

Даже если вы знаете, как отпустить любимого человека и следовать всем инструкциям, не ждите, что сразу почувствуете себя лучше.Скорбь — это нормально, и вам нужно дать себе необходимое количество времени, чтобы почувствовать свои эмоции. Относитесь к себе с состраданием и не позволяйте никому обвинять вас в том, чтобы «просто преодолеть это». Хотя вы не хотите изолироваться, выделите немного времени вдали от общественных мероприятий, если чувствуете, что вам это нужно, и никогда не соглашайтесь на свидание или установку, пока не почувствуете, что действительно готовы — те, кто не дает себе достаточно времени часто заканчивается восстановлением отношений, которые вредны или еще больше затягивают процесс заживления.

Движение вперед

Может быть очень трудно научиться отпускать и уходить от отношений, которые когда-то приносили вам радость. Когда вы отпускаете кого-то, полезно подумать об обеих сторонах истории и попытаться увидеть ситуацию с их точки зрения. Да, ваш бывший мог причинить вам боль, но, вероятно, сделал это не из злого умысла. Они чувствовали, что их потребности не удовлетворяются в ваших отношениях, и они решили действовать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.

Посмотрите на этого человека с тем же чувством сострадания и сочувствия, которое вы делали, когда были счастливы вместе. Отпустите свои ожидания и сосредоточьтесь на благодарности за то, чем вы когда-то поделились. Это помогает уменьшить гнев, который вы испытываете по отношению к другому человеку, и позволяет ценить то, что вы получили от отношений.

Независимо от того, кто был инициатором разрыва или его причины, вам нужно научиться отпускать все и двигаться дальше. Пока не беспокойтесь о прощении; работайте над тем, чтобы научиться прощать себя за то, что вы так увлеклись драмой своей личной жизни и позволяете своему гневу и негодованию причинять вам боль и сдерживать вас.Поймите, что это шанс расти и жить в тайне того, что будет дальше.

Помните, что отказ отпустить не вернет того, кто вам дорог. Продолжение удерживать только вредит вашему эмоциональному и физическому состоянию, не позволяя вам в полной мере наслаждаться жизнью. Примите жизнь моментом и поймите, что неопределенность может быть прекрасной, если вы посмотрите на нее с правильной точки зрения.

Ключ к прекращению отношений — посмотреть в лицо тому, что произошло, признать, что вы не можете это изменить, и затем двигаться дальше.Как только вы сможете двигаться дальше и оценить рост, достигнутый в отношениях, вам откроются лучшие возможности. Вы успешно научитесь отпускать любимого человека и сможете начать писать свою новую историю.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Проблема с «Отпусти и позволь Богу»

Нет недостатка в умно сформулированных фразах, которые часто произносятся среди народа Божьего, которые предназначены для ободрения, увещания и снаряжения. Само по себе это, конечно, не проблема, но становится опасно, когда фразы, которых нет в Библии, начинают бросаться и удерживаться на том же игровом поле, что и само Писание.

Это могло бы стать мини-серией фраз, которые мы должны выбросить, например, скромность рядом с благочестием, или как о Бог помогает тем, кто помогает себе. Вы не найдете ни одного из них в своей Библии, независимо от перевода, но я отвлекся.

В этом блоге есть одна фраза, на которой я хочу сосредоточиться, которая в лучшем случае может ввести в заблуждение, а в худшем — разрушить. Отпусти и позволь Богу. Если бы мне пришлось поместить эту фразу в пантеон популярных, запоминающихся фраз в церкви, я бы поместил ее в пятерку лучших. Так в чем же проблема?

В лучшем случае вводит в заблуждение

Намерения, стоящие за «отпусти и позволь Богу», часто бывают хорошими в попытке побудить себя и других довериться Богу и полностью подчиниться Его воле для нашей жизни. По своей греховной природе мы являемся фанатиками контроля, которые склонны к микроменеджменту и управляют определенными аспектами жизни, как если бы мы были Богом.Призыв доверять Богу во всех аспектах нашей жизни и держать все в плену Его воли необходим, но возникает вопрос: , как нам это сделать?

Отпустите и позвольте Богу подразумевает, что для того, чтобы доверять Богу, вы должны остановиться. Перестаньте пытаться, перестаньте стремиться, просто расслабьтесь и позвольте Богу сделать всю работу. Если вы последуете этому образу мышления, то это приведет к мысли, что наилучший из возможных подходов к христианской жизни — это ничего не делать и предполагать, что любое наше усилие в конечном итоге приведет к провалу. .Так что же на самом деле говорит этот совет? Сидеть на диване и ждать? Смотришь на облака и ищешь ответ?

