Поставленные цели: Страница не найдена | studentlib.ru

5 способов правильно ставить цели и добиваться желаемого — T&P

Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей

---

Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесторонним.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний — пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель

---

Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них — ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину

---

Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

— Почему я хочу этого достичь?

— Что даст мне достижение этой цели?

— Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

— Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

— Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели

---

Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы

---

Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья — составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Как добиться поставленной цели? Десять эффективных шагов | Работа, карьера, бизнес

Цель должна быть четко сформулирована, желательно записана на бумаге. Когда мы делаем что-то физически — записываем цель на бумаге, набираем на клавиатуре, запускаются тысячи неведомых нам механизмов по превращению нашего мыслеобраза в реальность. Поэтому для достижения цели очень важно, чтобы она была четко сформулирована и записана.

Первый шаг. Поставьте или проанализируйте свои цели. Цель должна быть сформулирована позитивно, в настоящем времени и от первого лица. Позитивно — это значит без частицы «не». Наше подсознание частицу «не» блокирует, не воспринимает, и получается, что вы закрепляете отрицательный, противоположный образ. Например, «Я не бедный» и «Я бедный»!

Если цель сформулирована в общем виде, как выше, то спросите себя: а что конкретно изменится, когда я ее достигну. В чем будет выражаться мое богатство, например? Для того чтобы цель стала действительно работающей, ее надо перевести на конкретный уровень. Чтобы образно представить, о чем идет речь, приведу такой пример. Сравните две цели: «Хочу, чтобы стало светло!» и «Хочу поменять проводку, добавить ламп, чтобы в доме стало светлее!» Кстати, заметили: чтобы достичь второй цели, не нужно обладать сверхъестественными способностями и специальными техническими познаниями?

Второй шаг. Оцените свои ресурсы. Оцените и, опять же, запишите, где вы находитесь сейчас по отношению к вашей цели. Какими качествами обладаете, какими знаниями и практическими наработками. Проведите анализ сегодняшнего вашего расходования ресурсов, а это — время, деньги, помощь других людей, в каком месте расход можно перекроить.

Третий шаг. Создайте яркий и четкий образ себя в будущем. Дополнительной проверкой вашей цели послужит привлечение сенсорного опыта путем создания яркого и четкого образа себя в будущем и того, что вы хотите иметь. Ответьте на вопросы:

Как я узнаю о том, что получил желаемый результат?
Что увижу, услышу, почувствую, когда достигну своей цели?
Каковы будут мое поведение, мысли и чувства, когда я достигну желаемого состояния?

Чем конкретнее, ярче и чувственнее будет ваш образ, тем быстрее ваше бессознательное начнет работать на достижение желаемого.

Четвертый шаг. Ваша цель должна отвечать на вопросы «Где?» и «Когда?» Это необходимо для того, чтобы ваше намерение осуществилось в нужное время и в нужном месте. Цель будет достигнута с большей вероятностью тогда, когда она конкретна, если ваша цель — когда-нибудь прикупить квартиру, то это не цель, а мечта.

Пятый шаг. Проверьте свою цель на уместность. Конечный результат должен сопровождаться позитивными эффектами, то есть быть не вреден. Нужно определить: как желаемый результат повлияет на вашу жизнь и жизнь других людей. Убедитесь, что ваше желание находится в гармонии с вами и окружающим миром. Ответ на вопрос «Согласен (а) ли я на возможные последствия?» помогает взять ответственность за осуществление своего намерения и в конечном итоге за свою жизнь.

Шестой шаг. Определите необходимые ресурсы для достижения цели. Определите, какие ресурсы вам нужны, чтобы добиться желаемого результата. Если вы качественно проделали шаг второй, то сделать это будет несложно. Определите, какие качества вам необходимы, каких знаний не хватает. При определении необходимых ресурсов времени и денег помните, что обычно мы платим либо деньгами, либо временем. Отсюда и будет проистекать ваш вывод: если вы обладаете денежными ресурсами, то результат получите быстрее, но его эффект будет кратковременным; если вы вкладываете свое время, то результат придет позже, но будет надежнее. Опять же, из анализа во втором шаге вам должно стать понятно, можете ли вы и за счет чего привлечь дополнительное время и деньги.

Седьмой шаг. Определите препятствия к достижению результата. Задайте себе вопросы:

Что может помешать мне в достижении цели?
Какие трудности, препятствия могут возникнуть на моем пути?
Может ли произойти что-то неблагоприятное для меня, если мое желание осуществится?

Ответы на эти вопросы могут внести коррективы в саму постановку цели, но это и есть работа над достижением цели.

Восьмой шаг. Определите первые шаги и начинайте действовать. После постановки цели переходите к планированию конкретных шагов по ее достижению. Если цель слишком большая и сразу достичь ее может быть затруднительно, разбейте ее на более мелкие, легко достижимые. Напишите список простых действий (шагов). Первый шаг является запуском основной программы действий. Этот список шагов тоже должен быть составлен таким образом, чтобы вы могли контролировать его выполнение.

Девятый шаг. Конкретизируйте каждое из действий и всю цель по срокам. Всегда полезно устанавливать временные рамки: срок, в течение которого необходимо получить конечный результат. Конкретизируйте каждое из действий и всю цель, соотнося с количеством требуемого времени и максимально допустимым сроком его выполнения. Если срок будет слишком мал, то, чувствуя его нереальность, вы можете вообще не приступить к действиям. С другой стороны, слишком длительный срок не мотивирует к немедленным действиям: будет казаться, что времени хватает, и вы будете постоянно откладывать конкретные действия на потом. Кроме того, в случае, если в итоге намеченные сроки вы по каким-либо причинам не сможете соблюсти, вместо того чтобы отказаться от поставленной цели, достаточно будет пересмотреть их и все-таки достичь своего.

Десятый шаг. Осуществление того, что вы наметили. Бывает, что человек начинает что-то делать, некоторое время у него все идет хорошо, пока его не постигает неудача, срыв или он не оказывается в тупике. Ничего не ухудшается, но и не улучшается. Тогда основной задачей становится найти в себе силы не отказаться от достижения своей цели.

Необходимо понять: такое происходит со всеми, это обязательный этап, который свидетельствует только о том, что план в чем-то надо подкорректировать. Именно поэтому не стоит относиться к составленному плану как к чему-то незыблемому: изменяйте и исправляйте его. Рассмотрите и примите другие, альтернативные решения, которые могут привести к желаемой цели. Бывает, что со временем планы по ее достижению меняются. Нередко появляются новые возможности или, напротив, возникают неожиданные препятствия. Проанализируйте, с чем связана неудача, в чем причина, где ошибка, которую можно определить и исправить.

Когда мы бросаем что-либо делать после неудачи или отказываемся от действий из боязни сделать ошибку, мы накапливаем опыт неудач. А когда мы активно действуем, пробуем, совершаем ошибки, исправляем их, мы получаем важный опыт — опыт действий. Этот опыт более важен, чем опыт достижений. Наполеон сказал: «Сдавшихся больше, чем проигравших».

Записывайте свои цели, регулярно их перечитывайте и увидите, что они реализуются в вашей жизни.

15 советов как добиться поставленной цели

На моем сайте уже есть список причин, которые мешают нам начать действовать. Сегодня я решил перечислить мои личные жизненные принципы, как достичь своей цели. Я стараюсь их придерживаться, получается или нет… ну, я стараюсь. 🙂

Возможно, у кого-то есть свой опыт, и я бы с удовольствием его  выслушал, так что не стесняйтесь комментировать. Речь идет не только о достижении цели в работе, а вообще, в жизни. Творчество, личная жизнь, спорт, воспитание детей, да все, что угодно. На мой взгляд, самое главное — это не сгореть в пламени энтузиазма вначале и не завязнуть в болоте рутины потом. Итак, начнем.

1. Игнорируйте критику. Полезной критики не бывает, кто бы там что не говорил. Оценка другого человека, пусть даже авторитетного и компетентного — лишь субъективное мнение. Никто лучше вас не оценит вашу работу. Будьте взыскательны к себе: если вы признаете, что всё получилось хорошо и вам не стыдно за то, что вы делаете, то это означает, что выбранное направление правильное.

Не вступайте в споры с критиками, не пытайтесь обосновать свою позицию — это размывает внимание и приносит сомнения. «Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш внутренний голос», — говорил Стив Джобс и был тысячу раз прав.

2. Изучайте чужой опыт. Кто-то может подумать, что этот пункт противоречит предыдущему, но это не так. Чужой опыт — это источник бесценных знаний и вдохновения, но умейте им пользоваться. Не тяните на себя все, что узнаете: обращайтесь за советом только когда он вам реально нужен. Конкретный совет — конкретная его реализация в вашей работе. Никаких знаний на будущее — без немедленной практики они не только бесполезны, но и вредны.

3. Занимайтесь только тем, что доставляет настоящее удовольствие. Добейтесь, чтобы любимая работа приносила денег хотя бы на еду, но не переставайте думать, как увеличить свой профессиональный уровень и доход. Если вы будете настойчивы и последовательны, то рано или поздно добьетесь желаемого. Не существует таких сфер, где настоящий специалист не смог бы заработать. Страсть к тому, что ты делаешь и искренний интерес — это железобетонный таран, перед которым ничто не может устоять.

4. Не углубляйтесь в теорию, пока не получили хотя бы базовую практику. Не тащите в свою голову тонны информации о том предмете, которым собираетесь заниматься. Не ходите семинары к людям, которые учат тому, чем они никогда не занимались профессионально. Не выпытывайте секреты у миллиардера, как он заработал свой первый миллион, спросите Васю, как он открыл свой первый ларек.

Кто-то может говорить что-то вроде: если хочешь заработать миллион, нужно и зарабатывать миллион. Это не более чем красивая фраза, на самом деле за каждым миллионом стоят свои «ларьки». Устройтесь на работу в ту сферу, в которой собираетесь заниматься бизнесом — даже самая малая практика стоит большой теории.

5. Воспринимайте движение к цели не как решительную битву, а как длительную войну. Многие ошибочно считают достижение цели результатом, а на самом деле это непрерывный процесс. Невозможно одним разовым напряжением воли и сил получить то, чего по настоящему желаешь. Прыжку в высоту предшествует бег, но в турнирной таблице мы не увидим, как быстро бежал спортсмен, мы увидим только высоту прыжка. Чей-то успех кажется четко выверенным планом, тогда как перед этим была длинная череда метаний, неудач и провальных проектов, позволившая накопить опыт.

Компания Roviо, которая заработала на Angry Birds миллионы видится многим как пример сверхуспеха: собрались ребята, написали игру и на следующий день проснулись богатыми и знаменитыми. На самом деле перед птичками было шесть лет напряженной работы, когда Rovio выпускала другие игры, не находившие большой популярности. И только знания и опыт привели их к настоящему прорыву.

Процесс движения к цели цикличен, очередной застой на самом деле — аккумулирование опыта, которое как распрямившаяся пружина позволит пройти на уровень выше. Не бойтесь проиграть отдельное сражение, никогда не отчаивайтесь, мыслите стратегически и помните одно: «я добьюсь своей цели».

6. Не ищите оригинальную идею. Когда «бизнес тренеры» внушают своим подопечным, что нет смысла заниматься тем, что уже реализовали другие люди, а нужно искать какую-то незанятую нишу, которая позволит мгновенно обогатиться, то они просто говорят то, что от них хотят услышать. Людям очень приятно думать, что что где-то в информационном поле планеты существуют принципиально новые идеи, до которых просто нужно додуматься, а там уж дело в шляпе.

На самом деле, все идеи, которые для стороннего наблюдателя кажутся взявшимися ниоткуда, являются результатом развития чьего-то опыта и знаний. Ничего не возникает из пустоты, новая идея всегда появляется на базе практики. Концепция iPhone появилась в процессе разработки iPad, как следствие опыта и интуиции Стива Джобса и его команды. Ньютон открыл свой закон тяготения не потому, что ему упало на голову яблоко, а потому что постоянно думал на эту тему.

Хотите провести жизнь в мечтах о великом — продолжайте искать суперидею. Хотите чего-то добиться, начинайте с малого. Изучайте обычные среднестатистические примеры, ведь если они работают для своих хозяев, то смогут работать и для вас. Больше практики, меньше амбиций.

Если вы хотите изменить свою жизнь — последуйте моему примеру и садитесь на велосипед. Мир покажет себя с другой стороны. Ознакомьтесь с рубрикой «Полезное для велосипедиста«

7. Не меняйте направление при первых неудачах. Через некоторое время после начала любой деятельности заканчивается основой заряд энтузиазма, и вам наверняка покажется, что выбранная ниша не самая денежная, направление тупиковое и тд. Может показаться, что вы не подходите для этого занятия, что прогресса нет и не будет.

Категорически пресекайте попытки психики рассеять внимание на множество предметов. Не паниковать, терпеть и продолжать в том же направлении. Надо пережить как минимум несколько циклов энтузиазма/апатии, чтобы накопить реальный опыт о своей нише и понять, как здесь достигать поставленной цели. Будете кидаться от одной идеи к другой — не получится вообще ничего.

8. Смотрите не только вверх, но и в стороны. Бывает так, что после продолжительного времени ты реально понимаешь, что не сможешь добиться успеха на своем поприще. Нет таланта, не хватает времени, и самое главное — уже нет желания. В этом случае не стоит бросать все, что наработал, а просто нужно оглянуться и посмотреть, куда еще можно приложить свои знания.

