Перепады настроения у женщин причины: Ученые выяснили истинную причину перепадов настроения у женщин — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как бороться с перепадами настроения

Содержание:

Причины перепадов настроения
Последствия перемены настроения
Как бороться с перепадами настроения?
Полезные видеоматериалы

С переменчивостью настроения сталкиваются и мужчины, и женщины. Последние более подвержены данному состоянию, что связано с особенностями женского организма. Основными признаками перепадов настроения являются внезапные приступы агрессии, безосновательная раздражительность, подозрительность, замкнутость, которые сменяются последующей апатичностью, нежеланием концентрировать свое внимание на текущих проблемах или ситуации.

Нередко переменчивость настроения сопровождается не только эмоциональными симптомами, но и соматическими — именно поэтому к признакам перепадов настроения также относят появление одышки, тошноты, рвоты. Из-за частой смены настроения может меняться аппетит, и как следствие – ваш вес. Нередко наблюдается и потеря чувствительности отдельных участков тела из-за спазма сосудов, например, онемение ног, пальцев, и т. д.

Причины перепадов настроения

Резкая смена настроения может сопровождать заболевание, а также возникнуть на фоне изменений процессов в организме. Чаще всего к причинам перепадов настроения относят:

Беременность, период лактации (смена уровня гормонов провоцирует ответные реакции, которые могут выражаться в раздражительности, плаксивости, либо в чрезмерной эйфории).
Побочные эффекты от приема препаратов.
Нарушение сна.
Опухоли головного мозга.
Интоксикация организма в результате отравления (пищевое, алкогольное, химическое и т.п.).
Депрессии.
Климактерический период.
Болезнь Альцгеймера.
Резкое падение уровня сахара в крови.

На самом деле причин, провоцирующих резкие перепады настроения, намного больше. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и привычного образа жизни.

Последствия перемены настроения

Резкие изменения в настроении ни в коем случае нельзя игнорировать. Если вы не справляетесь самостоятельно и постоянно теряете самоконтроль, необходимо обратиться к врачу. Долгая продолжительность или усугубление такого состояния может привести к таким последствиям, как потеря чувства реальности, беспричинное агрессивное поведение по отношению к окружающим и даже потеря памяти. Переменчивость настроения может лишить человека работы, заставить отвернуться от друзей. К тому же состояние периодического напряжения негативно отражается на здоровье, поэтому не стоит игнорировать частые вспышки настроения.

Как бороться с перепадами настроения?

Чтобы стабилизировать психоэмоциональное состояние, важно пересмотреть собственную занятость на работе и дома, научиться правильно расставлять приоритеты. Начните заниматься спортом, прогуливаться на свежем воздухе, питаться правильно.

Что думает врач

«Первое, что нужно сделать — это понять, что настроение — это приходящее и уходящее. Нужно запастись терпением и просто это прожить. Дальше, необходимо для себя понять, что все, что случается, для чего-то нужно. »

Хороший эффект оказывают растительные средства на основе натуральных компонентов, которые способствуют нормализации сна, снимают чувство тревоги, беспокойства и т.д. К таким компонентам относят:

Зверобой — обладает успокаивающим эффектом.
Корень валерианы — улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, устраняет состояние возбудимости.
Родиола розовая – способствует нормализации деятельности нервной системы и улучшает кислородное питание каждой клетки организма..
Корень володушки – обладает спазмолитическим действием.
Трава клевера – устраняет чувство раздражительности.
Кора муиры пуамы – устраняет чувство тревоги, улучшает сон.

Перепады в настроении нельзя запускать, но самолечение не всегда поможет справиться с проблемой. Если не удается стабилизировать настроение самостоятельно, рекомендуем обратиться к врачу. Возможно, потребуется проведение дополнительного обследования, так как причиной резкой смены настроения могут быть различные патологии. В таком случае важно установить эти причины, и только после этого начинать лечение.