В церкви мы призваны нести бремя друг друга (Гал. 6: 2), ободрять друг друга в вере (Евр. 10:24) и смело говорить друг другу в жизни (Иаков 5), и как это делать. заключается в том, чтобы подталкивать друг друга вперед, а не поощрять друг друга к остановке.

В Библии доверие Богу никогда не приравнивается к бездействию . Хотя намерения, стоящие за этим высказыванием, могут быть твердыми, сама фраза в лучшем случае вводит в заблуждение.

Наихудшее разрушение

Значение этой фразы уходит своими корнями в теологию Кесвика, которая возникла в середине и конце 19-го, ^-го, -го века, когда христиане стремятся достичь «более высокой духовной жизни», которая достигается пассивностью, когда человек сознательно ничего не делает. Человек просто «отдыхает» в силе Христа, чтобы позволить Святому Духу действовать через него или ее.

«Отпусти и позволь Богу» возвышает пассивность в христианской жизни, как будто Бог призывает нас сложить руки и просто переждать эту жизнь, пока мы не будем призваны домой к Славе.

Опять же, вы можете видеть, как это привлекает очень многих людей и звучит духовно, но разваливается как на основании Писания, так и на собственном опыте. Думать, что верная христианская жизнь — это пассивный акт намеренного бездействия, вы разочаруетесь. Хотя мужчины и женщины пассивны в своем оправдании (Еф 2: 8-9), Бог никогда не призывает вас к пассивности в христианской жизни в результате спасения (Еф 2:10). «Отпустить» в жизни — значит отказаться от средств благодати, которые Бог дал, чтобы освятить и вырастить вас в образ Своего Сына.

Преднамеренная пассивность не только не приведет к тому, чего мы ищем, но и остановит наш духовный рост и поставит под угрозу нашу стойкость в вере. Вам останется мучиться, почему вы не можете преодолеть грех или увидеть восстановление отношений, и единственное решение будет заключаться в том, чтобы больше стараться ничего не делать, что приведет к сокрушительной вине за то, что вы сделали недостаточно. ничего. Это лабиринт страданий, из которого будет трудно выйти, и он разрушает жизнь жизненной силы во Христе.

Лучшая альтернатива

В своей книге В ногу с духом, J. I. Пакер предлагает лучшую альтернативу образу мышления «Отпусти и позволь Богу», который является гораздо более библейским и значительно более эффективным. Пакер пишет:

Души, культивирующие пассивность, не процветают, а угасают. Девиз христианина должен быть не «Отпусти и позволь Богу», а «Доверься Богу и вперед!» Так что, если, например, вы боретесь с вредной привычкой, разработайте перед Богом стратегию, чтобы убедиться, что вы больше не станете жертвой этой вредной привычки, попросите его благословить ваш план и выходите с его силой, готовый сказать «нет» в следующий раз. время приходит искушение.Или, если вы стремитесь сформировать хорошую привычку, выработайте аналогичную стратегию, попросите помощи у Бога и затем постарайтесь изо всех сил.

Доверься Богу и вперед . Это фраза, с которой мы должны начать ободрять друг друга.

Независимо от того, куда вы посмотрите в Библии, вы всегда увидите верных мужчин и женщин Божьих, стремящихся к активному послушанию благодаря благодати, которая их изменила. Активный, а не пассивный. Моисей должен был пойти в Египет и конфронт Фараон, Давид должен был собрать свои камни и шаг, чтобы лица Голиаф, и Павел постоянно говорит о том, что он стремится к Христу, трудясь тяжело и напрягают к цели, которая впереди. Мы не опускаем руки и ничего не делаем в жизни, когда мы спасены, мы ежедневно облачаемся в доспехи Божьи и сражаемся с врагом (Еф. 6), стремясь к активному послушанию.

Заключительное слово

Вы изо всех сил пытаетесь ожидать Господа? Вы хотите, чтобы в вашей жизни мужчины и женщины раскаивались в своих грехах и доверяли Иисусу Христу? Вы боретесь за то, чтобы покоиться в Нем и верить в Его силу, чтобы избавиться от дурной привычки, сформировать хорошую или увидеть восстановление отношений?

Тогда доверьтесь Богу и вперед.Активно подчиняйтесь его приказам и верьте, что, когда вы с верностью ходите в тех областях, которые вам известны, Бог со временем откроет вам то, чего вы еще не знаете.

Бог создал вас для этого, и Он сохранил вас для активного послушания, в котором вы выполняете добрые дела, которые Он приготовил для вас силой Святого Духа внутри вас. Это не будет работать против работы Божьей благодати и силы в вашей жизни, это подчеркнет ее, и Он получит всю славу.