Одна моя знакомая, уставшая от двух десятилетий учительства в школе, ушла на вольные хлеба репетитором. Она занималась именно тем, что ей нравилось, углубленно изучала психологию и искренне полюбила свое новое занятие. Как следствие, за несколько лет ее доход взлетел до небес по сравнению с школьной зарплатой, а записаться на ее уроки можно было только по огромной очереди. Это замечательный пример того, что нужно оглянуться по сторонам, когда кажется, что нет пути наверх.

9. Не сожалейте о прошлом, не беспокойтесь о будущем. Никогда не стоит думать о том, что случилось или наоборот не случилось. Да, практически каждый человек понимает, что если бы сделал что-то иначе, то сейчас все было бы совсем по другому. Это нормально. Это как раз и есть тот опыт, о котором я все время говорю. Плевать — этого уже не изменишь, и как показывает практика, даже не получится сделать вывод. Наверняка снова наступите на те же грабли.

То же самое с будущим. Что толку заботиться о нем, строить подробные планы, рассчитывать каждый шаг. Все равно все эти наработки разрушатся при первом же стокновении о реальность. Все планирование должно идти от ежедневной практики, как реакция на происходящее. Общий план не должен быть незыблемым, никогда не загоняйте себя в рамки.

10. Завидуйте успешным людям. Странный совет, не правда ли? 🙂 На самом деле — он очень полезный, если использовать его конструктивно. Я не верю в белую или черную зависть, это просто разные оттенки одной эмоции. Любой человек, когда увидит более успешного конкурента, испытает укол зависти — это нормальная человеческая реакция. Нужно не сдерживать это чувство, а направить его в правильное русло. Внимательно изучайте своих конкурентов, поймите, что они делают, кто и что им помогает, анализируйте, что из их методик может сработать в вашем деле.

11. Используйте каждый день. Очень важное правило, которое почти всеми пренебрегается. Могу судить по своему опыту, что достижение какой-то цели обычно воспринимается, как некий мозговой штурм, мобилизация всех сил и воли. Всё это сопровождается мощнейшим выбросом энтузиазма. Вокруг все кипит, работа горит в руках, но… через некоторое время приходит апатия, неверие в то, что результат вообще достижим.

Меня иногда спрашивают — зачем путешествовать на велосипеде, если есть авто? Всё не так просто, читайте — почему.

Так вот, вместо того, чтобы фонтанировать энтузиазмом, сворачивая горы, сразу сделайте себе установку, что кроме всех подвигов, вы обязаны выполнять ежедневно часть какой-то рутинной работы. И тогда, когда подвиги на рабочем месте сойдут на нет, то эти маленькие шажки и доставят вас к цели, рано или поздно. Например, если вы пишете книгу, и вам пришла идея другой, значительно более гениальной, то помимо многочасового обдумывания не забывайте написать несколько глав старой, даже если теперь она вам кажется скучной и неинтересной. Если бросите, то точно то же случится и с новой книгой.

12. Не ждите 100-процентной готовности. Как часто люди отказываются от реализации своих желаний только потому что они, как им кажется, еще не готовы. Анализируя свой опыт, я могу сказать, что всё, что я сделал в своей жизни, я сделал именно будучи неготовым к этому. Если к вам приходят сомнения в готовности, то просто отметайте их. Человек, сидя на одном месте не в состоянии понять, готов он или нет. Почти всегда то, что вы себе напридумывали «на берегу», оказывается очень далеким от того, что «в море».

Никакой полной готовности не бывает и не может быть, особенно если речь идет о реализации идей. Тут я могу только привести девиз очень уважаемого мной человека, Ричарда Бренсона: «К черту всё, берись и делай». Именно так — берись и делай, не размышляй, готов или нет. В процессе поймешь. Иначе будешь сидеть и ждать. Всю жизнь.

13. Признайте свои недостатки, но не позволяйте им взять верх. Надо честно признать свои слабые стороны, но это отнюдь не значит, что им можно потакать. Если вы ленивый, то худшее, что вы можете сделать, это сказать: «да, это правда, мне уже ничего не поможет, я ничего не добьюсь». Наоборот, если вы патологически ленивы, напрягайте свой мозг, чтобы автоматизировать рутинную работу или спихнуть ее на другого.

Агрессивны, легко приходите в бешенство — займитесь любительским спортом. Там вы не только сможете получить разрядку, но и добьетесь каких-то результатов, благодаря этим негативным качествам. Имеете плохую память — тренируйтесь, учите языки. В отличии от человека с нормальной памятью, которому и в голову не придет сесть за учебники, вы худо-бедно сможете изъясняться на чужом языке, если проявите упорство.

14. Не отвергайте чужой опыт по личным причинам. Есть мнение что существует некие «неэтичные» методики, которыми пользуются млм-щики, нлп-шники, «черные» бизнесмены и тд. Это все ерунда — есть инструмент, а как им пользоваться, выбирает сам человек. Не стоит отмахиваться от опыта всех этих сектантов хотя бы потому, что он реально работает. Под внешней «цыганщиной» там очень много психологии: большей практики, как натаскивать себя на результат, как подчинять других людей своей цели, наверно, нет ни у кого.

Присматривайтесь к любым рабочим методикам, пытайтесь понять, каким образом они действуют. Человеческая психика везде одинакова, касается это впаривания бабушками БАДов или продажи лимузинов богачам. Всегда можно что-то применить в своей специфике, не стоит пренебрегать таким опытом только потому, что его носители вызывают в вас нехорошие чувства.

15. Думайте. Пожалуй, этот пункт надо было поставить на первое место, но пусть будет так, как есть. К сожалению, в работе основную часть времени пожирает рутина и текучка, поэтому у нас почти нет возможности думать о своем деле. А это очень важно: нужно постоянно размышлять о том, что мы делаем, анализировать, сопоставлять с конкурентами, искать новые грани.

Если постоянно размышлять в правильном направлении, то обязательно появляются новые мысли, и ты потом сам удивляешься, что так долго ходил рядом, и не мог додуматься. А всё просто — современный человек очень-очень редко осознанно пользуется своим мозгом, действуя ежедневно по схеме action-reaction. Мозг настраивается на работу по шаблону, и фильтрует все идеи, чтобы не сбиться с ритма.

А когда думать и размышлять, если попав в объятья дивана после напряженного рабочего дня уже ничего не хочется, кроме как посмотреть новости и спать? Мой ответ: дивану отказать, а отдыхать на велосипеде. Будучи даже очень уставшим, после десяти минут неспешной езды на велике, я чувствовал, что мой мозг очищается от лишней информации, и я могу подумать о деле. Это, наверно, объясняется ускоренным кровообращением, но как бы то ни было, оно реально работает! Худшее, что вы можете сделать, это подсесть к компу или телевизору, чтобы «отдохнуть».

 

 Читать также:

Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке  — вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.  

Сказать спасибо за статью можно репостом в Фейсбуке или Вконтакте:

Как достигнуть поставленной цели? | GQ Russia

Режиссер и продюсер Джей Джей Абрамс выглядит как самый занятой человек Галактики: скоро выходит снятый им эпизод IX «Звездных войн», одновременно закрывающий и последнюю трилогию, и более чем 40-летнюю сагу о Скайуокерах, растянувшуюся на девять основных фильмов, два вспомогательных и бесконечное количество книг, игр и сериалов. «Сторителлинг – это как управлять машиной в тумане, – говорит мне Джей Джей посреди разговора на посторонние темы. – Ты видишь вдалеке цель, очертания маяка, но не знаешь, как до нее добраться. Может, придется объезжать кружным путем. Или вернуться к исходной точке и начать путь заново. Может быть, нужно просто подождать, пока туман рассеется, а потом рвануть напрямик. Главное, чтобы эта цель была».

Эта метафора в случае с Абрамсом декодируется просто: ему предстояло думать на три фильма вперед, держа в голове десятки важнейших сюжетных линий, по поводу каждой из которых у половины населения планеты есть свое экспертное мнение. Смутно различимые очертания маяка в конце дороги – финал эпизода IX. Туман – все, что лежит между нулевой точкой и этим финалом. Сегодня эту цель Джей Джей уже достиг; насколько грамотно она была поставлена, мы увидим в кинотеатрах.

Вместе с тем эта метафора оказывается больше и важнее и Джей Джей Абрамса, и, как бы кощунственно это ни прозвучало, всех «Звездных войн» вместе взятых. Все мы едем за рулем по кривой, темной, туманной и грязной дороге. Маяк в конце видят далеко не все, что приводит к фрустрациям, алкоголизму, депрессии и другим неприятным последствиям. Нам нужно увидеть маяк.

Цель цели рознь. Деньги и другие атрибуты успеха вроде продвижения по карьерной лестнице или расширения жилплощади являются производными от полноценной цели, а не наоборот.

Марк Цукерберг не хотел заработать 13 миллиардов долларов в 25 лет – он хотел приватизировать человеческое общение и пришел к своей цели сквозь туман.

В котором бродят зловещие тени братьев Уинкл­воссов, американских ультраправых активистов, ­драконовского европейского законодательства о защите персональной информации и так далее. Совсем недавняя история: достаточно средний писатель Эдриан Маккинти поставил себе цель написать международный бестселлер и двигался к ней несколько десятков лет. Его книги сдержанно хвалили критики, но упорно игнорировали покупатели; в какой-то момент гонораров перестало хватать даже на скромную жизнь, и Маккинти начал подрабатывать официантом и таксистом – ему было как следует за сорок. Разумеется, любой нормальный человек в таких обстоятельствах или покончил бы с собой, или перестал бы считать себя писателем и занялся чем-то менее обременительным для психики и банковского счета – но не человек, у которого есть цель. Быстрая перемотка: последний роман Маккинти под названием «Цепь» еще до публикации был куп­лен крупной кинокомпанией за семизначную сумму, а после выхода прописался в списках бестселлеров The New York Times и сейчас спешно переводится на 35 языков. В случае Маккинти туман оказался исключительно густым и продолжительным, а метафорическая машина постоянно ломалась и барахлила, но четкая внутренняя формулировка цели помогла добиться и международной известности, и ощутимых денег – в 51 год человек буквально за несколько дней из официанта стал мультимиллионером.

Вы наверняка замечали, что невозможно поста­вить себе цель регулярно ходить в спортзал. Из тумана будут выплывать незапланированные за­столь­я, головная боль, плохая погода, дела на работе и просто лень, в результате чего вся регулярность скорее рано, чем поздно сойдет на нет. Но если зафиксировать цель в конкретных показателях (количество сброшенных килограммов, проплытых километров или сделанных подходов), то настрой будет абсолютно другим – как и результат. Из тумана появятся очертания следующего маяка, а за ним еще одного, после чего жизнь начнет обретать структуру.

Между тактической и стратегической целями есть важное различие. Тактические могут быть сколь угодно дробными, но почти всегда достигаются в осознаваемой временной перспективе – вы видите невооруженным глазом, откуда и куда пришли. Со стратегическими это не всегда возможно: вспомним Маккинти, десятилетиями шедшего к своему бестселлеру, или, скажем, основателя сети быстрог­о питания KFC Харланда Сандерса, построившего устойчивый бизнес мирового масштаба на седьмом десятке лет – после череды сокрушительных неудач, банкротств и фальстартов. То, что можно назвать «целью всей жизни», почти всегда находится в таком густом тумане, что не то что очертаний разглядеть невозможно – вообще непонятно, в правильную ли сторону мы едем и не улетим ли в самый неподходящий момент с обрыва в бездну неврозов, ожирения и алкоголизма.

Поделать с этим ничего нельзя.

Ни одна по-настоящему большая цель не подлежит внешней верификации до момента своего достижения.

Ее нельзя ни с кем обсуждать – прежде всего потому, что слушатели гарантированно будут крутить пальцами у виска. «Куда ты лезешь на старости лет? В авторы бестселлеров?» «Никто не будет покупать твои компьютеры с фруктами на логотипе». «Человечеству не нужны электромобили, это бред сумасшедшего». «Весь рынок давно поделен». «Ничего нового в кинематографе сказать невозможно». Причем все это будут говорить и после достижения соответствующих целей – но это уже не будет иметь никакого значения для объекта целеполагания. Управление автомобилем в тумане, получается, требует стопроцентной сосредоточенности на дороге, не подразумевающей болтовни с пассажирами и ответов на бесконечные вариации вопроса «ну когда мы уже приедем?». Когда надо, тогда и приедем. Кто очень сильно торопится, тот может выйти на полдороге и пересесть в другую машину, едущу­ю к другому маяку. Спешка и ­суета на туманном шоссе почти наверняка приведут по вышеописанным неприглядным адресам, поэтому необходимо просто выдохнуть и ­сосредоточиться на ­рулевом колесе.

Не хотелось употреблять в этом тексте кликуше­ских лозунгов про уверенность в себе, но вы­брать свой маяк и начать двигаться к нему можно ­только самостоятельно, в результате действия некоей внут­ренней биохимии. Чтобы стать большой, цель должна полыхнуть внутри. Когда этого не происходит, путешественники приезжают к чужим, совсем не нужным им маякам. Или просто к заброшенным ­руинам, в которых живут пауки и мокрицы.

Джей Джей Абрамс закончил свою метафору с вождением в тумане так: «Я бы сам до всего этого вряд ли додумался – этой идеей со мной поделился Джордж Лукас. Вы знаете, что до последнего момента «Возвращение джедая» называлось «Местью джедая»? У меня даже постер такой есть. Но Джордж в нужный момент свернул в ­нужную сторону».

Вероятно, вам также будет интересно:

Как жить в мире, где нам больше не на кого равняться?

Почему можно смело игнорировать «диванных экспертов»?

