Постановка жизненных целей: Постановка жизненных целей. Как успевать все. Пособие по управлению временем

Жизненная цель — это просто то, чего вы решили достичь в жизни.

Одной из целей вашей личной жизни может быть женитьба и рождение детей. Или вы можете захотеть занять определенную должность в своей компании, написать книгу, начать свой собственный успешный бизнес, заработать шестизначную зарплату, научиться играть на гитаре или взобраться на гору Килиманджаро в Африке!

Жизненная цель — это указатель, который указывает вам направление вашей мечты. Они являются важной частью вашего личного развития, потому что они указывают вам четкий путь в вашем путешествии по жизни, и это невероятно мощно, потому что, когда вы знаете, куда идете, путь вперед становится для вас намного яснее.

По мере того, как вы достигаете каждой вехи и вычеркиваете ее из списка, прилив энергии, который вы получаете, будет набирать обороты и давать вам мотивацию, необходимую для дальнейшего движения вперед на вашем пути!

Ставя перед собой жизненные цели, вы принимаете активное участие в формировании своего будущего. Вы больше не во власти обстоятельств, а являетесь капитаном своей судьбы, двигаясь вперед к желаемому месту назначения, независимо от того, какой хаос крутится вокруг вас.

Составление списка целей, которых вы хотите достичь, также поможет вам сосредоточиться. Когда ваши цели стоят на первом месте, вы защищены от отвлечений и способны помнить и ценить, почему вы тратите свою энергию и усилия на достижение этой конкретной вехи.

Когда у вас есть четкий список жизненных целей, вам становится намного легче преодолевать прокрастинацию и поддерживать высокий уровень продуктивности. Ваши цели — это то, что дает вам то дополнительное топливо, которое вам нужно, чтобы продолжать работать еще немного, пока работа не будет выполнена.

Постановка личных целей также позволяет вам продолжать расти, в чем и состоит смысл жизни. Успешная жизнь — это непрерывный, бесконечный рост.

А ставя перед собой цели, у вас есть причина выйти за пределы своей зоны комфорта и продолжить учиться и приобретать новые навыки. Что в итоге позволяет достичь еще более высокого уровня успеха и создать себе хорошую жизнь.

Наконец, постановка и достижение жизненных целей, которые изменят правила игры, помогут вам развить более позитивное отношение к себе и окружающему миру. Достижение целей повышает вашу самооценку и уверенность в том, что вы способны достичь в жизни.

Это повышает вашу вибрационную частоту и облегчает привлечение в вашу жизнь людей, ресурсов и возможностей более высокого уровня, что увеличивает ваш оптимизм и помогает сохранять позитивный настрой.

Однако не все жизненные цели созданы одинаковыми или имеют одинаковое влияние на достижение вашей мечты. Давайте взглянем на создание собственного списка жизненных целей, которые помогут вам добиться успеха.

Начните с составления списка основных жизненных целей, которых вы хотели бы достичь для себя.

Будьте как можно более конкретными.

Включите такие детали, как: когда вы этого добьетесь, где вы этого добьетесь, сколько вы заработаете, какую модель вы купите, какого она будет размера и так далее.

После того, как вы составили свой собственный список жизненных целей, я рекомендую вам хранить свои цели там, где вы сможете часто их просматривать. И каждый раз, когда вы достигаете одной из своих жизненных целей, отметьте ее и отметьте то, чего вам удалось достичь в жизни.

Вот короткий процесс из семи шагов, который является частью моей проверенной формулы успеха для постановки и достижения жизненных целей, меняющих правила игры.

Если вы хотите полностью задействовать силу постановки целей в своей жизни, одной цели недостаточно. Для достижения больших будущих целей требуется больше времени, чем для достижения других, и если вы потратите годы на достижение только одной цели, вы, вероятно, разочаруетесь, если это не произойдет сразу.

Вот почему я призываю вас составить список как минимум из 10–20 личных целей, которых вы хотели бы достичь в жизни.

Вы можете начать с мозгового штурма, во время которого вы даете себе 10–15 минут на то, чтобы записать все жизненные цели, которые приходят вам в голову, — выполнение карьерных жизненных целей, жизненных целей в фитнесе, целей финансовой свободы и т. д. Чем больше, тем лучше!

Это могут быть большие жизненные цели, например, путешествие в 20 разных стран или развитие собственного семизначного бизнеса. Или это могут быть более мелкие цели, например, сводить внука на бейсбольный матч или научиться плавать под парусом.

Все, что принесет вам большую радость и удовлетворение, испытайте это. Когда у вас есть длинный список жизненных целей, которых вы хотели бы достичь, у вас есть к чему стремиться и больше возможностей отметить свои достижения в списке.

Кроме того, радость, которую вы чувствуете каждый раз, когда достигаете одного из пунктов списка жизненных целей, будет продвигать вас вперед и вдохновлять на достижение еще большего!

