Почему без настроения: 6 сигналов нашего тела, которые опасно игнорировать (в списке даже плохое настроение)

Содержание

6 сигналов нашего тела, которые опасно игнорировать (в списке даже плохое настроение)

1. Постоянные усталость или сонливость

«Тревожным симптомом считается ощущение слабости и усталости, сопровождающее человека длительное время. Такая усталость не зависит от физической нагрузки и не проходит после отдыха. Причины ее разнообразны и могут говорить о наличии проблем в организме со стороны нервной, эндокринной или иммунной системы», — рассказывает Ксения.

По мнению эксперта, постоянная сонливость — это тоже тревожный маячок, который говорит не только о нарушениях сна, но и об общих расстройствах в организме.

Если вы диагностируете у себя усталость без сонливости — лучше обратиться к терапевту, если сонливость, то к сомнологу.

2. Высокая температура и лихорадка

«Тут важно знать цифровые значения — это только ощущения или по факту температура тоже есть. Субфебрильная температура до 37,5 не считается достаточно значимой, чтобы ее сбивать, но тем не менее стоит относиться к этому с вниманием.

Если же высокая температура — 38 и выше, тогда можно уже принимать жаропонижающие препараты и понимать, что это острое состояние и, скорее всего, инфекция», — объясняет эксперт.

Субфебрильная температура не обязательно говорит об инфекции, но тем не менее может быть признаком других заболеваний, в том числе аутоиммунного спектра (это когда собственная защитная система нашего организма атакует себя же), также такая температура может говорить о психосоматике.

«Бывают ситуации, когда выраженная тревога или депрессия начинает влиять на самочувствие. Когда мы тревожимся, в организме происходят процессы, которые происходили в телах наших предков много лет назад, когда они испытывали стресс. Например, за ними гнался хищник. Сегодня наши поводы для тревоги не угрожают жизни, но реакция на стресс осталась прежней. Частое сердцебиение, повышение давления, мобилизация всех систем раньше позволяли убежать от опасности. Но сейчас в условиях хронической тревоги они бесполезны и даже вредны для здоровья», — рассказывает невролог.

По словам специалиста, психосоматикой мы и называем такое состояние дурноты, тахикардии, повышенного давления в ответ на какой-то тревожный стимул. Это состояние снижает качество жизни и может нести в себе определенные последствия. Обратиться стоит к терапевту или неврологу.

Также врач обращает внимание, что если небольшая температура не беспокоит, например 37, то это вполне может быть вариантом индивидуальной нормы.

3. Похудение, которое не связано с усилиями похудеть

Если человек ничего не менял в своей жизни, не прилагает никаких усилий для того, чтобы похудеть, а снижение веса продолжается — тогда стоит задуматься.

«Резкое похудение — тревожный симптом, который может говорить о развитии заболевания инфекционной, онкологической или аутоиммунной природы. Возьмем, например, туберкулез, который проявляется слабостью и похудением. Признаки неспецифические, поэтому заболевание легко пропустить в начальных стадиях», — объясняет эксперт.

4. Сниженное настроение

Специалист считает, что депрессия является бичом современного общества и большинство людей, у которых есть тяжелые психоэмоциональные проблемы, живут с этим, даже не зная, что они в депрессии. Особенно это распространено в районах с низким уровнем медицинской информации. Депрессию выявить достаточно просто.

«Если у человека более 3-х месяцев постоянно присутствует сниженное настроение, снижение мотивации к действию и чувство вины, чувство собственной греховности или ошибочности, то это возможный риск депрессии — и стоит обратиться к психотерапевту, но можно и к неврологу», — рассказывает Ксения.

Как правило, в настроениях такого человека преобладающей нотой будет минор. И всплески, если и будут, то небольшие.

Врач поясняет, что людям в депрессии тяжело работать и поддерживать социальную активность, у них просто нет на это сил и желания. Сложно общаться с друзьями, что ведет к одиночеству и изоляции. В итоге это большой риск суицидальных наклонностей. При депрессии это самая большая опасность.

«Очень часто пациент с депрессией попадает к неврологу с жалобами на хронические, непроходящие болевые синдромы, на непонятную усталость, какую-то слабость или тревогу, то есть на все что угодно, что маскирует депрессию. Есть даже такой термин: «маскированная депрессия» — это когда пациент лечит маски депрессии, при этом не подозревая, что она у него есть. И очень сложно такого человека вылечить», — рассказывает эксперт.

5. Хронические болевые синдромы

Врач уточняет, что боль считается хронической, если она продолжается более 3-х месяцев, при условии того, что первичное повреждение отсутствует или зажило.

«Например, на кухне человек проткнул себе руку каким-то острым предметом. Это бытовая травма. Травма зажила довольно быстро, однако в руке осталась непонятная боль, которая не уходит. Причем боль характеризуется жжением, мурашками — тем, что мы, неврологи, называем парестезией, ложными ощущениями: это когда мурашки, но по коже ничего не ползает, а ощущение, как будто ползает», — объясняет Ксения.

По мнению специалиста, риски хронизации болевого синдрома — это депрессия, недосып и прочие психоэмоциональные факторы.

Хронизуется боль так — изначально повреждение было в руке, допустим, мягких тканей руки. Болела рука. Прошло много времени, рука постоянно болела и периферические нервы отсылали сигнал в мозг, в центр боли (таламус), что болит, болит, болит и сейчас болит.

«А что происходит, когда на нас громко и долго кричат? Мы перестаем слушать. Так и таламус в конце концов перестает слушать эту руку, потому что он уже знает, что там болит. Но сигнал этот постоянный. И в какой-то момент, если есть предрасположенность, этот таламус запоминает этот сигнал и начинает излучать его сам. То есть рука зажила и субстрата для боли нет, а боль есть. Тогда она называется центральной и располагается в головном мозге, и лечить такую боль уже гораздо сложнее», — заключает невролог.

6. Ночной режим

Также Ксения обращает внимание, что нужно прислушиваться не только к сигналам своего организма, но и учитывать свой специфический режим дня. В последнее время появилось много научных статей о вреде посменной и ночной работы.

«Я понимаю, что это данность и многие работники медицины работают по ночам, и я тоже работаю по ночам, но сейчас огромный спектр публикаций, которые доказывают, что если человек работает посменно половину времени (в ночные смены), то у него возрастает риск развития артериальной гипертензии и сахарного диабета, нарушений памяти и болезни Альцгеймера, тревоги, депрессии и болевых расстройств», — предостерегает невролог.

По мнению эксперта, для людей с таким графиком гораздо важнее правильное питание, режим дня в нерабочие дни, достаточный сон, спортивная активность. Когда человек не спит ночью — у него вырабатывается очень много гормонов. В частности тех, которые повышают аппетит, поэтому люди, которые работают ночью, склонны к лишнему весу и сахарному диабету.А вы прислушиваетесь к сигналам своего организма? Или игнорируете некритичные отклонения от обычного состояния?

Почему вы чувствуете плохое настроение без причины — Психология

Разбираемся с внутренними проблемами с помощью психологических практик

Ксения Парфенова

10 июня 2019 16:28

Не грустите, лучше разберитесь в причине грусти

Фото: unsplash. com

Когда вам ничего не хочется и кажется, что все, за что бы вы ни брались, идет насмарку, советуем сделать паузу. Ни одна из наших эмоций не появляется на пустом месте: нужно разобраться в причине апатии. WomanHit.ru рассказывает о техниках работы с подсознанием, которые помогут начать радоваться жизни.

Определите сферы жизни

Возьмите чистый лист и последовательно нарисуйте на нем 14 горизонтальных прямых линий, каждую из которых нужно поделить ещё не 10 отрезков. Подпишите эти линии такими пунктами: карьера, самообразование, внешность, фигура, характер, окружение, духовное развитие, работа, финансы, тайм-менеджмент, развлечения, отношения, дом, здоровье. Определите цифрой, насколько вы довольны каждым из пунктов. Под отстающими напишите 3 главные проблемы и 3 пути их решения. Это своеобразная вариация «колеса баланса», которое помогает трезво оценить настоящую ситуацию.