Полезные видеоматериалы

Рейтинг статьи:

ПМС не повод для депрессии

По данным статистики, от 70 до 85% женщин знакомы с предменструальным синдромом не понаслышке. Ежемесячно многие представительницы прекрасного пола страдают от депрессии, плохого настроения и упадка сил. Хочется съесть мороженое и жареную картошку одновременно, расплакаться от умиления при виде маленького котенка и купить сережки, которые вряд ли будут хоть раз надеты. А еще лучше — залезть с головой под одеяло и сидеть там до тех пор, пока все это не закончится. Знакомо? Если да, то значит Вы тоже относитесь к категории тех «счастливиц», которые регулярно страдают от ПМС. Почему возникает такое состояние и можно ли с ним бороться? Давайте разберемся.

Из-за чего возникает ПМС?

Термин «предменструальный синдром» появился в 1931 году. До этого ученые предполагали, что плохое самочувствие женщины незадолго до менструации вызвано психическими проблемами. И лишь в начале 30-х годов XX века Роберт Франк в статье «Гормональные причины предменструальной напряженности» связал ПМС с гормональными изменениями. В 1941 году предменструальный синдром включили в классификацию болезней 10-го пересмотра ВОЗ. С тех пор ученые всего мира ведут исследования его этиологии, способов профилактики и лечения.

Ученые выдвигают несколько гипотез о причинах ПМС. Основная из них — изменение гормонального фона. За несколько дней до менструации в женском организме происходит мощный выброс гормонов. Он и становится причиной изменения настроения, болевых ощущений и других неприятных симптомов.

Основные симптомы предменструального синдрома

ПМС у женщин проявляется по-разному. Специалисты выделяют более 150 симптомов этого состояния. К счастью, все они не проявляются одновременного, их набор уникален для каждого случая. К наиболее распространенным признакам относят:

боли в груди и в нижней части живота,
тянущие боли в спине,
головокружение и обмороки,
беспричинные перепады настроения и депрессию,
сонливость и бессонницу,
нарушение работы кишечника,

повышение температуры.

Для предменструального синдрома также характерно ослабление защитных сил организма. Именно в этот период у женщины наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний, например, аллергии, астмы, цистита.

Как бороться с ПМС и депрессией?

Вопреки расхожему мнению, с симптомами ПМС можно и нужно бороться. Соблюдение нескольких простых правил поможет значительно улучшить состояние женщины.

Делайте физические упражнения — ученые доказали, что регулярные тренировки уменьшают проявление симптомов предменструального синдрома. Врачи объясняют это тем, что занятия спортом вызывают выброс эндорфинов, которые борются с депрессией и улучшают настроение.
Спите по 8-9 часов в день — недосып усугубляет тревожные состояния и повышает раздражительность. Если Вы страдаете бессонницей, перед сном принимайте горячую ванну и выпивайте стакан теплого молока. Эти меры помогут быстрее заснуть.
Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки и низким процентом жиров, старайтесь исключить из рациона кофе, сыр и алкоголь. Их употребление связывают с возникновением мигреней, депрессии, частых перепадов настроения.

Старайтесь свести нервозность и раздражительность к минимуму. В этом помогут медитации, длительные прогулки на свежем воздухе, натуральные чаи с успокаивающими травами.

Бороться с депрессией и другими неприятными состояниями при ПМС помогают витаминные комплексы. В частности, высокой эффективностью обладает препарат Lady’s formula Персональная Месячная Система Усиленная формула. В его состав входят натуральные компоненты: магний, витамины А, Е, группы В, экстракты листьев малины, дикого ямса, витекса священного, готу-колы. Комбинация этих ингредиентов оказывает благотворное влияние на женский организм. Биокомплекс не только устраняет симптомы ПМС, но и нормализует менструальный цикл, улучшает самочувствие в критические дни. Он поможет обрести здоровье, спокойствие и гармонию.

Теперь Вы знаете, как бороться с ПМС женщине. Если вышеперечисленные методы не приносят желаемого облегчения, обязательно обратитесь к врачу. Будьте здоровы!