Чтобы не забывать о своих личных целях, обязательно записывайте их и храните список своих жизненных целей где-нибудь, где вы сможете регулярно его просматривать и добавлять новые идеи жизненных целей. это со временем.

Это может быть файл документа «жизненные цели» на вашем компьютере или в облаке. Или вы можете поместить свои идеи жизненных целей на колоду карточек размером 3х5 дюймов, которую вы тасуете каждое утро, на плакат или лист бумаги, который вы вешаете на стену рядом с компьютером, или в книгу, которую вы читаете каждый вечер перед сном. ты засыпаешь.

Самое важное, что нужно сделать, это положить список своих жизненных целей туда, где вы сможете видеть его каждый день, чтобы вы могли напоминать себе о том, чего хотите достичь.

Если вы визуальный ученик, вы также можете подумать о создании карт памяти для достижения своих жизненных целей. Чем больше вы визуализируете и думаете о своих целях каждый день, тем легче вам будет поддерживать мотивацию и концентрацию, необходимые для достижения всех пунктов в списке ваших жизненных целей.

Партнеры по подотчетности могут оказать неоценимую помощь в постановке целей. Когда вы рассказываете кому-то о своих жизненных целях, это укрепляет вашу убежденность и решимость их достичь. Ваши цели становятся более реальными, когда вы делитесь ими с другими и берете на себя более высокие стандарты ответственности за их достижение.

Я призываю вас искать ответственного партнера вне вашей семьи и романтических отношений.

Выберите кого-то, кто также сильно мотивирован на достижение больших целей и создание хорошей жизни и карьеры для себя, и кто будет с энтузиазмом подбадривать вас, когда вы преследуете свои личные жизненные цели, и будьте готовы делать то же самое для них.

Положительная энергия, которую вы и ваш партнер по подотчетности будете генерировать благодаря взаимной поддержке друг друга, поможет вам оставаться сосредоточенным на пути к своей мечте.

Когда вы решите, на достижении каких жизненных целей вы хотите сосредоточиться в первую очередь, я рекомендую вам разбить их на более мелкие SMART-цели, которых вы можете достичь в течение следующих нескольких месяцев до года.

Например, если одной из ваших больших жизненных целей является владеть семизначным бизнесом, но вы только начинаете в выбранной вами карьере, вы можете разбить эту цель на более мелкие цели, такие как:

• Создать бизнес план
• Создать веб-сайт
• Запустить маркетинговый план
• Получить 5 клиентов
• Охват первого пятизначного месяца

… и так далее. И когда вы определяете эти цели, убедитесь, что они соответствуют критериям SMART-целей.

A «S.M.A.R.T.» цель – это: 

• КОНКРЕТНАЯ: Будьте ясны в деталях, чтобы любой мог понять, что вы имеете в виду. Например, «писать больше» вообще не является конкретной целью. Напротив, фраза «завершить первый набросок моего романа» чрезвычайно специфична. Вы точно знаете, к чему стремитесь!

• ИЗМЕРИМЫЙ: Личные цели измеримы, если вы знаете, когда вы их достигли. Например, «похудеть» или «привести себя в форму» невозможно измерить, потому что они не определяют, сколько веса вы хотели бы сбросить или как определить, когда вы «в хорошей форме». Измеримыми целями будут сбросить 25 фунтов, пробежать 10 миль в неделю или освоить «позу ворона» в йоге. Легко понять, когда вы достигли таких целей!
• ДОСТИЖИМОСТЬ: Гораздо лучше ставить реалистичные цели и достигать их, чем ставить невозможные цели, которые остаются невыполненными. Вычеркивание личных целей из вашего списка обладает огромной силой, поэтому я призываю вас использовать эту силу, устанавливая реалистичные будущие цели, которых вы действительно можете достичь в течение определенного периода времени.
• СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ: Некоторые люди решают преследовать личные цели, которые ведут их куда угодно кроме направления их мечты. Например, они мечтают о легкой и свободной жизни, но затем выбирают карьеру, которая требует от них работы по 60 часов в неделю. Обязательно выбирайте будущие цели, которые приблизят вас к жизни, которой вы хотите жить больше всего, а не отдалят от нее.
• ОГРАНИЧЕННЫЕ ПО ВРЕМЕНИ: Самые сложные личные цели — это те, которые вы намереваетесь достичь «когда-нибудь». Потому что «когда-нибудь» на самом деле никогда не наступит! Лучший способ убедиться, что вы достигнете своих целей, — это установить для себя конкретные и реалистичные сроки их достижения. Например, если вы хотите написать книгу, пообещайте написать свой первый черновик до 31 декабря. Затем сделайте все необходимое, чтобы эта цель осуществилась.

Единственный способ достичь своих целей и создать полноценную жизнь, о которой вы мечтаете, — это действовать! Вам нужно сделать этот смелый первый шаг в неизвестность… а потом еще… и еще.

