Почему ничего не снится: Сновидения в психотерапии или как понимать их смысл

Сновидения в психотерапии или как понимать их смысл

Спикер: Оксана Садыкова, врач-психотерапевт, сомнолог, научный рецензент ЭКСМО.

В видео обсуждаются вопросы сновидений — почему они нам снятся, правда ли то, что у некоторых черно-белые сны, почему человек видит одни и те же сны.

Сновидения в психотерапии, как понять их смысл

Современная интерпретация сновидений существенно отличается от того, как видели это наши далекие предки. Это область науки, но никак не мистики, с тех пор как в мир пришло толкование снов по Фрейду.

Смысл сновидений — в информации, которую они несут. Это символы, сюжеты, образы, переживания.

Ученые выделяют следующие типичные сюжеты:

• падение;
• еда;
• опасность;
• потеря или, наоборот, находка денег;
• вода;
• проблема с зубами;
• проблема с одеждой и наготой;
• экзамены;
• побег;
• поезд;
• дом;
• растерянн

ость.

Чтобы понять, почему нам снятся сновидения, нужно понимать физиологию сна и различать его стадии:

• первая стадия — дремота, состояние между сном и реальностью;
• вторая — немного глубже;
• третья и четвертая — самый глубокий сон;
• «выныривание» из третьей и четвертой стадии — быстроволновой сон.

Мозг работает в зависимости от фазы сна по-разному. Последняя стадия — это и есть промежуток, в который мы видим сны.

От чего зависит интенсивность, красочность сновидений, психотерапия изучает до сих пор. Кое-что уже известно. Например, недостаток нейромедиатора дофамина вызывает болезнь Паркинсона. А еще таким людям ночью ничего не снится.

Сюжеты и истории

Великий физиолог Иван Михайлович Сеченов как-то сказал, что сон — это небывалая комбинация бывалых впечатлений. Психология сновидений выделяет несколько факторов, влияющих на сюжеты последних:

• Люди видят то, что прожили недавно.
  И эти ситуации, переживания, мысли во сне сочетаются в такие небывалые комбинации.
• Гигиенические условия. Условия нашего спального помещения. Например, если вдруг в комнате похолодало, то нам может присниться, что мы находимся где-то в Антарктиде.
• Прочитанное, увиденное, услышанное.

Интерпретация сновидений

Далее спикер приводит несколько примеров из собственной практики, на основании которых понятно, как работают механизмы сна и как их можно интерпретировать:

• Так, в одном из случаев, женщине средних лет снился один и тот же сон, в котором фигурировал родительский дом, при этом она страдала бессонницей и была 100%-ной перфекционисткой. После интерпретации определили, что символ родительского дома — это ее перфекционизм, заставляющий ее стремиться к идеальному 8-часовому сну, что в итоге приводит к бессоннице.
• Молодой девушке приснилась смерть — ее предсказывала гадалка через месяц. Реалистичность сна заставляла ее поверить в свою скорую кончину. Разбор сюжета подсказал, что всему виной прошлые отношения — травмирующие и токсичные. Девушка проработала этот гештальт — и тревога прошла, все стало нормально Если мы видим, например, фигуру смерти во сне — это не только незавершенная ситуация, это может быть тревога, и также при депрессии, в том числе, нам снятся такие сюжеты. 
• И третий, очень частый пример и сюжет, — это разрушение, кошмары, катастрофы, цунами, различные наводнения. Парень был послушным, правильным менеджером среднего звена. Он никогда не говорил, что его не устраивает. Но, однако же, ему снились достаточно часто такие сновидения, где он видит оружие, он видит себя героем, что он где-то побеждает. И часто были ситуации, в которых он пытался что-то сказать, крикнуть, но его никто не слышит. Вот в его жизни происходило все то же самое. Он испытывал те же самые эмоции, переживания, что и во сне. Он никогда не высказывал свое мнение в социуме. Если он что-то говорит, то его не слышат. То есть он весь такой правильный, весь такой послушный, но внутри у него был ураган.

