«Мечтал переехать в Белгород, но родные не дали. При мысли, что останусь в Харькове, мне хочется умереть»
Познать себяЧеловек среди людей
Я живу в Харькове. Мне 31 год. Моя семья уже в пятом поколении говорит на русском языке. Бабушка и дедушка жили в Белгороде, а сейчас там живут тетя и двоюродная сестра. В 2001 году мы продали дом, в котором жила вся наша семья, начиная с моего прапрадеда из Белгородской губернии. Мама предложила бабушке уехать в Россию, но бабушка нам в этом отказала. Затем, уже в 2007 году, мой дедушка предложил нам с мамой снимать квартиру в Белгороде, но бабушка опять была против. В итоге мы поссорились с дедушкой, хотя я очень хотел жить в Белгороде и был согласен с его предложением.
Дед умер 23 апреля 2008 года. В 2010 году я также хотел уехать в Россию, но бабушка не поддержала. Она умерла 19 февраля 2015-го. Мы пытались продать харьковскую квартиру, но так и не смогли. А сейчас я не знаю, что мне делать. Тетя маме по вечерам писать не хочет, мама льет слезы, а я при мысли, что могу остаться здесь, прошу у Бога смерти.
Почему так? Мы с мамой прокляты?
Иван, 31 год
Иван, добрый день. Я вам очень сочувствую: в вашем письме так много боли, накопившейся за годы непростых отношений в семье, которые сейчас еще и усложняются всем происходящим.
У нас часто есть убежденность, что большая семья, кровные родственники — это те люди, которые всегда придут на помощь, всегда поддержат и не оставят в беде. Но, к сожалению, на практике оказывается, что совершенно не обязательно так будет. И дело совсем не в проклятье — как правило, все самые сложные ссоры, конфликты происходят именно между близкими людьми.
Ни на кого мы так сильно не обижаемся, как на тех, кто, как нам кажется, должен был о нас заботиться
Это очень обидно, больно и сложно принять. Но в конечном итоге единственный человек, кто будет всегда рядом с нами, — это мы сами. Это совершенно не значит, что не стоит просить о поддержке, но полагаться только на помощь людей со стороны не стоит.
Ищите поддержки, которая доступна здесь и сейчас, обращайтесь к помощи, которая уже есть. Помогайте, кому можете, сами — удивительным образом это одновременно на пользу и нашему состоянию. Рядом с вами есть мама — она тоже нуждается в поддержке и, возможно, может ее дать. Смотрите, какие пути для вас открыты, но опирайтесь на себя и берегите себя.
Виктор Франкл «О смысле жизни»
Эдит Ева Эгер «Выбор. О свободе и внутренней силе человека!»
Вероника Хлебова «Сепарация. Как перестать зависеть от других людей»
Текст:Редакция Psychologies.ruДата публикации:18 мая 2023
Новое на сайте
В чем выражается ваша (не)любовь к себе: 5 примеров из повседневной жизни
Клубника и не только: топ-5 самых полезных ягод
«Не верьте всему, что крутится в голове»: правда и ложь о навязчивых мыслях
«Молодой человек врет в мелочах, ловлю несостыковки. Как ему доверять?»
«Готова лезть на стену или даже в окно: муж то развестись хочет, то детей родить»
Как стать неотразимой в мужских глазах на первом свидании: 3 секрета
Номер на одного: как поездка в одиночестве поможет пережить развод — 3 преимущества
Как и почему сидр унес жизни 18 человек: объяснение врача-терапевта
Меня беспокою я.
Хочется плакать, и очень хочется умереть Просьбы о помощиНапишите свою историюСтолько всего плохого накопилось, не знаю, с чего начать.
Я начала скатываться по учебе уже год назад. За эту четверть выходит 3 по математике. До 5 класса была отличницей, затем хорошистка. Меня засмеют одноклассники, во мне разочаруются родители, а моя «подруга» будет тихо сидеть в своей комнате и ликовать. 3 для меня — это ужасно. Это клеймо на несколько лет, если все забудется. Родители будут сильно ругаться, устраивать со мной беседы, отберут всю технику, и заставят ложиться рано.
