Как избавиться от привязанности: 10 способов
Первопричина твоих душевных терзаний — многочисленные привязанности, которыми ты обрастаешь на протяжении всей своей жизни. Одни сильно привязываются к людям, другие — к вещам, третьи слишком сильно лелеют свои мечты и надежды. Отсутствие нездоровых зависимостей — высшая форма самообладания, к которой нужно стремиться, чтобы стать свободным. Только избавившись от того, что тебя сдерживает и контролирует, ты получишь власть над своими действиями и эмоциями. Если ты понимаешь, что твоя увлеченность кем-то или чем-то стала приносить тебе вред, воспользуйся нашими советами как избавиться от привязанности.
1. Перестань искать безопасность в людях и вещах
Искать безопасность в людях, вещах или деньгах — это в корне неверный подход, который не принесет тебе ничего, кроме боли и разочарования. Нельзя быть на 100 % уверенным, что твои родители, друзья или любимый человек всегда смогут помочь тебе или поддержать, какой бы серьезной ни была ситуация.
Так же глупо полагать, что твоя защищенность зависит от суммы, которая хранится у тебя на счету.
Ты можешь оставаться рядом с человеком потому, что привык к нему, чувствуешь себя комфортно рядом с ним, хочешь знать, что ты не одинок, надеешься на поддержку в сложных ситуациях и так далее. Ты можешь работать не покладая рук, брать дополнительные смены, экономить даже на необходимых покупках ради того, чтобы накопить крупную сумму денег «на всякий случай». Но секрет в том, что привязанность — та же зависимость: ты не видишь очевидных минусов и лишений, которые усложняют твою жизнь и наполняют тебя негативом.
2. Осознай, что в твоей жизни нет ничего статичного
Все привязанности временны — это факт. Рано или поздно может наступить момент, когда тебе придется отпустить человека или вещь, которая тебе дорога. И чем сильнее будет твоя привязанность к ним, тем больнее пройдет это расставание.
Научись смотреть на вещи не через розовые очки — отпусти привязанности. Если ты чувствуешь, что тебе не о чем говорить с твоим другом детства, — может, пришла пора поблагодарить друг друга за дружбу и расстаться? Если ты долгие годы хранишь в своей квартире вещи, которые не используешь или не носишь, устрой генеральную уборку и избавься от всего лишнего.
3. Перестань воспринимать материальные вещи как самое ценное, что есть у тебя в жизни
Ты работаешь, чтобы жить или чтобы покупать себе айфоны последней модели? Хорошо подумай, перед тем как отвечать на этот вопрос. Материальные ценности — это всего лишь вещи, у которых есть своя цена, но в большинстве случаев реальной ценности они не представляют.
Не стоит зацикливаться на покупке новой техники или обновлении средства передвижения просто потому, что навязчивая реклама заставила тебя думать, что тебе нужно обладать этими вещами. Не позволяй им контролировать себя, свой кошелек и свое свободное время.
4. Задумайся, какую долгосрочную выгоду ты получаешь от привязанности
Мы поддерживаем общение с людьми, покупаем определенные вещи и привязываемся к своим мечтам неслучайно. От любой привязанности человек стремится получить какую-то выгоду. Например, от дружбы — помощь, поддержку и возможность быть самим собой рядом с другом; от привязанности к своей мечте — жизненный ориентир, мотивацию и прочее.
Со временем выгода может отойти на задний план, уступив место привычке, или минусы твоей привязанности могут значительно превысить все ее плюсы.
Здесь важно не заниматься самообманом, а честно ответить на вопрос: «Какую долгосрочную выгоду я получу от этой привязанности?» Может оказаться, что тебе будет намного лучше порвать болезненную связь с кем-то или чем-то.
5. Чтобы избавиться от привязанности, начни повышать свою самооценку
Стань лучшим другом для самого себя — вот самый полезный совет, который тебе никто не даст. Уровень твоей самооценки должен зависеть только от тебя самого, но никак не от мнения окружающих тебя людей.
