Разное

Полюби себя женщина: Полюби себя, Женщина, милая…

Читать онлайн «Полюби себя, милая женщина!», Юлия Никитина – Литрес

Благодарности

Слова благодарности – не сухое «спасибо», не просто слова, а россыпь чувств и эмоций признательности людям и событиям, ведь именно они подарили мне те озарения, благодаря которым я смогла не только изменить свою жизнь, но и написать эту книгу.

Мои благодарности обращены к людям, которые меня научили и продолжают учить создавать лучшую версию себя.

Первые и самые важные люди в моей жизни – мои родители. Мама меня учит женским премудростям, подсказывает и направляет по жизни.

Папа привил мне любовь к книгам и дал пример того, как должен мужчина относиться к женщине.

Мои родители на сегодняшний день уже 42 года в непрерывном браке, и у них есть чему поучиться.

Бывшие мужья научили меня быть сильной, отстаивать свои границы и интересы. А те ситуации, которые создавались с их участием, дали мне понять, что я самый главный человек в своей жизни.

Мой настоящий муж дал мне возможность почувствовать себя слабой и беззащитной женщиной. Только благодаря его отношению ко мне, я начала раскрывать свои внутренние женские ресурсы, которые изменили мою жизнь до неузнаваемости.

И самая важная – это благодарность Жизни и Вселенной! Эти две чудные барышни вели меня через тернистый путь к свету и счастью! Их уроки бесценны и наполнены любовью и благодатью!

Предисловие

Потребность в любви – это одна из базовых потребностей любого человека.

Как цветок чахнет без влаги, так и женщине плохо без любви. Если у вас нет любви к себе, то вы ищите эту любовь у других людей. Вы жаждете получить ее, напитаться ею. Но чаще с разочарованием понимаете, что не получаете ту любовь, которую так страстно желали. И страдаете от душевной печали и несбывшихся ожиданий.

А другой человек и не может дать вам такую любовь, какую вы ищете. Потому что он любит по-своему. А то, что вы потеряли, находится ближе вашего носа.

В самом вашем центре!

В вашем сердце!

Дорогая моя читательница, вы держите в руках книгу о том, как полюбить себя.

Я, автор этой книги, обычная женщина, которая в своей жизни, как и многие из вас, пережила много травмирующих ситуаций, как в детстве, так и в сознательном возрасте. Дважды была замужем, где так и не смогла обрести счастье и полюбить себя.

Любовь к себе является важной составляющей счастливой и гармоничной женщины. Чтобы проживать свою жизнь, а не чужую, нужно разобраться, что такое любовь к себе. Часто пишут, чтобы полюбить себя, нужно пройти многочасовые психотерапевтические сеансы. Но это ошибочное мнение. Главное в этом вопросе, разобраться, как формируется нелюбовь к себе и как это состояние исправить.

В свое время я получила три высших образования, в том числе и психологическое, но и они не принесли желаемой радости жизни. Что означает, что наличие высшего образования не является ключом к счастливой жизни и не особо дает понимание как полюбить себя.

И вроде и крыша над головой есть, и достаток на все необходимое, и дети прекрасные, казалось бы, радуйся и живи. Ан, нет, чего-то не хватает, что-то гложет изнутри как будто «кошки скребут на душе». И начала я разбираться со своим внутренним миром, задавать себе неудобные вопросы, и получать на них неожиданные ответы. И тогда, по мере продвижения в моем личном исследовании своего женского состояния, своего внутреннего мира, своих убеждений, установок, обид и прочей негативной информации, я поняла, почему мне к сорока годам так и не удалось стать счастливой и полюбить себя. И об этом я хочу рассказать вам, моя прекрасная читательница.

Прежде чем выпустить эту книгу в свет, я предложила прочитать черновой вариант своей хорошей подруге. После прочтения, она позвонила мне и рыдала в трубку: «Ты как будто про меня писала!». Нет, дорогие мои, я написала про многих, а точнее про большинство женщин, которые не смогли обрести свое счастливое место под солнцем, и проживают свою жизнь изо дня в день как «день сурка».

А можно жить иначе, можно быть счастливой, радостной и любить себя каждый день. Можно с легкостью решать жизненные задачи, можно с легкостью идти по жизни, радуясь каждому дню, получая большие и маленькие подарки судьбы, можно мечтать и воплощать мечты в жизнь, можно все, чего хочется. Ведь мудрая французская поговорка гласит: «Чего хочет женщина, того хочет Бог!» и это чистая правда. А для этого нужно всего-то полюбить себя!

Независимо от возраста, статусного положения, семейного положения и материального, нелюбовь к себе вызывает неприятные чувства, неблагоприятные ситуации и болезни.

Чтобы ваша жизнь была наполнена яркими красками, чтобы вы хотели по утрам вставать и проживать новый день с улыбкой, нужно научиться радоваться и любить себя.

