почему нам снятся похожие сны — T&P
Каждый человек — неважно, из какой он страны, сколько ему лет и на каком языке он говорит, — хоть раз в своей жизни видел сон, в котором бы летал, падал с высоты, терял зубы или оказывался без одежды в публичном месте. В чем причина одинаковых снов? Можно ли это объяснить схожими биологическими механизмами или причина в юнговском коллективном бессознательном? T&P перевели статью из журнала Nautilus.
«Я был без одежды. Лаура тоже», — так начинается один из более чем 20 000 снов, собранных Вильямом Домхоффом для его банка сновидений. «Я перетягивал струны на нелакированной бас-гитаре, так что, получается, она тоже была голой. В какой-то момент я вставил винтик, чтобы закрепить струну, но понял, что держу в руках не гитару, а Лауру». Это один из многих «голых» снов, которые попали в собрание Домхоффа. По его словам, сны о том, как человек оказывается на людях без одежды, выдают наш страх смущения. Такие сны очень распространены. Но почему?
Домхофф, выдающийся почетный профессор психологии Калифорнийского университета, годами собирал сновидения, изучая журналы и работая в лабораториях.
Все сновидения тщательно сортировались и заносились в каталог. Например, уличная обстановка помечена как OU (outdoor), знакомый персонаж обозначен буквой K (character), а физическая активность — P (physical). Индивидуальные сны могут быть описаны с помощью собственной уникальной комбинации элементов. Домхофф называет эту систему маркирования количественным контент-анализом. Он заключил, что по крайней мере некоторые сны имеют универсальные элементы, связанные с общими человеческими заботами и опасениями.
Некоторые «типичные» сны, которые долго изучали из-за их метафорического значения (полеты во сне или выпадение зубов), на самом деле не снятся так часто, как кажется. Полеты, например, составляют только полпроцента от общего числа снов. Но очень многим снятся «голые» сны или перемещения в пространстве, что может свидетельствовать о мучающих человека ежедневных проблемах, например, о преградах на пути к успеху. «Мы переходим из зала в зал, — рассказывается в одном из снов, собранных Домхоффом.
— Мы ищем ресторан. Мы старательно поднимаемся по лестнице и попадаем на последний этаж, но оказывается, что ресторан закрыт. Я расстроен и боюсь идти назад».
По словам Домхоффа, сны 20-летних не сильно отличаются от снов 80-летних. Сновидения американца, либерийца или чеха, вне зависимости от их жизненного опыта, будут во многом похожи. «Им снится что-то из прошлого, о чем они сожалеют или скучают, им снится будущее, то, что их волнует: экзамены, здоровье детей, — говорит Домхофф. — Чаще снится то, что волнует больше всего». Знакомая обстановка встречается в коллекции сновидений Домхоффа в два раза чаще, чем незнакомая, а герои снов в 90% — люди, а не животные или фантастические существа. Как сказал бы в этом случае Юнг, коллекция сновидений ясно показывает, что люди во сне видят почти одно и то же.
Идея об общей природе снов восходит как минимум к швейцарскому психоаналитику Карлу Юнгу, который однажды заявил, что нам всем крайне необходима символическая жизнь. Только символическая жизнь может выразить потребность души.
Юнг полагал, что эта символическая жизнь существует у людей и животных в виде коллективного бессознательного и выражается через набор универсальных образов и мотивов, которые могут проявляться в сновидениях. Позже Юнг стал одержим этими символами и описал в тайном дневнике собственные сны и фантазии. Дневник был опубликован через 48 лет после смерти Юнга под названием «Красная книга» и с тех пор колесит по международным музеям. Юнг подкреплял свои теории собственными снами и опытом своих пациентов.
© Richard Wilkinson
Современный анализ сновидений основан на более систематических методах сбора данных, таких как наблюдение за активностью мозга в ночное время и запись рассказов людей о своих сновидениях. Но несмотря на изменение методов, исследователи продолжают следить за общими образами и темами. Психиатр университета Тафтса Эрнест Хартманн, ныне покойный, изучал, как террористические атаки 11 сентября в Нью-Йорке повлияли на сновидения 44 людей в США. Эти люди записывали свои сны ежедневно на протяжении нескольких лет.
