Почему человек боится темноты: 💊 Страх темноты: откуда он берется и что ним делать?: симтомы, диагностика, 😷 лечение, профилактика 🏥
Содержание
Боязнь темноты. Как перестать бояться. Причины. Истоки.
Боязнь темноты – один из самых распространенных страхов на планете. Почти 80% детей с тревогой всматриваются в очертания хорошо знакомой комнаты, когда родители выключают в ней свет. Многие малыши с головой накрываются одеялами в своих кроватках, с дрожью в руках и трепетом в сердце ожидая появления монстров, которых рисует им воображение.
Для нас привычно, что маленький ребенок боится темноты.
Но случается и так, что человек в свои 25 или даже 40 лет боится ночью сходить в туалет, потому что квартира погружена во мрак. В зрелом возрасте боязнь темноты доставляет даже больше проблем, чем в детстве. Она парализует и делает человека беспомощным, а ведь ему самому приходится отвечать за более слабых и беззащитных – своих детей.
Боязнь темноты: фобия или норма?
В медицинской литературе боязнь темноты окрестили термином «никтофобия». Она имеет и другие названия: эклуофобия (ахлуофобия), скотофобия. Общее во всех этих умных терминах слово «фобия», или попросту страх. Она входит в список распространенных фобий наряду с боязнью пауков, грязи, высоты, боли и всего, что может быть угрозой для безопасности или жизни.
Несмотря на кажущийся угрожающим диагноз «боязнь темноты» или фобия, многие механизмы появления этого страха достаточно просты для понимания. Но главный вопрос все же заключается в том, как избавиться от страха темноты и нужно ли вообще от него избавляться.
Откуда берется страх темноты: глубокие корни
Страх темноты заложен у человека на генетическом уровне. Он был просто необходим нашим далеким предкам для выживания в первобытных условиях.
Много тысяч лет назад пещеры, в которых жил первобытный хомо сапиенс, освещались в лучшем случае пламенем небольшого костерка. Его разжигали только для того, чтобы согреться. Ни о каком освещении даже речи не шло.
Понятно, что люди в таких условиях ассоциировали темноту за границами пещеры с опасностью.
Во мраке ночи их поджидали дикие звери, готовые разорвать острыми клыками любой движущийся объект.
Да и в пещерах не всегда было так уж безопасно. В темном углу мог притаится скорпион или летучая мышь, которая не прочь была полакомиться теплой человеческой кровью. Тогда никто не задумывался о том, как перестать бояться темноты. Наоборот, этим страхом пользовались для своего спасения.
Страх темноты сейчас
Тогда темноты бояться было просто необходимо. Люди, напрочь лишенные такого страха, были обречены на вымирание. Борьба со страхом темноты в те времена была вообще не актуальна. Современные люди получили эту фобию вместе со всем остальным набором генов.
Другой вопрос заключается в том, что мы уже давным-давно не живем в пещерах, научились освещать и даже неплохо защищать свои жилища. Гиперболизированный страх темноты сейчас не нужен для выживания. Но он может быть «разбужен» при определенных условиях. Например, если испугать человека со слишком возбудимой психикой и хорошо развитой фантазией, он начнет бояться темноты.
Это же касается и детей. В силу юного возраста и не сформировавшихся представлений о мире малыши легко поддаются внушению.
Один страшный рассказ может пошатнуть неустойчивую психику ребенка – и готова фобия.
Борьба со страхом темноты сейчас необходима для нормального функционирования человека в современных условиях.
Как преодолеть свои страхи без помощи психолога
Одержимые никтофобией люди, не знают, как избавиться от страха темноты. Для начала важно понять, откуда он вообще взялся. Проанализируйте, что могло послужить толчком для формирования фобии. Если это был какой-то страшный рассказ, проанализируйте его, разложите на составляющие. Достаточно понять, что рассказанные события – чистая выдумка, чтобы осознать иррациональность своих страхов.
Сложнее всего разобраться, откуда берется страх у детей. Дети не способны к анализу. Им просто нужна помощь и чуткое отношение взрослых. Не стоит выключать в детской свет, насильно приучая ребенка к темноте. Это только усугубит проблему и может стать причиной неврозов.
