Почему снятся странные сны каждый день: Почему снятся странные сны — Парламентская газета

Почему нам снятся кошмары и разные шизофренические сны / AdMe

Человек проводит во сне треть своей жизни. Громадная часть, согласитесь? И хотя сон и его возможности интересовали человечество с давних пор, в изучении этой темы и получении точных данных наука продвинулась не сильно. С развитием технологий стало возможным изучать деятельность мозга во время сновидения, и ученые и психологи всего мира делятся своими результатами, малыми шагами приоткрывая завесу неопознанной, но такой интересной области.

Мы в ADME и наверняка вы тоже хотя бы раз в жизни видели такой сон, который запоминался надолго, а смысл его, возможно, так и не был раскрыт. Сегодня мы расскажем о том, что изучено о кошмарах и странных снах, которые мы видим.

Почему нам снятся странные сны?

Наверняка у каждого есть история о сне, в котором творилось черт-те что, а когда мы просыпались, это казалось просто полным бредом. И если вас интересовал вопрос, почему так происходит, то вот несколько объяснений.

Каждому снятся свои неповторимые сны, ведь в течения дня, недели, месяца люди испытывают самые разные эмоции и переживания. Когда мы засыпаем, наш мозг продолжает усердно трудиться, распределяя воспоминания в кратковременную и долговременную память. Он сопоставляет события, которые произошли недавно, с теми, что произошли давным-давно. Поэтому вам может присниться ваш питомец из детства, играющий с вами в новой квартире, в которой вы находитесь сейчас.

Все это происходит в стадии быстрого сна, которая продолжается 10–20 минут и повторяется несколько раз за ночь. Эта фаза известна также как «парадоксальный сон», который получил свое название из-за физиологического сходства с бодрствующим состоянием человека. Именно в этой фазе все области мозга становятся активными, кроме участка, отвечающего за логику. К тому же во время сна снижается концентрация серотонина и норадреналина — нейромедиаторов, также отвечающих за логику и внимание. Поэтому неудивительно, что наши сны теряют всякий здравый смысл и нормальность. Только проснувшись и включив логику, мы понимаем, что все увиденное происходило во сне.

Почему нам снятся кошмары?

А что насчет кошмаров? Почему нам снятся апокалипсисы, мертвецы, погони и другие не самые приятные сны? Швейцарские и американские ученые провели исследование, в ходе которого нашли ответ на этот вопрос. По их мнению, это своего рода тренировка нервной системы, которая помогает человеку справляться с негативными эмоциями в реальной жизни. В своей статье ученые пишут о том, что эмоции, которые мы испытываем во сне, помогают разрешению эмоционального напряжения и подготавливают человека к будущим возможным стрессам.

При помощи электроэнцефалограммы ученые изучили активность различных участков мозга во время сна. 18 добровольцев несколько раз за ночь будили и спрашивали, какие сны им снятся и страшные ли они. Благодаря их ответам и анализу мозговой активности исследователи выявили две области мозга, которые отвечают за возникновение кошмаров. Это островковая доля и поясная кора головного мозга.

Самое интересное, что обе эти области мозга активизируются в тех же ситуациях, когда человек беспокоится или пугается в реальной жизни. Островковая доля отвечает за оценку эмоций и запускается автоматически, как только человек чувствует беспокойство. А поясная кора готовит к адекватному реагированию во время возникновения угрозы и контролирует то, как человек ведет себя перед лицом опасности. В ходе дальнейшего исследования ученые установили, что те, кому дольше и чаще снились кошмары, реагировали на негативные образы в реальной жизни менее эмоционально.

Пока становится понятно, что так наше подсознание общается с нами и помогает решить волнующие вопросы. Например, погоню во сне психологи часто связывают с неразрешенными проблемами человека в реальной жизни. Но, как говорилось выше, сны исследованы еще крайне недостаточно и много интересных открытий только впереди.