Сравнивая их последние десять снов до событий 11 сентября и первые десять снов после этих событий, Хартманн обнаружил, что сюжеты в сновидениях после 11 сентября стали более напряженными. В сновидениях часто присутствовали буквальные или метафоричные изображения атаки. Например, преследование диким животным или монстром. У снов есть некоторые общие элементы, но откуда они берутся? Является ли это результатом коллективного бессознательного, юнговским врожденным психическим свойством человека с набором универсальных тем (монстры, «темная сторона», герой-победитель, путешествие в дальние страны)? Или этому есть другие, более простые объяснения?
Психиатр и почетный профессор Гарвардского университета Аллан Гобсон категорически не согласен с идеей, что общие мотивы в сновидениях могут быть результатом юнговского коллективного бессознательного.
«Я смотрю на это как на своего рода развлекательную теорию», — утверждает он. Гобсон называет себя «бескомпромиссным биологом». Он много лет изучал неврологическую природу снов при помощи электроэнцефалограммы (ЭЭГ), записывая волны, которые посылает мозг во время сна. Ученый считает себя антифрейдистом и противопоставляет объективные данные теоретическим домыслам приверженцев старой школы.
«В наше время, если вы не изучаете мозг, вы не занимаетесь наукой, — говорит он. — Психоаналитики стараются разбить мои доводы, что вполне объяснимо». Утверждение мое состоит в том, что сны — это по большей части результат беспорядочных сигналов мозга, которые передний отдел головного мозга, управляющий высшей интеллектуальной функцией в часы бодрствования, собирает в связные истории». Гобсон считает, что у снов есть психологическое значение, но они не возникают неожиданно из существующего собрания тем в бессознательном. Наоборот, они преимущественно отражают сознательные мысли и опасения повседневной жизни.
Они являются прозрачными, хотя и искаженными, изображениями реальных проблем или людей.
Гобсон с готовностью признает сходство сновидений по всему миру, но не думает, что стоит соглашаться с Юнгом. Он не считает, что общие мотивы снов объясняются унаследованным набором психических категорий, но полагает, что сходство сновидений, по крайней мере отчасти, обусловлено базовыми нейронными связями. По его мнению, человеческий мозг обрабатывает эмоции одинаково, поэтому неудивительно, что сны связаны с общими эмоциональными проблемами, такими как страх или волнение. «Все мы люди — у нас у всех есть эмоции. Во сне эмоции, возможно, сильнее активируются, чем оперативная память». Домхофф повторяет многие доводы Гобсона, относясь с пренебрежением к современным фрейдистам и юнгианцам и их взглядам на сновидения («Я бы сказал, что они занимаются историей древного мира»).
Но нейропсихолог Кейптаунского университета Марк Солмс не списывает со счетов Юнга. И хотя он не поддерживает полностью идею коллективного бессознательного, но относится к ней с большим пониманием, нежели Гобсон.
«Есть абсолютно стереотипные сны, которые снятся людям по всему миру, — говорит он. — Это указывает на своего рода коллективное содержание».
Изучая пациентов с повреждениями мозга, Солмс обнаружил, что людям перестают сниться сны, только когда задеты определенные высшие отделы головного мозга, особенно зоны, которые отвечают за побуждения, стимулы и мотивацию, которые он называет поисковой системой. В соответствии с теорией Солмса, эта система придает снам волю и интенциональность. В результате во снах появляются желанные для нас вещи. «Есть все основания полагать, что снами движет тот же самый механизм, который приводит в работу весь мозг, — комментирует Солмс. — Сны не случайны, не нейтральны. Они как-то связаны с вопросами, которые волнуют нас». Это, в свою очередь, наводит на мысли об универсальном внутреннем опыте. По мнению Солмса, существуют различные эмоциональные сновиденческие ситуации, которые в какой-то степени сопоставимы с идеей Юнга о коллективном бессознательном. «В сновидениях существуют повторяющиеся страхи, определенные ситуации, в которых вы оказываетесь: я забыла покормить ребенка, я забыл собаку дома.
