Признаки тревожного расстройства: Тревожные расстройства

Тревожное расстройство — причины, симптомы и способы лечения: признаки повышенной тревожности

{{if type === ‘partner-stocks’}}

{{/if}}

{{/if}} {{each list}}

${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}}

{{/each}} {{/if}} Поиск по лекарствам, болезням, веществу: ДЕРМАКОСМЕТИКА, SOLGAR, NaturAge, Отривин,

Главная

Статьи

Тревожное расстройство — причины, симптомы и способы лечения

Страх и волнение испытывают все люди, но беспричинное и устойчивое чувство беспокойства у человека говорит о наличии синдрома тревожного расстройства (ТР). Возникает тревога из-за влияния разных факторов: жизненные сложности, проблемы в карьере, самоопределении и т.д. Такие виды переживаний свойственны всем и не считаются патологией. Но если повышенная тревожность не связана с конкретными объектами или ситуацией, то это сигнал о сбое психики.

Болезнь подобного типа не имеет ограничений по возрасту, полу, социальному положению. Тревожные расстройства – это группа неврозов с повышенным ощущением страха без причины. Сильное волнение, которое возникает у взрослых по относительно малым поводам, специалисты делят на две большие категории:

• Эмоциональные переживания. Больного человека мучает необъяснимая тревога, часто беспричинный страх вызывает постоянную напряженность в теле, нервозность. Полярное состояние – депрессия, полная опустошенность. Человек в эмоциональном расстройстве не может находиться на одном месте, ему трудно концентрироваться. Он ждет чего-то страшного и неотвратимого, что должно вот-вот случиться. Явный признак возбужденного состояния – это частое и полное дыхание, грудная клетка движется интенсивно, как после бега.
• Физические переживания. Чувство тревоги и беспокойства проявляется в виде повышенного потоотделения, частого сердцебиения. У больного человека может появиться тяжесть в грудной клетке, отдышка, тремор в руках и ногах. Часты головные боли, потеря аппетита и сна. Беспричинная тревога вызывает напряжение всех мышц в теле, появляется усталость даже при небольшой физической активности. Зачастую случаются сбои в работе ЖКТ, выделительной системы – диарея, запор, частые мочеиспускания.

Основными причинами, вызывающие ТР у взрослых, являются генетические и экологические факторы. Чаще всего этой болезни подвергаются люди с психическими недугами, частыми депрессиями, с историей жестокого обращения в семье или потребления наркотических/психотропных веществ.

Причины заболевания

Однозначного понимания причины появления этой болезни нет. Патология может возникнуть как реакция организма на соматические или психические факторы, развиться из-за травм головного мозга или при эндокринных нарушениях. Беспочвенный страх зачастую является побочным эффектом приема сильнодействующих препаратов, наркотических или психотропных веществ.

Выделяют четыре теории появления тревожного расстройства:

• Психологическая. Беспокойный синдром как ответ психики на наличие у человека запретной, невозможной в привычном окружении потребности. Тело и психика блокируют поступки человека, которые имеют интимную или агрессивную подоплеку. Такой подсознательный барьер приводит к неврозам, так как организм сдерживает эту недопустимую потребность.
• Когнитивная. Постоянная депрессия, волнения вызываются мыслеобразами самого больного. Обычно мысли пациента крайне иррациональны, непрактичны, оторваны от реальности.
• Поведенческая или бихевиористическая. Сильное беспокойство – это рефлекторная реакция организма на пугающие или болезненные раздражители. В большей части это нормальная реакция здорового организма. Патологические симптомы возникают, когда стимулов больше нет, а тревога у человека осталась.
• Четвертая теория – биологическая. Патологические состояния вызываются сбоем обменных процессов в головном мозге. Исследования доказали, что увеличение количества нейромедиаторов приводит к возникновению состояния повышенного волнения.

Чувство чрезмерной обеспокоенности является патологией, но при которой человек осознает свои проблемы. Данное заболевание не изменяет личность пациента.

Виды и симптомы повышенной тревожности

Выделяют несколько видов патологических проявлений с конкретной симптоматикой:

• Генерализированное ТР. У человека проявляются неврозы, которые не связаны с конкретным объектом или ситуацией. Наиболее устойчивые симптомы – гиперактивность, склонность к плаксивости, напряженное состояние лица и тела (брови опущены, есть небольшой тремор в конечностях, кожа бледная).
• Панические атаки. У взрослых психическое расстройство сопровождается периодическими приступами паники «на ровном месте». Контролировать их проявления человек не может. Однако больной хорошо предчувствует атаку и может избежать ситуации, приводящей к обострению. Симптоматика – чрезмерный эмоциональный накал перед панической атакой, повышение потливости, частый пульс, взвинченное состояние.
• Обсессивно-компульсивное. Болезнь сопровождается депрессией и появлением навязчивых мыслей, которые приносят дискомфорт. Больной находится в постоянном переживании каких-то ситуаций из прошлого или выдуманного мира. Симптоматика – неадекватное поведение в обычной обстановке. Например, частое мытье рук, уборка в доме до сильного утомления и т.д.
• Фобии – это страх, доведенный до крайней точки интенсивности. Симптомы как при обычном испуге, только умноженные в десятки раз. Человек может бояться как вполне опасных, так и безопасных вещей. Больной старается избежать контакта с объектом испуга, что приводит к обострению фобии. У таких людей повышенное потоотделение, грудная клетка дышит крайне интенсивно, неадекватное поведение.
• Социальное. Болезни носят психосоматический характер. Больной испытывает повышенное волнение получить негативную оценку других людей в социуме. Социофобы робки, застенчивы, замкнуты, часто мрачны из-за отсутствия радости общения с окружающими. Они страдают апатией, депрессией.
• Посттравматическое. Волнение без раздражающего стимула может возникать на фоне пережитой ситуации, травмы, шока. Сложный вид протекания болезни, так как тревожный синдром проявляется регулярно и не ослабевает. Требуется помощь психотерапевта, который назначит лечение и пропишет средства для успокоения нервной системы.

