Плохие чувства человека: Список чувств, чувства человека, какие бывают чувства, чувства и эмоции.

Сколько чувств у человека

Как известно с давних пор, у человека есть пять основных чувств. Такое мнение разделяют большинство ученых и простых граждан, а также психологов, уже много веков. Основными чувствами принято считать:

1. Зрение;
2. Осязание;
3. Слух;
4. Вкус;
5. Обоняние.

Принято считать, что у современного человека, есть пять основных органов чувств, благодаря которым мы можем чувствовать и познавать окружающий мир, а также самих себя. Такими органами являются: Глаза, уши, нос, язык, кожа

Все эти чувства можно ощутить благодаря нашим органам. На сегодняшний день, очень много споров стало возникать по этому поводу. Многие люди начали ставить под сомнение установленный факт, что у человека есть пять чувств. Такое мнение зародилось с давних пор, и основано на том, что человек чувствует благодаря своим органам восприятия.

Чем чувства отличаются от эмоций

Все наши ощущения – это наши переживания и отношения к окружающему миру. Ощущать, что-либо, мы можем благодаря своим органам чувств, у человека насчитывают пять таких сенсоров. С их помощью мы получаем и можем анализировать информацию с окружающего нас мира, и воспринимать происходящее. Так сколько же на самом деле основных органов чувств есть у человека? У каждого из нас есть пять органов чувств, а именно:

• Нос. Позволяет различать запахи, определять расстояние до его источника, и ориентироваться на местности. Такое чувство называется Обоняние;
• Кожа. Чувствовать температуру окружающей среды, влажность воздуха, ветер, мы можем ощутить всей своей кожей. Каждая ее клетка реагирует на раздражители и подает информацию в мозг, и мы чувствуем боль, тепло или холод. Такое чувство называют осязание;
• Уши. С их помощью мы можем ориентироваться в пространстве и слышать, что вокруг нас происходит. Слух позволяет нам рассчитывать примерное расстояние от источника звука, что бы вовремя реагировать, например, от падения снега с крыши или падающего дерева;
• Язык. Он дает возможность ощущать вкус. Чувство вкуса помогает определять степень испорченности продуктов, чтобы употребить наиболее свежие продукты питания. Вкусовые рецепторы дают возможность различать кислое, сладкое, соленое, жареное, и другие вкусы и вкусовые оттенки;
• Глаза. Это сложное биологическое устройство позволяет человеку видеть окружающий их мир. Зрение – способность зрячего человека, получать информацию, которая поступает в мозг путем преобразования электромагнитных излучений светового диапазона в зрительной системе организма;

Вся информация, которую обрабатывает наш мозг, поступает благодаря органам чувств, далее мы формируем свое восприятие и самостоятельное познание себя и окружающего мира.

Чтобы понять чем же все таки отличаются эмоции от чувств, необходимо потратить немного своего времени, чтобы хорошо изучить данный вопрос. Можно сказать одно, Чувства — приобретенные качества человека, которые можно развивать на протяжении всей жизни, а эмоции заложены в нашем генетическом коде, и проявляются с самого рождения

У каждого человека, органы чувств могут быть по-разному развиты или сформированы. Таким образом, одни люди смогут чувствовать больше, а другие – меньше. В нашей памяти откладываются те моменты, которые приносят нам больше эмоциональной энергии. Это может быть как негативные, так и позитивные ее проявления. Вследствие этого, формируется определенное эмоциональное ощущение от получаемых чувств. В совокупности с событиями чувства могут вызывать у человека хорошие или плохие воспоминания, которые несут определенную эмоциональную окраску.

Список чувств и эмоций человека

Сильно развитая чувствительность человеческого организма позволяет получать более насыщенную эмоциональность от воздействия внешних, а также внутренних факторов. Отсюда выходит, что чувства могут вызывать разные эмоции у людей. Все наши эмоции можно разделить на две группы, положительные и отрицательные, к ним относятся такие эмоциональные чувства как:

• К положительным эмоциям относят три основных состояния:

1. Удивление;
2. Интерес;
3. Радость.

• И семь чувств, которые приносят негативный эмоциональный окрас в жизни людей. Такие эмоциональные проявления можно классифицировать таким перечнем:

1. Вина;
2. Призрение;
3. Страх;
4. Страдание;
5. Гнев;
6. Стыд;
7. Отвращение.

Давайте более подробно рассмотрим каждое состояние отдельно, чтобы понять всю глубину эмоционального состояния человека. Но, для начала ознакомьтесь с таблицей эмоций человека.

Чтобы понять какие чувства вас одолевают чаще всего, необходимо прежде всего изучить всю палитру эмоциональных состояний. Если этого не сделать, то вы никогда не сможете познать себя и окружающий вас мир

10 фундаментальных эмоций по теории американского психолога Кэррола Изарда

Не смотря на большое количество попыток разделить чувства и эмоциональное состояние человека, одним из самых популярных предположений, до сих пор является теория Кэррола Изарда, который изложил 10 основных эмоциональных состояний. В своей работе о дифференциальных эмоциях, он разделил эмоции по качеству переживания.

Познание собственных чувств приведет к колоссальным изменениям вашей жизни. Как только вы научитесь контролировать свои эмоции, и прислушиваться к чувствам, вы станете намного счастливее, соответственно и ваша семья будет в восторге от положительного настроения внутри семейного окружения

Таким образом, получилось наиболее эффективно разграничить десять фундаментальных эмоций, начиная с трех положительных:

• УДИВЛЕНИЕ. Здесь нет конкретного определения того, является ли эта эмоция положительной или отрицательной. Удивить можно как негативным настроем, так и положительным. Чувство удивления образовывается от внезапного возникновения, каких либо обстоятельств, которые в дальнейшем может вызвать чувство интереса к новому объекту или событию;
• ИНТЕРЕС. Данное состояние эмоциональности помогает человеку познавать мир, получать новые способности путем обучения. Получая новые знания и умения, человек становиться более грамотным и стремительно развивается. Чувство любопытства побуждает в человеке интерес-возбуждение;
• РАДОСТЬ. Данная эмоциональная составляющая может быть вызвана только в том случае, когда человек постигает определённую потребность, в чем либо, в тот момент, когда ему кажется что этого добиться не возможно. Такое чувство всегда приносит удовлетворенность в собственных действиях и окружающем его мире. Если же достичь самореализации не удается, соответственно не удаётся и ощутить чувство радости;
• ВИНА. Это чувство принято считать отрицательным состоянием эмоциональности, которое выражается в собственных поступках, когда мы осознаем что сделали неправильное решение. То есть когда мы делаем то, о чем впоследствии начинаем сожалеть и раскаиваться. Это могут быть как действия, или поступки, так и просто помыслы и чувства.
• ПРЕЗРЕНИЕ. Это еще одно отрицательное проявление чувств, которое возникает в том случае, если вы считаете неприемлемым демонстрацию поведения или качества. Так как эти действия, в большинстве случаев, отрицательно воспринимаются в социальной сфере. Также это может быть связано с устоявшимися правилами личного характера, когда человек считает любые действия, по отношению к себе или другим субъектам окружающего мира, так как они противоречат нравственности или этическим устоям человечества. Таким образом, человек негативно настраивается на проявления таких действий по отношению к окружающему миру или самому себе.
• СТРАХ. Как только человек получает информацию, в которой он чувствует опасность для собственного благополучия, или видит, что может быть нанесен ущерб тому, что ему дорого, тогда и возникает чувство страха. Данное ощущение может быть вызвано как явной опасностью для собственной жизнедеятельности, так и ложным предположением того, что ему будет нанесен некий ущерб. Очень часто, чувство страха, может быть необоснованным, и не являться причиной для тревожного ощущения. Однако психическое состояние действует не зависимо от рациональности происходящего. Испытывая чувство страха, субъект может находиться в стрессовом состоянии или ощущать тревожность и внутреннюю подавленность. Также может быть ужасающее ощущение.
• Страдание. Одно из самых распространенных депрессивных ощущений, которые приводят человека или другого живого существа, в состояние эмоциональной неудовлетворенности при котором субъект чувствует мучительное или болезненное состояние, как моральное, так и физическое. Наименее выраженная форма страдания вызывает кратковременный эмоциональный стресс. Более выраженная форма – чаще всего связана с необратимой потерей кого-то или чего-то, и длиться намного дольше. Таким образом, человек пребывает в эмоциональном состоянии горя.
• ГНЕВ. Чувство колоссального возмущения или недовольства, по отношению к определенным действиям и поступкам. В большинстве случаев, такое состояние протекает в форме аффекта. Оно возникает в тот момент, когда человек крайне не доволен поступком одного человека или группами лиц. В таких ситуациях люди могут чувствовать злость по отношению к лицам, которые препятствуют достижению цели или желаемого результата.
• СТЫД. Эмоционально негативное чувство, которое вызвано неприемлемым поведением или поступком перед другими людьми, которые считают такие поступки недопустимыми в обществе. Обычно так чувствовать начинают люди, которые совершают поступок, который может быть замечен кем либо. Если же свидетелей такого поступка нет, тогда может возникнуть чувство вины, а ощущение стыда в этом случае не возникает. Также может быть стыдно перед другими людьми за собственный внешний вид.
• ОТВРАЩЕНИЕ. Еще одно отрицательное состояние эмоциональности, которое может быть вызвано определенными людьми, поступками, обстоятельствами или предметами. Несмотря на отрицательное эмоциональное состояние, отвращение очень полезное чувство, так как позволяет отвергать неприемлемые предметы, продукты или обстоятельства, которые могут принести вред собственному организму. По сути это защитная функция, которая помогает разделять полезные факторы от вредных воздействий. Отвращение может быть связано как с нравственными или эстетическими принципами, так и с идеологическими взглядами. В сочетании с гневом, отвращение может вызвать агрессивное поведение субъекта по отношению к субъекту или объекту.

Все эти чувства вызывают у человека определенные эмоции, таким образом можно охарактеризовать и предугадать дальнейшее поведение субъекта, который переживает одно из десяти чувств.

Как научиться управлять своими чувствами

Для того чтобы качественно управлять своими чувствами, необходимо четко классифицировать собственные эмоциональные состояния. Именно с этой целью были разработаны особые критерии классификации чувств человека.

Чтобы научиться контролировать или управлять собственными эмоциями, необходимо тщательно изучить критерии выбора чувств и подобрать наиболее подходящий вариант, который сможет отобразить ваше внутреннее чувство или переживание

Таким образом, была создана некая таблица чувств, которая позволит каждому человеку разобраться в собственных эмоциональных состояниях, с целью определения и контроля собственных чувств.

Есть три основных критерия, по которым разделяют чувства, а именно:

1. Стеничность;
2. Валентность;
3. Интенсивность.

Данная таблица классификации поможет характеризовать и разобраться в непростых переживаниях, и разделить их на виды:

Если человек испытывает сильное стеническое ощущение, например – любовь. То слабое его проявление это – обыкновенная симпатия по отношению к другому человеку. Не каждый из нас может дать определение своим переживаниям и ощущениям, так как количество чувственных эмоций большое множество. Определение чувствам можно лишь предполагать. Большинство из нас, с большим трудом, могут определить не более десяти собственных чувств, хотя каждый день мы испытываем не меньше.

По мнению психолога из Америки Пола Экмана есть 7 основных эмоций, а именно:

• Презрение – негативное чувство;
• Удивление – неопределенная реакция от внезапного действия или ожидания;
• Гнев – отрицательное чувство, которое может спровоцировать человека на плохой поступок, вплоть до тяжкого преступления;
• Радость – одно из лучших проявлений эмоциональности в человеке, что способно подтолкнуть его к невероятным открытиям;
• Печаль – негативная сторона всех человеческих чувств. Человек, который пребывает в печали, как правило, малоактивен и не способен заниматься продуктивной деятельностью;
• Страх – внутренне состояние души человека, которое образовывается для самосохранения;
• Отвращение – тоже имеет негативную окраску эмоциональности. Оно также как и страх, помогает человеку сохранять собственный организм.

Высокая эмоциональность человека может изменить отношение человека к окружающему миру. Чтобы правильно поступать в той или иной ситуации, в первую очередь необходимо понять свое внутреннее состояние и в дальнейшем научится избегать чрезмерного эмоционального всплеска, который способен нанести вам ущерб. Не зависимо от того, какие чувства вы испытываете

Следующая таблица поможет найти название для эмоционального переживания человеческих чувств, на основе четырёх основных эмоций:

Воспользовавшись этими таблицами, можно четко понять, какие чувства охватывают вас в определенный момент жизни. Таким образом, вы сможете понять свое внутренне состояние и предотвратить негативное влияние на окружающих вас людей. Также можно изучив данный перечень эмоционального состояния, охарактеризовать другого человека, в случае такой необходимости.

Разделение чувств на три разновидности

Чтобы не впасть в депрессивное состояние, человек должен осознавать, что только от него зависит то, как он будет бороться со своими внутренними переживаниями. Длительное пребывание в угнетении, может перерасти в хроническое психологическое заболевание

Чтобы понять какие чувства бывают, можно много гадать и предполагать. Ведь каждый из нас может воспринимать те или иные чувства по-разному. Кто-то способен испытывать переживания очень глубоко и продолжительное время, а кому-то дана способность кратковременного душевного переживания. Каждый человек способен чувствовать в зависимости от своего характера, принципа или накопленного опыта по жизни, также разница в чувствах зависит от темперамента человека.

Моральные чувства

Они проявляются у людей по отношению друг к другу или по отношению к собственным действиям. Как правило, классификация чувств обусловлена сферой пребывания субъекта в обществе. Отсюда возникают следующие эмоциональные проявления:

• ненависть;
• любовь;
• симпатия;
• антипатия;
• призрение;
• уважение к другим субъектам;
• чувство совести, благодарности.

Также сюда относятся – дружба и коллективная привязанность.

