Концентрация внимания — Психологос
31 декабря 2005 г., 21:00
Дети легко концентрируют свое внимание на том, что им нравится и хочется, и мгновенно становятся рассеянными в отношении того, что им не интересно и чем заниматься им не хочется. К концентрации внимания детей нужно не столько учить — они это умеют! — сколько приучать. Взрослых людей, по крайней мере многих взрослых людей, концентрации внимания нужно уже учить, и это умение, умение концентрировать свое внимание на важных, а не только интересных вещах — вещь для взрослого человека исключительной важности.
Луч внимания — это энергия, которой мы можем управлять, а круг внимания — это область, на которую мы распределяем энергию нашего внимания. То, на чем мы фиксируем свое внимание, начинает выделяться как некоторая определенная, ясная фигура на общем смутном фоне. Увеличивая круг внимания, мы делаем наше внимание более широким, сужая — более концентрированным. Концентрация — это сужение объема внимания, или, точнее, поддержание его строго на нужном уровне.
Наше внимание не всегда должно быть собрано в точку, иногда необходимо, чтобы мы внимательно просматривали целую область.
Спецназовцев учат рассеивать свое внимание, чтобы на опасных участках можно было видеть сразу все вокруг, мгновенно реагируя на опасность из любой точки. Аналогично, опытный водитель за рулем смотрит не в какую-то определенную точку: он смотрит широко, на дорогу целиком. А если он вдруг сконцентрирует свое внимание на рекламном щите или разговоре с попутчиком, он отвлекся от видения дороги целиком и может попасть в аварию.
Однако в других ситуация, когда опасности нет, а задача сложна, нужно уметь сужать круг своего внимания, концентрироваться на узкой задаче, чтобы вас не отвлекало ничего. Чтобы ничего, кроме задачи, для вас на какое-то время не существовало. Сужая свой круг внимания, концентрируясь на самом главном, мы начинаем действовать на этом участке максимально эффективно.
Тесты на концентрацию внимания
Предлагаем вам проверить уровень концентрации внимания себя, а если вы еще и руководитель, уровень рассеянности подчиненных.
Три последующих теста на внимание являются самыми достоверными тестами, существующими на данный момент в психологии.
Методика Мюнстерберга представляет собой сплошной буквенный текст, среди которого имеются слова. Задача испытуемого, считывая текст, как можно быстрее находить эти слова. На работу отводится две минуты. Перед прохождением теста распечатайте его на бумаге, найдите секундомер или попросите товарища быть судьей. Каждое найденное слово подчеркивается карандашом. После того, как испытуемый заканчивает, необходимо подсчитать количество подчеркнутых слов и сравнить с правильным ответом.
Итак, текст для работы:
бсолнцевтргщоирайонзшгучновостъъъхэьгчяфактыукэкзаментрочагщ гцкпрокуроргурстабеютеориянтобж еубхамаъхоккейтруицыфцуигателевизорболджщэхюэлгщбпамятьшогею жпждрегщкнодвосприятиейцукенгоизхъвафыпролдблюбовьавыфпросдспектакльячсимтьбю нбюерадостьвуфциеолджнародолдждбшйрепортажждорлафы вьюефбьюконкурсйфныувскаяпрриличн остьзжэьеюдшщглоджинэппппрплаваниетлжебыпрткомедиящлодкуивотчаяниенфрлн ьячвтджхэфтасенлабораториягшдщиуцтррилоснованияж.
В этом тесте зашифровано 23 слова. Если вы не уложились за 2 минуты, это означает, что у вас концентрация внимания ниже среднего. Если за 2 минуты вы нашли все слова, это хороший результат. Если у вас даже осталось время — это отличный результат. Если вы нашли меньше, чем 23 слова, то за каждое пропущенное слово приплюсовываете 5 секунд штрафа (пороговое время ровно 2 минуты).
Если вы нашли большее количество слов, вы или вспомнили древний язык или вам необходимо провериться у психиатра.
Таблицы Шульте представляют собой набор цифр (от 1 до 25), расположенных в клетках случайном порядке. Испытуемый должен как можно быстрее показать и назвать от единицы до двадцати пяти все цифры. Можно фиксировать цифры только взглядом или с помощью ручки, но меток не оставлять. Приведены пять таблиц для пяти попыток. Необходимо регистрировать время, затраченное на эту работу.