Погружаемся в детство

Следующее, что вам нужно сделать — копнуть еще глубже. Вы должны понять внутренние страхи, в наличии которых вы должны себе признаться. Психологи советуют обратиться к внутреннему ребенку. Сядьте в комфортной для вас обстановке, расслабьтесь и закройте глаза. Представьте дом, в котором вы жили в возрасте 6—7 лет: вы заходите в него, приближаетесь к своей комнате, открываете дверь и встречаете ребенка -это вы маленький. Спросите ребенка, о чем он мечтает. Потом попрощайтесь с ним и вернитесь в дом еще раз: теперь вы встречаете себя в подростковом возрасте. Снова спросите о том, какие мечты у этого ребенка. Погружение в прошлое — реальная практика осознания давно забытых желаний.

Сделайте перезагрузку

Информационный шум часто мешает сосредоточиться на внутренних эмоциях и понять, чего хотите именно вы. Предупредите близких, что вам нужно побыть наедине с собой. Лучше делать эту практику дома — предложите домочадцам съездить в гости к друзьям, оставив вас в покое на время. На эти 10—12 часов отключите Интернет, уберите телефон и не пользуйтесь другой мультимедийной техникой.

Вам нужно понять, чего хотите именно вы и именно сейчас. Поверьте, это будут мысли не о новом платье или машине, а нечто духовное — желание заняться рисованием, прочитать философскую книгу или поехать в отпуск в одиночестве. Чем чаще вы будете оставаться наедине с собой, тем быстрее вы научитесь осознавать собственные эмоции и не прятать их за улыбкой, а устранять причину апатии.

Плохое настроение без причины

Все люди в равной степени подвержены смене настроения. У одних такие перепады бывают реже, у других чаще. Бывают дни, когда ничего не радует, когда нет настроения без особых на то причин. Каждый, хоть единожды, сталкивался с таким состоянием.

Как поднять себе настроение, если его нет без видимой на то причины? В действительности, даже если вы уверенны в том, что ничего не послужило причиной испорченного настроения – это не так. Не бывает таких перепадов без оснований, причина есть всегда, но либо вы ее не осознаете, либо не хотите осознавать.

Кроме временного явления бывает, что плохое настроение носит постоянный характер. И хоть человек периодически отвлекается от негативных мыслей, все же чувство уныния сопровождает его на протяжении продолжительного времени.

Как эмоциональный фон влияет на настроение?

Настроение человека напрямую связано с теми эмоциями, которые он испытывает, с интенсивностью мыслительного процесса.

Позитивные мысли и деятельность вызывают положительные эмоции, соответственно хорошее настроение, негативное – отрицательные эмоции и плохое настроение.

Поэтому, если речь идет о беспричинном плохом настроении, нужно в первую очередь ориентироваться на эмоции, которые испытывает человек – апатию, грусть, уныние, раздражение и другие.

Причины плохого настроения

Распространенные причины плохого настроения:

Финансовая неудовлетворенность или крупные потери.
Необходимость заниматься работой, которая неинтересна.
Срыв планов.
Конфликтные ситуации.
Натянутые отношения в семье.
Ожидание возможных неприятностей.
Плохое самочувствие.

Это основные причины, но есть еще ряд причин, которые остаются без внимания. Но, тем не менее, они влияют и на самочувствие, и на эмоциональный фон – на общее настроение. На это влияют образ жизни, режим, рацион, интересы и увлечения, друзья и близкие и прочие аспекты жизни.

Как избавиться от плохого настроения

Есть общие рекомендации, которые помогут избавиться от плохого настроения, но не стоит забывать, что каждая причина нуждается в персональном подходе. Если вы не можете сменить сферу деятельности, которая несет в себе негативный эмоциональный фон, начните перемены в своей жизни с улучшения вашего настроения доступными способами.

Если вам тоскливо, нет желания что-либо делать, пересильте себя и позвоните другу или знакомому, с которым вам всегда хорошо и комфортно. Поговорите о том, что вас обоих заставляет улыбаться: фильм, хобби, спорт. При желании поделитесь с ним своей тоской. Вероятнее всего, ваш друг подберет правильные слова, чтобы вас приободрить, даже пусть это будут цитаты из фильмов.

Заставьте себя улыбнуться, даже пусть через силы. Это не бесполезный совет, который невозможно выполнить. Растяните губы в улыбке, покривляйтесь. И если вначале вам потребуются усилия, то потом вы увидите, что улыбаетесь уже не через силу, а непринужденно. Кроме этого, вы можете просто делать свои дела с натянутой улыбкой. Тело вскоре само поддастся мимике лица и расслабится, что в свою очередь поднимет настроение.

Встаньте перед зеркалом, посмотрите внимательно на лицо. Какие эмоции оно выражает? Раздражение, грусть, а может злость? Изобразите чувствуемую эмоцию сильнее, чем она есть. Постарайтесь довести до абсурда: злое лицо сделайте еще злее, грустное еще грустнее. Можете даже вспомнить персонажей фильмов, которые вечно ходили с такой мимикой, изобразите их. Чем больше вы кривляетесь, тем смешнее вам станет. И выражение лица разгладится, а настроение поднимется.

Побалуйте себя. Пройдитесь по магазинам, сходите в кинотеатр, в сауну. Если на улице лето – езжайте на природу, шашлыки. Сходите в парикмахерскую или массажный кабинет. Или сделайте что-нибудь, что вы редко себе позволяете.

Измените пространство вокруг себя. На работе разгребите рабочее место, повесьте картину у стола. Дома сделайте перестановку, украсьте комнату приятными сердцу предметами, выкиньте старые и раздражающие вас вещи.

Поплачьте. Такой метод позволяет выкинуть негатив из души, расслабляет тело. Но не плачьте просто так, лежа на диване и уткнувшись в подушку. Включите грустный фильм – фоновая работа и грусть героев помогут вам снять скопившееся напряжение.

Посмотрите свои старые фотографии, на которых вы запечатлены счастливым, с хорошими друзьями, в веселой обстановке. Вызовите у себя те эмоции, что вы испытывали того. Поищите телефоны старых друзей, позвоните им, узнайте как у них дела. Можете даже встретиться и посмотреть фотоальбом вместе. Поверьте, вам будет, что вспомнить позитивное.

Научитесь мыслить позитивно, научитесь осознавать негативные эмоции, научитесь расслабляться ментально и физически.

Как быть, если плохое настроение с утра?

Необходимость вставать с утра пораньше портит настроение человеку, еще даже не вставшему с постели. Придется идти на работу, возможно даже на не любимую, толкаться в транспорте или стоять в пробках. Такое настроение может сопровождать все время до работы, а начав свой день таким образом, вероятнее всего, вы и на работе не испытаете облегчение.

Высыпайтесь. Только вы знаете, сколько времени вам нужно для полноценного сна.
Готовьте вещи, одежду и прочее с вечера, чтобы утром не бегать в поисках пропавшей вещи, что приведет к раздражению.
Выставляйте на будильник позитивную, но не навязчивую мелодию. Раздражающая мелодия может и разбудит вас быстро, но уж точно не поднимет и без того хмурое, сонное настроение.
Придумайте собственный утренний ритуал для бодрости и пробуждения. Это может быть чашечка сваренного капучино, контрастный душ, ритмичный танец под любимую музыку.
Представьте, что вы маг и сегодня вам предстоит наколдовать кучу важных дел: эффективное выполнение работы, поднятие настроения вечно хмурой коллеги, приобретение близкому человеку подарок и прочие вещи, которые вы и так планировали сделать или даже не задумывались об этом.
Если дело в ненавистной работе, придумайте себе работу мечты. Прочувствуйте все до мелочей, как там должно быть: коллектив, ваш образ, заработная плата, коллеги, руководитель и прочее. Представьте, что вы идете на эту работу, ощутите это настроение, закрепите его в себе. Но, чтобы не жить всю жизнь в вымышленном мире, обязательно делайте шаги в поиске работы-мечты, ведь большая часть жизни проходит там, и если работа не доставляет удовольствие – то половину своей жизни вы так и будете ходить с кислой миной.
Не думайте с вечера о вещах, вызывающих негативные эмоции. Расслабьтесь, помечтайте, представляйте, как вы просыпаетесь утром в бодром настроении.

Избавляемся от плохого настроения раз и навсегда

Ваше настроение напрямую зависит от вас. Чтобы поднять его, свыкнитесь с мыслью, что вы сами отвечаете за то, что происходит в вашей жизни.

Как только вы осознаете, что жизнь – это не рулетка, а закономерный результат ваших действий, вам будет проще справиться и с негативными эмоциями, и с плохим настроением.

Только вы способны управлять своей жизнью и настроением, не пускайте все это под откос. Будьте счастливы.

