Как правильно ставить цели и достигать их
По данным компании Coursera, далеко не все студенты, начавшие обучение, добираются до конца: бесплатные курсы оканчивают только 10%, а платные — 55%. Остальные бросают учиться на каком-то из этапов. Причины бывают разные, одна из них — неправильно поставленная цель. Разберемся, почему цель важна и как ее ставить так, чтобы не бросить на полпути.
Что такое цель и зачем нужна
Цель — это образ результата, которого хочется достичь. Например, выучиться на фронтендера и уйти с должности бухгалтера на более интересную и оплачиваемую. Результат вы получите только после того, как закончите учиться и устроитесь на работу. Но цель уже есть — она освещает путь, помогает не сбиться на каждом этапе обучения и понять, когда дойдете до финиша.
Вдохновляет на изменения. Взрослому человеку сложно учиться новому: мешают страхи изменений и привычные модели поведения. Когда человек начинает обучаться новому, он сталкивается с множеством непонятных действий, слов, процессов.
Легко опустить руки и вернуться к прежним привычкам и ценностям. Но цель помогает — она светит, как маяк.
| Без цели | С целью |
| Бухгалтер записывается на курсы, чтобы просто поучиться. Ключевое слово — «просто». Проходит несколько занятий, сталкивается с новыми терминами и задачами. Силы исчезают, продолжать не хочется. | У бухгалтера есть цель: выучиться на фронтендера и найти новую работу. После каждого трудного занятия он вспоминает о цели и двигается дальше. |
Помогает не сбиться с пути. Когда есть цель, можно проверять каждую неделю или месяц, в ту ли сторону двигаетесь.
| Без цели | С целью |
| Бухгалтер прошел половину курса и решил бросить. Оказалось, ему неинтересно: он потратил много времени на сложные темы и ничего не понял. | Раз в неделю бухгалтер сверялся с целью и понимал, сколько еще нужно приложить усилий, чтобы окончить курс и освоить новую профессию — достичь цели. |
Без цели непонятно, какой должен быть результат. Цель — это образ результата. В конце пути можно оглянуться на цель и понять, получилось или нет.
| Без цели | С целью |
| Бухгалтер взял себя в руки, окончил курс, но не понимает, зачем потратил деньги. | Окончил курс с готовыми проектами и сайтами, устроился на стажировку в небольшую IT-компанию. Цель достигнута. |
Как поставить цель правильно
Чтобы цель помогала в пути, она должна решать личную проблему, быть конкретной, емкой и вдохновляющей. А то вдруг она не ваша или невыполнимая.
Отталкивайтесь от проблемы. Чтобы достичь цели, она должна решать проблему. Если этого нет, то сложно начать.
Людвиг Быстроновский, арт-директор «Студии Лебедева», в статье о целях рассказывает, как несколько месяцев не мог прибить держалку для душевой лейки. Он пытался поставить цель, но она не зажигала на изменения.
Потом произошел прорыв.
«Месяц назад я зашел в ванную и увидел неприкаянную душевую лейку. Я автоматически подумал: „Надо прибить держалку“. А потом подумал: „Блин, ты уже два года снимаешь эту квартиру и каждый день по нескольку раз думаешь об этой сраной лейке. Повесь ее уже, но не для песен в клубах пара, а для того, чтобы просто перестать о ней думать“. И это обоснование меня наконец-то зацепило. Я почувствовал слабое ощущение зеленого огонька внутри. Я открыл на смартфоне программу со списком дел полугодовой давности, стер всё, что там было, и написал „Повесить лейку, чтобы перестать об этом вспоминать“. И меня вштырило.
Дальше было всё то же, что у всех: неделю собирался съездить в магазин за держателем, пока не понял, что не доеду никогда. Бился с интернет-магазинами: склады тупили с заказом, продавцы — с датой, курьер приезжал не туда и не вовремя. Когда я обрел нужную коробочку, мариновал ее несколько дней на подоконнике. Но вчера, когда отловил, что возвращаюсь к держателю мыслями, я освежил видосиком технику сверления кафеля и таки повесил вожделенную деталь на стену.