Оценка результатов. Если на каждую из таблиц вы затрачиваете время не более 40 секунд, у вас концентрация внимания на хорошем уровне.
Методика «10 слов». Этот тест построен на тесной связи концентрации внимания с кратковременной памятью. Испытуемому зачитывается десять случайных слов, подобранных без явных смысловых и ассоциативных связей. После единственного зачитывания предлагается воспроизвести все слова в любом порядке. Если вы работаете самостоятельно, необходимо прочитать десять слов только один раз, внимательно вчитываясь в каждое понятие, и воспроизвести их, загибая пальцы.
Приведено 5 наборов из 10 слов (для пяти попыток).
- Книга, роза, домино, яхта, кролик, очки, кирпич, гнездо, игла, контрабас.
- Болото, принц, кошка, магазин, парта, футбол, облако, медуза, картина, градусник.
- Топор, гроза, вино, броня, зоопарк, самурай, фабрика, гиря, барон, руда.
- Кино, яблоко, чайник, чудо, носорог, октябрь, финиш, кисть, зерно, бумага.
- Капуста, шпага, подушка, дорога, пила, холм, забор, трубка, свадьба, комар.
Оценка результатов. У вас хорошая концентрация внимания, если после одного зачитывания удается воспроизвести 8 и более слов. Концентрация внимания удовлетворительная, если удается воспроизвести 7 слов. Концентрация внимания слабая, если удается воспроизвести менее 7 слов.
Хорошая концентрация внимания делает вас не только более внимательным, она улучшает вашу память, мышление и волю, повышает осознанность как при выполнении дел, так и осознанность жизни в целом. Концентрацию внимания можно и нужно тренировать. Хотите? Пожалуйста, тут собраны упражнения для тренировки концентрации внимания.
- Внимание
- Развитие внимания
- Управление вниманием
- Автор Н.И. Козлов
Комментарии (6):
Гость, 10 апреля 2014 г., 06:51
Очень интересно и поучительно.
Гость, 09 августа 2014 г., 21:49
Результат: отлично, отлично, слабо. Выяснилось, что проблемы с кратковременной памятью, упс!
Даник Ветер, 10 августа 2014 г.
, 11:08
Я благодарен Вам за Ваш труд в виде этой интересной и полезной статьи. Спасибо!
Миша, 05 июня 2015 г., 12:11
У меня вообще ужас результаты, в 1-м тесте нашел за 2 мин только 9 слов, в 2-м на таблицу ушло 1,5 минуты, ну а в 3-м максимум 5 слов из 10! Если честно, раньше думал что причина моих «тормозов» в том, что у меня меланхоличный темперамент, а тут еще концентрация ниже среднего. А когда что-то делаю на скорость, то вообще беда! Уважаемый автор! Концентрацию внимания, да и вообще скорость мышления можно реально улучшить до высоких показателей? И каждый ли может это сделать? А то у меня полный провал! Раньше не обращал на это внимания, но когда поступил в университет и утроился но подработку, то в случаях когда мне давали поручения на скорость, я забывал половину указаний, и их последовательность. Начальник уже начал интересоваться у меня, мол не принимаю ли я наркотики! А когда нужно делать ответственную работу, да еще и на скорость, то вообще могу забыть как пишется заглавная буква Е, или вместо 10 написать 100, и не заметить этого!
Гость, 14 мая 2016 г.
, 17:00
Татьяна, преподаватель. Упражнения широко известные, ничего нового. Можно добавить — «Что на что похоже»(например: батарея для отопления по форме похожа на гармонь; люстра — на цветок; карандаш — на столб или наоборот, столб на карандаш т.д.)
Гость, 19 апреля 2020 г., 11:06
Я нашёл 24 слова 🙂
Материалы по теме:
01 окт. 2022 г.
Как сосредоточить внимание
Главное свойство внимания состоит в том, что оно все время колеблется, очень подвижно. Оно может быть направлено на несколько предметов сразу, мгновенно останавливаться на чем-то одном, потом постепенно ослабевать или так же быстро переключаться на что-то другое. Внимание — прожектор, у которого все время меняется фокус (то узкая и сильная полоса света, то широкая и слабая), и с огромной скоростью может он поворачиваться на вышке.
6Подробнее
01 окт. 2022 г.
