Почему скучно? Скука как диагноз | Психология
Словари определяют понятие скука как тягостное чувство от косного, праздного, недеятельного состояния души; томление бездействия (В. Даль). Можно сформулировать и так: тягостное эмоциональное состояние, вызываемое отсутствием дела или по причине утраты интереса ко всему, что происходит вокруг (Психологос). Не буду пояснять эти определения, поскольку они понятны и, более того, каждый человек с детства может сформулировать, что такое скука — ведь у многих когда-либо это случалось.
Дети скучают часто, особенно, если привыкли, что их развлекают исключительно взрослые или другие дети, а сами играть и быть инициатором игры не научились. Скучающие дети — это пассивные потребители развлечений, их спасает телевизор, Интернет, компьютерные игры. Это может вести к зависимости, иногда очень сильной, и когда игрушку отнимают хотя бы на время, опять наступает скука, часто с обидами и протестом: «Не хочу учиться (читать, думать, рассуждать) — скучно, хочу играть в компьютерные игры, смотреть «Дом 2».
Фото: pzaxe, PressFoto.ru
Но вот «мальчик» уже с усами и даже ездит на настоящей машине, а «девочку» зовут тётей, поскольку она большая, имеет дядю с усами и у них свои дети. Теперь они скучают все вместе. Причины придумывают правильные, которые всё объясняют. Например: жизнь вообще скучна, нет интересного дела, всё повторяется, всё то же самое, нет цели, от нас ничего не зависит, нет мотивации, никому не нужны… Многие люди даже имеют много дел, которые стараются быстро сделать, «скинуть», избавиться: сделал дело — скучай смело. Просто дела нелюбимые.
Итак, причины названы, более того, сами скучающие легко добавят ещё пару-тройку оснований для скуки, но от осознания ответа на вопрос «почему», как правило, ничего не меняется, поэтому я предлагаю рассматривать скуку не столько как тягостное эмоциональное состояние от безделья, сколько как — диагноз, который люди ставят сами себе.
Что это даёт?
Во-первых, если болезнь определена, диагноз поставлен — пора начинать лечиться, а не объяснять причину болезни. Например, если у человека сломана рука, то можно долго рассказывать, почему она сломана, но руку нужно просто лечить, и все люди, естественно, после перелома занимаются не объяснением причин, а идут к врачу.
Скука излечима, стоит только захотетьФото: TravnikovStudio, PressFoto.ru
Во-вторых, в нормальном обществе не очень принято делиться с широкой общественностью своими диагнозами. Никто на форуме не пишет с целью, чтобы его пожалели и развеселили: у меня диагноз — глисты, или — я дебил, сходил к врачу, поставили диагноз — дизентерия, у меня понос и т. п. Так не принято, стыдно, глупо. Но почему принято сообщать свой диагноз — скучно? Это просто негативная личностная характеристика, как и неуместный для широкой огласки физический недуг, болезнь.
В-третьих, и самое главное, сам поставил себе диагноз — скука, сам прими решение, что будешь делать. Не знаешь — обратись к тому, кто знает, но не ищи с помощью своей «болезни» сочувствия и не нагружай других людей объяснениями, почему тебе плохо. Хочешь, чтобы помогли — организовывай себе помощь. Всё просто: болеть вредно, полезно выздоравливать.
Если скука будет восприниматься не как душевное состояние, в котором человека нужно жалеть или веселить, а как его диагноз, то люди будут меньше вестись на манипуляции скучающих, которые, выставляя вперёд свою болезнь, требуют внимания, времени, душевных и энергетических затрат от других людей. Думаю, когда-нибудь настанет время, и словосочетание «мне скучно» станет просто неприличным для нормального человека.
Теги: скука, жизнь, причина болезни, душевное состояние, безделье, эмоциональное состояние, бездействие, манипуляции
Мне все время скучно — это нормально?
Подросткам
17.05.2022
Многие ребята жалуются на скуку. Казалось бы, столько всего интересного на свете —занимайся чем хочешь, но…
«Мне все время скучно — рассказывает 15-летний Костя. — Спасают только онлайн-площадки типа тик-тока, где можно посмотреть смешные ролики. Скажите, это нормально — постоянно скучать?».
Скука — это тягостное бездействие, сигнал, что рядом нет ничего нового — в общем, безрадостное время.
Следовательно, постоянно пребывать в унынии ненормально.
Костя не умеет проводить время наедине с собой, поэтому ищет способ забить «информационный канал» смешными роликами из тик-тока, тем самым увеличивая ощущение скуки.