Лучше оставьте в комнате приглушенный свет ночника, вместе с ребенком осмотрите комнату на предмет безопасности, расскажите ему добрую сказку. Объясните, что бояться ему нечего. Можно даже оставлять дверь в детскую немного приоткрытой, чтобы малыш чувствовал: родители где-то близко. Это уменьшает тревожность.
Покой или шоковая терапия
Если вы взрослый человек и не знаете, как перестать бояться темноты, можно использовать те же приемы. Спокойное освещение, едва слышная музыка или присутствие сестры/брата/партнера помогут успокоить сознание. Если же вы – из числа отчаянных, попробуйте переломить свой страх: закройтесь один в темной комнате и просидите в ней столько, сколько нужно для осознания беспочвенности своих опасений.
Надеемся, после этих советов вы поймете, как преодолеть свои страхи. Остается только испытать эти рецепты на себе.
Темнота. Где живут страхи — Телеканал «Наука»
«Баги» воображения?
Способность нашего разума формировать иллюзорные образы на основе реальных объектов называется парейдолия. Это вид сенсорных иллюзий дополнения.
Парейдолия позволяют нам видеть то, чего нет.
В условиях недостаточной освещенности иллюзии возникают буквально на каждом шагу. Пеньки превращаются в человеческие силуэты, ветки деревьев кажутся лапами чудовища, а в контуре вешалки с зонтом — смерть с косой.
Общее понятие таких ошибок восприятия — апофения: способность связывать несвязанное. К примеру, мы услышали о случившейся с кем-то беде, и автоматически проецируем возможность аналогичной ситуации с собой. И это тоже может стать причиной возникновения фобии.
Почему мы боимся
В переводе с древнегреческого «фобос» и есть страх.
Фобия — страх иррациональный, при котором боязнь и чувство тревоги вызваны не чем-то реально угрожающим, а лишь потенциально возможным. И живет он не наяву, а в воображении, ведомом той или иной фобией. Скажем, чего пугающего в милом пупсике? Или пушистом комочке, мурлыкающем на диване? А есть и такие фобии: педиофобия — боязнь кукол и айлурофобия — боязнь кошек.
На этом фоне страх темноты кажется вполне объяснимым. Люди всегда опасались неизвестности и прячущихся в темноте хищников. Страх темноты вполне обоснован, и в той или иной степени есть у каждого. Вполне возможно механизм этот возник в ходе эволюции. По сути мы — потомки осторожных предков, которые при каждом шорохе спасались на дереве или в укрытии, потому и выжили, и передали свои гены в светлое будущее.
Жизнь во тьме
Масляные осветительные приборы Средневековья света давали немного, жутко чадили, но и их позволить себе их могли только люди состоятельные. В домах большинства царил мрак. Мгла непроглядная была и на улицах. Считается, что первые уличные фонари появились на улицах Лондона в 1417 году. В начале XVI столетия жителей Парижа обязали держать светильники у окон, освещая улицы. А первая система городского освещения появилась в XVII веке в Амстердаме. До второй половины XVIII века в фонарях использовали те же свечи и масло, пока их не сменил керосин, еще спустя век — газ, а в начале ХХ века, благодаря лампочке Эдисона и вольфрамовой нити Лодыгина, человечеству стало доступно электричество.
Около 9% населения биометрины — это так называемые совы. Они активны ночью, прекрасно чувствуют себя в темноте и, как показывают исследования, страха перед ней не испытывают.
Казалось бы свет победил тьму! Но, страхи не исчезли и даже приумножились. Например, вдруг лампочка погаснет. Боязнь кромешной тьмы осталась на подкорке и пугает даже сильнее, чем несколько столетий назад.