Все эти качества проявляются в зависимости от норм нравственного поведения принятых в социальном обществе. Кроме этого, такие ощущения могут быть вызваны в зависимости от мировоззрения человека и его взглядом на жизнь и устоявшимися убеждениями. В том случае, когда поступок будет соответствовать принятым нормам морали – человек будет чувствовать удовлетворение, но если действия не соответствуют признанным канонам, тогда у людей вызывается чувство недовольства.

Интеллектуальные чувства

Душевное переживание, вызванное при умственной деятельности. Когда человек получает положительный результат от своей работы, он будет чувствовать радость, умиротворение и радость. Такие чувства побуждают людей к новым открытиям или повышению продуктивной деятельности. Но если вы потерпите неудачу в своих начинаниях, тогда будет ощущение досады и болезненное восприятие, которое станет причиной пониженной эффективности или полным отказом от выполнения каких-либо задач.

Эстетические чувства

Когда вы становитесь очевидцем чего-то прекрасного, то получите массу положительных эмоций. При созерцании красивых пейзажей, предметов искусства, глядя на талантливых людей или при создании красивых творений, вы начинаете испытывать чувство восторга и блаженства, которые придают вам сил для новых открытий и побуждают вас к великим делам.

Это далеко не весь перечень, на самом деле палитра эмоций и чувств настолько обширна, что нет возможности описать словами все душевные переживания. Но, тем не менее, этого больше чем достаточно, чтобы классифицировать основные эмоциональные составляющие.

В чем же на самом деле отличие чувств от эмоций

Испытывая некие душевные переживания, мы ощущаем всеми сенсорами своего тела положительные или негативные эмоции. Не каждый сможет выразить такие волнения в словесной форме. Однако понимание чувств позволяют нам, не только качественно выявлять их, но и всецело контролировать эти душевные переживания.

Очень важно не путать эмоции и чувства, так как очень много мнений существует по этому поводу. Многие люди считают, что это одно и тоже. Но на самом деле это совершенно не так

Как мы уже выяснили, чувства – это набор определенных переживаний по отношению к окружающим нас людей, а также предметам вокруг нас или каких-то событий.

Многие личности трактуют слова «чувства» и «эмоции» по-разному: Некоторые считают, что это одно и тоже, другие уверены, что чувства – это разновидность эмоционального состояния человека. Но есть и те, кто думает что эмоции – психическое состояние живого организма, а чувства – свойства психического состояния. Любое мнение имеет место быть, так как в действительности чувства и эмоции связаны между собой. Благодаря этим душевным переживаниям, мы можем наслаждаться своей жизнью, а без них мы бы просто существовали. Такая эмоциональная палитра делает нашу жизнь разнообразной и увлекательной, и каждый из нас находит смысл жизни благодаря этим ощущениям.

Очень важно научиться контролировать собственные чувства и эмоции, чтобы не впасть в состояние депрессии или апатии. Если человек длительное время будет пребывать в таком состоянии. то его очень сложно будет вернуть к нормальной жизни и сделать счастливым

Так какая же разница между чувствами и эмоциями? На самом деле есть конкретные отличия, а именно:

Эмоциями наполнен каждый из нас с самого рождения. Это инстинктивные реакции людей, которые меняются в зависимости от изменения окружающего нас мира, а чувства развиваются на протяжении всей нашей жизни в социальном обществе. Мы приобретаем умение чувствовать вследствие нашего воспитания и познание, то есть обучения. Как всем известно, способность выражать эмоции мы умеем с самого нашего рождения, а вот чувствовать люди учатся на протяжении всей своей жизни.

Человеческие чувства проще поддаются контролю, а эмоциональное отношение нельзя контролировать, так как это часть нашего инстинктивного начала.

Как правило, чувство могут изменяться во время жизни человека, они могут, как прогрессировать и развиваться, так и полностью исчезнуть, их проявление может проходить по-разному и полностью изменить  свою «полярность». Эмоция же всегда неизменна.

Когда человек испытывает негативное чувство по отношению к предмету или другому человеку, то такое отношение может измениться в любой момент, и перерасти в противоположное ощущение – например, если вы испытываете ненависть, то такое чувство может поменяться в чувство любви к какому-то объекту. Но, причина страха всегда остаются неизменной, если вы испытываете данную эмоцию, то вероятности его изменения нет, так как на это есть инстинктивная причина. Тут два варианта: или вы боитесь чего либо, или нет.

Основной мотивацией является чувство, а эмоция вызывает кратковременное желание что-либо предпринять и воплотить в реальность.

Как научиться контролировать свои чувства

В те моменты, когда душевные переживания захватывают наше сознание, не зависимо от того, положительные они или отрицательные, психологическая оболочка человека страдает. Для получения благополучия необходимо знать, как правильно справляться с негативными или позитивными чувствами. И те и другие, способны нанести серьезный ущерб моральному и физическому здоровью человека. Поэтому нужно знать меру в радости и горе.

Очень важно понимать границу между положительными и отрицательными эмоциями. Первый шаг к тому, чтобы научиться контролировать свои чувства и эмоции это — изучение базовых эмоциональных проявлений. Вам просто нужно выбрать наиболее подходящий вариант из таблиц, которые находятся выше по тексту

Для того чтобы контролировать свои внутренние переживания, нужно правильно относиться к своему эмоциональному настроению. Поэтому вам необходимо учитывать следующее:

1. Для начала вы должны выявить критерии своих чувств как указано в первой таблице. Это стеничность, валентность и интенсивность. После этого перейти ко второму этапу.
2. Выбрать начальную эмоцию из второй таблицы. Подумайте, какие чувства из данного перечня вам больше всего подходят.
3. И наконец, определить название вашего эмоционального состояния, и самостоятельно понять какие душевные волнения вас тревожат.

Очень часто наши внутренние переживания одолевают разум человека, что он не может спокойно жить. У него пропадает аппетит, мучает бессонница и закрадываются самые негативные мысли, которые вредят всему организму. Чем дольше протекают сильные волнения, тем больше вероятность нанести самому себе ущерб и пребывать в длительном депрессивном состоянии. Длительные стрессы пагубно влияют на человека, соответственно начинают страдать и окружающие его люди.

Чтобы научиться управлять своим внутренним состоянием, каждый человек должен подобрать для себя свою таблицу чувств, чтобы стать более успешным и не подвергать опасности свою жизнь и жизни своих близких.

В конце сказано

Теперь мы знаем, сколько у человека есть основных органов чувств, и как с их помощью люди могут чувствовать. Кроме этого мы разобрались, какие бывают эмоции, и какое отношение к ним имеют чувства. Точное количество эмоций и чувств сосчитать довольно сложно, так как их насчитывается большое количество. Кто-то говорит что их всего 5. Кому-то кажется что их больше 15, а третьи вовсе не могут определиться с цифрой, думая что их намного больше. Но, исходя из научных исследований, можем смело заявить, что есть 5 основных органов. Они позволяют нам – людям чувствовать. Хотя есть некоторые противоречия в этом вопросе, но это всего лишь современные предположения.

