«Сонный паралич» каждую ночь спасает людей от самих себя
МОСКВА, 19 мар — РИА Новости. Каждую ночь, когда человеку снятся сны, мозг полностью отключает его способность управлять своим телом, погружая тело в состояние паралича, чтобы сны не «прорвались» в реальность, рассказал член правления Международного общества сомнологов, доктор наук Владимир Ковальзон в интервью РИА Новости.
Ученый напомнил, что сон состоит из двух фаз — фазы медленного сна, и быстрого или парадоксального. Именно во время последней фазы человек видит сны.
«Это два разных состояния — медленный сон и быстрый. Два принципиально разных состояния, отличающихся друг от друга не меньше, чем сон от бодрствования», — сказал ученый накануне Всемирного дня сна, который в этом году отмечается 19 марта.
Впервые две фазы сна были обнаружены с появлением электроэнцефалографии, метода фиксации электрических потенциалов мозга. Оказалось, что мозг проходит во время сна через несколько периодов с разным уровнем активности, одна из них — с относительно пониженной активностью — получила название медленного сна, вторая, во время которой активность мозга была практически такой же, как во время бодрствования, была названа быстрой фазой.
Быстрый или парадоксальный сон отличается тем, что глаза человека быстро двигаются, а электроэнцефалограмма становится почти такой же, как у проснувшегося.
Сну три миллиарда лет
Долгое время ученые не могли точно сказать, зачем вообще живым организмам нужен сон, в котором они беззащитны перед хищниками и другими угрозами. Восстановить силы можно просто находясь в покое. Выдвигались гипотезы, что во время сна организм человека избавляется от токсинов, что в этот период восстанавливается работоспособность мозга. Эксперименты показывали, что животные, лишенные сна, неминуемо погибали.
Ковальзон говорит, что гены, которые отвечают за сон, появились еще на заре эволюции, у первых микроорганизмов, около 3,5 миллиардов лет назад.
«Это гены, связанные с ритмами, с биологическими часами. Это важнейший механизм, он, видимо уже на первых этапах эволюции был нужен, чтобы адаптироваться к тому, что бывает смена темноты и света», — сказал ученый.
По его словам, попытки бороться со сном, увеличить за счет сна бодрствование, — это «чепуха».
«Природа у нас другая. Три состояния — бодрствование, быстрый и медленный сон внутри нас живут, и они должны реализовываться. Фундаментально разные состояния, три мира, которые внутри нас находятся, мы так живем, мы так устроены. Ничего с ним делать нельзя», — заметил собеседник агентства.
Ученый рассказал, что функции медленного сна сейчас установлены — в это время происходят сложные процессы, которые приводят, в конечном счете, к восстановлению специальных формаций мозга.
«Там есть некоторые молекулы такие, которые при бодрствовании «сдвигаются», они во время сна восстанавливают потенциал, чтобы потом вновь работать. Это совершенно необходимый элемент нашей жизни, без него ни мы, ни животные не могут существовать», — сказал Ковальзон.
Зачем снятся сны
Однако функции быстрого сна до сих пор до конца не ясны. Хотя известно, что быстрый сон в раннем возрасте играет важнейшую роль в развитии мозга, непонятно, зачем снятся сны взрослым.
По словам Ковальзона, взрослый человек спит быстрым сном за ночь не более полутора часов, но у ребенка это занимает до 90% всего сна.
«Он играет важнейшую роль, показано было, что если экспериментальных крыс лишать в раннем возрасте быстрого сна, у них нарушается созревание нормальных мозговых систем — она не может нормально видеть, не может нормально чувствовать, общаться. Но для чего это нужно взрослым людям, пока еще непонятно», — сказал собеседник агентства.
Он добавил, что есть взрослые люди, у которых потребность в быстром сне подавлена антидепрессантами, и они не испытывают проблем и живут много лет без каких-либо нарушений.
Еженощный паралич
Ученым удалось выяснить, снятся ли сны животным. Ковальзон рассказал, что в мозге существует группа нейронов, которые во время фазы быстрого сна выключают мышцы, парализуют все тело.
«Во время быстрого сна со сновидениями, у нас происходит активная блокада спинного мозга. Он посылает мощные тормозные импульсы, блокирует все наше тело, мы не можем пошевелиться, мы находимся в состоянии паралича. Это сделано для того, чтобы мы не могли реализовать то, что нам снится», — пояснил ученый.
Если у кошки или у крысы разрушить эти парализующие нейроны, то можно воочию наблюдать сны животных. «Кошка охотится за невидимой мышью, бежит от невидимой собаки. Отсюда были сделаны выводы, что им снятся сны, но как обстоит дело у других животных — это мы не знаем», — сказал собеседник агентства.
По его словам, похожие расстройства у людей, у которых не срабатывает выключение тела во время сна, могут приводить к трагическим последствиям. Так, в США пожилой супруг ночью во сне задушил жену.
«Его привлекли к суду, но сомнологи сделали ему томограмму и доказали, что у него нарушение в мозге, он это сделал непроизвольно», — сказал Ковальзон.
Так что «сонный паралич» спасает людей, полагает ученый.
Пролонгированные сновидения. Аутоскопические сновидения
Пролонгированные сновидения. Это сновидения «с продолжением» или «серийные сны», как называют их пациенты. Проявляются тем, что один сон растягивается на длительный период времени (иногда месяцы и даже годы) так, что пациенты видят его отдельными частями.
У разных пациентов продолжения сна могут происходить по-разному:
«Вижу сон, просыпаюсь, затем засыпаю, а этот сон продолжается с того места, где прервался… Бывает так, что один и тот же сон повторяется, но каждый раз он идет дальше, с добавлениями… Сны нечеловеческие, длятся с перерывами в течение всей ночи… Бывают сны с несколькими продолжениями в течение одной ночи… Вижу серийные сны, когда один сон продолжается на другую ночь, а бывает, что и 3–4 ночи подряд…
Случается так, что продолжение сна я вижу спустя месяц и более… Пять лет назад у меня умерла дочь. Я каждую ночь видела ее во сне так, будто бы она росла все эти пять лет… Сны идут сериалами, по неделе подряд и больше. Это бывает обычно так: я засыпаю, мне снится конец предыдущего сна, и он продолжается дальше. Сны эти необычные. Они цветные, фантастические, нереальные, как хорошие фильмы.