Многие женщины живут как будто в тумане. Они как роботы, ежедневно ходят на работу, выполняя обязанности по инструкциям, приходя домой кидаются на кухню, чтобы приготовить ужин своим домочадцам, потом начинают делать уроки со своими детьми школьного возраста, потом занимаются уборкой, глажкой и прочими домашними делами. И достаточно часто эти женщины не любят себя, потому что так жили их мамы и бабушки. И когда спрашиваешь у такой женщины: «А что такое любовь к себе?», то, как правило, ответ получается невнятный, шаблонный и абсолютно несчастливый. И это очень даже понятно, потому что, проживая в семье, где мама не любила себя, девочка вырастает с той же моделью отношения к жизни. И в этом нет вины мамы, потому что ее тоже в свое время не научили этой любви.

В Советском Союзе все были равны, выделяться было зазорно, главный вопрос жизни был: «что подумают люди?». Вот так и жили наши мамы в серости и одинаковости для всех. Главная задача для всех людей СССР – это достижение планов по пятилетке. Строили, строили светлое будущее, а как жить в этом будущем счастливой и любящей себя, никто не рассказал.

А потом грянул гром под названием «феминизм». И вроде права отстояли, освоили мужские профессии и даже одежду у мужчин позаимствовали, а любви к себе как не было, так и нет.

Позже пришла мода на бизнес-вумен, и давай женщины корячиться ради обеспеченности и независимости от мужчин, здоровье надрывать, карьеру строить, и снова пустота. Вроде и карьера есть, и деньги есть, а душевного спокойствия, любви к себе и счастья нет.

А потом правительство решило поощрять повышение демографии, на голубом экране шла потоком пропаганда многодетности, внушения женщинам, что дети – это счастье, чем больше, тем счастливее, и многие начали в срочном порядке реализовывать планы страны по росту населения. И вот бегают по дому ребятишки, кричат, раскидывают все вокруг себя, и вроде бы женщина должна быть счастлива, радоваться жизни и любить себя за свое многократное материнство, но опять нет… Голову мыла в последний раз на прошлой неделе, с подругами общалась полгода назад, а что уж говорить про массаж и маникюр в салоне – вообще дорогу забыла.

И при всех этих внутренних конфликтах, неудовлетворенности жизнью, отсутствием женского счастья, любви к себе и радости жизни, пытается бедная женщина скорчить из себя самую счастливую на свете, потому что так положено. Ведь карьера – это гордость, успех; дети – это цветы жизни, но почему-то чаще начинает дергаться глаз; чаще перестает работать организм в нормальном режиме, а внутри такая пустота, хоть волком вой на луну.

Где-то что-то было упущено, где-то недопонято, а где-то принято на веру, потому что мама так говорила.

И смотрит женщина в глянцевые журналы на счастливых и богатых, скрипит зубами от безысходности и отчаяния, ненавидит себя, вместо того, чтобы любить, а как изменить ситуацию не знает.

Любовь к себе начнется с того момента, как вы примете твердое решение любить себя ежедневно всю оставшуюся жизнь. И как только вы примите это решение, сразу же начнут появляться ресурсы и возможности для вашей любви к себе. В жизни начнутся прекрасные перемены к лучшему, вы сможете реализовывать все ваши желания, исполнять мечты, а самое главное, улучшится ваше здоровье, и вы будете молодеть день ото дня. Потому что у любящей себя женщины всегда горят глаза, она полна страсти к жизни, ее окружают единомышленники, она всегда в прекрасном настроении, полна планов и идей.

Любящая себя женщина знает, что имеет полное право управлять своей жизнью, и становится единоличным ее автором.

Под любовью к себе я подразумеваю не чувство привязанности, которое мы испытываем к любимым людям. А такое состояние внутреннего потока, которое наполняет вас счастьем до краев. И изливается наружу, заполняя пространство и людей вокруг вас этой благодатью.

Любовь к себе – это необходимое условие полноценной и гармоничной личности. А также ключ к уверенности, собственной ценности и значимости, достоинству, самоуважению, удовлетворению жизнью, теплым отношениям с близкими и окружающими людьми, личным достижениям и творческим взлетам.

Когда вы открываете любовь к себе, ваша жизнь начинает играть новыми радостными красками, происходят приятные события в нужный момент, а вы живете, с удовольствием смакуя каждый свой день.

В этой книге я постаралась собрать, на мой взгляд, самую нужную и полезную информацию о том, как можно преобразить свою жизнь женщине, через любовь к себе. Каждую тему я пропустила через себя, все предложенные рекомендации были использованы мной, и я получила и продолжаю получать положительные результаты.

Я успокоилась, я перестала беспокоиться, я стала заниматься любимым делом, я начала любить себя, заниматься собой, у меня появилось время для своих женских слабостей, я начала правильно распоряжаться своей жизнью и делать это с удовольствием. Чего и вам желаю, дорогая моя читательница.

Возможно, некоторые моменты в книге будут иногда повторяться, иногда будет написано об одном и том же разными словами. Это сделано для того, чтобы некоторые мысли о любви к себе хорошо легли в ваше сознание, дорогая читательница, и чаще всплывали у вас в голове на пути к обретению себя через любовь к себе.

 

Что такое любовь к себе? Это покой в душе, это гармония в мыслях, это хорошее настроение, это высокая жизненная энергия, это адекватная самооценка, это счастье быть женщиной. Это приятное окружение, любимая работа, хорошие добрые друзья, приятное общение и времяпрепровождение. Это исполнение желаний, подарки, внимание и комплименты. Это прекрасное здоровье. Это желание жить, радоваться каждому дню, обволакивать любовью все вокруг и дарить энергию любви людям.

