Отсутствие мотивации в жизни причины: 7 причин отсутствия мотивации — Колесо жизни — ШПИЛЬКИ

Содержание

7 причин отсутствия мотивации — Колесо жизни

Мотивационный потенциал – то, что необходимо каждому для достижения поставленных целей. Но как же часто бывает, что делать не хочется вообще ничего.

Мы нашли семь основных причин, которые уничтожают мотивацию и предлагаем способы решения для раскрытия своего потенциала.

1. Вы не знаете, чего хотите

Это самая распространенная причина. Если в большой аудитории задать вопрос: «Что вы хотите?», убедительный ответ смогут дать единицы. Другими словами, вы просто не видите результат, который мог бы быть, если бы все шло так, как запланировано.

Попросите фаната какого-то известного артиста рассказать о личной и профессиональной жизни «звезды». Вы услышите мельчайшие подробности, которые только можно узнать из каких-то источников. Но если вы этого же человека спросите о деталях его собственной жизни, он с трудом вспомнит, что ел вчера на ужин. И дело здесь не в интеллекте. Большинство людей умны настолько, насколько решают быть умными.

Дело не в интеллекте, а в фокусе. Если вам не хватает мотивации в какой-либо области вашей жизни, это скорее всего потому, что вы не определились четко, чего вы именно хотите. Мы не можем сосредоточиться на чем-то, не зная, к чему стремимся.

Что делать?

Вы не можете поразить цель, которую не видите. Поэтому определите некоторые захватывающие вас цели в каждой из основных областей жизни – физической, финансовой, эмоциональной, духовной и т. д. – и запишите их.

Чтобы это было легче сделать, предлагаем семь вопросов, которые вам помогут:

Чем я больше всего увлекаюсь?
Каковы мои самые большие достижения в жизни?
Если бы в моей жизни не было абсолютно никаких ограничений, чем бы я занимался (-ась)?
Каковы мои цели в жизни?
Кем я восхищаюсь больше всего в мире?
Что мне не нравится делать?
Насколько упорно я готов (-ва) работать, чтобы получить то, что хочу?

Если вы хотите лучше понять себя и окружающих, услышать свои глубинные желания, телесно-ориентированный психотерапевт Иван Лямзин может стать для вас грамотным и чутким наставником в этом на своем онлайн-курсе «Никогда не поздно». Этот курс будет полезен для всех, ведь он учит тем основам, которые пригодятся в любой жизненной ситуации, помогут в общении и раскрытии личного потенциала.

2. Вы не контролируете свою физиологию

Найдите минутку, чтобы представить себе, как физически выглядит человек с недостатком мотивации. Как он стоит? Как сидит? Какая у него осанка? Плечи отведены назад или выдвинуты вперед? Спина прямая или сгорбленная? Представили?! А теперь представьте, как выглядит полностью мотивированный человек, как он говорит, как он смотрит, как он двигается… А как выглядите вы?

Что делать?

Движение ведет к мотивации. Если вы хотите получить мотивацию, научитесь контролировать свое физиологическое состояние. Определите, какие движения вы делаете естественным образом, когда чувствуете мотивацию. Делайте их, и ваш разум начнет следовать за телом.

3. Вы недостаточно хотите достичь цели

Чего бы мы ни стремились достичь – написания книги, похудения, формирования идеальных отношений – именно степень нашего желания становится решающим элементом для достижения цели. Но слишком много людей пытаются ограничить свое желание. А когда мы ограничиваем наше желание, мы ограничиваем и то, что готовы сделать для его достижения. Как следствие, мы ограничиваем свою мотивацию.

Если вы ограничиваете свой потенциальный успех, вы будете ограничивать то, что вы готовы сделать, чтобы создать его.

Что делать?

Воспользуйтесь правилом 10X: установите цели, которые в 10 раз больше, чем вы думаете, а затем опишите в 10 раз больше того, что нужно будет сделать для достижения успеха.

Некоторые скажут, что постановка недостижимых целей убивает мотивацию, на самом деле все не так. 10-кратные цели, обычно называемые «растягивающими», будут только подталкивать вас к тому, чтобы делать больше, чем когда-либо прежде. Кроме того, даже если вы не достигнете поставленной цели 10Х, вы наверняка достигнете того, о чем думали вначале.

Но установка высокой цели – это только первый шаг. Второй шаг – в 10 раз увеличить количество действий, которое, по вашему мнению, необходимо для достижения этой цели. Вы обнаружите, что чем больше действий вы предпринимаете, тем больше у вас мотивации продолжать делать еще больше.

4. Вы слишком перегружены

Вы когда-нибудь испытывали такой стресс и сильное давление, что вам хотелось сказать: «Гори они все… Мне уже без разницы…». Какова бы ни была причина этих слов, она говорит о том, что у вас полное истощение и перегрузка. Трудно сохранять мотивацию, будучи в таком состоянии.

Что делать?

В предыдущем пункте мы говорили о цели 10Х. Но возможно, в ваших условиях и при ваших возможностях, для вас много и обычной цели?! Тогда опускайте планку и двигайтесь маленькими шагами, пока не достигнете тех условий, при которых вы сможете двигаться более активно.

5. Вы склонны к прокрастинации

Когда у вас нет полной ясности о том, что делать дальше – вы начинаете оттягивать начало любого действия. Прокрастинация приводит к отсутствию мотивации.

Что делать?

Возьмите задачу, на выполнение которое у вас не хватает мотивации и выделите ту часть, которую вы можете сделать немедленно. На следующий день повторите тоже действие, но уже с очередной частью задачи. Вместо того, чтобы думать обо всей задаче глобально, вам нужно просто выполнять по одной ее части, но ежедневно.

6. Вы недостаточно конкретны

Мотивация похожа на переменчивое, мимолетное, эмоциональное существо с СДВГ. Трудно заставить его сосредоточиться на чем-то одном в течение длительного периода времени, только если вы не предоставите ему очень конкретные указания.

Одна из причин, по которой вам может не хватать мотивации – недостаток конкретики. Например, вы говорите «мне нужно просыпаться раньше» или «мне надо больше заниматься спортом» или «наверное, я перейду на здоровое питание». Поначалу, у вас может быть много мотивации для достижения этой цели, но она очень быстро исчезнет.

Что делать?

Дайте вашему мозгу конкретные и действенные направления. Отличный способ детализировать и конкретизировать – задавать себе вопросы. Например, «Как я узнаю, что достиг успеха?». Ответ должен быть конкретным и измеримым.

Чем конкретнее ваши действия и цели, которые вы хотите достичь, тем проще это сделать. Чем меньше сложных действий вы запланировали, тем легче мотивировать себя на их выполнение. Но каждый небольшой конкретный шаг, который вы будете делать ежедневно, наполнит вас мотивацией и в конце концов приведет к заветной цели.

7. Вы ищете мотивацию там, где должны искать привычки

Никто из нас не может быть мотивирован постоянно. На самом деле люди, которые всегда выглядят мотивированными, просто усердно стараются выработать несколько ключевых привычек в тех областях жизни, которые имеют для них наибольшее значение.

Что делать?

Лучший способ приблизиться к своим целям и выработать привычки, которые понадобятся для их достижения, – это использовать всю свою энергию и сосредоточиться на выполнении каждого шага по очереди:

Выберите цель. Достижению какой одной главной долгосрочной цели вы посвятите следующие 12 месяцев или более?
Выберите привычку. Какую одну новую привычку вы можете сформировать, чтобы благодаря ей достичь свою цель? Это должно быть что-то, что вы можете включить в свой ежедневный график и выполнять это, несмотря ни на что. Когда почувствуете, что эту привычку вы выполняете на автомате, сформируйте еще одну новую привычку в направлении той же установленной цели.

Какова ваша причина отсутствия мотивации? Определите, почему вы чувствуете себя демотивированным, и устраните основную причину. Вскоре вы обнаружите, что остаетесь мотивированными даже в самые сложные времена.

Автор: Декан Бохари

Источник: lifehack.org

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Отсутствие мотивации, энергии и смысла жизни

Проблематика отсутствия мотивации и какой-либо жизненной энергии, которая является двигателем успеха и прогресса в жизни человека встречается очень часто и практически повсеместно. Человек живет, не понимая зачем, не имея смысла, жизненных целей и сил, все это напрямую отражается на отсутствии интереса к жизни, желании жить и каких-либо продвижений и динамики в жизни такого человека.

С чем связанна проблематика?

У данной проблемы может быть очень много истоков, это может быть связанно и с какими – то временными трудностями и неудачами человека, которые снизили уровень и качество его жизни. А так же истоком может быть и семья, в которой воспитывался ребенок.

Данная масштабная и всеохватывающая проблема наиболее часто встречается у людей, которые были воспитаны в неполных семьях, чье детство проходило без участия мужской, отцовской составляющей и даже иногда материнской. Все это связанно с тем, что прямая роль отца в семье и воспитании ребенка – это закладка в сознание еще маленького ребенка, с самого детства таких понятий как самореализация, успешность и целеустремленность. Только мужская компонента может внести наиболее объективную и полную информацию об этих моментах в жизнь ребенка.

Посмотрите также вебинар «Инстинкты, Мужественность и Мотивация» Дениса Бурхаева.

Проблема «Безотцовщины»

Проблема безотцовщины или слишком формального присутствия отца в жизни подрастающего поколения создает систематическую и обширную ошибку в сознании человека и становлении его как личности. Демотивация усиливается под материнским влиянием, часто используется рукоприкладство и моральное угнетение. Происходит «сминание» личностных установок и на это пустующее место устанавливается новый компонент, который со временем заменяет ребенку его личностную составляющую. И часто это делается абсолютно осознанно. На подсознание ребенка вкладываются такие эмоции, как стыд, страх, жалость и вина. Эти эмоции и разрушают, стирают и уничтожают личностную составляющую человека, о мотивации и постановке целей тут говорить и не приходится. У мальчиков в основном происходит «снос» такой установки, как мужественность.

В результате такого деструктивного процесса происходят следующие явления:

Мужчина ощущает себя неполноценным, непохожим на других;
Снижается уровень мужских гормонов под влиянием психологической составляющей;
Психологическая подавленность личности, разрушение многих психологических установок, свойственных мужчинам, подавление инстинктов.

Последствиями данных процессов являются серьезные нарушения психологического и физического состояния человека, наступает фрустрация, постоянные и затяжные депрессии, что не может не влиять на отсутствие мотивации в жизни человека и убежденности в бесполезности собственной жизни.

Раскрыть и решить эту глубинную подсознательную детскую проблему, восстановить желание жить и мотивационный компонент личности можно и нужно, путем переработки негативных эмоций, которые когда-то поспособствовали стиранию личностной составляющей.

Путь решения данной ситуации и целого списка проблем, которые ей предшествовали, лежит через постоянные психологические тренировки и систематическую работу с человеком. Необходимо разорвать связь приобретения смысла жизни с детской психологической травмой, разобрать по составным компонентам каждую негативную эмоцию.

Что делать, когда совсем нет мотивации

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Эйтекин Тэнк

Предприниматель, основатель компании для создания онлайн-форм JotForm.

Я первым готов признать, что у меня трудности с мотивацией: не встаю спозаранку, часто побаиваюсь предстоящей тренировки и не прочитываю по сто книг в год. Чтобы преодолеть своё внутреннее сопротивление, я применяю несколько простых принципов.

Наблюдайте за своим прогрессом

Если вы чувствуете сильное желание попрокрастинировать, берите ручку и бумагу. Запишите одну задачу, которую можете сегодня закрыть, чтобы продвинуться вперёд. Например, подготовить параграф коммерческого предложения или составить график для инвесторов. Теперь выключите звук на телефоне и займитесь делом. Полностью посвятите себя ему, даже если у вас есть всего 15 минут.

Сразу говорить, что это самый банальный совет в мире, не стоит. Дождитесь конца дня и выделите ещё пять минут на подведение итогов. Подумайте, как прошло выполнение задачи, почему она для вас важна. Запишите ответы и повторите весь процесс на следующий день. Так вы будете замечать постепенное движение вперёд.

Ничто так не мотивирует, как собственный прогресс. И первый шаг к нему — определить, что нужно сделать в этот день.

Психолог из Гарварда Тереза Эмабайл (Teresa Amabile) описала это в книге «Принцип прогресса» (The Progress Principle). Вместе с коллегами она проверила ^{, как повседневные рабочие привычки влияют на мотивацию. Она попросила 238 профессионалов из творческой сферы вести дневник в течение одного рабочего проекта.}

В конце каждого дня участники подводили итоги, описывая одно запоминающееся событие и свои эмоции. А также оценивали себя и коллег с точки зрения проявления творческих способностей, качества работы и вклада в сплочённость команды. «Мы хотели понять, что делает людей счастливыми, мотивированными, продуктивными и креативными на работе», — рассказывает Тереза.

Изучив около 12 000 записей, исследователи заметили совпадения. Оказалось, люди с большей вероятностью мыслят творчески и работают продуктивно, когда они сосредоточены на задаче и полностью в неё вовлечены. А «хорошие» рабочие дни — это дни, когда наметился прогресс в деле, пусть даже небольшой.

Изучите вопрос ✅

Разорвите петлю прокрастинации

Обычно мы стараемся избежать болезненных и неприятных действий, но прокрастинация только усиливает дискомфорт. Она бывает двух типов — предотвращающей и поощряющей.

В первом случае мы стараемся уклониться от проигрыша или провала. Например, вы волнуетесь, что плохо выступите на публике, и откладываете подготовку. Во втором — считаем, что необходимое действие поможет стать лучше, но избегаем его, потому что оно трудное.

Оба типа прокрастинации завязаны на эмоциях, которые диктуют ваши действия. Вы либо ограждаете себя от неприятных чувств, занимаясь другими делами, либо выбираете приятные ощущения прямо сейчас взамен пользы в будущем.

Чтобы справиться с этим, относитесь к чувствам как к переменчивой погоде.

Признайте, что у вас есть желание прокрастинировать, но не зацикливайтесь на нём. Выделите две минуты на то, чтобы взяться за работу. Например, если нужно сделать отчёт, откройте новый документ и пишите всё, что приходит в голову. Через пару минут наверняка начнут появляться важные мысли.

Этот метод поможет с любой задачей, которую вы откладываете. Чтобы он был ещё эффективнее, объедините его с каким-то ритуалом — заварить чашку чая, помедитировать, зажечь свечу. Постепенно вы привыкнете, что после этого действия нужно браться за работу.

Перестаньте ждать вдохновения

Мы привыкли думать, что мотивация — это искра, воспламеняющая нас и заводящая душевный мотор. По факту всё ровно наоборот. Мы достигаем чего-то, когда начинаем что-то делать.

— Мотивация — это «огонь, медленно разгорающийся после того, как вы мучительно его развели вручную, он подпитывается удовлетворением от достигнутого прогресса», — говорит писатель Джефф Хейден, автор книги «Миф о мотивации».

Так что не тяните время. Определите, какие эмоции мешают вам взяться за дело, и постарайтесь отодвинуть их в сторону. Поработайте две минуты и посмотрите, что будет дальше. И регулярно отслеживайте свой прогресс. Ваши гордость и мотивация вырастут, когда вы увидите, чего можно добиться с помощью последовательных ежедневных действий.

10 причин, снижающих мотивацию к обучению

Каждый родитель понимает, что учеба при наличии цели и мотивации эффективнее, чем без нее. От мотивации в образовании зависит не только оценка и успеваемость школьника, но и глубина полученных знаний, умение применить их на практике и само по себе желание обучаться.

Мотивация — это побуждение к действию, процесс, который управляет поведением человека, задает его направленность, организацию и активность. Она бывает двух типов: внутренняя и внешняя.

Внутренняя мотивация — это когда желание действовать в конкретной ситуации идет изнутри, лучше всего характеризуется словом «хочу», потребностью к достижению конкретной цели. Например: хочу хорошо учиться или хочу быть успешным человеком и для этого получаю знания.

Имея внутреннее желание получать образование, школьник сам подталкивает себя к достижению положительных результатов.

При внешней мотивации побуждение к деятельности происходит извне.

Приведем пример. Вы говорите ребенку, что за отличное завершение четверти ему будет подарен новый смартфон. Это мотивирует его на обучение, он будет стараться по той причине, что его ждет определенный подарок. Образование в таком случае не становится внутренней потребностью и после достижения цели будет нуждаться в новой мотивации извне.

Давайте вместе разберемся, в чем могут возникнуть сложности при мотивации ребенка к учебной деятельности и как можно их преодолеть.

Возможные причины отсутствия мотивации и что с ними делать:

Причина 1. Школьник не понимает, зачем ему нужны конкретные знания

Один из вопросов, который возникает у учеников «Зачем мне это знать? Мне никогда не пригодится этот предмет». Этот вопрос задает почти каждый школьник, только про разные предметы. Одни отказываются от математики — ведь есть калькулятор, другие от биологии — непонятно, зачем изучать строение червяка, третьи не понимают, зачем читать произведения русских классиков. Большинство взрослых знает наверняка, что все школьные предметы в том или ином своем проявлении необходимы в жизни человека. Важно в момент возникновения этих вопросов быть рядом с ребенком и привести ему конкретные примеры ситуаций, в которых получаемые знания имеют свое значение. При том, что школьник получит для себя адекватный ответ на вопрос «Зачем?», он сможет повысить внутреннюю мотивацию для достижения хороших результатов в обучении.

Причина 2. Отношения с учителями

От учителя, его подхода к передаче знаний и отношения к учащимся может зависеть очень многое. С теми учителями, с которыми отношения заладились — мотивация изучать их предмет намного выше. К старшим классам в такой ситуации может произойти перекос в сторону того, что школьник будет выбирать для себя специальность и всю дальнейшую профессиональную деятельность, исходя из этой симпатии. Мотивация изучения понижена у тех предметов, преподаватели которых не вызывают положительных эмоций у учеников. Важно научить ребенка объективно смотреть на полученные знания и отделять учителя от предмета, отсутствие интереса к предмету от отсутствия интереса к преподавателю, в таком случае удастся снизить субъективность и повысить мотивацию к получению знаний.

