Сомнолог рассказал, о чем говорит желание спать днем
https://crimea.ria.ru/20210304/Somnolog-rasskazal-o-chem-govorit-zhelanie-spat-dnem-1119322819.html
Сомнолог рассказал, о чем говорит желание спать днем
Сомнолог рассказал, о чем говорит желание спать днем — РИА Новости Крым, 03.03.2021
Сомнолог рассказал, о чем говорит желание спать днем
Если ночью человек спит не менее семи часов, но в дневное время продолжает засыпать на ходу, есть повод насторожиться. О каких заболеваниях может… РИА Новости Крым, 04.03.2021
2021-03-04T09:02
2021-03-04T09:02
2021-03-03T19:46
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/03/03/1119322790_72:0:888:459_1920x0_80_0_0_1f010fc7b4079f0731ffb3a1700aed4a.jpg
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/03/03/1119322790_174:0:786:459_1920x0_80_0_0_f79fadf8d415742c4a9b22e1967c5526.jpg1920
1920
true
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, новости
СИМФЕРОПОЛЬ, 4 мар — РИА Новости Крым. Если ночью человек спит не менее семи часов, но в дневное время продолжает засыпать на ходу, есть повод насторожиться. О каких заболеваниях может свидетельствовать дневная сонливость, в эфире радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Михаил Полуэктов.
По его словам, при достаточном по времени ночном отдыхе дневную сонливость в норме могут испытывать только те люди, которые получают повышенные физические нагрузки и расходуют много энергии — например, спортсмены. В остальных случаях этот симптом может говорить о различных патологиях.
26 февраля 2021, 07:38
Как правильно спать — советы косметологаВ частности речь может идти о синдроме обструктивного апноэ во сне, когда качество ночного сна нарушается из-за микропробуждений и в результате человек не чувствует себя отдохнувшим.
Определить, ваш ли это случай, можно только с помощью сомнологов в рамках соответствующего обследования.
Если же вы хотите спать, но при этом не можете уснуть, вероятно, вы путаете сонливость со слабостью или вялостью.
«Часто периоды сонливости бывают, например, при депрессии. Склонность к общей слабости бывает в осенне-зимний период, когда мало света, но это проходит само по себе, как только появляется больше света», – пояснил врач.
Еще одной причиной может стать нехватка энергии, позволяющей мозгу бодрствовать. Это состояние называется нарколепсией и требует небольших перерывов на сон для восстановления сил. Самые сложные случаи называются гиперсомнией – при таком состоянии человек периодически может засыпать на несколько дней или недель, а после пробуждения дальше вести нормальный образ жизни.
Как спать спокойно: сомнолог рассказал о причинах ночных кошмаров >>
Терапевт рассказала, почему дневной сон может стать предвестником инсульта – Москва 24, 07.
12.202107 декабря 2021, 16:19
ОбществоФото: depositphotos/gstockstudio
Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала Москве 24, что дневной сон может быть опасен для пожилых людей. По ее словам, чрезмерная сонливость в дневные часы может стать предвестником инсульта.
7 декабря отмечается День любителей поспать.
Специалист советует обратиться к неврологу, если у пожилого человека появилась внезапная дневная сонливость, особенно в сочетании с ночной бессонницей. Врач поможет выяснить, нет ли у пациента проблем с мозговым кровообращением.
Надежда Чернышова
врач-терапевт
Кроме того, дневная сонливость бывает часто при обструктивном апноэ сна, говорит терапевт. В этом случае, по словам Чернышовой, во время сна у человека возникают паузы в дыхании, иногда они могут длиться целую минуту.
«Человек храпит-храпит, а потом вдруг замирает – не дышит, а потом снова начинает дышать. В этом случае его мозг не получает достаточного количества кислорода. Если таких эпизодов за ночь много, то человек не чувствует облегчения от сна, хотя вроде бы он спал и храпел всю ночь. Эти люди часто засыпают днем при любой возможности», – объясняет эксперт.
Тем не менее иногда дневной сон может быть полезен. Он помогает организму быстрее восстановиться во время и после болезни или травм, а также помогает улучшить самочувствие пожилых людей, говорит терапевт. Но здесь важно знать меру.
Надежда Чернышова
врач-терапевт
«Во сне все процессы регенерации, восстановления, выздоровления улучшаются.
Организм использует период сна для того, чтобы починить все повреждения и подготовиться к следующим нагрузкам. Но это не значит, что если ночью проспал 8 часов, то нужно спать еще и днем. Это не принесет большой пользы», – говорит Чернышова.