У меня постоянно меняется настроение

Детская фрустрация

«Циклотимии способствует ситуация, при которой в раннем детстве мать попеременно то удерживает ребенка в чрезмерной близости (практически в симбиозе), то отталкивает его от себя, — отмечает Александр Тхостов. — В результате колебаний ее настроения и поведения ребенку трудно научиться выносить фрустрацию, стать самостоятельным. В его психике как бы нет середины: все, что с ним происходит, он воспринимает полярно — как абсолютное счастье или крайнее несчастье».

Отрицание потери

Такие перемены не только тяжелы для окружающих, которые не знают, чего ждать от циклотимика, но прежде всего осложняют жизнь ему самому.

«Когда не слушается сын или муж начинает спорить, я часто не могу совладать с эмоциями, при этом не понимаю, откуда они берутся», — жалуется 43-летняя Жанна.

Не стоит себя винить: за таким поведением может скрываться психологическая травма. Смерть значимых людей, расставания в сочетании с семейным запретом на переживание печали и горя могут привести к циклотимии. Если ребенка считали «слишком чувствительным», а за проявление эмоций называли плаксой, то, став взрослым, он может переживать периоды подавленного настроения, сопровождаемые чувством вины.

Что делать

Отстранитесь

Если вы внезапно почувствуете необъяснимую тоску или раздражение на пустом месте, попытайтесь понять, чем они вызваны. Поняв причину вашей фрустрации, оцените, насколько она значима для вас (в масштабе всей вашей жизни), — это поможет вам взять под контроль свои эмоции.

Найдите выход вашим эмоциям

Йога, цигун, боевые искусства и дыхательная гимнастика помогут осознать собственные силы и приведут в гармонию тело и душу. Вы научитесь сохранять спокойствие, находить внутренний баланс и не терять присутствия духа. Эти практики освобождают от ощущения изоляции и помогают обрести контакт с другими людьми.

Примите себя

Необходимость соответствовать жесткому стандарту успешности усиливает апатию и депрессию. Принимая себя в любом настроении и развивая внутреннюю независимость от общественных правил, вы сможете обрести силы и душевное равновесие.

Как создать новогоднее настроение в офисе без ущерба работе? IDC Group

15.12.2020 158

Как создать новогоднее настроение в офисе без ущерба работе?

В декабре у всех сотрудников появляется новая точка отсчета – «Сделать до Нового года», ведь это месяц сдачи годовой отчетности, подведения итогов и разбора полетов. А Новый год уже не за горами и очень хочется праздника. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как создать новогоднее настроение в офисе без ущерба работе.

 

Действуем по плану!

 
1. Обсуждаем украшение офиса:

     Обычное для многих компаний совещание-пятиминутку посвящаем теме украшение офиса. Крупные компании заказывают оформление у сторонних организаций, но, если подойти к вопросу творчески и своими силами, — это позволит укрепить корпоративный дух и поднять настроение. Основная задача: найти креативных сотрудников, готовых посвятить время созданию праздничной атмосферы.

 

2. Финансы, куда ж без них:

    Как правило расходы на новогоднее оформление офиса закладываются в бюджет заранее. Возможно, где-то пылится ящик с украшениями, оставшимися с прошлых лет. Тогда задача упрощается: если что-то придется докупать, то это будут мелочи.

 

3. Чистота превыше всего:

     Разбираем залежи документов на столах, убираем ненужные коробки, черновики, организованно сдаем документы в архив. Все очень просто, в бушующем рабочем беспорядке новогодняя символика может просто затеряться, а терять ощущение праздника нам никак нельзя.

 

4. Выбираем стиль декора:

     Не забываем, что декабрь полноценный рабочий месяц, хоть и предпраздничный, обвешивать монитор мишурой не стоит. Помним об умеренности: перебор с украшениями будет выглядеть аляписто и отвлекать от работы.

 

 

Чем украшать кабинеты?

 

    Снежинки и фигуры на окна, новогодние венки на двери, цветные ленты и световые гирлянды на стены – это все позволит окунуться в мир предпраздничной эйфории. Фигурки с символом наступающего года, компактные елочки, вазы с печеньем, конфетами, мандаринами – то что нужно для украшения рабочего стола. Магнитные доски с пожеланиями коллегам, открытки, фотографии с прошлых празднований Нового года – поднимут настроение.

 

    Ну и классический элемент – большая елка, без нее невозможно представить ни одну новогоднюю композицию.

 

     Так что, украшайте, декорируйте, создавайте себе и коллегам праздничное настроение! Но помните: декабрь – рабочий месяц)

«Один дома» и без «Елок». Чем на самом деле поднимают настроение жители Нижегородской области

По данным онлайн-кинотеатра МегаФон ТВ в этом году американская рождественская комедия 1990 года «Один дома» обогнала в киночартах региона российский новогодний альманах «Елки». Традиционно такие фильмы создают атмосферу праздника, что особенно актуально в этом году.

Грядущие январские каникулы должны побить рекорды просмотров на фоне роста популярности онлайн-кинотеатров. По прогнозам аналитиков МегаФон ТВ, количество пользователей приложения к концу года увеличится на четверть.

Топ-10 новогодних фильмов. В список самых популярных праздничных фильмов, которые смотрели в течение года пользователи сервиса в Нижегородской области, вошли зарубежные и российские семейные комедии, фантастика, мелодрамы. В первую десятку попали две первые части фильма «Один дома», «Елки 3» и культовый новогодний советский фильм «Карнавальная ночь».

В списке самых популярных праздничных фильмов Нижегородской области:

1. Новогодний ремонт
2. Рождество на двоих
3. Отпуск по обмену
4. Один дома, Один дома -2
5. Чарли и шоколадная фабрика
6. Здравствуй, папа, Новый год
7. Ёлки 3
8. Рождество
9. Карнавальная ночь
10. Необыкновенная история на Рождество

Что еще смотрят в Нижегородской области? Жители региона поднимают настроение не только полнометражным кино – популярны также сериалы, телевидение и мультфильмы. Главными телеканалами, которые посмотрели пользователи МегаФон ТВ в новогодние каникулы этого года были Первый, СТС и Россия 1. Среди сериалов этого года лидируют: «Гранд», «Фитнес» и «Игра престолов». А самыми востребованными новогодними мультипликационными фильмами для детей по данным сервиса стали:

1. «Кошмар перед рождеством»
2. «Рождественская история»
3. «Гринч»

Киноновинки. Специально к наступающему празднику МегаФон ТВ предложил самые долгожданные премьеры этого года. Так, на сервисе стартовал показ фильма «Довод», который стал одним из главных рекордсменов в кинотеатрах России. Также пользователям доступна новая солнечная комедия прямиком из Сочи — «Непосредственно Каха» эксклюзивно в подписке START. А ближе к концу декабря появятся другие голливудские и отечественные премьеры.

Как смотреть выгоднее? Для желающих смотреть киноновинки, любимые фильмы и сериалы в течение всего следующего года по выгодной стоимости сервис подготовил акцию — подписку на весь 2021 год за 2021 рубль. В акции участвуют пакеты «Кино по подписке», «START», «More.tv», «Большой детский». При этом абоненты МегаФона экономят интернет-трафик при просмотре.


Главные новости от «Ъ-Приволжье»

Овны, не делайте ничего нового без настроения

Гороскоп для знаков зодиака на 26 января 2021 года.

ОВЕН: Для некоторых людей исследования сегодня весьма благоприятны. Однако, Вы окажетесь не в лучшем расположении духа для того, чтобы отправляться исследовать новые модные кафе, знакомиться с новыми людьми или открывать для себя новые рок-группы. Нет, сегодня все будет вращаться вокруг того, что Вам известно, знакомо и комфортно. Поэтому, если Вы не в настроении, не делайте ничего нового. Время от времени друзья могут попытаться на Вас давить, но по большей части люди будут довольны, зная, что Вам все нравится.  

♉ ТЕЛЕЦ: Сегодня Вам и некому человеку надо прийти к согласию, поэтому пусть разговор с ним станет одним из Ваших приоритетов. Вам двоим нужно присесть и во всем разобраться. Во время вашей встречи вряд ли произойдет какой-либо конфликт, однако для того, чтобы все разрешить, может потребоваться масса времени. По какому вопросу вы должны прийти к согласию прежде всего? По тому, что вы имеете право не соглашаться друг с другом. В противном случае вы так и будете себя вести, как упрямые ослы. Чтобы гарантировать то, что этот человек выполнит свою часть сделки, все записывайте. 