Причина 3. В классе/школе не с кем общаться или общение становится главной целью

На мотивацию в обучении плохо влияет отсутствие общения в классе. Если школьнику не с кем поговорить, нет понимания среди сверстников, то мотивация посещать школу постепенно начинает пропадать, особенно в случае, если общение — это важная сфера в жизни конкретного ребенка. Причин для этого может быть множество: от отсутствия совместных тем для разговоров, до конфликтов. Мотивация к обучению также может снизиться, если ученик начинает ходить в школу только ради общения с конкретными людьми.

С обеими ситуациями необходимо работать на начальных стадиях, чтобы не допустить ситуации, в которой желание учиться пропадет вовсе: либо из-за недостатка общения, либо из-за того, что общение выходит на первый план, отодвигая учебу.

Причина 4. Запущенность

Чем сильнее затянута ситуация с тем, что определенные темы в рамках школьного предмета были непонятны или пропущены, тем больше вероятности, что предмет будет надолго запущен, может быть и навсегда. Наверстывать пропущенный материал намного сложнее, чем изучать его вовремя и с одноклассниками, что непременно сказывается на мотивации к обучению.

Причина 5. Недостаток или переизбыток похвалы

Школьнику, выполняя учебную деятельность, важно видеть обратную связь о том, как он с ней справляется. Помимо оценок от учителя ребенку также важно видеть реакцию близких на обучение, на его успехи и неудачи. В случае похвалы и поощрений — они должны быть понятны и предметны, у учащегося должно появиться понимание — за что конкретно его хвалят. Но не стоит перегибать палку. Похвала за каждое простое действие не формирует представлений, в чем конкретно школьник успешен и может снизить мотивацию (даже внешнюю), ведь его итак хвалят, что бы он ни сделал.

Причина 6. Переизбыток контроля или недостаток контроля от родителя

В школьном возрасте ребенок нуждается в родительском контроле (проверка домашнего задания, контроль над его выполнением, планирование учебного времени), что изначально является внешней мотивацией к обучению. Связано это в первую очередь с тем, что самостоятельных навыков для обучения он ещё не имеет (как искать информацию, как ее структурировать и запоминать, в какое время лучше делать уроки, когда лучше сделать перерыв и т.д.). Их необходимо осваивать совместно.

Как только вы увидите, что школьник в состоянии самостоятельно хорошо учиться, что он не нуждается в вашем ежеминутном внимании, то контроль необходимо постепенно сокращать и сводить на минимум, это повышает чувство ответственности за обучение и внутреннюю мотивацию. Ситуация похожа на первые самостоятельные шаги ребенка. В самом начале ему действительно нужна помощь и опора на родителя. Но абсурдно водить его за руку до совершеннолетия, боясь, что он вдруг не справится и упадет. В случае, когда родитель не снижает уровень контроля над обучением, ответственность за него может так и не возникнуть.

Причина 7. Разное мнение об обучении у взрослых

Родителям и всем взрослым, окружающим ребенка, необходимо договориться об одинаковых требованиях к обучению и критериях оценки. Представим себе ситуацию, в которой домашнее задание — прочитать раздел учебника. Папу устроит, что ребенок бегло его прочитает, мама будет довольна только в том случае, если школьник ей этот раздел перескажет, а бабушке все равно, прочитает или нет, главное — чтобы был сыт. Если школьник сталкивается с тем, что при выполнении одной и той же задачи все предъявляют к нему разные требования, ему тяжело понять, что именно нужно делать, что снижает мотивацию к обучению и повышает вероятность того, что он будет выбирать самый легкий путь.

Причина 8. Постоянные сравнения

«У тебя у одного из класса двойка» или «А сын моей коллеги учится намного лучше тебя» — это не всегда хороший способ замотивировать к обучению. Для одного школьника подобные фразы будут толчком к достижению положительных результатов, для другого — унизительные сравнения, которые отбивают желание учиться.

Причина 9. Доверительная атмосфера

В мотивации к обучению это такой же важный фактор, как и во всех других сферах жизни вашего ребенка. Знание того, что ты будешь понят, если получишь не самую лучшую оценку, возможность признаться, что тебе сложно даются какие-то предметы или есть какой-либо конфликт в школе — это фундамент, на котором твердо может стоять ребенок в процессе обучения. Понимание и поддержка от родителя в процессе познания благоприятно сказывается на мотивации.

Причина 10. Работа с самооценкой

Обучение — не всегда легкий процесс. Неудачи школьника сказываются на самооценке не самым лучшим образом. При плохих результатах пропадает вера в успех, становится сложно и непонятно. Падает мотивация к учебной деятельности. При длительном достижении хороших результатов самооценка школьника на подъеме. Важно отслеживать и работать с тем, как ваш ребенок видит себя, научить его объективной оценке своих знаний, умений и навыков. В таком случае, есть возможность избежать завышенной или заниженной самооценки, которые негативно сказываются на мотивации к обучению.

Работа с мотивацией — непростая, но подвластная задача для родителя. На разных этапах обучения школьнику может помочь и внутренняя и внешняя мотивация. Необходимо только прислушиваться к реакциям ребенка на разные аспекты обучения, вовремя о них разговаривать и вы найдете путь к тому, как самостоятельно мотивировать своего ребенка.

Автор статьи:

Мария Косинец, руководитель проектов Национального центра профессиональной ориентации, организатор профориентационного лагеря «Университет мечты» и курса по саморазвитию «Архитектура человека»

Забронируйте путевку на Профориентационный проект «Университет Мечты»:

Директор по маркетингу и PR incamp.ru

Навигация по записям

Удивительно простая правда о мотивации и лени

У тебя есть нереализованные мечты?
Возможно, ты не можешь разобраться в своей ситуации и часто откладываешь задуманное на завтра. Ты думаешь: «Вот если бы только у меня было больше мотивации, тогда бы мне удалось сделать “Х”».

Считаешь, что ты немотивированный человек? А если мы скажем, что у тебя есть много мотивации? Просто она может быть направлена не в то русло…

Мотивация — это стимул, желание или необходимость что-то делать.

Нигде не сказано, что мы должны направлять ее на что-то позитивное или только на то, что меняет нашу жизнь. Часто мы связываем мотивацию с достижением новых высот, будь то запуск прибыльного бизнеса, поиск классной работы или прокачка своих навыков. Но в реальности мы направляем ее в очень разные стороны:

Чтобы смотреть сериал 12 часов подряд, нужна мотивация.
Чтобы проснуться раньше обычного, нужна мотивация.
Чтобы пойти на работу, которая тебе не нравится, нужна мотивация. Ты ведь не можешь просто не пойти.

Как видишь, некоторые из этих примеров негативные, а некоторые нейтральные. Если у тебя будет правильный стимул — ты всегда найдешь мотивацию, чтобы действовать! Кто-то из наших друзей может часами говорить об «Игре престолов». Он знает каждую деталь сериала, предысторию всех персонажей, имена каждого представителя королевской семьи. Он мотивирован быть суперфанатом, потому что любит эту сагу.

Каждый из нас уже мотивирован

Остается вопрос: как направить свою мотивацию в нужное русло? Как перестать откладывать что-то «на потом»? Только четкий стимул и сильное желание помогут нам выбраться из “ямы лени”.

Начнем со стимулов. Нам нужна веская причина что-то сделать. Это просто, но эту идею многие упускают из виду. Именно убедительная причина помогает добиться результата, включая «почему» в сам результат.

Ты часто ругаешь себя за то, что не делаешь что-то?
А стоило бы чаще задавать себе вопрос “Зачем мне нужно это делать?”

Например, ты хочешь открыть свой бизнес и объясняешь это причиной — “чтобы зарабатывать деньги”. Но будет ли этот стимул поддерживать тебя, когда станет трудно? Тем более, что бизнес открыть непросто, да и деньги ты можешь продолжать зарабатывать на своей работе. Действительно ли эта причина поможет тебе не слиться?

По-настоящему убедительные причины – это что-то гораздо более важное. Например, желание самому распоряжаться своей загрузкой и временем. Взять выходной, если хочется. Уехать на месяц на Бали. Самому отвечать за результат. Выбирать, с кем работать, а с кем нет. Возможность влиять на других людей. Ну как, вдохновляет? 🙂

Представь, как будет выглядеть твоя жизнь после достижения результата

Постарайся найти важные для тебя причины сделать то, что очень хочется. Те причины, которые помогут тебе начать ДЕЛАТЬ. Пора перестать откладывать всё на многозначительное “завтра”…

Например, ты горишь желанием писать. Что нужно сделать для начала? Правильно: сесть за ноутбук и создать документ или взять любимый блокнот и внести туда пару заметок 🙂

Наши мечты не могут оставаться просто мечтами. Мы должны страстно хотеть воплотить их в реальность.

Иногда успешным людям не хочется заниматься творчеством или работать над своим бизнесом. Но они почему-то продолжают свое дело и не останавливаются. Почему? Потому что они более мотивированы, чем ты? Конечно, нет. Просто у них есть внутреннее желание и стимул продолжать движение. Когда мы начинаем что-то — нужно всегда помнить о своих желаниях и найти стимулы не бросать всё на полпути.

Разница между желанием и стимулом

Твое желание приведет тебя в тренажерный зал. Именно желание побудит тебя перестать откладывать «до понедельника». И когда ты посмотришь в зеркало и увидишь прогресс, — это станет стимулом для продолжения. Твое желание поможет начать бизнес, но твоя первая продажа станет стимулом для продолжения работы.

Преодолей хотя бы первое препятствие, которое мешает тебе создать что-то новое. Это станет отличным стимулом идти дальше. Напиши первый абзац курсовой — и следующие несколько страниц пойдут как по маслу. Купи красивый наряд на размер меньше, чтобы скорее привести себя в форму.

Используй силу стимула и желание достичь своей цели!

Если у нас есть мечты и цели — давай постоянно использовать этот источник желаний. Важно “гореть” идеей: тогда даже преграды станут для нас новыми возможностями!

Находи в своей жизни причины, чтобы мотивировать себя на что-то позитивное и перестать откладывать дела на завтра. Рискни принять участие в своей жизни — и уже совсем скоро ты увидишь результат, который обязательно тебе понравится.

Источник

Что такое мотивация человека, ее виды и способы повышения

Здравствуйте! В этой статье мы поговорим о том, что такое мотивация.

Мотивация — очень сложный и важный вопрос для каждого. Я не буду говорить о стандартных лозунгах коучей и тренеров-мотиваторов, которые настаивают на своей идеологии мотивации достижений. Лучше поговорим о ее практическом значении, о том, как она влияет на работу и как избежать ситуаций, когда делать ничего не хочется и когда впадаешь в состояние амебы.

Что такое мотивация и как она работает

Мотивация — это система стимулов, которые побуждают человека к определенным действиям. Все то, что заставляет вас работать и достигать собственных целей, можно назвать стимулом.

Классификация мотивации:

Внешняя мотивация. Это внешние факторы, которые побуждают вас работать. Яркий пример: мотивация труда. Хорошие руководители умеют выстраивать систему мотивации таким образом, чтобы работники получали стимулы для того, чтобы усерднее исполнять свои обязанности.

Еще к внешней мотивации можно относить книги, фильмы и подобные вещи, которые на краткий промежуток времени заставляют вас что-то делать.

Внутрення (личная) мотивация. Это внутренние факторы, которые заставляют человека работать. В качестве внутренних мотиваторов могут быть: стремления, цели, желания и т. д. Все то, что внутри вас. Ваши «хотелки», страхи и эмоции тоже можно отнести к разряду внутренней мотивации.

Внешняя мотивация может заставить человека работать здесь и сейчас. В долгосрочной перспективе такой способ заставляет перегореть и испытывать сложности. Просто потому, что силы не безграничны, и в определенный момент наступает выгорание. Это очень хорошо знакомо фрилансерам, которые в погоне за деньгами здесь и сейчас могут словить «эмоциональный откат», который длится до месяца.

Внутренняя мотивация — более долгосрочный продукт. Вы сами, без воздействия внешних сил, принимаете решение и действуете. Любое решение, которое вы принимаете и следуете ему самостоятельно, без всяких внешних стимулов, станет долгоиграющим.

Важно понимать, что если вы что-то делаете под воздействием внешних стимулов, то это ненадолго. Как только стимулов не будет, или они станут обыденностью, пропадет энтузиазм и желание работать.

Почему важно разобраться с личной мотивацией

Джордж Карлин в одном из своих выступлений очень хорошо высмеял мотивационных тренеров и книги по мотивации. Комик сказал лишь несколько фраз: «Вот еще кое-что, чего я не понимаю. Это кассеты о мотивации, книги о мотивации. Почему всем вдруг понадобилось мотивировать себя? Всё же очень просто, вы либо хотите, либо нет.»

С одной стороны, это правильная мысль. Книги о мотивации, тренеры личной мотивации и все прочее не могут действительно вам помочь. Просто потому, что внешние причины мотивации бывают очень слабыми. Мотивация деятельности, полученная таким образом, быстро испаряется — за несколько часов, максимум дней.

Наверное, вы знаете тот момент, когда после просмотра крутого фильма хочется взяться и что-то делать. Но это чувство быстро проходит, и вы снова возвращаетесь к своим серым будням без какой-либо мотивации.

С другой стороны — есть много людей, которые и рады бы что-либо начать делать. Но что-то внутри сломалось, и они физически не могут заставить себя начать что-то делать — принимать какие-то серьезные шаги для достижения личных целей.

Это связано с потерей внутренней энергии и отсутствием личной мотивации. Если вы попадали в такие моменты, то прекрасно знаете, что состояние проходит примерно так: я бы и рад что-то сделать и постоянно ругаю себя за то, что ничего не предпринимаю, но не могу себя побороть. И если такое состояние возникает регулярно, то это уже проблемы.

Именно поэтому важно разбираться со своей внутренней мотивацией. Чтобы понимать, какие рычаги и механизмы позволяют вам работать, и, если не мотивировать себя на достижение целей, то хотя бы заставлять самого себя. Формирование мотивации — это очень важный процесс для хорошей работы со своими идеями.

Причины отсутствия мотивации

Человек редко понимает, что с ним реально происходит. Ему сложно внутренне себя понять и изучить — особенно такие глубинные и сложные вопросы, как мотивация.

Причин, по которым может отсутствовать мотивация, очень много. Я перечислю некоторые из них и дам пару советов по управлению мотивацией в таких случаях.

Вы не хотите делать то, чем сейчас занимаетесь. Это самая распространенная причина отсутствия мотивации. Как бы ни говорили себе, что мы хотим чем-то заниматься, в глубине мы всегда понимаем, что это что-то не наше и поэтому подсознательно каждый раз отлыниваем от такой работы.

Если честно говорить самому себе, что вас тошнит от того, чем вы сейчас занимаетесь, то вопрос желания что-то делать уйдет на второй план. На первом будут рациональные причины, по которым вы действительно должны что-то делать. Это не панацея, но становится легче.

Отсутствие хорошего отдыха. Это тоже популярная причина, почему у людей может пропасть мотивация к работе. Во время отдыха мы восполняем потерянные на работе внутренние ресурсы и силы. В какой-то мере залечиваем нервы и приходим к хорошему состоянию. Если регулярно не отдыхать, то вполне вероятно, что в один прекрасный момент на середине дороги к вашей цели вы просто свалитесь без возможностей подняться и продолжить.

Нужно учиться правильно отдыхать. Менять сферу деятельности, делать то, что нравится и наплевать на внутренний голос, который будет говорить, что вы делаете что-то бесполезное.
Важно! Переключаясь с работы за компьютером на вкладку соцсетей, вы не отдыхаете.

Внутренние конфликты. Распространенная психологическая причина, которая тормозит многих людей. Незакрытых внутренних конфликтов очень много. Для того чтобы перечислить хотя бы половину из них, не хватит и десятка страниц. Просто стоит понимать, все, что вы не закрыли и после чего остались какие-то негативные эмоции, в один момент может выбраться наружу.

Бывают люди, которых мотивируют негативные эмоции. Злость, обида, ненависть и т. д. Но на таких эмоциях далеко не уедешь. Можно с остервенением начинать работать и заниматься спортом, но в один момент такие эмоции выйдут наружу, и вы не сможете продолжать.

Боязнь неудачи/успеха. Это внутренняя причина, в которой мало кто себе признается. Вы постоянно откладываете работу над новым проектом не потому, что на это есть куча вполне рациональных причин. Возможно, все дело в том, что вы боитесь неудачи. Того, что у вас действительно не получится.

С успехом практически все то же самое. Только причина не в том, что страх неудачи заставляет не работать. Здесь работает страх последствий. К примеру, вы будете затягивать с резюме и думать примерно в следующем ключе: «Если я подам резюме, и меня возьмут на работу, то придется работать?».

Боязни неудачи и успеха очень сложные. Это связано с тем, что человеку очень сложно самому себе признаться в том, что он действительно боится. Но если это произойдет, то остальное станет гораздо проще. Приходит осознание того, что ничего страшного в этом нет, и даже одна неудача вряд ли сильно повлияет на текущее положение дел. А следом приходит повышение внутренней мотивации.

Это только типовые причины, которые больше всего распространены. На самом деле их может быть гораздо больше и раскрыть их может только хороший психотерапевт.

Почему нет интереса к жизни?

Состояние «ничего не хочу, мне ничего не интересно в жизни», а также отсутствие жизненной энергии и сил возникает из-за блокировки основных инстинктов.