В книге есть некоторые рекомендации, выполнив которые с осмыслением и прочувствованием вы сможете лучше понять себя как женщину и осознать, чего именно не хватает для вашего личного женского счастья.

Обещаю, эта книга поможет вам пересмотреть мнение о себе и вернуть данную при рождении женственность. Вы разберетесь со своей самооценкой, определите ее состояние на сегодняшний день, и сможете сделать ревизию своих комплексов, и устранить их. А устранять их нужно, потому что эти ограничения не дают возможности полюбить себя, они перекрывают возможности и растрачивают жизненную энергию попусту.

Вы узнаете, что такое любовь к себе, и как ее необходимо проявлять.

О, сколько раз мы слышали избитую фразу: «полюби себя и будет тебе счастье», а как это сделать, не все знают. Когда женщина говорит, что она любит себя и балует тортиком на ночь – разве это любовь? Когда женщина проклинает всех вокруг за ее несчастную судьбу – она любит себя в этот момент? Когда женщина помогает всем, так что суставы уже не выдерживают – она действительно любит себя? Прочитав эту книгу, вы поймете и разберетесь, что же на самом деле есть любовь к себе.

А вы знали, что залог женского счастья – это переработка от всех обид, и к тому же, избавляясь от обид, мы значительно можем улучшить свое здоровье и внешний вид.

А также разберем взаимоотношения с мужчинами, вы получите несколько рекомендаций по развитию гармоничных отношений с сильным полом.

Прочитав эту книгу, вы сможете по-новому взглянуть на свою жизнь, на то, как вы относитесь к себе, как взаимодействуете с окружающими и в целом со своей жизнью.

И так, дорогая моя читательница, в добрый путь к настоящей любви к себе!

1. Откуда берется нелюбовь к себе?

Что же такое «любовь к себе»? Мы на каждом шагу слышим это выражение: «Полюби себя и будет тебе счастье!». Но формула любви к себе у каждого своя. То, что может подойти одной представительнице прекрасного пола, абсолютно не вяжется с любовью к себе у другой.

Любить себя – это принимать себя целиком и полностью без внутренней критики, со всеми своими недостатками, а главное – помнить о своих успехах и достижениях и гордится ими. Но большинство из нас не умеют ценить и любить себя, и этому есть объяснение.

Отсутствие любви к себе идет еще из детства, когда девочка жила в семье, где мама не умела сама любить себя и не смогла научить этому свою дочь. Большинство женщин возрастом 40+ жили в семьях, где мама работала с утра до ночи, а вечером занималась домашними делами, чтобы семья была накормлена, обстирана и квартира была убрана. У нее просто не было времени на то, чтобы объяснить дочери и показать, что такое любовь. Мамы редко показывали свою нежность и любовь к дочери, не учили ее выражать свою любовь, было мало тактильного общения мамы и дочки. Была задача – накормить, одеть в ту одежду, которая по размеру, проверить уроки и успехи в школе, пожурить, если у ребенка были промахи в учебе, научить готовить, мыть, стирать и все это в лучшем случае.


Когда я жила в семье своих родителей, у меня была обязанность – дважды в неделю делать уборку в квартире. И моя мама каждый раз проверяла чистоту полов за креслами, под кроватями и отсутствие пыли на полках, если я халтурила с уборкой, то мне приходилось ее делать снова.

Когда я вышла замуж, я не умела готовить, разве что яичницу и жареную картошку, но мама в приданое мне дала серию книг по кулинарии. Я также не умела стирать, то есть имела представление, что для стирки нужна вода и порошок, но не знала некоторых хитростей отбеливания вещей, выведения пятен и прочего. Благо к тому времени появились машинки автоматы по приемлемым ценам. Так вот, к чему я все это пишу, а к тому, что у моей мамы не было времени научить меня хозяйству, что уже говорить о том, чтобы научить меня любви к себе. Если она сама работала на износ ежедневно, а еще и дача была, где мои родители «оставляли» спины, ноги и руки, то о какой любви к себе может вообще идти речь. И в этом нет ее вины, ведь она сама выросла в такой же семье, где на первом месте стояла работа, а на все остальное просто не хватало ни времени, ни знаний.

Таким образом, недолюбленность в детстве переносится во взрослую жизнь, где женщина также продолжает жить по сценарию: «на первом месте работа». Она не может дать любовь своим детям в полном объеме и даже больше, потому что в детстве отсутствовал наглядный пример значимого взрослого (мамы или бабушки, если ребенка отвели на воспитание к прародителям), который бы мог рассказать и показать что такое любовь к себе и к окружающему миру. И в этом нет ничьей вины, жизнь была такая, приоритеты государства были расставлены таким образом, что на выражение положительных эмоций к своим детям просто не оставалось ни сил, ни времени.

Еще в середине 20 века американский психолог и психиатр Эрик Берн выделил три состояния эго человека: взрослый, родитель и ребенок.

В состояние взрослого, человек решает текущие проблемы и вопросы, такие как поиск работы, принятие решений (взвесив все «за» и «против»), покупка жилья и прочие необходимые действия для повышения качества жизни.