Страшная неизвестность
Даже березовая роща в темноте выглядит как минимум таинственно. А любая тайна, то есть неизвестность, пугает нас даже при свете. В темноте же мы лишаемся важнейшего органа чувств — зрения. И вот ответ: мозг отказывается мириться с нехваткой информации и достраивает картину реальности, сопоставляя тени и силуэты с данными своей «картотеки» памяти. А в ней чего только нет — калейдоскоп интернета, книг, фильмов, где эксплуатируются самые «кассовые» человеческие страхи. Получается замкнутый круг: щекочем нервы очередной инфострашилкой, страх не побеждаем и боимся еще сильнее.
Тут все зависит от психики человека. Чем слабее его нервная система, чем более он впечатлителен, тем больше пугающих образов и страхов порождает его психика.
Страшное место
Даже в лесу почти всегда есть свет, главное, дать глазам привыкнуть. А в топ-кошмаре — морге — оторопь берет и при ярком свете. И здесь пугает не столько сама темнота, сколько локация. А недостаток освещения этот страх лишь усиливает.
Но тьма способна вселить ужас и сама по себе. Если верить теории Большого взрыва — все вышло из тьмы. Учитывая это фраза: свет — жизнь, а тьма — смерть, кажется не такой уж и метафорой. Тем более, что без солнца жизнь на нашей планете невозможна.
Еще одна метафора: свет — добро, а тьма — зло. Каждый круг ада становится все темнее и темнее в божественной комедии Данте. Да и древнегреческий тартар, в который попадали самые отъявленные негодяи — скрыт глубоко под землей.
Жизнь — тьма
Удивительно работает мозг человека, который находится во тьме постоянно. Потерявшие зрение люди начинают страдать никтофобией. В основном потому, что к страху неизвестности и темноты присоединяется обострение других чувств, однако привыкая к мраку, его самого они бояться перестают.
Их мозг, не получая зрительной информации на протяжении длительного времени, перестраивает сам механизм формирования страха.
В полной тьме незрячих нет теней и силуэтов, которые бы мозг превратил в монстров.
Сон разума и критическое мышление
Со страхом темноты люди всегда пытались бороться. Спартанцы отправляли сыновей ночевать в гробницах. А в Европе вплоть до XVIII века советовали посылать детей по поручениям в темноту. Но и наказывали тоже темным чуланом, тем самым лишь порождая фобию.
По сути не темнота рождает чудовищ. Испанская пословица гласит: «Монстров рождает сон разума». Значит единственное оружие в борьбе с фобиями — критическое мышление. Научный подход превращает страшное в смешное. Более того, с его помощью монстров можно использовать в своих корыстных интересах, как это сделал Христофор Колумб, заранее просчитав дату затмения и напугав аборигенов для того, чтобы те поставляли провиант его команде.
А если верить испанскому художнику Франсиско Гойе — человек разумный темноты не боится — он ею вдохновляется. Порой это приводит к рождению чудовищ, но в конечном итоге все зависит от того, как мы к ним относимся.
Конечно, рациональных поводов опасаться темноты у рядового человека по-прежнему немало. Ведь большинство преступлений совершается под покровом ночи. И это разумная осторожность. Но если страх перерастает в фобию — лучше обратиться к специалисту.
По материалам проекта «Фобии»телеканала «Наука».
Nerdfighteria Wiki — Почему мы боимся темноты?
Информация
Описание
Стенограмма
Категории
Статистика
Вид.
Счет:
274 241
Лайки:
9,265
DISTIKES: 9,265
: 9,265
0019
127
Комментарии:
1,364
Продолжительность:
05:11
Загружено:
30.10.2017
Последняя синхронизация:
19.06.2023 10:15
Многие дети боятся темноты, а некоторые взрослые до сих пор терпеть не могут спать в полной темноте. Но почему мы его боимся?
Ведущий: Брит Гарнер ———- Поддержите SciShow, став покровителем на Patreon: https://www.patreon.com/scishow
———- Dooblydoo благодарит следующих сторонников Patreon: Кевин Билер, Марк Террио-Кэмерон, КэтиМари Маньоне, Инерри, Д.А. Ноэ, Чарльз Саутерленд, Фатима Икбал, سلطان الخليفي, Николас Смит, Тим Кервик, Скотт Сатовски-младший, Филипп фон Берген, Белла Нэш, Крис Питерс, Патрик Д. Эшмор, Пия Шедден, Чарльз Джордж ———- Ищете SciShow в другом месте в Интернете?
