Почему я не вижу сны: «Не вижу сны. Вообще. С чем связано?» – Яндекс.Кью

Содержание

Сны расскажут о характере человека лучше, чем он сам.

Ученые рассказали, как характер человека влияет на содержание сновидений.

Есть и спать – пожалуй, два любимых занятия у большинства жителей нашей планеты. Еда дарит неповторимый вкус и энергию, необходимую для жизни. А во сне мы полностью расслабляемся и отдыхаем от ежедневных хлопот.

Ученные выяснили, что во сне наше подсознание дает нам подсказки – на какие моменты в реальной жизни надо обратить внимание, какие черты характера стоит подкорректировать, от общения с какими людьми стоит воздержаться и пр.

Одним словом, пока мы спим, наш мозг дает нам подсказки о том, что по-настоящему важное для нас.

Как же понять сигналы мозга? В первую очередь, важно вспомнить, какие сюжеты вам чаще всего снятся. Вот пять наиболее распространенных сценариев снов и их расшифровка.

Сны, в которых вы проваливаетесь в пропасть. Это значит, что вы очень некомфортно чувствуете себя в реальной жизни, вам не чужды ощущение собственного бессилия и беспомощности. В большинстве ситуаций это связано с трудностями в учебе или на работе. Возможно, вы взяли на себя больше обязанностей, чем можете выполнить без ущерба качеству.

Сны, в которых вы от кого-то убегаете, скрываетесь. Этот сценарий говорит о том, что в реальной жизни вы активно бежите от проблем или ситуаций. Только осознав это, вы сможете, наконец, встретиться со страхом и или объектом тревоги и разобраться с ним. Такой сон говорит о том, что настало время действовать – не бежать от проблемы, а решать ее. И чем быстрее, тем лучше.

Полеты во сне. Как правило, эти сны позитивные и надолго оставляют приятный след в душе человека. Они говорят о том, что вам важно взять под свой контроль какую-то ситуацию, решить мучительную проблему.

Экзамен во сне.

Они говорят о том, что вы в реальной жизни чувствуете себя крайне неуверенно. Вам необходимо либо изменить свое отношение к ситуации, или изменить себя – занявшись повышением собственной компетенции в каком-то вопросе, предмете.

Сны о прошлом или будущем. Такие сны часто являются отражением наших мыслей, переживаний – о том, что что-то не сделали в прошлом. Если во сне вы попали в будущее, это значит, что вас тревожит именно будущее – страх перед неизвестностью.

Сны или жизнь?


Это моя первая тема!
У меня очень развита фантазия. Когда я сплю, мне снятся цветные, довольно смысловые сны – как вторая жизнь! Нет, я живу на полную, сам живу, помогаю многим другим, своим, чужим, врагам… Морально, материально, советом, реальной помощью, кулаком, молотком (в смысле ремонта)… Все это я вижу во сне, всегда новое, словно переделка моей жизни! Кино для меня!
Я читал Карнеги, 8-том особенно меня задел.
Но я верю только в то, что вижу сам, что могу почувствовать!
Спрашивал друзей, близких, все говорят просто: — «Денис, брось! Это все лажа! Сны это не тема – это просто показатель твоей усталости!»
Я согласен. Сны – это просто сны. В жизни все иное!
Почему спрашиваю общего мнения – многие считают, что сны – это показатель, который нужно уметь читать. А почему бы нет! Не факт, что читать нужно именно сон! Можно ведь читать по снам то, что в данный момент в душе творится?! Или как?
Хотел бы услышать (прочитать) Ваше мнение!
Спасибо!

Комментарии


Денис! Рада, что в выходной пришла такая тема. Очень хорошо понимаю Вас — как и Вы, всю жизнь вижу цветные, яркие, очень реальные сны. Некоторые не забываю никогда — помню даже детские. Иногда тако-о-е приснится — ходишь не один день под впечатлением, думаешь — что бы это значило? Мне кажется, что в снах есть глубокий смысл — и в необычных сюжетах, странных ситуациях, которые мы потом обдумываем, есть зашифрованные послания — их надо уметь распознать. Многие сны смотрю, как кино. Часто во сне говорю на иностранных языках, которые не учила. Недавно во сне читала очень сложный научный текст — четко видела бумагу, буквы, во сне понимала смысл. Проснулась и думаю — ничего себе! Иногда думаю, что во сне мы живем другой жизнью, не подавляя свои мысли и чувства, без обмана. Мне всегда было интересно — что другие люди видят во сне? Спрашивала многих — оказывается, есть люди, которые ВООБЩЕ НЕ ВИДЯТ СНОВ! Есть люди, которые видят черно-белые сны. Тема интересная…

Здравствуйте, Белла Лео!
Мне больше всего поражает, что я часто вижу во сне город, город, которого нет. Нет, у меня бывает, что во сне вижу Москву, Самару, Хабаровск, Даже Питер видел, хотя был там только раз, но этот город ни с чем не сравним! Он просто ни на что не похож!
У Вас такое было?

Я обычно вообще не знаю, где бываю — я вижу действие, не зная, где оно происходит. Хотя были и сны, привязанные к месту действия — в древнем Риме, несколько раз чувствовала себя в образе животных. Единственное, что сейчас поняла — никогда во сне не видела себя — как оператор, со стороны. То есть все вижу только своими глазами — я всегда участник событий. Иногда такие сны бывают — странные и тяжелые, со знаками — они несколько раз помогали мне принять в реальной непростые решения, показывали выход или давали ответ на вопрос — не прямо, а приоткрывали дверь. Я в силу жизненных причин возненавидела всякую мистику, эзотерику и прочую лабуду, которой завалены книжные магазины и от которой люди со слабой психикой слетают с катушек. Это все навязанное извне словоблудие. А вот человек — это очень интересно и очень мало в нем познанного пока. И в этом ракурсе сон — это время, когда мы такие, какие есть — без поз, масок и кривлянья. Поэтому, мне кажется, не надо пренебрегать тем, что к нам приходит во сне.

Согласен, что все это лабуда! Но, интересно: Видишь во сне как твой близкий умирает – даже на могиле стоишь! Через пол года тебе приходит письмо, «Саша погиб похоронили там-то там-то»! Приезжаю, смотрю на могилу, а меня ребята в бок толкают и спрашивают: Дэн, что не так»? А как я им скажу, что я это все видел еще месяц назад?!
Ну, вот Белла Лео! Вы же учителка! Вроде, или я путаю! Все равно –ВЫ самая серьезная в сообществе, скажите – это что такое????

Ответила, Вам Денис — ответ пропал. Что-то сегодня с Интернетом — сбрасываются загрузки. Приятно, что Вы считаете меня серьезной — на самом деле я очень веселый человек и большой пофигист, но не люблю откровенного хамства. Насчет «учителки» не поняла. В двух словах отвечу — надо понимать, что мы видим во сне, хотя порой это непросто. Я думаю, что когда мы спим, наши души общаются без нашего ведома с кем хотят и как хотят. Мы этим управлять не можем — и это хорошо.

Наверное я перепутал, насчет учителки! Помню что у Лотты пед образование, казалось что и у Вас тоже! Вы же все время на эту тему! Вообще, Вас читаю всегда с удовольствием, Вас, Лотту, Karol-Li…! Я больше чтец! Я впервые тему открыл, честно – сам пожалел! – Думаю, зачем вылез, как пробка во все бутылки… Ну, стеснительный я!

А мне тема нравится! Я понимаю, что Вас волнует — ведь нам хочется понять, что с нами происходит не только в жизни, но и во сне. Я иногда проснусь и думаю — фигня какая приснилась! Проходит время… Фигня происходит на самом деле… Вспоминаешь — ведь сигналили тебе — а ты не поняла… Учителкой я никогда не была, хотя училась, действительно в пединституте (география и французский язык) — бросила, когда сын родился.

Воспитание сына — это тоже профессия, я так думаю! Хотя в общем обидно! В смысле, хороших учителей всегда не хватает!
Кстати, география у меня всегда на 5 была, а вот французский я бы с удовольствием выучил! Очень красивый язык! К сожалению, изучал в школе только английский. Не очень хорошо изучал, если честно. До сих пор со словарем.
Вообще сейчас убиственно жалко, что в школе потерял столько времени зря. Хотя и считался ботаном, еще в 5 классе прочитал всю районную библиотеку, а ведь мог бы больше выучить. Но, тогда еще не знал, что знания — это сила!

Здравствуй, дорогой!!!
Спасибо за добрые слова. Тему твою пока только читаю… Приду с комментами позже. Пока нет настроения позитивного(((
Ругань достала… Выяснение кто самый-самый…

Привет, Lotta!
Да, я тоже с утра в тему Анархиста заглядываю. Просто зачитался!

Да было б чем!!! Взрослые, умные люди выясняют «чьи в лесу шишки». .. И при этом заставляют делать выбор. Как ребенка пытают: ты кого больше любишь — маму или папу?..
Подумываю о том, чтобы бросить нафиг это Сообщество… Ну, по крайней мере, надо сокращать время пребывания здесь. Лучше уж железо в зале тягать, чем тут ругаться…(

Лотта, не уходите! Все наладится. Это стандартная фаза развития или болезнь, скоро все должно пройти:)

… Надеюсь! Но поиски суфия (равно как и объявление «суфием» неугодных) — достали во как!!! (провожу ладонью по подбородку; -)))))

А зачем ругаться? Ну, ладно еще поспорить, а ругаться не стоит!
Лично мне нравится сообщество. Даже сейчас, когда я на работу устроился, так приятно прийти домой вечером, и почитать забавные перлы. Например в Юморе, в Поболтать.
Не уходите, Lotta, в крайнем случае совсем не уходите. Я заметил, что Ваше мнение здесь очень ценят, а то, что некоторые дамы в Вашу сторону ругань устраивают, дык это жизнь! Так всегда у женщин. Если одна уважаема, другой, противоположной, завидно до драки! Вот и пищат!

Денис! Мы вроде на «ты» были? Забыл?..

главное сон запомнить, а то это дело быстро выветривается из головы, хотя там столько подробностей и мелочей.

Вот, в чем прикол, Сергей Александрович! Я помню сон. Хорошо помню! Уже даже рисовал его, писал…
У меня в детстве был прикол. Я каждую субботу ездил на Ленинские горы заниматься картингом. Что бы доехать, мне нужно было сперва на 24 автобусе ехать до метро. Я выходил на остановку, и говорил (мысленно) «Сейчас приедет 24 автобус!» В другой день: «Сейчас не приедет 24 автобус!» Я знал: в один день нужно с плюсом, второй с минусом. Автобус появлялся в ту же секунду!
Моя мама, врач, пояснила, что у меня есть предугадывание. Что я не контролирую автобус, а выхожу именно к тому времени, когда он появится. Я и сейчас этим пользуюсь реально, не смотря на то, что мне уже под 40, и что я самый старший в своем кругу. А вот почему это все, не понимаю! Как не понимаю, что вселенная бесконечна! В смысле, как художник, представить я могу, но только на половину.
У вас есть мысли?

Записывать надо или на диктофон……
А ещё лучше «на корочку»

Инк


а мне снятся вещие сны… сны-подсказки, сны-решения…
помню как решила очень трудную задачу по химии во сне..
с детства и до замужества мне снился медведь, преследующий меня сначала в лесу, потом в городе, а перед знакомством с будущим мужем даже в квартире. .

есть такое состояние у буддистов и медитирующих, в которое можно впасть только с закрытыми и отведенными вверх глазами, при котором открывается «третий» глаз.. может быть это как-то взаимосвязано…

мы мало что знаем о своих способностях


А мне снился волк-собака. Кстати с тех пор собак не боюсь — умею ими управлять! Видимо в тему пошло.
И кстати, ИНК — отлично пишите! Вы почаще пишите! Вас приятно читать!

Инк


а мне кажется, что я теперь хорошо чувствую «медведей»; -))))
Спасибо! =о)

Денис привет!Есть мнение что реал это сон а сон настоящее. Поделюсь своим(изначально мнением своего учителя)мне в детстве снились сны с разнообразыми баталиями но всегда в них, что то очень удивляло или шло не так, как хотелось бы(тем с кем спаринговал в реале во сне с удивлением сносил голову ударом или наоборот вдруг в нужный момент разлетался автомат машины летали и т п. На примере занятий карате учитель мне объяснил, что во сне мы учимся и закрепяем навыки физ.мира. Это и правда своего рода индикатор, когда во сне тебе все нравиться, то можно учиться новому, ты-мастер.

Я, почему-то, во сне всегда побеждаю очень с трудом. ноги тяжеленные, руки не слушаются, всегда стараюсь выйти на захват, а когда на меня нападают сразу двое, и больше, ищу кабуру. Обычно нахожу.
А учителя все по своему гворили. Учитель по кекусину, например, заявил мне, что если мне снится сон, значит я слишком много сплю. Это еще в дестве было. Я с тех пор стараюсь спать мало, часов пять-шесть, но сны все равно вижу. А вот учитель по таэквондо, считал, что спать нужно не меньше 8 часов, но сам признался, что видит сны редко. А вот инструктор по боевому самбо вообще сказал, что сон это проявление слабости. Мы долго спорили с ним, но заменателя не нашли. Школы разные — у каждой своя фишка.
Я так думаю, что и сон для каждой личности отдельная тема!

Я так думаю, что и сон для каждой личности отдельная тема!
Да, но не совсем. Например, Мы живем вМоскве!Каждый своей жизнью, но реальность города, страны, планеты, вселенной сильно влияют на нашу личность хотя и не сказать, что одинаково(Если читал Карлоса. К. помнишь, что для астрала нет физических границ, но везде свои законы)Кстати, почему воинские искусства вкючают в себя, помимо физических духовные и др.практики?(не оч.корректно но)И в грубом физическом мире у гармоничного человека шансов больше, чем у оганиченного но физически развитого индивида.
А кстати не пробовал сны записывать?(не запоминать)Это многое непонятное со временем проясняет!огнестрельное оружие, восне, вобще отдельная интересная тема-пуля не дура(не для форума)Еще очень интересно первый раз в астрале руки свои увидеть, это вправду хоть и похоже но у каждого свое. А спать, по возможности, нужно столько и тогда, когда хочешь!

После прочтения Кастанеды, я пробовал увидеть руки! Увидел: отрезанную. Даже побежал в ванную, отмывать ее от кровеи, собирался заморозить, что бы потом в больнице пришили. А после этого сна, я целый месяц видел черноту. Кстати, разговорился с одним знакомым, на эту тему, он тоже решил увидеть свою руку. Эффект был почти такой же!

Денис, ты никак меня подкалываешь?Я бы не стал говорить об обстрактном педставлении(тебе снились твои руки), а можно увидеть свои собственные руки и ноги и т д!!(они надеюсь целы)Нужно засыпая концентрировать внимание но это как галографические картинки, если слишком пристально, то неполучается(или получается, как у тебя)рано или поздно получается само собой!Но то что у тебя тогда пошел негатив-это знак, что с состоянием что-то не так и не связывай это со своей попыткой!(это страх перед неизвестным!!!Это как первый выход в совершенно неизвестный мир аборигена(но не новорожденного) В принципе практикавать можно и нужно, только в ровном психо-физическом состоянии! У меня были моенты то же, спать боялся(не то что бы боялся, кстати во сне видишь прближающиеся проблеммы и не только)Такой момент, во сне приходит сосед-гонщик с негром в таком желтом костюме, звонок, просыпаюсь, у ворот стоит Валера с ротвейлером(во негр)Бывают и искажения если сознание не совсем очищенно!Но когда получиться соединить сон и реальность, созание и подсознание это в принципе. .

Я работал с одним очень интересным человеком, он уверенно занимался высшей социологией. Именно он присоветовал мне почитать Кастанеда. И именно он посоветовал попытаться увидеть свои руки.
Моя реакция во сне, его не удивила.
А вот он рассказал мне, что ему однажды приснилось во сне, что на его жену напали, и он бросился ее защищать. Во сне его порезали ножом. Когда он проснулся, увидел на руке реальный шрам. Мне тоже показывал.
Уж не знаю, поверил я ему или нет, но сам много чудес видел. Например НЛО. При том не один, иначе бы подумал, что это бред, нас семеро было, когда мы наблюдали это явление. При том все семеро были трезвые — шли ночью на смену. С тех пор я не удивляюсь чудесам. Ну, если можно назвать чудесами разные необъяснимые явления.

Мне дон Хуан то же понравился. А на счет сознательно бесзознательно, помотри, если не видел СТАЛКЕР(так мы себе и уроки выбираем)во сне или на яву если нападают, значит боимся!Один из ст.учеников сказал мне однажды:я сквозь эту дерущуюся толпу(чел 25)могу пройти и они меня не заметят итак как представление о человеке этом име, думаю, он не шутил. Может позволить- 5ч в день тренировка да, он почту разную важную возит, а на вид, ну улыбающийся изящный индеец такой, и обижать такого не хочется-жалко, хотя на самом деле это у него видимо такая реакция для сохранения неумных и рьяных чел.жизней

Абсолютно согласен! Только есть разные способы.
Я в молодости, когда по Москве ночью из гостей возвращался, использовал тактику уверенности. Я худенький такой был, боевыми искусствами только начинал увлекаться, и по лицу еще не умел бить. И вообще – ботан. Но когда видел отрицательно настроенную толпу, шел прямо напрямую. Ни разу не тронули! Так же с собаками. Когда в детстве ездил на велосипеде по городу, часто из ворот выскакивали собаки, и бросались с рыком и лаем. Я останавливался, мысленно брал в руки камень, и мысленно говорил собаке «Как дам!!!» Она визжит и убегает, не смотря на то, что все было молча.
Я однажды со спецом разговаривал. У меня работа такая была, приходилось каж день со спецами общаться, про которых многие обыватели даже не должны типа знать. Так вот, низенький парень, не качок, улыбка, веселые глаза, веснушки… Дык он однажды ради смеха встал вверх ногами на одну руку, и процитировал в таком положении пару стихов Маяковского! Чесслово я удивился!
Сталкера смотрел. Не скажу, что понравилось. Ни какой реакции не было. Может я не понял. А вот когда Георгия Климова почитал – вот это меня тронуло. Даже скорее отрицательно тронуло! На какое-то время мне жизнь показалась очень серой.