Я сама могу вызвать продолжение сна, для этого нужно только вспомнить то место, где он закончился… Серийные сны были у меня два раза, и шли они по несколько месяцев подряд каждую ночь.
.. В полудреме вспоминаю конец какого-нибудь сна, и он снится мне дальше… Вижу сны с продолжением с того же места, где они остановились. Но продолжаются они по-разному, обычно есть 2–3 варианта продолжения. Я могу как бы выбирать, куда пойдет сон дальше… Приснился интересный сон. Я хочу досмотреть его дальше. На другую или третью ночь он продолжается и заканчивается, если мне уже не хочется его глядеть…
Был у меня один сон с с тремя продолжениями. Начинается с середины, повторяется последняя его половина, а затем сон идет дальше. Видел эти продолжения через несколько лет… Вижу сны с продолжением. Сначала идет краткое содержание увиденного до этого, а потом сон продвигается дальше… Вижу сон, просыпаюсь, а сон продолжается, я опять просыпаюсь, и снова сновидение продолжается. И так несколько раз за ночь.
Иногда кусок сна как бы выпадает, конец предыдущего и начало следующего сна не стыкуются, но я знаю, что это все тот же сон… Снится, будто я проснулся, а сон идет дальше, а один раз было так, что это и не сон был, а все произошло на самом деле.
.. Был сон с продолжением. В первой части его я поехал в гости к приятелю в Марково, побыл у него, вернулся домой. Во втором сне я вернулся к нему, так как вспомнил, что в первом сне оставил у приятеля шапку…
Вижу сон, понимаю, что мне это снится. На следующую ночь вижу другой сон, который убеждает меня в том, что вчера мне ничего не снилось, а было в реальности. Например, из первого сна раздается звонок, затем появляется кто-то из первого сна.
Я радуюсь тому, что вчерашний сон был реальностью. И этот второй сон смотрю с ощущением того, что все происходит на самом деле… Снился кошмар, будто животное немыслимых размеров угрожает мне, пытается дотянуться до меня и разорвать когтями на части. Потом оно все же цепляет меня своим когтем за ногу. Я чувствую, что осталась одна, я последняя, кого ему осталось уничтожить. Вокруг много крови, валяются истерзанные трупы, части человеческих тел.
Я в ужасе и просыпаюсь. Здесь, в больнице, у меня появилось предчувствие, что этот сон повторится и пойдет дальше, до конца.
И вчера он повторился, вернее, вернулся на момент моей борьбы с животным… Несколько раз мне снилось, будто я из нашей деревни иду в соседнюю. Но не по прямой дороге, а окольным путем. Каждый раз делаю большой крюк, чтобы пройти через кладбище. До кладбища иду быстро, шаги делаются все больше и больше, под конец я лечу и только отталкиваюсь от земли ногой. После кладбища мои шаги делаются все меньше, я передвигаюсь все медленнее, потом почти останавливаюсь.
Идти сил больше нет, меня будто тянет что-то обратно на кладбище. С каждым повторением сна я оказываюсь все ближе и ближе к кладбищу, пока на нем не останавливаюсь… Видел во сне, как я падал в лифте с высоты 100 этажей. В самом низу я понял, что разобьюсь, если не выпрыгну. С трудом взломал дверь лифта и в самый последний момент выскочил из него. На следующую ночь мне снится, что я начинаю выбираться вверх. И так продолжалось пять ночей, пока я не выбрался на поверхность. И все это в полной темноте, где я совершенно один. Хорошо помню каждую ночь, тут по целому рассказу можно написать.
На третью ночь я видел, как какой-то бомж распадается на части и превращается в темноту».
Вот как описывает пациент «серию снов про Иркутск» (приводим текст без купюр, чтобы показать, насколько детально могут запоминаться аномальные сны; курсивом указаны явно болезненные фрагменты снов): «Не помню, когда приснился мне 1. первый сон. Был он такого содержания. Я выхожу из своего подъезда дома, где вырос, где до сих пор живут мои мама и брат. Справа от подъезда стоит скамейка, которой здесь никогда не было. На ней сидит дед низенького роста, подбородок с седой щетиной, взгляд мудрый. Я останавливаюсь около него, чувствую, что он хочет мне сказать что-то важное и молчит. — Что, дед? — спрашиваю у него. Он не отвечает, но хочет что-то сказать. А в глазах его видно: «Может, сам догадаешься?» Я пытаюсь догадаться, воля и мысли напряжены, но ответа нет. А в мире одна пустота.
Только кирпичный пятиэтажный дом, дверь подъезда, лавочка на газоне, дед и я. 2. Второй сон. Я опять выхожу из подъезда с желанием выспросить у деда, что он мне хотел сказать, что-то важное про эту жизнь.
У подъезда нет ни деда, ни лавочки. Раздосадованный, я делаю шаг и чувствую, что в момент толчка ногой на долю секунды теряется мой вес (притяжение земли). Я сильнее отталкиваюсь ногой при следующем шаге, время потери веса немного продлевается. После нескольких шагов, длина которых все возрастает и возрастает (при этом во сне я вижу свои ноги), я подпрыгиваю в последний раз, обхватываю колени руками и лечу над землей. Пролетаю над школьным двором, поворачиваю, пролетаю над детским садом, куда ходил в детстве, лечу над улицей Омулевского, над 1-й Советской, возвращаюсь к своему дому.
Вместо пятиэтажки напротив стоят два древних засохших тополя, по которым мы лазали в детстве. Во всем сне нет ни единой живой души, никто не видит, как я умею летать. Просыпаюсь неожиданно. Доли секунды не могу сообразить, где я и как сюда попал. Наконец до меня доходит, что летал я во сне. Я был уверен, что по-настоящему научился летать. Ведь сам процесс и окружающая обстановка были абсолютно реальными.
3.
