Поддержать друга в трудную минуту в картинках: Открытки со словами поддержки — 78 фото

комиксы, гиф анимация, видео, лучший интеллектуальный юмор.

Результаты поиска по запросу «»

в трудную минуту (1)

, 

трудная минута (1)

, 

поддержал (1)

, 

не бросил в трудную минуту (1)

, 

поддержать проект (1)

, 

трудно (3)

, 

трудный (2)

, 

было не трудно (2)

, 

любовь поможет в трудную минуту (1)

, 

если не трудно (1)

S0n_0f-a-Tzeentch

Мархалевка.

Мужчина потерял всю семью из-за российского авиаудара по жилым домам. Выжил лишь кот.

Развернуть

10.03.202210:43ссылка101.2

Picasso

С днем моего рождения!

Мое двадцатисемилетие началось очень сумбурно: отпуск и новость о последующем увольнении, отказ девушки переехать со мной в другой город, поиск новой работы и проблемы со здоровьем. Радует только то что у меня прекрасные родители и верные друзья.
Я на реакторе с 2013 года(так и не выбрался с песчницы) и благодарен сайту и пидорам что там тому что всегда могли развеселить меня и поддержать своими постами в трудные минуты. Случайно оказавшись тут, я остался надолго на сайте хорошего настроения. С др меня!)

Развернуть

02.06.202210:53ссылка58.7

Yuridar

39. Хагакурэ / Сокрытое в листве — руководство самурая (Дзётё Ямамото)

Недаром говорится: «Если хочешь заглянуть в сердце человека, заболей». Ведь, когда ты болен или испытываешь затруднения, многие из тех, кто всегда дружил с тобой, предадут тебя.

 

Всякий раз, когда ты оказываешься в неблагоприятных условиях, наблюдай за тем, кто из твоих друзей с готовностью оказывает тебе помощь. Впоследствии никогда не забывай тех, кто поддержал тебя в трудную минуту. Так можно многое узнать о своих знакомых.

 Ведь в этом мире есть люди, которые полагаются на других, когда испытывают затруднения, но впоследствии никогда даже не вспоминают о них 🙁

(из Книги первой)

Развернуть

23.07.202214:13 ссылка 0.2

anon

Анон, почему, если что-то не так — ты сразу посылаешь делать вдоль? Что, так трудно поддержать нытиков в трудную минуту их жизни?
Вдруг у них действительно никого нет, и вся их надежда лишь на то, что кто-то незнакомый их выслушает, поймет и пожалеет.
Но нет, и здесь ему не найти моральной поддержки, всё тлен. Анон, ты жесток.
Но существует вселенская справедливость, и однажды тебя тоже постигнет эта участь. И когда ты придёшь сюда ныть, тебя тоже пошлют делать вдоль. Попомни мои слова, Анон.

Развернуть

14.06.201608:59ссылка-0.7

Arterton

«Людям нужна живая музыка в трудные минуты»

Семьдесят европейских музыкальных фестивалей, в том числе Барселонский Primavera Sound, Роскилле, NorthSide, Rock en Seine, Bergenfest и Exit, подписали совместное заявление о необходимости своего проведения этим летом, несмотря на чрезвычайную ситуацию, вызванную коронавирусом. Организаторы напоминают, что они являются важной частью выживания музыкальной индустрии

Развернуть

25.03.202018:00ссылка52.0

Commucap

Осталось 35 минут до начала трансляции.

Развернуть

06.02.201823:10ссылка25.5

Ktd+5

Кот-отец поддержал свою кошку во время родов

Туи Дуонг Панда (Thuy Duong Panda) из Вьетнама поделилась на Facebook серией милых фотографий, на которых ее кот по кличке Йелло (Yello) поддерживает свою самку, Там До (Tam The), во время и после родов. Кот чувствует в этой роли себя довольно комфортно, он прижимается к котятам и заигрывает с мамой, такое поведение самца может заставить ревновать кого угодно, ведь он проявляет безграничную любовь и преданность по отношению к новорожденным малышам и своей «супруге». Владелица рассказала ресурсу Bored Panda, что у пары родилось четыре здоровых котенка и это первый помет для обоих родителей. Туи Дуонг также сообщила, что Йелло не особо хорошо относится ко всем остальным, он любит только ее, их собаку и, конечно же, свою кошачью семью.Кошка по кличке Там До только-только родила 4 здоровых котят. На родах присутствовал папа-кот Йелло, он был рядом в трудную минуту и поддерживал свою любимую.Возможно это самая крепкая кошачья семья в мире.

Развернуть

03.03.201711:56ссылка54.2

Алексей Шибаев

Генеральная ассамблея ООН приняла резолюцию, не признающую «референдумы» в «ДНР», «ЛНР», Херсонской и Запорожской областях.