Неважно, насколько ясны или амбициозны ваши цели, если вы не будете предпринимать неустанных пошаговых действий для их достижения, они так и останутся недостижимыми.

Вот почему, когда вы решили, какие цели ставить перед собой, я призываю вас четко определить первые несколько шагов, которые вам потребуются, чтобы воплотить эти цели в жизнь, а затем следовать им!

Это может потребовать от вас поговорить с кем-то, кто уже прошел этот путь и испытал эти достижения до вас. Или вам, возможно, придется провести некоторое исследование, чтобы лучше понять все, что потребуется для достижения ваших целей.

И это нормально!

Даже если ваши первые шаги будут относительно небольшими, они приблизят вас к вашей мечте. И по мере продвижения вперед путь вперед будет становиться для вас яснее.

Приступить к достижению своих целей может быть легко. Но оставаться на правильном пути и продолжать двигаться вперед — даже когда вы сталкиваетесь с неудачами, препятствиями и отвлекающими факторами — это то, в чем большинство людей терпит неудачу.

Я призываю вас культивировать в себе глубокую целеустремленность в отношении ваших жизненных целей и использовать визуализацию и ежедневные утверждения, чтобы держать их в центре внимания и оставаться сосредоточенными на своей цели, даже когда жизнь становится сумасшедшей.

Когда дело доходит до достижения ваших целей, сила заключается в том, как вы доводите дело до конца.

Каждый раз, когда вы вычеркиваете цель из своего списка, обязательно найдите время, чтобы отпраздновать ее!

Большая часть достижения большего успеха в вашей жизни — это вознаграждать себя, когда вы процветаете. Это не только дает вам чувство выполненного долга и признания, но и простой, приятный акт признания ваших успехов также заставляет ваше подсознание говорить…

«Эй, я чувствую себя прекрасно и горжусь своими достижениями. Каждый раз, когда мы добиваемся успеха, мы делаем что-то веселое! Давайте добьемся большего, чтобы нам было еще веселее».

Поэтому, пожалуйста, не думайте, что празднование ваших достижений — это эгоизм или пустая трата времени. На самом деле это побуждает вас сохранять мотивацию и усиливает желание вашего подсознания работать для вас усерднее.

Чтобы расширить список личных жизненных целей, рассмотрите различные сферы своей жизни.

Подумайте о конкретных жизненных целях, которых вы хотели бы достичь в этих областях. Затем запишите их и разделите на семь областей жизни, о которых мне нравится размышлять: финансы, бизнес и карьера, отношения, здоровье и фитнес, развлечения и отдых, а также личный и общественный вклад.

Вот несколько примеров, включая несколько примеров моих личных жизненных целей, которые могут вас вдохновить!

Каких больших целей вы хотели бы достичь в своем бизнесе или карьере? Может быть, вы хотите создать свой собственный бизнес или стать руководителем высшего звена в ведущей в отрасли организации. Записывайте каждую карьерную цель, которая приходит вам в голову. Обязательно уточните сколько и когда.

Например, некоторые из больших профессиональных целей, которых я достиг в своей жизни, включают: 

• Написал книгу-бестселлер (61 бестселлер)
• Создал свой бизнес с семизначным доходом
• Стал мастером публичных выступлений
• Запустил очень успешную сертификационную программу обучения
• Был основным докладчиком для аудитории из 10 ,000+
• Опубликовано 100 книг (на данный момент 225)
• Выступление на Круглом столе на миллион долларов
• Продано 500 миллионов книг (моя новая цель — достичь 1 миллиарда!) список – до тех пор, пока он будет приносить вам чувство радости и выполненного долга!
  Финансовые цели

  Какие финансовые цели вы ставите перед собой?

  Возможно, вы хотите избавиться от долгов, погасить ипотеку, заработать 250 000 долларов в год на своем бизнесе или заработать достаточно денег, чтобы накопить семизначную сумму до выхода на пенсию. Чем четче вы определите свои финансовые цели, тем легче вам будет их достичь.

  Например, некоторые из личных финансовых целей, которых я достиг:

  • Заработать миллион долларов за один год (20 миллионов долларов в лучшем году, плюс 20 миллионов долларов за год, когда мы продали одну из моих компаний)
  • Иметь 3 000 000 долларов собственного капитала, когда я выйду на пенсию (у меня уже есть гораздо больше)
  • Продать книг и кассет на 20 000 долларов на живом мероприятии за один день (Я продал 160 000 долларов за один день)

  Когда вы целеполагание, не забывайте ставить жизненные цели, которые достижимы, но все же требуют от вас роста. Затем, когда вы их достигнете, используйте созданный вами импульс, чтобы ставить и достигать еще больших целей!

  Цели в отношениях:

  Каких больших целей в отношениях вы хотели бы достичь? Это одни из самых важных жизненных целей, которые вы можете выбрать. Не думайте только о романтике. Учитывайте также ваши дружеские и семейные цели.