Подытоживая сказанное, Оксана Садыкова разъясняет, что психотерапевт может посоветовать при кошмарных снах:

Есть несколько техник в психотерапии, разные школы предлагают разные техники, я в своей практике применяю больше техники гештальт-терапии, гештальт-подхода психодрама. То есть, когда все элементы сна — это я сам. Например, если мне снится трамвай. В этом трамвае дети. Трамвай, например, едет по рельсам, я вижу луга, поля и море, то мы в психотерапии весь этот цикл раскладываем на элементы. То есть это я трамвай, я дети, я эти рельсы, я луга, моря. И задача психотерапии, чтобы все элементы договорились между собой. Чтобы они начали свой диалог.

В дополнение к теме

Сон – это одна из базовых потребностей человека. В этом состоянии, в отличие от бодрствования, сознание частично либо полностью «отключено», а многие системы организма функционируют в особом режиме.

Что такое сон?

Ученые еще не до конца изучили процесс сна, однако известно о нем уже достаточно много. Установлено, что в это время происходит «очищение» мозга: волны ликвора омывают его, питая полезными веществами, устраняются поврежденные клетки, ненужные нейронные связи, токсины. Помимо этого, идут «ревизия» и «ремонт» других систем организма. Поэтому утверждение о том, что сон лечит, вполне справедливо.

Кроме того, во сне мозг обрабатывает полученную за день информацию, систематизирует ее и анализирует, что из полученных данных важно, а что можно забыть. Именно поэтому в психотерапии сновидения рассматриваются как «зеркало» важных переживаний, подавленных эмоций и стремлений человека. Много времени посвятил изучению сна в контексте психологии Зигмунд Фрейд, обобщив полученные данные в монографии «Толкование сновидений». Разумеется, интерпретация смысла снов в психоанализе не похожа на книгу-сонник. Специалист работает с каждым пациентом индивидуально, досконально разбирая образы и эмоции, возникшие во время сна.

От качества сна так или иначе зависит вся работа организма:

• общее состояние и самочувствие;
• настроение;
• реакция на стресс;
• физическая выносливость;
• работа внутренних органов;
• иммунитет;
• сенсорные, обонятельные ощущения;
• умственная деятельность;
• взаимодействие с окружающим миром.

Длительное отсутствие сна может привести к необратимым повреждениям различных органов и систем и даже к смерти. Постоянный недосып и нарушения сна повышают риск развития тяжелых заболеваний и усугубления хронических болезней.

Механизмы сна

Физиология этого процесса достаточно хорошо исследована, однако механизмы сна изучены еще не до конца. Существует несколько теорий. Гуморальная объясняет наступление сна накоплением в организме веществ, запускающих механизмы торможения в центральной нервной системе. Нервные теории указывают на взаимное влияние подкорковых и корковых структур. Состояние сна у человека сопровождается изменением электрической активности мозга, снижением реакции на внешние раздражители.

Известно, что циклы сна и бодрствования регулируются циркадными (суточными) ритмами. На сон влияют и общая усталость, и состояние нервной системы. Темное время суток и тишина способствуют выработке мелатонина и тормозных нейромедиаторов, которые успокаивают человека и способствуют замедлению сердцебиения, расслаблению мышц, снижению температуры. «Внеплановое включение» сна срабатывает при повреждениях каких-либо частей тела и болезнях. Именно поэтому при простуде людей часто тянет в сон: организм экономит силы для скорейшего восстановления.

Фазы сна

У здорового человека процесс сна делится на 3 стадии:

• поверхностный сон;
• сон средней глубины;
• глубокий сон.

В третьей стадии 4–6 раз сменяются фазы сна: примерно 75% времени длится медленный (ортодоксальный) сон, примерно 25% – быстрый (парадоксальный). Видеть сновидения человек может только в фазе быстрого сна. 