“Против” проголосовали 5 стран (Беларусь, КНДР, Никарагуа, Россия и Сирия). Поддержали резолюцию 143 страны, воздержались — 35.
Сурс

Эритрею потеряли. Как в десяти негритятах, в конце их должно остаться двое (Россия и Беларусь), и, скорее всего, Лукашенко останется последним, лишившись Путина, повесится, и никого не станет.

Развернуть

12.10.202223:38ссылка78.9

anon

Плачу по печенюшкам

Из-за проблем с желудком я решил отказаться от употребления печенья в том же обьеме.

Теперь только 1 печенье в неделю.

ПС на фото не я, и нет я не тян. Просто рандомный плачущий сапиенс из гугла.

Развернуть

26.01.202110:16ссылка-1.6

St.P

Кабинет министров поддержал разработанный ПАО «Укрзализныця» проект строительства скоростной линии железнодорожного сообщения с международным аэропортом «Борисполь».

«У нас качественные транспортные показатели. 7-8 млн украинцев и гостей Украины прилетают в «Борисполь», но добраться в Киев — трудно. Мы говорили, что нужно проработать нормальный проект, чтобы обеспечить сообщение.

Сейчас имеем реальное техническое решение. Приступаем к его реализации. Все процедурные моменты надо решить до 1 июня. И до конца года надо, чтобы пассажиры могли пользоваться качественным железнодорожным транспортом», — сказал Гройсман.

Согласно проекту строительства линия будет проложена от вокзала «Киев-Пассажирский», через станцию «Выдубичи» к терминалу D аэропорта «Борисполь». Время в дороге — 35 минут, стоимость билета — 80-120 грн. Фактически достроить нужно только 4 км пути.

Подвижной состав, который будет использоваться на линии — 11 поездов PESA 620 м на 91 место и 2 поезда PESA 630 м на 192 места. Все поезда в течение 6 месяцев будут подготовлены к эксплуатации. Они смогут перевозить не менее 2,67 млн пассажиров в год.

Скоростное сообщение с «Борисполем» пытаются наладить не один год. Новый проект обойдётся в 600-800 млн грн, что примерно в 10 раз дешевле проекта «Воздушный экспресс», который пытались реализовать к Евро-2012.

Развернуть

16. 02.201817:01 ссылка 2.6

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА И ПРИНЯТЬ ПОДДЕРЖКУ В ТРУДНЫЙ МОМЕНТ

Жизнь хрупка. Гарантий нет. Рано или поздно мы все переживем трудные времена, будь то болезнь, увольнение, кризис или разрыв отношений. В этот период мы нуждаемся друг в друге больше, чем когда-либо. И это про то, как разделить чувства близкого и дать понять, что он не один.  

В ПОДДЕРЖКЕ ОТКАЗАНО

Если человек говорит, что прекрасно обходится без поддержки, возможно, он сталкивался с довольно токсичными реакциями, замаскированными под поддержку. Для начала разберемся, почему стоит подумать дважды перед тем как произносить что-либо вслух, когда близкие переживают непростые времена.

Не все готовы пропускать чужие негативные эмоции через себя. Некоторые люди пытаются дистанцироваться от того, кто переживает трудные времена. Обесценивание, смена разговора и обвинения в действительности помогают защититься от травмирующих переживаний. Но если человек нам действительно дорог, важно понимать, как не стоит поддерживать, чтобы сохранить доверительные отношения. 

1. Тебе нужно отвлечься / заняться спортом / больше улыбаться / выходить из дома и другие волшебные формулы.  То, что в нормальный период не является проблемой, может показаться непосильной задачей для того, кто переживает трудности. Советы лучше оставить на тот момент, когда человек придет в себя и попросит о них.
2. У тебя прекрасная жизнь / работа / семья / у тебя есть ты / посмотри вокруг. Трудности, которые у нас возникают — не наш выбор. И такой комментарий как будто запрещает испытывать негативные эмоции раз уж во всех остальных сферах все хорошо.
3. Тебе нужно быть сильнее. Подумай о родителях / детях / семье. Это как раз тот момент, когда им пора подумать о близком человеке. Слова «держись-крепись-мужайся» не позволяют разделить эмоциональный груз и хотя бы немного расслабиться.  
4. У меня такое было — ты справишься. Мы все переживаем одни и те же трудности по-разному. Не стоит давать пустых обещаний. 
5. А кто-то голодает. В тяжелой ситуации человеку никак не помогают причитания. Не стоит рассказывать о чужих проблемах. Это только усилит тревогу и вызовет дополнительную эмоциональную нагрузку. 
6. Тебе нужно поменять свое отношение к ситуации. Не все в жизни зависит от нашего отношения. К тому же, у человека просто может не быть ресурса что-либо переосмыслять. 
7. А я тебе говорил_а. Виктимблейминг — полная противоположность поддержке. В трудной ситуации сложно анализировать ошибки и делать выводы на будущее, а обвинения и упреки только  усиливают травму. 