40 способов отпустить и почувствовать меньше боли

«Если вы немного отпустите, у вас будет немного покоя.Если вы сильно отпустите, у вас будет много покоя ». ~ Аджан Ча

Экхарт Толле считает, что мы создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дают нам чувство идентичности. Возможно, это объясняет, почему мы часто держимся за свою боль далеко за пределами ее способности служить нам.

Мы снова и снова проигрываем прошлые ошибки в своей голове, позволяя чувству стыда и сожаления формировать наши действия в настоящем. Мы цепляемся за разочарование и беспокоимся о будущем, как будто фиксация каким-то образом дает нам силу.Мы сдерживаем стресс в нашем сознании и теле, что может создать серьезные проблемы со здоровьем, и принимаем такое состояние напряжения как норму.

Хотя это может показаться простым, совет Аджана Ча говорит о многом.

Никогда не будет времени, когда жизнь будет простой. Всегда будет время попрактиковаться в принятии этого. Каждый момент — это шанс расслабиться и почувствовать умиротворение. Вот несколько способов начать работу:

Отпустите разочарование в себе / своей жизнью

1.Изучите новый навык вместо того, чтобы останавливаться на навыках, которые вы никогда не осваивали.

2. Измените свое восприятие — рассматривайте первопричину как замаскированное благословение.

3. Выкрикивайте. По словам доктора Уильяма Фрея II, доктора философии, биохимика из Медицинского центра Рамси в Миннеаполисе, избавление от негативных чувств высвобождает вредные химические вещества, которые накапливаются в вашем теле из-за стресса.

4. Сосредоточьте свое недовольство на немедленном позитивном действии — позвоните по телефону о новых возможностях трудоустройства или посетите общественный центр, чтобы стать волонтером.

5. Используйте медитацию или йогу, чтобы перенести вас в настоящий момент (вместо того, чтобы думать о прошлом или беспокоиться о будущем).

6. Составьте список своих достижений — даже самых маленьких — и ежедневно дополняйте его. Вам нужно отпустить небольшое недовольство, чтобы освободить место для этого самоудовлетворения.

7. Визуализируйте в своей голове рамку с надписью «Ожидания». Всякий раз, когда вы начинаете размышлять о том, как вещи должны быть или должны были быть , мысленно отложите мысли в эту коробку.

8. Займитесь физической активностью. Упражнения снижают уровень гормонов стресса и повышают уровень эндорфинов — химических веществ, улучшающих ваше душевное состояние.

9. Сосредоточьте всю свою энергию на том, что вы действительно можете контролировать , вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего вы не можете.

10. Выражайте свои чувства с помощью творческих средств, таких как ведение блога или рисование. Добавьте это в список дел и вычеркните, когда закончите. Это будет визуальное напоминание о том, что вы активно решили избавиться от этих чувств.

Отпусти гнев и горечь

11. Почувствуйте это полностью. Если вы подавляете свои чувства, они могут вытечь наружу и повлиять на всех вокруг, а не только на человека, который вызвал ваш гнев. Прежде чем вы сможете отпустить любую эмоцию, вы должны полностью ее прочувствовать.

12. Дайте себе окно тирады. Позвольте себе дать выход в течение дня, прежде чем встретиться с человеком, который вас беспокоил. Это может рассеять враждебность и дать вам время спланировать рациональную конфронтацию.

13. Напомните себе, что гнев причиняет вам боль больше, чем человек, который вас расстроил , и визуализируйте, как он тает как проявление доброты к себе.

14. Если возможно, выразите свой гнев человеку, который вас обидел . Если вы поделитесь своими чувствами, это поможет вам двигаться дальше. Имейте в виду, что вы не можете контролировать реакцию нарушителя; вы можете контролировать только то, насколько ясно и доброжелательно вы выражаете свои мысли.

15. Возьмите на себя ответственность. Часто, когда вы злитесь, вы сосредотачиваетесь на том, что кто-то сделал неправильно, что по сути лишает вас силы. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что вы могли бы сделать лучше, вы часто чувствуете себя более сильным и менее горьким.

16. Поставьте себя на место преступника. Мы все делаем ошибки, и велика вероятность, что вы могли легко ошибиться, как ваш муж, отец или друг. Сострадание растворяет гнев.

17.Метафорически выбросьте это. F или, например, бег с рюкзаком, полным теннисных мячей. После того, как вы немного накалились, подбрасывайте шары один за другим, называя каждый из них частью своего гнева. (Вам нужно будет вернуть их — мусор злит землю!)