Как не засорять свой мозг ненужной поп-культурой?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как добиться поставленной цели: лучшие советы

Достигать целей — сложно. Иначе каждый встречный был бы успешным и уверенным в себе человеком. Логично, что на этом поприще не обойтись абстрактными советами а-ля «наберитесь терпения, поддерживайте мотивацию, развивайте целеустремленность». Тому, кто желает добиться реальных результатов нужны рекомендации, которые он сможет применить на практике. Именно этим я и решил с Вами поделиться. В этой статье расскажу, исходя из личного опыта, как добиться поставленной цели.

Определите реальную цель

Если Вы назовете мне свою цель, я смогу с 90-процентной уверенностью заявить, достигнете Вы ее или нет. Все дело в формулировании, о котором еще в 1954 году говорил Питер Друкер. Он разработал особую систему SMART, которая содержит в себе 5 важнейших элементов целей, которые можно реализовать. Учли их все — составили грамотную и реалистичную цель.

• Specific — конкретность. Цель должна максимально точно описывать ожидаемый результат, ставить акценты Ваших интересов. Например, цель «приобрести автомобиль» не соответствует критерию конкретности. Ей соответствует даже ржавый москвич, который не заведется даже с толчка. А вот если добавить уточнения в виде модели, марки, года выпуска, состояния или любых других важных для Вас деталей, образ идеального будущего вырисовывается уже более четко.
• Measurable — измеримость. Чтобы спустя время Вы смогли понять, достигли цели или нет, необходимо заранее определиться с критериями ее оценки. Так, например, «Заработать много денег» — это желание, причем недостижимое, так как денег всегда будет мало. Но стоит только указать конкретную сумму, которую Вы желаете увидеть на счете, и цель становится измеримой.
• Achievable — достижимость. Здесь уже в работу включается здравый смысл — а реально ли работать столько, чтобы достичь цель? В большинстве случаев идеальные условия так и не достигаются и цель становится мечтой.
• Realistic — реалистичность или значимость. А уместна ли данная цель в Вашей системе ценностей? Отдаете ли Вы себе отчет о том, какие последствия принесет ее достижение? Вам придется дать честный ответ на эти вопросы.
• Timed — ограниченность во времени. Глобальные цели не достигаются за день. Вы должны определить четкие сроки достижения цели, чтобы в дальнейшем могли отслеживать ее реализацию и корректировать темпы работы.

Да, сформулировать цель по SMART не так уж и просто, но эта работа — первый шаг в ее реализации. 

Запишите полученную цель, разместите ее на видном месте. Так, Вы никогда не забудете первоначальную формулировку, да и совесть не даст позабыть о ней. 

Также я рекомендую выписать все преимущества, которые Вы ожидаете. В процессе реализации цели у Вас неизбежно будут наступать кризисные периоды, когда хочется все бросить или отложить в долгий ящик. Визуализированные результаты позволят сохранить бодрость духа и набраться сил для преодоления препятствий.

Найдите человека, который уже это сделал

Уникальные цели, о которых так любят твердить на тренингах — большая редкость. Как правило, то, что пришло в голову Вам, уже не раз посещало мысли других людей. И в этом нет ничего страшного! Люди, которые воплощали аналогичные цели в жизнь могут быть Вам крайне полезны, так как у них уже есть умение добиваться поставленных целей. Такие люди понадобятся вам по ряду причин:

1. Мотивация. Если Вы видите перед собой реальный пример человека, добившегося желаемого, невольно возникают мысли: «А чем я хуже него?». Если Вы не начнете придумывать себе оправдания, то поймете, что у Вас ровно столько же шансов успешно завершить начатое дело, что и у него. Так почему бы не попробовать?
2. Дельные советы. Связь с человеком, уже прошедшим тернистый путь, — большая удача. Вы можете поучиться на его ошибках, использовать готовые наработки, чтобы облегчить свою работу.
3. Результаты и последствия. Часто, мы не видим нюансов, которые несет за собой достижение цели. А ведь они могут быть не такими радужными, как кажется «на берегу». Реальный пример позволит понять, а того ли Вы хотите.

Вы понимаете, чтобы быть таким человеком, вам необходимо достигнуть поставленной цели, понять прогресс проделанных действий.

Составьте план достижения цели

Как бы точно Вы ни составили цель, Вы не достигнете ее, если в Ваших действиях не будет логики. Поэтому я рекомендую еще на начальном этапе составить план действий. 

Разбейте цель на составные элементы, которые Вы сможете выполнить за небольшой промежуток времени. Идеальный вариант, микроцели сроком выполнения в 30 дней. Выполняя их, Вы легко сможете измерять результат и ставить реперные точки развития.

Определите, кто из Вашего окружения может помочь

Достижение большинства целей более эффективно, если над ним трудится сразу несколько исполнителей, каждый из который — специалист в своем деле. Выделите тех людей, с чьей помощью дело пойдет быстрее, составьте список и распределите имена в порядке приоритетности. 

Эта небольшая работа позволит Вам помнить о необходимых связях, что поддерживать связь и вовремя вовлекать исполнителей в работу.

Составьте список всех препятствий

Препятствия — оборотная сторона успеха и достижений, без которой не обойтись. 

Чтобы быть готовым к любым трудностям, выпишите все возможные препятствия. Объедините их в группы, расставьте в порядке сложности. Когда все возможные сложности выписаны, продумайте методы их предупреждения или борьбы с ними — возможно, Вам удасться обойтись малой кровью.

Уделяйте своей цели большую часть своего времени

Когда цель воспринимается как бой, происходит мощный выброс энтузиазма, за которым неизбежно идет апатия. Приготовьтесь к тому, что к цели придется идти планомерно и постоянно. Отлично, если Вы будете посвящать делу хотя бы 15 минут в день. Так, Вы не забросите его и не достигнете мертвой точки.

Как добиться целей: 5 спецтехник

Есть определенные способы, которые помогут быстрее и качественнее добиться результатов. Выберете для себя самый оптимальный, следуйте ему и увидете, как цели достигаются.

Как съесть слона

Такой метод подходит тем людям, которые ставят прямо громадные цели или сложные для достижения. Например: заработать первый миллион за год-два, съездить на бали, заговорить на английском. Справиться с такими целями одним действием практически невозможно. Здесь и пригождается метод слона. Всё просто: чтобы его съесть, нужно разделить животное на мелкие кусочки. Таким образом, мы сможем съесть его полностью. Также и с целями. Выделите много-много маленьких шагов к вашей цели и потихоньку проходите каждый из них. 

Не прыгайте выше головы. Лучше достигнуть победы поэтапно.Так вам будет проще убрать установки, которые крепятся у нас в подсознании.

Метод сыра

Если цель очень сложна — оставляйте в ней «дырки». Съешьте сначала простые задачи и так продолжайте: от простых к более сложным, от сложных к еще сложнее. А когда останется самая сложная проблема, то она уже не будет для вас такой неподъемной. 

Не стоит себя выматывать. Гораздо лучше начать с того, что хотя бы как-то формируется в вашей голове. Иначе рискуете не достичь того, что когда-то хотелось больше жизни.

Don’t stop!

Не смейте останавливаться. Остановка — провал. Любой успех — это прежде всего регулярность. И вы достигнете с его, если не будете опускать руки на пол пути. Каждый день нужно что-то делать для своей цели, маленькие или большие шаги — без разницы. Лучше всего будет разграничить ваши действия на: минимальные, оптимальные и максимальные: 

Минимальное: посмотреть 1 урок в день про строение собственного бизнеса.

Оптимальное: прорабатывать знания, полученные из видео уроков на практике (писать фин.планы, бизнес-планы и т.д)  

Максимальное: пройтись по всем пяти конкурентам под видом клиента в эти выходные и запросить у них информацию.

Атмосфера успеха

Если хотите достичь поставленной цели, нужно точно знать, что хочется увидеть в результате. Создайте себе атмосферу успеха: выработайте уверенность в себе, станьте целеустремленнее и тренируйте силу воли. И вот вы уже похожи на успешного человека. 

Обратите внимание на окружение. Избавьтесь от тянущих вниз людей, от тех, кто не развивается, даже если вас связывает дружба с самого детства. Подбирайте себе умных, целеустремленных, с какой-то идеей и целью в жизни. Такие люди могут добиться многого и обязательно поделятся этим с вами, если будете рядом. А для вас это прекрасный опыт. Окружение должно вдохновлять на свершение, на цели. Но если вы самостоятельный человек и не нуждаетесь во внешней мотивации, то можете пройти этот путь сами, без нового окружения, а потом уже обзавестись им. 

Напоминайте о своих целях самому себе. Поставьте будильники на каждый день и добавьте описание, в котором будет вкратце описана ваша цель. Так, вы никогда не забудете о том, ради чего живете и стараетесь. 

Смотрите различные мотивационные семинары. Да, может, как практика, они не всегда супер-полезны, однако, как дополнительный пинок, сойдут. В итоге должна получиться обстановка, в которой вам комфортно и приятно развиваться.

Отступать некуда

Чтобы не отойти от цели, просто дайте себе слово. Я думаю, что вы слишком разочаруетесь в себе, если забудете о своём слове. Договоритесь с другом или второй половинкой о том, что вы обязательно достигнете желаемого. А в случае невыполнения слова что-то должны сделать (свозить друга на море или отдать ему 100 000). У вас будет решительный настрой, и тогда шансы на победу увеличатся. Риск будет мотивировать вас, как и данное вами слово. В обратном случае вы лишитесь и уважения, и материальных ценностей.

Полезные сервисы

Для тех, кому не чужд прогресс, предлагаю обратить внимание на несколько интересных сервисов.

Lifetick — сервис для иерархии целей. Выписываете глобальную цель, а затем дробите ее на подцели и конкретные задачи. Выполняете задачи, поднимаетесь выше к своей цели.

My Mega Plans — русскоязычная альтернатива предыдущего сервиса. Понравилась мне возможностью дополнять путь достижения цели различными элементами: комментариями, изображениями, числовыми данными.

42 Goals — сервис, в котором Вы сможете отмечать свой ежедневный прогресс, наблюдать за достижениями. Имеет приятное оформление и легкий для освоения интерфейс.

SmartProgress — социальная сеть, созданная для объединения людей со схожими стремлениями. Здесь можно найти много полезного: инструкции и шаблоны для формулирования сложных целей; обсуждения конкретных проблем; возможность командной работы над одним проектом.

Мои рекомендации

Напоследок хотелось бы дать один дельный совет — каждый вечер составляйте план дел на следующий день. Вечером Вы максимально сосредоточены и можете уделить пару минут на планирование. Утром же план придется писать «на коленке», а это не может не отразиться на его эффективности.

Составляя план, Вы никогда не забудете о работе над глобальной целью — для нее всегда будет выделено окошечко.

Классный метод, который помжет достингуть цели:

Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите её и нажмите ctrl + enter

%d0%bf%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b5%20%d1%86%d0%b5%d0%bb%d0%b8 — перевод на английский

Коэффициент применения кесарева сечения в Италии заметно вырос за последние 20 лет с 11,2 процента (1980 год) до 33,2 процента (2000 год), и его значение превысило рекомендованные показатели ВОЗ на 10–15 процентов и показатели других европейских стран (например, 21,5 процента в Великобритании и Уэльсе, 17,8 процента в Испании, 15,9 процента во Франции).

Caesarean section rate in Italy has remarkably increased in the last 20 years, from 11.2% (1980) to 33.2% (2000), a value exceeding WHO suggestions by 10 to 15% and other European Countries’ values (i.e. 21.5% in Great Britain and Wales, 17.8% in Spain, 15.9% in France).

UN-2

Кроме того, в статье 20 Конституции говорится, что начальное образование в государственных школах является обязательным и бесплатным.

Article 20 also provides that basic education is compulsory and is free of charge in Government schools.

UN-2

Песня Pokemon Mezase PokeMon Master Aim To Be A PokeMon Master представлена вам Lyrics-Keeper. Flash-фичу можно использовать в качестве караоке к песне Mezase PokeMon Master Aim To Be A PokeMon Master, если есть возможность скачать минусовку.

The Pokemon Mezase PokeMon Master Aim To Be A PokeMon Master lyrics are brought to you by Lyrics-Keeper.

Common crawl

Его сбила машина 20 декабря прошлого года.

Died in a traffic accident on December 20.

OpenSubtitles2018.v3

Совет управляющих Программы Организации Объединенных Наций по окружающей среде (ЮНЕП) в своем решении 25/10 от 20 февраля 2009 года отметил итоги первого специального межправительственного совещания с участием многих заинтересованных сторон, посвященного межправительственной научно-политической платформе по биоразнообразию и экосистемным услугам, состоявшегося 10–12 ноября 2008 года в Путраджайе, Малайзия, а также признал и подчеркнул необходимость укрепления и усиления научно-политического взаимодействия в области биоразнообразия и экосистемных услуг в интересах благосостояния людей и устойчивого развития на всех уровнях.

The Governing Council of the United Nations Environment Programme (UNEP), by its decision 25/10 of 20 February 2009, noted the outcomes of the first ad hoc intergovernmental and multi-stakeholder meeting on an intergovernmental science-policy platform on biodiversity and ecosystem services, held in Putrajaya, Malaysia, from 10 to 12 November 2008, and recognized and emphasized the need to strengthen and improve the science-policy interface for biodiversity and ecosystem services for human well-being and sustainable development at all levels.

UN-2

Я знала, как высоко Бог ценит человека и его тело, но даже это не останавливало меня. Дженнифер, 20 лет

I knew of God’s high regard for the human body, but even this did not deter me.” —Jennifer, 20.

jw2019

парламент Венгрии принял Международную конвенцию о борьбе с бомбовым терроризмом (10 сентября 2002 года) и Международную конвенцию о борьбе с финансированием терроризма (20 декабря 2002 года).