Современные ученые выделяют три базовых инстинкта человека: самосохранения, сексуальный и инстинкт власти. Подробнее об каждом из них можно прочитать в разделе «Понять природу человека». Так вот, в молодом возрасте на пике сексуальности, главная причина снижения мотивации — отсутствие сексуальной жизни. Не хочется ничего делать? Не можете учиться? Ничего не интересно? Скорее всего, вся ваша энергия уходит на борьбу с сексуальным желанием.

Есть и другие причины. То, что я написал выше, объясняет состояние «нет интереса» только для тех, у кого в жизни относительно благополучно. Если у вас депрессия или какая-то тяжелая жизненная ситуация, у вас также может снизиться жизненный тонус. Обычно, человек сам понимает эту взаимосвязь. Если же у вас всё в порядке, но все равно нет никаких интересов, то ваша проблема в блокировках базовых инстинктов.

Сейчас стало очень много молодежи пребывающей в постоянной апатии. Нет желаний чего-то достичь, что-то сделать самому, к чему-то стремиться, учиться новому. Причина — блокировка инстинкта власти и сексуального инстинкта.

Большинство людей живет на инстинкте самосохранения. Это значит, что какие-то действия предпринимаются только при наличии угрозы. Вся активность происходит из-под палки. Например, как большинство студентов сдает сессию? В последний момент, когда сроки вышли. Обычно в офисах к отчетному периоду возникает аврал невыполненной работы, опять же из-за откладывания на потом. Только когда вилы уже возле самого чувствительного места начинается какое-то шевеление в сторону цели, которую вы перед собой не ставили.

Если вся энергия человека идет на внутреннюю борьбу, то у него возникают только простейшие желания, не требующие больших усилий — отдохнуть, развлечься, посмотреть сериал.

Немного подробнее затронем функции основных инстинктов.

Сексуальность — это широкое понятие, которое обозначает не только способность к половому акту, как вы могли подумать. Все эмоциональные зависимости и привязанности человека исходят из сексуального инстинкта. Любовь матери и отца к детям, и доверие и дружба и наше отношение к животным — это его порождения. Если человек ведет половую жизнь — это еще не значит, что он сексуально раскрепощен, так как у него может быть блокирована эмоциональная составляющая. Если нет эмоциональной близости, то половой акт слабо отличается от онанизма. Многие люди не подозревают, что такое удовольствие от секса. Существует параллель между тем как человек ищет сексуального партнера и его социальной активностью. Обычно те, чья сексуальная жизнь ограничивается только онанизмом и в жизни ничего не в состоянии достичь.

Теперь про властный инстинкт. Власть в нашем контексте не обязательно означает власть, наподобие политической или безраздельной, личной. Раскрепощенный инстинкт власти позволяет вам хотеть чего-то. Он позволяет вам ставить цели и не бояться их осуществлять. Это ваша способность действовать и преобразовывать окружающую действительность в соответствии со своими интересами. Инстинкт власти отвечает за осознание вами своих интересов и их материализацию.

Сексуальный и властный инстинкт блокируются воспитанием, модели которого передаются из поколения в поколение. В детстве мы не критически усваиваем всё, что нам говорят. Нас учат всего бояться, не высовываться, не лезть в драку, слушать старших и многому другому. Для маленького ребенка это на самом деле полезно, но если взрослый человек продолжает следовать усвоенным в детстве принципам — его ожидает посредственное будущее.

Для начала нужно преодолеть инфантилизм, сознательно пересмотреть посаженные в детстве установки и сформулировать свои собственные правила и принципы. Это потребует времени, но уже с первых шагов поможет действовать более уверенно.

Нужно осознать, что ваше состояние, когда вам ничего не хочется, когда вы не понимаете своих интересов — не только не естественно, но и болезненно. Чтобы быть человеком нужно ставить цели и достигать их. В этом блоге я хочу дать вам представление о том с чего нужно начать. Первый шаг — Понять природу человека.

Профориентация взрослых

Отсутствие мотивации? | 7 способов, которые изменят вашу жизнь, чтобы встать на путь!

Отсутствие мотивации — одна из главных проблем, с которыми лайф-коучи сталкиваются со своими клиентами. Это так часто! Вам не хватает мотивации? Хорошие новости! Несколько ключевых идей помогут вам перейти от без мотивации к энергичному быстрее, чем вы думаете.

Большая часть отсутствия мотивации исходит из подсознательных ментальных стратегий, многие из которых

предназначены для повышения вашей мотивации.

Нейролингвистическое программирование (НЛП) — идеальный инструмент при отсутствии мотивации.

Эти неэффективные стратегии были изучены давно, когда вы не знали, что происходит.

Может быть, ваши родители пытались «мотивировать» вас, крича и критикуя вас. Теперь вы делаете то же самое в своем уме, верно? Эта стратегия тогда не вдохновляла и, вероятно, по сей день сеет хаос в вашей душе. Тем не менее, это то, чему вы научились. Вам нужен новый метод самомотивации и отказаться от старого.

Это важный момент: у вас действительно есть текущая внутренняя стратегия мотивации. Вы пытаетесь! Правильно? У вашей текущей стратегии есть две проблемы, которые приводят к отсутствию мотивации:

Проблема № 1: Вы не знаете о своей текущей мотивационной стратегии или не понимаете, что происходит в вашей голове как попытка мотивировать себя.

Проблема № 2 : Плохая стратегия мотивации. Это имеет неприятные последствия, оставляя вас менее мотивированным, чем когда-либо.

Если вы до сих пор согласны, вы найдете следующие семь причин и способов лечения недостаточной мотивации. Они основаны на нейролингвистическом программировании (НЛП). Какой из них больше всего подходит вам?

7 причин и решения отсутствия мотивации на основе стратегий НЛП

1. Самодиктатура = отсутствие мотивации

Никому не нравится диктатор, но немногие понимают своего внутреннего диктатора.

Никто не любит, когда ему приказывают. Интересно, что вы можете попытаться мотивировать себя стилем сержанта-инструктора.По сути, вы кричите на себя:

Слезь с задницы!
Если не двинетесь, придется платить!
Ты чертовски ленив!
Вы должны сделать это СЕЙЧАС!

Когда вы приказываете себе, происходит что-то предсказуемое: вы восстаете против своих приказов и отказываетесь двигаться.

У многих из нас в голове есть голос родителей, который грубо обращается с нами, пытаясь заставить нас сотрудничать с их планом.Это только наполняет вас обидой и заставляет делать меньше, чем когда-либо. Самодиктатура (да, голос в вашей голове — ваш, а не голос ваших настоящих родителей) настроена на провал.

Лекарство от этого отсутствия мотивации — говорить с самим собой, как с хорошим другом. Пригласите себя делать то, чем вы действительно хотите заниматься. Будьте довольны собой.

К сожалению, некоторым людям трудно представить такую возможность. Даже в этом случае можно развивать отношения с собой, основанные на самоуважении, а не на самонаказании.

2. Overwhelm — убивает ваш mojo

Ошеломление — это образ мышления, который может снизить вашу мотивацию.

Чувство подавленности — еще один важный фактор отсутствия мотивации. Интересно, что некоторым из нас не нужно много времени, чтобы быть ошеломленным и беспомощно расстроенным. Часто бывает достаточно взглянуть на раковину, полную грязной посуды.

Перегрузка происходит по двум причинам:

1. Вы не выработали привычки разбивать задачи на управляемые части.

2. В какой-то момент в жизни вы привыкли к чувству беспомощности и теперь боретесь с этой психологической привязанностью.

Если вы долго читали этот сайт, то понимаете, что привязанности — это слишком знакомые чувства негатива, к которым мы подсознательно возвращаемся снова и снова. Беспомощность — обычная тема для очень многих людей, и подавленная беспомощность становится выходом из состояния подавленной беспомощности.

Самомотивация противоположна беспомощности, поэтому те, кто очень привык чувствовать себя беспомощными, должны приучать себя терпеть свою личную силу.

Лекарство от перегруженности: 1) Сознательно разбивайте задачи на достаточно маленькие части. Ясно представьте себе каждый маленький кусочек в своей голове. 2) Проследите свое чувство беспомощности до его истоков, пока не увидите образец беспомощности на протяжении всей своей жизни. В какой-то момент и, возможно, с помощью внешней точки зрения, вы сможете решить, что пора отпустить.

3. Хроническое угнетение людей — ловушка!

Хроническое угожение людям может нарушить ваш поток!

Как хроническое удовлетворение людей создает в вас недостаток мотивации? Это простая концепция.Прежде чем вы сможете получить мотивацию, вы должны знать, чего хотите. Если вы чрезмерно сосредоточены на том, чтобы доставить удовольствие другим, у вас не будет ИДЕИ, что вы хотите или даже кем вы являетесь, когда дело доходит до этого.

Здесь самомотивация превращается в мотивацию в соответствии с ожиданиями других. Удивительно, но ваше восприятие ожиданий других может быть ОТЛИЧНЫМ.

Лекарство от этого недостатка мотивации — научиться осознавать свои индивидуальные потребности и уравновешивать их с потребностями других людей.Это решение — путешествие к самопознанию.

Может быть трудно оправдать сосредоточение большего внимания на себе, особенно если вам промыли мозги, чтобы поверить в то, что это неправильно.

Однако осознавать свои собственные потребности и желания НЕ неправильно. Фактически, знание того, кто вы есть, помогает другим общаться с вами. Если вы пренебрегаете своими потребностями в пользу рабства, в конечном итоге вы начнете обижаться на людей, что окажет им медвежью услугу, а форма — неуважение.

Все дело в балансе.

4.Нацеленность на задачу = отсутствие мотивации (иногда)

Сосредоточение внимания на неприятной задаче может убить вашу мотивацию.

Большинству из нас нужно выполнять задачи, которые нам не нравятся. Уборка в спальне, мытье посуды, балансировка в чековой книжке и упражнения — обычные рутинные дела, которых многие люди стараются избегать, потому что это просто не весело.

Когда вы думаете о задаче, которую вам нужно выполнить, что вы думаете о ней? Вы представляете, как выполняете задание и думаете: «Ух! Я ненавижу это. Я сделаю это позже.Не сработает.

Люди, которые склонны быстро решать неприятные задачи, по-другому используют свое воображение. Вместо того, чтобы представлять себя выполняющими задачу, они представляют ее выполненной.

Вместо того, чтобы думать о мытье посуды, представьте чистую кухню. Вместо того, чтобы видеть, как вы страдаете на беговой дорожке, представьте, что вы чувствуете себя прекрасно после тренировки.

Изображение положительных результатов и добрых ощущений от того, что вы завершили что-то, дает вам то, к чему вы хотите двигаться.

5. Мотивация стихийным бедствием

Ожидание катастрофы — распространенный способ оставаться немотивированным. Не делай этого!

У некоторых мотивация возникает только в последний момент, когда дальнейшее промедление может привести к катастрофическим последствиям.

Вот ты лежишь в постели. Вы нажали «отложить» в седьмой раз. Внезапно вы понимаете, что если не встанете ПРЯМО СЕЙЧАС, то снова опоздаете на работу, возможно, потеряете работу и окажетесь под мостом. Вы вскакиваете с кровати в приступе беспокойства.

Надвигающиеся катастрофы, естественно, повышают вашу мотивацию. Оно работает. Фактически, некоторые люди действительно лучше работают в экстремальных условиях. Проблема в том, что это наносит невероятный урон вашему разуму и телу.

В основе этой формы мотивации лежит внутренняя пассивность. Вы бездельничаете, пока внешние обстоятельства не диктуют, что вы обязательно должны действовать, в противном случае.

Лекарство от этой формы пассивности — повысить вашу внутреннюю мотивацию. . Внутренняя мотивация основана на самоуважении и личной ответственности.Когда вы уважаете себя (и других) достаточно, чтобы действовать, когда вам нужно действовать, тогда вы отказываетесь от детского чувства, что мир контролирует вас.

Тогда вы можете осознать, что все в ваших руках, и вам больше не нужно ждать, пока внешний мир заставит вас действовать.

6. Приставки для самоуничтожения

Вы работаете на пустом месте как образ жизни?

В основе чувства немотивированности лежит привязанность к самоограничениям.

Если бы вы были мотивированы на 100%, вы бы достигли большего и испытали массу удовлетворения в жизни.Однако многим из нас не нравится самореализация. Поскольку вы не испытали много счастья в жизни, вы ему не доверяете. Более знакомым является хроническое чувство нужды, пустоты и уныния.

Клиенты часто говорят мне: «Я не счастлив, но это то, что я знаю. Я боюсь, когда думаю о другой жизни ».

Это природа психологических привязанностей. Мы цепляемся за то, что нам знакомо, и даже делаем негатив до странности приятным. Становление сверхмотивированным в этом случае ведет только к незнакомой территории и пугает.

Вот почему мы создали решение AHA. Избавление от негативных привязанностей — самое глубокое из возможных лекарств. Представьте, что внутри вас не было конфликта, который мешал бы вам последовательно и уверенно двигаться к своим целям. Представьте себе, что вы видите препятствия в жизни такими, какие они есть — преодолимые, а не как черные дыры, которые засасывают вас и избавляют от ваших планов.

Жизнь без привязанностей — это свобода, к которой вы стремитесь, и решение AHA поможет вам добиться этого, шаг за шагом.

7. Удовлетворенность (отсутствие мотивации на автопилоте)

Хорошая жизнь может затруднить получение мотивации.

Наконец-то приятное отсутствие мотивации! Удовлетворенность жизнью может удержать вас от восхождения на другую гору. Если да, то поздравляю. Наслаждайтесь заслуженным покоем и перестаньте думать, что вам есть что доказать.

Однако остерегайтесь ложного удовлетворения. Ложное удовлетворение — это самообман, который заставляет вас поверить в то, что все в порядке, когда все в порядке.Многие ленивые, немотивированные люди слишком довольны.

Так что, если вы в прошлом среднего возраста и упорно трудились, чтобы создать стабильную жизнь, всеми средствами, пиршество в довольстве.

Если вам 27 лет, вы живете с родителями и счастливы играть в видеоигры весь день, пока мама стирает вам белье, я надеюсь, вы найдете способ избавиться от этого ложного удовлетворения и что-то сделать из себя. В этом случае здоровая доза недовольства будет подарком.

Итог отсутствия мотивации

Независимо от неэффективной стратегии мотивации, которую вы использовали, главное, что у вас на самом деле нет мотивации.В противном случае вы бы никогда не прочитали эту статью о причинах и решениях, верно? Вы просто используете методы мотивации, которые всегда имеют неприятные последствия.

Настоящая уловка состоит в том, чтобы определить, какой метод используется по умолчанию, и заменить его соответствующим решением.

Если вам нравится эта статья, то ставьте лайк на моей странице в Facebook, чтобы не отставать от всего, что я пишу. Все вышеперечисленное исходит из наших программ обучения НЛП или личностного развития. Изучение этих навыков может изменить вашу жизнь!

Майк Бундрант — психотерапевт на пенсии, мастер-тренер НЛП и сертифицированный мастер-коуч ICF (MCC).Он и его жена Хоуп стали соучредителями iNLP Center в 2011 году.

Последние сообщения Майка Бундранта (посмотреть все)

10 причин, по которым вы страдаете от недостатка мотивации (2020)

Что вызывает отсутствие мотивации? Почему так много людей страдают от отсутствия мотивации?

Мотивация — это движущая сила, которая позволяет людям достигать своих целей. Это помогает человеку понять их «, почему ». Причина, которая позволяет людям быть достаточно сосредоточенными для достижения своих целей, во многом связана с тем, как они видят себя в рамках цели, и причиной, по которой они хотят ее достичь.

Когда человек мотивирован на выполнение чего-либо, у него обычно есть веская причина для этого. При этом у многих людей есть разные причины, по которым они страдают от отсутствия мотивации. Я расскажу здесь о 10 причинах.

Причины отсутствия мотивации

1. Некоторые люди считают, что не заслуживают достижения .

Часто люди НЕ выполняют задачи, потому что видят огромные преимущества выполнения такой замечательной задачи.Они чувствуют, что если они его завершат, найдется кто-то, кто этого заслуживает больше, чем они.

Они начинают нервничать и использовать « самоисполняющееся пророчество », не выполнив задание. Они убеждают себя, что задача все равно не будет выполнена.

Это, по их мнению, заставляет их чувствовать, что они не достойны выполнения чего-то, что могло бы даже вывести их на «следующий уровень».

2.Некоторым людям кажется, что они взяли на себя больше, чем могли бы выдержать .

Когда у кого-то слишком много проектов, есть большая тенденция откладывать на потом. Это потому, что они взяли на себя слишком много задач. Им кажется, что они не доберутся до того, что действительно хотят завершить. Промедление играет большую роль в отсутствии мотивации.

Люди имеют тенденцию брать на себя больше задач, чем они могут выполнить, потому что им трудно сказать «нет». Имея это в виду, принятие на себя слишком многого может привести к тому, что человек окажется настолько незаинтересованным в достижении цели, что он фактически будет игнорировать выполнение многих своих задач.

3. Некоторым людям нужна помощь, но они боятся просить .

Бывают случаи, когда человеку нужна помощь для достижения цели, но ему мешает гордость. Они теряют мотивацию к выполнению заданий, потому что им кажется, что они не могут сделать это в одиночку.

С гордостью некоторые люди будут демонстрировать отсутствие мотивации, потому что они хотели бы сказать, что именно они достигли цели « все сами ». Но мы знаем лучше, , верно?

4. Есть те, кто считает, что они не достигнут желаемого результата, они действительно хотят .

Для некоторых цели достижимы. Но некоторые могут задаться вопросом, что на самом деле произойдет, когда они достигнут цели. Например, можно подумать, что у них будут большие суммы денег сразу после открытия нового магазина.

