пессимистом или оптимистом. Что такое защитный пессимизм
Как часто вы слышали, что стоит только поверить в чудо, и оно обязательно случится? Сколько книг о позитивном мышлении написано, сколько семинаров на эту тему проведено. Большой пласт научных исследований подтверждает тот факт, оптимизм благотворно влияет на нашу жизнь, в том числе и на состояние организма в целом.Но что же не так с людьми, которые предпочитают видеть стакан наполовину пустым, а не полным? Всегда ли так плохо быть пессимистом, или же это укоренившийся миф? На самом деле пессимизм имеет свои достоинства. О них uznayvse.ru и хочет вам сегодня рассказать.
Почему быть пессимистом иногда хорошо?
Защитный пессимизм
Пессимизм – это не всегда негативное мышление. Пессимист фокусируется на всех вариантах исхода событий. Пока оптимисты ждут, что приятного с ними случится больше, чем неприятного, пессимисты предполагают, что негативные события более вероятны. И это нередко приводит их к правильным выводам и к более стабильному психическому здоровью.
Стакан, который наполовину пуст, может вдохновить на то, чтобы его заполнитьНегативное мышление используется для того, чтобы учесть все возможные препятствия на своем пути и в итоге либо достичь поставленных целей, либо вовремя сменив цель и стратегию. Такой тип пессимизма ученые называют защитным.
А вот такой вид пессимизма, когда человек во всем предпочитает искать виноватых и жаловаться на жизнь, конечно, на жизнь никак положительно не влияет. Такая привычка делает человека токсичным и закрытым для новых знакомств.
Готовность к худшему
Но как это вообще работает, и в чем смысл такой тактики? Исследователи считают, что защитный пессимизм помогает справиться с излишним беспокойством и научиться эффективнее решать возникающие проблемы. Порой заниженные ожидания могут оказаться полезны.Быть пессимистом — здорово. Ты всегда либо прав, либо приятно удивлен.Например, пессимист предполагает, что после собеседования его не возьмут на работу, и представляет, по каким причинам и из-за каких ошибок это может произойти. Он просто сделает то, что в его силах, чтобы положительно повлиять на исход важного события – подготовится к возможным каверзным вопросам от работодателя и придет на место заранее. Чрезмерные оптимисты, наоборот, раздражают на собеседовании,
Пессимист заранее подготовится к вопросам про «Кем вы видите себя через 5 лет
Пессимизм также выгоднее тогда, когда вы ждете каких-либо результатов и уже не можете никак повлиять на их исход (здесь опять можно вспомнить о собеседовании). Если оптимиста с завышенными ожиданиями можно прямо-таки уничтожить плохими новостями, то пессимист к такому исходу уже хорошо подготовлен.Надейся на худшее и готовься к худшему
Плохое настроение как мотивация
Преимущества защитного пессимизма также относятся и к личной эффективности. Пессимисты продуктивнее, когда находятся в плохом настроении – негативный настрой лучше их мотивирует.
Такому типу людей нужны «встряска» и риск, чтобы лучше настроиться на работу.Мудрость пессимизма
Может показаться странным, но защитный пессимизм даже способен повысить самооценку. Одно исследование показало, что у студентов-пессимистов повышается самооценка, так как им психологически проще пережить и преодолеть неудачи.Влияние на здоровье
Стратегия защитного пессимизма, направленная на то, чтобы не допустить негативный исход событий, также может положительно влиять на здоровье. Такие люди сильнее беспокоятся за свое здоровье и пытаются предотвратить беду: обращаются к врачу при появлении первых симптомов болезни, не откладывают диспансеризацию.В случае хронической болезни взгляд пессимиста на свое дальнейшее будущее может быть более реалистичным, нежели у оптимиста. Например, в одном исследовании больных артритом и синдромом раздраженного кишечника спросили, как они будут чувствовать себя в дальнейшем, и многие ответили, что им станет лучше. Хотя пациенты должны осознавать, что со временем эти хронические заболевания лишь прогрессируют и боли усиливаются.
У пессимистов, не разделивших эту точку зрения, было больше желания следовать рекомендациям врача, но, конечно, доля оптимизма в процессе лечения никому не помешает.
Пессимист объективно смотрит на риски
Защитных пессимистов отличает от всех остальных, кто мыслит в негативном ключе, то, как они справляются с неприятностями и со своим к ним отношением. Когда люди с тревожным или депрессивным расстройством впадают в подавленное состояние из-за неприятных обстоятельств, защитные пессимисты, заранее подготовившиеся к неудаче, мотивируют себя на дальнейшие действия, чтобы не утратить контроль над ситуацией.Так что быть пессимистом не так уж плохо, как бы это не раздражало окружающих. В конечном счете важно только то, как вы справляетесь со своими проблемами, а не относитесь к ним.
