Почему я чувствую неприязнь к себе людей?
#1
#2
#3
#4
я вот часто ее чувствую, причем только от женщин)))
с детства
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
Автор
10: а как это узнать точно? вы не подскажете?
#13
Это первое, что отталкивает при нейтральном общении.
Может оттого люди и кривятся?
#14
АнтиЯд
Если человек моргает чаще 5 раз в секунду, то вам нужен брызговик.
#15
Grammar Nazi
Скорее всего вы чувствуете не истинную неприязнь, а сами придумываете её.
#16
АнтиЯд
Автор
10: а как это узнать точно? вы не подскажете?
Если человек моргает чаще 5 раз в секунду, то вам нужен брызговик.
#17
Фиксация
Может у вас изо рта пахнет? Это первое, что отталкивает при нейтральном общении. Может оттого люди и кривятся?
#18
Grammar Nazi
Grammar Nazi
Скорее всего вы чувствуете не истинную неприязнь, а сами придумываете её.
Спросить у человека напрямую?
#19
Автор
я не к вам обращалась, а к Grammar Nazi
#20
Автор
Это будет неуместно, человек скорее всего не ответит. а я буду выглядеть глупо и закомплексовано
Если бы человек, который мне неприятен, но со мной общается, задал бы мне такой вопрос, то я бы с радостью воспользовался поводом, что бы все объяснить 🙂
#21
Автор
АнтиЯдАвтор
10: а как это узнать точно? вы не подскажете?
Если человек моргает чаще 5 раз в секунду, то вам нужен брызговик.
я не к вам обращалась, а к Grammar Nazi
#22
Эксперты Woman.
ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
180 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
20 ответов
Алёшина Мария
Психолог
101 ответ
Иванова Светлана
Коуч
82 ответа
Практикующий психолог
1 089
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
#23
#24
или, может.
у вас уровень тревоги повышет и вам просто кажется. что вы другиз раздражаете.
#25
Елена
Могу предположить, что вы сильная личность и люди слабее вас подсознательно это чувствуют, вы подавляете их своим энергообъемом. Скорее всего ваша аура очень необычна и не резонирует со многими, все это на уровне энергий ощущается. Я думаю, что если бы вы их и спросили, они бы внятно ничего и не объяснили.
#26
Автор
Grammar NaziGrammar Nazi
Скорее всего вы чувствуете не истинную неприязнь, а сами придумываете её.
Спросить у человека напрямую?
Это будет неуместно, человек скорее всего не ответит. а я буду выглядеть глупо и закомплексовано
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 368 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 022 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
674 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?932 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
Как разрулить?#27
Елена
Могу предположить, что вы сильная личность и люди слабее вас подсознательно это чувствуют, вы подавляете их своим энергообъемом. Скорее всего ваша аура очень необычна и не резонирует со многими, все это на уровне энергий ощущается. Я думаю, что если бы вы их и спросили, они бы внятно ничего и не объяснили.
#28
#29
Ninavita
а может, вы сами людей, в принципе, не любите? обячно это чувствуется другими…вот и реакция. потому как если человек сам доброжелательный, то и на голоз то внимания не акцентируют или, может.
у вас уровень тревоги повышет и вам просто кажется. что вы другиз раздражаете.
#30
Гость
Автор
Grammar NaziGrammar Nazi Скорее всего вы чувствуете не истинную неприязнь, а сами придумываете её. Спросить у человека напрямую? Это будет неуместно, человек скорее всего не ответит. а я буду выглядеть глупо и закомплексовано
А я бы спокойно спросила. Я не беспокоюсь о том, чтобы как-то не так выглядеть. Но, честно говоря, не представляю себе такую ситуацию. Я не стремлюсь понравиться всем, а неприязнь обычно бывает взаимная. И зачем из кожи вон лезть, чтобы понравиться человеку, который тебе неприятен? Автор, по-моему вам элементарно уверенности в себе не хватает.
#31
Автор
в том и бюеда, я стремлюсь понравится всем, угодить — стараюсь настроиться на каждого — а они все такие разные!! иногда я просто теряюсь от этого.
Называется нарциссизм.
Дрянная штука, скажу Вам откровенно, но весьма распространённая.
#32
#33
Автор
есть варианты лечения?
#34
Grammar Nazi
Психотерапия у хорошего терапевта.
#35
Автор
есть варианты лечения?
#36
Гость
Автор
есть варианты лечения?
Есть, ни под кого не подстраиваться, и никому не угождать.
Новые темы
Цель разумная должна быть сильной
1 ответ
Мой парень ведет себя, как кот
2 ответа
В чём обаяние?
6 ответов
2 полоски до задержки
Нет ответов
Ну что за передача женский форум?