БЛИЗНЕЦЫ: Вокруг Вас витает масса незавершенных дел, и все просто умирают от нетерпения, ожидая человека, который наконец-то доведет все до конца. Такое впечатление, что Вы и Ваши друзья или коллеги включили режим удержания — просто ожидания того, когда же все прояснится. Однако этот период неопределенности не должен вызывать у Вас ощущение бессилия. Распоряжайтесь своим временем разумно. Скоротайте время за уборкой или за другими обязанностями. 

РАК: Сегодня Вашего присутствия потребуют множество веселых людей, однако, вероятно, Ваше настроение будет не сильно располагать к общению. Подобно сломанным качелям, оно будет взмывать и падать самым непредсказуемым образом, и кто-то при этом может пострадать. Ваши мысли в данный момент несколько блуждают, и Вам будет нелегко сосредоточиться. Поэтому если Вы работаете над решением задач, изобилующих деталями, Вам придется дать себе больше времени, чтобы их выполнить. 

♌ ЛЕВ: Строя планы на этот день, Львы должны иметь в виду, что он неблагоприятен для контактов с представителями государственных организаций и органов власти. Вероятны трудности в оформлении документов (в особенности – связанных с выездом или переводом средств за границу). Финансовая картина неблагоприятна, постарайтесь минимизировать расходы. Зато порадует эмоциональный фон этого дня: звезды обещают Вам хорошее настроение, оптимизм, огромные запасы жизненной энергии. Вы не унываете даже в сложных ситуациях – на окружающих это производит неизгладимое впечатление. Наверняка кто-то захочет познакомиться с Вами поближе. 

 ДЕВА: Смешанные чувства относительно нового человека в Вашей жизни несколько изменят Ваше привычное поведение. Вы будете настолько заняты, пытаясь разобраться в том, что именно к нему чувствуете, что станете несколько застенчивыми. Постарайтесь глянуть на ситуацию шире и дайте волю своим странным чувствам. Вам не обязательно в них разбираться. Просто не забывайте о них и верьте, что достаточно скоро они прояснятся сами собой. 

ВЕСЫ: Слишком нетерпеливы? Вскоре грядет масса волнующих событий и совершенно естественно, что ожидание кажется Вам невыносимым. Однако Вы не должны слишком увлекаться тем, что произойдет. Вместо этого попытайтесь смаковать то, что есть. Цените мелочи жизни. В конце концов, именно из мелочей и складывается все значительное. Кроме того, они ничего не будут Вам стоить! 

СКОРПИОН: Таинственный человек в Вашей жизни интригует Вас все больше и больше, и сегодня Вы должны собраться с духом и выяснить несколько больше о том, что этот человек действительно из себя представляет. Действуйте тонко. Получите необходимую Вам информацию из самого обычного разговора. Спросите общих знакомых, знают ли они, в чем дело. Есть масса способов получить нужную Вам информацию, и Вы должны воспользоваться и своей креативностью, и временем, которым Вы располагаете, чтобы испробовать сегодня каждый из них. 

СТРЕЛЕЦ: Мысленно вернитесь сегодня к тому времени в прошлом, когда кто-то Вас вдохновил; к тому человеку, который помог Вам осознать, на что Вы способны, и который подтолкнул Вас в нужном направлении. Свяжитесь с ним и поблагодарите за время, которое он так великодушно Вам уделил. А потом выберите человека, в жизни которого Вы могли бы сыграть аналогичную роль. Вы способны вдохновлять людей и заставлять их задуматься. 

КОЗЕРОГ: Вам нужна помощь? Тогда сразу же протяните за ней руку! Окружающие Вас сегодня люди будут только рады Вас выручить. В данный момент вокруг Вас очень сильно ощущение братства, и Вы можете рассчитывать на то, что когда попросите людей о помощи, то сделаете их счастливыми. Кстати, по этой же причине сегодня прекрасный день для поездок — вероятность того, что Вы застрянете по соседству с жутко надоедливым пассажиром, очень невысока. Будьте готовы к активному взаимодействию с миром, поскольку это будет очень интересно. 

ВОДОЛЕЙ: Сегодня Ваши ощущения того, что хорошо, а что плохо, очень сильны, однако они подогнаны исключительно под Ваши нужды и проблемы, поэтому не пытайтесь применять их к проблемам других. Вы просто дадите сомнительный совет, которому вряд ли кто-то последует. Идите своим собственным путем и не следуйте примеру того, чем кто-либо занят в данный момент. Только то, что большинство людей делают одно и то же, вовсе не означает, что Вам следует поступить так же — по крайней мере, не сейчас. 

РЫБЫ: Сделайте шаг вперед и примите участие в дискуссии — не ждите торжественного приглашения. Взаимодействие с другими — это наилучший способ испытать новые идеи или философию. Узнайте, что другие думают о противоречивых идеях, и это поможет Вам откорректировать собственное мнение. Группа, с которой Вы сегодня будете общаться, очень дружелюбна, несмотря на первое впечатление. Поэтому не стесняйтесь, позвольте течению подхватить Вас и встряхнитесь! Этот опыт может помочь Вам завести новых друзей. 

♈♉♊♋♌♍♎♏♐♑♒♓

Источник: astro-ru.ru

Я не в настроении

Я проснулся сегодня утром в веселом настроении. Я вышел во внутренний дворик с чашкой кофе и в основном смотрел в космос. Я ни на что не был настроен. Мне было неинтересно ни с кем разговаривать, и я не особо интересовался чем-либо.

Почему перепады настроения?

Решил зайти в интернет и почитать о настроениях. Я обнаружил, что небольшие перепады настроения — естественная часть нашей жизни. Все мы понимаем относительно простые настроения, такие как счастье или грусть.Мы также понимаем, когда кто-то находится в мрачном или глупом настроении. Информация о чьем-то настроении помогает нам понимать людей здесь и сейчас.

Есть более глубокие настроения, такие как биполярное расстройство, которое приносит с собой приступы депрессии, а также манию. Биполярные эпизоды не всегда сигнализируются заранее.

Мое напуганное настроение, казалось, было связано с бессонницей. Было важно знать, что существует связь между моим настроением и количеством сна, который я спал прошлой ночью.В частности, когда я теряю сон, мне трудно сосредоточиться, и мне не очень весело.

А как насчет темных настроений?

Под темным настроением я подразумеваю настроения, которые ведут нас в темные пещеры нашего существования. Недавно я тяжело заболел сепсисом. Это была инфекция, при которой требовалась скорая помощь.

Мое настроение ухудшается, когда я думаю о «а что, если». Например, я легко могу подумать о «а что, если бы» моя жена действовала не так быстро, как раньше.Мое настроение ухудшается, когда я думаю о том, «что, если бы» мы все еще были в Нью-Мексико по пути домой накануне.

Бесполезно останавливаться на вещах, которые нельзя изменить. Тем не менее, все мы попадаем в темные подземелья нашего прошлого, которые вызывают в воображении наши мрачные настроения. Но иногда мы просто не можем отпустить.

Томас А. Ричардс, доктор философии, психолог, высказал полезные идеи. Вот некоторые из его идей о том, как отпускать:

  1. Анализ создает паралич.
  2. Если вы обратите внимание на тьму, вы никогда не найдете света.
  3. Довольный человек полностью погружен в настоящий момент — и не думает о прошлом или будущем.
  4. Мы беспокоимся о том, что может пойти не так, вместо того, чтобы сосредоточить внимание на рациональном, положительном и хорошем.
  5. Мы должны научиться сосредотачиваться на мыслях, которые будут двигать нас в правильном направлении.
  6. Мысли растут с вниманием. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, они будут расти, расти и становиться еще больше.Если вы сосредоточитесь на своем прогрессе и новых мыслях, которые вы изучаете, они станут сильнее и возьмут на себя «автоматический» контроль.

Что делать с перепадами настроения

Когда вас беспокоят перепады настроения, я предлагаю несколько вещей.