Третий сон (третья ночь). Я нахожусь на троллейбусной остановке «Омулевского». Народу много. Все обсуждают с волнением, будет сегодня еще троллейбус или нет. Дома стоят только до остановки. Между остановками… пустырь, ложбина, по которой течет речка, медленная и с черной водой. Над речкой мост. Слева от моста — глубокий омут, на той стороне омута — одинокий деревянный домик, непонятно, то ли жилой, то ли давно брошенный. Люди все гомонят, постепенно склоняясь к мнению, что троллейбуса не будет. Там, на горочке другого берега, на остановке «23 школа», мы видим, как из аэропорта подъезжает троллейбус, разворачивается и идет обратно в аэропорт. Я говорю людям: «Чего проще? Давайте перейдем речку, пойдем к той остановке и сядем на троллейбус». Люди сильно пугаются. И я чувствую, что боятся омута.
И действительно: и от черной воды, и от домика тянет страхом. Что-то страшное случилось в том доме давным-давно, и это постепенно заразило и речку, и омут, и ложбину. Вода из чистой и прозрачной стала черной.
(Во сне «знание» этой истории приходит не картинками, а каким-то ощущением. Как будто я знал это раньше, потом забыл, а сейчас вспомнил.) Я зову кого-нибудь идти со мной на ту сторону. Из центра приходит троллейбус, разворачивается и идет обратно. На этом примере я пытаюсь убедить толпу, что мы никогда не переедем этот мост, и что вместе нам будет не так страшно переходить мост. Никто не соглашается, и я иду один. Чем ближе подхожу к мосту, тем мне становится страшнее, сон неожиданно начинает дробиться на отдельные картинки, сменяющие друг друга. Я иду по тротуару к мосту…
Я стою у омута, наклонился над ним, пытаюсь увидеть, что там происходит, волосы шевелятся на голове… Я иду по проезжей части к мосту… Я сижу на берегу омута, брюки завернуты выше колена, голые ноги в воде. Вижу себя как будто со стороны. Ног в воде не видно — такая черная вода. Я смотрю на деревянный, покосившийся дом на другом берегу и жду, что из дома выйдет женщина — виновница всей этой проказы. Она выйдет, мы с ней поговорим, и весь страх и черная вода уйдут.
Женщина не выходит… Я иду по мосту. Отсюда мне видны двор домика, веранда, открытая дверь, за дверью темнота, но я знаю, что женщина стоит там и не выходит. Ноги ватные от страха… Я выше по течению этой реки, лезу через щель в заборе на территорию ИВВАИУ, хожу между офицерскими домами, которые стоят не так, как в жизни (учебных корпусов нет вообще). Скрываюсь от патруля. Знакомлюсь с каким-то курсантом, показываю ему щель в заборе (ему надо в «самоволку»), мы с ним уползаем от патруля, втискиваемся в щель и бежим по кочковатому полю, по бурой осенней траве. Кочки как на болоте. Бежим к пятиэтажкам на улице Омулевского… Я прошел мост и начинаю заходить вверх, на склон, туда, где остановка «23-я школа». Но склон почему-то все круче, так что мне приходится ползти по асфальту на четвереньках. Я думаю: «Как же сюда троллейбусы заезжают?» Слышу сзади далеко шум толпы. Оборачиваюсь. Мимо толпы на остановке «Омулевского» на большой скорости проезжает пустой троллейбус. Он набирает скорость все больше и больше.
Проносится через мост, мимо меня и натужно забирается на вершину, к остановке «23-я школа»… Курсант куда-то потерялся. Я иду, спотыкаюсь о кочки. Слева от меня новострой — целый микрорайон. Экскаваторы, бульдозеры, кучи земли и мусора, грязь. Пустые, незаселенные дома, ни души. Где-то здесь должна быть девушка, которую я никогда не знал. Я должен ее найти, а где живет, не знаю. 4.
Четвертый сон. Я стою на остановке «ДК Орбита». Самого ДК и училища ГВФ нет, вместо них деревянные частные дома. Я сажусь в автобус — мне нужно в аэропорт (поворот направо), но автобус уходит прямо — в Пивовариху. Я выхожу на первой остановке и возвращаюсь пешком обратно. Опять сажусь на автобус — опять уезжаю не туда, опять выхожу и возвращаюсь на свою остановку. Так продолжается, пока какой-то мужчина не предлагает мне дойти пешком до аэропорта… Сразу площадь перед аэропортом, большая парковка, много-много машин. Сквера нет — все парковка. Здания аэропорта (тоже два) абсолютно другой архитектуры — стеклянные кубы в три этажа.
Я хожу между машинами, мне очень нужно найти, а кого или что — не знаю». В беседе с пациентом выяснилось, что фрагмент сна с речкой и омутом он принял за воспоминание реальной истории города из далекого прошлого, чего сам он знать никак не мог; он решил восстановить эту историю, опрашивая возможных очевидцев из старых жильцов соседних домов.
Пациент описал и другой серийный сон. Ему снилась деревня, где он в детстве бывал летом у бабушки. «Деревня снилась много раз и при этом всегда картинкой, чуть плывущей, как будто «камеру» передвигают. И никого. Просыпался всегда со смутным ощущением беспокойства. В мае, не выдержав давления сна, поехал в эту деревню». Далее в серии снов он «встречается» с родственниками этой деревни, подолгу разговаривает с ними. «Тем летом все трое умерли с разрывом в месяц. Сны закончились». Пациент полагает, что такое совпадение отнюдь не случайно, тут есть некая непонятная для него связь между сновидениями и смертями увиденных во сне людей.
Данный тип сновидения не имеет, по-видимому, прямой аналогии с каким-либо симптомом психического расстройства в бодрственном состоянии пациентов.
Возможно, такая «работа сновидения» напоминает «бредовую работу», т. е. аутохтонное развитие бреда по его собственным паралогическим законам. Некоторое сходство можно усмотреть также с симптомом разматывания воспоминаний. Даже прерываясь на какое-то время, такие непроизвольные воспоминания далее продолжаются в прежнем направлении. Если это так, то продлевающиеся сновидения следовало бы расценить как симптом разматывания сновидения, т. е. как идеаторное проявление психического автоматизма в сновидениях.