Концентрируем внимание с помощью определенных предметов
В жизни человека бывают ситуации, которые приводят в замешательство.
Мысли разбегаются, и собрать их обратно задача не всегда простая. Так бывает: люди ведут себя довольно странным образом, как будто отстраняются от всего, что окружает, и заостряют внимание на том, что не достойно. Кто-то теребит пуговицу, кто-то наматывает на палец прядь волос, кто-то грызет и ломает казенные карандаши.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Об уме и умении концентрироваться
Почему каждый так рьяно отстаивает свое право — быть умным? К сожалению, ум и память (мозги с полочками) часто отождествляют. Многим кажется, что дойти умом — это быстренько вспомнить нужную схемку, выбрать из арсенала имеющегося. А признать себя неумным — это получается быть неспособным ткнуть пальчиком в «картинку». «Не, ну че я дурак, че ли?» Естественно не дурак, если надо ткнуть. Ну, можа, чуток ленивый…
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Сила концентрации
Одного космонавта журналисты спросили — какое упражнение перед полетом в космос самое трудное и самое вредное, ведь вас как-то тренируют перед полетом? Он подумал-подумал и сказал:.
..
5Подробнее
01 окт. 2022 г.
Тесты на уровень концентрации внимания
Представляет собой сплошной буквенный текст, среди которого имеются слова. Задача испытуемого, считывая текст, как можно быстрее находить эти слова. На работу отводится две минуты. Перед прохождением теста распечатайте его на бумаге, найдите секундомер или попросите товарища быть судьей. Каждое найденное слово подчеркивается карандашом. После того, как испытуемый заканчивает, необходимо подсчитать количество подчеркнутых слов и сравнить с правильным ответом.
9Подробнее
01 окт. 2022 г.
Упражнения на концентрацию внимания
На что обращать внимание, а на что нет, мы можем решить сами: конечно, при условии, что можем управлять своим вниманием. Управление своим вниманием — обычный навык, и его можно и нужно тренировать. Предупреждение: не следует тренировать концентрацию внимания непосредственно во время ответственных дел.
Почему? Любое новое дело, тем более на фоне напряжения, мешает основному занятию. Разделите эти вещи: когда вы заняты делом, занимайтесь делом и не отвлекайтесь на концентрацию внимания. Если же вы тренируете концентрацию внимания (правильно!), то не занимайтесь в это время более ничем другим.
7Подробнее
Основные характеристики свойств внимания
Внимание — самостоятельный психический процесс, и поэтому у него есть ряд собственных свойств:
— объем,
— распределение,
— устойчивость,
— концентрация,
— переключение.
Объем внимания — количество объектов, которые мы можем охватить с достаточной ясностью одновременно. Объем внимания развивается довольно тяжело. У большинства людей он составляет от трех до семи единиц включительно. Следует учесть, что это касается только зрительного восприятия. В опытах с кратковременной (несколько десятков миллисекунд) демонстрацией зрительных объектов разным людям был выведен этот диапазон в 3-7 единиц.
Объем внимания здесь можно рассматривать как объем восприятия, потому что одно отделить от другого невозможно.
Устойчивость внимания — способность определенное время сосредоточиваться на одном и том же объекте, не отвлекаясь на другие объекты. Устойчивость внимания — системообразующее его свойство. При полной неустойчивости внимания была бы невозможна любая интеллектуальная деятельность. На устойчивость внимания оказывает влияние:
— индивидуальные особенности человека,
— степень трудности материала,
— степень знакомства с материалом,
— понятность его,
— субъективное отношение.
Переключение — сознательное и осмысленное перемещение внимания с одного объекта на
другой. В целом переключаемость внимания означает способность быстро
ориентироваться в сложной изменяющейся ситуации. Если бы внимание было сверхустойчивым, тогда человек не смог бы обратить свой взор на более важное в настоящий момент.
Именно поэтому без переключения внимания не обойтись.
Степень развитости переключения внимания неодинакова у людей, зависит от целого ряда условий:
— индивидуальных особенностей,
— соотношения между предшествующей и последующей деятельностью,
— субъективного отношения к каждому из двух направлений деятельности.
Чем интереснее деятельность, тем легче на нее переключиться. Однако известно, что переключаемость внимания принадлежит к числу хорошо тренируемых качеств. Переключаемость тренируется, например, у летчиков и операторов.