Одновременно с этим парень, который старше меня, нашел себе девушку. Официально они не пара, пока друзья, но слишком близкие друзья. Они скинул мне ее фото, и я просто сошла с ума. Я ведь год влюблена, а ему на меня безразлично в этом плане. Сейчас я часто плачу, смотря на то, как он к ней относится, и задаю сама себе вопросы, уничтожая себя. Я начала больше забивать на то, что происходит вокруг меня, и единственное, что меня волнует, эта ужасная оценка.
Так же я рассказала про него подруге, а та в свою очередь спустя несколько недель решила шантажировать меня. Тогда я и поняла, как она кишит злобой и завистью.
Я часто задумываюсь о себе и окружающем меня мире. Чем больше думаю — тем грустнее становлюсь. Нет друзей. Лишь эта змея, при которой надо вечно улыбаться. Я не могу доверить никому своих тайн. Открыть душу. Рассказать о чувствах. Никого нет.
Меня беспокою я. Ничего не умею. Кто то умеет петь, танцевать и др подобные вещи, а я рисую немного лучше своих сверстников. Да, все говорят пробовать новое, но у меня нет желания. Абсолютно нет. Я просто живу в режиме школа-дом. Сижу в компьютере и играю весь вечер, затем ложусь спать. Иногда меня так раздражают происходящие вещи, что хочется забить на все и уйти, но этого сделать нельзя. Хочется плакать, и очень хочется умереть. Я слишком труслива для суицида, но желания все больше. Еще множество вещей беспокоят меня, портят мою жизнь, и перечислять их безумно долго.
Уже ничего не радует. Уже ничего хорошего не происходит. Такое ощущение, будто мне нельзя быть счастливой, иначе будет хуже, чем сейчас.
Софи , возраст: 13 / 23.12.2015
Отклики:
Привет. Мне очень хочется тебе помочь, но я не знаю как. Может тебе поможет просто поговорить, высказаться. Со мною тоже иногда бывает, когда жизнь кажется тусклой, когда проблем столько, что не хочется вообще даже думать о них. Часто мне становиться все безразлично. Однако, это всегда проходит со временем, не сразу, но проходит. В жизни постоянно что-то меняется: обстоятельства, люди вокруг нас, мы сами тоже меняемся, нужно время. Я знаю твердо только одно — я очень-очень сильно люблю жизнь. Она настолько удивительная и прекрасная. Попробуй оглядеться вокруг, что ты видишь? Предметы, люди, природа, животные присмотрись к ним повнимательнее, и может быть увидишь то, что раньше не замечала? Ведь мы постоянно смотрим на окружающий нас мир, как на нечто само собой разумеющееся, и забываем насколько он удивителен.
Светлана , возраст: 25 / 23.12.2015
Тебе не нельзя а обязательно нужно быть счастливой.котеночек забей на свою подругу змею.пусть расскажет все что угодно и просто не дружи с ней.подругу хорошую найдешь со временем.и мальчика тоже.всему свое время.Я уверена что ты очень красивая девочка .добрая и умница.не знаешь чем себя занять ?начни учить иностранные языки.вышивай.вяжи.готовить учись по потихоньку.знаешь как сейчас такие девушки ценятся)сама все это умею))и чуть чуть старше станешь и этот мальчик захочет с тобой дружить.но у тебя уже будет куча женихов.и будет не до него))обнимаю тебя
Татьяна , возраст: 23 / 23.12.2015
Софи! Прекрати даже думать о суициде! Подумай о родителях — они ведь любят тебя! Всегда можно найти новых друзей.
Роман , возраст: 21 / 23.12.2015
Здравствуйте, Софи. Проблемы с учебой можно решить- оставайтесь после уроков, задавайте вопросы учителям, в интернете просматривайте ролики по непонятным темам, есть тестовые задания. Влюбленность ваша нормальна и естественна, не переживайте. У вас сейчас сложный возраст, от этого апатия, перемена настроения, плаксивость. Этот период пройдёт, вы повзрослеете, всё наладится. Не унывайте! Рисуйте! Найдите ещё какие-нибудь увлечения. Удачи, котёнок!
