Перепады настроения у женщин: Ученые выяснили истинную причину перепадов настроения у женщин

Противные гормоны — гормоны во время менструации

Гормоны — это химические вещества, вырабатываемые железами в нашем организме. Они играют важную роль в активации таких процессов, как половое созревание и менструальный цикл, т. е. они полезны. Они обеспечивают развитие и правильное функционирование организма. Но есть и обратная сторона.

Изменение настроения, раздражительность, грусть — все это можно списать на противные гормональные изменения. Это происходит из-за того, что на протяжении короткого периода твоей жизни гормоны и вещества головного мозга работают не синхронно, поэтому ты испытываешь повышенную эмоциональность и перепады настроения. Гормональные изменения также могут вызывать такие нежелательные явления, как прыщи, увеличение количества волос на теле и усиление запаха. Поэтому их называют «противными»: они и помогают тебе взрослеть, и приносят существенные изменения, к тому же делают эмоции неуправляемыми, а тело чужим и непривычным.

Гормоны также играют важную роль в менструальном цикле. Они принимают участие в каждом его этапе. На протяжении цикла гипофиз (железа размером с горошину у основания головного мозга) вырабатывает фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Эти гормоны стимулируют овуляцию (когда яичники выпускают зрелую яйцеклетку) и стимулируют яичники вырабатывать больше гормонов, особенно эстрогена и прогестерона. Эстроген и прогестерон помогают матке подготовиться к возможной беременности, но они могут влиять и на внешние признаки.

Например, благодаря повышению уровней эстрогена во время овуляции ты становишься энергичнее и активнее. А увеличение уровня прогестерона во время лютеиновой фазы (после овуляции и до начала месячных) может вызывать беспокойство и тягу к сладкому. Переход между этими двумя фазами цикла, когда уровень эстрогена начинает снижаться, а прогестерона — расти, вызывает ПМС (предменструальный синдром), который, как правило, приносит с собой беспокойство, перепады настроения и боль. «Противные» — самое подходящее слово.

Если ты устала от эмоциональных перепадов, не переживай — они абсолютно нормальны, и ты не одна такая.

Клиника Фомина — сеть многопрофильных клиник

Во время климакса в организме происходят серьезные перемены, о которых женщины обычно знают очень мало. В этой статье мы развенчаем самые популярные мифы, а заодно объясним, что такое климакс, чего от него ждать, и обязательно ли терпеть связанные с ним неприятные симптомы.

 

Возраст начала половой жизни никак не влияет на скорость наступления климакса. Время начала менопаузы определяет генетика. Скорее всего, менопауза у вас наступит примерно в том же возрасте, что и у вашей мамы. 

На сегодняшний день ученым известен только один внешний, не зависящий от наследственности фактор, способный приблизить менопаузу у здоровых в остальных отношениях людей — это курение. В среднем, месячные у курильщиц прекращаются на 2 года раньше, чем у некурящих сверстниц.

 

Это не так. Климактерический период — плавная физиологическая перестройка, связанная с уменьшением уровня половых гормонов вплоть до полного исчезновения месячных. Изменения гормонального фона начинаются приблизительно с 40-50 лет, могут длиться до 8-10 лет и проходят в три этапа. 

Перименопауза. В норме начинается в возрасте 40-45 лет и может длиться от 4 лет до нескольких месяцев. В это время у женщины вырабатывается все меньше и меньше женских половых гормонов — эстрогенов. В это время менструации становятся нерегулярными, иногда изменяется их характер — выделения становятся либо непривычно обильными, либо, наоборот, скудными.

В последние год-два перименопаузы падение уровня эстрогенов ускоряется. Примерно 40% женщин в это время впервые испытывают симптомы менопаузы — из-за биохимических и гормональных изменений они могут становиться более раздражительными, испытывать приливы (неожиданное ощущение накатывающего жара и потливости), нарушения сна или даже проваливаться в депрессию.

Менопауза. В это время прекращаются месячные. Однако утверждать, что это именно менопауза, а не сбой цикла, можно только после того, как женщина проживет без менструаций целый год. В это время симптомы климакса появляются у 60-80% женщин.

Постменопауза. Наступает после года менопаузы. В это время у многих женщин менопаузальные симптомы ослабевают. К сожалению, на этом этапе могут проявляться проблемы со здоровьем, связанные с недостатком эстрогенов, — например, остеопороз.  

 

С возрастом уровень половых гормонов уменьшается и у женщин, и у мужчин, так что термин «мужской климакс» имеет право на существование. При этом возрастные гормональные изменения у женщин происходят не так, как у мужчин.

У женщин во время последнего периода перименопаузы уровень эстрогенов всего за 1-2 года уменьшается довольно резко, так что это приводит к полному прекращению месячных, то есть к менопаузе. Хотя это естественный физиологический процесс, из-за постепенного «выключения» привычного гормонального фона женщины нередко сталкиваются с неприятными симптомами.

У мужчин уровень тестостерона начинает плавно снижаться с 30 лет. После этого возраста уровень тестостерона каждый год падает примерно на 1-2%. Резкого уменьшения уровня половых гормонов у мужчин не происходит, поэтому «мужской климакс» чаще всего идет без заметных физических симптомов. 

Однако из любого правила бывают исключения. Примерно у 2,1% мужчин возрастное уменьшение уровня половых гормонов приводит к изменениям, напоминающим женскую менопаузу. Правда, «мужскую менопаузу» обычно не считают естественной частью старения. По мнению британских медиков, возрастное снижение уровня тестостерона — болезнь, которую необходимо лечить при помощи гормональной терапии.

 

Не совсем. Хотя в перименопаузе способность иметь детей уменьшается, шанс все равно остается. Чтобы точно не забеременеть, нужно использовать противозачаточные средства до тех пор, пока не наступит «гарантированная» менопауза, то есть с момента последних месячных должен пройти минимум год. 

Однако полностью отказываться от презервативов не стоит даже после наступления менопаузы. Хотя забеременеть уже и невозможно, риск получить заболевание, передающееся половым путем, при незащищенном сексе с новым/непостоянным партнером все равно остается.

 

Действительно, есть данные, что эстрогены улучшают способность к обучению и память у здоровых женщин. Но не факт, что в забывчивости пожилых женщин виноват именно недостаток эстрогенов. Проблемы с памятью могут быть связаны с возрастными изменениями в сердечно-сосудистой системе. Из-за этого ухудшается кровоснабжение головного мозга у пожилых людей обоих полов.

Что же до истеричности, то некоторые женщины в менопаузе иногда сталкиваются с колебаниями настроения, могут стать более раздражительными и испытывать беспричинное беспокойство. Но внезапные перепады настроения зависят не только от гормонов, так что списывать их исключительно на климакс нельзя. 

Единственный климактерический симптом, однозначно связанный со снижением синтеза половых гормонов, — приливы, с которыми сталкивается 80% женщин разных культур. По счастью, со слишком сильными и слишком частыми приливами помогает справиться менопаузальная гормональная терапия или негормональное лечение, которое может назначить лечащий врач-гинеколог.

 

Разрушение зубов связано не с менопаузой, а с нормальным процессом старения. К сожалению, нехватка эстрогенов приводит к другим проблемам: например, к выпадению волос и сухости кожи, а у некоторых людей менопауза провоцирует боли в мышцах и суставах. Если вы столкнулись с подобными проявлениями, терпеть их не обязательно — нужно обратиться к гинекологу, который подберет для вас подходящее лечение.

 

43% женщин в климаксе теряют интерес к сексу. Но несмотря на возраст, больше половины женщин продолжают им заниматься! Другое дело, что из-за нехватки эстрогенов секс может стать не таким приятным, как раньше.

Согласно большому американскому исследованию, 39% женщин в климактерическом возрасте жаловались на нехватку смазки, 34% отметили неспособность к кульминации, 23% не испытывали от секса удовольствия, а 17% — испытывали боль во время секса.

К счастью, эти проблемы преодолимы. Чтобы вернуть интерес к сексу, можно попробовать заниматься им чаще и делать упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна — это поможет увеличить приток крови к влагалищу и укрепить мышцы, участвующие в оргазме. 

Нехватку смазки можно компенсировать лубрикантами, а интерес к сексу нередко восстанавливается у женщин, которые начинают принимать менопаузальную гормональную терапию.

Правда, нужно учитывать, что менопаузальная гормональная терапия показана не всем. Например, есть доказательства, что женщинам старше 60 лет гормонотерапия скорее вредит, чем помогает. Перед началом лечения нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

 

Польза от грамотной менопаузальной гормональной терапии (МГТ) значительно превышает риски. МГТ облегчает неприятные ощущения от приливов, помогает избежать связанных с остеопорозом переломов и в целом улучшает качество жизни.

Когда гормональную терапию только начинали использовать для облегчения симптомов менопаузы, появились данные, что она увеличивает риски рака молочной железы и ишемической болезни сердца. 

Однако последующие исследования показали: если начать МГТ сразу после начала менопаузы, то она, наоборот, уменьшает риск гибели от ишемической болезни сердца и других причин, а еще снимает симптомы менопаузы и уменьшает риск переломов из-за остеопороза. 

Тем не менее, МГТ подходит далеко не всем: например, ее нельзя проводить женщинам, страдающим тяжелыми болезнями печени, венозным тромбозом и раком молочной железы. Однако это не значит, что женщины, у которых есть противопоказания к МГТ, обречены терпеть симптомы климакса. Помимо гормонотерапии, врач может подобрать и негормональные способы лечения, которые могут заметно улучшить качество жизни.  

 

Польза растительных эстрогенов не доказана: до сих пор неизвестно, могут ли фитоэстрогены «отменить» приливы и улучшить самочувствие. Зато они вполне способны навредить: некоторые врачи считают, что из-за своей схожести с эстрогенами растительные гормоны могут быть опасны для женщин, страдающих раком молочной железы.

 

• Климакс — не болезнь, а естественный этап в жизни женщины. Списывать все проблемы со здоровьем и настроением только на климакс нельзя.
• Не все женщины в климаксе испытывают неприятные симптомы. Но если симптомы есть, терпеть их необязательно: приливы, перепады настроения и другие «спутники» климакса можно и нужно лечить.
• Заниматься самолечением при климаксе не стоит. Чтобы лечение помогло, подбирать его нужно индивидуально, и делать это должен врач.

Ученые выяснили, почему женщины с пмс едят больше :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

ебе не довелось испытать на себе симптомы коварного ПМС? Поздравляем, ты – счастливица! Ведь многие девушки и женщины ежемесячно мучаются от ноющих болей внизу живота, чувствительности груди, перепадов настроения, зверского аппетита… Эта информация будет полезна всем представительницам прекрасного пола, ведь никогда не знаешь, какую злую шутку сыграет с тобой матушка-природа.

И так, представляем 10 интереснейших фактов о ПМС!

1. Еще в эпоху Античности врачи исследовали проблему предменструального синдрома

Оказывается, и пышных античных красавиц эта напасть не обошла стороной. Нельзя назвать точной даты начала таких исследований, но еще древнеримский врач Соран Эфесский искал причину ПМС. Он считал, что самочувствие женщины в предменструальный период зависит от местности, где она живет. И в чем-то он был прав.

2. Термин ПМС родился в 1931 году

Как видишь, ученым понадобилось много лет для описания этого состояния. Впервые термин «предменструальная напряженность» появился в работе «Гормональные причины предменструальной напряженности» исследователя Роберта Франка.

3. До сих пор ученые не могут найти точную причину ПМС

Существует много теорий возникновения предменструального синдрома (гормональная, аллергическая, водной интоксикации и т. д.). Но исследователи только подбираются к разгадке этой тайны. Ведь ПМС имеет множество форм и различных симптомов, объяснить появление которых одной теорией пока невозможно.

В ТЕМУ: Почему во время менструации болит грудь?

4. Некоторые женщины имеют предрасположенность к ПМС

В группе риска возникновения ПМС находятся представительницы европеоидной расы, жительницы мегаполисов, женщины, которые часто переживают стрессы, депрессии, беременеют, делают аборты (или наоборот долго не живут половой жизнью), имеют различные гинекологические или нейроэндокринные заболевания, мало двигаются и плохо питаются.

В ТЕМУ: 5 мифов о женских гормонах: это должна знать каждая!

5. ПМС – явление, зависящее от возраста

Ты не поверишь, но чем старше женщина, тем она больше предрасположена к ПМС. Предменструальный синдром встречается у 20% девушек возрастом 19-29 лет. Половина красоток в возрасте старше 30 испытывают эти неприятные симптомы. А после 40 лет от ПМС страдают 55% всех женщин.

6. Чаще всего женщины совершают криминальные преступления в период ПМС

Официальная статистика гласит: большинство ограблений женщины совершают именно на 21 — 28 день менструального цикла. Также в период ПМС представительницы прекрасного пола чаще попадают в ДТП, подвергают кого-то насилию. Опасный период, не так ли?

7. ПМС превращает женщин в шопоголиков

Шопинг – хороший антидепрессант. Поэтому многие женщины, страдающие от нервно-психических симптомов ПМС, буквально опустошают прилавки магазинов, покупая зачастую абсолютно ненужные вещи. Так что лучше в этот период держись подальше от торговых центров.

8. Умные женщины чаще страдают от ПМС

Оказывается, умственный труд – также фактор риска. Доказано: женщины, профессия которых предполагает его, чаще страдают от ПМС.

9. У мужчин тоже бывает аля-ПМС

Такое открытие сделали британские ученые. Они выяснили, что под воздействием некоторых факторов мужчины могут ощущать похожие симптомы (скачки настроения, апатию, боли и т. д.).

10. Молоко – хорошее средство для профилактики ПМС

Этот продукт богат кальцием и витамином D. Данные компоненты вместе хорошо усваиваются и могут предотвратить появление симптомов ПМС при регулярном употреблении.

Интересная информация, не так ли? А вот и последний и очень важный факт: ПМС – это не болезнь, но от его симптомов нужно избавляться. Если тебя мучают неприятные ощущения и перепады настроения, бегом к врачу на обследование! Возможно, твои страдания вызваны не просто ПМС, а гинекологическим заболеванием. Доктор сможет разобраться в проблеме и подобрать лечение.

Ну, как ты знаешь, лучшее лечение – это профилактика. Тебе удастся избежать многих симптомов ПМС и гинекологических заболеваний, просто употребляя пробиотики. Они поддерживают биоценоз влагалища, чем помогают забыть о проблемах с женским здоровьем, восстанавливаться после лечения антибиотиками или приема гормональных препаратов. Попробуй, например, Пробиз Фемина – специальный пробиотик для защиты твоей интимной микрофлоры. Посоветуйся со своим гинекологом по поводу показаний к применению этого средства. Возможно, простой пробиотик Пробиз Феминапоможет избавиться от неприятных симптомов.