18. Используйте мяч для снятия стресса и выражайте свой гнев физически и громко, когда используете его. Сделать сморщенное лицо или хмыкнуть. Вы можете чувствовать себя глупо, но это позволяет вам на самом деле выразить то, что вы чувствуете внутри.

19. Наденьте резиновую ленту на запястье и осторожно потяните ее, когда начнете одержимы гневными мыслями. Это научит ваш разум ассоциировать этот тип стойкого негатива с чем-то неприятным.

20. Напомните себе, что у вас есть только три варианта: удалить себя из ситуации, изменить ее или принять. Эти действия создают счастье; никогда не цепляется за горечь.

Отказаться от прошлых отношений

21.Определите, чему вас научил опыт , чтобы развить чувство замкнутости.

22. Напишите в письме все, что хотите выразить. Даже если вы решите не отправлять его, разъяснение своих чувств поможет вам примириться с действительностью, какой она есть сейчас.

23. Помните и о хорошем, и о плохом. Даже если так выглядит сейчас, прошлое не было совершенным. Признание этого может свести к минимуму ваше чувство потери. Как говорит Лаура Оливер: «Легче отпустить человека, чем героя.”

24. Не романтизируйте свой взгляд на любовь. Конечно, вы почувствуете себя опустошенным, если поверите, что потеряли родственную душу. Если ты думаешь, что сможешь снова найти любовь настолько удивительную или даже лучше, тебе будет легче двигаться дальше.

25. Визуализируйте наделенного властью одинокого вас — человека, которым вы были до встречи со своей последней любовью. Этот человек был довольно крутым, и теперь у вас есть шанс снова стать им или ей.

26. Создайте пространство, которое отражает вашу настоящую реальность. Снимите его картины; удалите ее электронные письма из сохраненной папки.

27. Поощряйте себя за небольшие акты принятия. Сделайте косметичку после того, как удалите его номер со своего телефона, или отправляйтесь с друзьями, сложив все ее вещи в коробку.

28. Повесьте это заявление где-нибудь, чтобы его можно было увидеть. «Любить себя — значит отпускать».

29. Замените свои эмоциональные мысли фактами. Когда вы думаете: «Я больше никогда не буду чувствовать себя любимым!» не сопротивляйся этому чувству.Вместо этого перейдите к другой мысли, например: «Сегодня вечером я выучил новую песню для караоке».

30. Используйте прием глупого голоса. По словам Расса Харриса, автора книги The Happiness Trap , замена голоса в вашей голове на мультяшный голос поможет вернуть силу тревожной мысли.

Отпустите стресс

31. Используйте технику глубокого дыхания , такую ​​как уджайи, чтобы успокоить себя и проникнуть в настоящий момент.

32. Погрузитесь в групповую деятельность. Получение удовольствия от окружающих может помочь увидеть ваши проблемы в перспективе.

33. Рассмотрим эту цитату Экхарта Толле: «Беспокойство притворяется необходимым, но бесполезно». Если вы задаетесь вопросом, как помогает вам стресс, вы можете его отпустить.

34. Образно отпустите. Запишите все свои стрессы и бросьте бумагу в камин.

35. Замените свои мысли. Обратите внимание, когда вы начинаете думать о чем-то, что вас волнует, чтобы вы могли переключить свой мыслительный процесс на что-то более приятное, например, на страсть к своему хобби.

36. Отдохните в сауне. Исследования показывают, что люди, которые ходят в сауну не реже двух раз в неделю по 10–30 минут, меньше подвержены стрессу после работы, чем те, кто этого не делает.

37. Представьте свою жизнь через десять лет. Тогда посмотрите на двадцать лет в будущее, а потом на тридцать. Поймите, что многие вещи, о которых вы беспокоитесь, на самом деле не имеют значения в общем плане.

38. Организуйте свой рабочий стол. По словам Джорджии Уиткин, помощника директора психиатрии Медицинской школы Маунт-Синай, выполнение небольшого задания усиливает чувство контроля и снижает уровень стресса.

39. Используй. Составьте два списка: один с основными причинами стресса, а другой с действиями по их устранению. Выполняя эти задачи, визуализируйте, как вы используете и истощаете свой «запас стресса».”

40. Смейтесь. Исследования показывают, что смех снимает напряжение, укрепляет вашу иммунную систему и даже облегчает боль. Если вы не можете долго расслабляться, начните с десяти минут просмотра забавного видео на YouTube.

Это длинный список, но еще многое предстоит сказать! Можете ли вы придумать что-нибудь, что можно добавить к этому списку — другие области жизни, в которых нам нужно практиковать отпускание, и другие техники, чтобы начать делать это прямо сейчас?

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .