Как повысить самооценку женщине. 7 ценных практик
Чтобы жить счастливой жизнью, исполнять свои мечты и иметь гармоничные отношения, нужна адекватная, здоровая самооценка. Без нее не получить удовольствие от настоящего момента, профессионально реализоваться и сформировать сильное вдохновляющее окружение. Как повысить самооценку женщине? Здесь вы найдете ответ на свой вопрос.
Причины низкой самооценки
Наша самооценка формируется еще в детстве, когда на нас оказывают сильное влияние самые близкие люди – родители или те, кто воспитывает, часто это бабушка.
- Если родители уважали ребенка, ценили его, как личность, одобряли его стремления и увлечения, поддерживали в трудную минуту и хвалили за достижения, у него формируется нормальная самооценка.
- Если маленькой девочке говорили, что она «лучше всех», «королева», а остальные – хуже нее, потакали капризам, – у нее, скорее всего, будет завышенная самооценка. Такая женщина будет неспособна адекватно воспринимать критику, часто обижаться, сильно нуждаться во внимании.
- Если взрослые сравнивают своего ребенка с другими детьми не в его пользу, критикуют, постоянно указывают, что делать, жестко наказывают за проступки, не считаются с его мнением, манипулируют и давят на чувство вины, у человека будет заниженная самооценка.
- В подростковом возрасте, когда подросток очень чувствителен к любой критике, самооценка может продолжить падать, т.к. ко всему прочему прибавляется влияние окружения: сверстников и друзей.
- Во взрослом возрасте на самооценку положительно или отрицательно могут влиять и отношения, и собственные достижения, и наше восприятие жизни. Особенно сейчас, когда в соц.сетях мы видим столько успешных людей. Они нашли свое призвание в этой жизни, быстро достигают колоссальных результатов, успевают развивать бизнес, жить активной социальной и медийной жизнью, ведут здоровый образ жизни, активно занимаются спортом. Они и родители, и путешественники, и писатели.
Конечно, в соц.сетях мы видим только то, что нам показывают, а «за кадром» не все так гладко.
Но это не мешает самооценке сползать ниже и ниже по шкале, ведь свои неудачи мы видим и остро переживаем, а чужие – нет. Причины низкой самооценки могут быть и другие, главное, что это можно исправить.
Признаки низкой самооценки
- Не выдерживаете критику, она вас ранит. Вам становится больно и плохо от любой критики в ваш адрес.
- Постоянно откладываете важные и сложные дела. Боитесь неудач, критики, стресса, и это вас парализует.
- Сравниваете себя с другими людьми не в свою пользу.
- Сильно беспокоитесь о мнении окружающих о вас.
- Жалеете себя.
- Хотите всем понравиться и получить одобрение и поэтому не можете никому сказать «нет». Часто извиняетесь, хотите угодить, заискиваете перед другими.
- Не вызываете уважение у других людей. Потому что сами себя не уважаете.
- Сомневаетесь в своей значимости, считаете, что вы должны заслужить лучшую жизнь или хорошее отношение к вам.
- Недовольны своей внешностью, принижаете свои достижения.
- Боитесь заводить новые знакомства, отношения. Боитесь проявлять истинную себя и часто прячетесь за маской.
- Часто испытываете чувство вины.
- Пессимистичны.
- Скованны в движениях, сутулы.
Пока самооценка не станет нормальной, не получится совершить грандиозных достижений, создать гармоничные отношения и достичь ФИНАНСОВОЙ СВОБОДЫ.
Если вы нашли у себя какие-то признаки, поздравляю! Можно начинать над собой работать.
7 практик, чтобы повысить самооценку
Digital Detox
Временно перестаньте заходить в соц.сети и контактировать со всем, что понижает вашу самооценку. Когда она нормализуется, сможете возвращаться к привычной жизни (хотя навряд ли захочется).
Устраивайте такой digital-detox периодически, так часто, как можете. И оставьте в подписках только тех людей, которые вас действительно вдохновляют.
Как повысить самооценку: «Я умница!»
Заведите тетрадь или блокнот (выберите тот, который больше всего нравится) и каждый вечер записывайте минимум 10 дел, за которые можете себя похвалить.
Посмотрите на каждый пункт и скажите себе: «Я умница!». Это может быть любая «мелочь»: приготовила вкусный обед, сделала красивый макияж и т.д. Обязательно похвалите себя, почувствуйте себя умницей!
Первое время, возможно, будет не очень хорошо получаться прочувствовать, но постепенно все получится. Главное, делать это упражнение длительное время.
Постепенно в списке будут появляться все более значимые дела, а значит, улучшаться будут и другие сферы жизни.
Хвалите себя не только за полезные дела, но за те, что принесли удовольствие. Это будет полезно тем, кто часто заставляет себя делать «ради будущего» то, чего не хочется делать. Например, заниматься нелюбимой работой.
«Я достойна лучшего»
Начните делать для себя все, что можете. Научитесь позволять себе больше.
Выбирайте для себя только самое лучшее из всего доступного: еда, одежда, косметика, отпуск.
Питайтесь здоровой пищей (стоит лишь потратить время на поиск хороших продуктов, изучение нужных рецептов и научиться правильно готовить).
Не покупайте гору вещей, которые все равно потом занимают место в шкафу. Составьте перед покупкой красивую гардеробную капсулу и купите вещи хорошего качества, пусть даже их будет не много.
Устраивайте себе полноценные выходные, spa вечера, гуляйте.
Главное действительно позволить себе отдохнуть и наполниться. А если чаще заниматься любимыми делами, реже нужен будет отпуск.
Как повысить самооценку женщине: любимая рутина
Старайтесь выглядеть красиво, чтобы радовать себя. Ухаживайте за собой.
При низкой самооценке часто нет желания себе уделять время. Даже если не хочется, через силу делайте все возможное – начиная от макияжа, депиляции и одежды, и заканчивая новым цветом волос, занятиями с личным фитнес тренером и расслабляющим массажем.
Это работает! Настроение улучшается и повышается самооценка, но мы почему-то пренебрегаем этим пунктом.
Осанка королевы
Выпрямите спину. Увидите, как быстро изменится настроение и повысится уверенность в себе!
Кривая спина влияет не только на настроение, но и на внешность: появляется второй подбородок, а из-за застоя лимфы отекает лицо (для внутренних органов искривление тоже очень вредно).
Также, чем более закрытые и зажатые позы используете, тем меньше уверенность в себе.
Собственные границы
Прекратите себя ругать, называть себя нелестными словами (даже в шутку!) и тем более позволять это делать другим. Отныне хвалите себя за любое сделанное дело.
Говорите себе комплименты, учитесь принимать их от других. Рассматривайте себя в зеркало, любуйтесь. Признавайтесь себе в любви.
И перестаньте общаться с токсичными людьми. Ограничьте по максимуму общение с ними. Вместо этого начинайте формировать окружение, которое вас вдохновляет и поддерживает.
Тем, кто любит быстро и качественно
Идите к психологу или трансформационному коучу.
Профессионал поможет улучшить самооценку за несколько сеансов, найти причины проблем и устранить их.
Седьмой пункт дает самые быстрые результаты.
Теперь вы знаете, как повысить самооценку. Но знания без действий не помогут. Эти практики очень легкие и приятные, используйте их регулярно.
Начните с тех, что больше понравились и потом задействуйте их все.
Когда у женщины нормальная самооценка и непоколебимая любовь к себе, она не только начинает жить жизнью своей мечты, но и вдохновляет на это все окружение. Так что окружающим людям плюсов от этого будет не меньше, чем вам.
Фото @mathildegoehler
С чего начать?
7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.
100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.
Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специального руководства.
Диагностическая консультация онлайн. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию к Ксениии Волковой, чтобы узнать, как именно вам наладить связь с собой и стать внутренне свободной.
Психолог назвал пять шагов, которые помогут женщине повысить самооценку
Общество
Кадр из сериала «Секс в большом городе»Жить с заниженной самооценкой невыносимо сложно. Она провоцирует постоянное самобичевание и деструктивное отношение к жизни. В особенности это касается женщин. И многие представительницы прекрасного пола даже не догадываются, что психика может не выдержать напряжения. Именно поэтому некоторые дамы превращаются в истеричек и срываются на близких. «Вечерняя Москва» пообщалась с психологом Сергеем Ключниковым и узнала пять легких способов повышения самооценки.
Специалист сразу отметил, что в первую очередь самооценку формируют родители.
— Это только кажется, что близкие нам всегда желают добра. Они, порой сами того не замечая, рушат наше будущее своими, казалось бы, невинными фразами. К примеру, часто можно услышать от мамочки в адрес дочери такие слова: «Ты у меня такая глупенькая, неуклюжая, кто ж тебя такую в жены возьмет?».
И у девушки уже в юном возрасте появляется негативная установка в голове. В дальнейшем ее ждут проблемы на личном фронте, — уверен эксперт.
Комплексы, которые возникают у человека, испепеляют изнутри. Но исправить ситуацию можно легко. Для этого, по словам психолога, нужно тактично и деликатно указать своему родителю на неправоту.
На втором месте после родных людей идут так называемые «подруги», которые будто получают удовольствие, вгоняя вас в комплексы.
— Говорят, что дружбы женской не бывает. Отчасти это правда. Помню прекрасно разговор двух приятельниц. Одна другой говорит: «Посмотри на свое лицо, оно у тебя такое обвисшее, тебе точно 22, а не 40? Как ты себе молодого человека найдешь с такой внешностью?». Это еще одна категория приближенных лиц, которые влияют на самооценку, причем не самым лучшим образом, — объяснил психолог.
Третье место в рейтинге эксперта отведено вторым половинкам, которые играют не последнюю роль в становлении личности.
— Мужчины очень часто начинают критиковать девушек за любые мелочи.
Особенно почему-то у российских мужчин оскорблять, причем грубо, своих женщин получается с особым «изыском». Выражения «ты жирная», «посмотри на свои бока», «ты страшная» — все это девушка слышит от любимого человека, и вера в себя пропадает. У женщины начинается глубокая и затяжная депрессия. Если вовремя не обратиться к специалисту, все может закончиться очень плачевно.
Так что же нужно сделать, чтобы противостоять обидчикам и повысить самооценку?
Если молодой человек часто говорит о ваших недостатках, укажите ему на дверь. / Кадр из фильма «Простушка» (2015)ШАГ 1
Когда кто-то из близких начинает читать вам нотации и рассказывать о том, как вы ужасны, просто начните в ответ без оскорбительных реплик перечислять его недостатки. Нужно создать ситуацию, когда родственники побывают в вашей шкуре. Родителям можно напомнить об их неправильных поступках, объяснить, что их ярое желание изменить вас связано с личными комплексами. Это заставит близких задуматься о своем поведении.
ШАГ 2
В отношении подруг применяйте те же механизмы, которые они используют по отношению к вам. Вас пытаются оскорблять, оскорбляйте в ответ. А если оппонент начинает агрессировать, задумайтесь над тем, нужны ли вам такие знакомые. Если нет, то смело избавляйтесь от них.
ШАГ 3
Молодой человек постоянно указывает на ваши недочеты и «страшную» внешность? Начните искусственно взращивать на своей голове корону, не принимайте никаких оскорблений со стороны второй половинки, прекратите общение. Если после всех ваших попыток урегулировать ситуацию ничего не меняется, можете указать ему на дверь. Задайте прямой вопрос своему молодому человеку: не является ли он садистом? Возможно, так выражается его любовь и забота. Если он признается в своих нелицеприятных склонностях, есть смысл обратиться к психотерапевту, ведь садистское отношение к женщине — один из элементов девиантного поведения.
ШАГ 4
Займитесь спортом, смените имидж.
Шопинг, поход в салон красоты всегда помогут расслабиться и почувствовать прилив новых сил. Займитесь творчеством. Это может быть шитье, рисование и другие виды активности, где вы сможете развивать свое воображение и мелкую моторику. Смотрите качественное кино и слушайте классическую музыку — это помогает развить профессиональную интуицию.
ШАГ 5
Изучите людей, которые вас окружают. Если есть среди них те, кто хоть как-то негативно высказывается в ваш адрес, попрощайтесь с ними и дружите с теми, кто вас поддерживает и принимает такой, какая вы есть.
Читайте также: Психолог объяснила, что может спровоцировать паническую атаку
ЖенщиныОтношенияПсихология10 упражнений для повышения уверенности в себе для женщин — основы by Becca
Как женщины, мы часто сталкиваемся с проблемами неуверенности в себе, неуверенности и низкой самооценки.
Будь то из-за сообщений СМИ, давления общества или даже из-за нашего собственного внутреннего критика, может быть трудно чувствовать себя сильным и уверенным в своей собственной шкуре.
К счастью, существует множество занятий, которые могут повысить нашу самооценку и помочь нам развить более позитивный взгляд на жизнь.
От медитации до ведения дневника и йоги — вот 10 упражнений для повышения самооценки для женщин, которые помогут восстановить уверенность и оптимизм.
Как занятия по повышению самооценки могут помочь женщинам?Когда мы чувствуем себя подавленными или чувствуем себя неуверенно, мы склонны смотреть на свою жизнь и переживания через более негативную призму. В результате мы можем сосредотачиваться и придавать слишком большое значение вещам, которые идут не так, как надо в нашей жизни.
Занятия по повышению самооценки могут помочь нам изменить наши негативные модели мышления, чтобы мы могли быть более позитивными и оптимистичными и даже культивировать благодарность в нашей жизни.
Это означает признать и принять свои сильные и слабые стороны и смириться с этим. Это также означает способность видеть себя в позитивном и конструктивном ключе и развивать эту позитивную перспективу.
Деятельность по самооценке может помочь в этом процессе.
Медитация может быть отличным способом успокоиться и заземлить себя, когда мы чувствуем себя подавленными или подавленными. Это также может помочь нам развивать сострадание к себе, что может быть полезно, когда мы имеем дело с чувством неуверенности или самокритикой.
Когда у нас низкая самооценка, мы естественным образом можем размышлять о том, что в нашей жизни идет не так, или что мы чувствуем себя неуправляемыми.
Медитация может помочь нам сломать эту модель мышления, чтобы мы могли сосредоточиться на настоящем моменте и культивировать чувство внутреннего спокойствия и умиротворения.
Когда мы испытываем низкую самооценку, может быть полезно попытаться выйти за пределы самих себя и взглянуть на свою жизнь с другой точки зрения.
Практикуя медитацию, мы можем активно работать над тем, чтобы дистанцироваться от своих эмоций и получить более четкое представление о нашей жизни и о том, что мы чувствуем.
Запись наших мыслей, чувств и эмоций может стать отличным выходом для высвобождения и обработки наших эмоций и мыслей здоровым способом.
Для женщин, которые борются с чувством низкой самооценки, ведение дневника может быть полезным способом разобраться в этих чувствах и исследовать свои мысли и эмоции в безопасном месте без осуждения.
Ведение дневника может стать отличным упражнением для повышения самооценки для женщин, которые борются с негативными мыслями, эмоциями или самокритикой. Ведение дневника может быть отличным способом исследовать наши модели мышления и бросать вызов эмоциям без осуждения.
Это личное пространство, где мы можем выплеснуть свои мысли, эмоции и переживания, не беспокоясь о том, что подумают другие.
Ведение дневника может быть полезным занятием для самоуважения, потому что оно позволяет нам анализировать свои мысли, не защищая себя каким-либо образом.
3.
Практика аффирмаций Аффирмации – это позитивные заявления, которые мы делаем себе в качестве формы самопоощрения.
Они могут быть полезны для самооценки, потому что они могут помочь нам вырваться из негативных моделей мышления, которые способствуют чувству незащищенности и низкой самооценке.
Когда мы чувствуем себя неуверенно, легко впасть в негативные мысли, которые постоянно критикуют нас, принижают и заставляют нас чувствовать себя плохо из-за того, кто мы есть и на что мы способны.
Аффирмации могут помочь прервать эти стереотипы мышления и вывести нас из этого негативного пространства в более позитивное и конструктивное пространство, где мы сможем лучше относиться к себе и своей жизни.
Они могут быть особенно полезны для женщин, у которых есть негативный внутренний диалог, который постоянно принижает их и критикует их способности и ценность.
4. Позитивная визуализация Позитивная визуализация — это метод, который многие психологи и терапевты используют со своими клиентами, чтобы помочь им избавиться от негативных моделей мышления и развивать более позитивное и оптимистичное мышление.
Это может быть полезно для женщин, которые борются с самооценкой, так как помогает им увидеть свою жизнь, способности и потенциал в более позитивном и конструктивном свете.
Когда мы недовольны собой и своими способностями, иногда бывает трудно увидеть хорошее в нашей жизни и потенциал, который у нас есть.
Позитивная визуализация может помочь нам увидеть светлое будущее и сформировать более позитивный взгляд на жизнь.
Может быть полезно сесть и представить жизнь, которую мы хотим создать для себя, и представить, как она выглядит.
5. Занятия йогойЙога может быть полезным занятием для повышения самооценки для женщин, поскольку она помогает им войти в контакт со своими эмоциями и расслабиться.
Часто модели негативного внутреннего диалога и неуверенности коренятся в наших эмоциях и в том, что мы соприкасаемся с этими эмоциями и принимаем их без осуждения.
6. Ежедневные упражнения Упражнения могут быть отличным способом повысить самооценку, особенно когда это не так просто сделать, находясь в уме.
Когда мы думаем о себе, нам может быть трудно убедить себя, что мы чего-то стоим.
Несмотря на то, что важно использовать когнитивные методы для борьбы с негативными разговорами с самим собой и повышения самооценки, также может быть полезно отвлечься от мыслей и сосредоточиться на чем-то другом.
Занятия спортом — отличный способ отвлечься от негативных мыслей и эмоций и переключить внимание на что-то другое. Физическая активность может быть отличным способом повысить самооценку и почувствовать себя лучше.
7. Творческие занятияТворческие занятия могут быть полезным занятием для повышения самооценки, поскольку они позволяют нам сосредоточиться на том, что нам нравится в себе и в своей жизни.
Они позволяют нам соприкоснуться со своими эмоциями и направить их во что-то позитивное и конструктивное. Они позволяют нам выражать свои эмоции здоровым образом и фокусироваться на том, что нам нравится в себе, чтобы мы могли лучше понять, кто мы есть и на что мы способны.
Мы, женщины, часто уделяем много времени тому, чтобы сосредотачиваться на сильных сторонах и способностях других людей.
Но легко позволить нашей неуверенности помешать нам по-настоящему оценить и оценить свои силы и способности.
Вот почему может быть полезно завязать поддерживающие дружеские отношения с другими женщинами, которые помогут вам увидеть собственную значимость и ценность.
Дружба может быть отличным способом помочь нам увидеть свои сильные стороны и способности, чтобы мы могли лучше понять, кто мы и на что мы способны.
Поскольку мы проводим больше времени с другими женщинами, мы можем помочь друг другу оценить то, что уникально и особенно в каждой из нас, и повысить самооценку благодаря положительному влиянию наших друзей.
9. Практика благодарности Когда наша самооценка занижена, а негативные эмоции сковывают нас, нам может быть трудно смотреть на позитивные вещи в нашей жизни.
Практика благодарности может быть отличным способом переключить наше внимание и оценить хорошие вещи, которые происходят, чтобы мы могли начать чувствовать себя лучше.
Уделив время размышлениям о том, за что мы благодарны, и признавая положительные моменты каждого дня, мы можем увидеть более широкую картину и более осмысленно оценить свою жизнь.
Также может быть полезно ежедневно записывать то, за что мы благодарны, чтобы мы могли постоянно напоминать себе обо всех хороших вещах в нашей жизни.
Когда мы концентрируемся на том, за что мы благодарны, это может помочь повысить нашу самооценку и привести к общему большему удовлетворению жизнью.
10. Выделение времени для ухода за собой Забота о себе является неотъемлемой частью развития чувства собственного достоинства. Забота о себе физически, умственно и эмоционально может быть отличным способом повысить нашу уверенность в себе, чтобы мы могли лучше чувствовать, кто мы и на что мы способны.
Все, что заставляет вас чувствовать себя расслабленно и непринужденно, — это отличный способ показать себе, что вы заботитесь о себе и своем благополучии.
Будь то долгая ванна с пеной, массаж, прогулка в парке или просто чтение книги — все эти занятия могут помочь нам почувствовать себя лучше и дать нам импульс, который нам нужен, чтобы быть лучше.
Последнее примечаниеВажно помнить, что формирование чувства собственного достоинства и самоуважения — это процесс, который требует времени. Это не происходит в одночасье, и могут потребоваться некоторые усилия, чтобы добиться устойчивых изменений.
Но, практикуя действия, перечисленные выше, вы можете начать лучше относиться к себе и более осмысленно ценить себя как женщину.
С самоотверженностью и настойчивостью вы можете научиться любить и принимать себя таким, какой вы есть.
7 способов, с помощью которых женщины старше 50 могут повысить свою самооценку
Женщины нередко теряют уверенность и борются с проблемами самооценки по мере взросления.
Ваше тело меняется, вы можете столкнуться с большим количеством проблем со здоровьем, чем раньше, и даже смена вашей семьи может заставить вас смотреть на себя в негативном свете.
К счастью, так быть не должно.
Независимо от вашего возраста, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою самооценку и продолжать видеть свою истинную ценность. Давайте рассмотрим несколько советов, которые вы можете сразу применить на практике, чтобы увидеть себя и свою жизнь в более позитивном свете.