Осложнения болезни

Без медицинской помощи тревожное расстройство даёт ряд социально-психологических осложнений. Это и самоизоляция от общества, заниженная самооценка, истощение организма на психическом и физическом планах, развитие депрессивных состояний и другие проявления. Также больной испытывает осложнения в социальном плане. Самые частые – финансовые затруднения, алкоголизм, потеря интереса к работе, карьере, сексу. Постоянное напряжение и неудовлетворенность собой, жизнью снижает иммунитет организма. Больной испытывает сильные головные боли, аллергические реакции, мышцы находятся в постоянном тонусе.

Все эти проявления приводят к ещё худшим последствиям для человека. Организм дает сбои, развиваются серьезные недуги: рак, болезни сердечнососудистой и эндокринной систем, язва и другие.

Диагностика и лечение

Изучение признаков данного заболевания у взрослых и подростков позволили апробировать методики психотерапевтического и медикаментозного восстановления здоровья нервной системы человека. Специалисты используют следующие способы диагностики невротических проявлений страха:

• Консультационная помощь психолога или психиатра для выявления конкретной симптоматики, получения данных об интересах, образе жизни, мотивах пациента.
• Психодиагностика, тестирование – эти методы позволяют выявить патологические признаки страха и сопутствующие нарушения нервной системы.
• Наблюдение за пациентом и анализ его поведения в жизни, социуме, в отношениях с близкими людьми и окружающими.

Беспричинные проявления волнения входят в сферу интересов психолога и психотерапевта. Перед посещением кабинета специалиста пациенту рекомендуется детально сформулировать свои проблемы, рассказать о приеме психоактивных препаратов, сроках и длительности предыдущего лечения. Гормоны радости помогают в борьбе с тревожными чувствами, поэтому профессиональные врачи советуют запастить позитивом.

Лечение человека с ТР основывается на комплексном методе. В курс восстановления входят прием медикаментов психоактивного типа (антидепрессантов), психотерапия, коррекция образа жизни больного. Психиатрическая помощь включает групповые, индивидуальные, семейные методики восстановления пациента. Терапия помогает изменить отношение больного к беспочвенному неврозу.

Также допускается использование средств народной медицины – успокоительные настои, отвары из трав мелисы, ромашки.

Они дают общий расслабляющий эффект, временно снижают активную фазу проявления болезни.

Профилактика беспокойства

Справиться с ТР на ранней стадии можно попытаться в домашних условиях. Но, если профилактические методики не помогли, рекомендуем немедленно обратиться в медучреждение. Если чувствуете приближение волнения без причины, сделайте следующее:

• Расслабьтесь максимально, сконцентрируйтесь на своем теле. В уме или вслух перечислите свои опасения. Не убегайте от них, а примите.
• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьте грудную клетку. Дышите спокойно. Несколько циклов помогут прийти в норму.
• Выделяйте время для полноценного сна и отдыха, недосып или хроническая усталость первые признаки ТР.
• Оградите себя от негативной информации, не смотрите новости, не читайте газеты. Сходите в кино или дома включите комедию, романтическую историю. Заряжайте себя позитивом.
• Осознайте факт, что за черной полосой в жизни всегда идет белая. Проблемы не длятся вечно, учитесь принимать жизнь в динамике.

Специалисты советуют пациентам развивать ресурсное состояние, в котором они чувствуют приток энергии, собственные силы. Ощущение достаточности внутренних ресурсов помогает победить все проблемы. У каждого человека имеется личный источник силы. Кто-то любит прогулки в лесу, парке, кому-то нравится общаться с близкими, играть с детьми, заниматься спортом и т.д. Секрет успеха лечения ТР в том, чтобы находить время для занятий любимыми делами.

Симптомы, которые могут указывать на наличие тревожного расстройства

Беспокойство и тревогу время от времени испытывает каждый человек, однако несмотря на то, что существуют общие симптомы, течение у разных людей может отличаться.

Содержание

• Что значит тревожное расстройство?
• Чрезмерное беспокойство
• Проблемы со сном
• Иррациональные страхи
• Хроническое расстройство пищеварения
• Страх сцены
• Самосознание
• Паника
• Воспоминания
• Перфекционизм
• Компульсивное поведение
• Неуверенность в себе

Что значит тревожное расстройство?