Но реальность наступит. Затем человек может начать думать о вещах, связанных с КАК он собирается зарабатывать большие суммы денег.Их может отпугнуть сама эта мысль (сомнение).

Они будут думать про себя, что они не могут заработать большие суммы денег — и тогда мотивация достичь цели исчезнет.

5. Присутствует эгоизм .

Есть много людей, которые испытывают эгоизм. Это тоже связано с «гордостью». Есть те, кто хочет выполнить задачу только для себя. Хотя это НЕ совсем плохо, то, как это будет обсуждаться в этом разделе, заставит вас дважды подумать.

Когда человек хочет достичь цели, не думая ни о ком, тогда НЕТ «услуги». Хотя многие могут не согласиться, мы созданы для обслуживания! На самом деле настоящий успех приходит только тогда, когда вы можете предоставить людям достаточно, чтобы они получили или имеют то, что они хотят. Только тогда (, когда вы предоставляете услугу ) вы получаете то, что хотите. «Почему» всегда лучше, чем цель «я».

Вот пример: если мать-одиночка идет в колледж, чтобы улучшить жизнь своих детей, она с большей вероятностью завершит это из-за ее «почему» (т.е. ее детей ). Она думает об их заботе и безопасности:

a.) Тип дома, который она могла бы предоставить для них,

б.) Тип школы, в которую они смогут ходить,

c.) Сообщество, в котором они будут жить, и т. Д.

Эгоизм направлен неправильно и в конечном итоге приведет к отсутствию мотивации у человека, особенно если это не является приоритетом для того, чтобы перейти на следующий уровень для того, кто ему небезразличен.

6. Вы не знаете, что другие скажут о достижении.

У некоторых людей есть ревнивые друзья, и они не осознают этого, пока они или кто-то из их круга не добьются успеха. Обычно случается так, что успешный человек может стать объектом оскорбительных или грубых шуток.

Человек, который чувствителен к этому, может испугаться и подумать, что это не лучшая идея, из-за беспокойства о потере друзей или о том, что о нем говорят. Они будут сомневаться в себе, а также в отношениях со своими друзьями.

Недоверие к другим может повернуть внутрь себя. Это также может заставить вас не доверять себе.

7. Возможно, вы что-то скрываете о себе .

У некоторых людей отсутствует мотивация из-за их собственной неуверенности. Есть люди, которые внимательно смотрят на себя и вместо того, чтобы исправлять свои ошибки, они используют их как костыль, чтобы оставаться там, где они есть.

Например: если есть человек с дефектом речи (хотя он много пишет), он может бояться писать, что может стать следующим бестселлером New York Times , потому что, если его проинтервьюируют, люди увидят что у них есть проблема речи.

Вместо того, чтобы брать уроки речи, которые могли бы помочь им в интервью, они сидят на своем даре. Подарок, который может изменить жизнь!

8. Страх мешает .

Многие люди склонны упорствовать в вещах, которые на самом деле не имеют значения для других, но вызывают у них серьезные опасения и сомнения. Часто у людей есть много «а что, если», которые мешают им перейти на следующий уровень.

Некоторые вопросы включают (, но не ограничиваются ):

«Что, если людям не нравится мой продукт»,
«Что, если люди будут судить меня за то, что я делаю»,
«Что, если кто-то сделает это лучше, чем я», и самые большие из них
«Что, если я проиграю»?

Эти негативные мысли постоянно саботируют хороших людей и их потенциальное наследие!

Помните, СТРАХ — это мое личное определение: ложные ожидания, задерживающие результаты.По сути, это означает, что ваши страхи — « поддельные ». Они будут держать ваши результаты в заложниках, и они НЕ будут реализованы!

9. Задачи вошли в привычку НЕ выполнять.

От привычек бывает трудно избавиться. Но такая привычка может нанести вред успеху человека. Когда у человека есть привычка НЕ выполнять задачи, у него не будет мотивации для достижения своих целей.

Это приводит только к застою и пребыванию в том же месте, где всегда был человек. Когда вы создаете привычку НЕ двигаться вперед в своей жизни, ваш разум начинает «соглашаться» со статус-кво.

Большинство успешных людей понимают, что успех — это лестница, которая постоянно поднимается все выше и выше. Вы не сможете перейти на следующий уровень, если вас устраивает то, где вы находитесь, и НЕТ желания подниматься.

10. Вы не можете говорить правду себе или другим.

Когда человек мотивирован перейти на следующий уровень, он создает набор основных ценностей и стандартов.Помня об этом, нужно часто быть честным и откровенным.

Для тех из вас, у кого отсутствует мотивация, это серьезная проблема. Честность не только отличает вас от многих людей, которые хотят, чтобы вас воспринимали определенным образом, но и заставляет других судить вас или видеть в вас « разных, ». Некоторые люди не могут терпеть критику или осуждение за то, что они придерживаются своих убеждений и стандартов.

По сути, они начнут лгать и действовать определенным образом, чтобы добраться до цели.Или они могут даже уйти, чтобы не подвергаться давлению того, через что они проходят. Это скоро исчезает, и возникает недостаток мотивации. Это происходит из-за того, что вы находитесь под давлением, чтобы быть кем-то, кем вы на самом деле не являетесь!

Не позволяйте отсутствию мотивации овладеть вашей жизнью

У нас есть сила и способность делать все, что мы задумали. Нам НЕ нужно бояться того, что другие скажут или сделают. Ваши дары не похожи ни на какие другие в мире.

Имея это в виду, отсутствие мотивации может привести к тому, что вы снизите себя до чужих стандартов, когда вы знаете, что вы лучше. Стань лучшим человеком, которым тебе суждено быть. Не позволяйте отсутствию мотивации овладеть вашей жизнью.

Вы УДИВИТЕЛЬНЫЙ — и кому-то нужно видеть вашу крутизну. Итак, не теряйте мотивации!

Что делать, если у вас нет мотивации

Если у вас нет мотивации убирать в доме или вы просто не чувствуете мотивации похудеть, отсутствие мотивации может стать самым большим препятствием на пути к достижению ваших целей.

Если у вас нет мотивации выполнить задачу (или даже начать ее), подумайте о возможных причинах, по которым вы испытываете трудности. Затем разработайте план, который поможет мотивировать себя начать работу.

Имейте в виду, что не каждая стратегия работает для всех или в любой ситуации. Проведите несколько поведенческих экспериментов, чтобы увидеть, какие стратегии лучше всего помогут вам достичь ваших целей.

Рассмотрим причины, по которым

Иногда проблема не в мотивации. В других случаях это просто симптом более серьезной проблемы.

Например, если вы перфекционист, недостаток мотивации может быть вызван страхом, что вы не справитесь с задачей безупречно. Пока вы не решите эту проблему, ваша мотивация вряд ли возрастет.

В других случаях отсутствие мотивации может заставить вас откладывать дела на потом. И чем больше вы откладываете на потом, тем менее мотивированным вы себя чувствуете. В этом случае повышение вашей мотивации к выполнению работы может помочь вам почувствовать себя лучше и работать лучше.

Поэтому важно уделить несколько минут тому, чтобы понять, почему у вас могут возникнуть проблемы с мотивацией.Вот несколько распространенных причин отсутствия мотивации:

Избегание дискомфорта. Независимо от того, не хотите ли вы скучать при выполнении повседневной задачи или пытаетесь избежать чувства разочарования, уклоняясь от сложной задачи, иногда отсутствие мотивации происходит из-за желания избежать неприятных ощущений.
Неуверенность в себе. Когда вы думаете, что не можете что-то сделать или убеждены, что не можете терпеть страдания, связанные с определенной задачей, вам, вероятно, будет трудно начать.
Чрезмерное удлинение. Когда у вас много дел в жизни, вы, скорее всего, будете подавлены. И это чувство может подорвать вашу мотивацию.
Отсутствие приверженности цели. Согласие на задачу просто потому, что вы чувствуете себя обязанным, или заявление о решении из-за давления сверстников, может означать, что ваше сердце действительно не в этом. И вы, скорее всего, не предпримете никаких действий, если не будете привержены своей цели.
Проблемы с психическим здоровьем. Отсутствие мотивации — частый симптом депрессии.Это также может быть связано с другими психическими заболеваниями, такими как беспокойство. Поэтому важно подумать, может ли ваше психическое здоровье влиять на ваш уровень мотивации.

Это всего лишь несколько распространенных причин, по которым людям иногда не хватает мотивации. Вы можете обнаружить, что отсутствие мотивации связано с другими проблемами, такими как страх того, что думают люди, или желание всем угодить. Поэтому внимательно обдумайте основные мысли и чувства, которые влияют на ваше влечение.

Действуйте так, как будто вы чувствуете мотивацию

Вы можете обманом заставить себя почувствовать мотивацию, изменив свое поведение.Действуйте так, как будто вы чувствуете мотивацию, и ваши действия могут изменить ваши эмоции.

Например, вместо того, чтобы сидеть на диване в пижаме весь день в ожидании мотивации для удара, оденьтесь и начинайте двигаться. Вы можете обнаружить, что принятие мер повысит вашу мотивацию, что облегчит дальнейшее продвижение.

Итак, спросите себя: «Что бы я делал прямо сейчас, если бы чувствовал мотивацию?» Подумайте, во что вы будете одеты, как вы будете думать и какие действия будете предпринимать. Затем проделайте это и посмотрите, повысится ли ваш уровень мотивации.

Аргументы против

Когда вы боретесь с мотивацией, вы, вероятно, придумаете длинный список причин, по которым вам не следует предпринимать никаких действий. Вы можете подумать: «Это будет слишком сложно» или «Я все равно никогда этого не сделаю». Такие мысли будут держать вас в тупике.

Попробуйте аргументировать обратное. Когда вы думаете, что потерпите неудачу, аргументируйте все причины, по которым вы можете добиться успеха. Или, если вы думаете, что не можете закончить работу, перечислите все доказательства, подтверждающие, что вы сможете ее выполнить.

Утверждение об обратном может помочь вам увидеть оба конца спектра. Это также может напомнить вам, что чрезмерно пессимистичный результат не совсем точен.

Есть шанс, что все сложится лучше, чем вы ожидаете. И вы можете обнаружить, что развитие более сбалансированного мировоззрения поможет вам почувствовать себя более мотивированным, чтобы попробовать.

Практикуйте Сострадание к себе

Вы можете подумать, что суровое отношение к себе — ключ к мотивации. Но жесткая самокритика не работает.

Исследования показывают, что сочувствие к себе гораздо более мотивирует, особенно когда вы боретесь с невзгодами.

Исследование 2011 года, проведенное учеными из Калифорнийского университета, показало, что сострадание к себе увеличивает мотивацию к восстановлению после неудачи. После провала теста студенты больше времени уделяли учебе, когда ласково разговаривали с собой. Кроме того, они сообщили о большей мотивации изменить свои слабости, когда практиковали самопринятие (ключевой компонент самосострадания).

Сострадание к себе также может улучшить психическое здоровье (что может повысить мотивацию). Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Clinical Psychology Review , обнаружило, что самосострадание снижает психологический стресс, уменьшает симптомы тревоги и депрессии и снижает вредное воздействие стресса.

Поэтому вместо того, чтобы ругать себя за ошибки или называть себя именами, создайте более добрый внутренний диалог. Однако это не означает, что вам нужно повторять преувеличенно позитивные утверждения вроде: «Я лучший человек в мире».

Напротив, здоровое сострадание к себе уравновешивает принятие себя с самосовершенствованием. Честно признавайте свои недостатки, ошибки и неудачи. Но не устраивай вечеринку жалости.

Говорите с собой как с верным другом. Спросите себя: «Что бы я сказал другу, у которого была эта проблема?» Скорее всего, вы будете гораздо добрее к кому-то, чем к себе. Так что начни относиться к себе как к хорошему другу.

Кроме того, тренируйте себя полезным образом.Практикуйтесь в разговоре с самим собой, который воодушевляет вас и помогает оправиться от неудач.

Используйте правило 10 минут

Когда вы боитесь что-то делать — например, пройти три мили по беговой дорожке — у вас не будет мотивации сделать это. Однако вы можете уменьшить чувство страха, доказав себе, что задача не так плоха, как вы думаете, или что у вас есть силы терпеть ее лучше, чем вы себе представляете.

Правило 10 минут может помочь вам начать работу. Дайте себе разрешение выйти из задачи через 10 минут.Когда вы дойдете до 10-минутной отметки, спросите себя, хотите ли вы продолжить или бросить. Скорее всего, вы обнаружите, что у вас достаточно мотивации, чтобы продолжать.

Поэтому, если у вас нет мотивации начать работу над скучным отчетом или вы не можете встать с дивана, чтобы составить список дел, используйте правило 10 минут, чтобы побудить себя к действию.

Как правило, самое сложное — приступить к выполнению задачи. Однако, когда вы начнете действовать, будет намного легче продолжать работу.

Отправьтесь на прогулку на природе

Свежий воздух, смена обстановки и небольшие упражнения могут творить чудеса с вашей мотивацией.Прогулки на природе — в отличие от оживленных городских улиц — могут быть особенно полезными.

Исследование 2013 года, опубликованное в British Journal of Sports Medicine , показало, что прогулка на полмили по парку снижает утомляемость мозга. Пребывание на природе оказывает успокаивающее действие, омолаживающее мозг, что может помочь мотивировать вас к занятиям сложная задача.

Поэтому вместо того, чтобы идти по многолюдной улице, лучше отправляйтесь в парк или ботанический сад. Находясь в окружении природы, вы сможете уйти от мыслей, чтобы вернуться к своему проекту с большей мотивацией, чем раньше.

Соедините страшную задачу с тем, что вам нравится

Ваши эмоции играют важную роль в вашем уровне мотивации. Если вам грустно, скучно, одиноко или тревожно, ваше желание справиться с трудной задачей или выполнить утомительную задачу будет страдать.

Поднимите себе настроение, добавив немного веселья к тому, чем вы не заинтересованы. Вы почувствуете себя счастливее и, возможно, даже с нетерпением будете ждать выполнения задания, если оно будет регулярно сочетаться с чем-то веселым.

Вот некоторые примеры:

Слушайте музыку во время бега.
Позвоните другу и поговорите, пока убираетесь в доме.
Зажгите ароматическую свечу во время работы за компьютером.
Возьмите напрокат роскошный автомобиль в деловой поездке.
Пригласите друга погоняться с вами.
Включите любимую передачу, пока складываете белье.

Просто убедитесь, что ваше веселье не ухудшает вашу успеваемость. Например, просмотр телевизора во время написания статьи может отвлекать вас и еще больше замедлять работу.Или разговор с другом, пока вы убираетесь в доме, может настолько отвлекать, что вы не можете обращать внимание на то, что делаете.

Управляйте своим списком дел

Трудно чувствовать мотивацию, когда у вас слишком большой список дел. Если вы чувствуете, что у вас нет надежды на то, что все будет сделано, вы можете и не пытаться ничего делать.

Имейте в виду, что большинство людей недооценивают, сколько времени им потребуется. А когда они не делают это вовремя, они могут считать себя ленивыми или неэффективными.Это может иметь неприятные последствия, поскольку они теряют мотивацию, что еще больше затрудняет выполнение большего количества дел.

Взгляните на свой список дел и определите, не слишком ли он длинный. Если да, избавьтесь от несущественных задач.

Посмотрите, можно ли перенести другие задачи на другой день. Расставьте приоритеты в списке самых важных вещей и переместите их наверх.

Вы можете заметить небольшое изменение в вашем списке дел или в том, как вы просматриваете свой список дел, что поможет вам сделать свои задачи более управляемыми.В результате у вас может появиться больше мотивации приступить к работе.

Практикуйте самообслуживание

Вы будете бороться с мотивацией, пока не заботитесь о себе. Недостаток сна, плохое питание и недостаток свободного времени — вот лишь несколько вещей, которые могут сделать повседневную работу труднее, чем когда-либо.

Составьте план здорового ухода за собой, который позволит вам позаботиться о своем разуме и теле:

Регулярно занимайтесь спортом.
Высыпайтесь.
Пейте воду и придерживайтесь здоровой диеты.
Найдите время для отдыха и развлечений.
Используйте здоровые навыки выживания, чтобы справиться со стрессом.
Избегайте нездоровых привычек, таких как переедание и употребление слишком большого количества алкоголя.

Вознаграждай себя за работу

Создайте для себя небольшое вознаграждение, которое вы можете заработать за свой тяжелый труд. Возможно, вы обнаружите, что сосредоточение внимания на награде помогает вам сохранять мотивацию для достижения своих целей.

Например, если вам нужно написать длинную статью для класса, вы можете решить ее несколькими способами:

Напишите 500 слов и сделайте 10-минутный перерыв.
Съешьте кусок шоколада через 30 минут работы.
Пишите по одной странице в день, а затем напоминайте себе, что, когда вы закончите, у вас будет свободное время, чтобы делать все, что вы хотите.
Поработайте 20 минут, а затем потратьте 5 минут на проверку социальных сетей.
Когда вы закончите работу, позвольте себе гулять с друзьями.

Подумайте, будет ли вас больше мотивировать более частым и меньшим вознаграждением или большим вознаграждением за выполненную работу.Вы можете поэкспериментировать с несколькими различными стратегиями, пока не найдете подход, который лучше всего подходит для вас.

Однако убедитесь, что вознаграждение не мешает вашим усилиям. Поощрение вашего усердного труда в тренажерном зале сладким угощением может быть контрпродуктивным. А контрпродуктивные вредные привычки снизят вашу мотивацию в долгосрочной перспективе.

