Я все время нервничаю. По поводу и без.
#1
#2
#3
#4
Керен
Все нервничают.
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Юра
так можно и до пенсии не дожить
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
Кристина
Проще относиться к жизни.
Нужно уметь сказать себе «забей», там где исправить ничего не можешь, и реально забить. Ну там где серьезные проблемы, типа потерь близкого — нервничать нормально. Кстати помню случай, после которого перестала нервничать из-за учебы вообще: получила очередную пару по математике, сижу реву (ну не давалась она мне), а математичка подошла и говорит: самое страшное что может случиться в жизни — это потеря близких, а остальное все не так страшно и можно пережить. После этого стала настолько проще к учебе относится, школу закончила плохо, а вот в ВУЗе хорошо училась и не понимала как можно рыдать из-за двоек))
#21
#22
Эксперты Woman.ruЩипко Екатерина
Психолог-сексолог
33 ответа
Катышев Сергей
Нутрициолог
64 ответа
Егор Мазурок
Клинический психолог
22 ответа
Садовников Эрнест
Психолог.
…225 ответов
Шахова Натали
Психолог-консультант
20 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
37 ответов
Маргарита Хальтер
Психолог
63 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
284 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
35 ответов
Сретенский_Андрей
Психолог-консультант
17 ответов
…#23
Гость
Моя проблема такова .
#24
Гость
Скоро мало кто до пенсии доживать будет)
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 751 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 456 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
898 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 120 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
215 ответов
#27
#28
#29
Кристина
Проще относиться к жизни.
Нужно уметь сказать себе «забей», там где исправить ничего не можешь, и реально забить. Ну там где серьезные проблемы, типа потерь близкого — нервничать нормально. Кстати помню случай, после которого перестала нервничать из-за учебы вообще: получила очередную пару по математике, сижу реву (ну не давалась она мне), а математичка подошла и говорит: самое страшное что может случиться в жизни — это потеря близких, а остальное все не так страшно и можно пережить. После этого стала настолько проще к учебе относится, школу закончила плохо, а вот в ВУЗе хорошо училась и не понимала как можно рыдать из-за двоек))
#30
#31
#32
#33
Гость
А мне кажется, это обычное дело, сама такая же — всю жизнь в стрессе, постоянно на нервах.
А куда деваться, все мы живые люди, не роботы. А для женщины очень частая и физическая боль, и нервотрепка- мне кажется, это норма от природы (когда и постоянно что-то болит у большинства, и нервы — тут сначала в садик, потом в школу, вечный невроз от контрольных, от отношений с одноклассниками, потом экзамены, потом поступление в вуз, отношения с парнями, замужество, рождение детей, замотанность и бессонные ночи с малышами, переживания за него в садике, а затем в школе, нехилые проблемы с подростками, потом переживания за семьи детей итп). Не нравится, а что поделать, такими мы созданы, что не роботы и не ангелы бесплотные. И с этим даже бороться нет смысла, только терпеть, что такова наша жизнь в сплошных переживаниях.
#34
#35
Керен
23 я решила. Сплетничают, подумаешь, пусть на себя посмотрят. Да и глуховата я не слышу ничего.
..
#36
Керен
26 неужели правда.
Гость
А мне кажется, это обычное дело, сама такая же — всю жизнь в стрессе, постоянно на нервах. А куда деваться, все мы живые люди, не роботы. А для женщины очень частая и физическая боль, и нервотрепка- мне кажется, это норма от природы (когда и постоянно что-то болит у большинства, и нервы — тут сначала в садик, потом в школу, вечный невроз от контрольных, от отношений с одноклассниками, потом экзамены, потом поступление в вуз, отношения с парнями, замужество, рождение детей, замотанность и бессонные ночи с малышами, переживания за него в садике, а затем в школе, нехилые проблемы с подростками, потом переживания за семьи детей итп). Не нравится, а что поделать, такими мы созданы, что не роботы и не ангелы бесплотные. И с этим даже бороться нет смысла, только терпеть, что такова наша жизнь в сплошных переживаниях.
неправда,просто некоторые люди такие,а некоторые другие,парень мой вот например вообще ничто почти всерьез не воспринимает,я не знаю ни одного комплекса у него,совершенно ни на чем не загнан,уверен,жизнь воспринимает легко,почти в шутку,всем доволен,всегда спокоен как удав,я же,если даже опаздываю,испытываю сильнейший стресс,хочу провалиться сквозь землю и желание наказать себя за это самым суровым наказанием.
Мне кажется,всё дело в психосоматике,это заложено на ген.уровне,ну и конечно сдобрено воспитанием,образом жизни,соц положением и т.п.