Ранее ученые выяснили, что сон в неправильной позе может навредить здоровью. По словам специалистов, сон в позе эмбриона особенно опасен для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Людям с заболеваниями сердца не следует спать на левом боку в связи с тем, что сердце испытывает нагрузку от сдавливания органов, добавили эксперты.
Медведева Светлана
общество медицина эксклюзив
Ещё больше новостей — в телеграм-канале Москва 24 Подписывайтесь!
Новости СМИ2
Что происходит, когда вы не спите сутки?
Что происходит, когда вы не спите сутки?
Непрерывный сон важен для всех аспектов жизни, особенно когда речь идет о прямой и измеримой роли когнитивной усталости и координации, необходимой для выполнения сложных задач в тяжелой промышленности, такой как горнодобывающая, нефтегазовая и строительная.
Фактически, усталость на рабочем месте регулярно вызывает инциденты, связанные с безопасностью, и это может означать разницу между жизнью и смертью, когда в организациях нет плана управления утомляемостью, чтобы предотвратить утомление работников и обеспечить более безопасные, продуктивные и здоровые рабочие места.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые должны спать не менее 7–9 часов каждую ночь. Но что происходит, если ваше тело не получает необходимого ему отдыха?
По оценкам CDC, каждый третий взрослый спит менее 7 часов каждую ночь. Это означает, что примерно 30% нашего населения лишены сна. Хотя отсрочка сна может оставить время для других задач, существует серьезный риск полного пропуска сна.
Здесь, в Fatigue Science, наша цель — обеспечить высокую работоспособность, безопасное и здоровое время бодрствования с помощью ведущей в мире системы контроля утомления Готов. Имея это в виду, в этой статье мы обсудим, что такое лишение сна, как оно вызывает когнитивную усталость и влияет на ваше самочувствие, и, наконец, — что вы можете ожидать после 24 часов бессонницы.
Давайте углубимся.
Что такое лишение сна?
Некоторые операторы тяжелой промышленности или посменные рабочие слишком хорошо знакомы с практикой отодвигать сон, чтобы сделать больше. И хотя на данный момент это может показаться хорошей идеей, никто не может обходиться без сна — даже если вам хочется думать, что вы можете.
Если вам не хватает сна, в какой-то момент вас настигнут неприятные побочные эффекты недосыпания. Однако лишение сна влияет на всех по-разному. Некоторые из наиболее распространенных краткосрочных симптомов включают:
- Усталость на рабочем месте
- Снижение способности принимать решения и координации
- Связь
- Память
- Ослабленная иммунная система
Когда вы спите, ваше тело имеет возможность освежиться и восстановиться после рабочего дня или ночи стрессовых факторов.
Лишать себя возможности отдохнуть после напряженной смены никогда не бывает хорошей идеей.
Какие долгосрочные риски связаны с лишением сна?
Всем известно, что всего одна ночь недосыпа может привести к усталости и раздражению на следующий день. Тем не менее, не все понимают риск усталости, связанный с регулярным отсутствием отдыха.
Когнитивное утомление и снижение производительности и безопасности
Недостаток сна подрывает все другие усилия, направленные на продуктивность и безопасность в течение смены. Независимо от того, управляете ли вы самосвалами и экскаваторами на руднике или работаете круглосуточно и без выходных, отказ от сна для подготовки не принесет вам больше пользы, чем если бы вы вместо этого немного выспались.
Вам почти всегда лучше выбирать сон, потому что в состоянии покоя ваш мозг консолидирует воспоминания, сохраняет новую информацию, повышает концентрацию внимания, освежает уровень энергии и готовит вас к решению сложных задач.
Помимо «больших» задач следующей смены, сокращение сна влияет на общую работоспособность. Когда вы устали, вы не так сообразительны, ваши навыки принятия решений не на должном уровне, а ваша координация нарушена.
По данным CDC, «если [работники] не получают от 7 до 9 часов рекомендуемого сна каждую ночь, [они] могут подвергаться риску».
Самая страшная часть? Обычно вы не подозреваете о своем нарушении, а это означает, что вы, как правило, чувствуете себя совершенно нормально, чтобы сесть за руль. Ваш мозг настолько устал, что вы не замечаете, насколько вы на самом деле истощены. Даже если вы не чувствуете усталости после бесчисленных часов бодрствования, ваше тело все равно нуждается во сне.
Может ли лишение сна убить вас?
Проще говоря, да. Заставлять себя бодрствовать и воздерживаться от сна в конечном итоге убьет вас. В 2012 году мужчина умер после того, как попытался посмотреть каждую игру чемпионата Европы и в общей сложности провел без сна 11 дней.
