Повышенная эмоциональность у женщин причины: Причины плаксивости: от чего бывает плаксивость? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как и зачем справляться с повышенной эмоциональностью

Приходилось ли вам когда-нибудь плакать без особых на то причин? Или, напротив, смеяться практически до истерического припадка? Вас легко вывести из себя? Любой разговор на повышенных тонах вы готовы трансформировать в скандал с битьем посуды и любых других предметов, которые попадаются вам под руку? Вы разучились говорить тихо? В таком случае вы являетесь «счастливой» обладательницей повышенной эмоциональности, которая вполне может привести как минимум к постоянным головным болям. А как максимум — к нервному срыву. Эмоции помогают нам выражать собственные чувства, но порой их сила настолько мощная, что начинает выходить из-под контроля. Именно в таких недостатках чаще всего обвиняют женщин. Способность переживать по каждому поводу, нервничать, «раздувать из мухи слона», долго приходить в стабильное состояние. Сюда же относятся постоянная болтливость, страхи, глобальная неуверенность в себе. Конечно, мужчины тоже порой страдают от неразрешимых противоречий, однако психологи отмечают, что женщинам такие состояния свойственны намного чаще.

Когда эмоциональность полезна

Использовать довольно конкретное слово «полезна» было бы не совсем уместно, так как все-таки тонкая душевная организация, риск вот-вот сорваться в бездну неконтролируемой печали или, наоборот, радости нашему здоровью ничего хорошего точно не сулят. Однако, согласитесь, что если вы — представитель творческой профессии, прожить всю жизнь эдакой глыбой льда практически невозможно. Неинтересно смотреть на актера, который не может выразить всю силу чувств своего героя. Картины художников, лишенные эмоциональной окраски, скучны и не привлекают к себе внимания. Сценарист никогда не напишет гениальный текст, если он совсем ничего не чувствует.

К тому же не стоит забывать, что нередко эмоциональные люди вовсю пользуются своим недостатком. Вы никогда не задумывались, как просто манипулировать людьми с помощью эмоций? Ваш муж ненавидит, когда вы плачете? Теряется, страдает, забивается в угол? Так почему бы в таком случае не добиваться всего желаемого с помощью слез? (читайте также: Не реви: почему мужчины боятся женских слез)

Еще одно свойство эмоциональности, которое можно обернуть в плюс, правда, уже для общества: люди с повышенной эмоциональностью нередко предсказуемы в своих поступках. Поэтому окружающим проще общаться с ними, чем с хладнокровными людьми, реакцию и действия которых сложно предугадать.

Побочные эффекты эмоциональности

Конкретный вред не только нашей нервной системе, но и всему организму в целом могут нанести негативные эмоции. Дело в том, что неприятные ощущения имеют свойство накапливаться быстрее, нежели приятные. Так уж устроен наш организм. Наслаиваясь друг на друга, они отравляют жизнь, и, кстати, делают ее невыносимой в первую очередь для нас самих, а не только для окружающих, которым приходится терпеть ваши перманентные истерики. Зависимость от своих эмоций предполагает отсутствие у человека ответственности за совершенные поступки и сказанные в порыве гнева слова, а восстанавливать баланс и мир, между прочим, придется потом вам. Импульсивность мешает в делах, где рассудительность и рационализм играют большую роль.

Конечно, мера нужна во всем, неумение контролировать свои эмоции не только лишает вас возможности объективно оценивать реальность, но и может служить толчком для развития букета сопутствующих проблем — депрессии, апатии, развитии психосоматических заболеваний.

Научиться себя контролировать

Конечно, можно каждый раз пытаться успокаивать себя, говоря себе «все хорошо» или, на крайний случай, «все будет хорошо», пачками заглатывать успокоительные, можно визуализировать мечты, улыбаться, излучать «свет и любовь» или даже обратиться за помощью к психотерапевту. Однако только тщательная работа над собой может привести к ожидаемым результатам.

Как ни странно, чаще всего проблемой излишней эмоциональности становится обычная неуверенность в себе. Подумайте о своих плюсах и минусах. С плюсами все понятно, вспоминайте о них почаще. А над минусами нужно немного потрудиться: постарайтесь из недостатков вырастить достоинства. Хвалите себя ежедневно за все те мелочи, что совершаете, и вы увидите, насколько быстро начнет повышаться ваша самооценка. Развивайте чувство собственного достоинства и юмора — смейтесь над собой, своими недостатками и тем, как глупо и смешно выглядите со стороны, когда выходите из себя.