КАК ЭКОЛОГИЧНО ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА В ТРУДНУЮ МИНУТУ

Поддержка по своей сути — это сообщение другому человеку: «Я тебя слышу, вижу, понимаю, и я готов_а быть с тобой».

Когда нам важно помочь, мы чаще фокусируемся на другом человеке. Тем не менее, перед тем, как оказывать искреннюю поддержку, необходимо оценить свой ресурс. Очень часто мы реагируем на жалобы дежурными словами именно от того, что у нас самих нет энергии. Это нормально не хотеть или не мочь поддерживать кого-то. Достаточно такой помощи, которую мы можем оказать без насилия над собой. Послушать только пять минут, перенести разговор на другой день, поговорить, но не оказывать практическую помощь.

Когда мы оказываем поддержку из обязательства, а не из ресурса, может возникнуть агрессия, которая иногда находит не самый продуктивный выход. 

Важно внимание. Когда мы осознанно хотим поддержать близкого, самое трудное — найти правильные слова. Но правда в том, что человеку нужны не слова, а понимание и сочувствие. Нужен свидетель, который может отзеркалить наше состояние.  

Засвидетельствовать переживания. Важно выслушать и разделить чувства другого: «Это действительно неприятно», «Звучит очень грустно», «Понимаю, почему ты так злишься». После того, как мы назвали эмоции, их полезно нормализовать — сказать, что испытывать подобное в данной ситуации абсолютно естественно.

Дать человеку выговориться. Можно задавать короткие уточняющие вопросы без перетягивания внимания на себя.

Нужна ли человеку помощь? Конечно да. Хочет ли он просить? Конечно нет. 90% из того, что мы скажем будет лучше, чем молчание и избегание разговора. Важно не ждать момента, когда человек попросит, а прямым текстом спросить что мы можем сделать, чтобы помочь.  

Повторять. Не лишним будет время от времени спрашивать человека, как он себя чувствует и не нужна ли помощь. Самое ценное в поддержке — это понимание, что ты не один.

Приглашать снова и снова. Скорее всего человек в трудной ситуации будет отказываться от помощи и приглашений под разными предлогами. Но если перестать это делать, у него может возникнуть чувство одиночества. Продолжая приглашать провести время вместе, мы даем понять, что помним и любим.  

Спросить, чем человек хочет заняться. В трудную минуту нелегко сориентироваться, остановиться и осознать свои желания. Такой вопрос — повод задуматься и понять, чего мы хотим на самом деле. 

Напоминать о себе. Мне в трудные времена очень помогали периодические сообщения от друзей в соцсетях, они присылали мемы, музыку и смешные байки, картинки и старые фото. Это было напоминанием, что обо мне думают и я не одна.

Спрашивать. Вопросы «Как ты себя чувствуешь?», «Как ты справляешься?» показывают участие и помогают человеку оценить ресурсы и прислушаться к своим чувствам. 

Присоединиться. Можно рассказать, что вы тоже когда-то чувствовали себя похожим образом. Но здесь важно не переключать внимание на себя в поисках поддержки, а дать человеку понять, что он не одинок в своей боли. 

Позаботиться. Если отношения позволяют, можно создать уют, укрыть пледом, покормить, заварить чай, включить хороший фильм, уложить спать.

Не торопиться с советами. Если расстроенный человек попросит вашего совета, можно порассуждать вместе, обсудить идеи. Решения с большей вероятностью будут приняты, если человек придёт к ним самостоятельно.

Предложить активное действие. Иногда расстроенному человеку грустно не из-за конкретного события, а потому, что он страдает от депрессии. Если это так, предложите сделать что-то ещё кроме разговора — например, прогуляться. Чрезмерное размышление может усугубить депрессивные чувства.

Бережно помочь человеку обратиться за профессиональной помощью, если его состояние этого требует.

Важно понимать, что тот, кто переживает горе, может испытывать разные эмоции и даже оттолкнуть. Важно проявить терпение. Если человек в отрицании, гневе или отчаянии, если эмоции находятся в высоком ключе, их очень трудно контролировать.  

Дело тут совершенно не в нас — просто в состоянии, когда даже самые рутинные задачи требуют больших усилий, нет ни сил ни желания заботиться о других и анализировать свое поведение.