Обратиться за профессиональной помощью

Если ваша мотивация остается низкой в течение двух или более недель, обратитесь за профессиональной помощью. Вы также можете обратиться за помощью, если отсутствие мотивации влияет на вашу повседневную жизнь.Например, если вы не можете пойти на работу, ваша производительность на работе ухудшается или если у вас нет мотивации покинуть дом, это может быть признаком чего-то более серьезного.

Запишитесь на прием к врачу. Ваш врач может исключить физические проблемы со здоровьем, которые могут влиять на вашу энергию или настроение.

Ваш врач может также направить вас к специалисту по психическому здоровью, чтобы определить, не связано ли ваше отсутствие мотивации с психическим заболеванием, например депрессией.В таком случае лечение может включать терапию, лекарства или их комбинацию.

Вы также можете рассмотреть возможность онлайн-терапии, чтобы решить любые основные проблемы и решить проблему отсутствия мотивации.

Слово Verywell

Каждый в то или иное время борется с проблемами мотивации. Однако важно то, как вы реагируете на отсутствие мотивации. Будьте добры к себе, экспериментируйте со стратегиями, повышающими вашу мотивацию, и обращайтесь за помощью, если она вам нужна.

8 вещей, которые вызывают недостаток мотивации

Расстраивает ли вас отсутствие мотивации что-либо делать?

Вы подозреваете, что мешает вам , но не можете понять, что именно мешает вам жить с удовольствием?

Может быть, есть более глубокие причины, о которых вы не подозреваете.

Отсутствие мотивации и лень может указывать на более глубокую причину.

Любой из нижеприведенных звуков вам знаком.

8 вещей, вызывающих недостаток мотивации

1. Стресс

Некоторый уровень стресса является здоровым.

Он сохраняет у нас резкость и концентрацию и помогает нам делать дела быстро и эффективно.

Но слишком много стресса приводит к прямо противоположному эффекту, поскольку он утомляет вас. Это влияет на ваше психическое и физическое состояние.

Узнайте, какая сфера вашей жизни вызывает у вас чрезмерный стресс , который удерживает вас от мотивации.

Может быть, вы взяли на себя слишком много обязанностей, и у вас нет времени оправиться от стресса.Посмотрите, как вы проводите время, и расставьте приоритеты в своей деятельности.

Научитесь говорить «Нет» и делайте несколько важных дел, чтобы у вас было высвободить время, чтобы расслабиться и снять стресс .

2. Недостаток энергии

Если вы чувствуете себя слишком уставшим физически, чтобы что-либо делать, обратите внимание на свое тело.

Поэкспериментируйте с количеством имеющихся у вас часов сна. Оптимальное время сна может отличаться от других.

Чрезмерный сон или недостаток сна также могут вызвать у вас вялость и усталость.

По моему опыту, крепкий сон делает все лучше .

Диета тоже играет большую роль. Сладкие закуски и продукты со слишком большим количеством углеводов могут улучшить ваше настроение и энергию, но только на короткое время.

Они возвращают вас обратно, нанося ущерб вашему энергетическому уровню.

Хороший сон, здоровое питание и регулярные физические упражнения заставят вас чувствовать себя хорошо и сохранят мотивацию.

3. Негативное окружение

Изучите свое окружение — людей, с которыми вы проводите большую часть времени, или разговоры, которые вы с ними ведете.

Как вы себя чувствуете? Вам нравится общаться с ними? Вы с нетерпением ждете встречи с ними снова?

Как насчет вашей работы? Это удовлетворяет? Поскольку большую часть времени бодрствования мы проводим за работой, удовлетворение от работы оказывает огромное влияние на уровень мотивации.

Если вы боитесь идти на работу, это признак негативного окружения.

Окружите себя позитивными людьми, которые вас вдохновляют.

Если вас не устраивает ваша текущая работа, найдите то, чем вам нравится заниматься вне работы.Повысьте свой текущий навык, записавшись на онлайн-курс.

Обновите свое резюме и подготовьтесь к возможности в другом месте или начните свою собственную побочную работу, используя существующие навыки.

Ищите выходы, которые могут противодействовать негативной среде, которая будет заряжать и мотивировать вас.

♣ Онлайн-курсы — отличный инструмент для изучения новых навыков и улучшения существующих. Зарегистрируйтесь ниже на тысячи курсов: платных и бесплатных. Я прошел свой первый платный онлайн-курс от Udemy: очень рекомендую!
• Udemy
• Creative Live
• Skillshare

4.Негативные воспоминания

Возможно, в прошлом у вас были плохие переживания, которые вас подвели.

Вы слишком напуганы и сомневаетесь, что не можете мотивировать себя предпринять еще одну попытку.

Ваш страх, ограничивающие убеждения и негативный внутренний диалог могут сдерживать вас.

Но будьте честны и сами с собой. — это то, что действительно то, чем вы хотите заниматься? Может быть, вы чувствуете себя обязанным сделать, но в глубине души это не ваше дело?

Знайте, что действительно заставляет вас колебаться.

Если прошлый опыт вызывает недостаток мотивации, отпустите его. Учитесь у них и будьте готовы поступить иначе, но не позволяйте тому, что произошло в прошлом, побудить вас к бездействию.

Если вы привязаны к чувству долга, но чувствуете себя несчастным и лишенным мотивации, забудьте об этом. Копайте глубже и найдите то, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите, что подтолкнет вас к действию.

5. Никаких свежих идей

Зацикливание на старом образе жизни без поиска новых идей может лишить вас мотивации.

Это может расстраивать.

Но вы не можете постоянно придумывать новые идеи, не изучая новые знания.

Вам нужно узнать больше и узнать больше .

Чем больше вы поглощаете новой и актуальной информации, тем больше знаний вы накапливаете, чтобы воплотить их в идеи.

Продолжайте учиться: читайте книги, слушайте подкасты и общайтесь с другими.

Идеи появятся у вас.

6. Неясные цели

Невозможно сохранять мотивацию, если у вас нет четких целей.

Представьте, что вы собираете вещи в отпуск. Содержимое вашего чемодана будет варьироваться в зависимости от цели отпуска, например. йога-ретрит, треккинг в джунглях или кругосветное путешествие.

Вы бы не стали брать с собой модный купальник, например, для похода в джунгли.

Пункт назначения определяет наши действия.

Пока у вас нет четких целей, ваша жизнь будет оставаться в подвешенном состоянии. Хорошо подумайте о том, что действительно важно в вашей жизни. Найдите свои ценности и убеждения, которые приведут вас к цели в жизни.

7. Отсутствие уверенности

Страдаете ли вы низкой самооценкой?

По своему личному опыту я знаю, что низкая уверенность может быть самым пагубным фактором отсутствия мотивации.

Если вы не уверены в себе и своих способностях, вы не сможете убедить себя преследовать цель и действовать.

Выясните причины низкой уверенности. Это потому, что в глубине души вы не верите в себя? Напомните себе о прошлых достижениях и укрепите возможность достижения своей цели.

Если вы чувствуете себя подавленным и парализованным размером вашей цели, разбейте их на несколько мельчайших кусков.

Расположите каждый кусок в последовательности от A до Z.

Начните с A. Сосредоточьтесь только на A, пока не закончите его. Затем переходите к B и так далее. Таким образом, все становится проще и управляемее.

♣ Если вы страдаете заниженной самооценкой, вам обязательно нужно изменить истории, которые вы себе рассказываете. Что сказать, когда вы разговариваете с самим собой, поможет вам лучше всего разговаривать с самим собой.Это буквально изменило мою жизнь!

8. Неожиданные жизненные события

Наша жизнь может быть нарушена из-за непредвиденных обстоятельств, которые останавливают мотивацию.

Что можно сказать?

Это привилегия для жизни.

Спросите любого, кто похоронен на глубине шести футов: они даже вам не ответят! Позади остались тонны нереализованных мечтаний и сожалений.

В отличие от мертвых и забытых, у нас есть шанс реализовать свои мечты.

Да, жизнь может быть чрезвычайно сложной, но то, как мы на них реагируем, имеет наибольшее значение .

Как бы трудно это ни было, приучите свой ум считать свои благословения при каждой возможности. Вы, несомненно, найдете что-то, за что вы будете благодарны, что заставит вас подумать , может быть хуже .

Реализация подстегнет вашу мотивацию.

Последние мысли

Когда вы не чувствуете мотивации, вы найдете одну или две причины, упомянутые выше.

Не лишайте себя возможности жить полноценной жизнью, выбиваясь на немотивирующий путь и оставаясь на нем.

Мы можем решить все препятствия, если продумаем. В большинстве случаев мы уже знаем решение .

Примите сегодня одно позитивное действие, которое вызовет цепную реакцию, которая продвинет вас вперед.

Мотивация: потеряна или просто потеряна?

МОТИВАЦИЯ: ПОТЕРЯННАЯ ИЛИ ПРОСТО НЕПРАВИЛЬНАЯ?

Некоторые размышления терапевта

Когда ко мне в офис приходит студент из Брауна с жалобой: «Я не знаю, что случилось.У меня просто нет мотивации », — колеса в моей голове начинают вращаться по определенной схеме. Я начинаю сортировать список вопросов, которые могу задать, которые могут помочь нам вместе понять, ПОЧЕМУ это произошло. , ПОЧЕМУ СЕЙЧАС и ЧТО МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬ. Это не «секретные» вопросы, которым обучаются только терапевты, проходящие курсы повышения квалификации, поэтому я подумал, что было бы полезно поделиться ими таким образом, чтобы студенты могли начать самостоятельно изучать эти вопросы раньше ( или во время, или вместо) приходить ко мне или к одному из моих коллег.

Прежде всего, мы хотим знать, является ли эта проблема мотивации недавним изменением или тем, что происходит в течение длительного времени? Ответ на этот вопрос начинает сужать список причин.

Давняя проблема?

Если у вас всегда были проблемы с мотивацией, возможно, это связано с синдромом дефицита внимания или неспособностью к обучению, из-за которых учеба, организация времени и вещей или начало работы для вас сложнее, чем для других.Возможно, это не было диагностировано раньше, потому что ваш интеллект выше среднего позволял вам компенсировать это и работать на высоком уровне до колледжа. Почти все без исключения люди с такими трудностями считают себя более «ленивыми» и менее мотивированными, чем другие.

Другая возможность, если проблема мотивации существует давно, заключается в том, что действуют психологические силы. То, что является адаптивным механизмом выживания в один момент жизни, может стать источником страдания в другой.Например, можно справиться с борьбой между желанием быть принятым для себя и желанием доставить удовольствие своим родителям, оправдывая их высокие ожидания, делая лишь минимум для «успеха»; но не будучи «мотивированным» изнутри. Это может работать очень хорошо в течение долгого времени, заставляя родителей гордиться вами, но с вашим внутренним удовлетворением, что вы сохранили свое истинное «я», не стараясь изо всех сил. В колледже все меняется. Вы можете захотеть больше мотивировать себя изнутри; что у вас больше мотивации выполнять дополнительную работу, которая принесет совершенство или удовлетворение.

В реальной жизни, конечно, все не так просто, как предполагает приведенный выше пример. Психологические причины «низкой мотивации» на протяжении всей жизни поначалу часто не очевидны и требуют некоторой исследовательской работы. (Терапевт может быть достойным выбором в качестве соисследователя в этом проекте.) Иногда студенты разочаровываются, потому что причина и лечение не приходят быстро, но если на то, чтобы усовершенствовать этот образец, потребовалось 18 или 20 лет, это обычно по крайней мере, несколько месяцев, чтобы разработать другой.

(Важно помнить, что «отсутствие мотивации» — понятие относительное. Конечно, поступление в Университет Брауна не предлагается тем, у кого мотивация равна нулю. Простое заполнение заявки требует некоторой мотивации.)

Недавняя проблема?

Что делать, если мотивация изменилась совсем недавно? Во-первых, нам нужно исключить очевидные причины. Физические заболевания, депрессия, употребление алкоголя, марихуаны и других наркотиков — это возможные варианты в верхней части списка.В случае физического заболевания помимо снижения мотивации будут наблюдаться и другие симптомы. Посещение службы здравоохранения в порядке.

Если проблема является результатом депрессии, изменение мотивации может сопровождаться чувством подавленности, грустью, безнадежностью или просто опустошенностью, без интереса к жизни. Могут быть изменения аппетита и режима сна, снижение способности концентрироваться и запоминать. Жизнь может казаться бессмысленной, а то, что раньше доставляло удовольствие, больше не приносит.Вы даже можете подумать о том, чтобы покончить с собой. Возможно, вы знаете, какие события привели к депрессии, или вам может быть сложнее точно определить, почему это произошло с вами в данный момент. В любом случае стоит проконсультироваться в психологической службе, чтобы узнать, действительно ли у вас есть клиническая депрессия, которая является распространенным заболеванием (10 миллионов человек в США каждый год) и поддается ли эффективному лечению. При правильном лечении вы можете ожидать улучшения в течение нескольких недель.

А теперь алкоголь и другие наркотики.Это печально, но это правда, что наркотики (некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, уличные наркотики и алкоголь) могут и часто мешают мотивации. Механизм может быть таким же простым, как откладывание учебной работы из-за того, что вы пьете, а затем отстаете еще больше, поэтому вы снова пьете и все больше отстаете и т. Д. Довольно скоро вы много пьете и мало-очень учитесь. маленький. В случае с марихуаной эксперты полагают, что на самом деле существует «амотивационный синдром», который возникает в результате постоянного употребления марихуаны.

Какой бы препарат вы ни выбрали, если у вас проблемы с мотивацией, можно просто экспериментально отменить прием препарата на месяц и посмотреть, какой эффект он имеет. Если ваша мотивация улучшится, употребление наркотиков может быть хотя бы частью проблемы. Конечно, если вы зависимы от препарата, может потребоваться больше месяца, чтобы увидеть какие-либо положительные эффекты воздержания из-за абстинентного синдрома.

Множественные причины

Здесь я хочу подчеркнуть, что у вашей проблемы с мотивацией может быть несколько причин.Употребление алкоголя может быть причиной, но не единственной. У вас может усугубиться депрессия из-за употребления алкоголя после разрыва любовных отношений. У вас может быть синдром дефицита внимания, вызванный самолечением марихуаной.

Нет предела комбинациям, заменам и циклическим последовательностям причинно-следственной связи с участием алкоголя и других наркотиков. Имеет смысл серьезно отнестись ко всем этиологическим факторам. Возможно, когда вы больше не в депрессии и к вам вернулась мотивация, умеренное употребление алкоголя перестанет быть проблемой.Может быть, есть более эффективное лекарство, чем марихуана, для лечения синдрома дефицита внимания.

Неуверенность в мотивации

Особые моменты на пути к окончанию вуза делают человека подверженным «колебаниям мотивации». Некоторые студенты испытывают серьезный спад в мотивации где-то на первом курсе. Они неустанно толкали и толкали и толкали себя в течение 12 или 13 лет, чтобы поступить в престижное высшее учебное заведение, и вот они…. понимая, что усталым нет покоя. Им нужно подталкивать, толкать и подталкивать себя еще 4, 6 или 10 лет, прежде чем они смогут расслабиться. (Утомляет меня даже от одной мысли об этом.) Они чувствуют себя измотанными и измотанными и вообще не могут получить мотивацию, чтобы делать что-то еще. Иногда они кажутся искренне озадаченными, почему они не могут держать темп вечно. Внутри их разум умоляет: «ПОЖАЛУЙСТА, дайте мне отдохнуть!» Обсуждение этого помогает получить некоторое представление о ситуации и переосмыслить ее так, чтобы удовольствие находилось рядом с достижениями.

Нередко мотивация некоторых студентов падает, когда их концентрация была объявлена. Внезапно возникает очень неприятное осознание: «Я не в том поле. Но уже слишком поздно, чтобы что-то менять. Мне просто нужно проработать еще 30-40 лет в качестве инженера (или юриста, или врача. или что-то в этом роде) и с нетерпением жду выхода на пенсию, потому что теперь я не могу вернуться назад. Я постараюсь не обращать на это внимания (даже если я ненавижу это). Я могу вынести все, если я просто решу на это.Кроме того, Я ДОЛЖЕН быть инженером (юристом, врачом, …), потому что мой отец (мать, дядя …) ожидает, что я им стану ». Неудивительно, что у студента, оказавшегося в такой дилемме, возникнут проблемы с набором навыков. стремление к быстрому выполнению заданий с энтузиазмом? Честное исследование выбора концентрации может быть уместным, даже если в то время кажется, что это вызывает больше проблем и ставит под угрозу хорошо продуманные и дорогостоящие образовательные планы.

Приближение выпуска — это еще один раз, когда мотивация может угаснуть.Может быть, это старый добрый «сеньорит» (синдром «ради бога, дай мне уже диплом»). Возможно, это непризнанные страхи, связанные со значением окончания (например, «Если я закончу учебу, я должен быть полностью независимым. Больше не просить чьей-либо помощи»). осознание. Вот еще один случай, когда вам может помочь беседа с дружелюбным соседским сотрудником Психологической службы.

Вопросы, которые стоит задать себе

Есть несколько вызывающих воспоминаний вопросов, которые я считаю полезными при исследовании моей собственной проблемы и проблем с мотивацией / прокрастинацией моего клиента. Предлагаю их на ваше рассмотрение. Возможно, вы захотите просто обдумать ответы для себя, записать ответы (вы можете быть удивлены тем, что получится) или обсудите их с другом, который может подтолкнуть вас к более глубокому поиску.