Важно уяснить для себя, как проявляется эмоциональный срыв именно у вас. Один человек срывается на агрессию, второй вдруг начинает плакать, третий — теряет дар речи. В зависимости от этого и нужно строить свою «линию защиты», чтобы обезопасить и себя и окружающих. Поэтому всякий раз, когда вы почувствуете, что эмоции начинают выходить из-под контроля, постарайтесь позаботиться о том, чтобы последствия эмоционального всплеска не отразились на вашей карьере, не испортили вам публичное выступление, не разрушили личные отношения и не ввели вас в чувство стыда или неловкости перед свидетелями вашей слабости.

Также необходимо освоить простейшую, но в то же время очень действенную технику дыхания, которая помогает быстро вернуться в состояние равновесия. Если вы почувствовали, что эмоции переполняют вас, остановитесь, займите наиболее комфортное для вас положение. Глубоко вдохните и медленно выпустите воздух обратно. Когда ваше дыхание придет в норму, проанализируйте, что именно вывело вас из привычного состояния. Разложите все по полочкам в голове и уже скоро вы удивитесь. как быстро все встало на свои места, а от беспричинного гнева или огорчения не осталось и следа. Ясные мысли — залог того, что эмоции не захлестнут вас неожиданно.

Фото: Getty Images

Саша Баринова

Регулярное проявление повышенной эмоциональности и чувствительности

Эмоции и чувства — это наша реакция на окружающий мир. Но замечала ли ты за собой, что ты слишком остро на все реагируешь? Можешь разрыдаться из-за милого ролика? Часто бываешь нетерпелива и даже вспыльчива? В течение дня у тебя резко меняется настроение? У тебя громкая речь, очень активные жесты и мимика? Если ты ответила на эти вопросы положительно, то у тебя повышенная эмоциональность.

В этой статье:

Что представляет собой повышенная эмоциональность?Повышенная эмоциональность у женщин: реальность или миф?Причины проявления повышенной эмоциональности у женщин и способы борьбы с нейРекомендации по контролю поведения при повышенной эмоциональности

Новости СМИ2

Что представляет собой повышенная эмоциональность?

Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

Эмоции отражают непосредственное отношение человека к происходящим с ним событиям. Их выраженность и направленность является важным когнитивным компонентом психики. Повышенная эмоциональность — это нарушение интенсивности проявления эмоций и чувств.

Чтобы тебе было более понятно, что подразумевает под собой повышенная эмоциональность, вот несколько красочных примеров:

Девушка провожает парня в командировку на несколько дней. От недолгого расставания у нее начинается неконтролируемый плач, хотя в норме она должна была испытать просто грусть;

Научный руководитель возвращает студентке курсовую работу на доработку. От злости она начинает ее рвать и мять. В норме человек бы испытал раздражение.
Ребенок позвонил из школы и сказал, что потерял новую спортивную форму (довольно дорогую). Мать сначала накричала на сына по телефону и после разговора, не сдержав эмоций разбила телефон. В норме было бы испытать просто досаду.

Девушка смотрит видео в тик-токе. И тут ей попадается ролик про бездомных собак. Из глаз потекли слезы, в горле встал ком. Постепенно слезы переходят в рыдания. В норме человек бы испытал жалость.
Девушке друзья подарили подарок на день рождения. Пока она открывала коробку очень волновалась. В коробке оказался породистый котенок. Такой, о котором она мечтала. Девушка вскочила и стала обнимать и целовать своих друзей. Дальше схватила котенка и стала прыгать и танцевать. Девушка была в состоянии эйфории. А в норме было бы испытать радость.

Повышенная эмоциональность у женщин: реальность или миф?

Ты наверное слышала, что считается, что женщины более эмоционально лабильны, чем мужчины. Даже слово «истерия» происходит от древнегреческого «hystery», что означает «матка». На самом деле — это миф. К повышенной эмоциональности склонны, как женщины, так и мужчины. Но проявления этой эмоциональности разные.

Женщины более эмпатичны, чем мужчины. Поэтому переживают более остро за других людей;
Мужчины чаще испытывают в критических ситуациях такие эмоции как гнев и злость, женщины склонны к плаксивости и грусти, поэтому количество заболеваний депрессией среди женщин встречается чаще;

Гиперчувствительность. Высокочувствительные люди

У женщин лучше развита эмоциональная память, поэтому они долго «застревают» на событиях, которые вызвали «бурю» эмоций;
У мужчин лучше получается контролировать свое эмоциональное состояние.