Однако устойчивости и переключения внимания недостаточно для сложных видов деятельности. Существует еще распределение внимания — в буквальном смысле это способность распределить ресурсы внимания между несколькими параллельно исполняемыми действиями. Как компьютер может одновременно выполнять сразу несколько приложений, так и человек может быт занят сразу несколькими делами, каждое из которых требует внимания.
Для самых сложных видов деятельности требуется предельная мобилизация интеллектуальных возможностей. И именно в этой связи появляется такое понятие, как концентрация внимания — способность мобилизоваться на восприятие одного сложного объекта, участие в одной сложной деятельности.
Литература
Маклаков А. Г. Общая психология. СПб: Питер, 2001.
См. также
Внимание
- Виды внимания
- Внимание как условие сознательной деятельности
- Внимание, его диагностика и развитие
- Концентрация внимания
- Общие вопросы развития внимания
- Определение внимания
- Основные виды внимания
- Основные свойства внимания
- Понятие внимания
- . .. и другое
.. и другое
Что такое концентрация — пояснения и информация
Ремез Сассон
Задумывались ли вы когда-нибудь, что такое концентрация и как ее усилить?
Попробуем дать определение концентрации и объяснить, что это такое.
Что означает концентрация?
- Концентрация — это способность направлять свое внимание в соответствии со своей волей.
- Это означает управление вниманием.
- Это способность сосредоточить ум на одном предмете, объекте или мысли, не отвлекаясь.
- Это способность концентрировать внимание и в то же время игнорировать посторонние мысли.
- Это также означает способность делать одно дело за раз, вместо того, чтобы прыгать с одного предмета на другой, теряя внимание, время и энергию.
- Сосредоточение – это состояние, в котором все внимание поглощено только одним и не замечается всего остального.
- Слово «концентрация» означает сосредоточение мыслей и внимания на одной вещи или мысли.
Концентрация означает увеличение продолжительности концентрации внимания, лучший контроль над своим разумом и мыслями, а также сосредоточение внимания на чем-то одном.
Определение концентрации согласно oxfordlearnersdictionaries.com:
«Способность направлять все свои усилия и внимание на одну вещь, не думая о других вещах».
Определение концентрации согласно словарю Macmillan:
«Процесс сосредоточения всего внимания на чем-либо».
Во время концентрации ум сосредотачивается на объекте концентрации, и только одна мысль занимает его. Вся энергия ума концентрируется на одной этой мысли.
Способность управлять разумом и контролировать внимание не является обычным явлением и требует обучения для оттачивания этого навыка.
Большинству людей не хватает способности контролировать свое внимание и фокусировать свой разум исключительно на одном предмете мысли в течение любого промежутка времени.
Они не могут приказать своему уму сосредоточиться, когда захотят.
Вы можете развить способность контролировать свое внимание, практикуя упражнения на концентрацию.
Концентрация не является необычной активностью
Это случается почти каждый день, почти со всеми, но это скорее спонтанная и неконтролируемая способность. Обычно это происходит, когда вы поглощены чем-то, что вам нравится или нравится делать.
- Вы замечали, что дети даже не слышат вас, когда играют? Они полностью поглощены своей игрой, почти не обращая внимания на все остальное.
- Когда вы читаете очень интересную книгу, вы не слышите, как люди кричат или зовут вас по имени. Вы перестаете обращать внимание на свое окружение и теряете чувство времени.
- Это также происходит, когда вы пишете важное письмо, смотрите фильм или игру, играете в шахматы или карты или занимаетесь любым другим делом, которое вам нравится, интересно или доставляет удовольствие.
Эти примеры показывают, что возможно состояние сосредоточенного внимания.
Однако вам нужно научиться концентрироваться сознательно и намеренно.
Вы должны быть в состоянии фиксировать свое внимание не только на приятных и приятных делах и занятиях, которые вы любите, но и на ваших домашних делах и задачах, на вашей работе или учебе.
Пожалуйста, поделитесь этим сообщением:
Часто вам нужно сосредоточиться на скучных и неинтересных вещах. Вы также должны сконцентрироваться на своих целях.
Почему важна концентрация
Способность концентрировать ум имеет решающее значение для успеха во всех сферах жизни, в материальных и финансовых вопросах, самосовершенствовании и медитации.