Почему мы забываем наши сны: особенности работы мозга

Вы проводите треть своей жизни во сне. Но чаще вы не помните ни одного из своих сновидений. И даже в те счастливые дни, когда вы просыпаетесь с воспоминанием о сне, есть все шансы, что через минуту-другую все улетучится. Начни вы так же часто забывать что-то из повседневной жизни — повод поскорее наведаться к терапевту.

Но забывать сны — это нормально. Черт возьми, почему!?

Getty Images

Нейробиологи из Университета Монаша в Мельбурне, Австралия, уверяют, что даже те, кто утверждает, мол, ему вообще ничего не снится, просто быстрее других забывают свои сновидения. Исследования показывают, что вспомнить сон возможно, просто надо проснуться в нужный момент. На данный момент этот механизм еще плохо изучен, но ученые получили некоторое представление о работе памяти во время сна, что позволяет хотя бы частично объяснить нашу особую забывчивость.

Не все области мозга отключаются одновременно. Исследователи обнаружили, что одним из последних «вырубается» гиппокамп — структура, которая имеет решающее значение для перемещения информации из кратковременной памяти в долговременную. Если гиппокамп засыпает последним, он вполне может последним и просыпаться, что логично. То есть, утром вы попадаете в некое окно: ваш сон находится в кратковременной памяти, но поскольку гиппокамп еще отдыхает, мозг не в состоянии сохранить информацию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это объясняет, почему сны не задерживаются у нас в памяти, но вовсе не означает, что гиппокамп неактивен всю ночь. Во время некоторых стадий сна гиппокамп отправляет информацию в кору и не получает ее. Однонаправленная коммуникация позволяет перемещать воспоминания из гиппокампа в кору головного мозга на длительное хранение, но новая информация не регистрируется.

После пробуждения мозгу может потребоваться как минимум пара минут, чтобы полностью «загрузиться». В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience, французские исследователи наблюдали за режимами сна у 36 человек. Половина из них запоминала сны почти каждый день, другая — не помнила практически ничего. Ученые обнаружили, что первая группа чаще просыпалась ночью: пробуждения длились в среднем две минуты.

Наша слабая способность фиксировать новые воспоминания во время сна также связана с изменениями уровней двух нейротрансмиттеров — ацетилхолина и норадреналина, которые особенно важны для сохранения воспоминаний. Когда мы засыпаем, содержание ацетилхолина и норадреналина резко падает. Затем происходит что-то странное, когда мы входим в стадию быстрого сна, как раз ту, в которой «крутят» самые яркие сны. На этой стадии ацетилхолин возвращается к уровню бодрствования, а норадреналин остается низким.

Ученым предполагают, что именно эта комбинация нейротрансмиттеров причина повышенной забывчивости во время сна. Повышение уровня ацетилхолина переводит кору головного мозга в возбужденное состояние, подобное бодрствованию, а низкий уровень норадреналина снижает нашу способность фиксировать воспоминания.

Вы помните, о чем думали сегодня утром во время завтрака? В нашей голове постоянно варится суп из множества мыслей, но мы отбрасываем большую часть из них как несущественную информацию. Сны, особенно позитивные, могут быть похожи на бесполезные мысли и воспринимаются мозгом как мусор. Более яркие, эмоциональные и последовательные сны, особенно кошмары запоминаются гораздо лучше: они вызывают большее возбуждение, а их линейное повествование облегчает сохранение.

Ученые с кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы нашли несколько уловок, способных удержать память о сне. Во-первых, вы можете перед сном выпить воды. Это заставит вас просыпаться ночью и запускать гиппокамп. Правда, подобная уловка скажется на качестве вашего сна: частые пробуждения мешают организму эффективно перезапускать все системы. Во-вторых, медики обнаружили, что если перед сном неоднократно напоминать себе, что вы хотите запомнить сон, это в самом деле может помочь. Проснувшись, постарайтесь как можно дольше удержать информацию о сне: держите глаза закрытыми, оставайтесь неподвижными и воспроизводите сновидения, пока ваш гиппокамп не догонит и не сохранит всю информацию должным образом.