  Какие отношения с семьей или старыми друзьями вы хотели бы исправить или улучшить?

  Какие новые отношения вы хотели бы развивать?

  Вот некоторые цели в отношениях, которых я достиг в своей жизни:

  • Встретил и женился на любви всей своей жизни
  • Исцелил мои отношения с моими детьми
  • У меня прекрасные отношения с моим внуком

  Ради собственного благополучия обязательно выбирайте цели отношений не из чувства долга, обязательств или внешнего вида, а скорее для того, чтобы испытать больше радости и удовлетворения в своей жизни.

  Личные интересы/Цели отдыха

  Каких целей вы хотели бы достичь, чтобы удовлетворить свои личные интересы или желание отдохнуть? Может быть, вы хотите освоить новый вид спорта или бросить вызов себе, прыгнув с парашютом хотя бы раз в жизни. Это также важные цели для вашего личного развития и счастья.

  Например, меня всегда очень интересовали путешествия по миру, и многие из моих жизненных целей связаны с местами, которые я хотел бы посетить в своей жизни.

  Вот лишь несколько мест, которые я посетил из своего списка целей путешествия:

  • Индия
  • Бали
  • Таити
  • Эйфелева башня
  • Ватикан
  • Тадж-Махал
  • Отправьтесь на сафари в Африку
  Здоровье и фитнес Цели:

  Что бы вы хотели чувствовать в своем теле, разуме и духе? Какие цели в области здоровья и хорошего самочувствия могут помочь вам чувствовать себя так?

  Это может включать в себя посещение занятий йогой, ежедневную практику осознанности, заучивание 108 движений тай-чи, поддержание идеального веса или ежедневную прогулку по 3 мили. Делайте все, что сделает вас здоровым, сильным и счастливым душой и телом.

  Вот некоторые цели, которых я достиг в своей жизни:

  • Научиться виндсерфингу
  • Научиться кататься на лыжах
  • Пробежать 10 км
  • Пробежать 14 миль менее чем за 3 часа
  • Жить, чтобы быть 110 + лет

  Какие цели в отношении здоровья вы можете поставить перед собой, чтобы прожить долгую жизнь и испытать больше радости и жизненной энергии?

  Вдохновляющие цитаты из жизни, которые мотивируют вас

  Работая над достижением самых важных жизненных целей, вы можете столкнуться с тем, что вам может понадобиться заряд вдохновения, чтобы продолжать двигаться вперед.

  Вот несколько мотивационных цитат, которые помогут вам не забывать о своей цели, когда вы теряете концентрацию и энергию.

  • «Если вы хотите прожить счастливую жизнь, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам». – Альберт Эйнштейн
  • «Вы никогда не будете слишком стары, чтобы ставить новую цель или мечтать о новой мечте». – К. С. Льюис
  • «Если что-то достаточно важно, даже если шансы против вас, вы все равно должны это сделать». – Илон Маск
  • «Если вы хотите быть счастливым, поставьте цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вдохновляет ваши надежды». — Эндрю Карнеги
  • «Не обязательно быть фантастическим героем, чтобы делать определенные вещи — соревноваться. Вы можете быть обычным парнем, достаточно мотивированным для достижения сложных целей». – Эдмунд Хиллари
  • «Проблема отсутствия цели в том, что можно всю жизнь бегать туда-сюда по полю и так и не забить». – Билл Коупленд
  • «Неважно, откуда ты. Все, что имеет значение, это то, куда вы идете». -Брайан Трейси
  • «Я думаю, что цели никогда не должны быть легкими, они должны заставлять вас работать, даже если в данный момент они неудобны». – Майкл Фелпс
  • «Когда очевидно, что цели недостижимы, не корректируйте цели, корректируйте действия». – Конфуций
  • «Цели абсолютно необходимы не только для того, чтобы мотивировать нас. Они необходимы, чтобы действительно поддерживать нашу жизнь». – Robert H. Schuller

  Не стесняйтесь записывать любые цитаты, которые говорят вам, и размещать их там, где вы сможете их видеть каждый день.

  Создайте список своих жизненных целей сейчас

  В своей жизни я встречал многих людей, достигших вершин успеха в выбранной ими профессии, включая олимпийских и профессиональных спортсменов, миллиардеров, магнатов индустрии развлечений и мировых лидеров.

  Всех их без исключения объединяло одно: все они умели ставить амбициозные личные цели и не позволяли чему-либо мешать им в их достижении.

  Теперь твоя очередь.

  Я призываю вас запланировать время, чтобы сесть на следующий день или около того и указать свои личные цели, а затем положить их на видное место каждый день.

  Каждый раз, когда вы достигаете одной из целей, вычеркивайте ее из списка и празднуйте! Вы будете поражены тем, насколько это наделяет вас силой, а также вдохновляет вас стремиться еще выше для достижения больших целей в жизни.