Психологи Детского телефона доверия дали Косте следующие рекомендации:
- Следует научиться развлекать себя без помощи гаджетов и интернета, чтобы снизить бесцельное потребление информации. Когда не знаешь, чем себя занять, легче всего листать ленту новостей в соцсетях или смотреть видео в тик-токе, но бесцельный серфинг лишь на короткое время избавляет от скуки.
- Пробовать новое в реальном мире. Это может быть модное хобби, кружок по интересам, обучение на курсах, общение в языковой школе или в новой компании. Любое разнообразие полезно.
- Изменить отношение к окружающему миру. Простое наблюдение за людьми скрасит поездку в общественном транспорте или ожидание в очереди, стремление разораться в теме скрасит неинтересный урок и так далее.
Ты тоже можешь что-то отметить для себя из предложенного списка.
- Читай книги. Это поможет перенестись в другой мир, испытать новые ощущения, узнать то, о чем раньше и не догадывался. Мы часто забываем о том, какое это удовольствие.
- Составляй списки чего бы то ни было: дел на день, мест, которые хотел бы посетить, фильмов, которые хотел бы посмотреть, ненужных вещей, которые можно продать или отдать, необычных слов, чтобы узнать, что они значат.
- Делай подарки для родных и друзей своими руками.
- Устраивай фотосессии: выбери несколько нарядов разных стилей — делового, спортивного и повседневного, чтобы посмотреть на себя со стороны, определиться со стилем, встряхнуться.
- Прибирайся в комнате и делай в ней перестановку.
- Учи красивые стихи.
- Ухаживай за растениями.
- Готовь что-то интересное.
- Занимайся спортом.
- Освой рукоделие.
Ищи занятия, в которых есть цель! По словам Н. Г. Чернышевского, «От самого человека зависит, до какой степени жизнь его наполнена прекрасным и великим. Пуста и бесцветна бывает жизнь только у бесцветных людей».
Если не получается справиться со скукой самостоятельно, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе в этом.
Поделиться в соцсетях:
Вернуться к списку статей
Читайте также
Скука: причины и лечение
Хотя скука — это чувство, которое время от времени испытывает большинство людей, существует множество способов справиться с ним и предотвратить его.
Что такое скука?
Скука — обычное чувство. Чувство неудовлетворенности деятельностью или отсутствие интереса к ней может привести к скуке.
Скука может возникнуть, когда вы полны энергии, но вам некуда ее направить. Это также может произойти, когда вам трудно сосредоточиться на задаче.
Скука — частая жалоба детей и подростков. В некоторых случаях они могут также жаловаться на скуку, когда им неудобно иметь дело со своими мыслями или чувствами.
Скука характеризуется ощущением пустоты, а также чувством разочарования этой пустотой.
Когда вам скучно, у вас может быть ограниченный объем внимания и отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг вас. Вы также можете чувствовать апатию, усталость, нервозность или нервозность.
В некоторых случаях скука может затруднить концентрацию и вызвать у вас стресс или отвлечение.
Люди идентифицируют и испытывают скуку по-разному. В некоторых случаях скука может возникнуть из-за:
- недостаточный отдых или питание
- низкий уровень умственной стимуляции
- отсутствие выбора или контроля над своей повседневной деятельностью
- отсутствие разнообразного досуга
- плохое восприятие времени действие, вызванное:
- потерей интереса
- запутанными инструкциями
- боязнью совершить ошибку
- повторением действия в течение слишком долгого времени
- чувство неспособности пробовать новые подходы к деятельности
В некоторых случаях хроническая скука также может быть признаком определенных психических заболеваний, включая депрессию.
Хотя специального лекарства от скуки не существует, существует множество решений, если вы испытываете скуку.
Например, вы можете подумать о том, чтобы попробовать какие-то новые хобби или другие новые развлечения.
Вступление в клуб может стать хорошим способом развеять скуку. Клубы чтения, кружки по интересам или группы упражнений — все это отличные места для начала. Участие в общественной группе, которая организует мероприятия или прогулки, — еще один отличный вариант.
Вы также можете помочь своему ребенку справиться с чувством скуки, когда оно возникает.
Когда они жалуются на скуку, поощряйте их к общению и обращению к своим чувствам, не подвергая сомнению обоснованность. Найдите время, чтобы помочь им определить причины их скуки и найти творческие решения.
Для достижения наилучших результатов:
- Не задавайтесь вопросом, «должен» ли ваш ребенок скучать.
- Не отвечайте на жалобы ребенка на скуку раздражением или беспокойством.
- Задавайте открытые вопросы, чтобы стимулировать творческий подход к поиску интересных решений для избавления от скуки.
