Прощение себя: Как простить себя — советы психолога начать уважать себя — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как простить себя — советы психолога начать уважать себя

В огромной тематике прощения самым сложным является, как простить самого себя, поскольку для других нам легче найти оправдания, мы не замечаем всех подводных течений и скрытых мотивов, про себя же мы знаем все и поэтому лишаемся фантазии в поиске оправданий. Кроме того, для многих остается непонятным само прощение в контексте своей личности, оно остается чем-то связанным с межличностными отношениями, а к себе применимо только в случаях очень уж серьезных промахов, имеющих связь с сильными по своему эмоциональному последствию проступками. Но мы не настолько пушистые, как кажется, и совершаем много недопустимых поступков, а момент самопрощения является неотъемлемой составляющей жизни.

Отсутствие прощения себя может быть скрыто от самого человека, особенно, если заложено в глубоком детстве и стало привычной системой поведения и самоотношения, где отсутствует самопринятие и любовь к себе. Такому человеку характерно постоянное принижение себя, ограничение своих возможностей в контексте становления счастливым, для чего выстраиваются целые эмоционально-нравственные системы, провоцирующие страдание. Наслушавшись осуждения и запретов с раннего возраста, когда критическое мышление воспринимает оценки взрослых, как догму, вырастая, такой человек сам для себя становится таким деструктивным родителем и продолжает наказывать, запрещая проявлять свои истинные желания, подстраиваясь под потребности окружающих. Вложенное восприятие себя как неправильного и недостойного не дает принять свои недостатки и рассматривать их как уникальные характеристики его неповторимой личности.

На подобное жизнеустройство тратится много энергии, что порождает все бо́льшие обиды на окружающих, поскольку от них постоянно ожидаются поглаживания и поддержка, которой не получают (именно от окружающих, поскольку они являются главным индикатором допустимости). Так в человеке все больше замершего, блоков, обид, все меньше живой циркуляции энергии и способности адаптивно реагировать на изменяющиеся условия. Но проблема не в становлении максимально удобным для внешнего мира, ведь это остается принципиально невозможным, а в том, как простить самого себя и принять со всеми имеющимися особенностями, чтобы впустить чувство жизни.

Как простить себя за ошибки прошлого и начать жизнь с чистого листа

Важность самопрощения может показаться чрезмерно раздутой, но она имеет прямое отношение к самоощущению человека, поскольку позволяет принять себя в том виде, какой есть природным вариантом, а видением окружающих.

Прощение себя позволяет очистить эмоциональную сферу от негативных переживаний хотя бы в свою сторону, что у некоторых является главенствующей составляющей переживаний, являющихся токсическими, если там присутствуют недовольство, агрессия, обида и прочие негативные чувства. Давнее непрощение и непринятие себя ведет к развитию психосоматических расстройств, рушит систему социальных связей и общую структуру личности.

Прощая себя, вы отпускаете прошлое и открываете дверь новым возможностям, так если вы ждали стабильную семейную жизнь, а она рухнула разводом несколько лет назад, то есть несколько путей – ругать себя, что не справились, искать недосмотренные моменты и остановить свою жизнь, или признать свои ошибки. Простить свою слабость и начать строить новые отношения или путешествовать по миру, но избавившись от тяжелого груза рухнувших надежд. Отпуская прошлое тем, что прощаете себя, вы даете шанс будущему быстрее реализоваться. Пусть вы не стали космонавтом, можно сидеть и запивать данное горе каждый вечер, критикуя свою несобранность и неподходящие физические данные, а можно принять свои недостатки и стать тренером для будущих космических героев. Вполне может оказаться, что то, чем вы сможете заниматься, признав свои ошибки и приняв их, станет гораздо увлекательнее и полезнее, чем самоуничижение по поводу провала.

Научившись прощать себя, вы сможете легче переносить свои ошибки, быстрее переориентироваться к их исправлению, а вслед за этим приходит понимающее и принимающее отношение к окружающим. Отношения становятся теплее, когда встречаются два несовершенных, но живых и способных прощать человека, чем когда в схватку вступают перфекционисты, не прощающие промахов ни себе, ни окружающим – после такого остается лишь выжженная земля, вместо чувств и человеческого общения. Чем больше к себе претензий и нареканий, тем больше конфликтных ситуаций и столкновений вы обнаружите в ваших межличностных контактах. Многие, пытаясь наладить отношения, пытаются изменить партнера, но те, кто начинает с большей любовью относиться к себе, не пытаясь вмешиваться в жизнь другого человека, со временем замечают, что отношения само по себе стали лучше и приятнее обоим.

Самопрощение помогает иначе относиться к неудачам, которые априори будут случаться в жизни, ведь ее невозможно прожить идеально, но только теперь появится возможность воспринимать это как уроки развития, а не как наказания и показатели своей недостойности. Более легкое отношение к негативу в собственной персоне препятствует возникновению тяжелых эмоциональных и физических блоков, а соответственно снижает риски возникновения заболеваний соматических, и высвобождает много энергии, затрачиваемое на сдерживание.

Прошлое и его события влияют на настоящее, а восприятие данного опыта формирует будущее. И если вы к событиям прошедших дней относитесь, как к поводу улыбнуться или гордиться, то все прекрасно, но не все события таковы, встречаются такие, которые заставляют просыпаться среди ночи, снижают самооценку, формируют негативное самовосприятие и не дают переступить ту черту, где начинается новая жизнь.

Как простить себя за прошлое может стать вопросом на один вечер, если ситуация не очень драматична и вам есть с кем пролить свет на ее динамику, снять чувство вины, а может стать темой работы на протяжении нескольких месяцев, требующей поднятия очень давних слоев памяти, повлиявших на данные события и ощущения. Прощение – это не решение, или секундное изменение ситуации, это процесс, которые запускается принятием решения, требует изменения отношения, но все равно затрагивает различные сферы существования и требует времени.

Нужно разбираться, как простить себя и жить дальше, причем именно в такой последовательности, поскольку начало новой жизни невозможно с грузом непонятых уроков за плечами и без отпускания того, что уже давно потеряло свою актуальность. Поступки прошлого, диагностируемые сейчас как ошибочные, не дают совести спокойно спать потому, что те действия уже не соответствуют реальной картинке, т.е. ваши морально-этические ценности изменились таким образом, что прежнее поведение или суждения стали неприемлемы. Именно такой механизм личностного развития и рождает чувство вины или стыда за то, каким мы являлись ранее, ведь происходит переоценка, как событий, так и проявлений своей личности, и находясь в процессе подобной трансформации, нужно помнить о необходимости сосредотачиваться не на наказании и порицании себя, а лучше переместить фокус внимания на произошедшие изменения. Заметить, что такого стало с вашей личностью, что содеянное вы теперь считаете ошибочным, сделать из этого всего выводы и применить их к дальнейшей жизни – первый этап, необходимый в переворачивании страницы. Старайтесь извлекать из внутренней неуютности выгоду для дальнейшего развития, пусть не прямую, но полезную в плане опыта, даже если тогда ваша репутация и социальные связи пострадали, то сейчас вы сможете понимать механизмы подобных поступков. Кроме того, некоторые прошлые поступки заставляют испытывать стыд не из-за того, что наша система ценностей претерпела изменений, а просто совершены они были по незнанию, что опять же вместо порицания себя должно рассматриваться, как опыт и знания на будущее.

Чтобы жить новой жизнью, события прошлого нужно оставить там, где они случились, а не протаскивать в свой каждый новый день с попыткой исправить, т.е. жить иначе нужно начинать прямо в эту секунду. Вариант с очередной реанимацией отношений с человеком, где тот не выдерживает и хамит, говорит о неусвоенном опыте несовместимости и желании все-таки исправить себя или партнера, уже из настоящего поменять прошлое, на деле же это лишь останавливает развитие, превращая жизнь в день сурка.

Если вы задумались, как простить себя и жить дальше, то начните с составления плана новой жизни и требуемых изменений. Анализ желаемых изменений важно проводить относительно прошлого, т.е. вы мысленно выбираете другую работу, другой вариант ответа обидчику, другой город, другую дорогу. Подобной фантазии нужно уделить особое время и дать почувствовать, что происходит с каждой вашей клеточкой, представляя, будто изменения произошли. Для многих это является разрядкой накопившегося напряжения и стимулом к реальным изменениям, когда приходит ясное осознавание, что жили искусственной и не вполне своей жизнью. Но не обязательно менять в действительности все пункты, которые вы написали, часть из них можно оставить бесценным опытом и внутренней мудростью. Вряд ли стоит ехать в другую страну, чтобы иначе ответить человеку на вопрос десятилетней давности, хотя значимость этого вопроса может заставить купить билет на самолет и кардинально поменять жизнь – решайте.

Придется поработать с прокручиванием негативных ситуаций в голове, поскольку постоянное их наличие несет только усугубление негативного эмоционального состояния. Отслеживайте, в какие моменты возникают эти воспоминания и старайтесь контролировать их, не погружаясь максимально в проживание вины, а концентрируясь на логическом анализе и вынесении практической пользы опыта, можете рассматривать ее со стороны, чтобы определить степень ужасности. Чем чаще вы будете включать логический контроль над возникающими мыслями, тем больше пользы извлечете, а когда все чему вас этот эпизод мог научить, вы осознаете, подсознание автоматически перестанет показывать неприглядную картинку.

Относитесь с терпением к данному процессу и не подгоняйте себя, ваша задача дать себе любовь и понимание, что для любых изменений необходимо время и пауза, терпение и возможные возвраты на прежний уровень. Меняйте концепцию уже сейчас и выбирайте хвалить себя за свершения, чем ругать за то, что не можете быстро себя простить, тогда новая жизненная страница станет ближе.

Устройте себе перезагрузку, чтобы внешними событиями отделить новый жизненный период – можете выехать из привычного города, сменить обстановку, записать на новые курсы или психологическую группу. Можно сменить круг общения или просто добавить себе новых знакомств и тем интересов, а можно изменить внешность или отказаться отчего-то вредного. Все что будет сигнализировать вам о наступлении новой жизни, имеет право на существование, хоть это новая страна, хоть зубная щетка.

Как простить себя за прошлые ошибки и начать уважать себя

Как простить себя за прошлое, если сотворенные там ошибки напрочь убили самоуважение, возможно разрушили важные сферы жизни или личности – вопрос крайне сложный и задается обычно в состоянии отчаяния. Прощение не обещает исчезновения любых эмоций по данному вопросу или что вам удастся задуматься только над этой темой. Прощение – это многогранная категория, затрагивающая различные сферы личности, ее становления, комплексы и травмы, поэтому процесс может быть болезненный и длительный, но точно целительный для общей картины существования человека.

В начале, придется признать факт свершившегося события и грамотно принять именно свою долю ответственности, а не то, что попытаются вам попутно довесить окружающие. Дабы избавиться от собственного чувства вины. Старайтесь разложить ситуацию максимально объективно, не впадая в проживание непереносимых эмоций, чтобы увидеть причины возникновения, динамику хода и варианты возможного завершения. Это не поможет прямо сейчас, но поможет сделать выводы и не повторить этого в будущем. Четкое разделение ответственности поможет сделать эмоции более управляемыми и у них появится вектор. Вина по поводу взаимодействия и ситуаций, где задействованы люди, никогда не может полностью лежать только на одном. В случае достижения в рассуждениях идеи о своей полной ответственности за происходящее – или копайте глубже особенности своей личности, связанные с границами или отправляйтесь на консультацию к психотерапевту, который поможет разграничить сферы влияния.