  И если какая-либо из ваших жизненных целей включает в себя оказание положительного влияния на других, обязательно подпишитесь на мой предстоящий бесплатный вебинар «7 столпов истинной трансформации жизни».

  Вы узнаете, как быстро избавиться от препятствий, страхов и неуверенности, которые мешают людям добиться прочного успеха в жизни. (Кроме того, как использовать эти стратегии для достижения карьерных и финансовых целей!)

  Волшебство происходит, когда вы ставите правильные жизненные цели — вот как

  Ваша жизнь — это ваш шедевр. И его должны создать вы .

  Так как же создать свой предмет сопротивления? С чего вообще начать?

  Два слова: жизненных целей .

  Это не новая концепция. На самом деле, существует множество методов постановки целей, которые были созданы специально для помощи в постановке целей и способов их достижения.

  Есть S.M.A.R.T. цели, B.H.A.G., HARD, WOOP, OGSM, OKR… и все подходы без акронимов. Для справки: в этих методах нет ничего неправильного; если это работает для вас, это замечательно!

  Однако, если вы обнаружите, что отказываетесь от своих целей (как многие из нас), вы можете просто переоценить то, как вы их ставите.

  Вот небольшая инструкция, как это сделать:

  • Что такое жизненные цели?
  • Почему важно ставить цели?
  • Как ставить цели в жизни
  • Как достичь целей в жизни

  Прекрасная жизнь ждет, когда вы ее проживете. Итак, давайте начнем.

  Что такое жизненные цели?

  Жизненные цели больше связаны с тем, чего вы хотите достичь, чем с тем, чего вы хотите достичь. Он устанавливается через предвидение, планирование и обязательство. И поскольку в жизни так много аспектов, эти цели могут варьироваться от улучшения отношений до открытия бизнеса и путешествий по миру.

  Личные цели, которые вы ставите перед собой в жизни, будут определять ваше поведение в долгосрочной перспективе. Это дает чувство направления и заставляет вас нести ответственность за то, как вы стремитесь к счастью и благополучию для своей наилучшей жизни.

  Цели — это инструкции для себя. Постановка целей тянет вас вперед к объекту вашего желания.

  — Джон Батчер, тренер Mindvalley’s Lifebook Quest

  Для них не существует единого психологического определения, и они не являются строго клинической конструкцией. Тем не менее, они помогают определить, что вы хотите испытать, исходя из ваших ценностей.

  Цели и задачи

  Эти две идеи часто используются взаимозаменяемо. Однако важно отметить различия между ними.

  • Цели — это достижимые результаты, которые обычно носят широкий и долгосрочный характер.
  • Цели — это конкретные, измеримые действия, предпринимаемые для достижения цели.

  Например, если ваша цель — подняться на Гималаи, одной из ваших целей будет поход, постепенно от коротких расстояний к длинным.

  Оба термина необходимы друг для друга, когда речь идет о планировании и осуществлении жизни вашей мечты.

  Какие жизненные цели?

  По мнению психологов Тима Кассера и Ричарда М. Райана, существует два типа жизненных целей, относящихся к определенным аспектам жизни:

  1. Внутренние цели относятся к эмоциональной близости, личному росту и помощи другим. Считается, что они соответствуют нашим человеческим потребностям, отражая наше неотъемлемое стремление к самопознанию и более полноценным отношениям.
  2. Внешние цели в большей степени определяются культурой и меньше связаны с нашей человеческой природой. Они охватывают такие вещи, как наш внешний вид, социальное положение, символы статуса и богатство.

  В своей статье 2001 года Кассер и Райан предполагают, что внутренние жизненные цели связаны с большим счастьем, самореализацией, жизненной силой и удовлетворенностью жизнью по сравнению с внешними жизненными целями.

  Но, в конце концов, доказательства также показывают, что почему ты хочешь чего-то важнее, чем что ты хочешь . Таким образом, наличие «правильной» причины для достижения цели — независимо от самого стремления — больше способствует вашему благополучию.

  Жизненные цели, основанные на Иерархии потребностей Маслоу

  Внутренние и внешние цели удовлетворяют потребности, вытекающие из того, что человек является человеком, на основе Иерархии потребностей Маслоу (показано ниже).

  Внешние цели охватывают физиологию и безопасность. С другой стороны, внутренние цели связаны с конечными целями — принадлежностью и любовью, самооценкой и потребностью в самореализации.

  Примеры жизненных целей?

  Когда дело доходит до создания жизни, которую вы любите, вы должны стремиться к внутренним целям, а не к внешним. Итак, вот как могут выглядеть некоторые примеры жизненных целей:

  Принадлежность и любовь:

  • Любящий брак или доверительные отношения с любимым человеком;
  • Поиск и поддержание здорового баланса между работой и личной жизнью, уделяя время друзьям и семье; или
  • Честно жить, быть честным и открытым с другими.

