Почему нельзя завидовать людям: Ни минуты покоя: Что такое зависть?

«Причина, по которой мы боремся с небезопасностью, заключается в том, что мы сравниваем наши закулисные события со всеми остальными роликами». ~ Стив Фуртик

В нашей природе сравнивать себя с другими. Способность сопоставлять одну ситуацию с другой помогает нам принимать решения и продуктивно жить.

Недостатком является то, что когда вы постоянно сравниваете свою жизнь с жизнью других людей, вы всегда будете терпеть неудачу.

Чрезмерное сравнение вызывает зависть. Зависть — это чувство или ощущение, которое мы испытываем, когда хотим получить что-то, что есть у кого-то другого, и мы не можем быть счастливы за него, когда у него это есть.

Застревание в цикле зависти — лучший способ разрушить вашу жизнь. К счастью, есть несколько способов справиться с завистью, которые приведут вас к счастью и благополучию.

Не сравнивайте пол в своей комнате для резки с кем-то другим

Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь опубликовал нелестную фотографию на Facebook? Посмотрим правде в глаза, вы редко читаете о ком-то, кто борется со своим супругом, ненавидит свою работу или объявляет о банкротстве.Большинство людей показывают вам то, что они хотят, чтобы вы увидели, — -кратную версию своей жизни, отредактированную в мрачном виде.

В следующий раз, когда вы почувствуете зависть к чужой жизни, помните, что вы смотрите только на часть истории, ту часть, которую они хотят, чтобы вы увидели.

Подумайте о чем-то, что есть у другого человека, что вы хотите. Например, может быть, тот, кого вы знаете, гораздо более популярен, чем вы. На первый взгляд может показаться, что они окружены людьми, которые смотрят на них сверху и что их любят и уважают.

Но на самом деле у людей может быть другой взгляд на них за закрытыми дверями. В этом случае действительная реальность и то, что мы воспринимаем как реальность, — это две совершенно разные вещи.

Даже у самого завидного образа жизни есть недостатки. Например, многие люди жаждут гламура и блеска богатых и знаменитых. Но ты когда-нибудь садился и думал о том, какой жизнью живет известный человек?

Спросите себя, понравится ли вам кто-то, выпрыгивающий из куста и делающий снимок вас в грязных брюках спортивного костюма, пока вы собираете газету с лужайки.

У каждой монеты всегда есть две стороны. То, что вы думаете, что видите, не обязательно является реальностью. Поэтому в следующий раз, когда вас завидует зависть, всегда помните, что если вы не тот человек, у вас не будет всей истории.

уже здесь?

Я по своей природе частное лицо, но я не всегда был таким. В свои двадцать лет меня приглашали на каждую вечеринку, у меня было множество друзей, и я был (по крайней мере, по моему мнению) веселым, умным и популярным.

С годами я стал более замкнутым, и не так давно я начал избивать себя за то, что у меня не было много друзей. Почему я не был популярен, как другие люди?

Одна конкретная пара, которую мы с мужем любим догонять, пришла на ум. Когда бы мы ни хотели их увидеть, нам приходилось бронировать буквально за несколько месяцев, потому что они были так заняты другими социальными обязательствами.

Потом я начал задавать себе вопрос, , в чем суть того, что, я думаю, принесет мне популярность ? Ответ был прост: я хотел почувствовать чувство связи и принадлежности.

Именно тогда я понял, что суть того, что я хотел, уже была здесь. У меня есть любящий муж, отличная семья, пара хороших друзей, которые сделают все для меня, и много времени, чтобы делать то, что я хочу.

Я также понял, что совершенно ненавижу не иметь ни минуты для себя; популярность, вероятно, сделает меня довольно несчастным.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что упускаете что-то, что есть у кого-то другого, углубитесь в суть того, что, по вашему мнению, эта вещь даст вам, и спросите себя, это уже здесь?

ли вы действительно хотите, что у них есть?

Если вы действительно хотите играть в игру сравнения, помните, что если вы хотите чью-то жизнь, вы должны быть готовы сделать полный обмен; то есть вам придется отказаться от своей жизни, как она есть, и обменяться с ними.