1 ответ
#37
#38
#39
Автор
так скучно)
#40
#41
Grammar Nazi
Действительно, беда.
Называется нарциссизм.
Дрянная штука, скажу Вам откровенно, но весьма распространённая.
автор наоборот угодить всем хочет. это ПРОТИВОПОЛОЖНОЕ нарциссизму.
#42
Евангелия
Может вы неопрятная?
Еще предположение: сверлите людей взглядом? От этого мурашки по коже, скорее хочется дистанцироваться.
#43
Аз Есмъ Инопланетный
понятие путаете. нарциссы чхать хотели на всех, кроме себя и уж точно не будут подстраиваться под кого-то там. автор наоборот угодить всем хочет. это ПРОТИВОПОЛОЖНОЕ нарциссизму.
#44
Гость
Евангелия
Может вы неопрятная?
Может грязные волосы (от них плохо пахнет) или уринотерапию пользуете (умываетесь мочой), с такими людьми невозможно находиться рядом, но сами они запах не чувствуют, пропитались им насквозь 🙂 Еще предположение: сверлите людей взглядом? От этого мурашки по коже, скорее хочется дистанцироваться.
#45
4етыре трупа возле танка
Больше улыбайтесь. люди тынутся к позитиву. будьте интересной. не просто спрашивайте у других, а сами расскажите что-нибудь, что заинтересует. Может Вы просто скучная? читайте интересные книжки, работайте над собой,… а может Вы просто себе напридумывали, и всё не так плохо?
#46
Автор
Гость
Евангелия Может вы неопрятная? Может грязные волосы (от них плохо пахнет) или уринотерапию пользуете (умываетесь мочой), с такими людьми невозможно находиться рядом, но сами они запах не чувствуют, пропитались им насквозь 🙂 Еще предположение: сверлите людей взглядом? От этого мурашки по коже, скорее хочется дистанцироваться.
ну что вы — моя внешность чистоплотна и аккуратна.
Желаю Вам найти поскорее причину и чувствовать себя комфортно, с кем бы Вы не общались.
Выше самооценку, люди не всегда стОят таких переживаний.
#47
#48
#49
Автор
Но когда ачинаю высказывать свою отношение к жизни или то, чем я занимаюсь на данный момент — происходит потря интереса
Мне, например, интересны такие откровения от буквально четырех-пяти людей (жены и близких друзей).
#50
Гость
Автор, одна из причин: вы сами себя не любите, окружающие подсознательно «соглашаются» с вами.
Часто бешу людей, многих раздражаю… Как быть?
Часто бешу людей, …
5 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Новые темы за все время: 22 323 темы
Приехать в тачке без руля
21 ответ
У кого тоже айфон? У меня у одной так?
7 ответов
Страшные истории на ночь
28 ответов
Б/у авто лучше новой?
8 ответов
Почему те, у кого айфон не говорят плохо про другие телефоны
75 ответов
Частушки группы «Белый день» («Я по речке плаваю») Для развесёлой компании
3 ответа
Телеканал Россия
19 ответов
Дикая роза
9 ответов
Скрыть друзей в вк???
4 ответа
рок группы и коллективы c культовым статусом
60 ответов
Популярные темы за все время: 11 294 темы
лето вообще будет?
259 189 ответов
Любителям котов и прочих радостей
198 305 ответов
Возвращение в Россию после 5 лет в США
50 764 ответа
а что вы помните из того, что уже ушло из современной жизни
40 633 ответа
Рro Не балет
34 904 ответа
Как проводите лето?
33 243 ответа
Задержка путинского пособия.
31 215 ответов
Какую вы любите зиму, морозную или помягче?
29 046 ответов
Клуб довольных жизнью.
27 062 ответа
Как выращивать огурцы?
18 094 ответа
Следующая тема
Без понтов скучно жить)
8 ответов
Предыдущая тема
Почему всем парням нравится моя подруга?
6 ответов
«Я чувствую, что всех раздражаю» — что делать, если это вы
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Вам когда-нибудь казалось, что вы всех раздражаете? Или люди общаются с тобой только из жалости?
Есть много причин, по которым вам может казаться, что вы всех раздражаете.
Эта форма беспокойства может быть изнурительной и мешать социальной жизни человека. Это может повлиять на физическое, психическое и эмоциональное благополучие человека, а также на отношения.
Чувство, что вы всех раздражаете, может привести к тому, что человек изолирует себя. Человек может начать потеть, дрожать или чувствовать тошноту, когда он должен видеть людей и взаимодействовать с ними. Это может показаться тяжелым и почти невозможным.
Чувство раздражения может вызвать у человека грусть и ощущение, что он не вписывается в общество. И хотя тревога может служить положительной цели во многих обстоятельствах, в данном случае она не является положительной.
