Все раздражает, что делать?
Содержание
- 1 Как избавиться от раздражения?
- 2 Почему все бесит и раздражает?
Не осознавая причин, мы порой оказываемся во власти собственного гнева, который практически не поддается контролю. «Меня все бесит, абсолютно все», – говорим мы себе, но не понимаем, откуда взялось это чувство, как от него избавиться и снова обрести спокойствие.
Многих из нас окружает чувство ненависти, которую мы испытываем к кому-то или к чему-то. Агрессия и злоба поедают нас изнутри. Проблема современного общества в том, что повышенная раздражительность уже стала нормой. Об этом состоянии, как о норме жизни в эпоху стремительного развития технологий и постоянного ускорения ритма, сказано довольно много, куда больше, чем о причинах такого состояния и способах выхода из него.
Как избавиться от раздражения?
Хотите знать, что делать, когда все бесит и раздражает? То будьте готовы признать тот факт, что вы сами являетесь одним из основных, если не основным источником собственного гнева и агрессии.
Даже если вы признали собственное причастие ко всеобъемлющей ненависти, побороть ее куда сложнее, чем какие-либо внешние факторы.
Это и понятно, ведь переделать свой характер не так уж просто, ведь эти устоявшиеся качества, как ничто иное, влияют на нашу жизнь, создают нашу модель поведения, отношение к окружающему миру. И все же, побороть себя необходимо, но сделать это можно лишь в том случае, если вы сами уже порядком устали от собственной раздражительности и гневливости, а заодно и от всех конфликтов и проблем, которые возникают на этой почве.
Если вы осознали, что причина кроется в вас, и устали от такого положения вещей, сами признали себя раздражительным человеком, значит, свобода от себя «плохого» уже где-то рядом. Осталось лишь принять решение и начать меняться.
Нижеприведенные советы помогут каждому справиться с собственным гневом и взять под контроль свои эмоции:
- Научитесь переключать свое внимание
Отвлекаясь от объекта раздражения на что-то более приятное, вы останавливаете поток негативных мыслей в своей голове, стимулируя, таким образом, появление положительных эмоций.
- Следите за ходом своих мыслей
Как уже было сказано, раздражение и злоба не возникают на ровном месте, что-то или кто-то нажимает на «спусковой крючок» в вашей голове, запуская механизм агрессии. Так, одна «нехорошая» мысль влечет за собой другую, та третью, и весь этот негатив накатывается снежным комом, выводя нас из себя. Нужно не только научиться останавливать мысленный негатив, но и переключаться с него на что-то позитивное, как это было сказано выше.
- Принимайте себя, людей и ситуации такими, какими они есть
Этому необходимо научиться, и это задача не из простых. Все мы хотим казаться лучше, стремимся усовершенствовать близких и знакомых, обстоятельства, в которых мы оказываемся, вместо того, чтобы просто принимать все, как должное. В некоторых ситуациях необходимо проявлять особую гибкость, принимать обстоятельства (людей) такими, какие они есть. Только так можно сохранить душевное спокойствие и не выходить из себя по пустякам. Предъявляя повышенные требования к себе и всему, что нас окружает, мы лишь идем навстречу нервному истощению, которое и провоцирует раздражительность.
- Нагружайте себя физически
Физическая нагрузка всегда была одним из наилучших способов избавления от напряженности как телесной, так и психологической. Как известно, все наши эмоции оседают на (в) теле, поэтому хорошенько его нагрузив, можно высвободить эмоции, избавиться от негатива и, что еще более важно, получить заряд бодрости и положительных эмоций, улучшив свое самочувствие.
Исключением может быть лишь состояние глубокой депрессии, во время которого наблюдается сильный упадок сил. В этом случае физическая нагрузка приведет лишь к истощению и усталости.
Выделите все свои раздражители
С причиной гнева мы уже определились, но теперь нужно упорядочить все раздражители для дальнейшей работы над собой. Составьте подробный список с перечнем того, что именно вас бесит, раздражает. Впишите в него людей, вещи, ситуации и прочие факторы, вызывающие ваше недовольство.
Расположите этот список перед собой, внимательно взгляните на него, проанализируйте.
Недаром ведь говорят, что врага надо знать в лицо. А в таком случае ваш враг, которого, к слову, вы сами по большей части и создали, находится непосредственно перед вашими глазами.