Тест на пессимизм
А вы защитный пессимист? Можете ответить на несколько вопросов, чтобы это выяснить, проставив цифры от 1 до 5, где 1 – «совсем нет» и 5 – «это точно про меня»:- Я часто ожидаю худшего, даже если всё делаю хорошо.
- В ходе какой-то важной работы я рассматриваю все возможные варианты развития событий.
- Я часто беспокоюсь, что не смогу выполнить задуманное.
- Я провожу много времени за тем, что представляю, что может пойти не так.
- Если что-то пойдет не так, у меня всегда есть запасной план.
- Такой анализ возможных неприятностей помогает мне успокоиться.
Редакция сайта uznayvse.ru надеется, что даже негативное мышление идет вам на пользу. Предлагаем вам узнать, какие привычки делают человека одиноким.
Пессимист и оптимист. Как достичь взаимопонимания? | Психология
Уровень счастья
Склонность к оптимизму и пессимизму имеет физиологичную природу. Это предопределено тем, что уровень гормона серотонина, отвечающего за наше настроение, в организме каждого человека — разный. Это не значит, что кто-то лучше, а кто-то хуже. У каждого типа характера есть свои плюсы и минусы. Очень часто жизнерадостные оптимисты могут быть легкомысленными, а грустные пессимисты — вдумчивыми и сосредоточенными.
Пессимиста часто удивляет, как оптимист может настолько легко смотреть на вещи, не углубляясь в них. Ведь сам он обычно надолго «зацикливается» на таких проблемах, которые оптимист решает легко и быстро. В свою очередь, оптимист, общаясь с пессимистом, может быть разочарован его погружением в детали в тех ситуациях, которые, казалось бы, так просто решить.
Пессимисты к тому же часто создают для себя определенные ритуалы и живут по ним. Например, очень обстоятельный подход к учебе — с конспектами, выписыванием ключевых слов. Оптимисты же к работе часто подходят ситуативно, а решения принимают в зависимости от особенностей каждой отдельной ситуации. Они гибче, но эта гибкость является их и плюсом, и минусом одновременно. Ведь порой ритуал — четкая схема поведения в тех или иных ситуациях — все-таки оправдан, поскольку проверен опытом и временем.
Общение с пессимистом тоже часто напоминает ритуал — например, обязательно за кофе или чаем. Как на Востоке, где в целом больше ритуализируют отношения. Оптимисты же и к общению тоже подходят более ситуативно.
Изменить друга
При общении люди могут верить в то, что когда им удастся изменить способ мышления и взгляд на мир своего собеседника, то тот станет счастливым и ему будет легче жить. Поэтому искренне пытаются изменить другого.
Особенно — когда любят. Это происходит не от желания заставить кого-то страдать, а именно из-за любви.
Кстати, кто есть кто — кто оптимист, а кто пессимист — может сказать разве что сторонний наблюдатель.
Ведь каждый в своей коже может считать себя объективным, и любой может называть себя реалистом.
Поделиться радостью
Человек пессимистического характера часто считает, что нужно приуменьшить свое внутреннее ощущение счастья, поскольку это счастье опасно показывать — может произойти что-то плохое. Поэтому, по мнению пессимиста, счастливым быть нельзя.
Часто работа психолога заключается именно в том, чтобы научить людей радоваться миру. Объяснить, что человек становится счастливее тогда, когда свое счастье показывает, а не скрывает. А у пессимистов часто бывает проблема с инвестициями чувств — они боятся поделиться своими хорошими чувствами. Зато делятся плохими. Рассказывают страшные истории, как будто предостерегая другого, что может произойти беда.
Когда-то еще Ошо (Бхагван Шри Раджниш (1931−1990), известный индийский религиозный деятель) говорил, что человеку нужно научиться хранить ощущение счастья у себя внутри. Придерживать его, чтобы пропитаться им, как торт кремом, — насквозь. Тогда человек почувствует себя по-настоящему наполненным счастьем и сможет им поделиться.
Двойная жизнь
Часто можно выглядеть оптимистом, а внутри быть пессимистом. Например, на работе человек может быть оптимистом, а дома с родными — пессимистом. Или же наоборот. И даже не замечать, что имеет переменчивый состав характера. Часто такая изменчивость бросается в глаза окружающим, которые считают это двуличием.