The Hungarian Parliament promulgated the International Convention for the Suppression of Terrorist Bombings (on 10 September 2002) and the International Convention for the Suppression of the Financing of Terrorism (on 20 December 2002).

UN-2

Рабочая группа согласилась с тем, что текст проекта статьи 92, как он содержится в документе A/CN.9/WG.III/WP.81, является приемлемым и будет дополнен необходимыми данными.

The Working Group agreed that the text of draft article 92 as contained in A/CN.9/WG.III/WP.81 was acceptable and would be supplemented as needed.

UN-2

Это предписание указано в виде замечания 35 в колонке 20 таблицы С главы 3.2.

This requirement is indicated by remark 35 in column (20) of Table C of Chapter 3.2;

UN-2

Спорим на 20 баксов, что ты не сможешь провести целый день одна.

I will bet you 20 bucks That you can’t spend the entire day by yourself.

OpenSubtitles2018.v3

После 20 000 террористических нападений мы имеем право защитить свой народ.

After 20,000 terrorist attacks, we deserve to protect our people.

UN-2

Когда мы помогаем другим, мы и сами в какой-то мере испытываем счастье и удовлетворение, и наше собственное бремя становится легче (Деяния 20:35).

When we give of ourselves to others, not only do we help them but we also enjoy a measure of happiness and satisfaction that make our own burdens more bearable. —Acts 20:35.

jw2019

хi) КАРБ США[footnoteRef:53]; [53: Выбросы формальдегидов транспортными средствами малой грузоподъемности измеряются в соответствии с методологией, которая основана на федеральной процедуре испытания, указанной в подразделе B (подраздел B КФП 40), разделе 86 КФП 40, и изменениях, приводимых в «Калифорнийских нормах и процедурах испытаний для легковых автомобилей, грузовых транспортных средств малой грузоподъемности и транспортных средств средней грузоподъемности 2001 года и последующих годов выпуска», стр. II-1 и II-16 англ. оригинала соответственно.

(xi) US CARB[footnoteRef:54]; [54: Formaldehyde emissions from light-duty are measured with a methodology based on Federal Test Procedure as set forth in subpart B, 40 CFR Part Subpart B, 40 CFR Part 86, and modifications located in «CALIFORNIA EXHAUST EMISSION STANDARDS AND TEST PROCEDURES FOR 2001 AND SUBSEQUENT MODEL PASSENGER CARS, LIGHT-DUTY TRUCKS, AND MEDIUM-DUTY VEHICLES» page II-1 and II-16 respectively.

UN-2

В Польше теоретически можно уменьшить продолжительность остановки в Щецине – Груменице на 20 минут, однако пока этого достичь не удается.

In Poland, it would be theoretically possible to reduce the stopping time by up to 20 minutes in Szczecin Gumenice, but this has not yet been realized.

UN-2

GRPE решила провести на своей следующей сессии окончательное рассмотрение этого предложения и поручила секретариату распространить документ GRPE-55-20 под официальным условным обозначением.

GRPE agreed to have, at its next session, a final review of the proposal and requested the secretariat to distribute GRPE-55-20 with an official symbol.

UN-2

Речь и обсуждение со слушателями, основанные на «Сторожевой башне» от 15 июля 2003 года, с. 20.

Talk and audience discussion based on the July 15, 2003, Watchtower, page 20.

jw2019

К сожалению, вот уже 20-й год Конференция свою задачу не выполняет.

It is regrettable that this is the twentieth year that the Conference has not fulfilled its task.

UN-2

Если у вас желания для гольф Вы можете посетит гольф-клуб Ихтиман, которые находится в 20 минутах езды.

If you fancy a game of golf you will find the highly regarded Ihtiman golf course within 20 minutes drive.

Common crawl

Совет рассмотрит доклады Специального докладчика Франка ла Рю (A/HRC/20/17 и Add.1−6).

The Council will consider the reports of the Special Rapporteur, Frank La Rue (A/HRC/20/17 and Add.1-6).

UN-2

20 000 человек остаются на осадном положении в палестинском лагере Ярмук, куда не поставляются никакие продукты питания и лекарства.

20,000 people remain besieged in Yarmouk Palestinian Camp, with no food and medical supplies.

UN-2

Вопросы, касающиеся информации (резолюции 68/86 A и B).

Questions relating to information (resolutions 68/86 A and B).

UN-2

В течение отчетного периода было в общей сложности проведено 41 учебно-оперативное мероприятие (29 — для Армии Республики Сербской и 12 — для Армии Федерации) и 81 мероприятие, связанное с переброской сил (63 — для Армии Республики Сербской и 18 — для Армии Федерации).

There were a total of 41 training and operation activities (29 Republika Srpska Army and 12 Federation Army) and 81 movements (63 Republika Srpska Army and 18 Federation Army) conducted during the reporting period.

UN-2

Кроме того, в двухгодичном периоде 2010–2011 годов планируется проводить по 20 дополнительных заседаний Комитета ежегодно.

Moreover, it is estimated that 20 additional meetings of the Committee per year would be held in 2010-2011.

UN-2

В соответствии с пунктами 20 и 25(с) постановляющей части проекта резолюции A/C.2/64/L.59 конференция Организации Объединенных Наций по устойчивому развитию и третья и последняя сессия Подготовительного комитета, которые должны состояться в 2012 году в Бразилии, будут включены в проект двухгодичного расписания конференций и совещаний на 2012–2013 годы, как только будут определены даты и условиях их проведения.

Pursuant to operative paragraphs 20 and 25 (c) of draft resolution A/C.2/64/L.59, the United Nations Conference on Sustainable Development and the third and final meeting of the Preparatory Committee, both to be held in 2012 in Brazil, will be included in the draft biennial calendar of conferences and meetings for 2012-2013 as soon as dates and modalities are determined.

UN-2

Таким образом, рекомендации Консультативного комитета в отношении штатных потребностей БСООН в связи со стратегическими запасами материальных средств для развертывания одной сложной миссии являются следующими: 20 новых должностей (одна С‐5, одна С‐4, три С-3, три полевой службы и 12 должностей местного разряда) и шесть реклассификаций (одной должности Д‐1 и пяти должностей С‐4).

Thus, the Advisory Committee’s recommendations on staffing requirements of UNLB relating to strategic deployment stocks for one complex mission are as follows: 20 new posts (one P-5, one P-4, three P-3, three Field Service and 12 local) and six upward reclassifications (one D-1 and five P-4).

UN-2

Сложности в обучении сотрудников. Цикл управления

Процесс достижения поставленной цели

Как ставятся цели руководителем и как они достигаются подчиненными?

В нацеливании сотрудника на достижение какого-либо реального результата есть маленький, но очень важный практический секрет.

Давайте представим, что цель — это путь из точки «А» в точку «В» Руководитель требует от подчиненного достичь точки «В» и перенести в нее груз массой М за время Т. В принципе, подчиненный сам может выбирать пути достижения и способы переноса данного груза. Руководителя же интересует в конечном счете результат. При этом подчиненный может выбрать длинный путь и носить груз маленькими частями и потратить или превысить лимит времени.

Исходя из этой простейшей арифметической задачи руководитель, чтобы быть уверенным в достижении поставленной цели, должен взять под контроль не только факт достижения поставленной цели, но и сам процесс достижения цели.

В связи с этим важно вспомнить технологический цикл управления, состоящий из цепочки:

                                                         

Постановка задачи — Управляющее воздействие — Процесс исполнения — Контроль — Анализ — Уточнение задачи и т. д.

Именно контролируя ситуацию и анализируя ее вместе с подчиненным, руководитель может скорректировать процесс достижения поставленной цели и сделать более эффективной работу подчиненных и подразделения компании в целом.

Что должен контролировать руководитель в работе подчиненного? Исходя из примера это «направление движения сотрудника», «массу переносимого груза» и «время исполнения». Рассмотрим эту ситуацию в практическом преломлении исходя из собственного опыта нашей компании.

Руководитель — это директор по продажам компании, подчиненный — менеджер по работе с клиентами (продавец), рынок B2B.

Продажу, которую в конечном итоге может совершить продавец, можно разбить на несколько этапов: звонки, назначение встреч, проведение переговоров, совершение сделки.

Подчиненный может звонить в организации, которые не входят в целевую группу компании. Может звонить в нужную организацию, но разговаривать с людьми, которые не являются ЛПР или ЛВР. Может вести переговоры, но не достигать важных договоренностей и не уметь подвести клиента к решению. Может делать три звонка в день, а может десять. Может назначать пять встреч в месяц, а может пятнадцать. Его звонки могут быть результативными в 50% случаев, а могут в 5%.

Часто подчиненные слышат от руководителей: «Надо работать чаще! Надо продавать больше!». Надо вести сложные переговоры лучше!

Однако успешный директор по продажам обязан цели разбивать на промежуточные задачи, а осуществляя функцию контроля, должен рассматривать, например, такие операционные параметры, как:

• количество совершаемых менеджером звонков; 
• с какими должностными лицами разговаривает по телефону менеджер; 
• насколько успешно менеджер назначает встречи по телефону; 
• сколько коммерческих предложений выставляет продавец клиенту; 
• сколько переговоров менеджера с клиентом приводят к заключению сделки; 
• какова длина ассортиментной линейки компании в ассортименте клиента; 
• каков объем и какова частота сделок; 
• какое количество и какое качество рекламаций менеджер получает по результатам работы; 
• другие параметры.

Таких параметров может быть достаточно много, но их количество не должно быть большим. Оно должно быть минимально достаточным, чтобы подчиненный не оставался без контроля, а руководителю была ясна ситуация по достижению цели. Подсчитанная руководителем операционная результативность подчиненного является предметом для личных бесед руководителя и подчиненного, анализа работы, предметом для составления программы обучения сотрудника и уточнения задачи подчиненному. Таким образом, получается, что технологический цикл управления подчиненными (подразделениями), приведенный выше, наполнился конкретными действиями, а руководитель имеет полную картину того, как подчиненные сотрудники и подразделение в целом достигают поставленных целей, насколько они эффективны.

В данном случае предложен пример с продажами. Руководитель с практическим опытом ведения сложных переговоров запросто может переложить эту схему для отдела закупок, склада, для среднего менеджмента и т. д. Использование такого способа измерения промежуточных результатов при достижении поставленной цели может привести к значительному повышению эффективности работы подразделения.

Так заинтересен пример с проектами и с использованием в тренингах симулятора Simultrain. Об этом смотрите другую статью на нашем сайте «Управление проектами 1.0».

 

 

SMART Goals — Обучение тайм-менеджменту от MindTools.com

Проблема с отсутствием цели в том, что вы можете всю жизнь бегать по полю и никогда не забивать. — Билл Коупленд

Вы когда-нибудь чувствовали, что усердно работаете, но ничего не добиваетесь? Возможно, вы заметите небольшое улучшение своих навыков или достижений, если вспомните последние пять или десять лет. Или, возможно, вам сложно понять, как вы сможете реализовать свои амбиции в следующие несколько лет.

Многие люди проводят свою жизнь, перескакивая с одной работы на другую, или спешат, пытаясь сделать больше, но на самом деле делают очень мало. Установка целей SMART означает, что вы можете прояснить свои идеи, сосредоточить усилия, продуктивно использовать свое время и ресурсы и повысить свои шансы на достижение того, чего вы хотите в жизни.

В этой статье мы рассмотрим, что такое цели SMART, и рассмотрим, как вы можете использовать их для достижения своих целей.

Нажмите здесь чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Что означает SMART?

SMART — это аббревиатура, которую вы можете использовать для определения своих целей.

Его критерии обычно приписываются Управлению Питера Друкера по целям. концепция. Первое известное использование этого термина встречается в выпуске журнала Management Review за ноябрь 1981 г. Джорджем Т. Дораном. С тех пор профессор Роберт С. Рубин (Университет Сент-Луиса) написал об SMART в статье для Общества промышленной и организационной психологии.Он заявил, что SMART стал означать разные вещи для разных людей, как показано ниже.

Чтобы ваши цели были ясны и достижимы, каждая из них должна быть:

• S специфический (простой, разумный, значительный).
• M Измеримый (значимый, мотивирующий).
• А достижимо (согласовано, достижимо).
• R Elevant (разумный, реалистичный, обеспеченный ресурсами, ориентированный на результат).
• T Ограничение по времени (по времени, ограничено по времени, ограничено по времени / стоимости, своевременно, с учетом времени).

Профессор Рубин также отмечает, что определение аббревиатуры SMART может потребовать обновления, чтобы отразить важность эффективности и обратной связи. Однако некоторые авторы расширили его, включив в него дополнительные области внимания; SMARTER, например, включает E оцененных и R проверенных.

Как использовать SMART

Пол Дж. Мейер, бизнесмен, автор и основатель Success Motivation International, описывает характеристики целей SMART в своей книге 2003 года «Отношение — это все: если вы хотите добиться успеха выше и выше».»Мы расширим его определения, чтобы узнать, как создавать, развивать и достигать ваших целей:

1. Специальный

Ваша цель должна быть ясной и конкретной, иначе вы не сможете сосредоточить свои усилия или почувствовать истинную мотивацию для ее достижения. При составлении цели постарайтесь ответить на пять вопросов типа «W»:

• Чего я хочу достичь?
• Почему важна эта цель?
• Кто задействован?
• Где находится ?
• Какие ресурсы или лимиты задействованы?

Пример

Представьте, что вы в настоящее время являетесь руководителем отдела маркетинга и хотели бы стать руководителем отдела маркетинга.Конкретной целью может быть: «Я хочу получить навыки и опыт, необходимые, чтобы стать руководителем отдела маркетинга в своей организации, чтобы я мог построить свою карьеру и возглавить успешную команду».