Новые темы
Вы каждый день меняете наряды на работу?
Нет ответов
Не могу жить без зала
1 ответ
Вопрос про вес в состоянии тощака
1 ответ
Реально ли открыть студию развития речи ?
1 ответ
Мой брат придурок или все парни такие
3 ответа
#37
#38
Гость
уныние — грех. Вы впустую расходуете свою энергию, нервные клетки. Плюс вы заражаете унынием своих родственников. Глядя на ваше грустное лицо, они тоже начинают переживать.
#39
#40
#41
Керен
17 но на самом деле в группах населения находящихся на грани выживания, например, в зоне войны.
Тоже есть депрессии психозы и другие психические нарушения. Но они меньше заметны и обладатель их погибает быстрее. Выбегает к окопам в сумерках и получает пулю. В группах населения не находящихся на грани человек с душевной слабиной или даже болезнью просто выживает, поэтому и кажется, что когда нет бедствий, то есть больше душевно-слабых людей. Их не больше, они просто живы.
#42
Гость
Маруська, какие обстоятельства вынудили Вас поехать в деревню?
#43
#44
Екатерина
как просто написать «не нервнича йи всё.в чем проблема» или «забей»,это вообще непросто!Автор,я вас так понимаю,то же самое с детства,и школа эта,медаль,и поступление,и вуз,красный диплом,и работа и всякие сдачи и тд,я вообще очень остро реагирую на всё,экзамен,собеседование,публичная речь,даже обычный тост на празднике,да что тост,просто разговор с незнакомым человеком-всё огромный стресс,но я спеуиально заставляю себя всё делать,внутри плачу кровавыми слезами а внешне заставляю себя это делать,одни нервы,не смотря на то что.
у меня на глазах умерла от рака мать,повесился отец,бабушка умерла,и вторые бабушка с дедом в постели,я не могу оценить жизнь,не могу отбросить всё,не могу радовтаься жизни,любое событие от разговора с человеком и телефонного звонка,до поиска работы-стресс и нервы,как это всё надоело,не помню когда я радовалась в последний раз и была счастлива…Верю в то,что единственно средство-ты сам,но надо быть сильным,одно время мне помогла эзотерика и медитации,вроде бы и уверенность появилась и легкость и важность проблем снизилась,но потмо перестала заниматься и всё вернулось…
#45
Керен
23 я решила. Сплетничают, подумаешь, пусть на себя посмотрят. Да и глуховата я не слышу ничего…
#46
Керен
17 ну вы правы. Депрессии возникают когда физическому выживанию ничего не грозит.
#47
#48
Керен
Уныние не грех, а боль.
Грех это зло.
#49
#50
что делать — блог медицинского центра ОН Клиник
Отвечаем на самые важные вопросы: как не нервничать, как успокоиться и какие последствия стресса.
Что случилось?
Ничего, но все время вы в состоянии беспокойства. Вам кажется, будто что-то случится. На самом деле чувствовать тревогу — нормально. Если бы человек ничего не боялся и ни о чем не беспокоился, он просто не мог бы распознавать потенциально опасную ситуацию и, как следствие, защитить себя. Другой вопрос, что постоянная тревога утомляет и значительно снижает качество жизни. Постоянная тревога становится причиной многих неприятных симптомов, например, болей в животе или расстройства кишечника. Мы нашли действенные способы, которые помогут взять под контроль неприятные проявления тревоги.
Так что мне делать? Может заниматься йогой?
Можно заниматься йогой, можно просто выйти в парк и прогуляться на свежем воздухе.
Люди, которые много двигаются, испытывают меньше тревоги чем люди, ведущие сидячий образ жизни. Недаром Всемирная организация здравоохранения рекомендует более 150 минут аэробной умеренной нагрузки в неделю. Например, можно пять раз в неделю по 30 минут танцевать или кататься на велосипеде. Главное, чтобы вы получали удовольствие от времяпрепровождения.
Я уже выполняю дыхательные упражнения. Это поможет?
Конечно. Дыхательные упражнения относятся к методам релаксации, цель которых — успокоиться в стрессовых ситуациях. Глубокое дыхание уменьшает количество сердечных сокращений в минуту и снижает кровяное давление. Упражнения можно выполнять в любом удобном положении и месте. Вот пример такого упражнения: медленно и без значительных усилий вдохните воздух через нос (в это время можно считать до пяти), а затем выдохните ртом (также считайте до пяти).
Что можете сказать о медитации? В журналах пишут, что это полезно
Действительно, медитация — также один из методов релаксации.