Причины проявления повышенной эмоциональности у женщин и способы борьбы с ней

Расстройства гормональной системы женского организма. Помощь может оказать только врач-эндокринолог. Если вдруг ты заметила резкие смены настроения, частую плаксивость, раздражительность, которые сопровождаются скачками веса, проблемами с кожей, ногтями и волосами, нестабильностью цикла – срочно обращайся к врачу!
Беременность и роды. Данное состояние оказывает влияние на все системы организма. В этом случае тоже стоит обратиться к врачу, который ведет беременность. В некоторых случаях необходима помощь психотерапевта.
Слабое здоровье, неврологические заболевания и болевые синдромы. Человек в состоянии болезни эмоционально лабилен. В этом случае поможет только восстановление физического здоровья. Помни, что физическое и ментальное здоровье всегда взаимосвязаны.

Дефицит витаминов. Женский организм нуждается в правильном питании и витаминах. Если ты увлекаешься диетами и не получаешь нужных витаминов происходит истощение организма и появляется эмоциональная лабильность. Если это твой случай, целесообразно наладить питание и начать прием витаминов под наблюдением специалистов.
Эмотивный тип личности. Есть такое понятие в психологии, как акцентуация характера. Акцентуация характера — это заостренные черты личности. При эмотивном типе личности характерно проявление повышенной эмоциональной чувствительности. Чтобы это выявить достаточно пройти тест Леонгарда-Шмишека. Здесь тебе может помочь только развитие навыков самоконтроля и саморегуляции. Желательна и помощь психолога.
Неустойчивый тип высшей нервной деятельности. При неустойчивом типе нервной деятельности процессы возбуждения и торможения быстро сменяют друг друга, что внешне проявляется частыми перепадами настроения и эмоциональными всплесками. Тип нервной деятельности является врожденным. Если это твой случай, то повышенная эмоциональность у тебя была с пеленок. Развивай самоконтроль и саморегуляцию.

Хроническая усталость и стресс. Происходит истощение нервной системы и как следствие появляется повышенная эмоциональность. Если ты себя очень сильно нагрузила или испытываешь стресс на постоянной основе — выход один. Это отдых и исключение стрессов.
Рутина в повседневной жизни. Когда каждый день похож на предыдущий. Монотония сопровождается переживанием скуки, апатии и неудовлетворенности жизни, плаксивостью. Женщины очень плохо переносят рутину. Звони друзьям и смело отправляйся на встречу приключениям!

Почему женщины такие эмоциональные? 18 причин, по которым они чувствуют себя глубже, чем мужчины

Если вы парень, который задается вопросом, почему женщины такие эмоциональные, то вы не одиноки. Многие другие так же разочарованы, как и вы, поэтому вот несколько ответов.

Многие парни считают, что женщины выражают свои эмоции на ненужном уровне. Бесчисленное количество раз многие женщины полностью ломались, рыдая о чем-то, о чем не стоило беспокоиться! Итак, почему женщины такие эмоциональные?

Любой грустный фильм может довести до слёз. Вы можете наблюдать, как они плачут даже над рекламой, и думать: «Разве ты не контролируешь свои эмоции?» Для многих мужчин женщины эмоционально относятся к вещам, которые кажутся даже не важными. [Читайте: Как понять различия между мужчинами и женщинами]

Почему женщины такие эмоциональные.

И почему все мужчины должны давать эмоциональным женщинам передышку

Как мужчина, вы, возможно, расстраивались из-за открытого эмоционального проявления женщины. Например, вы можете вспомнить время, когда вы сидели и закатывали глаза, когда из ее глаз текли слезы.

Ребята, вам нужно дать женщинам поблажку. Многие факторы могут способствовать тому, что женщины чувствуют себя более эмоционально чувствительными, чем обычно. И то же самое относится к любому; Слишком долгое сдерживание своих эмоций часто может привести к еще большему волнению, когда нагромождение эмоций, наконец, берет над вами верх.

Однако, когда дело доходит до женщин, существуют научные причины, которые делают их эмоции слишком сильными, чтобы их можно было сдерживать. В некотором смысле, они практически не контролируют, как они реагируют на определенные вещи.

Мы все можем винить биологию в том, что женщины так эмоциональны.