Вот упражнение, которое поможет вам решить, действительно ли вы хотите выйти из своей ситуации и попасть в чужую ситуацию:

Когда вы будете готовы, подумайте о ком-то, кого вы знаете, у которого такая жизнь, которой вы завидуете. Затем возьмите лист бумаги и в левой колонке напишите «Что у меня есть, чего у них нет».

Затем в правом столбце напишите заголовок «Что у них есть, что я хочу». В этой колонке вы составите список всех вещей, которые этот человек имеет, что вы хотите.Запишите все, что приходит на ум. Например, у них много денег, хороший дом, красивая одежда или идеальный партнер?

Когда вы закончите делать это, перейдите к левому столбцу. Запишите все, что вы цените в своей жизни. Например, семья, друзья, домашние животные и все, кто важен для вас.

Одно предостережение: у другого человека могут быть друзья, семья и домашние животные, такие же как вы. Но в этом случае вы смотрите не столько на , сколько на (т.е.e .: собака, ребенок, муж), но уникальные отношения и связь у вас с вашими домашними животными и близкими. Поэтому не забудьте записать имена членов вашей семьи, друзей и домашних животных.

Будьте как можно точнее. Получите действительно ясное и то, что вы любите в своей жизни. Это может быть что-то такое же простое, как возможность закончить работу рано по четвергам, чтобы вы могли пойти в спортзал.

Теперь настало время хруста; вы, вероятно, обнаружите, что список слева намного больше, чем список справа.Итак, спросите себя, есть ли в этом списке что-то, от чего вы бы хотели отказаться, чтобы иметь жизнь, которой обладает другой человек?

Что вы, скорее всего, обнаружите, так это то, что все, что у вас есть в вашем списке, является таким же ценным или более ценным, чем то, что есть у другого человека.

Практика Благодарность

Одна из причин, по которой мы чувствуем зависть, заключается в том, что мы часто принимаем хорошие вещи в своей жизни как должное.

Чем счастливее вы будете в жизни, тем больше хорошего вам придет.Исследования счастья показывают, что действительно счастливые люди не обязательно являются богатыми, влиятельными или знаменитыми.

Они просто сделали выбор, чтобы быть счастливыми, обращая внимание на хорошие вещи вокруг них. Поскольку то, на чем вы сосредоточены, станет склонностью ума, это имеет смысл.

Каждую ночь перед сном я задаю себе следующие вопросы:

• Что я считаю само собой разумеющимся в моей жизни?

• Кто важные люди (или животные) в моей жизни?

• Какими свободами я наслаждаюсь?

• Какие преимущества мне дали в жизни?

Это позволяет мне оценить то, что важно, и дает мне приятное чувство удовлетворенности, прежде чем я засыпаю.Попробуйте сами!

—

Наше общество заставило нас поверить, что ваша чистая стоимость означает счастье. Соответственно, многие люди стремятся быть больше, делать больше и иметь больше.

Но ни одна из этих вещей на самом деле не приносит прочного счастья. Все они непостоянны и подвержены изменениям. Самое главное, они представляют другие качества сердца, которые могут быть достигнуты независимо от собственного капитала.

Задайте себе вопрос: «Что действительно делает меня счастливым?» Это на самом деле деньги, имущество или репутация? Или это свобода, радость, мир и спокойствие?

Счастье — это высшая валюта, и нет закона, в котором говорится, что этого недостаточно, чтобы обойти.

Зависть изображение через Shutterstock

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

Зависть на работе

Идея вкратце

Сравнение себя с успешными коллегами может быть мотивирующим, но это также может вызвать зависть. Исследования авторов показывают, что такие чувства могут нанести реальный ущерб как вашей собственной карьере, так и успеху вашей организации.

Отрицание или сокрытие зависти усугубляют проблему. Чтобы помочь вам управлять своими чувствами, авторы предлагают умственные упражнения, чтобы выявить вашу самую щедрую личность.

Сопоставляя свои чувства и заменяя негативные привычки мышления более продуктивными, вы станете более открытыми для других, более восприимчивыми к изменениям и более удовлетворенными на работе.

Когда вы входите в офис вашего недавно продвинутого коллеги, вы замечаете фотографию его прекрасной семьи в их новом загородном доме. Он небрежно поправляет свой костюм и упоминает о предстоящем заседании совета директоров и выступлении в Давосе. С одной стороны, вы хотите искренне радоваться за него и праздновать его успехи. С другой стороны, вы надеетесь, что он падает в расселину в Альпах.