Аутоскопические сновидения. Это сновидения, связанные с диссоциацией Я, в них пациенты воспринимают себя как бы со стороны либо ощущают собственное Я в стороне от себя: «Вижу у здания милиции убранный цветами гроб. Подхожу к нему и вижу, что в гробу лежу я сама. Я знаю, что это я, я не помню, была ли я похожей на себя. Свое Я ощущаю там, откуда смотрю. Сон цветной, яркий, с полным ощущением реальности… Видела себя в зеркале. Я там очень красивая, с роскошными волосами, кожа белая, чистая, на ней нет ни единого пятнышка.
Я любовалась собой и в то же время видела все это со стороны… Вижу во сне, будто я иду по темной улице незнакомого города. Вдруг появляется стая собак. Они нападают на меня, кусают, рвут меня, мне больно. И я вижу со стороны, как они растаскивают меня по частям в разные стороны… Снится мне свадьба. Стоит карета, идет много нарядных людей, целая процессия. Замуж выхожу я. Я вижу себя в стороне. Я сижу на обочине дороги, на траве.
Ищу взглядом мужа, но не нахожу его. В этом сне я была в свадебном платье, но без фаты, и моложе себя года на два… Сны я стал видеть последние 2–2,5 года, раньше они мне не снились или я не помнил ничего о них. Несколько раз мне снилось, будто я еду на машине, сижу за рулем. Машина едет то по дороге, то по домам и все быстрее и быстрее. Мне страшно, тормозов у машины нет. Но я почему-то не выпрыгиваю, хоть и знаю, что разобьюсь. И в то же время наблюдаю за этим со стороны, будто я бегу рядом с машиной или сижу около себя на сидении рядом… Часто вижу себя во сне молодой, в короткой юбке и рваных колготах.
Мне ужасно стыдно, хотя рядом никого нет и меня никто не видит. Вижу, как я натягиваю юбку на ноги, чтобы закрыть дыры на колготах… Видел и не один раз в детстве себя со стороны: я иду по улице и сам же направляю, куда мне идти дальше… Видела во сне свои руки и что они делали… Я часто вижу себя со стороны неподалеку от себя… Во сне вижу, как я падаю в пропасть, при этом кричу, хотя никаких звуков не слышу. Себя ощущаю там, откуда я вижу, как падаю куда-то вниз… Иногда я вижу себя во сне среди людей. Смотрю сверху. Лица своего не вижу, но знаю, что это я…
Снится, что я убегаю от кого-то и вижу свою спину. Себя я ощущаю между собой и теми, кто за мной гонится… Мое сознание гуляет во сне. Я вижу себя лежащим в постели, спящим. Сам я не чувствую, что сплю. Этот сон я вижу уже три последних года… Мне снилось, что вижу себя со стороны в какой-то чужой стране, мне там все незнакомо. И люди незнакомы, и говорят они на каком-то непонятном мне языке, я их совершенно не понимаю.
.. Видела во сне какого-то незнакомого мужчину и чувствовала, что он — это я сама… Видела себя во сне блондинкой, совсем не такой, какая я есть на самом деле, все в ней — не мое… Но в то же время я ясно чувствовала, что она — это я… Видела себя во сне с длинными волосами и с косой… Несколько раз видела себя во сне то с длинными волосами, то с лицом как у девочки-подростка… Вижу себя во сне, будто я одета и куда-то быстро лечу. И в это время мелькает мысль: если я сейчас не задержусь, то улечу совсем и навсегда, на тот свет… Во время сеанса электрошока я видела себя откуда-то сверху лежащей на кушетке… Видела себя со стороны. Я лежу, не сплю, глаза открыты. А вокруг какие-то незнакомые люди, и они вытворяют со мной бог знает что…
В моих снах все происходит реально. Там я не ношу очки и становлюсь выше на 20–25 см. Я и чувствую, и вижу себя такой. Чаще чувствую себя там, где я что-то делаю… Купаюсь в речке и наблюдаю за этим с берега… Часто вижу во сне себя со стороны, и все это как в реальности.
Я всегда при этом что-то делаю: лежу и мечтаю, играю с детьми, бываю на работе, убираюсь по дому… Вижу во сне, как мы с пацанами рыбачим на речке. А я вроде спрятался в кустах и оттуда все это вижу. Этот сон мне снился три раза… Во сне вижу себя сверху. И все, что я там делаю или что происходит, обязательно сбывается на самом деле…
Вижу во сне, что я лежу на столе. Люди в белом стоят вокруг меня, они что-то делают, как операцию. Я же сижу в углу и вижу все оттуда… Видела себя во сне сверху: я сижу на диване, а рядом со мною — мои сыновья, мы разговариваем… Иногда чувствую себя и вижу это со стороны, будто я совсем взрослая, мне уже много лет… Видел во сне себя своим сознанием откуда-то издалека. Видел со спины. Тело свое я ощущал там, где я видел себя… Видел себя с земли, как я летаю под облаками… Один раз во сне видела себя, будто я иду по улице с ключами. Другой раз видела себя в компании с подругами, видела это со стороны.
Ощущала себя наблюдателем, это я смотрела, а не находилась в компании.
Но меня никто при этом не замечал, будто я стала невидимкой… Иногда во сне я вижу себя в теле другой женщины… Во сне стреляют в меня, попадают, боли не чувствую. Я падаю и умираю. Затем вижу себя, мертвого, со стороны… Видел во сне, что я заблудился в лабиринте из травы. Лабиринт весь зеленый. Я выхожу в центр лабиринта, там праздник, много людей, знакомых. Среди этих людей замечаю себя. Или, бывает, летаю во сне. Вижу себя снизу, а чувствую себя вверху… Не раз видела и чувствовала себя во сне обнаженной, но стыдно мне не было. Казалось, что я совершенно одна и никого вокруг меня нет… Видел себя во сне со стороны. Чувствовал, что это я и еще кто-то другой, мне совсем не знакомый… Много раз видела себя в зеркале. Смотрюсь в зеркало, вижу свое отражение и наблюдаю за этим со стороны… Бывают сны, в которых я чувствую, что нахожусь где-то рядом, но себя при этом не вижу… Вижу себя голую. Кругом люди и мне ужасно за себя стыдно… Вижу во сне со стороны, как я успокаиваю взволнованную мать.
.. Я постоянно вижу себя со стороны, причем в точности такой же, какая я в действительности.