  1. Работайте над оптимизмом. Когда я занимался частной практикой консультирования и психотерапии, я часто спрашивал своих клиентов: «Что самое худшее, что может случиться?» Вопрос часто менял их точку зрения.
  2. Я предлагаю вам оценить ваши чувства оптимизма по шкале от 1 до 10, где один — пессимист, а 10 — оптимист; затем спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы изменить это число выше по шкале. Какое поведение вам нужно изменить?
  3. Постарайтесь узнать, что вызывает колебания вашего настроения. Будьте начеку, когда ваше настроение значительно изменится от одного дня к другому. Попробуйте отследить, что произошло — например, сыграла ли роль еда или питье? Я знаю, что количество сна зависит от моего настроения.
  4. Назовите настроение. Важно, чтобы вы могли назвать свое настроение. Если вы обнаружите, что ваше настроение быстро меняется, постарайтесь понять провоцирующие факторы. Если ваши перепады настроения похожи на перепады настроения человека с биполярным расстройством, вы можете обратиться за профессиональной помощью.
  5. Развивайте отношения. Когда у вас серьезные отношения с другим человеком, легче справиться с перепадами настроения.
  6. Расскажите кому-нибудь о своих перепадах настроения. Этот человек может быть профессионалом или непрофессионалом.Важно, чтобы вы рассказали, как вы себя чувствуете и что хотели бы делать в связи со своими перепадами настроения.

Контроль настроений

Есть множество способов контролировать свое настроение. Например, как я предлагал выше, когда у меня была бессонная ночь, я знаю, что мне нужно использовать некоторую энергию, чтобы контролировать свое негативное настроение. Люди в моей консультационной практике, чье настроение мешало отношениям, научились сосредотачиваться на моменте.

Другие стратегии самопомощи: развивать оптимизм, хорошо питаться и сохранять активность, уделять время тому, что вам нравится, ставить перед собой небольшие цели, надеяться на лучшее, ожидать худшего, принимать то, что приходит, избегать чрезмерного обобщения негатива. результатов, освободите место для серых областей жизни и научитесь смеяться над собой.

Возраст и настроение

В следующий день рождения мне исполнится 84 года. Я не могу игнорировать то, что нахожусь на финише. Бывают дни, когда я встаю, выхожу во внутренний дворик с чашкой кофе и смотрю на гору на заднем дворе. Я думаю о своей жизни, прошлом и настоящем. Мне интересно, что мое настроение — это чувство комфорта и удовлетворения. Как выразился Томас Ричардс, «найди свет». Я нахожусь в хорошем месте.

Заключение

В заключение, поймите, что перепады настроения являются естественной частью нашей жизни, но бывают моменты, когда наше настроение мешает нашему счастью и нашим отношениям.Бесполезно отрицать настроение, которое так сильно окутывает нас, что нам трудно двигаться. Это может стать тяжелым настроением, избавиться от которого можно только с профессиональной помощью.

Моя последняя книга — «Хлопание одной рукой» . Я ценю любые комментарии.

Как создать настроение для секса, когда вы его не чувствуете

Это то, о чем нам не говорят, когда мы моложе, но мы не всегда можем просто включить возбуждение, когда нам этого хочется.

Секс с партнером может чувствовать себя отлично . Это может поднять вам настроение, расслабить и заставить чувствовать себя нужным и желанным. Иногда, однако, вы чувствуете странное отвращение к идее секса, даже если вам это действительно нравится.

И может быть трудно придумать, как сказать партнеру, что вы не чувствуете этого сегодня, таким образом, чтобы не обидеться. Дело не в том, что не хочет, чтобы желал сексуального контакта — вы просто не можете найти энергии или мотивации.

У всех нас были те дни (или недели, или месяцы, иногда), когда наше сексуальное влечение играет в прятки.После тяжелого проекта на работе, напряженного времени с детьми или даже удивительного, но изнурительного отпуска чувство сексуальности кажется второстепенным делом по сравнению с срывом.

Если не хочется готовить, можно заказать еду на вынос. Если вам нужно отдохнуть от своих детей и отправиться на прогулку с друзьями, уход за детьми вполне может быть на картах. Так какой же ярлык воссоединит вас с сексуальным влечением?

Поговорив с экспертами в этой области, мы нашли несколько отличных способов поднять себе настроение.

Это сложнее, чем кажется, но легче, чем кажется, когда ты не в сексуальном настроении.

1. Для начала займитесь чем-нибудь расслабляющим.

Это может показаться ответом на все вопросы, но потому, что на самом деле работает .

Переход прямо из таблицы в таблицу вряд ли принесет много привлекательных потенциальных клиентов — это будет похоже на рутинную работу. Вы можете даже увидеть, как формулы в электронной таблице бегут прямо у вас на глазах.

Вам нужно расслабиться, прежде чем ожидать от себя слишком много сексуальности.Ты всего лишь человек.

Может быть, примите длительную ванну, прилягте с книгой, возьмите чашку травяного чая и печенье или просто уделите несколько минут себе.

Что бы вы ни делали, займите момент в своей зоне комфорта. Если вам сложно расслабиться, мы вас поймаем.

2. Измените правила

Мы спросили Алисию Синклер, сертифицированного секс-педагога и генерального директора The Cowgirl, как пара может сделать свидание более сексуальным и веселым.

«Иногда легко погрузиться в рутину повседневной жизни, не глядя на свое окружение», — говорит Синклер.«Свидание может стать отличным временем, чтобы пообщаться со своим партнером и попробовать то, чего вы оба никогда раньше не делали».

Будь то вид кухни, которую вы не изучали вместе, или новый шаг, который вы хотели бы добавить в свою повседневную жизнь в спальне, использование этого времени для изучения новых возможностей (или друг друга) делает это не только развлечением, но и реальным шансом. расти вместе с вашим партнером (-ами).

Сделать время наедине с собой приоритетом должно быть важной частью налаживания отношений.Однако жизнь мешает. Работа по дому, обязательства и другие эмоции могут помешать той радости, которую вы испытывали при первой встрече.

Если мы не внимательны, мы иногда можем упускать возможность восстановить связь через все те неприятные вещи, которые обогащают нашу жизнь другими способами, такие как работа, семейные обязанности и социальные обязательства.

Иногда вам действительно нужно уделить время партнеру и сделать его особенным. Вот наше руководство, как освежить отношения.

3. Измените обстановку

Найдите место, которое на время оторвет вас от повседневной жизни.

Лия Миллхейзер, доктор медицинских наук, директор программы женской сексуальной медицины в Стэнфордском университете, считает, что уход со своего «обычного места» может добавить некоторого волнения.

Если у вас есть ресурсы (и если они открыты в условиях пост-COVID), почему бы не забронировать себе ночь в ближайшем отеле или ночлеге и завтраке? В противном случае ночь в кемпинге под звездами могла бы стать бегством от рутины, необходимой вам и вашему партнеру.

Перекусите или выпейте где-нибудь, убедившись, что вечером остается достаточно времени, чтобы отправиться в другое место и заняться чем-нибудь. Иногда достаточно просто откладывать время на себя, чтобы создать более сексуальную атмосферу.

Смена обстановки поможет отвлечься от повседневной рутины и сосредоточиться на своих сексуальных желаниях. Находясь за пределами своей обычной суеты, вы можете избежать этого повседневного рутинного мышления на достаточно долгое время, чтобы у вас возникли сексуальные мысли.

4. Попробуйте почитать или посмотреть что-нибудь, что вас возбуждает.

Миллхайзер предлагает сосредоточиться на захватывающих или сексуально стимулирующих средствах массовой информации.

Некоторые люди предпочитают эротику, другим нравятся горячие любовные романы, а многим нравятся горячие или романтические фильмы с пикантными сексуальными сценами. Что бы вы ни двигали, это должно вызывать у вас желание делать больше, чем просто смотреть.

Porn, изображающая фантазии вы наслаждаетесь также может помочь вам получить доступ к внутренней возбудиться. Почему бы не посмотреть его с партнером (-ами)?

(Вы должны понимать, что это не реалистичное изображение секса. Скорее, это стимулирующий визуальный инструмент.)

5. Попробуйте новые секс-игрушки

В то время как массажер, такой как Lelo Smart Wand, является качественным помощником для быстрого и легкого оргазма, игрушки, которые сделают все работы за вас может не оставить вас жаждать прикосновений вашего партнера. Как говорится, всегда оставляйте зрителей желать большего.

Вибраторы, разработанные для партнера, такие как Ева или Плавник, также интересно использовать вместе или в одиночку. Для чего-то помимо стандартной стимуляции гениталий у bVibe есть несколько отличных вариантов анальной пробки (держу пари, что вы не думали, что читали это сегодня, но для некоторых людей это работает).

Для людей с вульвой игрушки для присасывания клитора — это тоже аттракцион . Узнайте больше здесь.