ПОЧЕМУ БЫВАЕТ ТРУДНО ПРИНЯТЬ ПОДДЕРЖКУ 

Пока мы не способны получать с открытым сердцем, мы не можем отдавать с открытым сердцем. Когда мы осуждаем получение помощи, мы сознательно или бессознательно осуждаем и предоставление помощи». Брене Браун 

Одно из самых больших заблуждений, с которым я недавно попрощалась — мысль, что самодостаточный человек должен сам себе давать необходимую поддержку. Но на одном из курсов по психологии я наконец поняла, что эмоциональная зрелость предполагает умение использовать все ресурсы среды. И если нам нужна помощь или поддержка, нет ничего плохого, в том чтобы попросить и принять их с благодарностью. Это не делает нас слабыми, это делает нас взрослыми.  

Мы так ценим независимость, что бывает трудно признать, что мы чего-то не можем. Ведь если мы чего-то не можем, значит мы не такие идеальные, какими хотим казаться. Но по-настоящему независимый человек не боится быть собой, потому что не зависит от чужого мнения.  

Мы привыкли справляться сами, потому что с детства видели, как это делают близкие. Но просто потому, что мы можем справиться самостоятельно, не значит, что мы должны это делать. Переживая трудности в одиночку, легко обидеться на весь мир, впасть в состояние жертвы и поверить, что ничего нельзя изменить.

Нам не нравится чувство, что мы кому-то должны. Взаимная поддержка — это не товарно-денежные отношения. Если мы умеем давать из ресурса и желания, а не из долга, не контролируя, сколько и какую поддержку нам оказали, если мы умеем принимать с благодарностью, — баланс брать-отдавать будет соблюден. 

ПОЧЕМУ ВАЖНО УМЕТЬ ПРИНИМАТЬ ПОДДЕРЖКУ 

Если мы верим, что принимая поддержку, мы становимся неполноценными, значит, мы автоматически считаем неполноценными тех, кому мы оказываем поддержку. Это как сказать человеку, который хочет помочь: я лучше тебя, потому что мне не нужна помощь, и если ты будешь в похожей ситуации, ты тоже не должен ее принимать. Когда мы принимаем поддержку, мы на самом деле ее оказываем — мы помогаем человеку обращаться за помощью, когда необходимо. 

Настоящие значимые отношения не могут существовать без того, чтобы оказывать и принимать помощь. Невозможно ожидать искренности, если мы не искренни. Можно быть идеальным и восхищающим, а можно быть настоящим и любимым.  

Когда мы даем другому человеку возможность помочь, мы запускаем поток любви и благодарности.

Тут важно понимать, что это наша ответственность поддерживать других экологично. Это наша ответственность уметь просить и принимать помощь. Это наша ответственность — реагировать на помощь адекватно и работать со своим разочарованием, если поддержка была не такой, как мы ожидали. 

Принятие поддержки подразумевает уязвимость. Это требует силы. Иногда люди прячутся в панцирь, думая, что он защитит их от травм. Но панцирь, который не пропускает болезненные эмоции, также не пропускает любовь и тепло тех, кто готов нас поддержать.

С наилучшими,

Мария Азбель

Как помочь другу, борющемуся с образом тела — Office of Health Advancement

Опубликовано Натали Уилер 26 марта 2020 г.

«Я выгляжу в этом так уродливо! Я не могу поверить, какой я толстый! Я просто хочу, чтобы я посмотрел больше мускулистый». Звучит знакомо? Может быть, вы слышали, как друг говорил это раз или два, или может быть, вы сказали это себе. Образ тела — это то, с чем мы все можем бороться на протяжении всей нашей жизни. Нам также может быть трудно видеть наших друзей и близких. борьба с образом тела. Мы можем любить и ценить их за юмор, яркость, великодушие и доброту они несут в мир, но могут быть ослеплены негативом образ тела и не в состоянии видеть дальше изображения, которое они видят в зеркале.

Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь другу, который, возможно, борется со своим телом? Вот несколько советов для начала!

1. Сделайте им комплимент за что-то, не связанное с их телом.

Напомните своему другу, как сильно вы его любите и заботитесь о нем, основываясь на других вещах. Может быть они заставляют вас очень сильно смеяться, щедры и бескорыстно отдают или превосходны при прослушивании людей. Сосредоточение внимания на их личности напоминает вашему другу, что они больше, чем их внешний вид.

2. Спросите их о других вещах, происходящих в их жизни

Может быть, ваш друг переживает тяжелый разрыв, тяжелые времена с членами семьи, или борется с некоторыми более серьезными проблемами психического здоровья. Быть рядом, чтобы поддержать своего друга и слушать их важно, потому что это помогает им чувствовать себя уверенными и менее одинокими.