Теперь ты лучше знаешь своего врага – ПМС. Надеемся, знания помогут тебе победить его!

ПМС: почему некоторые женщины более склонны с этому синдрому?

03.06.2017

Предменструальный синдром, или сокращенно ПМС, в наше время широко знаком женщинам, и даже мужчинам. Любой всплеск раздражения или обидчивости женщины тут же с иронией воспринимается мужчиной, как надвигающийся ПМС.

Английская ученая К.Дальтон в конце 20 века начала исследования этого вопроса. Основанием для этого послужило ее собственное состояние перед менструациями. Головные боли, неустойчивая психика, набухание молочных желез, — все это было объединено под названием предменструальный синдром.

Следствием ее деятельности стало открытие первой в мире клиники для женщин. Далее ее идею подхватили ученые из Японии, США, Австралии и России. И вот, в настоящее время – это превратилось в большую проблему. Но все выдающиеся ученые по-разному относятся к ПМС.

Теории ПМС

• Теория США. К радикальному выводу пришли американские ученые – ПМС можно и нужно лечить. По их исследованиям, за 3-6 дней до менструации в анализах крови женщин повышен с-реактивный белок. Это сигнал о воспалении. То есть, пока неофициально, но можно предположить, что иммунитет тесно связан с ПМС.
• Теория Британии. Ученые Англии делят ПМС на уровни: нулевой, первый и второй. Они уверены. Что нулевой и первый не нуждаются в лечении. Так как привычный образ жизни не страдает. В отличие, от 2 уровня. Там уже и глубокие депрессии, и потеря времени и нежелание ничего делать.
• Теория Робин Стайн Делуки. А вот эта женщина, будучи не только врачом, но и психологом, уверена, что ПМС – то миф. Что все это было «придумано» и распространено для заработка и бизнеса. «Ты не хочешь превратиться в ведьму? Покупай таблетки».

• Европейские исследования. Европейцы провели один потрясающий эксперимент и выяснили, что «ПМС» – может быть не только перед менструацией, и не только у женщин. Удивлены? Ученые утверждают, что и у мужчин бывают подобные состояния. А это значит, что ПМС носит не гормональный характер.
• Теория России. Российские ученые провели собственное исследование этого вопроса. Они связали характер личности с присутствием ПМС. И вот, что вышло. Замкнутые женщины, интроверты более склонны к ПМС, чем открытые и внешне ориентированные.
• Еще одна теория англичан. Некоторые ученые провели свои опыты и описали ПМС – как уже вторичный симптом. А изначально идет все-таки физиология. Отеки, груди и живот – все это и приводит к психологическому дискомфорту.

Кто больше всех страдает от ПМС?

Симптомами ПМС являются плохое настроение, боль в груди и внизу живота, повышенный аппетит, усталость, отеки.

Какие женщины более склонны к ПМС:

1. работают «головой», интеллектуально напряжены;
2. имеют избыточный вес или наоборот, дистрофию;
3. постоянно в стрессе;
4. употребляют алкоголь, никотин, много сладостей и кофе;
5. имеют гинекологические заболевания, аборты и выкидыши;
6. имеют эндокринные нарушения.

Если есть сильное беспокойство – обратитесь к врачу. Будьте здоровы, позитивны и любимы! 

 depositphotos

Учёные заявляют, что предменструального синдрома (ПМС) не существует

Пора забыть об этом вековом мифе, заявляют учёные из Университета Торонто. Согласно новому мета-аналитическому исследованию ПМС, не существует чёткой связи между женским негативным настроением и предменструальной фазой их цикла. Исследователи провели анализ 47 статей из PubMed и PsycINFO, а также различных библиографических статей и не смогли найти никаких доказательств существования предменструального синдрома.

Вот некоторые из результатов анализа:

• В 36,6% исследований не обнаружено никакой связи между настроением и предменструальной фазой цикла.
• В 42,5% обнаружена связь между отрицательным настроением и предменструальной фазой плюс ещё какой-нибудь фазой цикла.
• В 14,6% обнаружена связь между плохим настроением и предменструальной фазой (классический вариант «ПМС»)
• В 6,3% обнаружена связь между плохим настроением и другими фазами цикла, исключая предменструальную.

«Результаты наших исследований удивят учёных — считает доктор Джиллиан Эйнштейн, одна из исследователей, — Мы не обнаружили прямой и очевидной связи между плохим настроением у женщин и предменструальной фазой их цикла. Полученные данные свидетельствуют, скорее, о том, что у женщин портится настроение не от гормональных перепадов, а просто от ожидания начала менструации, а также от их собственной уверенности в существовании ПМС.»

10 тайн мира, которые наука, наконец, раскрыла

«Движущиеся камни», странные ноги жирафов, поющие песчаные дюны и другие потрясающие загадки природы, которые нам удалось разгадать за последние несколько лет. 1.

Секрет «движущихся камней» в Долине Смерти С 1940-го года до недавнего времени Рейстрек-Плайя, высохшее озеро с ровным дном, находящееся в Долине Смерти в Калифорнии, было местом, где наблюдался феномен «движущихся камней».

Над этой тайной ломало голову множество людей. Годами или даже десятилетиями, некая сила, казалось, двигала… Читать далее…

Атом, люстр, нуктемерон, и ещё семь единиц времени, о которых вы не слышали

Когда люди говорят, что им «довольно момента», они наверняка не догадываются, что обещают освободиться ровно через 90 секунд.

Ведь в Средние века термин «момент» определял промежуток времени продолжительностью в 1/40 часа или, как тогда было принято говорить, 1/10 пункта, составлявшего 15 минут. Иными словами, он насчитывал 90 секунд.

С годами момент утратил свое первоначальное значение, но до сих пор используется в обиходе для обозначения неопределенного, но очень краткого интервала. Так почему же… Читать далее…

Согласно новой теории, параллельные вселенные могут существовать в действительности

Представьте себе мир, где динозавры не вымерли, Германия победила во Второй мировой войне, а вы родились в совсем другой стране.

Согласно теории американских и австралийских исследователей, такие миры действительно могут существовать в параллельных вселенных, постоянно друг с другом взаимодействующих.

Да, это звучит как научная фантастика, но новая теория может объяснить некоторые противоречия в квантовой механике, над которыми веками бьются учёные. Учёные из Университета Гриффита и Калифорнийского университета считают, что соседние миры не развиваются… Читать далее…

10 попыток объяснить существование жизни без дарвиновской Теории эволюции

После кругосветного путешествия Чарльз Дарвин окончательно уверовал в то, что в природе преобладает система, которую он назвал «естественный отбор», и которая, в свою очередь, вызывает процесс эволюции.

Проще говоря, организмы, которые живут достаточно долго для того, чтобы воспроизвести потомство, передают ему свою генетическую память. Если же организм по тем или иным причинам погиб, не оставив потомства, его характеристики не появятся в генофонде.

Со временем наращивание характеристик может привести к возникновению совершенно новых… Читать далее…

«У меня ПМС, и я хочу всех убить». Что делать — советует эндокринолог

Самый популярный эндокринолог российского инстаграма Наталья Зубарева выпустила продолжение своей книги «Вальс гормонов» — об иммунитете, женском здоровье и мужских гормонах, стрессе, беременности. «Собака.ru» публикует отрывок о ПМС — почему женщинам каждый месяц становится невыносимо плохо и как с этим справиться.

Во время предменструального синдрома (печально известного ПМС) хочется только двух вещей: убивать и плакать, плакать и убивать. Убивать всех, кто заставляет тебя плакать, а потом плакать, потому что поубивала всех вокруг. И шоколадку. Но мужчинам этого не понять.

Бессчетное количество анекдотов сложено устами народа на тему «критических дней» и о том, как отзываются они на даме, их переживающей, и окружающих ее людях.

И уж наверняка каждая из нас хотя бы раз в жизни объясняла свои странные, нелогичные, истеричные поступки самой себе одной фразой: «Да это же ПМС!»

ПМС, как индульгенция, отпускает все грехи, как охранное письмо кардинала Ришелье в руках Миледи, позволяет делать что угодно во благо «государства» под названием женский организм.

Это повод пожалеть, побаловать себя, выйти за рамки в некотором роде — не потому ли у окружающих часто возникает неосознанное, но сильно раздражающее ощущение, что поведением женщины «рулит» не голая физиология, а сознательное потакание своим слабостям и не самым приятным чертам характера?

Не на пустом месте человечество придумало различные расшифровки аббревиатуры ПМС, например Плач Маленькой Сатаны. Ну а если серьезно, то некоторым женщинам вовсе не до шуток в эти злосчастные дни, и это действительно проблема.

Я, признаюсь, из счастливиц, которые не знают «ху из ит ПМС», и не превращаюсь перед «этими днями» в монстра с рогами и копытами, но очень часто наблюдаю подобные превращения среди своих знакомых и пациенток — в остальное время совершенно адекватных женщин.

Несмотря на все ужасные легенды и мифы, которыми он оброс, ПМС считается естественным физиологическим состоянием.

Все, что с нами происходит в этот период, находит свое отражение в более чем сотне симптомов со стороны разных органов и систем, отражает нормальность изменения гормонального фона и двухфазность цикла.

На самом деле ничего критического в «критических днях», как мы привыкли называть их благодаря телерекламе, нет. Происходит нормальный, самой природой задуманный процесс отслойки отработавшего эндометрия из-за несостоявшейся беременности.

Расценивать же ПМС как диагноз, болезненное состояние, требующее лечения, стоит только тогда, когда симптомы чрезвычайно выражены и вносят в жизнь женщины слишком много дискомфорта и ограничений. ПМС зачастую становится предметом шуток и поводом для анекдотов, а есть неоспоримые факты, которые вам будут интересны.

• В древности существовала «женская неделя» — время перед менструацией, когда женщина была неприкосновенна. Ей прощались скандалы, истерики, прихоти и любые капризы Вот так-то.
• Термин ПМС родился в 1931 году Ученым понадобился НЕ ОДИН ДЕСЯТОК ЛЕТ для описания этого состояния. Впервые термин «предменструальная напряженность» появился в работе «Гормональные причины предменструальной напряженности» исследователя Роберта Франка
• Умственный труд и ПМС. Нерадостная статистика: ПМС наблюдается у 20 % женщин в возрасте от 18 до 29 лет, а с 30 лет это число увеличивается до 60 %. Больше всего подвержены воздействию ПМС женщины, деятельность которых связана с умственным трудом.
• Из-за нехватки серотонина женщины, сидящие на строгих диетах, подвержены ПМС в четыре раза чаще, чем те, которые не ограничивают себя в еде
• У мужчин тоже есть ПМС: организм представителей сильного пола также подвержен определенным факторам, способствующим возникновению депрессий, раздражительности,эмоциональной нестабильности и даже болевого синдрома.

Если честно, ученые до сих пор не могут определиться, существует на самом деле ПМС или нет.

Так, в Новой Зеландии несколько лет назад проводили масштабное исследование с целью выяснить, какие симптомы женщины чувствуют за неделю до менструации, и выяснилось в итоге, что чувствуют они очень разное и это «разное» часто обусловлено совершенно другими причинами, нежели предстоящие месячные. Получается, ПМС — миф? Тоже очень интересная точка зрения. Но если предполагать, что ПМС — это все-таки гормональный сдвиг, то причинами могут стать различные гормональные факторы:

• синдром доминирования эстрогенов, то есть нарушение соотношения эстрогенов и прогестерона в пользу эстрогенов; дефицит прогестерона;
• нарушение функции щитовидной железы;
• высокий уровень пролактина;
• стресс, недосып;
• вредные привычки — употребление алкоголя, табакокурение, высокоуглеводное питание.

Необходимо наличие как минимум пяти симптомов из этого списка за пять-семь дней до менструации:

• бессонница, сонливость;
• депрессия, чувствительность к запахам, головная боль;
• ухудшение памяти, снижение внимания;
• изменения аппетита;
• запоры;
• слабость, быстрая утомляемость;
• болезненность молочных желез;
• отеки лица и конечностей;
• повышение давления;
• диарея;
• увеличение веса;
• головная боль, иногда сильная;
• боль в суставах и слабость в мышцах;
• ухудшение течения хронических заболеваний.

Выраженность и интенсивность ПМС во многих ситуациях обусловлена общим гормональным дисбалансом в организме, а также уровнем стресса, усталости и напряженности, поэтому в разные периоды жизни вам могут пригодиться разные варианты лечения в зависимости от интенсивности синдрома.

Легкая форма: три-четыре симптома или один-два, если они значительно выражены. Тяжелая форма: от пяти до 12 симптомов или два-пять, но очень выраженных, или же вне зависимости от длительности и количества, если они реально выключают вас из жизни.

Главный признак, отличающий предменструальный синдром от прочих заболеваний или состояний, — это цикличность. То есть ухудшение самочувствия возникает за несколько дней до месячных (от двух до семи) и полностью исчезает с их приходом. Если вы не наблюдаете подобной закономерности, скорее всего, ваши симптомы — проявление других заболеваний

1. Обратите внимание на рацион. На вашем столе должен быть белок. Много белка: яйца, рыба, морепродукты, постное мясо (индейка), нежирный творог. Дело в триптофане, который помогает выработке серотонина.

Серотониновая Фея дело говорит! Кроме того, в белковых продуктах содержатся витамины группы B, снижающие проявления ПМС. Также организму в этот период нужны калий и магний: курага, бананы, орехи, цельные злаки, морская рыба, кисломолочные продукты облегчат симптомы ПМС и поднимут настроение.2.

Запрещены простые углеводы, которые приводят к скачкам уровня сахара в крови, их следует заменить на сложные: крупы, овощи и т. д. Также уберите соленое и острое во избежание отеков за неделю до начала месячных. Старайтесь пить меньше спиртных напитков, кофе — они усугубляют симптомы ПМС.3.

Режим питания: лучше есть четыре-пять раз в день. Это позволит регулировать уровень сахара в организме, убережет от «зверского» чувства голода, связанного с ним переедания и, как следствие, набора веса. Порции должны быть небольшими.4. Тренировки.

Заниматься спортом в лютеиновую фазу сложно, каждая клеточка тела против. Поддерживать интенсивный темп занятий тяжело, отеки из-за ПМС делают вас неповоротливой, а организму хочется брать энергию из жира вместо гликогена в мышцах. Поэтому оптимальным выходом будет сочетание кардио и силовых с умеренной интенсивностью.

5. Расслабление. Очень хорошо помогает облегчить симптомы ПМС йога. Не пренебрегайте и другими практиками релаксации, не забывайте о медитации и мантрах, хотя бы 20 минут в день, в полной тишине и расслаблении.