Есть много причин, по которым женщины иногда реагируют так эмоционально, и многие из них не находятся под их контролем. Некоторые факторы, влияющие на эмоциональную регуляцию, могут включать качество их воспитания и то, посещали ли они терапию. Однако некоторые женщины просто более эмоционально отзывчивы по своей природе.

Но это неплохо, если женщины в твоей жизни такие эмоциональные. Хотя их слезящиеся глаза могут действовать вам на нервы, именно это делает их людьми. Наука говорит, что женщины более склонны показывать свои эмоции, чем мужчины, и вот почему.

1. Они были воспитаны так, чтобы быть

Многие женщины были воспитаны так, чтобы ставить потребности и благополучие других выше своих собственных, поскольку общество на протяжении десятилетий продвигало идею о том, что женщины должны заботиться о себе по своей природе.

Это приводит к тому, что многие женщины становятся намного более чуткими. То, что общество говорит им, что они должны взять на себя роль опекунов, означает, что их воспитывают думать о других, что определенно делает их более эмоциональными.

Однако, если женщина выросла в семье, в которой ценят собственное развитие и самоуспех, она может быть не такой эмоциональной. [Читайте: Причины, по которым эмпатия важна в отношениях]

2. Гормоны

Это не миф, что некоторые женщины становятся гораздо более эмоциональными во время менструации. Эта часть ПМС чрезвычайно раздражает, так как вызывает всплеск гормонов. У некоторых женщин даже взгляд на щенка может вызвать бурю эмоций только потому, что он такой милый.

Эстроген — это гормон, вызывающий колебания эмоций у женщин во время подготовки к менструации. Этот гормон высвобождается в разных количествах перед менструацией. Когда через них проходит много эстрогена, они могут чувствовать тревогу и напряжение. Когда эти уровни снова падают, они могут чувствовать себя подавленными.

Гормоны действительно играют роль в эмоциях женщины, только если есть дисбаланс гормонов. Именно поэтому у одних женщин месячные проходят, даже не замечая этого, а другие вообще недееспособны на всю неделю. Это полностью зависит от женщины!

3. Они не уверены в себе

Со всем давлением общества на женщину, которое требует быть идеальной, потрясающе выглядеть и быть кем-то, что просто нереалистично, женщины в основном поощряются к развитию многих проблем с самооценкой.

Даже если они попытаются скрыть свою неуверенность, они не смогут скрывать ее вечно. Тревога и страх, которые они испытывают, в конечном итоге выльются в большой эмоциональный взрыв.

Плохо то, что их партнеры могут сказать только одну мелочь, даже не осознавая, что затрагивают давно назревавшее чувство. Женщины часто не признают, что причина, по которой они так разозлились, заключается в том, что они чувствуют себя неуверенно. [Читайте: неуверенность в отношениях — как с этим справиться]

4. Они пережили травмирующее событие

Это еще одна причина, по которой некоторые женщины могут взорваться из-за того, что кажется вам незначительным. АКА, вы подумаете, что она слишком эмоциональна, когда есть причина, по которой она так расстроена.

Иногда они могут пережить травматическое событие, настолько серьезное, что даже простое упоминание о чем-то, связанном с ним, может вызвать у них нервозность.

Примером этого является мошенничество. Некоторые женщины сходят с ума из-за того, что их партнер задерживается на работе, потому что так сказал их бывший, когда они ей изменили.

5. Им свойственно быть чуткими

Как мы уже говорили ранее, сколько мы себя помним, женщин всегда заставляли быть опекунами в обществе. Женской обязанностью всегда было готовить, убирать, присматривать за детьми и следить за тем, чтобы все были в безопасности, пока их мужья отсутствовали.

Это сделало женщин очень чуткими к окружающим. Они не могут не быть такими эмоциональными, потому что это роль, которую они были вынуждены играть так долго, она запрограммирована как в обществе, так и в женщинах. Так что удачи в изменении этого. [Читайте: Как стать более чутким и наладить эмоциональные связи]

6. Их инстинкты заставляют их реагировать определенным образом

Вот небольшой секрет, который, мы уверены, вы уже знаете: женщины крутые. Это их инстинкты делают их такими и заставляют по-разному реагировать на угрозы.

Их материнский инстинкт заставляет их переходить в защитный режим каждый раз, когда их семья или дети находятся в опасности. Может показаться, что это не имеет смысла, но если вы когда-нибудь отпускали ехидные комментарии о членах их семей и замечали, как сильно они сходят с ума по этому поводу, то теперь вы понимаете, почему.