Когда ты прокачаешь свою самооценку, большинство привязанностей отпадут сами по себе. Ты попрощаешься с людьми, которые привыкли только принимать, ничего не отдавая, с вещами, которые должны были повышать твою статусность, с нереалистичными мечтами, которыми ты хотел что-то доказать окружающим.
6. Приучи себя хранить эмоции, а не хлам
В подавляющем большинстве случаев твоя привязанность к вещам обоснована приятными эмоциями и воспоминаниями, связанными с ними.
Многие люди годами хранят безделушки, подаренные близкими людьми, памятные вещи или предметы, покупка которых много для них значила. В итоге даже если вещь давно потеряла свой привлекательный внешний облик, сломалась или не используется по назначению, выкинуть ее становится очень сложно.
Не стоит хранить хлам — важные воспоминания не сотрутся, если ты выкинешь ненужную вещь. То, что действительно важно, останется в твоей памяти без каких-либо материальных подтверждений и напоминаний. Если тебе настолько сложно расстаться с определенной вещью — просто сделай фото с ней на память и отправь ее, наконец, в мусорку.
7. Прекрати мириться с токсичным поведением близких людей
Именно нездоровая привязанность и боязнь потерять человека заставляет тебя терпеть токсичное отношение к себе даже от самых близких людей — семьи, друзей и любимой девушки. Ты сам позволяешь им вести себя с тобой так, потому что не выставляешь личные границы, не пресекаешь некорректное поведение, не говоришь о том, что на самом деле чувствуешь.
Такая привязанность делает тебе только хуже: качество твоего общение и твоей жизни падает, как и твоя самооценка, ты теряешь уверенность в себе и из последних сил цепляешься за людей, без которых, как тебе кажется, ты не справишься. Правда в том, что без них твои дела пойдут в гору гораздо быстрее.
8. Объективно оценивай свои мечты и надежды
Можно годами лелеять мечту о том, как ты станешь миллионером, и быть глубоко привязанным к ней, но при этом совершенно не брать в расчет то, сколько тебе придется работать для ее достижения. Вообще, привязанность к мечтам и надеждам обезоруживает тебя, заставляя тратить больше времени и сил на мечтания и мысли, нежели на действия.
Кроме того, когда желаемое тобой не исполняется и твои ожидания не оправдываются, ты испытываешь сильнейшую моральную боль. Будь реалистом, оценивай все свои мечты и надежды — достижимы они или не стоит зацикливаться на том, чего ты вряд ли можешь добиться.
9. Не общайся с теми, к кому испытываешь чувства, если они не взаимны
Возникают ситуации, когда ты продолжаешь общаться с девушкой, к которой испытываешь чувства, зная, что они не взаимны.
Кажется, что так тебе станет легче, но это большое заблуждение.
Если долгое время ты испытываешь безответные чувства к человеку, может, пора уже перестать с ним контактировать и поддерживать свою привязанность к нему? Ведь оставаясь рядом, ты тешишь себя надеждами на совместное будущее, вопреки здравому смыслу.
10. Научись работать со своими эмоциями
Привязанность — это сильные эмоции, которые ты можешь забивать глубже, напиваясь, игнорируя свое душевное состояние, заедая проблемы в отношениях. Но позволь себе проработать чувства — и тебе станет гораздо легче. Если ты понимаешь, что испытываешь печаль или гнев, — дай себе прожить эти эмоции, чтобы освободиться от их влияния. Не заглушай свою боль, ведь в дальнейшем ситуация может стать еще хуже.
Как избавиться от привязанности к человеку?
Мы можем получить только то, к чему мы не привязаны. Привязанность рождает напряжение, злость, а это приносит тяжесть в жизнь, закрывается интуиция.