Вы боялись темноты в детстве? Или, может быть, вы все еще!
Это не редкость и для взрослых.
Когда вы молоды, боязнь темноты идет рука об руку с некоторыми другими страхами, такими как призраки, монстры или другие жуткие вещи. И когда вы станете старше, вы, возможно, больше не будете использовать такое объяснение.
Но эти иррациональные страхи никуда не делись, потому что есть много способов научиться бояться. Хорошая новость: исследования показали, что есть способы бороться и с этими страхами. То, как мы обычно развиваем страхи, является хорошо изученной частью психологии.
В большинстве случаев это происходит посредством классического обусловливания. Это когда вы соединяете нейтральный стимул — что-то, что не заставляет вас ничего чувствовать — с чем-то, на что у вас есть автоматическая реакция. Например, представьте себе человека, который вообще спокойно относится к собакам.
Но тут ее кусает собака, и ей приходится ехать в больницу. Это заставило бы кого-нибудь немного сходить с ума. Затем нейтральный раздражитель может стать условным раздражителем, вызывающим ту же автоматическую реакцию.
Другими словами, после этого опыта этот человек, скорее всего, будет бояться, когда увидит собаку. Некоторые фобии, представляющие собой крайние или иррациональные страхи, могут быть вызваны классической обусловленностью, включая боязнь темноты. Исследования на животных и людях показали, что условные реакции, вероятно, связаны с миндалевидным телом.
Это область мозга, которая активизируется, когда люди боятся или испытывают сильные эмоции, такие как возбуждение и гнев. Так что условные страхи имеют смысл: они основаны на том, что с вами произошло. И некоторые исследования показали, что у большинства детей был плохой опыт с тем, чего они боятся, например, с пауками или темнотой.
Но другие фобии связаны с вещами, с которыми вы никогда не сталкивались. Например, арахнофобия — один из самых страшных страхов в мире, но большинство людей на самом деле не подвергались нападению пауков. Некоторые результаты опроса, в том числе одна выборка из более чем 1000 детей и подростков, предполагают, что мы можем научиться этим страхам благодаря моделированию.
Например, когда твой старший брат видит паука и сходит с ума, ты тоже. Или, где нападения акул представляют собой огромную угрозу, или фильм ужасов, где убийца таится во тьме. Еще более распространенным в этом опросе было обучение через обучение страху, когда кто-то говорит вам бояться чего-то.
Это может произойти, если ваша мама предупредит вас остерегаться змей или когда в новостях расскажут о террористических атаках, хотя реальная статистика говорит, что у вас гораздо больше шансов умереть от чего-то вроде сердечного приступа. Это происходит потому, что люди склонны использовать в своих рассуждениях эвристику доступности, то есть они используют то, что доступно их уму. Трудно вспомнить точную статистику о терроризме и сердечных заболеваниях, но, парень, последняя история, которую ты видел в новостях, запомнилась тебе.
И, вероятно, дело было не в сердечном приступе. На самом деле, когда исследователи проводят исследования и пытаются приучить людей бояться чего-то нейтрального — например, ассоциировать определенный тон с легким шоком — они добиваются большего успеха, если заранее говорят людям, чего следует бояться.
Во всех этих исследованиях некоторые психологи заметили странную закономерность: у определенных видов одни фобии создать легче, чем другие.
Например, ученые заметили, что приматам легче развить страх перед змеями или пауками, но не перед кроликами. Они называют это явление биологической подготовленностью. Мы не можем точно сказать, почему это происходит, но есть предположение, что эти страхи каким-то образом укоренились в поведении наших предков.
Например, все млекопитающие должны быть более осторожны со змеями и ящерицами, потому что первые млекопитающие могли быть съедены древними рептилиями. Некоторые экологи изучили эволюционную причину боязни темноты, основанную на риске со стороны хищников, изучая некоторые регионы Танзании, где нападения львов представляют угрозу для людей. Используя данные более чем за два десятилетия и более тысячи нападений львов, они обнаружили, что большинство нападений произошло сразу после захода солнца, когда уже темно, но люди все еще бродят.