А потом водрузил свой металлический флаг в дырочку над этим Рейхстагом», — пишет Людвиг.
Людвигу помогло то, что лейка стала для него проблемой. Так же легко люди решают проблему еды, когда голодны.
С обучением сложнее: можно придумать цель, потратить время и бросить посередине.
| Без проблемы | С постановкой проблемы |
| Бухгалтер пошел на курсы по фронтенд-разработке, потому что так сделали многие его знакомые. Он бросил через месяц: обучение было навязано обществом. | Бухгалтер понял, что работает на скучной должности и мало зарабатывает. Выбрал фронтенд, потому что понял: ему всегда нравилось придумывать новое, а не считать деньги. |
Чтобы найти проблему, нужно задать себе правильные вопросы: что беспокоит, что идет не так, как с этим справиться.
Конкретизируйте решение. Как только обнаружили проблему, хочется ее поскорее решить. Но можно поторопиться и поставить абстрактную цель: «сменить профессию».
С абстрактной целью непонятно, к чему стремиться: профессию какую, когда, как?
Лучше конкретизировать цель: не просто «выучить фронтенд-разработку», а «собрать сайт на JavaScript через три месяца или устроиться младшим специалистом в IT-компанию».
Прочувствуйте изменения в будущем. В 2010-х было модно визуализировать — нарисовать плакат с автомобилем и думать, что это поможет быстрее на него заработать. Многие смеялись над этим методом, но это действительно помогает мозгу: исследования показывают, что визуализация помогает снять стресс, обучаться новым навыкам и достигать сложных целей. Работает это так: визуализация стимулирует часть мозга, которая фильтрует информацию, и человек начинает замечать только то, что для него сейчас важно — и находить нестандартные решения.
При этом не нужно представлять себя крутым разработчиком с зарплатой в 100 000 ₽ и готовыми проектами в портфолио. Достаточно представить, как радуетесь от сайта, который собрали сами.
Разбивайте цель на более мелкие. Мало поставить одну большую цель на полгода или год — важно, чтобы из нее вырастали цели на квартал, месяц и так далее.
Такой подход помогает не бояться большой, неподъемной цели. Когда есть небольшая цель на каждый день — ее легко выполнить и увидеть прогресс.
Вебинары
Выбирайте искренне, слушайте себя. Никакие советы не сработают, если не доверять внутреннему голосу. Чтобы было проще понять себя, задавайте вопросы:
— Что мне важно в жизни?
— Какие у меня три главные задачи в жизни?
— Что бы я делал/делала, если бы мне осталось жить полгода?
— Что мне нравится делать, от чего я получаю удовольствие?
— Что бы я сделал/сделала, но всегда боялся/боялась попробовать?
— Какая моя самая смелая мечта?
Не нравится использовать слово «цель» — можно заменить его на любой другой термин. Главное — определить, чего вы хотите, зачем вам это, продумать шаги и двигаться вперед.
Как правильно поставить цель и преодолеть сопротивление
Что такое цель? Как поставить цель для себя? Как преодолеть сопротивление? А также – несколько слов о мотивации.
В современном нарциссическом обществе считается, что человек, добивающийся высоких постов, умеющий себя организовать, следующий предписаниям тайм-мененджмента, стремящийся к бесконечному развитию, совершенствующий себя и свое окружение – это успешный человек. Рядом с этим успешным человеком, как его визитная карточка, всегда следует умение ставить и достигать целей. То есть эта категория людей относится к целям фанатично, и современная жизнь это поощряет.
В противовес такому образцовому человеку выступает личность, живущая вполне бесцельно, наслаждающаяся процессом, возможно путешествующая по миру, медитирующая, знакомящаяся с разными людьми. Кажется, что эта категория людей относится к целям безразлично, но на самом деле они также имеют цели – 
Мы не будем оценивать, кто из этих людей более счастлив или более прав. Скорее приведем их, как две крайности в умении ставить цели, потому что истина – посередине.
Попробуйте поразмышлять. Это может быть некая задача или направление деятельности, это может быть планом, может быть вызовом, может быть желанием доказать себе или кому-то нечто, это может быть возможностью прийти к своему истинному.