7. Для женщин социально более приемлемо показывать свои эмоции

Что, если мы скажем вам, что девушки на самом деле не более эмоциональны, чем мужчины *кроме того, что их гормоны повсюду*? Возможно, вы не хотите в это верить, потому что хотите защитить свой статус мачо, но это правда.

Исследования активности мозга мужчин показывают, что они на самом деле более эмоциональны, чем женщины. Но это не поддерживает представления общества об «идеальном» мужественном мужчине, поэтому мужчин сильно поощряют подавлять свои эмоции.

8. Их мораль может заставить их чувствовать эмоции по-разному

У некоторых людей не очень хорошая мораль, но у всех разные мнения о том, что неправильно и правильно в мире.

Те, у кого более высокая мораль и кто считает, что люди должны относиться друг к другу с любовью и уважением, могут чувствовать больше сочувствия, чем те, кто думает иначе. Может быть, женщины в вашей жизни такие эмоциональные, потому что они верят в другие вещи, чем вы. [Читайте: Как быстро обнаружить нарциссические черты в отношениях]

9. Они больше используют свой мозг

Если вы не знаете анатомию мозга и за что он отвечает, вы, вероятно, ломаете голову над этим *и даже можете немного обидеться, если вы парень* . Но мужчины и женщины на самом деле используют разные стороны своего мозга больше, чем другие.

Мужчины чаще используют левую сторону, отвечающую за логическое мышление, чем правую. У женщин более сильное мозолистое тело — часть, соединяющая оба полушария мозга, — и они могут более эффективно использовать обе стороны. Это на самом деле приводит к тому, что женщины воспринимают ситуации более глубоко.

Если женщины лучше понимают ситуацию и видят ее с разных точек зрения, они становятся более эмоциональными в зависимости от того, что видят, что позволяет им быть более чуткими.

10. Психические заболевания

Знаете ли вы, что женщины на 40% чаще страдают психическими заболеваниями, чем мужчины? Когда вы думаете, что ваша женщина просто очень эмоциональна, у нее может быть эпизод психического заболевания.

Также может быть, что она не знает, что у нее психическое заболевание, из-за которого ее эмоции так сильно колеблются. [Читайте: Почему нам нужно избавиться от стигмы психических заболеваний]

11. Генетика

В то время как у всех людей есть эмоции, если кто-то более эмоционален, это может иметь генетический компонент. Исследования показали, что на эмоции может в определенной степени влиять генетика.

Хотя на эмоциональную регуляцию женщины влияет множество факторов, человеческие эмоции могут быть унаследованы от родителей или представителей других семей. Например, если у члена семьи есть расстройство настроения, такое как депрессия, у кого-то из его родственников может быть гораздо более высокий риск столкнуться с этим.

12. Женский мозг отличается от мужского

Проще говоря, мужской и женский мозг просто устроен по-разному. И из-за этого их мозг на самом деле функционирует так, как не работает мозг мужчин. Женщины используют оба полушария мозга, в то время как мужчины гораздо чаще используют левое полушарие. [Читать: Как понять различия между мужчинами и женщинами]

Как мы уже говорили, левое полушарие мозга — это более логичная, рациональная часть, которая занимается рассуждениями и решением проблем.

Правая сторона отвечает за язык, творчество, восприятие лица и эмоции. Другими словами, левое полушарие отвечает за наш IQ, а правое — за наш EQ *эмоциональный IQ*.

13. У женщин более развита лимбическая система

Лимбическая система связана с человеческими аспектами, такими как поведение, эмоции и память. Это позволяет им лучше чувствовать свои эмоции и выражать их. Это позволяет им сближаться с другими людьми легче, чем мужчинам.

Однако, несмотря на то, что это кажется положительным моментом, это также может привести к депрессии, особенно когда у них происходят гормональные сдвиги во время менструации и беременности. Вот почему они могут казаться такими эмоциональными в такие моменты. [Читайте: Эмоциональная зависимость — 20 признаков того, что вы слишком зависимы от кого-то]

14.

Женщины по-разному справляются со стрессом

Гормон окситоцин вырабатывается, когда кто-то испытывает стресс. Эти гормоны у мужчин действуют иначе, чем у женщин. Когда мужчины испытывают стресс, их тестостерон снижает действие окситоцина, что делает их агрессивными и злыми.