Помните, что в той ситуации прошлого, вы поступили максимально правильно, хоть из настоящего момента это может казаться ошибкой. Вы могли бросить отпуск с семьей и вернуться на работу, посчитав заказ важным, а на деле оказалось, что ничего критичного, а вот обиженная супруга вам это вспоминает до сих пор. Но, ведь в тот момент вы руководствовались стремлением не потерять хорошую должность ради семьи. Или сейчас вы жалеете, что потратили много времени на терпение хамства и грубости от кого-то знакомых, надеясь, что они изменятся, тратя свои нервы, но ведь в той ситуации вы еще не знали, что это бесполезно. О многих ошибках мы сожалеем с высоты знаний приобретенных со временем. А на тот момент это было самое верное решения при наличии тех знаний и опыта, что имелись. Теперь, благодаря этим допущенным ошибкам появится больший опыт и подобное не совершится, но ведь дети не ругают себя за незнание таблицы умножения.

Выделите из ситуации положительные моменты – обычно они лежат глубоко и на их осознание необходимо время. Потеря самоуважения и невозможность дальше жить с грузом вины от своих же поступков, является серьезным личностным кризисом, меняющим мировоззрение, способствующим перестройке ценностных и смысловых сфер. Возможно, подобное событие помогло вам увидеть истинный путь, соответствующий вашим пониманиям и через проживание боли повернуться к нему. Будьте внимательны, возможно, испытываемое чувство вины ложно, и продиктовано прежними стереотипами поведения. Такое случается, если ценности со временем меняются, но человек этого не осознает (может неудобно отказывать друзьям во встрече, выбирая работу, или не помогать коллегам, выбирая провести это время с семьей). Все, что тут требуется – осознание своих внутренних потребностей и регуляция жизни в соответствии с ними, а не удерживание выбранного десятки лет назад ненужного курса.

Признание собственных ошибок не делает вас плохим человеком, ошибаться свойственно всем, а негативными могут быть поступки, но не личность. Прощать легче себя, когда есть общение с людьми, где можно почерпнуть чужой опыт ошибок и прощений, подсмотреть, что не все идеальны. Когда не получается с любовью и прощением принять себя, то можно начинать с окружающих, используя зеркальное отображение во внутренних и внешних взаимоотношениях. Чем больше вы сможете прощать других, понимать их ошибки, тем больше мягкости появится к себе. Попросите прощения у других, максимально простыми и честными словами, не нужно придумывать длинные и умные речи. По сути, большинство моментов, за которые мы себя корим, связаны с другим людьми, и получить собственное прощение можно, получив прощение от другого. Если этого человека нет в зоне вашей досягаемости или в живых, то прощение можно просить в своих мысленных обращениях или у его близких, как представителей его воли.

Уважение к себе приходит после прощения, но для его укрепления нужно поработать, чтобы усвоить полученный опыт, синхронизировать свои слова и действия и не допускать повторения. Уважение не совместимо с ложью (себе и другим), поэтому совершив как хорошее, так и плохое необходимо найти силы и признать свою ответственность в этом. Ошибки нужно исправлять, а не корить себя вечерами за них, а совершенные блага признавать, а не прятать в чулан. При таком способе действия и отношения возрастает самоуважение и появляется уважение других людей.

Как простить себя и других

Моменты умения прощать себя и прощать других, сильно связаны между собой, и в принципе отражают человеческую способность к прощению, а вектор ее направленности уже вторичен. Именно поэтому развивать умение прощать можно начинать с того края, с которого лично вам удобно – с себя или с других, а остальное подтянется автоматически. Многие считают, что прощение является синонимом перемирия и очень долго пытаются достичь подобного состояния в ситуациях не пригодных для подобного. Прощение не говорит о перемирии или об исчезновении негативных чувств, скорее оно про способность отпустить и упростить ситуацию, вывести себя оттуда эмоционально. Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Любые действия, оцениваемые, как неблагоприятные могут быть такими лишь от незнания человека. Так что, постоянно напоминая себе, что возможно этот поступок являлся наиболее оптимальным в той ситуации и с тем уровнем информированности, который был и являлся наиболее позитивным. Этот подход одинаково полезен как при оценке себя, так и других.

Умение прощать – это способность двигаться дальше, сквозь собственные ошибки и предательства других людей.

Работать с процессом прощения, как себя, так и других можно довольно успешно и быстро, используя помощь специалистов гештальт-подхода и арт-терапевтических техник, снятию напряжения по данному повода помогает телесно-ориентированная терапия, по своему вкусу можно выбрать молитвы и консультации священников, подходы различных эзотерических школ. В любой концепции, хоть как-то касающейся души, будут техники работы с обидами, поскольку именно прощение помогает снять самые тяжелые грузы с души и двигаться дальше. Но не все выбирают использовать в качестве подспорья помощь психолога или прописи гуру, да и не все выбирают прощать. Находиться в обиде бывает выгодно, поскольку такого человека многие жалеют, помогают, он может претендовать на уникальность чувствительности своей эмоциональной сферы и прочих благ, но при этих вторичных выгодах терять энергию.

Признание наличия обиды – первый этап в освобождении от нее. Следующим моментом будет осознание и выпускание всех остановленных чувств. Обида – это остановленные другие чувства, обычно агрессивной природы, когда мы не можем их открыто проявить из-за любви к обидчику или страха перед ним. Остановленные эмоции гнева показывают, где были нарушены наши границы и их нужно реализовать: покричите на пустыре, поколотите подушку, представьте вместе камня того, кто вас обидел, и выскажите ему все, не стесняясь в выражениях. Точно также это работает если простить нужно себя, только высказывать необходимо обстоятельствам сложившимся таким образом, что не оставили вам иных путей решения. Когда аффективная составляющая снята, освобождается много энергии, затрачиваемой на сдерживание и теперь с ее помощью можно двигаться дальше, т.е. искать ценный опыт, преподносимый этой ситуацией. Простить можно тогда, когда приходит понимание ради чего произошла эта ситуация и чему она учит, возможно вы поймете, как необходимо переориентировать свою жизнь.

Учитесь просить прощение в мелочах (когда задели локтем или допили чей-то сок, когда опоздали на пять минут и когда забыли перезвонить) – это дает понимание своего влияния на ситуацию и одновременно тренирует способность признавать ошибки. Кроме того, тот, кто умеет просить прощение и делает это часто и буднично, точно не впадет в кататонию при более серьезных проступках и будет ценить подобные просьбы, обращенные к нему.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Как научиться прощать себя. — Психология счастливой жизни
Те эмоции и чувства, которые неприятны нам, мы хотим вычеркнуть, забыть, уничтожить в своей памяти и жизни, изгнать из своего сознания, одним словом, запрятать подальше. Именно эта борьба и создает внутренний конфликт, напряжение, комплексы, депрессии и неврозы. Речь пойдет о вине, как научиться прощать себя, следуя некоторым правилам.
Можно научиться прощать тех людей, которые вас обидели, сделали больно. Но вот простить самого себя — трудно. Когда некого винить, кроме себя, липкое и гнетущее чувство вины накрывает со всей своей разрушающей силой.
Рассмотрим, как избавиться от деструктивного чувства вины? Как исцелить себя самому? Статья поможет осознать, что вина в прошлом, плохое уже случилось и ничего нельзя вернуть.
Вы узнаете, как улучшить качество своей жизни и жить, полной и гармоничной жизнью. Давайте вместе научимся прощать себя исходя из следующих принципов:
1.Учитесь принимать все, что вы делаете. Когда вы принимаете свои действия и поступки, свою индивидуальность, то начинаете понимать и верить, что не нужно искать одобрения у людей. Вы сами для себя авторитет. Вам не надо извиняться ни перед кем за свои чувства. Вы можете быть не идеальны, но вы — это вы. Это — все, что имеет значение.
2. Не будьте себе врагом. Верьте, что вы достойны прощать. Все люди, и все совершают ошибки. Не нужно постоянно наказывать себя, заниматься самобичеванием за поступки, которые вы совершили когда-то. Вы достойны быть счастливыми, и не терзайте себя за прошлое всю оставшуюся жизнь.
3. Если кто-то постоянно перекладывает вину на вас или «пилит», то научитесь пропускать мимо ушей все, что сообщает вам этот человек. Не нужно быть жертвой, которой он хочет вас сделать. Докажите людям и себе: вы способны на прощение, несмотря ни на что.
Себя нужно менять, для того, чтобы стать лучше. Не давайте таким людям удовольствия манипулировать вами. Вы сильная и самодостаточная личность, и знаете, что можете справиться с нападками.
4. Не пытайтесь быть совершенным, потому что вы никогда им не будете. У вас есть свои сильные стороны и, это уже отличает вас от других людей. Просто наслаждайтесь своей индивидуальностью. Не смотрите на жизнь как на постоянную борьбу: кто богаче, известнее. Не сравнивайте себя ни с кем. Недостаток — это недостаток, когда вы сравниваете себя с кем-либо.
5. Открыто выражайте свои чувства и мысли. Люди должны знать, что вы действительно чувствуете и хотите. Вам не придется трудиться, чтобы понравиться людям, не нужно будет натягивать искусственную улыбку, которая отнимает много энергии. Поймите, вы не должны нравиться всем. Учитесь понимать и принимать те эмоции, которые вам в себе не нравятся, и не одобряются обществом, семьей, друзьями.
6.Будьте в курсе, что произойдет, если вы не простите себя. Возможно, вы не сможете впустить никого в свою жизнь, а только будете жить, упиваясь своими страданиями и горем. Вы будете стареть в одиночестве, и никто не позаботится о вас. Возможно, даже умрете раньше, из-за большой эмоциональной нагрузки, которую вам придется носить в себе. Вы всегда будете жить прошлым, не давая себе шанс начать все заново.
Так что, хотите, чтобы так было в будущем? Подумайте об этом.
7. Знайте, как важно прощение. Прощение позволяет полностью излечиться. Путь к прощению заставит вас жить в настоящем и смотреть в будущее.
8. Примите во внимание свой успех. Как упоминалось ранее, невозможно простить себя быстро. Нужно трудиться над этим изо дня в день, чтобы достичь того, чего хотите. Можно вести дневник, где вы сможете увидеть, что ваша жизнь постепенно становится лучше.
Важно понять ключевую мысль: следует прощать себя для себя самого, ведь это ведет к избавлению от чувства вины.
9. Каждый день совершайте маленькие победы, закрепляйте достигнутые результаты. С каждым днем вам будет становиться все лучше, комфортнее, пока вы верите в себя. Научитесь получать удовольствие от процесса, который позволит вам узнать больше о вас самих как о личности. Несомненно, об этом вы не будете сожалеть никогда.
Итак, найдите время, для работы над своим внутренним миром. Обратитесь за помощью к друзьям. Вы не одиноки, и нуждаетесь в поддержке на этом пути. Если вы простили всех ваших врагов, то можете даровать прощение и себе. Это нелегко, но поверьте, возможно.
Воспоминания будут всплывать периодически. Однако, после того как вы полностью простите себя, они не смогут вас задеть за живое, вы будете относиться к ним как к урокам, преподнесенными вам жизнью на дороге к самосовершенствованию.
Как научиться прощать себя.
Оцените статью:
полезные советы от экстрасенса Максима Гордеева
Всем нам свойственно совершать ошибки и поступки, о которых потом приходится жалеть. С некоторыми из них удается смириться, а некоторые особенно серьезные, на наш взгляд, проступки могут тревожить человека еще очень долгое время. И он снова и снова прокручивает ситуацию в голове, думая, насколько мудрее можно было поступить, сказать или отреагировать. Но несмотря на то, что момент уже упущен, и ситуация давно исчерпала себя, чувство вины может годами не покидать, особенно если кто-то или что-то напоминает о совершенной ошибке.
Как научиться прощать себя? Разобраться в этом нам поможет экстрасенс Максим Гордеев.
ОБ ЭКСТРАСЕНСЕ
Читать также Топ-5 самых мистических мест Европы: рассказывает экстрасенс
Максим Гордеев – экстрасенс, медиум, финалист 9, 10 сезонов проекта «Битва Экстрасенсов», эксперт многих зарубежных и украинских телепрограмм («Говорит Украина», «Инспектор Фреймут», «Один за всех» и др.), входит в пятерку лучших экстрасенсов мира. Максим сотрудничает с правоохранительными органами, на его счету десятки раскрытых дел в нескольких странах. Также является создателем Первой Эзотерической Академии и основателем эзотерического магазина Shamballa Secrets. Сайт: maxgordeev.com
ОСОЗНАВАЙТЕ ПОСЛЕДСТВИЯ
Знаете ли вы, к чему приводит неумение прощать себя? Кроме психологических проблем, нервозности, заниженной самооценки, оно ведет к различным болезням, а также нарушениям аппетита и сна. Все дело в том, что отягощающее чувство вины забирает много вашей энергии – как можно при этом чувствовать себя хорошо?
ДОБИВАЙТЕСЬ ПРОЩЕНИЯ