Не думаю, что Юнг имел в виду именно это, но что-то близкое».
© Richard Wilkinson
Гобсон давно спорит с Солмсом о наличии в снах скрытого смысла. «Любым теориям (о скрытом смысле) место в художественной литературе, — утверждает Гобсон. — Если вы знаете, что сон имеет определенное значение, которое лежит на поверхности, зачем пытаться его как-то еще трактовать?» Но Солмс, как и многие традиционные психоаналитики, считает, что сны могут раскрыть важные желания и конфликты, которые обычно подавляются человеком. По словам Солмса, во сне ваш мозг расслабляется, мысль блуждает, указывая на вещи и связывая события так, как это никогда бы не получилось при более собранном и сфокусированном размышлении в часы бодрствования. Возможно, вы никогда в жизни не признаетесь, что вам не нравится престижная, хорошо оплачиваемая работа, но вам может присниться 15-метровая годзилла, которая разносит на куски ваш офис.
По мнению психотерапевта из Чикаго Джеффри Самбера, именно последний пример объясняет, почему так важно обращать пристальное внимание на наши сны.
Самбер изучал интерпретацию сновидений в Институте Юнга в Цюрихе и специализируется именно на том типе анализа сновидений, над которым смеется Гобсон. Он помогает своим клиентам через сны раскрывать подсознательные мотивы, которые в другом состоянии недоступны человеку. Как и Юнг, Самбер полагает, что у некоторых снов есть универсальные свойства, но не только потому, что у всех людей одни и те же механизмы в голове для обработки эмоций. А потому, что у нас есть общая символическая жизнь, набор общих тем и мотивов, которые используются для передачи опыта. «Я уверен, что существуют архетипические сновидения, которые отражают человеческий опыт и коллективное бессознательное». При этом он добавляет, что эти универсальные сновиденческие темы должны изучаться в свете их личного значения для конкретного человека.
В отличие от Гобсона, Самбер не считает, что большинство сновидений имеют очевидные связи с повседневной жизнью. Он заставляет людей искать скрытые объяснения. «Я воодушевляю людей, позволяя им проанализировать самих себя.
Что этот сон означает для меня? Он не стоит выеденного яйца или это что-то важное? Самбер полагает, что тщательное обумывание собственных снов может изменить жизнь, потому что люди обнаруживают скрытую правду. Сам он боится акул, но однажды ему приснился сон, где он плыл в лодке и смотрел, как рыбаки отрубают акулам плавники и выбрасывают погибающих животных обратно в море. Этот сон помог ему справиться со своим страхом. Самбер рассказывает, что размышления над сном и его более глубоким смыслом оказались поворотными. Акулы, скорее всего, представляли универсальную сновиденческую тему монстра по Юнгу, и сопереживание их беде вызвало в нем неожиданное сочувствие к собственной темной стороне и к темной стороне других.
И хотя ряд разногласий в области изучения сновидений сохраняется, большинство ученых сходятся в одном: сны зачастую имеют в своей основе эмоциональную природу. Лимбическая система, которая управляет эмоциями, во время сна активизируется, особенно миндалевидное тело, которое помогает обрабатывать неприятные и сильные ощущения вроде страха и агрессии.
«Во всех современных теориях сна, — пишет исследователь Розалинд Картрайт в книге «Круглосуточный разум: роль сна и сновидений в нашей эмоциональной жизни, — подчеркивается, что сновидения — это не отражение повседневности, а отражение эмоций». Гобсон признает важность эмоций для сновидений, как и Хартманн, который предположил, что пугающие центральные образы в сновидениях после 11 сентября рождались в результате сильных эмоций. По его словам, в исследовании он поддерживает идею, что сновиденческий образ — это результат работы эмоций, а не проигрывание реального опыта. Так что есть очень большая вероятность, что общие мотивы в сновидениях отражают сходства в эмоциональном опыте человека, который сохраняется, несмотря на внешние различия в языках и культурах. Может оказаться, что объединяющее нас сознание гораздо шире и глубже, чем разделяющее. А эта мысль на самом деле очень юнгианская.
Что означают сны с точки зрения психологии
26 798Познать себяСлушать своё тело
1.