Зависть — бедствие, которое люди испытывают, когда другие получают то, что они хотят, — универсально. За последние 10 лет мы изучили сотни руководителей и их организаций, чтобы выяснить, какую роль играет этот смертельный грех на рабочем месте.Мы обнаружили, что независимо от экономического климата люди на всех уровнях фирмы уязвимы для зависти. Однако, это усиливается во времена экономического кризиса. По мере того как убытки растут, сотрудники беспокоятся о том, что им грозит опасность, и они начинают обижаться на успешных коллег.

Зависть разрушает отношения, разрушает команды и подрывает эффективность организации. Больше всего это вредит тому, кто это чувствует. Когда вы одержимы чьим-то успехом, страдает ваше самоуважение, и вы можете пренебрегать или даже саботировать вашу собственную работу и, возможно, вашу карьеру.Завистью трудно управлять, отчасти потому, что трудно признать, что мы питаем такие социально неприемлемые эмоции. Наш дискомфорт заставляет нас скрывать и отрицать наши чувства, и это ухудшает положение. Подавленная зависть неизбежно всплывает на поверхность, сильнее, чем когда-либо.

В ходе нашего исследования мы обнаружили, что можно предотвратить зависть и даже использовать это в своих интересах. В этой статье мы объясним, как распознать потенциально разрушительные мысли и поведение; переориентировать их на более щедрые, продуктивные; и сделайте себя более открытыми для других, более восприимчивыми к изменениям и более удовлетворенными на работе.Мы также предложим предложения по управлению завистью в вашей команде.

Сказка о двух коллегах

Зависть иногда называют социальным микроскопом. Когда чужие успехи на рабочем месте беспокоят вас, вы начинаете думать. Вы одержимы взаимодействием с соперниками, сравниваете свои награды и переоцениваете даже мимолетную похвалу, которую босс дарует другим. Ваше наименее щедрое самообладание появляется, когда вы пытаетесь усилить свое хрупкое эго за счет своих соперников.

Некоторые люди настолько зациклены на сопернике, что теряют концентрацию внимания на своей собственной работе.Рассмотрим, что произошло между двумя коллегами, которых мы назовем Скоттом и Марти, руководителями элитной консалтинговой фирмы, которые считались сердцем и душой их команды. Изначально они были хорошими друзьями. Они даже жарили друг друга во время деловой поездки, говоря, что они «изменят мир вместе». Они вдохновляли и уравновешивали друг друга. Они были неразлучны.

Хотя Марти был объективно более сильным исполнителем, личность и социальная сеть Скотта привлекли его больше внимания, возможностей и признания как внутри, так и за пределами фирмы.Сначала Марти отмахнулся от своей обиды, сказав себе, что люди неизбежно признают его превосходство. Однако, когда очарование Скотта катапультировало его выше, зависть Марти победила. Он подрывал Скотта в разговорах с кулером, кипел всякий раз, когда его соперник говорил на собраниях, и едва смотрел ему в глаза. Марти тоже оторвался от организации, отстраняясь от товарищей по команде и отказываясь наставлять молодых аналитиков, которым он с готовностью помогал раньше.

Когда-то Марти считали суперзвездой, ему не хватало страсти к своей работе, и он плохо выступал.Старшее руководство было сбито с толку. Как лучший исполнитель может превратиться в эту негативную силу? В конце концов, Марти набросился на Скотта во время встречи, разорвав их профессиональные отношения и саботируя себя в процессе. Скотт двинулся вперед, но Марти покинул фирму, чувствуя себя мстительным и неспособным возродить свою «любовь к игре».

Ущерб побочные эффекты

Эта история иллюстрирует два общих проявления зависти: унижение и дистанцирование. Когда у людей есть качества, которым мы завидуем, но которые трудно приобрести, например, красота или обаяние, мы склонны отрицать ценность этих качеств и даже относиться к ним с презрением.Мы чувствуем себя лучше, принижая достижения человека, которого мы обижаем, так же, как Марти подавил Скотта, сказав что-то вроде «Ну, ему просто повезло» или «Он только что получил назначение сливы, потому что играет в политику». Используя такой язык, Марти также поставил под сомнение справедливость менеджеров, которые поддерживали Скотта, и, как следствие, легитимность организации в целом.