До тех пор, пока вы не сможете изменить собственный характер или не начнете это делать, по возможности старайтесь избегать своих раздражителей. Конечно, не стоит полностью изолировать себя от общества и от окружающего мира, так как это повлечет за собой еще больше проблем.
Сохраняйте спокойствие
Выше речь шла, по большей части, о раздражителях и источниках злобы и ненависти, которые мы сами себе создаем. Но иногда ведь бывает и так, что обстоятельства, которые могут нас взбесить, вывести из себя, от нас никоим образом не зависят. В таком случае необходимо запастись терпением и проявить все прелести самоконтроля:
- Попробуйте абстрагироваться от обстоятельств (человека) либо же посчитайте в уме до 10, чтобы успокоиться и стабилизировать свое состояние.
- Глубоко вдохните, подумайте о чем-то приятном, расслабьтесь.
- Также нелишним будет задуматься о возможных последствиях вашего гнева. Представив, что произойдет, когда вы выйдите из себя, вам будет легче успокоиться.
Помните, что человек, способный контролировать свои эмоции – это сильная личность, заслуживающая уважения. Сделайте это своей целью и стремитесь к ней, ведь оно того стоит.
Советы для представителей сильного пола, которых все раздражает
Мужчинам, чтобы избавиться от лишнего напряжения и раздражительности, рекомендуется заняться спортом. Идеальным решением в этом случае будет бокс.
Часть негативной энергии из нашего организма и так уходит в ноги, оставшаяся ее часть будет выходить через руки во время ударов по груше и в спаррингах на ринге.
Хорошо помогает и пробежка, после которой мы, сами того не замечая, успокаиваемся.
Для раздражительных представительниц прекрасной половины человечества
Женщинам избавиться от негативной энергии помогут обыденные дела по дому. Это и ручная стирка, и выбивка ковров, и мытье посуды.
Проще говоря, хороши для таких целей любые активные действия, в которых необходимо применять силу.
Успокоиться и гармонизировать душевное состояние помогут прекрасным дамам занятия танцами, особенно восточными.
Возвратиться в мирное русло поможет плаванье, но на худой конец можно обойтись и принятием обычной теплой ароматизированной ванны, в которой тоже можно хорошенько расслабиться.
Универсальные советы для женщин и мужчин
О спорте и прочих физических нагрузках, помогающих избавиться от негатива, было сказано довольно много.
Однако лучший спортивный снаряд, который когда-либо придумало человечество, это постель.
Вот только в ней нужно не лежать без дела, а заниматься любовью. Выложившись по полной и получив от этого удовольствие, которое ни с чем не сравниться, вы явно забудете о том, что такое злоба, раздражительность и никогда больше не скажете: «Меня все бесит». Все, что вы будете чувствовать – это лишь счастье и умиротворение.
Почему все бесит и раздражает?
Человеку свойственно перекладывать вину на кого-то или что-то, отказываться от ответственности. Вот мы и объясняем свой гнев и раздражительность «тягостными жизненными обстоятельствами», так ведь спокойнее жить.
А как насчет заезженной фразы: «Человек сам творец своего счастья»? Не значит ли это, что и несчастья мы сами создаем. Если чувство постоянной злобы и агрессии – это то, что вы испытываете постоянно, самое время разобраться в причинах его возникновения, ведь только так можно будет избавиться от этого тяжкого груза.
В случае, если человека раздражает практически всё и все, то есть его близкие, родственники, друзья, коллеги, окружающие люди, общество в целом, государство, власть, вторая половинка, дети, погода за окном, чье-либо поведение, спрашивается, дело здесь лишь в личных особенностях характера или окружающие факторы тоже сыграли свою роль?
Столь неприятные чувства, как раздражение, злоба, ненависть возникают не только потому, что кто-то (что-то) не оправдывает наших надежд, ведет себя неправильно, а в первую очередь, с нашей точки зрения, чем, собственно, и вызывает негодование и прочий негатив с нашей стороны.