2. Измеримый

Важно иметь измеримые цели, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию. Оценка прогресса помогает вам оставаться сосредоточенным, уложиться в сроки и почувствовать волнение от приближения к достижению своей цели.

Измеримая цель должна включать такие вопросы, как:

• Сколько?
• Сколько?
• Как я узнаю, когда это будет выполнено?

Пример

Вы можете измерить свою цель приобретения навыков, чтобы стать руководителем отдела маркетинга, определив, что вы пройдете необходимые учебные курсы и получите соответствующий опыт в течение пяти лет.

3. Достижимо

Ваша цель также должна быть реалистичной и достижимой, чтобы быть успешной. Другими словами, это должно расширить ваши возможности, но все же останется возможным. Когда вы устанавливаете достижимую цель, вы можете определить ранее упущенные возможности или ресурсы, которые могут приблизить вас к ней.

Достижимая цель обычно отвечает на такие вопросы, как:

• Как мне достичь этой цели?
• Насколько реалистична цель с учетом других ограничений, таких как финансовые факторы?

Пример

Возможно, вам придется спросить себя, реально ли развить навыки, необходимые для того, чтобы стать руководителем отдела маркетинга, исходя из имеющегося у вас опыта и квалификации.Например, есть ли у вас время, чтобы эффективно пройти необходимое обучение? Доступны ли вам необходимые ресурсы? Вы можете себе это позволить?

Совет:

Остерегайтесь ставить цели, над которыми есть власть у кого-то другого. Например, «Получите это повышение!» зависит от того, кто еще подает заявку, и от решения рекрутера. Но «Получите опыт и обучение, которые мне нужны, чтобы я был рассмотрен для этого повышения». — это , все зависит от вас.

4. Соответствующий

Этот шаг предназначен для того, чтобы убедиться, что ваша цель важна для вас, и что она также согласуется с другими важными целями.Всем нам нужна поддержка и помощь в достижении наших целей, но важно сохранять над ними контроль. Итак, убедитесь, что ваши планы направляют всех вперед, но вы по-прежнему несете ответственность за достижение своей цели.

Соответствующая цель может дать ответ «да» на следующие вопросы:

• Это кажется стоящим?
• Сейчас подходящее время?
• Соответствует ли это другим нашим усилиям / потребностям?
• Подхожу ли я для достижения этой цели?
• Применимо ли это в нынешних социально-экономических условиях?

Пример

Возможно, вы захотите получить навыки, чтобы стать руководителем отдела маркетинга в своей организации, но подходящее ли время для прохождения необходимого обучения или работы над дополнительной квалификацией? Вы уверены, что подходите для руководителя отдела маркетинга? Обдумывали ли вы цели вашего супруга? Например, если вы хотите создать семью, не усложнит ли это завершение обучения в свободное время?

5.С ограничением по времени

Для каждой цели нужна контрольная дата, чтобы у вас был крайний срок, на котором нужно сосредоточиться, и над чем работать. Эта часть критериев цели SMART помогает предотвратить приоритет повседневных задач над вашими долгосрочными целями.

Цель с ограничением по времени обычно отвечает на следующие вопросы:

• Когда?
• Что я могу сделать через полгода?
• Что я могу сделать через шесть недель?
• Что я могу сделать сегодня?

Пример

Чтобы стать руководителем отдела маркетинга, может потребоваться дополнительное обучение или опыт, как мы упоминали ранее.Как долго вы будете приобретать эти навыки? Вам нужна дополнительная подготовка, чтобы иметь право на определенные экзамены или квалификацию? Важно дать себе реалистичные временные рамки для достижения более мелких целей, необходимых для достижения вашей конечной цели.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Используется с разрешения Meyer Resource Group, ® Inc.

Преимущества и недостатки

SMART — это эффективный инструмент, который обеспечивает ясность, сосредоточенность и мотивацию, необходимые для достижения ваших целей. Это также может улучшить вашу способность достигать их, побуждая вас определить свои цели и установить дату завершения. Цели SMART также просты в использовании кем угодно и где угодно, без необходимости в специальных инструментах или обучении.

Различные интерпретации SMART означают, что он может потерять свою эффективность или быть неправильно понят. Некоторые люди считают, что SMART не подходит для достижения долгосрочных целей, потому что ему не хватает гибкости, в то время как другие полагают, что это может подавить творчество.Дополнительную информацию о потенциальных слабостях SMART см. В нашей статье «Теория постановки целей Локка». .

Ключевые моменты

SMART — это хорошо зарекомендовавший себя инструмент, который можно использовать для планирования и достижения своих целей. Хотя существует несколько интерпретаций значения аббревиатуры, наиболее распространенной является то, что цели должны быть S конкретными, M измеряемыми, A точными, R элевантными и T ограниченными сроками.

Используя SMART, вы можете ставить ясные, достижимые и значимые цели, а также развивать мотивацию, план действий и поддержку, необходимые для их достижения.

Примени это к своей жизни

Возможно, вы всегда мечтали о кругосветном путешествии, но этого не произошло. Может быть, вы скажете себе, что это потому, что у вас нет времени или денег, и вы подумаете об этом в следующем году.

Попробуйте установить цели SMART, чтобы ваши планы поездок были конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени. Вы можете обнаружить, что настоящая причина, по которой вы не путешествовали, заключается в том, что ваши планы были слишком расплывчатыми или нереалистичными. Подумайте, как вы можете скорректировать свое видение и перефразировать его как SMART-цель, чтобы воплотить свою мечту в жизнь.

Колесо жизни — методы управления временем от MindTools.com

Как найти баланс в жизни

Когда жизнь занята или вся ваша энергия сосредоточена на каком-то особом проекте, слишком легко потерять равновесие, не уделяя должного внимания важным сферам своей жизни. Хотя вам нужно иметь драйв и сосредоточенность, если вы собираетесь делать что-то, слишком далеко это может привести к разочарованию и сильному стрессу.

Вот когда пришло время «взглянуть на вашу жизнь с вертолета», чтобы вы могли вернуть все в равновесие.

Вот где может помочь Колесо Жизни® (или Колесо Жизни). Обычно используется профессиональными тренерами по жизни, он помогает вам по очереди рассмотреть каждую область вашей жизни и оценить, что выходит из равновесия. Таким образом, это помогает вам определить области, требующие большего внимания.

Нажмите здесь чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

На рисунке 1 ниже показан пример колеса жизни с примерами «размеров» (ниже мы объясним, как выбрать правильные области жизни или измерения для вас).

Рисунок 1 — Пример Колеса Жизни

«Колесо жизни» мощно, потому что дает вам яркое визуальное представление о том, какова ваша жизнь в настоящее время, по сравнению с той, какой вы в идеале хотели бы, чтобы она была. Его называют «Колесом жизни», потому что каждая область вашей жизни нанесена на круг, как спица колеса. Первоначально концепция была создана Полом Дж. Мейером, основателем Success Motivation® Institute, Inc.

Использование инструмента

Есть три способа использования этого инструмента.Один из них — использовать наш интерактивный инструмент, представленный ниже. Вы также можете использовать приложение, например Smart Coaching Wheel. , Чтобы построить и обновить колесо.

В качестве альтернативы используйте следующие шаги, чтобы вручную создать свое колесо жизни и оценить свое равновесие. (Это позволяет вам определять свои собственные размеры.)

Начните с загрузки нашего бесплатного рабочего листа, который содержит пустую диаграмму Колеса Жизни, как показано на рисунке 2 ниже.

Рисунок 2 — Шаблон «Колесо жизни»

1.Области жизни мозгового штурма

Начните с мозгового штурма по шести-восьми измерениям вашей жизни, которые важны для вас. Различные подходы к этому:

• Роли, которые вы играете в жизни , например: муж / жена, отец / мать, менеджер, коллега, член команды, спортивный игрок, лидер сообщества или друг.
• Сферы жизни, которые важны для вас , например: творческое самовыражение, позитивный настрой, карьера, образование, семья, друзья, финансовая свобода, физические проблемы, удовольствия или общественная служба.
• Ваша собственная комбинация этих (или разных) вещей , отражающая те вещи, которые являются вашими приоритетами в жизни.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

2. Запишите их на колесе

Запишите эти размеры на схему, по одному на каждой спице жизненного колеса.

3. Оцените каждую область

Этот подход предполагает, что вы будете счастливы и удовлетворены, если сможете найти правильный баланс внимания для каждого из этих аспектов. И разные области вашей жизни будут нуждаться в разном уровне внимания в разное время.Итак, следующий шаг — оценить количество внимания, которое вы в настоящее время уделяете каждой области.

Рассмотрите каждое измерение по очереди и по шкале от 0 (низкий) до 10 (высокий) запишите количество внимания, которое вы уделяете этой сфере своей жизни. Отметьте каждый результат на соответствующей спице вашего Колеса Жизни.

4. Присоединяйтесь к Marks

Теперь соедините отметки по кругу. Ваше колесо жизни выглядит и ощущается сбалансированным?

5. Подумайте о своем идеальном уровне

В следующий раз пора подумать о своем идеальном уровне в каждой сфере вашей жизни.Сбалансированная жизнь не означает получение 5 баллов в каждой области жизни: некоторые области требуют большего внимания и внимания, чем другие, в любое время. И неизбежно вам придется делать выбор и идти на компромиссы, так как ваше время и энергия не в неограниченном количестве!

Итак, вопрос в том, каков идеальный уровень внимания для вас в каждой сфере жизни?

Нанесите «идеальные» результаты на колесо жизни.

6. Принять меры

Теперь у вас есть визуальное представление о вашем текущем жизненном балансе и вашем идеальном жизненном балансе.Где пробелы? Это те области вашей жизни, которые требуют внимания.

И помните, что пробелы могут быть двусторонними. Почти наверняка есть области, которым не уделяется столько внимания, как хотелось бы. Однако могут быть области, в которых вы прикладываете больше усилий, чем хотелось бы. Эти области истощают энергию и энтузиазм, которые лучше направить в другое место.

После того, как вы определили области, требующие внимания, пора спланировать действия, необходимые для восстановления баланса.Что вам нужно сделать, чтобы восстановить равновесие, начиная с заброшенных участков? Что вы можете перестать делать в тех областях, которые в настоящее время отнимают у вас энергию и время, или изменить приоритеты или поручить кому-то другому? Сделайте обязательство выполнять эти действия, записав их в свой рабочий лист.

Совет:

Вы можете использовать Колесо Жизни как подготовку к постановке целей. или коучинг. Это помогает определить области, над которыми вы хотите работать, и является отличным способом визуализировать вашу текущую и желаемую жизнь.Когда вы работаете над улучшением своего жизненного баланса, это также полезный инструмент для отслеживания вашего жизненного баланса, поскольку он меняется с течением времени.

Инфографика

Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть Колесо жизни, представленное в инфографике:

Ключевые моменты

Колесо жизни — отличный инструмент, который поможет вам улучшить свой жизненный баланс. Это поможет вам быстро и наглядно определить области вашей жизни, которым вы хотите посвятить больше энергии, и поможет понять, в каких областях вы, возможно, захотите сократить.

Задача сейчас состоит в том, чтобы превратить эти знания и стремление к более сбалансированной жизни в позитивную программу действий.

Скачать лист

Действия для счастья

Или зарегистрируйтесь, чтобы внести свой вклад

Страна Страна

Выберите countryAfghanistanAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCosta RicaCote d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFijiFinlandFranceGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGrenadaGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthKorea, SouthKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMicronesia, Федеративные Stat эс ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmar (Бирма) NamibiaNauruNepalNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorwayOmanOtherPakistanPalauPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalQatarRomaniaRussiaRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican Город (Святой Престол) VenezuelaVietnamYemenZambiaZimbabwe

Области, представляющие интерес Нажмите, чтобы выбрать Мы можем выслать вам информацию, имеющую отношение к вашим интересам. Почему ты присоединяешься к движению, почему ты присоединяешься к движению

С учетом всех обстоятельств, насколько вы счастливы по шкале от 0 до 10?

Отправляя свои данные, вы доверяете Action for Счастье позаботиться о вашей личной информации и согласиться наша Политика конфиденциальности.

Постановка целей

Что такое постановка целей?

Постановка целей — это процесс принятия активных мер для достижения желаемого результата. Может быть, вы мечтаете стать учителем, музыкантом или физиотерапевтом. Каждая из этих мечтаний предполагает постановку и достижение маленьких (и больших!) Целей. Каждую из этих основных целей можно разбить на более мелкие, более достижимые цели, которые приведут вас к успеху.

Есть три типа целей: процесс, производительность и конечный результат.

• Цели процесса — это конкретные действия или «процессы» выполнения. Например, вы хотите заниматься в течение 2 часов каждый день после обеда. Цели процесса на 100% контролируются человеком.
• Цели производительности основаны на личных стандартах. Например, стремясь получить средний балл 3,5. Личные цели по большей части управляемы.
• Конечные цели основаны на победе. Для студента колледжа это может быть похоже на получение работы по специальности или на конкретном месте работы, которое вы хотели.Цели результата очень трудно контролировать из-за других внешних влияний.

Цели процесса, производительности и результата имеют линейную зависимость. Это важно, потому что если вы достигнете своих целей процесса, вы дадите себе хороший шанс достичь своих целей производительности. Точно так же, когда вы достигаете поставленных целей, у вас больше шансов достичь поставленных целей.

