По ночам плачешь и не знаешь почему: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так» — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Когда им приспичит». Доклад о сексуальном насилии в КНДР

Массовое сексуальное насилие над женщинами в Северной Корее со стороны чиновников, военных и сотрудников спецслужб считается обыденной нормой, и все, кто совершает такие преступления, остаются абсолютно безнаказанными. Об этом говорится в новом докладе правозащитной организации Human Rights Watch (HRW). Авторы документа отмечают, что при этом официальный Пхеньян постоянно заявляет, что в КНДР вообще никогда не бывает никаких преступлений на сексуальной почве.

86-страничный доклад HRW под названием «По ночам плачешь и не знаешь почему» описывает многие чудовищные случаи изнасилований и принуждения к сексуальным контактам, о которых правозащитникам рассказали 54 человека, сумевших убежать из КНДР. Все они говорят, что, если любой наделенный минимальной властью мужчина в Северной Корее, от высокопоставленного партийного функционера до уличного постового, «выбрал себе» любую приглянувшуюся малознакомую или незнакомую женщину, ее участь предрешена.

О сексуальном насилии все знают, все женщины его боятся и постоянно испытывают, но любые разговоры вслух на эту тему грозят смертью или тюрьмой. Хотя в КНДР гендерным неравенством пропитано все общество сверху донизу, в этом государстве по идеологическим причинам нет и никогда не было даже зачатков сексуальной грамотности и воспитания.

Доклад HRW проиллюстрирован бывшим северокорейским художником Чхве Сон Гуком, когда-то работавшим на систему государственной пропаганды, а потом также бежавшим из КНДР. Художник подчеркивает, что эти рисунки вдохновлены его общим опытом жизни под властью диктаторской семьи Кимов и представляют собой «классические сценарии», а не образы реальных людей или событий, поэтому любое сходство с реальными людьми, живыми или мертвыми, является случайным.

Женщина на рынке в КНДР дает взятку контролеру, чтобы избежать сексуального насилия

В Северной Корее многие замужние женщины, от которых по закону не требовалось работать на определенном государством месте, с конца 90-х годов занялись мелкой уличной торговлей, в результате став главными кормильцами своих семей. Однако в силу самого рода своих занятий, полуосуждаемого коммунистической идеологией, они оказались крайне уязвимыми в том числе и для сексуального насилия. По словам 21 опрошенной женщины из числа занимавшихся рыночной торговлей, они регулярно подвергались сексуальному насилию и приставаниям со стороны полицейских и других представителей власти.

«Когда им приспичит, охранники с рынка или полицейские предлагали мне пройти с ними в пустое помещение где-нибудь рядом с рынком или в любое другое место, где им покажется удобнее. Мы для них как игрушка. Полностью в их власти», – рассказывает О Чон Хи, женщина средних лет из провинции Янгандо, убежавшая из страны в 2014 году. По ее словам, подобное происходило настолько часто, что воспринималось как норма и мужчинами, и женщинами. «Вот только иногда по ночам плачешь и даже не знаешь почему».

Смотри также

Убийство брата ко дню рождения отца

В особенно тяжелом положении, по понятным причинам, в Северной Корее оказываются женщины, попадающие в тюрьмы и трудовые лагеря, жизнь в которых похожа на жизнь заключенных в концентрационных лагерях нацистской Германии. Опрошенные сотрудниками HRW северокорейские женщины, побывавшие в тюрьме или следственном изоляторе, заявили, что все они сталкивались с разными случаями сочетания сексуального насилия, словесных оскорблений и унизительного обращения со стороны следователей и охранников.

Юн Ми Хва, торговавшая на рынке в провинции, рассказала о пребывании в изоляторе в городе Чхонджин, куда она попала после неудачной попытки бежать в Китай: «Каждый вечер кого-то уводил охранник, потом эту женщину насиловали. Один охранник был особенно страшный, потом оказалось, что он был хорошо известен своей жестокостью. Каждый день, как только прибывала новая партия, он под каким-нибудь предлогом кого-нибудь страшно избивал, чтобы все поняли, кто здесь хозяин. Клац-клац-клац – теперь это самый страшный звук в моей жизни. С таким звуком у нас открывался замок в камере. Каждый вечер охранник нашу дверь открывает, я стою тихо, делаю вид, что ничего не замечаю, молюсь, чтобы в этот раз был не мой черед и чтобы не тот особенно страшный охранник оказался».