Еще несколько фактов о сне, о которых вы, возможно, не знали

© depositphotos

• Вновь приобретенные навыки и знания, такие как игра на пианино, например, размещаются по необходимым «полочкам» мозга, когда вы спите. Это облегчает их запоминание в будущем. Независимо от того, готовитесь ли вы к экзамену или просто хотите запомнить свой список дел на завтра, хороший ночной сон поможет в этом.
• Без сна человек проживет меньше, чем без еды. Рекордное количество дней, проведенных без сна, — 11. Но не рекомендуем повторять подобный опыт, так как, кроме серьезных проблем с психикой, это может привести к летальному исходу.
• До 15 % населения планеты составляют люди, которых называют лунатиками. Они могут не только сидеть на кровати или бродить по комнатам, но также выходить из дома и даже уезжать на большие расстояния. И это миф, что лунатиков не надо будить. Во многих случаях это даже необходимо.
• У людей, которые пренебрегают сном и спят мало, чаще повышается аппетит, поскольку уровень их лептина (гормона, регулирующего аппетит) падает.
• В течение 5 минут после пробуждения мы забываем 50 % наших снов, а еще через 5 минут забываем практически все, что нам снилось. Зигмунд Фрейд полагал, что таким образом мозг старается быстрее стереть все из памяти, ведь сны — это наши потаенные мысли. Но в современном мире есть другая гипотеза, согласно которой утром мы просто включаем мозг на полную и в результате его активной деятельности забываем сны.

А вам снился необычный сон, который вы запомнили и, скорее всего, никогда уже не забудете?

Почему мы видим странные сны

Мне снится, что я в продуктовом магазине: хожу вдоль рядов, беру с полок бутылки и какие-то упаковки, изучаю состав на этикетках и ставлю все обратно. Краем глаза замечаю мужчину в костюме химзащиты. Он толкает перед собой пустую тележку. И вдруг понимаю, что забыла надеть перчатки, на мне нет маски, я трогала лицо руками. Начинается паника. Кричу и тут же просыпаюсь в холодном поту.

А моему другу снится Камила Кабельо. Вместе с ней и Шоном Мендесом он застрял на карантине в доме отца Камилы. Коллеге снится, что по улицам Бруклина она убегает от невидимого монстра, а другой — что ее дом захватили мартышки, как в фильме «Джуманджи».

Аналогичные истории то и дело мелькают в соцсетях. Пару недель назад редактор Vogue Лорен Меклинг задала в своем твиттере резонный вопрос: «Нам всем сейчас снятся странные сны?». Отчасти это можно списать на то, что, сидя дома, мы стали спать дольше обычного (если вы спите восемь часов, четверть этого времени занимают сновидения), но существует и более научное объяснение. Согласно исследованиям, в периоды сильных эмоциональных потрясений наши сны становятся ярче, и запоминаем мы их куда лучше. Поэтому неудивительно, что на фоне пандемии коронавируса наше подсознание частенько подкидывает довольно неприятные сюрпризы.

Популярное

Доктор Дирдри Барретт, член организации Cambridge Health Alliance в Массачусетсе, решила как следует изучить этот феномен. Ее эксперимент начался 21 марта, когда губернатор Нью-Джерси Фил Мерфи посадил на домашний карантин девять миллионов жителей штата, а общее число американцев, которым пришлось перейти на режим самоизоляции, выросло до 80 миллионов. В нескольких Facebook-группах, посвященных сновидениям и COVID-19, Барретт, профессор Гарвардской медицинской школы и автор книги «Комитет сна», опубликовала опрос «Связь между снами и эпидемией коронавируса». В нем предлагается указать ваш возраст, гендерную и национальную принадлежность, а также количество сновидений, так или иначе связанных с коронавирусом. Затем нужно отметить галочкой подходящие пункты: являетесь ли вы медицинским работником, сдавали ли анализ на COVID-19, болеете ли им в данный момент или, возможно, думаете, что болеете. И наконец, последний вопрос: «Опишите свои сны, связанные с пандемией».

За три с половиной недели Барретт получила более 1800 анкет. И хотя она только в начале пути, кое-какие выводы относительно влияния вируса на наше коллективное бессознательное можно сделать уже сейчас.

«Я была со своей мамой. Мы пришли в больницу, чтобы я сдала анализ на коронавирус, и тест оказался положительным. Мама сказала, что раз вирус нашли у меня, значит, у нее он тоже есть, — делится своими воспоминаниями одна из респондентов. — В какой-то момент врачи сделали мне смертельную инъекцию». Барретт говорит, что подобные сновидения, напрямую связанные с историями про коронавирус, во время пандемии встречаются чаще всего. Некоторые люди, заметив у себя какие-либо симптомы, порой не имеющие ничего общего с признаками коронавируса, например сыпь на коже, тут же начинают думать, что они заражены. Многие пытаются достучаться до больниц, но их либо не принимают, либо врачи не могут назначить им эффективное лечение. Иногда люди переживают не за себя, а своих детей, супруга или родителей.