Общие советы по постановке целей

• ставит как краткосрочные, так и долгосрочные цели
• поставил УМНЫЕ цели
• ставьте цели, которые вас мотивируют
• запишите свои цели и поместите их на видном месте
• скорректируйте свои цели по мере необходимости
• Признать себя и вознаградить себя, когда вы достигнете цели

Ставьте цели SMART

Установите все три типа целей — процесс, производительность и результат — но сосредоточьтесь на достижении небольших целей процесса, чтобы дать вам наилучшие шансы на успех!

• specific — очень подробное изложение того, чего вы хотите достичь (укажите, кто, что, где, как и т. Д.))
• Измеримый — как вы продемонстрируете и оцените, как была достигнута ваша цель?
• Достижимые — их можно достичь вашим собственным упорным трудом и самоотверженностью — убедитесь, что ваши цели находятся в пределах ваших возможностей.
• Актуально — как ваши цели совпадают с вашими задачами?
• На основе времени — установите 1 или несколько плановых дат — это «когда», чтобы привести вашу цель к успешному и своевременному завершению (включая сроки, частоту и даты)

Раздаточный материал по постановке целей — Центр психологии производительности

Прикладные упражнения

Рабочий лист постановки целей

Рабочий лист постановки целей — Центр психологии производительности

Статьи по постановке целей

Видео для постановки целей

В этом видео обсуждается постановка целей Центром академического успеха при Университете штата Орегон.

Из этого видео вы узнаете, как ставить краткосрочные цели на неделю.

Это видео демонстрирует пошаговую постановку целей.

Как ставить достижимые цели, соответствующие вашим ценностям

1. Обдумайте и проанализируйте свои ценности. У вас мало мотивации к успеху, если ваши цели не соответствуют вашим ценностям. Конечно, чтобы это сработало, вам нужно точно знать, каковы ваши ценности.Мы рекомендуем рассмотреть 5 сфер вашей жизни: карьера, личность, семья, сообщество и дух — и подумать, как вы воплощаете в жизнь свои ценности в каждой из этих сфер. Обретение такой точки зрения даст вам некоторое представление о том, что вы хотели бы изменить или улучшить.

Для этого подумайте: На что вы тратите свое время и силы? Чем вы увлекаетесь? Что вам нужно сделать еще? Что вам следует сократить? Чего не хватает?

Найдите время, чтобы осмыслить свои мысли и чувства и проанализировать полученные отзывы.Перечислите 5 вещей, которые вы бы хотели изменить или сделать по-другому. Запишите их как возможные цели. Это важный первый шаг к воплощению ваших намерений в реальность.

2. Фокус. Выберите только одну цель из 5, на которой нужно сосредоточиться в первую очередь, и добавьте достаточно деталей, чтобы превратить ее в цель SMART:

• Конкретная: Запишите свою цель как можно подробнее.
• Измеримые: Определите количественные цели для отслеживания вашего прогресса и результатов.
• Достижимо: Убедитесь, что возможно для достижения желаемого результата.
• Реалистично: Осознайте практические требования, необходимые для достижения цели.
• Ограничено по времени: Сборка в определенные сроки.

3. План. Разбейте свою SMART-цель на небольшие конкретные шаги, которые помогут вам двигаться в правильном направлении. Начните с перечисления хотя бы одного действия, которое нужно предпринять на следующей неделе.Назначьте время для этого. Это часть жизни с большим намерением, как на работе, так и дома.

4. Заручитесь поддержкой. Подумайте о семье, друзьях или коллегах, которым вы можете сообщить о своей новой цели, и попросите о различных видах поддержки, которые могут вам понадобиться. Они могут помочь привлечь вас к ответственности за ваши успехи. Тщательно выбирайте, кому и когда рассказывать, чтобы не подорвать вашу мотивацию или прогресс.

5. Еще раз. Каждую неделю оценивайте, как вы добиваетесь своей цели.Сосредоточьтесь на своих ценностях. Решите, какие действия вы предпримете на этой неделе для достижения своей цели. При необходимости установите новые вехи.

Да, этот процесс требует времени. Выбор и планирование целей, а также обеспечение соответствия целей ценностям — тяжелая работа. Однако награды бесценны.

Готовы сделать следующий шаг?

Развивайте потенциал своей команды для постановки достижимых целей, которые соответствуют ценностям вашей организации с индивидуальным обучением для ваших руководителей с помощью наших модулей, основанных на исследованиях.Доступные темы лидерства включают подотчетность, подлинное лидерство, изменения и разрушение, эмоциональный интеллект, умение прислушиваться к пониманию, психологическую безопасность, самосознание и многое другое.

Важность, преимущества и ценность постановки целей

Фото rawpixel.com с сайта Pexels

Как часто вы ставите цели? Как часто вы пересматриваете свой список?

Все мы знаем, что постановка целей важна, но часто не осознаем, насколько они важны, когда продолжаем двигаться по жизни.

Постановка целей не должна быть скучной. Есть много преимуществ и преимуществ в том, чтобы иметь набор целей, к достижению которых нужно стремиться.

Постановка целей помогает вызвать новое поведение, помогает направить ваше внимание и помогает поддерживать этот импульс в жизни.

Цели

также помогают сосредоточить внимание и развивают чувство самообладания. В конце концов, вы не можете управлять тем, что не измеряете, и не можете улучшить то, чем не управляете должным образом. Постановка целей может помочь вам сделать все это и даже больше.

В этой статье мы рассмотрим важность и ценность постановки целей, а также множество преимуществ.

Мы также рассмотрим, как постановка целей может привести к большему успеху и производительности. Постановка целей не только мотивирует нас, но также может улучшить наше психическое здоровье и наш уровень личного и профессионального успеха.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.

Важность и ценность постановки целей

До 2001 года цели были разделены на три типа или группы (Elliot & McGregor, 2001):

1. Голов за результативность
2. Цели производственного подхода
3. Цели уклонения от результатов

Цель мастерства — это цель, которую кто-то ставит для достижения или овладения чем-то вроде « В следующий раз я забью больше в этом событии ».

Цель подхода, основанного на результатах, — это цель, при которой кто-то пытается добиться большего, чем его или ее коллеги.Целью этого типа может быть цель выглядеть лучше, сбросив 5 фунтов или получив более высокую оценку производительности.

Цель избегания производительности — это цель, при которой кто-то пытается избежать худшего, чем его коллеги, например, цель избежать отрицательной обратной связи.

Исследования, проведенные Эллиотом и МакГрегором в 2001 году, изменили эти предположения. Пока это исследование не было опубликовано, предполагалось, что цели мастерства были лучшими, а цели подхода к результату были временами хорошими, а иногда — плохими. Цели уклонения от результатов были признаны наихудшими и, по сути, плохими.

Подразумеваемое предположение в результате этого заключалось в том, что не было плохих целей мастерства или целей избегания мастерства.

Исследование Эллиота и МакГрегора поставило под сомнение эти предположения, доказав, что основные цели уклонения действительно существуют, и доказало, что каждый тип цели может быть полезен в зависимости от обстоятельств.

В исследовании Эллиота и МакГрегора использовалась схема достижения целей 2 x 2, состоящая из:

1. Мастерство-подход
2. Мастерство избегания
3. Эксплуатационный подход
4. Избегание производительности

Эти переменные были протестированы в 3 исследованиях.В первом и втором экспериментах объясняющий факторный анализ был использован для разбивки 12 вопросов по постановке целей на 4 фактора, как показано на диаграмме ниже.

Изображение через HappierHuman

Подтверждающий факторный анализ был использован позже, чтобы показать, что подход «мастерство-избегание» и «мастерство-подход» лучше подходят для данных, чем только мастерство.

Вопросы для этих исследований были созданы на основе серии пилотных исследований и предварительных анкет. После того, как все вопросы были объединены, был использован факторный анализ, чтобы подтвердить, что каждый набор вопросов выражает различные компоненты постановки целей.

Изображение через HappierHuman

Результаты этих исследований показали, что те, у кого был высокий мотив к достижению, с гораздо большей вероятностью использовали цели подхода. С другой стороны, те, у кого был сильный мотив избегать неудач, гораздо чаще использовали цели избегания.

В третьем эксперименте были проверены те же четыре переменные цели достижения и выявлено, что те, кто с большей вероятностью будет использовать цели подхода, основанные на производительности, с большей вероятностью будут иметь более высокие баллы за экзамен, в то время как те, кто использовал цели по избеганию производительности, с большей вероятностью будут иметь более низкие баллы на экзамене.

Согласно исследованию, мотивация в установках достижения является сложной, и цели достижения являются лишь одним из нескольких типов действующих переменных, которые следует учитывать.

Согласно исследованию Эллиота и МакГрегора, регулирование цели достижения или фактическое стремление к цели включает в себя как саму цель достижения, так и некоторые другие, как правило, факторы более высокого порядка, такие как мотивационно релевантные переменные.

Как мы можем ясно видеть, исследования по постановке целей довольно надежны.

Зачем ставить цели в жизни?

На самом деле одни цели достигаются, а другие нет, и важно понимать, почему.

Марк Мерфи, основатель и генеральный директор LeadershipIQ.com и автор книги « Hard Goals : The Secret to Getting from where you are to where you want to be », провел годы исследований в области науки и того, как мозг работает и как мы устроены как человеческое существо, что касается постановки целей.

Книга Мерфи « трудных целей: секрет того, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть» сочетает в себе новейшие исследования в области психологии и науки о мозге по постановке целей, а также закон притяжения, чтобы помочь точно настроить процесс.

ТРУДНАЯ цель — это достигнутая цель, согласно Мерфи (2010). Мерфи говорит нам, что наши нынешние затраты нужно вкладывать в будущее, а наши будущие выгоды — в настоящее.

На самом деле это означает, что не откладывайте на завтра то, что вы могли бы сделать сегодня.Мы склонны ценить вещи в настоящий момент намного больше, чем мы ценим вещи в будущем.

Постановка целей — это процесс, который со временем меняется. Цели, которые вы ставили в двадцать лет, скорее всего, будут сильно отличаться от целей, которые вы ставили в свои сорок.

Каким бы ни был ваш возраст, в конце концов, это не имеет значения, если вы постоянно пересматриваете свои жизненные цели и работаете над их обновлением.

Каковы преимущества постановки целей?

Эдвард Локк и Гэри Лэтэм (1990) — лидеры в области теории постановки целей.Согласно их исследованиям, цели не только влияют на поведение и производительность труда, но также помогают мобилизовать энергию, что приводит к увеличению усилий в целом. Более высокое усилие ведет к увеличению настойчивого усилия.

целей помогают нам разрабатывать стратегии, которые позволят нам достичь необходимого уровня.

Достижение цели может привести либо к удовлетворению и дальнейшей мотивации, либо к разочарованию и снижению мотивации, если цель не достигнута.

Согласно исследованиям (Locke & Latham, 1991), постановка целей может быть очень мощной техникой при правильных условиях.

Согласно Lunenburg (2011), мотивационное воздействие целей может фактически зависеть от модераторов, таких как самоэффективность и способности.

5 проверенных способов достижения целей

Исследование Локка и Латама показало, что постановка целей действительно очень эффективна.

В статье 1968 года « К теории мотивации задач » Локк показал нам, что четкие цели и соответствующая обратная связь служат хорошим мотиватором для сотрудников (Локк, 1968).

Исследование

Локка также показало, что работа над достижением цели является основным источником мотивации, которая, в свою очередь, повышает производительность.

Локк рассмотрел более чем десятилетние лабораторные и полевые исследования влияния постановки целей и производительности. Локк обнаружил, что в 90% случаев цели, которые были конкретными и сложными, но не слишком сложными, приводили к более высоким результатам по сравнению с простыми целями или целями, которые были слишком общими, например, цель сделать все возможное.

Доктор Гэри Лэтхэм также изучал влияние постановки целей на рабочем месте. Результаты Лэтэма подтвердили выводы Локка и показали, что действительно существует неразрывная связь между постановкой целей и производительностью на рабочем месте.

Локк и Лэтхэм опубликовали совместную работу в 1990 году в своей работе « A Theory of Goal Setting & Task Performance », подчеркивая важность постановки целей, которые были одновременно конкретными и трудными.

Локк и Латам также заявили, что существует пять принципов постановки целей, которые могут помочь повысить ваши шансы на успех.

1. Ясность
2. Вызов
3. Обязательства
4. Обратная связь
5. Сложность задачи

Ясность важна, когда дело касается целей. Постановка ясных и конкретных целей устраняет путаницу, которая возникает, когда цель ставится в более общей манере.

Сложные цели расширяют ваш разум и заставляют мыслить масштабнее. Это поможет вам добиться большего. Каждый достигнутый успех помогает сформировать победоносное мышление.

Обязательства также важны. Если вы не привержены своей цели всем, что у вас есть, вероятность того, что вы ее достигнете, будет меньше.

Обратная связь поможет вам узнать, что вы делаете правильно и как вы делаете. Это позволяет вам скорректировать свои ожидания и план действий в будущем.

Задача Сложность — последний фактор. Важно ставить цели, соответствующие их сложности.

Как постановка целей может улучшить производительность?

Постановка целей и выполнение задач изучались Локком и Лэтэмом (1991).Теория постановки целей основана на простейших интроспективных наблюдениях, а именно на том, что сознательное человеческое поведение является целенаправленным.

Это поведение регулируется целями. Направленность этих целей характеризует действия всех живых организмов, включая такие вещи, как растения.

Согласно исследованию, теория постановки целей утверждает, что самое простое и наиболее прямое мотивационное объяснение того, почему одни люди работают лучше, чем другие, заключается в том, что у них разные цели.