По-хорошему, цели, которым мы следуем, наши искренние цели, продиктованные нашими желаниями, не являются чем-то чужеродным. Они гармонично вплетаются нашу жизнь и часто не осознаются, как цели, являясь неким вектором жизни. И тогда движение к цели – сам процесс – является удовольствием, интересом, смыслом, а результат помогает обрести опору, вес, уверенность, завершение и достижение. Помогает перейти на новый уровень и ставить себе новые задачи.
Поэтому, первое, что важно сделать – найти цель внутри себя (реализация своего потенциала, саморазвитие, возможность в дальнейшем дать что-то миру).
Вопросы, которые помогают определиться: что я хочу? каким я хочу там быть? что это мне даст?
Проверить, Ваша ли это цель, помогает чувство радости и удовольствия, когда Вы отвечаете на вопросы. Можно попробовать повоплощать и чужие замыслы, чьи-то планы на Вас, проиграть некую роль, но вскоре, Вам, скорее всего, придется вернуться к этому пункту, потому что “не свое” приносит мало удовлетворения.
Этот шаг – отделение чужеродного и кристаллизация своего – самый сложный, но и наиболее важный. При этом важно учитывать свой темп при движении к цели на любом этапе, делать паузы и отходить в сторону, если это необходимо (помним о “золотой середине” между фанатичным движением вперед и полном релаксе).
Второе, на что стоит обратить внимание, – сопротивление, которое возникает, когда Вы задумываетесь о своей цели.
Пройдя первый шаг, Вы уже отмели все чужеродное и ложное от исполнения чужих желаний. Но почему же хочется остановиться и забросить все в дальний угол?
Зачастую останавливает страх – “не получится, буду выглядеть идиотом, не продумано до конца, кому это нужно” (список можно продолжать).
Сопротивление нужно понимать, как некую воздушную подушку, которая отделяет нас от всего нового. Разворачиваясь в этом месте спиной к своей цели, мы возвращаемся в привычное. Иногда сопротивление останавливает от преждевременного шага вперед, особенно, если Вы чувствительны к критике, например, можно не торопиться, а прочнее прикрыть тылы, подготовиться. Но чаще всего оно просто проверяет Вас на верность своей идее.
С сопротивлением можно бороться 2 способами (не игнорируя его), лучше использовать их оба:
- Его осознать (“Я не просто так решил в бар завернуть, просто не хочу встречаться с коллегой и обсуждать проект”).
- Его прожить (“Нужно разместить рекламу своего курса, страшно, могут разные отзывы писать, никто не придет…поговорю с женой и пожалуюсь, как я не хочу это делать”).
После этих двух действий – осознания и проживания – сопротивление уходит, Вы даете себе время привыкнуть к новому, побояться, потоптаться на месте и, наконец, делаете осознанный шаг вперед.
Глобальная цель (например, учить чему-либо людей, открыть свою школу, курс) – это стратегия. Более мелкие цели (учиться ораторскому искусству, изучать психологию людей, работать с детьми) – тактика.
Люди и делятся, согласно соционике, на стратегов и тактиков.
То есть, третье, что важно при постановке цели – понять, что для Вас проще – иметь глобальную цель и менять при этом способы движения к ней или же хорошо планировать конкретные шаги, но при этом, по ситуации, менять конечную цель.
Тактикам следует знать, что они хороши в тактике, но при этом следует быть внимательнее к стратегии, и наоборот.
Четвертая, важная составляющая при постановке цели, – глобальной или более мелкой, для себя или для студентов, подчиненных – это возможность лавировать внутри рамок цели. То есть мы говорим о том, что хотим получить в результате, но не говорим, как это можно сделать. Человек волен выбрать способ написания работы, например, в стихах или в картинках или в презентации или склеить модель.
Мы обозначаем сроки, тему и объем, но не называем конкретных авторов, которых можно цитировать. Это дает возможность каждому проявиться творчески и нам самим гибко реагировать на внештатные ситуации, когда мы приступим к выполнению своего плана.
