Почему человек стесняется другого человека? / Psi-Technology.net
Стеснительностью (застенчивостью) называют состояние психики и соответствующее ему поведение, характеризующееся нерешительностью, робостью, скованностью, зажатостью. В этой статье мы рассмотрим, почему человек стесняется других людей и как побороть свою стеснительность.
Почему человек стесняется другого человека?
Что вызывает стеснительность?
Стеснительность возникает из-за нескольких ключевых характеристик: негативной озабоченности собой, низкой самооценки, страха быть отвергнутым или подвергнуться осуждению. Застенчивые люди часто делают нереалистичные сравнения, противопоставляя себя самым ярким и общительным личностям. Считая, что окружающие постоянно оценивают их плохо, стеснительные люди отказываются от новых социальных возможностей, что, в свою очередь, мешает им совершенствовать свои коммуникативные навыки.
Стеснительность это врожденная черта личности?
Стеснительность обусловлена как биологическими (генетика), так и социальными факторами (воспитание, опыт).
Поскольку сложные психологические механизмы составляющие стеснительность начинают формироваться в возрасте около полутора лет, можно утверждать, что люди не рождаются стеснительными, хотя некоторые генетически могут быть более предрасположены к этому. Так около 20% детей рождаются с высокореактивным темпераментом, но это не гарантирует, что они будут иметь застенчивый характер или не смогут изменить свое поведение в будущем.
В чем разница между стеснительностью и интроверсией?
Стеснительность значительно отличается от интроверсии. Интроверты чувствуют себя энергичными, когда остаются одни. Стеснительные люди часто хотят общаться с другими, но не знают, как это правильно сделать, или не могут справиться с тревогой и страхом осуждения, которые возникают при общении с людьми. Их склонность обращаться внутрь себя, чтобы следить за собственным поведением и предполагаемыми недостатками, может помешать им развивать отношения.
Как застенчивость зависит от культуры?
Культурные ценности, которые дети впитывают от своих родителей и общества в целом, влияют на их социальные наклонности.
Так, примерно 40% американских взрослых считают себя застенчивыми, в то же время для израильтян и японцев этот показатель равен соответственно 30 и 60 процентам. Таким образом, стеснительность действительно во многом зависит от культуры.
Как преодолеть стеснительность?
Стеснительные люди могут успешно решать социальные проблемы, не меняя своего самоощущения. Исследователи пришли к выводу, что зачастую людям лучше признать свою застенчивость и попытаться освободиться от чувства стеснения.
Ряд конкретных стратегий может повысить социальную уверенность. Вместо того чтобы избегать общественных мероприятий, застенчивые люди могут планировать их заранее. Они могут подготовить несколько вопросов и тезисов и наблюдать за ходом дискуссии, чтобы сориентироваться, прежде чем вносить свой вклад в беседу. Они также могут поработать над изменением своего мышления, ожидая положительного результата вместо того, чтобы считать, что негативная реакция окружающих неизбежна.
Как я могу перестать быть таким застенчивым?
Подготовка поможет переключить Ваше внимание с того, что может пойти не так, на то, как реально должна пройти встреча.
Могу ли я перерасти застенчивость?
Застенчивость не исчезает сама по себе. Застенчивые люди наиболее успешны, когда признают свою застенчивость, а затем действуют на основе этой информации. Они понимают, что любая светская беседа может не задаться, поэтому планируют все заранее, репетируют вопросы/ответы и приходят пораньше, чтобы чувствовать себя комфортно в новой обстановке.
Как я могу помочь своему ребенку стать более общительным?
Родители могут помочь застенчивым детям завести друзей, не заставляя их быть теми, кем они не являются. Нужно поощрять увлечения ребенка, поскольку дружба может формироваться вокруг общего занятия. Родители также могут обучить ребенка основным социальным навыкам, таким как установление зрительного контакта, улыбка, четкая речь, умение задавать интересные вопросы, поддерживающие беседу и давать свои развернутые ответы на встречные вопросы окружающих.
23.04.2022 1975 154
Читать другие статьи
Пройти психологические тесты
10 интересных фактов о застенчивых людях
Все мы иногда в той или иной степени испытываем застенчивость: стесняемся заговорить с незнакомцем, попросить помощи у друга, признаться в чувствах и т.д. И порой мы даже сами не можем себе объяснить, а собственно откуда вся эта неловкость? Для того чтобы пролить свет на этот вредный недуг, мы решили разобраться, что же всё-таки заставляет людей чувствовать себя не в своей тарелке.