Это не универсальное средство, но медитация помогает в стрессовых ситуациях и является вспомогательным средством лечения тревожного расстройства.
В таких случаях моя бабушка пила валерьянку. А мне это поможет?
На ваш выбор. Существующие данные о пользе валерьянки противоречивы. Валериана считается безопасной (в рекомендуемых дозах), но пить ее более двух недель не рекомендуется: влияние на организм при длительном использовании не изучено. Также важно понимать, что у всех успокоительных средств, в частности у валерианы, существуют побочные действия. В любом случае, перед началом приема медикаментов следует проконсультироваться с врачом (особенно, если вы уже принимаете другие медикаменты).
А как насчет музыки?
Точного ответа не существует. Утверждать, что музыка имеет успокаивающее воздействие, пока рано. Но все же некоторые исследования существуют. В одном из них авторы сделали вывод, что при подготовке к операции прослушивания определенной музыки снижает тревогу лучше, чем некоторые успокаивающие средства.
Что еще можно делать?
Хорошо и достаточно спать (в идеальном случае нужно просыпаться без будильника) — отсутствие здорового сна ухудшает ситуацию и заставляет тревожных людей беспокоиться еще больше. Сбалансировано питаться и делать перерывы на отдых. Также не стоит замыкаться в себе: общение с близкими людьми, устойчивые и глубокие социальные контакты помогают почувствовать себя в безопасности. Хобби и овладение какой-то навыком, например, рисованием или новым языком, помогает получить больше удовольствия от жизни и повысить самооценку.
А чего лучше не делать?
Не стоит злоупотреблять кофе и сигаретами: они сделают еще хуже. То же касается алкоголя: хотя он и может временно снижать тревогу, но все попытки искоренить беспокойство с помощью спиртных напитков — прямой путь к алкогольной зависимости.
А что делать, если ни один из методов не поможет?
Пойти к врачу. Беспокойство, которое долгое время не проходит, может быть признаком тревожного расстройства.
Кроме методов релаксации и регулярной физической нагрузки, врач может предложить психотерапию, например, когнитивно-поведенческую. Этот метод помогает выявить и изменить убеждения, которые мешают адекватно воспринимать реальность. С помощью когнитивно-поведенческой терапии можно научиться контролировать эмоциональное состояние и действовать осознанно. В некоторых случаях может понадобиться медикаментозная терапия, например, прием антидепрессантов.
Может болеть живот вследствие стрессов?
Да. Многим людям хочется в туалет перед ответственными мероприятиями, например, перед собеседованием или публичным выступлением. Считается, что это происходит вследствие реакции организма по типу «бей или беги». Во время стресса замедляются процессы пищеварения в желудке и тонком кишечнике, а мышцы толстой кишки наоборот, начинают сильнее сокращаться, поэтому возникает потребность пойти в туалет. Обычно такое состояние быстро проходит. Также пригодятся методы релаксации. Если кишечник ведет себя непредсказуемо несколько раз в месяц, это может указывать на синдром раздраженного кишечника (СРК).
Исключить другие причины таких симптомов и установить диагноз может только врач.
Что такое синдром раздраженного кишечника?
Синдром раздраженного кишечника — это состояние, при котором иногда возникает боль, диарея или запор, метеоризм и вздутие живота. Неприятные симптомы беспокоят не менее трех месяцев и не связаны с качеством пищи и патологическими изменениями кишечника. СРК не относится к опасным состояниям: он не влияет на продолжительность жизни и не провоцирует другие заболевания. Но в любом случае необходимо обратиться к врачу.
С симптомами синдрома раздраженного кишечника сталкиваются до 20% людей в мире. Существуют различные методы лечения. Иногда врач может посоветовать вести дневник питания, чтобы потом назначить диету — исключить провоцирующий симптомы продукт. В некоторых случаях помогает психотерапия. Также в качестве лечения используют препараты, которые помогают контролировать неприятные симптомы со стороны пищеварительной системы.
Неврология в ОН Клиник Кропивницкий
ОН Клиник Кропивницкий
Бульвар Студенческий, 6/5
График работы:
Пн — Пт: 8:00 — 20:00; Сб: 8:00 — 17:00
Рейтинг статьи:
5 из 5 на основе 2 оценки
Задайте свой вопрос Неврологу
«ОН Клиник»
Психическое здоровье | Национальная служба здравоохранения сообщает
Выявление, лечение и контроль проблем и расстройств психического здоровья
Нервная анорексия
Узнайте о симптомах и причинах нервной анорексии, а также о доступных методах лечения.