Люди также склонны дистанцироваться от объектов своей зависти. Хотя дружественные конкуренты бросают вызов друг другу, завистники испытывают трудности в обучении и сотрудничестве с другими.Это может привести к сбоям или недосмотру на работе. В одной технологической компании, которую мы изучали, менеджеры, которые чувствовали угрозу от идеи другой группы, просто игнорировали ее. В одном инвестиционном банке старший банкир настолько завидовал позиции и власти коллеги, что вместо того, чтобы напрямую общаться с коллегой, он общался через посредника.

Почему мы отстраняемся от коллег, которым завидуем? Возможно, потому что мы испытываем эту эмоцию более интенсивно с людьми, которые рядом с нами. По словам психолога Авраама Тессера, люди действительно несчастливее, когда близкий друг преуспевает в личной сфере, а не чужой.Незнакомцы — это абстракция, а их достижения — просто статистика. Успехи ваших близких друзей ярки и кажутся вам достижимыми. Пол Маккартни однажды описал психологические барьеры, подрывающие сотрудничество Битлз, таким образом: «Я бы добавил песню, и вы могли бы увидеть, как Джон (Леннон) немного напрягся. На следующий день он принесет песню, и я немного напрягся. И это было похоже на: «О, ты собираешься сделать это, не так ли?»

Почему мы отстраняемся от коллег, которым завидуем? Возможно, потому что мы испытываем эту эмоцию более интенсивно с людьми, которые рядом с нами.

Желание оставаться на расстоянии вытянутой руки от успешных коллег приводит к упущенным возможностям и организационной неэффективности. Наше исследование показывает, что люди хотят больше узнать об идеях, которые приходят от других компаний, а не об идеях, которые возникают у конкурентов в их собственных организациях. В одном исследовании мы попросили менеджеров из разных отраслей разработать инновационные стратегии для сети ресторанов. Затем мы попросили их взглянуть на два идентичных набора инноваций в дизайне ресторанов.Одной группе сказали, что проекты пришли от посторонних, а другой — от людей из их собственных компаний. Затем мы попросили менеджеров оценить их готовность использовать идеи и указать, какую часть бюджета в 10 000 долларов они выделят на получение информации об инновациях. Участники, которые полагали, что инновации исходили от внешних конкурентов, были более склонны использовать их и в среднем выделяли 2470 долларов на их изучение, тогда как группа, которая считала, что идеи исходили от внутренних конкурентов, выделяла 1740 долларов.

Чем вызваны эти различия? Опасения по поводу статуса. Когда мы копируем идею со стороны, мы видим себя предприимчивыми; когда мы заимствуем идею у коллеги, мы отмечаем этого человека как интеллектуального лидера. Мы попросили менеджеров оценить, насколько вероятно, что они потеряют статус, приняв идеи дизайна в масштабе от 1 (крайне маловероятно) до 7 (очень вероятно). Менеджеры, которые полагали, что идеи были внутренними, думали, что на 36% более вероятно потерять статус, чем менеджеры, которые полагали, что идеи были внешними.

Эта неприязнь к обучению изнутри конкурентов имеет высокую организационную цену. Вместо этого сотрудники преследуют внешние идеи, которые стоят дороже как во времени (которое часто тратится на переосмысление колеса), так и в деньгах (если они нанимают консультантов).

Мы видели эти модели в игре Fresh Choice, сети салатов-буфетов на Западном побережье, в исследовании, которое мы провели с профессором Стэнфордской школы бизнеса Джеффри Пфеффером. Менеджеры Fresh Choice изначально жаждали изобретательного меню, яркого декора и атмосферы сети конкурентов Zoopa.После того, как Fresh Choice приобрел Zoopa, менеджеры Fresh Choice почувствовали угрозу со стороны своих коллег из Zoopa и начали их критиковать. Бывшие менеджеры Zoopa, которых раньше называли «яркими», «креативными» и «энергичными», теперь казались инсайдерам «сожженными» и «неряшливыми». Менеджеры Fresh Choice активно сопротивлялись обучению у тех самых людей, которыми они когда-то восхищались издалека. Большинство менеджеров Zoopa в конце концов покинули компанию, забрав свой интеллектуальный капитал.