Нападение, преследованиеПодобные сны видят как мужчины, так и женщины. Зачастую именно с нападениями и погонями связаны детские кошмары, которые запоминаются на всю жизнь. Что может за ними скрываться?
Нападающий может быть отражением скрытого внутри нас страха или желания, которое подавляется нашим эго, пока мы бодрствуем.
Или же угроза во сне может быть отражением какой-то настоящей опасности
Наконец, подобные сновидения могут быть отголосками инстинктов, доставшихся нам от первобытных предков, которым все время приходилось быть настороже и опасаться атак крупных хищников.
2. Учебные заведения, учителя
В нашем опросе в основном участвовали студенты, для которых проблема учебы была особенно актуальной (причем для женщин — в большей степени). Такие сны характерны не только для нашей эпохи: встречаются свидетельства того, что в Древнем Китае похожие кошмары снились тем, кто готовился к государственным экзаменам, от которых зависела вся последующая судьба человека.
3. Секс
Оказалось, что мужчинам сны сексуального содержания снятся чаще, чем женщинам. Трудно сказать, врожденные ли это различия или же они возникают в результате воспитания и влияния общества и среды.
Не исключено, что культура подавляет сексуальность женщин, и из-за этого они реже видят такие сны
Современные исследования пока не готовы дать однозначный ответ на эти вопросы. Возможно, в подобных снах проявляется наш биологический инстинкт размножения и проблемы, с которыми мы сталкиваемся, пытаясь реализовать его в условиях моральных ограничений, которые налагает общество.
4. Падение
Падения снятся нам гораздо чаще, чем полеты. Велика вероятность, что такие сны связаны c резким перепадом уровня нейротрансмиттеров (химических веществ, посредством которых импульс передается от одного нейрона к другому) в мозге при смене фазы сна.
Но кроме физиологических причин, сны о падении могут иметь и символическое значение, отражая резкие изменения, разрушение привычного уклада жизни, потери и психологические травмы.
Изредка в подобном сне падение может перерасти в глобальную катастрофу, апокалипсис, обрушение всего мира.
5. Многократные попытки что-то сделать
Иногда спящий разум словно застревает в размышлениях о чем-то. Обычно это касается ситуаций из реальной жизни, вызывающих стресс. Нередко при этом мы испытываем неприятные ощущения: недовольство, страх, чувство бессилия.
На то может быть физиологическая причина — паралич мышц, наступающий во время сна
Но помимо этого подобный сон отражает скрытый глубоко внутри нас страх попасть в порочный круг, выйти из которого мы не сможем, несмотря на все усилия. Этот страх лежит в основе древнегреческого мифа о Сизифе. У современного человека такое ощущение экзистенциального ужаса могут вызывать, например, работа, учеба, личные отношения.
Между тем с точки зрения буддизма подобные сны можно рассматривать как духовное откровение, показывающее истинную сущность наших привязанностей как источника страданий.
Об авторе: Келли Балкели — психолог, занимающийся исследованием снов.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как успеть похудеть к лету без вреда для здоровья: советы нутрициолога
«Не приучайте к самостоятельности»: как вырастить маменькиного сынка — 5 вредных советов
«Ревную парня к девушке, подписанной в его телефоне как „Дима“. Это портит наши отношения. Что делать?»
«Мечтал переехать в Белгород, но родные не дали. При мысли, что останусь в Харькове, мне хочется умереть»
Мужчинам тоже досталось: ученые доказали, что сексуальные «двойные стандарты» — миф
Как засыпать без проблем: 6 простых рецептов — советы ароматерапевта
Токсичный брак: 5 признаков деструктивных отношений
Тест: Какая ролевая секс-игра вам подойдет?
Почему мы мечтаем? | Psychology Today
Сны — это сознательные переживания, возникающие во время сна, и сегодня существует множество альтернатив теории Фрейда о том, что сны — это исполнение желаний.