Чаще всего причина раздражения кроется в самом раздражаемом. Пословица «В чужом глазу соринку замечает, а в собственном не видит и бревна» идеально характеризует тех, кто вечно ворчит, возмущается и раздражается, пытаясь учить всех жизни, считая свое мнение единственно верным. Злость и агрессия таких людей всегда направлена на других, вместо того, чтобы копнуть глубже и разобраться в своем внутреннем мире, когда это так необходимо. Стоит разобраться в собственных взглядах на жизнь и окружающий мир в целом и изменить их, хотя бы начать это делать, начать меняться.
Ученые давно подметили то, что в других людях нас раздражают те черты характера и особенности поведения, которые есть в нас самих. И в это невозможно поверить, так как, если мы злимся, значит ненавидим что-то, будь то общество, определенные люди или всё и все подряд, без разбору.
Причина этого, как нам кажется, в том, что только мы одни и знаем, как нужно правильно вести себя и как нужно жить, а все, кто нас окружает, попросту отрицают наши принципы и идеалы.
А ведь мы сами считаем их истиной в последней инстанции.
Тем не менее факт в том, что, если мы ненавидим что-то, испытываем к этому презрение и раздражение, то первым делом необходимо разобраться с внутренними причинами, которые зачастую являются подсознательными. Именно это и заставляет нас испытывать подобные чувства.
как вернуть яркие краски в свою жизнь
Согласитесь, в жизни бывают такие редкие моменты, когда бесит жить, отрицательные эмоции зашкаливают, злость и раздражение достигают своего апогея. Почему это происходит? Кому жаловаться на ужасное состояние, что предпринимать в попытках справиться с беспросветной нервозностью? Разобраться с нерешенными проблемами, не скатиться в депрессию помогут наши советы.
Причины повышенного раздражения
Умение управлять эмоциями является важной частью нашей приспособленности к жизни. Если постоянно держать эмоции внутри, в один момент они выплеснутся, превратятся в настоящее бедствие для нас самих и всех, кто нас окружает.
Раздражительность не всегда является поводом для тревоги. Но когда состояние становится устойчивым, затрудняет работу, мешает нормальной жизни, стоит задуматься о способах свести негативные реакции на нет. Разберем для начала причины, почему человека все бесит и хочется плакать большую часть дня.
Хроническая усталость
Синдром рассматривается как тяжелое хроническое заболевание, спровоцированное физическим и умственным переутомлением, перенесенной на ногах вирусной болезнью. Состояние развивается у людей, долгое время работающих без отдыха.
Симптомы:
- частые головные боли;
- отсутствие ощущения отдыха после выходных или ночи полноценного сна;
- низкий иммунитет;
- трудности с концентрацией внимания;
- плохое настроение, депрессивные мысли.
Даже если перед этим коллеги и друзья считали вас человеком стрессоустойчивым, переутомление снижает защитные функции и закономерно приводит к нервным срывам.
Регулярное влияние стресса, депрессия
Здесь уже речь идет про подавленное настроение, упадок сил, угнетенное состояние без всякого желания что-то менять.
Частично за отсутствие радости отвечает низкий уровень гормона серотонина. Здесь 100 % нужна помощь психолога и адекватное лечение, чтобы нивелировать раздражающие факторы, предотвратить прогрессирование болезни.
Желание отвечать за все
Гиперответственные люди часто берут на себя слишком много, затрачивают максимум сил и энергии, но все равно не в силах справиться со всем списком задач. От этого одинаково страдает умственное и физическое здоровье. Итогом гиперответственности часто бывают инфаркты, инсульты.
Гормональный перекос
Гормоны «бурлят» не только у беременных. От гормональных всплесков страдают женщины всех возрастов. Предменструальный синдром делает из них хмурых, раздражительных, даже агрессивных скандалисток. У большинства часть периода сопровождается физическим недомоганием, что только усугубляет ситуацию.
Повышенная нервная возбудимость
Существуют просто эмоционально чувствительные люди, склонные к сильным реакциям. Их легко могут вывести на эмоции муж, ребенок, свекровь, мать, отец в самых обыденных ситуациях.
Их часто можно видеть в плачущем состоянии, выливающими свое раздражение на окружающих, устраивающими скандал.