Сцена типичного допроса женщины в тюрьме в КНДР

Пак Ён Хи, крестьянка из провинции Янгандо, бежала из КНДР в 2011 году, со второй попытки. В первый раз ее депортировали из Китая на родину годом ранее. Полицейский, который допрашивал ее в следственном изоляторе, неоднократно ощупывал ее самым непристойным образом. По словам Пак Ён Хи, он все время расспрашивал про ее половые связи с китайцем, которому ее продали в сексуальное рабство, пока она находилась в КНР: «Моя жизнь была в его руках, так что я делала все, что он захочет. А как иначе? Что бы ты ни делал в Северной Корее – все можно посчитать незаконным, так что все зависит от того, с какой стороны на это посмотрят». По ее словам, все заключенные в ее бараке знали, что кому-то из них каждую ночь придется оказывать сексуальные услуги охране. Если заключенные беременели, им принудительно делали аборт.

«Сексуальное насилие в Северной Корее – это секрет Полишинеля, практика, с которой никто не борется и которая многих устраивает, – говорит Кеннет Рот, исполнительный директор HRW. – Если бы диктатура Кым Чен Ына не обрекала их на молчание, голоса многих северокорейских женщин звучали в глобальном движении #MeToo».

Смотри также

Дрон-камикадзе для Ким Чен Ына

На прошлой неделе, 25 октября, Human Rights Watch опубликовала схожий доклад под названием «Я могу тебя убить, и никто меня не остановит», о проблеме домашнего насилия над женщинами в России и реакции российских властей на растущую проблему. В этом документе авторы вновь указывают на то, что российские власти не считают домашнее насилие общественно значимым преступлением, а в российских правоохранительных органах переживших домашнее насилие женщин почти всегда встречают с неприкрытой враждебностью и отказываются регистрировать их заявления или проводить надлежащее расследование.

Исключение в феврале 2017 года из УК РФ статьи, предусматривающей ответственность за побои члена семьи, привело к тому, что агрессоры стали чувствовать себя более безнаказанными, а пострадавшие практически утратили гарантии защиты, подчеркивается в докладе. Вчера, 31 октября, на просьбу прокомментировать мнение HRW, пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков назвал его «узкофрагментарным» и заявил, что эта публикация «вряд ли может претендовать на доклад о ситуации в стране».

Правозащитники HRW рассказали об обыденности сексуального насилия в КНДР — РБК

adv.rbc.ru

Скрыть баннеры

Ваше местоположение ?

ДаВыбрать другое

Рубрики

Курс евро на 19 апреля
EUR ЦБ: 89,57 (-0,09) Инвестиции, 18 апр, 16:40 Курс доллара на 19 апреля
USD ЦБ: 81,6 (-0,03) Инвестиции, 18 апр, 16:40

Сотрудники полиции зашли на территорию Киево-Печерской лавры. Видео Политика, 13:35

Шойгу проинспектировал часть РВСН с новыми «Ярсами» Политика, 13:34

Вице-чемпионка Европы в танцах на льду назвала тяжелым уход от тренеров Спорт, 13:31

adv.rbc.ru

Комитет Госдумы одобрил проект закона о продаже жилья коррупционеров Недвижимость, 13:29

В Иркутске рядового осудили на 5 лет за неявку на службу по мобилизации Политика, 13:29

Квартиры в готовых проектах: дома с инфраструктурой для жизни РБК и ПИК, 13:27

Крупные банки США рекордно отчитались.

Что это значит для экономики Pro, 13:19

Как оставаться эффективным лидером

20 апреля 18:00 МСК

Присоединиться

В Кремле отреагировали на возможную передачу Южной Кореей оружия Украине Политика, 13:14

Рэй Далио назвал доллар США слабеющим активом Инвестиции, 13:14

Козловский подал иск к просившему проверить его на экстремизм Бородину Общество, 13:12

Военная операция на Украине. Онлайн Политика, 13:10

Хоккеист отказался от российского гражданства ради сборной Казахстана Спорт, 13:09

В Китае дебютировал новый Nissan Pathfinder Авто, 13:05

Жителей ДНР не будут забирать в армию во время весеннего призыва Политика, 13:02

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Human Rights Watch выпустила доклад об обыденности сексуального насилия над женщинами в КНДР. По их словам, принуждение к сексу со стороны облеченных властью мужчин в Северной Корее давно считается нормой жизни

Беженка из КНДР в Таиланде (Фото: Adrees Latif / Reuters)

Эксперты международной организации Human Rights Watch опубликовали доклад «По ночам плачешь и даже не знаешь почему — Сексуальное насилие в отношении женщин в КНДР».