Сны — это общение с Богом
Во многих культурах, от древних греков до коренных народов Америки, таких как ирокезы, сновидениям придавалось духовное значение. Мы мечтаем, потому что боги говорят с нами или потому, что мы можем выйти за пределы ограничений нашего тела и исследовать будущее. Проблема с этими взглядами заключается в отсутствии доказательств существования богов и их общения. Большинство снов связаны с мирскими делами, такими как работа и семья, и их следует открывать для недуховных объяснений.
Сны — это исполнение желаний
Зигмунд Фрейд считал свою теорию сновидений самым ценным открытием, важным для научного объяснения того, почему люди видят сны, а также для того, чтобы предложить анализ сновидений как полезную часть психотерапии. Сны — это симптомы бессознательных желаний, которые могут лежать в основе психологических проблем. Фрейд изо всех сил пытался объяснить, почему большинство сновидений неприятны и почему многие пациенты не получают пользы от его психоаналитических методов.
Еще одна загадка для фрейдистского подхода заключается в том, почему большинство снов не запоминаются.
Сны являются побочным продуктом нейронной обработки
Дж. Аллан Хобсон был гарвардским психиатром, который первым предложил серьезную научную альтернативу идеям Фрейда о снах. Он предположил, что сны — это мозговые процессы, возникающие в результате активации нейронов во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ), без обычных сенсорных и моторных сигналов, которые блокируются таламусом. Мозг пытается разобраться в этих активациях, используя свои воспоминания, но результаты носят иллюзорный характер и не имеют большого психологического значения. Многие из предложенных Хобсоном нейронных механизмов оказались ошибочными — например, из-за того, что сновидения происходят и во время медленного сна.
Г. Уильям Домхофф согласен с Хобсоном в том, что сны не имеют адаптивной биологической функции, но предлагает другое нейронное объяснение. Сеть по умолчанию соединяет важные области в разных частях мозга и работает при отсутствии сенсорных входов.
Домхофф считает, что во время сна сеть по умолчанию генерирует воображение и симуляции, которые порождают сны. Домхофф серьезно относится к тысячам сообщений о сновидениях, накопленных в банках сновидений, и рассматривает сновидения как продолжение повседневного познания. Однако у него нет теории сознания, которая могла бы объяснить, почему активность сети по умолчанию порождает такие переживания, как визуальные образы и чувство тревоги.
Сны — это эмоциональная регуляция
Не все нейробиологи считают, что сны бесполезны. Мэтью Уокер описывает многие ценные биологические функции сна, включая восстановление мозга, обмена веществ, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Он также считает, что нейронные процессы сновидения приносят важные преимущества для регулирования эмоций и творчества. Известно, что сон важен для консолидации дневных воспоминаний в постоянное хранилище, и во время этого процесса также активны области мозга, связанные с эмоциями. Уокер считает, что быстрый сон помогает нам не только помнить эмоционально важные события, но и растворять болезненные эмоциональные заряды.
Более того, необычные ассоциации, возникающие во сне, могут помочь генерировать новые творческие идеи. Однако Уокер не показывает, что эмоциональная регуляция и креативность являются причинами того, что организмы развили мозг, способный видеть сны. Возможно, регуляция эмоций и творчество — это всего лишь полезные побочные эффекты сновидений, а не их биологическая цель.
Сны — это когнитивные исследования
Нейробиологи Антонио Задра и Роберт Стикголд предложили альтернативную функцию снов. Они предлагают модель функции сна под названием NEXTUP для «исследования сети, чтобы понять возможности». Сновидение служит для извлечения новых знаний из существующих воспоминаний путем обнаружения и укрепления существующих ассоциаций. Когда нам снится, что нас преследуют, занимаются сексом или школьные экзамены, мы готовимся к тому, чтобы иметь дело с меняющимся миром. Но вопрос о том, полезны ли сны в этом смысле, остается спорным, учитывая, что большинство из них никогда не запоминаются, многие из них причудливо нереалистичны, а большинство снов неприятны.
