Почему я не верю в себя: что делать? Простое упражнение для поднятия ресурса — Личный опыт на vc.ru — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Что делать, если не веришь в себя?» — Яндекс Кью

Я в себя не верю! 6 советов психологов, консультации

Таня 30.08.2014

Здравствуйте.Девушка моего брата оперная певица.Она обнаружила во мне талант оперной певицы,у меня есть оперный голос.У меня нет музыкального образования.Она подготавливает меня,чтобы я потом пошла учиться в консерваторию.Я боюсь,что не смогу там учиться,потому что учиться там очень тяжело.Я не верю в себя,не верю,что смогу закончить консерваторию,больше верю в то,что не поступлю туда,провалю вступительные экзамены.Как мне поверить в себя?

Похожий вопрос

Я в себя не верю (2 ответа)

Здравствуйте, Татьяна.

Таня

Я боюсь,что не смогу там учиться

Страх, это основная помеха для поступления. Он и голос исказит и движения будут неестественными, так что с таким настроем Вы избавитесь от того,

Таня

что учиться там очень тяжело.

Для того, чтобы все получилось, нужно относится к поступлению, как к приключению, к игре. Ну, не поступите и что? Зато с новыми друзьями познакомитесь.

И еще очень важно: Это то, о чем Вы мечтаете? Стали бы Вы петь в консерватории, даже если бы Вам не платили за это деньги? Это то, чем Вы действительно хотите заниматься?

Если на все вопросы ответ «Да», то вперед и если не поступите с первого раза, то поступите со второго, было бы желание.

Удачи Вам!

Обердерфер Наталья Николаевна, психолог Астана

Похожий вопрос

Неуверенна в себе, не верю другим,все рушу (1 ответ)

Таня

. Как мне поверить в себя?

Загляните СЮДА

Овсяник Людмила Михайловна, психолог Минск

Похожий вопрос

То, что я в себе не могу заметить? (1 ответ)

Здравствуйте, Таня! да, выбор своего пути всегда тяжело, и конечно тяжело нести на себе ответственность, когда есть настоящий талант. Вы ещё не можете поверить и принять то, что у Вас МОЖЕТ БЫТЬ ТАЛАНТ, это ещё не стало частью Вашей личности, Вы только это открыли в себе и не знаете верить этому или нет. Возможно, Вам стоит пообщаться с кем-то из преподавателей, чтобы Вас прослушали и смогли подтвердить Ваши способности — это будет придавать Вам уверенности в самой себе, постепенно видя свои успехи, борясь со сложностями, Вы также будете становиться все сильнее и сможете всё преодолжеть. Вам главное — поставить ЦЕЛЬ и начать движение к ней, тогда все проблемы, встающие на пути, их преодоление — это путь к себе! Эта борьа, преодоление, взлеты и падения сделают Вас сильнее, ТОЛЬКО если ВЫ всё равно будете идти, а не стоять и бояться! Узнайте свои способности, получайте образование и двигайте — можно долго сидеть и бояться, а можно бояться, НО начать идти, тогда Вы боритесь со страхом и становитесь сильнее его и уже ВЫ начинаете управлять своей жизнью, а не он ею!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Похожий вопрос

Я не верю в себя, не знаю, что хочу на самом деле (2 ответа)

Добрый день, Таня.

Сомнения при начале нового дела — это нормальное явление и оно предостерегает от опасностей. Ведь невозможно скакнуть на новый уровень развития совершенно легко, без препятствий. Препятствия есть всегда. И в каждом деле есть свои плюсы и минусы.

Важно научиться адекватно оценивать себя. Важно идти маленькими шажками и не предъявлять к себе непомерных требований. Могли бы Вы получить какой-то опыт в певческом деле , попробовать себя в более-менее безопасной обстановке? Например, организовать какой-то концерт среди друзей-знакомых, в узком кругу. Даже если это будет провально, это будет опыт — например, Вы поймете, что это не ваше, никому вообще не понравится, кроме девушки брата и будет какая-то определенность.

А, может быть, Вам скажут «то-то хорошо», а «вот это — не очень, надо подтянуть». Вы получите конкретные отзывы и конкретные задачи, что подправить. Потом еще один концерт, улучшенный, может быть, для более широкой аудитории. Так, приобретя положительный опыт, Вам станет менее страшно. Вы будете знать, что есть люди, которым это нравится, это раз и что Вы можете справиться — это два.