Задайте ваш вопрос внучке Анне здесь

«Мне все равно»: что такое эмоциональная бесчувственность

Периоды эмоциональной бесчувственности бывают почти у всех. В какой-то момент мозг просто отключает часть функций, и мы живем чисто механически. Это не хорошо и не плохо. Разные люди по-разному воспринимают одни и те же события. Мы не подключены к единому центру управления, а значит, не можем одинаково реагировать на происходящее. Эмоционально бесчувственный человек словно цепенеет и становится ко всему безразличным, в том числе к ситуациям, которые прежде вызывали живой отклик.

Что такое эмоциональная бесчувственность 

Эмоции — неотъемлемая часть человеческой жизни. Они руководят нашими желаниями и поступками, заставляют стремиться к большему и гордиться достижениями, печалиться, сердиться, огорчаться, удивляться, любить. В каждой эмоции множество оттенков, из которых складывается пестрая картина жизненного опыта.

Эмоциональная бесчувственность — это не просто безразличие, она лишает способности воспринимать внешний мир и оценивать все, что происходит вокруг. Она не дает нормально работать, общаться и жить. Увлечения, интересы, отношения с людьми становятся пресными и ненужными, потому что нет эмоций: человеку не хочется заниматься тем, что не приносит радость или удовольствие. Зачем совершать бессмысленные движения?

Обязанности — другое дело, их надо выполнять, иначе скатишься на дно. А все, что сверх того — встречи с друзьями, развлечения, хобби, творческие порывы, — завязано на эмоции и желания.

Многие ошибочно принимают бесчувственность за спасительный механизм преодоления стресса. Это не так. Время от времени в самом деле полезно отключать эмоции, чтобы сосредоточиться на важных задачах, поскольку излишняя горячность только повредит. Плохо другое: мы слишком часто забываем вернуться назад и мысленно прожить трудную ситуацию. Остаточные эмоции накапливаются внутри и рано или поздно дают о себе знать.

Привычка заглушать эмоции с целью закрыться от любых неприятных чувств называется избеганием, и это не лучший защитный механизм. Затянувшаяся бесчувственность говорит о серьезных нарушениях, в таких случаях необходимо обращаться к специалисту. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

• потеря интереса к социальной активности;
• ощущение ненужности и отстраненности;
• эмоциональное и физическое истощение, упадок сил;
• полное равнодушие, ни положительных, ни отрицательных эмоций;
• общая заторможенность, трудности в повседневных делах;
• неспособность глубоко мыслить и воспринимать сложную информацию;
• трудности в выражении чувств словами и объяснении их окружающим;
• желание закрыться дома и ни с кем не встречаться.

Причины эмоциональной бесчувственности 

Чаще всего это состояние возникает в ответ на постоянную боль, физическую или душевную. Человек, которому приходится терпеть мучения, невольно старается заглушить эмоции, и тогда ему становится легче. Поначалу это помогает, но в дальнейшем проблемы только усугубляются. Беда в том, что стена становится все выше и плотнее и со временем в ней не остается зазора, куда могли бы проникнуть хоть какие-то эмоции — положительные или отрицательные.

Путь будет закрыт до тех пор, пока мы не догадаемся прорубить дверь.

Среди наиболее вероятных причин — психологические проблемы, в том числе:

• депрессия;
• психологическое и физическое насилие;
• химическая зависимость;
• стресс;
• горе;
• травматический опыт и посттравматическое расстройство;
• повышенная тревожность или тревожное расстройство.

Эмоциональная бесчувственность часто развивается после потрясений, особенно у людей, над которыми долго издевались жестокие родители или партнеры. Как правило, жертвы насилия не могут повлиять на то, что с ними происходит, и потому замыкаются в себе, ведь это единственный доступный способ зашиты. Тяжелые переживания возвращаются снова и снова: даже когда все заканчивается, человек старается избегать ситуаций, разговоров и ощущений, которые напоминают ему о прошлом.

У тревожных людей эмоциональная бесчувственность запускается как некий компенсаторный механизм, который позволяет снизить высокий уровень стресса до терпимого. Кроме того, ее могут вызвать определенные лекарства. Такое побочное действие отмечается почти у всех психотропных препаратов.

Как она лечится  

Универсального средства от эмоциональной бесчувственности нет, каждый случай индивидуален. Друзья, родные, группы поддержки не сумеют помочь при всем желании, потому что не знают как. Лучший выход — обратиться к психологу. Он может определить глубинные причины и проработать это состояние вместе с пациентом.

Не стоит ждать мгновенного результата: коробки, где спрятаны непрожитые эмоции, надо открывать осторожно, переосмысливая каждую ситуацию. Если все сделано правильно, способность чувствовать постепенно восстанавливается. Чаще всего в лечении эмоциональной бесчувственности применяются два подхода:

Терапия принятия и ответственности. Ориентирована на развитие осознанности, умение распознавать и интерпретировать эмоциональный опыт «как есть». Пациент учится различать собственные разрушительные реакции и заменять их на конструктивные.

Когнитивно-поведенческая терапия. Уделяет больше внимания развитию способности понимать и выражать эмоции. Пациент учится сознательно заменять негативные установки на позитивные. Кроме того, метод помогает вдумчиво оценивать разные ситуации и выбирать правильный эмоциональный отклик.

Бесчувственность не всегда объясняется драматическими событиями. Она нередко развивается у тех, кто живет в постоянном стрессе и работает на пределе возможностей. В таком случае психологи рекомендуют пересмотреть жизненный уклад.

Как удержать психологическое равновесие 

Эмоциональную бесчувственность можно предупредить, достаточно придерживаться нескольких простых правил.

1. Делайте зарядку

Спортивные нагрузки — лучшее средство от эмоциональной бесчувственности. Когда мы активно двигаемся, мозг вырабатывает эндорфины, что повышает настроение и вызывает прилив сил. Всего двадцать минут в день значительно укрепляют психическое здоровье.

2. Соблюдайте гигиену сна

Качественный сон творит чудеса. Только нужно создать для него условия: удобная кровать, темная комната, никаких смартфонов в постели и не засиживаться допоздна.

3. Следите за питанием

Еда — жизненно необходимое топливо для организма. Это идеальная машина, но если заправлять ее чем попало, она непременно выйдет из строя. Если заменить вредные продукты полезными и есть, когда действительно хочется, самочувствие вскоре улучшится.

4. Сокращайте уровень стресса

У большинства бесчувственных людей обнаруживается множество нерешенных проблем. Они накапливаются постепенно и превращаются в непосильную ношу. В конце концов мозг просто не выдерживает перегрузки и переходит в ограниченный режим. Чтобы этого не случилось, критически важно отдыхать и восстанавливать свои ресурсы.

5. Учитесь распознавать, выражать и проживать эмоции

Тот, кто долго был ко всему безучастен, попросту забывает, что значит чувствовать и откликаться на впечатления, ведь невостребованные навыки со временем притупляются. Бывает и хуже. Люди, с которыми жестоко обращались в детстве, не знают, что такое эмоции, потому что им запрещали их испытывать. К счастью, эмоциональный интеллект можно развивать.

6. Ищите тех, кто готов вас поддержать

Хорошо, когда рядом друзья и близкие, готовые прийти на помощь в трудную минуту. Порой достаточно просто поговорить по душам, чтобы стало ясно, что делать дальше. Но если довериться некому, ищите группы поддержки, идите к психотерапевту, только не оставайтесь одни.