Ирина , возраст: 28 / 23.12.2015
Люби себя и все свое, включая троику. Всегда помни, ты чудесная девочка, ты большая ценность, ты создана по образу и подобию Божьему. Господу в молитве доверяй тайны свои и вопросы.
Всегда ЛЮБИ Господа, себя, близких, подругу которая завидует.Дейрдре , возраст: З9 / 23.12.2015
Софи! Хочу дать совет на своём опыте — удали на компьютере все игры. Все. Да, некоторое время будет сложно. Но потом, сама увидишь — начнёшь замечать что-то более интересное вокруг, а там и втянешься, займёшься любимым хобби, увлечением. И ещё. Мы часто забываем, что один из лучших способов преодолеть апатию и лень — это просто встать и ничего не делать. Захочется присесть, лечь, заснуть, уткнуться в компьютер. Но — не сдавайся и не халтурь — если что и делать, то только полезное. Повторять до автоматизма. Удачи!
Артём , возраст: 31 / 23.12.2015
сядь, просто где нибудь в уголке дома и позадовай себе вопросы. найди ответы на них. после этого сядь на стул и поговори сама с собой. когда пойдешь в школу попробуй подружится с любой девлчкой или мальчиком; найдите свои общие интересы и различия. Попробуй подружиться и когда друг(подруга) будет доверять тебе свои тайны, то ты можешь доверить ему(ей) свои))
дина , возраст: 12 / 09.
11.2017
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Должен ли я сказать своему терапевту, что я склонен к суициду? — Aspire Counseling
Когда жизнь становится невыносимой, наш мозг иногда пытается найти способ избежать хаоса. Это могут быть такие мысли, как «Я больше не хочу здесь находиться» или «Хотел бы я просто заснуть и не просыпаться».
Когда эти мысли всплывают на поверхность, это может шокировать и пугать. Возможно, вы чувствуете себя бессильным и безнадежным. Может показаться, что эта мысль контролирует вас, а не вы контролируете свои мысли.
Вы не одиноки. Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывали суицидальные мысли. Исследование, проведенное Управлением по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA), показывает, что примерно 9 миллионов взрослых американцев ежегодно испытывают суицидальные мысли и чувства.
Более 2 миллионов из этих взрослых составляют план самоубийства, и немногим более 1 миллиона предпринимают попытку.
Дети и подростки также могут испытывать суицидальные настроения. В 2015 году Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что 17% подростков в 91-12-й класс серьезно рассматривал возможность самоубийства, а 13% составили план. 8% совершили попытку самоубийства.
Говорить о своих суицидальных мыслях может быть страшно.Для большинства людей мысль о том, что вы можете сказать кому-либо, что вы склонны к суициду, ужасна. Это особенно верно, когда вы думаете о том, чтобы рассказать об этом своему терапевту; по моему опыту, это часто происходит потому, что клиенты боятся госпитализации.
Этот страх перед госпитализацией исходит из вполне реального места. Не было и 50 лет назад, когда это случалось часто. Идея о том, что принудительная госпитализация — это терапевт, часто подкрепляется фильмами, телевидением и романами даже по сей день.
Я здесь, чтобы заверить вас, что это уже не так.
Большинство людей с суицидальными мыслями лечатся за пределами больницы.Хотя я не могу обещать вам, что вы никогда не будете госпитализированы для лечения психических заболеваний, я могу пообещать вам, что наша команда терапевтов рассмотрит все возможные варианты, прежде чем поднимать вопрос о госпитализации. Я надеюсь, что эта статья поможет вам понять, как мы, терапевты, справляемся с суицидальными чувствами наших клиентов.