И хотя тратить всю зарплату (или нагрузку) на секс-игрушки — не лучшая идея, лучше инвестировать в несколько качественных игрушек, чем иметь сундук с сокровищами, полный недорогих игрушек, которые на самом деле не решают проблемы вашего падения сексуального желания .

Как бы вы ни старались, существуют некоторые медицинские условия и личные обстоятельства, которые могут служить довольно прочным барьером между вами и вашими сексуальными желаниями.

У вас может быть психическое заболевание, такое как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое действительно мешает вам чувствовать возбуждение или возбуждение. Предыдущий опыт эмоционального или физического насилия, сексуального насилия или изнасилования также может блокировать доступ к вашему собственному сексуальному удовлетворению.

Хроническое заболевание, инвалидность или состояние, такое как псориаз, фибромиалгия или эндометриоз, также могут сделать секс болезненным и дискомфортным — даже сама идея секса может истощать и вызывать эмоциональную нагрузку.

На самом деле, хотя вы можете попытаться справиться со своими симптомами, и они никогда не должны определять вас или ваши сексуальные потребности, вполне вероятно, что вам придется решить или хотя бы управлять своим состоянием здоровья, чтобы восстановить связь со своими сексуальными влечениями.

Если вы еще не получаете помощи по поводу постоянной душевной или физической боли, стоит обратиться за консультацией к врачу, который поможет вам справиться с ней.

И любой достойный партнер поймет и будет работать с вами, чтобы понять эти границы.

Возбужденные чувства могут быть трудно преодолеть (смеется) из-за растущего давления взрослой жизни. Тем не менее, если дать себе время восстановить связь со своим счастливым местом и вашим партнером, это может помочь вам изменить свое либидо. Странный вибратор тут и там тоже не повредит.

Прикосновение к своей сексуальности может помочь вам стать более удовлетворенными и связанными со своим партнером. Оргазм (или три) — идеальный способ выпустить пар.

Если у вас никогда не было оргазма, вот несколько отличных мест, с которых можно начать изучение.

Ева Джунто — писательница, дочь, сестра, жена, мать и подруга, у которой наблюдается сильное половое влечение. Она наслаждается многими вещами, помимо секса, но секс — безусловно, ее любимое занятие. Ева надеется стать одной из многих женщин, которые разделяют позитивный и реалистичный взгляд на женщин, любящих секс. Следуйте за ней в Twitter @forevagiunto.

Как создать настроение для секса, когда вы его не чувствуете

Это то, о чем нам не говорят, когда мы моложе, но мы не всегда можем просто включить возбуждение, когда нам этого хочется.

Секс с партнером может чувствовать себя отлично . Это может поднять вам настроение, расслабить и заставить чувствовать себя нужным и желанным. Иногда, однако, вы чувствуете странное отвращение к идее секса, даже если вам это действительно нравится.

И может быть трудно придумать, как сказать партнеру, что вы не чувствуете этого сегодня, таким образом, чтобы не обидеться. Дело не в том, что не хочет, чтобы желал сексуального контакта — вы просто не можете найти энергии или мотивации.

У всех нас были те дни (или недели, или месяцы, иногда), когда наше сексуальное влечение играет в прятки. После тяжелого проекта на работе, напряженного времени с детьми или даже удивительного, но изнурительного отпуска чувство сексуальности кажется второстепенным делом по сравнению с срывом.

Если не хочется готовить, можно заказать еду на вынос. Если вам нужно отдохнуть от своих детей и отправиться на прогулку с друзьями, уход за детьми вполне может быть на картах. Так какой же ярлык воссоединит вас с сексуальным влечением?

Поговорив с экспертами в этой области, мы нашли несколько отличных способов поднять себе настроение.

Это сложнее, чем кажется, но легче, чем кажется, когда ты не в сексуальном настроении.

1. Для начала займитесь чем-нибудь расслабляющим.

Это может показаться ответом на все вопросы, но потому, что на самом деле работает .

Переход прямо из таблицы в таблицу вряд ли принесет много привлекательных потенциальных клиентов — это будет похоже на рутинную работу. Вы можете даже увидеть, как формулы в электронной таблице бегут прямо у вас на глазах.

Вам нужно расслабиться, прежде чем ожидать от себя слишком много сексуальности.Ты всего лишь человек.

Может быть, примите длительную ванну, прилягте с книгой, возьмите чашку травяного чая и печенье или просто уделите несколько минут себе.

Что бы вы ни делали, займите момент в своей зоне комфорта. Если вам сложно расслабиться, мы вас поймаем.

2. Измените правила

Мы спросили Алисию Синклер, сертифицированного секс-педагога и генерального директора The Cowgirl, как пара может сделать свидание более сексуальным и веселым.

«Иногда легко погрузиться в рутину повседневной жизни, не глядя на свое окружение», — говорит Синклер.«Свидание может стать отличным временем, чтобы пообщаться со своим партнером и попробовать то, чего вы оба никогда раньше не делали».

Будь то вид кухни, которую вы не изучали вместе, или новый шаг, который вы хотели бы добавить в свою повседневную жизнь в спальне, использование этого времени для изучения новых возможностей (или друг друга) делает это не только развлечением, но и реальным шансом. расти вместе с вашим партнером (-ами).

Сделать время наедине с собой приоритетом должно быть важной частью налаживания отношений.Однако жизнь мешает. Работа по дому, обязательства и другие эмоции могут помешать той радости, которую вы испытывали при первой встрече.

Если мы не внимательны, мы иногда можем упускать возможность восстановить связь через все те неприятные вещи, которые обогащают нашу жизнь другими способами, такие как работа, семейные обязанности и социальные обязательства.

Иногда вам действительно нужно уделить время партнеру и сделать его особенным. Вот наше руководство, как освежить отношения.

3. Измените обстановку

Найдите место, которое на время оторвет вас от повседневной жизни.

Лия Миллхейзер, доктор медицинских наук, директор программы женской сексуальной медицины в Стэнфордском университете, считает, что уход со своего «обычного места» может добавить некоторого волнения.

Если у вас есть ресурсы (и если они открыты в условиях пост-COVID), почему бы не забронировать себе ночь в ближайшем отеле или ночлеге и завтраке? В противном случае ночь в кемпинге под звездами могла бы стать бегством от рутины, необходимой вам и вашему партнеру.

Перекусите или выпейте где-нибудь, убедившись, что вечером остается достаточно времени, чтобы отправиться в другое место и заняться чем-нибудь. Иногда достаточно просто откладывать время на себя, чтобы создать более сексуальную атмосферу.

Смена обстановки поможет отвлечься от повседневной рутины и сосредоточиться на своих сексуальных желаниях. Находясь за пределами своей обычной суеты, вы можете избежать этого повседневного рутинного мышления на достаточно долгое время, чтобы у вас возникли сексуальные мысли.

4. Попробуйте почитать или посмотреть что-нибудь, что вас возбуждает.

Миллхайзер предлагает сосредоточиться на захватывающих или сексуально стимулирующих средствах массовой информации.

Некоторые люди предпочитают эротику, другим нравятся горячие любовные романы, а многим нравятся горячие или романтические фильмы с пикантными сексуальными сценами. Что бы вы ни двигали, это должно вызывать у вас желание делать больше, чем просто смотреть.

Porn, изображающая фантазии вы наслаждаетесь также может помочь вам получить доступ к внутренней возбудиться. Почему бы не посмотреть его с партнером (-ами)?

(Вы должны понимать, что это не реалистичное изображение секса.Скорее, это стимулирующий визуальный инструмент.)

5. Попробуйте новые секс-игрушки

В то время как массажер, такой как Lelo Smart Wand, является качественным помощником для быстрого и легкого оргазма, игрушки, которые сделают все работы за вас может не оставить вас жаждать прикосновений вашего партнера. Как говорится, всегда оставляйте зрителей желать большего.

Вибраторы, разработанные для партнера, такие как Ева или Плавник, также интересно использовать вместе или в одиночку. Для чего-то помимо стандартной стимуляции гениталий у bVibe есть несколько отличных вариантов анальной пробки (держу пари, что вы не думали, что читали это сегодня, но для некоторых людей это работает).

Для людей с вульвой игрушки для присасывания клитора — это тоже аттракцион . Узнайте больше здесь.

И хотя тратить всю зарплату (или нагрузку) на секс-игрушки — не лучшая идея, лучше инвестировать в несколько качественных игрушек, чем иметь сундук с сокровищами, полный недорогих игрушек, которые на самом деле не решают проблемы вашего падения сексуального желания .