Но они также обнаружили, что приступы были в четыре раза более распространены в течение десяти дней после полнолуния, чем в предшествующий период, когда самая темная часть ночи наступает сразу после захода солнца. Так что, если львы, нападающие на людей в темноте, также были правдой тысячелетия назад, возможно, некоторые ранние люди привыкли бояться темноты или полной луны. Ученые предположили, что люди могут быть предрасположены бояться темноты, потому что мы приспособились к риску нападения хищников.
Но это одно из первых исследований, предполагающих, что темнота действительно увеличивает этот риск. Но стоит относиться к этим эволюционным гипотезам с недоверием. Не похоже, чтобы кто-то проводил исследование, в котором одних людей помещали в состояние риска для льва, а других — в состояние без льва, а затем ждали поколения, чтобы увидеть, какие страхи разовьются.
Итак, у нас есть пара хороших идей о том, откуда берутся фобии. А если у вас есть фобии, психологи нашли способы их лечения. Многие рандомизированные исследования показывают, что одним из наиболее эффективных методов лечения является экспозиционная терапия, которая, по сути, представляет собой обусловливание в обратном порядке.
Вы медленно подвергаете себя воздействию того, чего боитесь, в малых дозах — например, выключаете свет на пять секунд, находитесь в одной комнате с пауком или встречаетесь с группами незнакомцев — до тех пор, пока не перестанете плохая реакция больше. Затем вы подносите паука немного ближе, оставляете свет дольше выключенным или встречаетесь с большим количеством людей — до тех пор, пока фобия не ослабеет над вами. Страх — это действительно сложная вещь.
Вопросы? Проблемы? Электронная почта
barrkj@gmail. com. Чтобы связаться с Джоном или Хэнком, посетите
hankandjohn.com.
Условия обслуживания |
Политика конфиденциальности
Мой ребенок боится темноты. Как это исправить?
Я вырос на фильмах ужасов и книгах.
Мой отец смотрел «Психо» со мной на коленях, когда мне было восемь.
(Он не разрешал нам смотреть сцены секса, но хорроры были в порядке.)
С тех пор я люблю жанр ужасов, но это означает, что Я УЖАСАЮСЬ темноты. Все еще. В 44. Я жил с этим, никогда не находясь в полной темноте.
Но теперь я понимаю, что это повлияло на то, как я воспитываю своего сына, который не может наслаждаться ночевками или школьными лагерями, если в комнате не горит лампа — даже не горит свет в коридоре.
Не то чтобы я познакомил его с материалами ужасов, но я определенно научил его привычке бояться темноты. Мы спим с включенной лампой в спальне, а в доме горит несколько огней. Я никогда не поощрял его быть «смелым» в темноте.
В свою защиту, когда ему было около трех лет, я была новоиспеченной матерью-одиночкой, и ночное время заставляло меня нервничать, потому что вся ответственность за нашу безопасность лежала на мне.
Привычка за привычкой привела к этой ситуации, и я знаю, что в моих силах ее исправить — но как?
Семейный врач Доктор Микела Соренсен из Сиднея объясняет, что настоящая фобия темноты называется ноктофобией.
«Страхи и фобии у детей на самом деле очень распространены», — говорит она.
«По мере того, как ребенок растет, растет и его воображение. На начальных этапах развития воображения детям часто бывает трудно отличить реальное от воображаемого. Именно это лежит в основе многих из этих страхов».
«Ноктофобия – одна из самых распространенных детских фобий. Считается, что она возникает из-за снижения зрительного восприятия, которое мы испытываем в темноте, что приводит к гиперактивности других органов чувств, таких как слух и осязание».
Это может вызвать у детей воображаемую реакцию, приводящую к беспокойству и страху.
«Это часто начинается в возрасте 3-4 лет, а затем проходит, когда ребенок становится старше».