Остановка нисходящей спирали

Хотя немецкое слово schadenfreude — восхищение чужими страданиями — быстро вошло в лексикон английского языка, термин мудита (из пали, древнего языка Индии), использовался буддистами для обозначения «радоваться удаче других» »Не имеет.Это редкий человек, чей автоматический импульс — чувствовать радость при встрече с кем-то умнее, красивее или богаче. Тем не менее, можно культивировать больше щедрости духа и успокоить жестокий голос зависти. Чтобы заложить основу для мудита , мы предлагаем несколько простых техник, которые, как мы обнаружили, помогают людям заменить свою зависть более продуктивными привычками.

Точно, что заставляет вас завидовать.

Ваш рефлекс зависти может быть полезным источником информации.Думайте об этом как о данных о том, что вы цените.

Ключ должен признать обстоятельства и качества в других, которые вызывают вашу зависть. Спросите себя, раскрывают ли ваши чувства то, чего вам больше всего не хватает. Например, завидуете ли вы тем, кто быстрее осваивает новые навыки, получает более высокую зарплату или получает похвалу от начальника? Когда вы точно определите вещи, которые вас отталкивают, вы можете начать приручать завистливые чувства, прежде чем они превратятся в контрпродуктивные ответы. Вы также можете сосредоточиться на самосовершенствовании в тех областях, которые, как вы обнаружили, вас больше всего волнуют.(Некоторые полезные вопросы см. На врезке «Самооценка: попадаете ли вы в ловушку зависти?»)

не фокусируйся на других людях; сосредоточиться на себе.

Сравнение себя с другими естественно и может быть мотивационным. Однако, слишком многое из этого приводит к зависти, особенно если вы не любезны к себе. Вместо этого попробуйте измерить ваше настоящее «я» против вашего прошлого «я». Когда мы попросили Марти нанести на карту его показатели продаж, он был поражен, увидев, что он достиг 5-10% ежегодного роста продаж в своей фирме.Это заставило его чувствовать себя более уверенно и избавило его от обиды на Скотта.

Подтвердите себя.

Хотя признание ваших эмоциональных спусковых механизмов и ваших собственных достижений может помочь вам проверить зависть, вы все равно можете не радоваться чужим успехам. Если вы чувствуете угрозу каждый раз, когда воспринимаемый соперник преуспевает, вы можете подавить свое негодование коленом, выполнив одну простую вещь: напомнить себе о своих сильных сторонах и успехах. В одном эксперименте мы попросили людей подумать о сопернике и подготовиться к задаче, в которой они оценили бы последнюю идею этого человека.Перед заданием половина участников перечислила некоторые из своих достижений («Я хороший теннисист») или заветные ценности («Я ставлю свою семью на первое место»). Другая половина этого не сделала.

Это простое упражнение дало глубокие результаты. Когда мы спросили участников, какой процент их рабочего времени они хотели бы посвятить изучению плана своего конкурента, мы обнаружили, что менеджеры, которые подтвердили себя, были готовы выделить примерно на 60% больше времени, чем те, кто не подтвердил себя.Представьте, что это переводится на 10 минут больше в день. Если вы умножите его на 20 человек в отделе в течение года, влияние может быть огромным.

Как управлять завистью в вашей команде

Как мы уже видели, зависть наносит ущерб организациям, начиная с человека, который завидует. Марти стал настолько одержим результатами Скотта, что перестал фокусироваться на собственном выступлении. Зависть также влияет на завистников, которые сталкиваются с потенциальным саботажем; хотя хватка Марти за спиной Скотта казалась безвредной, это могло подорвать проекты, репутацию и карьеру Скотта, особенно если бы другие разделяли чувства Марти.Зависть также распространяет негативность по всей организации.

Как менеджер, вам, возможно, придется иметь дело с завистью, направленной не только на ваших лучших людей, но и на себя. Вы не можете контролировать его, отказывая в продвижении по службе своим лучшим членам команды или, в этом отношении, отказываясь от вознаграждений за вашу собственную производительность. Вместо этого признайте, что признание и награды неизбежно вызовут зависть, а затем примените следующие методы, чтобы обойти это и управлять им.

Делитесь властью.

Менеджеры, которые делятся славой с подчиненными и продвигают других, помогают как их командам, так и им самим.Один старший руководитель Unilever, которого мы изучали, всегда вознаграждала своих успешных подчиненных ответственностью и доверием. Она заработала репутацию за то, что развивала исключительно мотивированных будущих лидеров и создавала союзников в этом процессе. Ее повысили — именно потому, что она создала других.