Но нельзя ставить цель полностью избавиться от страха выступлений. Это невозможно. Можно научиться этим управлять, и снижать страх. Это происходит постепенно, нужно накапливать опыт выступлений. Это происходит не после первого раза. Нужно много, много раз тренироваться, исправлять ошибки, трудиться.

Попробуйте хотя бы раз. Не попробовав, Вы не поймете.

Алла Чугуева, системный семейный психотерапевт, Москва или skype.

Похожий вопрос

Перестаю верить в себя, не хочется жить (1 ответ)

Таня, а вам нравиться петь? Что вы чувствуете когда поете? Была ли у вас мечта, связанная с пением? Если на эти вопросы вы отвечаете утвердительно, то и уверенность придет со временем. Все трудности преодолимы на пути достижения цели. Вспомните Фросю Бурлакову — героиню фильма Евгения Ташкова «Приходите завтра». Если не видели , посмотрите! Только преодоление себя и своих страхов может дать вам искомую уверенность.

Ну, а если вам достаточно спеть романс на дне рождения у мамы и получить одобрение родственников, и вы не мечтаете о большой сцене, возможно это не ваш путь, хотя шанс вам и предоставляется. На моем тренинге по исполнению желаний мы уделяем много времени как раз осознанию истинности желаний, потому что человек, исполняющий не свое желание, обречен на несчастную жизнь. Если хотите, можно поработать над этим индивидуально.

Карпова Людмила Николаевна, психолог в Москве

Похожий вопрос

Когда я говорю, то не верю в то, что говорю (2 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

5 вещей, о которых нужно помнить, когда вы не верите в себя

Когда я представляю себе жизнь, я представляю, как мы все идем по своей извилистой тропе, таща за собой повозку. Тележка каждого человека наполнена его верой в себя и самооценкой. Идя по жизненному пути, неся с собой наши внутренние убеждения, мы счастливо идем по пути к любой нашей собственной цели, но иногда жизнь не так беззаботна.

Кажется, так легко опрокинуть фургон. Вы там, едете вместе со своим фургоном, наполненным самородками самоуважения и самоуважения, целеустремленно идете к своим целям, и это может занять:

Один человек с одним идеально своевременным комментарием, чтобы подорвать вашу самооценку
Кто-то, кому вы доверяете и уважаете, чтобы сказать что-то критическое
Негативное мнение о том, что вы недостаточно хороши
Сравнение себя с другими больше успешные люди

…и ваш фургон перевернется.

Стоишь и смотришь на свое самолюбие, разбросанное повсюду, и думаешь, боже мой, как мне все это убрать? Вагон слишком тяжелый, чтобы опрокинуться! Мне недостаточно, чтобы делать все самой. Что, если они правы? Закрадываются сомнения и ненависть к себе, и вместо того, чтобы пытаться, вы просто садитесь и смотрите в темноту позади себя, заново переживая все свои неудачи.

Может быть много причин, по которым мы не верим в себя:

Мы не верим в себя, потому что кто-то сказал нам, что мы не должны этого делать.
Мы боимся неудач и концентрируемся на всех тех случаях, когда мы потерпели неудачу.
Мы сосредотачиваемся на недостатке в нашей жизни, а не на изобилии.
У нас никогда не было поддержки, чтобы повысить нашу самооценку.

Тяжело, когда не веришь в себя. Трудно что-то делать, когда ты не веришь, что можешь это сделать.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Однако в вашей жизни было так много раз, когда вы не верили в себя и вам приходилось доказывать свою неправоту. Вы должны были подняться, перевернуть фургон и доказать себе, что вы можете. Вы преодолеваете препятствия, которые раньше были такими же большими, как сейчас, так что не бойтесь этого.

Когда вам трудно увидеть в себе хорошее, помните об этих 5 важных вещах.

1. Мнения — это не факты

В какой-то момент своей жизни вы верили в себя и чувствовали себя прекрасно. Затем кто-то пришел и заставил вас усомниться в себе. Они высказали свое мнение о вас, и это задело. Вы меньше верили в себя и несли с собой боль.

Нужно понимать, что комментарий был чьим-то мнением, а не фактом. Если кто-то не видит вашей ценности, это не значит, что никто этого не заметит. Всем не угодишь, так что даже не пытайся.