Каждый человек время от времени может испытывать беспокойство и волнение, например, когда нервничает перед собеседованием или первым свидание, но, иногда, это беспокойство не проходит, что может указывать на наличие тревожного расстройства. По данным Национального института психического здоровья существует несколько различных типов тревожных расстройств, в том числе генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и тревожные расстройства, связанные с фобией и все они зависят от одного важного аспекта, когда гнетущее чувство беспокойства или страха вмешивается в повседневную жизнь человека. Исследователи считают, что тревожные расстройства могут быть вызваны как генетическими факторами так и факторами среды, и эти тревожные расстройства обычно лечат с помощью различных вмешательств, в том числе психотерапии, лекарственных препаратов и их комбинации. Несмотря на то, что порой тревожные расстройства довольно трудно определить, существуют определенные симптомы и признаки, характерные для людей с большинством типов тревожных расстройств. Поэтому, обратиться за профессиональной помощью необходимо при наличии следующих состояний:

Чрезмерное беспокойство

Опять же, беспокойство время от времени — это нормально, но у людей с генерализованными расстройствами эти тревоги не исчезают. Люди с таким расстройством беспокоятся о типичных вещах, включая здоровье, деньги или семейные проблемы, однако в большем масштабе. Они продолжают беспокоиться об этом, даже если явные причины для беспокойства отсутствуют. Эту тревогу часто трудно контролировать и больным трудно сосредоточиться на своих повседневных задачах.

Проблемы со сном

Взрослым, как правило, необходимо от 7 до 9 часов сна каждую ночь и когда график сна нарушается, это признак того, что что-то не так. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, стресс и тревога могут вызвать проблемы со сном, или усиливать другие проблемы, такие как трудности с засыпанием. Поскольку нарушения сна могут привести к тревоге или беспокойству, лучше поговорить с врачом, чтобы определить основные причины, и, что можно сделать, чтобы их исправить.

Иррациональные страхи

Беспокойство не является обобщенным, напротив, оно привязано к конкретной ситуации или предмету, например, к страху полетов, страху перед животными или толпы. Если страх становится непреодолимым, разрушающим и непропорциональным реальному риску, это явный признак фобии по типу тревожного расстройства. Хотя фобии могут быть вредными, они не всегда очевидны. Фактически, они могут не проявиться, пока человек не столкнется с конкретной ситуацией, и не обнаружит, что не способен преодолеть свой страх.

Хроническое расстройство пищеварения

Иногда беспокойство может вызвать больше, чем ощущение «бабочек в животе». На самом деле, проблемы с пищеварением — тошнота, диарея, расстройство пищеварения — основные жалобы, связанные с тревожными расстройствами. Хотя есть некоторые шаги, которые человек можете сделать, чтобы уменьшить боль в желудочно-кишечном тракте из-за беспокойства, например, глубоко вдыхать или регулярно выполнять физические упражнения.

Страх сцены

Страх сцены — еще один симптом тревоги. Подобное волнения испытывают многие люди перед тем, как оказаться в центре внимания. Но если страх настолько силен, что ни один тренинг или практика не облегчают его, это может быть форма социального тревожного расстройства (также известная как социальная фобия). Люди с социальной тревожностью, как правило, беспокоятся днями или неделями перед определенным событием или ситуацией. И если им все же удается это пройти, они часто чувствуют себя неудобно и долго думают над тем, как их оценили окружающие.

Самосознание

Социальное тревожное расстройство не всегда предполагает разговор с толпой или пребывание в центре внимания. В большинстве случаев тревогу провоцируют повседневные ситуации, такие как личный разговор на вечеринке или употребление пищи или напитков перед небольшим количеством людей. В этих ситуациях люди с социальным тревожным расстройством стесняются, им кажется, будто все глаза устремлены на них, они краснеют, дрожат, испытывают тошноту, сильное потоотделение или трудности с разговором. Эти симптомы могут быть настолько разрушительными, затрудняющими знакомство с новыми людьми, поддержку отношений и продвижение на работе или в школе.

Паника

Приступы паники могут быть ужасными: это внезапное, захватывающее чувство страха и беспомощности, которое может длиться несколько минут, сопровождаясь страшными физическими симптомами, такими как проблемы с дыханием, сильным сердцебиением, покалыванием или онемением рук, потливостью, слабостью или головокружением, болью в груди, болью в желудке и ощущением жара или холода. Эти распространенные физические признаки обычно обусловлены реакцией организма. Люди с паническим расстройством живут в страхе, не понимая, когда, где и почему может произойти их следующий приступ. Они, как правило, избегают мест, где в прошлом случались приступы.

Воспоминания

Переживания тревожного или травматического события — неприятной встречи, внезапной смерти близкого человека — является характерным симптомом посттравматического стрессового расстройства, которое разделяет некоторые особенности с тревожными расстройствами. (До недавнего времени фактически посттравматическое стрессовое расстройство рассматривалось как тип тревожного расстройства, а не как самостоятельное состояние). Но воспоминания могут случаться и с другими типами тревоги. Некоторые исследования, включая исследование в Journal of Anksioznost, свидетельствуют о том, что некоторые люди с социальной тревожностью имеют симптомы подобные посттравматическому стрессовому расстройству.