Итак, что вы можете сделать, если вам кажется, что вы всех раздражаете? Я делюсь тем, что вы можете сделать прямо сейчас, в рамках подготовки к событию и в долгосрочной перспективе, чтобы вы могли взять под контроль эти мысли и преуспеть, проводя время с другими.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам преодолеть мысли и чувства, которые вас всех раздражают.
Вы можете попробовать поговорить с одним из них через BetterHelp.com, чтобы получить качественную помощь в наиболее удобном виде.
Причины
То, что заставляет человека думать, что оно всех раздражает, как правило, взаимосвязано, поэтому, если вы столкнулись с одной из них, вы, вероятно, испытаете гораздо больше. Вот некоторые из основных причин:
Беспокойство.
Беспокойство — как общее, так и социальное — является основной причиной того, что все раздражаются. Это состояние психического здоровья может очень затруднить общение и общение с друзьями, семьей, коллегами и даже незнакомцами. Хотя тревога предупреждает нас об опасностях, она может снизить качество жизни человека, когда становится слишком интенсивной.
Тревога может заставить человека сомневаться во всем, быть неуверенным в себе и иметь различные трудности в общении. Тревога может заставить человека избегать ситуаций, которые могут спровоцировать его, и заставить его поверить, что он никому не нравится.
Это проблематичная, невидимая болезнь, с которой можно жить. Если вы чувствуете, что всех раздражаете, это может повлиять на всю вашу жизнь.
Борьба с тревогой может заставить человека сомневаться в себе. Они могут задаться вопросом, раздражают ли они всех и читают небольшие сигналы, которых на самом деле нет. Это может включать неправильное чтение тона голоса, слов и языка тела других людей. Тревожный человек может чрезмерно все анализировать и убеждать себя, что никто не любит и не хочет с ним разговаривать.
Есть несколько инструментов, помогающих справиться с беспокойством. Во-первых, всегда лучше связаться с вашим лечащим врачом. Затем подумайте о том, чтобы найти терапевта, с которым вам будет комфортно. После этого поговорите со своими близкими и расскажите им, что вы чувствуете. Ваши близкие смогут заверить вас, что вы любимы, вы принадлежите и в вас нуждаются. Наконец, создайте прочную основу для хорошего самочувствия, чтобы противодействовать тревоге и укреплять способность справляться с трудностями.
Низкая самооценка.
Низкая самооценка может быть еще одной причиной, по которой вы так себя чувствуете, и она часто идет рука об руку с тревогой.
Низкая самооценка связана с чувством некомпетентности, неадекватности и боязнью подвести других. Это может существенно повлиять на вашу способность общаться с другими людьми и поддерживать здоровые отношения.
Человек с низкой самооценкой часто борется с негативными разговорами с самим собой. Отрицательный разговор с самим собой относится к мрачному внутреннему диалогу человека — разговорам, которые происходят в чьем-то уме.
Например, этот голос может сказать вам, что вы всех раздражаете, вам нечего добавить в разговор, вы никому не нравитесь и т. д. Даже человек с отличными здоровыми отношениями может стать жертвой деструктивного разговора с самим собой.
Негативные разговоры с самим собой могут испортить момент, день, событие, отношения и так далее. Это мощный внутренний диалог, который мы ведем с собой.
Негативный разговор с самим собой может привести человека к опасной дороге, даже с самыми близкими людьми.
Отрицательный внутренний диалог ограничивает способность человека верить и доверять себе. Это может вызвать снижение мотивации и, если с этим не бороться, в конечном итоге привести к депрессии. Это может быть сложно изменить, но это не невозможно, и его преимущества огромны. Измените внутренний диалог и наблюдайте, как меняется ваша жизнь.
Вот несколько вещей, которые помогут:
- Обратите внимание на своего внутреннего критика, когда он начинает шуметь о том, как вы всех раздражаете.
- Подтвердите это. «Привет, я вижу тебя, но я в порядке. Я не раздражаю, и это мои близкие, которые заботятся обо мне».
- Помните, что все, о чем вы думаете, не соответствует действительности.
- Перекрестно допросите свой негативный внутренний диалог. Это правда? Есть доказательства? Кто-нибудь на самом деле сказал вам, что вы их раздражаете?
- Измените свой внутренний нарратив; разговаривайте с собой так, как будто вы разговариваете со своим лучшим другом.
- Произнесите негативную мысль вслух. Иногда, когда мы даем нашему внутреннему критику место в реальной жизни, он не выдерживает достаточной силы, и мысль рушится.
- Сделайте паузу, когда почувствуете, что вас раздражают, и оцените обстановку. Похоже, вы кого-то раздражаете? Кто-нибудь говорил вам, что ему не нравится проводить с вами время? Когда вы почувствуете, что эти мысли приходят в голову, сделайте паузу и по-настоящему проанализируйте. Верно ли то, о чем говорит ваш диалог?