Сны — это обработка предсказаний
В последние годы своей жизни Дж. Аллан Хобсон связал свой взгляд на активацию-синтез сновидений со все более популярным представлением о том, что мозг функционирует главным образом как механизм предсказания, работающий на основе байесовского вывода. В предыдущем посте я утверждал, что у мозга есть много важных функций, помимо предсказания, и что нет причин думать, что он использует вероятностные вычисления для выполнения этих функций. Как и модель NEXTUP, Хобсон пришел к выводу, что сны не случайны, а имеют полезные преимущества в предсказаниях, что проблематично, учитывая причудливый и легко забываемый характер большинства снов. Многие люди мечтают летать и падать, два действия, которые большинство из нас делает редко.
Что вызывает сны?
Сны являются результатом необычных паттернов возбуждения нейронов во время сна. Чтобы восстановить тело и мозг, сон отключает сенсорные входы тела и двигательную активность, которые обычно ограничивают возбуждение нейронов.
Аберрантные нейронные сигналы также могут быть следствием побочного эффекта консолидации памяти и восполнения запасов нейротрансмиттеров, которые были истощены во время повседневной деятельности мозга.
Мозг — это не только механизм прогнозирования, но и механизм когерентности, который пытается понять, что происходит внутри и снаружи. Например, ствол мозга взаимодействует с сенсорными входами и другими областями мозга, чтобы обеспечить физическое равновесие, которое позволяет нам оставаться в вертикальном положении при перемещении по миру. Иногда, однако, нарушается баланс, когда дефектные сигналы от внутреннего уха или глаз или повреждение мозга вызывают неправильную интерпретацию, что приводит к головокружению, тошноте или падениям. Точно так же во сне мозг генерирует ложные интерпретации того, что у нас есть восприятие, эмоции и мысли о реальности.
Поэтому я подозреваю, что сны являются результатом аберрантных сигналов и более или менее последовательных интерпретаций, которые зависят от многих областей мозга, а не только от сети по умолчанию.
Большинство интерпретаций, осуществляемых паттернами возбуждения нейронов, бессознательны, но некоторые из них проявляются в сознательных переживаниях, которые вспоминаются после пробуждения. Сновидения являются побочными эффектами нервных механизмов сна и сознания, и им не следует придавать особого значения.
Ссылки
Домхофф, Г. В. (2018). Появление сновидений: блуждание разума, воплощенная симуляция и сеть по умолчанию . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.
Домхофф, Г. В. (2022). Нейрокогнитивная теория сновидений: где, как, когда, что и почему . Кембридж, Массачусетс: MIT Press.
Фрейд, С. (1938). Толкование снов (Брилл А.А., Пер.). Нью-Йорк, Современная библиотека.
Хобсон, Дж. А. (1988). Спящий мозг. Нью-Йорк: Основные книги.
Хобсон, Дж. А., Хонг, С.Ч.-Х., и Фристон, К.Дж. (2014). Виртуальная реальность и вывод сознания во сне. Frontiers in Psychology , 5, 1133.
Thagard, P.
(2022). Баланс: как это работает и что означает s. Нью-Йорк: Издательство Колумбийского университета.
Уокер, М. (2017). Почему мы спим: раскрытие силы сна и сновидений. Нью-Йорк: Саймон и Шустер.
Задра, А., и Стикголд, Р. (2022). Когда мозг мечтает: Понимание науки и тайн нашего мечтающего разума . Нью-Йорк: WW Norton.
Психология сновидений: почему мы видим сны, как их интерпретировать + Подробнее
Здесь мы углубимся в основные теории о том, почему снятся сны и какова их цель с психологической точки зрения.
Что на самом деле происходит, когда мы мечтаем?
Практически каждый впадает в похожее на сон состояние при переходе от бодрствования ко сну (хотя лишь небольшой процент американцев помнит свои сны утром). И какими бы волшебными они ни казались, теперь мы знаем, что сны в равной степени являются психологическими и неврологическими, развиваясь в ответ на повышенную активность внешнего слоя мозга, называемого корой.
По словам психолога и медиа-консультанта Фонда исследования депрессии «Надежда для депрессии» Мишель Голдман, психотерапевт, кора отвечает за обработку мыслей и функционирование более высокого порядка. Когда мы спим, говорит Голдман, кора «создает сознательный опыт», который часто содержит людей, места или вещи из нашей реальной жизни, с которыми мы знакомы. Эти переживания могут трансформироваться в образы, мысли, эмоции и даже ощущения.