А у меня, если работа напряженная и продолжительная, во сне продолжает мозг основную тему развивать.. несколько раз просыпаюсь за ночь, и, вроде, сна ни в одном глазу, продолжаю размышлять на прежнюю тему, и тут же падаю, отключаюсь мгновенно, но только на одном уровне.. К утру, обычно, новые решения и идеи.. фиксирую, и продолжаю дальше работу.
А образные цветные сны — редко. . Только если отдыхаю где-то.. Или не помню утром.. не знаю.

Маниту! Отдыхать нужно! Я и сам тоже такой! Мне скво все время трындит — Дэн лотдохни, а я не могу. В три часа ночи проснусь, и за комп. Зато тема идет. Ну, что поделать!? Маниту, мне в свое время один врач очень интересно сказал: «нормальному интеллектуальному человеку достаочно 4 часа на сон» Я, как русский мужик, изголяюсь, могу спать два часа за ночь! Нормально! Даже сны вижу! Только организм не успевает за мной. Требует постоянно.
Маниту, не пропадайте! Вы так хорошо пишете, подстегиваете к жизни! Вот бы здорово перейти на прямое общение! Чисто Ковбой Мальборо и Маниту! Я конечно не Ков бой! я русский свинопас, но это уже тема для шуток!

Классно:))) Ковбой Мальборо!)))
моя почта: [email protected] ru
да, может что-то правильное придумаем, здесь весело, но нужно и практические вопросы решать художникам)))

Я сайт посмотрел Денис, отличный дизайн. Сам я так не умею, и пробовать не буду, чего время зря терять. Мое дело — программная оболочка, интерфейсы. Насчет дизайна предпочитаю кооперацию.

Четыре раза переписывал как к Вам обратится.
Денис Леонидович Вы (когда служили) писали рассказы где добро побеждает зло. Теперь Вы (преврвтившись в дизайнера) решили стать философом.

Я Львович! Привет Артур! Приятно видеть тебя в сообществе!
Пожалуйста по теме! Это так интересно! Все мы сны видим, и… Давай Артур! Я тебя знаю — ты умный! СКАЖИ!!!!

Люди, не обижайтесь, я Артура сам пригласил! Он мальчик стеснительный, пришлось надавить! Примите его в сообщество пожалуйста! Мужику уже за 40 — классный мэн!

Денис, Вы разибаетеь в снах? Почему подняли эту тему? у менясейчас уже 2 недели держится температура без всяких на то причин (нет никаких сиптомов), назначили всяческие обследования. Так я вообще спать перестала, сняться болезни, смерти, когшмары. что это нервы? или знаки?….

Сны я читать не умею! Знаки во снах тоже, но то, что вы пишете про не стандартный сон — нормальная реакция на болезнь. Очень похоже на грип! Впрочем, нервы это тоже важно. Все болезни от нервов!
Выздоравливайте! А потом, когда выздоровеете, каждый день контрастный душ! Очень помогает от нервов, икак профилактикапротив болезней.

Денис, спасибо большое:) обязательно выздоровлю и буду видеть красоные сны, как Вы:)

Если ночью вижу сны — утром встаю разбитый, не высыпаюсь.

Иногда (редко) сны бывают прикольные.
Чаще это просто мука (может и правда отражение подсознательных страхов)
В конце июля я устроился на новую работу и на работу стал ездить на машине. Первые 4 недели мне снился один и тот же сон по несколько раз за ночь.
СОН:
Еду с работы на машине, на мосту естественно пробка. Машина передо мной трогается, я за ней, она тормозит — я чуть-чуть не успеваю. Мнутся и трещат бампера (остальных повреждений людей и техники. Я просыпаюсь….. Через 10 минут засыпаю — и всё по новой……..


Даже не знаю видимо это бывает.
Денис знает что я никогда небыл в овари.
У Меня очень большой водительский стаж. Ни одной аварии. Около года я работаю начальником склада и теперь мне снятся сны чтоя врезаюсь зато на складе всё в порядке.
.

мне раз в месяц обязательно сснятся сны про аварии, про вождение авто, хотя я даже за руль не сажусь1

Tarkhoff у вас нет случайно места для дизайнера, я бы возможно переехал бы! Кстати тема для обсуждения!

обычно сам справляюсь — работы для дизайнера немного. Главное, чтобы он был в теме — а это редко бывает, хотя дизайнер с электротехническим образованием это далеко не нонсенс.

Да уж! Я и электротехника — это очень далеко! Скорее я и автомат Калашникова:)))) Как-то рисовал пистолет Макарова в полной разборке и с тенями в Paint. Удивительно, но вышло!
Впрочем, на работе чего тольок не приходится отрисовывать и монтажировать. Реклама столь обширная тема!

мне как-то раз шкафчик нарсовали — разместили в ряд три выключателя — всё входит, зазоры тепловые выдержаны.

Заказал шкаф и выключатели (каждый по лимону)
привезли — не входит. Два встают, третий ни в какую.
Стали пытать рисовальщика — у него оказывается тоже не входило, так он ширину уменьшил на 100 мм на рисунке — и всё тип-топ…


я, в таких случаях, рулетку с собой беру! У меня все входит! Тоже найчен горким опытом. Заказал шкаф купе, замерщик все смерил. а я потом корячился, почему не входит

на самом деле — всё от человека зависит.
У некоторых мозги просто по другому работают — даже не параллельно, а перпендикулярно.

ЗЫ: меня раньше коробило, когда слышал фразу «Женская логика». Бесился, кричал, что логика бывает только одна — она или есть или нет.
Сейчас, видимо, повзрослел. Понимаю, что логика бывает всякая (формальная, неформальная и т.д.). Правда до мужской или женской пока не дошёл — у двух разных мужчин или у трёх разных женщин логика может быть персональной, и в то же время одинаковой у конкретного мужчины и конкретной женщины


» и все-таки она крутится»
И все-таки женская логика сущетвует, и очень часто поражает!
И это даже здорово! Тема для юмора, например.

это логика одного конкретного индивидуума, в данном случае женскага полу. ..

Кстати, вот сейчас решаю ребус, как запихать оборудование, объёмом 1,5 м3, в ящик объёмом 1м3.

У Питерских получается — может у них метр длиннее


А я вот только что решал вопрос, как впихнуть обед в себя любимого, и еще оставить силы на остаток рабочего дня. Кажется получилось удачно! На работе такой замечательный плотный обед, что я в выходные дома даже разгрузочные дни устроил. Вот и аклимматизация к новой трудовой неделе началась. ГЫ

Интересная тема. Жаль только, что на такие темы можно болтать в основном только в инете. Знакомые и родственники крутят пальцем у виска и желание делится чем-то личным отпадает напрочь. У меня сны всегда цветные, запоминаю каждую ночь 1-2 сна (они не могут не снится, люди их просто не запоминают). Я считаю, что раз уж мы вынуждены проводить во сне треть жизни, эту часть жизнь стоит сделать не менее интересной, чем оставшиеся две:).
Незнакомый город — это собирательный образ всех мест, запомненных подсознанием. Частенько в таком «незнакомом городе» ощущение, что прожил тут всю жизнь, знаешь куда идти и что будет за поворотом. Как правило, собраны основные элементы географии, схожие у многих людей (рынок, дом, больница, церковь, вокзалы, метро и т.п.), но для каждого человека эти элементы имеют индивидуальную подсознательную символику, эмоциональный окрас. Уф, длинновато получилось…

А я бы с вами и в жизни поболтал, и не только на эту тему! Не переживайте! Хороших людей все равно больше!

Вот так и думал! Что открою тему, а мне… Только свои! Спасибо всем! Жаль, что тема не прошла! Я не профи!

Мне на протяжнии нескольких лет снился сон о квартире в которой я не жила, я видела во сне что эта квартира была моей. Через пару лет она стала моей. Потом мне начал сниться дом, и этот сон тоже продолжался длительное время. Я не думала не о квартире, не о доме(жильем мы обеспечены). Этим летом мы купили дом. И такие вещие сны у меня постоянно. Я уже научилась их разгадывать. Как такое происходит и кто нам подсказывает во сне очень интересно.

Когда я только мечтал о квартире, у меня была тогда в Москве, а я хотел новую, в Подмосковье — мне не снились сны о квартире, а когда купил, наконец, мне стали часто сниться квариры, всегда новые, и всегда очень интересные. Словно что-то новое открылось в той жизни, которая с закрытыми глазами.
Понимать сны пока не научился, а вот с «подсказчиком» (хранителем, или как он там — все по разному его называют) я как -то раз решил поговорить. Вместо ответа, он мне три дня черные сны демонстрировал. Тоесть чернота и все! Просыпался весь в поту и убитый.

Сны это вешь, вот только прекратить видеть подобные сны самому не возможно, жаль.
Я был маленьким-у меня впринципе очень счастливое и визучее детство было, весь мир для меня. Вот как то раз, еще в детстве, вижу сон — как будто в мою жизнь приходит зло в виде героев сказки про кащея бессмертного, это было не забываемо, до сих пор помню сон в подробностях!!!Спустя несколько лет, когда был уже подростком, стало вдруг все сбываться, я очень много страдал в жизни. Считаю, что сон в руку.
А вобще сны снятся черно-белые, плохие, и всегда сбываются!!!

Видите, как все по разному! А если мне снятся кошмары, я почему-то утром чувствую себя идеально! Высыпаюсь, тонус повышенный. .. Вот если снится что-то приятное, мне с утра скучно. Вот ведь как! А вообще я во сне даже запахи лучше чувствую, нежели в жизни. В жизни у меня несколько раз ломан нос, и пазух не правильно сросся. потому запахи воспринимаю не всегда. В во сне всегда.

Если во сне я вижу кровь-обязательно узнаю о смерти знакомого человека, а перед папиной смертью мне снились зубы, они все выпали. И я тогда подумала что не может этого быть, все здоровые. И, раз, оборвался тромб у отца, а он был очень здоровый человек. Перед болезнью снится на пртяжении всей жизни сон о лошадях или я вижу застолье. Сама заболею или из близких. Я ненавижу такие сны. Когда снятся покойные родные, хожу в храм и заказываю панихиду, а если во сне вижу просто покойника в гробу — к дождливой погоде. А как у других обстоят дела с вещими снами?

Либо я не умею, да и особо не стремлюсь читать по снам, либо у меня нет этой фишки — что бы сны были провидческими. Зачем предввидеть, ведь всегда так интересно, когда все неожиданно. Если человеку заранее пересказать книгу или фильм — ему уже не захочется читать и смотреть.

Когда после сна увидел того соседа, поверь Денис, стало еще интереснее!

Иногда эти вещие сны снятся так навязчиво что после них ходишь как больной и думаешь, думаешь. Думаешь что не должно это случится, отгоняешь от себя негатив. Проходит неделя или больше и бац!Как снег на голову, а ведь было предупреждение. Мистика.

А подобное притягивает подобное!Почти сека!Запахи всегда и хорошо!

Вы уникальный человек, Павел!Мне интересно было бы о вас узнать, понимаете, Вы можете изменить полярность своей программы и тогда можно воображать до нужного результата!

Всем совет на ночь: если вам снится плохой сон — переключите канал! Спокойной ночи!

Белла, дорогая. Переключиться невозможно.
Кristyuha (чья ава мне по-прежнему не любя)! Перед смертью своей мамы я видела, что вынимаю один за другим… зубы из своего рта. Помню, мне не было больно. И я удивлялась во сне, как это так. Крови не было тоже.

Ольга, это толкование старо, как мир…. мне еще с детсва говорила мама: зубы снились? больно? с кровью?…если без боли и без крови — просто потеря, не обязяательно человека, если с кровью — родных (по крови), если с болью — больная утрата…. а самое ужасное, что у моему дяде пришел во сне умершиу отец, веселый, румяный. дядя спрашивает: ты за чем пришел? от отвечает: за матерью. Она умерал в то же утро!……….

Злата!!!!!! Но это же мистика!!!!!!!!!!!!!
Что мне до мира (по большому счету и в данной ситуации?)
Или у меня крыша ехала, или.

Ольга, согласитесь, довольно сложно объяснить все это, опираясь на научные факты…что происходит с человеком в такие моменты, как реагируют его сновидения, как они предсказывают то, что должно с ним произойти!??…. мистика, иначе не назовешь

Злата, согласна. Но на научные факты опираться все равно придется, если кому-нибудь вдруг захочется разобраться с этой проблемой не на уровне расстройства сознания.
Все равно — это проделки нейронов, значит, система, биохимия, значит — алгоритм, значит, наука, а не блажь.
:))))))

Кицунэ


У меня во сне что-то странное творилсь со школами. Я училась в двух. Обе сельские и, соответственно, небольшие по размеру. В первой школе была некая таинсвеная комната, куда я никак не могла попасть, а в во второй (она была 2-этажная) — такая шикарная лестница из белого мрамора. И тоже, как ни старалаясь я, выяснить, куда ж она ведет, так выяснить не удалось:)

И что примечательно… Вот новая школа стала сниться, сразу после переезда, а дом, где я родилась и жила до 10 лет, снится до сих пор. А квартрира, куда переехали — за 15 лет снилась всего пару раз…

Чёрт, почему у меня нет писательского таланта? Такая интересятина снится. .. Даж просыпаться ингда не хочется. Ради сновидений иногда бы спала сутками:)


Однажды приснился столь интересный сон, что я не хотел просыпаться. Благо выходной был! Что удивительно, только я снова уснул, с желанием продолжения сна, как он и продолжился. Но, когда я потом решил его записать — ни чего не вышло. Даже не смотря на то, что я еще в школе отличался, получая за сочинения строгие 5.
А жаль. Могла бы выйти забавная книжка.

Кицунэ


Мне постоянно такие снятся и, точно, бывает продолжение:)))) Я честно пыталась записывать сны, сразу как проснусь. Это действительно стимулирует память и постепенно я запоминала все больше деталей и даже умудрялась их внятно излагать, понимая через продолжительные промежутки времени, о чем, собсно, речь. Но с художественной точки зрения… Ну не дано и всё! А потом переехала в общагу… первая смена… забросила:(

Насчет не дано – это Вы зря! Здесь же хорошо и быстро излагаете свои мысли.
Как-то, еще в армии меня озадачили, сказав, что художниками рождаются! Парень, который мне это заявил, считал, что ему не дано рисовать. Я его разубедил. За неделю научил его рисунку. Конечно, из него не получился Айвазовский, в крайнем случае сразу, но, свой дембельский альбом он нарисовал сам.

Кицунэ


Спасибо на добром слове!

Полностью с вами соглана, что человека можно многому научить, в том числе и навыкам творчества:) НО. .. вот у меня кроме этого самого «дембелького альбома» ничего не получается, ни в рисунке, ни в писательсве. Есть потолок и всё. Приходится наслаждаться плодами исключительно чужого таланта:)))))


Что то вы, Кицунэ(это от уменьш.ласк. кисюня), скромничаете, а эти письа вам что С. Маршак редактировал?Очень даже!

Кицунэ


Ну, Маршак… не Маршак… а отредактироать бы не мешало:)) Одних тока грамматических ошибок. .. Уж молчу про стилистические:)))))))) А «очень даже» тут у многих слог поставлен. Но ить не рвутся же писатели:))
И дело вовсе не в скромности: 6 лет на филфаке даром пройти не могли. Плевать в вечность не хорошо:))

P.S. К кисам мой ник никакого отношения не имеет!:))))))


Вот ето да и вы еще спорите!Граматические ошибки тупо исправит машина. А вот создать некую непричесаную непосредственность авторского изложения, она не всилах!Согасен конечно, что автор тот должен быть достойным вечность!Вы что не достойны?Ну и ВПЕРЕД!Е.. ТЬСЯ НЕ НАДО БОЯТЬСЯ, Е.. ТЬСЯ НАДО УЛЫБАТЬСЯ! Да не литературно, но вечности достойно.

Кицунэ


Да! Я! Ета! Ещё и спорю! Молчать в тряпочку я, конечно, умею. .. Но не всегда этим навыком пользуюсь(увы:) А по поводу «бояться и улыбаться» — это по обстоятельствам…

Ну что же сразу так, вам же не предлагалось совсем не молчать, а да же наоборот:-)Ну кому чего ближе! А гордость у вас от сопричастности с вечностью или..я замечаю у многих предметом гордости здесь является розыск и исправление чужих ошибок, я признателен, за борьбу с бесграмотностью, но вы увы снова не воспользовались нужным навыком:-)

Стоит попробовать научиться управлять снами, тогда не будете ложиться вечером в ожидании очередного черно-белого кошмара. Могу посоветовать для ознакомления книжку С. Лабержа. В отличие от Кастанеды, исключительно физико-психолочический стиль изложения, никакой «эзотерики». Честно, не знаю как быстро можно учиться по книжкам, у меня это само-собой получалось. Если уж сны кого-то сами по себе интересуют, то тут появляется уйма дополнительных возможностей: репетиция предстоящих событий, изменение сюжета в случае кошмара, борьба с фобиями, ну и чисто эмоциональная разрядка за ночь. А уж одно ощущение свободного полета чего стоит:)))
P.S. Это ни в коем разе не пропаганда, а информация для интересующихся.