Вспоминая сны: почему вы этого не делаете

Люди проводят во сне треть своей жизни. Сновидения занимают большую часть этого сна. Для многих людей сон может быть бегством от реальности. Вы можете с нетерпением ждать возможности заснуть, чтобы получить удовлетворение от нового мира.

Будь то приятный сон или кошмар, некоторые люди могут легко вспомнить свои сны даже многолетней давности. Для других сны не так легко вспомнить. Забывание снов – обычное явление для многих людей. Важна причина, по которой вы забываете свои сны. Неспособность вспомнить сны может быть простой, если они не запоминаются, или такой серьезной, как расстройство сна.

Во-первых, вам следует кое-что знать о снах и о том, что они делают с человеческим мозгом.

Все ли видят сны во сне?

Вы, наверное, слышали, как кто-то говорит, что не видит снов. Ничего, кроме пустой страницы, не появляется для них, когда они пытаются визуализировать или вспомнить свои приключения во сне. Ну, вообще не видеть снов — это неправда. По мнению неврологов, все видят сны. Воспроизведение снов может варьироваться от человека к человеку и состоит из разных эффектов.

Существует тонкая грань между полным отсутствием снов и невозможностью вспомнить их. Согласно опросу, проведенному CBS, 4 из 10 взрослых в возрасте до 30 лет говорят, что они могут помнить свои сны большую часть времени. Это менее половины молодых людей в США. У молодых людей память лучше, чем у пожилых людей, поэтому некоторые люди могут бояться забывания снов. С другой стороны, чуть более трети американцев старше 30 лет говорят, что могут помнить свои сны.

Сны случаются, когда вы хорошо высыпаетесь. Качественный сон является важной частью каждого дня. Сон связан с вашим эмоциональным, физическим и психическим здоровьем. Исследования также говорят, что сновидения могут помочь улучшить долговременную память, решение проблем и обработку информации, которую вы получаете в течение дня. Вот почему сновидение является важной функцией мозга.

Как появляются сны?

Эксперты по сну до сих пор не знают многого о сновидениях, например, как именно они возникают или что означают определенные сны. Что известно о сновидениях, так это то, что они происходят во время быстрого сна или сна с быстрым движением глаз. Эта стадия сна происходит в несколько циклов на протяжении всего сна. Мозг наиболее активен во время быстрого сна. На самом деле, ученые говорят, что активность мозга во время быстрого сна настолько высока, что почти так же активна, как когда вы бодрствуете. Быстрый сон и сновидения могут происходить в течение первых 90 минут сна и один час до пробуждения утром.

Когда еще снятся сны?

Хотя известно, что сновидения происходят во время быстрого сна, они также могут происходить и на другой стадии сна, называемой медленной или медленной фазой сна. Медленный сон — это когда вы находитесь в самой глубокой части своего сна. Сны могут возникать во время NREM в фазе, называемой медленным сном. Это может длиться до 90 минут.

Некоторые люди могут видеть сны во время сна. Это зависит от того, как долго вы спите, и от типа циклов сна, возникающих во время сна. Обычно организму требуется до 45 минут, чтобы войти в фазу быстрого сна. Если вам снятся сны во время дневного сна, это может означать, что вы не высыпаетесь ночью. При более коротком дневном сне — может быть, 20 минут — сны не должны приходить в голову. Лишение сна может быть причиной, если оно происходит в течение этого короткого времени.

Почему вы забываете свои сны

Людям, спящим чутко, запоминать сны легче, чем тем, кто крепко спит. Ученые обнаружили, что мозг реагирует на звуки во время сна. Это создает активность в височно-теменном соединении (где мозг обрабатывает информацию). Когда эти звуки регистрируются, они могут разбудить сновидца, но не всегда являются помехой.