Читать также Травы, которые способны вас уберечь: создаем саше-амулет по советам экстрасенса Максима Гордеева
Несложно догадаться, что если вы чувствуете вину перед кем-то, проще всего попросить у этого человека прощения. Но иногда такой возможности нет, по самым разным причинам. В таком случае, выполните следующую практику: сядьте спокойно, закройте глаза и представьте, что перед вами сидит человек, перед которым вы виноваты. Мысленно произнесите все то, что вас так тревожить и попросите у него прощения. Ну а если никакого конкретного человека нет, и вы не можете простить ошибку самому себе, то такое упражнение можно выполнить просто сидя перед зеркалом.
ДОВЕРЬТЕСЬ БУМАГЕ
Еще одна хорошая практика – написать своеобразное письмо, в котором вы изложите свои переживания от А до Я. Пишите все на одном дыхании, и самое главное – не перечитывайте. Законченное письмо порвите на мелкие кусочки и сожгите, представляя, как с ним уходят и ваши тревоги.
ИЗВЛЕКАЙТЕ УРОКИ

Читать также 10 принципов ведической жены, которые помогут осознать себя
Сколько бы ни говорили, что учиться нужно на чужих ошибках, именно собственные проступки нас по-настоящему учат и запоминаются надолго. Каждая ошибка несет в себе бесценный опыт, который помогает не допустить более серьезных оплошностей в будущем. Проанализируйте, что помогла вам понять ваша ситуация и напоминайте себе об этой пользе всякий раз, когда чувство вины будет обостряться.
НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ НА ПРОВОКАЦИИ
К сожалению, существует немало людей, которые привыкли перекладывать собственную ответственность на кого-то другого, тем самым вызывая у человека чувство вины. Важно научиться самому давать адекватную оценку своим действиям и пропускать мимо ушей обвинения людей, которые пытаются вами манипулировать.
УЧИТЕСЬ ПРИНЯТИЮ

Читать также Как справляться с чувствами: тренировка эмоционального равновесия
Чтобы научиться прощению, нужно сперва научиться принимать себя, вместе со всеми своими недостатками. Не пытайтесь быть идеальным, лояльно относитесь к своим недостаткам и хвалите себя за успехи. И тогда со временем вам будет намного легче отпускать ситуации, которые вы не в силах изменить или исправить.
Материалы по теме:
Прощение себя – самый сложный вид прощения
Как говорил Махатма Ганди «Умение прощать – удел сильных». В мире нет идеального человека, который не совершал ошибок. Совершая ошибку, человек испытывает чувство вины, которое не покидает его никогда.
Прощать себя имеет немаловажное значение. Человек, который не может простить себя, тащит всю обиду и смотрит назад в прошлое. Таким образом, у него блокируется канал будущего. Человеческая душа как пустой стакан. Чтобы наполнить ее чистой водой, нужно опустошить и высушить саму емкость.
К чему приводит непрощение себя?
Чаще всего друзей, родителей и близких простить проще, чем себя. Человек не может простить себя по нижеперечисленным причинам:
Неправильное отношение к самому себе приводит к самобичеванию.
Непонимание жизни часто соотносится с таким выражением как «школа жизни».
Непонимание способа прощения себя. Многие люди воспринимают прощение как потакание собственным амбициям.
Осуждение. Среди людей есть категория вечных страдальцев. Они вечно борются с окружающими людьми. Вследствие у них появляется жестокость по отношению к себе.
Не прощая себя, можно ухудшить свою жизнь. Такие люди лишены и даже запрещают себе радоваться жизни. Психологи советуют найти путь к прощению себя. Не избавившись от вины, никто не сможет самосовершенствоваться и работать над собой.
Как простить себя?
Главным секретом прощения себя или другого человека является умение понимать. Стоит понять, что при совершении ошибки, человек никого не собирался обижать. Так получилось. Для самопрощения важно иметь желание. При наличии желания любой примененный способ принесет положительные результаты. Существует несколько способов самопрощения.
Письмо себе
Нужно взять ручку, бумагу и написать письмо. Послание себе можно писать в любой форме. Главное — письмо нужно писать от руки, без использования компьютера. Письмо можно писать по нескольку раз, пока чувство обиды к себе не пройдет.
Медитация «прощение»
Специальную медитацию для прощения можно найти в интернете и скачать. Медитировать рекомендуется в течение 25 минут. Слушать медитативную мелодию нужно пока чувство вины не пройдет.
Разговор с собой
При проявлении неприятных ощущений нужно говорить себе положительные и приятные слова. Главная задача – это уговорить своего внутреннего критика в своей невиновности.
Хопонопоно
Данный метод является самым эффективным и универсальным. При возникновении любой неприятной ситуации и негативной мысли нужно говорить себе «Мне очень жаль», «Я люблю тебя», «Я прощаю и принимаю себя».
Прощение самого себя является сложнейшей работой над собой. При возникновении трудностей стоит обратиться к квалифицированному психологу.
А вы испытываете чувство вины за свои ошибки?
«Простить себя!» — Притча
Жил-был человек, а потом, как водится, умер. После этого оглядел себя и очень удивился. Тело лежало на кровати, а у него осталась только душа. Голенькая, насквозь прозрачная, так что сразу было видно что к чему.
Человек расстроился — без тела стало как-то неприятно и неуютно. Все мысли, которые он думал, плавали в его душе, будто разноцветные рыбки. Все его воспоминания лежали на дне души — бери и рассматривай. Были среди этих воспоминаний красивые и хорошие, такие, что приятно взять в руки.
Но были и такие, что человеку самому становилось страшно и противно. Он попытался вытрясти из души некрасивые воспоминания, но это никак не получалось. Тогда он постарался положить наверх то, что посимпатичнее. И пошел назначенной ему дорогой.
Бог мимолётно посмотрел на человека и ничего не сказал. Человек решил, что Бог второпях не заметил других воспоминаний, он обрадовался и отправился в рай — поскольку Бог не закрыл перед ним двери.
Прошло какое-то время, трудно даже сказать какое, потому что там, куда попал человек, время шло совсем иначе, чем на Земле. И человек вернулся назад, к Богу.
— Почему ты вернулся? — спросил Бог. — Ведь я не закрывал перед тобой врата рая.
— Господь, — сказал человек, — мне плохо в твоём раю. Я боюсь сделать шаг — слишком мало хорошего в моей душе, и оно не может прикрыть дурное. Я боюсь, что всем видно, насколько я плох.
— Чего же ты хочешь? — спросил Бог, поскольку он был творцом времени и имел его в достатке, чтобы ответить каждому.
— Ты всемогущ и милосерден, — сказал человек. — Ты видел мою душу насквозь, но не остановил меня, когда я пытался скрыть свои грехи. Сжалься же надо мной, убери из моей души всё плохое, что там есть!
— Я ждал совсем другой просьбы, — ответил Бог. — Но я сделаю так, как просишь ты.
И Бог взял из души человека всё то, чего тот стыдился. Он вынул память о предательствах и изменах, трусости и подлости, лжи и клевете, алчности и лености. Но, забыв о ненависти, человек забыл и о любви, забыв о своих падениях — забыл о взлётах. Душа стояла перед Богом и была пуста — более пуста, чем в миг, когда человек появился на свет.
Но Бог был милосерден и вложил в душу обратно всё, что её наполняло. И тогда человек снова спросил:
— Что же мне делать, Господь? Если добро и зло были так слиты во мне, то куда же мне идти? Неужели — в ад?
— Возвращайся в рай, — ответил Творец, — ибо я не создал ничего, кроме рая. Ад ты сам носишь с собой.
И человек вернулся в рай, но прошло время, и снова предстал перед Богом.
— Творец! — сказал человек. — Мне плохо в твоём раю. Ты всемогущ и милосерден. Сжалься же надо мной, прости мои грехи.
— Я ждал совсем другой просьбы, — ответил Бог. — Но я сделаю так, как просишь ты.
И Бог простил человеку всё, что тот совершил. И человек ушёл в рай. Но прошло время, и он снова вернулся к Богу.
— Чего же ты хочешь теперь? — спросил Бог.
— Творец! — сказал человек. — Мне плохо в твоём раю. Ты всемогущ и милосерден, Ты простил меня. Но я сам не могу себя простить. Помоги мне?
— Я ждал этой просьбы, — ответил Бог. — Но это тот камень, который я не смогу поднять…
Друзья, помните, любовь начинается с прощения и принятия Себя! И никто за нас этого не сделает!..
Как простить себя: психологические техники
19.03.2020
Порой совершенный когда-то проступок может сильно мешать в будущем, потому что человек испытывает страх его повторения, стыд или вину за случившееся. Некоторые люди корят и винят себя за ошибки долгие годы, что мешает им жить спокойно и счастливо. Ошибки — неотъемлемая часть взросления, развития, получения жизненного опыта, и важно уметь правильно их проживать.
Если вас сильно отругали, пристыдили, тем более публично, то очень часто пережитое негативное чувство возвращается в воспоминаниях снова и снова, причиняя душевные страдания. Чтобы избавиться от самобичевания, нужно уметь себя прощать, оставляя негатив в прошлом.
Познакомьтесь с техниками самопрощения, подготовленные психологами Детского телефона доверия 8 800 2000 122.

Письмо себе
Шаг 1. Напишите себе письмо. Именно себе, потому что оно должно быть откровенным. Изложите, как помните, события.  Попробуйте разобраться, почему поступили именно так, какие чувства испытывали до, а какие после того, как допустили ошибку и подверглись критике: растерянность, страх, стыд, злость. Вспомните, что чувствовали в тот момент к людям, которые вас осудили. Опишите все подробно. Как вы тогда и сейчас оцениваете свой поступок?
Если чувствуете, что нужно извиниться — напишите слова с просьбой о прощении.
Пишите все, что чувствуете, все, что хотите высказать.
Перечитайте свое письмо, возможно, что-то надо добавить или прояснить для себя.

Шаг 2.
Напишите себе второе письмо со словами поддержки, которые вам важно было услышать в тот момент или сейчас, но вам их не сказали.
Может случиться, что вы поймете, что вашей вины не было, вас просто неправильно поняли и навязали чувство вины, из-за чего почувствуете злость или раздражение. Обязательно выразите их на бумаге. Не сдерживайтесь. 
Подумайте, могли бы вы поступить иначе, и что вам помешало это сделать. Сделайте выводы, которые помогут вам не повторять этих ошибок.
Данная техника позволяет прожить негативные чувства и отпустить их. А также дать себе поддержку и прощение.

