4 способа помириться: какой эффективнее?
Мужчина и женщинаКризис отношений
Мы знаем мужчин и женщин, которые часто и энергично ссорятся, а после словно влюбляются в друг друга по новой. Знакомы и с парами, которые постоянно ведут «холодную войну»: напрямую они друг друга не атакуют. Однако разногласия между ними копятся, а проблемы так и остаются нерешенными.
Но есть ли идеальный способ переживать конфликт? Ответ на этот вопрос попытались найти психологи Университета Техаса в Далласе. Для начала они выяснили, как вообще люди ведут себя после стычки с любимыми. Они попросили 115 пар некоторое время фиксировать информацию о размолвках, а также описывать свое поведение после конфликта. Ученые обнаружили, что полученные ответы можно разделить на 4 группы.
Конфликтующие пары борются с последствиями своего поведения при помощи следующих стратегий:
Избегание. Возможность предоставить партнеру время и пространство для того, чтобы он мог успокоиться.
Также в эту категорию входит отказ от общения с супругом, игнорирование.
Активное восстановление. Любые действия, которые ведут к «починке» привязанности между партнерами. Активное восстановление включает в себя извинения, просьбы о прощении, попытки прийти к согласию и проявления нежности — объятия, поцелуи, организация свиданий и секс.
Обретение нового взгляда. Эта категория включает любое поведение, при котором мы стремимся понять точку зрения партнера. Речь идет и о том, чтобы обратиться за советом к друзьям, и о медитативных практиках, и о размышлениях. Возможность взглянуть на произошедшее со стороны часто заставляет нас стремиться к компромиссу с партнером.
Отпускание. Некоторые конфликты просто не стоят того, чтобы вообще существовать. И партнеры решают попросту забыть о них ради отношений. При этом они могут и не соглашаться друг с другом — просто учитывать, что у любимого человека есть свое мнение.
Опираясь на эти данные, психологи составили список из 18 типов постконфликтного поведения (в него входили разные комбинации способов, описанных выше).
Эти модели помогли им оценить, насколько успешно каждая из стратегий помогает справиться с разногласиями.
Для второй части исследования команда нашла 226 пар, живущих вместе. В течение двух недель добровольцы записывали информацию о своих ссорах и о том, какие методы они использовали, чтобы помириться. Также респонденты рассказывали о своем настроении и о том, удовлетворены ли они отношениями.
После этого все участники исследования приехали в лабораторию, где им предлагали обсудить два спорных вопроса, при этом каждый из партнеров выбирал по одному. Так психологи смогли вживую понаблюдать за тем, как респонденты обходятся с противоречиями. Таким образом, они имели возможность опираться не только на отчеты участников, но и на их реальное поведение.
Психологи обнаружили, что в лабораторных условиях пары вели себя совсем не так, как описывали ранее в отчетах. Однако исследователи уверены: поведение, которое люди демонстрируют, только что поссорившись, отличается от их «миротворческих» действий через пару часов или через сутки.
Ведь сохранять ясность мысли в разгар ссоры крайне непросто! Зато позже мы понимаем, что стоит предпринять, чтобы сохранить мир в семье.
Один из видов постконфликтного поведения зарекомендовал себя лучше остальных. Как нетрудно догадаться, речь об активном восстановлении. Именно действия, которые направлены на поиск общего решения и восстановление былой привязанности, позволяют парам не только вернуть те чувства, которые были между ними до ссоры, но и помогают стать ближе друг к другу.
А вот стратегия избегания ведет к отрицательным результатам. И это можно понять: да, нам сложно подчас найти решение, и именно поэтому стоит искать способы, которые помогут «подняться» над конфликтом. Нам надо учиться достигать компромиссов или признавать, что мы никогда не согласимся по каким-то вопросам. Все это лучше, чем избегать сложных разговоров с партнером.
Две другие стратегии — отпускание и обретение нового взгляда — дали смешанные результаты. Да, умение увидеть конфликт с точки зрения партнера может сделать вас более «договороспособным».