3. Переформулировать и бросить вызов негативным мыслям

Если друг негативно отзывается о своем теле или хочет добиться определенный взгляд, спросите их, почему они так себя чувствуют. Если они говорят, что тратили 2 часов в тренажерном зале каждый день, спросите их, почему они так много хотят тренироваться. Помогая им распознавать, когда они негативно относятся к своему телу, может помочь им понять то, как они относятся к своей внешности, не определяет их ценность как человека существование.

4. Подписывайтесь на ободряющие и позитивные социальные сети

Ужасно видеть «идеальных» отфотошопленных моделей в идеальной форме по всему миру. место. Если вы обнаружите, что вы или ваши друзья грустите или расстраиваетесь из-за социальных сетей, которые вы подписываетесь, отписываетесь от них и вместо этого ищете положительные аккаунты. Посетите наш блог Бодипозитивные посты в социальных сетях!

5. Вместе заниматься самообслуживанием

Вместе ходить в кино, ходить в горы, пить кофе, послушать новую группу или посетить новый ресторан в городе может быть хорошим способом отвлеките внимание от того, как ваш друг может относиться к своему телу.

6. Слушайте без осуждения

Иногда вашему другу может казаться, что он выглядит совершенно ужасно, и это нормально для их, чтобы выразить это вам. Нереально чувствовать себя на 100% уверенным в своем теле во все времена. Но, если ваш друг испытывает трудности чаще, чем нет, он, вероятно, нужна надежная система поддержки. Практикуйте навыки активного слушания и воздерживайтесь от им непрошеные советы или такие вещи, как «ну, я думаю, ты великолепна». Этот могут обесценивать чувства или эмоции людей. Узнайте больше об активном слушании и сочувствие здесь: https://www.youtube.com/watch?v=1Evwgu369Jw

7. Знай свои ресурсы

Возможно, вашему другу нужна помощь профессионала. А вы знали, что у нас есть диетолог и тренер по здоровому образу жизни, доступный в Управлении здравоохранения? В МГУ мы тоже иметь консультационные и психологические услуги, которые могут помочь студентам и получить их бесплатно консультирование по проблемам психического здоровья.

Деятельность

Соберитесь со своим другом и создайте список людей, которыми вы оба восхищаетесь: люди которые внесли свой вклад в вашу жизнь, ваше сообщество или мир. Подумайте, их внешний вид был важен для их успеха и достижений.

Вызов

Слушайте без осуждения. Иногда вашему другу может казаться, что он выглядит ужасно, и им может просто понадобиться, чтобы вы их выслушали. Если они открыты для этого, помогите им бросить вызов негативные телесные мысли. Каждый раз, когда ваш друг говорит что-то негативное о его тела, попытайтесь переформулировать его в положительное или ободряющее утверждение. Например: если ваш друг говорит: «Сейчас я выгляжу дерьмово!», тогда вы можете сказать: «Может быть, вы не мне нравится, как ты сейчас выглядишь, и это нормально, но ты значишь для меня гораздо больше потому что ты отличный друг!»

NIMH » Посттравматическое стрессовое расстройство

Что такое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)?

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это расстройство, которое развивается у некоторых людей, переживших шокирующее, пугающее или опасное событие.

Испытывать страх во время и после травмирующей ситуации естественно. Страх — это часть реакции организма «бей или беги», которая помогает нам избегать или реагировать на потенциальную опасность. Люди могут испытывать ряд реакций после травмы, и большинство людей со временем выздоравливают от первоначальных симптомов. Тем, кто продолжает испытывать проблемы, может быть поставлен диагноз посттравматического стрессового расстройства.

Кто получает посттравматическое стрессовое расстройство?

ПТСР может развиться у любого человека в любом возрасте. Сюда входят ветераны боевых действий и люди, которые пережили или стали свидетелями физического или сексуального насилия, жестокого обращения, несчастного случая, стихийного бедствия или других серьезных событий. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать стресс или страх, даже если им ничего не угрожает.

Не каждый с посттравматическим стрессовым расстройством пережил опасное событие. Иногда сообщение о том, что друг или член семьи пережил травму, может вызвать посттравматическое стрессовое расстройство.

По данным Национального центра посттравматического стресса, программы Министерства по делам ветеранов США, около шести из каждых 100 человек в какой-то момент своей жизни испытают посттравматическое стрессовое расстройство. Женщины более склонны к развитию ПТСР, чем мужчины. Определенные аспекты травматического события и некоторые биологические факторы (например, гены) могут повышать вероятность развития посттравматического стрессового расстройства у некоторых людей.

Каковы признаки и симптомы посттравматического стрессового расстройства?