1) Эта проблема с мотивацией является общей или специфической для определенных задач? В чем разница между задачами, которые у меня нет проблем с выполнением, и теми, к которым я не чувствую мотивации? В этом может заключаться разница между общей депрессией и писательским кризисом из-за того, что старшая сестра — писатель, и, например, вы действительно не хотите больше жить под ее тенью.«Я люблю свой курс математики; он заставляет меня чувствовать себя таким умным. Я ненавижу свой курс истории; учитель не принимает мою точку зрения всерьез. Мне не хочется делать что-либо для него …» Или: «Я делаю» хорошо заставляю себя готовиться к экзаменам по биологии с несколькими вариантами ответов, но я просто не могу заставить себя начать эти статьи по социологии. Я не очень хорошо организовываю свои мысли для этих работ. Дело в том, чтобы получить больше навыков в выполнении таких работ письмо, или у меня проблемы с обучением, или это что-то особенное в этом курсе? » Или: «У меня нет проблем с мотивацией выполнять работу на высшем уровне в команде Frog Leap Team.Я все время тренируюсь и выкладываюсь на все сто, но занятия …. Я просто могу заставить себя двигаться. Я не в той школе учусь? Может, мне стоит пойти в разные классы. Может, мне вообще не стоит учиться в колледже прямо сейчас ».

2) Какие ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ вещи могут произойти, если я не буду мотивирован, и какие НЕГАТИВНЫЕ вещи могут произойти, если я это сделаю? Это требует некоторой свободной ассоциации, как мы, психологи, называем это — отпустить свой разум и смотреть на любые возникающие ответы, какими бы нелогичными они ни были.Например: «Если у меня не будет мотивации, я могу не закончить учебу и (положительный результат) тогда мне не придется расставаться с друзьями, и я останусь в Брауне еще на семестр. Может быть, к тому времени я буду готов Покинуть.» Или: «Если я действительно вложу все свои силы в этот проект, я могу не получить хороших отзывов от профессора, и тогда мне придется отказаться от своей мечты стать художником (отрицательный результат)».

3) Кто (кроме меня) думает, что я должен быть более мотивированным, или думает, что я должен делать то, для чего у меня нет мотивации? И что может происходить в моих отношениях с этим человеком? Один ответ: «Моя мама, и я устал от нее управлять моей жизнью!» Другой ответ: «Общество, и я все еще пытаюсь разобраться, должен ли я просто делать то, что я« должен », или я могу начать делать то, что хочу, для разнообразия.Еще один: «Мой дедушка, который платит мне за обучение. Я чувствую, что должен действительно преуспеть здесь, иначе он не заработал своих денег, но, с другой стороны, я тоже очень хочу поиграть ».

4) Я перфекционист? Говорят, что перфекционизм ведет к промедлению, а промедление — к параличу. «Они» могут быть правы. Перфекционизм может иметь ряд негативных последствий для мотивации. Во-первых, это ужасное бремя, и, как и все бремя, оно становится тем тяжелее, чем дольше вы его несете.Перфекционизм может привести к тому, что человек откладывает выполнение того, что нужно сделать, из-за страха не достичь цели: «Если я не могу сделать это идеально, я не смогу сделать это вообще». В качестве альтернативы: «Если я сделаю это идеально, то я покажу, что у меня есть способность делать это, и мне придется делать это каждый раз идеально».

5) 5) Я застрял в этике «работа = стоящая»? Считаете ли вы, что ВСЕГДА должны работать или что вы не можете играть, пока ВСЯ работа не будет сделана? Считаете ли вы, что, если вы закончите эту работу, у вас будет еще больше дел, до бесконечности? Когда этот припев постоянно звучит у вас в голове, трудно получить мотивацию на что-то большее.Откуда у вас появилась эта идея? Ваши родители постоянно работают? Это религия? (От первоначальной пуританской секты осталось немного, но потомков много.)

6) Есть ли сообщения от моей семьи, которые сбивают меня с толку, мешают мне, сдерживают? Это сложный вопрос, потому что некоторые из этих сообщений более или менее усваиваются бессознательно и никогда не произносятся вслух. Также некоторые из них противоречат друг другу. Например, в моей семье, безусловно, была ценность тяжелого труда, но сосуществование наряду с этим было пренебрежением к тем, кто добился «успеха» (они горды, думают, что они лучше всех, эгоистичны и т. Д.). Итак, что делать ребенку? Работайте очень, очень усердно, но вставайте на своем пути и на самом деле не добивайтесь успеха, чтобы следовать всем предписаниям семьи. Это легко может проявиться в низкой мотивации. «Не могу понять, почему я просто не могу идти. Чем ближе к выпуску, тем хуже становится …»

Другой пример — это послание семьи, которая преодолела большие лишения, опасности, бедность и т. Д. Такие родители обычно полны решимости дать своим детям больше шансов.В то время как родители, возможно, не имели возможность пойти в колледж или, возможно, пришлось преодолеть огромные препятствия, чтобы получить свои собственные образованиями, они работали и приносили в жертву ДАЙ своих детей, что у них не было или которые пришли на таком высоком цена на них. Это поистине замечательный подарок, но родители и ребенок часто неожиданны в том, что этот подарок не обходится без боли для ребенка. Как ребенок-реципиент возникает чувство огромной вины по поводу а) того, что он недостоин, потому что вы «не работаете так усердно, как можете» и б) изначально не пострадал так сильно, как родители.Студенты в этой ситуации спрашивают меня: «Почему я не могу работать 18 часов в день? Мой отец работал. Мой старший брат сейчас работает (конечно, в медицинской школе). Что со мной не так, что я не могу заставить себя работать как это?» Есть много хороших и законных причин, столь же индивидуальных, как и человек, задающий вопрос. Иногда требуется некоторое исследование, чтобы разобраться с ответами полностью. Короткий ответ: вы выросли в другой среде и в другой семье, чем ваши родители.Возможно, у них не было особого выбора в отношении того, насколько усердно им приходилось работать в вашем возрасте. Ты сделаешь. Кроме того, несмотря на то, насколько вы любите и уважаете своих родителей и насколько вы благодарны за их щедрость, внутри вас (как и во всех нас) есть частичка вас, которая обижается на ожидания и воплощает чужую мечту (в данном случае , мечта ваших родителей о том, чтобы у них была более легкая жизнь или больше возможностей, которые они переживают через вас).

Ваша роль в семье также может иметь значение.Вы «звезда», «знаменосец»? Возможно, вы устали от такого одномерного определения себя и изо всех сил пытаетесь найти более сложную личность. Тот, который включает расслабление, отсутствие необходимости всегда быть лучшим, даже средним. С другой стороны, у вас может быть семейная роль «безответственного обмана» или «болвана». Хотите верьте, хотите нет, но в Брауновском университете есть много студентов, несомненно, весьма умных, которых по какой-то причине раньше в их жизни называли подобным образом.Удивительно, как сильно мы пытаемся из-за бессознательной преданности нашим родителям исполнить их пророчества о нас. Из-за этого мы можем оказаться загадочно немотивированными на успех.

7) У вас есть конкурирующие потребности, которые требуют серьезного отношения? Вы знаете, может случиться так, что вам действительно нужно спать, есть, играть, общаться, и причина, по которой вы не можете мотивировать себя к академической работе, заключается в том, что ваши конкурирующие потребности являются убедительными.Слушай, пока не поздно.

Прощальные мысли

В заключение, я хотел бы оставить вам пару заключительных комментариев. Во-первых, приведенное выше обсуждение отнюдь не является полным. Осталось много нерассказанных историй; каждый так же уникален, как и человек, которому он принадлежит. Кроме того, вопреки тому, что может показаться подразумеваемым выше, в реальной жизни не существует простых причинно-следственных уравнений. Эти размышления просто предназначены для того, чтобы стать отправной точкой, начать процесс изучения проблем, немного сформулировать вопросы.

И наконец, моя теория заключается в том, что отсутствие мотивации или снижение мотивации или беспокойство по поводу того, какая у вас должна быть мотивация по сравнению с тем, сколько у вас есть, — это сигнал обратить внимание на то, что происходит. Как мы видели, причин может быть много, множество причин. Однако в каждой ситуации происходит что-то важное, и проблема мотивации — это звонок для пробуждения. В конце концов, это не так уж и плохо — связаться с чем-то в себе, что требует внимания и конструктивного ответа.Решение, скорее всего, придет не в такой простой форме, как принуждение себя каким-то образом к более высокой мотивации, но вместо этого оно может вырасти из исследования и понимания источников проблемы и уважительного отношения к ним.

С уважением …. и помните, что мы здесь, если мы вам понадобимся.

Почему у вас нет мотивации? 10 общих причин и решений

Почему у вас нет мотивации? Я считаю, что все мы хотим постоянно чувствовать мотивацию и мотивацию.Никто не хочет чувствовать себя подавленным, истощенным, уставшим, неполноценным и не иметь мотивации что-либо делать.

На самом деле мотивация приходит и исчезает , но мы можем научиться контролировать ее и управлять ею с умом .

И это именно то, что вы собираетесь изучить в этом руководстве. Вы откроете для себя 10 распространенных причин, по которым у людей нет мотивации, и что вы можете сделать, чтобы их преодолеть.

Мотивация — это эмоция, которую мы чувствуем внутри себя. Вот почему бывают моменты, когда мы чувствуем себя полностью мотивированными и возбужденными, и мы чувствуем, что готовы покорить мир.

А бывают случаи, когда нам нехорошо. Мы чувствуем себя потерянными, и нам не хватает мотивации что-либо делать. Мы просто хотим ничего не делать или лежать на кушетке.

Таким образом, часто бывает так, что иногда вы чувствуете себя абсолютно мотивированным, а в других случаях вы чувствуете, что просто не хотите ничего делать.

Ключ к — научиться управлять своей мотивацией . Другими словами, вы должны научиться управлять своей энергией и эмоциями.

Успешные люди успешны, потому что они знают, как хорошо справляться со своей мотивацией.Они знают, что делать, когда им не хватает мотивации.

Короче говоря, успешных людей решают выполнять работу, даже если им это не нравится. . Напротив, неудачливые люди предпочитают позволять эмоциям преодолевать их. Они предпочитают откладывать дела на потом и ничего не делать, даже если знают, что должны добиваться своих целей.

Вы поняли? Это нормально, что мотивация приходит и уходит, ключ в том, чтобы научиться управлять ею — что вы должны делать, когда у вас нет мотивации.

Все дело в том, что вы делаете, когда не хотите этого делать.

Определите основные причины отсутствия мотивации

Представьте, что вы пытаетесь налить воду в пустую бутылку. Если на дне бутылки есть небольшая утечка, со временем вся налитая вода вытечет.

Если вы не устраните утечку или не воспользуетесь другой бутылкой, сколько бы воды вы ни пытались налить, она в конечном итоге вытечет.

Вы можете приложить больше усилий, чтобы наполнить воду быстрее, но что бы вы ни делали, вода будет протекать, потому что бутылка неисправна.

То же самое и с вашей мотивацией. Вот почему так важно определить первопричины отсутствия мотивации. .

Вы можете прочитать мою предыдущую запись в блоге о 52 советах по мотивации и использовать эти советы, но если вы не выясните причины, вам потребуется много энергии и усилий, чтобы сохранять мотивацию каждый день.

Ключ в том, чтобы идентифицировать утечку, а затем что-то с ней делать. Поэтому я предлагаю вам прочитать эту статью ниже, чтобы узнать, что вас мотивирует:

Что движет вами в жизни? 6 общих факторов, которые движут людьми

Вы хотите точно выяснить, почему у вас нет мотивации, и применить правильное решение.

Таким образом, вы можете продлить свою мотивацию. , по крайней мере. К тому же это экономит много сил и времени.

Не поймите меня неправильно, мотивация угаснет и никогда не будет длиться вечно. Это потому, что обстоятельства могут измениться, и вы тоже изменитесь.

Несколько лет назад я был одержим играми, первым поколением Sony PlayStation. Я могу провести весь день, играя в игры. Но сегодня все по-другому, и я больше не помешан на играх.

Как видите, вещи могут измениться, и поэтому с вашей мотивацией и желанием .

Я надеюсь, что вы понимаете, почему так важно определить причину отсутствия мотивации и уже сейчас применить к ней правильное решение.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин отсутствия мотивации у людей. Просмотрите их и выясните, какой из них лучше всего объясняет вашу ситуацию.

Я также включил предложения и действия, чтобы вы знали, что делать, когда у вас нет мотивации.

Надеюсь, после прочтения этой статьи у вас будет кристально ясная причина того, что вызывает у вас отсутствие мотивации, и что вы должны с этим делать.

1. Боязнь неопределенности

Это одна из самых распространенных причин, по которой у людей большую часть времени отсутствует мотивация.

Люди ставят цели. У них есть мечты и вещи, которых они хотят достичь в своей жизни. Проблема в том, что большинство из них боятся неопределенности.

Они понятия не имеют, могут ли они достичь своих целей; могут ли их действия принести им желаемые результаты; и действительно ли их цели стоят их усилий.

Подумайте об этом, , если ваш успех гарантирован, вы примете меры?

Если я дам вам способность «Прикосновение к Мидасу», при которой каждый бизнес, в который вы решитесь, будет иметь большой успех, вы начнете бизнес сразу же?

Вы скажете «да» , потому что ваш успех гарантирован, нечего бояться . Когда результат очевиден, люди охотнее действуют.

С другой стороны, когда есть неопределенности, неизвестное остановит вас от попытки .

Люди часто беспокоятся, что что-то не получается или их план не сработает. И эта неуверенность превращается в страх, который мешает им действовать.

Позвольте мне задать вам этот вопрос: если вы хотите создать успешный блог, вам нужно тратить 3 часа в день на создание контента и еще один дополнительный час на маркетинг своего блога, и вам придется делать это каждый день в течение следующих 5. лет, а по истечении 5 лет нет гарантии, что ваш блог станет успешным, собираетесь ли вы это делать?

Подумайте об этом.

Большинство людей скажут «нет», потому что результат неизвестен.

Если у вас есть цели и вы не чувствуете мотивации действовать, одной из основных причин может быть ваш страх перед неизвестным. Вы боитесь, что после того, как вы вложили свои усилия, все еще не работает в вашу пользу .

Позвольте мне сказать вам вот что, друг мой, ничто в этом мире не имеет гарантии. Я имею в виду решения, которые вы принимаете в своей жизни, а не те гарантии, которые вы получаете от покупки iPhone.

Действие, которое вы совершаете сегодня, может ничего не значить в будущем. Но есть шанс .

Принятие мер может не гарантировать вашего успеха, но если вы не собираетесь ничего делать со своими мечтами и целями, ничего не произойдет.

Страх неопределенности нереален .

Это все создано в вашем уме.

Большинство людей теряют мотивацию, потому что они достаточно долго не могут достичь желаемых результатов в своей голове.

Решение: наслаждайтесь процессом и сделайте путешествие увлекательным

Если страх неопределенности — это то, что заставляет вас терять мотивацию и мешает вам действовать, вы можете научиться получать удовольствие от процесса.

Скажите себе, что все в порядке, даже если вы проиграете. Илон Маск однажды сказал: : «Если что-то достаточно важно, вы должны попробовать, даже если вероятный результат — неудача».

Если ваши цели и мечты важны и достаточно ценны для вас, вы должны это сделать, даже если вы собираетесь потерпеть неудачу.

Маск также сказал:

«Отказ — это вариант. Если что-то не дает, значит, вы недостаточно вводите новшества ».

Вы должны понимать одну ключевую вещь: неудача — это не противоположность успеху , на самом деле, это часть успеха.Неудача и успех на одной стороне. Без неудач вы никогда не научитесь. А если вы не учитесь, как вы собираетесь совершенствоваться и добиваться большего?

Так что не бойтесь неизвестного. Примите неизведанное и воспринимайте его как приключение .

Жизнь наполнена смыслом и волнует из-за неизвестности. Представьте себе, что если все, что вы делаете, предсказуемо и вы уже знаете, как все закончится, не будет ничего удивительного, насколько это скучно, верно?

Ваше будущее должно быть полно приключений и неизвестно.В конце концов, — это неопределенность, которая делает жизнь захватывающей.

Следовательно, примите это как вызов. Сделайте жизнь приключенческой. И что еще более важно, наслаждайтесь процессом и своим путешествием.

Не нужно бояться неизвестного. Это неизвестное делает жизнь прекрасной.

Прочтите: Обретение мира с неопределенностью

2. Чувство неполноценности или никчемности

Вы когда-нибудь чувствовали себя никчемными и ничего не значим? Вы чувствуете, что что бы вы ни делали, в конечном итоге вы потерпите неудачу, и независимо от того, сколько усилий вы приложили, кажется, что ничего не работает.Вы чувствуете себя неполноценным и никчемным.

Это еще одна распространенная причина, по которой люди теряют мотивацию. Когда вы чувствуете себя неполноценным и никуда не годным, мгновенно убивает ваш драйв и ставит вас в ужасное состояние .

Однако чувство неполноценности, незначительности или бесполезности временами может быть хорошим.

Когда вы видите кого-то, у кого дела идут намного лучше, чем у вас, вы чувствуете, что если они могут это сделать, то сможете и вы. Таким образом, это мотивирует вас работать лучше.

По мнению психолога Альфреда Адлера, чувство неполноценности может быть здоровым.Это заставляет вас хотеть учиться и работать лучше.

Проблема возникает, когда чувство неполноценности парализует вас .

Чрезмерное чувство неполноценности может заставить вас поддаться застенчивости, социальной тревоге, почувствовать себя никчемным и помешать вам предпринять какие-либо действия.

Есть несколько причин, по которым вы можете чувствовать себя неполноценным в повседневной жизни.

Например, когда вы очень чувствительны и слишком заботитесь о том, что другие говорят или думают о вас.

Другая распространенная причина, по которой люди чувствуют себя неполноценными, связана с идеей, в которой психологи называют «теорией социального ранга», где то, как вы чувствуете и действуете внутри, определяется тем, как вы воспринимаете свой социальный статус или положение.

Это покорное поведение становится все более распространенным в наши дни из-за социальных сетей.