Всегда я что-нибудь при этом делаю. Я вижу себя и одновременно чувствую, когда что-то делаю… Вижу себя во сне почему-то в военной форме, хотя в армии не служил. При этом я что-то всегда делаю. Себя вижу отчетливо, но лица своего не вижу… Вижу себя во сне среди людей, мы разговариваем. Я думаю, отвечаю, оцениваю. Я чувствую себя там, где происходят действия. А там, откуда я наблюдаю, ощущаю себя каким-то бесплотным духом…
Стою у речки, рыбачу и вижу это откуда-то сверху. Или качаюсь на качелях и в то же время стою неподалеку и наблюдаю за этим… Видела во сне себя и брата со стороны. Я отсчитываю брату деньги, и это как наяву… В детстве несколько раз видела себя во сне со стороны в ящике с игрушками и как я играю… Вижу себя во сне в троллейбусе, будто я еду куда-то в одних панталонах. Кругом теснятся люди, но они меня не видят…
Видел себя на высокой горе. Я сижу на вороном коне, в доспехах, меч и щит у меня из золота.
Хорошо видел свое лицо, ощущал себя там, где видел, сидящим верхом на коне. Вокруг горы было много вооруженных людей с пиками и копьями. Я знал, что попал со своим войском в окружение и что вскоре предстоит битва. Потом все вдруг исчезло, закрылось темнотой со звездами… Видела себя со спины в красной рваной одежде, босой и в разодранной шапке. Видела и как моюсь в ванной, и как больной, лежащей в больнице… Я часто вижу себя во сне со стороны. Сегодня снилась себе коротко остриженной, а недавно — беременной.
Я и ощущала себя беременной… Часто бывает, что во сне я что-то делаю и в то же время как бы осознаю, что есть другой человек, который это делает. Я ощущаю себя то как действующим, то как наблюдающим, я переношусь от одной позиции к другой… Видела во сне, что я сижу на крыше, поджав ноги, а ко мне направляется несколько мужчин. Я думала, что они хотят меня изнасиловать… Во сне смотрюсь в зеркало и вижу там совсем другое лицо. Но я чувствую, что это мое отражение… Бывает, что во сне я вижу себя где-то в стороне.
Вижу себя разной, с другими прическами, моложе, старше. И одновременно с тем воспринимаю и свое тело, вижу его так же, как днем».
Собственное Я в аутоскопических сновидениях как бы расщепляется и ощущается то в точке наблюдения, то там, где видится свой телесный образ и совершаются действия. Оно может ощущаться и там и там либо постоянно перемещаться из одной точки в другую. Иногда визуализация чувства Я отсутствует и появляется чувство постороннего присутствия, но присутствует не кто-то посторонний или неизвестный, а собственное Я. Любопытно, что видение Я иногда сочетается с ощущением, будто другие персонажи сна не видят пациента. Больная говорит, например, что во сне она может пройти «невидимой» мимо людей, они ее совершенно не замечают. Сюжеты таких снов являются как бы обратными переживанию открытости в бодрственном состоянии.
Как видно из приведенных самоотчетов пациентов, в сновидениях весьма часто представлены нарушения самовосприятия. Именно такие сновидения встречаются особенно часто.
Остановимся на них подробнее с целью показать, какие явления дисаутогнозии могут фигурировать в сновидениях.
К содержанию
Почему люди видят сны по ночам?
Отказ от ответственности. Ничто на этом веб-сайте не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения… Подробнее здесь .
Вам когда-нибудь снилось, что сон был настолько ярким, что вы были убеждены, что он реален, даже после того, как проснулись?
Как насчет случая, когда ваш супруг делает что-то непростительное, а вы злитесь на него весь день?
И вот смущающее: может быть, вы разговаривали с кем-то во сне, и вы уверены, что разговор происходил в реальной жизни.
Сновидение — загадочное явление. Это может быть весело и интересно или совершенно страшно и тревожно. Но выполняет ли это функцию?
Навигация
Факты о сновидениях
Что такое сны?
Различные типы
Почему мы мечтаем?
Факторы, влияющие на сновидения
Общее содержание и толкование
Часто задаваемые вопросы
Заключение
Одни считают, что они совершенно случайны, другие настаивают на том, что они обладают целебными и восстанавливающими свойствами.
В этой статье мы ответим на вопрос о том, что вызывает сны и почему они нам снятся, а также обсудим некоторые теории по этому поводу. Мы также поговорим о разных типах людей и о том, как то, что происходит в нашей повседневной жизни, может повлиять на то, как мы воспринимаем их.
НавигацияФакты о сновидениях
Что такое сны?
Различные типы
Факторы, влияющие на сны
Общее содержание и интерпретации
Часто задаваемые вопросы
Заключение
Факты о сновидениях
Сновидения универсальны, это означает, что они случаются со всеми, и мы не можем контролировать их содержание или результат. Мы можем не помнить, о чем мы мечтаем, и некоторые из нас даже заявляют, что мы «не видим снов», но это все равно происходит, знаете вы об этом или нет.
Типичный ночной сценарий может длиться от 5 до 20 минут. Мужчины и женщины, как правило, имеют схожие видения, хотя женские сценарии, как правило, происходят в помещении и включают членов семьи, младенцев и детей, в то время как у мужчин, как правило, в уме разыгрываются более агрессивные сцены.
Как правило, мы знаем людей, которых встречаем во сне, не менее 48% времени. В остальных случаях мы видим незнакомцев или символических деятелей культуры, таких как учителя, флористы и т. д.
По иронии судьбы, хотя сновидения могут помочь нам построить долгосрочные воспоминания, очень редко мы помним большую часть того, что мы видеть. К сожалению, около 95% этих видений теряются в течение нескольких минут после пробуждения.
В научном сообществе ведутся активные дебаты о цели сновидений. Некоторые ученые твердо убеждены, что она не выполняет никакой функции; это просто набор странных историй и образов, которые наш мозг рассказывает в течение ночи. Другие исследователи считают, что это адаптивный механизм, который позволяет мозгу сортировать всю информацию дня, учиться, создавать воспоминания и восстанавливаться после травм.
Что мы знаем, так это то, что когда людей лишают сна (имеется в виду, что их будят прямо перед тем, как они вступают в стадию сна, называемую REM), они испытывают беспокойство, депрессию, увеличение веса, нарушение координации, трудности с концентрацией внимания и даже галлюцинации.