Симптомы посттравматического стрессового расстройства обычно появляются в течение 3 месяцев после травматического события, но иногда они проявляются позже. Чтобы соответствовать критериям посттравматического стрессового расстройства, у человека должны быть симптомы в течение более 1 месяца, и симптомы должны быть достаточно серьезными, чтобы мешать аспектам повседневной жизни, таким как отношения или работа. Симптомы также не должны быть связаны с приемом лекарств, употреблением психоактивных веществ или другими заболеваниями.

Течение заболевания различно. Некоторые люди выздоравливают в течение 6 месяцев, в то время как у других симптомы сохраняются в течение 1 года или дольше. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто имеют сопутствующие состояния, такие как депрессия, употребление психоактивных веществ или одно или несколько тревожных расстройств.

После опасного события вполне естественно иметь некоторые симптомы. Например, некоторые люди могут чувствовать себя отстраненными от опыта, как будто они наблюдают за вещами, а не испытывают их. Специалист в области психического здоровья, имеющий опыт помощи людям с посттравматическим стрессовым расстройством, например, психиатр, психолог или клинический социальный работник, может определить, соответствуют ли симптомы критериям посттравматического стрессового расстройства.

Чтобы поставить диагноз посттравматического стрессового расстройства, взрослый должен иметь все нижеперечисленное в течение как минимум 1 месяца:

• По крайней мере один повторный симптом
• Хотя бы один симптом избегания
• Не менее двух симптомов возбуждения и реактивности
• По крайней мере, два когнитивных и аффективных симптома

Симптомы повторного переживания включают:

• Переживание воспоминаний — повторное переживание травматического события, включая физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или потливость
• Наличие повторяющихся воспоминаний или снов, связанных с событием
• Тревожные мысли
• Физические признаки стресса

Эти симптомы могут быть вызваны мыслями и чувствами, а также словами, предметами или ситуациями, напоминающими о событии.

Симптомы избегания включают:

• Избегание мест, событий или объектов, которые напоминают о травмирующем опыте
• Избегание мыслей или чувств, связанных с травмирующим событием

Симптомы избегания могут заставить людей изменить свой образ жизни. Например, некоторые люди могут избегать вождения или езды на автомобиле после серьезной автомобильной аварии.

Симптомы возбуждения и реактивности включают:

• Легко вздрагивает
• Чувство напряжения, настороженность или нервозность
• Проблемы с концентрацией внимания
• Проблемы с засыпанием или сном
• Чувство раздражительности и вспышки гнева или агрессии
• Рискованное, безрассудное или деструктивное поведение

Симптомы возбуждения часто постоянны. Они могут вызывать чувство стресса и гнева и могут мешать повседневной жизни, например, сну, еде или концентрации внимания.

К когнитивным и аффективным симптомам относятся:

• Проблемы с запоминанием основных особенностей травматического события
• Негативные мысли о себе или мире
• Преувеличенное чувство вины по отношению к себе или другим
• Постоянные негативные эмоции, такие как страх, гнев, вина или стыд
• Потеря интереса к приятным занятиям
• Чувство социальной изоляции
• С трудом испытывает положительные эмоции, такие как счастье или удовлетворение

Когнитивные и аффективные симптомы могут начаться или ухудшиться после травматического события. Они могут заставить человека чувствовать себя отчужденным от друзей или членов семьи.

Если вы или кто-то из ваших знакомых борется или у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните или напишите 988 Suicide and Crisis Lifeline по телефону 988 или в чате на 988lifeline.org. В опасных для жизни ситуациях звоните по телефону 911 .

Как дети и подростки реагируют на травму?

Дети и подростки могут иметь экстремальные реакции на травму, но некоторые из их симптомов могут отличаться от симптомов у взрослых. У детей младше 6 лет эти симптомы могут включать:

• Недержание мочи после того, как они научились пользоваться туалетом
• Забывает, как говорить, или не может говорить
• Разыгрывание страшного события во время игры
• Быть необычно навязчивым с родителем или другим взрослым

У детей старшего возраста и подростков симптомы обычно больше похожи на симптомы, наблюдаемые у взрослых. У них также может развиться разрушительное, неуважительное или деструктивное поведение. Дети старшего возраста и подростки могут испытывать чувство вины за то, что не предотвратили травмы или смерть. У них также могут быть мысли о мести.

Узнайте больше о том, как помочь детям и подросткам справиться со стихийными бедствиями и другими травмирующими событиями.

Каковы факторы риска посттравматического стрессового расстройства?

Не у всех, кто переживает опасные события, развивается посттравматическое стрессовое расстройство — свою роль играют многие факторы. Некоторые из этих факторов присутствуют до травмы; другие становятся важными во время и после травматического события.