смотреть все статьи

Каковы причины перепадов настроения у женщин?

Если у вас когда-либо случались перепады настроения, вы не одиноки. Хотя многим женщинам говорят, что эти неприятные симптомы — всего лишь факт женской жизни, ничто не может быть дальше от истины.

Перепады настроения довольно распространены, но это ни в коем случае не нормально. Поняв науку, стоящую за этими изменениями настроения, вы сможете лучше справляться со взлетами и падениями своего эмоционального благополучия.

‍

Что такое перепады настроения?

Перепады настроения — это внезапная, часто резкая смена эмоций или чувств человека. Эти колебания могут варьироваться от сильного счастья и эйфории до глубокой печали, раздражительности или беспокойства.

Перепады настроения могут быть вызваны различными факторами и могут повлиять на вашу способность эффективно функционировать в повседневной жизни. В то время как перепады настроения распространены как среди мужчин, так и среди женщин, женщины, как правило, испытывают их немного по-разному.

Мужчины могут думать о женщинах как о «угрюмых» или «эмоциональных», но на самом деле женщины гораздо более склонны к перепадам настроения, чем мужчины, из-за ежемесячных гормональных изменений. Мы хотели бы, чтобы мужчины старались не капризничать в это время месяца!

Перепады настроения могут быть нормальным явлением в жизни или указывать на скрытую проблему, требующую внимания. Если вы заметили, что ваши перепады настроения становятся более частыми или интенсивными, важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любые возможные проблемы со здоровьем и разработать план эффективного управления своими эмоциями.

‍

Каковы симптомы перепадов настроения?

Симптомы перепадов настроения могут различаться в зависимости от основной причины. Общие вещи, на которые следует обратить внимание, включают:

Интенсивные и внезапные смены эмоций или чувств
Нестабильное настроение, которое может длиться от нескольких минут до нескольких дней
Трудности с концентрацией или сосредоточением внимания на задачах
Раздражительность или чувство разочарования
Социальная изоляция
Чувство грусти, безнадежности или отчаяния
Трудности в управлении стрессом

Каждый переживает перепады настроения по-разному, и вы можете не испытывать все симптомы. Любые значительные изменения вашего эмоционального фона могут быть вызваны перепадами настроения.

Если вас беспокоят перепады настроения или вы заметили серьезные эмоциональные изменения, обратитесь к врачу. Хотя изменения настроения могут быть ошеломляющими, вам не нужно справляться с ними самостоятельно.

‍

Что может вызывать перепады настроения у женщин?

Даже самые легкие перепады настроения могут быть неудобными и подавляющими для женщин, которые их испытывают. Однако некоторые женщины испытывают перепады настроения от умеренных до сильных, что существенно влияет на их повседневную жизнь.

Давайте посмотрим, что вместе может вызвать перепады настроения у женщин.

‍

Гормональные колебания

Уровень гормонов женщины изменяется в течение менструального цикла. В первой половине менструального цикла, также известной как преовуляторная фаза, уровень эстрогена, как правило, выше. Вот почему в это время женщины могут чувствовать себя более уверенно и общительно.

Во второй половине менструального цикла, также известной как лютеиновая фаза, прогестерон является основным действующим гормоном. Здоровый уровень прогестерона может помочь придать ощущение спокойствия и мотивации.

Однако гормональный дисбаланс во второй половине менструального цикла может привести к перепадам настроения, раздражительности и эмоциональной чувствительности, которые являются общими симптомами предменструального синдрома (ПМС) и предменструального дисфорического расстройства (ПМДР).

Во время беременности гормональные изменения также могут вызывать перепады настроения. Внезапное повышение уровня гормонов, таких как эстроген и прогестерон, может привести к эмоциональной нестабильности, особенно в первом триместре.

Существуют также некоторые состояния здоровья, которые могут способствовать гормональному дисбалансу. Например, пациенты с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) часто испытывают низкий уровень прогестерона в лютеиновой фазе, что может вызывать чувство неудовлетворенности, беспокойства и раздражительности.