Популярное

Более 18 респондентов признались, что им снятся насекомые. Одна женщина рассказала, что во сне она в диком лесу собирала припасы для застрявших в офисе коллег и внезапно почувствовала острую боль в правом плече. Обернувшись, увидела огромного кузнечика, который вцепился в нее своими вампирскими клыками. Оказавшийся рядом друг стряхнул ужасное насекомое, но тут новое чудовище — белый червь начал прорываться сквозь одежду, словно разъедая ткань кислотой, и забрался внутрь ее тела. «Я кричу, пытаясь вытащить его из себя, повсюду кровь, в конце концов мне удается от него избавиться. Мне говорят, что у всех остальных есть иммунитет к этой живности, и я должна выбираться отсюда. Возвращаюсь в машину, чтобы обработать раны. Когда я проснулась, у меня болело бедро в том самом месте, где был этот червь».

Барретт говорит, что во сне наш мозг преобразует текстовую информацию в образы. Так как насекомые часто ассоциируются с болезнями, она предполагает, что черви, кузнечики и тараканы — это визуальные синонимы коронавируса, которые создает наше подсознание. Подобный феномен также встречался в нацистской Германии. В своей книге «Сны Третьего рейха» Шарлотта Берадт описывает один необычный случай: 30-летней женщине постоянно снились несколько людей, которые работали в том районе Берлина, где она жила. То были разносчик молока, газовщик и сантехник. Все было в порядке, пока она не заметила трубочиста. Дело в том, что в Германии трубочистами называли членов SS, так как и те, и другие носили черную униформу.

Тревожные мысли во снах проявляются не только в виде насекомых. «Некоторые тяжелые воспоминания обретают вполне конкретные визуальные образы — например, после 11 сентября людям часто снились падающие небоскребы. Но коронавирус невозможно увидеть, — говорит Барретт. — Думаю, когда наше сознание не может четко визуализировать угрозу, оно начинает придумывать более абстрактные метафоры».

Популярное

Среди ответов на опросник встречалось много рассказов о снах с монстрами, убийствами, зомби, нападениями и даже взрывающимися коровами. («Сон начинается с того, что я стою в поле недалеко от дороги и наблюдаю за компанией ребят, похожих на героев «Очень странных дел», которые подначивают друг друга подойти к стаду пасущихся коров. Тут мимо проезжает машина с прицепом, в котором стоит корова, и через несколько мгновений из нее начинает хлестать кровь. Я понимаю, что она была чем-то заражена, и пытаюсь сделать все от себя зависящее, чтобы ребята не трогали животных».)

Это так называемый общий пример — большинство людей переживают непростые времена, но при этом сидят по домам в относительной безопасности. Однако есть те, кто сражается с невидимым врагом на передовой и для кого коронавирус связан с вполне реальными визуальными воспоминаниями. И их беспокоят не просто тревожные сны, а настоящие кошмары. «Они в точности повторяют паттерны сновидений людей во время войны», — говорит Барретт, имея в виду данные, которые она получила от медицинских работников.

Как правило, их сны крутятся вокруг одного и того же сюжета. Доктора пытаются спасти кому-то жизнь, но не могут. Иногда это происходит из-за врачебной ошибки, но чаще всего причина таится в медицинском оборудовании. Аппарат искусственной вентиляции легких не работает. Они не могут интубировать пациента, потому что его дыхательные пути перекрыты или он сам вытаскивает трубку из горла. Многим из нас снится, что наш ребенок, любимый человек или родители больны коронавирусом, — врачи и медсестры не исключение. Только в их случае сны сопровождаются мыслью: «Они наверняка подхватили его от меня». Чувство вины часто вызывает кошмары: исследуя сновидения ветеранов войны во Вьетнаме, доктор Гарри Вилмер обнаружил, что им гораздо чаще снятся насильственные действия, которые были совершены ими, а не по отношению к ним.  

«Мне снился старик, у которого из-за коронавируса началась одышка, — пишет анестезиолог из Италии. — Я был единственным человеком во всей больнице, который мог ему помочь, и мне нужно было его интубировать. Дал ему успокоительное. Но когда он заснул, я внезапно потерял равновесие, упал с кровати и полетел в находящееся рядом окно. Я падал с шестого этажа, таща за собой старика. Когда мы коснулись земли, оказалось, что я остался невредим, а старик умер».