Интересные факты о ПМС

• Занимательные факты о ПМС, которые пригодятся мужчинам, чтобы лучше понимать свою половинку в эти тяжелые дни.
• Как все начиналось…

Впервые термин «предменструальный синдром» упомянул доктор медицины Роберт Франк в 1931 году, описав цикличную неустойчивость психологического состояние у пациенток. А боли которые в этот период испытывают женщины называются «альгодисменорея».

Умственный труд и ПМС

Печальная статистика: ПМС прослеживается у 20% женщин в возрасте с 18 до 29 лет, а с 30 лет данное количество увеличивается до 60%. Больше всего подвержены воздействию ПМС женщины, деятельность которых связаны с интеллектуальной работой. Таким образом, в случае если твоя девушка задумала получить степень доктора наук, то без отлагательств отговаривай ее от этого.

Диета и ПМС

ПМС таким образом воздействует  на женщин, что даже самые дисциплинированные «диетички» срываются и позволяют себе углеводную пищу: начиная с шоколадных десертов и заканчивая сэндвичами и пиццей. По этой причине не стоит удивляться, если твоя девушка, ранее питавшаяся двумя яблоками в день, неожиданно перешла на чизбургеры.

Народные приметы и ПМС

Народные приметы не обошли и ПМС. Как говорит народ, в период ПМС нельзя было подпускать к каким-либо мало-мальски важным хозяйственным объектам. Считалось, что от прикосновения женщины к железу оно поржавеет, а попробовав яблоко – сгорит весь сад.

Криминальная хроника и ПМС

Считаешь, что ПМС – это только разбитые тарелки и испорченные нервы? Тогда ты глубоко ошибаешься, ведь уже давно установлено, что подавляющее большинство краж, которые осуществляли девушки, приходились на период с 21-о по 28-й день их менструального цикла. Как считают некоторые ученые, на эти же дни приходятся куда более ужасные преступления, акты насилия, а также совершенные ДТП.

Шопинг и ПМС

После пережитых стрессов в ЭТИ дни женщины стараются отвлечься, спасаясь шопингом.

Как говорят психологи, для некоторых представительниц слабого пола шопинг является антистрессовым способом борьбы с неприятностями в жизни.

Если ссылаться на исследования, то за пару дней до менструации женщины наиболее поддаются искушению двинуться за покупками. Последствия подобных походов по магазинам  ты представляешь.

Молоко и ПМС

Если хочешь защитить себя от последствий ПМС – позаботься об этом и налей своей девушке стакан молока. Эксперты доказали, что женщины, которые в течение месяца употребляли кальций и витамин D (который способствует усвоению кальция), были меньше подвергались  ПМС. А молоко содержит в себе оба этих элемента в необходимых количествах.

Мифы о ПМС

В том случае, если ты уверовал, что ПМС – это неотъемлемый процесс в жизни каждой женщины, и что один выход – это до 50 лет поить свою подругу молоком, то ты глубоко ошибаешься.

В реальности симптомы ПМС имеют всего 10% представительниц прекрасного пола. В случае, если твоя дама попала в эти 10%, знай, что это не хроническая болезнь, по этой причине симптомы могут проявляться и пропадать на протяжении жизни.

Так что выдохни, ПМС – это не всегда Период Мужских Страданий.

Британские ученые о ПМС

Британские ученые заинтересовались есть ли у мужчин такое состояние, которое можно было бы сравнить с состоянием женского ПМС. Эксперты провели опрос среди 50 женщин и 50 мужчин.

 Большая часть мужчин испытывают  множество симптомов предменструального синдрома. Участниками  отмечались агрессия и сильная усталость.

При этом в такой период жизни 12 процентов набирали вес и у всех добровольцев повышался аппетит.

Еще по теме:

ПМС, не ПМСэсь меня…

Почему жена разводится с мужем каждый месяц? Опытный семейный мужчина скажет: «Потому, что у нее ПМС!» Уж сколько написано на эту тему. Но регулярные превращения смирной женушки в дикую тигрицу продолжаются с завидной регулярностью. Лекарств от зловредного синдрома нет, но есть некоторые приемы.

Предменструальный синдром

(ПМС) или — альгодисменорея, самое распространенное заболевание женщин в репродуктивном возрасте. Ученые пока не выявили причину его, но строго придерживаются трех мнений:

1. Изменения гормонального фона перед началом цикла.
2. Психологической основы синдрома.
3. Наиболее популярное — инфекционное, а вызывают заболевание мельчайшие бактерии — хламидии и микоплазмы.

Лечат ПМС, как правило, гинекологи и эндокринологи, но на практике женщины находит облегчение от болей в чем-то своем и чаще, в обезболивающих средствах, дающих временный эффект. На данное время нет лекарств, раз и навсегда излечивших этот синдром. Гормональные контрацептивы не решают проблемы альгодисменореи, как и витамины, и пищевые добавки.

Питание при ПМС имеет определенное значение. Усиливает боли алкоголь в любом виде, шоколад и другие сладости, кофе, какао, животный белок и курение. В рационе отдается предпочтение овощам, фруктам, рыбе кашам из гречки, пшена, гороха, риса. Хлебом грубого помола и макаронными изделиями тоже не следует пренебрегать.

В период месячных не отказывайтесь от пеших прогулок на свежем воздухе. А вот от занятий в фитнес — клубе лучше на время отказаться. Не приветствуется также езда на велосипеде, верховая и упражнения на надувных мячах.

Многие женщины становятся раздражительными и плохо спят по ночам. Некоторых терзают страхи, припадки ярости и депрессии.

Облегчат синдром регулярные приемы следующих настоев из трав и кореньев.

При повышенной нервной возбудимости

возьмите по 3 части травы пустырника, сушеницы, чабреца и две части корней валерьяны. Одну столовую ложку смеси залейте кипятком, проварите на медленном огне 15 минут, дайте остыть. Процедите и употребляйте ½ стакана утром и вечером до еды в течение 2 — 3-х месяцев. Ниже приведенные настои готовятся аналогичным способом.

1. Для ослабления боли возьмите по 5 частей ромашки, мяты, корней валерьяны, четыре части травы водяного перца и по три части коры крушины ломкой и листьев березы.
2. Регулярность месячных обеспечит смесь из 5 частей петрушки, по 3 части повилики, листьев манжетки и одной части полыни обыкновенной.
3. Остановят месячные 3-и части травы пастушьей сумки и столько же спорыша и 4 части травы омелы белой.

Настоями не всегда можно воспользоваться, а носить в сумочке флакончик эфирного масла — вполне реально. Масло для вдыхания наносится либо на носовой платок, салфетку или на ладонь. Лучшими из масел являются: лимонное, гераниевое, масло розы, бергамота, шалфея, аниса, мяты, розмарина и кипариса.

Если развивается невроз

В некоторых случаях при ПМС развивается невроз, когда все системы и органы в той или иной мере подвергаются стрессу. Лучше всего сразу обратиться к врачу-неврологу. Именно этот специалист сможет предложить вам комплексный подход к лечению. Так как важно привести в норму, как психические функции, так и нарушенные биологические процессы жизнедеятельности.

При лечении неврозов и бессонницы, как правило, применяются психотерапевтическая, гомеопатическая, иглорефлексотерапия, специальный массаж и озонотерапия. Каждая из этих терапий решает свою важную задачу.

И в совокупности они дают стойкий положительный терапевтический эффект. С каждой процедурой вы будете замечать, как невротические реакции будут угасать, а сон станет стабилизироваться.

Благодаря несложным и безопасным процедурам вы снова обретете крепкий сон. А семья — вновь обретет спокойствие.

источник

Пмс чаще бывает у замкнутых женщин, выяснили учёные

© pixabay.com

К такому выводу пришли исследователи из Волгоградского государственного медицинского университета.

Учёные из Волгоградского государственного медицинского университета связали характер женщин с наличием у них предменструального синдрома (ПМС). В исследовании, результаты которого есть в распоряжении Лайфа, приняли участие 123 россиянки с ПМС и 40 россиянок без этого синдрома. 

— Личностный профиль женщин, страдающих ПМС, отличается от профиля здоровых женщин, — сказано в исследовании.

В группе ПМС интровертированные личности составили 36,6%, в здоровой группе — 17,5%.

Интровертом считается человек, сосредоточенный на своём внутреннем мире, замкнутый, созерцательный. Он не склонен к общению и с трудом устанавливает контакты с окружающим миром. 

— Высокий уровень психотизма, т. е. конфликтности, социальной дезадаптации, характерен для 15,4% женщин с ПМС, — пишут учёные. 

У здоровых участниц таких качеств не было. Напряжённость, тревожность, недовольство собой были характерны для 55% женщин с ПМС. Эти качества были только у 22% участниц без ПМС. 

Все 123 женщины с ПМС по второй половине менструального цикла страдали из-за депрессии (у 71% из них была умеренная и сильная степень депрессивных расстройств). 

Интересны выводы учёных по тревожности. В психологии есть термин «личностная тревожность» —это склонность воспринимать практически все ситуации как угрожающие. У всех участниц исследования уровень личностной тревожности не превышал умеренный. 

Также есть термин «реактивная тревожность» — она характеризует состояние человека в текущий момент. Это напряжение, беспокойство, нарушение внимания, снижение работоспособности, повышенная утомляемость и быстрая истощаемость.

У женщин с ПМС уровень реактивной тревожности был заметно выше во второй половине цикла, чем у здоровых участниц.

Женщины с ПМС, как пишут учёные, «склонны были более негативно и настороженно воспринимать окружающую действительность». 

• Что касается жалоб, в основном участниц беспокоила боль и психоэмоциональные симптомы. 
• — Жалобы на головную боль предъявляли 63 (51,2%) пациентки с ПМС и 5 (12,5%) клинически здоровых женщин, — сказано в исследовании. 
• Оказалось, чем старше женщина, тем больше у неё жалоб (у молодых участниц с ПМС было в среднем по 4 жалобы, у тех, кто постарше, — в два раза больше). 

Как сказано в работе, ПМС страдают 25—90% женщин. При этом у 5—10% синдром проявляется в тяжёлой форме. Например, есть кризовая форма ПМС: у женщины повышается артериальное давление, появляется чувство сдавливания за грудиной и страх смерти. 

Исследователи выяснили, почему при ПМС у женщин скачет настроение — Здоровье и медицина

Оказывается, определенные клеточки мозга отвечают за скачки настроения. Согласно статистике, большая часть женщин в целом не сетуют на нехорошее эмоциональное состояние перед менструацией, но около 8% испытывают наисильнейшую депрессию, вялость и тревогу. Данные симптомы ПМС начинаются приблизительно за неделю до самой менструации.

Тогда женщины проходят позднюю лютеиновую фазу цикла и уровень прогестерона находится на пике. После менструации симптомы стремительно проходят. Это говорит о том, что активировалась фолликулярная фаза.

чтоб изучить механизм, стоящий за ПМС, Андреа Рапкин из Института Калифорнии использовала позитронную эмиссионную томографию. Она демонстрировала метаболизируется ли глюкоза, сигнализируя о активности мозга. Целью исследования был анализ активности мозга 12 женщин с признаками ПМС и 12 женщин без ПМС. Анализ проводился в различное время в протяжении всего цикла.

Перед каждым сканированием женщинам предлагалось оценить тяжесть симптомов по шкале от 1 до 6. Также брались эталоны крови для проверки гормонального фона.

Это посодействовало выяснить, что гормоны не были связаны со скачками в настроении, потому что у всех женщин отмечались разаковые колебания в показателях прогестерона в течение цикла.

Но у кого-или симптомы ПМС фиксировались, а у кого-или — нет.

Меж тем, анализ мозга выявил последующее: в поздней лютеиновой фазе у женщин с ПМС отмечалась завышенная активность в мозжечке. Чем больше была активность, тем более тяжкая симптоматика регилась. Женщины, не страдавшие от ПМС, не имели подобного всплеска активности, невзирая на то, что уровень прогестерона в этот момент у их повышался.

В свою очередь, независящие исследования животных обосновали: прогестерон способен поменять форму рецепторов, находящихся в мозжечке, который сформировывает связь с префронтальной корой и лимбической корой, отвечающих за контролирование чувств и поведения. Конфигурации в сенсорах делают их наименее чувствительными по отношению к хим. соединению под заглавием GABA.

GABA – основная молекула-ингибитор в мозге. Это типичный выключатель для нейронов. Одна из ее функций – ограничение активности, связанной со стрессом и опаской. Рапкин считает, что в время ПМС прогестерон меняет форму рецепторов GABA в мозжечке. В конечном итоге молекуле сложнее к ним привязываться и подавлять тревогу.

7 фактов о ПМС, которые не принято обсуждать

«У тебя что, ПМС?»

К ним относят головные боли и боли в животе, грусть, раздражительность, вспыльчивость, повышенную утомляемость, проблемы со сном, расстройства пищеварения, вздутие живота, отечность, высыпания на коже, постоянный голод.

То есть очень многие проблемы со здоровьем или с настроением, если они возникли у женщины, можно потенциально отнести к ПМС.
И все же, если вы не в курсе менструального цикла своей подруги или коллеги, лучше не упоминать ПМС при малейших жалобах на самочувствие.

Может, она чем-то отравилась, не выспалась, или ей нахамили в метро — а вы все про ПМС!

«У тебя опять месячные? Только что же был ПМС!»

Вы путаете понятия. Предменструальный синдром начинается примерно за неделю до «критических дней», а в первый день месячных он обычно заканчивается. Это логично — если бы ПМС случался во время месячных, он назывался бы «менструальный синдром».
Во время самой менструации возможны другие неприятности — в основном речь идет о болях и спазмах внизу живота.

Конечно, если боли сильные, то при месячных женщина может вести себя так же, как при ПМС, — то есть становиться раздражительной и даже агрессивной.
У этого недомогания есть отдельное название — дисменорея.

Болезненным менструациям подвержены примерно 10% женщин: их самочувствие во время месячных настолько ухудшается, что от одного до трех дней они не в состоянии нормально работать и заниматься повседневными делами.

Поэтому, если ваша знакомая говорит, что у нее месячные и она не в духе, — не стоит сетовать на «вечный ПМС»: лучше предложите ей таблетку обезболивающего.

«А ты не беременна?»

Симптомы ПМС действительно схожи с некоторыми «побочными эффектами» беременности: те же — плаксивость, раздражительность, повышенный аппетит, увеличение груди. Последнее, кстати, при ПМС также связано с задержкой жидкости (и, к сожалению для многих, временно).
Вот только вопрос о возможной беременности, пожалуй, еще более неуместен, чем отсылки к ПМС.

«Кажется, ты поправилась!»

Перед началом месячных падает уровень гормона прогестерона, и в связи с этим организм женщины начинает накапливать больше жидкости.