Как справиться с проблемой
Что же делать, если постоянно все бесит? Необходимо научиться бережно к себе относиться. Будьте честными с собой и близкими. Говорите прямо, что с вами происходит, анализируйте свое поведение. Психологи говорят, что наиболее частая причина раздражительности кроется в хроническом стрессе, неспособности человека справляться со своим состоянием, отсутствии достаточной заботе о себе (мало отдыха, плохой сон, плохая еда). Если это так, то полезно получить консультацию профессионального психолога, разобраться в причинах своей раздражительности, научиться владеть эмоциями. Записывайтесь на консультацию к психологу по телефону +7 (985) 096-44-51
Знаете раздражающих людей? — Узнайте 8 способов справиться с ними.
Опубликовано в: Лечение тревоги, Лечение депрессии, Без категории от @admin_dev | Комментарии к записи Знаешь каких-нибудь надоедливых людей отключены? — Узнайте 8 способов справиться с ними.
Вы когда-нибудь были в чьей-то компании и вскоре задавались вопросом: «Почему они так себя ведут?» Они, конечно, не замечают, что их поведение может рассматриваться как раздражающее или просто сводящее с ума других. Невольно они продвигаются вперед, несмотря на недоумение на лицах других.
Нет двух одинаковых людей, и иногда, встретив определенных людей, мы просто благодарим нашу счастливую звезду за то, что это утверждение верно, потому что иногда один действительно достаточно! «Вы понимаете, о чем я?» Если не считать шуток, мы — всех уникальных личностей. Даже однояйцевые близнецы, хотя они имеют одинаковую генетику, растут в одном доме, читают одни и те же книги, смотрят одни и те же телепрограммы, посещают одну и ту же школу, церковь и т. д., оказываются двумя совершенно разными личностями. Конечно, мир был бы скучным местом, если бы все были такими же… или такими же, как мы!
Следовательно, наряду с тем, что каждый из нас уникален своей индивидуальностью, мы также обладаем индивидуальными привычками.
И иногда те привычки, которые нам кажутся совершенно нормальными, на самом деле могут довести других до мурашек и наоборот. Мы можем легко определить раздражающее поведение других людей, которое раздражает нас, но немного сложнее распознать наши собственные привычки, которые могут раздражать кого-то другого, если только кто-то не сказал нам об этом. Взгляните на несколько самых раздражающих привычек, перечисленных ниже:
- Еда с открытым ртом или разговор с едой во рту
- Быть всезнайкой
- Исправление других во всем
- Быть грубым (перерезать очередь, не говоря «Спасибо» или «Пожалуйста»)
- Всегда переводить разговор на себя
- Обычное опоздание
- Прерывание во время разговора
- Всегда быть правым
- Вторжение в личное пространство (разговор в нескольких дюймах от вашего лица)
- Шумная еда
- Повторяющиеся шумы (щелканье ручкой, постукивание пальцами, сопение носа, прочищение горла, прихлебывание питья, храп и т. д.)
д.)Список можно продолжать и продолжать. Давайте посмотрим правде в глаза. Иногда человеческое поведение может быть таким раздражающим. Я не думаю, что большинство людей на самом деле намереваются раздражать других. Это просто случается. Да, некоторые люди, кажется, имеют больше раздражающих черт, чем другие, но если мы будем честны с собой, у всех нас есть причуды, которые иногда раздражают кого-то.
Итак, что нам с этим делать? Признаюсь, во многих случаях мне приходилось проглатывать желание кричать: «ПРЕКРАТИТЕ ЭТО», проявляя здравый смысл (слава богу)! Такая вспышка, вероятно, не поможет вообще. Но на самом деле, если вы сможете найти способы справиться с раздражением (или раздражителем), это принесет пользу как вашему душевному спокойствию, так и вашему здоровью.
СПОСОБЫ СПРАВИТЬСЯ 1. «Расслабься» и переведи дыхание. Скорее всего, когда вы раздражены, вы дышите быстро и поверхностно. Поэтому заставьте себя сделать глубокий вдох и спокойно сосчитать до десяти, медленно выдыхая.
2. Контролируйте язык тела. Закатывание глаз, хмурый взгляд, пыхтение, скрещенные руки и другие выразительные жесты выражают раздражение, гнев, а иногда и презрение. Насколько это возможно, старайтесь сохранять спокойное поведение.