Однако у женщин есть эстроген, повышающий уровень окситоцина. Когда это происходит, эффекты заставляют ее чувствовать себя спокойной и заботливой.

Мужчины не так хорошо выражают свои чувства и мысли, и из-за этого реагируют агрессивно или гневно. Вместо того, чтобы решать проблемы разговорами, они всегда готовы «драться». С другой стороны, женщины, как правило, хотят поговорить об этом, чтобы таким образом выразить свои чувства.

15. Женщины чувствуют боль сильнее

Когда человек испытывает боль, активируется миндалевидное тело, область мозга. Это тоже часть лимбической системы, которую мы обсуждали ранее, но она больше связана с болью.

И у женщин, и у мужчин есть миндалевидное тело, но они испытывают и воспринимают боль по-разному. [Читать: Эмоциональный мазохист — 24 признака того, что вы зависимы от боли и драмы]

В результате женщины чувствуют боль больше, чем мужчины, и более открыто говорят об этом. Они также чаще обращаются за лечением. Об этом свидетельствует тот факт, что мужчинам требуется меньше обезболивающих, таких как морфин, для достижения такого же уменьшения боли.

16. Плохой сон

Сон так важен для нашего общего самочувствия, и он также может влиять на наше настроение. Это также включает в себя нашу способность контролировать свои эмоции. Если женщина плохо спит и не получает достаточного количества сна, необходимого ее телу, это оказывает на нее множество негативных последствий.

Например, недостаток сна вызывает проблемы с мышлением или концентрацией внимания, тревогу и депрессию, ослабление иммунной системы, нарушение равновесия, повышенный риск несчастных случаев и неспособность контролировать свои эмоции. [Читать: Сексуальные преимущества сна голышом, о которых вы не подозревали]

Эти риски возрастают, чем дольше кто-то лишен сна, потому что сон связан с эмоциональной регуляцией. Таким образом, из-за того, что вы мало спите, ваши эмоции будут казаться не в порядке.

Это также может повлиять на ваше настроение, особенно при длительном недосыпании. Таким образом, когда женщины чувствуют себя раздражительными или легко злятся, они могут быть лишены сна.

17. Отсутствие физических упражнений

Большинство людей знают, что физические упражнения помогают людям оставаться здоровыми, но они также могут оказывать огромное влияние на настроение людей. В целом физические упражнения могут привести к улучшению эмоционального самочувствия, а недостаток физических упражнений будет иметь противоположный эффект. [Читайте: Польза упражнений для вашего разума, тела и либидо]

Исследования показали, что аэробные упражнения оказывают сильное влияние на регулирование эмоций. Это означает, что если человек чувствует себя очень эмоционально, ему следует прыгать на беговой дорожке или бегать, чтобы почувствовать себя лучше.

18. Другие проблемы со здоровьем

Существует множество различных проблем со здоровьем, которые также могут влиять на настроение и эмоции женщин. Например, проблемы со щитовидной железой, менопауза и противозачаточные средства могут вызвать у женщины эмоциональную реакцию.

Другие состояния, такие как ПМДР *предменструальное дисморфическое расстройство*, похожее на ПМС, имеют более тяжелые симптомы, особенно эмоциональные. Это может привести к чрезмерному плачу, гневу, раздражительности и печали.

СПКЯ *синдром поликистозных яичников* приводит к повышению уровня мужских гормонов у женщин, что нарушает их нормальный уровень гормонов. Исследования показали, что женщины с СПКЯ имеют более высокий уровень дистресса, чем женщины, у которых его нет.

[Читайте: Почему женщины так много говорят — 21 причина и как заставить ее чувствовать себя услышанной]

Хотя чрезмерное эмоциональное проявление со стороны женщин вокруг вас может действовать вам на нервы, существует множество научных данных, свидетельствующих о том, что их эмоциональные реакции совершенно нормальны. В следующий раз, когда вы зададитесь вопросом, почему женщины такие эмоциональные, дайте им слабину и просто вспомните эти вещи!

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Менопауза Эмоции, депрессия, капризность и многое другое

Автор: WebMD Редакторы

Как я могу справиться с эмоциональными изменениями во время менопаузы?
Может ли заместительная гормональная терапия помочь во время менопаузы?
Мне трудно сосредоточиться, и я забывчив. Является ли это нормальной частью менопаузы?
Что мне делать с изменением образа моего тела?