Рисунок
Эта техника — идеальный способ выпустить наружу подавленные чувства. Она больше подойдет тем, кому проще выразить свои чувства красками или карандашами.
Шаг 1. Прежде чем начать рисовать, создайте образ своей вины или стыда, представьте их. В этом вам помогут вопросы: где внутри вас живет это чувство, какого размера, каково на ощупь, какого цвета, в каких ситуациях и моментах оно напоминает о себе, как влияет на вас?
Можно рисовать красками или карандашами, можно использовать различные художественные материалы. Чем больше инструментов, тем больше возможности подобрать подходящий цвет или фактуру, чтобы изобразить свои чувства.
В процессе творчества вспоминайте, как происходило травмирующее событие, какие чувства вы испытывали к себе и окружающим, что их вызвало.

После того, как закончите рисунок, посмотрите на него внимательно и попробуйте проследить историю изображенного чувства: как долго оно у вас живет, сколько места занимает в вашей жизни, в какие моменты возникает, в чем мешает, какие негативные последствия несет. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы вина стала меньше или исчезла совсем, и что может появиться на освободившемся месте.
Шаг 2. Создайте второй рисунок, на котором будет ваш новый образ без чувства стыда или вины, изобразите себя в ресурсном и освобожденном состоянии, окружив на рисунке тем, что помогает вам радоваться жизни и с оптимизмом думать о будущем. Посмотрите на рисунок «после обиды», прислушайтесь к себе и своим чувствам, и концентрируясь на положительных эмоциях, постарайтесь запомнить этот момент — освобождения.
Благодаря этим техникам вы установите контакт со своим чувством вины, узнаете его историю, и даже увидите причины, которые удерживают его в вашей жизни. И самое главное — сможете договориться с ним о том, чтобы оно вас покинуло или хотя бы постепенно уменьшалось.

Если вам все же сложно справиться с чувством вины самостоятельно, и вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи психологов, то специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122 помогут вам с этим разобраться.
Поделиться в соцсетях:
Вернуться к списку статей
Как простить себя / Бери и делай
Иногда нам бывает трудно примириться с самим собой и двигаться вперед. Чтобы простить самого себя, вам потребуется много сил, сострадания, доброты и понимания по отношению к себе.
Итак, если вы хотите исправить незначительные или очень серьезные ошибки, которые вы когда-либо совершили, пусть «Бери и Делай» будет тем, кто поможет вам в этом нелегком, но очень важном путешествии.
1. Признайте свои эмоции
Чтобы простить себя, вам нужно сначала проработать свои эмоции. Вы можете испытывать вину и стыд. Когда вы сделали что-то не так, чувствовать себя виноватым абсолютно нормально. Чувство вины подразумевает, что вы — хороший человек, который допустил ошибку. Стыд же, напротив, заставляет вас чувствовать себя плохим человеком. Поймите, что совершенные ошибки не делают вас хуже, чем вы есть на самом деле, и не умаляют вашей ценности.
2. Возьмите на себя ответственность за свои поступки
Простить себя — совершенно не значит забыть то, что случилось в прошлом. Простить себя — значит принять то, что произошло, но ни в коем случае не осуждать себя. Когда вы берете на себя ответственность за свои действия, которые, возможно, причинили боль другим, это помогает вам не чувствовать вину и сожаление.
3. Позвольте себе проявить чувства
Когда вы берете на себя ответственность за свои действия, вы можете чувствовать вину и стыд. Это совершенно нормально. Помните, что иногда чувствовать себя виноватым бывает полезно. Эти чувства подталкивают нас меняться к лучшему. Когда у вас возникают такие чувства, как стыд, вы можете начать чувствовать себя никчемным, и если эти мысли оставить без внимания, то это может вызвать агрессию и гораздо больше проблем.
Поймите, что ошибки, которые заставляют вас чувствовать себя виноватым, не делают вас плохим человеком и никоим образом не определяют вашу ценность.
4. Исправьте последствия ваших ошибок и доверьтесь себе
Просить прощения у себя — то же самое, что и просить прощения у других. Вы можете попытаться избавиться от чувства вины, исправив ошибки, которые вы совершили.
При необходимости просите прощения и ищите способы исправить те неудобства или неприятности, которые вы кому-либо доставили. Вам может показаться, что тем самым вы делаете лучше другому, но на самом деле, когда вы исправите свои ошибки, вы поможете себе и вам никогда не придется чувствовать, что вы могли бы сделать больше.
5. Учитесь на собственном опыте
Простить себя также означает учиться на своих ошибках и расти благодаря им. Это происходит, когда вы понимаете, почему вы вели себя определенным образом и почему вы чувствуете себя виноватым. Вы можете пообещать себе, что больше не будете так себя вести в дальнейшем. Возможно, вы были неправы, но ваш опыт поможет вам сделать правильный выбор в будущем.
6. Угомоните своего внутреннего критика
Находясь на пути к тому, что простить себя, вы всегда будете слышать голос своего внутреннего критика. Когда вам станет трудно справляться с негативными мыслями, попробуйте выполнить это упражнение:
Запишите все, что говорит ваш внутренний критик, на одной стороне листа бумаги. А с другой стороны напишите ответ, полный любви и сострадания, на каждую мысль, которую ваш внутренний критик высказал ранее.
7. Перестаньте прокручивать в голове свои ошибки
Пока вы прорабатываете свою боль, вы можете начать обдумывать и воспроизводить в уме свои действия снова и снова. Это только помешает вам простить себя. Поэтому в следующий раз, когда у вас возникнут какие-либо мысли о ненависти к себе, смените их действиями или активностями, которые будут иметь на вас положительное влияние. К примеру, сделайте 3 глубоких вдоха или проведите время на природе. Когда вы прерываете нескончаемый поток мыслей, это помогает уменьшить стресс и беспокойство.
8. Проконсультируйтесь с психотерапевтом
Если вам трудно следовать советам, упомянутым выше, то вы можете обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. Он поможет вам избавиться от мыслей, которые вам вредят, и предложит подходящие вам способы преодолеть существующие проблемы.
11 способов простить себя
Мы все были там. Вы забыли отправить свадебный подарок, раскрыли секрет, которым не могли поделиться, или, возможно, даже сделали что-то, чтобы умышленно навредить кому-то другому. А теперь чувствуешь себя полным придурком. У вас комок в животе, и вы не можете перестать воспроизводить ситуацию в своей голове. В глубине души вы знаете, что лучше этого, но сейчас мне кажется, что вы худший человек в мире. И ты не представляешь, когда — или даже сможешь ли — когда-нибудь простить себя.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Однако тушение раскаяния — не лучший способ справиться. Как бы трудно это ни казалось, избавление от вины и стыда является необходимой частью избавления от любой ошибки или смущения. Даже если мы не можем изменить то, как кто-то другой реагирует на ситуацию, мы всегда можем изменить собственное мировоззрение. Вот, чтобы наконец простить себя — или хотя бы попытаться.
Помните, что чувствовать себя виноватым — это нормально.
«Каждая наша эмоция служит определенной цели, — говорит Дженни Скотт, LCSW. — Счастье говорит нам, что что-то идет правильно, и побуждает нас общаться с другими. Печаль сообщает нам, что мы что-то потеряли. То же самое и с чувством вины ».
Ошибки помогают нам становиться лучше.
Когда мы учимся испытывать чувство вины как способ получения информации, мы уже исцеляемся от своей ошибки.«Эмоция вины позволяет нам узнать, что наши действия или поведение противоречат нашим ценностям и убеждениям», — говорит Скотт. «Это также помогает нам исправить ущерб, который может остаться в результате наших проступков или несчастного случая».
Но поймите разницу между виной и стыдом.
«Вина служит цели. Стыд — нет», — говорит Скотт. чувство вины, вы склонны понимать, что именно вы сделали неправильно, почему вы допустили ошибку и как вы можете исправить ситуацию. Больше нечего делать.Позор немного сложнее. Со стыдом вы можете почувствовать, что находитесь под завалом, и у вас нет возможности выбраться, что, по ее словам, не является эффективным способом исцеления.
Признаюсь, вы напортачили.
Каждому трудно признать, что он сделал что-то плохое, но отрицание — это то, как люди попадают в еще более серьезные проблемы. Очень часто вы можете винить поезд в опоздании или забыть день рождения свекрови, потому что вы были «так заняты».
Признайте свои ошибки.
«Часто мы используем отрицание как способ защитить себя от негативных эмоций стыда и вины», — говорит Скотт. «И хотя может быть удобнее верить, что мы не сделали ничего плохого, это никогда не помогает ситуации. Игнорирование проблемы не устраняет ее ». В какой-то момент (скоро) вам придется признать свои ошибки такими, какие они есть: не моменты вашей гордости, а часть вашего пути к тому, чтобы стать лучше.
Извинитесь перед всеми, кого вы обидели.
Конечно, вашим первым импульсом, вероятно, будет наладить отношения или доверие, которое было нарушено. Единственный способ сделать это правильно — полностью признать свою вину и признать свою вину.
«Принесите сердечные извинения и сделайте все возможное, чтобы исправить любые серьезные ошибки», — говорит доктор Эллен Хендриксен, клинический психолог и автор книги Как быть собой: успокоить внутреннего критика и подняться над социальной тревогой . обязательно выслушайте и будьте открыты к тому, как этот человек ответит, и не давите на него и не требуйте от него прощения сразу.Или даже когда-либо.
«Вы не можете контролировать, простит ли вас кто-то другой», — говорит Скотт. «Но если вы сделали все, что могли, чтобы исправить это, то можете двигаться дальше». Дайте этому человеку место, если он попросит об этом.
Дайте место тем, кого вы обидели.
Представьте себе, что такое прощение.