Трясущейся рукой в цель попасть практически невозможно… Привязанность рождается от желания получать больше, чем отдавать, оттого, что мы считаем, что какой-то объект в этом мире может нас сделать вечно счастливым, от эгоизма и страха потери. Признаки нездоровой привязанности
Очень сильное чувство — привязанность к человеку. Как избавиться от столь мощного эмоционального состояния?
Наша жизнь полна перемен: мы теряем и тут же находим, любим и становимся равнодушными, встречаемся и расстаемся. Нет смысла надеяться, верить, ждать, загадывать или планировать. Нет смысла удерживать, обещать и доверять. Всё это слишком хрупко.
Как ещё можно избавиться от привязанности к человеку?
Отпустите ее, как только она захочет улететь. И так каждое мгновение своей жизни. Как бы сильно вам не хотелось удержать что — то или кого — то – отпускайте. Как пережить потерю близкого человека?Отпускайте каждое мгновение, если хотите избавиться от привязанности к человеку
Не пытайтесь продлить его и тем более удерживать всеми правдами и неправдами. Отпускайте ситуации, людей и пережитые эмоции. Даже если вам больно отпускать, знайте, что любое новое мгновение несет в себе новую радость, новую возможность, новые эмоции и чувства.
Что такое эмоциональная зависимость?
Благодарите ситуации, благодарите людей с которыми вам посчастливилось пройти определенный жизненный этап. И вовремя, с легкостью отпускайте.
Как отпустить? Как же избавиться от привязанности к человеку?
Учитесь ценить настоящее. Ведь когда вы вспоминаете прошлое или представляете себе будущее вы не находитесь здесь и сейчас. Ваше настоящее уходит безвозвратно.
Старайтесь ценить все то, что приходит к вам именно сейчас. Настоящее может наполнить вашу жизнь новым смыслом и значением, благодаря которому вы сможете избавиться и преодолеть свою привязанность к другому человеку.
Как жить здесь и сейчас?
Страдания и переживания, которые вы испытываете при расставании с любимым и дорогим для вас человеком необходимы для вашего личностного и духовного развития. Чтобы избавиться от той боли, которую вам причиняет эмоциональная привязанность необходимо провести глубокую внутреннюю работу. Осознайте все свои чувства и переживания, найдите причины их возникновения. Проанализируйте почему вы испытываете глубокую эмоциональную привязанность к человеку.
Обида и обидчивость. Как перестать обижаться?
Поскольку привязанность является психологической проблемой бывает так, что мы хотим чего — то одного, а на самом деле мы удовлетворяем, какую — то совсем другую свою потребность, не осознавая этого.
Чтобы избавиться от этой привязанности вам необходимо в первую очередь понять чего же вы действительно хотите? Зачем вам нужен именно этот человек?
Возможно, вам не хватает внимания, радостных моментов в жизни и т. п. Привязанность возникает по причине душевной и эмоциональной пустоты. Именно поэтому эмоционально привяжетесь вы к человеку, который наполнит вашу жизнь разнообразными эмоциями. Но вы можете быть счастливым независимо от окружающих, если вы станете самодостаточным человеком.
Чтобы избавиться от нездоровой привязанности к человеку -осознайте свои истинные желания
И в момент сильного желания увидеть свой объект привязанности, сделайте что — либо от чего получаете истинное удовольствие. Например, потанцуйте, приготовьте себе что — то вкусненькое, сходите в кино. Побалуйте себя и таким образом вы удовлетворите свои настоящие потребности, заполнив свою внутреннюю пустоту. Как научиться любить и уважать себя?
Когда вам скучно или грустно попытайтесь отвлечься, сконцентрировавшись на настоящем моменте.
Не стоит себя лишать возможности пообщаться с другими людьми. Если ваш круг общения был ограничен одним человеком, то чувство привязанности к нему вполне логично и неизбежно. Поэтому избежать его можно расширив круг общения, знакомясь с новыми людьми.
Поможет избавиться от привязанности к человеку и смена обстановки или перемены в вашем внешнем виде. Как изменить себя и начать новую жизнь?