Эксперты пришли к выводу, что «недобровольные половые контакты и сексуальное насилие» в Северной Корее носят «настолько обыденный характер, что давно считаются нормой жизни».

«Сексуальное насилие в Северной Корее — это секрет Полишинеля, практика, с которой никто не борется и которая многих устраивает. Если бы диктатура Кым Чен Ына не обрекала их на молчание, голоса многих северокорейских женщин зазвучали в глобальном движении Me Too», — заявил Кеннет Рот, исполнительный директор Human Rights Watch.

adv.rbc.ru

Эксперты опросили 54 человека, которые бежали из КНДР после прихода к власти Ким Чен Ына, а также восьмерых бывших северокорейских чиновников. Они рассказали о случаях сексуального насилия со стороны охранников на рынке и полицейских, партийных функционеров, сотрудников тюрем и изоляторов, а также следователей, сотрудников госбезопасности и судов, прокуроров и военнослужащих.

adv.rbc.ru

Например, в докладе имеются свидетельства 21 женщины, которые занимались торговлей на рынке. Они рассказали, что по дороге на работу регулярно подвергались сексуальному насилию со стороны полицейских и представителей власти.

При этом власти, утверждают авторы доклада, «не обеспечивают расследования и уголовного преследования по заявлениям о таких фактах и не предоставляют защиту и помощь пострадавшим, утверждая, как это ни покажется странным, что в стране в принципе отсутствуют сексизм и сексуальное насилие». Пострадавшие женщины не имеют возможности защитить себя и в большинстве случаев молчат о том, что произошло.

HRW призвали власти КНДР «разработать программы репродуктивного здоровья и сексуального просвещения и обеспечить службы помощи пострадавшим, включая психологическую, медицинскую и юридическую помощь и программы, направленные на помощь женщинам в преодолении стигматизации».

В октябре HRW опубликовала доклад о росте домашнего насилия в России. Исключение из Уголовного кодекса наказания за первый эпизод побоев члена семьи стало «серьезным шагом назад» в борьбе с домашним насилием в России: агрессоры стали чувствовать себя более безнаказанными, а пострадавшие практически утратили гарантии защиты, отметили правозащитники. Они рекомендовали российскому парламенту принять специальный закон о борьбе с домашним насилием, ввести это понятие в Уголовный кодекс и преследовать семейное насилие в порядке публичного, а не частного обвинения в случае подачи заявления потерпевшим. HRW рекомендовало также организовать сеть убежищ для пострадавших и облегчить им доступ к соцзащите.

Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков заявил, что публикация вряд ли может претендовать на «доклад о ситуации в стране».

Пробуждение с плачем: основные причины и лечение

Сон должен быть спокойным, пока тело отдыхает и заряжается для предстоящего дня. Однако любое количество физических и психологических состояний может прервать ваш сон и заставить вас проснуться в слезах.

Плач во сне в любом возрасте может быть очень неприятным опытом, независимо от того, вызван ли он кошмаром или даже если вы не уверены, что вызвало плач.

Младенцы часто плачут по ночам просто потому, что они перешли от стадии глубокого сна к стадии более легкого сна. У взрослых расстройство настроения или эмоциональное переполнение могут вызвать слезы во сне.

Существует множество потенциальных причин пробуждения с плачем, некоторые из которых могут возникать у маленьких детей и пожилых людей.

Кошмары

Страшные сны неизбежны, и они могут проникнуть в ваш спящий разум в любом возрасте и в любую ночь. Хотя кошмары, как правило, более часты, когда вы молоды, многим взрослым все еще снятся кошмары. Кошмары часто связаны со стрессом в нашей жизни и могут служить способом справиться с расстраивающими дневными ситуациями или предвидеть предстоящие проблемы.

Ночные ужасы

В отличие от ночных кошмаров, ночные кошмары — это переживания, которые большинство людей не помнят после пробуждения. Они также могут включать биение в постели или лунатизм.

Ночные страхи, также известные как ночные страхи, обычно длятся от нескольких секунд до нескольких минут, хотя могут длиться и дольше. Около 40 процентов детей испытывают ночные страхи, в то время как процент взрослых, страдающих ими, намного ниже.