Но в действительности это означает, что человек еще не совсем хорошо себя понимает. Ему самому неплохо так жить, но окружающие не получают от него того, на что надеются.
Советы оптимистам
Оптимисты должны помнить, что пессимизм того, с кем они общаются, — зачастую лишь маска. Обычно когда-то с таким человеком случилось нечто плохое, из чего он сделал общий вывод о мире: «Незачем делиться с людьми своим счастьем. Его нужно держать внутри». Таким людям просто стоит показать, что не все так плохо. И если с пессимистом общаться более длительное время и показывать ему, что мир не такой уж и черный, то он постепенно начнет видеть его цветным. И не нужно обвинять пессимиста в плохом настроении — он имеет на это свои основания.
Вспомните депрессивного ослика Иа.
Стать таким его заставили обстоятельства жизни — ведь он потерял свои части тела. И пессимист чувствует себя подобным образом. Ему кажется, что когда он делится с людьми чем-то хорошим, то словно теряет часть тела — часть самого себя. Но если пессимист будет постоянно находиться в кругу оптимистов, то начнет получать от них их радости и воочию увидит, как люди делятся между собой чем-то хорошим и ничего при этом не теряют, а наоборот — приобретают.
Советы пессимистам
Основной совет для пессимиста — не бояться общаться с людьми. Научиться делиться не только плохими, но и хорошими, делиться любыми эмоциями.
Если человек слишком ритуализован, то он обычно боится, что его счастье сглазят. Поэтому пессимисты говорят преимущественно о плохом. У многих заведено при встрече «плакаться», что нет денег, здоровья… Это такая психологическая игра, которая, как люди считают, их защищает.
Это делает вокруг них такую пессимистическую территорию, где в самой середине можно сохранить хоть немного собственного оптимизма, в котором они никогда не сознаются.
Поэтому в целом в общении оптимиста с пессимистом каждому есть что почерпнуть у оппонента. Пессимисту — научиться открываться другим людям, проявлять свои позитивные эмоции, а оптимисту — научиться более вдумчиво и обстоятельно подходить к решению вопросов.
Теги: жизненные позиции, психологические типы, мировоззрение, психологические комплексы, позитивное мышление, оптимизм, психологические проблемы, взгляды, негатив, психология, пессимист
Может ли наука объяснить, почему я пессимист?
Опубликовано
000Z»> 10 июля 2013 г.
Многие из нас относят себя либо к оптимистам, либо к пессимистам, но что наука может рассказать нам о том, как мы пришли к этому и Можем ли мы измениться, спрашивает Майкл Мосли.
Дебби и Труди — однояйцевые близнецы.
У них много общего, разве что Труди жизнерадостна и оптимистична, а Дебби подвержена приступам глубокой депрессии.
Вполне вероятно, что ее депрессия была вызвана важным жизненным событием, хотя близнецы по-разному относятся к этому событию.
Изучая группу идентичных близнецов, таких как Дебби и Труди, профессор Тим Спектор из больницы Святого Томаса в Лондоне пытался ответить на фундаментальные вопросы о том, как формируется наша личность. Почему одни люди относятся к жизни более позитивно, чем другие?
Спектор смог идентифицировать несколько генов, которые включены у одного близнеца, а не у другого.
Исследования близнецов показывают, что примерно половина различий между нами связана с генетическими факторами.
Но Спектор отмечает, что на протяжении всей нашей жизни, в ответ на факторы окружающей среды, наши гены постоянно переключаются вверх и вниз, как с помощью регулятора яркости, процесс, известный как эпигенетика.
У близнецов, таких как Труди и Дебби, они обнаружили изменения всего в пяти генах в гиппокампе головного мозга, которые, по их мнению, вызвали депрессию у Дебби.
Спектор, который называет себя оптимистом, надеется, что это исследование приведет к улучшению лечения депрессии и беспокойства.
«Раньше мы говорили, — сказал он мне, — что не можем изменить наши гены. Теперь мы знаем, что существуют эти мини-механизмы, которые могут включать и выключать их. Если хотите, мы восстанавливаем контроль над нашими генами».
Image caption,Труди (слева) оптимистка, в то время как ее близнец Дебби страдает депрессией
Еще более удивительным является исследование, выявившее изменения в активности генов, вызванные наличием или отсутствием материнской любви.
Профессор Майкл Мини из Университета Макгилла в Канаде изучает способы измерения количества активированных глюкокортикоидных рецепторов в чьем-то мозгу.