Что касается сновидений во время четырех стадий сна, Голдман говорит mbg, что сны в основном появляются во время фазы быстрого движения глаз — так называемого быстрого сна. «Это стадия сна, на которой активность нашего мозга напоминает активность мозга в бодрствующем состоянии, что может объяснить, почему сны БДГ такие яркие и сюжетные», — объясняет Голдман.
Когда префронтальная кора, отвечающая за принятие решений, внимание и когнитивную гибкость, активируется во время быстрого сна, могут возникать осознанные сновидения, когда человек может влиять на свои сны.
Однако Голдман говорит mbg, что такие сновидения случаются редко. Согласно недавнему исследованию, проведенному Фондом сна, выяснилось, что только 55% взрослых видели осознанный сон хотя бы раз в жизни.
Некоторые сны действительно случаются, когда мы находимся в более легкой стадии сна, добавляет Голдман. Это может привести к тому, что мы осознаем, что спим, но не можем проснуться.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Почему мы видим сны? За этим стоит психология.
Существует несколько теорий о цели и значении снов. Вот несколько возможных причин, по которым они происходят, и научное обоснование каждой из них:
1.
Сны — это способ вашего мозга сортировать информацию.
Упомянутый в списке «Отдых тела и обновление маршрута во время сна» — это консолидация памяти, и некоторые считают, что сновидения играют определенную роль в этой задаче.
Голдман сравнивает это со своего рода умственной очисткой. «Теория состоит в том, что пока мы спим, мозг сортирует информацию, которую ему следует сохранить, а какую следует забыть», — говорит она. И чтобы ускорить этот процесс, наш разум создает образы и истории, чтобы оптимально управлять всей этой деятельностью.
Что касается науки, стоящей за этим, то в обзоре1 теорий сновидений, опубликованном в журнале Brain Science Advances , говорится, что исследования действительно предполагают существование чего-то, называемого «консолидацией памяти, зависящей от сна», и что обработка памяти происходит как во время REM, и медленный (NREM) сон.
Теория состоит в том, что, поскольку сны часто являются отражением того, что происходило, когда человек бодрствовал, отдыхающий мозг извлекает эту информацию, переваривает ее и учится на ней. Также считается, что это стадия, на которой воспоминания удаляются, обновляются или редактируются.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Сны отражают ваши сокровенные желания и трудности
В 1899 году американский невролог и отец-основатель психоанализа Зигмунд Фрейд опубликовал «Толкование сновидений» , своего рода манифест, в котором теоретизировал, почему мы видим сны, что означают сны и почему все это имеет значение. По словам Эшли Сакс, эксперта по толкованию снов в JustAnswer, Фрейд предположил, что сны — это «дорожная карта в бессознательное» и что они отражают «наши самые сокровенные желания и желания».
В некоторых случаях это может быть правдой, но Американская психоаналитическая ассоциация развенчала теорию Фрейда о том, что все мечты проистекают из желания. Вместо этого исследование2 2018 года2, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , предполагает, что сны могут быть побочным продуктом обработки информации и самоорганизации спящего мозга, даже если они не всегда проистекают из самых позитивных источников (например, травмы и тревоги).
).
Другими словами, положительные или отрицательные эмоции, скорее всего, играют роль в наших снах.
3.
Сны предназначены для оттачивания ваших навыков решения проблем.
В 2000 году финский когнитивный нейробиолог и психолог Антти Ревонсуо, доктор философии. предложил то, что сейчас известно как теория имитации угроз (TST) сновидений3, намекая на то, что сны — это способ нашего мозга репетировать стратегии выживания без необходимости защищаться от реальной угрозы.
«Теория Ревонсуо предполагает, что царство снов предлагает мозгу зону, свободную от последствий, для реализации социальных и поведенческих стратегий», — говорит Сакс mbg. При этом мозг имитирует нашу социальную реальность, «чтобы мы могли лучше ориентироваться во взаимодействиях, ситуациях, угрозах и отношениях» в бодрствующей жизни.