Появляются отеки — кольца не налезают на пальцы, штаны не застегиваются на талии, а весы могут показать плюс один-два килограмма.

Лишняя жидкость вместе с килограммами уйдет через несколько дней после начала менструации, а вот ваш бестактный комментарий женщина может запомнить надолго.

  Продукты, повышающие аппетит

«Какой бутерброд, ты же на диете?»

Предменструальный синдром сильно мешает похудению. Во-первых, во время ПМС многих постоянно тянет на еду, особенно на сладкое и жирное. Во-вторых, перепады настроения, печаль и раздражительность, свойственные ПМС, побуждают женщин «заесть» тоску чем-нибудь вкусненьким. А на поход в спортзал в таком состоянии может не быть ни сил, ни настроения.

«Все равно, как-то слишком часто у тебя ПМС!»

Ничего необычного, простая арифметика. Средний менструальный цикл длится 28 дней, но его продолжительность может составлять от 21 до 35 дней. Предменструальный синдром начинается за 7-10 дней до начала цикла.
А теперь — давайте посчитаем.

Если женщина имеет «средний» цикл и ПМС, то предменструальное недомогание будет наступать каждую четвертую неделю и занимать примерно неделю в месяц.

А если вашей собеседнице не повезло, то ПМС может длиться 10 дней из 21 дня цикла — то есть половину жизни! Прибавьте к этому несколько дней менструации, во время которой у женщины может быть дисменорея, — и жизнь превращается в бесконечный ад. Неудивительно, что женщина постоянно не в духе.

Вместо того чтобы жаловаться, посоветуйте женщине обратиться к гинекологу. Возможно, врач подберет ей гормональные контрацептивы — они уменьшают и симптомы ПМС, и болезненность месячных.

«У всех ПМС, но я же держу себя в руках!»

Да, практически у всех женщин периодически бывают те или иные симптомы ПМС. Но многим из них они действительно никак не мешают вести нормальную жизнь.

Только у 20–40% женщин есть такие симптомы предменструального напряжения, которые всерьез влияют на их самочувствие.
А у 3–8% женщин ПМС принимает настолько тяжелые формы, что они на время впадают в состояние, близкое к депрессии.

Такую крайнюю степень ПМС называют предменструальным дисфорическим расстройством.
Ученые считают, что у некоторых женщин гормональные изменения перед месячными приводят к падению уровня серотонина — нейромедиатора, который участвует в контроле настроения.

В связи с этим, перед критическими днями у них появляются апатия и чувство безнадежности, сильная усталость, гнев, тревога, бессонница, перепады настроения.

Предменструальное дисфорическое расстройство — серьезное недомогание, которое не идет ни в какое сравнение с «обычным» ПМС. «Взять себя в руки» тем женщинам, которым повезло меньше других, просто так не получится, — скорее всего, им придется корректировать свое состояние с помощью медикаментов.

Зачем женщине ПМС, или Как извлечь максимальную пользу из вашего цикла?

Для каждой женщины самое главное — настроиться на личный внутренний ритм. У женщины несколько циклов, которые оказывают на нее влияние, и основным является менструальный. Современная женщина, чаще всего, относится к своей менструации негативно. Это то, что мешает ей жить, доставляя лишние хлопоты и переживания. И это отношение чаще всего связано с незнанием своей природы.

А этот период (время менструации) предназначен природой для накопления женщиной энергии и силы. Но для этого должны быть выполнены определенные условия, которые большинство женщин в наше время не соблюдают. А многие просто не знают и не подозревают о существовании таковых, что, как известно, не освобождает от ответственности.

Итак, цикличность женской менструации связанна с лунными ритмами. В идеале день самого сильного кровотечения должен приходиться на полнолуние. Ну, а овуляция — на новолуние. Длиться же менструация должна 2−3 дня.

Древние женщины в дни менструации оставляли всё — хозяйство, детей, мужчин…- и уединялись там, где ничто не могло их потревожить.

Они наслаждались этим уединением, соединялись с природой и возвращались, полные сил и вдохновения. И тогда им было чем поделиться с мужчиной, детьми, чем наполнить свой дом, свое пространство.

Они с легкостью справлялись со всеми делами, поддерживали и вдохновляли мужчин на подвиги, с радостью занимались детьми и т. д.

Эта потребность в уединении в дни менструации у женщин сохранилась до сих пор. Но разве мы можем позволить себе такую роскошь? Целых 2−3 дня в месяц уединения?

А что такое ПМС, по-вашему? Это же просто извращенный способ вашего тела послать всех куда подальше, чтобы вас все оставили в покое! И вы смогли уединиться! Кто-то из женщин за неделю до менструации становится ранимой и плаксивой, кто-то напротив раздраженной и агрессивной, разгоняя народ вокруг себя.

Многие женщины не раз слышали: «У тебя что, ПМС, что ли???» Вашим близким, коллегам, знакомым становится наконец понятно, в чем дело, и они оставляют вас. Только наполниться вы к этому моменту уже ничем не можете… Так как стресс отнимает огромное количество сил. А ПМС — это сильный стресс. Именно поэтому многие женщины во время менструации чувствуют себя обессиленными.

А что если организовать свою жизнь так, чтобы не мучить ни себя, ни своих любимых людей этим ПМС? Нет возможности? Ну, тогда мучайтесь! И мучайте других. И при этом у женщины всегда есть такое замечательное прикрытие — у меня ПМС!

Но если вы оглянетесь вокруг, то увидите, что если женщина чего-то хочет, она обязательно найдет способ это организовать или получить. А для этого нужно просто взять на себя ответственность за свою жизнь и договориться с людьми в своей жизни, что эти 2 дня — ваши и вы их посвящаете только себе.

В идеале лучше уединиться, чтобы вас никто не дергал, чтобы вам не нужно было решать никаких вопросов, ни о ком заботиться. А когда вы вернетесь из своего уединения, у вас будет предостаточно сил, чтобы вывести свой бизнес на новый уровень, вдохновить своего мужчину, насладиться своими детками и сделать свой дом уютным.

И через несколько месяцев такого режима ПМС исчезнет. У вашего тела в нем просто не будет необходимости.

И еще насколько секретов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из вашего цикла.

В женском цикле есть два момента, которые важно учитывать, когда выстраиваете свою жизнь с учетом своих ритмов. Обычно в день перед началом менструации есть некое напряжение, нервозность, повышенная чувствительность. Теряется смысл жизни, всё и все вокруг раздражают. Такой вот «самый несчастный день» в жизни женщины.

Но это всего лишь один день! Как только начнется менструация, это напряжение спадет, жизнь наладится и обретет смысл. Не нужно в этот день назначать важных встреч, общаться с большим количеством людей. Не назначайте день свадьбы или празднование дня рождения. Потому как даже если все будет очень хорошо, то вам все равно будет плохо.

Этот день нужно просто пережить.

Но мир очень гармоничен, и в жизни женщины есть и «самый счастливый день». И обычно он приходится на период с 14 по 18 день цикла. И ваша задача — наблюдать за собой и определить свой счастливый день в своем личном цикле.

В этот день, даже если все складывается не очень хорошо, вы все равно чувствуете себя радостной и вдохновленной. Так что свадьба, праздник, важные встречи в этот день обычно проходят замечательно. И у вас остаются самые радужные впечатления.

Этим можно пользоваться на благо всех.

После того как закончилась менструация, женщина становится умиротворенной, спокойной и гибкой, тело её расслабленно и податливо. Именно в этот период цикла нужно ехать отдыхать. И отдых пройдет великолепно. Ваш цикл поддержит вас в этом. Такого отдыха хватит надолго. Опять же именно в этот период можно худеть. Ваше тело с радостью поддержит вас в этом. И результат будет лучший.

Все дело в том, что после овуляции женщина переходит в другой период своего цикла и становится более напряженной и жесткой. То же происходит с телом — оно напрягается.

Если вы едете в отпуск в это время, то вам очень сложно расслабиться, вас все время что-то беспокоит. И вы начинаете себя ругать, что так долго ждали этого отпуска и никак не можете переключиться… Худеть опять же в это время бесполезно.

С каждым днем тело становится все более напряженным и не отдает своих запасов. И все ваши усилия будут напрасны.

В этот период лучше заниматься делами, бизнесом, карьерой и т. д. Решать вопросы, которые требуют жесткости, стойкости и уверенности. В этот период вы будете великолепны в этом.

Когда вы признаёте свою природу, свои особенности и выстраиваете свою жизнь так, чтобы они работали на вас, а не против вас — это дает вам силу и Вдохновение. А это основа Успеха.

Между нами, девочками: 6 мифов о ПМС, в которые все верят

По статистике, ПМС (передменструальный синдром) испытывают 90% женщин. Сам термин и описание симптомов появились лишь в середине XX века, и с тех пор синдром уже успел обрасти множеством разных мифов. О самых популярных рассказываем прямо сейчас, пишет Хочу.

Миф 1. ПМС – это выдумка, которую придумали сами женщины

Удивительно, но ученые до сих пор не могут подтвердить, существует предменструальный синдром или нет. Есть много фактов о том, что на самом деле происходит в этот период с  женским организмом и какие факторы на это влияют, но этого всего недостаточно для того, чтобы сделать единый научно обоснованный вывод. Тем не менее, факт остается фактом – около 90% всех женщин испытывают симптомы ПМС.

Миф 2. ПМС надо перетерпеть

Уменьшить ПМС можно при помощи лекарственных препаратов, массажа или упражнений. Одно из упражнений, уменьшающих боль: лягте на спину, руки положите вдоль туловища.

Согните колени и поставьте ступни как можно ближе к бедрам. На вдохе поднимите бедра вверх (плечи должны остаться на полу). Задержите дыхание на 3 секунды и на выдохе опуститесь в исходное положение.

Повторите несколько раз это упражнение, и боль утихнет.

Миф 3. ПМС у всех одинаковый

Самое большое заблуждение – считать, что у всех женщин одинаковые признаки ПМС. На самом деле, существует тяжелая форма ПМС – предменструальный дисфорический синдром (ПДМС), который вызывает симптомы, схожи с депрессивными расстройствами. Такой синдром наблюдают у 2-10% женщин.

Миф 4. Перед критическими днями нужно избегать любых нагрузок

Неправда. Наоборот, умеренная физическая нагрузка помогает укрепить организм и повышает настроение. Полезный эффект окажет плавание в бассейне и теплые ванны с морской солью. От бани в эти дни лучше отказаться.

Если говорить об умственных нагрузках, то на самые «болезненные» дни просто не планируйте важные дела, встречи и т.д., чтобы не корить себя потом за то, что все пошло не так, как вы хотели.

В остальные дни продолжайте вести привычный образ жизни.

Миф 5. Чтобы облегчить симптомы ПМС, нужно есть высококалорийные продукты

На самом деле, это большое заблуждение потому как продукты с высоким содержанием жиров повышают уровень эстрогена, а его переизбыток  организме провоцирует боли и психоэмоциональные нарушения.

Лучше в этот период налегать на овощи, фрукты, зелень, крупы, макароны твердых сортов и продукты из сои, которые восполняют дефицит прогестерона, который должен создать баланс с эстрогенами.

Также пережить ПМС поможет тёмный шоколад.

Миф 6. Главный симптом ПМС – резкие перепады настроения

На самом деле, ПМС – это больше, чем просто перепады настроения. Он включает в себя много физических симптомов – от болей в суставах и чувствительной молочной железы до нарушений сна и головных болей.

Некоторые исследователи полагают, что перепады настроения ПМС являются не причиной, а следствием этих физиологических симптомов (именно они могут провоцировать раздраженность и капризность в эти дни).

Плохое настроение, выдумки современности и еще 6 мифов о ПМС

ПМС. Вокруг этих трех букв ходит немало слухов, мифов и домыслов. Но что же это на самом деле – медицинский диагноз или выдумки прекрасной половины человечества? И может ли предменструальный синдром так заметно влиять на состояние и поведение женщин? Рассмотрим эти и другие мифы о ПМС.

1. ПМС и месячные это одно и то же

Нет. Предменструальный синдром, как правило, возникает за 2-10 дней до наступления менструации. А вот с ее приходом все симптомы, как правило, проходят.

2. Все это выдумки современных женщин

О «болезненном состоянии» перед месячными говорили еще античные целители. А вот впервые предменструальный синдром получил научное обоснование еще в 1931 году. Автор работы, гинеколог Роберт Франк, тогда считал главной причиной падение уровня прогестерона.

3. ПМС есть у всех женщин

Это очень распространенное убеждение, которое далеко от реальности. По статистике, ПМС страдают лишь 30-35% прекрасной половины человечества. Если за 3 дня до начала месячных Вам захотелось поплакать или съесть шоколадку, это необязательно может быть связано с предстоящей менструацией. ПМС, как правило, выражается целым комплексом определенных симптомов.

4. ПМС – это когда плохое настроение

Снова нет. Это состояние включает в себя до 150 симптомов, которые касаются, как физического здоровья, так и настроения, и самочувствия. Среди самых распространенных тянущие боли в спине и животе, бледность и слабость, перепады настроения, сонливость и снижение давления, отсутствие аппетита, общая апатия.

5. ПМС – это несерьезно

Все зависит от степени выраженности симптомов. При очень сильных болях, панических атаках или длительном подавленном состоянии – стоит обязательно обратиться к врачу-гинекологу. К слову, ПМС – это официальный медицинский диагноз, внесенный в международную классификацию болезней.

6. Во всем виноваты гормоны

Не совсем. Да, гормоны играют ключевую роль в работе женской репродуктивной системы, но это не единственная причина ПМС. На самочувствие женщины перед месячными влияет большое число факторов, среди которых также общее физическое здоровье и психологическое состояние.

7. Избавиться от ПМС нельзя

Можно! С серьезными проявлениями обращайтесь к врачу, а более легкие можно корректировать образом жизни – правильное питание, ежедневная физическая активность, полноценный сон и хорошее настроение.

8. ПМС бывает только у женщин

Мужской ПМС сегодня не рассматривается наукой всерьез, однако уже точно установлено, что у мужчин также случаются гормональные перепады, которые влияют на их здоровье и самочувствие. На Западе для этого состояния даже ввели отдельный термин — manstruation.

ПМС: что это и как с ним справиться — Медицинский центр Семья

Предменструальный синдром (ПМС) широко распространен и проявляется в виде ухудшения физического самочувствия, изменений в поведении, эмоциональной нестабильности. Такие признаки обычно начинают тревожить женщину за несколько дней или пару недель до менструации и проходят спустя несколько дней после ее наступления.

В большинстве случаев пациентки сталкиваются с симптоматикой, проявляющейся в легкой степени. Но, около 5% женщин сталкиваются с настолько остро выраженными признаками, что в такие периоды ухудшается качество жизни, снижается физическая и социальная активность, а также работоспособность. В таких случаях можно говорить о предменструальном дисфорическом расстройстве.