  Самоуважение:

  • Вдохновлять других своими убеждениями и действиями;
  • Быть хорошим слушателем, чтобы другие могли обратиться к вам; или
  • Станьте экспертом в своей области и помогайте другим.

  Самореализация:

  • Придумать новое изобретение, отражающее ваши творческие способности;
  • Быть успешным предпринимателем и вести собственный бизнес; или
  • Приобретение «сложного навыка» и его совершенствование.

  Это всего лишь какие-то идеи жизненных целей. Поскольку в жизни так много аспектов, и каждый из нас уникален, ваши личные устремления могут (а могут и не быть) другими.

  Почему важно ставить цели?

  У всех нас есть мечты, и мы знаем, что делает нас счастливыми. Но постановка четких целей выходит за рамки принятия желаемого за действительное и может подтолкнуть нас к действиям.

  Почему мы пытаемся представить себе, каким может быть наше будущее?… Мы делаем это, чтобы воплотить его в жизнь.

  — Джон Бутчер, тренер Mindvalley’s Lifebook Quest

  Чтобы нарисовать картину, вот аналогия:

  Вы когда-нибудь играли в игру для вечеринок «Приколите хвост ослику»?

  Одному игроку завязывали глаза и приводили в головокружительное безумие, а затем с помощью булавки и веревки вслепую находили изображение ослиной задницы.

  Если повезет, игрок может приколоть хвост где-нибудь в непосредственной близости от киски осла. Но, если удача не на их стороне, они могут оказаться в головокружительной куче на земле, к большому удовольствию остального общества.

  Кто бы мог подумать, что игра для вечеринок может стать такой подходящей метафорой жизни?

  Потому что, когда дело доходит до жизни нашей мечты, большинство из нас шатается в темноте, надеясь наткнуться на успех. Мы полагаемся на идеалы, основанные на культурном ландшафте, ожидая, что они приведут нас к полноценной жизни. Или у нас вообще нет целей.

  Установив четкие намерения относительно того, какой образ жизни мы хотим, можно извлечь выгоду.

  Преимущества постановки целей

  Наличие жизненных целей является катализатором для большего и лучшего будущего. Это может помочь изменить ваши привычки, мышление, уверенность и повседневные действия.

  Без сомнения, преимуществ предостаточно. И вот три ключевых:

  1. Цели, которые вы ставите, влияют на ваше будущее

  Вот секрет успешных людей:

  • Они выясняют, чего хотят, создают свое видение и привержены своим целям.
  • Они разбиты на краткосрочные цели с пошаговым планом для каждой из них.
  • Таким образом, успешные люди не позволяют ничему стоять между ними и жизнью, которую они себе представляют.

  Как говорит радиоведущий Эрл Найтингейл: « Люди с целями добиваются успеха, потому что знают, куда идут. »

  В «Теории постановки целей» Эдвина Локка акт постановки целей и мысли, которые мы вкладываем в их создание, направляют наше внимание на почему , как и что наших устремлений. Они дают нам возможность сосредоточиться и положительно влияют на нашу мотивацию.

  И когда мы формулируем наши цели, это дает нам возможность взять на себя обязательство. Это называется «эффект владения», который происходит, когда мы берем на себя ответственность за что-то, и оно становится «нашим», тем самым интегрируя его в наше чувство идентичности.

  Одно старое (но все еще достоверное) исследование продемонстрировало эффект владения с помощью умного эксперимента. Сначала исследователи раздавали участникам кофейные кружки и предлагали обменять их на шоколад. Практически никто из участников не хотел торговать.

  Затем исследователи отменили испытание. Они дали участникам шоколад, а затем попросили обменять его на кофейную кружку. Опять же, очень немногие хотели торговать.

  Эффект владения в действии. Речь шла о том, что у них уже было, а не о реальных объектах. Когда мы берем на себя ответственность за что-то, мы стараемся сохранить это.

  2. Постановка целей может способствовать счастью

  Когда цели основаны на ценностях, они имеют смысл. Смысл, цель и стремление к чему-то «большему» являются ключевыми элементами теории счастья в позитивной психологии и «М» в модели PERMA Селигмана.

  Наряду с положительными эмоциями, отношениями, вовлеченностью и достижениями (которые позволяют цели) это составляет то, что мы знаем как «хорошую жизнь». . Они позволяют нам преследовать подлинные цели, основанные на наших ценностях.

  Таким образом, выбирая их и преследуя их, мы чувствуем глубокую самодостаточность. Согласно эвдемоническому исследованию благополучия, даже стремление быть лучшим иногда может привести к счастью.

  3. Жизненные цели придают силы

  Когда дело доходит до наших жизненных целей, для их достижения мы склонны использовать наши внутренние силы и страсти. А знание и использование наших внутренних сильных сторон может:

  • Повысить нашу уверенность,
  • Повысьте нашу вовлеченность и
  • Способствовать ощущению хорошего здоровья и удовлетворенности жизнью.