Состояние родителя – это некая «полиция нравов», это совесть, мораль и другие благодетели. Это голос вашего родителя, который в детстве грозил вам пальчиком и говорил: «Ай-ай-ай, так делать нельзя, ты поступила очень плохо, хорошие девочки так не поступают». И во взрослой жизни вы пользуетесь именно этими установками. Если ваша мама постоянно оглядывалась на мнение окружающих, то и вы пользуетесь этим же принципом: «А что подумают люди?». То есть живете с оглядкой на чужое мнение, а, как известно: «Чужое мнение – это мнение тех, кого не спрашивали».

Состояние ребенка отвечает за эмоции. Вспомните, как в детстве вы бурно радовались подаркам или событиям, и так же бурно сердились на неприятности, которые с вами случались. Вы внешне выражали свои эмоции голосом, мимикой, жестами. А теперь подумайте, как вы сейчас выражаете те же самые эмоции. Скорее всего, они стали более сдержанными и менее выразительными. Бурная радость сменилась вежливым «спасибо», а гнев, злость и негодование становятся комком в горле.

Если это про вас, значит, все эмоции вы спрятали внутри себя и не даете им вырваться наружу, и это плохо, так как невыраженные эмоции остаются внутри и могут способствовать развитию психосоматических заболеваний. И этому есть объяснение, и оно также кроется в нашем детстве, когда нам родители запрещали бурно выражать эмоции: «не кричи», «не прыгай», «не ругайся», «не злись», потому что ты «хорошая девочка», а хорошие девочки так себя не ведут. Программа заложена родителями, и вы честно ее выполняете по сей день. И, я еще раз повторюсь, родители в этом не виноваты, они хотели вам только добра, но так как им самим дали подобные установки, то и они, в свою очередь, передавали их вам.

А сейчас закройте глаза, глубоко вдохните, медленно выдохните, вспомните свое детство и спросите себя:

– Сколько лет вашей внутренней девочке?

– Как она выглядит?

– Во что она одета?

– Чего она очень хотела в этом возрасте и что так и не получила?

– О чем она мечтала?

– Кем она хотела стать?

– Какие мечты реализовались, а что так и осталось мечтой?

Возможно это розовая плюшевая пижамка или огромный мягкий медведь, а может быть это сцена и микрофон или что-то еще.

В таблице, представленной ниже, запишите все те мечты и желания, которые не реализовались в вашем детстве, позже мы вернемся к этому списку и поработаем с ним.

Список желаний и мечтаний вашей внутренней девочки


Еще есть более жесткие варианты нелюбви к себе. Если девочка росла в неблагополучной семье, где возможно мама злоупотребляла спиртным или папа распускал руки, а мама это все терпела и продолжала жить с тираном долгое время, то чаще всего такая девочка пойдет по стопам мамы, либо также будет злоупотреблять со всеми вытекающими, либо найдет себе партнера-тирана. Все эти вариации – прямой показатель отсутствия любви к себе. Но бывают исключения из правил, когда девочка идет не по модели своей семьи, а выбирает антимодель.

У меня есть такая знакомая, которая выросла с пьющей матерью, но при этом она прекрасно замужем, у нее дети и полный порядок с финансами и с жизнью в целом. Она мне рассказала, что когда была маленькой, мать часто была пьяной и невменяемой, ей приходилось целыми днями сидеть на лавочке около подъезда, потому что дома нечего было кушать, а соседи знали об их семье, и девочку постоянно подкармливали: то булочку дадут, то конфетку. И вот однажды соседская девочка пригласила мою знакомую в гости чай попить. «И вот заходим мы в квартиру, а там так вкусно пахнет пирожками. Мы сразу за стол, а нас отправляют мыть руки. Захожу в ванну, а там столько красивых бутылочек, на полочке лежит душистое мыло, все так чистенько, в кафеле, краны не капают, яркий коврик около ванны. Помыли руки, идем на кухню, а на столе красивая скатерть – ярко голубая с огромными пионами. Мама моей соседки ставит нам чай в красивых кружках, подает пирожки на красивой тарелке. А я смотрю и думаю: когда я вырасту, у меня тоже будет все чисто, красиво и вкусно. Я буду жить как нормальные люди, и никогда не буду пить водку». И она осуществила свою мечту детства.


Еще как вариант, травма подросткового возраста. Дети в переходный возраст порой бывают очень жестоки по отношению к своим сверстникам, и к тому же в этом возрасте психика подростка очень подвержена травмам и глубоким переживаниям. Одно нелестное высказывание в адрес подростка, особенно если это касается внешности, и программа нелюбви к себе закладывается на всю жизнь. А если первая влюбленность заканчивается неприятной ситуацией, когда влюбленную девочку высмеяли публично за ее чувства, то это может стать катастрофой для психики подростка, она может замкнуться в себе навсегда, стать серой мышкой с программой «я не достойна любви».

И что в итоге мы видим: нелюбовь к себе – это общественное мнение, которое нам внушали на протяжении всего детства. Это оценка нас нашими родителями: «почему Катя учится на 4 и 5, а ты не можешь, ума маловато?» или сверстниками: «Что за дурацкие джинсы на тебе, у тебя вообще нет вкуса», или «ты похожа на мальчика, ты не красивая» и это модель поведения значимых взрослых.