1. Занимайтесь профилактической медициной
Не секрет, что с возрастом вы становитесь более восприимчивыми к определенным заболеваниям, включая:
- Потеря слуха
- Проблемы со зрением
- Заболевания сердца
- Некоторые виды рака 9017 0
- Диабет
Несмотря на то, что вы не можете полностью предотвратить все болезни и недомогания, включение профилактических мер в вашу обычную рутину может значительно снизить риск.
Профилактические методы лечения, такие как регулярные осмотры и проверки состояния здоровья, физическая активность и контроль веса, могут улучшить вашу силу и выносливость, снизить кровяное давление, улучшить плотность костей и даже увеличить вашу продолжительность жизни. Когда вы чувствуете себя хорошо физически, вы, вероятно, почувствуете себя лучше и морально.
2. Выйдите из зоны комфорта
Получение новых захватывающих впечатлений — отличный способ повысить уверенность в себе и помочь вам осознать, что вы можете все. Путешествие — отличный способ выйти из зоны комфорта и испытать невероятные вещи одновременно. Если вы не думаете, что готовы путешествовать по всему миру, подумайте о том, чтобы посетить все удивительные национальные парки, которые может предложить наша страна. Большинство из них находятся всего в нескольких минутах езды, в том числе:
- Йеллоустоун
- Долина Смерти
- Капитолийский риф
- Ледник
Куда бы вы ни отправились, обязательно погрузитесь в местные развлечения и культуру.
Чем больше вы готовы выйти из своей зоны комфорта, тем сильнее и увереннее вы будете себя чувствовать.
3. Познайте себя
Возможно, вы боретесь со своей самооценкой, потому что в вашей жизни происходят перемены. Возможно, ваши дети выросли и уехали. Возможно, ваши близкие стареют. Возможно, вы даже находитесь на грани выхода на пенсию и задаетесь вопросом, что вы собираетесь делать со своей жизнью с этого момента.
Все это может заставить вас задуматься о том, кто вы и чего вы действительно хотите от жизни. Потратьте это время, чтобы узнать себя и то, что движет вами. Найдите свою истинную личность. Это может помочь вести дневник или даже поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, кто вы и чего хотите.
4. Бросьте вызов негативным убеждениям
Чем старше мы становимся, тем легче позволить отрицательным разговорам с самим собой взять верх. Вы можете мысленно критиковать морщины, которые видите в зеркале, или свои физические ограничения, которых раньше не было.
Важно бросать вызов этим мыслям и негативным разговорам с самим собой каждый день. Вы можете сделать это, повторяя себе позитивные утверждения каждое утро и даже в течение дня. Посмотрите в зеркало и скажите вслух три вещи, которые вам нравятся в вашей внешности.
В течение дня напоминайте себе о вещах, в которых вы хороши, пока вы их делаете. Ты приготовил отличный ужин? Напомните себе, что вы великолепный повар! Эти небольшие позитивные утверждения будут иметь большое значение для повышения вашей самооценки.
5. Стройте здоровые отношения
Компания, с которой вы общаетесь, может иметь огромное влияние на ваше отношение к себе. Вложите свое время и усилия в существующие отношения, которые укрепляют вас, и подумайте о том, чтобы как можно чаще развивать новые отношения. Запишитесь на курсы, чтобы познакомиться с людьми со схожими интересами, или воссоединитесь со старыми друзьями.
Построение здоровых отношений может помочь справиться с одиночеством, с которым многие люди сталкиваются в старости, и поможет вам осознать, что вас стоит любить.
6. Установите границы
Вы всегда считали себя «любителем угодить людям»? Если да, возможно, вы годами боролись со своей самооценкой.
Люди, которым трудно сказать «нет», часто не уверены в себе. Они чувствуют себя обязанными отвечать «да» на все просьбы. К сожалению, это может заставить вас чувствовать себя перегруженным и даже обиженным.
Вы заслужили отдых и расслабление. Установите здоровые границы в своей жизни и не бойтесь говорить «нет» тому, чего вы на самом деле не хотите делать. Давая себе это дополнительное время, вы можете проявить больше доброты, милосердия и сострадания, а также повысить свою самооценку.
7. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить
Когда вы становитесь старше, важно опираться на вашу систему поддержки, особенно если вы чувствуете себя неуверенно или начинаете бороться со своей уверенностью.
Однако, если ваша самооценка стала настолько низкой, что вызывает тревогу или депрессию, не стесняйтесь обратиться к терапевту или консультанту.