Люди делятся на несколько мотивационных групп (расположены далее от более “низкого” уровня мотивации к более “высокому”) и лучше при постановки задачи (если не можете понять, что мотивирует конкретного человека), учесть их все.
- Страх наказания (увольнения, отчисления). Здесь также может быть вина, низкая самооценка. Совершенно не конструктивно на этом “играть”. Мы говорим о том, что люди с данной мотивацией будут действовать от нее в любом случае, а мы лишь можем постараться раскрыть для них и другие мотивы для выполнения задач.
- Интерес, удовольствие от нового (плюс получение в результате какой-то поблажки, зачета “автоматом”).
- Достижение некого важного результата, освоение чего-то сложного, способ выделиться, сделать лучше всех, заработать деньги или получить власть.
- Сделать что-то нужное другим, помочь, поделиться.
- Саморазвитие, получение опыта.
Важно понимать, на каком “уровне” мотивации находитесь и Вы, чего избегаете, ставя цели.
Выше головы, как говориться, не прыгнешь, но тянуться вверх все-таки нужно.
Используйте эти знания для достижения своих целей и постановки задач вашим подчиненным.
7 шагов к достижению лучших целей
Время чтения: около 7 минут
Каждый год ставите перед собой одни и те же цели на Новый год? Возвращаетесь ли вы к той же цели, обещая себе, что, наконец, добьетесь ее?
Если вы ответили утвердительно, знайте, что вы не одиноки. Многие люди застревают в одном и том же цикле постановки целей, забывая о них или не достигая их, а затем снова устанавливая те же цели с новой (но временной) решимостью достичь этих целей.
Но вы можете разорвать порочный круг. Продолжайте читать, чтобы узнать о процессе постановки целей и получить максимальную отдачу от своего бизнеса, своей команды и себя.
Что такое постановка целей?
У некоторых людей могут возникнуть проблемы с достижением целей, потому что они не отличают свои цели от более случайных, повседневных усилий по самосовершенствованию. То, что вы решили начать бегать каждый день, не обязательно делает это сознательной целью. Итак, давайте вернемся к тому, что означает постановка целей.
Постановка цели — это целенаправленный и явный процесс, который начинается с определения новой цели, навыка или проекта, которого вы хотите достичь. Затем вы составляете план ее достижения и работаете над его выполнением.
Вместо того, чтобы просто бегать без какой-либо конкретной цели, истинная цель будет больше похожа на запуск тренировочной программы для завершения определенного забега, скажем, полумарафона в День благодарения, который требует гораздо более тщательного планирования, мотивации и дисциплины.
Почему важно ставить цели?
Когда вы ставите цели, вы берете под контроль направление своей жизни или своей работы.
Цели обеспечивают вам концентрацию. Решения, которые вы принимаете, и действия, которые вы предпринимаете, должны приближать вас к достижению этих целей.
Постановка целей позволяет вам двигаться и чувствовать себя продуктивно, принося значительную пользу вашей организации. Когда вы ставите цели, вы создаете представление о том, как может выглядеть ваша жизнь или ваш бизнес. Затем вы начинаете подталкивать себя и свою команду к достижению наилучших возможных результатов.
Что такое теория постановки целей?
Теория постановки целей, предложенная промышленно-организационным психологом Эдвином Локком, рекомендует, как ставить наиболее эффективные виды целей. Локк обнаружил, что сотрудники работают лучше и мотивированы на достижение целей, если эти цели трудны.
Другими словами, вы не можете обмануть. Чем проще цель, тем меньше вы будете работать для ее достижения. Если вы ставите трудные (но не невыполнимые) цели, вы на самом деле прикладываете максимум усилий.
В этой статье подробно описаны другие важные аспекты теории Локка, такие как постановка реалистичных целей и самомотивация. Продолжайте читать, чтобы получить максимальную отдачу от своих личных целей или помочь своим сотрудникам эффективно установить свои собственные.
Как ставить цели за 7 шагов
Если цели так важны, почему мы не можем их достичь? Потому что мы не планируем шаги, чтобы добраться туда.
