Пессимистов: пессимист — Викисловарь

Содержание

пессимист — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства

падеж ед. ч. мн. ч.
Им. пессими́ст пессими́сты
Р. пессими́ста пессими́стов
Д. пессими́сту пессими́стам
В. пессими́ста пессими́стов
Тв. пессими́стом пессими́стами
Пр. пессими́сте пессими́стах

пес-си-ми́ст

Существительное, одушевлённое, мужской род, 2-е склонение (тип склонения 1a по классификации А.

 А. Зализняка).

Корень: -пессим-; суффикс: -ист [Тихонов, 1996].

Произношение

  • МФА: [pʲɪsʲ(ː)ɪˈmʲist]

Семантические свойства

Значение
  1. тот, кто склонен к пессимизму, воспринимает события пессимистически, в негативном свете ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы
Антонимы
  1. оптимист
Гиперонимы
Гипонимы

Родственные слова

Этимология

Происходит от франц. pessimiste «пессимист», далее из лат. pessimus «наихудший», превосх. степень от malus, из праиндоевр. *ped-samo-.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Перевод

Библиография

Морфологические и синтаксические свойства

пессимист

Существительное.

Корень: .

Произношение

Семантические свойства

Значение
  1. пессимист ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы
Антонимы
Гиперонимы
Гипонимы

Родственные слова

Ближайшее родство

Этимология

Происходит от франц. pessimiste «пессимист», далее из лат. pessimus «наихудший», превосх. степень от malus, из праиндоевр. *ped-samo-.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Морфологические и синтаксические свойства

пессимист

Существительное.

Корень: .

Произношение

Семантические свойства

Значение
  1. пессимист ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы
Антонимы
Гиперонимы
Гипонимы

Родственные слова

Ближайшее родство

Этимология

Происходит от франц.  pessimiste «пессимист», далее из лат. pessimus «наихудший», превосх. степень от malus, из праиндоевр. *ped-samo-.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Пессимизм — Викицитатник

Пессимизм (нем. Pessimismus, от лат. pessimus — «наихудший») — отрицательный, негативный взгляд на жизнь. Противоположность оптимизма.

В этом нашем мире мы лелеем надежды на какие-то события, которые, осуществляясь, принесут нам лишь горечь и разочарование; по этой причине пессимисты и вербуются из бывших надеявшихся, ибо, чтобы видеть мир в чёрном цвете, надо было прежде верить в него и в его возможности. И ещё более забавно и парадоксально, что ярые пессимисты после постигшего их разочарования вовсе не чураются надежд постоянно и систематически, но странным образом склонны в любой момент снова воспылать надеждой, хотя из некоей метафизической стыдливости пытаются это скрыть под чёрной оболочкой вселенской скорби; похоже, будто пессимизму, чтобы быть в силе и расцвете, необходим время от времени некий импульс, порождённый новым жестоким разочарованием.

  — Эрнесто Сабато «О героях и могилах»

Видеть ясно — чаще всего значит видеть в чёрном цвете.[1]

  — «Пшекруй»

Всё играет на руку пессимисту, тем не менее пессимист всегда проигрывает.[1]

  — Жак Шардон

Ещё ни один пессимист не проник в тайны звёзд, не открыл неизвестную землю и не распахнул перед человеческим духом новые небеса.

  — Хелен Келлер

Занимать деньги нужно у пессимистов. Они заранее знают, что им не отдадут.

  — Бернар Тристан

Как счастливы пессимисты! Какую радость они испытывают, когда оказывается, что радости нет.

  — Мария фон Эбнер-Эшенбах

Лучше уже было.[1]

  — NN

На серебряном подносе пессимист не ожидает найти ничего, кроме счёта.

[1]

  — NN

Не бывает мрачных времён, бывают только мрачные люди.[1]

  — Ромен Роллан

Не то чтобы мир стал гораздо хуже, но освещение событий стало гораздо лучше.[1]

  — Гилберт Честертон

Он был по натуре своей заядлым скептиком и пессимистом. В определенном смысле он был счастливейшим человеком, ибо, предполагая наихудшее, он испытывал удовлетворение всякий раз, когда дела оборачивались не так плохо, как ожидалось; его крайний пессимизм зачастую напоминал безграничный оптимизм…

  — Олег Авраменко

Пессимизм — глупость дурного тона. Мне всегда хочется сказать пессимисту: если мир не по тебе, не щеголяй своим неудовольствием, покинь его и не мешай другим.

  — Лев Толстой

Пессимизм — форма душевного алкоголизма, он отвергает здоровые напитки и увлекается хмельным вином обличения; оно повергает его в болезненное уныние, от которого он ищет спасения в ещё более сильном дурмане.

  — Рабиндранат Тагор

Пессимизм — это всего лишь слово, которым слабонервные называют мудрость.

  — Марк Твен

Пессимизм — это роскошь, которую евреи не могут себе позволить.

  — Голда Меир

Пессимист думает, что весь мир против него, — и его ожидания сбываются.[1]

  — NN

Пессимист: человек, который сжигает мосты перед собой.[1]

  — NN

Пессимист — это тот, кто о каждом своем переезде на новое место извещает похоронное бюро.

  — Марсель Ашар

Пессимист — это тот, кто чувствует себя плохо, когда чувствует хорошо из страха, что почувствует себя хуже, когда будет чувствовать лучше.

  — американская поговорка

Поверьте, что настоящий пессимист — только тот, кто сидит сложа руки; это своего рода моральное пораженчество. А человек, который работает, ищет и претворяет свои стремления в жизнь, не пессимист и не может быть пессимистом.

  — Карел Чапек «Средство Макропулоса»

При попытке обосновать оптимистическую теорию человеческой природы невольно возникает вопрос: почему же столько выдающихся умов останавливалось на чисто пессимистическом мировоззрении? Пессимизм ― очень давнего происхождения, хотя проповедовался он и распространился главным образом в современную нам эпоху. Всем известен пессимистический возглас Екклезиаста за десять веков до нашей эры: «Всё суета сует и всяческая суета!» Предполагаемый автор этого изречения Соломон провозглашает, что он «возненавидел жизнь, потому что противны стали ему дела, которые делаются под солнцем, ибо все суета и томление духа» (Екклезиаст, II, 17). Будда возвел пессимизм на степень учения. По его мнению, жизнь есть сплошное страдание.

[2]

  — Илья Мечников, «Этюды оптимизма», 1913

Пессимист носит одновременно и брючный ремень, и подтяжки.

  — лорд Галлюкс[3]
  1. 1,01,11,21,31,41,51,61,71,81,9 Большая книга афоризмов (изд. 9-е, исправленное) / составитель К. В. Душенко — М.: изд-во «Эксмо», 2008.
  2. И.И. Мечников. «Этюды оптимизма». (1907-1913) — М.: Наука, 1988 г.
  3. ↑ «Пшекруй» № 633, с. 13

Мама, почему я пессимист? Объяснения ученых

Почему некоторые из нас — оптимисты, а некоторые — пессимисты? Как объяснить эти особенности нашей психики с точки зрения науки и можно ли их изменить, спрашивает Майкл Мосли.

Дебби и Труди — однояйцевые близнецы.

Внешне они очень похожи, но Труди — веселая и оптимистичная, а Дебби страдает депрессией.

Причиной этого, скорее всего, являются определенные жизненные обстоятельства.

Изучая таких однояйцевых близнецов, как Дебби и Труди, профессор Тим Спектор из лондонской Больницы Святого Томаса пытается ответить на фундаментальный вопрос: как формируется личность человека? Почему некоторые люди более позитивно относятся к жизни, чем другие?

Г-н Спектор смог определить несколько генов, которые у одной близняшки включены, а у другой — нет.

Исследования показывают, что за половину различий между людьми ответственна генетика. Но под влиянием внешних факторов активность конкретных генов то усиливается, то ослабляется. Этот процесс известен как эпигенетика.

В случае Дебби ученый нашел изменения всего в пяти генах гиппокампа — одного из отделов мозга. Этого было достаточно, чтобы вызвать у женщины депрессию.

Г-н Спектор, который называет себя оптимистом, надеется, что эти исследования позволят найти лучшие методы лечения депрессии и тревожных расстройств:

«Мы привыкли думать: гены не изменишь. Но теперь мы знаем, что гены можно включать или выключать. Иными словами, мы восстанавливаем над ними контроль».

Среди различных факторов, которые влияют на работу генов, большая роль принадлежит… материнской любви.

Профессор Майкл Мини из канадского Университета Мак-Гилла работает над тем, как посчитать глюкокортикоидные рецепторы в мозге человека.

Если у человека много таких активных рецепторов — он умеет хорошо противостоять стрессу. Но кроме того, это показатель того, что о ребенке в первые годы его жизни хорошо заботились и его мать ни была встревоженной.