Кроме того, во время менопаузы у женщин снижается уровень эстрогена, что может привести к перепадам настроения, раздражительности и чувству грусти. Многие женщины в менопаузе обращаются к биоидентичной заместительной гормональной терапии (БГЗТ), которая может помочь облегчить эти симптомы за счет поддержания здорового уровня эстрогена.

‍

Психологические состояния

Невылеченные психические расстройства, такие как депрессия, СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), тревога или биполярное расстройство, также могут способствовать перепадам настроения. Хотя эти состояния могут существовать сами по себе, они часто могут усугубляться гормональными изменениями.

Прошлые травмирующие переживания также могут влиять на эмоциональное благополучие женщины и приводить к перепадам настроения. Терапия или консультирование могут помочь женщинам разобраться и справиться с этим прошлым опытом, а также могут помочь стабилизировать эти перепады настроения.

Наконец, стресс может быть существенной причиной перепадов настроения. Это связано с тем, что кортизол, гормон стресса, может значительно влиять на баланс других гормонов в организме, включая прогестерон. Здоровые механизмы выживания, такие как медитация, физические упражнения или дыхательные техники, могут помочь вам справиться со стрессом и поддерживать сбалансированное психическое благополучие.

‍

Чем отличаются перепады настроения и психические заболевания?

Мы хотим напомнить вам, что перепады настроения — это не то же самое, что состояние психического здоровья, такое как депрессия или биполярное расстройство. Хотя симптомы перепадов настроения могут быть похожи на симптомы, связанные с психическим заболеванием, психическое заболевание является стойким состоянием, требующим профессиональной диагностики и постоянного лечения.

Если вы боретесь с симптомами депрессии, беспокойства или другими проблемами психического здоровья, важно поговорить со своим врачом. Хотя эти симптомы не всегда указывают на психическое заболевание, всегда лучше исключить такую возможность, чтобы знать, как двигаться дальше.

‍

Экологические причины

Хотите верьте, хотите нет, но внешние факторы также могут оказывать значительное влияние на ваше настроение. Жизнь в хаотической или стрессовой среде может затруднить поддержание эмоционального равновесия. Воздействие негативных раздражителей, таких как агрессивное поведение, громкие звуки или неприятные зрелища, также может вызвать эмоциональный стресс и вызвать перепады настроения.

Отсутствие естественного света также может повлиять на ваше настроение. Солнечный свет может помочь регулировать уровень серотонина в мозгу, который играет решающую роль в регуляции настроения. Проведение слишком большого количества времени в помещении или проживание в месте с ограниченным солнечным светом может повлиять на уровень серотонина, что может привести к перепадам настроения.

Сезонные изменения также могут влиять на перепады настроения. У некоторых женщин более короткие дни и более низкие температуры осенью и зимой могут привести к сезонному аффективному расстройству (САР) — типу депрессии, вызванному изменением воздействия солнечного света.

‍

Факторы образа жизни

Недостаток сна может значительно повлиять на ваше настроение и общее эмоциональное состояние. Сон необходим нашему телу для отдыха и восстановления, и когда мы не получаем его в достаточном количестве, наша способность регулировать эмоции может быть поставлена под угрозу. Очень важно соблюдать здоровую гигиену сна и достаточно отдыхать, чтобы поддерживать эмоциональный баланс.

Некоторые лекарства также могут вызывать перепады настроения. Известно, что антидепрессанты, лекарства от кровяного давления, стероиды и даже противозачаточные средства вызывают у некоторых людей эмоциональную нестабильность. Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, и у вас резко меняется настроение, обратитесь к врачу за советом.

Другие факторы образа жизни, которые могут способствовать перепадам настроения, включают плохое питание, обезвоживание и сопутствующие заболевания, такие как заболевания щитовидной железы. Обязательно поговорите с врачом, если вы подозреваете, что причиной перепадов настроения может быть основное заболевание.

‍

Какие советы помогут контролировать перепады настроения?