Где ведьма???? Дайте глянуть!!! Обжаю! Ща, тока фотик возьму!

Они на фото не отображаются или во внещноси таких красавиц!Ведьмы же!

Мжаль! Сфотал бы, послал фотку на выставку, глядишь денежка бы прикатилась! Придется самому рисовать теперь!

могу прислать одну фотку если интересуешься. правда фотографировала не я, а знакомый выслал на моб.тел.

Спасибо, но тогда она не моя будет! Лучше я все же нарисую! Это ж моя профессия!

Нарисовать можно все что угодно, а вот увидеть на яву????Я знаю таких людей которые видят.но это уже другая тема.

Забавно! Я, когда еду куда-то, на работу например, что бы скучно не было, фантазирую. Целое кино получается, и даже запахи, как и во сне чувствую, вкус… К тому же это я сейчас осел, а еще пару лет назад я вел такую бурную жизнь, что как гвоворится: Кто в армии служил — тот в цирке не смеется! Мне рассказывают всякие чудеса, и крутые факты, а мне не удивительно, что-то подобное все равно уже видел собственными глазами.

В наше время уже не удивляешься ничему. И воспринимаешь чудеса как должное. НЛО или еще что пролетело над головой. а тебе пофиг, пусть летает. Да?

Да интересуюсь!Пришли пожалуста!Я кстати тоже могу одну другую прислать

ГЫ! Мне уже страшно! Я уже дрожу!:)))))))))
Только я все как-то думал, что ведьмы — это плохое, а получается, что это положительный герой! Мы жа так любим Вас женщин!!!

Оправдываетесь, значит виновны!Значит, признаете свою, так сказать вину и согласны сотрудничать!Хорошо!Тогда в знак добровольного раскаяния прикрепите к аве фото!Люди требуют!

и это правильно!
так и должно быть
А то у нас всё перевернулось
Ведьма — это хорошее, правильное слово!


Во тьме я вижу сны — Задание

Краткая информация
Встретьтесь с Меритрой в храме Элуны в Валь’шаре.

Описание

Род зеленых драконов взывает о помощи. Изумрудный Сон, где они правили испокон веков, захватили ужасные порождения Бездны. Меритра из Изумрудного Сна сейчас занимается устранением этой угрозы. Но ей нужна помощь. Если хочешь усилить Сердце Азерот мощью рода зеленых драконов, ты вместе с Меритрой спасти его. Найди ее в храме Элуны в Валь’шаре и сделай все, чтобы помочь ей. Спасибо, что откликнулся на зов. Когда-то моя мать доверилась смертным, и теперь мне приходится снова обращаться к вам за помощью.

Я просто не знаю, как в одиночку победить в этой битве.

Награды

Вы получите:

Руководства

Дополнительная информация

Внести вклад

Для загрузки изображения воспользуйтесь приведенной ниже формой.
  • Скриншоты, содержащие элементы интерфейса, по общему правилу, удаляются сразу. Это же относится и к скриншотам, полученным с помощью Просмотрщика моделей или окна выбора персонажа.

  • Чем выше качество, тем лучше!

Пожалуйста, введите ссылку на видеоролик в поле, указанное ниже.

Wowhead Client — это небольшая программа, с помощью которой мы поддерживаем базу данных в актуальном состоянии. Пользователи Wowhead Client получают доступ к дополнительным инструментам на сайте.  

Две основные цели Wowhead Client:  

  1. Он устанавливает и обновляет аддон Wowhead Looter, который собирает данные, пока вы играете!  

  2. Он загружает собранные данные на Wowhead, помогая поддерживать базу данных в актуальном состоянии!  

Вы также можете использовать Wowhead Client, чтобы просматривать выученные рецепты, выполненные задания, собранные ездовые животные и спутники и полученные звания! 

Чего же вы ждете? Скачайте Wowhead Client. 

6 типов сновидений, которые видят люди с психическими нарушениями (Один из них — повторяющийся сон)

Во сне для нас нет ничего невозможного и мы можем буквально попасть в мир своей мечты: быть миллиардером, встречаться со звездой, жить в сказочном месте. Но еще в ночных грезах мы можем ограбить банк, разделаться с врагами или даже покончить собой… Как выяснилось, образы и сюжеты второго типа могут быть симптомами определенного психического расстройства.

AdMe.ru узнал самые распространенные сны, по которым можно определить нарушение психики. Разумеется, речь идет о сюжетах, которые человек видит не однократно, а со стабильным постоянством.

1. Сны, которые видят при шизофрении

Шизофрения — это тяжелое психическое заболевание. Исследование подтвердило: чем дольше человек болен данным расстройством, тем насыщеннее его сны. Цвета становятся ярче, а переживание эмоций — сильнее.

Например:

  • Несвязанные между собой пугающие образы.

  • Жесткое и насильственное содержание.

  • Сны, в которых человек видит себя со стороны: маленьким ребенком, мертвецом или в облике какого-то животного.

  • Объекты, например люди или автомобили, движутся задом наперед.

  • Переживание давно забытых эмоций и чувств.

  • Нереальные или параллельные миры; ад или рай.

  • Один и тот же повторяющийся сюжет. Доктора медицинских наук выявили факт повторяющихся в течение одной ночи сновидений при острой шизофрении.

  • Цветные сны, в которых отчетливо видно, в какой цвет окрашены все детали. Больным шизофренией цветные сны снятся в 20 раз чаще, чем здоровым людям.

  • Переживание абсолютной реальности того, что происходит во сне. Очнувшись после такого сна, больные еще долго не могут понять, было это во сне или наяву. Феномен впервые был описан Ф. М. Достоевским в романе «Братья Карамазовы»: Иван Карамазов не мог понять, в действительности ли он беседовал с чертом или это ему привиделось.

2. Сновидения при биполярном расстройстве

Биполярное расстройство — это маниакально-депрессивный психоз, характеризующийся нетипичной сменой настроения. Если, как правило, шизофреники в упоминании своих снов немногословны, то биполярники свои сны описывают очень подробно:

  • Переживание непередаваемого счастья. Такие сны называют маниакальными, так как чаще всего они наблюдаются в гипоманиакальных состояниях. Это очень яркие и красочные сновидения, которые остаются в памяти надолго. Например, вы можете быть божественным существом, которому все поклоняются, чувствовать власть и блаженство от происходящего. Нейропсихология объясняет такие сны как переход депрессии в маниакальное состояние.

  • Серийные сны, или сны, которые могут продолжаться на протяжении нескольких лет. Сюжеты в подобных снах — это некий сериал, где каждая новая «серия» начинается с того места, на котором сон прервался в последний раз.

3. Сны людей, страдающих депрессией

Признаки депрессии иногда сложно заметить сразу. Но вы намного ближе к ней, чем думаете, если каждую ночь вас преследуют устрашающие сновидения. А именно:

  • Некое мрачное место (к примеру кладбище) или даже собственные похороны. Во время такого сна и после пробуждения больной часто чувствует свою вину за подобный сюжет.

  • Умершие в образе живых. Интересно, что если в течение сна к человеку приходит понимание того, что этих людей нет в живых, то они принимают облик покойников.

  • Кошмары с ощущением неописуемого ужаса. Проснувшись, человек не сразу понимает, что это был всего лишь сон, а в момент осознания чувствует радостное облегчение: «Слава богу, мне это всего лишь приснилось». Подобные сны считаются эквивалентом панических атак.

  • Параллельные сны — несколько несвязанных между собой снов, каждый из которых в течение одной ночи сменяет другой.

  • Сон во сне — когда вам снится, что вы хотите спать, затем — что вы засыпаете и видите внутри сна еще один сон. То, что происходит в следующем сне, вы воспринимаете как реальность, отчетливо при этом осознавая, что перед этим видели сон. А когда вы действительно просыпаетесь, вам уже сложно понять, проснулись ли вы на самом деле или это очередной сон.
    К слову, впервые такие сновидения описал Н.  В. Гоголь в своем рассказе «Портрет», где каждое пробуждение героя оказывалось лишь частью его кошмара.

  • Сны с переживанием редупликации самовосприятия. Расшифруем: например, в то время как вас хоронят, вы можете наблюдать со стороны за своими похоронами. В один момент вы ощущаете себя сразу мертвым и живым. Вы также можете увидеть во сне, как участвуете в чем-то, и в то же время осознать, что вам это только снится. Более того, вы можете одновременно видеть сон и анализировать его.

4. Детали сновидений, которые могут сигнализировать о психической анестезии

Психическая анестезия — неполная утрата способности переживать позитивные и негативные эмоции. Не только в период бодрствования, но и во время сна:

  • Потеря чувства собственного «я», своего тела или эмоций. Например, вы ощущаете во сне свою душу, но не чувствуете собственного тела. Или смотритесь в зеркало, но при этом не видите своего отражения.

  • Сны, в которых вы умираете несколько раз за ночь.

  • Ощущение «нереальности» того, что в них происходит. То есть вы отчетливо осознаете что, все вокруг лишь фантазия.

  • Отсутствие каких-либо чувств или, наоборот, переживание забытых эмоций, которых давно не было в реальной жизни. Вам может присниться, например, как на вас нападает собака и кусает вас, но при этом вы не будете испытывать страх.

  • Сны с деперсонализацией: знакомые места и близкие люди воспринимаются как что-то чужое и незнакомое. Например, вам может сниться ваш собственный дом, но вам будет казаться, что вы видите его впервые.

  • Потеря ощущения сна, в котором вы можете полностью его контролировать и даже сами себя будить.

  • Восприятие происходящего чужими глазами, но при этом без потери ощущения собственного «я». Макс Фрай в романе «Жалобная книга» описывает этот феномен на примере людей с необычной способностью.

5. Сновидения при обсессивно-компульсивном расстройстве

Желание мыть руки по 10 раз в день или постоянно возвращаться домой, чтобы проверить, точно ли выключен утюг, — это обсессивно-компульсивный синдром. Навязчивое состояние не покидает пациентов даже во сне.

Вот его характеристики:

  • Борьба во сне с навязчивыми контрастными желаниями. Вам может присниться, как вы боретесь с неким страхом, но сдаетесь. Проснувшись, вы будете чувствовать вину за то, что опустили руки.

  • Эмоциональность, сильное чувство вины, стыд и гнев.

  • Осознание того, что вы обладаете какой-то волшебной силой и способны контролировать окружающих.

6. Образы при посттравматическом стрессе

Посттравматический стресс отличается от обычного тем, что возникает в результате психотравмирующей ситуации и, как правило, вызывает ночные кошмары:

  • У людей с таким синдромом могут повторяться сны с психотравмирующей ситуацией. Так, человеку, перенесшему войну, нередко снится, как в него стреляют, а у него в этот момент заканчиваются патроны.

  • Повторяющиеся время от времени одинаковые и чаще всего бессмысленные образы. Причем вы можете помнить их и даже знать, чем закончится сон, а также изменить его концовку.

  • Прерванные сны, которые всегда заканчиваются на одном и том же месте.

  • Восприятие отдельных частей образов сна. Например, вам может присниться человек по пояс или отдельно говорящий зловещим голосом рот.

  • Сны, окрашенные только в один цвет.

  • Вы в страхе убегаете от кого-то и по закону подлости чувствуете, что замедляетесь. Изображение как при замедленной съемке. Обычно вы не видите, кто за вами гонится, но чаще всего догадываетесь, кто это.

  • Перевоплощение в животного или даже в дерево. Обычно в таких снах нет слов и мыслей.

  • Сны, которые вы контролируете от начала до конца.

  • Ощущение себя другого пола. Женщина, например, может чувствовать себя мужчиной с усами.

  • Отождествление себя с преступником, даже если вы «украли» лишь шоколадку. Такие сны встречаются у 30 % осужденных за противозаконные действия.

Поделитесь своими самыми странными снами. Снился ли вам какой-нибудь из этих снов?

Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe.ru

Денис Лирик — Я вижу сны, как раньше текст песни(слова)


Друзья! Обращаем Ваше внимание: для того, чтобы правильно исправить текст песни или добавить объяснение строк Автора, надо выделить как минимум два слова

— Все тексты песен(слова) Дениса Лирика
— Смотреть видеоклип/слушать песню онлайн
— Отзывы об этой песне: читать/добавить

Уже которую ночь подряд
Вижу во сне твой красивый взгляд.
Идут стрелки, но будто бы стоят.
Давай попробуем нас вернуть назад.

Провожаю без тебя закаты снова.
Набираю номер, но тебя нет дома.
Нету привычного голоса в трубке?
Так медленно длятся сутки.

Твои руки мои не греют.
Пропадаешь или взрослеешь.
А я всё тот же, и так же тебе верен —
Хоть и наверно забыла меня со временем.

Не со мной ты, не со мной —
Наедине я с тишиной.
И ты знаешь, хоть умерла любовь твоя,
Но ты такая одна.

Припев:
Я вижу сны, как раньше. Всё тоже фото в рамке.
И верю до сих пор в мечты, где в белом платье рядом ты.
Я вижу сны, как раньше. Всё тоже фото в рамке.
И верю до сих пор в мечты, где в белом платье рядом ты.

Ты откроешь глаза, а меня рядом нет.
Не от меня в ВК, в SMS: «Привет!»
Появляюсь реже, меньше уже в онлайне;
И уже не часто пальцами по клаве.

Я приду к тебе ветром в окно,
И ты вспомнишь о том, кто давно
Просто хотел рядом быть —
И пусть Рай он не смог подарить.

Не будет звонков уже по ночам,
Когда ты кричала, а я молчал.
Не убежишь, не догоню я;
Не обниму хоть и так же люблю.
www.GL5.RU
Она может поймет, когда чужой обнимет,
Что обычного поэта,никто не заменит.
Так захочется сказать ей ему «Скучаю»,
А он пропал куда-то и не отвечает.

Припев:
Я вижу сны, как раньше. Всё тоже фото в рамке.
И верю до сих пор в мечты, где в белом платье рядом ты.
Я вижу сны, как раньше. Всё тоже фото в рамке.
И верю до сих пор в мечты, где в белом платье рядом ты.

Я вижу сны, как раньше. Всё тоже фото в рамке.
И верю до сих пор в мечты, где в белом платье рядом ты.
Я вижу сны, как раньше. Всё тоже фото в рамке.
И верю до сих пор в мечты, где в белом платье рядом ты.

Денис Лирик — Я вижу сны, как раньше.
Апрель, 2015.

Блог Светланы Дутты — Мы видим сны, а французы их делают

Сны с точки зрения психологии первым изучил З. Фрейд. Основатель психоанализа назвал сновидения «…Королевской дорогой в бессознательное». Он дал научное объяснение природы сна, установив взаимосвязь между психическими процессами и сновидениями. Анализ сновидений и сегодня занимает в психоанализе центральное место. Исследование скрытого смысла сновидений позволяет понять многое из содержания бессознательного. Сновидение – это ширма, за которой прячется множество интересных историй. Это – входная дверь, за которой множество межкомнатных дверей и перегородок.

Некоторые люди верят в вещие сны. Некоторые православные считают, что «сны – от лукавого». Кто-то просто полагает, что «приснится же такое…». Но во всех этих вариантах не учитывается то, что человек сам является единственным автором, режиссером и сценаристом для сюжетов своих сновидений. Мы говорим: «Я видел сон». В некоторых языках авторство сновидения встроено в структуру речи. Например, французы говорят: «Я сделал сон».

Каковы функции сновидений? Почему некоторые сны повторяются? Почему некоторые люди не помнят снов, а иные и вовсе их не видят. Какие скрытые послания зашифрованы в сновидениях? Попробуем разобраться сегодня.

Сны связаны с двумя организациями: это тело и психика. З. Фрейд выделял несколько источников сновидений, то есть обстоятельства возникновения сновидений.

* Например, внешние объективные раздражения, которые существуют помимо нас: собака лает на улице, а нам снится громкий, неестественный смех; или на улице разгружают мусор и этот шум с улицы во сне представлен как раскаты грома.

* Равно внешним есть внутренние субъективные раздражения: когда болит горло, нам может присниться колючая проволока на шее; или человеку, которому знакомо, что такое удушье (например, у страдающего астмой) может присниться как он поднимается в гору и испытывает нехватку кислорода.

Психологов такие сновидения не интересуют, потому что в них нет психического содержания и они не нуждаются в переработке.

Психологов и тем более психоаналитиков интересуют чисто психические источники – следы нашей душевной жизни. Что бы нам ни приснилось, каким бы причудливым не был наш сон, сновидения всегда имеют связь с реальностью. В каждом сновидении есть дневной остаток, то есть остаток от любого из прожитых нами дней, возможно даже самых первых и самых ранних, а возможно того, который был накануне.

Знаете ли Вы какова основная функция сновидения? Обычно у людей бывает много разных версий на этот счет. А в действительности – сновидения выполняют функцию продления сна. Если бы мы не видели сновидений, то постоянно бы просыпались. Например, Вы очень хотите пить, и Вам снится, что Вы пьете. Пока Вы пьете во сне – Вы продолжаете спать. Как только жажда становится сильнее, Вы просыпаетесь, чтобы попить в реальности с этого момента сновидение не справляется со своей функцией. Часто маленькие дети не успевают проснуться в туалет и продолжают преспокойно спать в мокрой кроватке, потому что им приснилось, что они уже это сделали правильно, сходив на горшок.

Соответственно, сновидения-кошмары не могут выполнить функцию продления сна, так как такой сон всегда означает травму.

Задачами сновидения является интеграция и психическая переработка дневных переживаний и событий.