Если только вы не похожи на меня, которая никогда не обращалась к этому вопросу, а теперь передает его своему сыну.
«Небольшое количество детей не перерастают этот страх», — говорит доктор Соренсен.
«Он сохраняется в подростковом и взрослом возрасте и может стать очень изнурительным.
«Причина [этого] может быть разной и часто многофакторной. Однако одним из факторов, способствующих этому, является то, что родители также боятся темноты. Выражение этого страха перед ребенком может затем усилить поведение и привести к сохранению фобии». а также их ребенок».
Клинический психолог Тамара Кавенетт из Аделаиды и действующий президент Австралийского психологического общества объясняет, что профессиональная помощь — один из лучших способов справиться со страхом или фобией для людей всех возрастов.
«Первое, что мы должны сделать, это посмотреть, что происходит, и определить, является ли это клинической проблемой или разочарованием в жизни. Мы установим это, определив, насколько изнурителен страх.
«Может ли человек спать? Могут ли они передвигаться по дому ночью и попить воды или сходить в туалет? Для них это проблема даже днем?»
Мисс Кавенетт говорит, что лечение оттуда зависит от человека.
«Мы устанавливаем, что вызывает страх. Для большинства людей, обеспокоенных темнотой, это отсутствие зрения и, следовательно, отсутствие контроля над ситуацией.
«И тогда, что именно их беспокоит, скрывается темный? Злоумышленник? Вымышленный персонаж из фильма?
Как только конкретный страх будет преодолен, можно будет начать работу над стратегиями его преодоления.
«Стратегии направлены на то, чтобы успокоить страх», — объясняет г-жа Кавенетт.
«Речь идет об изменении чьей-то системы убеждений — о том, что их страх необоснован или маловероятен, и что они контролируют ситуацию.
«Я призываю людей быть реалистичными в своем мышлении и в этот момент говорить себе, что они превосходны. решения проблем и не должны быть перегружены беспомощностью.
Г-жа Кавенетт также при необходимости предлагает экспозиционную терапию.
«Терапия воздействия заключается в обучении тела тому, что вы в безопасности, путем поэтапного воздействия на людей их страха до тех пор, пока их разум не приспособится и страх больше не исчезнет».0061
Г-жа Кавенетт говорит, что у большинства людей, страдающих фобиями, вероятно, есть другой источник беспокойства, поэтому использование техник релаксации может помочь уменьшить общую тревогу.
Помогая ребенку справиться с его страхом, доктор Соренсен говорит, что важно не игнорировать его страхи и не играть на их страхах.
Она рекомендует:
Уважительное обсуждение страха. «В том числе того, чего они боятся, что может произойти в темноте, чтобы понять, что подпитывает страх».
Используйте позитивный, соответствующий возрасту язык и сохраняйте спокойствие.
Она входит в список распространенных фобий наряду с боязнью пауков, грязи, высоты, боли и всего, что может быть угрозой для безопасности или жизни.
Объясните, что бояться ему нечего. Можно даже оставлять дверь в детскую немного приоткрытой, чтобы малыш чувствовал: родители где-то близко. Это уменьшает тревожность.
Люди всегда опасались неизвестности и прячущихся в темноте хищников. Страх темноты вполне обоснован, и в той или иной степени есть у каждого. Вполне возможно механизм этот возник в ходе эволюции. По сути мы — потомки осторожных предков, которые при каждом шорохе спасались на дереве или в укрытии, потому и выжили, и передали свои гены в светлое будущее.
Потерявшие зрение люди начинают страдать никтофобией. В основном потому, что к страху неизвестности и темноты присоединяется обострение других чувств, однако привыкая к мраку, его самого они бояться перестают. 
Эшмор, Пия Шедден, Чарльз Джордж 
sciencedirect.com/science/article/pii/00100285739 
Многие рандомизированные исследования показывают, что одним из наиболее эффективных методов лечения является экспозиционная терапия, которая, по сути, представляет собой обусловливание в обратном порядке.
com. 
Мы установим это, определив, насколько изнурителен страх. 
решения проблем и не должны быть перегружены беспомощностью.