Перфекционизм

Навязчивый образ мышления, известный как перфекционизм, «идет рядом» с тревожными расстройствами. Если человек часто осуждаете себя или у него много опережающей обеспокоенности ошибок или несоответствия его стандартам, это свидетельствует о наличии тревожного расстройства. Перфекционизм особенно распространен при обсессивно-компульсивном расстройстве, которое, как и посттравматическое стрессовое расстройство, издавна рассматривалось как тревожное расстройство.

Компульсивное поведение

Чтобы диагностировать обсессивно-компульсивное расстройство, навязчивость и навязчивые мысли — человека должно сопровождать компульсивное поведение, психическое (повторяя себе, что все будет хорошо снова и снова) или физическое (мытье рук). Навязчивое мышление и компульсивное поведение становятся полноценным расстройством, когда возникает необходимость завершить «ритуалы» и это начинает управлять его жизнью.

Неуверенность в себе

Постоянная неуверенность в себе и сомнения — общая черта тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство. В некоторых случаях сомнения могут вращаться вокруг вопроса, который является ключевым для личности или отношений человека. При обсессивно-компульсивном расстройстве такие «приступы сомнений» особенно распространены, когда на вопрос нет ответа. Это симптомы распространенных тревожных расстройств, которые могут беспокоить любого и в любом возрасте. Однако, не стоит пытаться заниматься самодиагностикой, а тем более самолечением, поскольку только специалист в состоянии диагностировать и оказать необходимую помощь при тревожном расстройстве.

Источник:

https://www.health.com/condition/anxiety/12-signs-you-may-have-an-anxiety-disorder

UA-ACIN-EIM-012021-049

к списку статейНайти врача

Признаки и симптомы тревожных расстройств

Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают тревогу. На самом деле тревога — вполне нормальная реакция на стрессовые жизненные события, такие как переезд, смена работы или финансовые проблемы.

Однако, когда симптомы тревоги становятся более выраженными, чем события, вызвавшие их, и начинают мешать вашей жизни, они могут быть признаками тревожного расстройства.

Тревожные расстройства могут быть изнурительными, но люди могут справиться с ними при надлежащей помощи медицинского работника. Распознавание симптомов — первый шаг.

В этой статье мы обсудим распространенные симптомы тревожного расстройства, а также способы естественного уменьшения беспокойства и когда обращаться за профессиональной помощью.

Одним из наиболее распространенных симптомов тревожного расстройства является чрезмерное беспокойство.

Люди с тревожными расстройствами будут чрезмерно беспокоиться о событиях или повседневных ситуациях.

Врач диагностирует у человека генерализованное тревожное расстройство, если это беспокойство возникает большую часть дня в течение как минимум 6 месяцев и его трудно контролировать.

Беспокойство также должно быть сильным и навязчивым, мешающим сосредоточиться и выполнять повседневные задачи.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, генерализованным тревожным расстройством страдают около 6,8 миллиона американцев, что составляет примерно 3,1 процента населения Соединенных Штатов. Однако лечение получают менее 45 процентов людей с этим расстройством.

Женщины также в два раза чаще страдают генерализованным тревожным расстройством, чем мужчины, и это расстройство обычно возникает одновременно с большой депрессией.

Когда кто-то чувствует тревогу, часть его симпатической нервной системы начинает работать с перегрузкой.

Это вызывает эффекты во всем теле, такие как:

• учащенный пульс
• потные ладони
• трясущиеся руки
• сухость во рту

Эти симптомы возникают, потому что ваш мозг считает, что вы чувствуете готовящуюся опасность тело реагирует на угрозу.

Ваше тело переносит кровь от пищеварительной системы к мышцам, если вам нужно бежать или драться. Это также увеличивает частоту сердечных сокращений и обостряет ваши чувства.

В то время как эти эффекты могут быть полезны в случае реальной угрозы, они могут быть изнурительными, если весь страх находится в вашей голове.

Некоторые исследования, проведенные в 2014 году, даже предполагают, что люди с тревожными расстройствами не могут уменьшить свое возбуждение так же быстро, как люди без тревожных расстройств. Это означает, что они могут чувствовать последствия беспокойства в течение более длительного периода времени.

Беспокойство — еще один распространенный симптом тревоги, особенно у детей и подростков.

Когда кто-то испытывает беспокойство, он часто описывает его как «на грани» или как «неудобное желание двигаться».

Хотя беспокойство возникает не у всех людей с тревогой, это один из признаков, на который врачи часто обращают внимание при постановке диагноза.

Легкая утомляемость — еще один потенциальный симптом генерализованного тревожного расстройства.

Некоторых этот симптом может удивить, поскольку тревога обычно связана с гиперактивностью или возбуждением.

У некоторых за приступом паники может следовать усталость, в то время как другие могут ощущать усталость почти все время.

Неясно, вызвана ли эта усталость другими распространенными симптомами тревоги, такими как бессонница или мышечное напряжение, или она может быть связана с гормональными эффектами хронического беспокойства.

Важно отметить, что усталость также может быть признаком депрессии или других заболеваний, поэтому одной усталости недостаточно для диагностики тревожного расстройства.

Многие люди с тревогой сообщают о трудностях с концентрацией внимания.

Исследование 175 взрослых с генерализованным тревожным расстройством показало, что почти 90 процентов сообщили о трудностях с концентрацией внимания. Также было обнаружено, что более сильное беспокойство было связано с большими проблемами с концентрацией внимания.