Процесс постановки целей заставляет вас думать о путешествии (другими словами, о том, как вы собираетесь выполнять свои задачи), а не только о конечном пункте назначения. Вот несколько советов, о которых следует помнить:
1. Подумайте о результатах, которые вы хотите увидеть
Прежде чем ставить цель, присмотритесь к тому, чего вы пытаетесь достичь, и задайте себе следующие вопросы:
- Вы действительно хотите этой цели?
- Соответствует ли это вашим ценностям или другим целям?
- Достаточно ли важно тратить на это часы времени и усилий?
Если вы не готовы тратить время, возможно, вам не стоит продолжать.
Если вы создадите длинный список целей, которые нужно преследовать все одновременно, вам может быть трудно достичь любой из них. Вместо этого используйте приведенные выше вопросы, чтобы определить, какие цели наиболее важны для вас прямо сейчас, а затем сосредоточьтесь на этих нескольких.
2. Создавайте SMART-цели
После того, как вы определились с тем, чего вы на самом деле хотите, убедитесь, что ваша цель соответствует критериям SMART:
- S конкретный
- M измеримый
- А доступный
- R реалистичный
- T привязанный ко времени
Самая важная часть SMART-постановки целей — сделать вашу цель конкретной, чтобы вы могли четко отслеживать свой прогресс и знать, достигли ли вы цели. Чем конкретнее вы сформулируете свою цель, тем больше шансов, что вы ее достигнете.
Например, многие люди ставят перед собой цели похудеть, но не всегда решают, сколько веса они хотят сбросить и когда они хотят достичь этой цели. Конкретной целью может быть: «Я хочу сбросить 25 фунтов к Четвертому июля». Эта цель обеспечивает точное количество веса, которое нужно сбросить, и дату завершения.
3. Запишите свои цели
Когда вы записываете свои цели, они становятся реальными и осязаемыми, а не смутными идеями, которые живут только в вашем уме. После того, как вы записали свои цели, держите их на видном месте — разместите личные цели на зеркале или рядом с экраном компьютера, разместите командные цели на стенах рядом со всеми столами и включите цели компании во внутренние презентации.
Эта тактика напоминает вам о необходимости ежедневно работать над достижением своих целей. Когда вы записываете свои цели, используйте позитивный тон, чтобы вам не терпелось их выполнить.
4. Создайте план действий
Многие люди выбирают цель, но никогда не создают план действий, чтобы определить, как именно они будут достигать этой цели.
Ваш план действий должен включать в себя общую цель, которую вы пытаетесь достичь, и все шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения.
Не бойтесь проявлять творческий подход к своему плану действий. Запишите свою цель, например, мелками, фломастерами или цветными карандашами. Согласно Forbes, составление плана действий таким образом активирует другую часть вашего мозга и закрепляет цели в вашем сознании.
Используйте Lucidchart для создания организованного наглядного плана действий.
Подробнее5. Создайте временную шкалу
В рамках своего плана действий используйте временную шкалу, чтобы визуализировать роли, задачи, вехи и сроки для достижения вашей цели. После того, как вы установили эти даты, постарайтесь придерживаться их как можно точнее. График создает ощущение срочности, что, в свою очередь, мотивирует вас не отставать от графика и достичь своей цели.
Шаблон временной шкалы (Нажмите на изображение, чтобы изменить его онлайн)6.
Примите мерыТеперь, когда вы все распланировали, пришло время действовать. Вы проделали всю эту работу не для того, чтобы забыть о своей цели. Каждый шаг, который вы делаете, должен вести к другому, пока вы не достигнете своей цели.
7. Пересмотрите и оцените свой прогресс
Чтобы достичь своей цели, вам необходимо сохранять сильную мотивацию. Подумайте о том, чтобы запланировать еженедельную оценку, которая может включать измерение вашего прогресса и проверку расписания. Как только вы увидите, насколько близка финишная черта, вы почувствуете больше мотивации идти до конца. Если вы немного отстаете от графика, внесите необходимые коррективы и продолжайте.