Два атрибута были изучены в отношении производительности:

1. Содержимое
2. Интенсивность

Что касается содержания, два аспекта, на которых мы остановились, включают специфичность и сложность. Содержание цели может варьироваться от неопределенного до очень конкретного, а также от сложного или не столь сложного.

Сложность зависит от отношения человека к задаче. Одна и та же задача или цель может быть легкой для одного человека и более сложной для другого, поэтому все относительно.

В среднем, хотя чем выше абсолютный уровень цели, тем труднее ее достичь. Согласно исследованиям, было проведено более 400 исследований, в которых изучалась взаимосвязь атрибутов цели с выполнением задачи.

Согласно Локку и Латаму (1991), постоянно обнаруживалось, что результативность является линейной функцией сложности цели.

При адекватном уровне способностей и приверженности, чем сложнее цель, тем выше производительность.

Исследователи обнаружили, что люди обычно приспосабливают уровень своих усилий к сложности цели. В результате они больше стараются достичь трудных целей по сравнению с более простыми.

Согласно исследованию, принцип целенаправленного действия не ограничивается сознательными действиями.

Согласно Lock & Latham, целенаправленное действие определяется тремя атрибутами.

1. Самостоятельное создание
2. Ценностно-значимость
3. Цель-причина

Самогенерация — это неотъемлемый для организма источник энергии.Ценностно-значимость относится к идее о том, что действия не только делают это возможным, но и необходимы для выживания организма. Причина цели означает, что результат действия вызван целью.

Хотя мы можем видеть, что все живые организмы испытывают определенные действия, связанные с целью, люди — единственные организмы, которые обладают более высокой формой сознания, по крайней мере, в соответствии с тем, что мы знаем на данный момент.

Когда люди предпринимают целенаправленные действия, они ставят цели для их достижения.

Как постановка целей мотивирует людей

Исследования говорят нам, что постановка целей важна как для индивидуума, так и для группы. Локк и Лэтэм также показали нам, что существует важная взаимосвязь между целями и результатами.

Исследование Локка и Лэтэма подтверждает идею о том, что наиболее эффективная работа, по-видимому, является результатом как конкретных, так и сложных целей. Когда цели используются для оценки эффективности и связаны с обратной связью о результатах, они создают чувство приверженности и принятия.

Исследователи также обнаружили, что мотивационное воздействие целей может зависеть от способностей и самоэффективности или от веры в то, что они могут чего-то достичь.

Также было обнаружено, что дедлайны помогли повысить эффективность цели, а ориентация на учебную цель приводит к более высокой производительности по сравнению с ориентацией на достижение цели.

Почему постановка целей важна для студентов?

Исследование, проведенное Moeller, Theiler и Wu (2012), изучило взаимосвязь между постановкой целей и успеваемостью учащихся на уровне класса.

Это исследование рассматривало 5-летнее квазиэкспериментальное исследование, в котором изучались постановка целей и достижения учащихся в классе испанского языка в старших классах.

Инструмент, известный как LinguaFolio, был использован в 23 средних школах, в которых учится в общей сложности 1 273 учащихся.

Учебный портфель сфокусирован на постановке целей студента, самооценке и сборе свидетельств языковых достижений.

Исследователи использовали иерархическую линейную модель, а затем проанализировали взаимосвязь между постановкой целей и достижениями учащихся.Это исследование проводилось как на уровне отдельных учеников, так и учителей.

Корреляционный анализ процесса постановки целей, а также показателей владения языком выявил статистически значимую взаимосвязь между процессом постановки целей и достижением языка (p <0,01).

В исследовании также рассматривалась важность автономии или способности человека брать на себя ответственность за свое обучение. Согласно исследованию, автономия — это долгосрочная цель образования, а также ключевой фактор в успешном изучении языка.

В языковом образовании произошел сдвиг парадигмы с преподавателя на обучение, ориентированное на учащихся, что делает идею автономии еще более важной.

Постановка целей в изучении языка обычно рассматривается как одна из стратегий, поощряющих чувство автономии учащегося (Moeller, Theiler & Wu, 2012).

Результаты исследования показали, что с течением времени наблюдалось последовательное повышение основной цели, плана действий и оценки размышлений учащихся старших классов, изучающих испанский язык.

Эта тенденция сохранялась для всех уровней, за исключением перехода от третьего к четвертому году испанского для написания плана действий и постановки целей. Наибольшее улучшение в постановке целей произошло между вторым и третьим уровнями испанского.

«Гарвардское исследование»

Было несколько вопросов относительно того, действительно ли исследование, проведенное в Гарвардском университете в 1979 году, является достоверным.

Гарвардское исследование MBA, предположительно проведенное в 1979 году, предназначалось для оценки того, как написанные и запланированные цели повлияли на результаты в дальнейшей жизни.Некоторые считают, что исследование было реальным, другие смешали его с предполагаемым исследованием, проведенным в Йельском университете.

В ходе исследования студентов спросили: « Поставили ли вы четкие письменные цели на свое будущее и составили ли они планы по их достижению? ”

Из опрошенных только 3% выпускников имели письменные цели и планы. У 13% ​​студентов были цели, но они не были записаны.

84% опрошенных студентов вообще не имели конкретных целей.

Десять лет спустя у студентов якобы снова взяли интервью.Результаты были ошеломляющими. 13% тех, у кого были цели, но не записаны, на самом деле зарабатывали в два раза больше по сравнению с 84%, у которых вообще не было целей.

3%, которые записали цели, зарабатывали в десять раз больше остальных 97%, вместе взятых.

Если эти результаты действительно верны, они поразительны тем, что ясно показывают, что постановка целей, даже если вы их не записываете, имеет большое значение, когда дело доходит до успеха в жизни.

Приводит ли постановка целей к успеху?

Доктор.Гейл Мэтьюз, клинический психолог из Доминиканского университета Калифорнии, провела достоверное исследование.

Исследование Мэтью показывает, что те, кто записывает свои цели и делится своими целями с другом, а также отправляет еженедельные обновления, в среднем на 33% более успешны в достижении поставленных целей по сравнению с теми, кто просто формулирует цели.

Мэтьюз впервые заинтересовался изучением прокрастинации после прочтения статьи в журнале Fast Company Magazine о Йельском исследовании целей 1953 года.

Результаты этого исследования, аналогичные предполагаемому Гарвардскому исследованию, вдохновили на учения многих гуру самопомощи.

Однако многие считают, что эти два исследования вообще не проводились, а некоторые даже называют их городскими легендами.

Однако исследования Мэтью реальны. В своем исследовании, в котором приняли участие 267 участников из различных предприятий и организаций, она изучала, как постановка целей и приверженность целенаправленным действиям влияют на достижение целей на рабочем месте.

Исследование было разделено на 5 групп.

1. Первую группу попросили подумать о бизнес-целях, которые они надеялись достичь примерно за четыре недели. Группа также оценила цели по степени сложности.
2. Группу 2 попросили сделать еще один шаг, записав свои цели, а также оценив их с точки зрения сложности.
3. Группу три попросили записать свои цели и какие-то обязательства для каждой из них.
4. Четвертая группа должна была делать все, что делала третья группа, а также разделять эти обязательства с другом.
5. Группе 5 было предложено выполнить все вышеперечисленное, помимо отправки еженедельных обновлений о ходе выполнения.

149 человек завершили исследование. В конце исследования первая группа достигла только 43% заявленных целей.

Участники четвертой группы выполнили 64% заявленных целей. Участники пятой группы добились наибольшего успеха, выполнив 76% своих целей.

Это исследование четко предоставляет эмпирические данные об эффективности трех факторов: подотчетности, приверженности, а также о том, сколько времени нужно на то, чтобы записать свои цели.

Без цели ваши шансы на успех в лучшем случае минимальны.

Исследование, проведенное Statistic Brain, в котором анализируются новогодние цели, утверждает, что только 8% людей достигают своих новогодних целей, причем 92% из них заканчиваются неудачей.

Исследование также утверждает, что:

• 45% американцев обычно забивают голы.
• 17% американцев забивают нечасто.
• 38% американцев никогда не забивают голы.

Взгляд на важность постановки целей в области психического здоровья

Постановка целей также является важной частью психического здоровья. В одном исследовании, посвященном постановке целей и благополучию, люди участвовали в трех коротких часовых занятиях, на которых ставили цели.

Исследователи сравнили тех, кто ставил цели, с контрольной группой, которая не выполнила упражнение по постановке целей.Результаты показали причинно-следственную связь между постановкой целей и субъективным благополучием.

Weinberger, Mateo, and Sirey (2009) также рассмотрели воспринимаемые препятствия на пути к психиатрической помощи и постановке целей среди находящихся в депрессии пожилых людей, проживающих в общинах.

47 участников завершили исследование, в котором изучались различные препятствия на пути к психическому здоровью и постановке целей. Эти барьеры включают:

1. Психологические барьеры, такие как социальное отношение, представления о депрессии и стигмы.
2. Логистические барьеры, такие как транспортировка и доступность услуг.
3. Барьеры, связанные с заболеванием, которые можно изменить или нет, например степень тяжести депрессии, сопутствующее беспокойство, когнитивный статус и т. Д.

Для людей, которые считают, что необходимо преодолеть большое количество препятствий, направление к специалисту по психическому здоровью может показаться обременительным, а не полезным.

Согласно исследованию, определение личной цели лечения может оказаться полезным и даже повысить актуальность обращения за помощью и улучшить доступ к ней.

Согласно исследованиям, проведенным на взрослых с депрессией, постановка целей помогает улучшить результаты лечения. (Вайнбергер, Матео и Сирей, 2009 г.)

Процесс постановки целей даже стал основным направлением некоторых современных психотерапевтических методов лечения депрессии. Некоторые методы лечения, в которых использовалась постановка целей, включают:

• Межличностная психотерапия (ИПТ)
• Когнитивная и когнитивно-поведенческая терапия (КТ, КПТ)
• Терапия, решающая проблемы (PST)

Согласно исследованию, участники, поставившие перед собой цели, с большей вероятностью приняли направление к специалисту по психическому здоровью.Постановка цели кажется необходимым и хорошим первым шагом, когда дело касается помощи пожилым людям в депрессивном состоянии взять под контроль свое благополучие.

Важность постановки целей в бизнесе и организациях

Постановка целей жизненно важна для всех, особенно в деловом мире. Многих из нас с юных лет учили, что постановка целей может помочь нам достичь большего и стать лучше организованными.

Цели помогают нам мотивировать и организовывать наши мысли.Однако на протяжении всей эволюционной психологии такая сознательная деятельность, как постановка целей, часто преуменьшалась.

Психоанализ делает упор на бессознательную часть разума, в то время как когнитивные бихевиористы утверждают, что внешние факторы имеют большее значение.

В 1968 году Эдвард А. Локк официально разработал то, что он назвал теорией постановки целей, в качестве альтернативы всему этому.

Теория постановки целей помогает нам понять, что постановка целей — это осознанный процесс и очень эффективное и действенное средство повышения производительности и мотивации, особенно на рабочем месте.

По словам Гэри П. Лэтэма, бывшего президента Канадской психологической ассоциации, основная предпосылка теории постановки целей состоит в том, что наши сознательные цели влияют на то, чего мы достигаем. Наши цели — это объект или цель наших действий.

Эта точка зрения не согласуется с традиционным когнитивным бихевиоризмом, который рассматривает человеческое поведение как нечто управляемое внешними стимулами.

Это представление говорит нам, что так же, как механик работает с автомобилем, другие люди часто работают над нашим мозгом, даже не осознавая этого, а это, в свою очередь, определяет наше поведение.

Теория постановки целей выходит за рамки этого предположения, говоря нам, что наши внутренние когнитивные функции одинаково, если не больше, важны при определении нашего поведения.

Чтобы наше сознательное познание было эффективным, мы должны направлять и ориентировать свое поведение по отношению к миру. Это настоящая цель цели.

Согласно Локку и Лэтэму, существует важная взаимосвязь между целями и результатами.

Research подтверждает предположение, что наиболее эффективные результаты часто достигаются, когда цели являются одновременно конкретными и сложными по своему характеру.

Согласно исследованию, ориентация на учебную цель часто приводит к более высокой успеваемости по сравнению с ориентацией на производственную цель.

Крайние сроки также повышают эффективность гола. Согласно Локку и Лэтэму (2002) цели оказывают всепроникающее влияние как на поведение сотрудников, так и на производительность в организациях и управленческую практику.

Согласно исследованию, почти каждая современная организация имеет в своей работе какую-либо программу постановки психологических целей.

Такие программы, как управление по целям (MBO), высокопроизводительные методы работы (HPWP) и информационные системы управления (MIS), используют бенчмаркинг для расширения целей и стратегического планирования, все из которых в той или иной степени включают постановку целей.

Фред С. Луненбург, профессор Государственного университета Сэма Хьюстона, резюмировал эти моменты в статье журнала International Journal of Management, Business and Administration «Теория мотивации, устанавливающая цели» (Lunenburg, 2011).

Конкретный: Конкретный говорит нам, что для того, чтобы цель была успешной, она также должна быть конкретной. Такие цели, как «, я буду лучше» в следующий раз, слишком расплывчаты и общие, чтобы нас мотивировать.

Можно сказать более конкретно: На этой неделе я потрачу не менее 2 часов в день, чтобы закончить отчет к крайнему сроку . Эта цель побуждает нас действовать и требует от нас ответственности.

Трудно, но все же достижимо : Цели, конечно, должны быть достижимыми, но не слишком легкими.Слишком простые цели могут даже заставить нас сдаться. Цели должны быть достаточно сложными, чтобы мотивировать нас, не вызывая чрезмерного стресса.