В сновидениях всегда есть преобразования, которые именуются метаморфозами. Даже во сне некоторые элементы вынуждены изменять свой облик. Это – искажение. Часто за одним сновидением – целая жизнь. Видим сновидение мы быстро, рассказываем дольше. Самое длинное сновидение по данным исследований длится 4 минуты. Весь материал в сновидениях присутствует в конденсированном, сгущенном виде. Это – сгущение. Мы никогда не видим то, что мы чувствуем или думаем в неизменном виде. Образы накладываются друг на друга: рассказываем об одном человеке, а по описанию выходит другой. Это – смещение. Мы не можем увидеть во мне того человека, которого никогда не видели.

Когда мы — психоаналитики работаем со сновидениями, то мы ищем то, что прячется, а не работаем с выпуклыми фигурами, деталями. Имеет значение последовательность сновидений, динамика и чувство, их объединяющее. Сны могут быть абсолютно разного содержания, но в каждом из них, например, человек чувствует беспомощность или страх, ревность или зависть.

Способность видеть сны есть критерий достаточно высокого уровня развития психики (прошу Вас не путать с интеллектом). Если человек действительно не видит снов – значит, психика не работает должным образом. Если видел, но перестал видеть – это тревожный признак. И это может стать прелюдией к телесной болезни.

Другое дело, если человек забывает свои сны, значит он бессознательно что-то не хочет помнить. Вопрос: что предпочитаете забыть?

Очень распространенное явление, любимое многими психоаналитиками – это повторяющиеся сновидения. Повторяющиеся сновидения – есть область психической травмы. Если сон повторяется, это значит, что какая-то травма (чаще всего детская) осталась как неразрешенное ядро внутри психики.

Если с течением жизни или по ходу психоанализа (терапии) материал повторяющегося сновидения меняется, значит динамика положительная. Потому что, даже если травма была, но всегда легче помочь справиться с тем, что было, чем с тем, чего не было в жизни. Не очень хорошая мать лучше, чем мать, которой не было, которая отказалась, которой ребенок никогда не знал.

В классическом психоанализе считается, что бессознательное нежелание или страх видеть сны влечет за собой бессонницу, то есть это и есть объяснение бессонницы. Однако за 100 лет существования психоанализ развивался и сделал много шагов вперед, и я больше всего склоняюсь к версии что бессонница как неспособность спать имеет отношение к неспособности расстаться с кем-то или с чем-то, к тревоге разделения, именуемой в наши дни сепарационной. Часто люди, страдающие от созависимых, симбиотических отношений страдают также от невозможности заснуть. Это и страх отпустить контроль, и расслабиться, и расстаться со своими близкими, со своими мыслями… но главное – неосознанная тревога отпустить вчерашний день и проснуться уже в завтрашнем.

Желаю Вам здоровья и разных сновидений, преимущественно добрых и сладких!

На фото: картина Сальвадора Дали «Сон»

Что нужно знать о сне и его отсутствии в восьми тезисах

«Что такое усталость?», — это вопрос, с которого берет начало наука сомнология. Как только стало возможным оценить активность нейронов и нейронных сетей, сразу стало понятно, что во время сна мозг не отдыхает, а напротив — работает более активно, чем во время бодрствования.

Если бы единственной функцией сна была консолидация памяти, то есть ее переукладка и перезагрузка, то в определенные мы могли бы отказываться от него. Представьте, в дни, когда вам не нужно решать сложные логические задачи, вы могли бы гулять всю ночь напролет и не уставать. Но очевидно — главная функция сна в чем-то другом.

Еще в XIX веке основоположница науки о сне Марина Манасеина провела опыты на собаках, которые доказали, что полное отсутствие сна приводит к смерти. Всего за шесть дней щенки погибали от разных патологических отклонений в системах внутренних органов. У них начинали трястись лапки, появлялись язвы на коже. То же самое происходит и с людьми, которые недосыпают: появляются мешки под глазами, ухудшается состояние кожи, начинается тремор рук, происходит расстройство желудка и так далее.

Эти исследования раскрыли главный парадокс отсутствия сна: самый большой урон на внутренних органах, а не в области мозга, как считали ранее.

Дальнейшие эксперименты привели ученого Ивана Пигарева к формированию висцеральной теории сна. Предполагалось, что одни и те же области коры головного мозга, которые во время бодрствования анализируют сигналы из окружающей среды, во время сна переключаются на анализ сигналов, поступающих из внутренних органов.

В ходе множества экспериментов были установлены две стадии функционирования организма. Первая — бодрствование — состояние, при котором в кору мозга поступает информация из окружающей среды через зрение, слух и другие экстерорецепторы, а функционирование внутренних органов в бодрствовании поддерживается работой автономной нервной системы. Вторая стадия — сон — состояние, при котором выключается сознание, расслабляются мышцы и прекращается поведенческая активность. В этот момент в определенные отделы коры мозга проходят потоки информации от внутренних органов. Пока мы спим, мозг восстанавливает работоспособность тела: результат обработки информации поступает в высшие центры висцеральной интеграции и всем системам жизнеобеспечения организма сообщаются программы восстановления.

Получается, усталость — это некоторая сумма ошибок, которые за день накапливаются у человека в системах жизнеобеспечения. И как только количество этих ошибок превышает допустимый максимум, включается сигнал тревоги — срочно надо поспать. Во сне все системы органов обмениваются информацией с головным мозгом, и когда техобслуживание завершается — можно просыпаться и некоторое время снова чувствовать себя хорошо.

Некоторые люди утверждают, что никогда не спят. Подобное явление наблюдается у дельфинов: у них поочередно засыпают то правое, то левое полушарие мозга.

Но человеческий мозг устроен несколько иначе и сомнология пришла к выводу, что таких случаев не бывает.

Иногда пациенты приходят к сомнологам с фразой: «Доктор, запишите меня в книгу Рекордов Гиннеса, я вообще никогда не сплю!» Такого пациента кладут на ночь на полисомнографическое обследование — проводят непрерывную регистрацию электроэнцефалограммы разных отделов коры головного мозга, частоты сердечного ритма, дыхательной активность, движения конечностей и не только. Все эти сигналы позволяют определить моменты начала и конца ночных циклов сна. Обычно у таких пациентов вскоре наступает нормальный сон, но при пробуждении они говорят врачу: «Ну вот, еще одна мучительная бессонная ночь!», — врач теперь может показать пациенту полисомнограмму и сказать: «Человек, ты спал, мы это видим! Теперь нужно разобраться, почему ты спал неправильно!» Обычно нескольких ночей с такими записями бывает достаточно, чтобы у человека восстановилось нормальное чувство сна.

Но нередко бывают случаи, когда люди действительно проводят очень короткое время в постели. Сегодня в развитых странах отмечается снижение продолжительности сна — кривая увеличения времени бодрствования идет параллельно с кривой роста числа многих заболеваний.

Представьте студента, который сидит на неинтересной лекции: он постепенно начинает переходить в состояние сна, пока не уронит ручку или не упадет носом в тетрадь. Дело в том, что наш мозг, словно совокупность маленьких процессоров, позволяет засыпать постепенно. Это так называемое явление локального сна, когда часть коры мозга уже перешла на обслуживание проблем нашего тела, а часть продолжает поддерживать активность бодрствования.

Очевидно, что малоспящие большую часть своего бодрствования находятся именно в состоянии локального сна. И это кажется нормальным до тех пор, пока активность проста и не требует вовлечения в работу всех корковых зон. Но стоит появиться сложной задаче, требующей повышенного внимания, как человек допускает ошибки. Большинство техногенных катастроф, вызванных ошибками операторов, происходило в ночное время, когда развитие локального сна у операторов наиболее вероятно.

Многие великие ученые и политики жаловались, что сон отнимает слишком много времени: Маргарет Тэтчер предпочитала минимальный сон и иногда спала по полтора-два часа. Впрочем, эти цифры никто не проверял, и они явно занижены, но надо вспомнить, что последние годы своей жизни она страдала от болезни Альцгеймера. Другой пример — Софи Лорен. Она утверждала, что даже работая в кино никогда не жертвовала своим сном. И как результат — актриса до сих пор выглядит гораздо моложе своего возраста.

Самым злостным нарушителем режима сна принято считать Леонардо да Винчи: говорят, что изобретатель спал каждые четыре часа по 15-20 минут и не более двух часов в день. Но источник этой легенды найти так никому и не удалось.

Подобные техники ужасают, считает Виктория. Даже попытки спать по четыре-пять часов в день — это довольно эффективный и быстрый путь к мучительной смерти. Поспать днем и бодрствовать ночью — это плохо, но хуже всего, когда делаешь это то ночью, то днем без всякого графика. А вот кратковременный дневной сон, конечно, полезен. Как показали опыты на собаках, долгое время находившихся в искусственном бодрствовании, достаточно даже пяти минут сна, чтобы при тяжелых расстройствах резко улучшить состояние здоровья.

Почему я не могу вспомнить свои сны?

Большинство людей мечтают каждую ночь, но многие не помнят свои сны, когда просыпаются. Есть несколько возможных причин, по которым человек может забыть свои мечты.

Некоторые люди могут вспомнить короткие, неясные фрагменты сна, в то время как другие совершенно не помнят их.

Сон — это серия образов, мыслей и ощущений, которые возникают в уме во время сна. Сновидение — это универсальный, но плохо понимаемый опыт.

Сны веками очаровывали философов и исследователей. Хотя научное сообщество установило твердое понимание физиологии сна, они добились значительно меньшего прогресса в понимании сновидений и их функций.

В этой статье мы попытаемся ответить на вопрос, почему некоторые люди забывают свои сны.

Каждому снятся сны, но многие люди не вспоминают свои сны после пробуждения. Однако трудно сказать, почему один человек может вспомнить свои сны, а другой — нет.

Сны могут возникать, когда мозг сортирует информацию по кратковременной и долговременной памяти. Человек может не вспомнить события своих снов, потому что он не может получить доступ к этой информации, когда проснется.

В статье 2016 года в журнале Behavioral and Brain Sciences исследователи утверждают, что люди забывают свои сны из-за изменения уровня ацетилхолина и норадреналина во время сна.

В одном исследовании 2018 года исследователи попытались установить, влияет ли структура мозга человека на то, насколько хорошо он запоминает свои сны.

В этом исследовании исследователи изучили связь между частотой воспоминаний сновидений и плотностью белого или серого вещества в областях мозга, связанных со сновидениями, таких как:

  • миндалина
  • гиппокамп
  • медиальная префронтальная кора головного мозга (MPFC). )
  • височно-теменного перехода (TPJ)

В исследовании приняли участие 92 участника. Исследователи разделили их на две группы в зависимости от частоты воспоминаний сновидений.

Плотность мозгового вещества миндалевидного тела и гиппокампа существенно не различалась между группами высокого и низкого воспоминаний сновидений. Тем не менее, участники, которые сообщили о высоком уровне запоминания сновидений, имели более высокую плотность белого вещества в MPFC, чем группа с низким уровнем запоминания сновидений.

Авторы исследования 2014 года обнаружили, что у людей с высоким уровнем запоминания сновидений также наблюдался повышенный кровоток в областях TPJ и MPFC своего мозга.

На основании этих результатов авторы исследования пришли к выводу, что повышенная активность TPJ может способствовать переходу сновидений в память.

Природа и функция снов остаются загадкой.Хотя исследователи могут наблюдать, записывать и анализировать активность мозга во время сна, они не могут точно определить, когда человек спит, или определить содержание снов.

В настоящее время исследование сновидений опирается на анекдотические свидетельства и способность людей вспоминать, а затем объяснять свои сны в интервью.

На способность человека запоминать сны могут влиять несколько факторов. К ним относятся факторы образа жизни, практика гигиены сна и различия в физиологии мозга.

На вопрос «Почему мы мечтаем?» легко спросить, и, вероятно, он приходил в голову многим людям в какой-то момент их жизни.

Однако ответить на этот вопрос довольно сложно, поскольку медицинское сообщество до сих пор не полностью понимает функции или механизмы, лежащие в основе сна и сновидений.

Более подробные сведения о сне могут помочь понять, почему нам снятся сны. В разделах ниже это будет рассмотрено более подробно.

Почему мы спим

Сон — важная часть нашей жизни. Фактически, большинство людей проводят около трети своей жизни во сне.

Сон играет несколько важных ролей в нашем физическом и психическом благополучии. Например, исследователи считают, что сон поддерживает физическое здоровье за ​​счет:

  • снижения артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания
  • регулирования уровня гормонов
  • контроля голода и регулирования метаболизма
  • повышения активности иммунной системы
  • поддержки физического роста и развития

Сон также поддерживает работу мозга и эмоциональное благополучие. Во время сна мозг переходит в состояние активного отдыха, в котором он может восстанавливать и формировать новые нервные пути.

Узнайте больше о том, почему важен сон.

Хронический недостаток сна может увеличить риск ожирения, болезней сердца, почек и диабета.

Этапы сна

Важно отметить, что сон не является пассивным состоянием.

Есть два типа сна: сон с быстрым движением глаз (REM) и сон без REM, который делится на три стадии.Мозг циклически проходит через фазу быстрого сна и быстрого сна от четырех до шести раз за ночь.

Стадия 1 — самая легкая стадия сна. Это происходит при переходе от бодрствования ко сну.

Этап 2 начинается примерно через 25 минут после засыпания. На этом этапе снижается частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Температура тела падает, глаза перестают двигаться.

Стадия 3 — самая глубокая стадия сна. Во время этой фазы мозг производит медленные дельта-волны. Мышцы полностью расслабляются, а частота сердечных сокращений и дыхание достигают самого низкого уровня.

Быстрый сон наступает примерно через 90 минут после начала сна. Быстрый сон характеризуется быстрыми движениями глаз из стороны в сторону, учащением пульса и артериального давления, а также поверхностным нерегулярным дыханием.

Во время этой стадии сна мозг издает смешанные частоты, которые очень напоминают мозговую активность во время бодрствования.

Узнайте больше о стадиях сна здесь.

К чему сниться

Сновидения обычно происходят во время быстрого сна. Люди, которые просыпаются во время быстрого сна, часто сообщают о сновидениях.При этом люди могут видеть сны или похожие сновидения переживания во время медленного сна.

Хотя исследователи сна, неврологи и психологи выдвинули множество теорий о функции (или функциях) сна, научное сообщество еще не выработало единой интерпретации сновидений.

Некоторые потенциальные причины, по которым мы видим сны, включают:

  • объединение задач обучения и запоминания, которые возникают во время сознания
  • испытывают умственную стимуляцию, подобную мечтаниям
  • размышляя и обрабатывая эмоциональные стимулы, испытанные во время сознания
  • размышляя и обрабатывая эмоциональную травму, которая слишком сложно противостоять во время сознания

Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что области мозга, которые обрабатывают эмоции во время сознания, также активны во время быстрого сна.

Однако нет убедительных доказательств того, что сновидения или быстрый сон напрямую влияют на эмоциональное состояние человека. Фактически, отсутствие быстрого сна в течение двух недель практически не влияет на поведение.

Хотя мы не можем запомнить все сны в ярких деталях, некоторые переживания во сне настолько ярки, что люди вспоминают их несколько лет спустя.

Гиперактивные или яркие сны могут быть следствием:

  • недосыпания, особенно недостатка быстрого сна
  • употребления алкоголя
  • употребления психоактивных веществ
  • частого или хронического эмоционального стресса
  • гормональных колебаний, особенно тех, которые происходят во время беременности
  • состояния психического здоровья, такие как тревога, депрессия и шизофрения
  • Нарушения сна, такие как нарколепсия и расстройство поведения во время быстрого сна

Узнайте больше о потенциальных причинах ярких снов здесь.

Причины, по которым мы видим сны, и функция (или функции) сновидений остаются неясными. Однако мы знаем, что все мечтают и что большинство людей может вспомнить хотя бы некоторые элементы сновидений.

На способность человека запоминать сны влияют различные факторы.

Яркие или тревожные сны легче вспомнить, чем сны, имитирующие события повседневной жизни.

Употребление алкоголя или других веществ, стресс и недосыпание у некоторых людей могут вызывать сверхактивные или яркие сны.

Почему вам не снятся сны после того, как вы выкурили травку

Изображение Хайдена Уильямса через Stocksy

Вы могли подумать, что если вы выйдете из головы, то это вызовет безумные мечты, но на самом деле все наоборот. Если страх — убийца разума, как утверждает классический роман « Дюна », то травка — убийца снов. Но когда вы бросите курить, ваши мечты могут вернуться с удвоенной силой.

«В тех немногих случаях, когда я, , не ложился спать под кайфом, мои сны были очень интенсивными», — говорит Род *. «Я всегда думал, что это как-то связано с тем, что я исчерпал все свои умственные способности на высоком уровне».

Хорошие новости для Рода: в вашем мозгу не заканчиваются красивые картинки, но курение травки меняет источник этих картинок. Чтобы понять это, сначала нужно взглянуть на сам сон.

«Сон делится на несколько стадий», — говорит доктор Эллиотт Ли из Королевской клиники расстройств сна в Оттаве. Ли говорит, что эти стадии можно разделить на две основные категории.«Есть быстрый сон [быстрое движение глаз], иногда его называют сном во сне. Все остальное — это сон без быстрого сна».

Подробнее: Вагинальные оргазмы и их местонахождение

Нерегулярный сон (NREM) бывает трех видов: сон N1 — это когда вы просто засыпаете, переходя от бодрствования к сну; По словам Ли, N3, также называемый медленным сном (SWS), является «наиболее восстанавливающим физически и психически»; Сон N2 возникает, когда вы переходите от одной стадии сна к другой, скажем, от N1 к REM или от REM к N3 — это крем в вашем сне Oreo.