Хотя все мы воспринимаем жизнь по-разному, интересно отметить тот факт, что почти все наши сны относятся к ограниченному числу общих тем. Например, люди, которые видят себя обнаженными, часто боятся разоблачения или беспокоятся о тайне. Способ, которым это проявляется в том, что происходит в нашей повседневной жизни, удивительно постоянен среди нас как вида.
Узнайте больше: Наука о сновидениях
Что такое сны?
Сны — это образы, звуки и ощущения, которые мы испытываем во сне. Они могут возникать в любое время в течение нашего цикла сна, но чаще всего они возникают, когда мы находимся в фазе быстрого сна (быстрое движение глаз). В среднем люди испытывают одно из этих видений от трех до шести раз за ночь.
Но потом вы просыпаетесь и видите, что ваш щенок нормального размера лежит у изножья вашей кровати. И нет, он не разговаривает, и улитка на твоем крыльце тоже.
Доктор Зигмунд Фрейд считал, что сновидение — это окно в ваше подсознание, и что все, что вы видите во сне, является продолжением вас самих. Это часто проявляется после напряженного дня, и вы обнаружите, что воспроизводите день, пока спите, но часто с символическими образами, а не с повторением пьесы.
Например, если вы весь день опаздывали, вам могут присниться видения, в которых вас преследует тигр.
Разные типы
Мечты
Взгляд в пространство и погружение в другой мир — классический пример мечтаний. Каждый раз мы проводим в мечтах от 70 до 120 минут. Это может быть фантазия о чем-то или проигрывание различных сценариев в нашей голове. Технически мы не спим, но обычно мы также не на 100% бдительны к тому, что нас окружает.
Кошмары
Они могут быть реакцией на реальную ситуацию, с которой вы сталкиваетесь, и даже вызваны просмотром чего-то тревожного по телевизору прямо перед сном.Часто они являются подсказкой нашего подсознания о том, что есть травма или страх, которые нам нужно признать или устранить. Людям с большей вероятностью снятся кошмары, если в семейном анамнезе были проблемы с психикой, они употребляли наркотики и имели негативный опыт или переживают кошмары из реальной жизни, такие как сложные отношения или стресс на работе. Для получения дополнительной информации о том, как избежать ночных кошмаров, ознакомьтесь с нашим полным руководством.
Осознанные сновидения
Осознанные сновидения — это когда вы знаете, что не бодрствуете. Для большинства из нас это немедленно выводит нас из сна. Однако осознанные сновидения — это навык, который можно практиковать. Представьте, что вы можете пройти через сон и знать, что можете делать все, что хотите, без каких-либо последствий!
Повторяющиеся сны
Одно и то же видение снова и снова или видение с повторяющейся темой описывает, что значит видеть повторяющийся сон.
Исцеляющие сны
Они часто встречаются у тех из нас, у кого есть проблемы со здоровьем. Обычно они являются сигналом нашего бессознательного о том, что с нашим здоровьем что-то не так, и с этим нужно бороться. Снится, что вам пломбируют полость у стоматолога? Возможно, вы опоздали на чистку зубов!
Вещие сны
Когда мы бредем по жизни, окруженной раздражителями, мы обрабатываем только часть получаемой информации. Однако, когда мы ложимся спать, наше подсознание собирает все воедино. Если мы видим изображение чего-то, что, казалось бы, предсказывает будущее, часто это результат того, что наш мозг осмысливает случайные факты и приходит к логическому заключению, пока мы спим.
Это явление также называют предвидением или психическим сном.
Почему мы мечтаем?
Научное жюри еще не приняло решение. Некоторые ученые считают, что у сновидений нет никакой цели и что они совершенно случайны. Другие утверждают, что нам нужно это делать, чтобы оставаться умственно, эмоционально и физически здоровыми.
Опираясь на убеждение Фрейда, что сновидения — это окно в наше подсознание, имеет смысл предположить, что они помогают нам обрабатывать информацию из нашей повседневной жизни и обрабатывать все эмоции, которые мы испытали в течение дня. Сновидение может помочь в решении проблем.
Вы когда-нибудь ложились спать, беспокоясь о какой-то проблеме, чтобы проснуться и найти идеальное решение? Возможно, ночь сна — это все, что вам нужно, чтобы очистить свой разум, или, может быть, вам приснился сон, который помог вам разобраться в проблеме.
Фрейд также считал, что сновидения позволяют воспроизводить бессознательные мотивы, мысли и желания, неприемлемые в повседневном обществе.
Факторы, влияющие на сновидения
Возраст
Несмотря на то, что все мы видим сновидения, их яркость наиболее ярко выражена в детстве.
Пол
Результаты отдельных исследований различаются, но большинство приходит к выводу, что мужчины и женщины мечтают одинаково. Заметные различия заключаются в том, что мужчины визуализируют больше агрессии и сцен на открытом воздухе, в то время как женщины чаще видят обстановку в помещении и членов семьи, младенцев и детей.
Нарушения сна
Люди с бессонницей склонны чаще вспоминать свои сны и часто испытывают стресс. Скорее всего, это потому, что они спят не так глубоко, поэтому вспоминать видение легче, когда они просыпаются от более поверхностной стадии сна.
Люди с нарколепсией, как правило, видят во сне более тревожные и искаженные образы с негативным подтекстом.
Благополучие
Неудивительно, что люди, ежедневно испытывающие стресс и чувство незащищенности, с большей вероятностью сообщают, что помнят свои сны, а также вспоминают образы, связанные с сильными эмоциями.
Как будто наш мозг пытается помочь нам справиться с ежедневными трудностями, пока мы спим.
Подробнее: Узнайте, что означают ваши рабочие мечты, чтобы превратить стресс в успех
Общее содержание и интерпретации
Персонажи
Обычно мы не единственные звезды в наших ночных спектаклях. Часто появляются другие персонажи, которые играют главные роли. Примерно в половине случаев эти появления делают люди, которых мы знаем.
Символические персонажи также появляются в наших видениях. Это может быть врач, продавец в магазине или друг, но мы не обязательно узнаем, кто они, или присвоим им имя. И примерно в 16% случаев мы понятия не имеем, кто этот человек, который появляется.