Популярное

По словам Барретт, те из нас, кого болезнь не коснулась напрямую, постепенно избавятся от «коронавирусных» сновидений. Она проводит аналогию с 11 сентября: пока башни-близнецы смотрели на нас со всех телевизионных каналов и первых полос газет, наше подсознание фокусировало внимание только на этой теме. 

Но есть один нюанс. Теракт случился в сентябре 2001 года и больше никогда не повторялся, то есть он связан с конкретным днем, годом и десятилетием в истории. А что же с COVID-19? «Этот вирус будет преследовать человечество еще довольно долго», — сказал эксперт ВОЗ Давид Наварро в недавнем выпуске передачи Meet the Press на канале NBC. Даже когда карантин закончится, потенциальная угроза второй волны эпидемии продолжит тревожить наше подсознание. «Предполагаю, что сны с подобными сюжетами будут периодически возвращаться, — говорит Барретт. — Например, вам снится, что вы выходите из ночного клуба в отличном настроении. Внезапно замечаете людей в защитных масках и понимаете, что вирус снова разбушевался».

До сих пор не существует единого научного мнения о том, что такое сновидения. Древние египтяне верили, что в них кроются послания богов. Фрейд считал, что они транслируют наши подавленные желания. Карл Юнг говорил, что сны отражают наши внутренние конфликты (и, возможно, даже подсказывают нам способы их разрешения). Некоторые ученые полагают, что они вообще не несут какого-то важного значения. Но одно можно сказать наверняка: страхи и переживания в реальной жизни неизменно формируют то, что мы видим во сне.

Вряд ли кто-то из экспертов может дать ответ на главный вопрос сегодняшнего дня: «Когда это все закончится?». И есть сомнения, что в ближайшее время жизнь вернется в привычное русло. А пока бизнесы продолжают простаивать, экономика — рушиться, а благополучие и здоровье наших близких остается под угрозой, возможно, нам стоит перестать бояться хотя бы собственных сновидений.

Elise Taylor/Vogue.com

коронавирусКарантинсон

Читайте также

Почему они случаются и советы по управлению мечтами

Странные сны: почему они случаются и советы по управлению мечтами

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Логотип InsiderСлово «Инсайдер». ОтзывыСлово Отзывы Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Если вы проснулись от странного, страшного сна, попробуйте дышать или читать книгу, пока снова не заснете. JGI/Том Грилл/Getty Images

• Если вам снятся странные сны, это может быть вызвано стрессом, беспокойством или недосыпанием.
• Чтобы перестать видеть странные сны, попробуйте контролировать уровень стресса и придерживаться режима сна.
• Если вы проснулись от странного сна, используйте глубокое дыхание или расслабляющее действие, чтобы снова заснуть.

Неожиданные жизненные события, высокий уровень стресса и изменения в распорядке дня могут повлиять на наши сны, сделав их более странными, яркими и запоминающимися.

Вот что может быть причиной ваших странных снов и как с ними лучше справляться.

Почему мне снятся странные сны?

Каждую ночь наше тело проходит через разные стадии сна. Большая часть ваших снов будет происходить во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ), который наступает примерно через 90 минут после того, как вы заснете.

«Сны во время БДГ-сна часто бывают причудливыми, яркими или причудливыми и часто связаны с эмоциями», — говорит Стефани Шталь, доктор медицинских наук, врач медицины сна в Университете здравоохранения Индианы.

Цель снов до сих пор остается загадкой для научного сообщества, хотя есть некоторые доказательства того, почему вам могут сниться особенно странные или яркие сны: 