- Противодействуйте негативному разговору с самим собой чем-нибудь позитивным. Когда он говорит вам, что вы всех раздражаете и вам следует перестать разговаривать, бросьте ему вызов: «Это мои друзья, и я их не раздражаю».
Если вы ищете способы повысить свою самооценку, попробуйте выполнить несколько из этих упражнений.
Составьте список вещей, в которых, по вашему мнению, вы разбираетесь. Затем, когда вы чувствуете себя неуверенно или ваш разум наводнен деструктивным диалогом, обратитесь к этому списку и покажите диалогу, что вы великолепны.
Вы хороши во многих вещах.
Используйте позитивные утверждения, чтобы изменить свой внутренний мир и повысить самооценку. Позитивные аффирмации помогают контролировать самосаботажные мысли и действия. Это отличный инструмент для позитивного мышления и повышения уверенности в себе и самооценки, и вы можете использовать их где угодно и когда угодно. Произнесите аффирмации вслух, чтобы закрепить сообщение.
Ниже вы найдете несколько примеров, но вы должны использовать утверждения, которые что-то для вас значат.
- Я верю в себя и свои способности.
- Я заслуживаю любви и доброты.
- У меня есть что добавить к содержательным разговорам.
- Мои слова и мысли имеют значение.
Улучшение низкой самооценки требует времени, но вы заметите разницу, приложив небольшие усилия. Прежде чем вы это узнаете, вы станете социальной бабочкой и полностью уверены, что никого не раздражаете.
Низкая уверенность в себе.
Еще одна причина того, что вы всем надоедаете, — низкая уверенность в себе.
Уверенность относится к тому, что вы думаете о себе, включая ваши мнения, мысли, чувства и доверие. Это похоже на самооценку, но речь идет о доверии к себе и тому, что вы говорите и думаете.
Если вы человек с низким уровнем уверенности в себе, то вы всегда можете считать, что вы не правы, что вы не заслуживаете веселья/счастья, вам нечего добавить в разговорах, вы чувствуете, что вас никто не любит, и вы верите негативному внутреннему диалогу, который слышите. Как вы понимаете, это может вызвать разрыв между вашей социальной жизнью и психическим здоровьем.
Если вы постоянно сомневаетесь в себе, думаете, что вам не место, или изо всех сил пытаетесь почувствовать, что вас любят, возможно, вы боретесь с низкой уверенностью в себе. Ниже приведены несколько советов, которые вы можете применить, чтобы улучшить это.
- Работа с терапевтом
- Работайте над принятием любых недостатков, которые, по вашему мнению, у вас есть
- Контролируйте внутренний диалог и не позволяйте ему контролировать вас
- Займитесь хобби, которое приносит радость и счастье
- Испытайте себя и попробуйте новые вещи
Плохой сон.
Другим фактором, который следует учитывать, является ваш сон. Сон так важен для общего состояния здоровья, особенно для психического здоровья. Попытки получить достаточное количество здорового сна могут вызвать у человека чувство истощения, выгорания и привести к ухудшению психического здоровья.
Недостаток сна может сделать человека более эмоциональным, еще больше вывести его из-под контроля над внутренним повествованием и потерять контроль над тем, что реально и что говорит ему его внутренний диалог.
Заснуть бывает трудно, а крепкий сон — это совсем другая история. Однако, если вы обнаружите, что испытываете чувство неадекватности, непричастности, непривлекательности и раздражения, стоит изучить свой график сна и внести небольшие улучшения, чтобы способствовать здоровому сну.
Ниже приведены несколько советов по сну, которые вы можете взять на вооружение и применить в своей жизни. Помните, над здоровым сном стоит потрудиться из-за его астрономических преимуществ для вашего общего состояния здоровья и благополучия.
- Оставьте свой телефон в другой комнате. Не приносите его в свое спальное место. Это помогает предотвратить бездумную прокрутку и прокрутку в ночное время.
- Убедитесь, что в комнате темно. Это помогает вашему мозгу понять, что это время сна, а не время бодрствования.
- Создайте практику медитации. Ночная медитация — отличный способ успокоить ум и позволить себе погрузиться в прекрасный сон.
- Ложитесь спать в удобной одежде.
- Не смотрите телевизор в постели.
Как вы можете себе представить, существует множество причин, по которым человек может чувствовать, что он всех раздражает. Это не только ограничивается приведенными выше понятиями, но, скорее, является отправной точкой для дальнейшего изучения.