Факторы риска, которые могут повысить вероятность развития посттравматического стрессового расстройства, включают:

• Подверженность предыдущему травмирующему опыту, особенно в детстве
• Получить травму или увидеть, как люди ранены или убиты
• Чувство ужаса, беспомощности или крайнего страха
• Незначительная или отсутствующая социальная поддержка после события
• Преодоление дополнительного стресса после события, такого как потеря близкого человека, боль и травма, потеря работы или дома
• Наличие в личном или семейном анамнезе психических заболеваний или употребления психоактивных веществ

Факторы устойчивости, которые могут снизить вероятность развития посттравматического стрессового расстройства, включают:

• Обращение за поддержкой к друзьям, семье или группам поддержки
• Научиться чувствовать себя хорошо со своими действиями в ответ на травматическое событие
• Наличие стратегии преодоления травматического события и извлечения уроков из него
• Готовность и способность реагировать на расстраивающие события по мере их возникновения, несмотря на чувство страха

Как лечить посттравматическое стрессовое расстройство?

Любому человеку с симптомами посттравматического стрессового расстройства важно работать со специалистом в области психического здоровья, имеющим опыт лечения посттравматического стрессового расстройства. Основными методами лечения являются психотерапия, лекарства или комбинация психотерапии и лекарств. Специалист в области психического здоровья может помочь людям найти лучший план лечения для их симптомов и потребностей.

Некоторые люди с посттравматическим стрессовым расстройством, например, в отношениях с насилием, могут переживать непрекращающуюся травму. В этих случаях лечение обычно наиболее эффективно, когда оно направлено как на травмирующую ситуацию, так и на симптомы посттравматического стрессового расстройства. Люди, пережившие травматические события или страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, также могут испытывать паническое расстройство, депрессию, употребление психоактивных веществ или суицидальные мысли. Лечение этих состояний может помочь в восстановлении после травмы. Исследования показывают, что поддержка семьи и друзей также может быть важной частью выздоровления.

Психотерапия

Психотерапия (иногда называемая разговорной терапией) включает в себя различные методы лечения, которые специалисты в области психического здоровья используют, чтобы помочь людям выявить и изменить беспокоящие эмоции, мысли и поведение. Психотерапия может предоставить поддержку, образование и рекомендации людям с посттравматическим стрессовым расстройством и их семьям. Лечение может проходить один на один или в группе и обычно длится от 6 до 12 недель, но может длиться и дольше.

Некоторые виды психотерапии нацелены на симптомы посттравматического стрессового расстройства, в то время как другие фокусируются на социальных, семейных или профессиональных проблемах. Эффективная психотерапия часто делает акцент на нескольких ключевых компонентах, включая навыки обучения, которые помогают идентифицировать триггеры и управлять симптомами.

Один из распространенных видов психотерапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией, может включать экспозиционную терапию и когнитивную реструктуризацию:

• Экспозиционная терапия помогает людям научиться справляться со своим страхом, постепенно и безопасным образом подвергая их травме, которую они пережили. В рамках экспозиционной терапии люди могут подумать или написать о травме или посетить место, где она произошла. Эта терапия может помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством уменьшить симптомы, которые вызывают у них стресс.
• Когнитивная реструктуризация помогает людям разобраться в травмирующем событии. Иногда люди вспоминают событие не так, как оно произошло. Они могут чувствовать вину или стыд за то, в чем они не виноваты. Когнитивная реструктуризация может помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством реалистично взглянуть на то, что произошло.

Лекарства

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило два селективных ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС), тип антидепрессантов, для лечения посттравматического стрессового расстройства. СИОЗС могут помочь справиться с такими симптомами посттравматического стрессового расстройства, как грусть, беспокойство, гнев и чувство эмоционального оцепенения. Поставщики медицинских услуг могут назначать СИОЗС и другие лекарства вместе с психотерапией. Некоторые лекарства могут помочь в лечении определенных симптомов посттравматического стрессового расстройства, таких как проблемы со сном и ночные кошмары.

Люди должны работать со своими лечащими врачами, чтобы найти наилучшее лекарство или комбинацию лекарств и правильную дозу. Чтобы найти последнюю информацию о лекарствах, поговорите с поставщиком медицинских услуг и посетите веб-сайт FDA.

Где мне найти помощь при посттравматическом стрессе?

Если вы не знаете, к кому обратиться за помощью, поставщик медицинских услуг может направить вас к лицензированному специалисту в области психического здоровья, например к психиатру или психологу с опытом лечения посттравматического стрессового расстройства. Найдите советы, которые помогут подготовиться к визиту и получить максимальную отдачу от него, а также информацию о том, как получить помощь.

Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами предлагает онлайн-систему поиска лечения, которая поможет вам найти психиатрические службы в вашем районе.