Как бы вы ни старались, существуют некоторые медицинские условия и личные обстоятельства, которые могут служить довольно прочным барьером между вами и вашими сексуальными желаниями.

У вас может быть психическое заболевание, такое как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое действительно мешает вам чувствовать возбуждение или возбуждение. Предыдущий опыт эмоционального или физического насилия, сексуального насилия или изнасилования также может блокировать доступ к вашему собственному сексуальному удовлетворению.

Хроническое заболевание, инвалидность или состояние, такое как псориаз, фибромиалгия или эндометриоз, также могут сделать секс болезненным и дискомфортным — даже сама идея секса может истощать и вызывать эмоциональную нагрузку.

На самом деле, хотя вы можете попытаться справиться со своими симптомами, и они никогда не должны определять вас или ваши сексуальные потребности, вполне вероятно, что вам придется решить или хотя бы управлять своим состоянием здоровья, чтобы восстановить связь со своими сексуальными влечениями.

Если вы еще не получаете помощи по поводу постоянной душевной или физической боли, стоит обратиться за консультацией к врачу, который поможет вам справиться с ней.

И любой достойный партнер поймет и будет работать с вами, чтобы понять эти границы.

Возбужденные чувства могут быть трудно преодолеть (смеется) из-за растущего давления взрослой жизни. Тем не менее, если дать себе время восстановить связь со своим счастливым местом и вашим партнером, это может помочь вам изменить свое либидо. Странный вибратор тут и там тоже не повредит.

Прикосновение к своей сексуальности может помочь вам стать более удовлетворенными и связанными со своим партнером. Оргазм (или три) — идеальный способ выпустить пар.

Если у вас никогда не было оргазма, вот несколько отличных мест, с которых можно начать изучение.

Ева Джунто — писательница, дочь, сестра, жена, мать и подруга, у которой наблюдается сильное половое влечение. Она наслаждается многими вещами, помимо секса, но секс — безусловно, ее любимое занятие. Ева надеется стать одной из многих женщин, которые разделяют позитивный и реалистичный взгляд на женщин, любящих секс. Следуйте за ней в Twitter @forevagiunto.

Следует ли вам заниматься сексом, когда вы не в настроении ради отношений?

(Изображение: Элла Байворт для Metro.co.uk)

Уже почти пора спать.Ты в пижаме.

Здесь приятно и тепло, и вы прижимаетесь к своему партнеру — вы думаете о том, чтобы немного посмотреть Netflix, прежде чем заснуть.

И тогда ваш партнер предлагает секс.

Дело не в том, что вы не хотите, просто вам сейчас действительно удобно, и вам нужно встать через семь часов, и, ну, все это кажется немного бестолковым.

Это ситуация, которая многим парам покажется знакомой. Но, по словам эксперта Мишель Вайнер-Дэвис, консультанта по вопросам брака, чье выступление с Тедом было просмотрено почти 3.5 миллионов раз в сети, поддавшись инстинкту «не сегодня, спасибо, дорогая», это может плохо сказаться на ваших отношениях.

Мишель Вайнер-Дэвис, которая работает тренером по вопросам отношений «развод», объяснила, что занятие сексом, когда вы не полностью в настроении, может помочь вам найти выход из неприятностей.

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

«Больше секса, чтобы сделать ваши отношения более счастливыми и продолжительными» звучит как очень многообещающая книга самопомощи. Но, по словам Микеле, это действительно может сработать.

Надо сказать, я, Metro.co.uk или Мишель ни в коем случае не потворствую сексу, когда вы действительно этого не хотите. Секс всегда должен быть по обоюдному согласию. Никто другой не должен подталкивать вас к сексу, если вы не в настроении.

Но, точно так же, как пробежка или приготовление здоровой еды, есть вещи, которые мы должны делать сами, что в долгосрочной перспективе сделает нас счастливее и здоровее.

Может ли секс быть одной из таких вещей?

По моему опыту, да.Я стараюсь не отказываться от секса, когда он инициирован (моим мужем, а не незнакомцами), если мой ответ неоднозначен. Если бы я мог принять это или оставить это, у меня всегда была бы политика выбора варианта «взять». Думаю, я никогда не пожалею об этом, мы всегда можем остановиться, если это не сработает, и это важная часть нашей близости.

Мои друзья прекрасно ходят в спортзал, когда у них был долгий рабочий день или они ходят в большой продуктовый магазин. Я бесполезен в этих вещах, но я серьезно посвящаю себя сексуальной жизни, и я думаю, что это одна из причин того, что после почти пяти лет совместной жизни мы с мужем все еще живем счастливой, здоровой и частой сексуальной жизнью.

Конечно, вы никогда не должны заставлять себя заниматься сексом, если вам на сто процентов не хочется, но, как и в спортзале, когда вы действительно приступаете к нему, это приятно.

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

Речь идет не только о том, чтобы сказать «да», когда вы предпочитаете сказать «нет». Как объясняет Микеле, все дело в том, как вы говорите «нет». Она утверждает: «Помогает не просто сказать« нет ». Вместо этого объясните, почему вы не хотите заниматься любовью, предложите свидание позже и спросите, можете ли вы сделать что-нибудь для своего супруга прямо сейчас.

Идеальная ситуация была бы в том, чтобы вы и ваш партнер все время чувствовали себя как дома. Есть ли способ сделать это?

Сексперт Аннабель Найт сказала Metro.co.uk: «Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свое либидо, например, следите за своим питанием, регулярно занимайтесь спортом и выделяйте время для романтических свиданий.

«Одна вещь, которую пары не понимают, — это то, что сам половой акт увеличивает ваше либидо, поэтому уловка для того, чтобы иметь больше секса, состоит в том, чтобы иметь больше секса! Климакс высвобождает полезные для ощущения химические вещества, такие как серотонин и окситоцин, которые помогают вам чувствовать себя сексуально, поэтому регулярные оргазмы помогают естественным образом усилить ваше сексуальное влечение.’

Отношение к сексу, как к походу в спортзал или уборке пылесосом в гостиной, может показаться не очень сексуальным, но все мы знаем, какое огромное чувство удовлетворения доставляют вам эти занятия, даже если вы не чувствовали их с самого начала.

Подробнее: Секс

В идеальном мире секс всегда был бы таким, как в первые несколько недель и месяцев ваших отношений. Вы безумно набрасывались друг на друга каждую секунду дня и постоянно подпитывались похотью.

К сожалению, это не всегда так.Иногда потребуется усилие. Но, как объясняет Аннабель, чем больше у вас секса, тем больше секса вы хотите, поэтому, если вы приложите усилия сейчас, вы можете просто обнаружить, что в будущем вам действительно не нужно.

БОЛЬШЕ: Фрэнки Бойл уходит с корпоративного концерта после того, как стал свидетелем сексуальных домогательств

БОЛЬШЕ: Facebook хочет знать, с кем или с чем вы спите

5 причин, по которым ты просто не в настроении для секса

Что для вас значит фраза «извини, дорогая, но у меня немного разболелась голова»?

Используете ли вы его, когда ваш партнер просит вас сменить лампочку? Или, что более вероятно, вы иногда используете это как оправдание, когда он хочет, чтобы в спальне было тепло, а вам становится немного холоднее?

Мы рассмотрели некоторые причины, лежащие в основе классического оправдания головной боли, и выяснили, что нас отталкивает.Итак, если вам интересно, почему вам иногда нужна биччи больше, чем быстрые, вот несколько полезных советов.

1. Есть ли у вас проблемы во взаимоотношениях?
Напряжение в отношениях может уменьшить ваше желание заниматься сексом с партнером, а из-за отсутствия близости друг с другом проблемы иногда могут усугубляться. Если у вас возникли проблемы в отношениях, обратитесь за помощью в консультационные организации, такие как Relate.

Знаете ли вы, что у пар, которые разделяют обязанности в отношениях, лучше секс? Да, те, кто разделяет обязанности по дому, работают по дому и присматривают за детьми, сообщают о большем сексуальном удовлетворении. Подробнее читайте здесь.

2. Вы в стрессе, тревоге или устали?
Все три из них могут быть всепоглощающими, и мы знаем, что для того, чтобы получить удовольствие от секса, нужно расслабиться и погрузиться в него.

Страдание от стресса и беспокойства может означать, что вы постоянно отвлекаетесь и вам трудно сосредоточиться на одной мысли или действии.