Мечтатели обычно просыпаются посреди ночи. Для мечтателя важно просыпаться посреди ночи, потому что это помогает вам помнить сны. Если вы бодрствуете ненадолго (достаточно около 2 минут), это может помочь вашему мозгу кодировать сны, чтобы вы могли вспомнить их, когда полностью проснулись.

Есть много других причин, по которым вы можете забывать свои сны:

Недостаток качественного сна

Проблемы со сном, такие как недосыпание или бессонница, могут мешать вспоминать сны по утрам. Большинство сновидений происходит во время быстрого сна. Если качество сна, которое вы получаете, не очень хорошее или вы не высыпаетесь, вы можете никогда не достичь этой стадии.

Плохой сон может быть вызван разными причинами. Если это ваш случай, постарайтесь найти время, чтобы оценить различные вещи, которые могут быть частью ваших повседневных привычек.

Пол

Многие исследования показали, что женщины лучше запоминают сны, чем мужчины. Ученые не совсем уверены, какая именно связь существует между полом и воспоминаниями о снах. Возможно, это связано с тем, что у женщин лучше кратковременная память. Это может быть связано с тем, что женский мозг подвергается воздействию большего количества гормонов, влияющих на структуру и функции мозга.

Запоминание ваших снов также может зависеть от того, насколько серьезно вы относитесь к снам. Женщины, как правило, имеют более эмоциональную связь со своими мечтами и относятся к ним более серьезно. Застенчивая воля к воспоминаниям также может повлиять на то, насколько хорошо вы помните свои сны.

Плохое психическое самочувствие

Ваше психическое благополучие может негативно повлиять на многие процессы в организме. Тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и многое другое может привести к тому, что вы потеряете сон и повлияете на способность вашего мозга получать и обрабатывать информацию. Сосредоточиться на важных задачах в течение дня, когда вы бодрствуете, становится сложнее, когда ваше психическое благополучие не в лучшем виде. Если ваше тело испытывает трудности с обработкой вещей в состоянии бодрствования, это также может быть труднее сделать, когда вы частично спите.

Нарушения сна

Нарушения сна влияют на качество и продолжительность сна. Все, что может повлиять на качество вашего сна, скорее всего, повлияет на запоминание снов. Нарушения сна, такие как апноэ во сне, бессонница, синдром беспокойных ног и другие, могут иметь экстремальные последствия и затруднять воспроизведение снов. Людям, у которых высокая тревожность и негативные мысли непосредственно перед сном, также может быть труднее запоминать сны. Это связано с тем, что мозг активно работает, пытаясь обработать эти мысли, и сны становятся менее важными.

Некоторые лекарства

Некоторые снотворные или антидепрессанты также могут влиять на запоминание сновидений. В то время как эти вещи обычно используются, чтобы помочь вам лучше отдохнуть, снотворное может повлиять на ваши циклы БДГ в течение ночи.

Личность

Запоминание снов также зависит от ваших личных качеств. Было проведено множество исследований, которые связывают вспоминание снов с более творческими людьми. Это потому, что они имеют более высокую функциональность, когда речь идет о разных областях мозга. В одном исследовании, проведенном с участием 55 здоровых участников, исследователи обнаружили, что люди с низкой памятью снов хуже справляются с тестами на креативность по сравнению с людьми с хорошей памятью снов.

Незапоминающийся

Не все сны будут снами, имеющими значение и напрямую связанными с вашей жизнью или жизнью окружающих вас людей. Думайте о снах как о просто визуальных образах, играющих в вашей голове. Все, что мозг считает ненужным, не запоминается. Забытые вещи будут забыты, и это не повод для беспокойства.

Одним из видов снов, который, по наблюдениям исследователей, хорошо запоминался, были ночные кошмары. Многим легче запомнить кошмары, потому что они оставляют на вас след из-за страха.