Некоторые исследования показывают, что тревога может нарушать рабочую память, отвечающую за удержание краткосрочной информации. Это может помочь объяснить резкое снижение работоспособности, которое люди часто испытывают в периоды высокой тревожности.

Однако трудности с концентрацией внимания также могут быть симптомом других заболеваний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или депрессия, поэтому трудности с концентрацией внимания не являются достаточным доказательством для диагностики тревожного расстройства.

Большинство людей с тревожными расстройствами также испытывают чрезмерную раздражительность.

Согласно исследованию подростков в США, проведенному в 2015 году, существует прямая связь между тревожными расстройствами и раздражительностью.

По сравнению с теми, кто сообщал о беспокойстве, люди молодого и среднего возраста с генерализованным тревожным расстройством сообщали о более чем вдвое большей раздражительности в повседневной жизни.

Напряженные мышцы в течение большей части дня — еще один частый симптом беспокойства.

Хотя напряжение мышц может быть обычным явлением, связь с тревогой неясна.

Возможно, мышечное напряжение само по себе усиливает чувство беспокойства, но также возможно, что беспокойство приводит к усилению мышечного напряжения, или третий фактор может вызвать и то, и другое.

Нарушения сна тесно связаны с тревожными расстройствами.

Люди с тревожным расстройством могут просыпаться среди ночи и испытывать проблемы с засыпанием.

Некоторые исследования показывают, что люди, страдающие бессонницей, в 10-17 раз более склонны к развитию дополнительных психических заболеваний, таких как тревога.

Хотя бессонница и тревожность тесно связаны, неясно, приводит ли бессонница к тревожности, тревога — к бессоннице или и то, и другое.

Известно, что если человек лечит основное тревожное расстройство, бессонница также часто улучшается.

Паническое расстройство — это еще один тип тревожного расстройства, при котором человек может испытывать повторяющиеся приступы паники.

Приступы паники вызывают сильное, непреодолимое чувство страха, которое может быть изнурительным.

Во время приступа паники у человека также могут возникнуть:

• учащенное сердцебиение
• потливость
• дрожь
• одышка
• стеснение в груди
• тошнота, могут быть панические атаки

5 быть признаком панического расстройства, если они возникают часто и неожиданно.

У вас могут быть признаки социального тревожного расстройства, если вы обнаружите:

• чувство беспокойства или страха перед предстоящими социальными ситуациями
• беспокойство о том, что другие могут вас осудить или подвергнуть тщательному анализу
• боязнь быть смущенным или униженным перед другими очень распространено, поражая от 5 до 10 процентов людей во всем мире.

  Социальная тревожность имеет тенденцию развиваться в раннем возрасте. На самом деле, средний возраст людей с социальным тревожным расстройством составляет 13 лет, а около 9 лет.0 процентов людей, у которых диагностировано социальное тревожное расстройство, получают диагноз к 23 годам.

  Люди с социальной тревожностью могут казаться очень застенчивыми и тихими в группах или при знакомстве с новыми людьми. Хотя внешне они могут не казаться расстроенными, они могут испытывать сильный страх и тревогу.

  Крайний страх перед определенными вещами, такими как пауки, замкнутые пространства или высота, может быть признаком фобии.

  Фобия — это крайняя тревога или страх перед определенным объектом или ситуацией. Ощущение настолько сильное, что оно мешает вашей способности нормально функционировать.

  Некоторые распространенные фобии включают:

  • Фобии животных. К ним относится боязнь определенных животных или насекомых.
  • Фобии, связанные с окружающей средой. Люди с этими фобиями будут испытывать беспокойство по поводу природных явлений, таких как ураганы или наводнения.
  • Боязнь инъекций крови и травм. Это включает боязнь крови, инъекций, игл или травм.
  • Ситуационные фобии. Эти фобии включают страх перед определенными ситуациями, такими как самолет или поездка на лифте.

  Агорафобия — это еще одна фобия, которая включает в себя страх минимум двух из следующих действий:

  • использования общественного транспорта
  • пребывания на открытом пространстве
  • пребывания в закрытых помещениях
  • стояния в очереди или толпы
  • пребывания на улице дома в одиночестве

  Около 12,5% американцев в течение жизни испытывают определенные фобии. Эти фобии, как правило, развиваются в детстве или подростковом возрасте.

  Существует множество естественных способов уменьшить тревогу и улучшить самочувствие, в том числе:

  • Здоровое питание. Диета, богатая овощами, фруктами, высококачественным мясом, рыбой, орехами и цельнозерновыми продуктами, может снизить риск развития тревожных расстройств, но одной диеты, вероятно, недостаточно для их лечения.
  • Употребление пробиотиков и ферментированных продуктов. Прием пробиотиков и употребление в пищу ферментированных продуктов связаны с улучшением психического здоровья.
  • Ограничение употребления кофеина. Чрезмерное потребление кофеина может усугубить чувство тревоги у некоторых людей, особенно у людей с тревожными расстройствами.
  • Воздержание от алкоголя. Употребление алкоголя может повлиять на ваше беспокойство, поэтому может помочь держаться подальше от алкогольных напитков.
  • Отказ от курения. Курение может увеличить риск развития тревожного расстройства.
  • Часто занимаюсь спортом. Регулярные физические упражнения могут снизить риск развития тревожного расстройства, но неясно, помогают ли они тем, у кого уже есть тревожное расстройство.
  • Пытаюсь медитировать. Терапия на основе медитации может значительно уменьшить симптомы у людей с тревожными расстройствами.
  • Практика йоги. Регулярная практика йоги может уменьшить симптомы у людей с тревожными расстройствами, но необходимы дополнительные исследования высокого качества.