Когда у вас перепады настроения, жизнь может выйти из-под контроля. Мы все были в этом раньше — переполненные негативными эмоциями, слишком легко наброситься на партнера или впасть в нисходящую спираль. К счастью, есть некоторые сознательные усилия, как физические, так и умственные, которые вы можете предпринять, чтобы разорвать спираль.

‍

1. Определите триггеры

Обращение внимания на ситуации или обстоятельства, окружающие ваши перепады настроения, является одним из первых шагов к контролю над ними. Ведите дневник своего настроения, мыслей и поведения в течение дня, отмечая, что предшествовало и последовало за каждой сменой настроения.

Эта информация может помочь вам определить и избежать факторов, вызывающих перепады настроения. Общие триггеры включают стресс, недостаток сна, плохое питание, нарушение циркадных ритмов и гормональный дисбаланс.

‍

2. Упражнения

Физическая активность полезна не только для физического здоровья, но и для эмоционального благополучия. Регулярные физические упражнения могут помочь регулировать перепады настроения, обеспечивая естественный выброс в мозг химических веществ, изменяющих настроение, таких как эндорфины и серотонин.

Упражнения также могут улучшить качество сна, что, в свою очередь, снизит чувство стресса и беспокойства. Обычно рекомендуется заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности, такими как ходьба, езда на велосипеде или плавание, не менее 30 минут в день.

‍

3. Практика осознанности

Осознанность – это практика присутствия в данный момент при наблюдении за мыслями, эмоциями и физическими ощущениями без осуждения или реакции. Техники внимательного осознания, такие как глубокое дыхание, сканирование тела и медитация, могут помочь регулировать эмоции, минимизировать уровень стресса и повысить самосознание.

Терапия, основанная на осознанности, такая как снижение стресса на основе осознанности (MBSR) и когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT), также может помочь вам лучше понять, что может вызывать перепады настроения.

‍

4. Обеспечьте достаточный сон

В общем, рекомендуется стараться качественно спать от семи до девяти часов каждую ночь и избегать перед сном таких стимулирующих действий, как просмотр телевизора или использование электронных устройств.

Чтобы улучшить качество сна, вы можете внести изменения в образ жизни, например, отказаться от кофеина во второй половине дня и ограничить употребление алкоголя. В то время как бокал красного вина может быть расслабляющим способом успокоиться, употребление алкоголя слишком близко ко сну может вызвать побочные эффекты, которые могут не дать вам уснуть дольше, чем вам хотелось бы.

Установление постоянного ритуала перед сном также поможет вам чувствовать себя расслабленным и отдохнувшим. Это может быть принятие ванны, чашка чая, чтение книги или что-то еще, что поможет вам расслабиться.

‍

5. Создайте сеть поддержки

Создание надежной сети поддержки из семьи, друзей и групп поддержки может помочь вам справиться с перепадами настроения. Окружите себя позитивными и поддерживающими людьми, которые могут предложить эмоциональную поддержку, практическую помощь и ободрение, чтобы минимизировать чувство стресса и повысить устойчивость.

‍

6.

Расслабьтесь и зарядитесь энергией

Наконец, дайте себе время расслабиться и перезарядиться. Занятие любимым делом, например чтение книги или прослушивание музыки, может помочь снизить уровень стресса, улучшить настроение и снизить частоту его перепадов.

Выделение времени для себя также может помочь вам лучше управлять отношениями с членами семьи или друзьями, которые могут не понимать ваших перепадов настроения.

‍

7. Обратитесь за профессиональной помощью

Если перепады настроения причиняют значительный дискомфорт или влияют на вашу повседневную жизнь, мы рекомендуем обратиться к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру, психологу или терапевту. Они должны быть в состоянии помочь вам определить основные причины ваших перепадов настроения, научить стратегиям преодоления трудностей и оказать эмоциональную поддержку.

‍

Может ли заместительная гормональная терапия помочь при перепадах настроения?