У кого-то было мнение, и это нормально. Мы все имеем право на мнение. Но это был не факт. Не позволяйте негативу этого человека поглотить вашу оценку себя. Пусть оно омывает тебя и уплывает.

Научитесь критически относиться к отзывам и подумайте, что вы можете использовать в комментарии, чтобы измениться и вырасти как личность.

Если ответ «да», примените его и выразите благодарность за то, что у кого-то были кокосы, чтобы сказать вам, и цените тот факт, что вы выросли как личность.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Если ответ отрицательный, отпустите его и игнорируйте. Люди воспринимают вас на своем уровне восприятия. Если они не могут справиться с вами, это нормально.

Вот пример:

Человек 1 : *Надевает уникальный наряд с ярким цветочным узором и уходит, чувствуя себя уверенно.*

Человек 2: «Этот наряд действительно уродлив; у тебя, должно быть, нет вкуса к моде.

Появляется критический комментарий, и самооценка человека 1 подвергается проверке, потому что то, что ему небезразлично и во что он вкладывает любовь, было воспринято негативно.

Человек 1: *внутренне думает* Помогает ли этот комментарий мне расти как личности? Мой наряд действительно уродлив? Или это просто не в их вкусе? Я поддерживаю свой наряд? Делает ли это меня счастливым и милым?

Да, мне нравится этот наряд.

Человек 1: «Спасибо за ваше мнение, но мне нравится мой наряд, и это мой уникальный стиль. Увидимся в Vogue!»

Это всего лишь мнения, а не факты. Это твоя жизнь, так что живи своей правдой. Если людям это не нравится, пусть это пройдет мимо вас. Принимая каждый негативный комментарий и мнение на свой счет, вы никогда не поверите в себя. Если вы чувствительны и легко воспринимаете комментарии, ознакомьтесь с этой статьей, которая поможет вам понять и справиться со своей чувствительностью: Почему я такой чувствительный.

2. Рост требует времени

Дайте себе передышку. Это так важно, если вы не верите в себя. Вы все еще растете, и вы учитесь, терпите неудачу и учитесь снова. Ни у кого нет ответов на все вопросы, и нет правильного способа что-то сделать. Вы просто растете, и вы будете совершать ошибки, и это не делает вас плохим человеком или неудачником. Это делает вас человеком, который растет.

Откажитесь от перфекционизма и идеи, что вы должны иметь все вместе и всегда быть правы. Это давление замедляет вас и заставляет сомневаться в себе. Просто дышать. Вы находитесь там, где находитесь в своем путешествии, и это прекрасно, и этого достаточно.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Не позволяйте давлению ожиданий лишить вас веры в себя. Вы не список всех ваших успехов и неудач; вы гораздо больше, чем это.

Неудача — это событие, а не личная характеристика.

Учись, расти и позволять себе терпеть неудачи. Не корите себя за то, что вы не совершенны, потому что это еще никому не приносило пользы. Примите свою неудачу и знайте, что вы чему-то научились и движетесь вперед. Утешение в вере в то, что в будущем все будет хорошо. Ваша вера в себя будет процветать, когда вы отпустите эти нереалистичные ожидания.

3. Страх тебя не остановит

Давай поговорим о твоем страхе. Когда вы не верите в себя, скорее всего, вы боитесь. Чтобы быть собой и показать себя, вы рискуете подвергнуться критике за то, кто вы есть. Это страшно, и, как мы узнали из мнений, это действительно может подорвать вашу веру в себя.

Вера в себя требует храбрости; вы должны быть тем, кто толкает вас вперед и верит в вас. Если нет, то просто стойте на месте. Вы должны верить в себя, чтобы двигаться вперед, а страх сдерживает вас.

Страх удерживает вас от попыток в случае неудачи.
Страх мешает вам отпустить мнения в случае, если они верны, и вам придется пройти через это снова.
Страх мешает двигаться вперед.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Отпустите страх. Приключение вперед с небрежной энергией. Встретьтесь со своими страхами один за другим и скажите: «Я вижу, что ты боишься, и я знаю, что все, чего я хочу, находится по ту сторону тебя. Я вижу тебя, и мне страшно, но я все равно встречусь с тобой и пройду мимо тебя и встречусь с последствиями своих действий, потому что я верю в себя и могу справиться со всем».

Никогда не бойся неудач; неудача — это просто еще одна возможность попробовать еще раз, только на этот раз более мудро. Это лучший учитель и самый быстрый способ добиться успеха. Имейте здоровые отношения с неудачами, и у вас будут лучшие отношения со своим внутренним мужеством.