Хотя REM иногда называют сном во сне, мы также можем видеть сны во время NREM-сна. Это просто менее вероятно, и мы еще менее вероятно запомним это. «Около 80 процентов сновидений, которые мы видим в фазе быстрого сна». Быстрые сны также более причудливы. В то время как сны NREM обычно относятся к повседневным вещам, сны REM — это те, в которых вы сражаетесь насмерть с Джейми Ли Кертисом в проходе с йогуртом в продуктовом магазине в Джорджии. «Они более эмоциональны и красочны», — говорит Ли.

Курение марихуаны становится главным убийством мечты по нескольким причинам.«Каннабис — чрезвычайно эффективный инструмент для борьбы с бессонницей, как при засыпании, так и при бессоннице», — говорят Эндрю Кюббинг и Фелиция Карбахал из My Health Freedom, группы защиты каннабиса в Калифорнии. Исследования показали, что марихуана уменьшает задержку сна, время, необходимое для того, чтобы уснуть, и способствует SWS.

Подробнее: Почему ваши сны внезапно становятся такими интенсивными после того, как вы бросили курить травку

Опасно ли потерять свои мечты? Мы до сих пор не знаем, что делает REM-сон, поскольку SWS — это то, что восстанавливает наши тела и разум. Я спросил доктора Ли, знаем ли мы, какую функцию выполняет быстрый сон. «Точно? Нет. Но у нас много теорий».

Изображение от B&J через Stocksy

Самая многообещающая теория, по словам Ли, — это теория «сон, чтобы забыть, / сон, чтобы вспомнить». Быстрый сон может играть роль в обработке эмоциональных воспоминаний. Если с вами случается что-то травмирующее, это сохраняет в вашем мозгу два разных типа воспоминаний: декларативную память и эмоциональную память. Декларативная память относится к конкретным деталям того, что произошло: кто, что, где, как, а иногда и почему.Эмоциональная память — это именно то, на что она похожа: это то, что вы чувствовали, когда это происходило. Сразу после травмы эмоциональные воспоминания перемешиваются с декларативными. Невозможно вспомнить детали без чувств. Сны помогают отделить эмоции от событий, позволяя избавиться от боли.

Если вы боитесь упустить свою мечту, есть простое решение. «После прекращения терапии каннабиноидами наступает период восстановления быстрого сна», — говорит команда My Health Freedom. Восстановление REM происходит, когда вы были лишены быстрого сна. «Если кто-то не спал всю ночь по какой-либо причине, на следующую ночь человек наверстает упущенный сон», — говорит Ли. Если сна не было, приоритет будет отдан режиму NREM. Но если вы накормили слишком много бездельников, потеряли сознание и пропустили все свои REM, ваша следующая трезвая ночь, вероятно, будет странной.

Отскок REM также происходит после ночи запоя. У непьющих алкоголь сокращает латентный период сна и подавляет быстрый сон в течение первой половины ночи.После того, как алкоголь прошел через ваш организм, происходит отскок REM. Возможно, поэтому многие люди сообщают о сумасшедших сновидениях после вечеринки — ваш мозг готовится к вечеринке. «После ночной пьянки мне снились самые странные и отвратительные сны, — говорит Ивонн *. «Недавно мне приснилось, что мои волосы застряли в зубах, и я попробовала использовать их в качестве зубной нити, но потом мои десны начали кровоточить и не переставали, но моя кровь была коричневой, и я все еще не мог вытащить все волосы из мои зубы. «

Чтобы получить больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку

Будучи вдумчивым ученым, я провел эксперимент, чтобы продемонстрировать отскок REM. Я записал все свои сны на две ночи: один трезвый, другой промокший В трезвую ночь мои сны были довольно обычным явлением. Один просто вспомнил, что Роб Делейни не выглядел таким разочарованным, когда он не получил Эмми за лучший сценарий комедийного сериала. Все мои сны были лишены эмоций; Мне снилось, что я вернулся на старую работу, но мне не нужно было отвечать на телефонные звонки.С другой стороны, пьяная ночь превратилась в эмоциональные американские горки. Я ходил на выпускной с Карсоном Дейли, и мне это очень понравилось. Моя мама гналась за мной через маяк, и я был в ужасе. Мои сверхполитические друзья подталкивали людей к голосованию, и я был потрясен.

Но пока не начинайте опрокидывать дневной колпак. Доктор Ли говорит, что алкоголь помогает вам видеть сны только при нечастом, остром употреблении: «Проблема в том, что когда люди употребляют его постоянно, ему становится труднее начать спать, уснуть, и он подавляет обе стадии сна. Это своего рода ловушка ».

Почему мы мечтаем забыть (а я не мечтаю)

Джо Гриффин объясняет, почему сновидения и забвение наших снов удовлетворяют жизненно важные потребности человека.

Подход «человеческая данность» — это набор организационных идей, которые обеспечивают целостную научную основу для понимания того, как работают люди и общество. В основе этой концепции лежит одна центральная, очень вдохновляющая идея — что люди, как и все органические существа, приходят в этот мир с набором потребностей.Если эти потребности удовлетворяются должным образом, невозможно быть душевнобольным. Я не верю в более сильное заявление, чем то, которое когда-либо могло быть сделано о человеческом состоянии. Если потребности людей удовлетворены, они не впадут в депрессию; у них не может быть психоза; у них не может быть маниакальной депрессии; они не могут находиться в тисках зависимости. Это просто невозможно.

Чтобы удовлетворить наши потребности, природа подарила нам нашу собственную программу внутреннего руководства — это вместе с нашими потребностями составляет то, что мы называем человеческими данными.Мы приходим в мир с инстинктивным знанием того, что нам нужно, и с набором внутренних ресурсов, которые могут помочь нам удовлетворить наши потребности, при условии, что мы используем их должным образом и живем в здоровой окружающей среде.

Что касается истории того, откуда пришли наши знания о человеческих потребностях, то в древние времена были выделены выдающиеся участники. Совсем недавно Уильям Джеймс, Зигмунд Фрейд и Альфред Адлер исследовали человеческие потребности, и был замечен выдающийся вклад Абрахама Маслоу, пионера гуманистической психологии, который первым заговорил об иерархии потребностей.[1] Именно Абрахам Маслоу представил идею о том, что до тех пор, пока не будут удовлетворены основные потребности, люди не могут заниматься вопросами смысла и духовности — то, что он называет самоактуализацией.

Еще одним участником был Уильям Глассер, который выдвинул идею о том, что удовлетворение потребностей людей в контроле, власти, достижениях и близости зависит от их способности вести себя ответственно и сознательно; он яростно утверждал, что психическое заболевание возникает из-за того, что эти потребности не удовлетворяются. [2] Таким образом, подход, основанный на человеческой данности, не принадлежит ни к каким конкретным людям, конечно, не только к Айвену Тирреллу и мне, хотя мы, возможно, назвали его; он принадлежит к человеческому роду.Мы просто говорим более точно о том, что даровала нам природа, и на протяжении тысячелетий и столетий было много великих вкладчиков, которые внесли свой вклад в наше понимание человеческих данных.

То, что мы начали делать, в рамках того, что стало называться подходом человеческой данности, — это смотреть на человеческие потребности в свете растущих знаний и недавних открытий, которые конкретизируют их, чтобы мы могли их определить, конкретизировать и сделать они более настоящие. Теперь мы знаем, что наличие смысла и цели, чувство воли и контроля, потребность других, наличие интимных и более широких социальных связей, статуса, надлежащего предоставления и получения внимания и т. Д. Имеют решающее значение для здоровья и благополучия.(Потребность во внимании вообще не понималась в западной психологии до вклада Идриса Шаха.) Итак, с одной стороны уравнения, теперь у нас есть гораздо более полное понимание человеческих потребностей.

А, с другой стороны, у нас есть человеческие ресурсы — врожденная система наведения. Мы узнаем намного больше о том, как это работает, и чем больше мы понимаем, тем более эффективными мы наверняка будем.

REM-состояние лежит в основе человеческого бытия


БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ
Почему мы мечтаем? & Мечтать, мечтать и творчество

В основе внутренней системы наведения лежит состояние REM (быстрое движение глаз).Состояние быстрого сна — это, конечно, преимущественно состояние, в котором происходит сновидение. Вот как это было обнаружено. Исследователи сна, изучающие в лаборатории, что происходит в мозгу во время сна, обнаружили, что мозг периодически активируется в течение ночи в сопровождении быстрых движений глаз (REM). Когда они в это время будили людей ото сна, чтобы узнать, что происходит, они узнали, что в 80% случаев люди сообщали, что им снились сны. Но во время медленного сна им снились только семь процентов времени.[3] Таким образом, существует неопровержимая связь между сновидениями и состоянием быстрого сна.

Если вы возьмете почти любой крупный учебник по неврологии мозга и поищете в указателе состояние быстрого сна, по всей вероятности, вы его не найдете. Тем не менее, в рамках подхода, основанного на человеческих данных, мы говорим, что REM-состояние лежит в основе человеческого бытия. Это не праздное заявление. В теории данности человека с самого начала мы выдвинули доказательства того, что инстинктивные шаблоны запрограммированы во время фазы быстрого сна у плода [4] и соответствуют образцу в окружающей среде после того, как ребенок рождается в мире. С этим напрямую связана не менее важная роль сновидений в REM-состоянии, что объясняется в нашей теории сновидений исполнения ожиданий. Я покажу, как последние научные открытия подтверждают эти идеи. Но сначала важно взглянуть на основные теории сновидений, потому что вызов, брошенный им, должен быть в состоянии выдержать самые строгие научные исследования.

В этой области четыре основных игрока. Теория, которая доминировала в течение последних 30 лет, была выдвинута профессором Алланом Хобсоном из Гарвардского университета и его коллегой Робертом Маккарли.Они назвали это теорией активационного синтеза. В свете более свежих данных эта теория распалась. В результате была предпринята попытка возродить теорию Фрейда, и я представлю доказательства того, почему она не выдерживает критики. Третья теория в этой области разработана недавно умершим Фрэнсисом Криком. Он был более известен как один из первооткрывателей ДНК. И, наконец, есть теория, согласно которой сновидения способствуют консолидации памяти. Я собираюсь взглянуть на все эти теории, чтобы увидеть, где они находятся сейчас.

Случайный заградительный огонь

Я начну с теории активационного синтеза Хобсона и Маккарли. [5] Лабораторные исследования мозговых волн показывают, что непосредственно перед переходом в фазу быстрого сна и во время него мощные электрические сигналы проходят через мозг, как волна. На записях электроэнцефалограммы (ЭЭГ) они появляются как внезапные всплески. Сигналы исходят от моста (P) в стволе мозга, от нейронов, которые перемещают глаза, а затем проходят вверх через часть среднего мозга, называемую коленчатым телом (G), в затылочную (O) кору головного мозга верхнего мозга. так известны как шипы PGO.(Они также составляют то, что называется нашей реакцией ориентации, которая, когда мы бодрствуем, направляет наше внимание на любые внезапные изменения в окружающей среде, такие как звук или движение.)

Теория Хобсона и Маккарли заключалась в том, что эти всплески PGO время от времени посылали случайный поток стимуляции через мозг, в результате активируя всю кору; высшему мозгу пришлось попытаться разобраться в этом случайном обстреле, и в результате возникли сны. Таким образом, сны были эпифеноменом: они не имели внутреннего значения.Это были всего лишь попытки мозга синтезировать какой-то смысл из случайных сигналов.

Доказательства, накопленные за последние 30 лет, опровергают эту теорию. Первое доказательство, опровергающее это, появилось после того, как было разработано ПЭТ-сканирование мозга. Согласно первоначальной теории Хобсона и Маккарли, шквал случайных стимулов, периодически исходящих из ствола мозга, был синтезирован префронтальной корой в сны. Но сканирование мозга в состоянии REM показало, что кора головного мозга активировалась очень избирательно.Эмоциональный мозг (лимбическая система) и зрительный мозг были сильно активированы, но префронтальная кора была исключена из этой стимуляции (та самая часть, которая, как предполагалось, производила синтез). [6] Действительно, сам Хобсон за последние несколько лет настолько радикально изменил теорию, что это всего лишь бледная тень ее первоначального изложения. [7] Даже сейчас он соглашается с доказательствами того, что вместо глобальной активации переднего мозга, ответственной за синтез сновидений, за формирование сюжета сновидения отвечает эмоциональный мозг. [6]

Это свидетельство само по себе опровергает теорию. Однако это еще не все. Исследования, накопленные за последние 40 лет и повсеместно признанные исследователями сновидений, показывают, что сны связаны и связаны с предыдущими переживаниями в бодрствовании. Также существует тенденция к непрерывности содержания сновидений во времени, и этого не могло бы быть, если бы был случайный стимул.

Хобсон и Маккарли также предположили, что быстрый сон служит для «отдыха» клеток ствола мозга, которые производят серотонин и норадреналин, потому что во время быстрого сна эти конкретные нейротрансмиттеры не используются мозгом.Их идея заключалась в том, что эти нейронные пути отдыхали, чтобы мы проснулись на следующий день, освеженные быстрым сном. Следовательно, чем больше люди спали в фазе быстрого сна, тем более бодрыми они должны были быть. Но исследователи, изучавшие характер сна пациентов с депрессией, обнаружили, что у них было огромное количество быстрого сна, пропорционального медленноволновому сну, и, тем не менее, они не просыпались бодрыми, а просыпались истощенными! [8] Как Хобсон объяснил это? Он просто сказал: «Это парадокс».

Еще одна проблема этой теории, которую Хобсон признает в своей последней книге, состоит в том, что она не может объяснить, почему одни сны вызывают положительные эмоции, а другие — отрицательные.[9] Но последний гвоздь в крышку гроба теории активационного синтеза — это открытие, что глубокие поражения ствола мозга обычно не прекращают сновидения, в то время как определенные поражения коры головного мозга прекращают сновидения, несмотря на существование быстрого сна, инициированного стволом мозга. [10]

Кому нужны кошмары?

Теперь я хотел бы перейти к теории Фрейда. Недавно были получены убедительные доказательства того, что REM включает ожидаемый путь дофамина. Профессор Марк Солмс, заведующий кафедрой нейропсихологии в Кейптаунском университете в Южной Африке, сыграл выдающуюся роль в синтезировании этого исследования, показав, что, когда люди переходят в состояние быстрого сна, в мозгу возникает цепь мотивации — путь ожидания. — активирован.[10] Как Фрейд говорил о мотивации и эмоциях, и, поскольку Хобсон был явно неправ, возможно, говорит Солмс, Фрейд в конце концов был прав. И в очень широком смысле эта активация является поддержкой Фрейда. Но что он оставляет за кадром, так это то, что, когда вы активируете путь ожидания, вы активируете сознание. Вы не активируете какой-то подсознательный конфликт. Так что нет никаких реальных доказательств в поддержку Фрейда.

Во-вторых, теории Фрейда трудно объяснить, почему людям так часто снятся тревожные сны.[11] Сны также подразумевают постоянную злость. Фрейд сказал, что сны нужны для исполнения желаний. Но кому нужны кошмары? Кто бы хотел, чтобы его били или изнасиловали во сне? Таким образом, теория Фрейда просто не объясняла каким-либо последовательным образом тот факт, что сновидения включают в себя гораздо больше, чем желания, и что лишь меньшая часть из них может быть охарактеризована как желания. И его утверждение о том, что все мечты имеют сексуальную мотивацию, больше не заслуживает доверия.

Фрейд утверждал, что мы мечтаем, чтобы защитить сон, чтобы нас не разбудили угрожающие подсознательные желания. [11] Тем не менее, REM-состояние, в котором происходит большинство сновидений, — это регулярно возникающая биологическая программа у людей и других млекопитающих, а не то, что возникает для защиты сна. [3]

Итак, пути ожидания активируют сознательный, а не подсознательный опыт. Нет никаких доказательств того, что сны имеют сексуальную мотивацию, и Фрейд не может убедительно объяснить, почему мы хотели бы тревожных снов. Состояние REM встречается у всех млекопитающих, так что это не только человеческая деятельность, защищающая сон, как предполагал Фрейд.Вряд ли кошке снится Эдипов комплекс. Таким образом, попытка возродить теорию Фрейда, похоже, больше основана на принятии желаемого за действительное, чем на реалистическом рассмотрении ее недостатков.

Странные паразитные соединения

Теория Фрэнсиса Крика и Грэма Митчисона предполагала, что мы мечтаем о том, чтобы забыть. [12], [13] Их идея пришла из изучения работы, выполненной над компьютерными программами, имитирующими нейронный интеллект. Перегрузка входящей информации могла вызвать «паразитные связи» между несвязанными битами информации, которые мешали работе памяти, и пришлось разработать систему отучения от обучения, чтобы выбить их из компьютерных систем.Крик и Митчисон постулировали, что сложная ассоциативная сеть, такая как кора головного мозга, может быть перегружена таким же образом, и что шипы PGO были механизмом разучивания в форме случайных « ударов », периодически исходящих из ствола мозга. чтобы выбить эти довольно слабые паразитические нейронные связи. Поскольку в то время большинство снов считалось причудливым по содержанию, это было воспринято как доказательство существования этих паразитических связей. Крик и Митчисон предположили, что, если бы у нас не было сновидений, мы бы продолжали создавать все более и более странные связи, что означало бы, что, если мы блокируем быстрый сон, наши воспоминания должны стать более запутанными.Если эта теория верна, то люди с депрессией, принимающие антидепрессанты, блокирующие быстрый сон (ингибиторы моноаминоксидазы — ИМАО), должны страдать от нарушения памяти, которого они не делают. Во всяком случае, депрессивные люди, принимающие ИМАО, сообщают об улучшении памяти, а не об увеличении спутанности воспоминаний.