Эмоциональная бесчувственность не проходит сама по себе, путь к выздоровлению долгий и непростой. Придется меняться самому и менять отношения с внешним миром. Но вы обязательно справитесь. Ведь это делается ради того, чтобы снова вернуть вкус жизни.

Читайте также

Со стороны кажется, у вас прекрасная работа, чудесная семья и все идеально. Но утром вы еле встаете с кровати, потому что не знаете, зачем начинать новый день. В обед вы активно критикуете чье-то дурное поведение, а вечером так измучены, что снова лезете в холодильник, хотя обещали себе на ночь не есть. Это мертвая точка, с которой трудно сдвинуться, если не знать как.

Здоровый образ жизни ассоциируется у нас с позитивной картиной — подтянутые, загорелые люди сверкают белоснежными улыбками, бегут в красивой униформе по тропинке в живописном парке. Мы смотрим на них и тоже так хотим. Но пару раз «сорвавшись», бросаем — почему?

Список чувств человека!: izbook — LiveJournal

Обещал сегодня на консультации прислать список чувств человека, дабы можно было самостоятельно разбираться, что чувствуешь в данный конкретный момент, а не только у меня на консультации.

Не стану предлагать ждать обещанного положенный срок.
Список нарыт. 160 штук.

ЧУВСТВА ЧЕЛОВЕКА:

1. Апатия


2. Бунтарство


3. Боязнь


4. Бессвязность


5. Беспомощность


6. Боль


7. Болезненность


8. Безопасность


9. Благоговение


10. Безмятежность


11. Безобидность


12. Блаженство


13. Возмущение


14. Воинственность


15. Волнение


16. Вспыльчивость


17. Вина


18. Впечатлительность


19. Великодушие


20. Восхищение


21. Восприимчивость


22. Взволнованность


23. Возбужденность


24. Гнев


25. Грусть


26. Горе


27. Глупость


28. Готовность


29. Гордость


30. Досада


31. Дезориентация


32. Депрессия


33. Дружелюбие


34. Довольство


35. Дерзость


36. Злость


37. Запутанность


38. Зависть


39. Застенчивость


40. Заинтересованность


41. Забавность


42. Живость


43. Испуг


44. Изолированность


45. Истощение


46. Изумление


47. Интерес


48. Комфорт


49. Любовь


50. Мстительность


51. Мрачность


52. Мечтательность


53. Миролюбие


54. Ненависть


55. Надменность


56. Неповиновение


57. Настороженность


58. Нервозность


59. Нелюдимость


60. Нетерпеливость


61. Нежность


62. Неудобство


63. Неловкость


64. Надежда


65. Обида


66. Оскорбленность


67. Отвращение


68. Озабоченность


69. Обеспокоенность


70. Ошеломленность


71. Опасение


72. Ощущение угрозы


73. Ощущение тупика


74. Ощущение ловушки


75. Ощущение, что вас любят


76. Одиночество


77. Отчаяние


78. Опустошенность


79. Отсталость


80. Остолбенение


81. Очарование


82. Оцененность по достоинству


83. Отчужденность


84. Оптимизм


85. Обожание


86. Облегчение


87. Оживленность


88. Печаль

«Плохие» чувства — это злость, обида, зависть, ярость, ревность, страх

Некоторые чувства, испытываемые человеком, просто пугающие. В некоторые моменты каждый из нас может испытывать агрессию, ярость, злость и другие неприятные чувства, которых, по нашему мнению, быть не должно.

Мы часто настолько боимся внезапно возникших «плохих» чувств по отношению к другим людям и самим себе, что не воспринимаем их, пытаясь отгородиться от всего. Этот подход является в корне неправильным, поскольку приводит к отторжению самих себя, и, как результат, к накапливанию негативных эмоций.

Подавление чувств

Скрытое раздражение имеет свойство выплескиваться в самых неподходящих ситуациях. Именно поэтому важно проанализировать, что стало причиной злости, это важно, чтобы не стало ощущения беспомощности и других неприятных человеку эмоций.

К примеру, типичной в современном, вечно куда-то спешащем мире, является мама, сердящаяся на своего малыша за то, что он собирается недостаточно быстро. Понимая, что нельзя злиться на беспомощного ребенка, женщина отторгает от себя свое чувство, не признавая его. Между тем, злость и раздражение никуда не уходят, а выражаются на работе, в транспорте и др.

Не всегда существует возможность выплеснуть свои эмоции. Вместе с тем, в любом случае стоит осознать их, прислушаться к их появлению, отследить их происхождение. Эти наблюдения часто провоцируют трансформацию негативных эмоций у алкоголиков и наркоманов. Особенно важно, с вниманием относится к собственным чувствам, алкоголикам и наркоманам, на начальном периоде выздоровления, дабы избежать возвращения к употреблению.

Отслеживание собственной реакции приводит к тому, что человек может контролировать весь спектр чувств, которые у него возникают. Благодаря этому становится возможным действовать, исходя из одного из движимых вами ощущений. К примеру, поддавшись раздражению, можно накричать на ребенка, либо встать на сторону нежности, приободрив его.

Наблюдения показали, что действиями руководит эмоция, которая ощущается в настоящий момент и является только половиной от чувств, испытываемых нами.

Мы не отвечаем за то, что чувствуем, но несем ответственность за свои действия

Анализируя собственные чувства, мы можем, таким образом, влиять на поступки. Нет на свете человека, которого бы никогда не посещали «плохие» мысли. Вместе с тем, контролировать необходимо в первую очередь действия. В противном случае, можно испытывать чувство вины, отравляющее жизнь человека и мешающее наслаждаться настоящим и будущим. На эти моменты обращают внимание специалисты при лечении наркоманов, алкоголиков. Ведь раз и навсегда отказавшись от потребления психо-активных веществ, человек будто заново рождается (становится беззащитным и безоружным по отношению к окружающему миру и своим чувствам).

Хотите справиться с негативными ощущениями? Позвольте себе переживать их и фиксируйте подобные эмоции. Не бойтесь собственных чувств! И запомните нет «плохих» и «хороших» чувств, есть неумение их правильно проживать и конструктивно выражать.

Общение в выздоровлении

Созависимость как семейное заболевание

Человеческие чувства Определение и виды — Биология для детей

Очень часто мы чувствуем так много вещей, но не в состоянии выразить то, что именно происходит с нами или беспокоит нас. Из нашего поведения мы знаем, что мы не являемся нашим обычным «я». Люди вокруг нас понимают то же самое, но мы не знаем, как обращаться с этим, как дети.

Позвольте нам сегодня понять некоторые из этих чувств, которые мы испытываем в нашей повседневной жизни, и помочь себе преодолеть это.

Что такое чувства?

Чувства — это то, что мы чувствуем изнутри или внутри себя.Чувства никогда не остаются неизменными слишком долго, они постоянно меняются. Есть разные виды чувств, которые мы испытываем. Иногда мы чувствуем себя счастливыми, грустными, обеспокоенными, одинокими и многим другим.