- Поймите, что жалобы вашего ребенка на скуку могут быть его попыткой привлечь ваше внимание или попросить принять участие в какой-либо деятельности.
- Помогите ребенку определить любые другие эмоциональные проблемы или чувства, которые он может идентифицировать как скуку.
- Помогите ребенку найти интересное занятие или занятие, в котором вы могли бы принять участие вместе.
Если скука является частью более серьезной проблемы, такой как депрессия, вам следует обратиться за лечением к специалисту по психическому здоровью. Разговор с врачом о своих чувствах поможет ему понять ваши потребности и определить наилучший курс лечения для вас.
Вот несколько простых советов, которые помогут вам избежать скуки:
- Записывайте обстоятельства, при которых вам или вашему ребенку становится скучно. Отметьте время дня, место и действия, предшествующие скуке, чтобы вы могли избежать этих обстоятельств или подготовиться к возможной скуке в будущем.
- Сделайте рутинные задачи более интересными, добавив уникальный элемент. Например, начните выполнять задачи на время, чтобы увидеть, насколько быстро вы можете их выполнять.
- Объедините несколько повторяющихся задач, чтобы их можно было выполнять вместе.
- Разбивайте большие задачи на более мелкие и планируйте перерывы или вознаграждения на ключевых этапах.
- Составьте список занятий, которые можно попробовать, когда наступает скука. Если вашему ребенку скучно, попробуйте составить этот список вместе.
- Создайте специальное место, где вы или ваш ребенок сможете хранить занятия, предназначенные специально для борьбы со скукой.
- Будьте готовы выделить время на работу с ребенком, чтобы организовать занятие, когда ему будет скучно.
Скука присуща людям всех возрастов, и некоторая скука неизбежна.
Однако обучение тому, как справляться со скукой в юном возрасте, разовьет навыки решения проблем, которые могут пригодиться в будущем.
Почему мне быстро становится скучно?
Легкая скука может быть вызвана многими различными факторами, в том числе снижением умственной стимуляции или отсутствием контроля над деятельностью в повседневной жизни.
Интересно, что исследования показывают, что некоторые люди склонны чаще испытывать скуку, что также может быть связано со снижением концентрации внимания, самоконтроля и самооценки.
Какие эмоциональные или психические проблемы могут быть связаны со скукой?
Для некоторых людей скука может использоваться как способ отключиться от негативных чувств или переживаний, которые могут быть подавляющими и с которыми трудно справиться.
Кроме того, хроническая скука может быть признаком депрессии. Если вы испытываете другие симптомы депрессии, такие как снижение уровня энергии, непреднамеренная потеря веса или нарушения сна, вам следует подумать о том, чтобы поговорить с врачом, чтобы определить причину и наилучший курс лечения для вас.
Чем хороша скука?
В некоторых случаях скука может быть даже полезной.
На самом деле, скука может подтолкнуть вас к новым занятиям или изучению других увлечений и интересов. Это также может способствовать самосознанию и решению проблем, побуждая вас определить причину вашей скуки, чтобы вы могли ее устранить.
8 причин, почему вам все так быстро надоедает
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы он помог вам понять, почему вам так быстро становится скучно, независимо от того, чем вы занимаетесь. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.
Вам действительно быстро становится скучно?
Если да, то вы не одиноки. Бесчисленное количество людей ежедневно испытывают скуку.
Интересно, однако, что чувство скуки по-разному влияет на разных людей.
На самом деле, некоторые люди вообще никогда не скучают!
Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, пытаетесь понять, почему вам так быстро становится скучно. Это отличная инициатива, так как это означает, что вы знаете, что происходит что-то, что вам не особенно нравится.
К счастью, как только мы понимаем причину чего-либо, мы можем определить, какие действия необходимо предпринять, чтобы их устранить.
Что значит скучать?
Чувство скуки описывается как усталость или недомогание из-за отсутствия интереса к текущей деятельности или из-за того, что человек не занят и не знает, что делать.
У разных людей разные механизмы преодоления скуки.
Например, один человек может отвлечься, углубившись в интересующую его книгу или отправившись на прогулку. Другой может обратиться к внешним раздражителям, таким как разговор с друзьями по телефону или просмотр фильма.
По-видимому, то, как мы испытываем (и справляемся) со скукой, во многом зависит от того, как устроен наш мозг.
Согласно исследованию ученых из Университета штата Вашингтон, проведенному в 2019 году, люди, которые выражают чувство скуки, чаще имеют большую активность в правой лобной части мозга, чем другие.
«…больше левосторонней активности, когда люди находят способы занять себя, думая о других вещах. Активность правой лобной доли выше, когда люди испытывают негативные эмоции или испытывают тревогу. А те, кто сказал, что они более склонны к скуке, имели более высокую активность правого лобного мозга».