Підпис до фото,

Труди (слева) относится к жизни положительно, а вот ее сестра-близнец Дебби страдает от депрессии

Я — один из немногих людей в мире, у кого проверили количество глюкокортикоидных рецепторов. Получив результаты, маме я решил о них не говорить.

Похоже, что я принадлежу скорее к пессимистам, чем к оптимистам. Можно ли это как-то изменить? С этим вопросом я обратился к психологу и нейробиологу Элейн Фокс из Университета Эссекса.

Профессор Фокс исследует то, как влияют на нас наши «аффективные установки», то есть то, как мы смотрим на мир. Она применяет метод анкетирования, а кроме того — ищет определенные типичные явления в работе мозга своих подопытных.

Сначала мне измерили электрическую активность обоих полушарий мозга с помощью электроэнцефалографа. Выяснилось, что моя правая лобная доля активнее, чем левая. Как пояснила профессор Фокс, это типично для тревожных и пессимистических людей.

Далее я выполнил один тест. Исследователи показали мне на компьютере ряд лиц и попросили нажимать на кнопку каждый раз, как под этими изображениями загорится определенная комбинация огоньков. Меня попросили следить только за огоньками и не обращать внимания на лицо.

После эксперимента г-жа Фокс объяснила мне его суть: «Иногда рядом с огоньками появлялось сердитое лицо, иногда — довольное. В первом случае вы нажимали на кнопку быстрее. Причина этого — сердитые лица привлекали ваше внимание, хотя вы этого даже не осознавали».

Тесты подтвердили: я смотрю на жизнь негативно. Чтобы помочь этому, Элейн посоветовала мне краткий курс ТКУ (модификации когнитивного уклона) и медитацию.

Если живешь в постоянном предчувствии чего-то неприятного, это увеличивает уровень стресса и тревоги. Причем ухудшается не только настроение, но и здоровье.

В 1975 году психологи опросили 1000 жителей города Оксфорд, штат Огайо. В анкетах были вопросы о работе, здоровье, семье и отношении к старости.

Десять лет спустя профессор Бекка Леви из Йельского университета проследила дальнейшую судьбу этих людей. Проанализировав списки умерших, она выяснила, что оптимисты жили в среднем на семь с половиной лет дольше, чем пессимисты!

Підпис до фото,

Монахини — ценный материал для психологов: они живут в одинаковых условиях, что позволяет исключить воздействие посторонних факторов

Профессор учла другие возможные объяснения этого факта, например, то, что пессимизм части опрошенных мог быть обусловлен болезнью, но последствия все равно остались впечатляющими.

Аналогичные результаты получила и Дебора Дэннер из Университета штата Кентукки. Она вместе с коллегами исследовала дневники 180 юных монахинь, написанные в 1930-х годах, и разделила их на пессимистические и оптимистические.

Монахини — хороший материал для исследований, потому что они живут в одинаковых условиях, едят одинаковые продукты и имеют схожий жизненный опыт.

Так вот, выяснилось, что женщины, которые в 20 лет высказывали самые положительные эмоции по жизни, жили на 10 лет дольше пессимисток.

Что касается меня, то после семи недель медитации и ТКУ я почувствовал себя значительно спокойнее и вернулся в лабораторию профессора Фокс, чтобы проверить результат. Тестирование — обнадеживающее.

Похоже, что даже в почтенном возрасте мировоззрение еще можно изменить. Итак, радуйтесь — даже если вы заядлый пессимист.

Оптимист и пессимист: особенности взаимоотношений

Оптимист и пессимист: особенности взаимоотношений

Считается, что дети по натуре своей оптимисты: любознательные, активные, стремящиеся к новым открытиям и свершениям. Но на самом деле дети, как и взрослые, бывают и оптимистами, и пессимистами. Просто с первыми взрослым общаться привычней и проще, а вот вторые изучены мало. Психолог Анна Скавитина ответила на самые важные вопросы родителей про оптимистов и пессимистов.

Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»

— Мне бы хотелось, чтобы мой ребёнок был оптимистом, чтобы ему всё легко давалось, чтобы он видел во всём хорошее, а он постоянно ноет и этим нас всех достаёт. Можно ли его переучить или надо с таким пессимистом просто жить?

— А вы уверены, что быть пессимистом однозначно плохо? Например, оказалось, что дети с высокими баллами в тестах по оптимизму с меньшей вероятностью поступают в университет. С оптимистами многим людям легче общаться, оптимисты сами верят, что «добро всегда побеждает зло» и как будто внушают эту веру другим. Именно этот смысл, кстати, вложил в термин «оптимизм» Лейбниц в 18 веке, придумав имя определенному виду мышления. А вот слово «пессимист» появилось примерно 100 лет спустя от Шопенгауэра, и обозначало, что для человека страдание, грусть и печаль перевешивают удовольствие и счастье. То есть оптимист — это про мышление, а пессимизм — про эмоциональный аспект. Получается, что оптимизм и пессимизм — это не антонимы, как многими принято считать. И можно даже быть пессимистом и оптимистом одновременно. Или в каких-то областях оптимистом, а в других пессимистом. Многие психологи-исследователи придерживаются концепции, что оптимизм и пессимизм — это не чёрное и белое или день и ночь, а разные человеческие характеристики.

— То есть нам не нужно ничего менять в жизни ребёнка, а нужно к этому привыкнуть?

— Не совсем так. Последние десятилетия тема оптимизма и позитивных аспектов человеческой жизни становится всё более актуальной: как чувствовать себя счастливым, как добиться успеха, самореализации, личностного роста. Многие родители хотят переделать своих детей в оптимистов, литературный образ Полианны стал символом счастливого преодоления препятствий. В американской психологии даже появилось отдельное направление «позитивная психология», основателем которого стал М. Салигман, всю жизнь посвятивший изучению оптимизма. С помощью перевоспитания всех людей в оптимистов можно было бы попытаться решать задачу профилактики депрессии, переживания стресса, развивать мотивацию, настойчивость, добиваться больших успехов в спорте.

Антрополог Тайгер в книге «Оптимизм: биология надежды» полагает, что оптимизм — это одна из наших наиболее адаптивных характеристик, приобретенных в ходе естественного отбора. Оптимизм или пессимизм возникают, когда люди начинают предвидеть, думать о будущем. Но люди могут представить себе в будущем ужасные события, в том числе и собственную смерть. Эволюционно должен был возникнуть механизм, который не даёт страху парализовать человека, и этим механизмом, по мнению Л. Тайгера, является оптимизм. Получается, что оптимизм — врожденная, наследуемая характеристика присущая всем людям в той или иной мере. Это наш способ выживать, справляться с кошмарами мира.

Мы все — врожденные оптимисты, так как не занимаем каждую секунду свою голову мыслями об ужасах этой жизни. Но взгляд на оптимизм, как на панацею от всех несчастий, который пропагандируется в популярных психологических статьях, особенно американских, ведёт к нереалистичными ожиданиям и впоследствии к ещё большим разочарованиям, а также к подавлению отрицательных переживаний, ограничению выражения негативных идей, а ещё — наносит вред многим людям, которые чувствуют себя какими-то «неправильными» из-за своих «неправильных» чувств. Негативные эмоции и мысли имеют право на существование, у одного американского профессора психологии Барбары Хельд даже вышла книга, которая называется «Хватит улыбаться, начинайте брюзжать!»

В сегодняшнем мире, ориентированном на достижения, предполагается, что оптимистично настроенный человек уверенно идёт к поставленной цели, а пессимист сомневается в том, что он сможет чего-то достичь. В этом есть много правды. То есть говоря об оптимизме или пессимизме мы говорим и об уверенности в своих силах, о ценности цели для этого человека. Оптимисты, сталкиваясь с препятствиями, прорываются вперёд, а пессимисты часто сдаются под разными предлогами: не справлюсь, не очень-то и хотелось, это вообще не моё.

— Можно сказать, что пессимисты — не уверенные в своих силах люди?

— Да, можно и так. В американском исследовании «Принстон-Пен» изучали влияние оптимизма и пессимизма на успешность учебной деятельности. Во-первых, они выяснили, что плохая успеваемость ребёнка часто сочетается с депрессией, а основными факторами риска являются пессимистический стиль объяснения происходящего и неблагоприятные жизненные события, такие как постоянные семейные скандалы, разводы, нестабильность в жизни. Детям сложно вырваться из круга: депрессия, пессимистичный стиль объяснения происходящего, ухудшение учебы, усиление депрессии. То есть, часто постоянно пессимистичные дети — это дети в неблагоприятных жизненных обстоятельствах и/или с депрессией. Как вам кажется, влияет ли пессимизм вашего ребёнка на учебу? Если да — значит, это сложность, с которой вполне можно что-то сделать.

— А все ли пессимисты — это дети с депрессией или жизненными трудностями?