Симптомы ПМС

Существует множество симптомов ПМС, набор которых у каждой женщины может быть индивидуальным. Чаще всего пациентки сталкиваются с такими проявлениями:

• беспокойство, раздражительность, непредсказуемые перепады настроения;
• тошнота, рвота;
• вздутие живота, диарея;
• эмоциональная подавленность, тоска;
• изменение либидо – его ослабление или усиление;
• непереносимость алкоголя;
• угревая сыпь;
• повышенный аппетит.

Нередко появляются нарушения сна, ухудшается концентрация внимания, происходит нагрубание молочных желез и ощущается их болезненность, увеличивается масса тела (в основном из-за задержки жидкости). Иногда у женщин обостряются хронические заболевания. Комплекс симптомов от цикла к циклу может меняться.

 

Возможные причины ПМС

Точные причины развития предменструального синдрома не могут указать даже ученые, длительное время занимающиеся изучением этого вопроса. Но, есть несколько теорий. Так, существуют предположения, что возникновение симптомов ПМС связано с изменениями гормонального фона (колебания уровня прогестерона и эстрогена), дисбалансом водно-солевого обмена, недостаточной выработкой серотонина, дефицитом бета-эндорфина.

В качестве предрасполагающих факторов, способствующих развитию ПМС, выделяют: стрессы, ожирение, возраст (чаще всего с наиболее сильными проявлениями синдрома сталкиваются женщины в возрасте от 25 до 39 лет), генетическая предрасположенность, наличие некоторых сопутствующих заболеваний (болезни почек, сердца, последствия травм головы и др.).

 

Диагностика здоровья женщины при ПМС

Диагностика предменструального синдрома базируется на анализе симптоматики. Но, иногда нужно убедиться, что плохое самочувствие женщины не является следствием каких-то заболеваний и других патологических состояний (дисфункция щитовидной железы, депрессия, болезни сердца или почек). Могут потребоваться анализы на гормоны, оценка суточного диуреза, маммография или УЗИ, КТ, консультация невролога, эндокринолога, психиатра, кардиолога.

Лечение предменструального синдрома

Лечение при ПМС комплексное и симптоматическое. Оно может включать прием диуретиков, НПВС, противозачаточных, агонистов дофамина, препаратов на растительной основе, антидепрессантов, витаминов и пищевых добавок. Корректируется питание и образ жизни. В медицинском центре «Семья» для пациентки, страдающей от предменструального синдрома, после обследования опытные гинекологи подберут набор необходимых лекарств (только тех, которые действительно нужны) и разработают индивидуальные рекомендации. Наши специалисты окажут помощь, благодаря которой качество жизни пациентки будет стабильным независимо от менструального цикла.

Щитовидный гормон анализ, норма. Сдать анализ щитовидный гормон у мужчин. Оценка функции паращитовидных желез цены Волгоград.

Заболевания щитовидной железы приводят к сбоям в выработке гормонов, что вызывает самый широкий спектр неблагоприятных последствий.

Щитовидная железа – это симметричный орган, прилегающий к трахее. Состоит из двух долей и перешейка. Щитовидка является эндокринной железой и синтезирует три гормона:

• Тироксин;
• Трийодтиронин;
• Тиреокальцитонин.

Данные гормоны являются основными регуляторами гомеостаза, они участвуют во многих метаболических процессах в тканях и органах. Они отвечают за поддержание постоянной температуры тела, производство энергии, контролируют свободные радикалы. Также гормоны щитовидки отвечают за правильность функционирования иммунной системы.

Информация об исследовании

Для определения уровня гормонов щитовидной железы необходимо сделать анализ крови. Полученные результаты сравниваются с нормой.

При недостатке гормонов организм испытывает нехватку энергии, обменные процессы замедляются, снижается уровень гемоглобина. В результате человек ощущает упадок сил, сонливость, апатию, снижение умственных способностей. На внешнем плане могут наблюдаться набор веса, выпадение волос и т.п.

При избытке гормона обменные процессы, наоборот, ускоряются, что приводит к потере веса, повышению артериального давления, бессоннице, тревоге, раздражительности. Часто вместе с анализом на гормоны назначается УЗИ щитовидной железы.

Показания к назначению исследования

• значительное снижение или повышение массы тела за короткий период;
• ухудшение памяти и умственных способностей;
• сонливость, хроническая усталость;
• беспричинная раздражительность, плаксивость;
• перепады настроения;
• резкие скачки температуры тела;
• усиление потливости;
• сбой менструального цикла у женщин;
• снижение потенции и рост молочных желез у мужчин;
• сильное выпадение волос.

При серьезных сбоях в работе щитовидки может наблюдаться ее увеличение, что также является показанием к исследованию.

Подготовка к исследованию

Кровь нужно сдавать строго натощак до 12:00 дня. Важно учитывать, что гормоны щитовидной железы очень чувствительны к стрессу, поэтому для максимальной точности сдавать анализ нужно в спокойном, расслабленном состоянии. Накануне необходимо исключить сильные физические нагрузки, переутомление и прочие стрессовые ситуации.

Где сдать анализы

Сдать анализы и проверить щитовидную железу в Волгограде, Волжском и Михайловке можно в лабораториях «Диалайн».

Стоимость анализа щитовидной железы

Как облегчить неприятные симптомы в непростой гормональный период для женщины 45+

При вступлении в климактерический период женщина чувствует изменения не только физиологические, но и психологические. У кого-то климакс проходит довольно гладко, без резких колебаний эмоционального фона, но многие остро переживают и мучительные приливы, перепады настроения, состояние тревожности и раздражительности. Какие факторы стоят за нестабильным психологическим состоянием в климактерический период, и что поможет выстоять в борьбе со стрессом, в котором оказывается организм во время климакса.

Наступление климакса характеризуется постепенным угасанием работы яичников и, как следствие, снижением выработки женского полового гормона эстрогена. Это очень важный гормон, который связан с работой щитовидной железы, обменом веществ, липидным (жировым) обменом, поддержанием водно-солевого баланса в организме, выработкой гормона сна мелатонина и многими другими процессами. Чтобы адаптироваться к новой реальности, организму нужно время. А переходный период, собственно, климакс, нередко оказывается сопряженным с различными встрясками со стороны многих систем организма. Организм женщины 45+ оказывается в состоянии затяжного стресса, который может выматывать все силы год или даже два-три года, потому важно с самого начала подойти к проблеме наступления климакса рационально. Как научиться справляться с самыми неприятными проявлениями климактерического периода?

• Приливы. Связаны с гормональной перестройкой, которая затрагивает и вегетативную нервную систему. На женщину накатывают волны (приливы) жара, потливости, ощущение нехватки воздуха, сердцебиения. Часто это состояние приходит по ночам, нарушает биоритмы, ломает режим сна — бодрствования. Это снижает трудоспособность, страдают когнитивные функции (внимание, память, способность к запоминанию новой информации), нарушает общение с близкими людьми, женщина постоянно чувствует себя слабой и разбитой. Самое главное, хоть климакс и естественный этап жизни женщины, не привыкать терпеть неприятные ощущения. Сейчас есть вполне доступные современные средства для облегчения неприятных и вредных для общего состояния организма симптомов климакса. Есть смысл обратить внимание на специальные препараты на натуральной основе. Облегчить проявление симптомов гормональной перестройки, уменьшить выраженность раздражительности, слабости, перепадов настроения может помочь гомеопатический препарат Климаксан, разработанный специально для женщин в климактерическом периоде.

• Перепады настроения. Снижение выработки эстрогена может вызывать колебания со стороны других гормонов, в том числе гормонов стресса, например, кортизола. Всплеск кортизола ведет к неприятным проявлениям, расшатывающим нервную систему женщины: перепадам настроения, приступам апатии (когда просто заставить себя встать с дивана и приступить к обычным каждодневным делам — это проблема), сниженному эмоциональному фону (когда ничего не радует, постоянно бродят грустные мысли, нет желания быть красивой, следить за собой). Если эти симптомы достаточно выражены и уже нарушают привычный уклад жизни, не нужно стесняться рассказать об этом врачу, который вас наблюдает, — гинекологу, эндокринологу. Специалисты оценят тяжесть состояния, помогут найти знающего психолога, который специализируется на климактерических расстройствах и подберет правильную программу выхода из этого климактерического психологического кризиса.

• Тревожность, раздражительность. Наступление климакса влияет на работу всей гормональной системы женщины, в том числе щитовидной железы. Колебания гормонов щитовидки, и тем более на фоне снижения выработки эстрогенов, нередко дают картину повышенной тревожности. Женщина чувствует себя будто запертой внутри какого-то замкнутого пространства, как птица в клетке, которая тревожно бьется и не может освободиться. Тревоги возникают часто на пустом месте из-за пустячной ситуации, в другое время женщина сама бы посмеялась над собой и своими нелепыми страхами. Но климакс будто сжимает сердце, парализует волю, хочется плакать, кричать, обвинять близких. В общем, вся жизнь становится очень нервной, напряженной, а у организма нет сил, чтобы противостоять этому и не поддаваться тревожности. Как говорится, «где же эти руки и как в них себя взять».

В период климакса женщине очень-очень нужна поддержка семьи, и особенно со стороны мужчины. Женщина часто стесняется рассказать, что чувствует, боится, что партнер отдалится от нее, что она «становится старой», теряет привлекательность. И получается замкнутый круг непонимания и дополнительного раздражения. Потому близкие должны с пониманием и добротой относиться к женщине в этот непростой период, не вспыхивать в ответ на каждый ее перепад настроения или внезапные слезы, не провоцировать ссоры. Это пройдет, а с искренней помощью близких людей пройдет менее болезненно.

Самой женщине также нужно найти способ контролировать свою тревожность, не давать ей разрушать привычную жизнь. Не стесняться наступления климакса, но и не давать его симптомам захватить над собой власть. Чтобы климакс проходил менее болезненно, есть смысл обратить внимание на специальные препараты на натуральной основе. Облегчить проявление симптомов гормональной перестройки, уменьшить выраженность раздражительности, слабости, перепадов настроения может помочь гомеопатический препарат Климаксан, разработанный специально для женщин в климактерическом периоде.

Почему женщины могут быть более восприимчивыми к расстройствам настроения

Депрессия и другие расстройства настроения часто не имеют видимой причины. Как и многие сложные заболевания, они возникают в результате загадочного переплетения генов и жизненных обстоятельств. Однако менее загадочным является тот факт, что эти состояния затрагивают женщин примерно в два раза чаще, чем мужчин.

Чтобы понять, как и почему, необходимо взглянуть на лежащую в основе биологию — мозговые цепи и гормоны, которые переводят генетический состав и жизненный опыт человека в симптомы болезни.Известно, что детские трудности повышают риск расстройств настроения, и эта восприимчивость усиливается во время гормональных колебаний. Показательный пример: уровень депрессии у девочек резко возрастает и становится в два раза выше, чем у мальчиков в период полового созревания.

Но расстройства настроения не всегда возникают в подростковом возрасте. У некоторых женщин с ними симптомы впервые возникают во время или после беременности. Так, что происходит?

Некоторые эксперты объясняют задержку феноменом «двух ударов»: жестокое обращение с детьми или отказ от них — или даже родительский стресс до того, как ребенок разовьется в утробе матери — могут оставить биологический отпечаток.Тем не менее, эта уязвимость может оставаться незамеченной до тех пор, пока второй удар не вызовет болезнь, часто годы спустя. Некоторым людям кажется, что этим вторым ударом стала беременность.

Около восьми лет назад нейробиологи Кэтлин Моррисон и Трейси Бейл, которые сейчас работают в Университете Мэриленда, и их коллеги начали изучать эту возможность у женщин и самок мышей. Поскольку расстройства настроения возникают в результате совокупности факторов и жизненных событий, исследователи хотели Исследования на мышах, чтобы отразить «сложность реальной жизни», — говорит Моррисон.Но «мы не хотели делать депрессивную мышь. Это невозможно. Поэтому они сосредоточились на нейроэндокринной цепи, называемой осью гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA), которая вырабатывает гормон кортизол, помогающий организму справляться со стрессом. Как часть нашей реакции «бей или беги», кортизол стимулирует выработку сахара в крови, который помогает мобилизовать энергию для управления стрессовой реакцией и отвлекает метаболические ресурсы от пищеварения и роста. Неблагоприятные обстоятельства ранней жизни нарушают работу оси HPA, и этот дисбаланс является характерной чертой многих психических расстройств.

Чтобы проверить идею двух ударов, исследователи подвергали самок мышей в период полового созревания двухнедельным воздействию различных факторов стресса — белого шума, мокрой подстилки и запахов хищников, среди прочего. Затем они измерили кортикостерон (мышиную версию кортизола) у этих животных во время приступов стресса, вызванных в более позднем возрасте. До беременности отзывы выглядели нормально. По сравнению с контрольными мышами, которые не сталкивались со стрессами в период полового созревания, когда послеродовые мыши подвергались стрессовой ситуации — временному разлучению со своими новорожденными детенышами через сетчатый барьер — они реагировали подавленным материнским инстинктом, о чем судили по измерению пройденного расстояния до щенки на другом конце клетки.Эти мыши также вырабатывали необычно низкий уровень кортизола.

Команда увидела похожую картину у людей: когда они подвергались тесту, в котором они были разлучены со своим младенцем через шесть месяцев после родов, женщины, которые пережили невзгоды в раннем возрасте, притупляли стрессовые реакции и не так сильно реагировали на своего ребенка. плачет в соседней комнате. «Они просто не выглядели расстроенными. Похоже, их это не беспокоило, — говорит Моррисон. Эти женщины также показали худшие результаты при тестировании на послеродовую депрессию.

Основываясь на этих выводах 2017 года, исследователи из Мэриленда опубликовали 11 февраля в журнале Neuropsychopharmacology , более глубокий взгляд на биологические механизмы, которые могут объяснить, как пубертатные невзгоды прокладывают путь к возникновению расстройств настроения во время беременности. и после беременности.

И снова исследователи подвергли самок мышей стрессовым ситуациям в период полового созревания и проанализировали гормональные реакции позже, когда животные были беременны. Они исследовали ткани HPA и обнаружили аномалии в кластере нейронов в гипоталамусе. В клетках мозга беременных мышей, подвергшихся стрессу, по сравнению с небеременными или не подвергшимися стрессу животными структура ДНК изменилась таким образом, что увеличилась вероятность того, что гены в определенных областях станут активными. Какие именно гены затронуты и как эти изменения влияют на поведение, остается неясным.