Как терапевты, мы понимаем, насколько распространенными могут быть суицидальные чувства. Во-первых, как показывают исследования, часто встречаются суицидальные настроения. Как терапевты, мы часто говорим о самоубийстве с нашими клиентами. Когда вы говорите своему терапевту, что у вас были суицидальные мысли, ваш терапевт не должен паниковать. Большинство из нас обучены работать с суицидальными мыслями и чувствами. Если терапевт не был обучен в этой области и кажется, что он паникует или игнорирует ваши опасения, попросите поговорить с кем-нибудь еще.
Каждый терапевт ответит немного по-своему. Однако, когда вы говорите о суицидальных чувствах, вы обычно можете ожидать, что ваш терапевт захочет задать вам еще несколько вопросов об этом. Как часто у вас возникают эти мысли? Как долго длятся эти мысли и чувства? Задавая такие вопросы, мы можем определить, насколько интенсивны эти мысли и чувства. Знание того, длятся ли мысли несколько минут (а не несколько часов), поможет направить ваше терапевтическое лечение. Это также будет важной информацией для нас, чтобы знать, начинают ли мысли и чувства длиться дольше или чувствовать себя более серьезными.
Ваш терапевт также спросит, есть ли у вас намерение умереть. Это еще один способ измерения суицидальных мыслей и чувств. В большинстве случаев суицидальные личности на самом деле не хотят умирать — они хотят избежать текущего момента и его боли. Будь то напряженные встречи с начальником, чувство подавленности в ведении домашнего хозяйства или размышления о прошлых травмах, боль, которую вы испытываете, кажется слишком сильной, чтобы ее вынести.
Как терапевты, наша главная цель в разговоре с вами о суициде — обеспечить вашу безопасность. Это может включать разговор с вами о любом огнестрельном оружии в вашем доме. Исследования показывают, что огнестрельное оружие является наиболее смертоносным и наиболее доступным средством самоубийства. С оружием в доме риск смертельной попытки самоубийства намного выше. Мы можем поговорить с вами о том, чтобы член семьи запирал огнестрельное оружие, хранил боеприпасы отдельно от оружия и т. д., чтобы обеспечить вашу безопасность. Мы также можем поговорить с вами о лекарствах, которые вы принимаете, о том, храните ли вы какие-либо таблетки для запланированной попытки, и о том, должны ли эти лекарства быть под замком у члена семьи.
Терапевты решают проблемы. Узнав о ваших суицидальных мыслях, мы вместе с вами разработаем план безопасности. Как мы собираемся обеспечить вашу безопасность в вашем доме? Мы можем привлечь к этому плану членов семьи или других членов сообщества, например доверенное лицо церкви.
План безопасности разрабатывается вами и вашим кругом доверия. Мы будем отслеживать эти суицидальные мысли и чувства на каждом сеансе, как и любой другой симптом психического здоровья.
Госпитализация — это последний вариант решения проблемы самоубийства у терапевта. Ваш терапевт должен поднимать тему экстренной госпитализации только в том случае, если он обеспокоен тем, что вы умрете после приема, если вы не можете договориться о плане безопасности, если у вас есть намерение умереть и если у вас есть средства покушение (огнестрельное оружие, таблетки и т.д.).
Если вам необходимо госпитализироваться, ваш терапевт будет работать с командой больницы, чтобы получать обновленную информацию о вашем лечении и помогать вам возвращаться домой после вашего пребывания. Госпитализация не излечивает суицидальные мысли и не заставляет их уйти; это просто держит вас в безопасности на данный момент, если нет других вариантов сделать это.
По правде говоря, мы, терапевты, прилагаем большие усилия для сохранения жизни наших клиентов. Потеря тебя не только потрясла бы всю нашу профессиональную карьеру, но и изменила бы нашу личную жизнь и то, как мы смотрим на мир, точно так же, как это происходит с любым другим человеком, который потерял близкого человека из-за самоубийства.
Поэтому, пожалуйста, сообщите своему терапевту, если вы склонны к суициду. Мы будем работать с вами, чтобы обезопасить вас и уменьшить стресс, вызывающий суицидальные мысли.