Хотя женщины могут испытывать перепады настроения в любом возрасте, они особенно распространены в период менопаузы. Это связано с гормональными колебаниями, которые часто происходят во время перименопаузы, которая является переходным периодом, ведущим к менопаузе.

Колебания уровня гормонов в это время могут привести к нарушению баланса нейротрансмиттеров в мозге, что приведет к нестабильному настроению. Важно, чтобы женщины справлялись со своими симптомами менопаузы, чтобы уменьшить перепады настроения, и один из способов сделать это — заместительная гормональная терапия.

‍

Как BHRT помогает регулировать настроение?

BHRT работает путем введения биоидентичных гормонов, помогающих скорректировать гормональный дефицит или дисбаланс. Одним из основных гормонов, работающих во время перепадов настроения, является прогестерон.

Только подумайте об этом: перепады настроения чаще всего возникают в периоды, когда уровень прогестерона выходит из равновесия, например, во время беременности и менопаузы. Даже низкий уровень прогестерона во время месячного цикла женщины может способствовать возникновению эмоциональных симптомов ПМС.

Использование биоидентичной заместительной терапии прогестероном может помочь сгладить не только перепады настроения, но и многие другие неприятные симптомы. В то время как женщины в менопаузе могут получить пользу от прогестерона, многие женщины в перименопаузе и постменопаузе также могут пользоваться преимуществами. Даже женщины, которые далеки от менопаузы, могут чувствовать облегчение при приеме прогестерона.

Как говорит доктор Бимиса Огюстен: «Я не просто лечу, если у вас перименопауза или менопауза, мы должны найти общее решение, чтобы помочь другим женщинам, которые еще не достигли менопаузы — им тоже нужна помощь. ».

Женское здоровье основано на гормональном балансе. Здесь, в Thrivelab, мы специализируемся на использовании биоидентичной заместительной гормональной терапии, чтобы помочь женщинам достичь целостного благополучия.

‍

Сколько времени требуется BHRT для улучшения настроения?

Как только вы начнете принимать BHRT, вы должны увидеть результаты в течение 90 дней. В это время важно набраться терпения и дать гормонам время проявить свою магию.

Однако существует общий график, которому вы должны следовать, если вы получаете BHRT. Вот что вы должны заметить по ходу лечения:

Через от двух до четырех недель вы можете заметить небольшое улучшение сна и настроения. Хотя ваши перепады настроения могут быть не полностью в прошлом, вы можете заметить, что они стали реже или не такими напряженными.
Через два месяца вы можете заметить некоторые большие изменения. Это то, что наша практикующая медсестра Кэти Джо любит называть «эффектом снежного кома». Теперь, когда вы обратились к таким областям, как сон, вы можете заметить больше энергии и эмоциональной стабильности.
В течение трех-шести месяцев эти эффекты продолжают расти. Вы даже можете заметить, что сбросили несколько килограммов или что вас больше интересует близость с вашим партнером.

Как говорит Кэти Джо, «гормоны действуют изнутри наружу». Помните, что БЗГТ — это не временное решение — речь идет о том, чтобы добраться до первопричины ваших симптомов и начать с самого низа. Это может занять время, но поверьте нам — оно того стоит. Для получения дополнительной информации о временной шкале BHRT посмотрите это видео.

‍

Объяснение перепадов настроения

Перепады настроения могут быть ошеломляющими, но они также могут дать некоторое представление о вашем физическом и эмоциональном здоровье. Поняв возможные причины перепадов настроения у женщин, вы сможете предпринять активные шаги, чтобы свести к минимуму триггеры и улучшить общее самочувствие.

Если вы не уверены, что вызывает перепады настроения, очень важно поговорить с вашим лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья, чтобы определить основную проблему и получить надлежащее лечение.

Помните, что вы не одиноки в этом путешествии — существует множество вариантов, которые помогут вам справиться с перепадами настроения. При правильной поддержке и заботе о себе вы сможете взять под контроль свои эмоции и жить более сбалансированной жизнью.