Еще одна проблема с теорией состоит в том, что за последнее десятилетие или около того произошел значительный технический прогресс в регистрации того, что на самом деле происходит во время сновидений. Подавляющее большинство снов на самом деле являются довольно рутинными, повседневными переживаниями.[14] Это крошечный процент сновидений, которые мы вспоминаем, которые кажутся странными: сны, записанные в лаборатории сна, когда спящих просыпают, как только они переходят в фазу быстрого сна, в большинстве своем совсем не странные. В результате этого открытия Крик пересмотрел свою теорию, чтобы предположить, что она может, по крайней мере, объяснить те немногие сны, в которых действительно есть причудливый компонент. Другими словами, его теория была настолько радикально изменена, что от нее осталось совсем немногое.

Наконец, с тех пор, как Крик и Митчисон сформулировали эту теорию, не появилось ни малейшего доказательства того, что человеческий мозг создает паразитические связи. Известно, что это происходит только с компьютерными сетями.

Роль REM в памяти

Последняя теория на столе — это теория консолидации памяти. Блокирование быстрого сна ухудшает способность выполнять задачи процедурных задач, которые включают обучение навыкам с помощью последовательности шагов, которые включают в себя прогнозирование. Например, крысы, пытающиеся обойти сложный лабиринт, чтобы получить награду, гораздо лучше запоминают, как выполнять задание, если у них был быстрый сон. Без быстрого сна знания будут повреждены.Таким образом, быстрый сон, по-видимому, способствует этому типу обучения. [15]

Также было показано, что при комплексном обучении память улучшается, если у нас есть и медленный, и быстрый сон, в противном случае знания, похоже, не так хорошо выживают. [16] Итак, очевидно, что существует некоторая связь между памятью и быстрым сном.

Но есть ли свидетельства того, что состояние REM и сновидения существуют в основном для осуществления консолидации памяти? Первое свидетельство, которое противоречит этой возможности, заключается в том, что прием ИМАО, антидепрессантов, подавляющих быстрый сон, не приводит к ухудшению памяти. [17]

Итак, хотя есть некоторые свидетельства того, что некоторые типы обучения, кажется, действительно улучшаются с помощью быстрого сна, большинство сновидений не могут быть связаны с сохранением нового обучения.

Второй факт, который сильно противоречит гипотезе консолидации памяти, заключается в том, что почти никто не помнит свои сны! Очень редко запоминать сны, если вы не приучили себя к этому. Мы мечтаем около двух часов за ночь. Исследователь снов Аллан Хобсон, эксперт, обученный вспоминать свои сны, сам указал на тот факт, что, когда он сравнивал количество записанных им снов с числом, которое он забыл, оно было примерно равно 0.0002 процента. [7] Поэтому кажется трудным понять, как мы можем мечтать, чтобы сделать наши воспоминания постоянными, если мы забываем материал, который обрабатываем, как только мы открываем глаза. (Тем не менее, поскольку REM-сон, похоже, действительно способствует определенным типам памяти, любая современная теория сновидений должна учитывать это. )

«Нам нужна новая теория»

В специальном выпуске журнала «Поведенческие науки и науки о мозге», посвященном наиболее широко распространенным теориям сновидений, профессор Домхофф из Калифорнийского университета, признанный одним из ведущих исследователей в этой области, прокомментировал представленные доказательства, заключив: «Если наиболее надежные с методологической точки зрения описательные эмпирические выводы [т. е. выводы, которые наиболее надежно обоснованы для объяснения сновидений] должны были использоваться в качестве отправной точки для будущего теоретизирования сновидений.

  1. Сновидение — когнитивное достижение, развивающееся на протяжении всего детства
  2. Существует сеть переднего мозга для генерации снов, которая чаще всего запускается активацией ствола мозга [шипы PGO].
  3. Большая часть содержания сновидений согласована, согласована во времени и связана с прошлыми или настоящими эмоциональными проблемами.»[14]

Таким образом, любая теория сновидений должна учитывать эти три наиболее прочно установленных открытия. Я бы лично добавил к этому необходимость объяснения консолидации памяти, если бы теория объясняла полную картину.

Вот окончательный вывод Домхоффа: «Ни одна из статей, рассмотренных в этом комментарии, не выдвигает теорию, охватывающую все три из этих хорошо обоснованных выводов. Это предполагает необходимость новой нейрокогнитивной теории сновидений.»[14] Другими словами, по словам профессора Домхоффа, теории, которые доминировали в этой области в течение последних 30 лет, не объясняют, почему мы мечтаем, и существует необходимость в совершенно новой теории.

Теория исполнения ожиданий

Давайте взглянем на теорию исполнения ожиданий, чтобы увидеть, может ли она объяснить доказательства, которые другие теории не могут объяснить. Эта теория сновидений сильно отличается от других тем, что она прочно основана на биологии и, тем не менее, объясняет богатство субъективного опыта сновидений.В нем говорится, что все возбуждения вегетативной нервной системы — порождение эмоции, даже самой незначительной — составляют половину процесса. Вторая половина состоит в том, что мозг должен выполнить это ожидание (эмоция — это то же самое, что и ожидание) посредством какого-либо действия. Если в дневное время этого не происходит в действительности, это происходит образно во сне ночью, завершая, таким образом, процесс возбуждения-де-возбуждения.

Во-первых, были ли представлены какие-либо доказательства против теории исполнения ожиданий? С тех пор, как он был впервые опубликован 12 лет назад, его изучили профессора различных университетов.Профессор Ганс Айзенк из Института психиатрии увидел это с самого начала и посоветовал мне опубликовать его в виде книги, чтобы отдать должное. Многие другие люди, занимающиеся исследованием сновидений, также изучали его, и на сегодняшний день в теории не было обнаружено никаких недостатков.

Тем не менее, имеется значительное количество свидетельств в поддержку этого. Во-первых, это проведенный мной эксперимент, результаты которого были опубликованы в The Therapist [18], предшественнике журнала Human Givens, а затем в виде книги в The Origin of Dreams [19] и в дальнейшем обновлены в Dreaming Reality ( теперь называется «Почему мы мечтаем: окончательный ответ»). [20] Я считаю, что впервые в научных исследованиях сновидений кто-то намеревался предсказать свои собственные сновидения, исходя из гипотезы о том, что сны связаны с эмоциональными переживаниями накануне, гипотеза, которая с тех пор была хорошо подтверждена. Сны действительно связаны с эмоциональным материалом наяву.

Я поставил эксперимент, используя свои собственные сны, просыпаясь каждые два часа, и в течение недели предсказал эмоциональные проблемы, которые будут проявляться в сновидениях. Я обнаружил, что сны всегда отражали мои эмоциональные переживания предыдущего дня наяву, но не обязательно самые важные из них.Анализируя данные, я смог показать, что сны касаются не эмоциональных проблем как таковых, а тех эмоциональных проблем, которые не были решены удовлетворительным образом. Каким бы важным ни было эмоциональное беспокойство, если с ним справиться в бодрствовании, оно закончится и больше не появится во сне. Единственными эмоциональными проблемами, которые стали сновидениями, были те, которые меня все еще волновали, в связи с которыми у меня все еще были ожидания, которые я не мог реализовать.

Сны — это исполнение тех эмоциональных ожиданий, которые не оправдались до пробуждения.Они всегда разыгрывают исполнение в метафоре — т. Е. Соответствующий сенсорный паттерн первоначальному ожиданию. Например, если мужчина хочет ударить своего босса, но сдерживает импульс, в эту ночь ему может присниться нападение на другого авторитетного лица. Гипотеза была получена в результате научного эксперимента, который каждый может повторить, если захочет.

Второе свидетельство вытекает из анализа образцов сновидений Фрейда и Юнга, которые они предложили как лучшее убедительное свидетельство своих теорий.[20] Анализ показал, что сны были идеальными метафорическими проявлениями того, что беспокоило их накануне, согласно подробным письменным данным, которые они сами предоставили. Структурно это были чрезвычайно точные данные. Сон Фрейда об инъекции Ирмы и ожидания, которые у него были накануне, последовательность сновидения, задействованные персонажи и то, что они на самом деле делали во сне, обеспечили точное зеркальное отображение самого важного события, которое он думал перед тем, как лечь спать. той ночью.Тут нет двусмысленности. Точно так же и во сне Юнга.

Кроме того, были проанализированы сотни других снов, для которых у нас были эмоциональные данные во время бодрствования, и эта теория подтвердилась. Тысячи людей прочитали теорию, и многие из них связались с нами, чтобы получить собственное подтверждение.

Кроме того, теория исполнения ожиданий объясняет свидетельства развития, которые хотел объяснить Домхофф, — что сны связаны (потому что они являются метафорическими представлениями незавершенных эмоциональных ожиданий) и со временем становятся более сложными с детства (по мере того, как наши интроспективные процессы усложняются и развиваются. ).Более того, он идет дальше и объясняет, как функция быстрого сна у плода соотносится с функцией быстрого сна во взрослом возрасте во сне — шаблоны сопоставления с образцом запрограммированы во время быстрого сна, как у плода, так и в раннем возрасте, и тот же процесс сопоставления с образцом используется в снах, чтобы отключить эмоциональное возбуждение.

Это также согласуется с требованием Домхоффа о «сети переднего мозга для генерации сновидений» [14] (т. Е. Незавершенных эмоциональных ожиданий). И это «чаще всего запускается активацией ствола мозга» — реакция испуга PGO служит для того, чтобы предупредить кору головного мозга о том, что что-то происходит, и, поскольку в этот момент мозг не получает информации из внешнего мира, он должен освободить из памяти свои текущие невыполненные данные. ожидания, как его лучшее предположение о том, что может быть «что-то происходит».

Теория объясняет постоянство сновидений и связь с эмоциональными проблемами наяву, так что в этом отношении она также соответствует критериям Домхоффа. Это объясняет доказательства депрессии, чего не объясняет ни одна из других теорий. (У депрессивных людей пропорционально слишком много быстрого сна, потому что они постоянно беспокоятся и размышляют, вызывая такое сильное возбуждение, которое необходимо разрядить во сне, что они в конечном итоге устают утром, а не освежаются после сна. [8]) Это первое научное исследование. объяснение гипноза (показывающее, что состояние быстрого сна и состояние, известное как гипноз, — это одно и то же).Это единственная теория быстрого сна в этой области, которая выходит за рамки самих себя таким образом, и, действительно, хорошая теория должна иметь возможность сделать это, чтобы расширить наше понимание, объясняя другие вещи, которые в настоящее время не объясняются.

Функции быстрого сна

Итак, каковы же функции быстрого сна? Есть три. Во-первых, он имеет функцию выключения эмоциональных ожиданий и, таким образом, снижения стресса, связанного с управлением растущим числом ожиданий, которые больше не применимы к текущей среде.

Во-вторых, он создает резервную емкость в коре головного мозга. Если мы посмотрим на примитивного млекопитающего, такого как ехидна (колючий муравьед), мы увидим, что, с одной точки зрения, у него самый удивительный мозг на земле. У него самая большая кора головного мозга среди всех живых существ по сравнению с массой его тела. У него нет быстрого сна. Это свидетельствует о том, что, если у существа нет быстрого сна, возможно, ему потребуется массивная кора головного мозга, потому что, если нереализованные ожидания не устраняются каждую ночь, мозгу потребуется способность постоянно расти. больший каталог ожиданий, которые он все еще пытается оправдать.Итак, очищая во сне каждую ночь ожидания, которые не были реализованы, в коре головного мозга может появиться больше свободных мощностей.

В-третьих, функция быстрого сна заключается в сохранении целостности наших эмоциональных шаблонов. До сих пор мы особо не говорили о том, как это происходит. Мы говорили, что фаза быстрого сна каким-то образом устраняет препятствия, разыгрывая нереализованные ожидания, но мы не уточняли, что на самом деле происходит в мозгу. И это то, что я хотел бы сделать сейчас, чтобы продвинуть теорию исполнения ожиданий вперед, чтобы показать, что она соответствует самым последним неврологическим открытиям и представлениям о том, как работает мозг.

Во-первых, давайте посмотрим, как работают интеллектуальные системы. Эволюционная психология постулировала, что мозг, и в частности человеческий мозг, должен содержать определенные модули в коре головного мозга, которые дают нам различные типы интеллекта. Сотни, возможно, даже тысячи этих модулей записаны на основе генов в коре головного мозга и рассказывают нам, как делать все, что нам, возможно, придется делать — например, как выбрать партнера, как рассчитать, есть ли взаимность. в партнерстве: когда заниматься сексом, что вкусно, как узнавать лица людей, которых мы знаем, когда проявлять сексуальную ревность и как читать мысли других людей.Сотни маленьких интеллектуальных систем в мозгу были постулированы, чтобы объяснить, как люди могут быть такими умными [21].

Что мы узнали от пчел

Эта точка зрения была сильно опровергнута двумя разными источниками. Новая теория гласит, что мозг обладает так называемым адаптивным интеллектом [22]. Он начинается с некоторых основных инстинктов, но эти инстинкты можно изменить в результате опыта, и мозг может постоянно совершенствовать свои знания.

Конечно, это похоже на те термины, в которых мы говорим последние восемь или около того лет в теории человеческих данностей — паттерны, запрограммированные в мозг в состоянии REM, во время беременности и в самом раннем детстве, которые люди стремятся в окружающей среде после рождения, что позволяет нашему мозгу быть более гибким.Мы сказали, что все знания касаются уточнения паттернов — и это, по сути, то, что содержится в последней научной теории, которая, как было показано, способна объяснить сложное человеческое поведение.

Первое доказательство этого было получено в результате исследований, согласно которым у медоносной пчелы есть нейронный передатчик, называемый октопамином, который похож на дофамин, нейрохимический элемент нашей собственной мотивации. Одна отдельная клетка, использующая это нейрохимическое вещество, побуждает пчел каждое утро выходить на поиски нектара (инстинктивное поведение), а затем эта клетка ведет учет того, где находится нектар.

В следующий раз, когда пчела выйдет на улицу, она предсказывает на основе этой записи, где она сегодня получит нектар. Итак, если пчела вчера получила нектар из синего цветка, она будет соответствовать образцу и перейдет к синему цветку сегодня, предсказывая и ожидая, что она снова получит там нектар. Если сегодня он не получит нектара из синего цветка, он немедленно пересмотрит свою память. Таким образом, хранилище памяти теперь покажет, что синий цвет — не такой уж хороший предсказатель нектара. Ясно, что у пчелы есть инстинкт плюс способность к обучению; он берет инстинктивную схему, строит на текущей информации и модифицирует ее буквально на ходу.[23]

То же самое и постулировали компьютерные ученые, пытающиеся смоделировать работу мозга. Их компьютерная программа преуспела в моделировании сложного поведения пчел при добывании пищи и многих других видов более сложного поведения, используя эту простую идею, заключающуюся в том, что вы начинаете с инстинктивного ядра, которое может быть изменено посредством обратной связи с предыдущими усилиями. [24] Это гораздо более эффективная система для получения знаний, чем та, которая предлагается в теории модулей. Если бы у нас было множество модулей в мозгу, каждый из которых занимал бы свои собственные области, мозг должен был бы быть довольно хорошо закрепленным, и это именно то, что думали эволюционные психологи.

Их идея заключалась в том, что эти модули развивались в течение двух миллионов лет, пока мы были охотниками-собирателями каменного века, и что, поскольку все наши знания относятся к тем временам, мы плохо приспособлены к миру, в котором живем сегодня — очень фаталистический взгляд на человеческую природу. Но новая информация позволяет нам с большим оптимизмом смотреть на человеческий потенциал. Даже пчелы могут учиться. Было доказано, что поведение намного более податливое, чем кто-либо когда-либо подозревал.

Смотровые клетки, читающие шрифт Брайля

Второй источник свидетельств — неврологический, и стал доступен нам после того, как были разработаны снимки мозга, которые могли точно показать, что происходит внутри черепной коробки, когда люди узнают что-то новое. Например, теперь ясно, что, когда люди рождаются слепыми, клетки мозга, которые использовались бы для формирования зрения, вместо этого учатся читать шрифт Брайля [25]. Итак, нейроны невероятно адаптивны. Они могут брать на себя новые задачи.

Сейчас хорошо известно, например, что область гиппокампа в мозгу таксистов вырастает новые клетки и расширяется, когда они делают «знания» — огромное количество карт улиц, которые они должны строить, изучать и держать в голове. . Также было показано, что мы можем научить даже аутичных детей некоторым основам сочувствия, несмотря на то, что они изначально не понимали эмоций.[26]

Мечты о том, чтобы забыть

Так вот, где передовые исследования мозга. Тем не менее, есть еще один важный аспект сновидения, о котором я упоминал, но который я хочу внимательно рассмотреть сейчас. Ни одна из обсуждаемых мною теорий сновидений не может удовлетворительно объяснить, почему мы забываем почти все наши сны. Вопрос, на который необходимо ответить, заключается в том, что такое функция забывания наших снов? Мы увидим, что теория ожидания сновидений дает удовлетворительное объяснение этому широко наблюдаемому феномену.

Мозг эволюционировал, чтобы помочь животным делать более точные прогнозы о том, какое поведение поможет им выжить. Но ожидания, которые у нас есть, как у людей, или у других животных, если на то пошло, бесконечно сложнее, чем у пчел. Когда млекопитающие эволюционировали, у них появилась теплокровность, а это означало, что они больше не зависели от солнечного тепла в своей мобильности. Но поддержание постоянной теплой температуры тела требовало значительного увеличения потребления энергии (по оценкам, потребность в калориях увеличилась на 500%).Таким образом, чтобы удовлетворить эту потребность, млекопитающие должны были стать намного лучше в обнаружении запасов пищи, а также не становиться пищей для других теплокровных хищных млекопитающих — все это требовало гораздо более сложной системы прогнозирования, чтобы снизить риски.