Полюби себя, Женщина, милая. Пусть сияют от счастья глаза. Позабудь все печали, красивая… Жми на газ… отпустив тормоза. Разреши себе, Женщина, милая… Отрекись от извечных «должна»! Поживи для себя, горделивая… Задолжала СЕБЕ ты СПОЛНА! — Обсуждай

Полюби себя, Женщина, милая. Пусть сияют от счастья глаза. Позабудь все печали, красивая… Жми на газ… отпустив тормоза. Разреши себе, Женщина, милая… Отрекись от извечных «должна»! Поживи для себя, горделивая… Задолжала СЕБЕ ты СПОЛНА! — Обсуждай

Н*

Наталья ****

Полюби себя, Женщина, милая. Пусть сияют от счастья глаза. Позабудь все печали, красивая… Жми на газ… отпустив тормоза. Разреши себе, Женщина, милая. .. Отрекись от извечных «должна»! Поживи для себя, горделивая… Задолжала СЕБЕ ты СПОЛНА! женщина газ глаз счастие печаль тормоз

408

16

8

Ответы

Фёдор Максимов

Задолжала то задолжала, а кто разрешит сполна.Что любить надо милого,того у кого от тебя блестят глаза.Вот найдешь ты себе красивого и как будто прекрасен мир, но не любит он тебя красивую и померкнет тогда весь мир.

0

ГМ

Галина Мазяркина

Отрекись от извечных «должна»! Поживи для себя, горделивая… Задолжала СЕБЕ ты СПОЛНА.

0

Ир

Ирина

0

Михаил Шмарин

Стань от свободной желанной

0

Антонина Улановская

0

ТЛ

Татьяна Ласькова

0

АС

Анатолий Серёга

А. Деменьтьев…

0

Ма

Майра

Прекрасно

0

КК

Камилов Камил Хамзаевич

Красиво!

0

НВ

Нина Воронина

ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНО !!!!

1

KK

Kolumb Kolumb

не знаю

0

Жанна Тусупбекова

0

Татьяна

0

Nikola Mahkov

0

СА

Светлана Андреюк

ок

0

13 Привычки к себе любви, каждая женщина должна принять

13 привычек самолюбия, каждая женщина должна принять
  • состояния здоровья
    • , представленные
      • рак молочной железы
      • IBD
      • Мигрень
      • Плоковые склероз (MS)
      • RHEUMATOID ARTHRIODE
      • .
      • Диабет 2 типа
    • Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергии
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • 0008
      • Cancer
      • Crohn’s Disease
      • Chronic Pain
      • Cold & Flu
      • COPD
      • Depression
      • Fibromyalgia
      • Heart Disease
      • High Cholesterol
      • HIV
      • Hypertension
      • IPF
      • Osteoarthritis
      • Psoriasis
      • Кожные заболевания и уход
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Fitness
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Women Health
      • Психическое благополучие
      • Сон
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • Sleep
      • Penthy Health
      • AT-HOME-HOME.
      • CBD
      • Men’s Health
    • Original Series
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Видео серии
      • Молодежь в фокусе
      • Здоровый урожай
      • Нет больше молчания
      • Будущее здоровье
    • Проблемы здоровья
      • Mindful Feetward
      • SAGCLVVY
      • . Ваше тело
      • Здоровье кишечника
      • Продукты для настроения
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты на образ жизни
      • У меня депрессия
      • Контроль веса
      • Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Новости здравоохранения
      • Найдите диету
      • Найдите полезные закуски
      • Лекарства от А до Я
      • Здоровье от А до Я
  • Connect
      • Breast Cancer
      • Inflammatory Bowel Disease
      • Psoriatic Arthritis
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis
      • Psoriasis

By Alison Rachel Stewart — Fact checked by Steven O’ Брайен — обновлено 18 сентября 2018 г.

Прошлый год был для меня трудным. Я действительно боролся со своим психическим здоровьем и страдал от депрессии и беспокойства. Оглядываясь на других красивых, успешных женщин, я задавался вопросом: как они это делают? Как им удается чувствовать себя так хороший ?

Я хотела это выяснить, и я хотела поделиться с другими женщинами, которые, как и я, хотели чувствовать себя счастливыми — хотели чувствовать себя хорошо . Используя свою творческую энергию, я решил составить ресурс, который мог бы использовать каждый. Я спросил женщин, которых знал: каковы ваши мантры и привычки заботы о себе?

То, что они мне сказали, было и революционным, и в то же время полной ерундой. Если я могу практиковать их, я знаю, что вы тоже можете. Вот 13 рецептов любви к себе, простых на практике и многогранных по своей пользе.

Мы социализированы, чтобы быть конкурентоспособными, поэтому сравнивать себя с другими естественно. Но это может быть опасно. Просто нет смысла сравнивать себя с кем-либо еще на планете, потому что вы есть только один. Вместо этого сосредоточьтесь на себе и своем путешествии. Сдвиг энергии сам по себе поможет вам почувствовать себя свободным.

В том же духе не беспокойтесь о том, что общество думает или ожидает от вас. Вы не можете сделать всех счастливыми, так что это пустая трата времени, которая только замедлит ваш путь к тому, чтобы стать лучше.