Что делать с этими чувствами
Теперь, когда мы рассмотрели, почему вы можете так себя чувствовать, и дали несколько советов, как противостоять этому, я хочу поделиться некоторыми долгосрочными практиками, которые вы можете начать использовать для дальнейшей борьбы с этими мыслями и чувствами.
Мы действительно рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью к одному из терапевтов на BetterHelp.com, поскольку профессиональная терапия может быть очень эффективной, помогая вам бросить вызов и избавиться от убеждения, что вы должны всех раздражать.
1. Делайте регулярные паузы.
Искусство делать паузы прекрасно. Пауза означает просто остановку и присутствие. Когда вы заметите, что сомневаетесь в себе, задаетесь вопросом, принадлежите ли вы или что-то в этом роде, сделайте паузу и сделайте паузу.
Пауза дает вам время бросить вызов внутреннему нарративу, исправить его и посидеть с новыми позитивными чувствами, позволяя им впитаться. раздражает. Просто сделайте паузу, сделайте паузу и дайте своему мозгу время подумать об этом рационально.
2. Переключите внимание.
Если вы чувствуете, что всех раздражаете, я призываю вас переключить внимание. Сосредоточьтесь больше на том, как вы относитесь к себе, а не на том, как к вам могут относиться другие.
Сконцентрируйтесь на укреплении своей версии себя, на том, как вы относитесь к себе, и на улучшении общего психического здоровья. Переключите свое внимание на себя, вместо того чтобы размышлять о том, что думают другие люди.
3. Оцените свое окружение.
Будь то на работе, дома или в дороге, найдите минутку, чтобы оценить ситуацию, в которой вы находитесь. Вам не кажется, что вы раздражаете других? Часто ли они спрашивают, не хочешь ли ты пообщаться? Скорее всего, если вы провели вместе более одного раза, вы не раздражаете их, потому что в противном случае они, вероятно, не захотели бы снова тусоваться. Часто проверяйте свое окружение и анализируйте свое окружение.
4. Свяжитесь с любимым человеком.
Если вы чувствуете, что всех раздражаете и не можете выкинуть эту мысль из головы, подумайте о том, чтобы связаться с любимым человеком и поделиться с ним своими чувствами. Спросите их, раздражаете ли вы их и делаете ли вы что-то, что может раздражать других.
Если вы услышите от близкого человека, что вы не раздражаете его и что ему нравится проводить с вами время, это может помочь в борьбе с этими чувствами.
5. Работайте над своей уверенностью.
Отправляйтесь на путь личного развития и работайте над собой. Меньше фокусируйтесь на других и их чувствах и больше на себе. Включите в свои дни упражнения по укреплению уверенности, чтобы укрепить и расширить ее. Уверенность поможет бороться с негативным внутренним нарративом; чем больше уверенности в себе, тем легче становится эта битва.
Упражнения для укрепления уверенности:
- Улыбайтесь чаще.
- Занимайтесь случайными добрыми делами.
- Составьте список достижений, которыми вы больше всего гордитесь.
- Слушайте мотивационные беседы и выступления.
6. Получите больше возможностей.
Чтобы стать сильнее, нужно взять под контроль свою жизнь, сделать правильный выбор для себя, улучшить себя и быть уверенным в своих способностях принимать решения.
Расширение прав и возможностей — это путешествие, а не то, от чего вы просто просыпаетесь. Тем не менее, его все же стоит упомянуть здесь из-за его огромного влияния на психическое здоровье.
Как стать сильнее:
- Развивайте и поддерживайте позитивный настрой и отношение.
- Ставьте перед собой измеримые и достижимые цели и работайте над ними.
- Создайте и окружите себя позитивной сетью поддержки.
- Читайте и расширяйте свой кругозор.
- Общайтесь с единомышленниками.
- Ухаживайте за собой каждый день.
- Расставьте приоритеты для себя.
Вы можете прочитать больше советов в нашей статье: Как расширить свои возможности: 16 способов почувствовать себя сильнее
7. Бросьте вызов своим убеждениям.
Если вы человек, который борется с чувством, что вы всех раздражаете, то было бы полезно начать тренироваться бросать вызов этим убеждениям. Когда ваш внутренний нарратив рисует картину, что вы надоедливы, вас никто не любит и вы не принадлежите, вместо того, чтобы раствориться в этой мысли, бросьте ей вызов:
«Я не раздражаю, у меня много любимых кто заботится обо мне, и я действительно принадлежу ».
Иногда может быть полезнее произнести это вслух перед зеркалом. Говоря что-то вслух, вы помогаете своему мозгу понять, что это реально. Когда вас накормят этим деструктивным диалогом, попробуйте бросить ему вызов. Предложите доказательство того, что эта мысль неверна.
8. Создайте позитивную сеть поддержки.