• Вы обрабатываете новую информацию. Исследования показывают, что сновидения играют роль в обработке информации, полученной в течение дня, консолидации воспоминаний и сортировке новых знаний. В частности, Шталь говорит, что если вы сосредоточитесь на одной теме перед сном, вероятность того, что она проявится в вашем сне, выше. «Если вы одержимо смотрите новости или просматриваете социальные сети о коронавирусе перед сном, у вас может быть больше шансов увидеть сны, связанные с содержанием того, что вы смотрели, или с эмоциями, которые вы испытывали при выполнении этих действий», — сказал Шталь. говорит.
• Вы работаете со своими эмоциями. «Есть доказательства того, что сны — это форма самотерапии разума», — говорит Алекс Димитриу, доктор медицинских наук, психиатр и основатель Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine. «Мы формируем воспоминания, обрабатываем переживания, а также чувства, когда спим. Считается, что быстрый сон или сон во сне особенно важен для обработки эмоций». Например, более высокий уровень стресса может вызвать увеличение фазы быстрого сна, что может привести к более ярким снам. Существует также сильная связь между посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и распространенностью ночных кошмаров.
• В вашем распорядке дня произошли изменения. Циклы REM становятся все более длинными и глубокими в течение ночи, что приводит к самому глубокому сну непосредственно перед тем, как вы просыпаетесь утром, говорит Раджкумар Дасгупта, доктор медицинских наук, доцент клинической медицины в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии. Если вы ложитесь спать позже, возможно, вы спите немного дольше, чем обычно, что увеличивает вероятность того, что вы увидите странные сны. И наоборот: недостаток сна или лишение сна может привести к более ярким снам.

Как управлять странными снами  

Большинство людей время от времени видят странные сны, говорит Димитриу, и обычно они не вызывают беспокойства.

На самом деле, есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать, чтобы предотвратить странные сны или успокоиться после того, как они произошли: 

• Уменьшить стресс. То, как вы проводите время перед сном, может повлиять на ваши сны, как только вы заснете, говорит Шталь. Поэтому постарайтесь воздержаться от действий, которые могут вызвать у вас беспокойство или заставить ваш мозг биться быстрее, например, от просмотра фильма ужасов или чтения новостей. Чтобы улучшить сон в целом, вы также можете использовать стратегии управления стрессом, такие как ведение дневника, регулярные физические упражнения, медитация или общение с терапевтом.
• Техники релаксации. Если среди ночи вас разбудит тревожный сон, вам может быть трудно снова заснуть. «После тревожного сна полезно расслабиться, глубоко дышать, сосредоточиться на снижении частоты сердечных сокращений и избегать размышлений о сне», — говорит Шталь. Вы также можете попробовать занять свой ум чем-то другим, например, чтением книги, пока снова не почувствуете сонливость.
• Попробуйте репетировать сон. Метод, известный как «репетиция сновидений», — это еще один способ помочь справиться со странными сновидениями или предотвратить их нарушение сна, — говорит Димитриу. Этот процесс включает в себя запись рассказа о плохом сне, а затем описание альтернативного или более счастливого конца, который может «установить намерение, чтобы сон закончился в позитивном ключе, прямо перед сном», — говорит Димитру.
• Придерживайтесь режима сна. Соблюдение правил гигиены сна может помочь вам лучше спать, говорит Дасгупта, и, возможно, избежать плохих снов. Это означает, что вы должны стремиться засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, что может помочь отрегулировать ваши циркадные ритмы и избежать чрезмерного сна или недосыпания.

Вывод инсайдера 

В большинстве случаев странные сны являются результатом изменения рутины или особенно напряженного или эмоционального периода в вашей жизни. Вы можете попробовать техники релаксации перед сном и постоянный режим сна, чтобы избавиться от странных снов.

Если вы продолжаете видеть тревожные сны или кошмары, которые мешают вам хорошо выспаться, стоит обсудить с врачом ваши привычки сна и уровень стресса.

Эрин Хегер

Эрин Хегер — независимый журналист из Канзас-Сити. В основном она освещает истории, связанные с политикой здравоохранения, психическим здоровьем матерей, воспитанием детей и личными финансами. Ее работы были представлены в The Atlantic, Rewire.News, Refinery29., Хаффпост и многое другое.

ПодробнееПодробнее

Связанные статьи

Здоровье мечты Душевное здоровье

Подробнее. ..

Почему вам снятся странные сны – 6 причин, объясняющих

Мечтать — часть человеческого бытия. Человеческая раса интересовалась толкованием своих снов на протяжении тысячелетий. Нам снятся самые разные мечты, от президента страны до убийства на войне. Но, возможно, вы всегда задавались вопросом,

что означают сны? Что означают странные сны? И самое главное, почему тебе снятся странные сны?

Мы постараемся ответить на ваши вопросы о странных или страшных снах в нашем подробном руководстве ниже.