  » Когда вы тратите время на то, чтобы определить общее видение своей жизни, учитывающее все важные аспекты вашей жизни, а затем ставите перед собой цели, это приводит к тому, что все ваши цели согласовываются, — объясняет Джон Батчер, тренер Mindvalley Lifebook Quest. « Все они движутся в одном направлении. Все они работают над одним и тем же. »

  Как ставить цели в жизни

  Большинство людей имеют представление о том, кем или чем они хотели бы быть, и, возможно, мечтают о том, какой жизнью они хотят жить. Тем не менее, может быть трудно понять, с чего начать, и вещи, которые вы хотите или надеетесь достичь, кажутся невозможными.

  Вот где Lifebook может помочь.

  Система дизайна образа жизни появилась благодаря создателям Джону и Мисси Батчер, которые спроектировали и создали жизнь настолько совершенную, что их друзья (и даже ученики до создания Книги жизни) начали задаваться вопросом, какое вуду они практиковали, чтобы это произошло .

  Книга Жизни — это переопределение постановки целей. Это воплощает в жизнь окончательное выражение вашей жизни, побуждая вас смотреть на свою идеальную жизнь со всех сторон — все 12 из них :

  Эти 12 областей жизни составляют вас и определяют вашу жизнь. И все они в конечном итоге ведут к вашему жизненному видению.

  Это пошаговый процесс, поэтому вот с чего вы можете начать:

  1. Сформулируйте предпосылку

  Изучая аспекты Книги Жизни, важно понимать, в чем вы убеждены. По словам Джона, это основополагающее убеждение, на котором основаны другие убеждения.

  Итак, спросите себя:

  • Во что вы верите?
  • Какие глубоко укоренившиеся убеждения формируют вашу жизнь?
  • Ваши убеждения придают силы или заставляют вас чувствовать себя застрявшим в жизни?

  Подумайте и запишите то, что вы считаете правдой.

  Например, если вы смотрите на свое здоровье и физическую форму, ваша предпосылка может быть « Я верю в то, что слушаю свое тело » или « Мое общее благополучие важно для меня. »

  Этот шаг задает тон и служит платформой для всех ваших действий, связанных с этой категорией.

  2. Создайте свое видение

  Это идеальное состояние, которого вы хотите достичь. Вы можете установить высокую планку и мечтать о большем.

  Вот несколько вопросов, которые вы должны задать себе при этом:

  • Как вы хотите, чтобы ощущалась эта область вашей жизни?
  • Как вы хотите, чтобы это выглядело?
  • Если бы ваша жизнь была именно такой, какой вы хотите ее видеть в каждой категории, из чего бы она состояла?

  Подумайте и четко опишите свое идеальное видение.

  Снова используя здоровье и физическую форму в качестве примера, ваше видение может быть таким: « Я полон энергии и жизненных сил и излучаю здоровье » или « Мое тело сильное, мощное и выносливое. »

  3. Определите свою цель

  На этом шаге все зависит от «почему». Это относится к причинам того, что вы хотите, и определяет, достигнете ли вы этого.

  Спросите себя:

  • Есть ли вещи, которые помогают вам заряжаться энергией?
  • Что побуждает вас действовать?
  • Что мотивирует вас на достижение вашего видения?

  Поразмышляйте и опишите, почему вы хотите извлечь максимальную пользу из каждой области своей жизни. Решите, насколько вы действительно этого хотите — что вы приобретете, если добьетесь успеха, и что потеряете, если не добьетесь?

  Примером в области здоровья и фитнеса может быть « Моя цель — оставаться молодым и жизнестойким, максимизировать свои способности и энергию, держаться подальше от врачей и больниц и не чувствовать боли в старости, чтобы наслаждаться всем этим. . »

  Когда ваша цель сильна, вы сделаете все возможное, чтобы преодолеть любое препятствие на пути к своей цели.

  4. Разработайте свою стратегию

  Ваша стратегия сосредоточена на конкретных действиях, которые приведут вас из того места, где вы сейчас находитесь, туда, где вы хотите быть. Независимо от того, насколько она мала или велика, ваша стратегия поможет вам начать двигаться к достижению ваших целей и жить той жизнью, которой вы хотите.

  Задайте следующие вопросы:

  • Как вы воплотите свое видение в жизнь?
  • Какие положительные привычки, отношения и действия вы можете внедрить?
  • Каков рецепт видения, которое вы хотите создать в каждой области Книги Жизни?

  Например, в области здоровья и фитнеса ваша стратегия может включать «То, что происходит в моем теле, создает мое тело, поэтому я всегда буду следить за тем, чтобы оно было красивым, питательным и чистым » или « Мой рецепт оптимального здоровья и хорошего самочувствия». основывается на консистенции. ”

  Этот шаг может потребовать поддержки других людей, таких как лайф-коуч или племя.