1. Люди делятся на две категории: они стесняются либо перед собой, либо перед публикой
Застенчивые люди делятся на два типа: на тех, кто стесняется самих себя, и на тех, кто испытывает застенчивость перед людьми вокруг. Согласно исследованию Пола Пилконса, первые больше озабочены тем, как избежать неприятных ощущений, вторые — как избежать ошибочных действий.
2. Застенчивость передаётся по наследству
Исследователи личности убеждены, что застенчивость передаётся по наследству, точно так же как умственные способности или рост человека.
Так, например, учёный Рэймонд Кеттел уверен, что личность человека можно определить по его ответам на вопросы теста, которые затем сопоставляются с ответами родителей или детей.
3. Застенчивость вызвана дефицитом «гормона счастья»
С точки зрения нейробиологов, застенчивость вызвана нарушением обмена нейромедиаторов в головном мозге, в частности дефицитом серотонина (гормон счастья). То есть это состояние всегда связано с болезненным состоянием центральной нервной системы, когда человек постоянно чувствует себя усталым. Патологическая застенчивость в основном свойственна для расстройств личности из кластера C (тревожные и панические расстройства) и для акцентуаций характера этого же круга.
4. Женщины более застенчивы, чем мужчины
Специалисты Калифорнийского университета провели исследование, в котором приняли участие 252 ребенка, за их развитием следили с рождения (1928 год) до зрелости. И эксперимент показал, что девочки более застенчивы, чем мальчики.
5. «Фейсбук», «ВКонтакте», «Инстаграм» — причины эпидемии застенчивости
Сегодня люди всё реже и реже видятся, отдавая предпочтение общению через Интернет. Таким образом, люди становятся всё более отстранёнными. В прошлом всего 40% респондентов жаловались, что испытывают стеснение и неловкость в общении и социальных ситуациях. А теперь этот показатель увеличился до 60%, заявил психолог и научный обозреватель Гарвардской бизнес-школы Робин Абрахамс.
6. Застенчивые люди наиболее сексуально привлекательны
Американские учёные провели исследование, которое показало, что смущённые девушки более сексуально привлекательны, чем те представительницы слабого пола, которые не смущаются вовсе. Во время эксперимента группа учёных снимала на фото разных людей, в большинстве девушек. Некоторые из них смущались, краснели и закрывали лицо руками, и именно они понравились большинству мужчин.
7. Лучшими любовниками признаны застенчивые мужчины
Больше удовольствия от интимной близости женщины испытывают с мужчинами, которые ведут себя застенчиво и считаются скромными. Согласно исследованию учёных, такие кавалеры проявляют больше внимания и ласки по отношению к своей партнёрше, чем «ходячие тестостероны».
8. Существует лекарство от застенчивости
В состав лекарства входит окситоцин, ещё его называют «гормон объятий», именно он попадает в мозг во время полового акта. Ранее его использовали с целью вызвать роды или стимулировать появление грудного молока у матери. Сейчас специалисты уверены, что этот гормон можно использовать в качестве лекарства, способного изменить характер человека, в том числе избавиться от застенчивости.
9. Спасение для скромняг — алкоголь
Для застенчивых людей алкоголь помогает в общении и снимает лёгкий стресс. Поэтому пропустить в пятницу рюмку-другую в компании, например коллег, для таких людей — это спасение.
Для того чтобы подтвердить этот тезис, французские психологи из Университета Пьера Мендеса-Франса отправились в бар, где попросили 19 выпивающих (две трети которых были мужчины) оценить собственную привлекательность по семибалльной шкале. Одновременно учёные проверяли уровень алкоголя в крови. Ответы были предсказуемы: чем больше человек выпил, тем более неотразимым он себя считал.
10. Застенчивость может стать причиной успеха
В интервью журналу People актриса Дэрил Ханна («Бегущий по лезвию бритвы», «Уолл-стрит», «Убить Билла» ) призналась, что ещё в детстве у неё был диагностирован аутизм, в результате чего она всю жизнь страдала от патологической застенчивости.
— Я всегда чувствовала дискомфорт, когда оказывалась в центре внимания. Это сводило меня с ума, — говорит актриса. В результате она отказывалась давать промоинтервью и появляться в ток-шоу, но «не потому что считала себя выше этого, а потому что слишком боялась». Сейчас она ушла из профессии, но, по её словам, смогла побороть застенчивость.