Сделай то, чего мало.

Часто люди в командах бросают острые локти, борясь за ресурсы, которые, по их мнению, ограничены. Хотя некоторые ресурсы, конечно, ограничены (например, бюджеты), вы можете увеличить другие виды с большей готовностью.Например, один из менеджеров, которого мы изучали, заметил, что его команда постоянно занималась единоборствами на встречах, пытаясь выиграть с ним скудное эфирное время. Хотя время встречи было назначено, его личное время было гибким. Поэтому он гарантировал каждому члену команды час индивидуального общения с ним каждую неделю, что привело к более совместным встречам.

Совместное использование ресурсов с другими командами также поможет уменьшить зависть в вашей организации. Менеджеры часто верят, что могут гарантировать свое выживание, накапливая ресурсы, но в действительности они только изолируют себя и теряют союзников, и могут даже привести в движение их собственную гибель.Напротив, совместное использование ресурсов закладывает основу для взаимности и будущего сотрудничества.

Предоставьте завистникам и их целям различные сферы влияния.

Предоставление завистникам возможности мысленно разделять свои роли и выделять отдельные домены может свести на нет злоумышленные сравнения. Например, Скотт недавно связался с Марти по поводу воссоединения с фирмой. Во время разговора возмущения Марти всплыли на поверхность. Мы тренировали Марти, чтобы построить ситуацию, которая не вызывала бы прямых сравнений между двумя мужчинами.Он предложил, чтобы он возглавил руководство фирмы, а Скотт управлял подчиненными, которые нуждались в большем обучении. Поскольку задачи были четко разграничены, Марти был готов принять вызов и согласился вернуться в фирму. Новая схема сработала хорошо: она позволяет двум мужчинам учиться друг у друга, но их работа не сопоставима напрямую, и их нельзя оценить с использованием одних и тех же показателей.

Остерегайтесь лингвистических триггеров.

Менеджеры непреднамеренно порождают зависть, сигнализируя через тонкие реплики, что они ценят определенные типы качеств и успехов больше, чем другие, которые могут быть менее привлекательными, но столь же ценными для организации.Так что будьте особенно осторожны в использовании языка. Например, слишком большая публичная похвала за «лидерство» члена команды может создать впечатление, что вы упускаете из виду важность совместных последователей. (В одном колледже, который прославлял культуру лидерства, магистранты часто создавали клубы просто для того, чтобы они могли стать «президентами». Из-за отсутствия стимулов для «последователей» эти клубы изо всех сил пытались найти членов и редко достигли многого.)

Аналогичным образом, слово «инновация» заставляет людей играть в игру сравнения.Вместо того, чтобы выделять новаторов, поощряйте совместные практики и поощряйте творческое воровство. Томас Эдисон отметил творческий потенциал, необходимый для применения, изменения и улучшения идей, отметив, что он просто придал «коммерческую ценность блестящим, но неверно направленным идеям других» и что он сам был «скорее губкой, чем изобретателем». В свое время BP, в дополнение к вознаграждению новаторов, присудила награду «Вор года», отмечая сотрудников, которые признавали и заимствовали инновации внутренних коллег.

Экономический кризис побудил людей усомниться в собственной рыночной стоимости с большей срочностью и страхом. Шквал новостей о неравенстве в компенсациях напоминает нам о том, что другие получают огромные вознаграждения, которых у нас нет. Сайты в социальных сетях сообщают нам, когда наши рабочие контакты получают рекламные акции и проводят лучшие каникулы, чем наши. Беспокойство по поводу нашей собственной работы подчеркивает нашу неуверенность. Эти и другие силы недавно столкнулись, чтобы вызвать идеальный шторм организационной зависти.

Хотя зависть является естественной и автоматической, наше исследование показало, что она управляема. Размышляя о своих уязвимых моментах и ​​отрабатывая новые привычки, вы можете превратить недостойные и вредные эмоции в средство улучшения как вашей собственной работы, так и вашей команды.