У нас есть несколько полезных руководств, которые могут помочь:
5 способов справиться со стрессом
Как перестать беспокоиться
Как лучше спать

Этот контент импортирован из Giphy.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Ведете ли вы образ жизни, подавляющий либидо?
Слишком много алкоголя может резко снизить сексуальное влечение, поэтому важно придерживаться рекомендуемых пределов — не более трех-четырех единиц в день для мужчин и не более двух-трех единиц в день для женщин.

Ночные перекусы также могут вызвать у вас чувство вины, вялости и меньшей сексуальности.Вот наш совет по , как отказаться от перекусов поздно вечером.

4. У вас менопауза?
Во время менопаузы мы теряем до 90% эстрогена, гормона, отвечающего за сексуальное возбуждение и смазку. Другие факторы, которые происходят в это время, также могут сделать нас менее сексуальными, например, приливы, увеличение веса и перепады настроения.

Прочтите наше руководство по естественным средствам для облегчения менопаузы или, чтобы получить больше советов, посетите страниц советов NHS.

5. Считаете ли вы, что секс стал слишком рутинным?
Секс похож на любую другую часть отношений; иногда нужно поработать, чтобы он заработал. Итак, если вы чувствуете, что ваша сексуальная жизнь немного устарела, почему бы не попробовать что-то новое. Если у вас есть чего-то захватывающего, возможно, вы в первую очередь готовы к этому.

Может быть, вы могли бы попробовать представить секс-игрушку? Вот , наше руководство о том, как это сделать.

Однако, если все остальное не удается, и вам все еще не нравится делать это, , но вы чувствуете, что вам нужно снять некоторое сексуальное напряжение, почему бы не уделить немного времени себе и не исследовать, как довести себя до оргазма — в конце концов, если вы хотите, чтобы это было сделано правильно…

Вот наше простое руководство по женской мастурбации.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как начать рабочий день, когда ты не в настроении

В свободное время я бегаю. Иногда я действительно увлекаюсь этим. Но в другие дни я просто хочу свернуться калачиком на диване и съесть свой вес в картофельных чипсах. Пару недель назад в моем календаре была 12-мильная пробежка в субботу днем, и я просто не хотел этого делать. Даже после того, как моя жена напомнила мне, что у нас нет планов до поздней ночи, я пытался извиниться за то, что просто бросил полотенце.

Перенесемся на час и 45 минут спустя, и моя пробежка закончилась. Я сделал это! Как я перешел от поиска нелепых оправданий к завершению пробежки?

Детские ступеньки.

Сначала я переоделась в спортивную одежду.

Затем, после часа просмотра Netflix, я потянулся.

После этого я надел обувь и двинулся в путь.

На полпути к пробежке я не мог не подумать о параллелях между трудностями начала тренировки и начала рабочего дня.Сколько раз вы затаскивали себя в офис, не желая ничего делать? Сколько раз ваш список дел буквально кричал на вас: «Просто сидеть — не вариант!»

В тот момент я понял, что иногда лучший способ сделать что-то, когда ты не в настроении, — это не следовать вековому совету «Просто делай это». Но лучше начать с самого простого в вашем списке дел.

Для моего графика бега иногда это означает просто надеть обувь.А на работе, если вы изо всех сил пытаетесь начать с утра, эквивалент может дать вашему рабочему пространству просроченную очистку (это задача, которую я выполнил примерно за три часа до начала этой статьи) или составление списка дел от руки. , или попасть в нулевой почтовый ящик.

Это может показаться очень легким, но утро тяжелое, так почему бы не позволить себе расслабиться? Пока эти быстрые победы приводят вас к бассейну и плаванию, на самом деле не имеет значения, начинали ли вы с медленного спуска по лестнице или с трудом справлялись (обещаю, когда я стал писателем, я поклялся про себя, что я никогда не буду сравнивать спорт со своей работой — а теперь я сделал это дважды.)

Если вы изо всех сил пытаетесь придумать некоторые из этих быстрых побед, вот несколько моих любимых:

  1. Поприветствуйте кого-то, с кем вы тесно работаете, и спросите его, над чем он работает. (Вы будете поражены тем, как быстро вы начнете, когда будете беспокоиться, что ваш коллега думает, что вы просто сидите без дела).
  2. Укажите письмо, на которое вы можете ответить в одной или двух строках, и ответьте на него.
  3. Включите свой любимый джем, читая статью, которую давно хотели прочитать.
  4. Установите таймер на 20 минут и продолжайте работать, пока он не сработает. Все, 20 минут! Тогда вы можете сделать перерыв.
  5. Напишите повестку дня сегодняшней встречи.

Надеюсь, это поможет вам начать думать о маленьких шагах, которые вы можете предпринять, чтобы начать день, который, кажется, не хочет начинаться.

Есть идея, которую я пропустил? Хотите рассказать мне, как вы начинаете день, когда не хотите? Дайте мне знать в Twitter @rich_moy!

Меня не интересует, чтобы меня поднимали из-за плохого настроения

В SELF мы много писали о том, как важно сейчас немного расслабиться, означает ли это минимизировать слово должно во всем вашем день или найти небольшие способы улыбнуться.Мы понимаем, что пандемия коронавируса внесла существенные изменения в повседневную жизнь. До пандемии было немного легче понять разницу между случайным плохим настроением и конкретными факторами стресса, но теперь все могло быть гораздо более запутанным. Пробираясь сквозь эту темноту, я пришел к следующему выводу: мне не всегда интересно, чтобы меня взбодрили, и это нормально.

Несколько недель назад я хандрил, когда кто-то, кого я обожаю, порекомендовал мне аудиокнигу о счастье, чтобы поднять мне настроение.Я не новичок в книгах и других ресурсах, предназначенных для улучшения качества моей жизни. Но по какой-то причине я этого просто не чувствовал.

Обычно, когда кто-то пытается меня подбодрить, я стараюсь им позволить. Или, по крайней мере, выражаю благодарность за заботу. Но в этот день, сидя в своей постели, я сказал первое, что пришло мне в голову: «Меня не особо интересует вдохновение прямо сейчас». Затем я добавил эмодзи ::: пожимать плечами ::: на всякий случай.

Прежде чем я объясню, почему это была лучшая идея, которую я придумал за всю неделю, я хочу констатировать очевидное: огромное значение имеет поиск способов поднять настроение и бросить вызов тревожным мыслям, когда они возникают прямо сейчас.Я не призываю вас отказываться от помощи и бесконечно долго страдать от счастья. Но в суровом свете пандемии банальности вроде «все наладится», возможно, не принесут такого же утешения. Выступление TED о науке счастья может показаться вам ненужным давлением. Так что то, что стало более полезным (во всяком случае для меня), — это переход от попыток почувствовать себя лучше к переработке моего опыта. Я считаю полезным сказать: «Это происходит, я не в восторге от этого, поэтому я собираюсь немного посидеть в своих чувствах.«Как человек, у которого есть серьезная поддержка в области психического здоровья (включая план выживания, который включает обращение к моему терапевту в случае сильных душевных страданий), меня не пугает мое плохое настроение. Они не длятся вечно, поэтому я позволил себе один (в качестве удовольствия).

Я не могу гарантировать, что это будет полезно для всех. Я также не могу гарантировать, что человек на другом конце вашего «нет, спасибо» примет это спокойно, как это сделал я. Но хотя это может показаться драматичным сказать кому-то, что в данный момент вас не интересует позитив, на самом деле это было одним из самых добрых поступков, которые я мог бы сделать для себя.Я отказался от необходимости выступать. Это важно, потому что любые эмоции, которые вы испытываете прямо сейчас — положительные, отрицательные или промежуточные — являются нормальными и не обязательно нуждаются в «исправлении».

Если вас заинтриговал этот вариант, но бросить погоню за хорошим настроением пугает или вы немного обеспокоены тем, что впадете в более глубокую печаль, если попытаетесь, вы можете назначить себе крайний срок. Сделайте паузу, чтобы вас уговорили улучшить настроение на несколько часов или несколько дней. Или сделайте глубокий вдох и расскажите окружающим, что вам нужно, , , если веселые книжные рекомендации или побуждения (безопасно) «выйти на улицу» покажутся вам немного скучными.И если ваше плохое настроение начинает казаться чем-то действительно тревожным, вы не можете избавиться от него, совершенно нормально передумать и попробовать предложение, предложенное вашим любимым человеком, обратиться к другу или члену семьи, чтобы поговорить, или обратитесь к поставщику медицинских услуг за поддержкой.

Добавить комментарий