С самого детства нам снова и снова говорят: «Никто не идеален, все совершают ошибки». Но чем старше вы становитесь, тем большее давление вы чувствуете, чтобы никогда не терпеть неудачу. Расслабься! Делайте ошибки, чтобы учиться на них и расти. Примите свое прошлое. Вы постоянно меняетесь и вырастаете из того, кем вы когда-то были, в того, кем вы являетесь сегодня и кем вы станете в один прекрасный день.

Итак, забудьте о том голосе в вашей голове, который говорит, что вы должны быть совершенны. Совершайте ошибки — их много! Уроки, которые вы получите, бесценны.

Это принципиально! Так много всего в мире хочет отвлечь вас от этой могущественной истины. Иногда даже ваш внутренний сексизм подтверждает ваши мысли о неадекватности. Вы ценны, потому что вы вы , а не из-за вашего тела.

Итак, носите то, в чем вам хорошо. Если их много или мало, носите то, в чем вы чувствуете себя уверенно, комфортно и счастливо.

Не все берут на себя ответственность за энергию, которую они отдают миру. Если есть кто-то, кто привносит в вашу жизнь токсичность и не возьмет на себя ответственность за это, это может означать, что вам нужно отойти от него. Не бойтесь делать это. Это освобождает и важно, даже если это может быть болезненно.

Помните: Берегите свою энергию. Не является грубым или неправильным удалять себя от ситуаций или компании людей, которые истощают вас.

Как и заблуждение, чувство страха естественно и по-человечески. Не отвергайте свои страхи — поймите их. Это здоровое упражнение может действительно помочь вашему психическому здоровью. Допрос и оценка своих страхов поможет вам прояснить ситуацию и выявить проблемы в вашей жизни, которые вызывали у вас беспокойство. Это, в свою очередь, может помочь облегчить некоторые — если не все — ваши тревоги.

Мы так часто сомневаемся в себе и своей способности поступать правильно, хотя большую часть времени в глубине души знаем, что лучше всего. Помните, что ваши чувства обоснованы. Вы не теряете связь с реальностью. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой, поэтому будьте лучшим защитником.

Время никогда не будет идеальным для следующего большого шага в вашей жизни. Настройка может быть не идеальной, но это не должно удерживать вас от достижения ваших целей и мечтаний. Вместо этого ловите момент, потому что он может никогда не вернуться.

Не расстраивайтесь из-за этого. Женщины особенно могут привыкнуть ставить других на первое место. Хотя для этого есть время и место, это не должно быть привычкой, которая будет стоить вам вашего психического или эмоционального благополучия.

Найдите время для декомпрессии. Без декомпрессии и подзарядки можно сильно напрячь себя. Будь то проведение дня в постели или на природе на природе, найдите то, что поможет вам расслабиться и посвятить этому время.

Позвольте себе чувствовать вещи полностью. Склоняйтесь к боли, наслаждайтесь радостью и не ограничивайте свои чувства. Как и страх, боль и радость — это эмоции, которые помогут вам понять себя и в конечном итоге осознать, что вы — это не ваши чувства.

Возьмите за привычку высказывать свое мнение. Смелость похожа на мышцу — она растет, чем больше вы ее тренируете. Не ждите разрешения сесть за стол. Присоединиться к разговору. Поделитесь своими мыслями. Действуйте и знайте, что ваш голос так же важен, как и любой другой.

Каждый день старайтесь замечать вокруг себя хотя бы одну красивую маленькую вещь. Обратите на это внимание и будьте благодарны за это. Благодарность не только дает вам перспективу, она необходима, чтобы помочь вам обрести радость.

Мир полон резких слов и критики — не добавляйте к ним свои. Говорите с собой ласково и не называйте себя плохими вещами. Празднуйте себя. Вы зашли так далеко и так выросли. Не забудьте поздравить себя, и не только в свой день рождения!

Даже если вы не чувствуете себя особенно сильным, подумайте о том, как далеко вы продвинулись, как вы выжили. Вы здесь, прямо сейчас, живы и сильны за пределами вашего понимания. И будьте терпеливы к себе. Любовь к себе не может произойти за одну ночь. Но со временем он поселится в вашем сердце.

Да, вам может быть трудно, но вы оглянетесь на эти моменты и увидите, как они были ступеньками на вашем пути к тому, чтобы стать лучше.

Поделиться на Pinterest

Элисон Рэйчел Стюарт — художник и создатель Recipes For Self-Love, совместной инициативы, которая прославляет привычки, практики и медитации для ухода за собой и хорошего самочувствия. Когда она не создает персонализированные товары для своего магазина на Etsy, вы можете увидеть, как Элисон пишет песни со своей группой, создает иллюстрации или направляет свою творческую энергию на новый проект. Подпишитесь на нее в Instagram.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Current Version

Sep 18, 2018

Written By

Alison Rachel Stewart

Edited By

Steven O’Brien

Nov 17, 2017

Fact Checked By

Steven O’Brien

Share this article

Элисон Рэйчел Стюарт — факт проверен Стивеном О’Брайеном — обновлено 18 сентября 2018 г.

Читать далее

  • 8 способов полюбить себя и поблагодарить свое тело

    Бодипозитив начинается изнутри наружу. Вы практикуете эти простые способы любить себя?