Не знаете, с чего начать? Поговорите сегодня с сертифицированным поставщиком, чтобы узнать больше о том, подходит ли вам BHRT. Ищете ли вы облегчение симптомов менопаузы или просто нуждаетесь в помощи, чтобы справиться со своим настроением, наша команда всегда готова помочь.

‍

‍Что такое перепады настроения и как ими управлять | Centerstone

Менопауза | Эндокринное общество

Что такое психическое заболевание? | Psychiatry.org

Солнечный свет, серотонин и ваш цикл сна | PBSNC

Сезонное аффективное расстройство (САР) – Симптомы и причины | Mayo Clinic

Эмоции, регулирование эмоций и сон: интимные отношения | PMC

Гормональная контрацепция и расстройства настроения | PMC

Беспокойство, раздражительность и перепады настроения | Институт «Женщины в равновесии»

5 наиболее частых причин перепадов настроения у пожилых женщин

Если вы в пенсионном возрасте заметили, что ваше настроение колеблется гораздо больше, чем раньше, вы не одиноки. Перепады настроения у пожилых женщин очень распространены, и многие члены семьи замечают, что их пожилые родственницы переживают сильные моменты беспокойства, печали, гнева и волнения. Пожилые женщины также часто замечают эти симптомы у себя, но им может казаться, что эти перепады настроения слишком сильны, чтобы их контролировать.

Пытаться понять и справиться с резкими изменениями настроения сложно, но может помочь выяснение первопричины.

Вот пять наиболее распространенных причин перепадов настроения у пожилых женщин

1. Гормональные изменения

Уровень гормонов меняется на протяжении всей жизни, и пожилые женщины испытывают значительные колебания. Гормоны играют роль во многих важных функциях организма, и они могут влиять на настроение, энергию, сон, мотивацию и другие факторы.

Самая распространенная гормональная проблема, с которой сталкиваются пожилые женщины, — это низкий уровень эстрогена. Уровни эстрогена резко снижаются после менопаузы, но эстроген связан с настроением. К счастью, гормональный дисбаланс довольно легко диагностировать с помощью анализа крови. Их также можно лечить заместительной гормональной терапией. Однако, если у вас или вашего близкого есть семейная история рака молочной железы или матки, заместительная гормональная терапия может быть не рекомендована.

2. Горе и потеря

Когда мы становимся старше, стареют и наши друзья и члены семьи. Потеря близких, как правило, происходит чаще с возрастом, и горе может иметь серьезные последствия для вашего психического здоровья.

Если вы или ваш родственник недавно потеряли супруга, брата, сестру, близкого друга или другого любимого человека, у них могут быть перепады настроения, потому что они пытаются приспособиться к жизни без этого человека. Пять стадий горя не часто происходят в идеальном порядке. Однажды вы можете почувствовать себя беспомощным или безнадежным. Далее вы можете почувствовать долгожданное чувство покоя. Тогда чувства гнева или разочарования могут ударить вас из ниоткуда.

Иногда пожилым женщинам труднее справиться с горем, потому что пожилые люди более склонны к социальной изоляции. Без сильной сети поддержки может быть сложно справиться с потерей и двигаться вперед по жизни.

Следует ожидать изменения настроения в течение нескольких недель или месяцев после потери. Скорбь требует времени, и вы никогда не должны торопить кого-то в этом процессе. Однако, если вы обеспокоены тем, что колебания настроения любимого человека продолжаются дольше, чем ожидалось, возможно, ему пора обратиться за поддержкой к консультанту.

3. Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это расстройство настроения, которое вызывает периоды мании, сменяющиеся периодами депрессии. Ниже приведены симптомы маниакального эпизода:

• Чувство эйфории
• Необычно оптимистичное или энергичное поведение
• Преувеличенное чувство уверенности в себе
• Недостаток сна, как обычно
• Гонки мыслей; перескакивание с темы на тему во время разговора
• Безрассудное поведение

Депрессия характеризуется плохим настроением, чувством безнадежности и отсутствием энергии или мотивации. Разница в настроении и поведении между депрессивным эпизодом и маниакальным эпизодом может раздражать близких.