Но исследователи смогли идентифицировать молекулярный триггер: гормон под названием аллопрегнанолон. Гормональные всплески во время беременности, по-видимому, показывают перепрограммирование мозга, вызванное невзгодами полового созревания. Наиболее убедительные доказательства этого феномена двух ударов получены в серии экспериментов, проведенных на мышах, которые не смогли забеременеть, — на взрослых самцах. У самцов животных, подвергшихся стрессу в период полового созревания, поступление высоких уровней аллопрегнанолона воспроизводило притупленную реакцию HPA, обычно наблюдаемую у беременных самок.Похоже, что такое же нейронное перепрограммирование «сидит у мужчин», — говорит Моррисон. Но поскольку они не подвергаются колебаниям гормонов, напоминающим беременность, они «никогда не получают второго удара».

Результаты могут помочь объяснить, почему женщины, которые испытывали трудности в детстве, «более склонны к депрессии во время беременности, с большей вероятностью страдают послеродовой депрессией и более склонны к перименопаузальной депрессии», — говорит Лорен Осборн, репродуктивный психиатр из Университета Джона Хопкинса. Медицинский факультет, который не принимал участия в новом исследовании.«Во всех этих случаях, если аллопрегнанолон является своего рода вторым ударом по сравнению с невзгодами раннего возраста, это может помочь дать нам биологическое объяснение этой уязвимости».

Гормон также обладает парадоксальными свойствами. В марте 2019 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило синтетическую версию аллопрегнанолона под торговой маркой Zulresso в качестве первого препарата для быстрого лечения послеродовой депрессии, от которой страдает каждая девятая роженица.

В свете нового исследования, показывающего, как аллопрегнанолон может повысить уязвимость к расстройствам настроения, использование этого гормона беременности для лечения депрессии может показаться нелогичным.Однако гормональное состояние женщины сильно различается во время и после беременности, объясняет Моррисон. Примерно через неделю после рождения уровень гормонов резко падает. По ее словам, некоторые женщины не могут справиться с этим резким изменением и у них появляются симптомы, которые проявляются в виде расстройства настроения. Назначение им аллопрегнанолона может помочь смягчить удар.

Хотя одобрение Zulresso было получено после нескольких успешных клинических испытаний, статья Neuropsychopharmacology указывает на вероятность того, что препарат может не иметь ожидаемого эффекта у женщин, которые испытали трудности в детстве.Осборн предполагает, что может возникнуть «парадоксальная побочная реакция на аллопрегнанолон в послеродовом периоде». До сих пор такой ответ не наблюдался в данных клинических испытаний. Но «это очень новый препарат», — говорит она. И «возможно, нам еще многое предстоит узнать о том, как мы дозируем этот препарат и какие люди являются оптимальными людьми для его приема».

Джейми Магуайр, нейробиолог из Университета Тафтса, который входит в научный консультативный совет компании Sage Therapeutics, создателя Zulresso, говорит, что преждевременно делать какие-либо заявления о последствиях лечения, поскольку новые данные получены на мышах.По ее мнению, ключевым вкладом исследования является создание мышиной модели, которая связывает физиологические реакции на стресс с известными факторами риска депрессии у женщин. Здоровье женщин долгое время мало изучалось, но Магуайр говорит, что эти мыши должны помочь исследователям в дальнейшем изучении биологических основ их расстройств настроения и обнаружении указателей для выявления пациентов из группы риска.

Колебания настроения у женщин без причины? Причины и естественное лечение

Вы когда-нибудь чувствовали себя прекрасно, когда внезапно обнаруживали, что пылаете гневом или испытываете сильное желание плакать?

Перепады настроения у женщин часто возникают без всякой причины, но для них часто есть причины, а иногда и естественные методы лечения.

Эти резкие смены эмоций могут существенно повлиять на вашу жизнь. Продолжайте читать, чтобы узнать о причинах перепадов настроения у женщин и способах их лечения, даже естественных.

Причины перепадов настроения

Хотя может казаться, что они возникают без всякой причины, существуют общие причины перепадов настроения у женщин. Вот наиболее распространенные причины:

Предменструальный синдром (ПМС)

Более 90% женщин испытывают этот комплекс симптомов, который проявляется за неделю или две до начала менструации.Перепады настроения включают в себя такие симптомы, как болезненность груди, вздутие живота и расстройство желудочно-кишечного тракта.

ПМС может улучшаться или ухудшаться с возрастом; это действительно зависит от человека.

Хотя в исследованиях неясно, что вызывает ПМС, многие считают, что это связано с колебаниями гормонов перед началом менструации.

Период полового созревания или беременности

Эти изменения в жизни женщины часто сопровождаются стрессом, изменением образа жизни и значительными гормональными изменениями. Перепады настроения являются обычным явлением и обычно уменьшаются по мере того, как они заканчиваются.

Гормональный дисбаланс

Дисбаланс гормонов, например, вызванный гипотиреозом, может вызывать перепады настроения наряду с другими симптомами.

Психологические расстройства или стресс

Стресс или психологические расстройства, такие как депрессия, СДВГ или биполярное расстройство, — это лишь некоторые из состояний, которые могут вызывать перепады настроения у женщин.

Перепады настроения, вызванные стрессом, часто возникают без всякой причины — существуют естественные методы лечения, которые уменьшают то, что вызывает стресс.Природные методы лечения, такие как когнитивная терапия, могут уменьшить перепады настроения, вызванные психологическими состояниями.

Менопауза

На этот раз в жизни женщины произошли огромные перемены. Постепенно уровень эстрогена снижается, и женщины испытывают множество симптомов.

Наряду с перепадами настроения у некоторых бывают приливы, бессонница, снижение полового влечения и другие неприятные проблемы. Существует ряд натуральных средств, а также гормональная терапия симптомов менопаузы.

Колебания луны у женщин без причины: причины и естественное лечение

В наши дни все мы осознаем вещества, которые вводим в наши тела.Всегда полезно попробовать естественные методы лечения, прежде чем рассматривать гормональную терапию или другие лекарства.

Однако многие натуральные средства продаются компаниями, которые много обещают, но мало дают. Здесь мы перечислили единственные «естественные» методы лечения, которые показали реальное улучшение жизни женщин:

1. Убедитесь, что ваша диета содержит питательных веществ , состоящую в основном из фруктов и овощей, которые богаты витаминами и минералами. Подумайте о добавлении кальция.
2. Регулярно делайте физические упражнения и соблюдайте гигиену сна. Убедитесь, что это то, что вам нравится, и вы можете работать в соответствии с его обычным распорядком.
3. Попробуйте йогу или медитацию, они могут значительно снять стресс и беспокойство .
4. Постарайтесь ограничить свое потребление алкоголя и кофеина.
5. Встретьтесь с терапевтом или специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь вам обработать изменения или факторы стресса в вашей жизни и изучить здоровые механизмы преодоления.
6. Биоидентичная гормональная заместительная терапия. Эти гормоны идентичны гормонам, вырабатываемым вашим собственным организмом.

Когда вы исчерпали все эти естественные возможности, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом о своих симптомах.

Опытный врач может порекомендовать лечение, адаптированное к вашим конкретным потребностям, и ответить на вопросы о побочных эффектах, которые могут вас беспокоить. Позвоните в наш офис сегодня, чтобы назначить встречу и обсудить все возможные варианты.

Перепады настроения у женщин: как менопауза влияет на ваше сознание

Вы замечали, что ваше настроение стало непредсказуемым, и вы без всякой причины переходите от нормального к расстроенному или сердитому?

Если у вас начались перепады настроения, важно найти причину, прежде чем вы начнете терять контроль.

Выявление причин, по которым вы мчитесь от нормального к слезам и к гневу, поможет вам понять, что происходит не так, и поможет исправить ситуацию и снова стать собой. Мы смотрим на то, что может вызывать перепады настроения у женщин, казалось бы, без причины.

Информативно, всесторонне и в курсе: получайте последние новости и информацию о здоровье в Saga Magazine. Узнать больше

Менопауза и перепады настроения

Перепады настроения — один из симптомов менопаузы, который случается с женщинами после 50 лет и старше.(Это средний возраст менопаузы, но это может произойти от 30 до 60 лет.)

Перепады настроения, а также приливы и ночная потливость вызываются падением уровня гормонов эстрогена и прогестерона, когда женщины достигают менопаузы.

Другие симптомы включают истончение кожи, головные боли, снижение полового влечения и повышенный риск остеопороза (слабость костей).

Как облегчить симптомы менопаузы

Вам не нужно просто мириться с симптомами менопаузы.Поговорите со своим врачом о методах лечения, которые могут помочь в решении ваших конкретных проблем. Гормональная заместительная терапия (ЗГТ) может помочь при ряде симптомов, включая перепады настроения, ночную потливость и приливы. Однако это может не подойти, если вы подвержены высокому риску рака груди.

Существуют и другие подходы, которые могут помочь вам при перепадах настроения, включая упражнения, такие как ходьба и плавание, и альтернативные методы лечения, такие как йога, тай-чи и иглоукалывание.

Разговорные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут быть полезны, и вы также можете поговорить со своим терапевтом о антидепрессантах.

Депрессия и перепады настроения

Каждый может страдать депрессией, даже если может показаться, что у него хорошая жизнь.

Хотя более поздняя жизнь может быть полна удовольствий, она также может принести с собой изменения, которые могут повлиять на то, как вы себя чувствуете, например, беспокойство о деньгах, а также проблемы со здоровьем у друзей и семьи.

Существует довольно много симптомов, которые могут указывать на депрессию, например потеря интереса к тому, чем вы привыкли заниматься, и потеря уверенности в себе.

Перепады настроения, связанные с депрессией, могут проявляться в виде раздражительности и нападок на окружающих. Вы также можете обнаружить, что активно избегаете людей, когда вам плохо, и беспокоитесь больше, чем обычно.

Если вы чувствуете себя хуже и симптомы не исчезли более двух недель, обратитесь к терапевту. Ваш врач привыкнет разговаривать с людьми, страдающими депрессией, и сможет посоветовать вам способы помочь вам почувствовать себя лучше.

Скорее всего, они будут включать разговорные методы лечения, такие как психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия.Они также могут порекомендовать антидепрессанты, которые помогают примерно 60% людей, которые их принимают.

Есть также вещи, которыми вы можете помочь себе. Возможно, вам не всегда хочется, но важно оставаться на связи с семьей и друзьями и оставаться активным, если можете, даже если это просто легкая прогулка.

Старайтесь правильно и регулярно питаться, соблюдая сбалансированную диету и здоровую пищу. Плохое питание действительно может способствовать перепадам настроения (см. Ниже).

Подробнее о немедикаментозном лечении депрессии

Еда и ваше настроение

То, что вы едите, может повлиять на ваше самочувствие.Появляется все больше свидетельств того, что диета связана с психическим здоровьем и играет роль в развитии и профилактике психических расстройств, таких как депрессия.

По данным Фонда психического здоровья, чтобы поддерживать хорошее настроение, вы должны придерживаться здоровой диеты и регулярно есть в течение дня, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным. Если уровень сахара в крови падает, это может вызвать у вас депрессию и раздражительность.

Вместо того, чтобы выбирать сладкие продукты, выбирайте те, которые высвобождают энергию медленнее, чтобы ваше настроение оставалось стабильным.

Эти продукты включают:

• Свежие фрукты, овощи и салат — выбирайте продукты разного цвета, чтобы получить широкий спектр витаминов, минералов и клетчатки.
• цельнозерновые крупы, рис и макароны и картофель (желательно не чипсы, которые, как правило, содержат больше жира).
• Рыба, нежирное мясо, яйца, горох и фасоль, продукты на основе сои и орехи содержат белок. Белок важен, потому что аминокислоты, которые они содержат, помогают контролировать уровень сахара в крови и регулируют ваши чувства.

10 способов накормить свой мозг

Зимний корешок хорошего самочувствия

Поменяй еду, поменяй настроение

Завтрак, обед и ужин

Когда вы едите, тоже имеет значение. Если вы пропустите прием пищи, ваш уровень сахара в крови может упасть, и вы почувствуете раздражительность, усталость и сварливость. Пропуск приемов пищи, особенно завтрака, может сделать вас не в себе на весь оставшийся день.

Как объясняет Британская диетическая ассоциация, хорошее самочувствие предполагает соблюдение диеты, которая регулярно дает вам полезные углеводы для стабильного уровня сахара в крови.А чтобы оставаться в хорошем самочувствии и хорошем настроении, нужно также есть продукты, содержащие широкий спектр белков и питательных веществ.

Лучшие здоровые завтраки

Дополнительные советы доктора Марка Портера …

Избегайте сахара

Поскольку вы очень быстро поглощаете сахар в свой кровоток, вы получаете быструю реакцию — высокий уровень сахара, заставляющий вас чувствовать себя душой вечеринки, за которым довольно быстро следует низкий уровень сахара, заставляющий вас внезапно чувствовать себя довольно подавленным. .

Рекомендуемое максимальное количество сахара, которое мы должны есть каждый день, составляет около 60 граммов в день, что составляет около 10% от общего количества калорий. Если вы не можете отказаться от сладкой пищи, попробуйте эти заменители, рекомендованные Британской диетической ассоциацией, которые помогут вам сократить количество потребляемого сахара.

Замените пирожные, печенье и сладости свежими фруктами, обычным печеньем, солодовым хлебом и цельнозерновыми булочками. Вместо сладких пудингов приготовьте печеное яблоко, летний пудинг или картофель фри. А вместо сладких напитков попробуйте чистый сок, разбавленный газированной водой, молоком или водой.

10 способов есть меньше сахара

Алкоголь и ваше настроение

Употребление алкоголя — такая повседневная часть жизни для многих из нас, что мы не всегда понимаем, как он влияет на нас.

Алкоголь может подавлять вашу центральную нервную систему, в результате чего вы можете стать более раскованным, чем обычно. Это означает, что это может повлиять на ваше суждение, а также на ваше настроение. В результате может измениться ваше поведение — вы с большей вероятностью будете ссориться, делать рискованный выбор, попадете в несчастные случаи и расстроите семью и друзей.

Если вы понимаете, что пьете слишком много, либо из-за последствий, либо из-за того, что кто-то из ваших близких сказал вам, немедленно сделайте что-нибудь с этим. Чем дольше вы его оставите, тем труднее будет сократить употребление алкоголя.

Ведите дневник, сколько вы пьете, поговорите о своей проблеме с близким вам человеком, а если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, поговорите со своим терапевтом. Группы самопомощи, такие как Анонимные Алкоголики, могут быть полезны, когда вы пытаетесь сократить — все остальные тоже будут пытаться сократить.

Сон и перепады настроения

Большинству из нас нужно семь-восемь часов сна ночью, чтобы нормально функционировать и чувствовать себя хорошо. Некоторые люди справляются с меньшими затратами, и мы, как правило, нуждаемся в меньшем количестве сна по мере взросления. Важно то, что вы знаете, сколько сна вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо и нормально функционировать.