Кора головного мозга дала ответ. Эволюция коры головного мозга с ее значительно возросшей обрабатывающей способностью позволила млекопитающим не только действовать исключительно инстинктивно — видеть источник пищи и действовать, но и взвешивать риски и преимущества действия — у меня есть время на то, чтобы убить и спрятать его, или меня съест другое животное, пока я это делаю? Говоря более техническим языком, он позволил древним схемам прогнозирования дофамина лимбической системы подвергнуться анализу риска более высокого порядка, основанному на дополнительной вычислительной мощности, обеспечиваемой корой головного мозга.

Однако оставалось решить еще одну проблему. Лимбическая система взаимодействует с корой головного мозга посредством поведенческих импульсов (эмоций). Если они не принимаются (например, потому что стратегия считается слишком рискованной или потому что кора головного мозга установила другие приоритеты — например, решение в определенных обстоятельствах, что более важно защитить детенышей, чем преследовать возможный источник пищи) они не уходят. В случае людей это состояние невыполненных ожиданий может также возникнуть, когда мы думаем о чем-то в будущем или прошлом, которое вызывает эмоциональное возбуждение в настоящем, но которое по самой своей природе не может быть изменено.Эти незавершенные эмоциональные импульсы — ожидания — остаются включенными, занимая вычислительную мощность в системе ожиданий.

На данный момент разработаны две стратегии для решения этой проблемы. Во-первых, как я уже упоминал в связи с колючим муравьедом, это развитие гораздо большей коры головного мозга, в которой хранятся все эти ожидания, при этом сохраняются достаточные резервные вычислительные мощности для проведения новых текущих оценок риска. Это также может быть стратегия, разработанная дельфинами, у которых исключительно большая кора головного мозга.Паралич мышц, который сопровождает быстрый сон, подвергает дельфинов риску утонуть, поэтому у них почти не может быть быстрого сна.

Мечтает второй, гораздо более действенный способ. Во сне мы разыгрываем нереализованные ожидания от бодрствования, сопоставляя их по образцу с аналогичными сенсорными образцами — образами и событиями, хранящимися в памяти — так же, как с помощью сопоставления с образцом работает система REM. Меня часто спрашивают, почему сопоставление с образцом должно быть аналогическим или метафорическим. Помимо опубликованных мною доказательств, объясняющих эту точку зрения [20], есть веская физиологическая причина, почему это должно быть так.Ожидание — это воображаемый сценарий с использованием образов из памяти.

Во сне мы просим память предоставить сценарий, который соответствует сценарию, который уже является частью памяти — событию, которое вызвало ожидание. Таким образом, сценарий сопоставления должен максимально соответствовать возможностям памяти. Подумайте об этом так: если я подниму левую руку и прошу свой мозг подобрать наиболее подходящий образец, он не сможет использовать мою левую руку, потому что это та, для которой я хочу сопоставить — поэтому он должен использовать мою правую руку. рука, как наиболее подходящий образец для моей левой.(Этого не происходит при бодрствовании, потому что мы, по образцу, согласовываем наши ожидания с тем, что их стимулирует в окружающей среде, а не с воспоминаниями. Если мы хотим мороженое, ожидания сбываются, когда мы на самом деле его едим.)

Таким образом, сон, оправдывая ожидание, замыкает цепь и выключает возбуждение. Но это еще не конец, потому что мы теперь превратили нереализованное ожидание в фактическую память о его завершении. Обычно гиппокамп, хранилище сознательной памяти, хранит наши воспоминания о недавних событиях и быстро деконструирует эти воспоминания и отправляет их в различные части коры головного мозга — части, связанные со зрением, слухом, осязанием и т. Д. — для хранения.Это делается для облегчения эффективного сопоставления с образцом. Но если сновидение будет сохранено как реальное воспоминание, оно испортит хранилище памяти и значительно снизит нашу способность надежно предсказывать исход подобных переживаний в будущем. Этого можно избежать, не позволяя гиппокампу посылать информацию о сновидениях в кору для длительного хранения. [27] Как объяснялось ранее, ПЭТ-сканирование и другие виды исследований показали, что во сне префронтальная кора головного мозга закрыта.

Так что не случайно префронтальная кора во время сна отключается. Не случайно гиппокамп не деконструирует информацию и не отправляет ее по всему мозгу, потому что то, что гиппокамп делает во сне, — это избавление от ожиданий, которые не оправдались, пока мы бодрствовали. По сути, он убирает их с дороги, делая их недоступными, чтобы позволить нам создать правильную, интеллектуальную систему прогнозирования и ожиданий, точное хранилище знаний.(Это также объясняет доказательства консолидации памяти — если убрать все ложные ожидания, консолидированные воспоминания будут более точными. )

Теория исполнения ожиданий, таким образом, может объяснить, почему сны связаны с эмоционально возбуждающими событиями, в частности, об эмоционально пробуждающих ожиданиях. Это объясняет, почему сны постоянны во времени. Это объясняет аспекты развития сновидений. Это может объяснить другие тесты, проведенные Домхоффом. Но, более того, он объясняет новейшие доказательства того, что мозг всегда податлив, объясняя, как он может быть таким податливым.

Назначение мозга — предсказывать, чтобы мы могли удовлетворить наши потребности. Нам нужна система, которая может постоянно адаптироваться, и теория исполнения ожиданий показывает, как мозг это делает, отбрасывая ожидания, которые не сработали. Это позволяет нам иметь постоянно обновляемый реестр того, что действительно удовлетворяет потребности в нашей жизни, чтобы мы могли более точно предсказать, что нам нужно делать в будущем. (Но мы можем работать только с опытом, который у нас был. Если в детстве молодая женщина испытывала и насилие, и любовь со стороны своего отца, она может постоянно искать отношений с жестокими мужчинами, пока в конце концов не узнает, что любовь существует отдельно от злоупотреблений. )

А как насчет запомненных снов?

Тогда вы можете задаться вопросом, не отменяет ли воспоминание наших снов, как это иногда бывает, работу сновидений. Ответ — нет, потому что возбуждение отключается, как только ожидание воплощается в жизнь. Когда мы бодрствуем, кора головного мозга включается, что позволяет нам сравнивать содержание сновидений с тем, что на самом деле происходит вокруг нас, и, таким образом, различать сон и реальность.

Иногда кора головного мозга получает сигнал о некотором несоответствии в переживании сновидений, например о полете, и мы начинаем осознавать, что спим.(это известно как осознанное сновидение), но это рискует свести на нет работу сновидения по деактивации переживаний — потому что теперь мы знаем, что переживаем фантазию. (У более примитивных млекопитающих, если бы произошло изменение коры головного мозга, маловероятно, что их мозг мог бы различать сновидения и реальность; фантазия рассматривалась бы как реальная и, следовательно, испортила бы хранилища памяти. )

Знания, содержащиеся в шаблонах

Итак, в теории данности человека с самого начала мы утверждали, что данные показывают, что шаблоны, запрограммированные во время REM-состояния у плода, не фиксируются.Указана только часть из них; остальное приходит от обучения. Новые открытия о мозге, показывающие, например, что мы можем использовать для чтения шрифтом Брайля нейроны в коре головного мозга, которые ранее использовались для зрения, показывают, что кора очень пластична, и что мы можем изменить способы создания паттернов. То, что теория человеческих данностей постулировала с самого начала, современные исследования решительно подтверждают сейчас — наш мозг создан для обучения на протяжении всей жизни.

Учитывая этот факт и то, что сновидения в основном направлены на снижение эмоционального возбуждения, устранение неудавшихся ожиданий и их забывание, возможно, имеет смысл изменить название теории исполнения ожиданий.Это точное название — мечты действительно оправдывают ожидания, — но оно не говорит о том, что нам нужно делать это специально, чтобы забыть о них.

Предлагаю «теорию исключения эмоциональных ожиданий». Поскольку у этого есть три ‘E, его можно сократить до «теории тройного E». Устранение эмоционального ожидания снижает эмоциональное возбуждение. Это высвобождает лишнюю емкость коры головного мозга. А амнезия во сне устраняет несбывшиеся ожидания и, таким образом, обновляет хранилище памяти ожиданий — нашу внутреннюю систему руководства.Это функция сновидений в состоянии быстрого сна.

Обратите внимание на тройной символ E. Для меня он суммирует все, что я знаю о сновидениях и что я твердо верю в его точность. Цифра 3 обозначает три Э — устранение эмоционального ожидания. Цифра 3 — идеальное отражение буквы Е, точно так же, как сны — это метафорическое совпадение шаблонов, устраняющих неудовлетворительные ожидания. Если вы сосредоточитесь на пространстве между 3 и E, вы сможете увидеть в нем что-то вроде фигурки, вазы странной формы, а затем вы можете вернуть свой разум и снова увидеть тройное E.Это подчеркивает тот факт, что сны — это галлюцинации.

Этот маленький символ показывает, что шаблон может содержать невероятное количество знаний. И мы всегда говорили об этом: знания заключаются в шаблонах.

ДЖО ГРИФФИН — психолог-исследователь и психотерапевт. Вместе с Айваном Тирреллом он является соучредителем подхода «человеческая данность».

За последние два десятилетия, будучи соавтором подхода к психологии и поведению, основанному на учете человека, тысячи медицинских работников получили удовольствие от его практических семинаров и семинаров по краткосрочной терапии для лечения тревожных расстройств, депрессии, травм и зависимостей.В качестве директора по обучению колледжа он работает на переднем крае исследований и практики терапии на основе навыков. Он широко известен как один из самых информированных и интересных ораторов о человеческом поведении.


Эта статья впервые появилась в «Human Givens Journal», том 12 — № 1: 2005

Расскажите всем — каждый выпуск журнала наполнен наводящими на размышления статьями, интервью, историями болезни, новостями, результатами исследований, обзорами книг и многим другим. Журнал не принимает никакой рекламы, чтобы сохранить свою редакционную независимость.

, однако, чтобы выжить, ему нужны новые читатели и подписчики — если вы находите статьи, истории болезни и интервью на этом веб-сайте полезными и хотите поддержать подход, основанный на человеческих данных, — пожалуйста, оформите подписку или купите старый выпуск сегодня.

Список литературы
  1. Маслоу, А Х (1971). Дальние пределы человеческой натуры. Викинг, Нью-Йорк.
  2. Глассер, Вт (1965). Теория реальности. Harper & Row, Нью-Йорк.
  3. Асеринский, Э. и Клейтман, Н. (1953). Регулярно возникающие периоды подвижности глаз и сопутствующие явления во время сна. Science, 18, 273–274.
  4. Жуве, М. (1978). Происходит ли генетическое программирование мозга во время парадоксального сна? В P A. Buser и Rougel-Bouser (ред.) Церебральные корреляты сознательного опыта.
  5. Эльзевьер Хобсон, Дж. А. и Маккарли, Р. В. (1977).Мозг как генератор состояний сновидений: гипотеза активации-синтеза сновидений. Американский журнал психиатрии, 134, 1335–1368.
  6. Macquet, P, Peters, J et al (1996). Функциональная нейроанатомия сна и сновидений человека с быстрым движением глаз. Nature, 383 (6596), 163–166.
  7. Хобсон, Дж. А., Пейс-Шотт, Ф. и Стикголд, Р. (2000). Сновидения и мозг: к когнитивной нейробиологии сознательных состояний. Behavior and Brain Sciences, 23, 6, 793-843.
  8. Бергер, М., Лунд, Р. и др. (1983). Латентный период REM при невротической и эндогенной депрессии и тест на индукцию холинергического REM. Психиатрические исследования, 10, 113–123.
  9. Хобсон, Дж. А (2005). 13 снов, которых у Фрейда никогда не было. Pi Press, Нью-Йорк.
  10. Сольмс, М. (2000). Сновидения и быстрый сон контролируются разными механизмами мозга. Behavior and Brain Sciences, 26, 6, 843 — 850.
  11. Фрейд, S (1953). Толкование снов.В стандартном издании Полное собрание психологических работ Зигмунда Фрейда. Дж. Стрейчи (ред.). Hogarth Press.
  12. Крик, Ф. и Митчисон, Г. (1983). Функция сна во сне. Nature, 304, 111—114.
  13. Крик, Ф. и Митчисон, Г. (1995). Быстрый сон и нейронные сети. Behavioral Brain Research, 69, 147–155.
  14. Домхофф, Г. В. (2000). Требуется новая теория. Behavioral and Brain Sciences, 23, 6, 928–930.
  15. Уилсон, М.А. и Макноутон, Б.Л. (1994).Реактивация ансамблевых воспоминаний гиппокампа во время сна. Наука, 265, 676–679.
  16. Уинсон, Дж (2002). Значение снов. Scientific American, 12, 1, 62–71.
  17. Жуве, М. (1999). Парадокс сна . MIT Press, Лондон.
  18. Гриффин, Дж. (1993). Значение снов: научное решение древней загадки. Терапевт, 1, 3, 33–38.
  19. Гриффин, Дж. (1997). Происхождение снов. ООО Терапевт .
  20. Гриффин, Дж. И Тиррелл, I. (2004). Реальность сновидений: как сновидения помогают нам оставаться в здравом уме или сводят с ума. HG Publishing, Восточный Суссекс.
  21. Туби, Дж. И Космидес, Л. Эволюционная психология: учебник. www.psych.uscb.edu/research/c2P/primer.html
  22. Кварц, С. и Сейновски, Т. (2002). Лжецы, любовники и герои: что новая наука о мозге показывает, как мы становимся теми, кто мы есть. Харпер Коллинз, Нью-Йорк.
  23. Хаммер, М. и Мензель, Р. (1995).Обучение и память у пчелы. Journal of Neuroscience, 15, 1617–1630.
  24. Монтегю, П., Даян, П. и др. (1995). Пчелы собирают пищу в неопределенной среде с использованием прогнозирующего обучения Хебба. Nature, 377, 725—728.
  25. Робертсон, I. (1999). Mind Sculpture: раскрытие потенциала вашего мозга. Bantam Books.
  26. Остин, А (2003). Хороший выбор: аутизм и человеческие данности. Human Givens, 10, 2, 19–23.
  27. Бусаки, Г. (1995).Гиппокампо — нейрокортикальный диалог. Cortex Cortex, 6, 81–92.

8 способов улучшить сон за счет улучшения сна

Читать 6 мин

Мнения, высказанные предпринимателями участников, являются их собственными.

Сколько раз вы терялись в удивительном сне только для того, чтобы просыпаться от будильника? Разве вы не хотите, чтобы вам снились подобные сны каждую ночь?

Со всеми нами случалось нечто подобное.Каждую ночь нам всем снятся сны. Разница в том, что некоторые из нас чаще вспоминают свои сны, что создает впечатление, что некоторые люди чаще видят сны. Другие мечтают более осознанно. Они осознают, что им снятся сны, и могут влиять на сон по-разному и лучше.

По мере того, как я стремлюсь создать свой стартап, я все больше и больше осознаю себя. Я стараюсь лучше понять себя. Сновидения — большая часть этого. Чем больше мы представляем, как сбываются наши мечты, тем больше вероятность того, что они сбудутся? Это подводит меня к моему вопросу: как вам снится по ночам?

Следуя этим восьми советам, я буду видеть больше осознанных снов каждую ночь и лучше вспоминать их на следующий день.

1. Повысьте уровень мелатонина.

Один из лучших способов улучшить осознанное сновидение — повысить уровень мелатонина. Мелатонин — это внутренний будильник вашего тела, который регулирует график сна и бодрствования. Чем выше уровень мелатонина, тем качественнее будут сны по ночам.

Вы можете улучшить выработку мелатонина, выполнив следующие действия:

  • Имея постоянный график сна, который будет держать ваши «внутренние часы» вовремя.
  • Воздействие света влияет на выработку мелатонина.Если возможно, спите в полной темноте. Ночная маска пригодится, если вы не можете сделать комнату темной.
  • К продуктам, которые увеличивают производство мелатонина, относятся белая и черная горчица, миндаль, семена подсолнечника, вишня и семена льна. Овес, ячмень, бананы, имбирь, помидоры, хотя и не такие сильные, также повышают уровень мелатонина.
  • Некоторые противовоспалительные препараты и антидепрессанты могут блокировать выработку мелатонина.
  • При нарушении сна или смене часовых поясов примите небольшую дозу мелатонина.Всегда следуйте инструкциям на этикетке и не принимайте больше лекарств или добавок, чем рекомендовано.

Связано: Удивительные привычки сна богатых и знаменитых (инфографика)

2. Заведите дневник сновидений.

Держите ручку и дневник снов рядом с кроватью и начинайте записывать свои сны сразу после пробуждения. Каждое утро выделяйте время, чтобы записывать или рисовать свои сны, включая каждую деталь, которую вы можете вспомнить, а также дату и заметки о любых жизненных изменениях, которые вы переживаете.Со временем вы увидите во сне закономерности. Вы сможете легче запоминать свои сны, и их интенсивность может увеличиться.

3. Хорошо отдохните ночью.

Чем дольше вы спите, тем больше быстрого сна будет генерировать ваш разум, а это означает, что вы сможете вспомнить больше осознанных снов. Больше спать означает раньше ложиться спать, повышать уровень мелатонина и спать в прохладной темной комнате. Идеальный диапазон температур для сна — от 60 до 67 градусов.

Еще один способ хорошо выспаться — не спать, ежедневно заниматься спортом и иметь удобный матрас.Проснувшись утром, лягте в постели с закрытыми глазами и подумайте о сне, от которого вы только что проснулись или видели ночью.

4. Уменьшите количество стимуляторов.

Воздействие света снижает уровень мелатонина. Если вы часами лежите в постели за компьютером или смартфоном или смотрите телевизор, а потом не можете заснуть, откажитесь от электроники. Некоторые эксперты рекомендуют иметь нулевые — да нулевые — ширмы в спальне.