Если вы часто не чувствуете мотивации к действию, потому что чувствуете себя неполноценным или никчемным, вот что вы можете сделать…

Решение: Постройте бункер и повысьте уверенность в себе

Что вы можете сделать, так это построить бункер, чтобы не позволял себе сравнивать себя с другими или позволять другим влиять на ваше мышление .

Вам не нужно чувствовать себя неполноценным или чувствовать себя «ниже», чем другие. Бог не делает мусора, друг мой.

У каждого свое призвание, и они призваны делать что-то стоящее в этом мире.

Известный гонконгский актер и режиссер Стивен Чоу однажды сказал, что у всего в этом мире есть свои функции и цели; даже туалетная бумага создана с целью служить людям.

Таким образом, первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы предотвратить неполноценность, — это построить бункер, чтобы чувство не атаковало вас снова.Если вы не можете полностью избавиться от него, попробуйте снизить интенсивность чувства.

Например, , если вы всегда сравниваете себя с другими и в конечном итоге чувствуете себя неполноценным, перестаньте сравнивать себя с ними .

Второй шаг, который вы можете сделать, — это повысить свою уверенность в себе. Когда вы чувствуете себя неполноценным, ваша уверенность находится на самом низком уровне, и чтобы преодолеть это, вы должны повысить свой уровень уверенности.

Вот простой способ сделать это — к праздновать даже самые маленькие победы .

Похлопайте себя по плечу, почувствуйте гордость, похвалите себя, празднуйте и вознаграждайте себя в тот момент, когда вы добьетесь некоторого прогресса, каким бы незначительным он ни был.

Связано: 13 способов отпраздновать маленькие победы и добиться прогресса

Вы хотите укрепить свою уверенность, чтобы вы могли набрать обороты и снова почувствовать мотивацию.

И когда вы мотивированы, вы никогда не почувствуете себя неполноценным. Это время, когда вы скажете «ПОПРОБУЙТЕ МЕНЯ», а не «почему я».

Прочтите: Чувствуете себя хуже других? 8 признаков комплекса неполноценности

3.Сосредоточьтесь на негативе

Это еще одна важная причина, по которой у людей нет мотивации действовать. Они сосредотачиваются на негативе, а не на позитиве.

Они создают в своей голове всевозможные негативные мысли, и в результате они саботируют себя и уменьшают свою мотивацию.

Я видел, как это происходило со многими людьми, в том числе и со мной. Бывают моменты, когда я теряюсь в круговороте негативных мыслей и не могу не думать о негативных вещах.

Я волнуюсь и боюсь того, что никогда не бывает реальным, и сосредотачиваюсь на негативных мыслях, которые мешают мне двигаться вперед.

Если это происходит с вами, не волнуйтесь, мы люди и склонны тяготеть к негативным новостям. Все, что вам нужно сделать, это быть в курсе, а затем выбраться оттуда .

Людям больше интересно обсуждать и говорить о негативных вещах. Когда заголовок электронного письма выражает негатив, открываемость будет выше. Исследования доказали это, и я сам это проверил.

Люди будут снижать скорость или останавливаться, чтобы проверить аварию на шоссе, но не многие люди будут замедляться или останавливаться из-за красивого цветка на обочине дороги.

Другими словами, негатива продают . Но в этом случае негатив может убить ваше стремление и поставить вас в состояние низкой или нулевой мотивации к действию.

«Неудача побеждает проигравших. Неудача вдохновляет победителей ».
Роберт Т. Кийосаки

Решение: осознавайте свои мысли и переключите свое внимание

Часто легче сказать, чем сделать. Немного сложно осознавать свои мысли и осознавать, о чем вы думаете большую часть времени.

Сердитым людям трудно осознавать, что ими управляет их гнев. То же самое и с негативным мышлением.

Когда вы находитесь в цикле негативного мышления, трудно осознавать, что вы думаете негативно. Если только что-то не привлечет ваше внимание, например, если кто-то расскажет вам об этом, и вы начнете осознавать это.

Что вам нужно сделать, так это переключить фокус на . Вместо того, чтобы думать негативно, сосредоточьтесь на чем-то другом.

Есть несколько способов сделать это.

Во-первых, вы можете создать триггеры, например использовать мотивационные плакаты , чтобы поддерживать себя в позитивном состоянии.

Или вы также можете пересматривать свои цели каждое утро , чтобы убедиться, что вы начинаете свой день уверенно и сохраняете положительную энергию в течение всего дня. Доска визуализации также может работать.

Кроме того, вы можете создать команду поддержки или найти партнера по подотчетности .Поэтому у каждого успешного спортсмена есть тренер. Их тренер не только тренирует их, но и поощряет их делать лучше.

Ключ к — оставаться в курсе своих мыслей и всякий раз, когда вы обнаруживаете, что думаете негативно, переключите свое внимание и подумайте о чем-то позитивном.

Вы также можете пересмотреть свои цели, свои мечты, а также свою цель, почему вы хотите их достичь. А еще лучше научитесь ставить цели и сосредоточиться на них. Посмотрите мой мастер-класс по формуле постановки целей .

Абсолютная ясность в том, чего вы хотите, устраняет весь негатив и неопределенности, которые мешают вам двигаться вперед.

Когда вы точно знаете, чего хотите достичь, и постоянно держите эту мысль в голове, ничто не может вас остановить. Ваша мотивация будет высокой, а ваши действия — целенаправленными.

Прочтите: 7 эффективных методов борьбы с негативными мыслями

4. Быть слишком довольным жизнью

Во-первых, если это то, что с вами происходит, я должен вас поздравить.Вы чувствуете удовлетворение, потому что вы чего-то достигли и довольны своим текущим результатом, что может быть хорошо.

Однако, если вы ничего не делаете с этим, вы перестаете совершенствоваться, вы перестаете бросать вызов самому себе и перестаете рисковать выходить из своей зоны комфорта, чувство удовлетворенности может убить вашу мотивацию и остановить ваш прогресс.

Также известно как ложное удовлетворение . Это самообман, который заставляет вас поверить в то, что все прекрасно там, где на самом деле это не так.

Когда вы попадете в ловушку ложного удовлетворения, вы почувствуете себя ленивым и совершенно немотивированным, чтобы действовать .

Ощущение удовлетворения — это хорошо, но если оно мешает вам прогрессировать и совершенствоваться, то это плохо.

Не поймите меня неправильно, чувство удовлетворения и благодарности может быть большим чувством, , но никогда не позволяйте этим чувствам помешать вам стать лучшим .

Часто людям не хватает мотивации, потому что они уступают своей текущей ситуации, не имея желания прорваться и выйти из своей зоны комфорта.

Вы должны понимать, какое удовлетворение и удовлетворение вы испытываете. Чувствовать благодарность — это здорово, но чувство удовлетворения и отсутствие желания улучшаться — не идеал.

Решение: разжечь огонь и ставить перед собой более сложные цели

Если вы хотите знать, добиваетесь ли вы прогресса или застряли, просто взгляните на свою жизнь. Сделайте обзор и сравните себя с предыдущим. У вас есть какие-то успехи?

«Если вы лучший человек в комнате, то вы попали не в ту комнату.”

Если вы живете в этом году так же, как и в прошлом году, возможно, вы не добились больших успехов.

Я не говорю, что повторение каждый год и получение одного и того же результата — это плохо, но, как люди, мы должны стремиться к совершенствованию и подняться на более высокий уровень, верно?

Это особенно актуально, если вы занимаетесь бизнесом. Вы никогда не узнаете, что будет в будущем. Посмотрите на Motorola и Nokia, обе когда-то были лидерами рынка мобильной индустрии, но из-за того, что они не спешили адаптироваться к изменениям, конкуренция выбила их из игры.

Ты определенно не хочешь, чтобы это случилось с тобой, верно?

Поэтому разожги огонь внутри себя и ставь перед собой более сложные цели.

Разрушить чувство удовлетворенности легко, просто сравните себя с кем-то лучше, чем вы.

Если вы зарабатываете 10 000 долларов в месяц, а финансовая стабильность и комфорт убивают вашу мотивацию, поговорите с кем-нибудь, кто зарабатывает 1 миллион долларов в месяц. Это откроет ваш разум и расширит вашу перспективу.

Конечно, это всего лишь пример, и не нужно быть материалистом.Возможно, вы сможете мотивировать себя, думая о том, сколько жизней вы можете затронуть и вдохновить . Или сколько хорошего вы можете сделать для мира.

У Тони Роббинса есть отличная цитата:

«Люди не ленивы. У них просто бессильные цели, то есть цели, которые их не вдохновляют ».

Ставьте сложные цели, которые вас вдохновляют. Перестаньте жить в своей зоне комфорта, и пора снова разжечь желание достичь большего.

Узнайте, как ставить цели расширения возможностей здесь — Мастер-класс по формуле постановки целей.

Это именно то, что вам нужно делать, когда у вас нет мотивации, потому что вы чувствуете себя чрезмерно довольным.

5. Физическое и моральное выгорание

Мотивация во многом связана с энергией, и чтобы поддерживать высокий уровень энергии, вы должны вести здоровый образ жизни, как физически, так и морально.

Многие люди думали, что мотивация — это все, чтобы поднять настроение, и все дело в уловках, но большая часть нашей мотивации на самом деле исходит из нашей физической и умственной энергии.

Было исследование, проведенное Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA, и оно было также упомянуто в бестселлере Чарльза Дахигга «Сила привычек». В исследовании говорится, что:

Исследование, опубликованное в 2010 году, проведенное Джонатаном Левалем, Шаем Данцигером и Лиорой Авниам-Пессо из университетов Колумбии и Бен-Гурона, изучило 1112 судебных постановлений, вынесенных в течение 10 месяцев в отношении условно-досрочного освобождения заключенных.
Они обнаружили, что сразу после завтрака и обеда ваши шансы на условно-досрочное освобождение были самыми высокими.
В среднем судьи освобождали условно-досрочно около 60 процентов заключенных сразу после того, как судья поел. После этого количество одобрений пошло вниз. Непосредственно перед едой судьи условно-досрочно освободили около 20 процентов представших перед ними.
Чем меньше глюкозы в теле судей, тем меньше они были готовы сделать активный выбор — освободить человека и принять последствия, и тем более вероятно, что они пойдут с пассивным выбором, чтобы отложить судьбу заключенного до тех пор, пока свидание в будущем.

Это означает, что наша сила воли и энергия истощаются в течение дня .

Например, утром я пишу контент, подобный этой статье. Днем я обнаружил, что мне трудно сосредоточиться, и я легко отвлекаюсь. Думаю, это потому, что я потратил большую часть своей силы воли и стремления по утрам на творческие сочинения.

В жизни мы испытываем искушение пропускать обед, завтрак или есть нездоровую пищу, чтобы желудок оставался сытым.Мы никогда не думали, что это на самом деле плохой ход, потому что он влияет на нашу продуктивность, а также на наш уровень мотивации.

Не только еда, но и физические упражнения. Постарайтесь смотреть телевизор весь день, а затем постарайтесь сосредоточиться на выполнении самой важной работы вечером, держу пари, что, скорее всего, вы будете откладывать на потом и не будете этого делать.

Если вы обнаружите, что у вас нет мотивации работать из-за недостатка силы воли и энергии, возможно, пришло время изменить свой образ жизни.

Решение: Делайте перерывы и ведите здоровый образ жизни

Есть причины, по которым успешные люди остаются активными людьми. Они ведут активный образ жизни, при котором большинство из них предпочитают заниматься утром перед началом дня.

Барак Обама тренировка и упражнения по 45 минут в день, шесть дней в неделю.
Миллиардер Марк Кьюбан получает не менее часа кардио в день.
Основатель Facebook Марк Цукерберг занимается спортом три раза в неделю.
Уважаемый предприниматель Ричард Брэнсон почти каждое утро занимается спортом, играет в теннис и занимается серфингом.

Из этого списка вы можете проверить привычки тренировок очень успешных людей.

Итак, сделайте упражнения частью вашего распорядка . Кроме того, ешьте здоровую пищу и потребляйте питательные продукты.

Что еще более важно, сохраняйте силу воли, регулярно делая перерывы в течение рабочего дня. И выспись.

Когда у вас высокий уровень энергии, вы обнаружите, что у вас больше мотивации что-то делать.

Прочтите: важность короткого перерыва согласно исследованию

6. Чувство ловушки и никуда не денешься

Было ли у вас когда-нибудь ощущение, что вы попали в ловушку и что бы вы ни делали, кажется, ничего не стоит, и вы никуда не денетесь?

И из-за этого чувства вы теряете мотивацию и решаете вообще ничего не делать?

Возможно, вы мечтали открыть собственный бизнес и стать собственным начальником, но каким-то образом вы попытались, и у вас ничего не вышло.В конце концов, ощущение того, что вы попали в ловушку и никуда не денетесь, усиливается, и теперь вы теряете мотивацию и боитесь снова действовать.

Если это относится к вам, не волнуйтесь, вот что вы можете сделать:

Решение: Смоделируйте других успешных людей, двигайтесь медленно, а затем снова разожгите свое желание

Когда вы чувствуете себя в ловушке и никуда не идете в жизни, лучшее, что вы можете сделать, — это читать книги. Прочтите книги об успехе о том, как другим, пережившим подобную ситуацию, как и вам, удается прийти в норму.

Например, если вы начинаете бизнес и терпите неудачу, и вы потеряли мотивацию, пойдите и изучите других успешных бизнесменов, которые много раз терпели неудачу, но не сдавались.

Что вам здесь нужно, так это новая надежда . Вам нужно вернуть возможность в свою жизнь и поверить, что ваши мечты снова возможны.

Поэтому посвятите себя чтению книг каждый день.

Идите и общайтесь с другими успешными и позитивными людьми. Позвольте их мышлению повлиять на вас и заставить вас снова поверить в себя.

Воспринимайте все свои неудачи как обратную связь. Это опыт для вашего роста. Точно так же, как говорит Тони Роббинс:

«Успех в жизни — это результат здравого смысла. Правильное суждение обычно является результатом опыта. Опыт обычно является результатом неправильного суждения ».

Ключ к хорошей жизни — это учиться на своих ошибках. Всегда помните, неудача — это НЕ противоположность успеху, это часть успеха.

Вам определенно нужно пройти через несколько неудач, прежде чем вы сможете достичь желаемого успеха. Дело не в том, собираетесь ли вы делать ошибки, потому что ошибки неизбежны .

Вопрос в том, что вы собираетесь делать, если проиграете? Вы собираетесь извлекать уроки из этого и вернуться в норму выше? Или вы позволите неудаче помешать вам двигаться дальше?

Это все зависит от тебя, мой друг. Вы не должны чувствовать себя застрявшим или пойманным в ловушку. Ваше путешествие не заканчивается там, где вы находитесь, возьмите себя в руки и двигайтесь дальше.

Прочтите: 12 вещей, которые нужно сделать, когда вы чувствуете стресс и застряли в жизни

7.Утрата смысла, цели и страсти

Это еще одна распространенная причина, по которой люди теряют мотивацию. Они начали хорошо, но где-то в будущем они теряют смысл, цель и страсть. И им трудно не отставать, потому что у них больше нет мотивации продолжать.

Когда то, что вы делаете, не служит вашей цели, у вас не будет мотивации делать это . Вот почему наличие сильной, ясной и эмоциональной цели важно для достижения того, чего вы хотите в жизни.

Если вы хотите создать успешный блог, но у вас нет мотивации, скорее всего, это потому, что у вас нет твердой цели поддерживать эту цель.

Почему вы хотите тратить часы каждый день на написание контента, делать то, что вам не нравится, что не служит вашей цели, и вы должны жертвовать своим досугом, не так ли?

Вот почему у вас должна быть цель и страсть к тому, что вы делаете.

Без смысла, цели и страсти к тому, что мы делаем, мы никогда этого не сделаем.В точности как то, что сказал Стив Джобс в интервью. Он сказал, что добиться успеха так сложно, что люди, у которых нет страсти и не любят это делать, уйдут в тот момент, когда дела станут тяжелыми.

Прочтите: Как найти свою цель в жизни

Решение: Откройте для себя заново свою страсть и цель

Если вы хотите понять, почему вы хотите достичь своих целей, просто задайте себе такие вопросы, как:

«Почему я хочу этого добиться?»
«Я так увлечен этим?»
«Готов ли я пожертвовать своим досугом ради этого?»
«Если я выиграю в лотерею и получу 100 миллионов долларов в банке, продолжу ли я это делать?»

Если вам нужны другие наводящие на размышления вопросы, которые помогут вам заново открыть для себя свою цель и разжечь страсть, прочтите эту статью.

Сделайте свои цели максимально увлекательными. Сделайте то, что вы делаете, настолько захватывающим для вас, что вам захочется встать с постели рано утром, чтобы сделать это. Узнайте, как я ставлю и достигаю своих целей здесь .

8. Чувство стресса и подавленности

Когда вещи становятся ошеломляющими, они блокируют ваш разум и не дают вам двигаться вперед. Вы застряли, потому что есть так много вещей, которые нужно сделать, чтобы открыть для себя, а вы совершенно не знаете, с чего начать .

Хотя может быть полезно время от времени чувствовать себя подавленным, потому что вы хотите вытолкнуть себя из своей зоны комфорта, если это чувство не исчезнет, это может вызвать паралич и парализовать вас.

Представьте, что ваш день полон. Вы просыпаетесь в 5 утра, работаете над своим веб-сайтом в течение часа, поднимаете детей, принимаете ванну, готовите завтрак, отправляете их в школу, идете на работу в 8:30 утра, и вам нужно работать до поздней ночи и к тому времени, когда вы » возвращаюсь домой, уже 9 вечера.

История продолжается … Вам нужно уложить детей спать, и еще многое нужно сделать, но вы понимаете, что уже 11 вечера. И на следующий день вы должны повторить то же самое снова.