Если у вас еще нет системы поддержки, считайте это своим знаком, чтобы создать ее. Устанавливайте и стройте здоровые отношения с людьми, с которыми вы действительно связаны. Если у вас нет системы поддержки, рассмотрите возможность знакомства с новыми людьми.
Обратите внимание на единомышленников в тренажерном зале, продуктовом магазине, кабинетах врачей, студии йоги и везде, где бы вы ни находились. Попытки завести друзей во взрослом возрасте могут показаться нервными, но вы не единственный, кто так себя чувствует, и, скорее всего, если вы поговорите с кем-то новым, вы будете чувствовать себя действительно хорошо.
Ключевое соединение. Важно чувствовать принадлежность.
Положительная сеть поддержки заверит вас, что вы не раздражаете.
9. Практикуйте осознанность.
Осознанность относится к тому, что человек присутствует, осознает и полностью находится в данный момент. Речь идет о привлечении внимания к уму, телу и духу. Осознанность не дает человеку действовать инстинктивно и вместо этого помогает ему действовать целенаправленно и намеренно. Это потрясающий инструмент для борьбы с тревогой, который может значительно изменить общее психическое здоровье человека.
10. Планируйте и готовьтесь.
Вместо того чтобы избегать социальных ситуаций из-за того, что они вас раздражают, постарайтесь спланировать их и подготовиться к ним.
Во-первых, занесите их в свой календарь и подбадривайте себя всякий раз, когда вы беспокоитесь о них. Затем, прежде чем уйти или начать светское мероприятие, попрактикуйтесь в дыхательных упражнениях, медитации или других формах ухода за собой, чтобы у вас был оптимальный настрой.
Есть еще несколько способов спланировать и подготовиться: прочитать о светском мероприятии, послушать подкасты и сделать что-то, что поможет вам чувствовать себя мотивированным и вдохновленным.
11. Испытайте себя.
Если вы не общаетесь и отказываетесь от приглашений на мероприятия или просто не хотите проводить время ни с кем, потому что чувствуете себя таким раздражающим, бросьте себе вызов. Старайтесь делать то, что доставляет вам дискомфорт, потому что во многих случаях именно здесь происходит рост. Рост происходит не от того, что мы делаем то же самое или одинаково справляемся с ситуациями, а от того, что происходят изменения.
Испытайте себя, ходите в общественные места, ешьте в ресторанах и общайтесь с людьми. Старайтесь делать то, что заставляет вас нервничать. Со временем, как и мышца, ваша готовность и способность проявить себя будут расти и становиться сильнее. Вы будете все лучше и лучше ориентироваться в социальных триггерах и улучшать свое внутреннее повествование. Ставьте перед собой маленькие достижимые цели и празднуйте их достижение.
Примеры небольших целей:
- Встретиться с другом на кофе.
- Сходить в ресторан.
- Позвонить по телефону.
12. Осознайте свои чувства.
Эта техника стресса и релаксации может помочь вам в данный момент. Если вы находитесь прямо в центре общественной встречи/ситуации, и ваш разум начинает наводняться деструктивными и саботирующими мыслями, переключите внимание на свои чувства. Сосредоточьтесь на том, что вы видите, обратите внимание на то, что вы чувствуете, и потеряйтесь в текстуре того, что вы чувствуете.
Когда вы приводите осознанность в свои чувства, вы отталкиваете тревогу и становитесь сосредоточенным и заземленным. Это может замедлить частоту сердечных сокращений и довольно быстро облегчить тревогу.
Помните, что упражнения на осознанность могут потребовать некоторой практики, поэтому, когда вы заметите, что ваши мысли возвращаются к беспокойству о том, что люди думают о вас, как вы выглядите, и если вы сказали что-то не то, просто вернитесь к тому, что вы видите, обоняете. , попробовать, потрогать или услышать.
Продолжайте привносить осознанность в свои чувства во время опыта.
13. Делайте случайные добрые дела.
Распространение доброты — отличный способ почувствовать себя прекрасно, улучшить свое психическое здоровье и стать счастливее. Случайные акты доброты не преднамеренны; они происходят в данный момент. Ниже приведены несколько случайных проявлений доброты, которые вы можете попробовать!
- Сделайте искренний комплимент незнакомцу.
- Оплатите заказ кофе позади вас.
- Пусть кто-нибудь другой займет хорошее место для парковки.
- Положите монеты в просроченный парковочный счетчик.
- Купите еду для нуждающегося человека или животного.
14. Ограничьте потребление алкоголя.
Для некоторых людей алкоголь похож на жидкую уверенность. У других это вызывает паранойю и чрезмерное мышление, а также действует как триггер тревоги. Поэтому важно знать об употреблении алкоголя и его влиянии на вас и ваше тело.
Если вы обнаружите, что это триггер, подумайте о том, чтобы уменьшить или полностью исключить его.