Количество активных глюкокортикоидных рецепторов является показателем способности человека противостоять стрессу. Это также может быть мерой того, насколько хорошо они заботились о своих детях в раннем возрасте, отражая, насколько беспокойными и напряженными были их матери, и как это влияло на количество привязанности, которую они получали в свои ранние годы.
Я один из небольшой группы людей, которые сделали тест и получили результаты. Я еще не сказал маме.
Я считаю себя более пессимистичным человеком, но хотел бы измениться, поэтому я пошел навестить психолога и нейробиолога профессора Элейн Фокс в ее лаборатории в Университете Эссекса.
Фокс интересуется, как наше «аффективное мышление», то, как мы смотрим на мир, формирует нас. Помимо использования анкет, она и ее команда ищут определенные закономерности мозговой активности.
Они начали с измерения уровня электрической активности в двух полушариях моего мозга с помощью электроэнцефалографа. Оказывается, у меня больше электрической активности в правой лобной коре, чем в левой. Это, объясняет Фокс, связано с людьми, которые склонны к более высокому уровню пессимизма и беспокойства.
Затем я сделал еще один тест, предназначенный для измерения моей «негативной предвзятости». Все еще подключенный, меня просили нажимать кнопку всякий раз, когда я видел точки, мигающие определенным образом за лицами, отображаемыми на экране компьютера. Меня попросили не фокусироваться на лицах, а только на точках.
«Иногда, — говорит Фокс, — рядом с точками было сердитое лицо, иногда счастливое лицо. Вы быстрее реагировали на точки, когда они появлялись рядом с сердитым лицом. Чтобы противостоять этому, Элейн предложила мне пройти краткий курс CBM (модификация когнитивных искажений) и медитацию осознанности9.0005
Пессимист, постоянно высматривающий, что может пойти не так, ведет к повышенному стрессу и беспокойству.
И это больше, чем просто состояние души. Это сильно связано с вашим здоровьем.
В ходе одного исследования, которое началось в 1975 году, ученые попросили более тысячи жителей городка Оксфорд, штат Огайо, заполнить анкету о работе, здоровье, семье и отношении к старению.
Десятилетия спустя профессор Бекка Леви из Йельского университета выяснила, что произошло. Когда Леви просмотрела записи о смертях, она обнаружила, что те, кто был наиболее оптимистичен в отношении старения, жили в среднем примерно на семь с половиной лет дольше, чем те, кто был более пессимистично настроен.
Это было поразительное открытие, и оно учитывало другие возможные объяснения, такие как тот факт, что люди, которые были более пессимистичны, могли быть подвержены влиянию предыдущей болезни или депрессии.
Аналогичные результаты были получены при исследовании монахинь, проведенном Деборой Дэннер и другими учеными из Университета Кентукки. Они просмотрели дневники 180 католических монахинь, написанные, когда они поступали в свои монастыри в 1930-х годах.
Монахини, живущие в закрытом сообществе, подходят для научного исследования, потому что у них очень похожий опыт окружающей среды, что позволяет проводить более надежное сравнение
Затем они тщательно оценили эти дневники на оптимистичный или пессимистичный прогноз. Монахини, которые живут в закрытом сообществе, являются хорошей группой для изучения, потому что они живут в одной и той же среде большую часть своей жизни, едят одну и ту же пищу и имеют схожий опыт.
Когда исследователи проследили, что случилось с монахинями, они обнаружили, что те, кто выражал больше всего положительных эмоций по поводу жизни, когда им было чуть больше 20 лет, жили на 10 лет дольше, чем те, кто выражал меньше всего положительных эмоций.
Что касается меня, то после семи недель занятий медитацией осознанности и CBM я почувствовал себя намного спокойнее и вернулся в лабораторию профессора Фокса для дополнительных тестов. Результаты были чрезвычайно обнадеживающими.
Кажется, что даже в более позднем возрасте можно изменить свое мировоззрение. Даже для пессимистов это стоит отпраздновать.
Поиски Майкла Мосли корней оптимизма можно увидеть на Horizon — The Truth about Personality , в 21:00, среда, 10 июля, на BBC Two
Вы можете следить за журналом на Twitter и на Facebook
Кто вы, оптимист или пессимист?
Ремез Сассон
Вы оптимист или пессимист?
Знаете, в чем разница между оптимистом и пессимистом?
Недавно я слышал, как кто-то сказал, что он пессимистичный человек и что у него нет ожиданий ни от себя, ни от жизни. Он сказал, что знает, что ничего не получится так, как он хочет.
Этот человек также сказал, что такое отношение гарантирует, что он никогда не разочаруется.