Как вы при этом себя чувствуете? Подавляющий?

Если это произойдет всего на день или два, все будет в порядке.Но если такая ситуация будет продолжаться годами, вы определенно почувствуете себя подавленным, и мысль об этом мгновенно потеряет мотивацию.

Решение: не переоценивайте себя, делайте перерывы и разбивайте свою работу на части.

Во-первых, не переоценивайте себя .

Я планирую свой день и записываю то, что мне нужно сделать, в свой список. Я обнаружил, что максимум, что я могу сделать, — это от 3 до 5 заданий. Если список станет длиннее, мой день будет сумасшедшим, и я не смогу выполнять задания.

Таким образом, я делаю свой список коротким, от 3 до 5 пунктов, над которыми нужно работать каждый день.

Может быть, вы сможете работать быстрее и эффективнее, чем я, но что бы вы ни делали, не переоценивайте себя. Больше не всегда лучше .

Вы хотите, чтобы здесь выполнялась самая важная и результативная работа, а не просто какая-то работа. Так что делайте свой список коротким и делайте в первую очередь то, что для вас наиболее важно.

Затем запланируйте и делайте регулярные перерывы. У вас должно быть время, чтобы зарядиться энергией и сохранить сильную мотивацию.

Связано: 13 творческих способов, как делать короткие перерывы в течение дня

Наконец, разбейте свою работу на части. Постарайтесь сосредоточиться на мелочах, а не пытаться выполнить большую задачу сразу.

Хороший способ справиться с этим — использовать правило одной минуты, когда вы сосредотачиваетесь на выполнении своей работы всего одну минуту.

Помните, Рим был построен не за один день. То же самое и с желаемым успехом.

Успех — это не спринт, а марафон . Вы можете двигаться медленно, но не останавливайтесь.Делайте успехи каждый день, и я уверен, что в конце концов вы добьетесь этого.

9. Вы не верите

Да, одна из наиболее частых причин, по которой люди не чувствуют мотивации, заключается в том, что они не верят, что то, что они хотят сделать или достичь, возможно.

Подумайте об этом: если вы не верите, что ваши мечты возможны или что у вас есть возможности для достижения своих целей, думаете ли вы, что сделаете все возможное, чтобы их достичь?

Нет, совсем нет. Вот почему некоторые люди относятся к своему делу как к хобби. Они делают это без энтузиазма . Они делают это ради выполнения работы.

Когда вы во что-то не верите, например, в свои цели, видение или работу, которую вы выполняете, вы сдерживаетесь и никогда не выкладываетесь на полную.

Причина проста: , если глубоко внутри вы не верите, что можете добиться успеха, зачем вообще пытаться , верно?

Так же, как покупка лотереи, почему люди это делают? Что ж, они верят, что у них есть шанс выиграть приз, не так ли? Если вы не верите, что у вас есть шанс выиграть, не потрудитесь ли вы купить билеты в первую очередь?

Мы делаем что-то, исходя из наших убеждений.Когда мы не верим, что что-то возможно, мы никогда не сделаем это с максимальной эффективностью. Мы сдерживаемся и бережем за собой силы .

Вот почему люди не чувствуют мотивации.

Если вы не верите, что выиграете соревнование, как вы думаете, у вас будет мотивация тренироваться?

Успешные люди всегда верят в то, что делают. Они верят в свои цели, в свое видение и в самих себя, и именно поэтому они так мотивированы действовать.

Они видят себя успешными в достижении желаемого , а не воображают себя неудачниками в том, что они делают.

Вы поняли? Если вы хотите иметь мотивацию, вы должны сначала поверить в то, что то, чего вы хотите достичь, или то, что вы делаете, возможно.

Решение: верьте в себя и в то, что вы делаете

Вы должны ожидать от себя великих вещей, прежде чем сможете их сделать. Вы не сможете добиться большого успеха, если думаете только о неудачах. Невозможно разбогатеть, думая о бедности .

Независимо от того, чего вы хотите достичь в жизни, вы должны верить в это, чтобы оставаться мотивированным на этом курсе.

Люди теряют мотивацию и сдаются в конце не потому, что это невозможно, а потому, что они предпочитают НЕ верить в возможность.

Когда вы сомневаетесь в себе, вы начинаете терять надежду . Когда вы теряете надежду, вы теряете мотивацию и начинаете терять интерес к тому, что делаете.Это когда ваша мотивация угаснет, и в конце концов вы сдадитесь.

Никогда не позволяйте этому случиться с вами. Выберите верить в себя, в свои мечты и цели и выберите верить в то, что вы можете достичь того, чего хотите. Прочтите это руководство:

Как поверить в себя, чтобы достичь своих целей и мечтаний

Когда вы искренне верите, мотивация придет.

10. Депрессия и другие подобные психические расстройства

Когда вы в депрессии, у вас не будет мотивации что-либо делать.Фактически, хроническая депрессия и другие психические заболевания могут лишить вас не только мотивации, но и сосредоточенности, самооценки, решительности и многого другого.

Если вы позволите, депрессия может истощить вашу энергию и даже лишить вас воли к жизни. Это может быть серьезной проблемой, и с ней нужно бороться.

Но вот что: не путают депрессию и отсутствие мотивации с ленью . Это цитата с сайта HealthyPlace.com:

Это часто бывает, когда депрессивного человека ошибочно считают ленивым или апатичным.Отсутствие мотивации у депрессивного человека — это не то же самое, что лень.
Когда кто-то ленив, он не хочет выполнять работу или выполнять неприятные дела, даже если у них есть на это силы. У них может быть прекрасная мотивация, они просто не хотят напрягаться.
Человек, у которого нет мотивации из-за депрессии, обычно хочет работать и заниматься другими делами, но чувствует, что не может. Это ключевое различие между ленью и депрессией.

Я не врач и не психолог, поэтому не могу точно сказать, страдаете ли вы депрессией.Но, согласно статье HealthLine, вот некоторые из симптомов депрессии:

Снижение интереса к занятиям, которые обычно доставляют удовольствие
Бессонница или повышенная потребность во сне
Отсутствие аппетита или повышенная потребность в еде, ведущие либо к потере, либо к увеличению веса
Беспокойство, раздражительность или недостаток энергии и усталости
Проблемы с концентрацией внимания и повседневными задачами
Плохая самооценка
Суицидальные мысли

Если у вас проявляются вышеперечисленные симптомы, это еще не означает, что вы страдаете депрессией.Возможно, вы страдаете бессонницей, потому что в последнее время у вас усилился стресс. И после того, как проблемы будут решены, исчезнет и бессонница.

Таким образом, вы можете захотеть более глубоко изучить свой распорядок дня, прежде чем сделать вывод, что вы страдаете депрессией.

Конечно, если вам нужна помощь, непременно обратитесь к врачу.

Решение: проявляйте активность, общайтесь и празднуйте свои победы

Важно вести активный образ жизни . Встать с постели и отправиться на прогулку — отличная идея для преодоления депрессии.Упражнения помогают организму вырабатывать эндорфины, что помогает вам чувствовать себя хорошо.

Также будьте активны и общайтесь с другими. Вам не нужно ограничивать себя и избегать встреч с другими. Вы можете встретиться с позитивными людьми и пообщаться с ними.

Plus, волонтер и помощь . Помощь нуждающимся людям может улучшить ваше настроение.

Отмечайте все свои победы, какими бы маленькими они ни были. Даже небольшая заправка постели может помочь вам улучшить настроение и изменить мир.

Посмотрите это видео от адмирала Уильяма Макрейвена:

А при необходимости обратитесь к врачу.

Заключение

Если вы читаете это, значит, вы прошли долгий путь. Мы рассмотрели множество вопросов.

Теперь вы знаете общие причины, по которым у людей нет мотивации к действию, и способы ее преодоления.

Однако, прежде чем вы уйдете, я хотел бы поделиться с вами секретом.

Хотите узнать окончательное решение, как вернуть вашу мотивацию?

Исполнение и действие .

Мой друг, мотивация приходит, когда ты действуешь; когда вы в движении. Если вы решите остаться на земле и не двинетесь с места, угадайте, что, у вас по-прежнему не будет мотивации, потому что ничего не меняется.

Неважно, чему вы здесь научились или какие приемы или приемы вы изучили, ключ к мотивации — это выполнение .

Двигайтесь. Сделайте что-нибудь, что угодно.

Когда у вас низкая мотивация или ее нет, сделайте что-нибудь, даже если это небольшой поступок, это придаст вам импульс, и мотивация придет автоматически.

Теперь вы знаете секрет мотивации, так что сделайте это.

Сообщите мне, поможет ли это руководство, и поделитесь со мной своими мыслями в разделе комментариев ниже. Я хотел бы получить известие от вас.

Это статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат на вы, я заработаю комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.

»5 причин, почему вы никогда не найдете мотивации изменить свою жизнь

Видео выше покоряет вирусный мир.В нем есть мотивационный спикер и автор Мел Роббинс, объясняющий, почему мотивация — это мусор. И после просмотра я не мог с ней больше согласиться.

Мы обычно обращаемся к думающим, что люди, которые не воплощают в жизнь свои идеи, просто не мотивированы. Они ленивы. Им не хватает уверенности в себе. Они просто не хотят этого делать. Это далеко от истины.

Вы уже знаете, чем хотите заниматься в личной жизни и на работе. Вы уже знаете, почему хотите это сделать. По всем общественным стандартам это делает вас «мотивированным».Но вот секрет: знания того, что делать и почему вы хотите это сделать, никогда не будет достаточно, чтобы заставить сделать это. Мотивация — мусор.

Nike забыли рассказать всю историю

Если бы девизом жизни было «Просто сделай это», мы все были бы намного счастливее. У всех было бы все, что мы хотели.

Но не все так просто. Подумайте обо всем, что вы хотите — почему бы вам просто не сделать это? Потому что, даже если вы знаете, почему хотите стать предпринимателем, вам не хочется идти на такой риск.Потому что, даже если вы знаете, почему ваша большая идея заслуживает внимания, вам было бы больно, если бы она была отклонена. Итак, вы никогда не открываете двери. Вы никогда не говорите своему боссу. Вы никогда не «просто делаете это». И в твоей жизни ничего не меняется.

Это потому, что, когда вы выставляете на ринг свои чувства и мысли, чтобы победить, ваши чувства всегда будут побеждать. Если вам не хочется это делать, если вы чувствуете, что это слишком рискованно, если вы чувствуете, что вас могут игнорировать, то вы не собираетесь этого делать. Период. Не потому, что вы не знаете, что делать и почему, не потому, что у вас нет «мотивации», а потому, что вы не можете победить свои собственные чувства.Потому что ты не можешь перехитрить свой мозг. Потому что вы сами решили не действовать.

Мотивация — фигня.

5 причин, по которым у вас никогда не будет мотивации изменить свою жизнь

Вы когда-нибудь спрашивали себя, почему вы не можете делать мелочи, которые, как вы знаете, изменят вашу жизнь? До такой степени, что они настолько просты, что вы почти начинаете задаваться вопросом, что, черт возьми, с вами не так?

Есть. Много раз. Я никогда не мог этого понять — я не мог понять, почему делать то, что изменит мою жизнь к лучшему, было так сложно.Даже такая простая вещь, как найти 15 минут в день на чтение хорошей книги. Но после того, как я послушал Роббинса, то, в чем я не мог найти причины, наконец, обрело смысл. И я хочу поделиться с вами тем, что я узнал, в надежде, что ваши поиски также прекратятся.

Вот пять причин, по которым у вас никогда не будет мотивации изменить свою жизнь:

1. Вы сомневаетесь. Новая идея для бизнеса, продукт, новый цвет краски в гостиной, что бы это ни было, приходит вам в голову, а потом это происходит — вы сомневаетесь.Вы начинаете думать о том, о чем думаете. Это посылает в мозг сигнал стресса, заставляя его проснуться. И в этом — отправная точка всей проблемы. Ваш мозг распознает эти колебания как индикаторы того, что что-то необычное, и начнет переходить в режим защиты.

2. Ваш мозг остановит вас, прежде чем вы сможете начать. Ваш мозг создан, чтобы защищать вас от вещей, которые пугают, неудобны или трудны.Но чтобы измениться, сделать то, что вы хотите, вы должны делать то, что пугает, неудобно или сложно. Войдите в режим защиты — ваш мозг будет каждый раз отговаривать вас делать эти вещи еще до того, как вы их сделаете.

3. Вас мотивирует только легкое . Меняться нелегко — это страшно, неудобно и сложно. Из-за того, как работает ваш мозг, риски, связанные с изменениями, увеличиваются. Это отговорит вас от реализации новых идей, потому что ваш мозг изначально воспринимает их как проблемы.И он разработан, чтобы защитить вас от них. Это еще больше усложняет проблему — вам никогда не захочется делать то, что вы знаете, что должны делать. Так что не получится. Вы будете придерживаться того, что легко и знакомо.

4. Продолжайте ждать мотивации . Технически у вас уже есть мотивация. Вы уже знаете, что делать и зачем вам это нужно. Итак, почему ты не действуешь? Потому что ты все ждешь того момента, когда почувствуешь себя готовым. В тот момент, когда у вас хватит смелости сделать это.Вы все время ждете, пока мотивация найдет вас, заставит действовать. Что ж, у меня плохие новости — они никогда не появятся. Так что ты просто будешь думать об этом. Вы никогда не начнете делать, пока не перестанете ждать мотивации для этого.

5. Вы позволяете микромоменту пройти мимо вас через . У вас есть считанные секунды между формированием новой идеи и тем, когда ваш мозг ее убьет. Это тот микромомент времени, когда ваша идея может превратиться из мысли в реальность. По словам Роббинса, у вас есть пять секунд, чтобы физически воздействовать на цель, иначе ваш мозг убьет ее.Большинство людей никогда не смогут контролировать свой микромомент — скорее действовать, чем оставаться пассивными.

Почему это важно для вас?

В тот или иной момент вы думали про себя: «Я знаю, что мне нужно делать, мне просто нужно найти мотивацию для этого». Это отличный способ настроить себя на неудачу, потому что мотивация — мусор. Вы никогда не найдете «мотивации».

Вместо этого начните думать: «Я знаю, что мне нужно делать, мне просто нужно сделать первый шаг, чтобы действительно это сделать.«Вам нужно взять под контроль микромомент. Роббинс объясняет этот психологический сдвиг в течение многих лет своей концепцией правила 5 секунд.

7 причин отсутствия мотивации — Колесо жизни

1. Вы не знаете, чего хотите

2. Вы не контролируете свою физиологию

3. Вы недостаточно хотите достичь цели

4. Вы слишком перегружены

5. Вы склонны к прокрастинации

6. Вы недостаточно конкретны

7. Вы ищете мотивацию там, где должны искать привычки

Отсутствие мотивации, энергии и смысла жизни

С чем связанна проблематика?

Проблема «Безотцовщины»

Что делать, когда совсем нет мотивации

Наблюдайте за своим прогрессом

Изучите вопрос ✅

Разорвите петлю прокрастинации

Перестаньте ждать вдохновения

Читайте также 🧐

10 причин, снижающих мотивацию к обучению

Навигация по записям

Удивительно простая правда о мотивации и лени

Мотивация — это стимул, желание или необходимость что-то делать.

Каждый из нас уже мотивирован

Представь, как будет выглядеть твоя жизнь после достижения результата

Разница между желанием и стимулом

Что такое мотивация человека, ее виды и способы повышения

Что такое мотивация и как она работает

Почему важно разобраться с личной мотивацией

Причины отсутствия мотивации

Почему нет интереса к жизни?

Отсутствие мотивации? | 7 способов, которые изменят вашу жизнь, чтобы встать на путь!

Большая часть отсутствия мотивации исходит из подсознательных ментальных стратегий, многие из которых

7 причин и решения отсутствия мотивации на основе стратегий НЛП

1. Самодиктатура = отсутствие мотивации

2. Overwhelm — убивает ваш mojo

3. Хроническое угнетение людей — ловушка!

4.Нацеленность на задачу = отсутствие мотивации (иногда)

5. Мотивация стихийным бедствием

6. Приставки для самоуничтожения

7. Удовлетворенность (отсутствие мотивации на автопилоте)

Итог отсутствия мотивации

10 причин, по которым вы страдаете от недостатка мотивации (2020)

Не позволяйте отсутствию мотивации овладеть вашей жизнью

Что делать, если у вас нет мотивации

Рассмотрим причины, по которым

Действуйте так, как будто вы чувствуете мотивацию

Аргументы против

Практикуйте Сострадание к себе

Используйте правило 10 минут

Отправьтесь на прогулку на природе

Соедините страшную задачу с тем, что вам нравится

Управляйте своим списком дел

Практикуйте самообслуживание

Вознаграждай себя за работу

Обратиться за профессиональной помощью

Слово Verywell

8 вещей, которые вызывают недостаток мотивации

8 вещей, вызывающих недостаток мотивации

1. Стресс

2. Недостаток энергии

3. Негативное окружение

4.Негативные воспоминания

5. Никаких свежих идей

6. Неясные цели

7. Отсутствие уверенности

8. Неожиданные жизненные события

Последние мысли

Вам также может понравиться…

Мотивация: потеряна или просто потеряна?

МОТИВАЦИЯ: ПОТЕРЯННАЯ ИЛИ ПРОСТО НЕПРАВИЛЬНАЯ?

Давняя проблема?

Недавняя проблема?

Множественные причины

Неуверенность в мотивации

Вопросы, которые стоит задать себе

Прощальные мысли

Почему у вас нет мотивации? 10 общих причин и решений

Определите основные причины отсутствия мотивации

1. Боязнь неопределенности

Решение: наслаждайтесь процессом и сделайте путешествие увлекательным

2. Чувство неполноценности или никчемности