Эта способность помогает не отвлекаться и экономит время и энергию. Он нужен вам для решения ваших повседневных жизненных дел, для достижения ваших целей, для развития новых привычек и способностей, а также для медитации и обретения внутреннего спокойствия.
Во многих своих статьях я указывал на важность и преимущества концентрации.
Вот некоторые из преимуществ:
- Сосредоточенность позволяет вам выполнять все быстрее, эффективнее и с меньшим количеством ошибок.
- Сосредоточенный ум помогает сосредоточить внимание на том, что вы делаете, и игнорировать отвлекающие мысли.
- По мере улучшения вашей способности к концентрации беспокойство вашего ума будет уменьшаться.
- Сосредоточение внимания на том, что вы делаете, позволяет вам действовать более эффективно и избегать ошибок. Это может сэкономить ваше время и энергию.
Рекомендуемые книги:
Как сосредоточить свое внимание
Внутренний покой в напряженной повседневной жизни
Если вам понравилось читать мои статьи, вы можете поблагодарить меня, нажав на кнопку ниже!
Купи мне кофе
Об авторе
Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.
Подпишитесь на: Facebook Twitter Pinterest Instagram Linkedin
Пожалуйста, поделитесь этим сообщением:
Освоение концентрации: рекомендации и примеры
Copyright Carter McNamara, Authenticity Consulting, LLC
Разделы по этой теме включают
- Что такое концентрация?
- Причины плохой концентрации Тест
- . Насколько хорошо вы концентрируетесь?
- Стратегии улучшения концентрации
Также обратите внимание на
- Креативное мышление
- Критическое мышление
- Внимательность
- Образ мышления
- Рефрейминг
- Системное мышление
- Стратегическое мышление
- Связанная тема библиотеки
Что такое концентрация
По мере того, как мы пытаемся справиться с растущим объемом информации в мире и растущими требованиями к нашему времени, становится все труднее сосредоточиться.
В результате кажется, что мы все чаще слышим слово «концентрация» или подобные слова, такие как сосредоточение ума, контроль ума и внимательность. Но как часто мы слышим слово «концентрация», что же это такое на самом деле?
«Концентрация — это способность направлять свое внимание в соответствии со своей волей. Это означает контроль над вниманием. Это способность сосредоточивать ум на одном предмете, объекте или мысли и в то же время исключать из сознания всякие другие, не связанные с ним мысли, идеи, чувства и ощущения»… «Концентрация есть состояние, в котором все внимание сосредоточено на поглощенный только одним делом и не замечая всего остального. Во время концентрации ум сосредотачивается на объекте концентрации,
и только одна мысль занимает разум. Вся энергия ума концентрируется на одной этой мысли», — Ремез Сассон в статье «Что такое концентрация?»
Причины плохой концентрации
- Теряем ли мы навыки мышления и концентрации?
- Проблемы с концентрацией внимания: симптомы и признаки
- Недостаток концентрации: почему это симптом, а не причина
Тест: насколько хорошо вы концентрируетесь?
Пройдите этот онлайн-тест и определите, насколько хорошо вы концентрируетесь.
Насколько хорошо вы фокусируетесь?
Рассмотрим стратегии в следующем разделе.
Стратегии улучшения концентрации
Как и в случае с любым другим навыком, он требует практики. Сначала вы получаете новую информацию о том, как что-то можно сделать, а затем практикуетесь в применении этой информации.
- 5 советов, как улучшить концентрацию
- Упражнения на концентрацию для тренировки ума
- Научитесь концентрироваться: это навык, которым вы можете овладеть
- Концентрация во время учебы
- Ваша программа тренировки концентрации: 11 упражнений, которые укрепят ваше внимание
- Как улучшить концентрацию во время чтения и не перечитывать
Также обратите внимание на
- Обучение взрослых
- Концентрация
- Непрерывное обучение
- Обучение на курсах
- Определение обучения
- Групповое обучение
- Как учиться
- Ключевые слова в обучении
- Улучшение вашего обучения
- Улучшение мышления
- Стили обучения
- Запоминание
- Мышление – как вы видите мир
- Онлайн-обучение
- Самооценка
- Саморефлексия
- Подготовка к испытаниям
- Сдача анализов
- Типы обучения
- Использование учебных пособий
Узнайте больше в блогах библиотеки, связанных с личностным развитием
В дополнение к статьям на текущей странице также см.