Как начать запоминать свои сны

Иногда для того, чтобы запомнить свои сны, достаточно немного изменить свои повседневные привычки. Не у всех есть серьезные проблемы со здоровьем, которые мешают им вспоминать свои сны. Большинство людей могут увидеть разницу после выполнения следующих действий:

• Запишите их. Попробуйте вести дневник сна или журнал сновидений, чтобы записывать все свои сны. Хранить этот журнал рядом с тумбочкой полезно, потому что вам не нужно далеко ходить, чтобы найти что-то, чтобы записать ваши визуальные эффекты, прежде чем они исчезнут.
• Избегайте алкоголя. Употребление алкоголя перед сном может помочь расслабиться после долгого дня. Хотя это может быть заманчиво, алкоголь может вызвать проблемы со сном, что приведет к ухудшению качества сна. Многие из этих вещей являются цепным эффектом различных привычек, которые могут затруднить запоминание снов и даже долговременную память.
• Создайте режим хорошего сна. Режим сна — это то, что вы делаете перед сном, чтобы помочь вашему разуму и телу подготовиться к отдыху и заснуть ночью. Это могут быть такие вещи, как принятие теплой ванны, медитация, воспроизведение успокаивающих звуков и многое другое. Это улучшит качество вашего сна, что приведет к более быстрому сну.

Используйте будильник.

Использование будильника также может помочь вам вспомнить свои сны. Хотя исследователи до конца не знают, как это работает, пробуждение в определенное время сна может помочь вам лучше запомнить свои утренние сны.

Если вы нажмете кнопку повтора и поспите еще 10 минут, это также поможет вам видеть более яркие сны, которые вы сможете легко вспомнить, когда проснетесь. Хотя это может быть полезно для кодирования памяти, исследователи говорят, что это может быть плохо, потому что это не приводит к восстановительному сну.

Медитация

Если вы хотите запоминать сны, первое, что вы должны сделать, это улучшить качество сна. Практика медитации может помочь вам лучше спать. Медитация расслабляет разум и тело от стресса, с которым вы сталкиваетесь в течение дня. Проснувшись утром, вы почувствуете себя более отдохнувшим.

В приложении BetterSleep есть множество медитаций на выбор. Наряду с медитацией вы можете использовать успокаивающие звуки, которые расслабляют ваш разум и помогают вам чувствовать себя отдохнувшим, когда вы начинаете свое утро. Попробуйте приложение сегодня, чтобы узнать больше и начать лучше отдыхать.

Почему вам не снятся сны после того, как вы покурили травку

Изображение Хайдена Уильямса с сайта Stocksy

Можно подумать, что если вас выкинут из головы, это вызовет безумные сны, но на самом деле все наоборот. Если страх убивает разум, как утверждается в классическом стоунерском романе « Дюна », то травка убивает мечты. Но когда вы бросите курить, ваши мечты могут вернуться с удвоенной силой.

«В тех редких случаях, когда я не не засыпаю под кайфом, мои сны очень интенсивны», — говорит Род*. «Я всегда думал, что это как-то связано с тем, что я израсходовал все свои способности к ментальному воображению, находясь под кайфом».

Advertisement

Хорошие новости для Рода, в вашем мозгу не заканчиваются красивые картинки, но курение марихуаны действительно меняет то, откуда эти картинки берутся. Чтобы понять это, сначала нужно взглянуть на сам сон.

«Сон делится на несколько разных стадий», — говорит доктор Эллиотт Ли из Королевской клиники расстройств сна в Оттаве. Ли говорит, что эти этапы можно разделить на две основные категории. «Есть БДГ-сон [быстрое движение глаз], который иногда называют сном со сновидениями. Все остальное — это не-БДГ-сон». 9Вагинальные оргазмы и где их найти По словам Ли, N3, также называемый медленным сном (SWS), является «наиболее физически и умственно восстанавливающим»; Сон N2 возникает, когда вы переходите от одной стадии сна к другой, скажем, от N1 к REM или от REM к N3 — это сливки вашего сна Oreo.