Обычно мы можем наверстать упущенное после случайной беспокойной ночи или ночи без сна.

Однако, если недосып продолжается слишком долго, вы начнете ощущать последствия. Вы не просто почувствуете сильную усталость, это повлияет на вашу способность ясно мыслить, и вы, вероятно, перейдете от раздражения к чувству подавленности, а затем можете почувствовать беспокойство и депрессию, с перепадами настроения, которые могут повлиять на вас и тех, кто ближайший к вам.

10 здоровых причин, чтобы больше спать

Недостаток сна может повлиять на ваше физическое, а также на психическое здоровье, если он продолжается слишком долго, поэтому важно постараться высыпаться правильно.

Разработайте ритуал перед сном и придерживайтесь его — вашему мозгу и телу может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к нему, но как только ваш внутренний таймер будет установлен, это станет легче.

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, а на следующий день позвольте себе просыпаться естественно — не используйте будильник, если вам не нужно.

Успокойтесь перед сном. Выполняйте легкие расслабляющие упражнения, например растяжку, которые помогут расслабить мышцы. Если у вас есть какие-то мысли, запишите их, чтобы не беспокоиться о том, что их забудете.

Попробуйте почитать книгу или послушать радио, чтобы расслабиться в постели. Не смотрите телевизор с плоским экраном и не смотрите в экран компьютера или телефона, потому что синий свет, который они излучают, может помешать вам заснуть.

Хотя перепады настроения могут быть проблемой, у вас есть способы помочь себе, а также людям и организациям, которые могут оказать поддержку и лечение.

Как лучше выспаться ночью

Подпишитесь сегодня всего за 29 фунтов стерлингов за 12 выпусков …

Может ли менопауза вызвать депрессию? | Johns Hopkins Medicine

Время, предшествующее менопаузе (так называемая перименопауза), для некоторых женщин становится настоящим испытанием для физических и эмоциональных горок. Так называемое «изменение жизни» сопровождается множеством симптомов, вызванных гормональными сдвигами — приливами жара, бессонницей, колебаниями настроения и даже депрессией.

«Когда женщины претерпевают внезапные гормональные изменения, такие как перименопауза, пубертат, послеродовой период и даже месячный цикл, они подвергаются более высокому риску депрессии», — говорит Дженнифер Пейн, M.D., психиатр и директор Центра расстройств настроения у женщин при Университете Джонса Хопкинса. В целом вероятность развития этого заболевания у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

Как менопауза может способствовать депрессии

Менопауза — это технически один день в жизни женщины, который наступает через 12 месяцев после ее последней менструации. После этого женщины считаются постменопаузальными. До этого вы находитесь в стадии перименопаузы, когда репродуктивные гормоны меняются и могут сделать вас более уязвимыми для серьезной депрессии.

Гормональные колебания

«В большинстве случаев, когда люди говорят о менопаузе или переживают« изменение », они на самом деле имеют в виду перименопаузу, — говорит Пейн. «Во время этой фазы менструальный цикл становится нерегулярным — длиннее, короче, тяжелее, легче, реже или ближе друг к другу. Все открыто ».

Те же гормоны, которые контролируют ваш менструальный цикл, также влияют на серотонин, химическое вещество мозга, которое способствует чувству благополучия и счастья.Когда уровень гормонов падает, уровень серотонина также падает, что способствует повышенной раздражительности, беспокойству и грусти.

«Снижение уровня эстрогена и прогестерона может вызвать перепады настроения, из-за которых вы хуже справляетесь с вещами, которые обычно позволяли скатиться со спины», — говорит Пейн. «У некоторых женщин эти гормональные спады могут вызвать депрессивный эпизод, особенно у тех, кто в прошлом переживал большую депрессию».

Проблемы со сном

Женщины часто испытывают приступы бессонницы во время перименопаузы, частично из-за ночных приливов.Плохой сон может повысить вероятность депрессии в 10 раз.

Изменения жизни

Перименопауза обычно возникает у женщин в возрасте от 40 лет. Помимо турбулентных гормонов, это также может быть этап жизни, наполненный стрессом, с событиями, которые влияют на эмоциональное здоровье, например:

• Пожилые родители
• Профессиональное давление
• Проблемы со здоровьем
• Дети уезжают из дома

Это внешнее давление может ухудшить перепады настроения, а также вызвать или усилить депрессию.

Если вам в прошлом ставили диагноз депрессия

Наличие в анамнезе депрессии увеличивает вероятность того, что вы испытаете приступ по мере приближения к менопаузе. Поговорите со своим врачом, если ваши предыдущие симптомы вернутся или у вас появятся новые, в том числе:

• Постоянное чувство печали, безысходности или раздражительности
• Низкий аппетит или переедание
• Чрезмерный сон или бессонница
• Сильная усталость и отсутствие мотивации
• Потеря интереса к деятельности, которой ранее занимались
• Затруднения в принятии решений и усвоении информации
• Мысли о самоубийстве

Лечение депрессии, связанной с менопаузой

Если у вас частые перепады настроения или другие симптомы депрессии, влияющие на вашу жизнь, важно поговорить со своим лечащим врачом или акушером-гинекологом.

«Многие женщины в перименопаузе хорошо реагируют на гормональные препараты», — говорит Пейн. «Для некоторых женщин это может быть пластырь с эстрогеном с таблетками прогестерона», — говорит она. «Для других очень низкие дозы оральных контрацептивов принесут облегчение».

Однако прием гормональных препаратов от депрессии может быть не лучшим вариантом, если вы:

• Дым
• У вас высокое кровяное давление
• Имеют в анамнезе проблемы со свертываемостью крови
• В постменопаузе

«Антидепрессанты могут быть полезны при расстройствах настроения тем, кто не принимает гормональные препараты», — говорит Пейн.«Конечно, людям с большой депрессией может потребоваться лечение антидепрессантами в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией, которая, как показывают исследования, является наиболее эффективной комбинацией для людей с депрессией».

Изменение образа жизни также может помочь уменьшить симптомы перименопаузы и улучшить здоровье в постменопаузе. Здоровые привычки включают в себя полноценное питание, регулярные физические упражнения и ограничение потребления кофеина и алкоголя.

Для многих женщин наступление менопаузы — облегчение.«Как только гормоны успокаиваются, у большинства женщин эти колебания настроения прекращаются», — говорит Пейн. «Но если у вас большая депрессия, трудно предсказать, почувствуете ли вы улучшение в постменопаузе. Депрессия — это повторяющееся заболевание: иногда она улучшается на длительные периоды времени, а иногда становится еще хуже ».

Когда обращаться за помощью

Хорошие новости: колебания настроения поддаются лечению. Если эмоциональные взлеты и падения во время перименопаузы влияют на вашу обычную повседневную деятельность (работа, учеба, хобби) или ваши отношения, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

4 Причины изменения настроения у пожилых женщин

Изменения настроения у пожилых женщин — обычное явление, но их бывает сложно диагностировать. Они могут быть просто результатом инфекции или могут быть связаны с медицинскими расстройствами или когнитивным дефицитом. Вот четыре причины изменения настроения у пожилых женщин.

1. Низкое производство эстрогена

У пожилых женщин в период менопаузы низкий уровень эстрогена, который может вызывать приливы, бессонницу, зуд и перепады настроения.Если ваш любимый человек находится в постменопаузе и испытывает изменения настроения, запишитесь на прием к гинекологу, который может порекомендовать заместительную гормональную терапию для повышения уровня эстрогена. После того, как гормоны вашего любимого человека будут сбалансированы, его настроение может улучшиться. Если она лечилась от рака груди или у нее в семейном анамнезе имеется серьезный семейный анамнез рака груди, заместительная гормональная терапия может быть неприемлемой. Исследования показывают, что гормональное лечение эстрогеном может способствовать развитию определенных гинекологических форм рака, в том числе рака груди и матки.

Помощь пожилым людям справляться с изменениями настроения может быть утомительной, поэтому для тех, кто за ними ухаживает, важно уделять время собственному благополучию. Семьи, которым трудно заботиться о своих стареющих близких без посторонней помощи, могут извлечь большую пользу из профессионального ухода за ними. Анкоридж, штат AK, лица, осуществляющие уход за членами семьи, которые нуждаются в перерыве в выполнении своих обязанностей по уходу, могут обратиться в службу Home Care Assistance. Используя наш запатентованный метод сбалансированного ухода, наши помощники по уходу могут побудить вашего близкого хорошо питаться, регулярно заниматься спортом, получать много умственной и социальной стимуляции и сосредоточиться на других факторах образа жизни, которые способствуют долголетию.

2. Тяжелая утрата

Если ваш любимый человек недавно потерял супруга, она может чувствовать себя одинокой и подавленной. Потеря супруга также может вызвать беспокойство по поводу потери дружеских отношений и того, как поддерживать домашнее хозяйство. Если ваш родитель становится замкнутым, часто плачет, перестает есть или теряет вес, отвезите его к врачу на обследование и, при необходимости, проконсультируйтесь с психиатром для психологической оценки и лечения. Помимо психологического лечения, вашему любимому человеку может пригодиться домашнее животное, если она сможет ухаживать за ним.Домашние животные уменьшают тревогу и депрессию и обеспечивают столь необходимое общение для пожилых людей, которые скорбят после потери своих супругов. Объятия с собакой или кошкой могут повысить уровень эндорфинов, дофамина и серотонина, которые часто называют химическими веществами, дающими хорошее самочувствие.

3. Аутоиммунные заболевания

У мужчин могут развиться аутоиммунные заболевания, но они гораздо чаще встречаются у женщин. Некоторые аутоиммунные заболевания, такие как гипотиреоз или гипертиреоз, могут вызывать изменения настроения, включая депрессию и беспокойство.Заместительные препараты на гормоны щитовидной железы при гипотиреозе могут поднять настроение, а бета-блокаторы при гипертиреозе могут уменьшить беспокойство, связанное с симптомами сверхактивной щитовидной железы, которые могут включать учащенное сердцебиение, учащенный пульс, обильное потоотделение, диарею и дрожь. Как только восстановится нормальная функция щитовидной железы, настроение вашего близкого станет более стабильным.

Квалифицированные работники по уходу могут быть прекрасным источником информации и поддержки, когда речь идет об общих состояниях здоровья пожилых людей.Не у всех пожилых людей одинаковые потребности в уходе, а это означает, что не все они нуждаются в одном и том же типе услуг по уходу на дому. Семьи из Анкориджа могут рассчитывать на помощь по уходу на дому, чтобы предоставить индивидуальные планы ухода, чтобы удовлетворить уникальные потребности в уходе за вашим пожилым близким. Наш целостный метод сбалансированного ухода был разработан, чтобы помочь пожилым людям сосредоточиться на привычках здорового образа жизни, таких как употребление питательной пищи, регулярные упражнения и поддержание крепких социальных связей, а наш метод когнитивной терапии предлагает психически стимулирующие действия, которые могут предотвратить снижение когнитивных функций и отсрочить начало слабоумие.

4. Инфекции мочевыводящих путей

Пожилые женщины склонны к инфекциям мочевыводящих путей, потому что снижение уровня гормонов может вызвать выпадение мочевого пузыря. Инфекции мочевыводящих путей у пожилых женщин могут вызывать жар, спутанность сознания, боль и изменения настроения. Если ваш любимый человек испытывает жгучую боль при мочеиспускании, кровь в моче, изменение диуреза, лихорадку, озноб или спутанность сознания, обратитесь за медицинской помощью. Врач может провести анализ мочи, а при наличии инфекции могут назначить антибиотики.Как только инфекция пройдет, настроение вашего близкого может вернуться в норму.

Профессиональные сиделки с обучением и опытом в области здравоохранения пожилых людей могут быть прекрасным источником информации и поддержки для стареющих женщин, которые испытывают изменения настроения. Некоторым пожилым людям может быть сложно поддерживать высокое качество жизни, но профессиональные воспитатели могут помочь им в достижении этой цели. Семьи могут доверять старшим специалистам по уходу на дому в Анкоридже, чтобы помочь своим пожилым близким сосредоточиться на выборе образа жизни, который увеличивает шансы прожить более долгую и здоровую жизнь.Положитесь на профессионалов Home Care Assistance, которые обеспечат высококачественную заботу о вашем близком. Позвоните нам сегодня по телефону (907) 770-0907, чтобы узнать о наших гибких планах ухода на дому.

Как справиться с перепадами настроения во время беременности

Перепады настроения во время беременности вызваны множеством факторов, включая быстро меняющиеся гормоны, физический дискомфорт во время беременности и вполне нормальные опасения по поводу предстоящих перемен в жизни. Если вы чувствуете возбуждение в один момент и плачете в следующий, вы далеко не одиноки.

Есть причина для избитого образа плачущей беременной женщины, которая ест соленые огурцы и мороженое. Это основано на реальной жизни. Вот почему вы можете испытывать эмоциональные взлеты и падения во время беременности и как с ними справиться.

Гормоны при беременности и перепады настроения

Одна из основных причин перепадов настроения при беременности — это быстро меняющиеся гормоны, особенно эстроген и прогестерон. Уровень эстрогена резко возрастает в течение первых 12 недель беременности, увеличиваясь более чем в 100 раз.

Эстроген связан с химическим веществом серотонина в мозге. Возможно, вы знаете серотонин как «гормон счастья», который пытаются усилить многие антидепрессанты. Но серотонин — это не прямая связь со счастьем. Дисбаланс и колебания этого нейромедиатора могут вызвать эмоциональную дисрегуляцию.

Как именно эстроген и серотонин взаимодействуют друг с другом, до конца не изучено. Кажется очевидным, что изменения уровня эстрогена, а не определенного уровня эстрогена, являются причиной дисбаланса настроения.В частности, беспокойство и раздражительность связаны с изменениями эстрогена.

Но растет не только эстроген. Гормон прогестерон также быстро повышается во время беременности, особенно в течение первых трех месяцев. В то время как эстроген обычно связан с энергией (и слишком много ее связано с нервной энергией), прогестерон связан с расслаблением.

Фактически, именно это прогестерон делает с организмом во время беременности. Он приказывает мышцам расслабиться, частично для предотвращения преждевременных сокращений матки.Это расслабление мышц также является причиной запоров во время беременности. Прогестерон действует не только на мышцы матки, но также влияет на кишечник. Когда работа кишечника замедляется, результатом может стать запор.

Гормоны релаксации звучат приятно. Но для некоторых женщин прогестерон делает их «слишком» расслабленными. Это может означать усталость и даже грусть. Прогестерон — это гормон, от которого вы плачете во всех рекламных роликах Hallmark. Взятые вместе — беспокойство и раздражительность от эстрогена и усталость и плаксивость от прогестерона — стоит ли удивляться, что беременность вызывает перепады настроения?