Однако, если вы собираетесь использовать электронику перед сном, поиграйте в видеоигру.Согласно исследованиям, проведенным Джейн Гакенбах, психологом из Университета Гранта МакЭвана, «люди, которые часто играли в видеоигры, с большей вероятностью сообщали об осознанных сновидениях, сновидениях наблюдателя, в которых они смотрели на себя извне своего тела, и о контроле сновидений, который позволял людям активно влиять на или изменить миры своей мечты — качества, наводящие на мысль о наблюдении или управлении действиями персонажа видеоигры ».

По теме: Почему предприниматели никогда не должны чувствовать себя виноватыми за сон (инфографика)

5.Измените положение тела.

Положение вашего тела влияет на тип сна, который вам снится в течение ночи. Изучив 670 участников, доктор Кальвин Кай-Чинг Ю из Гонконгского университета Шу Ян обнаружил, что те, кто спят на животе, видят позитивные и более дикие сны. Храп, который прерывает сны, более вероятен, когда вы спите на спине.

Спящие на правом боку видят больше позитивных снов и меньше кошмаров, чем те, кто спит на левом боку. Если вы спите на боку, поэкспериментируйте с переключением сторон.

6. Расслабьтесь перед сном.

Перед сном расслабьтесь примерно на пять или 10 минут. Медитируйте в тихой темной комнате или просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Медитация может влиять на ваши сны, например заменять кошмары позитивными сновидениями, например представлять себя летящим по воздуху. Спокойствие помогает вспомнить больше своих снов. Массаж кожи головы — приятное снятие стресса, помогающее расслабиться.

7. Скажите себе, что вам предстоит мечтать.

Перед тем, как уснуть ночью, повторите фразу «Я буду знать, что мне снится.Эта техника известна как Мнемоническая индукция к осознанным сновидениям, или MILD, причудливый способ сказать, что вы используете снотворное. Убедите себя, что вы запомните свой сон. Как только вы проснетесь, запишите свои сновидения в свой дневник и подумайте о них. Ваша способность четко запоминать сны улучшится, если вы будете последовательны.

8. Попробуйте метод «пробуждения назад».

Тем, кто хочет испытать осознанные сны, следует попробовать метод «просыпаться обратно в постель» Установите будильник, чтобы разбудить вас после того, как вы проспали около пяти часов.Именно тогда у вас больше шансов попасть в фазу быстрого сна. Когда вы проснетесь, запишите в свой дневник снов, а затем снова засните с намерением увидеть осознанный сон.

Будьте осторожны, не просыпайтесь до точки, при которой вы уже не сможете заснуть. Чашка кофе в это время определенно не лучшая идея!

Связано: лишение сна убивает вас и вашу карьеру

, почему вам снятся более яркие сны во время пандемии

Интересным побочным эффектом пандемии коронавируса является количество людей, которые говорят, что им снятся яркие сны.

Многие обращаются к блогам и социальным сетям, чтобы описать свой опыт.

Хотя такие сны могут сбивать с толку или вызывать беспокойство, сновидения являются нормальным явлением и считаются полезными для обработки нашей ситуации бодрствования, которая для многих людей в настоящий момент далека от нормы.

Пока мы спим

Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов для поддержания оптимального здоровья и хорошего самочувствия.


Прочитайте больше: Неудивительно, что изоляция так утомительна.Все эти дополнительные, крошечные решения утомляют наш мозг


Когда мы спим, мы проходим различные стадии, которые проходят в течение ночи. Это включает легкий и глубокий сон, а также период, известный как сон с быстрым движением глаз (REM), который более заметен во второй половине ночи. Как следует из названия, во время быстрого сна глаза быстро двигаются.

Сны могут появляться на всех стадиях сна, но считается, что быстрый сон отвечает за очень эмоциональные и визуальные сны.

У нас обычно бывает несколько периодов REM-сна за ночь, но мы не обязательно запоминаем переживания и содержание. Исследователи установили, что быстрый сон обладает уникальными свойствами, которые помогают нам регулировать наше настроение, работоспособность и когнитивные функции.

Некоторые говорят, что сны действуют как защитный механизм для нашего психического здоровья, давая нам смоделированную возможность преодолеть наши страхи и репетировать перед стрессовыми событиями из реальной жизни.

Эта глобальная пандемия и связанные с ней ограничения могут повлиять на то, как и когда мы спим.Это имеет положительный эффект для одних и отрицательный для других. Обе ситуации могут привести к обострению воспоминаний о сновидениях.

Нарушение сна и сновидений

Исследования, проведенные в Китае и Великобритании, показывают, что во время этой пандемии многие люди сообщают о повышенном тревожном состоянии и имеют более короткий или более нарушенный сон.

Размышления о пандемии непосредственно или через средства массовой информации непосредственно перед сном могут противодействовать нашей потребности расслабиться и хорошо выспаться.Это также может стать пищей для мечтаний.

Когда мы недосыпаем, давление для быстрого сна увеличивается, и поэтому при следующей возможности сна происходит так называемое восстановление быстрого сна. Сообщается, что в это время сны становятся более яркими и эмоциональными, чем обычно.

Больше времени в постели

Другие исследования показывают, что во время пандемии люди могут больше спать и меньше двигаться.

Если вы работаете и учитесь дома по гибкому графику без обычных поездок на работу, это означает, что вы избегаете утренней суеты и вам не нужно вставать так рано. Повышенное вспоминание сновидений было связано с более длительным сном, а также с более естественным пробуждением из состояния быстрого сна.

Если вы находитесь дома с другими людьми, у вас есть увлеченная аудитория, и у вас есть время, чтобы утром обмениваться рассказами о сновидениях. Обмен сновидениями укрепляет нашу память о них. Это также может подготовить нас к тому, чтобы вспомнить больше в последующие ночи.

Это, вероятно, вызвало всплеск интереса к сновидениям в это время.

Проблемы пандемии

Сновидения могут помочь нам мысленно справиться с ситуацией наяву, а также просто отражать реалии и проблемы.

В это время повышенной бдительности и изменения социальных норм нашему мозгу нужно обрабатывать гораздо больше во время сна и сновидений. Более напряженного содержания сновидений следует ожидать, если мы чувствуем тревогу или стресс в связи с пандемией, нашей работой или семейными ситуациями.

Таким образом, регистрируется все больше сообщений о сновидениях, содержащих страх, смущение, социальные табу, профессиональный стресс, горе и потери, недоступную семью, а также более буквальные сны о заражении или болезни.

Неудивительно, что участились необычные или яркие сны и кошмары. Ранее сообщалось о подобных переживаниях, которые иногда были связаны с внезапными изменениями, тревогой или травмой, например, после террористических атак в США в 2001 году, стихийных бедствий или войны.

Люди, страдающие тревожным расстройством или переживающие травму на собственном опыте, с большой вероятностью также испытают изменения в своих сновидениях.

Но о таких изменениях также сообщают очевидцы событий, таких как теракты 11 сентября, из вторых рук или через СМИ.

Проблемы, решаемые во сне

Согласно одной из теорий сновидений, они служат для обработки эмоциональных требований дня, запоминания переживаний, решения проблем, адаптации и обучения.

Это достигается за счет реактивации определенных областей мозга во время быстрого сна и консолидации нейронных связей.

Во время быстрого сна восстанавливаются области мозга, отвечающие за эмоции, память, поведение и зрение (в отличие от тех, которые необходимы для логического мышления, рассуждений и движений, которые остаются в состоянии покоя).

Считается, что деятельность и связи, устанавливаемые во время сновидения, определяются активностью сновидца в бодрствовании, воздействиями и факторами стресса.


Прочитайте больше: Пока мы ждем вакцины от коронавируса, хорошее питание, упражнения и борьба со стрессом могут укрепить вашу иммунную систему.


Было предложено, чтобы нейронная активность синтезировала обучение и память. Фактический опыт сновидений является скорее побочным продуктом этой деятельности, которую мы собираем в более логичное повествование, когда остальная часть мозга пытается догнать и рассуждать об этой активности при пробуждении.

Пожалуйста… ложись спать

Если нарушенный сон и сны вызывают у вас проблемы или беспокойство, подумайте, как изменились ваш режим сна и поведение в связи с пандемией. Возможно, попросите совета, как улучшить ваш сон и хорошее самочувствие в это время.

Мои коллеги и я из Исследовательского центра сна / бодрствования подготовили несколько информационных листов о сне во время пандемии.

Мы также проводим исследование сна людей, живущих в Новой Зеландии.Это исследует факторы, влияющие на сон во время пандемии, и участники могут прокомментировать свои сновидения.

Как часто нам снятся

Вы можете быть шокированы, узнав, сколько именно снов вам снилось, пока вы крепко спали.

Dreams могут быть тайным окном в ваши чувства, послужить источником вдохновения для творческого проекта и даже помочь вам решить проблемы. Независимо от того, вспоминаете ли вы многие из своих снов или не вспоминаете их вообще, читайте дальше, чтобы узнать, сколько мечтаний вы на самом деле переживания в течение любой данной ночи.

Сколько вам действительно снится каждую ночь

То, что вы не помните сновидения, не означает, что вы этого не делаете! Обычно вы видите сны по крайней мере четыре-шесть раз за ночь, обычно во время наиболее активной фазы быстрого сна, если вам больше 10 лет. (Дети младше 10 лет видят сны только около 20% времени в фазе быстрого сна. ) Вы обычно видите сны дольше в течение ночи, потому что фаза быстрого сна может длиться от пяти минут в начале ночи до целых 34 минут ближе к концу ночи. конец вашего сна.Так что, если вы дремлет, скажем, восемь часов в сутки, двое из них могут провести во сне.

Почему вы забываете свои мечты

Вы можете не думать, что вы большой мечтатель, потому что большинство из нас забывает 95–99 процентов своих снов. Почему вы не вспоминаете большинство своих снов, остается загадкой, но одна из теорий состоит в том, что это просто потому, что вы не концентрируетесь на них, пока дремлет. (Люди, которые думают, что сны важны и более заинтересованы в них, с большей вероятностью вспоминают их — вероятно, потому, что у них есть мотивация обращать внимание на свои сны).Другая теория заключается в том, что наша нехватка воспоминаний частично связана с тем, что гормон, связанный с памятью (норэпинефрин), отключается во время сна, поэтому наш мозг на самом деле не кодирует наши ночные видения в воспоминания.

Как лучше помнить свои мечты

Уловка, позволяющая не допустить, чтобы сны улетали из головы, как только вы просыпаетесь, — это просто сказать себе, что вы хотите вспомнить свои сны, пока вы засыпаете. Ведите дневник сновидений у кровати, чтобы записывать все, что вы можете вспомнить о своих снах, как только проснетесь, — прежде чем мысли о грядущем дне захлестнут ваш разум.Записывайте все (даже если вы можете вспомнить только расплывчатые образы или фрагменты своих снов), чтобы научить свой мозг лучше их запоминать в будущем.

Что означают наши мечты? Сонник и теории

На протяжении веков люди сомневались в значении снов. Ранние цивилизации считали сны посредником между людьми и богами. Греки и римляне были убеждены, что сны могут предсказывать будущее. С тех пор, конечно, времена изменились.Сейчас существует много разных теорий о значениях снов и толковании снов. В этой статье мы рассмотрим, что происходит во время сна и имеют ли наши сны какое-то значение.

Связанный: 10 незабываемых снов в литературе от ведущих авторов

Что происходит, когда мы мечтаем?

Сны — это, по сути, истории, которые мы разыгрываем в нашей голове за ночь; они могут следовать линейному повествованию или быть абстрактными. Ученые подсчитали, что за одну ночь мы видим примерно 3-6 снов, и около 95% этих снов забываются на следующее утро.

Почему мы мечтаем?

Сновидения происходят во время сна REM (быстрое движение глаз). Во время быстрого сна ваши глаза быстро двигаются в разные стороны. Обычно быстрый сон наступает через 90 минут после того, как вы засыпаете. В это время вы часто видите сильные сны, так как ваш мозг более активен.

Мы спросили профессионального аналитика снов и автора, Лаури Куинн Лёвенберг , почему мы мечтаем? Она объяснила: «Сновидения — это мыслительный процесс. По сути, это продолжение ваших мыслей дня. Эта болтовня в вашей голове, которая продолжается весь день, продолжается, пока вы засыпаете, и как только вы входите в фазу REM-сна , когда происходит сновидение, эти мысли сохраняются в символах и метафорах, а не в словах ».

«Во время быстрого сна мозг работает иначе, чем когда мы бодрствуем; определенные части мозга стали бездействующими, например, префронтальная кора , , которая контролирует рациональное мышление, в то время как другие части становятся очень активными, например миндалевидное тело, часть мозга, которая контролирует эмоции.В процессе сновидения вы продолжаете думать о своем дне: о своих ошибках, достижениях, надеждах на завтра. Мысли во сне на самом деле более сфокусированы и значительно глубже, потому что сны дают вам метафорический комментарий о себе ».

Действительно ли сны что-нибудь значат?

Хотя нам часто нравится вспоминать свои сны на следующий день, важно расшифровать, есть ли какое-либо значение в значениях сновидений. Есть много разных теорий, касающихся толкования сновидений и того, значат ли они что-то, и большинство из этих теорий предлагают разные точки зрения.

Одной из нейробиологических теорий сновидений является гипотеза активации-синтеза . Это было предложено психиатрами Гарвардского университета Джоном Алланом Хобсоном и Робертом Маккарли. Теория утверждает, что сны на самом деле ничего не значат. Вместо этого они представляют собой просто электрические импульсы мозга, которые извлекают из нашей памяти случайные мысли и образы.Теория предполагает, что люди создают истории снов после пробуждения. Это естественная попытка разобраться во всем этом.

Однако известный психолог Зигмунд Фрейд думал иначе. Он считал, что сны раскрывают бессознательно подавленные конфликты или желания. Согласно Фрейду, сны — это образы желания или побуждения из детства, которые с тех пор подавлялись. Вот почему Фрейд изучал сновидения, чтобы понять бессознательное. Следовательно, согласно Фрейду, ваши сны открывают вам ваши подавленные желания.

Другая теория — Теория моделирования угроз , которая описывает сны как защитный механизм, который наш мозг задействует, чтобы подготовить нас к страшным событиям. Это позволяет нам противостоять нашим страхам в безопасной симуляции. Эта теория добавляет, что «дети, живущие в среде, в которой их физическое и психологическое благополучие находится под постоянной угрозой, должны иметь высокоактивную систему воспроизведения снов и симуляции угроз». Если верить этой теории, можно предположить, что мы чаще видим сны, когда находимся в состоянии страха или беспокойства.

Хотя невозможно выделить одну теорию, Лёвенберг заявляет: «По моему опыту, люди начинают более открываться к тому факту, что сны — это нечто большее, чем случайные ошибки мозга и что они говорят нам что-то о нас самих». Это могут быть неочевидные связи, например, потерять сумку во сне не означает, что вы завтра потеряете сумку. Скорее всего, это будет означать, что сновидец чувствует, что ему не хватает чего-то важного.

Как толковать значения снов?

Сонник позволяет понять, открывают ли вам ваши сны что-то.Есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы расшифровать значение своего сновидения. Левенберг говорит: «Короче говоря, вы хотите провести сравнительный анализ образов и действий во сне с событиями вашего предыдущего дня».

Следовательно, вам следует обращать внимание на содержание своих снов в бодрствующей жизни. «Если вы начнете вести дневник в тандеме с дневником сновидений, вы обязательно начнете замечать связь между образами своего сновидения и вашими повседневными трудностями и достижениями.Например, вы можете заметить, что, когда ваша свекровь пришла к обеду, вам приснилось, что той ночью на вас напал медведь. Когда вы открыли аккаунт на работе, к которой стремились, вам может присниться, что вы выиграли в лотерею той ночью. Или когда что-то, чем вы были очень взволнованы, не сработало, вы можете обнаружить, что вам снится авиакатастрофа или падение в ту ночь ».

Если вам приснился конкретный сон и вы хотите расшифровать его значение, ознакомьтесь с нашей инфографикой о наиболее распространенных сновидениях и их значении.

Преимущества сновидений

Хотя мы можем не очень много знать о значениях сновидений, можно сказать больше о пользе сновидений. Например, фаза быстрого сна, на которой мы видим сны, также позволяет вам запоминать то, чему вы научились, а это означает, что сновидения помогают в когнитивных процессах. Кроме того, сны предлагают эмоциональные преимущества, такие как самоанализ.

Лёвенберг добавляет: «Наши мечты полны информации, советов, указаний и даже предупреждений, которые нам необходимо знать о себе и о нашей жизни.Сновидения — это очень глубокий и глубокий мыслительный процесс, в котором мы сосредотачиваемся исключительно на себе. Во сне мы исследуем наши текущие проблемы, поведение и цели. Мы придумываем идеи, выясняем отношения, смотрим на себя в более глубоком свете, мы получаем более четкое представление о себе и ситуации, чтобы мы могли принимать более правильные решения. Те из нас, кто занимается исследованием сновидений и использует работу сновидений в своей практике психического здоровья, обнаружили, что интерпретация сновидений является самой глубокой доступной формой терапии.”

Помимо познавательной и эмоциональной пользы от сновидений, сны также могут способствовать творчеству, и многие идеи для известных песен, картин и фильмов пришли из снов. Например, работа Сальвадора Дали « Постоянство памяти » была вдохновлена ​​мечтой, как и работа Кристопера Нолана « Начало».

Подробнее: 5 знаменитых идей, родившихся во сне

Вы верите, что все сны имеют смысл? Дайте нам знать об этом в комментариях.

.

Добавить комментарий