Но если ваш любимый не сделает того же, отрицательные эмоции никуда не денутся. Этот подход работает, когда его используют оба партнера — возможно, при участии психотерапевта.
Ссоры и размолвки дают нам возможность поцеловать друг друга как в первый раз
Отпускание проблемы может быть эффективным или не работать вовсе. Если вы пришли к выводу, что ваш партнер просто никогда не научится убирать с пола грязные носки, вероятно, лучше просто оставить все как есть. Это легче сделать, когда понимаете, что у вас также есть привычки, которые раздражают партнера.
В то же время некоторые конфликты необходимо все-таки разрешить: если вы их просто «отпустите», они сами собой не рассосутся. В этом случае вам стоит определиться, что вы можете принять, а что все-таки не можете. Психологи советуют предложить партнеру что-то, от чего вы можете отказаться, — и взамен он должен будет от чего-то отказаться.
Да, ссоры всегда будут частью нашей жизни.
Но важнее всего действия, которые мы предпринимаем, чтобы помириться. Иногда логичнее не замечать каких-то мелочей, иногда стоит поискать компромисс, иногда важно послушать «совет из зала». Но мы не должны забывать и о том, что конфликты обладают «очистительным» эффектом: с их помощью мы избавляемся от накопившихся внутри разочарования и раздражения. Ссоры и размолвки дают нам возможность поцеловать друг друга как в первый раз. И, возможно, обрести новую, более глубокую близость с партнером.
Текст:Мария ЛаврентьеваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Все время грызу ногти и ковыряю кожу, а психиатр из поликлиники не видит в этом проблемы»
Самореализация: как найти смысл и делать то, что нравится
Есть ли жизнь после Tinder: 7 аналогичных приложений для знакомств
Почему нелюбимые дочери не могут завести подруг: 5 проблем из детства — освободитесь от травм
«20-летний сын не работает. Как помочь ему с самореализацией?»
«Не могу подпустить к себе парня из-за насилия в прошлом»
«Отношения должны принять иную форму»: 5 шагов, чтобы расстаться осознанно, — история семейного психотерапевта
От прически до духов: что и почему (не) заводит мужчин
Как помириться со своей второй половиной
1 августа 2016 Непростые отношения Отношения
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ссоры и нелепые обиды.
Если вы готовы сделать первый шаг к примирению, придерживайтесь нескольких простых правил.
1. Успокойтесь и попытайтесь разобраться, в чём дело
Ссоры и обиды возникают у всех. Во многом из-за неумения открыто говорить о проблемах, которые копятся месяцами и даже годами. Поэтому иногда невинное замечание в адрес возлюбленного или возлюбленной может обернуться скандалом. Но вы же понимаете, что истинная причина ссоры не в этом.
Поэтому уделите немного времени себе и как следует проанализируйте свои отношения. Возможно, вы с удивлением обнаружите, что постоянно пытаетесь их удержать, плавно переходя от одной ссоры к другой. Вы уверены, что они стоят ваших усилий?
Или, наоборот, вы заметите, что ваш партнёр и прямым текстом, и намёками пытается донести до вас, что в ваших отношениях его что-то не устраивает. Может, ей или ему не хватает внимания, хочется больше нежности или чаще разговаривать по душам. Такие проблемы легко решить, но вы можете никогда о них не догадаться, если не будете задавать правильные вопросы.
2. Подготовьтесь к разговору
Подумайте, что хотите сказать своей второй половине. Придумайте точные формулировки, не грубые и не резкие, которые помогут вам донести свои мысли.
К сожалению, разумные доводы работают не всегда. Бывает, что отношения просто перегорели.
В разговоре с женщиной есть один болезненный момент. Ты приводишь факты, доводы, аргументы. Ты взываешь к логике и здравому смыслу. И неожиданно обнаруживаешь, что ей противен сам звук твоего голоса.
Сергей Довлатов
«Заповедник»
В этом случае поможет только время. Но попробовать договориться всё равно стоит.