—  Нет, не все. Оказывается, у людей с повышенной тревожностью существует «защитный пессимизм» — стратегия психологической защиты. Они неосознанно снижают свои ожидания от будущих событий, чтобы меньше разочаровываться в последствии при неудаче, хотя в прошлом имели вполне благополучный опыт и нормальные результаты. И эта стратегия для них — выигрышная! Они не хуже оптимистов справляются с разного рода задачами, не оставляют попыток добиваться успеха, пробуют начинать раз за разом в случае неудачи. Тревожные люди, которые не используют такую стратегию справляются с различными задачами хуже.

Рассматривая оптимистов и пессимистов нам важно думать о сильной и слабой стороне их способностей: оптимисты более настойчивы, легче справляются с неудачами, но часто недооценивают факторы риска и переоценивают свои силы.

Пессимисты — предусмотрительны, аналитичны, внимательны к деталям. Они эффективны в профессиях, где необходимо оценивать все факторы риска. В некоторых специальностях люди с пессимистическим стилем объяснения событий оказываются более успешными и востребованными, например, среди юристов, финансовых директоров, бухгалтеров. Таким образом, и оптимисты и пессимисты могут быть эффективны в своей области знаний.

— Если кому-то так повезло, что ребёнок — оптимист, можно расслабиться и уже не воспитывать?

— Если ваш ребёнок оптимист, то, конечно, вам необходимо больше внимания уделять обучению просчётам рисков, мыслям о расчётах, рассматриванию разных последствий событий.

— А если ребёнок пессимист? Можно его сделать немного оптимистичнее?

— Есть, конечно. М. Селигман написал целую книгу «Как научиться оптимизму». Можно попробовать освоить её сначала самостоятельно, а потом научить ребёнка стратегии НМПОА: Н — неприятность, М — мнение, П — последствие, О -обсуждение, А — активизация. Применяя эту стратегию сначала:

  • идентифицируем неприятность, вызывающую негативные переживания,

  • ищем связанные с ней мнения и обсуждаем последствия, к которым приводят данные мнения.

  • осознав эти элементы, начинаем обсуждение неприятностей с самим собой, направленное на замену собственных негативных мнений другими, более позитивными, отвечающими оптимистическому стилю объяснения.

  • после того, как к негативным мнениям удастся добавить позитивные, у человека должна возникнуть активизация, подкрепляющая его новые способы объяснения. То есть, можно сделать что-то маленькое, что закрепит такой стиль мышления.

Другой метод развития оптимизма — тренинг личной самоэффективности. Цель этой процедуры заключается в развитии отдельных умений и навыков, формировании частных видов компетентности (например, тренинг настойчивости или навыков общения). Психолог дает человеку возможность пережить опыт успешного преодоления трудностей, на основе чего у него формируются позитивный уровень оптимизма. Но часто в результате происходит и улучшение отношений в школе, с учителями и детьми, в семье.

— Неужели генетика никак не влияет на рождение пессимистов и оптимистов?

— Влияет, и ещё как! В близнецовых исследованиях (это когда близнецов в силу обстоятельств воспитывают вместе или отдельно и смотрят как на них повлияли разные факторы) показано, что высокие баллы оптимизма передаются вместе с темпераментом. Но с возрастом оптимизм может как снижаться, так и повышаться, а значит, что мы можем хотя бы частично повлиять на генетически заданные особенности наших детей.

Читайте также:

Как построить отношения с учителем

Как перестать сравнивать своего ребёнка с другими

Если родители — перфекционисты: 6 травм родом из детства

Фото: EvgeniiAnd, Nong Mars, Photographee. eu/Shutterstock.com

чего боятся директора работающих в России компаний :: Финансы :: РБК

Основные факторы и риски

В ходе опроса финансовым директорам впервые был задан вопрос, как они оценивают предстоящее в 2019 году повышение ставки НДС с 18 до 20%. Согласно ответам 80% респондентов, именно это событие окажет наиболее негативное воздействие на бизнес их компаний. На втором месте по негативному влиянию идут антироссийские санкции — этот фактор считают значимым представители 70% компаний.

Топ-3 основных рисков, оказывающих наибольшее влияние на бизнес, по мнению финансовых директоров, выглядит следующим образом:

  • снижение внутреннего спроса;
  • стагнация в российской экономике;
  • ослабление курса рубля.

Риск снижения внутреннего спроса волнует представителей крупного бизнеса больше всего. Это связано с такими последними событиями, как увеличение ставки НДС, повышение пенсионного возраста, введение торгового эмбарго, и их возможным влиянием на потребителей, написали авторы исследования. Опасения ослабления курса рубля появились в списке ключевых рисков, волнующих финансовых директоров, после более чем годичного перерыва (последний раз в топ он попадал в первом полугодии 2017 года, заняв первое место).

Шок от санкций и НДС

Читайте на РБК Pro

Незначительное на первый взгляд повышение НДС (на 2 п.п.) оказалось для бизнеса серьезным негативным событием, отметил один из авторов исследования, руководитель исследовательских проектов Deloitte СНГ Дмитрий Касаткин. Все компании ждут инфляционного скачка, а рост цен и еще большее снижение спроса никому не добавляют оптимизма, подтвердил главный экономист БКС Владимир Тихомиров.

Что касается значительного роста пессимистов среди финдиректоров в секторе производства, то он во многом связан с введением в апреле санкций против алюминиевого гиганта UC Rusal Олега Дерипаски. Это стало шоком для российских промышленных компаний, которые в связи с обсуждением новых западных санкций не исключают, что они могут коснуться даже негосударственных компаний. «Компании-экспортеры понимают, что они стоят первыми на попадание в санкционные списки», — сказал Тихомиров.

Еще одна причина, влияющая на рост пессимизма и неопределенности, особенно среди металлургов и нефтяных компаний, — ситуация в мировой экономике и ужесточение торговых войн между США и Китаем. «Все боятся, что это приведет к существенному сокращению спроса в мировой экономике и скажется на финансовых показателях компаний», — отметил Владимир Тихомиров.

Что касается российских компаний с иностранным участием, то они чувствуют себя лучше, чем полностью российские, потому что глобальные игроки, работая на разных рынках, при возникновении трудностей на одном из них могут компенсировать потери за счет успешного бизнеса в другом регионе, заключил Дмитрий Касаткин.

Автор

Екатерина Литова

При участии

Александра Посыпкина, Мария Истомина

Ученые рассказали о разнице в качестве сна оптимистов и пессимистов

https://ria.ru/20190810/1557375374. html

Ученые рассказали о разнице в качестве сна оптимистов и пессимистов

Ученые рассказали о разнице в качестве сна оптимистов и пессимистов

Исследователи из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне (США) обнаружили связь между позитивным настроем и качеством сна. Работа опубликована в журнале… РИА Новости, 10.08.2019

2019-08-10T16:11

2019-08-10T16:11

2019-08-10T16:11

иллинойс

сша

наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/155489/40/1554894028_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_771280e3e883f95a9590057ea16b2ed6.jpg

МОСКВА, 10 авг — РИА Новости. Исследователи из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне (США) обнаружили связь между позитивным настроем и качеством сна. Работа опубликована в журнале Behavioral Medicine.Эрнандес и ее коллеги обратились к данным исследования CARDIA, в ходе которого уже более 30 лет изучаются факторы риска болезней сердечно-сосудистой системы. Более пяти тысяч здоровых мужчин и женщин, которым на момент начала испытаний в 1985-1986 годах было от 18 до 30 лет, периодически проходят обследования и заполняют различные опросники, а также участвуют в тестированиях.Чтобы изучить связь между мировоззрением и качеством сна, ученые выделили более 3,5 тысячи человек, которые проходили психологические тесты. В них участники оценивали свое ментальное состояние по десяти критериям и по пятибалльной шкале. По итогам теста у них получалась сумма от шести (наименее оптимистично настроенные) до 30 (наиболее оптимистичные) баллов. Кроме того, по пятибалльной шкале оценивались качество и продолжительность сна.Выяснилось, что у оптимистов шансы оказаться среди тех, кто доволен сном, на 31 процент выше, нежели у пессимистично настроенных добровольцев. Помимо этого, у позитивно настроенных участников на 32 процента больше шансов на улучшение качества сна в будущем.Результаты исследования позволили ученым предположить, что оптимисты с большей вероятностью будут активно преодолевать жизненные трудности и успешно справляться со стрессом. Такой настрой позволяет им не беспокоиться о делах и проблемах перед сном и полноценно отдыхать, считают ученые.

https://ria.ru/20190713/1556484214.html

https://ria.ru/20190428/1553124055.html

иллинойс

сша

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/155489/40/1554894028_171:0:2900:2047_1920x0_80_0_0_9482f01b201249a952c01af56cb3bf8c.jpg

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

иллинойс, сша

МОСКВА, 10 авг — РИА Новости. Исследователи из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне (США) обнаружили связь между позитивным настроем и качеством сна. Работа опубликована в журнале Behavioral Medicine.