Горе

Печаль, сопровождающая скорбь или оплакивание утраты, может быть настолько подавляющей, что вторгается в ваш сон. И если вы заняты работой, семьей и другими обязанностями в течение дня, эмоции, вызванные горем, могут высвободиться только во сне.

Погребенное горе

После трагической утраты вы не всегда можете найти время, чтобы погоревать так, чтобы это помогло вам справиться с этими чувствами. В дополнение к плачу при пробуждении и другим проблемам со сном, симптомы скрытого или «заблокированного» горя могут включать проблемы с принятием решений, депрессию, тревогу и ощущение, что вы подавлены и испытываете недостаток энергии.

Депрессия

Как и горе, депрессия чаще всего связана с чувством печали и отчаяния. Но в отличие от горя, которое обычно носит временный характер и часто может быть связано с конкретным событием, таким как смерть любимого человека, депрессия, как правило, является чувством более неопределенным и продолжительным.

Среди множества потенциальных признаков депрессии можно назвать изменения в привычках сна и питания; уход от друзей, семьи и занятий, которые когда-то доставляли удовольствие; и необъяснимые приступы плача.

Дневные колебания настроения

Если вы склонны к плаксивости и чувствуете себя особенно плохо по утрам, а в течение дня ваше мировоззрение улучшается, у вас может быть форма депрессии, называемая суточными колебаниями настроения. Также называемая утренней депрессией, она, по-видимому, связана с проблемами циркадных ритмов — биологических часов, которые регулируют режим сна и гормонов, влияющих на настроение и энергию.

Переход между стадиями сна

В течение ночи вы проходите через пять стадий сна, переходя от легкого сна к более тяжелому сну, затем к сну с быстрыми движениями глаз (REM) и обратно к более легкой стадии снова и снова.

Большую часть времени переходы между стадиями сна остаются незамеченными. Однако младенцев и малышей переходы могут расстраивать просто потому, что они знаменуют собой изменение в их состоянии, которое они еще не понимают или не могут игнорировать.

Например, если ваш ребенок всегда засыпает с бутылочкой, а затем просыпается среди ночи без бутылочки, он может плакать, потому что в процессе засыпания чего-то не хватает. Ваш ребенок может не полностью проснуться, но может чувствовать, что что-то не так.

Парасомния

Нарушения сна, такие как лунатизм и расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна (состояние, при котором человек фактически воспроизводит сон во время сна — говорит и двигается, иногда агрессивно), подпадают под общий термин «парасомния».

Эпизоды парасомнии могут возникать в любое время цикла сна. Они, как правило, передаются по наследству, поэтому может быть генетическая причина.

Стресс и беспокойство

Стресс и беспокойство могут по-разному влиять на ребенка или взрослого, включая слезы во сне и изменения настроения. Чувство беспокойства и незнание того, как совладать со своими чувствами, могут заставить вас плакать чаще, чем обычно, будь то при пробуждении или в течение дня.

Сопутствующее заболевание

Ребенок с нарушением дыхания, таким как астма или кислотный рефлюкс, который вызывает изжогу, может проснуться с плачем от физического дискомфорта.

Взрослые реже просыпаются с плачем из-за боли или дискомфорта. Но такое состояние, как хроническая боль в спине или рак, может стать настолько серьезным, что вы проснетесь в слезах.

Некоторые заболевания глаз, такие как конъюнктивит или аллергия, могут вызывать слезотечение во время сна. Хотя это не плач в эмоциональном смысле, это симптом, который может увеличить выработку слез.

Расстройства настроения, такие как тревожность и депрессия, как правило, являются основной причиной, по которой взрослые просыпаются со слезами на глазах.

Если у вас не было диагностировано какое-либо расстройство, рассмотрите возможность просыпаться с плачем как важный симптом, который следует обсудить с врачом.

Изучите свои недавние чувства и поведение и найдите изменения, которые могут сигнализировать о расстройстве настроения. Спросите своих друзей или близких, заметили ли они какие-либо изменения, связанные с настроением или поведением.

Когда плач во сне возникает у пожилых людей, причина может быть больше связана с деменцией, чем с расстройством настроения. Однако это может быть совокупность факторов. Пожилые люди легче переживают перемены или эмоциональный стресс, поэтому они могут плакать по ночам.