Беспокойство
Узнайте о симптомах и лечении генерализованного тревожного расстройства (ГТР)
Тревожные расстройства у детей
Узнайте о тревожных расстройствах у детей
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
Компульсивное переедание
Узнайте о причинах и последствиях компульсивного переедания и о том, где можно найти помощь.
Биполярное расстройство
Узнайте о биполярном расстройстве, состоянии, которое вызывает резкие перепады настроения
Булимия
Узнайте о симптомах и причинах булимии, а также о доступных методах лечения.
Депрессия
Узнайте о симптомах, причинах и лечении депрессии.
Расстройства пищевого поведения
Узнайте о различных типах расстройств пищевого поведения, а также о возможных причинах и методах лечения
Бессонница
Узнайте о бессоннице, распространенной проблеме, когда вы не можете заснуть или выспаться
Психические проблемы после родов
Состояния психического здоровья, которые могут развиться у мам, пап и партнеров после родов
синдром Мюнхгаузена
Узнайте о синдроме Мюнхгаузена, редком заболевании, при котором кто-то фабрикует или вызывает у себя симптомы болезни
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Паническое расстройство
Узнайте о паническом расстройстве, состоянии, которое вызывает повторяющиеся и регулярные приступы паники
фобии
Узнайте о фобиях, их причинах и способах лечения
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Узнайте о посттравматическом стрессовом расстройстве, тревожном расстройстве, вызванном очень стрессовыми, пугающими или неприятными событиями.
Послеродовая депрессия
Узнайте о послеродовой депрессии, типе депрессии, который испытывают многие родители после рождения ребенка
Психоз
Узнайте о симптомах психоза и лечении
Шизофрения
Узнайте о симптомах и лечении шизофрении, хронического психического расстройства
Сезонное аффективное расстройство (САР)
Узнайте о САР, типе депрессии, которая имеет сезонный характер, обычно зимой
Причинять себе вред
Узнайте о самоповреждении, когда кто-то намеренно повреждает или ранит собственное тело
самоубийство
Если вы имеете дело с суицидальными мыслями или мыслями о причинении себе вреда, важно знать, что вы не одиноки.
Информация о самоубийстве
Предложение поддержки тому, кого вы беспокоите, равносильно самоубийству
Пережить суицидальные мысли
Послушайте людей, которые были там, и выйдите с другой стороны.
Расстройство личности
Узнайте о симптомах и методах лечения расстройства личности
Зависимости
Проблемы с азартными играми
Узнайте о признаках игровой зависимости и о том, как получить помощь и поддержку.
Руководство по самопомощи при тревоге
Проработайте руководство по самопомощи при тревоге, в котором используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Руководство по самопомощи при утрате и горе
Проработайте руководство по самопомощи, чтобы справиться с тяжелой утратой и горем, используя когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
Руководство по самопомощи при хронической боли
Работайте с руководством по самопомощи, которое использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы помочь вам жить с хронической болью.
Руководство по самопомощи при депрессии
Проработайте руководство по самопомощи при депрессии, в котором используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Руководство по самопомощи при панике
Проработайте руководство по самопомощи при панике, в котором используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Руководство по самопомощи при фобиях
Проработайте руководство по самопомощи при фобиях, в котором используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Руководство по самостоятельному решению проблем
Работайте с руководством по самопомощи для решения проблем на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Проблемы с гневом: руководство по самопомощи
Проработайте руководство по самопомощи для решения проблем с гневом на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Руководство по самопомощи при ПТСР и КПТСР
Работайте с руководством по самопомощи для посттравматического стрессового расстройства и CPTSD на основе когнитивной терапии, ориентированной на травму (TF-CT).
Руководство по самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР)
Работайте с руководством по самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) легкой и средней степени тяжести, которое использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
Руководство по самоуважению
Работайте с руководством по самопомощи, которое использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для повышения самооценки.
Проблемы со сном и бессонница: руководство по самопомощи
Работайте с руководством по самопомощи, которое использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и советы экспертов для решения проблем со сном.
Руководство по самопомощи при социальной тревожности
Проработайте руководство по самопомощи при социальной тревожности, в котором используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Психиатрические услуги в NHS 24
Узнайте об услугах по охране психического здоровья, предоставляемых NHS 24, и о том, чего ожидать при обращении к нам.
Молодежь
Планы ухода в переходный период
План ухода в переходный период (TCP) — это документ, который молодые люди, получающие лечение в CAMHS, заполняют в рамках своего перехода к службам охраны психического здоровья для взрослых.