«Нехватка здорового сна — актуальный вопрос здравоохранения, поскольку недосып связан с различными проблемами, например развитием ожирения, гипертензии и других смертельно опасных заболеваний. Оптимистичное мировоззрение — убежденность в том, что в будущем все будет хорошо, — приобретает повышенное значение для профилактики здорового образа жизни», — приводит портал Science Daily слова ведущего автора исследования, профессора Росальбы Эрнандес.

Эрнандес и ее коллеги обратились к данным исследования CARDIA, в ходе которого уже более 30 лет изучаются факторы риска болезней сердечно-сосудистой системы. Более пяти тысяч здоровых мужчин и женщин, которым на момент начала испытаний в 1985-1986 годах было от 18 до 30 лет, периодически проходят обследования и заполняют различные опросники, а также участвуют в тестированиях.

Чтобы изучить связь между мировоззрением и качеством сна, ученые выделили более 3,5 тысячи человек, которые проходили психологические тесты. В них участники оценивали свое ментальное состояние по десяти критериям и по пятибалльной шкале. По итогам теста у них получалась сумма от шести (наименее оптимистично настроенные) до 30 (наиболее оптимистичные) баллов. Кроме того, по пятибалльной шкале оценивались качество и продолжительность сна.

13 июля 2019, 09:24

Сомнолог рассказал, сколько часов сна необходимо человеку

Выяснилось, что у оптимистов шансы оказаться среди тех, кто доволен сном, на 31 процент выше, нежели у пессимистично настроенных добровольцев. Помимо этого, у позитивно настроенных участников на 32 процента больше шансов на улучшение качества сна в будущем.

Результаты исследования позволили ученым предположить, что оптимисты с большей вероятностью будут активно преодолевать жизненные трудности и успешно справляться со стрессом. Такой настрой позволяет им не беспокоиться о делах и проблемах перед сном и полноценно отдыхать, считают ученые.

28 апреля 2019, 13:51НаукаУченые рассказали, к чему приводят стресс на работе и недосып

в мире оптимистов больше, чем пессимистов

Социологическая компания YouGov и оргкомитет всемирной выставки Expo-2020 в Дубае опубликовали первое, как они утверждают, в истории человечества глобальное исследование оптимизма. Как оказалось, оптимистами себя считают 56% землян, а самые оптимистично настроенные люди живут в Бразилии. Россияне в списке заняли шестое место, -пишут Ведомости.

Организаторы всемирной выставки Expo-2020, которая пройдет в Дубае, представили результаты проведённого по ее заказу исследования мирового оптимизма. В рамках опроса более 20 тыс. человек из 23 стран мира (опрос проводился с выборкой по региону, полу, занятости, доходу и семейному положению) выяснилось, что наиболее оптимистично настроены жители Южной Америки, 74% которых причислили себя к оптимистам. Меньше всего оптимистов в Австралии — 45%.

Уровень оптимизма зависит от пола: мужчины на 8% оптимистичнее женщин (70% и 62% соответственно), но практически не зависит от семейного положения. Оптимизм женатых, разведенных и холостых варьировался в пределах 1%. Не обнаружили исследователи и прямой связи между оптимизмом и уровнем дохода.

В топ-5 самых оптимистичных государств мира вошли Бразилия, Аргентина, Индонезия, Иордания и Кения. Россия, в которой оптимистами назвались 65%, заняла шестое место в списке.

Показатель оптимизма россиян оказался выше общеевропейского (50%) и общемирового (56%). Меньше всего оптимистов оказалось в Японии (43%). Для сравнения, Франция в рейтинге оптимизма заняла 15-е место с 52% оптимистов, Германия — 17-е с 50%, Британия и США — 19-е и 21-е места соответственно, с 45% оптимистов.

Приоритетными направлениями для улучшения жизни россияне считают широкий обмен знаниями (его назвали 71% опрошенных), наличие высоких технологий, универсальной и чистой энергии (по 65%), межнациональное и межкультурное сотрудничество (62%), преобладание электронной коммерции над традиционной (59%) и наличие автономного и энергогенерирующего транспорта (56%). Россияне надеются на то, что эти проблемы будут решены к 2050 году.

Удивительные преимущества пессимизма

Сколько раз вам говорили, что произойдет что-то великое, если вы верите, что это возможно? От популярных книг по психологии до семинаров по самосовершенствованию и блогов — вокруг преимуществ позитивного мышления много шумихи. И, безусловно, за этим стоят некоторые свидетельства — большой объем работы показывает, что оптимизм приносит ряд положительных результатов, включая улучшение здоровья и благополучия.

Но как насчет людей, которые склонны видеть стакан наполовину пустым, а не наполовину полным? Всегда ли быть пессимистом — это плохо? На самом деле, последние исследования показывают, что некоторые формы пессимизма могут иметь свои преимущества.

Пессимизм — это не только негативное мышление. Наука о личности показала, что она также включает в себя акцент на результатах — это то, чего вы ожидаете от будущего. В то время как оптимисты ожидают, что положительные результаты будут происходить чаще, чем нет, пессимисты ожидают, что отрицательные результаты более вероятны.

Есть особый тип пессимистов, «защитный пессимист», который выводит это негативное мышление на совершенно новый уровень и фактически использует его как средство для достижения своих целей.Исследования показали, что такой образ мышления может не только помочь им добиться успеха, но и принести довольно неожиданные награды. Однако другая основная форма пессимизма, заключающаяся в простом обвинении себя в негативных последствиях, имеет менее позитивный эффект.

Производительность и уверенность

Но как на самом деле работает защитный пессимизм и какие выгоды вы можете ожидать от него? Исследователи предполагают, что защитный пессимизм — это стратегия, которую тревожные люди используют, чтобы помочь им справиться с тревогой, которая в противном случае могла бы заставить их бежать в противоположном направлении от своей цели, а не преследовать ее.

Решающим фактором является установление заниженных ожиданий в отношении результата конкретного плана или ситуации — например, ожидание того, что вас не примут на работу после собеседования, — а затем предвидение деталей всего, что может пойти не так, чтобы сделать это наихудшим. сценарии реальность. Это дает защищающемуся пессимисту план действий, гарантирующий, что любые воображаемые неудачи на самом деле не произойдут — например, подготовка к собеседованию и раннее прибытие к нему.

Преимущества защитного пессимизма также распространяются на фактическую производительность.Одно исследование показывает, что все это связано с плохим настроением. Когда им было предложено быть в хорошем настроении, защитные пессимисты плохо справлялись с рядом словесных головоломок. Однако, когда их приводили в плохое настроение, когда им предлагали представить, как сценарий может иметь отрицательные результаты, они работали значительно лучше. Это говорит о том, что они используют свое негативное настроение, чтобы мотивировать себя работать лучше.

Если вы защитный пессимист, перед экзаменом убедитесь, что у вас плохое настроение.bibiphoto / Shutterstock

Пессимизм также может быть более выгодным, чем оптимизм, в ситуациях, когда вы ждете новостей о результате и нет возможности повлиять на результат (например, ожидая результатов собеседования). Когда результат не так хорош, как надеялись оптимисты, они больше страдают от своего благополучия и испытывают большее разочарование и негативное настроение, чем ваши садовые пессимисты.

Как ни странно, такой пессимизм может даже повысить уверенность в себе.В одном исследовании, в котором учащиеся наблюдались на протяжении всего периода обучения в университете, у тех, кто был защитным пессимистом, был значительно более высокий уровень самооценки по сравнению с другими тревожными студентами. Фактически, их самооценка выросла почти до уровня оптимистов за четыре года исследования. Это может быть связано с увеличением уверенности защитных пессимистов предвидеть и успешно избегать негативных результатов, о которых они мечтали.

Здоровье

Стратегия защитного пессимиста, направленная на предотвращение негативных последствий, также может принести реальную пользу для здоровья.Хотя эти люди будут больше беспокоиться о заболевании во время вспышки инфекционного заболевания, чем оптимисты, они также с большей вероятностью примут профилактические меры. Например, они могут часто мыть руки и незамедлительно обращаться за медицинской помощью при появлении любых необычных симптомов.

Когда пессимисты заболевают хроническим заболеванием, их негативный взгляд на будущее может быть более реалистичным и способствовать тому поведению, которое специалисты здравоохранения рекомендуют для лечения своего заболевания.Я провел исследование с двумя группами людей — с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) или артритом — и попросил их оценить свое будущее здоровье по простой шкале от плохого до отличного. Поскольку и артрит, и ВЗК являются хроническими заболеваниями, которые часто ухудшаются со временем, вы не ожидали, что люди подумают, что их здоровье так сильно улучшится в будущем.

Однако оптимисты по-прежнему оценивали свое здоровье как улучшающееся в будущем, тогда как пессимисты считали свое здоровье ухудшением в будущем.Такая точка зрения может подтолкнуть пессимистов к использованию различных стратегий выживания, необходимых для управления такими симптомами, как боль. Сказав это, это преимущество может быть лучше всего реализовано, когда есть хотя бы некоторый оптимизм в отношении того, что такие стратегии действительно работают.