Хендриксен предлагает упражнение для овладения этой сложной эмоцией. «Единственное, что мы можем сделать, — это визуализировать сцену, в которой нас прощают. Как себя чувствует ваше тело? Какие эмоции возникают? Какие действия вы бы предприняли? Яркое представление о прощении, как внутри, так и снаружи, может помочь осуществить истинное самопрощение.
Напишите себе извинения.
Включите, как вы выразили угрызения совести другим и как вы планируете исправить это. Спросите себя, что вы будете делать по-другому в следующий раз, а затем, если хотите, прочитайте вслух написанное.
Знайте, что эта ошибка не определяет вас.
Смело говорите, что разочаровались, но найдите в себе силы осознать, что эта ошибка не определяет вас. Самое главное, будьте добры. «Вместо того чтобы размышлять или бить себя чувством вины, практикуйте сострадание к себе, которое включает в себя успокаивание и наставничество, как если бы вы поступали с хорошим другом», — говорит Хендриксен.В конце концов, как отмечает Хендриксен, «в карательной среде нельзя лечить».
Учитесь на своей ошибке.
Какой смысл чувствовать себя виноватым, если это не меняет того, как вы будете реагировать в будущем? «Если вы думаете, что готовы, задайте себе вопрос:« Почему в данный момент ваши действия были нормальными? »- говорит доктор Скотт. «У всех этих вопросов есть урок, и они могут быть полезным моментом».
Позаботьтесь о себе, мысленно и физически.
Поскольку вина — это такое внутреннее чувство, оно может проявляться самыми разными болезненными способами. «Эмоционально вы можете чувствовать себя напряженным, и у вас есть стремление улучшить положение, даже если вы уже это сделали», — предупреждает Скотт. «Если мы слишком долго несем чувство вины и стыда, это может вызвать дистанцию в наших отношениях. , это может начать изменять наше восприятие самих себя и нанести значительный урон нашей уверенности и психическому здоровью ». Вот почему важно как можно скорее извиниться и простить себя, а если у вас серьезные проблемы с продвижением вперед, обратитесь за помощью к терапевту.
Физические признаки вины проявляются аналогично тревоге, — говорит Скотт. Мышечное напряжение, головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом, недостаток внимания и концентрации — все это симптомы. Вот почему так важно двигать телом, практиковать осознанное дыхание и правильно питаться, даже если вы чувствуете склонность наказывать себя.
Будьте терпеливы.
Это может быть самая сложная часть. Часто, когда мы стесняемся своих действий и чувствуем себя виноватыми, мы хотим, чтобы все вернулось к норме (особенно если мы причинили людям боль).Но вы не можете торопиться с собственными чувствами, и вы, конечно же, не можете заставить кого-то двигаться быстрее на своих эмоциях.
Вы не можете торопить свои чувства. Или чьего-то еще.
«Мы социальные животные — нам нужна компания других для принадлежности, общности и старой доброй любви», — говорит Хендриксен. «Когда мы согрешаем, мы признаем свою ошибку, чувствуя себя виноватым. Это способ продемонстрировать сочувствие, сожаление и понимание и убедиться, что нас снова примут в группу. Но иногда мы перескакиваем и порываем себя до такой степени, которая не соответствует нашему проступку.
Вместо того, чтобы размышлять о своей ошибке, попробуйте признать, что вы больше ничего не можете сделать для решения проблемы, и нажмите паузу, чтобы не волноваться. Конечно, завтра ваши чувства останутся там, но, по крайней мере, они не испортят вам весь день.
Не пытайтесь изменить других.
Даже если вы извинились перед людьми, которым причинили боль, и начали процесс прощения самих себя, все равно вероятно, что вы почувствуете себя смущенным нашими действиями — хотя бы потому, что вас все еще беспокоит то, как другие люди чувствую к тебе.Но мнения других людей могут иметь только определенный вес, и их мнения редко являются частью решения.
Практикуйте то, что вы проповедуете.
«Социальные сети выдвигают идею о том, что мы ожидаем совершенства, а все, что меньше, заслуживает стыда», — говорит Скотт. «Это, если смотреть ежедневно, только усиливает идею о том, что нам лучше не ошибаться, иначе это может быть нами ». Но правда в том, что все делают ошибки — будь то несчастные случаи или неправильные суждения.Научившись справляться с чувством вины и избегать чувства стыда, мы не сможем реагировать так, как мы могли бы сожалеть или, что еще хуже, продолжать чувствовать себя плохо из-за того, что мы не можем изменить.
Совет от профессионала: потренируйтесь делать это для других, прежде чем у вас появится причина делать это для себя. Не стыдите людей, которые обидели вас, и, если есть основания, искренне прощайте их, когда они просят об этом.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Прощение самого себя
Прощение самого себя — система убеждений
Очень важно прощать себя. У всех нас есть тенденция считать себя более ответственными, чем других. Возможно, вы были тем, кто может оправдать прощение других даже за ужасное преступление, но вы не находите оправдания для прощения себя за такое же или меньшее нарушение.Возможно, вы верите, что прощать себя — это даже не вопрос, потому что вы думаете, что должны постоянно помнить о себе, чтобы не забыть. Возможно, вы верите, что есть цена, какая-то форма пожизненного покаяния, которую вы должны заплатить.
Прощение самого себя — Божественный пример
В Библии не говорится о прощении самого себя, но есть принципы прощения, которые следует применять. Например, когда Бог прощает нас, это говорит о том, что Он больше не вспоминает о наших грехах (Иеремия 31:34).Это не означает, что наш всезнающий Бог-Отец забывает, но, скорее, поскольку Он прощает нас, Он предпочитает не поднимать наш грех негативным образом. Петр сказал: «Воистину я вижу, что Бог не проявляет пристрастия» (Деяния 10:34). Применяя «беспристрастность» к вопросам прощения, Бог не выбирает прощать одного человека, а не другого. Он прощает всех, кто верит в Иисуса Христа. Применяя Его стандарты «беспристрастности» к себе, так же важно прощать себя, как прощать других.
Прощать себя — это не значит забывать. Речь идет о том, чтобы не обижать себя негативным образом. Простить себя — это просто отпустить то, что вы держите против себя, чтобы вы могли двигаться дальше с Богом. Если Бог ушел, не должны ли мы сделать то же самое? В Филиппийцам 4: 9 говорится, что мы должны применять на практике то, чему мы научились от Бога и из Его Слова. Продолжая повторять в своих мыслях события нашего согрешения, противостоит Филиппийцам 4: 8, в котором говорится, что мы должны сосредоточиваться на том, что является истинным, благородным, правильным, чистым, прекрасным и достойным восхищения.
Прощение самого себя — личное действие
В Притчах 16:25 говорится: «Есть путь, который кажется человеку правильным, но его конец — путь смерти». Энергия, необходимая для того, чтобы затаить гнев, ненависть и негодование по отношению к себе, исчерпывала. Каждая капля энергии, которую мы вкладываем в негативные поступки и сожаления, отнимает у нас энергию, необходимую для того, чтобы стать теми, кем нас хочет видеть Бог.
Жизнь полна выбора, и каждый выбор, который мы делаем, либо приведет нас в позитивном, животворном направлении, либо лишит нас возможности быть животворящей личностью.Прощение самих себя не позволяет нам сорваться с крючка, оно не оправдывает того, что мы сделали, и не является признаком слабости. Прощение — это выбор, требующий мужества и силы, и он дает нам возможность стать победителем, а не оставаться жертвой собственного презрения.
Если вы не прощаете себе прошлых грехов, это форма гордости. Когда мы устанавливаем другой набор правил, более высокий набор стандартов для себя по сравнению с другими, это является гордостью. Когда мы можем найти в себе возможность прощать других, но не себя, мы говорим, что менее способны принять неверное решение, чем другие.Мы как-то более интуитивны, мудрее, проницательнее, осторожнее, чем другие, и поэтому у нас нет оправдания, и мы не должны прощать себя. Когда мы отвергаем прощение, данное нам Богом и другими, когда мы отказываемся прощать себя, мы ставим себя выше других, и это гордость! В Притчах 16:18 говорится: «Гордыня предшествует погибели, и высокомерие предшествует падению». Непрощение самого себя принесет саморазрушение, надменность и падение. Христианское прощение принесет мир.
Прощение самого себя — помощь другим и себе
Простить себя также важно для тех, кто находится в вашей сфере влияния. Хорошо известно, что причинение вреда людям причиняет вред другим. Чем дольше вы избегаете прощать себя, чем дольше вы позволяете себе питать чувства, которые заслуживаете страдать из-за того, что вы сделали, тем более взрывным вы станете и, следовательно, тем более склонны причинять боль другим.
Реальность такова, что вы не можете изменить то, что произошло.Вы не можете восстановить жизни там, где они были до события. Однако вы можете изменить жизнь других. Вы можете вернуть часть того, что вы отняли, найдя другое место, чтобы потратить свое время и сочувствие. Простите себя и пусть начнется исцеление!
Прощение самого себя изменит направление вашей жизни. Рассмотрим следующую молитву. Внимательно прочтите следующее заявление, а затем прочтите его вслух. Или, возможно, вы хотели бы использовать свои собственные слова.Что бы вы ни делали, дайте ему озвучить. Вам нужно услышать, как вы прощаете себя! В устном слове великая сила!
Дорогой Небесный Отец, я понимаю, что ничего не выиграешь, удерживая себя в непрощении, и есть все, что можно получить, освободившись от непрощения и начав процесс исцеления. Я хочу двигаться вперед и изменить мир к лучшему в будущем. Я исповедую безбожную ответственность, самоуничижение и клятву, которую я дал, никогда не прощать себя.Поскольку Иисус умер за мои грехи, я решил простить себя — больше не наказывать себя и гневаться на себя. Я прощаю себя за то, что позволил этой боли контролировать меня и за то, что причинял боль другим людям. Я раскаиваюсь в таком поведении и своем отношении. Прошу прощения и исцеления. Боже, помоги мне НИКОГДА больше не сохранять непрощение ни себе, ни другим. Спасибо за любовь ко мне и за Твою милость двигаться вперед вместе с Тобой. Во имя Иисуса, аминь.
Узнать больше сейчас!

О ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ? — Мы все согрешили и заслуживаем Божьего суда.Бог-Отец послал Своего Единственного Сына, чтобы удовлетворить приговор тем, кто верит в Него. Иисус, создатель и вечный Сын Божий, который прожил безгрешную жизнь, любит нас так сильно, что умер за наши грехи, приняв заслуженное наказание, был похоронен и воскрес из мертвых согласно Библии. Если вы искренне верите и доверяете этому в своем сердце, принимая одного Иисуса как своего Спасителя, провозглашая: «Иисус есть Господь», вы будете спасены от суда и проведете вечность с Богом на небесах.
Что вы ответите?
Да, сегодня я решаю следовать за Иисусом
Да, я уже последователь Иисуса
У меня все еще есть вопросы
Как простить себя — 12 методов самопрощения
Рехулиан Евгений Getty Images
Мы все сделали то, чем не гордимся.Может быть, вы потратили половину месячного бюджета на питание на новое пальто, не пришли на футбольный матч сына до второй половины, поместили маму в дом престарелых или, когда кошачий вой действовал вам на нервы, вы выпустили его на улицу. где его сразу сбила машина.
Трудно простить себя, и вы можете подумать, что ваши друзья и семья никогда бы не простили вас, если бы они знали половину того, что вы делаете. К сожалению, вы знаете все. И сама тяжесть этого потрясает вас чувством вины и топит от стыда.
Вероятно, одним из немногих людей, которые могут сказать вам, как простить себя, является психолог Фред Лускин, доктор философии, директор Проекта прощения Стэнфордского университета. В течение многих лет Лускин проводил исследования и семинары по прощению, работая с мужчинами, которые изменили своим женам, детьми, которые бросили своих родителей, и многому другому.
Но самое большое препятствие для самопрощения — это наша склонность погрязнуть в собственной вине, сказал он Prevention . «Мы не просто чувствуем себя плохо, потому что знаем, что поступили неправильно», — объясняет Лускин.Все так делают. Но некоторые из нас на самом деле тянут эти плохие чувства вокруг себя, как одеяло, покрывают голову и отказываются прекращать плач.
Если вам это кажется безумным, вы не одиноки. Но некоторые из нас пытаются использовать эти плохие чувства как талисман, чтобы предотвратить последствия наших действий, — говорит Лускин. Мы сворачиваемся в клубок и говорим: «Эй! Посмотри, как мне плохо! Посмотри, как я страдаю! Я жалок! Я жалок! Меня нельзя наказывать больше, чем это; это не было бы. будь честен!»
«Это безумная форма покаяния», — добавляет Лускин.Вместо того, чтобы брать на себя ответственность за то, что мы сделали, пытаясь исправить ущерб или исправить ситуацию, многие из нас подсознательно решают наказать себя, чувствуя себя несчастными на всю оставшуюся жизнь.
Долгосрочные последствия чувства вины для здоровья
К сожалению, решение чувствовать себя несчастным всю оставшуюся жизнь может иметь трагические последствия. И не всегда очевидным образом.
Во-первых, несчастье любит компанию. «Если вы продолжите бить себя, то и того, кто пытается любить вас, тоже будут бить», — объясняет Лускин.Это неизбежно. Любой, кто погряз в чувстве вины, будет более замкнутым, более критичным и менее открытым, чем обычно. Итак, кто бы ни был рядом — ваш супруг, ваши дети, ваши родители, ваши друзья, даже ваша собака — будет страдать вместе с вами.
Но страдания не заканчиваются на окружающих. Разум влияет на тело множеством взаимосвязанных способов, и те чувства вины, которые вы питаете, порождают химические вещества, которые направляются прямо в ваши жизненно важные органы.Они увеличивают частоту сердечных сокращений, повышают кровяное давление, нарушают пищеварение, напрягают мышцы, сбрасывают холестерин в кровоток и снижают вашу способность мыслить ровно. И каждый раз, когда вы вспоминаете, что сделали, и вздрагиваете, эти дурные чувства вызывают новый укол едких химикатов.
Неудивительно, что исследования прощения заставили ученых подозревать, что те, кто испытывает трудности с прощением, с большей вероятностью испытают сердечные приступы, высокое кровяное давление, депрессию и другие болезни.
«Прощение — это инструмент, с помощью которого мы сталкиваемся с тем, что сделали в прошлом, признаем свои ошибки и движемся вперед. Это не означает, что вы оправдываете или извиняете то, что произошло. Это не означает, что вы забываете», — говорит Лускин. «Есть сезон для наших страданий и сожалений. Мы должны это иметь. Но сезон заканчивается, мир движется вперед. И нам нужно двигаться дальше».
Вот 12 способов прощения себя, независимо от того, что вы сделали.
1 Классифицируйте правонарушение
«Большинству из нас трудно простить себя, когда мы сделали одну из этих четырех вещей», — говорит Лускин.
Вам не удается решить какую-то важную жизненную задачу, например, заставить ваш брак работать.
Ваши действия причинили боль кому-то другому.
Вы причинили себе вред тем, как вы вели свою жизнь: выпивали или занимались чем-то еще, что ведет к саморазрушению.
Вы не сделали того, что, по вашему мнению, должны, например, вмешались в семейный спор или откладывали деньги, чтобы ваш ребенок мог поступить в колледж.
«Определение правонарушения начинается с процесса прощения», — говорит он. «Это позволяет вам сломать то, что вы сделали, посмотреть на это, отойти на небольшое расстояние и начать исцеление.«
2 Знай, как ты себя чувствуешь
«Сформулируйте конкретную ошибку, которую вы совершили, и ущерб, который она причинила», — говорит Лускин. «Расскажите паре доверенных лиц о том, что вы сделали, чтобы получить поддержку, помощь и совет».
Обмен напоминает нам, что все делают ошибки. «Обычно мы думаем, что мы одиноки и уникальны в своих страданиях, но это только затрудняет исцеление», — говорит он. Признание в том, что вы сделали, также не дает вам скатиться к отрицанию, подавлению, подавлению и забыванию.
3 Поймите, чего вы хотите
Вам не обязательно примириться с человеком, которому вы причинили боль; вы просто хотите избавиться от стыда, освободиться от вины и почувствовать себя спокойным и цельным в своем центре.
4 Признать нереалистичные ожидания
У большинства из нас есть набор бессознательных правил, которые витают в глубине нашего разума в отношении того, как мы ожидаем от себя поведения.Но эти правила, многие из которых мы усвоили в детстве, а не думали на самом деле, не всегда реалистичны.
Когда, например, у мамы моей подруги Сьюзен случился легкий инсульт, Сьюзен решила, что ей следует пригласить маму переехать к ней. Дочь всегда заботится о своей матери, правда? Но ее мать была и всегда была абсолютно несчастным человеком, во многом похожим на ненавистную мать босса мафии Тони Сопрано в сериале HBO The Sopranos . Не было возможности доставить ей удовольствие.Каждое слово, которое слетало с ее уст, было критикой, унижением или жалобой. И все это было произнесено неприятным тоном, с тем чтобы вызвать презрение у всех вокруг.
С помощью друзей и мужа Сьюзен поняла, что нереально — или справедливо — вносить такую подавляющую негативную энергию в дом. Таким образом, она помогла своей маме переехать в поселок для престарелых с группой обученных помощников, которые дежурили по вызову утром, днем и ночью.
5 Определите боль
Поймите, что на самом деле вы чувствуете себя плохо, когда чувствуете себя обиженным, виноватыми мыслями и стягивающим животом стрессом, который вы испытываете всякий раз, когда думаете о своем проступке, а не то, что вы делали две минуты или 10 лет назад, — говорит Ласкин.Проблема возникает из-за вашей сегодняшней реакции на это. Это привычка, от которой нужно избавиться.
6 Нажмите кнопку остановки
Воспроизведение того, что вы сделали снова и снова в своей голове, не поможет ни вам, ни человеку, которому вы причинили боль. Это просто заставляет тебя чувствовать себя плохо. Поэтому каждый раз, когда вы ловите себя на размышлениях о своих грехах, остановитесь и переключите внимание на что-то более позитивное.
7 Принести извинения
Когда вы не можете простить себя из-за того, что сделали кому-то другому, иногда достаточно искреннего извинения, чтобы все исправить.Конечно, извинения наиболее эффективны, если они извиняются лично. Но если это невозможно, подумайте о том, чтобы выразить свои извинения немного юмором. Одна женщина, которая должна была принести мужу извинения, прислала ему копию игры «Извините!». с запиской, спрашивающей, могут ли они играть. Чтобы не быть побежденным, ее муж ответил копией старого сингла Бренды Ли: «I’m Sorry». Сладко и просто.
8 Практика PERT
PERT — это метод перефокусировки позитивных эмоций.Это 45-секундная стратегия, которую Лускин разработал, чтобы использовать всякий раз, когда вы начинаете ругать себя за прошлые грехи. Просто закройте глаза, сделайте длинный вдох, который мягко выталкивает живот, затем медленно выдохните, расслабляя живот. Сделайте второй вдох и выдохните.
На третьем глубоком вдохе, говорит Лускин, создайте мысленный образ кого-то, кого вы любите, или красивого места на природе, которое наполняет вас трепетом: прекрасный пляж, тропинка через величественный лес из красного дерева, горный ручей, переваливающий через скалы. .Дышите глубоко, исследуя природную красоту вокруг вас. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, и позвольте этим чувствам сосредоточиться в области вокруг вашего сердца.
9 Сделать это правильно
«Чтобы загладить свою вину, вы ищете способ быть добрым к тем, кому вы причинили боль», — говорит Лускин. Если вы потратили половину ежемесячного бюджета семьи на приобретение нового пальто, восполните его, приготовив самые вкусные блюда, которые когда-либо готовились, при минимальных затратах. Не попадали на чемпионат своего сына по футболу до второй половины? Сделайте это правильно, предложив стать помощником тренера в следующем году.
Даже если человек, которого вы обидели, мертв или по иным причинам отсутствует в вашей жизни, вы все равно можете исправить положение, оказав доброту кому-то еще, — говорит Лускин. «Думаете, вы были плохим родителем? Хорошо, вы не можете вернуться и изменить ситуацию сейчас, но можете ли вы сделать все возможное, чтобы стать выдающимся дедушкой и бабушкой? Можете ли вы присоединиться к организации Big Brothers или Big Sisters и дать какое-то руководство и общение с чужим ребенком?
«Делайте добро, а не плохо», — говорит Лускин.
10 Потеряйте злобную ведьму
После того, как вы загладили вину, пора перестать рассказывать себе старую историю, в которой вы — Злая Ведьма Запада. Начните рассказывать себе новую историю: героическую историю, в которой, несмотря на свои человеческие слабости, вы делаете все, что в ваших силах, чтобы быть прощающим человеком. Сьюзан — мой герой. Когда она научилась прощать себя за то, что заставила свою маму жить с особой заботой, она также узнала, как простить свою мать за то, что в детстве она не знала добрых слов.Сегодня Сьюзан навещает маму раз в неделю и звонит ей каждые несколько дней. И хотя ее мама такая же мерзкая, как всегда — некоторые вещи никогда не меняются — две женщины никогда не были ближе.
11 Взгляните на вещи в перспективе
Раз в день думайте обо всех добрых и любящих вещах, которые вы сделали сегодня в одиночестве: о бездомной собаке, которую вы подобрали и вернули ее хозяину, о плачущем ребенке, которого вы отвлекли, чтобы его мать могла съесть свой обед, о химчистке, которую вы выбрали вставайте после работы, чтобы ваш мед мог заниматься спортом.Подумайте об этом очень долго, и вы поймете, что стали одним удивительным человеком!
12 Замени вину благодарностью
Плохое чувство из-за того, что вы сделали в прошлом, может создать довольно болезненное настоящее. Так что пока вы учитесь прощать себя и двигаться дальше, дайте своему разуму и телу отдохнуть от стыда и вины, заменив их благодарностью, — говорит Лускин. Вот как он предлагает вам это сделать:
Зайдите в ближайший супермаркет и поблагодарите за обилие еды, которая там есть.
Сходите в дом престарелых или больницу и поблагодарите за хорошее здоровье.
За рулем мысленно поблагодарите каждого из водителей, соблюдающих правила дорожного движения.
Если в вашей жизни есть вторая половинка, благодарите его или ее за ежедневную заботу о вас.
Обратите внимание на продавца в магазине, который ждет вас. Спасибо им за помощь.
Просыпаясь каждое утро, благодарите за дыхание и дар жизни.
В конце концов, гораздо лучше делать добро, чем чувствовать себя плохо.
Эллен Мишо Писатель-фрилансер из Вермонта Эллен Мишо — бывший главный редактор журнала Prevention, отмеченный наградами.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как простить себя: уходя из прошлого