Сколько времени может пройти, чтобы умереть, и точная причина смерти может варьироваться от человека к человеку. В то время как некоторым людям требуется неделя или две, чтобы уйти из жизни, другие могут погибнуть рано или поздно.
Когда ваше тело не спит, оно находится в состоянии стресса — ваша иммунная система подавлена, что делает вас более восприимчивым к болезням; вы производите больше гормона стресса кортизола; ваше кровяное давление повышается; и ваша внутренняя температура падает.
Некоторые люди могут умереть, потому что их внутренняя температура падает настолько низко, что они умирают от переохлаждения. Между тем, другие могут умереть в результате бактерий или болезней, поскольку их иммунная система не в состоянии бороться с микробами или инфекцией.
По ряду моральных и этических причин исследователи не проводят исследования лишения сна на людях дольше, чем на 2 или 3 дня. Все люди разные, и хотя дни без сна вредны для здоровья, время, необходимое для того, чтобы бессонница превратилась в фатальную, меняется от человека к человеку.
По этой причине такие организации, как Книга рекордов Гиннеса, даже не признают заявления о добровольном лишении сна, поскольку это намного опаснее, чем люди думают.
Что происходит после 24 часов без сна?
Большинству людей в тот или иной момент приходилось спать всю ночь или даже целый день. Хотя вы, вероятно, не оглядываетесь назад на ту бессонную ночь как на «веселое» время, вы можете не осознавать, через что вы заставили свое тело.
После 24 часов без сна у вас когнитивные нарушения. На самом деле, всего за 17 часов без сна страдает ваше суждение, память и зрительно-моторная координация. В этот момент, вероятно, начинается раздражительность. Помимо чувства усталости и слабости, вы более напряжены, более эмоциональны, ваши болевые рецепторы очень чувствительны, и, хотите верьте, хотите нет, но ваш слух также ухудшается.
Ваше тело реагирует на этот недостаток сна, вырабатывая больше гормонов стресса и прекращая метаболизм глюкозы, чтобы сохранять бодрость и энергию.
К настоящему времени ваш мозг, вероятно, вошел в состояние «локального сна».
Во время локального сна части вашего мозга отключаются и спят волнообразно; в то время как одни области и нейроны в вашем мозгу отдыхают, другие активны. Локальный сон помогает вашему разуму перезарядиться в промежутках между моментами, когда у вашего тела есть возможность полностью отдохнуть.
Когда локального сна недостаточно, ваш мозг начинает отключаться в трансовом микросне. Микросны обычно длятся от 15 до 30 секунд, но они проходят незаметными периодами. Микросон подобен отключению — вы совершенно не осознаете, когда это происходит, и как только вы снова входите в зону, вы понимаете, что ваш мозг был просто пуст, пока вы смотрели в пространство.
Микросон возникает, когда ваш мозг больше не может предотвратить сон. Локальный сон был его попыткой восстановить себя без реального отдыха, но ваш разум может оставаться активным только так долго. Как только он больше не может продолжать работать, он уступает и впадает в микросон.
Если ваш мозг отключается и впадает в микросон, пока вы находитесь за рулем, это может быть опасно и, возможно, смертельно опасно не только для вас, но и для окружающих.
Подсчитано, что до 65% несчастных случаев с самосвалами на карьерах связаны с усталостью. -Катерпиллер Глобал Майнинг
Как насчет потери сна каждую ночь?
Большинство людей не проводят полных 24 часов без сна. Однако это не означает, что люди проводят рекомендуемое количество часов каждую ночь.
- Что произойдет, если вы спите всего 3, 4 или 5 часов в сутки?
- Равна ли неделя недосыпания такому же количеству недосыпания?
- Сможете ли вы «наверстать упущенное» на выходных?
Как упоминалось выше, лишение сна — это не просто ночь без сна. Депривация сна становится меньше рекомендуемых 7-9часов каждую ночь. Это обычно приводит к серьезным проблемам, таким как снижение безопасности и производительности и многое другое.
Некоторые люди утверждают, что могут недосыпать в течение недели и восполнять его на выходных.
Хотя это все еще вызывает много споров, наука, похоже, против этого.
Самое прямолинейное и простое решение: постарайтесь сделать сон своим приоритетом и высыпайтесь по 7-9 часов каждую ночь.
Готовы ли вы улучшить свои привычки сна?
Хотя сон может быть последним в нашем списке приоритетов, он имеет решающее значение для ведения здоровой трудовой жизни. Пропуск сна, чтобы найти время для работы, может показаться вам более выгодным в данный момент, но в конце дня отказ от сна влияет на ваше психическое, физическое и общее здоровье.