Почему смущение из-за вторых рук заставляет меня съеживаться?
Я страдаю от уникально раздражающей болезни, которая постоянно портит вечера кино. Всякий раз, когда кто-то на экране делает что-то даже немного смущающее, мой желудок чувствует, как будто он пытается эвакуировать мое тело, и все мои мышцы напрягаются, как будто меня ударило током. Я просто не могу справиться со смущением из вторых рук (известным также как замещающее смущение). Я отказываюсь идти на комедию с открытым микрофоном на тот случай, если бедняга на сцене забудет свой сет, и в итоге я отгрызу себе пальцы. Если я смотрю фильм один, я могу пропустить болезненные моменты, но если я смотрю с друзьями или в кинотеатре, это просто невозможно.
Advertisement
Это стало проклятием моей жизни, особенно во время пандемии: период времени, когда мне нечем больше заняться, кроме как лежать на диване, смотреть фильмы и есть чипсы. Мои соседи по квартире и я недавно обосновались для нашей еженедельной дозы RuPaul’s Drag Race , и я увидел, что это был ужасный жареный эпизод.
Сразу же у меня начала чесаться кожа. Я знал что будет дальше. В сцене, которая войдет в историю поп-культуры, Utica Queen так сильно бомбила, что судьи начали поджаривать ее спину. Мне приходилось сидеть, зажав уши руками, постукивая пальцами по затылку, чтобы заглушить мучительные попытки комедии, и, прищурившись, смотреть сквозь ресницы на телевизор, чтобы проверить, не закончился ли он.
“
Исследования показали, что при наблюдении за тем, как кто-то получает физическую травму, активируются те же части мозга, что и при наблюдении за тем, как кто-то выставляет себя дураком.
»
Я не единственный, кто испытывает подобные чувства, когда наблюдает за чьим-то поражением. Я поговорил с 24-летней Натали, студенткой из Манчестера, о ее заместительных страданиях и о том, как они себя чувствуют.
«Однажды в универе, в День святого Валентина, я сидела на лекции с сотней других людей, и эта девушка вышагивала посреди нее с розой во рту», — сказала мне Натали, содрогнувшись при этой мысли.
«Она попыталась произнести речь перед аудиторией перед своей девушкой, которая сидела где-то в толпе. Глядя на нее, лектор просто открыл дверь и без слов жестом махнул ей вон, и она ушла с хвостом. между ее ног. Я никогда не чувствовал себя более смущенным, и даже я не выглядел полным идиотом перед всем моим годом».
Реклама
Очевидно, что это явление может иметь огромное влияние на людей, иногда до такой степени, что оно вызывает физические симптомы, такие как потливость или покраснение. Так что же такое на самом деле смущение из вторых рук, с психологической точки зрения, и почему оно так мучительно?
Я поговорил с Эммой Аззопарди, психотерапевтом и специалистом по клинической психологии, о том, что происходит в нашем мозгу, когда мы чувствуем смущение за кого-то другого.
«Наш опыт вторичного смущения связан с нашей способностью сопереживать смущению или стыду, которые может испытывать другой», — объяснила она. «Как у социальных животных, эмпатия — это ключевая черта, которая развилась, чтобы помочь нам быть частью сообщества и жить в нем гармонично.
Это области, участвующие в переживании «социальной боли», связанной с ситуациями, в которых оказываются другие, а не мы. физическую боль другого человека».
Таким образом, вторичное смущение — это реальная физиологическая реакция на наблюдение чужой боли. Исследования показали, что при наблюдении за тем, как кто-то получает физическую травму, активируются те же части мозга, что и при наблюдении за тем, как кто-то выставляет себя дураком. Некоторые люди называют себя «эмпатами», чтобы объяснить, почему они так сильно чувствуют эмоции других людей. Эмпатия тесно связана с подержанным смущением, поскольку она вызывает ощущение того, что вы вступаете в чужую обувь и чувствуете то же самое, что и они, особенно когда это унизительно.
Advertisement
«Очевидно, что уровень нашего замещающего смущения коррелирует с нашим уровнем эмпатии», — сказал Ли Чемберс, психолог-эколог. «Способность чувствовать смущение других требует, чтобы мы представляли, что они думают и чувствуют.