Будьте жизнерадостными и позитивными, не впадайте в депрессию. Помните, что каждый день в вашей жизни уникален. Продолжайте смеяться, любить и верить.
ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
Как бороться с ревностью?
Как говорить более убедительно?
Как освободиться от привязанности к своим вещам
«Чтобы менять кожу, развиваться в новые циклы, я чувствую, что нужно научиться отбрасывать.
Если человек меняется внутренне, он не должен продолжать жить с теми же объектами. Они отражают ум и психику вчерашнего дня. Я выбрасываю то, что не имеет динамического, живого применения». ~ Анаис Нин
Я пытаюсь уместить свою жизнь в десять больших коробок (и один красный чемодан).
Поскольку я вступаю в новую фазу своей жизни, я решил, что сейчас самое время уменьшить количество вещей, которые лежали в моем хранилище, пока я сидел дома, и навести порядок в своем мире, насколько это возможно. Процесс одновременно утомлял и удовлетворял.
Удовлетворительно, потому что я наконец-то могу избавиться от вещей, которые мне больше не нужны, от гладильной доски до коробки с пятьюдесятью с лишним резинками. (Понятия не имею, когда началось мое накопление резинок!)
Утомительно, потому что каждый предмет моих вещей требует решения. Оставить или отпустить? Продать или подарить? Друзья или семья?
Я обнаружил, что, хотя от некоторых вещей было легко избавиться, от других я перекладывал их из стопки в стопку, не зная, куда их положить.
Я знал, что они мне не нужны, но не хотел их отпускать. Больше всего это ощущение возникло с одеждой, как оказалось, я придавала большое значение ткани и ниткам.
Как мой розовый костюм. Именно тот редкий оттенок, который мне идеально подошел. Форма льстила мне — однажды случайная женщина подошла ко мне на улице, чтобы сказать, как прекрасно выглядят мои ноги. Я носил его в корпоративном адвокатском бюро, где черный цвет с серыми аксессуарами был нормой. (Мне никогда не нравилось подчиняться!)
Этот костюм напомнил мне о времени в моей жизни, когда я жил в захватывающем городе и чувствовал себя успешным. Этот красивый костюм также имеет пятно спереди, которое химчистка не удаляет. Теперь он выглядит устаревшим, не говоря уже о том, что я больше не ношу костюмы. Тем не менее, я цепляюсь за это.
Частично мое нежелание было вызвано моим скудным мышлением. «Что, если я никогда не найду другой костюм такого же цвета, который заставит меня чувствовать себя так же хорошо?»
Вы делаете это, когда пытаетесь избавиться от своих вещей?
Мы спрашиваем себя: «А что, если я отдам это, а через месяц оно понадобится?»
Несмотря на то, что в прошлом году он нам не понадобился, и в большинстве случаев мы могли бы одолжить или купить новый, если бы он действительно был нужен.
Когда я расхламлялся, я обнаружил, что мне помогли следующие шаги. Я думаю, они помогут и вам, независимо от того, хотите ли вы очистить ящик для мусора, гараж или гардероб.
1. Начните с легкой области или области, которая вас больше всего раздражает или отвлекает.
Начав с легкой области, вы получите мгновенное удовлетворение и мотивацию для продолжения. Те старые туфли, которые настолько потерты, что вы не можете увидеть первоначальный цвет? Вне. Те туфли, которые прекрасны, но не подходят вам? Вне. Подарите их другу и сделайте его день.
Займитесь тем, что вас раздражает или отвлекает, — отличный способ высвободить энергию. Гараж, в который вы больше не сможете поместить машину. Начните с него. Ящик для носков, который приходится толкать и задвигать, чтобы закрыть, потому что он полон несоответствующих друг другу носков. Начните с этого.
2. Установите себе ограничение по времени.
Ограничение по времени не позволит вам быть затянутым во временной вихрь, который является вашим туалетом.