Помощь при суицидальных мыслях Вы хотите снова радоваться жизни. Прямо сейчас депрессия сдерживает вас. Проблема в том, что ничто из того, что вы пробовали, не помогло. На самом деле, вы чувствуете себя более безнадежным, чем когда-либо. Наши терапевты считают, что вы МОЖЕТЕ чувствовать себя лучше и что вы заслуживаете поддержки и инструментов, чтобы добиться этого. У нас есть опытные терапевты, которые помогли бесчисленному количеству людей преодолеть депрессию и создать жизнь, которая действительно стоит того, чтобы жить.
Итак, если у вас есть суицидальные мысли, позвоните нам по телефону (573) 328-2288 или запишитесь онлайн, чтобы записаться на бесплатную консультацию к одному из наших терапевтов. Вам не нужно продолжать бороться с тяжестью депрессии. Все МОЖЕТ стать лучше.
Если вы беспокоитесь о своей безопасности, позвоните по номеру 911 или в Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 1-800-273-8255. Вы также можете отправить текстовое сообщение TALK на номер 741741.
Другие консультационные услуги
В дополнение к консультированию по поводу депрессии, Aspire Counseling предлагает широкий спектр услуг по психическому здоровью онлайн в штате Миссури и в нашем консультационном офисе в Колумбии, штат Миссури. Наши специальности включают в себя поддерживающую терапию ЛГБТК+, лечение посттравматического стресса/травматическую терапию, консультирование по вопросам горя, лечение беспокойства и консультирование подростков.
Об авторе
Мэдисон Филлипс — терапевт в Aspire Counseling.
Она помогает клиентам с широким кругом проблем с психическим здоровьем, но особенно заинтересована в помощи тем, кто причиняет себе вред. Она обучена диалектической поведенческой терапии, которая представляет собой доказательное лечение членовредительства, и надеется, что вскоре сможет предлагать комплексные услуги ДПТ через консультационную группу. Мэдисон — заботливый, успокаивающий терапевт, который делает все возможное, чтобы помочь своим клиентам.
Что такое пассивные суицидальные мысли? Симптомы и лечение
Фотография Брук ДиДонато.
Жизнь в последнее время не была легкой. COVID-19 вызвал страх или тревогу даже у самых психически здоровых из нас, и некоторые предупреждают, что глобальный кризис психического здоровья надвигается. Я считаю подарком то, что я давно не думал о том, чтобы не хотеть жить.
Пассивные суицидальные мысли — думать о собственной смерти, но не планировать ее — стали привычным механизмом выживания в позднем подростковом возрасте и сохранялись до двадцати с небольшим лет.
Я никогда активно не хотел умереть. Большинство дней я наслаждался своей жизнью. Я был вложен в свои планы и с нетерпением ждал будущего. Но время от времени, когда было особенно тяжело, хотелось закрыть глаза и исчезнуть. Мысль о том, что меня больше нет, была похожа на эмоциональный рефлекс, на который я иногда не реагировала, когда сталкивалась с внутренней болью.
Я не одинок, но на эту тему редко говорят. Пытаясь поднять громкость этого крайне стигматизированного и неправильно понятого вопроса во Всемирный день предотвращения самоубийств, я поговорил с экспертами и углубился в свой собственный опыт с пассивными суицидальными мыслями.
Что такое пассивные суицидальные мысли? Пассивное суицидальное мышление характеризуется мыслями о смерти или желанием умереть без активного создания конкретного плана для осуществления этих мыслей. Формально эта проблема не отслеживается, поэтому мы очень мало знаем об истинных масштабах пассивных суицидальных мыслей, но: «Исходя из клинического опыта, я бы сказал, что это гораздо более распространено, чем думают люди», — говорит Дэн Рейденберг, психолог, психолог.
психолог и исполнительный директор Suicide Awareness Voices of Education.
«Сочетание факторов обычно лежит в основе пассивных суицидальных мыслей», по словам Джеймса Оверхолсера, доктора философии, исследователя самоубийств и профессора психологии в Университете Кейс Вестерн Резерв. «К ним относятся тяжелая или постоянная депрессия, чувство одиночества или отверженности и безнадежные ожидания в отношении будущего».