4. Вы уникальны

Вы уникальны, и я говорю это со всей страстью в мире. Ты другой; вы идете по своему собственному уникальному и чудесному пути. Не все это поймут, но так делается история. Его делают люди, в которых никто не верил, которые встали, бросили вызов страху и сомнению и сказали то, во что верили.

Вам не нужна поддержка, чтобы поверить в себя. Вы можете соединиться с тем, во что вы верите, и если вы верите в это достаточно сильно, вы можете достичь чего угодно. Когда вы не верите в себя, просто помните, что вы по-прежнему важны и уникальны, и вы по-прежнему имеете значение.

Не отказывайтесь от своего путешествия, потому что не все его понимают. Поддерживайте связь со знанием того, что вы важны и важны.

5. Вы способны перезапуститься

Ваша самооценка была подорвана, и вы находитесь в месте, полном неуверенности в себе. Пришло время отпустить эти сомнения, страхи и мысли о ненависти к себе, чтобы вы могли двигаться вперед. Пришло время перезагрузить свое мышление и жизнь. Проведите черту на песке и не позволяйте неуверенности в себе пересечь ее.

Шаг 1. Признайте, что вы чувствуете

Признайте все свои страхи, сомнения и негативные мысли или чувства о себе. Запишите их и столкнитесь с ними, со всеми.

Шаг 2: Дайте новое определение

Посмотрите на эти страхи и напишите встречные утверждения.

Например:

Страх: Я боюсь, что если я попытаюсь построить этот новый бизнес, у меня ничего не получится. Я не думаю, что у меня есть то, что нужно.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Утверждение счетчика: Я могу потерпеть неудачу, но боль от того, что я не попытаюсь, будет сильнее, чем боль от неудачи. Я лучше попытаюсь и потерплю неудачу, чем никогда не попробую. Это то, чего я хочу, и это стоит риска. Я могу сделать это. Я вернулся из неудач раньше, сильнее и мудрее. Я отпускаю этот страх.

Убедитесь, что ваше встречное утверждение дает силу. Сделайте это личным, чтобы, когда вы читаете его, вы чувствовали страсть и энергию. Это даст вам энергию, чтобы преодолеть неуверенность в себе.

Шаг 3: Отпустите

Отпустите все страхи, сомнения и негативные мысли. Отпустите тяжелый груз, который удерживает вас, чтобы вы могли двигаться вперед с волнением, а не со страхом.

Теперь, когда вы чувствуете себя в 100% раз легче, вы можете взять себя в руки и продолжать двигаться по своему пути. Шаг за шагом сосредоточьтесь на следующем правильном шаге, который нужно сделать, чтобы двигаться к своей цели. Не смотрите на гору и не становитесь ошеломленным.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Если вам нужны советы о том, как повысить самооценку, вот статья, которая может помочь: Как мгновенно повысить самооценку

Бонус: простые шаги к вере in Yourself More

Посмотрите этот выпуск The Lifehack Show, где Джастин рассказывает о том, как больше верить в себя:

Заключительные мысли

Не бойтесь просить о помощи. Когда у вас низкая самооценка, вам может быть очень трудно воспитать ее в себе. Иногда вам нужно повысить уверенность от кого-то, кто действительно верит в вас. Не бойтесь протянуть руку и поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах и попросить поддержки.

Всегда помните, что ваша вера в себя исходит от вас, и никто не может отнять ее без вашего согласия. У вас есть сила утвердить себя и свою самооценку, а также сила игнорировать негатив в погоне за своими собственными целями.

Дополнительные советы о том, как поверить в себя

10 способов снова поверить в себя, когда жизнь становится трудной
7 веских причин, почему вы должны верить в себя
30 мотивационных цитат, которые напомнят вам верить в себя

Избранное фото предоставлено: Артем Мальцев через unsplash. com

7 психологических причин, по которым вы не доверяете себе

Неспособность доверять себе проявляется во всех формах и размерах от хронической неуверенности в себе и синдрома самозванца до нерешительности и низкой самооценка.

И хотя все они болезненны в данный момент, настоящая трагедия любой неуверенности в себе заключается в том, что она приводит к тому, что вы упускаете жизнь:

Сколько удивительных профессий было заброшено из-за того, что люди не доверяли себе?
Сколько невероятных произведений искусства не появилось из-за того, что люди не доверяли себе?
Сколько прекрасных отношений не сложилось из-за того, что люди не доверяли себе?