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как снова полюбить себя

    Медицинский обзор Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE время, чтобы показать себе немного любви, тоже. Вот как.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 10 советов, которые помогут вам перестать размышлять

    Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

    Процесс постоянного обдумывания одних и тех же мыслей называется руминацией. Привычка к размышлениям может быть опасна для вашего психического здоровья, поскольку она…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как простить себя

    Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

    Примириться и двигаться вперед часто бывает проще сказано, чем сделано. Способность простить себя требует сочувствия, доброты и понимания. То ли…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 6 советов по укреплению доверия к себе

    Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

    уровни стресса. И хорошая новость заключается в том, что…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Калифорния только что запретила медицинскую дезинформацию? What We Know

    Губернатор Калифорнии Гэвин Ньюсом 30 сентября подписал закон, который позволит медицинскому совету штата наказывать врачей и хирургов, которые…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Знайте перед тем, как идти: получение максимальной отдачи от неотложной помощи

    Медицинское заключение Cynthia Taylor Chavoustie, MPAS, PA-C

    Центры неотложной помощи идеальны, если вам нужна неотложная помощь неопасная для жизни медицинская проблема.

    Вот несколько вещей, которые вам нужно знать…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Письмо редактора: Представляем дневники диагностики

    0221

    Не существует инструкции о том, что делать, когда вам поставили новый диагноз, и опыт и пути каждого человека уникальны.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Понимание временного ухода

    Медицинское заключение Шилпы Амин, доктора медицинских наук, CAQ, FAAFP

    Временный уход предоставляет лицам, осуществляющим уход, возможность отдохнуть. Семья и друзья могут помочь, но мы объясним, как найти профессиональную передышку для длительных…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Мнение: Этическое использование ИИ в здравоохранении — наша обязанность

    ИИ призван помочь пациентам получить более качественную медицинскую помощь, но он сопряжен с потенциальными этическими проблемами. Вот как мы можем использовать ИИ, чтобы все выиграли.

    ПОДРОБНЕЕ

Простое руководство по любви к себе для женщин

  • Facebook
  • Твиттер

Любовь к себе — это одна из тех вещей, о которых большинство из нас не задумывается, пока не перестанет ее осознавать.

Мы часто слышим, что любовь к себе определяется как любовь к себе, но на самом деле это не отражает суть концепции. Любовь к себе – это выражение безусловного принятия себя, независимо от каких-либо несовершенств. Это способ жить честно и искренне.

Что означает любовь к себе для женщин?

Идею любви к себе может быть трудно понять, потому что она требует от вас безоговорочного принятия себя. Вы должны отпустить все ожидания и суждения о том, кто вы есть или как вы должны выглядеть. Это нелегко сделать, когда вы постоянно сравниваете себя с другими. Но если вы хотите испытать настоящую любовь к себе, вам нужно начать с принятия себя именно таким, какой вы есть прямо сейчас.

Это означает быть честным с самим собой в отношении своих сильных и слабых сторон, своих успехов и неудач, своих надежд и мечтаний, а также своих страхов и неуверенности. Это также означает научиться прощать себя за прошлые ошибки и недостатки и отпускать чувство вины и стыда, которые исходят от них.

Любовь к себе также означает заботу о себе эмоционально и физически. Это включает в себя выделение времени для себя, установление границ с другими и умение говорить «нет», когда это необходимо. Это значит прислушиваться к своему телу и давать ему то, что ему нужно, чтобы быть здоровым и счастливым. И это означает окружить себя людьми, которые любят и поддерживают вас безоговорочно.

Важность практики любви к себе для женщины

Как женщине важно практиковать любовь к себе. Очень часто мы сами себе худшие критики, постоянно придираемся к себе и сравниваем себя с другими. Это может привести к чувству неуверенности и низкой самооценке.

Однако, когда мы учимся любить и принимать себя такими, какие мы есть, мы открываем дверь к истинному счастью и успеху. Практикуя любовь к себе, мы учимся ценить собственную уникальность и ценность. Мы также развиваем более позитивный взгляд на жизнь, что позволяет нам привлекать в свою жизнь позитивных людей и опыт.

Самое главное, любовь к себе позволяет нам чувствовать себя хорошо, излучая уверенность и внутренний покой. Так что возьмите на себя обязательство сегодня начать практиковать любовь к себе, и вы увидите, как ваша жизнь преобразится неожиданным и удивительным образом.

Если вам нужна дополнительная поддержка и инструменты от лицензированного терапевта, я рекомендую спонсора MMS, BetterHelp, гибкую и доступную онлайн-платформу для терапии. Начните сегодня и получите скидку 10% на первый месяц терапии ЗДЕСЬ

Что такое процесс любви к себе как женщины

Процесс любви начинается с понимания себя в первую очередь. Как только мы поймем нашу собственную ценность и то, насколько мы замечательны, мы сможем начать ценить других. Мы также должны заботиться о себе, чтобы мы могли заботиться и о других. Это включает в себя употребление здоровой пищи, регулярные физические упражнения и предпочтение позитивных отношений негативным.