Пробуждение с тревогой: причины и методы успокоения
Стрессовые жизненные события, проблемы со здоровьем и межличностные проблемы — все это может вызвать у человека пробуждение с тревогой. Хотя время от времени просыпаться с чувством беспокойства – обычное дело, если человек делает это часто, у него может быть генерализованное тревожное расстройство.
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это состояние, вызывающее неконтролируемое и чрезмерное беспокойство, которое влияет на повседневную жизнь человека. ГТР может привести к тому, что человек проснется из-за беспокойства или будет испытывать трудности с засыпанием или сном.
Со временем могут развиться ГТР и другие тревожные расстройства. В большинстве случаев несколько текущих обстоятельств приводят к тому, что у человека развивается форма беспокойства. Люди с анамнезом или семейным анамнезом беспокойства могут быть более подвержены риску, чем другие, но у любого может развиться тревога.
В этой статье мы подробно описываем возможные причины пробуждения с тревогой и ряд методов преодоления.
Узнайте больше о беспокойстве в нашем специальном центре.
Возможные триггеры утреннего беспокойства включают следующее:
Жизненные стрессоры
ГТР и другие тревожные расстройства могут развиться из-за продолжающихся или острых стрессовых жизненных событий. Это часто может быть многофакторным, и многие стрессовые жизненные события или ситуации могут вызвать ухудшение симптомов.
- изменения в жилищных условиях, такие как переезд в новый район или переезд другого лица
- изменения в занятости, такие как смена работы или потеря работы
- физическое, психологическое или сексуальное насилие любимый человек
- эмоциональный шок после травмирующего события
- проблемы в отношениях
- финансовые проблемы
Стресс – это естественная реакция организма на неприятные раздражители. Организм вырабатывает кортизол, который люди часто называют гормоном стресса, в ответ на реальную или предполагаемую угрозу.
Утром организм выделяет большое количество кортизола. Когда кортизол пробуждает человека, медицинские работники называют это реакцией пробуждения кортизола (CAR). Повышение уровня кортизола может усугубить симптомы тревоги, такие как повышенный кровоток и уровень адреналина.
Нарушение сна
Отсутствие качественного сна может усугубить симптомы тревоги. Кроме того, люди с регулярными нарушениями сна чаще страдают тревожным расстройством.
Это может вызвать цикл беспокойства, влияющего на качество сна, и плохое качество сна, усугубляющее тревогу.
Узнайте больше о науке сна в нашем специальном центре.
Употребление психоактивных веществ или алкоголя
Злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами может вызывать у людей тревогу после пробуждения. Люди часто могут заниматься самолечением тревоги с помощью алкоголя и других веществ, но это может увеличить риск развития тревожного расстройства.
Например, похмелье от чрезмерного употребления алкоголя может усилить тревогу утром и в течение дня.
Исследования также показывают, что употребление кокаина также может ухудшить симптомы тревоги и увеличить риск тревожного расстройства.
Узнайте больше о последствиях злоупотребления психоактивными веществами здесь.
Проблемы с физическим здоровьем
Хронические физические заболевания могут вызывать у человека чувство повышенной тревожности.
Хотя все по-разному реагируют на состояние здоровья, у человека с постоянной медицинской проблемой может развиться тревога по поводу здоровья.
Некоторые распространенные состояния здоровья, которые могут вызывать тревогу, включают:
- диабет
- болезни сердца
- гипертония
- астма
- псориаз
- депрессия
- рак
Человек, страдающий ГТР, может иметь или не иметь дополнительных психических расстройств.
При наличии другого расстройства, такого как депрессия или биполярное расстройство, симптомы тревоги могут ухудшиться. Это обострение может привести к тому, что человек проснется с беспокойством по утрам.
Узнайте больше в нашем специальном центре психического здоровья.
Как правило, диагноз тревоги ставит врач, психиатр или психолог. Обычно человек видит их, чтобы обсудить постоянную тревогу, чувство подавленности или проблемы со сном.
Медицинский работник обычно проводит базовый осмотр и задает вопросы о здоровье человека, включая любые другие психические расстройства, и о симптомах, которые он испытывает.
Прежде чем подтвердить диагноз тревоги, медицинский работник, скорее всего, проведет тесты, чтобы исключить другие состояния, в зависимости от того, какие симптомы испытывает человек.
Наконец, они могут попросить человека пройти самооценку. Существует множество различных типов самооценки, но они будут использовать тот, который, по их мнению, лучше всего определит, есть ли у человека тревожное расстройство или другое расстройство, вызывающее симптомы тревоги.
Если у человека ГТР или другая форма беспокойства, врач может прописать антидепрессант.