К сожалению, низкая уверенность многих людей в себе остается бесконтрольной и со временем даже ухудшается из-за одного элементарного непонимания того, что на самом деле вызывает ее:

Не события из вашего прошлого мешают доверять себе, а ваши привычки в настоящее.

Если вы хотите начать больше доверять себе, обратите внимание на эти тонкие психологические привычки, подрывающие вашу уверенность в себе, и работайте над их устранением.

1. Размышление о прошлом

Если вам трудно доверять себе, это может быть связано с тем, что вы приобрели дурную привычку размышлять о прошлом, особенно об ошибках или несчастьях.

Видите ли, многие люди убеждают себя, что им нужно постоянно анализировать и воспроизводить свои прошлые ошибки, чтобы не совершать их в будущем.

И хотя есть место для здоровых размышлений, вы всегда можете сказать, когда они переходят в нездоровые размышления, по этим двум признакам:

Это непродуктивно. Здоровое размышление приводит к новым открытиям и изменению поведения. Нездоровые размышления продолжаются и продолжаются, не принося на самом деле никакой пользы.
Это навязчиво. Здоровое размышление является преднамеренным и преднамеренным: вы думаете о прошлом по определенной причине и в течение определенного периода времени. С другой стороны, нездоровые размышления — это то, что вы просто делаете — как плохая привычка (а это так и есть!)

К сожалению, хронические размышления о прошлых ошибках и неудачах не только вызывают у вас тревогу и депрессию, но и приучают ваш мозг верить в то, что вы не заслуживаете доверия.

Подумай об этом…

Если ты постоянно напоминаешь себе, что ты неудачник, разве не удивительно, что тебе трудно доверять себе?

Если вы хотите больше доверять себе, живите своей жизнью вперед, а не назад.

Конечно, берите на себя ответственность за свои ошибки. И учитесь у них, если можете. Но после этого наберитесь мужества и сострадания к себе, чтобы отпустить их и продолжить свою жизнь.

«В процессе отпускания ты потеряешь многое из прошлого, но обретешь себя».
— Дипак Чопра

2. Беспокойство о будущем

Беспокойство о будущем — обратная сторона размышлений о прошлом.

Люди убеждают себя, что их хроническое беспокойство неизбежно или даже необходимо, потому что, ну, кто-то должен думать о негативе в будущем, верно?

Абсолютно. Но вот ошибка:

Беспокойство принципиально отличается от эффективного планирования и решения проблем.

По определению, беспокойство — это бесполезные мысли о негативе в будущем. Планирование и решение проблем могут быть трудными, потому что они негативны, но они приводят к результатам — они продуктивны и созидательны.

Единственное, к чему приводит беспокойство, это стресс и беспокойство в данный момент, а также низкая уверенность в себе и недоверие к долгосрочной перспективе. Что имеет смысл, если подумать: насколько вы доверяете своему разуму, если постоянно беспокоитесь о каждом возможном негативном исходе в будущем?

Так зачем мы это делаем? Зачем так сильно беспокоиться, если это только вызывает у нас тревогу и убивает нашу уверенность в себе, а на самом деле ничего не делается?

Мы беспокоимся, потому что это что-то для нас делает…

Беспокойство дает нам иллюзию контроля.

Жизнь полна грусти, разочарований и разочарований. И наша способность на самом деле изменить большинство из этих вещей гораздо более ограничена, чем нам хотелось бы верить.

Но столкновение с нашими ограничениями и беспомощностью (и всем горем, которое сопутствует этому) очень страшно. Поэтому мы беспокоимся, потому что это делает нас чувствую , что у нас есть контроль и мы можем что-то сделать.

Но в конечном счете это ловушка: вы не можете контролировать почти столько, сколько хотели бы.

Лучше привыкнуть к этой реальности, чем продолжать жить в отрицании, хроническом беспокойстве и низкой уверенности в себе.

«В моей жизни было много ужасных вещей, и большинство из них никогда не случалось».
― Мишель де Монтень

3. Доверие своим эмоциям

Мне нравится это, потому что оно всегда раздражает людей:

Просто СТРАННО слышать, как психолог говорит мне не доверять своим чувствам… Я думал, что все дело в том, чтобы больше соприкасаться со своими чувствами и эмоциями?