Кроме того, физические недуги, такие как артрит или другие возрастные заболевания, могут вызывать сильную боль, вызывающую слезы.

Если вы или ваш близкий человек пожилого возраста регулярно плачете во сне, поговорите с врачом. Этому новому поведению может способствовать физическое или эмоциональное состояние.

Правильное лечение плача во сне зависит от его причины.

Если ваш ребенок часто просыпается с плачем, сообщите об этом педиатру. Если виноваты переходы во время сна, то помогая малышу заснуть самостоятельно, вы снизите вероятность возникновения проблем в ночное время. Если проблема связана с физическим недугом, эффективное лечение должно помочь избавиться от слез.

Детей старшего возраста и взрослых также следует обследовать на предмет медицинских или психологических проблем, если они просыпаются с плачем. Этим людям может быть полезно обратиться к специалисту по сну. Кошмары и парасомния — это расстройства сна, которые поддаются лечению.

Если вы считаете, что ваши слезы вызваны горем, обратитесь к консультанту, чтобы поделиться своими чувствами. Работа с эмоциями и мыслями, связанными с горем, в течение дня может помочь вам лучше спать ночью.

Детям и взрослым с признаками депрессии, беспокойства или стресса, с которыми трудно справиться самостоятельно, может помочь какая-либо форма терапии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это широко используемый подход, который помогает человеку научиться иначе думать о ситуации, чтобы изменить свои эмоциональные и поведенческие реакции на нее.

Если вы или ваш ребенок редко просыпаетесь с плачем, это не требует внимания врача или специалиста по психическому здоровью. Большинство причин плача во сне поддаются лечению или со временем устранятся сами собой.

Дети с ночными страхами обычно перерастают их к подростковому возрасту.

Взрослые, страдающие ночными страхами, могут с большей вероятностью иметь психологическое расстройство. Хотя такие состояния являются серьезными, их обычно можно эффективно лечить с помощью терапии и поддержки в домашних условиях.

Проблемы перед сном

Всеукраинская детская больница

Уложить ребенка спать — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие родители. Некоторые дети используют проволочки и предлоги, чтобы не ложиться спать, в то время как другие ложатся спать сразу, но не остаются там. Проблемы перед сном могут быть одной из самых неприятных частей дня родителей. Проблемы со сном могут возникнуть в любом возрасте, но наиболее распространены в возрасте от 3 до 6 лет.

Что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку лечь спать?

Прежде всего, важно понимать, что нельзя «уложить» ребенка спать. Тем не менее, вы можете помочь своему ребенку улучшить его поведение перед сном и помочь ему легче и быстрее заснуть. Как и в случае со многими другими навыками, которые необходимо освоить вашему ребенку, это потребует времени.