  Беспокойство может быть изнурительным, поэтому при тяжелых симптомах важно обратиться за профессиональной помощью.

  Если вы чувствуете беспокойство большую часть дней и испытываете один или несколько из перечисленных выше симптомов в течение как минимум 6 месяцев, это может быть признаком тревожного расстройства.

  Независимо от того, как долго вы испытываете симптомы, если вы когда-нибудь почувствуете, что ваши эмоции мешают вашей жизни, вам следует обратиться за профессиональной помощью.

  Лицензированные психологи и психиатры могут лечить тревожные расстройства различными методами.

  Лечение часто включает когнитивно-поведенческую терапию, успокаивающие препараты или некоторые из перечисленных выше естественных методов лечения.

  Работа с профессионалом может помочь вам справиться со своим беспокойством и уменьшить симптомы как можно быстрее и безопаснее.

  Варианты онлайн-терапии

  Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

  Тревожные расстройства могут проявляться различными симптомами.

  Одним из наиболее распространенных симптомов является чрезмерное и навязчивое беспокойство, нарушающее повседневную деятельность. Другие признаки включают:

  • возбуждение
  • беспокойство
  • усталость
  • трудности с концентрацией внимания
  • раздражительность
  • напряжение мышц
  • проблемы со сном

  Повторяющиеся приступы паники могут указывать на паническое расстройство, страх и избегание социальных ситуаций могут указывать на социальное тревожное расстройство, а крайние фобии могут быть признаком специфических фобических расстройств.

  Независимо от того, какой тип беспокойства у вас может быть, вы можете использовать множество естественных средств, чтобы уменьшить его, работая с лицензированным медицинским работником.

  Прочитайте эту статью на испанском языке.

  Симптомы, виды, причины, профилактика и лечение

  Тревога — нормальная и часто здоровая эмоция. Однако, когда человек регулярно испытывает непропорциональный уровень тревоги, это может стать медицинским расстройством.

  Тревожные расстройства составляют категорию диагнозов психического здоровья, которые приводят к чрезмерной нервозности, страху, опасениям и беспокойству.

  Эти расстройства изменяют то, как человек обрабатывает эмоции и ведет себя, а также вызывают физические симптомы. Легкая тревога может быть расплывчатой ​​и тревожной, в то время как сильная тревога может серьезно повлиять на повседневную жизнь.

  Тревожными расстройствами страдают 40 миллионов человек в США. Это самая распространенная группа психических заболеваний в стране. Однако только 36,9 процента людей с тревожным расстройством получают лечение.

  Американская психологическая ассоциация (АПА) определяет тревогу как «эмоцию, характеризующуюся чувством напряжения, тревожными мыслями и физическими изменениями, такими как повышение кровяного давления».

  Знание разницы между нормальным чувством тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, может помочь человеку идентифицировать и лечить состояние.

  В этой статье мы рассмотрим различия между тревогой и тревожным расстройством, различные типы тревоги и доступные варианты лечения.

  Когда тревогу необходимо лечить?

  Хотя тревога может вызывать дистресс, она не всегда является заболеванием.

  Тревога

  Когда человек сталкивается с потенциально опасными или тревожными триггерами, чувство тревоги не только нормально, но и необходимо для выживания.

  С самых первых дней существования человечества приближение хищников и приближающаяся опасность вызывают в теле сигналы тревоги и позволяют уклоняться. Эти тревоги проявляются в виде учащенного сердцебиения, потливости и повышенной чувствительности к окружающему.

  Опасность вызывает прилив адреналина, гормона и химического мессенджера в мозгу, который, в свою очередь, запускает эти тревожные реакции в процессе, называемом реакцией «бей или беги». Это готовит людей к физическому противостоянию или бегству от любых потенциальных угроз безопасности.

  Для многих людей бегство от крупных животных и неминуемой опасности является менее серьезной проблемой, чем это было бы для первых людей. Тревоги теперь вращаются вокруг работы, денег, семейной жизни, здоровья и других важных вопросов, которые требуют внимания человека, не обязательно требуя реакции «бей или беги».

  Нервозное переживание перед важным жизненным событием или в трудной ситуации является естественным отголоском первоначальной реакции «бей или беги». Это по-прежнему может иметь важное значение для выживания — например, тревога по поводу того, что при переходе улицы его собьет машина, означает, что человек будет инстинктивно смотреть в обе стороны, чтобы избежать опасности.

  Тревожные расстройства

  Продолжительность или тяжесть чувства тревоги иногда могут быть непропорциональны первоначальному триггеру или стрессору. Также могут развиться физические симптомы, такие как повышенное кровяное давление и тошнота. Эти реакции переходят от тревоги к тревожному расстройству.