Вот в чем дело:

Есть огромная разница между тем, чтобы прислушиваться к своим эмоциям и слепо доверять им.

Несколько быстрых примеров:

Когда ваш партнер делает вам этот саркастический комментарий во время ужина, ваш гнев закипает и пытается убедить вас сказать что-то такое же колкое и саркастическое в ответ… Стоит ли доверять своему гневу?
Когда ваш босс предлагает вам повышение, ваша тревога может немедленно начать кричать на вас, чтобы вы отказались, потому что это потребует большего давления и ответственности, и вы, возможно, не сможете с этим справиться. Стоит ли доверять своему беспокойству?

В культуре мы склонны возводить эмоции на пьедестал и романтизировать их. Но на самом деле они являются лишь одним из многих аспектов человеческого опыта — не более особенным или авторитетным, чем любые другие умственные способности, такие как ощущение, восприятие или логическое мышление.

Помните:

Ваши эмоции будут сбивать вас с пути так же часто, как и помогать вам.

Это означает, что, хотя вы почти наверняка преуспеете в улучшении своего эмоционального самосознания, но слепое и импульсивное доверие к ним — это путь к страданию и низкой уверенности в себе.

Как вы можете доверять себе, чтобы сосредоточиться и выполнить важную работу, если вы всегда доверяете своему беспокойству и используете прокрастинацию, чтобы успокоить его? Как вы можете доверять себе быть любящим партнером, если вы всегда доверяете своему разочарованию и выплескиваете весь свой гнев на своего супруга?

Обязательно прислушивайтесь к своим эмоциям. Но никогда не доверяйте им.

4. Перфекционизм

Перфекционизм — результат мышления по принципу «все или ничего»:

Если я не получу пятерку, я неудачник.
Если она меня не любит, я нелюбим.
Я не могу опубликовать эту статью, потому что знаю, что многим она не понравится

Если вы ставите перед собой невероятно высокие стандарты, вы, конечно же, никогда не доверитесь их достижению!

Но зачем мы это делаем? Почему так много людей попадают в ловушку перфекционизма, несмотря на весь стресс, тревогу и низкую уверенность в себе, к которым это приводит?

Вот кое-что о психологии перфекционизма:

Перфекционизм не в том, чтобы делать все идеально, а в том, чтобы чувствовать себя совершенным.

Большинство перфекционистов открыто признают, что их чрезмерные требования к достижениям совершенно нереалистичны. Но они держатся за них… Почему?

Потому что в глубине души перфекционизм заключается не столько в боязни самой неудачи, сколько в низкой терпимости к чувству неудачи.

Например:

Когда художница-перфекционистка отказывается выставлять свои работы на всеобщее обозрение, это вовсе не потому, что Джо Шмо Никто не подумает, что это плохо. Это потому, что мысль о том, что кто-то думает, что ее работа не очень хороша, вызывает огромное беспокойство. И поскольку она не желает терпеть эту тревогу — это чувство несовершенства, — она позволяет еще одному произведению искусства бездействовать в своей студии.

В конечном счете, перфекционизм мешает доверять себе, потому что он убивает вашу эмоциональную уверенность — вашу веру в свою способность поступать правильно, несмотря на то, что вы не чувствуете себя так, как хотите.

Если вы хотите начать больше доверять себе, тренируйтесь чувствовать себя плохо и все равно делать то, что нужно. Эмоциональная толерантность — это суперсила.

5. Промедление

Промедление означает, что вы нарушили данное себе обещание. И твой мозг обращает внимание…

Например:

Вы сказали, что наконец-то собираетесь закончить эту презентацию сегодня днем. Но поскольку работа над презентацией вызывает у вас беспокойство, вы избегаете этого и вместо этого убираете свой офис. Вы оправдываете это решение, говоря себе, что не можете работать в грязном офисе.

Это объяснение может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент, но давайте будем честными: вы никого не обманываете — уж точно не себя.

Когда вы откладываете и нарушаете данное себе обещание, вы учите свой мозг тому, что вам нельзя доверять выполнение своих обязательств.

Итак, если у вас есть привычка хронически откладывать дела на потом, не удивительно ли, что вы также изо всех сил пытаетесь доверять себе?

Я не хочу сказать, что от прокрастинации можно избавиться одним щелчком пальцев. Нет, это может быть очень острая проблема со всевозможными тонкими психологическими причинами.