Профессор Сэмми Пероне, руководивший исследованием, констатирует следующее наблюдение:
«Мы обнаружили, что люди, которые хорошо справляются со скукой в повседневной жизни, согласно опросам, больше смещаются влево. Те, кто не так хорошо справляется в повседневной жизни, больше смещаются вправо».
Это во многом объясняет, почему одни люди борются со скукой сильнее, чем другие.
8 причин, почему людям становится скучно
1. Возможно, вы привыкли к постоянным развлечениям и развлечениям.
Многие люди переходят в режим абсолютной паники, если у них пропадает соединение с мобильным телефоном или если Netflix не работает.
Они привыкли — даже зависимы — к постоянному выбросу дофамина, который возникает во время запойных сериалов, пролистывания ленты в Твиттере, игр или общения с друзьями.
Когда этот постоянный поток дофамина приостанавливается, они не знают, что с собой делать.
Звучит знакомо?
Попробуйте проанализировать свои действия в течение дня. Обратите внимание на то, как часто вы поднимаете трубку, вместо того чтобы сосредоточиться на работе, чтении, физических упражнениях или других личных занятиях.
2. У вас может быть нарушение развития нервной системы.
Многие люди с нарушениями развития нервной системы, такими как синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) или расстройства аутистического спектра (РАС), часто страдают от скуки.
Когда мысли человека двигаются в нескольких направлениях одновременно, ему часто требуется несколько различных типов стимуляции.
Кроме того, у вас может быть много сдерживаемой энергии, которая пытается выразиться, но вы не знаете, как с ней справиться.
У людей с такими заболеваниями нередко происходит несколько вещей одновременно.
Например, вы можете включить телевизор во время чтения книги, чтобы одновременно получать слуховую и визуальную стимуляцию. Или вы можете смотреть фильм и играть в игру на своем телефоне, а также перекусывать и время от времени делать заметки о творческих проектах.
Когда и если вы не получаете нужных стимулов, вы можете испытывать тревогу, стресс или скуку.
3. Вам не бросают вызов.
Если работа не вызывает у вас затруднений и вы чувствуете, что просто звоните по телефону, вам может показаться, что нет смысла продолжать.
Вы можете откладывать работу или учебу, потому что любые усилия для этого высасывают из вас жизнь.
Мы лучше всего процветаем, когда работа или занятие, которым мы занимаемся, соответствуют или немного превосходят наши навыки.
Если вы высококвалифицированный художник, занимающийся рисованием пальцами, или вы профессор математики, преподающий математику в первом классе, вам, скорее всего, будет скучно.
Точно так же, если вы делаете творческий проект, который не бросает вам вызов, или читаете книгу, которая не вызывает у вас интереса на многих уровнях, вы просто не захотите этим заниматься. Вообще.
4. У вас нет личных увлечений.
Какие у вас есть личные интересы, которые не связаны с чужой работой?
Чтение книг и просмотр фильмов может быть очень увлекательным, но если они не дают вам возможности использовать свое воображение и способность решать проблемы, вы скоро закончите тем, что будете лежать там, как скучающий комок.
Большинство людей могут получить огромное удовольствие, занимаясь хобби или другим занятием, в котором задействованы руки. Это может быть творческое занятие, такое как рисование, или что-то более утилитарное, например, столярное дело или выпечка.
По сути, то, что занимает их время и приводит к чему-то осязаемому. Если нет фильмов или других доступных развлечений, они могут заниматься своими делами.
Какие вещи вы делаете, что требует вашего собственного воображения, навыков и т.д.?
Есть ли у вас долгосрочные цели, над которыми вы работаете?
Или вы пассивный участник собственной жизни?
5. Вы перегружены или подавлены повседневными обязанностями.
Некоторым людям кажется, что они не могут полностью погрузиться в проект или занятие. Они почти сразу же теряют к этому интерес, и кажется, ничто не бросает им вызов, не развлекает и не дразнит их так, как они надеются.
В подобных ситуациях человек может чувствовать себя эмоционально и физически подавленным или даже подавленным.
Когда наступает депрессия, на самом деле трудно вызвать энтузиазм к чему-либо. Вам может удаться чувствовать себя искренне позитивно в отношении перспективы проекта, но когда дело доходит до его фактического выполнения, у вас нет никакой энергии.
Или реальность того, сколько усилий потребуется для реализации этого проекта, сводит вас с ума.Как и в случае с «теорией ложек», у нас есть только X количества энергии в любой день. Это похоже на использование только 10 ложек указанной энергии.