15. Отпустите совершенство.
Освободитесь от самосаботажных мыслей и избавьтесь от необходимости быть совершенным. Отпустите потребность нравиться всем. Отпустите мысли, сосредоточенные вокруг того, что другие думают о вас, и сосредоточьтесь на себе.
Переформулируйте свои мысли и переключите свое мышление на присутствие, осознанность и контроль. Перестаньте сомневаться в себе, когда вы находитесь на публике, и разрешите себе существовать без объяснений или извинений.
16. Будьте терпеливы к себе.
Мир недостаточно учит нас тому, как относиться к себе с изяществом, состраданием и терпением. Вместо этого он говорит нам, что нас недостаточно, мы недостаточно торопимся и все происходит недостаточно быстро. По сути, целая куча «недостаточно». Если вы не будете осторожны, это само по себе может вызвать беспокойство и нарушить вашу повседневную жизнь.
Так что тренируйтесь быть терпеливым к себе.
Во-первых, напомните себе вслух, что вы никого не раздражаете. Признайте эту самосаботажную мысль и выбросьте ее из головы.
Во-вторых, верьте, что вы нужны, ценны и любимы.
В-третьих, напомните себе, что если люди сочтут вас раздражающим, они, вероятно, не захотят проводить с вами время. Тот факт, что вы включены, считается доказательством того, что вы не раздражаете.
В-четвертых, повторите себе, что совершенства не существует. Вместо этого поставьте одну ногу перед другой и непрерывно двигайтесь вперед.
И, наконец, напомните себе, что изменение мышления и переосмысление мыслей требует времени и представляет собой путешествие, состоящее из коллективных изменений. Каждый раз, когда вы практикуете один из этих инструментов, вы делаете новый шаг в своем путешествии.
17. Ведите дневник.
Ведение журнала имеет множество преимуществ. Ведя дневник, человек может выгрузить все в уме и постепенно проработать и обработать.
Это безопасное место, где они могут избежать осуждения. Ведение дневника также может помочь вам распознать мысли, поведение и шаблоны, которые либо помогают, либо мешают.
18. Обратитесь за помощью.
Наконец, важно обращаться за помощью, когда она вам нужна. Это может быть добрый взгляд любимого человека, когда он видит, что вы начинаете бороться, психотерапевта, которого вы регулярно посещаете и работаете над методами преодоления трудностей, или объятие партнера. Просите о помощи, потому что жизнь тяжела и сложна, и никто не должен сражаться в одиночку.
Просите о помощи, потому что вы достойны и заслуживаете помощи, и потому что нуждаться в ней — это нормально. Можно сказать: «Извините, ребята, мне сейчас тяжело; Мне просто нужно знать, я всех раздражаю?» Можно об этом говорить. Чем больше вы обсуждаете это, тем меньше беспокойства вы будете чувствовать.
Наконец-то…
Напомните себе, что вы есть всякий раз, когда закрадывается неуверенность в себе.
Это действительно так!
Я надеюсь, что вы найдете эти инструменты полезными, если вы боретесь с любой из этих проблем. Работая над своей уверенностью и привыкая к тому, кто вы есть, во что вы верите и как вы живете, вы можете значительно повлиять на ваше общее счастье.
Помните, что вы не раздражаете. Каждый раз, когда эта мысль закрадывается в ваш разум, скажите себе: «Ой, не раздражает, я имею в виду, круто. Я чувствую, что я классный». Скажи это достаточно раз, и ты начнешь в это верить, друг!
Помимо этого, позитивных утверждений, самоутверждения, распространения доброты и стремления стать лучшей версией себя, вы будете на пути к тому, чтобы взять под контроль свой внутренний мир и избавиться от саботирующих мыслей.
Все еще веришь, что раздражаешь всех, с кем вступаешь в контакт? Разговор с кем-то действительно может помочь вам справиться с тем, что жизнь преподносит вам. Это отличный способ выкинуть из головы свои мысли и заботы и проработать их.
Мы действительно рекомендуем вам поговорить с терапевтом, а не с другом или членом семьи.
Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам исследовать эти негативные мысли и чувства и дать индивидуальный совет, чтобы изменить ваше мышление на что-то более позитивное.
Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.
Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.
Вот эта ссылка еще раз, если вы хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com предоставить и процесс начала работы.
Вы уже сделали первый шаг, просто найдя и прочитав эту статью. Худшее, что вы можете сделать прямо сейчас, это ничего не делать. Лучше всего поговорить с терапевтом. Следующее, что лучше всего сделать, это реализовать все, что вы узнали из этой статьи, самостоятельно. Выбор ваш.