3. Попросите прощения
Что может быть проще? Если вы виноваты в ссоре и действительно об этом сожалеете, говорите прямо. Если считаете, что в произошедшем нет никакой вашей вины, но помириться хочется, скажите, что готовы всё обсудить. Дайте понять, что готовы к примирению и уже не так сердитесь.
Конечно, это очень идеализированная ситуация: в жизни не всё так просто и не сразу разберёшь, кто прав, а кто виноват.
Обычно оба хороши. Но для разрешения конфликта желательно, чтобы хотя бы одна из сторон была готова к примирению. Глупо считать это слабостью характера или излишней мягкостью. Скорее, наоборот: чтобы сделать первый шаг, нужны силы.
Подбирайте правильные слова. При этом неважно, как вы их донесёте: при личной встрече, по телефону или SMS.
Упрёки, использование в качестве аргументов былых обид и промахов, жёсткие условия — не самая лучшая тактика. Из-за этого небольшая размолвка может привести к серьёзной ссоре.
В сериале «Как я встретил вашу маму» герои Лили и Маршалл во время ссор пользовались одной небольшой хитростью: когда чувствовали, что их заносит и ссора начинает набирать обороты, они ставили её на паузу. Пауза — это время, чтобы остыть, успокоиться, перекусить и просто отдохнуть. Конечно, сериал комедийный, но решение вполне серьёзное: так они не накапливали обиды и вместе спокойно со всем разбирались.
4. Учитесь слушать
После ссоры не стоит заниматься самокопанием и переживать исключительно о своих чувствах.
Считайтесь со своей второй половиной, дайте и ей возможность выговориться. Даже если вы не согласны с тем, как ваш партнёр расценивает ситуацию, не нужно всеми силами стараться переубедить его или её. Дайте понять, что вы услышали то, что до вас хотели донести, и что вы не отмахиваетесь от этих слов как от ничего не значащей ерунды.
5. Сделайте сюрприз
Как бы банально это ни звучало, но в любых отношениях, даже самых долгих, всегда остаётся место романтике. Небольшой подарок, ужин или стандартный букет — это понятный сигнал, что вы хотите примирения. Не бойтесь проявить инициативу и оригинальность, подходите к этому жесту индивидуально.
Кстати, почему-то принято считать, что сделать подарок после ссоры — исключительно мужская обязанность. Это, конечно, не так. Молодого человека также порадует нечто приятное в подарок от девушки.
Постарайтесь сделать то, что ваша вторая половина наверняка оценит.
Стоимость подарка роли не играет. Скорее, даже наоборот: излишне щедрый подарок может быть расценён не как благородный жест, а как желание купить прощение.
6. Дайте второй половине время подумать
Если ваша девушка или парень ни в какую не хочет идти на контакт, избегает встреч, не берёт трубку, не нужно добиваться разговора всеми правдами и неправдами. Дайте ей или ему время всё обдумать и разобраться в своих переживаниях. Навязчивость не поможет вам вернуться к прежним гармоничным отношениям.
6. Обнимите
Конечно, обнимать другого человека через минуту после ссоры вряд ли уместно. Но, когда вы оба немного остыли, попробуйте просто подойти и обнять свою вторую половину. Тактильный контакт важен. Иногда это помогает справиться с противоречиями, которые не удаётся разрешить словами.
7. Рассмешите
Сбросить напряжение и взглянуть на ситуацию в положительном свете помогает юмор. Подойдёт и нелепая шутка, и забавная гримаса, и приятное воспоминание. Заставьте свою вторую половину улыбнуться, и, вероятнее всего, желание ссориться отпадёт само собой.
Комментарий психолога:
После ссоры действует известный принцип: «Перед тем, как вам станет лучше, вам станет хуже».
Конфликт — переломный момент в отношениях, когда недовольство друг другом и противоречия в паре достигают своего пика. Примирение — процесс преодоления таких противоречий. В идеале — таким образом, чтобы они не всплывали в будущем.