Ключевое отличие, которое отличает защитных пессимистов от других людей, которые думают негативно — например, тех, кто просто тревожится или находится в депрессии, — это то, как они справляются. В то время как люди склонны использовать избегание, чтобы справиться с ожидаемыми проблемами, когда они чувствуют тревогу или депрессию, защитные пессимисты используют свои негативные ожидания, чтобы побудить их предпринять активные шаги, чтобы почувствовать себя подготовленными и лучше контролировать результаты.

Так что быть пессимистом не обязательно плохо, хотя вы можете раздражать других. В конечном итоге важно то, что вы делаете с этим пессимизмом.

Вы защитный пессимист? Ответьте на эти вопросы, чтобы узнать.

Пессимизм в отношении будущего может привести к более долгой и здоровой жизни, согласно исследованиям

ВАШИНГТОН. Согласно новому исследованию, опубликованному Американской психологической ассоциацией, пожилые люди, у которых низкие ожидания от удовлетворительного будущего, могут с большей вероятностью прожить более долгую и здоровую жизнь, чем те, кто видит впереди более яркие дни.

«Наши результаты показали, что чрезмерный оптимизм в прогнозировании лучшего будущего связан с повышенным риском инвалидности и смерти в течение следующего десятилетия», — сказал ведущий автор исследования Фридер Р. Ланг, доктор философии из Университета Эрлангена-Нюрнберга в Германии. «Пессимизм в отношении будущего может побудить людей жить более осторожно, принимая меры предосторожности для здоровья и безопасности». Исследование было опубликовано в Интернете в журнале Psychology and Aging ® .

Ланг и его коллеги изучили данные, собранные с 1993 по 2003 год для национальной немецкой социально-экономической группы, ежегодного обследования частных домохозяйств, состоящего примерно из 40 000 человек в возрасте от 18 до 96 лет.Исследователи разделили данные по возрастным группам: от 18 до 39 лет, от 40 до 64 лет и от 65 лет и старше. В основном в ходе личных интервью респондентов просили оценить, насколько они удовлетворены своей жизнью и насколько удовлетворены, по их мнению, они будут через пять лет.

По данным исследования, через пять лет после первого интервью 43 процента старшей группы недооценили свою будущую удовлетворенность жизнью, 25 процентов предсказали точно и 32 процента переоценили.Анализ показал, что, исходя из среднего уровня изменения удовлетворенности жизнью с течением времени для этой группы, каждое увеличение переоценки будущей удовлетворенности жизнью было связано с увеличением числа сообщений об инвалидности на 9,5% и повышением риска смерти на 10%.

Поскольку более мрачный взгляд на будущее зачастую более реалистичен, прогнозы пожилых людей об их удовлетворенности в будущем могут быть более точными, согласно исследованию. Напротив, самая молодая группа имела самые солнечные взгляды, в то время как взрослые среднего возраста делали наиболее точные прогнозы, но со временем стали более пессимистичными.

«Неожиданно мы обнаружили, что стабильное и хорошее здоровье и доход связаны с ожиданием большего снижения по сравнению с теми, у кого плохое здоровье или низкий доход», — сказал Ланг. «Более того, мы обнаружили, что более высокий доход связан с повышенным риском инвалидности».

Исследователи измерили текущую и будущую удовлетворенность жизнью респондентов по шкале от 0 до 10 и определили точность прогнозирования удовлетворенности жизнью, измерив разницу между ожидаемой удовлетворенностью жизнью, сообщенной в 1993 году, и фактической удовлетворенностью жизнью, зарегистрированной в 1998 году. Они проанализировали данные, чтобы определить возрастные различия в оценке удовлетворенности жизнью; точность в прогнозировании удовлетворенности жизнью; различия по возрасту, полу и доходу в точности прогнозирования удовлетворенности жизнью; и показатели инвалидности и смертности, зарегистрированные в период с 1999 по 2010 годы. Другие факторы, такие как болезнь, лечение или личные потери, могли повлиять на состояние здоровья, говорится в исследовании.

Полученные данные не противоречат теориям о том, что нереалистичный оптимизм в отношении будущего может иногда помочь людям чувствовать себя лучше, когда они сталкиваются с неизбежными негативными последствиями, такими как неизлечимая болезнь, по мнению авторов.«Однако мы утверждаем, что результаты оптимистичных, точных или пессимистических прогнозов могут зависеть от возраста и имеющихся ресурсов», — сказал Ланг. «Эти результаты проливают новый свет на то, как наши взгляды могут помочь или помешать нам в действиях, которые могут помочь улучшить наши шансы на долгую здоровую жизнь».

Статья: «Прогнозирование удовлетворенности жизнью в зрелом возрасте: преимущества видения темного будущего?» Фридер Р. Ланг, доктор философии, Эрланген-Нюрнбергский университет и Немецкий институт экономических исследований; Дэвид Вайс, доктор философии, Цюрихский университет; Денис Герсторф, доктор философии, Берлинский университет им. Гумбольдта и Немецкий институт экономических исследований; Герт Г.Вагнер, доктор философии, Немецкий институт экономических исследований и Институт человеческого развития им. Макса Планка; Психология и старение , Vol. 28, №1.

Frieder R. Lang можно связаться по электронной почте или по телефону + 49-9131-852-6527.

Американская психологическая ассоциация в Вашингтоне, округ Колумбия, является крупнейшей научной и профессиональной организацией, представляющей психологию в Соединенных Штатах, и крупнейшей в мире ассоциацией психологов. В APA входят более 137 000 исследователей, преподавателей, клиницистов, консультантов и студентов. Благодаря своим подразделениям в 54 областях психологии и связям с 60 ассоциациями штатов, территорий и провинций Канады, APA работает над продвижением создания, передачи и применения психологических знаний на благо общества и улучшения жизни людей.

Оборотная сторона пессимизма — Атлантика

Недавно я разговаривал с Норемом, пионером теории защитного пессимизма.Ее книга 2002 года по этой теме, возможно, не так известна, как книга Пила, но, возможно, она приживется, если Дебби Даунерс среди нас удастся затмить сияющих счастливых людей.

Далее следует слегка отредактированная стенограмма нашего разговора, и вы можете пройти тест, чтобы узнать, являетесь ли вы защитным пессимистом.


Ольга Хазан: Что такое защитный пессимизм?

Джули Норем: Это стратегия борьбы с тревогой и помощь в управлении тревогой, чтобы она не оказывала негативного влияния на производительность. Если вы чувствуете тревогу в ситуации, неважно, реалистична она или нет, вы чувствуете то, что чувствуете. Трудно не чувствовать этого. Если вы чувствуете беспокойство, вам нужно что-то с этим делать. Обычно люди пытаются убежать от ситуации, которая вас беспокоит. Но есть и другие способы справиться с этим. Защитный пессимизм — один из способов.

Когда люди проявляют защитный пессимизм, они занижают ожидания, но затем они делают следующий шаг — продумывают конкретными и яркими способами, что именно может пойти не так.В ходе исследования мы увидели, что если они делают это конкретным и ярким образом, это помогает им спланировать предотвращение катастрофы. В конечном итоге они работают лучше, чем если бы они не использовали эту стратегию. Это помогает им направить свою тревогу на продуктивную деятельность.

Khazan: Как применить это в реальной жизни?

Norem: Публичные выступления — мой любимый пример. Если у меня есть речь, которую я собираюсь произнести, и я беспокоюсь об этом, я начинаю думать, что это будет катастрофа. Я выйду на сцену и споткнусь о шнур микрофона. А я собираюсь опрокинуть кувшин с водой у подиума. И аудиовизуальные материалы не работают. Я буду получать вопросы от аудитории, о которой никогда не думал.

Итак, я определяю несколько очень четких шагов, которые я могу предпринять. Я принесу клейкую ленту, чтобы закрепить шнур микрофона. Я не собираюсь носить высокие каблуки. Я собираюсь отправить свой PowerPoint по электронной почте директору AV и сохранить его на флешке. Как только я сделаю все это, у меня будет много мер предосторожности, и, скорее всего, все пойдет хорошо.

Хазан: Какую именно пользу это приносит человеку?

Norem: Они, как правило, лучше подготовлены. Возможно, они не спокойны, но чувствуют, что все под контролем. В каком-то смысле они достигли пика тревоги еще до выступления. К тому времени, как они доберутся до самого мероприятия, они позаботятся почти обо всем.

Это воплощение девиза бойскаутов «будь готов». Но для этого людям нужна мотивация, и им нужно преодолеть первоначальную панику и беспокойство.

Khazan: Какие есть недостатки? Может ли это когда-нибудь стать демотивацией или стать источником навязчивой идеи?