Типы чувств

Что происходит, когда мы чувствуем некоторые из вышеперечисленных?

Что такое грусть?

• Грусть — это чувство, когда мы расстраиваемся и можем плакать. Это часто заставляет нас чувствовать себя истощенными и уставшими. Хотя это не очень хорошее чувство, это нормально, испытать его.
• Когда нам грустно, нам не хочется играть с нашими друзьями, и мы хотим, чтобы их оставили в покое, не отвлекаясь.
• Мы, как правило, грустим, когда у нас тяжелый день в школе, когда кто-то груб с нами или имеет к нам отношение, или если мы видим, что окружающие спорят.
• Не стоит слишком долго грустить. Когда нам грустно, мы должны поговорить с кем-то и рассказать им об этом. Никогда не волнуйтесь и не беспокойтесь о том, что другой подумает о вас.
• Если вы не хотите никому рассказывать, тогда вы можете сделать что-то веселое и то, что вам нравится делать.Вы сразу почувствуете разницу и начнете чувствовать себя счастливым.

Что такое застенчивость?

• Застенчивость — это тоже чувство, когда вам трудно общаться с людьми, которых вы плохо знаете.
• Когда мы стесняемся, нам хочется скрыться или убежать от человека или ситуации. Мы можем чувствовать жар или краснеть.
• Многие люди стесняются, когда им приходится выступать перед аудиторией, заводить новых друзей или представиться в группе.
• Дети, которые стесняются, должны попытаться поговорить с кем-то, кому они доверяют и близки, чтобы помочь им преодолеть это чувство.Вы должны приложить усилия, чтобы взаимодействовать в группе и попытаться поговорить с теми, с кем вам удобно. Это абсолютно нормально чувствовать себя стеснительным, и многие дети перерастают это, когда становятся старше.
• Вы можете помочь детям, которые стесняются или являются новичками в вашем районе или в школе. Будьте добры к ним, сделайте их удобными, поговорите с ними, попросите их присоединиться к вам, когда вы играете. Вы сделаете так, чтобы им было легче выйти из своей стеснительности.

Что такое Worry?

• Мы беспокоимся, когда боимся, что произойдет что-то плохое.Беспокойство заставляет нас чувствовать себя больным и неудобным. Иногда, когда мы беспокоимся, мы ощущаем сердцебиение и теряем сон.
• Мы беспокоимся, когда мы не выполнили задание для школы или переезжаем в новую среду.
• Беспокойство нехорошо, так как мешает логически мыслить. Мы перестаем получать удовольствие, потому что чувствуем себя обеспокоенными изнутри.
• Вы можете легко определить члена семьи или друга, который обеспокоен их поведением. Они могут потерять аппетит или легко сломаться из-за мелких и мелких проблем.
• Если вы хотите помочь взволнованному человеку, лучше всего быть хорошим слушателем.

Что такое одиночество?

• Это очень распространенное чувство среди молодых и старых. Когда мы чувствуем себя одинокими, мы чувствуем, что вокруг нас никого нет или что никто не хочет быть с нами.
• Одиночество часто заставляет тебя плакать, и тебе грустно, скучно и злиться.
• Когда вы переезжаете в новый дом или школу и не знаете детей вокруг вас, вы можете чувствовать себя одиноко в течение нескольких дней, пока не поселитесь.
• Всякий раз, когда вы чувствуете себя одиноким, говорите взрослому. Вы можете попросить их вывести вас на прогулку или поездку. Вы можете присоединиться к некоторому классу искусства или танца. Легко идентифицировать одинокого человека, он обычно выглядит грустным или расстроенным и сидит сам по себе.
• Вы можете помочь одинокому человеку, пригласив его поиграть или посидеть с ними и поговорить с ними.

.

Как справиться с плохим самочувствием

На мгновение ему стало хорошо по этому поводу. Через мгновение или два ему стало не по себе от этого. Затем он почувствовал себя хорошо, почувствовав себя плохо, почувствовав себя хорошо, и, довольный, уехал в ночь.
— Дуглас Адамс, так долго, и спасибо за всю рыбу

Вы, вероятно, можете вспомнить время, когда вы испытали мета-эмоцию или эмоцию, возникшую в ответ на другую эмоцию.Возможно, вы пришли в себя, когда смотрели сочный фильм с друзьями, а потом смутились из-за грусти. Или, может быть, когда вы были ребенком, вы чувствовали себя счастливым, выговорившись с вашим братом или сестрой, а затем испытывали чувство вины за то, что чувствовали себя счастливыми.

Большинство людей знакомы с мета-эмоциями, но о них мало что известно. Поэтому наша команда из Лаборатории эмоций и психического здоровья в Вашингтонском университете в Сент-Луисе разработала исследование, чтобы изучить метаэмоциональные переживания людей в их повседневной жизни. Мы надеялись, что понимание мета-эмоций в конечном итоге может помочь людям лучше реагировать на них таким образом, чтобы улучшить самочувствие.

Рекламное объявление Икс

Познакомьтесь с отличным инструментарием

От GGSC до вашей книжной полки: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Мы набрали 79 взрослых в возрасте от 20 до 71 года из большого сообщества Сент-Луиса для заполнения опросов, включая вопросы о любых недавних чувствах депрессии. Мы также предоставили им описание и примеры мета-эмоций, чтобы убедиться, что они поняли концепцию.В течение следующей недели, до восьми раз в день, эти взрослые пинговались (на своих смартфонах или устройствах, которые мы им предоставили), чтобы ответить на вопросы о том, насколько они обращают внимание на свои эмоции, и какие (если таковые имеются) эмоции они чувствуют о других эмоциях.

Мы обнаружили, что метаэмоции встречаются довольно часто: более половины взрослых в нашем исследовании сообщили, что испытывают метаэмоции хотя бы один раз в течение недели исследований.

Мета-эмоции можно разделить на четыре типа: отрицательно-отрицательные (например,например, чувство смущения из-за грусти), негативно-позитивное (например, чувство вины из-за чувства счастья), позитивно-позитивное (например, чувство надежды, когда я чувствую облегчение) и позитивно-негативное (например, чувство радости из-за чувства злости). В нашем исследовании негативно-негативные мета-эмоции были наиболее распространенным типом. Это указывает на то, что многие люди расстраиваются, нервничают или злятся, в частности, по поводу собственных негативных эмоций.

Мы обнаружили, что люди, которые имели более частые негативно-негативные мета-эмоции, также испытывали более сильное чувство депрессии.(Чувства депрессии не были связаны ни с одним из других типов мета-эмоций.) Действительно, предшествующее исследование также связывало негативные мета-эмоции с чувствами депрессии; тем не менее, он не различал два разных вида негативных мета-эмоций. Наши результаты расширяют литературу, показывая, что отрицательные отрицательных мета-эмоций могут быть особенно проблематичными.

Важно отметить, что переживание негативно-негативных мета-эмоций не означает, что у вас депрессия или у вас будет развиваться депрессия.Обратное может быть правдой — чувство депрессии может привести к негативно-негативным мета-эмоциям — или какая-то другая причина может привести к обоим. Будущие исследования необходимы, чтобы определить, что на самом деле происходит.