В этом свете стремление некоторых людей спасти отношения любой ценой, наоборот, мешает им достичь успеха в этом. Нужно стремиться к компромиссу, чтобы ни вы, ни ваш партнёр не чувствовали себя некомфортно.
В видеоролике мы наблюдаем распространённую ситуацию: обе стороны хотят примирения, но каждый ждёт первого шага от партнёра. Опять же, это свидетельствует об известной установке: «Кто первый пришёл, тот и виноват». Но в здоровых отношениях нет места детскому соперничеству, нет ни победивших, ни проигравших. И если вы чувствуете, что хотите примирения, не нужно доказывать другому, что вам хорошо и без него. Лучше спокойно обо всём поговорить и совместными усилиями найти выход из конфликтной ситуации.
согласовать | значение reconcile в Longman Dictionary of Contemporary English
From Longman Dictionary of Contemporary English reconcilerec‧on‧cile /ˈrekənsaɪl/ ●○○ verb
1 [переходный] ОБЪЕДИНЯЙТЕ, если вы примиряете две идеи, ситуации или факты, вы находите способ, которым они оба могут быть верными или приемлемыми.
Остается возможность, что две теории могут быть согласованы. Примирить что-то с чем-то
Беван пытался примирить британский социализм с более широким международным видением.2 → примириться (с кем-то) → примирить кого-то с чем-то→ См. Таблицу глаголовПримеры из корпуса примирить• Как следует примирить положение?• Они танцуют следующий танец вместе, примирившись снова. • Члены Сената и Палаты представителей пытаются согласовать различные версии транспортного законопроекта. • Деметра, однако, отказывается примириться с Самой. • В нашей ближайшей группе мы можем научиться примирять личные и групповые различия вплоть до отказа от личных ценностей и верований.• Самая сильная культура та, которая примиряет цели индивидуума с целями коллектива.• Многим людям трудно примирить свадьбу своей мечты с реальными затратами.• Он вполне примирился со всем этим.• И все же это волна социального законодательства не может быть легко согласована с постулатами классического либерализма.
Упражнения
Упражнения
- Словарные упражнения помогут вам выучить синонимы, словосочетания и идиомы.
- Аудирование и произношение, подготовка к экзаменам и многое другое!
Больше результатов
- примирить кого-либо с чем-либо
- мириться (с кем-л.
)
)Посмотреть все результаты
Картинки дня
Что это?
Нажмите на картинки, чтобы проверить.
Слово дня раскаяние сильное чувство сожаления о том, что вы сделали что-то очень плохое
reconcile verb — определение, изображения, произношение и примечания к использованию
Определение reconcile verb из Oxford Advanced Learner’s Dictionary ɪl/
/ˈrekənsaɪl/
(формальный)
Глагольные формы
| настоящее простое я / ты / мы / они примиряются |
/ˈrekənsaɪl/ kənsaɪl/ |
| он / она / оно примиряется |
/ˈrekənsaɪlz/
/ˈrekənsaɪlz/ 900 03 |
| прошедшее простое сверенное | |
| причастие прошедшего времени согласовано |
|
| — сверка формы |
/ˈrekənsaɪlɪŋ/
/ˈrekənsaɪlɪŋ/ |
перейти к другим результатам
- примирять что-то (с чем-то), чтобы найти приемлемый способ решения двух или более идей, потребностей и т. д., которые кажутся противоречащими друг другу
- попытка примирить потребность в промышленном развитии с заботой об окружающей среде
- Трудно было совместить его карьерные амбиции с потребностями детей.
Дополнительные примеры
- Трудно сопоставить факты с выводом судьи.
- Осталась проблема согласования нашей религии с современным взглядом на женщин.
- Мы все еще пытаемся примирить потребности двух групп.
- пытаясь найти способ примирить два противоречивых взгляда
- [обычно пассивно], чтобы люди снова стали друзьями после ссоры или разногласия
- примирить кого-то Пара помирилась после того, как Джексон принес публичные извинения.
- примирить кого-нибудь с кем-нибудь Он недавно помирился со своей женой.
д., которые кажутся противоречащими друг другу