Снижение уровня эстрогена, связанное с менопаузой, может вызвать больше, чем эти надоедливые приливы. Они также могут заставить вас чувствовать, что вы находитесь в постоянном состоянии ПМС (предменструальный синдром). Это не значит, что что-то не так. Для многих людей эмоциональные изменения являются частью менопаузы.

Некоторые из эмоциональных изменений, которые вы можете заметить во время перименопаузы или менопаузы , включают:

Раздражительность и гнев
Чувство грусти
Потеря уверенности или чувства собственного достоинства
Беспокойство
Усталость
Перепады настроения

Если вы чувствуете раздражительность и грусть, есть вероятность, что это может быть связано с менопаузой.

Но многие вещи могут заставить вас чувствовать себя так. Расскажите своему врачу, как вы себя чувствуете, чтобы он мог исключить другие медицинские или психические заболевания.

Хотя депрессия не вызывается менопаузой, исследования показывают, что около 20% женщин имеют симптомы депрессии в этот период. Это более вероятно, если у вас было это в другой раз в вашей жизни. Если вы чувствуете себя более неспособным справиться, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать лекарства, такие как антидепрессанты, или терапию, которая может помочь.

Раздражительность и чувство грусти являются наиболее распространенными эмоциональными симптомами менопаузы. Часто с ними можно справиться, изменив образ жизни, например, научившись расслабляться и снижать стресс.

Вот несколько советов, которые помогут вам справляться с неустойчивыми эмоциями:

Занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей.
Найдите успокаивающий навык для практики, например йогу, медитацию или ритмичное дыхание.
Избегайте транквилизаторов и алкоголя.
Займитесь творчеством, которое дает вам чувство достижения.
Оставайтесь на связи со своей семьей и обществом.

Поддерживайте дружбу.

Иногда противостояние процессу старения вызывает эмоциональные проблемы, связанные с менопаузой. Это может помочь скорректировать ваше мировоззрение.

Помните, что менопауза — это естественная часть жизни.
Подумайте о том, что вы приобретете в период менопаузы. Примите свободу, которая впереди.
Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может научить вас замечать мысли, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, и заменять их позитивными.
Обратитесь за поддержкой к своему врачу или в систему здравоохранения, сообщество и других лиц, переживающих эти изменения.

Бессонница может быть причинно-следственной проблемой во время менопаузы. Такие симптомы, как приливы, могут нарушить ваш сон, усугубив тревогу и депрессию. Между тем, проблемы с настроением сами по себе могут вызывать проблемы со сном. Может помочь заместительная гормональная терапия. То же самое можно сказать о физических упражнениях, методах релаксации, таких как медитация, и отказе от кофеина и алкоголя.

Хотя появляется все больше доказательств того, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может облегчить эмоциональные симптомы, связанные с менопаузой, сама по себе ЗГТ неэффективна при лечении более тяжелой депрессии. Может потребоваться терапия антидепрессантами и/или психотерапия.

Трудности с концентрацией внимания и незначительные проблемы с памятью часто являются частью перименопаузы, времени, предшествующего менопаузе (определяемой как отсутствие менструации в течение года). Но эти проблемы, скорее всего, будут временными.

Исследователи не уверены, почему изменения памяти часто сопровождаются перименопаузой, и не существует лечения для облегчения этих симптомов.

Если у вас проблемы с памятью, поговорите со своим врачом. Они могут помочь справиться с проблемами памяти или направить вас к тому, кто может это сделать.

Теперь вы можете заметить некоторую прибавку в весе. Вероятно, это больше связано с вашим возрастом и изменениями образа жизни. Тем не менее, менопауза может изменить то, где ваше тело хранит жир. Ваш метаболизм может упасть.

Несмотря на то, что это нормально, вы можете чувствовать себя сбитым с толку и расстроенным, увидев, как меняется ваше тело. Попробуйте эти тактики, чтобы построить здоровое мировоззрение:

Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе, а не на том, что вы считаете недостатками. Когда появляются критические мысли, может помочь записать несколько комплиментов себе, к которым вы сможете вернуться позже.

Погрузитесь в позитивные занятия, которые помогут вам расти. Расширьте свою социальную или духовную жизнь, чтобы заменить внутренние, самокритичные привычки.
Упражнения могут улучшить внешний вид вашего тела, а также ваше здоровье и внешний вид, даже если вы не теряете вес.