  APA описывает человека с тревожным расстройством как «имеющего повторяющиеся навязчивые мысли или опасения». Как только тревога достигает стадии расстройства, она может мешать повседневной жизни.

  Несмотря на то, что тревожные расстройства представляют собой несколько различных диагнозов, симптомы генерализованного тревожного расстройства (ГТР) часто включают следующее:

  • беспокойство и ощущение «на пределе»
  • неконтролируемое чувство беспокойства
  • повышенная раздражительность
  • трудности с концентрацией внимания
  • трудности со сном, такие как проблемы с засыпанием или сном

  Хотя эти симптомы могут быть нормальными в повседневной жизни, люди с ГТР могут испытывать их в постоянной или крайней степени. ГТР может проявляться как смутное, тревожное беспокойство или более серьезное беспокойство, которое мешает повседневной жизни.

  Для получения информации о симптомах других диагнозов, входящих в группу тревожных расстройств, перейдите по ссылкам в разделе «Типы» ниже.

  Поделиться на Pinterest Паническое расстройство — это тип тревожного расстройства.

  Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: пятое издание (DSM-V) классифицирует тревожные расстройства по нескольким основным типам.

  В предыдущих выпусках DSM тревожные расстройства включали обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также острое стрессовое расстройство. Однако руководство больше не группирует эти трудности с психическим здоровьем как тревогу.

  Тревожные расстройства теперь включают следующие диагнозы.

  Генерализованное тревожное расстройство: Это хроническое расстройство, сопровождающееся чрезмерной, длительной тревогой и беспокойством по поводу неспецифических жизненных событий, объектов и ситуаций. ГТР является наиболее распространенным тревожным расстройством, и люди с этим расстройством не всегда могут определить причину своего беспокойства.

  Паническое расстройство: Короткие или внезапные приступы сильного ужаса и опасения характеризуют паническое расстройство. Эти приступы могут привести к дрожи, спутанности сознания, головокружению, тошноте и затрудненному дыханию. Панические атаки, как правило, возникают и быстро обостряются, достигая пика через 10 минут. Однако паническая атака может длиться часами.

  Панические расстройства обычно возникают после пугающих переживаний или длительного стресса, но могут возникать и без триггера. Человек, испытывающий приступ паники, может ошибочно принять его за опасное для жизни заболевание и может радикально изменить свое поведение, чтобы избежать приступов в будущем.

  Щелкните здесь, чтобы узнать больше о паническом расстройстве и панических атаках.

  Специфическая фобия: Это иррациональный страх и избегание определенного объекта или ситуации. Фобии не похожи на другие тревожные расстройства, поскольку они связаны с конкретной причиной.

  Человек с фобией может признать страх нелогичным или чрезмерным, но оставаться неспособным контролировать чувство беспокойства вокруг триггера. Триггеры фобии варьируются от ситуаций и животных до повседневных предметов.

  Нажмите здесь, чтобы узнать больше о фобиях и о том, как они развиваются.

  Агорафобия: Это страх и избегание мест, событий или ситуаций, из которых может быть трудно выбраться или в которых помощь будет недоступна, если человек окажется в ловушке. Люди часто неправильно понимают это состояние как фобию открытых пространств и улицы, но это не так просто. Человек с агорафобией может бояться выходить из дома или пользоваться лифтами и общественным транспортом.

  Щелкните здесь, чтобы узнать об агорафобии, часто неправильно понимаемом психологическом расстройстве.

  Избирательный мутизм: Это форма тревоги, которую испытывают некоторые дети, когда они не могут говорить в определенных местах или ситуациях, например в школе, даже если у них могут быть отличные навыки вербального общения со знакомыми людьми. Это может быть крайняя форма социальной фобии.

  Социальное тревожное расстройство или социальная фобия: Это боязнь отрицательного суждения со стороны других в социальных ситуациях или публичного смущения. Социальное тревожное расстройство включает в себя ряд чувств, таких как боязнь сцены, боязнь близости и беспокойство по поводу унижения и отвержения.

  Это расстройство может привести к тому, что люди избегают общественных мест и контактов с людьми до такой степени, что повседневная жизнь становится чрезвычайно сложной.

  Нажмите здесь, чтобы узнать все, что вам нужно знать о социальном тревожном расстройстве.

  Тревожное расстройство разлуки: Высокий уровень тревожности после разлуки с человеком или местом, которое обеспечивает чувство защищенности или безопасности, характеризует тревожное расстройство разлуки. Разлука может иногда приводить к паническим симптомам.

  Узнайте все о тревоге разлуки, нажав здесь.

  Причины тревожных расстройств сложны. Многие могут возникнуть одновременно, некоторые могут привести к другим, а некоторые могут не привести к тревожному расстройству, если не присутствует другое.

  Возможные причины включают:

  • факторы стресса, связанные с окружающей средой, такие как трудности на работе, проблемы в отношениях или проблемы в семье
  • генетика, так как люди, члены семьи которых страдают тревожным расстройством, с большей вероятностью испытают его сами
  • медицинские факторы, такие как симптомы другого заболевания, воздействие лекарств или стресс после интенсивной операции или длительного восстановления мозг
  • отказ от запрещенного вещества, последствия которого могут усилить воздействие других возможных причин

  Чтобы узнать больше о причинах и диагностике тревожных расстройств, нажмите здесь.