3. Определите, действительно ли это имеет значение. По большому счету, действительно ли маленькие неприятности в жизни что-то значат в долгосрочной перспективе? Собираетесь ли вы позволить коллеге, который должен быть всегда прав, поглощать ваши мысли до такой степени, что это влияет на качество вашей жизни? Стоит ли «париться по мелочам»? Вместо этого сосредоточьтесь на вещах в жизни, которые вы
Жизнь коротка, «Отпусти!»4. Считайте своим столбцом ожиданий. Вы неразумны в том, как, по вашему мнению, должны действовать другие? Хотя вы можете считать определенные виды поведения «общепринятыми нормами приличия», другие могут с вами не согласиться. Конечно, если ваша планка ожиданий установлена на высоком уровне, то вы, вероятно, найдете больше возможностей раздражаться, когда другие не оправдывают этих ожиданий.
5. Спросите себя, действительно ли проблема в вас, а не в них. Иногда причина, по которой мы находим что-то или кого-то раздражающим, заключается в том, что это напоминает нам о нас самих. Ой! Особенно это касается родителей, детей или братьев и сестер. Иногда, когда мы видим в других наши собственные привычки, мы пытаемся дистанцироваться от человека или вещи, раздражаясь или злясь. Мы не хотим верить, что это кто такие мы . Итак, снова «Ой!»
6. Противостоять только в случае необходимости. Если вы дорожите своими отношениями с другим человеком и просто не можете больше терпеть такое поведение, подойдите к человеку спокойно и внимательно обдумайте свои слова.
Будьте правдивы, но тактичны. Слушайте, что говорит другой человек. Найдите время, чтобы подумать над своим ответом. Держите свои эмоции под контролем, чтобы снизить вероятность того, что разговор перерастет в спор.
7. Ищите хорошее. В следующий раз, когда вы обнаружите, что вас действительно раздражает кто-то, попробуйте найти и сосредоточиться на хорошем качестве, которое у него есть, а не на раздражающем поведении. Не думайте сразу, что они пытаются вас разозлить. Дайте им презумпцию сомнения.
8. Не злись, а шути. Знаете ли вы, сколько комиков зарабатывают на жизнь тем, что заставляют людей смеяться над жизненными неприятностями? Мы смеемся, потому что это так близко. Таким образом, каким бы ни было раздражение, нахождение крошечной крупицы юмора в ситуации будет иметь большое значение для разрядки искры гнева и раздражения, которая в противном случае хотела бы подняться.
Итак, вот оно. У каждого есть своя доля привычек, и, к сожалению, некоторые люди никогда не осознают, что раздражают других людей — никогда.
Некоторым просто все равно. Вы когда-нибудь задавались вопросом, у тебя есть раздражающие привычки? Мы все могли бы время от времени немного поразмышлять над собой. Легко найти себе оправдание, демонстрируя плохую привычку, но потом каким-то образом захотеть приписать привычки других как недостаток характера. Хотя нам не нужно менять саму суть того, кто мы есть, только для того, чтобы угодить другим людям, мы все можем быть немного более самосознательными и внимательными к тому, что другие чувствуют и реагируют на то, что мы говорим или делаем.
Возможно, вы всегда спрашиваете себя, почему вы так легко раздражаетесь на других или что все в жизни вас раздражает. С другой стороны, возможно, вы получили отзывы от других, что вы раздражаете людей, и вы не знаете, почему. В любом случае, если это влияет на ваше общее настроение и счастье, было бы полезно прийти и поговорить об этом. Если да, позвоните мне, (Крис Хендерсон) по телефону 616-516-1570 или запишитесь на прием онлайн.
Вместе мы найдем основную причину и разработаем план, который направит вас на новый и лучший путь.
Эта запись была размещена в Лечение тревоги, Лечение депрессии, Без рубрики. Добавьте постоянную ссылку в закладки.
Как не допустить, чтобы надоедливые люди раздражали вас
Любой может рассердиться – это легко, но рассердиться на нужного человека и в нужной степени, в нужное время, с нужной целью и в правильный путь – это не каждому по силам и не легко.
– Аристотель
Давайте проясним одну вещь: подавляющее большинство людей, которых вы встречаете на работе, приятны, заботливы и тактичны. Они стараются быть вежливыми, помогают, если могут, и действительно заботятся о благополучии окружающих их людей.