Что означают сны

Хотя многие исследования объясняют, почему мы видим сны, нет конкретного понимания того, что они означают. По мнению психиатров Гарвардского университета Джона Аллана Хобсона и Роберта Маккарли, сны ничего не значат. Вместо этого они представляют собой просто электрические мозговые импульсы, которые извлекают случайные мысли и образы из наших воспоминаний. Однако, по Фрейду, сны — это образы желания или представления из детства.

Другая теория — Теория имитации угроз, которая описывает сны как защитный механизм, позволяющий противостоять нашим страхам. Однако реальность такова, что нас радуют счастливые сны, но беспокоят странные сны . Давайте разберемся в причинах ярких снов и о том, как перестать видеть странные сны в следующих разделах.

6 основных причин странных снов

Странные сны могут быть счастливыми, грустными, опасными или фантастическими. Недавние исследования показывают, что большинство сновидений происходит во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ). Периоды быстрого сна обычно происходят каждые 90 минут в течение ночи сна. Он длится от 20 до 25 минут, что составляет около 25% ночного сна у взрослых.

Учитывая, что средний сон от семи до девяти часов, для взрослых приводит примерно к 2-2,5 часам тяжелых сновидений каждый день. Это много времени, проведенного в мечтах.

И если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему мои сны такие странные и случайные?» и хотите что-то с этим сделать, вам нужно понять причины странных снов, прежде чем думать о том, как их вылечить. Поэтому мы составили список причин, подкрепленных некоторыми научными исследованиями, чтобы вы могли понять причины ярких снов.

1. Стресс и тревога

Проблемы являются неотъемлемой частью нашей личной, профессиональной, умственной, физической или психологической жизни. Эти проблемы приводят к сильному стрессу и беспокойству, что приводит к странным снам.

Трагические события, такие как стихийные бедствия, кража, смерть близкого человека, сексуальные домогательства или несчастный случай также могут вызывать странные сны.

2. Тяжелые лекарства

Исследования показывают, что тяжелые лекарства влияют на нейротрансмиттеры в нашем мозгу — химические вещества, отвечающие за наше настроение и бдительность, — что приводит к странным снам.

Интенсивное употребление таких лекарств, как антидепрессанты, бета-блокаторы, стероиды, лекарства от болезни Альцгеймера, лекарства от болезни Паркинсона, лекарства для снижения уровня холестерина, снотворные и лекарства от аллергии, может привести к странным снам.

3. Интоксиканты и стимуляторы

Опьяняющие вещества, такие как алкоголь, наркотики, рекреационные наркотики и добавки, могут вызывать странные сны.

4. Болезни сна

Нарушения сна, такие как бессонница, апноэ во сне, нарколепсия, расстройство поведения во время быстрого сна и расстройство сна-бодрствования, не проходящие 24 часа, вызывают странные сны. Другие факторы, такие как недостаток сна и смены часовых поясов, также могут привести к странным снам.

5. Тип потребления пищи

Вы когда-нибудь наслаждались дрянным ужином , спали и видели ужасный кошмар? Если да, вам может быть интересно, какова связь между едой и странными снами? К сожалению, нет конкретных данных о том, как продукты влияют на сновидения; немногие верят, что определенные продукты, такие как молочные продукты или острые блюда, вызывают странные сны.

Одной из причин может быть то, что некоторые продукты расстраивают организм и мешают сну, помогая лучше запоминать яркие сны.

6. Беременность

Во время беременности часто случаются странные сны, в первую очередь из-за нарушения цикла сна женщин из-за перерывов на туалет, телодвижений или других событий.

В ходе недавнего исследования беременных женщин, женщины рассказывали о своих снах о родах или первой встрече с ребенком. Многим мамам даже снится несчастный случай со смертельным исходом и пол ребенка.

Странные сны во время беременности

Странные сны во время беременности — не что иное, как отражение вашего изменчивого эмоционального состояния. Так что, если вы оказались посреди приливной волны или поняли, что во сне оставили ребенка в спортзале, перестаньте паниковать! Вполне естественно нервничать и волноваться по поводу «огромных» изменений в вашей жизни, особенно если вы впервые стали мамой.

По мере развития беременности ваши мечты, скорее всего, будут вращаться вокруг детей, детенышей животных, воды, изменений тела, родов и, конечно же, жизни после родов. Ваши сны становятся более яркими и частыми, потому что в это время происходит значительный скачок уровня прогестерона.