Прощение никогда не бывает легким.Но прощение самого себя может быть самым сложным из возможных способов прощения. Нравится вам это или нет, но самопрощение требует работы, которая требует как сострадания, так и сочувствия. Если вы боролись с тем, чтобы поверить в то, что вы плохой человек, пытались справиться с чувством вины, задавались вопросом, как исправить ситуацию, и осознавали свои недостатки, постарайтесь не беспокоиться о себе. Всегда есть следующий раз, и, хотя ваше раскаяние, скорее всего, нормальное, лучший подарок, который вы можете сделать себе, — это оставить прошлое в прошлом и попытаться двигаться дальше.
Обращение за помощью
Если вы боретесь с прощением за проступки, есть терапевты, которые помогут вам избавиться от чувства вины за любую прошлую ошибку.Они помогут вам справиться с негативными чувствами, услышать ваши переживания и чувство вины и помогут проработать процесс самопрощения.
Плохие чувства, особенно по отношению к себе, не всегда легко преодолеть. Критический голос в наших головах часто заставляет нас застрять в прошлом. Более того, чувство ненависти к себе в конечном итоге влияет на наше общее психическое здоровье. Даже наше физическое здоровье может пострадать, когда мы позволяем самоосуждению зайти слишком далеко и не можем простить себя за неправильные поступки.
Нет людей, которые бывают хорошими или плохими. Скорее всего, вы хороший человек, который где-то ошибся. Независимо от того, что вы сделали, вы можете положительно настроиться на будущее, отложив прошлое. Печаль, негодование и даже ненависть к себе — все это часть процесса, но вам не обязательно оставаться в ядовитом цикле без прощения.
Что такое самопрощение?
Трудно прощать себя и других. Но с самим собой это может быть еще сложнее, поскольку внутренний критик и чувство вины будут работать против вас.Чтобы начать работу по прощению самого себя, вы должны сначала понять, что на самом деле означает самопрощение. Самопрощение — это когнитивная способность отделять действие от человека. Примером этого может быть роман. В этом примере, хотя то, что вы сделали, является прелюбодеянием или неверностью, это не зависит от того, кем вы являетесь как личность. Хотя сам поступок был неправильным, он не должен определять вас. Люди делают ошибки, и лучшее, что мы можем сделать, — это исправить их и изо всех сил стараться не повторять их.
Ни один человек не идеален. Самопрощение — это понимание этого и согласие с прошлыми ошибками. Хорошая новость о самопрощении заключается в том, что, когда вы практикуете на себе, будет легче прощать и других людей.
Почему так важно прощение самого себя?
Прощение — это вызов, который требует как много работы, так и времени. Когда вы беспокоитесь о том, сколько времени потребуется, чтобы простить себя, важно помнить, почему прощение важно в первую очередь.Ниже приводится список симптомов, которые вы или кто-то из ваших знакомых можете испытывать из-за неспособности простить себя:
Проблемы со сном
Гнев
Обида
Проблемы с получением удовольствия от занятий
Депрессия, клиническая или иная
Повторение действий и правонарушений, чтобы избежать вины в первоначальном правонарушении
Обострение проблем в поведении и отношениях
Проблемы в первичных отношениях
Проблемы дома, в школе или на работе
Проблемы с физическим здоровьем из-за дополнительного стресса, связанного с ношением вины
Если вы задаетесь вопросом, почему так важно прощать себя, приведенный выше список должен вам помочь.Что бы вы ни делали, спросите себя: действительно ли это стоит всех этих испытаний, если вместо этого вы можете потратить свое время и силы на то, чтобы простить себя?
Есть серьезные опасности держаться за гнев, вину, ненависть к себе и негатив. Например, вина — одна из самых сильных эмоций. Это может закрутить вас в цикл самоуничтожения и нанести ущерб вашей самооценке в целом. Негативные эмоции также могут повлиять на принятие решений, привести к саботажу в личных и карьерных отношениях.
Готовы записаться на прием?
Что делать, если я не готов простить себя?
Нет никаких конкретных правил о том, сколько времени вам нужно, чтобы простить себя или когда вы должны или не должны быть готовы. Поймите, что пока вы наказываете себя, вы страдаете. Многие люди говорят, что человек становится самым здоровым, когда относится к себе как к лучшему другу. Вы бы простили своего лучшего друга, если он причинил вам боль? Учтите это, когда боретесь с тем, готовы ли вы простить себя.
Частью выздоровления и достижения самоприятия является сострадание к самому себе по поводу этапов горя и перемен. Чтобы человек изменился, нужно время. Независимо от того, находитесь ли вы в начальной фазе перемен или готовы усердно трудиться ради прощения, это нормально — быть там, где вы находитесь. Только вы узнаете, когда будете действительно готовы.
Как простить себя
Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, если хотите простить себя. Даже если вы не готовы к профессиональной помощи, сделайте следующее, чтобы получить прощение.
Возьмите на себя полную ответственность за все, что вы сделали.
Позвольте себе провести немного времени в раскаянии, но не останавливаться на нем.
Сделайте все возможное, чтобы загладить боль того, кому вы причинили боль, включая себя.
Сосредоточьтесь на движении вперед.
Хотя эти шаги могут показаться достаточно простыми, в процессе могут возникнуть некоторые подводные камни. Это совершенно нормально. Если вы хотите простить себя, вы должны быть честны и с самим собой.Некоторые люди берут на себя ответственность за то, над чем они не могут повлиять, что побуждает их делать ненужные шаги для прощения. Спросите себя, действительно ли вы ответственны за то, что произошло, какую роль вы в этом сыграли и насколько оправдано ваше самообвинение. Пока вы не будете честны в этих вещах, будет трудно поставить прошлое на место.
Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это застрять в цикле раскаяния. Ежедневно пытайтесь утверждать, что вы хороший человек.Скажите это вслух и запишите причины, по которым вы верите, что это поможет бороться с чувством вины и раскаяния, которые естественным образом возникают на пути самопрощения.
Работая над исправлением, убедитесь, что этого хочет другой человек. Помните об этом, если есть запретительные судебные приказы, юридические или даже эмоциональные причины, по которым лучше не связываться с человеком, которому вы причинили боль. Лучше пропустить этот шаг или написать письмо человеку и выбросить его в мусорное ведро, чем вызывать его нежелательным контактом.Тем не менее, было бы терапевтически провести себя через процесс записи своих раскаяния и чувств на бумаге, даже если вы никогда не позволяете никому видеть эти слова, кроме вас самих.
Сосредоточившись на движении вперед, спросите себя, что терапевты называют «вопросом о чуде». То есть спросите себя, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы чувствовали себя комфортно с собой и считали себя хорошим человеком. Как бы все было иначе? Какие изменения вы бы внесли? Как бы вы себя чувствовали при таком новом поведении и отношениях? Отвечая на эти вопросы, вы получите общее представление о том, как двигаться вперед.
Помните, идите медленно и легко с собой. И если вы чувствуете, что не можете сделать это в одиночку, не бойтесь обратиться к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. У них есть подготовка и навыки, чтобы помочь вам пройти через процесс прощения. Даже если вы скажете свою историю и свои чувства вслух, это поможет вам продвинуться к принятию.
Если вы никогда раньше не ходили к терапевту и не знаете, чего ожидать, можно задавать вопросы. Можно подумать о том, чтобы спросить терапевта, какой вид терапии они проводят и как долго они практикуются.Вы можете многое узнать о терапевте заранее, прочитав его биографию и узнав об его биографии. Некоторые психологи более практичны, чем другие. Некоторые скажут вам, что, по их мнению, вы должны делать, в то время как другие будут поощрять вас делать эту работу самостоятельно. Если вы подберете подходящую пару, то сильно повлияете на то, как долго вы продержитесь на пути к самопрощению.
Хотя это может показаться ошеломляющим, мы не можем переписать прошлое или прыгнуть в тело другого человека за чистым листом.Для тех, кто духовен или религиозен, прощение и это новое начало могут прийти, просто попросив об этом высшую силу. Но тем, кто думает, что этого недостаточно, важно помнить, что единственный выход — это вперед. Вас ждет будущее, и вы заслуживаете второго шанса на счастье. Если вы застряли в деструктивном цикле вины и негодования, это не поможет вам сделать следующий шаг.
Чтобы получить лучший шанс оставить прошлое в прошлом и двигаться вперед, составьте список плюсов и минусов того, что может сделать для вас застревание по сравнению с полным прощением.Сложный процесс? да. Но путь после прощения ясен и прост; проживая жизнь в лучшем виде.
Как простить себя и двигаться вперед
Когда мы думаем о прощении, мы часто сосредотачиваемся на необходимости прощать других. Идя по жизни, мы неизбежно будем обижены, обижены и разочарованы другими. Надеюсь, что по мере того, как мы стали старше, обладая большой мудростью и опытом, мы научились принимать искренние извинения, оставлять прошлое в прошлом и прощать других, чтобы уйти от прошлого.
Но что, если все перевернулось, и ты нуждаешься в прощении? Может быть, вы уже извинились перед кем-то, но не отпускаете себя. Если вы готовы прощать других, разве вы тоже не достойны прощения?
Почему тебе сложнее простить себя?
«Прощение намного легче, когда у вас есть внешняя ситуация другого человека, который сделал что-то не так, но, глядя на себя, свой выбор, прошлое поведение и решения, это может сбивать многих с толку», — сказал Скотт Бартлетт, директор по ведению дел в компании Баннер Больница поведенческого здоровья.«Процесс прощения заставляет вас столкнуться с реальностью того, как вы относитесь к себе».
Вы большую часть времени суровы, критичны и беспощадны или даете себе расслабиться? Вы позволяете критику в своей голове управлять вашей жизнью? Может быть, вы даже сказали себе, что не заслуживаете прощения. Или, возможно, вы позволяете другим гораздо больше свободы действий за плохое поведение, но придерживаетесь невероятно высоких стандартов (перфекционисты, обратите внимание!).
«Да, главное препятствие — это отношения с самим собой, — сказал Бартлетт.«Если этого внутреннего критика невозможно заставить замолчать, или если вы не чувствуете, что заслуживаете освобождения от вины за то, что вы сделали или не сделали, как в случае со многими людьми, перенесшими серьезное насилие или травму, он будет управлять вашей жизнью за вас и не даст вам расслабиться ».
Преимущества самопрощения
Как сказал Бартлетт, отсутствие самопрощения может удерживать вас от жизни. Но простить себя может разорвать эти навязанные самому себе оковы. Самопрощение полезно для здоровья и необходимо для того, чтобы жить своей лучшей жизнью — двигаться вперед.
Самопрощение может:
Дайте вам душевное спокойствие
Снижение беспокойства и стресса
Улучшение отношений с собой и другими
Развивайте чувство смирения
Обеспечьте облегчение
Помогите вам двигаться дальше
Развивайте чувство сострадания
Если вы изо всех сил пытаетесь найти способ простить себя, вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы начать отпускать прошлое и начать новый путь к принятию.
1. Примите, что прошлое — это прошлое, его нельзя изменить
Coulda, woulda, shoulda. Очень часто ошибки, которые мы совершаем, совершаются не со злым умыслом, а из-за незнания. Вместо того, чтобы погрязнуть в чувстве вины, сожаления и ненависти к себе, сосредоточьтесь на уроках, которые можно извлечь. Для этого вам нужно сначала признать, что прошлое — это прошлое — не существует красной таблетки, синей таблетки или машины времени. Вместо этого вы можете научиться делать что-то по-другому в следующий раз.
«Вина обычно связана с осознанием того, что ваши действия нарушают ваш собственный этический кодекс или самооценку, в то время как сожаление может быть менее болезненным, поскольку вы можете оглядываться на ошибку, желая, чтобы вы сделали другой выбор», — сказал Бартлетт. .«В этом смысле вы можете использовать эту ошибку как урок, чтобы в следующий раз поступить по-другому».
2. Говори правду
Когда что-то идет не так, фейерверк ненависти к себе, вины и стыда срывается в нашем мозгу, из-за чего нам действительно трудно ясно мыслить или видеть сквозь дымную дымку. В этом случае может помочь признание того, что вы сделали, вслух, на бумаге или с надежным другом. Какой бы метод вы ни выбрали, извлечение из головы того, что произошло, может помочь вам осознать, что произошло, и взять на себя ответственность за свое участие в этом.Если вы можете распознать, какое поведение и действия привели к проблеме, вы можете предпринять шаги для внесения эффективных изменений.