Триггеры изменения настроения при ранней беременности

Гормоны вызывают перепады настроения во время беременности, но не только гормоны.Дискомфорт во время беременности также может вызвать эмоциональный стресс. Например, утреннее недомогание, которое действительно может поразить вас в любое время суток, поражает до 70% беременных женщин.

Чувство тошноты, а иногда и рвоты может быть вызвано малейшими приступами голода или даже запахом готовки вашего соседа. У тех, кто испытывает более серьезное утреннее недомогание, чем другие, может возникнуть беспокойство по поводу того, почувствуют ли они внезапно позыв к рвоте во время деловой встречи.Или они могут беспокоиться, что вдруг почувствуют запах чего-то «постороннего», идя по улице.

Стресс от незнания, когда они могут почувствовать себя больными, и стресс от возможной рвоты неподготовленным или на публике, могут быть очень сильными. Усталость — еще один распространенный симптом ранней беременности, который может способствовать перепадам настроения. Никто не чувствует себя эмоционально хорошо, когда устает, и вы можете чувствовать себя по-настоящему усталым в первые месяцы беременности.

Наконец, женщины, пережившие выкидыш или бесплодие, могут опасаться потери беременности.Этот страх может усиливаться в первом триместре, когда происходит большинство выкидышей.

Перепады настроения во втором триместре

Второй триместр беременности часто называют фазой «медового месяца». Гормоны все еще меняются, но гораздо меньше, чем в течение первых трех месяцев. Большинство женщин чувствуют себя более энергичными и больше не испытывают тошноты — по крайней мере, это не так плохо.

Тем не менее, есть потенциальные эмоциональные триггеры. Во-первых, во втором триместре очень сильно меняется форма тела.Некоторые женщины могут избегать одежды для беременных в течение первого триместра, но ко второму возрасту потребность в дополнительном пространстве неизбежна.

Некоторые женщины взволнованы изменениями своего тела. Наконец, им не нужно втягивать живот! Но другие могут беспокоиться. Это особенно верно для женщин, у которых в прошлом были проблемы с изображением тела.

Пренатальное тестирование во втором триместре также может вызвать эмоциональный стресс. Амниоцентез, если он рекомендован, обычно проводится в начале второго триместра.Решение о пренатальном тестировании и беспокойство по поводу результатов могут вызвать эмоциональный стресс.

Еще одна вещь, которая может привести к перепадам настроения, — это чтение обо всем, что может пойти не так во время беременности и родов. Некоторые книги о беременности больше похожи на длинные списки всех возможных осложнений. Конечно, это может произойти в любом триместре беременности.

Однако не все «перепады настроения» во время беременности отрицательны. Некоторые женщины испытывают повышение либидо и сексуального влечения во втором триместре.Возможно, это связано с тем, что они начинают чувствовать себя лучше физически, и из-за увеличения притока крови к области таза.

Перепады настроения в третьем триместре

В третьем триместре может возникнуть проблема с комфортным ночным отдыхом. Усталость и трудности со сном могут привести к перепадам настроения. Страхи и беспокойство по поводу предстоящих родов могут усиливаться в течение последнего триместра, наряду с беспокойством о том, чтобы стать матерью или заботами о материнстве еще одного ребенка.

«Новый» перепад настроения, который вы можете испытывать в третьем триместре, — это «гнездование». Гнездование — это когда вас внезапно одолевает желание убрать, организовать и физически подготовиться к рождению ребенка. Не все испытывают гнездование, и для большинства Это может быть положительное переживание для настроения. Для других, особенно если есть опасения, что у них не будет достаточно средств, чтобы прокормить нового ребенка, гнездование может привести к тревоге.

Нормально ли злиться во время беременности?

Некоторые женщины во время беременности испытывают раздражительность и даже гнев.Гормональные изменения — одна из причин таких перепадов настроения. Так же, как некоторые женщины каждый месяц испытывают раздражительность непосредственно перед началом месячных, эти же женщины могут бороться с чувствами разочарования и гнева во время беременности.

Кроме того, когда вы плохо себя чувствуете, ваша способность сохранять спокойствие и собранность снижается. В результате усталость во время беременности и физический дискомфорт являются серьезными причинами гнева во время беременности. Когда вы чувствуете постоянную усталость, сложно сдерживать себя.

Кроме того, есть женщины, которые во время беременности могут испытывать чувство обиды из-за своей жизненной ситуации. Может быть, их финансы не такие, какими они хотели бы, может быть, они сталкиваются со стрессом на работе, или, может быть, они действительно не хотели быть беременными. Возможно, их партнер заставил их родить еще одного ребенка, когда они были не готовы, или, может быть, беременность не была запланирована.

Хотя периодические чувства разочарования являются нормальным явлением, важно не игнорировать гнев, если он частый или мешает вам справляться с повседневной жизнью.Некоторые исследования показали, что гнев во время беременности может повлиять на будущего ребенка. Одно исследование показало, что пренатальный гнев был связан со снижением скорости роста плода.

Кроме того, если ваш гнев коренится в нежелании забеременеть, очень важно пройти курс лечения до рождения ребенка. В противном случае это может отрицательно сказаться на ранних отношениях между вами и вашим младенцем. Связь между матерью и ребенком касается не только эмоционального здоровья, но и влияет на физическое благополучие ребенка.

Как справиться с перепадами настроения при беременности

Перепады настроения — неизбежная часть беременности.Но это не значит, что вы ничего не можете сделать, чтобы облегчить задачу. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться.

Будьте терпеливы

Это большой вопрос. Единственное, что хуже, чем плохое самочувствие, — это плохое самочувствие из-за того, что вы чувствуете себя плохо. Помните, что вы не одиноки в своем опыте, что во многом виноваты гормоны, и что со временем все это пройдет.

Поговорите со своим партнером и детьми

Вы можете выйти из себя или неожиданно начать плакать.Пусть ваш партнер — и ваши дети — знают, что это не они. Заранее извинитесь за временные периоды раздражительности. Однако, разговаривая с детьми, будьте осторожны, чтобы не винить ребенка в своем настроении.

Скорее всего, они уже нервничают, что им придется разделить вас с другим ребенком. Помня об этом, вы не хотите давать им дополнительные причины, чтобы они были недовольны предстоящими переменами в семье. Вместо этого просто объясните, что мама в последнее время плохо себя чувствует, но все в порядке и станет лучше.

Положите книги о беременности, основанной на страхе

Конечно, вы хотите, чтобы беременность была здоровой. И, конечно же, вы хотите быть в курсе, чтобы вы могли сделать осознанный выбор в отношении дородового ухода, диеты и предстоящих родов. Однако, если эти книги о беременности вызывают у вас беспокойство, не читайте их. Найдите что-нибудь более позитивное для чтения или спросите своего врача прямо во время дородовых осмотров.

Приготовьтесь к волнам утреннего недомогания

В эмоциональном плане одна из худших составляющих утреннего недомогания — это то, что оно может наступить без предупреждения.Это может привести к тому, что вы потеряете контроль, а это может привести к перепадам настроения и беспокойству. Чтобы уменьшить страхи, постарайтесь подготовиться.

Носите с собой закуски от внезапных приступов голода. Берите с собой в карманы или сумочку полиэтиленовые пакеты, например, мешочки для сэндвичей, на случай, если вас вырвет, а ванной нет.

Если ваше утреннее недомогание вызвано неприятными или сильными запахами, попробуйте взять с собой что-нибудь с приятным запахом, чтобы быстро захватить и заблокировать нежелательные запахи.Подойдет емкость с гвоздикой или корицей или маленькая бутылочка любимого лосьона для рук.

Приоритет сна

В первом триместре вы, вероятно, будете чувствовать усталость независимо от того, сколько вы спите. В третьем триместре вам может быть сложно освоиться, что приводит к недосыпанию. Но тебе нужно поспать. Усталость — это дорога с односторонним движением к более резким перепадам настроения.

Если вы можете вздремнуть в течение дня, возьмите один. Даже если для этого придется дремать за рабочим столом на работе.Дома делайте все возможное, чтобы время отхода ко сну было спокойным и спокойным, чтобы у вас было больше шансов выспаться.

Найдите хорошего друга

Чувствуете себя толстым и «некрасивым», когда ищете одежду для беременных? Возьмите с собой кого-нибудь, кто будет стоять у гримерки и говорить вам, какая вы красивая.

Вы также можете взять друга на прием к врачу. Это может быть ваш партнер, ваш друг или родственник. Но присутствие кого-то рядом с вами, особенно для проведения УЗИ или таких процедур, как амниоцентез, может помочь при нервозности.

Пройдите курс по родам и наймите доулу

Бояться дня родов — обычное дело. Чем больше вы знаете и чем больше поддержки вы чувствуете, тем меньше вы беспокоитесь. Посещение учебных курсов по вопросам родовспоможения и найм доулы или специалиста по родовспоможению могут помочь уменьшить это беспокойство.

Общайтесь с другими ожидающими мамами

Если вы поговорите с другими о своих перепадах настроения и переживаниях, это поможет вам почувствовать себя нормально. Существуют форумы и группы в социальных сетях только для будущих мам.Скорее всего, вы также можете найти местные группы поддержки на таких сайтах, как Meetup, или познакомиться с другими женщинами на уроках родовспоможения.

Попробуйте йогу или медитацию

Йога и медитация могут помочь уменьшить беспокойство и улучшить самочувствие. В Интернете можно попробовать множество бесплатных приложений для медитации. Если вы решили пойти на занятия йогой, убедитесь, что это для беременных. Или, если вы не можете найти класс пренатальной йоги, возьмите урок мягкой или восстанавливающей йоги и поговорите с инструктором по йоге перед началом урока о возможных корректировках позы.

Обратитесь к консультанту

Иногда вам нужен профессионал, который поможет вам справиться. Это нормально. Чтобы обратиться к терапевту, необязательно находиться в «клинической депрессии». Консультанты помогают людям справиться с серьезными изменениями в жизни, а беременность и роды — будь то ваш первый или пятый ребенок — всегда являются серьезным изменением в жизни.

Кроме того, консультант может помочь вам определить, являются ли перепады вашего настроения чем-то большим, чем «типичный» опыт. А если вы беспокоитесь, что у вас действительно может быть депрессия или тревожное расстройство, терапевт может помочь с этим.Ваш врач также может помочь. Так что не забудьте упомянуть о своих опасениях.

Слово Verywell

Перепады настроения — нормальное явление во время беременности. Ваше тело претерпевает физические и гормональные изменения, и ваша повседневная жизнь скоро изменится. Конечно, у вас бывают эмоциональные взлеты и падения.

Хотя перепады настроения — обычное явление, депрессия — совсем другое дело. Также есть разница между нервозностью и тревогой, которая мешает вам прожить день.Депрессия и тревога — это не то же самое, что «перепады настроения».

Депрессия или беспокойство во время беременности могут увеличить риск послеродовой депрессии или беспокойства. Как депрессия, так и тревога могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья вашего новорожденного ребенка и вас самих.

Если вы думаете, что у вас депрессия или тревожное расстройство, важно поговорить со своим врачом о своих эмоциональных трудностях. Согласно одному исследованию, менее 20% женщин, переживших послеродовую депрессию, когда-либо говорили об этом своему врачу.Но ваш врач может помочь, поэтому, пожалуйста, сообщите об этом. Вам не нужно молча страдать.

Вот как ваши гормоны влияют на ваше настроение: Массовое здравоохранение: практика первичной медико-санитарной помощи

На ваше настроение могут влиять многие факторы, от переменчивой погоды до ваших внутренних систем. Гормоны, контролируемые структурой вашего мозга, называемой гипоталамусом, сильно влияют на ваше эмоциональное состояние, вызывая как хорошее, так и плохое настроение. Регулирование гормонов может значительно улучшить и сбалансировать ваше эмоциональное здоровье и устранить расстройства настроения.В Grassroots Healthcare в Талсе, штат Оклахома, мы помогаем пациентам мужского и женского пола восстановить баланс гормонов и улучшить общее самочувствие и жизнеспособность.

Для женщин

У женщин с менструальным циклом взаимодействие гормонов эстрогена и прогестерона оказывает значительное влияние на настроение. Женщины в постменопаузе часто испытывают изменения настроения из-за сдвига гормонального баланса. В то время как сбалансированная выработка гормонов оставит вам хорошее настроение, дисбаланс может нарушить ваше эмоциональное здоровье.

Если у вас слишком много эстрогена по сравнению с уровнем прогестерона, состояние, известное как «преобладание эстрогена», вы можете испытывать такие симптомы, как нерегулярные периоды, снижение либидо, вздутие живота, отек и задержка воды, а также перепады настроения. Гормональная терапия с использованием прогестерона, обработанного для лучшего усвоения организмом, восстанавливает ваши эмоции и позволяет вам вернуться к нормальной жизнедеятельности. В Grassroots Healthcare мы обладаем глубоким опытом в области женского здоровья и понимаем, как гормоны влияют на ваше физическое и эмоциональное благополучие.

Для мужчин

Тестостерон, один из основных мужских половых гормонов, играет большую роль в эмоциональном здоровье мужчин. Уровень тестостерона у обоих полов повышается в период полового созревания. У мужчин уровень тестостерона естественным образом снижается примерно после 30 лет, а к 50 годам уровень тестостерона может значительно снизиться.

Если уровень тестостерона упадет ниже нормы, считающейся здоровой, вы можете увидеть такие симптомы, как упадок сил, депрессия и перепады настроения. Простые методы заместительной гормональной терапии, доступные во многих форматах, включая гели, пластыри и пероральные препараты, могут значительно улучшить ваше настроение.Повышение уровня тестостерона до нормального уровня также повысит жизнеспособность вашего либидо и может повысить ваш энергетический коэффициент в целом.

Проблемы с щитовидной железой

Как у мужчин, так и у женщин активность щитовидной железы является ключом к гормональному балансу и здоровому настроению. Если у вас отсутствуют гормоны щитовидной железы, вы становитесь более склонными к депрессии и можете страдать от общей нехватки энергии. Мы можем измерить ваш уровень гормонов щитовидной железы и, при необходимости, использовать гормональную терапию, чтобы довести их до здорового уровня для вашего тела.Симптомы депрессии часто проходят после лечения гормональной терапией, и пациенты снова начинают чувствовать себя самими собой.

Если вы боретесь с плохим общим настроением, стойкой депрессией или эмоциональными перепадами, проверка уровня гормонов — хорошее место, чтобы восстановить равновесие. В Grassroots Healthcare медицинские работники Киндол Рэй, Келли Стемм и доктор Мелита Тейт используют целостный подход к уходу за вашим телом и эмоциями.