Люди в нашем исследовании чаще сообщали о мета-эмоциях во времена, когда они уделяли больше внимания своим эмоциям в целом. Это имеет смысл, поскольку внимание к нашим эмоциям может привести к большему количеству суждений и чувств по отношению к ним. Это также может быть тот случай, когда мета-эмоции привлекают наше внимание, заставляя нас осознавать слои чувств одновременно.

Являются ли мета-эмоции более распространенными для определенных людей? Мы обнаружили, что пол, возраст и раса / этническая принадлежность людей не предсказывают, как часто они их испытывали. На самом деле, исследователи не знают, почему одни люди испытывают мета-эмоции не так, как другие, но некоторые думают, что это связано с тем, как нас воспитывают. Например, если вы были воспитаны родителями, которые учили вас, что эмоции являются признаком слабости, вы можете чувствовать более негативно к своим эмоциям в целом.

Работа с чувствами о чувствах

Учитывая, что негативно-негативные мета-эмоции иногда являются частью повседневной жизни, как лучше всего на них реагировать?

Во-первых, важно знать , какие эмоций вы испытываете, прежде чем вы сможете изменить свою реакцию на эти эмоции.Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ), которая часто используется, чтобы помочь людям справляться с трудными эмоциями, побуждает вас обозначать свои эмоции словами. (Что именно это «плохое» чувство у вас есть? Это грусть? Одиночество? Безнадежность? Страх?) DBT также учит вас, как вы испытываете эти эмоции в вашем уме и теле. (Ваше сердце бьется быстро? Чувствуете ли вы давление в груди? Желание выйти из ситуации?)

Это также помогает оценить ваши негативные эмоции и работу, которую они делают для вас.Если бы ваши предки никогда не были напуганы, увидев ядовитых змей, вы бы никогда не родились! Если вы не сердитесь, когда с вами несправедливо обращаются, возможно, у вас нет мотивации вносить необходимые изменения в вашу ситуацию. Ваши негативные эмоции являются важными сигналами, которые предупреждают вас, когда что-то не так в вашей среде. Они также могут служить сигналом для других, что вам нужна помощь или поддержка. Например, когда вы чувствуете беспокойство, друг может заметить напряжение мышц на вашем лице или изменение голоса и спросить вас, что не так.

В частности, негативные эмоции относительно негативных эмоций отражают то, что вы делаете суждение или оценку этих первоначальных негативных эмоций. Они могут побудить вас искать лучшего понимания ваших эмоциональных переживаний и контекста, в котором они происходят. Например, если вы чувствуете вину за то, что злитесь на своего супруга, эта вина может побудить вас выяснить, что вас злит и оправдан ли этот гнев.

Затем вы можете выбрать, как реагировать на эти эмоции, основываясь на том, насколько полезными вы считаете эмоции в данном контексте.Если в приведенном выше примере ваша вина привела вас к пониманию того, что гнев на вашего супруга неоправдан, возможно, имеет смысл попытаться разрешить конфликт с ними. В других случаях это может не иметь смысла или может оказаться невозможным изменить ситуацию на основе ваших мета-эмоций. Например, когда люди страдают от клинической депрессии, они часто чувствуют вину за то, как они реагировали в прошлом на вещи, которые нельзя изменить.

Когда мы не можем решить основную ситуацию, может быть соблазн попытаться оттолкнуть наши мета-эмоции.Но исследования показывают, что попытки оттолкнуть эмоции могут быть контрпродуктивными. Вместо этого попробуйте дать вашим негативным эмоциям пространство, чтобы приходить и уходить. Метафора, используемая в Acceptance and Commitment Therapy (ACT), распространенном и эффективном лечении депрессии, характеризует негативные эмоции как нежелательных гостей: это напоминает нам о том, что мы можем приветствовать гостей, не будучи счастливыми, что гости там.

Если пробовать стратегии самостоятельно не получается, и вы чувствуете, что негативно-негативные мета-эмоции мешают вашей повседневной жизни, это может помочь в работе с специалистом по психическому здоровью, обученному лечению, ориентированному на эмоции, например, как DBT и ACT.

Важно отметить, что отрицательные отрицательные мета-эмоции по своей сути не являются плохой вещью. Хитрость заключается в том, чтобы научиться понимать эти эмоции и проявлять гибкость в том, как вы справляетесь с ними.

,

Искусство бороться с неприятными и болезненными чувствами

• историй
  • ежедневных героев
  • Goalcast Оригиналы
  • Вдохновляющие Знаменитости
  • любовных историй
  • историй успеха
  • Вдохновляющие новости
  • Ваши истории
• Self
  • Диета и питание
  • Эмоциональное здоровье
  • Упражнение
  • Медитация
  • Психическое здоровье
  • Мышление
  • Физическое Здоровье
  • Цель
  • Саморазвитие
  • Духовное здоровье
• Отношения
  • Знакомства
  • Семья
  • Друзья
  • Сердце разбито
  • Брак
  • Воспитание
• Успех
  • Карьерный рост
  • Творчество
  • предпринимателей
  • Финансы
  • Мотивация
  • Производительность
  • Навыки
  • Изучение
  • Travel
• Котировки
  • Актеры
  • Авторы
  • Книги
  • Лидеры
  • фильмов
  • музыкантов
  • Колонки
  • Спорт
  • сериалов
• Видео
  • Вдохновляющие речи и интервью
• Be Featured

Поиск

• Home
• О нас
• Партнер с нами
• Карьера
• Свяжитесь с нами

Goalcast

• историй
  • Все герои на каждый деньГорилкалинические оригиналыВдохновляющие знаменитостиЛюбивые историиИстории успехаУвеличные новостиВаши истории историй

    Three Boys Grab Suicidal Man собирается спрыгнуть с моста — и…

    Вдохновляющие Знаменитости

    Как Киану помог Вайноне Райдер, когда никто другой не выдержит…

    Вдохновляющие Знаменитости

    Гиги Хадид молчала, и ее причины…

    Героев повседневности

    Домовладелец спасает семью от бездомности после того, как отец потерял работу

• Self
  • ВсеДиета и питаниеЭмоциональное здоровьеОтражениеМедитацияМентальное здоровьеМенталитетФизическое здоровьеЦель саморазвитияДуховное здоровье Эмоциональное здоровье

    Изученная беспомощность: что это такое и как вы можете ее преодолеть?

    Оригиналы Голкаста

    Четыре соглашения, которые вы должны знать, если не думаете, что вы…

    Мышление

    25 цитат о силе, которая поможет вам развить устойчивость

    Goalcast Оригиналы

    Я понял, что мои отношения с мамой были на самом деле ядовиты и…

• Отношения

.

Как справиться с чувством плохого о своих чувствах

Вы, вероятно, можете вспомнить время, когда вы испытали мета-эмоции , или эмоцию, которая произошла в ответ на другую эмоцию. Возможно, вы пришли в себя, когда смотрели сочный фильм с друзьями, а потом смутились из-за грусти. Или, может быть, когда вы были ребенком, вы чувствовали себя счастливым, выговорившись с вашим братом или сестрой, а затем испытывали чувство вины за то, что чувствовали себя счастливыми.