Еще в 2005 году Ревонсуо и команда психологов проверили эту теорию, оценив детские сны. Результаты4 показали, что дети, которые испытали меньше негативных событий в своей жизни наяву, также, как правило, видели меньше тревожных снов.
Совпадение? Ревонсуо так не думает.
«Мечтание похоже на симуляцию мира», — объяснил Ревонсуо в эпизоде Shrink Rap Radio. «Это похоже на виртуальную реальность, происходящую в мозгу, на биологически запрограммированную виртуальную реальность, которая активируется для нас каждую ночь».
Ревонсуо продолжает объяснять, что, по его мнению, симуляция мозга слишком сложна, чтобы быть случайной, как могут предположить другие теории сновидений. Скорее, он приравнивает версию виртуальной реальности мозга к моделированию полета, своего рода технологии виртуальной реальности, используемой для обучения пилотов тому, как реагировать в чрезвычайных ситуациях.
«Я подумал, что если сны действительно являются симуляцией, возможно, мозг использует их таким же образом; для нас, чтобы пройти через очень рискованные ситуации, которые было бы слишком рискованно практиковать и репетировать в реальной жизни», — говорит он.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Сны помогают почувствовать эмоции, которые вы, возможно, подавляете.
Голдман говорит mbg, что есть некоторые теоретики , которые считают, что мы мечтаем, чтобы наиболее оптимально обрабатывать наши эмоции. «Теория состоит в том, что сон помогает прочувствовать эмоции, пережить их в теле, а затем пройти или переварить», — объясняет Голдман.
Но положительные эмоции редко бывают теми, которые нужно полностью обрабатывать во сне. Исследования показывают, что отрицательные эмоции чаще проявляются в наших снах, чем положительные, и, по словам Дайан С. Марти, доктора философии, это происходит потому, что, когда вы не прорабатываете отрицательные эмоции, когда бодрствуете, ваш мозг вынужден сделать это самостоятельно.
«Когда вы отказываетесь противостоять своим негативным эмоциям, когда бодрствуете, мозг работает над борьбой с негативными эмоциями без вас, пока вы спите ночью», — пишет Марти в блоге практики поведенческой психологии Вильямсбурга.
«Это заставляет эти эмоции всплывать на поверхность в вашем бессознательном состоянии сна».
Кошмары — прекрасный пример страха, который невозможно переварить. «Как будто что-то в теле «застряло», — говорит Голдман mbg. «Кошмар не может облегчить эмоции».
Сонник.
Эксперты по сну могут не согласиться с тем, почему мы видим сны, но они, похоже, согласны с тем, что сны имеют значение. И, конечно же, иногда сны бывают дико причудливыми и кажутся настолько далекими от реальности, что придумать причину, по которой они нам приснились, почти невозможно, но тут на помощь приходит толкование снов.0003
Толкование снов — это акт придания значения снам. Толкователи снов считают, что символы встроены в образы и сюжетные линии, разыгрывающиеся в вашем уме, и их значение зависит от жизни и опыта человека. Для эксперта по сновидениям Келли Салливан Уолден, автора бестселлера «Все в твоих снах », эти символы являются ключом к расшифровке ночных видений.
«В наши дни принято говорить: «Я так голоден, что мог бы съесть лошадь», «Этот парень у меня заноза в шее», «Ты дергаешь меня за ногу», «Сколько лягушек я буду нужно поцеловаться, прежде чем я найду своего принца?» «Когда свиньи летают!», — говорит Уолден. «Мы ничего не думаем об этом, когда слышим эти фигуры речи. Если бы мы применили символический способ выражения к толкованию снов, мы бы начали расшифровывать его своеобразный язык».
Интерпретация снов может быть полезной для тех, кто хочет лучше понять вещи, которые они могут испытывать в своей повседневной жизни, или чувства, которые они подавляли. «Сон подобен зеркалу, отражающему личностные черты и характеристики человека, а также то, как он относится к своему опыту и своей самоидентификации», — говорит Сакс mbg. «Это маска того, через что человек проходит в своей жизни и как он себя видит».
Хорошая новость заключается в том, что для толкования снов не нужна ученая степень. На самом деле, все, что вам нужно, это блокнот и ручка.