Пассивное мышление проявлялось в моей жизни в виде притупленной боли, которая пульсировала то в фокусе, то вне его, обычно сопровождая периоды невыявленной депрессии. Мысли о том, что их больше нет, служили способом вызвать подавляющие эмоции — временная стратегия выживания, которая превратилась в шаблонную реакцию на боль. Когда мне было внутренне плохо, я представлял себе облегчение от того, что засну и больше никогда не проснусь. Но я никогда по-настоящему не хотел умирать.
Реклама Требуют ли лечения пассивные суицидальные мысли? Если коротко, то да.
Как и большинство психологических явлений, пассивное мышление может проявляться в диапазоне от безразличия к тому, чтобы быть живым, до сомнений в собственном существовании и мучительного чувства, что жизнь не стоит того, чтобы жить. Желание умереть не обязательно означает, что вы собираетесь покончить с собой. Но есть данные, что даже мимолетные и, казалось бы, безобидные мысли могут быть фактором риска суицидального поведения.
Таким образом, отсутствие терапевтического вмешательства может быть рискованным, говорит Райденберг. Люди, терпящие настойчивый гул пассивных идей, могут полагать, что они способны справиться с проблемой самостоятельно, что они никогда не будут действовать по-настоящему или что она в конечном итоге исчезнет. Но эти мысли могут перерасти во что-то опасное для жизни.
«Клинические анекдоты предполагают, что пассивные суицидальные мысли могут превратиться в активные планы», — говорит Оуверхолсер. «Если человек какое-то время думал о собственной смерти, а затем происходит неприятное событие, он может начать чувствовать, что у него нет другого выбора, кроме как покончить с собой».
Принятие серьезности своих мыслей и понимание их потенциала в качестве отправной точки для суицидального поведения побудило меня обратить внимание и начать думать о том, чтобы получить помощь. Что подводит меня к следующему пункту:
Что удерживает людей с пассивными суицидальными мыслями от обращения за помощью?Люди могут не знать, как описать свои мысли. Они могут преуменьшать свою серьезность или беспокоиться о стигме, с которой может столкнуться их признание.
По моему собственному опыту, мысль о том, что мне не угрожает непосредственная физическая опасность, заставила меня долгое время хранить молчание. Я думал, что то, через что я прохожу, было, по сути, «просто чувством». Делиться им и потенциально вызывать тревогу казалось каким-то безответственным. Я сомневался, имею ли я какое-либо право высказываться.
Реклама Это не редкость. Когда исследователи из Мичиганского университета спросили 165 студентов колледжей, которые подвергались повышенному риску самоубийства, что удерживает их от обращения за лечением, 66% указали на мнение, что они не нуждаются в нем — что их проблемы не были «достаточно серьезными, чтобы оправдать их».
профессиональная помощь», — пишут авторы исследования. Но не обязательно должна быть иерархия, согласно которой только мысли определенного содержания заслуживают поддержки. Суицидальные мысли в любой форме не следует воспринимать легкомысленно.
Существуют и другие системные препятствия для получения лечения. К ним относятся отсутствие страховки, отсутствие средств для оплаты услуг и низкое качество услуг, в том числе нехватка вариантов, которые кажутся безопасными, что является особенно большой проблемой в сообществе чернокожих. Терапия может казаться привилегией, недоступной для многих. Даже в Великобритании, где я живу и где через NHS предоставляется бесплатное медицинское обслуживание, пациенты часто сталкиваются с мучительно долгим ожиданием.
«Нам нужно лучше распознавать предупредительные признаки самоубийства, и пассивное мышление включено в это», — говорит Райденберг. «Любой, кто высказывает такие мысли, должен быть услышан другими и обратиться за помощью». Люди, которые пассивно мыслят о самоубийстве, часто теряются в щелях, и, не замечая их, клиницисты могут упустить шанс на раннюю профилактику.