Но, в конце концов, если вы хотите избавиться от проблем, связанных с недоверием к себе, вам придется избавиться от привычки откладывать дела на потом.

6. Поиск уверенности

Поиск уверенности — это, по сути, передача тяжелой работы по управлению трудными эмоциями кому-то другому.

И помимо обиды и конфликта в ваших отношениях, поиск уверенности имеет и другую обратную сторону, полностью убивающую вашу уверенность в себе и способность доверять себе.

Что не должно быть таким уж удивительным…

Если каждый раз, когда вы чувствуете тревогу и беспокойство по поводу чего-то, вы немедленно звоните своему супругу, чтобы он мог вас успокоить, какой сигнал это посылает в ваш собственный мозг?
Если каждый раз, когда вы чувствуете разочарование в себе, вы сразу же идете к своему лучшему другу, и они заставляют вас чувствовать себя лучше, говоря вам, какой вы замечательный, какой сигнал это посылает вашему мозгу?
Если каждый раз, когда вы чувствуете разочарование на работе, вы высказываетесь и жалуетесь своим коллегам, какой сигнал это посылает в ваш мозг?

Если вы обычно уклоняетесь от ответственности за управление своими болезненными эмоциями, вы говорите своему мозгу, что сами с ними не справитесь.

Я имею в виду, почему ваш мозг должен доверять вам, если это сообщение, которое он получает все время?

Очевидно, нет ничего плохого в том, чтобы иногда полагаться на других людей для эмоциональной поддержки. Но если вы делаете это, исключая проработку вещей самостоятельно, это установка на низкую уверенность в себе.

Будьте осторожны и не используйте других людей в качестве опоры, чтобы справляться со сложными эмоциями, которые в конечном счете являются вашей ответственностью.

7. Игнорирование вашего любопытства

Будучи психологом, я снова и снова слышал одну из самых печальных историй о том, как люди разочаровывались в детских мечтах и увлечениях, потому что их не одобряли родители или другие авторитетные лица:

Хирурги, которые втайне ненавидят свою профессию, потому что на самом деле они увлечены архитектурой или фундаментальными исследованиями.
Адвокатов, которые хронически выгорают на работе, потому что действительно интересуются музыкой или психическим здоровьем.
Инженеры-строители, которые терпеть не могут свою работу, потому что им больше всего нравились столярные работы или графический дизайн.

Что вы говорите своему собственному разуму, если десятилетиями подавляете свои подлинные интересы и любопытство в пользу того, что общество или ваша семья считает важным?

Да, ты учишь свой разум — себя — что то, что ты хочешь и чем интересуешься, не важно. И еще хуже, что ваше желание не так важно, как желания других людей.

А это, друзья мои, подготовка к хронической борьбе с неспособностью доверять себе.

Потому что, если подумать, вы приняли одно из самых важных решений за всю свою жизнь — свою профессию и карьеру — и сказали: «Мне нельзя доверять, чтобы я следовал своему любопытству и интересам, когда дело доходит до моей работы». поэтому я полагаюсь на то, что другие люди примут это решение за меня».

Повторю еще раз: почему у вас не возникает проблем с уверенностью в себе, если это так?!

С другой стороны, один из лучших способов начать восстанавливать доверие к себе — это иметь мужество — да, иногда это требует мужества! против зерна того, что общество или ваш супруг или кто-либо еще думает.

Почему я не верю в себя: что делать? Простое упражнение для поднятия ресурса — Личный опыт на vc.ru

«Что делать, если не веришь в себя?» — Яндекс Кью

Я в себя не верю! 6 советов психологов, консультации

Читайте также

5 вещей, о которых нужно помнить, когда вы не верите в себя

1. Мнения — это не факты

2. Рост требует времени

3. Страх тебя не остановит

4. Вы уникальны

5. Вы способны перезапуститься

Шаг 1. Признайте, что вы чувствуете

Шаг 2: Дайте новое определение

Шаг 3: Отпустите

Бонус: простые шаги к вере in Yourself More

Заключительные мысли

Дополнительные советы о том, как поверить в себя

7 психологических причин, по которым вы не доверяете себе

1. Размышление о прошлом

2. Беспокойство о будущем

3. Доверие своим эмоциям

4. Перфекционизм

5. Промедление

6. Поиск уверенности

7. Игнорирование вашего любопытства

Добавить комментарий Отменить ответ