Или гараж. Или кладовая.
Сосредоточение внимания на ограничении времени, которое я установил для прохождения ящика, означало, что я меньше отвлекался. Если я ловил себя на том, что просматриваю фотоальбом, когда должен был разбирать коробку с вещами для кухни, быстрый взгляд на часы возвращал меня в нужное русло.
3. Бросьте себе вызов.
Этот шаг может сработать только в том случае, если вы, как и я, склонны к соперничеству. Я решил уменьшить свои ящики с шестнадцати до десяти. Почему десять? Я думал, что это достижимо и с натяжкой. Наличие этого установленного числа действительно помогло мне в принятии решений, поскольку я знал, что у меня есть определенное пространство для работы.
4. Оставьте только то, что необходимо или красиво.
Представьте, что у вас есть дом, в котором есть только необходимые или красивые вещи, или и то, и другое. Эта мысль наполняет меня чувством спокойствия и удовольствия.
Этот шаг был для меня лучшим способом принять решение о том, сохранять ли что-то, поскольку наличие этой руководящей идеи избавило меня от постоянных вопросов.
«Должен ли я сохранить его? Это может пригодиться в будущем». «Пар черных брюк, черных носков никогда не бывает слишком много…»
Подруга дала мне еще один полезный совет по расхламлению одежды и аксессуаров. Это заставляет вас выглядеть или чувствовать себя на миллион долларов?
Мне нравится, что планка установлена так высоко. У большинства из нас гораздо больше одежды, чем нам на самом деле нужно. Иметь гардероб, полный вещей, которые заставляют вас чувствовать себя на миллион долларов, — это упрощенная роскошь.
Это не значит, что вы храните самые дорогие вещи. У меня есть ожерелья, которые я купил за несколько долларов во время отпуска, и я чувствую себя на миллион долларов.
5. Получите помощь.
Кто сказал, что уборка вашего мира должна быть рутиной или скучной? Пригласите хороших друзей, включите музыку и совместите смех с отпусканием того, что вам больше не служит.
6. Подарите своим вещам вторую жизнь.
Вы думали о том, чтобы подарить своим вещам вторую жизнь? У меня была куча футболок, которые я уже не ношу, каких-то шестнадцати лет.
Я купил их во время путешествий, и они напомнили мне о тех поездках.
Я решил проявить изобретательность. Я отправил их своим юным племянницам и включил в них набор историй, рассказывающих им, откуда в мире эти футболки и чем я там занимался. Когда мне позвонили племянницы, я был в восторге, потому что младшая сказала: «Спасибо за футболки. Мне особенно понравились истории, которые вы нам рассказывали».
Есть ли другая жизнь, которой могут жить ваши вещи?
7. Свяжитесь со своими эмоциями.
Отказ от собственности может быть похож на отказ от части себя. Когда я сталкивался с вещами, которые, как я знал, я не собирался использовать или носить, но изо всех сил пытался выпустить, я намеренно садился рядом с ними и погружался в эмоции/воспоминания, которые они вызывали.
Разберись, почему ты цепляешься за этот предмет. Что предмет представляет для вас? Какие воспоминания связаны с этим предметом?
Связь с этими эмоциями помогла мне понять, что эти воспоминания всегда со мной и их не нужно вызывать чем-то.
Я начал благодарить эти предметы за то, что они помогли мне создать эти воспоминания. Это может звучать немного странно, но это действительно сработало. Тогда я мог бы отпустить эти вещи с улыбкой и благодарным сердцем.
—
Мне нравится, как я себя чувствую, когда мое имущество уменьшается. Меньше отвлекающих факторов, и я чувствую себя намного легче и лучше контролирую свои вещи, а не то, что они контролируют меня. То же самое может случиться и с вами.