  Лечение будет состоять из комбинации психотерапии, поведенческой терапии и лекарств.

  Алкогольная зависимость, депрессия или другие состояния могут иногда оказывать настолько сильное влияние на психическое благополучие, что лечение тревожного расстройства должно откладываться до тех пор, пока не будут взяты под контроль какие-либо основные состояния.

  Самолечение

  Поделиться на PinterestЙога может уменьшить последствия тревожного расстройства.

  В некоторых случаях человек может лечить тревожное расстройство дома без медицинского наблюдения. Однако это может быть неэффективно при тяжелых или длительных тревожных расстройствах.

  Существует несколько упражнений и действий, которые помогут человеку справиться с более легкими, более целенаправленными или краткосрочными тревожными расстройствами, в том числе:

  • Управление стрессом: Обучение управлению стрессом может помочь ограничить потенциальные триггеры. Организуйте любые предстоящие нагрузки и сроки, составьте списки, чтобы сделать сложные задачи более управляемыми, и возьмите на себя обязательство взять отпуск от учебы или работы.
  • Техники релаксации: Простые действия могут помочь успокоить психические и физические признаки беспокойства. Эти техники включают медитацию, упражнения на глубокое дыхание, длительные ванны, отдых в темноте и йогу.
  • Упражнения для замены негативных мыслей на позитивные: Составьте список негативных мыслей, которые могут возникать в результате беспокойства, и напишите рядом с ним другой список, содержащий позитивные, правдоподобные мысли, чтобы заменить их. Создание мысленного образа успешного противостояния и преодоления определенного страха также может принести пользу, если симптомы тревоги связаны с определенной причиной, например, при фобии.
  • Сеть поддержки: Поговорите со знакомыми людьми, которые могут поддержать вас, например, с членом семьи или другом. Услуги группы поддержки также могут быть доступны на месте и в Интернете.
  • Упражнения: Физические нагрузки улучшают самооценку и высвобождают в мозгу химические вещества, вызывающие положительные эмоции.

  Консультации

  Стандартным способом лечения беспокойства является психологическое консультирование. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психотерапию или комбинацию методов лечения.

  КПТ

  Этот тип психотерапии направлен на распознавание и изменение вредных моделей мышления, которые формируют основу тревожных и беспокоящих чувств. При этом практикующие КПТ надеются ограничить искаженное мышление и изменить то, как люди реагируют на объекты или ситуации, вызывающие тревогу.

  Например, психотерапевт, проводящий когнитивно-поведенческую терапию при паническом расстройстве, попытается подчеркнуть тот факт, что приступы паники на самом деле не являются сердечными приступами. Воздействие страхов и триггеров может быть частью КПТ. Это побуждает людей противостоять своим страхам и помогает снизить чувствительность к их обычным триггерам тревоги.

  Лекарства

  Человек может помочь справиться с тревогой с помощью нескольких видов лекарств.

  Лекарства, которые могут контролировать некоторые физические и психические симптомы, включают антидепрессанты, бензодиазепины, трициклические и бета-блокаторы.

  Бензодиазепины

  Врач может прописать их некоторым людям с тревогой, но они могут вызывать сильное привыкание. Эти препараты, как правило, имеют мало побочных эффектов, за исключением сонливости и возможной зависимости. Диазепам, или валиум, является примером обычно назначаемого бензодиазепина.

  Антидепрессанты

  Они обычно помогают при тревоге, хотя они также нацелены на депрессию. Люди часто используют ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые имеют меньше побочных эффектов, чем старые антидепрессанты, но могут вызвать дрожь, тошноту и сексуальную дисфункцию в начале лечения.

  Другие антидепрессанты включают флуоксетин или прозак и циталопрам или целексу.

  Трициклические препараты

  Это класс препаратов, более старых, чем СИОЗС, которые помогают при большинстве тревожных расстройств, кроме ОКР. Эти препараты могут вызывать побочные эффекты, включая головокружение, сонливость, сухость во рту и увеличение веса. Имипрамин и кломипрамин являются двумя примерами трициклических соединений.

  Дополнительные препараты, которые человек может использовать для лечения тревоги, включают:

  • ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
  • бета-блокаторы
  • буспирон

  Обратитесь за медицинской помощью, если побочные эффекты каких-либо назначенных лекарств становятся серьезными.

  Существуют способы снижения риска тревожных расстройств. Помните, что тревожные чувства являются естественным фактором повседневной жизни, и их переживание не всегда свидетельствует о наличии психического расстройства.

  Предпримите следующие шаги, чтобы уменьшить тревожные эмоции:

  • Сократите потребление кофеина, чая, колы и шоколада.
  • Прежде чем использовать безрецептурные (OTC) или растительные лекарственные средства, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о любых химических веществах, которые могут усугубить симптомы тревоги.
  • Соблюдайте здоровую диету.
  • Соблюдайте режим сна.
  • Избегайте употребления алкоголя, каннабиса и других рекреационных наркотиков.

  Тревога сама по себе не является заболеванием, а естественной эмоцией, жизненно важной для выживания, когда человек сталкивается с опасностью.

  Тревожное расстройство развивается, когда эта реакция становится преувеличенной или несоразмерной триггеру, который ее вызывает.