Наше общество лишено сна; настолько, что потеря всего одного часа сна, когда наступает летнее время, увеличивает количество несчастных случаев за рулем, вызванных сонливостью, на 7%. Национальная комиссия по исследованию расстройств сна сообщает, что связанные со сном несчастные случаи и расстройства, влияющие на производительность труда, обходятся американской экономике в сумму от 100 до 150 миллиардов долларов в год.
Лишение сна убивает, и наша неспособность распознать влияние бессонной ночи продолжает сбивать с толку исследователей, поскольку люди — единственные млекопитающие, которые активно откладывают отдых.
Мы надеемся, что эта статья помогла вам лучше понять, что происходит, когда вы вступаете в свои 24 часа без сна. Чтобы лучше отдыхать и улучшить свои привычки перед сном, мы составили список советов по сну для промышленных рабочих.
Хотите узнать больше об управлении усталостью на основе данных?
Свяжитесь с нами по адресу [email protected], чтобы узнать больше.
ЗАКАЖИТЕ ДЕМО-ПРОДУКТ
или загрузите нашу бесплатную электронную книгу о сне для промышленных рабочих
Об авторе
Мэг Райли — сертифицированный тренер по науке о сне, автор и редактор журнала Sleep Junkie. После окончания Пенсильванского государственного университета Мэг начала писать о производстве матрасов и о науке, лежащей в основе хорошего ночного сна.
Насколько распространена дневная сонливость у больных рассеянным склерозом?
Исходная информация
Усталость является одним из наиболее распространенных симптомов рассеянного склероза и сильно отличается от усталости или истощения, которые могут быть у людей без рассеянного склероза.
Это также отличается от сонливости, но считается, что плохой сон и нарушения сна чаще встречаются у людей с рассеянным склерозом, чем у населения в целом, и они могут способствовать усугублению усталости. Сонливость часто является упускаемым из виду симптомом рассеянного склероза, и исследований, посвященных этому, было гораздо меньше, чем исследованию усталости. Это исследование обобщило состояние исследований, проведенных до сих пор, чтобы попытаться определить, насколько распространена и насколько серьезна дневная сонливость у людей с рассеянным склерозом.
Как проводилось это исследование
Это исследование представляет собой обзор, в котором объединены предыдущие исследования, в которых использовалась шкала сонливости Эпворта (ESS) для оценки дневной сонливости у людей с РС. В ESS есть восемь вопросов, которые спрашивают о вероятности заснуть или задремать (по сравнению с простым чувством усталости) в различных повседневных ситуациях, например, когда вы смотрите телевизор или сидите и читаете.
Баллы находятся в диапазоне от 0 до 24, а баллы выше 10 указывают на повышенную дневную сонливость.
Для включения в обзор исследований должны были быть:
- опубликованные после 1991 года, когда ESS стала доступна впервые,
- должен был использовать ESS для оценки сонливости и иметь данные о его использовании,
- включают взрослых с РС любого типа и продолжительности заболевания,
- было более 10 участников, принявших участие в исследовании.
48 исследований соответствовали критериям и были включены в анализ. Из них 19 также предоставили информацию о взаимосвязи между оценкой усталости и сонливости, а в девяти исследованиях оценивали людей на наличие нарушений сна.
Что было найдено
Как и ожидалось, усталость была важным симптомом для людей с рассеянным склерозом во включенных исследованиях, она часто наблюдалась и часто серьезно поражала этих людей. Дневная сонливость наблюдалась реже, чем утомляемость, и обычно была менее выраженной, но оказывала значительное влияние на людей, на которых все же воздействовала.
Эта дневная сонливость также была связана с нарушениями сна, такими как нарушение сна и плохое качество сна, и данные свидетельствуют о том, что у людей с рассеянным склерозом они недостаточно диагностируются и лечатся.
Кроме того, хотя усталость и дневная сонливость являются двумя разными симптомами, они связаны между собой, более высокий уровень дневной сонливости часто сопровождался более высоким уровнем усталости, поскольку плохой сон может усугубить усталость.
Что это значит?
Исследование показывает, что, хотя сонливость в дневное время менее распространена и менее серьезна, чем утомляемость у людей с рассеянным склерозом, этой проблеме, похоже, не уделяется достаточного внимания. Сонливость может быть признаком другого состояния здоровья, такого как апноэ во сне, или других проблем или симптомов, влияющих на режим сна. Авторы подчеркивают риск того, что сонливость может быть упущена из виду у тех, кто испытывает усталость, поскольку ее можно рассматривать как часть их усталости.