Norem: Наибольшее негативное воздействие потенциально может быть вызвано реакцией других людей. Если вы делаете это вслух, другим людям это не нравится. У них обычно возникают вопросы о вашей компетенции. «Если она так переживает из-за этого, может, ей не до этого». Если это первое впечатление, это может быть одним из недостатков.

Оптимисты и пессимисты | Cambridge Family Enterprise Group

В этом году всеобщие выборы прошли в двух странах БРИК.

Волна оптимизма захлестнула Индию с мая, когда Нарендра Моди был избран премьер-министром. Фондовые рынки выросли на «эффекте Моди». Лидеры бизнеса ожидают всплеска крайне необходимых иностранных инвестиций, сокращения удушающих правил и бума столь необходимой инфраструктуры.

В Бразилии фондовые рынки были потрясены переизбранием Дилмы Русеф. Бизнес-лидеры и другие люди абсолютно мрачны, предсказывая, что экономика продолжит стагнацию из-за неэффективного правительства и коррумпированной политической системы.

Очевидно, что положительные или отрицательные чувства людей к выборам не совпадают с их естественной оптимистической или пессимистической ориентацией на жизнь. Некоторые индийские пессимисты настроены оптимистично, а некоторые бразильские оптимисты недовольны этими результатами. Исследования показывают, что после выборов и в течение короткого периода времени люди обычно возвращаются к своей обычной жизненной ориентации — либо как более оптимистичные, либо пессимистичные личности. Индийцы и бразильцы скоро вернутся к своим старым взглядам на жизнь.

Это потому, что оптимизм и пессимизм — сильные, стабильные качества, отражающие наши стратегии выживания. Мы живем в неопределенном мире. Чтобы справиться с неопределенностью, большинство людей в основном предполагают, что все будет либо хорошо (оптимисты), либо плохо (пессимисты). Кто ты? Вот небольшой тест: вдохновило ли вас увидеть Уоррена Баффета с надписью «Оптимист» на обложке журнала Time? Или вас согревает слоган интернет-журнала под названием «Пессимист»: «Ожидаем худшего.Никогда не разочаровываюсь ».

Для нас, наверное, хорошо, что так называемые рационалисты (слоган: «Почему такие эмоциональные?») Составляют меньшинство, потому что исследования показывают, что без оптимизма или пессимизма люди не достигают стольких успехов. Эти естественные черты побуждают людей действовать — разные действия, но, по крайней мере, действие.

Если вы пессимист, вы склонны сосредотачиваться на безопасности. Пессимизм побуждает искать и находить безопасное убежище, устанавливать явные преимущества и защищать ресурсы.Когда, например, семьи пессимистично относятся к необходимому экономическому восстановлению, они экономят деньги, а компании создают ящики для войны. Когда новости плохие и, вероятно, ухудшатся, пессимист — ваш лучший союзник, потому что пессимисты преуспевают в исправлении ошибок. По мнению исследователей, чтобы получить максимальную отдачу от пессимистов в вашей семье или компании, вам необходимо предоставить «целенаправленную отрицательную обратную связь» от авторитетного источника. Указание на то, что пошло не так, а что не идеально, побудит пессимиста обновлять продукты, улучшать планы и решать проблемы.По этой причине из пессимистов могут получиться хорошие операционные руководители. Но пессимисты, работающие в угловом офисе или возглавляющие семью, с меньшей вероятностью будут способствовать развитию культуры роста, риска и создания богатства.

По словам Джереми Дина, исследователя из Университетского колледжа Лондона, оптимисты предпочитают думать о том, как они и другие могут развиваться и расти. Оптимисты также имеют более широкие социальные сети, решают проблемы сообща и чаще обращаются за помощью в сложных ситуациях. Из них получаются хорошие супруги.Согласно исследованию 2014 года, проведенному учеными из Мичиганского университета2, люди с оптимистичными супругами были более здоровыми. Чтобы вдохновить оптимиста, положительная обратная связь абсолютно необходима, потому что оптимист опирается на постепенные достижения и чувство позитивного движения.

Выбирайте оптимистов, чтобы вести рост в своей семье и компании. Например, предприниматели гораздо более склонны быть оптимистами. Но если вы выберете оптимистичного бизнес-лидера, вам, вероятно, следует объединить его с «тестерами реальности», не обязательно авторитетными фигурами, советует профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман, отец позитивной психологии.

На протяжении десятилетий ученые считали оптимизм и пессимизм неизменными качествами, с которыми мы родились. Но в прошлом году исследователи из немецкого университета сообщили, что люди в возрасте от 18 до 39 лет настроены более оптимистично, чем люди от 40 до 64 лет, и намного больше, чем люди от 65 лет и старше.3 По причинам, которые мы не полностью понимаем, но понимаем, жизненный опыт меняется. некоторые люди становятся пессимистами. Кстати, то же исследование с участием 40 000 человек также показало, что сварливые люди живут дольше. Их опекуны? Вы догадались: оптимисты.

Лидеры, независимо от их ориентации, должны научиться использовать силу любой из этих черт. «В результате поразительного поворота, — пишет Энни Мерфи Пол в своей книге« Психология сегодня », — наука теперь видит оптимизм и пессимизм не как хорошие или плохие взгляды, с которыми вы родились, а как образ мышления, который нужно принимать в зависимости от ситуации». Используйте защитный пессимизм, представляя себе все, что может пойти не так в будущем, при проверке стратегических планов. Построение команды оптимистов, когда задача требует гибкости и напряженную работы к неопределенным целям.

Оптимизм и пессимизм — сильные, стабильные качества, отражающие наши стратегии выживания.

Как убежденный оптимист, который за свою жизнь стал немного более пессимистичным, я хочу поделиться одним важным выводом из моих 35-летних полевых исследований: эффективное долгосрочное планирование и инвестиции требуют оптимистичного подхода — с планированием на случай непредвиденных обстоятельств пессимистами, потому что все никогда не идет так, как вы хотите.

Основатель и председатель Cambridge Family Enterprise Group; Старший преподаватель и директор факультета программ семейного предпринимательства, Школа менеджмента MIT Sloan

Джон А.Дэвис — всемирно признанный пионер и авторитет в области семейных предприятий, семейного благосостояния и семейного офиса. Он исследователь, педагог, автор, архитектор наиболее эффективных концептуальных основ в этой области и советник ведущих семей по всему миру. Он возглавляет программы семейного предпринимательства в MIT Sloan. Чтобы следить за его написанием и выступлениями, посетите johndavis.com и twitter @ProfJohnDavis.

О Кембриджском институте семейного предпринимательства

Кембриджский институт семейных предприятий — это глобальный научно-образовательный институт, посвященный реальным проблемам, с которыми сталкиваются семейные предприятия.Это место, куда приходят прогрессивные члены семейных предприятий, чтобы учиться, обмениваться идеями, развиваться и позиционировать свои предприятия как не только успешные, но и устойчивые на протяжении многих поколений. Его дочерняя организация, Cambridge Advisors to Family Enterprise, представляет собой узкоспециализированную международную консультационную фирму, которая помогает семейным предприятиям ориентироваться в новой экономике, решать деликатные вопросы и укреплять и объединять все семейное предприятие на протяжении поколений.


Авторские права на эту статью принадлежат Cambridge Family Enterprise Group®.Все права защищены. Статьи могут быть доступны для перепечатки с разрешения. Чтобы получить разрешение на копирование, распространение или копирование, полностью или частично, свяжитесь с [адрес электронной почты защищен]

Пессимизм и как с ним бороться — #MTtalk Roundup на этой неделе

«Всегда занимай деньги у пессимиста. Он не ждет этого назад.

Оскар Уайльд, ирландский писатель

Некоторые люди видят стакан наполовину полным. Другие видят его наполовину пустым. А есть люди, которых не волнует наполовину полный или наполовину пустой — они боятся уронить стакан.

Интересно, есть ли среди всех семей и офисов пессимист? В нашей семье есть Морин. Она наш постоянный «узелок радости», которому удается во всем видеть негатив.

Пессимизм в личности

Например, если кому-то в голову приходит идея семейного праздника, Морин может немедленно составить подробный список причин, по которым это не сработает. Плюс подробный анализ того, что может пойти не так. Что еще хуже, по ее словам, выйдет из строя, пойдет не так, потому что это всегда так.

Она также предсказывает погоду и обычно предсказывает плохую погоду на день торжества, даже если до него осталось несколько месяцев. Если это будет в ноябре, это будет «катастрофа», потому что она никогда не была на мероприятии с хорошей погодой в ноябре. Или в августе. Или в апреле, если на то пошло. Кажется, что жизнь Морин протекает в безжалостной плохой погоде.

Морин также является экстрасенсом по отношениям. Ну вроде как. Только за плохое. Она просто знает, что « никогда не выйдет » между теми, кто состоит в новых отношениях, обручился или, не дай бог, женился.