Об Андреа Джордан
Андреа хочет жить в мире, где все с нетерпением ждут понедельника. Ее миссия состоит в том, чтобы помочь предпринимателям создать жизнь, которая действительно работает на них. Обладая редким сочетанием опыта в области корпоративного права и бизнес-коучинга, а также диплома бухгалтера, эта женщина знает свое дело! Увлеченный фотограф и танцовщица сальсы, вы можете следить за ее приключениями здесь.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Определение знаков и отпускание
Эмоциональные связи, которые вы устанавливаете с другими людьми, необходимы для вашего психического здоровья.
Исцеление от отношений, которые причиняют вам боль, может изменить ситуацию.
Привязанность относится к связям и отношениям, которые вы поддерживаете с другими. Качество этих связей часто является результатом ваших ранних отношений с вашими основными опекунами.
Понимание того, является ли ваш стиль привязанности нездоровым, может помочь вам начать исцеляющий путь к более крепким и полноценным отношениям.
Психоаналитик Джон Боулби разработал теорию привязанности в 1950-х годах. Теория исследует связь между связью, которую вы сформировали с вашими первыми опекунами, и тем, как она влияет на ваши отношения на протяжении всей жизни.
Подводя итог, теория привязанности утверждает, что если у вас в младенчестве были надежные и безопасные отношения с родителями, вы будете склонны устанавливать безопасные отношения со всеми остальными.
Если, с другой стороны, ваши опекуны не были надежными или не уделяли должного внимания вашим потребностям в младенчестве, во взрослом возрасте у вас может быть тенденция к установлению тревожных или избегающих отношений.
Тревожные и избегающие отношения считаются нездоровой или ненадежной привязанностью. Они часто могут привести к отношениям, которые вызывают у вас сильную тревогу, дистресс или эмоциональную боль.
Кроме того, вы также можете формировать приложения к объектам. Эти объекты привязанности могут играть роль в том, насколько безопасно вы себя чувствуете. Например, защитное одеяло может помочь малышу чувствовать себя комфортно и безопасно в отсутствие опекуна. Став взрослым, вы можете сформировать привязанность к еде по той же причине.
Вы можете сформировать эти привязанности к объектам, чтобы избежать определенных эмоций или чувств. В этом случае это считается нездоровой привязанностью к объекту.
Общие признаки нездоровой привязанности включают:
- использование отношений, объекта или работы, чтобы определить свое чувство собственного достоинства
- полагаться на одобрение других
- трудно представить жизнь без другого человека или без объекта
- пренебрежение своими базовыми потребностями в пользу чужих
Тревожная привязанность
Когда у вас развился тревожный стиль привязанности, вы можете проявлять следующие признаки в отношениях:
- чувствовать себя нуждающимся
- склонность к созависимости
- склонность к ревности 90 119 сложность справляться со временем в одиночестве или не состоять в романтических отношениях
- чувствовать себя недостойным быть любимым
- боязнь эмоционального и физического отказа
- трудности доверять другим
- постоянный поиск поддержки и одобрения
Избегающая привязанность
Когда у вас есть избегающая привязанность, вы склонны проявлять следующие признаки в отношениях:
- страх близости
- эмоциональная недоступность 90 119 трудности в построении новых или длительных отношений
- полагаться на себя и верить, что вам не нужна чья-либо любовь или поддержка
- трудности с выражением чувств
Если вы чувствуете, что склонны формировать нездоровые привязанности, рассмотрите эти советы, которые помогут вам работать над собой:
1.
Определение вашего стиля привязанности Чтобы быть более конкретным в своем пути к исцелению, попробуйте сначала определить свой стиль привязанности.
Это поможет вам лучше понять, какие мысли, эмоции и поведение нездоровы.
Попробуйте изучить случаи, когда вы привязывали свою самооценку к людям, работе, материальным объектам или чему-то еще.
Попробуйте написать примеры нездоровых отношений, которые у вас были, и то, как они повлияли на вас.
2.
Начало терапииРабота с терапевтом может дать вам действенные стратегии изменения вашего стиля привязанности и формирования более надежных отношений.