Оценка также важна для адаптации к меняющимся обстоятельствам. Например, если вы ставите перед собой цель производительности на работе, а ваши обязанности меняются, вам может потребоваться изменить цель, чтобы она соответствовала новым условиям. Опрос сотрудников Gartner по постановке целей за 2021 г.
сообщает, что только 44 % сотрудников обновляют свои цели после значительных изменений в ролевых ожиданиях. Это может сбить ваш прогресс в производительности и затруднить согласование ваших усилий с вашими первоначальными целями. Но регулярно пересматривая свои цели и соответствующим образом обновляя их, вы можете быть уверены, что сосредоточены на правильных целях и правильной работе.
Начните ставить цели
Процесс постановки целей поможет вам быстрее добиться успеха. Это может подстегнуть ваши амбиции и помочь вам достичь ощутимых результатов. Процесс постановки целей поможет вам определить, как ставить конкретные, своевременные и реалистичные цели.
Независимо от того, ставите ли вы личные цели, бизнес-цели или цели команды, Lucidchart может вам помочь. Lucidchart упрощает достижение ваших целей и отслеживание прогресса в команде, предоставляя общий доступ к документам, отмечая коллег и назначая роли. Используйте настраиваемые шаблоны из библиотеки Lucidchart, чтобы держать вас и вашу команду в курсе каждого шага пути.
Создайте четкую дорожную карту для достижения ваших целей в области развития.
Узнайте, какНачните строить диаграммы с Lucidchart сегодня — попробуйте бесплатно!
Зарегистрируйтесь бесплатноПопулярно сейчас
Как создать блок-схему в Документах GoogleКак создать карту пути клиентаЧто такое интеллектуальное построение диаграмм?Зарегистрируйтесь, чтобы получать последние обновления и советы Lucidchart по электронной почте один раз в месяц.
Подпишитесь на нашу рассылкуО Lucidchart
Lucidchart — это интеллектуальное приложение для построения диаграмм, которое позволяет командам прояснять сложность, согласовывать свои идеи и строить будущее быстрее.
С помощью этого интуитивно понятного облачного решения каждый может работать визуально и сотрудничать в режиме реального времени, создавая блок-схемы, макеты, диаграммы UML и многое другое.
Самая популярная онлайн-альтернатива Visio, Lucidchart, используется в более чем 180 странах миллионами пользователей, от менеджеров по продажам, планирующих целевые организации, до ИТ-директоров, визуализирующих свою сетевую инфраструктуру.
Постановка целей: как ставить цели и достигать их
Постановка целей: как ставить и достигать целиЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое постановка целей, как вы это делаете и как убедиться, что вы достигаете своих целей? Вот что говорит наука о постановке целей. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Что такое постановка целей? Постановка целей определяется здесь как процесс обдумывания и принятия решений относительно конкретных целей или задач, которых хотелось бы достичь. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее Почему важна постановка целей? Многолетние исследования показали, что постановка целей может помочь нам улучшить нашу работу (Latham, & Locke, 2007). Теория постановки целей Теории постановки целей предлагают нам некоторую полезную информацию о том, что цели делают для нас и как мы можем ставить цели, которые действительно работают для нас. Для начала цели устанавливают конечную точку, чтобы мы знали, в каком направлении двигаться. Это целенаправленное действие состоит из четырех частей (Latham & Locke, 19).
Умная постановка целейПостановка целей SMART — это стратегия, которая помогает нам ставить цели, которых мы с большей вероятностью достигнем. Это включает в себя размышления о различных аспектах нашей цели и обеспечение того, чтобы у нее были определенные характеристики. SMART-цель:
Поэтому при постановке целей убедитесь, что ваши цели SMART. Приведенные ниже вопросы и рекомендации могут помочь: Ваша цель конкретна? Имеет ли смысл ваша цель? Ваша цель достижима? Реальна ли ваша цель? Можно ли отследить вашу цель? Как ставить цели Очень часто постановку целей описывают как отстраненный, мысленный, неэмоциональный процесс. Постановка целей — это инструмент для повышения благополучия Постановка целей — это выражение нас самих При постановке целей нам в первую очередь нужно войти в контакт с самим собой. Цели, которые, как мы думаем, мы «должны» иметь или которые обусловлены социальными требованиями или ожиданиями, вероятно, труднее придерживаться. Постановка целей — это способ оправдать собственные ожидания Спросите себя, соответствуют ли мои цели тому, что я знаю о себе? Действительно ли мои цели исходят от меня? Или есть внешние влияния, которые привели меня к выбору моих целей? Важно убедиться, что ваши цели соответствуют вашим эмоциональным потребностям. Советы по постановке целейСистема целей SMART — отличный инструмент для постановки целей. Но вот еще несколько советов, которые могут помочь в процессе постановки целей.