Каждая фаза обычно длится не менее пары недель, поэтому, если вы наблюдаете ежедневные или ежечасные изменения в себе или в близком человеке, биполярное расстройство, вероятно, не является причиной. Однако это расстройство поддается лечению, поэтому всегда стоит поговорить с профессионалом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу психического здоровья.

4. Снижение когнитивных функций

Болезнь Альцгеймера и слабоумие могут оказывать заметное влияние на настроение и личность пожилых людей. Со временем снижение когнитивных функций влияет на вашу способность общаться с миром. Этот опыт может быть очень пугающим и сбивающим с толку, поэтому пожилые люди с деменцией часто проявляют признаки гнева, возбуждения, беспокойства или печали.

С перепадами настроения, вызванными снижением когнитивных функций, может быть трудно справиться, поскольку не существует четкого лечения или решения проблемы. Если вы видите, что любимый человек борется с изменениями настроения из-за слабоумия, лучшее, что вы можете сделать, это успокаивать его своим присутствием. Вы можете предложить их любимую музыку или другие занятия, или вы можете просто предложить выслушать, когда они выражают свои чувства.

5. Проблемы со здоровьем

Существует ряд проблем со здоровьем, которые могут способствовать изменению настроения. Одним из распространенных объяснений является инфекция мочевыводящих путей, которая характерна для пожилых женщин. Известно, что ИМП вызывают колебания настроения, раздражительность, спутанность сознания и беспокойство. Причина этого не совсем ясна, но ИМП часто является одним из первых заболеваний, которые врачи рассматривают, если у стареющего пациента наблюдаются необъяснимые изменения настроения или поведения.

Хроническая боль также может вызывать изменение настроения. Если боль приходит и уходит в течение дня, настроение вашего близкого человека может коррелировать с тем, насколько сильно он испытывает боль. Боль также может вызывать проблемы со сном, и эмоциональная регуляция намного сложнее, когда вы не выспались.

Недостаток определенных питательных веществ может также повлиять на психическое и эмоциональное здоровье. Например, дефицит витамина D может играть роль в депрессивных симптомах, а дефицит железа может привести к сильному упадку сил. Ваша пища питает ваше тело и ваш мозг, поэтому, если в вашем рационе чего-то не хватает, ваше настроение может начать резко колебаться.

Что делать, если у вашего близкого человека перепады настроения

Иногда друзья и родственники не замечают эмоциональных проблем у пожилых людей, считая их типичной частью взросления. Однако перепады настроения не обязательно должны быть нормой для пожилых женщин. Есть несколько распространенных объяснений смены настроения, но всегда есть масса способов найти помощь и поддержку.

Если вы беспокоитесь о близком человеке, первым делом нужно поговорить с ним напрямую.

Пожилые люди не всегда хотят рассказывать об эмоциональных проблемах, но им может быть полезно знать, что вы здесь, чтобы помочь. Если они смогут точно определить причину своего изменения настроения, это облегчит поиск нужных ресурсов для помощи.

Однако проблемы с настроением часто возникают без ясной причины. В этом случае вашему близкому человеку следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Их врач может назначить анализ крови или другой тест, чтобы увидеть, есть ли какие-либо проблемы с физическим здоровьем. Если они подозревают, что изменения настроения связаны исключительно с психическим здоровьем, они могут предложить направление к психологу или терапевту.

Независимо от причины проблем с настроением, терапия может быть ценным опытом для пожилых людей. Консультант может помочь вам или вашему близкому найти основную причину перепадов настроения, а изучение и решение этой проблемы может уменьшить эмоциональные потрясения. Консультирование также может помочь в развитии навыков преодоления трудностей, поэтому, даже если колебания настроения не исчезнут полностью, вы или ваш близкий человек сможете научиться управлять эмоциями, не реагируя на нездоровые мысли.