Большинство людей знакомы с мета-эмоциями, но о них мало что известно.Итак, наша команда из Лаборатории эмоций и психического здоровья в Вашингтонском университете в Сент-Луисе разработала исследование, чтобы изучить метаэмоциональные переживания людей в их повседневной жизни. Мы надеялись, что понимание мета-эмоций в конечном итоге может помочь людям лучше реагировать на них таким образом, чтобы улучшить самочувствие.

Мы приняли на работу 79 взрослых в возрасте от 20 до 71 года из большого сообщества Сент-Луиса для заполнения опросов, включая вопросы о любых недавних чувствах депрессии.Мы также предоставили им описание и примеры мета-эмоций, чтобы убедиться, что они поняли концепцию. В течение следующей недели, до восьми раз в день, эти взрослые пинговались (на своих смартфонах или устройствах, которые мы им предоставили), чтобы ответить на вопросы о том, насколько они обращают внимание на свои эмоции, и какие (если таковые имеются) эмоции они чувствуют о других эмоциях.

Мы обнаружили, что метаэмоции встречаются довольно часто: более половины взрослых в нашем исследовании сообщили, что испытывают метаэмоции хотя бы один раз в течение недели опросов.

Мета-эмоции можно разделить на четыре типа: отрицательно-отрицательные (например, чувство смущения от грусти), отрицательно-позитивные (например, чувство вины из-за чувства счастья), позитивно-позитивные (например, чувство надежды на чувство облегчения) и положительно-отрицательно (например, чувство радости от злости). В нашем исследовании негативно-негативные мета-эмоции были наиболее распространенным типом. Это указывает на то, что многие люди расстраиваются, нервничают или злятся, в частности, по поводу собственных негативных эмоций.

Мы обнаружили, что люди, которые имели более частые негативно-негативные мета-эмоции, также испытывали более сильное чувство депрессии. (Чувства депрессии не были связаны ни с одним из других типов мета-эмоций.) Действительно, предшествующее исследование также связывало негативные мета-эмоции с чувствами депрессии; тем не менее, он не различал два разных вида негативных мета-эмоций. Наши результаты расширяют литературу, показывая, что отрицательные отрицательные мета-эмоций могут быть особенно проблематичными.

Важно отметить, что переживание негативно-негативных мета-эмоций не означает, что у вас есть депрессия или у вас возникнет депрессия. Обратное может быть правдой — чувство депрессии может привести к негативно-негативным мета-эмоциям — или какая-то другая причина может привести к обоим. Будущие исследования необходимы, чтобы определить, что на самом деле происходит.

Люди в нашем исследовании чаще сообщали о мета-эмоциях во времена, когда они уделяли больше внимания своим эмоциям в целом. Это имеет смысл, поскольку внимание к нашим эмоциям может привести к большему количеству суждений и чувств по отношению к ним.Это также может быть тот случай, когда мета-эмоции привлекают наше внимание, заставляя нас осознавать слои чувств одновременно.

Являются ли метаэмоции более распространенными для определенных людей? Мы обнаружили, что пол, возраст и раса / этническая принадлежность людей не предсказывают, как часто они их испытывали. На самом деле, исследователи не знают, почему одни люди испытывают мета-эмоции не так, как другие, но некоторые думают, что это связано с тем, как нас воспитывают. Например, если вы были воспитаны родителями, которые учили вас, что эмоции являются признаком слабости, вы можете чувствовать более негативно к своим эмоциям в целом.

Как справляться с чувствами о чувствах

Учитывая, что негативно-негативные мета-эмоции иногда являются частью повседневной жизни, как лучше всего на них реагировать?

Во-первых, важно знать , какие эмоции вы испытываете, прежде чем вы сможете изменить свою реакцию на эти эмоции. Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ), которая часто используется, чтобы помочь людям справляться с трудными эмоциями, побуждает вас обозначать свои эмоции словами. (Что именно это «плохое» чувство у вас есть? Это грусть? Одиночество? Безнадежность? Страх?) DBT также учит вас, как вы испытываете эти эмоции в вашем уме и теле.(Ваше сердце бьется быстро? Чувствуете ли вы давление в груди? У вас есть желание выйти из ситуации?)

Это также помогает оценить ваши негативные эмоции и работу, которую они делают для вас. Если бы ваши предки никогда не были напуганы, увидев ядовитых змей, вы бы никогда не родились! Если вы не сердитесь, когда с вами несправедливо обращаются, возможно, у вас нет мотивации вносить необходимые изменения в вашу ситуацию. Ваши негативные эмоции являются важными сигналами, которые предупреждают вас, когда что-то не так в вашей среде.Они также могут служить сигналом для других, что вам нужна помощь или поддержка. Например, когда вы чувствуете беспокойство, друг может заметить напряжение мышц на вашем лице или изменение голоса и спросить вас, что не так.

В частности, негативные эмоции относительно негативных эмоций отражают то, что вы делаете суждение или оценку этих первоначальных негативных эмоций. Они могут побудить вас искать лучшего понимания ваших эмоциональных переживаний и контекста, в котором они происходят.Например, если вы чувствуете вину за то, что злитесь на своего супруга, эта вина может побудить вас выяснить, что вас злит и оправдан ли этот гнев.

Затем вы можете выбрать, как реагировать на эти эмоции, основываясь на том, насколько полезными вы считаете эмоции в данном контексте. Если в приведенном выше примере ваша вина привела вас к пониманию того, что гнев на вашего супруга неоправдан, возможно, имеет смысл попытаться разрешить конфликт с ними. В других случаях это может не иметь смысла или может оказаться невозможным изменить ситуацию на основе ваших мета-эмоций.Например, когда люди страдают от клинической депрессии, они часто чувствуют вину за то, как они реагировали в прошлом на вещи, которые нельзя изменить.

Когда мы не можем разрешить основную ситуацию, может возникнуть соблазн попытаться оттолкнуть наши мета-эмоции. Но исследования показывают, что попытки оттолкнуть эмоции могут быть контрпродуктивными. Вместо этого попробуйте дать вашим негативным эмоциям пространство, чтобы приходить и уходить. Метафора, используемая в Acceptance and Commitment Therapy (ACT), распространенном и эффективном лечении депрессии, характеризует негативные эмоции как нежелательных гостей: это напоминает нам о том, что мы можем приветствовать гостей, не будучи счастливыми, что гости там.

Если пробовать стратегии самостоятельно не получается, и вы чувствуете, что негативно-негативные мета-эмоции мешают вашей повседневной жизни, это может помочь в работе с специалистом по психическому здоровью, обученному лечению, ориентированному на эмоции, такие как DBT и ACT.

Важно отметить, что отрицательные отрицательные мета-эмоции по своей сути не являются плохой вещью. Хитрость заключается в том, чтобы научиться понимать эти эмоции и проявлять гибкость в том, как вы справляетесь с ними.

Эта статья первоначально была опубликована в «Большое благо» , онлайн-журнал научного центра « Великое благо» в Калифорнийском университете в Беркли.

.