  Помните: Lifebook поможет вам создать целостное, кристально ясное видение вашей жизни. Эта структура предпосылки-видения-цели-стратегии позволяет получить ясность в каждой из 12 категорий.

  И когда вы это сделаете, скорее всего, вы обнаружите, что жизнь хороша, потому что вы сделали ее такой.

  Как достичь целей в жизни

  Постановка целей — это одно, а выполнение этого обязательства — совсем другое. Итак, если взять заметки из сессии вопросов и ответов Джона и Мисси Батчер на A-Fest 2018 Mindvalley на Бали, вот пять ключевых способов помочь вам достичь ваших жизненных целей.

  1. Правильное масштабирование вашего жизненного видения

  Правильное масштабирование — это преобразование чего-либо в соответствующий или оптимальный размер. Поэтому, когда дело доходит до вашего жизненного видения, вы хотите изменить его, чтобы сделать свою жизнь более эффективной и достичь своих целей.

  Чтобы сделать это, Джон и Мисси придумали четыре вопроса, которые помогут вам определить, установили ли вы планку слишком высоко, слишком низко или в самый раз.

  Почему это важно? Если вы поставите планку слишком низко, вы не почувствуете удовлетворения, а если слишком высоко, вы не сможете ее достичь. Так что, следуя примеру Златовласки, ваша планка должна быть «9».0431 в самый раз. ”

  Действия: Задайте себе следующие вопросы.

  1. Когда я смотрю на свое видение жизни, достаточно ли я спрашиваю себя? Или я играю слишком мало или слишком много?
  2. Достижимо ли это видение, или я слишком многого прошу от себя?
  3. Готов ли я заплатить цену, которую потребует это видение жизни?
  4. Сделает ли достижение моего жизненного видения и путешествие на пути к этому видению меня по-настоящему счастливым и по-настоящему реализованным?

  Если вы можете ответить на них «да», вы можете быть уверены, что установили планку в относительно правильном месте. Если нет, вы можете посмотреть на его изменение.
  

  2. Приведите свои цели в соответствие со своим видением жизни

  На этом этапе вам необходимо определить основные цели. Это несколько целей, если вы их достигнете, вы будете жить этим видением жизни.

  “ В основном речь идет о том, чтобы определить самые важные вещи в своей жизни и вложить в них большую часть своей энергии, », — советует Джон.

  Действия: Определите не менее пяти основных целей. И убедитесь, что они совпадают с вашим видением жизни.
  

  3. Приведите свои привычки в соответствие со своими целями и видением жизни

  Как говорит предприниматель Джим Рон: « Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что держит вас в движении. ”И он попал в точку.

  Привычки, особенно хорошие, важны, потому что они составляют основу вашего образа жизни. Они не обязательно должны быть чем-то большим; это могут быть небольшие действия, такие как употребление зеленого сока каждое утро.

  » Все дело в том, что ты делаешь прямо сейчас, постоянно, каждый раз, каждый день, «, — говорит Мисси. И именно эти вещи составляют основу вашей жизни и, в конечном счете, вашего жизненного видения. »

  Действия: Определите ежедневное поведение, которое больше всего поддерживает ваше видение жизни. Например, если одна из ваших целей — иметь здоровое тело, то одна привычка, которую вы, возможно, захотите улучшить, — это перестать нажимать кнопку будильника по утрам.

  4. Сделайте шаг к своему жизненному видению

  Этот шаг заключается в согласовании ваших небольших повседневных решений и действий со своим видением жизни. Мисси объясняет это как « уровень сознания, который вы привносите в свою повседневную жизнь. «По сути, это ваши привычки в действии.

  Возьмем, к примеру, представление о прекрасных, любящих отношениях с партнером. Это потребует, чтобы вы посмотрели на ежедневные действия, которые вы предпринимаете, чтобы добраться туда, например, как вы разговариваете с ними.

  Необходимые действия: Подумайте о своих текущих ежедневных действиях и определите, какие из них помогут вам достичь ваших жизненных целей. Если есть те модели поведения, которые необходимо изменить, запишите их и работайте над ними.

  5. Обратите внимание на свои результаты

  Для того, чтобы ваше жизненное видение проявилось, вы должны понимать, становитесь ли вы дальше или ближе к нему.

  Иногда мы настолько поглощены продвижением к нашим целям, что забываем оценить эти цели и понять, действительно ли они нам подходят.

  — Вишен, основатель Mindvalley

  Поэтому важно потратить некоторое время на то, чтобы посмотреть на результаты своих целей. Это поможет вам лучше понять, что работает и есть ли у вас какие-либо блокираторы.

  Необходимые действия: Отслеживайте свои цели и пересматривайте их каждый квартал или раз в два года. Обратите внимание на то, какие привычки, действия и цели работали на вас, а какие нет.