Надеемся, что некоторые из этих советов по постановке целей помогут вам установить и достичь своих целей. Примеры постановки целейТеперь, когда вы знаете, как ставить цели, какие цели вы могли бы поставить? Вот некоторые примеры.
Видео: Руководство по постановке целейПроблемы с постановкой целейЯ написал серию статей о целях, которые помогли мне лучше понять, как постановка целей работает в реальной жизни. Это немного более беспорядочно, чем статьи с постановкой целей. Итак, вот несколько мыслей об общих проблемах, возникающих при постановке целей. Противоположные цели Противоречивые цели На самом деле, единственный известный мне способ преодоления конфликта целей — это слияние двух конфликтующих целей, если это возможно. Например, я мог бы постараться стать успешным предпринимателем-одиночкой, а затем сформировать собственную команду. Или, в приведенном выше примере, человек может выбрать открытые или полиамурные отношения, чтобы достичь обеих своих целей одновременно. В целом, выявление и переработка противоречивых целей является ключом к успеху. Непредвиденные обстоятельства при постановке целей Постановка целей catch 22s Когда я решил вернуться в школу и получить докторскую степень по психологии, я попался на эту классическую ловушку 22. Мне нужен был исследовательский опыт, поэтому мне нужна была исследовательская работа. Но я не мог получить исследовательскую работу без исследовательского опыта. В итоге я стал волонтером в исследовательской лаборатории в выходной день, в конце концов нашел работу, это помогло мне поступить в докторантуру, а остальное уже история. Приемы постановки целейМногие из нас часто сталкиваются с трудностями при достижении цели. Но иногда цели можно ставить таким образом, что они становятся настолько легкими, что кажется, будто они достигаются сами собой. Вот несколько трюков, которые я видел, которые могут быть полезны. Взаимодополняющие цели Многоцелевые цели Экспоненциальные цели Планы и инструменты для постановки целейСуществует несколько различных планов или инструментов, которые помогут вам достичь своих целей. Вот несколько идей для изучения. 10-летний план Доска визуализации для постановки целей Планировщики для постановки целей Видео: Ставьте правильные целиКниги по постановке целейВот несколько книг по постановке целей, если вы хотите продолжать узнавать больше о том, как ставить цели:
Упражнение: Каковы ваши цели?Начните с 1.) постановки четкой цели, 2.) письменного подтверждения своей цели и 3.) создания намерений реализации или «плана Б», чтобы не сбиться с пути к своим целям. Приведенный ниже инструмент поможет вам в этом процессе, одновременно помогая нам узнать больше о целях. Какова ваша цель №1? * Вы привержены этой цели? * Да № Как вы вернетесь на правильный путь, если застрянете на пути к своей цели? * Насколько полезна была эта статья? * 1 — Совершенно бесполезно 2 — Немного полезно 3 — Довольно полезно 4 — Очень полезно 5 — Чрезвычайно полезно Примечание. Отправка ваших ответов позволит нам лучше понять, как люди достигают своих целей. Представлять на рассмотрение Заключительные мысли о постановке целейПостановка целей может помочь нам вести себя целенаправленно, чтобы получать в жизни то, что для нас важно. Используя эти стратегии, мы, вероятно, сможем многого добиться. Так почему бы не попробовать их? Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какэкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Каталожные номера
|
Постановка целей часто также включает в себя планирование, которое разбивает цели на более мелкие части, которые затем можно легко запланировать или выполнить. Хотя существует много типов целей — жизненные цели, рабочие цели, финансовые цели, цели в отношениях и т. д. — все эти цели могут быть достигнуты путем прохождения процесса постановки целей, который помогает нам определить, прояснить и реализовать наши цели. цели, которые, вероятно, действительно сделают нас счастливыми. В этой статье мы поговорим о том, как ставить правильные цели правильными способами, чтобы вам было легче их достигать.