Хотя БДГ иногда называют сном со сновидениями, мы также можем видеть сны во время медленного сна. Это просто менее вероятно, и еще менее вероятно, что мы запомним это. «Около 80 процентов снов, которые мы видим, происходят в фазе быстрого сна». БДГ-сны также более причудливы. В то время как сны NREM обычно связаны с повседневными вещами, сны REM — это те, в которых вы сражаетесь насмерть с Джейми Ли Кертис в отделе йогурта в продуктовом магазине в Джорджии. «Они более эмоциональны, более красочны, — говорит Ли.

Курение травки становится основным убийцей сна по нескольким причинам. «Каннабис — чрезвычайно эффективное средство для борьбы с бессонницей, как для засыпания, так и для поддержания сна», — говорят Эндрю Кьюббинг и Фелиция Карбахал из My Health Freedom, группы защиты каннабиса в Калифорнии. Исследования показали, что марихуана уменьшает латентность сна, время, необходимое для того, чтобы заснуть, и способствует SWS.

Реклама

Подробнее: Почему ваши сны внезапно становятся такими яркими после того, как вы бросите курить травку

Опасно ли терять свои мечты? Мы до сих пор не знаем, что делает быстрый сон, так как SWS восстанавливает наши тела и разум. Я спросил доктора Ли, знаем ли мы, какую функцию выполняет быстрый сон. — Именно? Нет. Но у нас много теорий.

Изображение B & J через Stocksy

По словам Ли, наиболее перспективной теорией является теория «спать, чтобы забыть/спать, чтобы помнить». Быстрый сон может играть роль в обработке эмоциональных воспоминаний. Если с вами случается что-то травмирующее, это записывает в ваш мозг два разных вида воспоминаний: декларативную память и эмоциональную память. Декларативная память относится к конкретным деталям того, что произошло: кто, что, где, как и иногда почему. Эмоциональная память — это именно то, на что это похоже: это то, что вы чувствовали, когда это происходило. Сразу же после травмы эмоциональные воспоминания смешиваются с декларативными. Вы не можете вспомнить детали без чувств. Сны помогают отделить эмоции от событий, позволяя пройти мимо боли.

Если вы боитесь упустить свою мечту, есть простое решение. «После прекращения лечения каннабиноидами наступает период «отскока» быстрого сна», — говорит команда My Health Freedom. Отскок быстрого сна происходит, когда вы были лишены быстрого сна. «Если кто-то по какой-то причине не спал всю ночь, на следующую ночь он догонит пропущенный сон», — говорит Ли. Если сна не было, приоритет будет отдан медленному сну. Но если вы переборщили, потеряли сознание и пропустили всю свою фазу быстрого сна, ваша следующая трезвая ночь, скорее всего, будет странной.

Восстановление быстрого сна также происходит после ночи запоя. У трезвенников алкоголь сокращает латентный период сна и подавляет быстрый сон в первую половину ночи. После того, как алкоголь прошел через вашу систему, происходит отскок REM. Возможно, поэтому многие люди рассказывают о сумасшедших снах после ночной вечеринки — ваш мозг устроил вечеринку после вечеринки. «После пьяной ночи мне снились одни из самых странных и отвратительных снов, — говорит Ивонн*. «Недавно мне приснилось, что мои волосы застряли в зубах, и я попытался использовать их как зубную нить, но затем мои десны начали кровоточить и не прекращали кровоточить, но моя кровь была коричневой, и я все еще не мог удалить все волосы из мои зубы.»

Чтобы узнать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку новостей

Будучи вдумчивым ученым, я провел эксперимент, чтобы продемонстрировать отскок БДГ. Я записал все свои сны за две ночи: одну трезвую, одну пьяную. Трезвая ночь, мои сны были довольно стандартным вопросом. Просто вспомнилось, что Роб Делани не выглядел таким уж разочарованным, когда не получил премию «Эмми» за лучший сценарий комедийного сериала.