Она видит судебные процессы, разводы, грязные разводы и даже случайные убийства на семейном горизонте. Может быть, поэтому ее и не интересуют отношения: она просто знает, что у них будет катастрофический конец.

Пессимизм: всегда прав … и самодовольно

Когда мы все в конечном итоге благополучно доберемся до семейного мероприятия, Морин определенно украсит нас своим темным присутствием. Ибо она погибнет, если на мероприятии произойдет что-то плохое, и ее не будет там, чтобы стать свидетелем этого — или, по крайней мере, сказать лично: «Я же тебе сказал!»

И, если ее нет рядом, она не сможет диагностировать у членов семьи самые ужасные болезни, какие только можно вообразить, если она услышит малейший кашель или насморк.

Более того, Морин — известный теоретик заговора. Все подозрительно — от 5G до ситкома, впервые вышедшего в эфир 20 лет назад. Один убьет вас, другой предназначен для промывания мозгов.

«Я знаю, что ты этого не видишь, — говорит она, — но однажды ты поймешь, что я была права». Да, хорошо, Морин, мы поняли. Все и все в мире хотят нас достать.

Офисная версия

На радостной, веселой встрече, когда кто-то предлагает отличную идею по улучшению рабочего процесса, пессимист — это человек, который говорит им, что это никогда не сработает.

Пессимист также знает, что этого никогда не было. , потому что он никогда не сработает, и быстро умудряется высасывать энергию из комнаты.

Это еще и тот человек, который не добровольно помогает местному благотворительному проекту, потому что «людям это не понравится». И они знают, что компания определенно обанкротится в кратчайшие сроки, потому что в предыдущем месяце продажи были медленными.

Офисный пессимист знает обо всех плохих новостях, которые случаются в любой точке мира.Им тоже нравятся негативные разговоры. А если вы не будете осторожны, их негатив может отразиться на вас и заставить вас чувствовать себя усталым и совершенно немотивированным.

По словам доктора Мартина Селигмана, которого часто называют отцом позитивной психологии, мы запрограммированы на пессимизм. Он думает, что в древние времена это помогло нам как виду быть пессимистично настроенным на следующий день. Это помогло нам по-другому думать о будущем — потому что помогло выжить.

Вы находите то, что ищете

Однако сегодня мы знаем, что чрезмерный пессимизм вреден для нашего благополучия из-за негативного воздействия на наше физическое и психическое здоровье.Оптимизм не означает, что весь день плывет в розовом «облаке разума». Это просто означает, что вы можете переосмыслить негативные мысли, чтобы более реалистично представить правду о ситуации.

Речь также идет о понимании того, что в вашей власти контролировать в любой ситуации, вместо того, чтобы застревать в состоянии усвоенной или предполагаемой беспомощности. Например, коллега не приветствует вас по утрам дружелюбно — и вы чувствуете, что ваш день испорчен из-за того, что «люди такие недружелюбные» (пессимистическая мысль).

Если вместо этого вы переосмыслите свое мышление и увидите в своем коллеге человека с плохим настроением, вы больше не будете воспринимать «людей» как недружелюбных. Это более обнадеживающая и оптимистичная перспектива, которая, вероятно, повлияет на ваше отношение к другим.

В приведенных выше примерах я описал крайних пессимистов. Большинство людей на самом деле пребывают в постоянном пессимизме и оптимизме. Конечно, быть крайне пессимистичным — непродуктивно. И все же бесполезно быть слепо оптимистом и отказываться видеть предупреждающие знаки в опасной ситуации, которая есть на самом деле.

Как справиться с пессимизмом

Во время нашего #MTalk Twitter в чате в прошлую пятницу мы говорили о том, как справиться с собственным пессимизмом и пессимизмом других. Здесь вот вопросы, которые мы задали, и некоторые из ваших самых проницательных ответов:

1 кв. Что делает вас пессимистом? Почему?

В нашем опросе в Twitter на прошлой неделе многие люди сказали, что негативные разговоры вызывают у них пессимистические настроения. Некоторые из причин поделился во время чата, включает следующее:

@carriemaslen Мы можем стать пессимистами, когда не видим пути к радости, продуктивности, удовлетворению или чему-то положительному.

@SizweMoyo Новости. Я часто не могу поверить в то, что люди по-прежнему такие невежественные, жестокие и идиотские, какими они иногда могут быть в новостях и по всему миру. И люди, которые просто не хотят понимать других, действительно заставляют меня чувствовать пессимизм.

2 кв. В чем разница между пессимизмом и реализмом?

@realDocHecht Пессимизм может нанести вред, заставляя вас вообще бездействовать. Он подчеркивает негативные аспекты ситуации. Реализм позволяет вам корректировать свои действия и видеть информацию такой, какая она есть, а не выделять негатив.

@Ganesh_Sabari Пессимизм: Общая склонность смотреть на темную сторону и ожидать худшего во всем. Реализм: Признание фактов, предпочтение практичности и буквальной правды.

3 кв. Некоторые люди рождаются пессимистами или мы учимся пессимизму?

Мнения по этому поводу разделились, и большинство участников считают, что мы учимся быть пессимистами.

@harrisonia Нет, пессимистами не рождаются. Оптимизм и пессимизм — это результат той среды, в которой мы выросли.У нас есть возможность изменить наше восприятие, принятие и окружающую среду.

@llake Хотя я лично считаю, что наше воспитание является важным фактором, я также верю, исходя из эпигенетики, что наследие отпечатано на наших генах. Так что возможности есть, в зависимости от внешних факторов.

4 кв. Пессимизм заразителен? Как защитить себя или других от заражения?

@Yolande_MT Относитесь к пессимистическим разговорам как к вирусу: практикуйте социальное дистанцирование от негативных людей, носите «маску» против этого (вашего отношения, слов и мыслей) и дезинфицируйте себя (найдите что-нибудь позитивное, чтобы послушать или прочитать, если вы подверглись пессимизму ).

@MResetRadio Мизери любит компанию! Определенно да! Я просто пытаюсь сосредоточиться на себе — как говорит мой терапевт, «оставайся на моем собственном коврике для йоги». Они могут быть негативными, но я стараюсь не впускать их. Если нужно, я ухожу от разговора.

Q5. Чем может служить нам пессимизм?

Некоторые люди считают, что пессимизм лишь порождает страх и негатив, но на самом деле он может иметь положительную цель:

@JusChas Это определенно может помочь нам в аспекте планирования незнания.Он может добавить немного осторожности и, если перевернуть, выдоить из него что-нибудь хорошее.

@PmTwee Иногда пессимизм позволяет нам подумать о плане Б, который необходим, когда вы находитесь в неизвестных ситуациях.

Q6. Как определить, дальновиден человек или пессимист?

@MarkC_Avgi Узнав, почему они настроены пессимистично. Это все равно, что получить плохую оценку по математике за то, что вы даете только правильный ответ без подробных сведений о том, как добраться до этого ответа. Давайте попробуем понять «почему», прежде чем судить о пессимизме.

@SayItForwardNow Кто-то дальновидный — провидец, который может определять потенциальные проблемы и планировать их. Пессимист редко верит в позитивные возможности!

Q7. Если пессимизм — это просто дурная привычка, как и любая другая, как нам к ней подойти?

@ Limha75 Это может быть чье-то слепое пятно, о котором он действительно понятия не имеет. Сказать: «Я не уверен, понимаете ли вы это, но люди могут воспринимать то, что вы говорите, пессимистично», может быть для них откровением.Или это может заработать тебе удар в глаз.

@GodaraAR Проявляйте надежду, составляйте хорошую компанию, избегайте отвлекающих факторов.

@MicheleDD_MT Узнайте, что скрывается за пессимизмом. Откуда это взялось? Что вызывает это и почему? Если мы знаем «почему», мы можем начать менять образ мышления.

Q8. Какие стратегии вы используете с другом (или коллегой), который постоянно / постоянно пессимистичен?

@miladechant 1. Заведите с ними искренний диалог.Пессимизм часто имеет гранулированные слои или если они столкнулись с дискриминацией в той или иной форме или способом. 2. Пройдите вместе с ними, а не бросайте их в море, чтобы плавать в одиночку.

@TheCraigKaye Используя открытые вопросы, утверждения, размышления и резюме.

Q9. Как вы, как менеджер, можете минимизировать влияние пессимистов на моральный дух команды?

@JKatzaman Пессимисты играют важную роль в командах. Они удерживают людей от перегрева, так же как оптимисты не дают группе переохлаждаться.Великие лидеры направляют группу, чтобы они оставались правильными.

@ kkopacz1 Предоставлять людям возможность принимать решения, контролировать свою работу и влиять на нее. Самая частая причина негативных эмоций на рабочем месте — недопущение их участия.

Q10. Как можно возродить надежду в темные времена?

@Midgie_MT Оставаясь в моменте, сохраняя простоту и веря, что в конце туннеля есть свет. Имея также благодарность!