Преимущества любви к себе для женщин 

 

1. Вы лучше относитесь к себе

Практикуя любовь к себе, вы становитесь более уверенным и чувствуете себя комфортно. Это приводит к тому, что вы чувствуете себя счастливее и здоровее в целом.

Когда вы принимаете себя, вы перестаете сравнивать себя с другими и вместо этого сосредотачиваетесь на самосовершенствовании.

Это поможет вам оценить свои сильные и слабые стороны, а не зацикливаться на своих недостатках.

2. Вы становитесь счастливее

Счастье заразно. Если вы окружите себя счастливыми людьми, вы тоже станете счастливее.

Когда вы научитесь любить себя, у вас появятся положительные чувства по отношению к себе. В результате вы становитесь счастливее.

3. Вы становитесь здоровее

Практикуя любовь к себе, вы лучше осознаете свои привычки в отношении здоровья. Вы лучше питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, хорошо спите и избегаете нездоровой пищи.

902:20 В результате вы чувствуете себя лучше физически и эмоционально.

4. Вы обретаете уверенность

Уверенность исходит изнутри. Когда вы практикуете любовь к себе и принимаете себя, вы обретаете уверенность.

Вы чувствуете себя увереннее в своих способностях и достижениях.

5. Вы развиваете крепкие отношения

Прочные отношения строятся на взаимном уважении и признательности. Когда вы практикуете любовь к себе, ваши отношения улучшаются.

Вы относитесь к другим с добротой и состраданием. Вы даете им пространство и свободу расти и меняться. Вы поощряете их следовать своим мечтам и целям. Вы показываете им, что цените их и цените.

6. Вы привлекаете положительный опыт

Закон притяжения гласит, что подобное притягивает подобное. Когда вы сосредотачиваетесь на позитивных мыслях и чувствах, вы привлекаете в свою жизнь позитивный опыт.

Когда вы практикуете любовь к себе, вы становитесь более позитивным. В результате вы привлечете больше позитива в свою жизнь.

7. Вы чувствуете себя спокойнее

Мир приходит изнутри. Когда вы научитесь любить и принимать себя, вы обретете внутренний покой. Это приводит к большему спокойствию и удовлетворенности в вашей жизни, а также к ощущению общего благополучия.

8. Вы становитесь продуктивнее

Когда вы любите и принимаете себя, у вас появляется больше энергии и мотивации заниматься любимым делом.

Вы также становитесь более организованным и эффективным. В результате вы достигаете большего в личной и профессиональной жизни.

9. Вы открываете свой истинный потенциал

Практикуя любовь к себе, вы раскрываете свой истинный потенциал. Вы понимаете, что способны на гораздо большее, чем могли себе представить.

Вы начинаете устанавливать для себя более высокие стандарты и добиваетесь большего успеха.

10. Вы испытываете больше радости в жизни

Когда вы любите себя, вы открываете себя для большей радости в жизни. Вы позволяете себе быть счастливым и наслаждаться моментом.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на беспокойство о том, что думают другие люди. Когда вы научитесь любить и принимать себя, вы сможете жить полной жизнью.

Как женщине практиковать любовь к себе

Вот несколько советов о том, как практиковать любовь к себе:

Примите себя

Первый шаг к любви к себе — это принятие себя. Это значит принять свои недостатки и несовершенства. Это также означает принятие своих сильных сторон и достижений.

Перестаньте сравнивать себя с другими и сосредоточьтесь на самосовершенствовании.

Будьте добры к себе

Относитесь к себе с такой же добротой и состраданием, как к другим. Простите себя за свои ошибки и недостатки.

Побуждайте себя идти к своим мечтам и целям.

Позаботьтесь о себе

Физическая забота о себе важна для общего состояния здоровья и благополучия. Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь и избегайте вредных привычек.

Найдите время для себя

Важно находить время для себя, даже если это всего несколько минут в день. Делайте то, что вам нравится, например, читайте, пишите или проводите время на природе.

Соединитесь со своим сокровенным Я

Отключитесь от внешнего мира и найдите время, чтобы соединиться со своим сокровенным Я. Медитируйте, ведите дневник или проводите время в тишине.

Поддерживайте отношения

Окружайте себя позитивными людьми, которые поддерживают и ценят вас. Проводите время с семьей и друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Следуйте за своими мечтами и целями

Когда вы любите себя, вы преследуете свои мечты и цели. Ставьте перед собой высокие цели и стремитесь к тому, чего вы хотите в жизни.

Живите настоящим

Не зацикливайтесь на прошлом и не беспокойтесь о будущем. Вместо этого сосредоточьтесь на жизни в настоящем моменте. Наслаждайтесь жизнью и наслаждайтесь каждым моментом.

Как узнать больше о любви к себе?

Если вы хотите узнать больше о любви к себе, в Интернете доступно множество ресурсов. Вот несколько предложений:

Книги

Проект счастья — Гретхен Рубин

Я с ее — Сара Найт

Люблю свое тело — Доктор Мехмет Оз

онлайн -ресурсы 20220

онлайн 20220

20220

0220

. Беседы

Видео на YouTube

Заключительные мысли

Любовь к себе — это путешествие, а не пункт назначения. Это непрерывный процесс осознания своих мыслей и эмоций и принятия решений, соответствующих вашему высшему благу.

Добавить комментарий