Воспоминания
Довольно часто сны о том, что произошло в нашем прошлом, и ученые обнаружили три различных периода времени, которые появляются в наших снах как воспоминания. В краткосрочной перспективе мы склонны видеть воспоминания о том, что произошло в тот день, а также о том, что произошло за неделю до этого.
Как будто наш мозг циклически повторяет семидневную серию, и может быть задержка между тем, когда мы что-то переживаем, и тем, когда это проявляется во сне.
Могут всплывать и более долгосрочные воспоминания, хотя обычно они неполны и фрагментарны. Фрейд, а также более современные ученые предположили, что они функционируют как форма психического восстановления после травматического опыта.
Темы
Независимо от нашей культуры, пола или возраста, мы часто видим одни и те же сны или темы. Популярные темы включают:
- Преследование
- Сексуальный опыт
- Опоздание
- Падение
- Полет
- Быть неподготовленным к экзамену/не сдать тест
Всего существует 55 тем, которые снова и снова встречаются в нашей популяции. Каждая из этих тем связана с разными частями нашего подсознания, включая половое влечение, самооценку и внутренний конфликт.
Боль
Мы действительно можем чувствовать боль во сне, поэтому, к счастью, у большинства людей этот тип снов встречается редко. Однако, если вы получили травму или переживаете что-то травмирующее в повседневной жизни, вероятность того, что вы испытаете нечто подобное во сне, возрастает.
Самосознание
Самосознание в состоянии сна относится к осознанному сновидению. В этом состоянии вы можете контролировать свои действия и результаты, а не быть беспомощным наблюдателем. Некоторые ученые предостерегают от попыток контролировать эти результаты, но мы считаем, что это довольно круто.
Чувства
Хотя мы можем испытывать такие чувства, как обоняние, вкус и звук, это не так уж часто. Исследования показали, что люди с мигренью чаще ощущают вкус и запах, что позволяет предположить, что часть нашего мозга, которая вызывает мигрень, также может быть связана со сновидениями.
Когда дело доходит до прослушивания музыки, музыканты чаще ее воспринимают, что не так уж удивительно.
Что интересно, однако, так это то, что почти половина музыки, которую они слышали во сне, была оригинальной музыкой, а это означает, что они сочиняют во сне!
Отношения
Как и другие жизненные темы, сны об отношениях чаще встречаются, когда вы находитесь в них. Есть также данные, свидетельствующие о том, что чувства, которые вы испытываете в отношениях наяву, перенесутся и во сон. Итак, если у вас есть конфликт или неуверенность в себе с вашим партнером, это может быть что-то, что вы испытываете и во сне.
Полеты
За последние 50 лет участились случаи, когда люди сообщали о своих снах о полетах. Хотя некоторые ученые считают, что это связано с увеличением частоты авиаперелетов, мы считаем, что это больше связано с желанием иметь свободу. Сейчас, более чем когда-либо, мы прикованы к электронным устройствам и перегруженным графикам. Если у вас есть видения ночного полета, спросите себя, чувствуете ли вы себя в ловушке своей повседневной жизни и хотите ли вы быть свободнее.
Смерть
Видеть во сне смерть, особенно собственную, может быть странно. Однако это почти никогда не является символом реальной смерти. Обычно это ваш подсознательный способ сказать вам, что на горизонте грядут значительные перемены, и вы собираетесь оставить прошлое позади.
Падение
Если вы чувствуете себя подавленным, неуверенным или нестабильным, у вас могут быть видения падения. Сон о падении обычно означает, что ваша жизнь или ее аспект вышли из-под вашего контроля. Это не означает, что вы умрете, если упадете на землю во сне, вопреки распространенному мнению.
Часто задаваемые вопросы
Могут ли сны предсказывать будущее?
Эксперты говорят нет, но мы не согласны. Например, ученые считают, что это либо совпадение, либо ложное воспоминание, если видение, которое вы видите во сне, как бы предсказывает будущее событие. Однако они также допускают, что ваше подсознание, возможно, собирало кусочки информации, чтобы собрать головоломку, совпадающую с будущим событием.
Основываясь на этой логике, мы думаем, что предсказывать будущее вполне возможно.
Почему их трудно запомнить?
Люди, которые пытаются сохранить воспоминания о своих снах, часто ведут дневник. Это потому, что половина из нас забудет его в течение 5 минут после пробуждения, а колоссальные 90% полностью забудут его через 5 минут после этого.
Вероятно, причина в том, что не все части нашего мозга активны, пока мы спим. Таким образом, хотя наш сновидящий мозг работает над закреплением воспоминаний из нашей повседневной жизни, он не создает активно воспоминания о тех, которые у нас есть.
Все мечтают в цвете?
Большинство из нас, но не все. Подсчитано, что 80% людей моложе 30 лет видят цветные сны, а люди старше 60 наоборот, только около 20% из них видят цветные ночные видения. Исследования показали, что пожилые люди склонны видеть свои видения черно-белыми, но является ли это следствием возраста или появления цветного телевидения? Точно сказать нельзя!
Могут ли слепые люди тоже испытать это?
Да, слепые тоже мечтатели; это просто немного другое.
В большинстве их снов используются другие чувства, такие как звук, осязание, вкус и запах. Те, кто родился полностью слепым, во сне ничего не увидят. Но если кто-то ослеп в более позднем возрасте, он все еще может видеть изображения и цвета во сне.
Почему нам снятся плохие сны?
Причины, по которым нам снятся кошмары, сильно различаются, но чаще всего это стресс. Будь то фильм ужасов, жизненный опыт или общее беспокойство, все это может привести к кошмарам. Кроме того, есть некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, которые также могут негативно повлиять на сновидения.
Заключение
Несмотря на то, что мы не уверены на 100% в том, что вызывает сны и какую функцию выполняют сны, мы знаем, что они важны для нашего здоровья и благополучия. Что касается предсказания будущего, мы все еще ждем видения выигрышных лотерейных номеров!
Источники:
- Новый взгляд на то, что на самом деле происходит, когда мы погружаемся в сон – психология сегодня.
com - Факты о сновидениях – webmd.com
comПодробнее:
Джилл Зваренстейн
Редактор
Джилл Зваренстейн — редактор журнала Sleep Advisor и сертифицированный тренер по науке о сне. Она с энтузиазмом предоставляет полезную и интересную информацию обо всем, что касается сна и хорошего самочувствия.