Вот что вы можете сделать, чтобы помочь себе во время лечения:

• Поговорите со своим лечащим врачом о вариантах лечения и следуйте своему плану лечения.
• Занимайтесь физическими упражнениями, осознанностью или другими видами деятельности, которые помогают снизить уровень стресса.
• Старайтесь придерживаться режима питания, физических упражнений и сна.
• Ставьте реалистичные цели и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать.
• Проведите время с друзьями или родственниками, которым доверяете, и расскажите им о вещах, которые могут вызвать симптомы.
• Ожидайте, что ваши симптомы улучшатся постепенно, а не сразу.
• Избегайте употребления алкоголя или наркотиков.

Как я могу помочь другу или родственнику с посттравматическим стрессовым расстройством?

Если вы знаете кого-то, кто может страдать посттравматическим стрессовым расстройством, самое важное, что вы можете сделать, — это помочь этому человеку поставить правильный диагноз и начать лечение. Некоторым людям может понадобиться помощь в записи на прием к врачу; другим может быть полезно, если кто-то будет сопровождать их во время визитов к врачу.

Если у близкого друга или родственника диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство, вы можете призвать его следовать своему плану лечения. Если их симптомы не улучшатся через 6-8 недель, вы можете предложить им поговорить со своим лечащим врачом. Вы также можете:

• Предложить эмоциональную поддержку, понимание, терпение и ободрение.
• Узнайте о посттравматическом стрессовом расстройстве, чтобы понять, что переживает ваш друг.
• Слушай внимательно. Обратите внимание на чувства человека и ситуации, которые могут вызвать симптомы посттравматического стрессового расстройства.
• Делитесь позитивными развлечениями, такими как прогулки, пикники и другие занятия.

Как я могу найти клиническое исследование посттравматического стрессового расстройства?

Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний. Цель клинических испытаний — определить, работают ли новые тесты или методы лечения и являются ли они безопасными. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Сегодня у нас есть новые и лучшие варианты лечения благодаря тому, что клинические испытания открыли много лет назад. Поговорите со своим лечащим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам.

Чтобы узнать больше или найти исследование, посетите:

• Веб-страница клинических испытаний NIMH: Информация об участии в клинических испытаниях
• Clinicaltrials.gov: текущие исследования посттравматического стресса: список клинических испытаний, финансируемых Национальным институтом здравоохранения (NIH), которые проводятся по всей стране

Где я могу узнать больше о посттравматическом стрессовом расстройстве?

Бесплатные брошюры и общие ресурсы

• Помощь детям и подросткам справиться с травмирующими событиями : В этом информационном бюллетене представлена ​​информация о том, как дети и подростки реагируют на травмирующие события, и что семья, друзья и доверенные взрослые могут сделать, чтобы помочь. Также доступен на испанском языке.
• Посттравматическое стрессовое расстройство : В этой брошюре содержится информация о посттравматическом стрессовом расстройстве, в том числе о том, что это такое, у кого развивается посттравматическое стрессовое расстройство, симптомы, варианты лечения и как найти помощь для себя или кого-либо, у кого может быть посттравматическое стрессовое расстройство. Также доступен на испанском языке.
• Цифровые материалы для обмена информацией о посттравматическом стрессовом расстройстве : Эти цифровые ресурсы, включая изображения и сообщения, можно использовать для распространения информации о посттравматическом стрессовом расстройстве, а также для повышения осведомленности и просвещения в вашем сообществе.

Мультимедиа

• Исследователь, финансируемый NIMH, обсуждает посттравматическое стрессовое расстройство : В этом видео эксперт описывает признаки посттравматического стрессового расстройства, симптомы, диагностику, методы лечения и последние исследования посттравматического стрессового расстройства.

Федеральные ресурсы

• Национальный центр посттравматического стресса : Этот веб-сайт, входящий в состав Министерства по делам ветеранов США, содержит информацию и ресурсы для всех, кто интересуется посттравматическим стрессовым расстройством, включая ветеранов, членов семьи, друзей, исследователей и поставщиков медицинских услуг. Сайт предлагает видеоролики, приложения, онлайн-программы и другие инструменты, помогающие людям с посттравматическим стрессовым расстройством и их близким.
• Лекарства от посттравматического стрессового расстройства : На этой веб-странице Министерства по делам ветеранов США описаны эффективные лекарства для лечения посттравматического стрессового расстройства и рекомендации по оценке вариантов лечения.
• ПТСР (MedlinePlus – также на испанском языке)

Исследования и статистика

• Журнальные статьи : Эта веб-страница содержит статьи и рефераты по посттравматическому стрессу из MEDLINE/PubMed (Национальная медицинская библиотека).