Более того, когда мы используем научно обоснованные стратегии постановки целей, мы повышаем вероятность того, что достигнем поставленных перед собой целей, и что эти цели действительно повлияют на нашу жизнь так, как мы этого хотим. 
91). 
Например, мы можем поставить цель ходить в спортзал не реже двух раз в неделю, но не более 4 раз в неделю. Устанавливая эти граничные условия, мы лучше понимаем, в чем именно заключается наша цель, и помогаем предотвратить выгорание.
В противном случае вы можете навлечь на себя разочарование.
Но когда мы упускаем чувство эмоциональной связи из нашего целеполагания, мы на самом деле оказываем себе медвежью услугу. Если мы ставим перед собой цели, которые не представляют нас самих (а именно, наши ценности и интересы), мы настраиваемся на менее удовлетворительный опыт и, следовательно, уменьшаем вероятность того, что на самом деле будем придерживаться своих целей (Sheldon & Elliot, 1999).
Например, мы нередко принимаем цели, которые наши родители хотят для нас, а не цели, которые мы хотим для себя.
Если мы продолжим тренироваться 5 дней в неделю, но у нас не будет шести кубиков пресса за то время, на которое мы надеялись, мы ничего не сможем с этим поделать. Наши гены решают, что может делать наше тело. Постарайтесь отдать себе должное за свою работу, даже если результат не совсем такой, как вы ожидали.
Какая сумма денег вам нужна (не нужна) для того, чтобы вести образ жизни, который сделал бы вас счастливым или довольным? Сколько вам нужно для выхода на пенсию в определенном возрасте или для финансирования других важных целей (например, путешествия)?
Что делает жизнь веселой и приятной? Как вы могли бы поставить цели, которые помогут вам делать это чаще?
Постановка эффективных целей в конечном итоге требует нахождения баланса между нашими целями. Возможно, мы не достигаем наших карьерных целей так быстро, потому что не хотим жертвовать домашними целями. В общем, полный отказ от одной цели ради достижения противоположной цели, как правило, оставляет людей несчастными. Поэтому полезно подумать о том, как мы пойдем на компромисс с самими собой и дадим шанс обеим сторонам.
Например, у меня есть цель стать успешным индивидуальным предпринимателем, но у меня также есть цель стать частью команды. Преследуя одну цель, я на самом деле подрываю свою способность преуспеть в достижении другой цели и часто чувствую разочарование из-за того, что не достиг обеих целей.
Например, нам нужно пойти в школу, прежде чем мы сможем получить работу, которую хотим. Проблема с непредвиденными обстоятельствами цели состоит в том, чтобы просто иметь настойчивость, чтобы придерживаться цели достаточно долго, чтобы выполнить все предварительные условия.
Это потому, что правильное питание облегчает нашему телу физические упражнения, и когда мы тренируемся, нам часто хочется продуктов, которые являются лучшим топливом. Эти голы только что помогли друг другу.
Я считаю положительные цели экспоненциальными целями, потому что небольшое повышение положительных эмоций не приводит к такому количеству положительных эмоций. Позитивность также приводит к восходящей спирали положительных эмоций, которые строятся на самих себе (Fredrickson & Joiner, 2002). Кроме того, эти эмоции заставляют людей любить вас больше, помогают вам в достижении ваших целей и поддерживают ваш профессиональный успех.
Включив изображения, которые представляют ваши цели, вы сможете лучше представить себе достижение этих целей. Если вы создадите доску визуализации, повесьте ее на стену и почаще смотрите на нее. 
Если вы хотите сохранить свои ответы, вам придется сохранить в PDF или распечатать эту страницу. Спасибо! 