Это также требует, чтобы мы осознавали, какие социальные нормы нарушаются. от поглощения окружающей нас среды. Они, вероятно, будут чувствительны к факторам стресса окружающей среды и легко подвергаются чрезмерной стимуляции с сенсорной точки зрения. Поскольку процесс эмпатии усиливается, замещающее смущение также будет ощущаться более глубоко, поскольку эмпатия имеет основополагающее значение для чувства замещающего смущения ».
“
Понятно, что уровень нашего замещающего смущения коррелирует с нашим уровнем эмпатии.
Ли Чемберс
”
Не все жалеют за других. Двадцатидвухлетний Грег, консультант из Лондона, не чувствует необходимости убегать каждый раз, когда становится свидетелем чужих несчастий. Наоборот: они упиваются этим.
«Мне нравится смотреть комедии о комедиях. В повседневной жизни я регулярно чувствую смущение из-за глупостей, которые я делаю и говорю, поэтому сидеть и смотреть, как кто-то другой делает что-то бесконечно более унизительное, почти оправдывает меня и заставляет меня понять, что, может быть, я не так уж и плох», — объяснили они.
Очевидно, что не все страдают от смущения из-за вторых рук в той же степени, что и я, что снова и снова демонстрирует популярная культура. X Factor был одним из самых просматриваемых телешоу на пике своего развития, и миллионы людей каждую неделю смотрели, как конкуренты позорят себя по национальному телевидению. Могло ли злорадство иметь какое-то отношение к успеху шоу?
Реклама
Психотерапевт Джеймс Хартли объяснил, почему некоторым людям (таким как я) приходится выходить из комнаты, когда происходит что-то неладное, в то время как другие хватают попкорн.
«Лучше всего смотреть на второстепенное смущение и эмпатию как на спектр. Некоторые люди, смотрящие комедии о съеживании, основанные на том, чтобы заставить зрителя чувствовать себя некомфортно, вообще не чувствуют себя некомфортно», — сказал он. «Возможно, они генетически находятся на другом конце спектра, или их окружение не сильно развило их эмпатию в детстве, но также может быть и то, что они научились устанавливать границы со своим чувством собственного достоинства.
его значение из социально неловких моментов, и есть несколько причин, по которым люди могут не быть спровоцированы обстоятельствами, призванными заставить нас смеяться Мы должны быть в состоянии поставить себя в подобный сценарий, чтобы оценить юмор, и если у нас мало сочувствия масштаб, мы вряд ли прочувствуем характер».
Кажется, что вторичное смущение — это явление, которое затрагивает всех в разной степени и связано с тем, насколько сильно вы чувствуете эмоции других в целом. Нахождение ниже по шкале эмпатии не делает вас бессердечным или неспособным сочувствовать другим — это просто означает, что вы не чувствуете их боль, как если бы она была вашей собственной, к лучшему или к худшему. Мне бы очень хотелось быть менее подавленным стрессом во время комедийных фильмов или смущающих моментов на вечеринках, но это также позволяет мне чувствовать радость других людей. Как и все причуды личности, это не определяет вас, но может быть как благословением, так и проклятием. В любом случае, мы все можем согласиться: Ютика никогда больше не должна жарить мясо.
Нейробиология, стоящая за косвенным смущением
Кто никогда не смущался близкого человека? Представьте, что вы и ваш лучший друг наряжаетесь в оперу, вы оба очень взволнованы этим захватывающим событием, происходящим в вашем родном городе. Это премьера с участием мэра и других значимых лиц. У вас прекрасный вид на сцену, и кажется, что ночь прекрасна. Тишина. Ничего, кроме красивого голоса сопрано. Среди арии на ближайшем к вам мобильном телефоне начинает играть «Ice Ice Baby» группы Vanilla Ice. Даже в первом ряду люди начинают поворачивать головы и смотреть в сторону преступника. Кажется, прошли часы, пока ваш друг, сидящий слева от вас, наконец не смог выключить музыку. Вы чувствуете, как кровь в ваших сосудах бежит к вашему лицу, и ваше сердцебиение резко ускоряется, пока вы пытаетесь отвести взгляд от слуха.
Что случилось? Хотя это не было вашей ошибкой, вашим мобильным телефоном или выбором музыки, вы испытываете покраснение и неприятное смущение, распространяющееся через ваше собственное тело.