Версия этой статьи появилась в апрельском выпуске журнала Harvard Business Review . ,

7 способов перестать завидовать другим людям

Быть зеленым от зависти никогда не чувствует себя хорошо. Люди вынуждены сравнивать все: от пищи, которую мы едим, до дома, которым мы владеем. Однако позволить этим сравнениям контролировать ваш менталитет может быть вредно. Если вы проводите свои дни, желая, чтобы вы жили чужой жизнью, вы не сможете прожить свою собственную жизнь в полной мере.

1. Выясните, почему вы завидуете
Если вы хотите перестать ревновать к другим людям, вы должны сначала выяснить, почему вы завидуете.Что вызывает у тебя зависть? Например, возможно, вы завидуете коллеге, потому что она может думать об уникальных идеях. Обычно ревность проистекает из чувства неполноценности — поэтому, если вы хотите прекратить зависть, вам нужно выяснить причину.

2. Сосредоточьтесь на благе
Как только вы поймете причину зависти, вы можете вместо этого сосредоточиться на положительных моментах своей жизни. Даже если у вас нет всего, что есть у ваших друзей, вам все равно есть, что ценить.Возможно, вы любите свою улыбку или у вас есть собаки, которые значат для вас мир. Даже если это что-то простое, как приятная рутина каждый день, позитивный настрой приведет вас к лучшему.

3. Сравнение Меньше
Естественно хотеть сравнивать, и часто сравнение неплохо. Однако, если вы любитель сравнения, вы можете сравнить себя с каждой мелочью. Идти в ногу с Джонсе происходит из постоянного сравнения, и это порождает бесконечную зависть. Сделайте шаг назад, когда почувствуете желание сравнить, или поправьте себя, если поймаете себя на том, что проскальзываете.

4. Будьте счастливы за других людей
Если вы боретесь с ревностью, быть счастливым за других людей может быть непросто. Однако радость за достижения других людей принесет лучшие результаты, чем обида. Если вы ревнуете, это чувство может стать для вас тяжелым грузом и постоянно будет вас огорчать. Вместо этого отпустите и оцените работу, выполненную другими.

5. Больше цените себя
Хотя полезно ценить других людей, не забывайте заботиться о себе.Часто мы можем чувствовать депрессию, сравнивая себя с другими людьми. Например, если вы ревнуете, что не можете заниматься спортом, как друг, напомните себе, что у вас есть навыки в других областях. Возможно, вы сильный музыкант или у вас отличная память. Гордитесь своими сильными сторонами.

6. Дарите то, что вы хотите от других
Мы все слышали поговорку «относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам». Эти уроки из начальной школы могут показаться глупыми, но они все еще верны.

Вы бы предпочли, чтобы кто-то был искренне рад вашим достижениям, или вы бы предпочли получить фальшивую улыбку и нерешительные поздравления? Вместо того чтобы позволить вашей обиде и ревности завладеть вашей жизнью, попытайтесь напомнить себе, как бы вы хотели, чтобы к вам относились, если бы ситуация изменилась. Прогулка в обуви другого человека может изменить ваше мышление.

7. Избегайте других завистников
Когда вы окружите себя позитивом, у вас будет более оптимистичный взгляд.Если вы окружены пессимизмом, у вас будет более негативное поведение.

Каждый день наши сверстники влияют на наши мысли. Если вас окружают мелкие люди, которые из-за ревности говорят негативные комментарии, вы будете более склонны делать то же самое. Устраните этих скептиков, и вместо этого, держите компанию с людьми, которые более охотно выражают свои подлинные чувства.

Это не будет мгновенным изменением. Вам придется постоянно напоминать себе и вызывать свою зависть, если вы хотите перестать сравнивать себя все время.Это требует практики. Однако, как только вы привыкнете сначала радоваться за других людей, вы сможете еще больше оценить свою собственную жизнь.

Об авторе
Кайла Мэттьюс — блоггер, работающий на жизнь и продуктивность, со страстью к позитивному мышлению. Читайте последние статьи Кайлы, следя за ней в Твиттере или посещая ее блог, ProductivityTheory.com.

Насладитесь внутренним миром в занятой повседневной жизни

• Успокойте свой ум и эмоции.
• Научитесь снимать стресс и нервозность.
• Перестаньте зацикливаться на заботах и ​​страхах.
• Простые шаги, за которыми может следовать каждый.

Подробнее

Поделиться этой статьей:

Присоединяйтесь к нам на: Facebook Twitter

Ad — Продолжите чтение ниже.