Процесс принятия : Если нам постоянно ставят цели другие люди, и мы не принимаем их по-настоящему, мы, скорее всего, продолжим терпеть неудачу. Принятие цели и владение ею — ключ к успеху.

Один из способов сделать это на уровне организации — собрать членов команды для обсуждения и постановки целей.

Обратная связь и оценка : Когда цель достигнута, мы чувствуем себя хорошо.Это дает нам чувство удовлетворения. Если мы не получим никакой обратной связи, это чувство удовольствия быстро исчезнет, ​​и достижение может даже оказаться бессмысленным.

На рабочем месте постоянная обратная связь помогает нам понять, что наша работа и вклад имеют значение. Это выходит за рамки измерения одной цели.

Когда цели используются для оценки эффективности, они часто намного более эффективны.

Обучение, выходящее за рамки нашей производительности : Хотя цели можно использовать как средство для обратной связи и оценки нашей работы, настоящая прелесть постановки целей заключается в том, что они помогают нам узнавать что-то новое.

Когда мы узнаем что-то новое, мы развиваем новые навыки, и это помогает нам продвигаться по работе.

Цели, ориентированные на обучение, также могут быть очень полезны, когда речь идет о том, чтобы помочь нам открыть для себя смысл жизни, который может помочь повысить продуктивность.

Цели, ориентированные на результат, с другой стороны, вынуждают сотрудника доказывать, что он или она может или не может делать, что часто приводит к обратным результатам.

Цели такого типа с меньшей вероятностью вызывают чувство смысла и удовольствие.Если нам не хватает этого чувства удовлетворения, когда дело доходит до постановки и достижения цели, у нас меньше шансов учиться, расти и исследовать.

Групповые цели : Постановка групповых целей также жизненно важна для компаний. Как у людей есть цели, так и у групп, команд и даже комитетов. Групповые цели помогают объединить людей и позволяют им развиваться и работать над одними и теми же целями.

Это помогает создать чувство общности, а также более глубокое чувство смысла и большее чувство принадлежности и удовлетворения.

10 цитат о ценности и важности постановки целей

Правильно поставленная цель достигнута на полпути.

Зиг Зиглар

У каждого есть своя гора Эверест, на которую они были отправлены на эту землю, чтобы подняться.

Сет Годин

Вы не можете изменить пункт назначения в одночасье, но можете изменить направление в одночасье.

Джим Рон

Лучше быть внизу лестницы, по которой вы хотите подняться, чем вверху той, по которой вы не хотите.

Стивен Келлог

Если вы не разрабатываете свой собственный жизненный план, скорее всего, вы попадете в чей-то план. И угадайте, что они для вас запланировали? Немного.

Джим Рон

Все, кто совершил великие дела, имели великую цель, устремили свой взор на высокую цель, которая иногда казалась невыполнимой.

Orison Swett Marden

Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы не достигаем ее, а в том, что она слишком низкая и мы ее достигаем.

Микеланджело

Дайте мне биржевого клерка с целью, и я дам вам человека, который войдет в историю. Дайте мне человека без целей, и я дам вам биржевого клерка.

Дж. К. Пенни

Намерение без действия — оскорбление для тех, кто ожидает от вас самого лучшего.

Энди Эндрюс

Этот единственный шаг — выбор цели и ее выполнение — меняет все.

Скотт Рид

Сообщение о взятии домой

Постановка целей может помочь нам двигаться вперед в жизни.Цели дают нам план действий. Цели — отличный способ привлечь внимание к себе, даже если мы проиграем. Постановка целей и работа над их достижением помогает нам определить, чего мы действительно хотим в жизни.

Постановка целей также помогает нам расставлять приоритеты. Если мы предпочитаем просто блуждать по жизни без цели или плана, это, безусловно, наш выбор. Однако постановка целей может помочь нам жить той жизнью, которой мы действительно хотим жить.

Сказав это, нам не нужно проживать каждый момент нашей жизни по плану, потому что всем нам нужны те дни, когда нам нечего делать.

Однако те, у кого четко определены цели, могут просто получать удовольствие от простоя даже больше, чем те, кто их не ставит.

Для более глубокого чтения ознакомьтесь с нашей подборкой книг по постановке целей.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.

• Эллиот, А. Дж., И МакГрегор, Х. А. (2001). Рамка достижения целей 2 x 2. Журнал личности и социальной психологии, 80 (3), 501-519.
• Локк, Э. А. (1968). К теории мотивации задач и стимулов. Организационное поведение и деятельность человека , 3 (2), 157-189.
• Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (1991). Теория постановки целей и выполнения задач. Академия управления обзором, 16 (2), 212-247.
• Локк, Э. А., и Лэтэм, Г. П. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач. Американский психолог, 57 (9), 705-717.
• Луненбург, Ф. К. (2011). Целеполагающая теория мотивации. Международный журнал менеджмента, бизнеса и администрации, 15 (1), 1-6.
• Moeller, A.J., Theiler, J.M. & Wu, C. (2012). Постановка целей и достижения учащихся: продольное исследование. Журнал современного языка, 96 (2), 153-169.
• Мерфи, М. (2010). ТРУДНЫЕ цели: секрет того, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Макгроу Хилл.
• Вайнбергер М. И., Матео К. и Сирей Дж. А. (2009). Предполагаемые препятствия на пути к психиатрической помощи и постановке целей среди пожилых людей в депрессивном состоянии, проживающих в общинах. Предпочтения пациентов и приверженность лечению, 3 , 145-149.

Как ставить и достигать целей

Постановка целей — важный аспект жизни любого успешного человека.Будь то личная или профессиональная цель, знание того, как ее поставить, и последующие действия по ее достижению могут повысить вашу общую продуктивность и прогресс. В деловой обстановке постановка целей может помочь вам и вашей команде продвинуться по карьерной лестнице и повысить эффективность на рабочем месте.

В этой статье мы рассмотрим, что такое постановка целей, какие преимущества она дает, а также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы установить и реализовать свои цели.

Что такое постановка целей?

Постановка целей — это постановка конкретных, измеримых и привязанных ко времени целей.Он играет важную роль в личном развитии, карьерном росте и росте организации. Постановка целей — это эффективный способ спланировать и мотивировать себя реализовать свое видение будущего. Это позволяет вам решить, какие задачи и достижения вы хотите выполнить и на чем вы должны сосредоточить свои усилия для этого.

Не следует игнорировать важность постановки целей, поскольку она дает вам основу для вашей жизни и работы, а также сохраняет мотивацию в краткосрочной перспективе и позволяет сосредоточиться на долгосрочной перспективе.Это также позволяет вам организовать свои ресурсы таким образом, чтобы вы могли максимально использовать свое время. По мере того, как ваши способности улучшаются по мере того, как вы работаете над достижением своих целей, вы также увидите рост уверенности в себе как на рабочем месте, так и за его пределами.

Связано: Цели SMART: определение и примеры **

Преимущества постановки целей

Установление целей дает множество преимуществ. Вот некоторые из них:

1. Четкие цели определяют направление, в котором вы хотите быть в жизни и на работе.

2. Постановка целей может повысить мотивацию для выполнения как краткосрочных, так и долгосрочных проектов.

3. Цели дают вам четкое представление о том, что важно, а что нет.

4. Постановка целей помогает вам контролировать свое будущее и не тратить время на занятия, которые не приближают вас к желаемому результату.

5. Четко обозначенные цели помогут вам изменить свое поведение в лучшую сторону для достижения этих целей.

6. Определение достижимых целей и их выполнение может повысить вашу общую уверенность в своих силах как на работе, так и в жизни.

Как ставить цели для достижения максимальной производительности

Умение ставить цели так же, если не больше, важно, чем их достижение. Ниже приведены советы, которые помогут вам наметить и установить свои цели, чтобы вы могли предпринять действенные шаги для их достижения.

1. Запишите свои цели.
2. Будьте очень конкретны в своих целях.
3. Выберите точный срок оплаты.
4. Определите причину вашей цели.
5. Выберите измеримые цели.
6. Разработайте масштабный план действий.
7. Укажите любые возражения, возникающие в уме.
8. Эффективно управляйте своим временем.
9. Следите за своим прогрессом и корректируйте свой подход.

1. Запишите свои цели

Доказано, что у вас больше шансов достичь своих целей, если вы их записываете и создаете конкретный план их достижения.От небольших целей до долгосрочных проектов, которые вы хотите достичь, их записывание и ведение списка, где вы можете видеть его ежедневно, поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным для достижения своих целей.

2. Будьте очень конкретны в отношении своих целей

Максимально конкретная конкретизация целей — еще один важный шаг в процессе постановки целей. Например, предположим, что ваша цель — стать старшим менеджером. Вместо того, чтобы писать «стать старшим менеджером» в списке целей, уделите время и подумайте о деталях этой цели.Какие конкретные шаги вы можете предпринять для достижения этой цели? Сколько времени у вас уйдет на это? Как будет выглядеть ваша жизнь после повышения по службе?

Представление себя уже достигшим цели может дать вам больше мотивации и лучше понять, что вам нужно сделать для достижения цели. Это также позволит вам создать конкретные шаги для достижения вашей цели.

Связано: Постановка целей для улучшения вашей карьеры **

3.Выберите точный срок выполнения

Установка цели более эффективна, если вы установите точную дату, когда вы ее достигнете. Вместо того, чтобы говорить, что вы достигнете определенной цели к весне следующего года, напишите точную дату следующей весны (например, 5 мая 20XX года), к которой вы планируете достичь своей цели.

Установка конкретной даты, когда должна быть достигнута цель, может сыграть важную роль в общем процессе постановки цели. Точные сроки выполнения позволяют разбить цели на этапы. С помощью этих этапов вы можете создавать меньшие по размеру и более удобные в использовании маркеры, которые в конечном итоге приведут к вашей основной цели.

Когда дело доходит до установления срока выполнения вашей цели, обязательно выберите дату, которая является реалистичной и выполнимой. Например, если вы хотите пробежать марафон, но в настоящее время можете пробежать без остановки только милю, установить срок сдачи через неделю нереально. Скорее разбейте свою цель на более мелкие шаги — пробегите две мили к следующему месяцу, пробегите четыре мили к двум месяцам с настоящего момента — пока вы не добьетесь своей большей цели. Это даст вам четкое представление о выполнимой временной шкале и поможет вам не сбиться с пути.

4. Определите причину своей цели

Следующее, что вам нужно сделать в процессе постановки целей, — это придумать вескую причину, по которой вам нужно достичь своей цели. Если у вас есть достаточно веская причина для желания достичь своей цели, у вас больше шансов на успех. Чем более конкретна и ориентирована на ценность ваша цель, тем выше вероятность, что вы ее добьетесь.

Например, если вы хотите заработать миллион долларов, ваши аргументы в пользу этой цели должны быть больше, чем просто желание жить в большом доме или водить спортивный автомобиль.Попробуйте копнуть глубже и определить причины заработка миллиона долларов, которые соответствуют вашим основным ценностям. Например, достижение свободы, возможность проводить больше времени с семьей или положительный вклад в жизнь общества — все это веские причины, которые могут поддержать вас, когда вы теряете мотивацию для достижения своей цели.

5. Выберите измеримые цели

Еще одним важным шагом в процессе постановки целей является обеспечение возможности измерения и отслеживания ваших целей.Чем более измеримы ваши цели, тем больше у вас шансов на их достижение. Вам также понадобится метрика для их отслеживания.

Например, легко отследить денежную цель, если вы пытаетесь заработать определенную сумму денег. Вы сможете каждый день отслеживать свой прогресс в достижении поставленной цели. Если ваша цель — похудеть, вы можете выбрать измеримую величину, например, сбросить 20 или 30 фунтов. Поступая так, вы будете иметь четкое представление о своей близости к конечной цели, когда будете взвешиваться.

Имея метрику для отслеживания своих целей, вы будете знать, сколько долларов и центов или часов и минут вы потратили. Вы сможете сказать, как далеко вы продвинулись и сколько еще нужно пройти, прежде чем вы достигнете своей цели.

6. Разработайте масштабный план действий

Создание масштабного плана действий (MAP) — эффективный способ максимизировать ваши шансы на достижение ваших целей. Без ПДЧ легко упустить из виду конечную цель и отвлечься на задачи, которые не способствуют вашему успеху.

При создании карты убедитесь, что она очень подробная. Он должен включать информацию, например, какие шаги вы будете предпринимать и какие стратегии вы будете использовать. Возможно, вам придется потратить много времени на создание своей КАРТЫ. Однако чем больше времени вы потратите на это, тем более плавным будет ваш путь к достижению поставленных целей.

7. Выявите любые психические возражения

Психические возражения могут стать проблемой, которая стоит на пути к достижению ваших целей, если вы не пытаетесь их преодолеть.Возражение в уме может заключаться в том, что вы чувствуете, что недостаточно умны или недостаточно способны реализовать цель. Даже если вы не думаете активно о мысленных возражениях, они все равно могут сыграть роль в вашем общем успехе и способности достигать ваших целей.

Укажите и запишите все возражения, которые могут у вас возникнуть. Затем напишите опровержения, чтобы опровергнуть эти возражения. Если раньше вы думали, что недостаточно умны, чтобы чего-то достичь, вспомните случаи, когда вы добились чего-то великого.Это поможет противодействовать вашим мысленным возражениям и поможет вам осознать, насколько вы на самом деле способны.

8. Эффективное управление своим временем

Важной частью достижения ваших целей является эффективное управление своим временем. Если вы не можете правильно распоряжаться своим временем, вам будет сложно достичь целей, которые вы перед собой поставили. Если вы умеете правильно распоряжаться своим временем, вы сможете постоянно продвигаться к своим целям.