@LeadershipBEST Мы можем пригласить их поучаствовать в чем-то, принять участие, служить другим, что помогает им забыть о своих проблемах.Это даст им небольшой выброс эндорфинов, который напомнит им, что они тоже ценны и могут быть полезны как в хорошие, так и в плохие времена.

@sumeetjindalin Чтобы вернуться на свет из темноты, вам нужно попрактиковаться. Точно так же, как выносливость не может быть увеличена мгновенно, ваша сила, чтобы оставаться позитивным, также требует практики. Медитация может очень помочь.

Чтобы прочитать все твиты, взгляните на коллекцию Wakelet этого чата здесь.

в следующем выпуске #MTtalk

В то время как некоторые люди впадают в пессимизм в трудные времена, другие идут вперед, даже когда они не руководят.По вашему мнению, какая самая заметная характеристика людей, которые готовы руководить, когда они не руководят? Это их смелость действовать или потому, что они чувствуют, что у них есть цель? Чтобы просмотреть все варианты и проголосовать, нажмите здесь.

Полезные ресурсы

А пока вот несколько ресурсов по теме, которую мы обсуждали:

Управление пессимистами

Оптимизм: скрытый актив

Теория надежды Снейдерса

Пережить спад

Модель PERMA

Техника ABC

Шесть задач Уолдрупа и Батлера Поведение

Исследование развития Хогана

Позитивное мышление, осознание мыслей, и рациональное мышление

Создание позитивной команды

Ты положительный или отрицательный? Мыслитель?

Управление негативностью команды

Когнитивная реструктуризация

Отдых, расслабление и сон

Медитация для управления стрессом

Почему немного пессимизма — это хорошо

Теперь исследователи изучают ценности пессимизма и оптимизма, а также способы использования «стратегического оптимизма и пессимизма.«Даже от природы солнечные личности могут воспользоваться темным настроением и инстинктами, чтобы спланировать худшее.

Время чтения: 2 мин. подписаться-icon доля
Уже зарегистрированы?
Войти
Еще не зарегистрировались?
Зарегистрироваться Сегодня
Член
Свободный

5 бесплатных статей в месяц, 6 долларов США.95 / статья после этого, бесплатный информационный бюллетень.

Подписаться
75 $ / год

Безлимитный цифровой содержание, ежеквартальный журнал, бесплатный информационный бюллетень, весь архив.

Запишите меня

Даже солнечные личности могут использовать мрачные настроения и пессимистические моменты.

Изображение любезно предоставлено пользователем Flickr bikeracer.

«Дошло до того, что люди действительно ощущают давление, чтобы думать и говорить оптимистично», — сказал Б. Кейд Мэсси, доцент кафедры организационного поведения Йельской школы менеджмента в статье прошлой осенью в журнале Psychology Today .

«Исследование Мэсси показывает, что, когда их просят спрогнозировать результаты таких событий, как финансовые вложения или хирургическая процедура, испытуемые делают прогнозы, которые, как им известно, являются слишком оптимистичными», — говорится в статье.«Однако они также говорят, что хотят быть еще более оптимистичными, чем они уже есть».

Примечания Аарон Сакетт, психолог из Университета Св. Томаса в Миннеаполисе: «В Америке оптимизм стал почти культом».

Многие люди относят себя к одному из двух лагерей: оптимистов или пессимистов, людей, которые склонны подходить к миру либо последовательно оптимистично, либо в основном скептически. Но сейчас исследователи изучают способы сочетания и согласования подходов людей, называя это «стратегическим оптимизмом и пессимизмом».”

Эдвард Чанг, профессор психологии в Мичиганском университете, сказал Psychology Today , что «эта область начинает признавать, что многие из нас гибко используют это мышление и что эта гибкость имеет много преимуществ. ” Чанг помогает руководить «Лабораторией оптимизма-пессимизма» в Мичиганском университете, которая изучает условия и контексты, в которых пессимизм «хорош», а оптимизм «плох», а также ценность определения более конкретных аспектов общего оптимизма и пессимизма.

Пессимизм полезен по нескольким направлениям. Во-первых, это хорошая защитная тактика. «Удивительно, но это может быть наиболее полезным в моменты, когда нам кажется, что у нас меньше всего пессимистических настроений», — говорит Psychology Today . «Когда мы были успешны раньше и реалистично ожидаем, что добьемся успеха снова, мы можем впасть в лень и самоуверенность. Пессимизм может дать нам толчок, в котором мы должны стараться изо всех сил ». Например:

«Руководитель, организующий конференцию, например, может предвидеть разногласия между двумя участниками и рассадить их на противоположных концах стола.

Читать статью полностью

Уже подписчик?

Пессимисты на 35% чаще страдают от сердечного приступа или инсульта, чем оптимисты

Вот еще одна причина, чтобы выработать привычку смотреть на светлую сторону.

Согласно новому исследованию, опубликованному в медицинском журнале JAMA Network Open, вероятность сердечного приступа или инсульта у людей, считающих себя оптимистами, более чем на треть ниже.

Исследователи провели метаанализ данных 230 000 мужчин и женщин в США, Европе, Израиле и Австралии за 14 лет. И субъекты, которые назвали себя оптимистами, испытали на 35% меньше серьезных сердечных осложнений, таких как инсульт, сердечный приступ и сердечная смерть, чем те, кто этого не сделал.Более того, у этих оптимистов на 14% меньше вероятность преждевременной смерти по любой причине, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак, слабоумие и диабет.

Профессор Алан Розански, автор-корреспондент исследования и кардиолог из Медицинской школы Икана на горе Синай в Нью-Йорке, предположил, что люди с более позитивным мировоззрением также могут быть более склонны вести здоровый для сердца образ жизни, который включает регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и отказ от курения. «Оптимизм издавна провозглашался положительным атрибутом жизни», — писал он.

И хорошо, что оптимисты так надеются на будущее — похоже, его у них намного больше.

Согласно недавнему исследованию Медицинской школы Бостонского университета, люди с большим оптимизмом с большей вероятностью достигнут «исключительного долголетия» и доживут до 85 лет и старше.

Исследователи опросили 69 744 женщин и 1429 мужчин, взятых из двух лонгитюдных медицинских исследований, чтобы измерить их уровень оптимизма, а также общее состояние здоровья и их привычки образа жизни (например, диету, курение и употребление алкоголя.) А у людей с наиболее позитивным прогнозом шансы дожить до 85 лет выше на 50–70% по сравнению с группами с более негативным прогнозом. Самые большие оптимисты также прожили на 11-15% дольше. И эти результаты были согласованы с учетом демографических факторов, таких как возраст, образование, хронические заболевания и депрессия, а также привычек образа жизни, таких как упражнения, диета и употребление алкоголя.

В этом исследовании не было подробно описано, как оптимизм увеличивает долголетие, хотя предыдущие исследования показывают, что положительный взгляд делает людей более счастливыми, здоровыми и богатыми, что способствует долгой и полноценной жизни.

Недавнее исследование поведенческой медицины, например, показало, что оптимисты обычно лучше спят; они были на 74% реже страдали бессонницей, а также с большей вероятностью спали по шесть-девять часов в сутки. А лучший сон связан с улучшением общего состояния здоровья и снижением риска ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, что означает меньший шанс умереть от сердечных заболеваний или инсульта. Оптимизм также связан с более здоровым сердцем, поскольку многие оптимисты лучше питаются, больше тренируются и имеют сильные сети социальной поддержки.

Более того, одно исследование 2015 года показало, что оптимисты зарабатывают больше денег, чем циники (примерно 3000 долларов за девять лет), в то время как другой отчет показал, что люди, которые носят розовые очки, получают больше продвижения по службе, отчасти потому, что они так хорошо работают с другими.

Согласно исследованию, опубликованному Frost Bank ранее в этом году, оптимисты также более склонны, чем пессимисты, совершать разумные денежные шаги. Хотите верьте, хотите нет, но те, кто смотрел на светлую сторону, были более подготовлены к худшему, поскольку 61% оптимистов учредили чрезвычайный фонд по сравнению с менее чем половиной (43%) пессимистов.Оптимисты также с гораздо большей вероятностью откладывали деньги на крупную покупку, и они были более изобретательными в поисках способов сэкономить.

Связанный: Богатые люди подходят к таким проблемам, и это помогает объяснить, почему они богаты

К сожалению, оптимизм среди американцев 35 лет и младше впервые в прошлом году упал ниже, чем у поколения их родителей — в основном из-за экономическое давление, такое как заоблачный размер студенческой ссуды и задолженность по кредитной карте.

Вы тоже стараетесь быть позитивным? Прочтите этот отрывок, чтобы увидеть несколько советов, как стать оптимистом, например, научиться благодарности и повторять вдохновляющие утверждения.

Эта статья была ранее опубликована в августе 2019 года и была дополнена новым исследованием JAMA Network Open.

Добавить комментарий