Специалист по психическому здоровью также может помочь вам понять причину вашей склонности к нездоровым привязанностям и то, как это повлияло на вашу взрослую жизнь.
Эмоционально-ориентированная терапия (EFT) оказалась эффективной при работе с нездоровыми стилями привязанности.
3.
Сосредоточение внимания на самопознании и ростеУделив время изучению своих ценностей, потребностей и убеждений, вы сможете определить себя вне ваших отношений.
Развитие самоуважения и осознанности может способствовать процессу выздоровления.
Эти упражнения могут помочь вам в вашем путешествии по самопознанию:
- медитация
- ведение дневника с подсказками
- практика целенаправленной жизни
- упражнения на заземление
- выявление саморазрушающего поведения
- установление границ
Если у вас серьезные отношения, будь то романтические отношения, семейные отношения или дружба, и вы считаете, что стоит изучить, как вы относитесь друг к другу, эти советы могут помочь:
1.
Определение стиля привязанности каждого человека Подумайте о том, чтобы начать заново с определения каждого из ваших стилей привязанности и того, как они проявляются в вашем отношении друг к другу.
Попробуйте обсудить различия, если таковые имеются, в том, как вы взаимодействуете со значительными облигациями и чего вы ожидаете друг от друга.
2.
Обращение за профессиональной поддержкойПарная или семейная терапия может быть отличным инструментом для изучения динамики отношений.
Специалист в области психического здоровья может помочь вам выразить свои чувства, определить те модели поведения, которые могут причинять вред одному или обоим людям, и развить навыки преодоления этих проблем.
3.
Улучшение общенияОткрытое и честное общение играет ключевую роль в любых отношениях.
Пообещав полностью присутствовать и открыто общаться с другим человеком, вы сможете решать любые проблемы, чувствуя себя в безопасности и при поддержке. Это также поможет предотвратить бесконечные споры, которые разрушают связь и могут способствовать чувству эмоциональной незащищенности.
Научиться конструктивно выражать эмоции также может стать полезным ресурсом, когда дела накаляются.
Совместная работа по установлению границ в отношениях может помочь каждому человеку сохранить чувство собственного достоинства, чувствуя себя в безопасности при удовлетворении своих собственных потребностей.
Установление границ может начаться с определения того поведения, которое вы не потерпите, и выражения вашего отношения к другому человеку.
5. Отпустить
Иногда, когда вы исследуете себя и отношения, вы можете обнаружить, что есть несколько причин, по которым отношения стали нездоровыми.
Если вы не можете найти способ справиться с этой динамикой или решить ее, или один или оба человека не хотят меняться, лучшим следующим шагом может быть прекращение связи.
Как узнать, что пора отказаться от нездоровой привязанности?
Рассмотрите следующие ситуации, когда пытаетесь решить, хотите ли вы продолжать работать над облигацией или, возможно, готовы отказаться от нее:
- Один или оба человека не желают перемен к лучшему.
- Вы находитесь в отношениях с контролирующим партнером, который не знает или не желает искать решения.
- Потребности одного или обоих людей постоянно остаются неудовлетворенными.
- Границы постоянно пересекаются или игнорируются.
- Вы подвергаетесь физическому или эмоциональному насилию.
- Вы систематически игнорируете или пренебрегаете своими потребностями и желаниями.
- Ваши усилия и стратегии поддержки не помогают излечить привязанность.
То, как вы ведете свои взрослые отношения, часто связано с ранними связями, которые у вас сложились с вашими опекунами.
Если ваши опекуны постоянно заботились о ваших потребностях в младенчестве, скорее всего, вы выработали здоровый и безопасный стиль привязанности.
Если, с другой стороны, они не соответствовали вашему уходу или не реагировали на ваши эмоциональные потребности, возможно, у вас развилась тревожная или избегающая привязанность. Они считаются нездоровыми привязанностями из-за страданий, которые они могут причинить вам.