Да, бесцеремонные, надоедливые придурки конечно есть, но их меньшинство. Они могут казаться такими, как будто они повсюду (достаточно прочесть прекрасную книгу Боба Саттона «Правило без мудаков», чтобы найти несколько замечательных примеров), но это только потому, что мы склонны позволять надоедливым людям занимать больше места в голове, делая их более заметными, чем того требует их количество.
.
Как вы справляетесь с надоедливыми людьми на работе?
Вне работы вы можете уйти. Если ваш таксист — придурок, вы можете выйти и взять другое такси — скорее всего, вы больше никогда его не увидите. Если человек, сидящий рядом с вами в баре, вас раздражает, вы можете встать и уйти. Однако на работе вы не можете так легко уйти. В большинстве случаев вы, скорее всего, захотите остаться и решить проблему.
Самая лучшая стратегия — стать менее злым . Если вы сможете исправить это так, что для запуска рефлекса гнева потребуется больше времени, вы обретете больше душевного спокойствия и сможете действовать решительно и конструктивно, когда с вами плохо обращаются на работе. Вы также будете меньше подвержены влиянию любых мелких неприятностей.
Имея это в виду, вот несколько стратегий, которые помогут вам меньше раздражаться на работе. Попробуйте некоторые из этих мыслей в следующий раз, когда кто-то или что-то действительно заставит вас работать.
1.
Сохранение спокойствия означает, что вы не сделаете того, о чем потом пожалеете. Если вы можете сохранять спокойствие, вы, скорее всего, выберете конструктивные действия.
2: Часто злиться означает оставаться в ярости
Если раздражаться здесь и сейчас, то плохое настроение может длиться долго.
3: Когда вы сохраняете спокойствие, вы действительно раздражаете тех, кто хочет досадить другим
Если этот человек действительно хочет досадить вам, самый лучший способ разозлить его в ответ — оставаться хладнокровным. Откажите им в удовлетворении вашего раздражения. Они ненавидят это.
4: Ты вредишь только себе
Раздражение на самом деле никому не вредит, кроме тебя.
5: если вы будете раздражены, в следующий раз будет легче разозлиться
Вы запускаете цикл гнева, а это значит, что вам требуется все меньше и меньше времени, чтобы вывести вас из себя.
6: Мечтать о мести вредно для вас
Несомненно, что человек, изучающий месть, сохраняет свои собственные раны зелеными, которые в противном случае зажили бы и зажили хорошо.
– Фрэнсис Бэкон
7: Раздражение укрепляет память
Все, что вы испытываете во время сильных эмоций, навсегда останется в вашей памяти. Вот почему некоторые люди помнят каждую мельчайшую деталь того случая 8 лет назад, когда какой-то придурок подрезал их на шоссе. Проблема в том, что память становится настолько сильной, что продолжает возвращаться к вам и раздражать вас годами.
8: Вместо того, чтобы злиться на надоедливых людей – пожалей их
Придурки очень часто бывают придурками, потому что им самим плохо. Ненавидеть их на самом деле пустая трата времени — вместо этого пожалей их.
9: Иногда ты виноват, и взрыв только усугубляет ситуацию
Иногда оказывается, что все это на самом деле твоя вина .
Если ты раньше на кого-то взорвался, то ты выглядишь совсем глупо…
10: Дело не в тебе
Большинство придурков, которых вы встретите, на самом деле не хотят вас лично — так они относятся ко всем.
11: Это может быть вовсе не намеренно
Может быть, они совершенно не подозревают, что вас раздражают.
12: Выход из себя заставляет вас выглядеть плохо
Даже если вы правы в ситуации, если вы выходите из себя, вы можете выглядеть глупо, мелочно или неразумно.
13: Посмеяться над этим
Большинство придурков на рабочем месте, конечно, раздражает, но если серьезно посмотреть на это, то в основном это выглядит жалко и нелепо. Смейтесь над этим, а не раздражайтесь.
14: Это случай проекции?
Мало что раздражает нас больше, чем другие люди, демонстрирующие те же слабости и недостатки, которые, как мы боимся, есть у нас самих. Если человек действительно, действительно раздражает вас, возможно, этот человек просто заставляет вас задуматься о некоторых слабых сторонах, которые вы не хотели бы признавать в себе.