Это явление, известное как замещающее смущение , представляет собой межличностную и болезненную эмоцию, переживаемую из-за чужих ошибок и ошибок. Из исследований поведения и нейровизуализации мы знаем, что большинство человеческих аффектов коренится в социальных связях с окружающей средой, в которой мы живем. На уровне нервной системы срединные структуры коры, части височной доли и область, называемая островком, имеют было показано, что они вовлечены в неприятный опыт заместительной социальной боли, ярким примером которой является заместительное смущение. Те же самые области мозга также задействуются, когда мы разделяем физическую боль других, где они помогают нам чувствовать вред, причиняемый чужому телу. Точно так же наше замещающее смущение дает нам ощущение ущерба, нанесенного социальной целостности наших ближних, позволяя нам облегчить разрушительные моменты и инициировать помогающее поведение и возмещение ущерба.
Возвращаясь к исходному анекдоту, представьте, почувствовали бы вы такое же смущение, если бы телефонный звонок человека справа от вас принадлежал незнакомцу? Как социальная привязанность модулирует огорчение, которое вы испытываете?
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо учитывать несколько факторов.
Во-первых, чем ближе вы к кому-то, тем сильнее ваши аффективные связи и тем интенсивнее забота об аффекте другого. Во-вторых, на основе многочисленных общих прошлых переживаний с вашими друзьями (например, разделение горя в связи со смертью друга или совместная поддержка на спортивном мероприятии, а также общее отношение, такое как неприятие расизма), ментальные представления о том, что происходит. в сознании вашего друга в этот неприятный момент будет более ярким и насыщенным по сравнению с неизвестным другим. Таким образом, вы больше заботитесь и гораздо лучше способны сопереживать своему другу слева от вас, чем незнакомцу, сидящему справа от вас.
А как насчет себя? Поскольку у многих людей есть сильная мотивация чувствовать себя связанными со своим социальным окружением и, соответственно, они обеспокоены изображением своего социального имиджа, важна оценка и положительная обратная связь других. Люди дают обратную связь о своем поведении и отношении по различным каналам. Эта обратная связь не только помогает нам понять ожидания нашей среды и преобладающие социальные нормы и принципы социальных взаимодействий, но и формирует социальный образ, который человек стремится изобразить.
В вашем мозгу вступает в действие предклинье в теменной доле, структура, которая, как известно, участвует в представлении психических состояний других, а также в мыслях, связанных с самим собой. вы начинаете размышлять о себе. Эта активация сопровождается повышенной передачей информации с теми областями срединных структур коры лобной доли, которые опосредуют замещающее переживание смущения.
Кажется, что забота о собственном социальном имидже в значительной степени способствует тому, что в опере у вас вызывает раздражение момент, хотя вы не несете ответственности ни за что из того, что произошло. Здесь вы находитесь на грани того, чтобы чувствовать себя неловко за себя, поскольку действия ваших связанных сторон отразятся на вас и навредят вашему социальному имиджу. Этот пример показывает, насколько наши эмоциональные реакции зависят от социальных связей с окружающей средой и в значительной степени носят межличностный характер.
Сколько из этих эмоциональных переживаний мы сможем зафиксировать, пока мы пытаемся охарактеризовать их нейронные основы в социальной изоляции нейробиологических лабораторий, еще предстоит определить. Возможно, нет необходимости ходить в оперу в кепке ЭЭГ или приглашать зрителей на МРТ, но, безусловно, разумно разрабатывать более интерактивные ситуации, которые заставляют людей чувствовать непосредственную связь с их социальной средой. Это поможет нейробиологии лучше понять все те факторы, которые заставляют нас испытывать такие эмоции, как замещающее смущение.
Рекомендуемое изображение: Красные кресла в кинотеатре. (c) хабрда через iStock.
Лаура Мюллер-Пинцлер, Лена Радемахер, Фридер М. Паулюс и Сёрен Крач — авторы книги «Когда ваши друзья заставляют вас съеживаться: социальная близость модулирует замещающее смущение» в Social Cognitive and Affective Neuroscience (SCAN). Лаура Мюллер Пинцлер , психолог, кандидат наук Амстердамского университета (UvA). В своей диссертации она исследовала нейронные корреляты (заместительного) смущения и его связь с социальной тревожностью. Лена Радемахер , психолог, постдок в лаборатории социальной неврологии | SNL в Любекском университете. В своей работе она сосредотачивается на модулирующей роли социальности на нейронных коррелятах ожидания вознаграждения и потребления в психиатрических состояниях. Фридер М. Паулюс , психолог, постдоктор в лаборатории социальной неврологии | SNL в Любекском университете. Он исследует нейронную основу и поведенческие последствия социальных эмоций и их косвенного опыта.