Положительным моментом нынешней пандемии является то, что она привела к резкому увеличению числа телемедицинских служб охраны психического здоровья. Терапевтические услуги, такие как Talkspace, и чат-платформы поддержки равных, такие как Supportiv, могут быть вариантом для людей, которые не могут получить доступ или позволить себе традиционную терапию и не с кем поговорить о своих чувствах. Тем не менее, если вы рассматриваете возможность использования онлайн-компании, проведите исследование и задайте вопросы, чтобы убедиться, что ваша конфиденциальность защищена, а действия выполняются с соблюдением этических норм.
Объявление Как я могу помочь близким с пассивными суицидальными мыслями? «Многие члены семьи и друзья не хотят открыто обсуждать риск самоубийства с проблемным другом», — признает Оуверхолсер. «Эти мысли и чувства могут стать «запертыми». Может быть полезно позволить страдающему человеку выговориться, поскольку это дает ему возможность услышать, насколько эти идеи кажутся важными для него самого и для других».
Исследования показали, что вопрос о том, думает ли он о том, чтобы причинить себе вред, не «внушает ему идею» и не побуждает к действию, но может обеспечить столь необходимый выпускной клапан.
Лично откровенные разговоры о моем психическом здоровье, хотя и пронизаны уязвимостью, придавали сил. Признание и озвучивание своих тревожных мыслей в присутствии другого человека в первый раз было глубоко катарсическим. Лишенные своей секретности, они больше не чувствовали себя такими обременительными. И чем больше я делился, тем больше понимал, что не одинок в этом хаосе.
Прежде чем сообщить другу о суицидальных мыслях, убедитесь, что вы сами психически здоровы. «Трудно помогать другим, если вы находитесь в серьезном бедствии. Убедитесь, что вы используете стратегии заботы о себе», — сказала Refinery29 Неда Гулд, доктор философии, клинический психолог и директор программы осознанности в Университете Джона Хопкинса.в предыдущем интервью.
Также важно использовать конструктивный язык при разговоре с человеком, у которого есть пассивные суицидальные мысли.
И хотя вы не несете ответственности за «спасение» или «лечение» своего друга, вы можете указать ему направление на полезные ресурсы, такие как Национальная линия спасения от самоубийств или Линия помощи Тревора, и побудить их обратиться за помощью. Близкие также могут сами позвонить в NSPL за поддержкой и ресурсами.
Разжигание диалога о пассивном мышлении, будь то в реальной жизни или в Интернете, может помочь нам навести мосты и создать чувство взаимосвязанности, которое является мощным противоядием от этого отчуждающего опыта. Сейчас как никогда важно для нас находить и создавать безопасные сообщества и форумы, где мы чувствуем себя свидетелями и услышанными, одобренными и верящими.
Как справиться с пассивными суицидальными мыслями? Обращение за лечением является важным шагом. Рейденберг говорит, что мысли о пассивном суициде следует открыто обсуждать с профессионалом, чтобы убедиться, что они не упрощены и не нормализованы, а обработаны таким образом, чтобы это способствовало благополучию.
Разговорная терапия может служить убежищем. Пространство, чтобы дышать и взглянуть на ситуацию с точки зрения перспективы, а также разобраться в наших самых сложных и запутанных переживаниях.
Терапевт также может предложить изменить образ жизни. Некоторым людям могут помочь лекарства, такие как антидепрессанты. Путь лечения у всех будет выглядеть по-разному; первый шаг — просто попросить о помощи.
Хорошая новость заключается в том, что при терапевтической поддержке люди могут научиться справляться с хроническими мыслями о самоубийстве, объясняет Рейденберг, а у некоторых эти мысли могут полностью исчезнуть. Обладая прочной сетью поддержки, сильными навыками преодоления трудностей и приверженностью терапевтическим отношениям, люди могут изменить свое отношение и постепенно двигаться к более сбалансированному и обнадеживающему взгляду на жизнь.
Пассивные суицидальные мысли не исчезли из моей жизни за одну ночь. Благодаря сочетанию терапии, честности, общения и изменения образа жизни интенсивность и частота этих мыслей со временем уменьшились, поскольку они отошли на задний план.