Придерживайтесь жестких ограничений времени сна. Первый шаг – убедиться, что вашему ребенку необходимо изменить свое поведение перед сном, и что установление и соблюдение жестких ограничений времени сна отвечает интересам всех, особенно вашего ребенка. Установление ограничений — важная часть воспитания. Дети еще не очень хорошо владеют собой, поэтому они извлекают выгоду из структуры ограничений, которые вы для них устанавливаете. Это помогает им научиться самоконтролю. Кроме того, ограничения снимают (не вызывают) тревогу у детей. Наконец, приготовьтесь к тяжелой работе. Изменить поведение всегда сложно. Ваш ребенок, вероятно, доволен временем отхода ко сну таким, какое оно есть, и поэтому поначалу у него будет мало мотивации измениться. Вы должны быть последовательными и настойчивыми.
Объясните ребенку новые правила. Прежде чем начать новую ночную программу, поговорите со своим ребенком в течение дня и сообщите ему, чего вы ожидаете. Не делайте ваш разговор слишком длинным или запутанным и не переусердствуйте с объяснениями. Игнорируйте любые негативные комментарии вашего ребенка и избегайте споров о новых правилах.
Установить время сна. Определившись со временем укладывания ребенка спать, будьте последовательны в этом вопросе. Установите регулярное время сна, чтобы настроить внутренние часы вашего ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок готов ко сну, прежде чем укладывать его спать. Это может показаться очевидным, но иногда родители устанавливают время сна для собственного удобства. Например, биологические часы некоторых детей делают их «ночными совами». Эти дети могут испытывать трудности с ранним отходом ко сну.
Выцветание перед сном. Если детей укладывать спать, когда они не устали, повышается вероятность проблем со сном. Поэтому для некоторых детей лучше всего начинать с того, что они ложатся спать в то время, когда они обычно засыпают, и постепенно ложиться спать раньше. Когда вы начнете, вам сначала нужно будет определить, когда ваш ребенок засыпает естественным образом, и установить это как его временное время сна. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать в 8:30, но обычно он не засыпает до 10:30, выберите 10:30 в качестве временного времени отхода ко сну. Это облегчит обучение вашего ребенка тому, как заснуть в течение короткого времени после того, как он ляжет в постель. Как только он начнет легко и быстро засыпать в свое временное время сна, вы можете начинать укладывать его спать раньше на 15 минут каждые несколько дней. Потерпи. Если вы слишком быстро переносите время отхода ко сну, у вас могут возникнуть проблемы с тем, что ваш ребенок не сможет заснуть.
Режим сна. Обязательно установите постоянный режим сна. Распорядок дня перед сном должен включать в себя спокойные и приятные занятия, такие как принятие ванны и сказки на ночь. Избегайте стимулирующих действий, требующих высокой энергии, таких как игры на свежем воздухе, беготня или просмотр захватывающих телевизионных шоу или видео. Составьте график своего режима сна, чтобы помочь вашему ребенку не сбиться с пути. Кроме того, если последняя часть ритуала отхода ко сну станет любимым занятием, это поможет мотивировать вашего ребенка готовиться ко сну.
Игнорировать жалобы и протесты. Игнорируйте жалобы или протесты вашего ребенка по поводу времени сна, например, на отсутствие усталости. Обсуждения или споры о времени отхода ко сну приведут к борьбе с вашим ребенком, таким образом сохраняя проблемы со сном. Твердо и спокойно сообщите ребенку, что пора ложиться спать, и продолжайте заниматься своими делами.
Укладывание ребенка спать. Когда ритуал отхода ко сну завершится, уложите ребенка спать и выйдите из комнаты. Важно, чтобы вы покидали комнату, когда ваш ребенок бодрствует, так как это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.
Если ваш ребенок плачет или кричит. Если ваш ребенок кричит или зовет вас, но остается в своей постели, напомните ему один раз, что пора спать. Если он продолжает расстраиваться, проверьте своего ребенка. Подождите столько времени, сколько пожелаете. Для некоторых детей эффективна частая проверка; для других лучше всего проверять нечасто. Продолжайте возвращаться, чтобы проверить вашего ребенка, пока он плачет или расстроен. Посещения должны быть короткими (1 минута) и скучными. Не успокаивайте и не утешайте ребенка во время этих посещений и не вступайте в дискуссию. Спокойно скажите ребенку, что пора спать. Цель возвращения в комнату состоит в том, чтобы заверить вашего ребенка, что вы все еще здесь, и убедить вас, что с вашим ребенком все в порядке.
Что делать, если ваш ребенок встает с кровати или выходит из своей комнаты. Если ваш ребенок встает с кровати или выходит из своей комнаты, твердо и спокойно верните его в постель. Для некоторых детей достаточно просто вернуть их в постель несколько раз. Для других может быть эффективным дать ему понять, что, если он снова встанет, вы закроете дверь в спальню. Если ваш ребенок встает с кровати, положите его обратно в кровать и ненадолго закройте дверь (на 1 минуту). По истечении отведенного времени откройте дверь. Если ваш ребенок лежит в постели, похвалите его и оставьте дверь открытой. Если он встал, положите его обратно в постель и снова закройте дверь, но оставьте ее закрытой на более длительное время, увеличивая время на несколько минут каждый раз, когда он встает.
Не запирайте ребенка в его комнате. Ребенку может быть страшно запирать дверь. Цель состоит в том, чтобы научить ребенка оставаться в постели, а не наказывать или пугать его.
Поощряйте своего ребенка. Вскоре после того, как ваш ребенок проснется утром, вознаградите его за то, что он хорошо сделал накануне вечером. Не зацикливайтесь на плохом поведении прошлой ночи. Обратите внимание на успехи вашего ребенка. Наклейки и похвала — хорошие способы вознаградить ребенка даже за небольшие улучшения.
Будьте последовательны и не сдавайтесь. Первые несколько ночей, вероятно, будут очень сложными. Вы должны начать видеть серьезные улучшения в течение первых нескольких недель.