Вам также может понравиться:
- «Я чувствую, что все меня ненавидят» — поймите и преодолейте это убеждение
- Как перестать быть самокритичным: 7 высокоэффективных советов!
- Как стать менее застенчивым: 7 советов, которые действительно работают
- Как перестать чувствовать себя обузой для других
- Психологические последствия игнорирования + Что делать
- Если вы чувствуете разочарование в себе или других, прочтите это
- «Я хочу всем нравиться» — почему вы так думаете и как это остановить
Почему люди так раздражают? – Ассоциация психологических наук – APS
Человеку свойственно хотеть, чтобы другие люди думали о нас хорошо.
И действительно, нас часто призывают показать себя с лучшей стороны, подчеркивая наши достижения и черты характера на собеседованиях при приеме на работу и на первых свиданиях. Так мы получаем много практики в эффективной самопрезентации.
Тогда почему так много людей раздражает?
Простой ответ заключается в том, что, несмотря на все наши естественные наклонности и практику, большая часть нашей самопрезентации приводит к обратным результатам. И это имеет неприятные последствия, потому что мы слишком часто неправильно понимаем компромисс между саморекламой — дуновением в собственный рог — и смирением. Дело в том, что скромность или даже самоуничижение могут быть более эффективными, чем хвастовство, для создания хорошего первого впечатления. Большинство из нас знают об этом, будучи на принимающей стороне, но мы все еще ошибаемся в сторону самовозвеличивания.
Но почему мы так часто ошибаемся? Вот где некоторые новые исследования могут пролить свет. Ученый-психолог Ирэн Скопеллити из Городского университета Лондона и ее коллеги считают, что это распространенное, но вредное поведение на самом деле является недостатком эмоциональной перспективы.
Взгляд на эмоциональную перспективу требует предсказать, как кто-то другой отреагирует на вашу ситуацию, — поставить себя на их место и приспособиться к тому, что видите вы.
Но преодолеть этот так называемый «разрыв в эмпатии» очень сложно, и нам часто это не удается. Мы предполагаем, что другие разделяют наши эмоции, и поэтому недооцениваем реальную разницу между нашими эмоциями и эмоциями других. Поэтому мы открыто говорим о наших достижениях и успехах — мы хвастаемся, — потому что мы искренне верим, что другие разделяют нашу радость и гордость за эти достижения. Когда они этого не делают — а они часто этого не делают — наша самопрезентация терпит неудачу. Мы раздражаем.
По крайней мере, это гипотеза, которую Скопеллити и ее коллеги решили проверить в нескольких экспериментах. Они хотели увидеть, переоценивают ли самореклама позитивную реакцию других на них и недооценивают ли негативную. Чтобы проверить это, они попросили группу испытуемых подробно описать случай, когда они чем-то кому-то хвастались.
Затем их попросили описать эмоции, которые они испытали, и эмоции, которые, по их мнению, испытывал реципиент. Другие испытуемые поступили наоборот, описав случай, когда кто-то похвастался перед ними. Ученые ожидали, что самореклама с большей вероятностью, чем реципиенты, будет испытывать положительные эмоции и что они будут ошибочно проецировать эти положительные эмоции на реципиента.
И это только то, что они нашли. Саморекламеры с большей вероятностью сообщали о положительных эмоциях и с гораздо большей вероятностью полагали, что получатели также испытывали положительные эмоции, хотя на самом деле их не было. Точно так же самореклама с меньшей вероятностью сообщала о негативных эмоциях и с меньшей вероятностью проецировала негативные эмоции на получателя, хотя на самом деле это то, что получатели чувствовали. Другими словами, суждения саморекламы были эгоцентричными. Они не могли полностью изменить свою точку зрения и представить, что кого-то еще раздражает их хвастовство.
Ученые хотели перепроверить эти результаты и исследовать разрыв в эмпатии другим способом.
Таким образом, у них снова были испытуемые, которые выступали либо в роли саморекламы, либо в роли получателя. Затем они попросили саморекламистов оценить опыт реципиентов этих дискретных эмоций: счастья, гордости, ревности, раздражения, гнева, расстройства и неполноценности. Получатели оценивали себя по тем же эмоциям. Затем ученые сравнили суждения двух групп и получили некоторые интересные результаты: во-первых, самореклама переоценила степень, в которой получатели будут чувствовать себя счастливыми за них и гордиться ими. И они недооценили степень, в которой другие могли бы найти их раздражающими.
Ученые провели последний эксперимент, чтобы увидеть, есть ли последствия у всей этой неправильной калибровки. В частности, они хотели посмотреть, склонны ли люди, пытающиеся произвести хорошее впечатление, чрезмерно хвастаться, введенные в заблуждение верой в то, что их самореклама сработает. И они это сделали, как описано в следующем выпуске журнала Psychological Science .