Живет в Лос-Анджелесе. Она опытный писатель и журналист, любит проводить свободное время на пляже, ходить в походы, читать или исследовать новые места в городе.
Она также заядлая путешественница, у которой есть личная цель когда-нибудь успешно выспаться в самолете.
Что ваши сны говорят о вашем здоровье
Сновидение имеет решающее значение для нормальной работы мозга, но определенные виды поведения во сне и во сне могут указывать на основные проблемы со здоровьем. Мы изучаем, что ваши модели сновидений могут рассказать о вашем здоровье и благополучии.
Автор Салли Тернер ·
Отзыв доктора Сары Джарвис, MBE
02 августа 2018 г.
· 5 минут чтенияБольшинство из нас проводит около шести лет своей жизни во сне, но в среднем 95% наших снов забываются вскоре после пробуждения.
Одна из теорий предполагает, что это связано с тем, что лобная доля мозга неактивна во время сна во сне, и именно в этой части мозга обрабатываются и хранятся воспоминания.
Обычно во время сна мы становимся временно парализованными — активными остаются только те мышцы, которые позволяют нам дышать, и те, которые контролируют наши глаза, отсюда и термин «сон с быстрым движением глаз» (БДГ). В среднем у нас будет от трех до пяти циклов быстрого сна каждую ночь, и обычно мы помним наши сны только в том случае, если просыпаемся во время одного из них.
Почему мы видим сны?
С неврологической точки зрения существует множество теорий относительно того, почему сновидения имеют решающее значение для процесса сна.
Врач общей практики доктор Пикси МакКенна, представитель Dreams, комментирует: «Исследования показали, что сны связаны с обучением и восстановлением, а также с закреплением опыта, навыков и встреч, которые мы имели в предыдущие дни».
Доктор Гай Лешзинер, консультант-невролог в Центре сна, Лондонский госпиталь Бридж, часть HCA UK, соглашается и добавляет: «Речь идет об уточнении отложений воспоминаний».
Диапазон «нормального» поведения во сне удивительно широк. На наши сны могут влиять не только индивидуальные психологические и физические компоненты, но и социальные и культурные факторы.
Например, одно исследование показало, что до появления цветного телевидения только 15% людей видели цветные сны; результаты показали, что пожилые люди, вероятно, видели черно-белые сны чаще, чем молодое поколение.
Однако следует отметить определенные изменения сна и поведения во сне, которые могут свидетельствовать о серьезной проблеме со здоровьем.
Как улучшить свой сон
Достаточно ли вы спите? Сон важен для нашего самочувствия, и недостаток сна может вызвать…
Причины ночных кошмаров и ненормального поведения во сне
Факторы образа жизни
сон начался или только что они проснулись.
Если это происходит с вами, это признак того, что вы лишены сна», — говорит Маккенна. «Необычные сны могут свидетельствовать о чем угодно, от беременности до низкого уровня сахара в крови. Кошмары часто связаны со стрессом, беспокойством и негативными переживаниями, а также являются признаком недосыпания».
Алкоголь, переедание, стресс и перенапряжение (умственное или физическое) перед сном также могут быть причинами нарушения сна и тревожных сновидений.
Побочные эффекты лекарств
Некоторые распространенные лекарства могут нарушать фазу быстрого сна и цикл сновидений.
«Обычно к ним относятся противомалярийные препараты и бета-блокаторы от проблем с кровяным давлением», — объясняет Лешзинер. «Антидепрессанты могут вызывать яркие сны, но некоторые их виды также могут устранять сновидения, поскольку они вызывают ограничение БДГ и сокращают количество времени, которое вы проводите во сне со сновидениями».
Проблемы со здоровьем
Яркие сны каждую ночь, которые вы помните (которые также могут включать физические действия или словесные вспышки), могут быть признаком того, что что-то нарушает ваш сон во время сновидений, например, апноэ во сне (которое ухудшается во время быстрого сна), нарколепсия (когда переключатель, который включает в себя засыпание и выход из сна, идет наперекосяк) или расстройство поведения во время быстрого сна.
«Участок мозга, контролирующий быстрый сон, часто повреждается при таких состояниях, как болезнь Паркинсона», — говорит Лешзинер. «И поэтому люди с этим и некоторыми другими неврологическими заболеваниями часто видят агрессивные сны о драках или нападениях, а также физически бьют, набрасываются, кричат или ругаются».
Одно исследование показало связь между повторяющимися кошмарами, сердечными симптомами и менопаузой. Текущие исследования также показывают, что изменения в поведении во сне и даже в его содержании могут указывать на возникновение определенных проблем со здоровьем до того, как они проявятся в физической форме, хотя убедительные доказательства этого остаются источником предположений.
«Конечно, у пациентов с эпилепсией, сердечными заболеваниями, мигренью или болезнью Паркинсона может часто повторяться один и тот же сон», — добавляет МакКенна.
Еще одна научная теория о назначении сновидений заключается в том, что сновидение является формой ночной терапии, поэтому во время быстрого сна мы сохраняем воспоминания, связанные с сильными эмоциями, но уменьшаем часть эмоционального содержания, связанного с ними.
«Например, у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) причина, по которой им снова и снова снятся тревожные сны, заключается в том, что они на самом деле не завершают этот процесс», — говорит Лешзинер. «Их постоянно будят яркие кошмары, связанные с их первоначальной травмой, прежде чем мозг полностью обработает эмоциональное содержание».
Как обратиться за помощью
Образцы сновидений, которые регулярно мешают вам (или вашему партнеру) спать, требуют медицинской помощи. Если вы просыпаетесь, чувствуя себя несвежим, вам постоянно снятся кошмары или вы заметили изменения в вашем сне и поведении во сне после начала приема лекарств, важно обратиться к своему терапевту.
«Если ваш цикл сновидений является отражением стресса и беспокойства или результатом плохого сна, то в первую очередь врач общей практики может помочь выявить триггеры и помочь вам как физически, так и психологически», — заверяет Маккенна. «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы также является отличным инструментом».