Если 4 из этих ложек потратить на оплачиваемую работу, 3 на уход за детьми, 1 на приготовление еды и 2 на социальное взаимодействие (включая партнера/супруга), то вся энергия этого дня будет израсходована.
То, что изначально казалось увлекательным занятием, теперь кажется утомительным. Подобно картине, которая потеряла все свои краски, это стремление утратило всякую позитивность. Это становится еще одной рутиной; еще одна утечка, а не то, что должно вдохновлять.
6. Вы постоянно жаждете новых интересных вещей.
Разнообразие украшает жизнь, а новизна делает ее интересной. Если вы обнаружите, что вам легко становится скучно, вы можете быть вечным искателем острых ощущений, который постоянно нуждается в новизне.
Если фраза «был там, сделал это» в значительной степени является вашей мантрой, неудивительно, что скука — это то, что вы испытываете постоянно.
В конце концов, есть так много новых, захватывающих вещей, которые мы можем увидеть, сделать и попробовать в непосредственной близости от нас.
Некоторые типы Майерс-Бриггс, такие как ESTP, являются вечными искателями острых ощущений. Как только они попытаются прыгнуть с тарзанки, они перейдут к скайдайвингу. Как только они попытаются это сделать, это будет глубоководное погружение с акулами, катание на хели-ски или погоня за торнадо.
Если вы так устроены и застряли, работая с 9 до 5 в городе, вы, вероятно, будете ползать из кожи вон.
7. Вы чувствуете себя в ловушке.
Многие люди, которые чувствуют, что им быстро становится скучно, делают это, потому что им кажется, что они не могут контролировать свою жизнь.
Например, подростки часто жалуются на скуку. А почему бы и нет? Они очень мало говорят о том, что происходит в их мире.
Их жизнь регулируется правилами других людей, а их повседневная деятельность определяется школьными занятиями, домашними делами и внеклассными занятиями, которые другие могли решить за них.
У этих молодых людей может быть совсем немного времени для себя, и если их самостоятельные занятия очень ограничены, им, вероятно, надоест делать одно и то же снова и снова.
Как, впрочем, и любой из нас.
Это также может случиться со взрослыми, которые чувствуют себя в ловушке монотонной работы по дому и воспитания детей. Кроме того, пожилые люди, чьи дни в домах престарелых представляют собой бесконечные «дни сурка» однообразия, испытывают сильную скуку.
Каждому нужно бросать вызов и заниматься чем-то новым. В противном случае дух упадет, а разум атрофируется.
8. Вы преследуете что-то по неправильным причинам.
Допустим, вы посещаете языковые курсы, потому что чувствуете, что вам «должны».
Возможно, вы говорите только на одном языке, а ваша семья/друзья/социальный круг заставляют вас выучить другой.
Итак, вы записываетесь на языковую онлайн-программу, но вам становится так скучно каждый раз, когда вы пытаетесь провести урок.
Как видите, когда некоторые люди говорят, что им наскучило хобби или другой интерес, они часто имеют в виду, что не хотят продолжать то, чем занимаются.
В такой ситуации дело не в «скуке», а в полной незаинтересованности.
Когда мы делаем что-то, потому что чувствуем, что должны , а не потому, что
Кроме того, наши мысли могут быть направлены в совершенно ином направлении, чем то, что мы (нерешительно) пытаемся сделать.
Вы любите науку, но пытаетесь заставить себя научиться играть на фортепиано? Или наоборот: ты музыкант насквозь, но пытаешься погрузиться в астрофизику?
Подумайте о своих мотивах и определите, приносите ли вы себе больше вреда, чем пользы.
Довольно часто чувство скуки является явным признаком того, что необходимы перемены.
Хотя в данный момент это может расстраивать, скука также может быть огромным мотивирующим фактором.Если вы можете проанализировать, откуда он исходит, вы можете позволить этому огню под вашей спиной подтолкнуть вас туда, куда вы действительно хотите (или должны) идти.
Все еще не знаете, в чем причина вашей скуки и как не скучать так легко? Разговор с кем-то действительно может помочь вам справиться с тем, что жизнь преподносит вам. Это отличный способ выкинуть из головы свои мысли и заботы и проработать их.
Мы действительно рекомендуем вам поговорить с терапевтом, а не с другом или членом семьи. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам проследить вашу скуку до ее корней, а затем дать советы и упражнения, чтобы изменить свое мышление и мотивацию.
Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
Или реальность того, сколько усилий потребуется для реализации этого проекта, сводит вас с ума.
Хотя в данный момент это может расстраивать, скука также может быть огромным мотивирующим фактором.