Также сообщается, что многие будущие матери испытывают сильные сексуальные сны в третьем триместре беременности. Опять же, причины могут быть разными – некоторые женщины психологически осознают влияние беременности на их сексуальную жизнь. Напротив, другие могут видеть эротические сны просто из-за дополнительного притока крови к их гениталиям во время беременности, что повышает их половое влечение.

Не забывайте, что во время беременности многим женщинам снятся кошмары или даже кошмары. И если это то, что вы испытали, вы можете подумать: «Почему мои сны такие странные?». Видите ли, в вашем теле происходит много всего – как физического, так и умственного. Таким образом, ваше подсознание действительно может развивать некоторые негативные мысли, которые время от времени случайным образом появляются в ваших снах.

Как остановить яркие сны во время беременности 

Хотя полностью остановить яркие сны невозможно, хорошая новость заключается в том, что вы можете, по крайней мере, сократить их количество, следуя нескольким простым советам. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.

• Сократите количество ночных пробуждений и старайтесь ложиться спать вовремя.
• Спите на левой стороне или убедитесь, что вы нашли наиболее удобное положение для сна.
• Не допускайте обезвоживания в течение дня, но избегайте питья перед сном, чтобы уменьшить нарушения сна.
• Ведите дневник сновидений и выражайте свои мысли или ночные беспокойства, чтобы понять свои страхи и образы сновидений.
• Избегайте острой и кислой пищи, так как она может вызвать изжогу ночью, что еще больше ухудшит качество вашего сна.
• Попробуйте медитацию, йогу и другие физические упражнения или предродовые курсы, чтобы расслабиться перед сном.
• Если вам часто снятся тревожные сны, поговорите о них со своим врачом или другом.

Как перестать видеть странные сны

Возможно, вы уже поняли возможные причины странных снов. Хотя сны мешают, со временем они могут позволить вам спать спокойно.

Но иногда сны могут вызывать эмоциональные расстройства, психические и физические проблемы; Не существует идеального лечения странных или странных снов. Тем не менее, конкретные советы могут помочь вам преодолеть ужас дурных снов.

• Ешьте здоровую пищу и пейте много воды.
• Поддерживайте здоровый вес, употребляя продукты с низким содержанием жиров.
• Лечение любого психического или физического состояния, которое неблагоприятно влияет на ваш график сна.
• Попробуйте медитацию, йогу, глубокое дыхание и методы релаксации, чтобы справиться со стрессом и беспокойством.
• Занимайтесь спортом ежедневно по утрам, не выполняйте упражнения непосредственно перед сном.
• Составьте правильный график сна, засыпая и просыпаясь одновременно каждый день.
• Избегайте просмотра фильмов ужасов, сериалов перед сном.
• Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном.
• Расслабьтесь, принимая ванну, слушая тихую музыку или читая книгу перед сном.
• Создайте комфортные условия для сна в своей комнате, используя приглушенный свет, тихий звук или его отсутствие, а также комфортную температуру.
• Сопротивление лежанию в постели без сна; попробуйте заняться другими делами, чтобы устать и заснуть.
• В случае посттравматического стрессового расстройства проконсультируйтесь с врачом, чтобы он прописал лекарство от сна и сновидений или успокоительное, чтобы вызвать крепкий сон.

К настоящему времени вы бы поняли причины этих странных снов каждую ночь и получили ответ на вопрос «почему нам снятся странные сны». Хотя не существует специального лечения, чтобы вылечить эти странные сны, вы действительно можете воспользоваться советами, упомянутыми выше, чтобы испытать крепкий сон без этих странных снов. Наше человеческое тело — загадочная машина, и ему нужен полноценный отдых, чтобы мы могли жить счастливо и быть здоровыми.

Отказ от ответственности: этот веб-сайт не предлагает медицинских консультаций или профессиональных медицинских услуг; скорее, он предоставляется исключительно в образовательных, информационных и/или развлекательных целях. Лица, обращающиеся за медицинской помощью, должны проконсультироваться с лицензированным врачом. Предоставленная информация не должна использоваться для диагностики или лечения какого-либо состояния, заболевания или травмы. Если у вас есть заболевание, вам всегда следует обращаться к лицензированному врачу или другому сертифицированному медицинскому работнику. Вы никогда не должны откладывать обращение за профессиональной медицинской консультацией или лечением на основе содержания этого веб-сайта.