Прав ли он в своем отношении? Это отношение поражения и пессимизма. Помните поговорку «То, на чем вы концентрируетесь, растет»? Так зачем мыслить пессимистично и привлекать негативные ситуации?
Оптимисты и пессимисты Типы личности
Оптимисты и пессимисты — это два противоположных типа личности, которые часто используются для описания взглядов людей на жизнь и их ожиданий на будущее.
Оптимисты, как правило, позитивно смотрят на жизнь и верят, что все всегда будет к лучшему. Они чаще считают неудачи и проблемы временными и преодолимыми.
Оптимисты часто подходят к решению проблем с готовностью и чувством стойкости.
Пессимисты, с другой стороны, имеют более негативный взгляд на жизнь и ожидают, что что-то пойдет не так. Они могут с большей вероятностью зацикливаться на неудачах и неудачах и рассматривать их как свидетельство собственной неадекватности или невезения.
Пессимисты также могут быть более склонны к беспокойству и депрессии.
Хотя и у оптимистов, и у пессимистов есть свои сильные и слабые стороны, исследования показывают, что оптимисты могут пользоваться некоторыми преимуществами, когда речь идет о здоровье, счастье и успехе.
Share This Post:
Оптимисты, как правило, имеют лучшее психическое и физическое здоровье, крепкие отношения и более высокий уровень достижений и устойчивости, чем их пессимистичные коллеги.
Вам понравится читать наши цитаты о позитивном мышлении.
Как видят мир пессимисты и оптимисты
Пессимист видит проблемы и трудности и не ставит перед собой высоких целей. Пессимист не ждет успеха и прогресса и не прилагает никаких усилий, чтобы улучшить свою жизнь. Такое состояние ума ведет к пассивности и несчастью.
С другой стороны, оптимист — это человек, который ожидает, что планы обернутся хорошо. Он или она ожидает положительных результатов, уверен в себе и имеет счастливое настроение.
Я хотел бы прояснить важный момент об оптимизме. Это не позиция, состоящая в том, чтобы просто верить, что все будет хорошо, и ничего с этим не делать.
Настоящий и полезный оптимизм означает веру в то, что планы осуществятся, как и ожидалось, но также и планирование, принятие мер и затраты времени и усилий на улучшение своей жизни.
Оптимизм означает ожидание успеха, благоприятных результатов и веру в то, что все обернется хорошо.
Связанный: Как быть оптимистом и что это значит.
Оптимист и пессимист
Оптимисты и пессимисты думают по-разному и имеют разные ожидания.
Наши уникальные книги помогут вам стать лучше и улучшить свою жизнь!
Оптимизм должен сочетаться с практичным отношением и здравым смыслом. Вам нужно активно искать решения, а не пассивно ждать, пока что-то произойдет.
Оптимистичный настрой должен идти рука об руку с действием и активностью, а не с пассивностью. Оптимизм означает позитивное мышление, но позитивное мышление должно идти рука об руку с позитивными действиями.
Настоящий оптимист не только улыбается, говоря, что все будет хорошо, но и отказывается мыслить практично и действовать.
Что такое пессимист? Пессимист думает негативно и не дает себе никаких шансов на успех. Пессимисты ожидают проблем и неудач.
С другой стороны, настоящий оптимист верит, что все будет хорошо, но также учитывает трудности и не боится их.
Оптимизм пробуждает веру в себя, в свои способности и во Вселенную, но нужны и «дополнительные шаги» — практичность, планы и действия.
Не бойтесь быть оптимистом. Это не стоит вам ни денег, ни времени. Это бесплатно и заставляет вас чувствовать себя лучше, увереннее и энергичнее.
Оптимистичные цитаты
«Большинство важных вещей в мире было достигнуто людьми, которые продолжали попытки, когда казалось, что надежды нет вообще».
– Дейл Карнеги
«Выбери оптимизм, так будет лучше».
— Далай-лама
«Оптимизм необходим для достижения успеха, а также является основой мужества и истинного прогресса».
– Николас М. Батлер
Читать далее цитаты оптимизма.
Заключение о пессимисте и оптимисте
Быть оптимистом или пессимистом — это образ мышления, который может формировать наши мысли, эмоции и действия. Оптимисты склонны видеть в жизни светлую сторону и верят, что все будет хорошо, в то время как пессимисты сосредотачиваются на негативных последствиях и ожидают худшего.
Несмотря на то, что у обоих типов мышления есть свои плюсы и минусы, исследования показывают, что оптимизм может иметь много преимуществ для нашего психического и физического благополучия.