3. Признайте свои нереалистичные ожидания от себя.
Изучите разницу между тем, чего вы ожидаете от других, и тем, что вы ожидаете от себя. Как мудро сказал Александр Поуп: «Человеку свойственно ошибаться; прощать, божественное ». Самопрощение — это доброта к самому себе. Лучшая жизнь — это не совершенство — это просто невозможно. Подобно тому, как вы обнимаете, прощаете и любите своих несовершенных друзей, пора принять свое несовершенное «я» — хорошее и плохое.Подарите себе немного любви и немного сострадания. Говорите с собой, как с лучшим другом или ребенком. Признание того, что ошибка не делает вас ошибкой, может помочь вам научиться прощать себя и других.
4. Взгляните на вещи в перспективе
Часто мы вспоминаем все, что пошло не так, а не все, что пошло правильно. Раз в день думайте (и даже записывайте) все добрые и добрые дела, которые вы сделали, и осознавайте положительное влияние, которое вы оказываете.Эта практика поможет вам увидеть все хорошее, что вы приносите себе и другим, а не на одном проступке или ошибке.
5. Если сначала у вас не получится, попробуйте еще раз.
Самопрощение может быть трудным и требует некоторой практики. Но вы никогда не должны отказываться от себя. Вы достойны прощения; просто дайте себе немного изящества и терпения. Возможно, вам стоит подумать о работе с лицензированным специалистом по поведенческому здоровью, который поможет вам преодолеть некоторые из сильных переживаний и препятствий, с которыми вы сталкиваетесь.
«Ваша способность прощать других напрямую связана со способностью прощать себя; навыки такие же », — сказал Бартлетт. «Все дело в принятии. Примите свои недостатки и свою человечность. Примите тот факт, что вам не нужны другие, чтобы быть совершенным, и примите то, что вам не нужно быть совершенным. Это означает, что вы можете перестать наказывать себя. И если вы сможете облегчить это, вы можете найти в себе глубокий источник сострадания, который, наконец, сможете использовать на себе ».
Статьи по теме:
Присоединиться к разговору
40 лучших цитат о прощении, которые помогут вам обрести покой
Мы здесь с коллекцией лучших цитат о самопрощении, цитаты о прощении самого себя, а также цитаты о прощении других, которые помогут вам обрести счастье в жизни.
Жизнь может мгновенно стать более полноценной и продуктивной, если вы найдете способ практиковать самопрощение и прощение по отношению к другим. Держаться за сожаления и позволить прошлому овладеть вашим настоящим — еще один способ убить свое настоящее, поэтому научитесь прощать.
Жизнь коротка. Никогда не знаешь, что принесет тебе следующий момент. Лучший способ жить настоящим моментом — это отпустить прошлое, простить себя и людей, которые дарят вам мир и счастье. Итак, давайте перейдем к некоторым из лучших цитат о прощении, чтобы избавить вас от прошлого и достичь пути прощения как для себя, так и для других.С цитатами Мартина Лютера Кинга-младшего, Джеймса ван Праага и Уильяма Шекспира вы найдете много интересного.
Если вам понравилась эта статья, обязательно ознакомьтесь с цитатами, оставаясь сфокусированными, и будьте верны себе. из нашей коллекции.
‍
Лучшие цитаты из Библии и других источников о прощении самого себя
Давайте взглянем на некоторые из лучших цитат из Библии и других источников, которые обязательно помогут вам в трудных, но исполняемых целях самопрощения и любовь к себе.
1. «Чем больше вы знаете себя, тем больше прощаете себя».
— Конфуций.
2. «Никогда не забывайте, что простить себя — значит высвободить захваченную энергию, которая могла бы хорошо работать в этом мире».
— Д. Патрик Миллер.
3. «Бремя сожаления может сильно отяготить нас на нашем духовном пути. Лучший способ избавиться от сожаления — простить себя ».
— Джеймс Ван Прааг.
4. «Ты, Господь, прощающий и добрый, преизобилующий любовью ко всем, кто взывает к Тебе.
— Библия, Псалом 86: 5.
5. «Прощение — это самая большая потребность и высшее достижение человека».
— Гораций Бушнелл.
6. «Простить — значит освободить узника и осознать, что узник был вами».
— Льюис Б. Смедес.
7. «Себя и добро пожаловать, чтобы любовь вернулась в свою жизнь».
— Уэйн Дайер.
8. «Злоба не делает тебя сильным; это вызывает у вас горечь. Прощение не делает вас слабым; это освобождает вас ».
— Дэйв Уиллис.
9. «Прощение для себя, потому что оно освобождает вас. Это позволяет вам выбраться из тюрьмы, в которую вы попали ».
— Луиза Хэй.
10. «Не судите, и вас не будут судить. Не осуждайте, и вас не осудят. Простите, и вы будете прощены ».
— Библия, Луки 6:37.
Прощайте себе других Цитаты
Если держаться за ошибки прошлого, они будут только больно. Итак, постарайтесь пожелать прощения себе и другим.Прощение — это долгий процесс, который займет много времени, и этот процесс будет отличаться для всех и каждого. Давайте взглянем на некоторые из лучших цитат о прощении себя и других ради себя, которые помогут вам в вашем путешествии.
11. «Когда ты сначала прощаешь, это похоже на отпускание горячего утюга. Сначала будет боль, и шрамы будут видны, но вы можете снова начать жить ».
— Стивен Ричардс.
12. «Вы прощаете себя за каждую неудачу, потому что пытаетесь поступить правильно.Бог знает это, и вы это знаете. Никто другой не может этого знать ».
— Майя Анжелу.
13. «Сначала простите себя. Избавьтесь от необходимости воспроизводить в уме негативную ситуацию снова и снова. Не становитесь заложником своего прошлого, постоянно анализируя и переживая свои ошибки. Не напоминайте себе о том, что должно было, могло бы или могло бы произойти. Отпустите и отпустите. Двигаться дальше.»
— Лес Браун.
14. «Есть только два способа обрести спокойную совесть: никогда не делать ничего плохого или научиться прощать себя (совет профессионала: первый способ невозможен)»
— Элизабет Гилберт.
15. «Делайте, как небеса, забывайте зло ваше; С ними простите себя ».
— Уильям Шекспир.
16. «Сложнее всего себя простить. Так что, наверное, лучше начать с других людей. Это почти как чистить лук. Слой за слоем, прощая других, вы действительно добираетесь до точки, где можете простить себя ».
— Пэтти Дьюк.
17. «Прощение — это не случайное действие, это постоянное отношение».
— Д-р Мартин Лютер Кинг мл.
18. «В тени моей боли прощение ощущается как решение вознаградить моего врага. Но в тени креста прощение — это просто дар от одной недостойной души другой ».
— Энди Стэнли.
19. «Простая правда в том, что все мы делаем ошибки, и всем нам нужно прощение».
— Десмонд Туту.
20. «Когда мы проявляем сострадание к себе, мы открываем наши сердца таким образом, чтобы изменить нашу жизнь».
— Кристин Нефф.
Знаменитые Цитаты «Научиться прощать себя»
Самопрощение — это то, что избавляет нас от стыда и вины и приводит нас к чувству сострадания и сочувствия к себе и другим. Это означает полный сдвиг эмоций по отношению к себе и другим и приносит больше позитива для внешнего мира. Давайте взглянем на некоторые из самых известных обучающих цитат, которые помогут вам простить себя и других.
21. «Люди могут быть более снисходительными, чем вы можете себе представить.Но надо себя простить. Отпусти то, что горько, и двигайся дальше ».
— Билл Косби.
22. «Прощать — это высшая и прекраснейшая форма любви. Взамен вы получите невыразимый покой и счастье ».
— Роберт Мюллер.
23. «Принеси это, загладь, прости себя. Звучит просто, но не думайте ни на секунду, что это легко. Освобождение от тирании прошлых ошибок может быть тяжелой работой, но она определенно стоит усилий. А расплата — здоровье, целостность и душевный покой.Другими словами, вы вернете себе жизнь ».
— Стив Гудье.
24. «Я не позволю никому сузить и унизить мою душу, заставляя меня ненавидеть его».
— Букер Т. Вашингтон.
25. «Просив у Бога прощения, примите освобождение, затем по-настоящему простите себя и определенно отвернитесь от этого вопроса».
— Норман Винсент Пил.
26. «Убавьте громкость своего негативного внутреннего голоса и создайте питательный внутренний голос, который займет его место.Когда вы делаете ошибку, простите себя, извлеките уроки из нее и двигайтесь дальше, а не зацикливайтесь на ней. Не менее важно не позволять никому зацикливаться на ваших ошибках или недостатках или ожидать от вас совершенства ».
— Беверли Энгель.
27. «Нет любви без прощения, и нет прощения без любви».
— Брайант Х. Макгилл.
28. «Единственный верный способ сделать жизнь более любящей, продуктивной и полноценной — это прощать прошлое.”
— Иянла Ванзант.
29. «Все делают ошибки. Мудрые — это не люди, которые никогда не ошибаются, а те, кто прощает себя и учится на своих ошибках ».
— Аджан Брам.
30. «Я думаю, что если Бог прощает нас, мы должны простить себя. В противном случае это почти то же самое, что выставить себя более высоким трибуналом, чем он ».
— К. С. Льюис.
Лучшие цитаты об исцелении
Исцеление — медленный процесс, но самопрощение — это то, что нужно каждому, чтобы избавиться от стыда и вины.Он помогает в самосовершенствовании и всем дает покой. Давайте взглянем на некоторые из лучших цитат о исцелении, которые помогут вам прощать и прощать других.
31. «Мы все делаем ошибки, не так ли? Но если ты не можешь простить себя, ты всегда будешь изгнанником в своей собственной жизни ».
— Кертис Ситтенфельд.
32. «Прощение — это действительно подарок самому себе — имейте сострадание, чтобы прощать других, и смелость, чтобы прощать себя».
— Мэри Энн Радмахер.
33. «Прощение — это отказ от надежды на то, что это не могло быть иначе, чем оно было на самом деле».
— Опра Уинфри.
34. «Простите других не потому, что они заслуживают прощения, а потому, что вы заслуживаете мира».
— Мел Роббинс.
35. «У вас не будет мира, пока вы не узнаете, как прощать себя, прощать других людей и позволять им прощать вас».
— Дороти Роу.
36. «Прощение — это экономия сердца…прощение позволяет сэкономить на гневе, ненависти и растрате духов ».
— Ханна Мор.
37. «Без прощения и любви вы будете жить с негодованием, горечью, злобой и раздором, что приведет к еще большей боли. Вы никогда не сможете любить без прощения. Прощение углубляет вашу способность любить и избавляет от боли ».
— Кеми Согунле.
38. «По правде говоря, если вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не поймете, что ситуация закончилась, вы не сможете двигаться вперед.”
— Доктор Стив Мараболи.
39. «Настоящая трудность состоит в том, чтобы преодолеть то, как вы думаете о себе. Если у нас нет этого, мы никогда не растем, никогда не учимся и, черт возьми, никогда не должны учить ».
— Майя Анжелу.
40. «Чтобы исцелить, мы должны сначала простить… а иногда человек, который мы должны простить, — это мы сами».
— Мила Брон.
Вдохновляющие цитаты о прощении
Прощение — один из лучших способов принести мир в вашу душу и разум.Это также один из лучших подарков себе и другим. Давайте взглянем на некоторые из самых вдохновляющих цитат о прощении, которые помогут вам на пути к прощению.
41. «Это такой великий момент освобождения, когда вы учитесь прощать себя, отпускаете бремя и выходите на новый путь обещаний и возможностей».
— Джон О’Донохью.
42. «Сострадание к себе никоим образом не освобождает нас от ответственности за наши действия.Скорее, это освобождает нас от ненависти к себе, которая мешает нам реагировать на нашу жизнь с ясностью и уравновешенностью ».
— Тара Брач.
43. «Без прощения жизнью управляет … бесконечный цикл негодования и возмездия».
— Роберто Ассаджиоли.
Здесь, в Kidadl, мы тщательно составили множество интересных цитат для всей семьи, чтобы каждый мог насладиться им! Если вам понравились наши предложения о том, как простить себя цитаты , , то почему бы не взглянуть на [цитаты о познании себя] или [цитаты о себе].
Что Библия говорит о прощении себя / самопрощении?
Ответ
В Библии много говорится о прощении, но в ней конкретно не рассматривается концепция прощения самого себя. Обычно мы говорим о «прощении себя», когда человек выражает стойкую вину за прошлый грех или раскаяние по поводу негативных последствий, вызванных ранее принятым решением. Мы можем лично почувствовать потребность «простить себя» за свои ошибки, чтобы двигаться вперед в своей жизни.
Прощение самого себя в конечном итоге приходит к пониманию прощения Бога. Библия ясно говорит о том, что каждый человек согрешил против Бога (Римлянам 3:23), и что все наши проступки против Бога (Псалом 51: 4; Бытие 39: 9). Таким образом, самое главное, что нам нужно, — это Божье прощение, которое доступно нам через личность и работу Иисуса Христа. Всем, кто поверил в Иисуса, полностью прощены их грехи. Они считаются праведными перед Богом, вечно оправданными (Римлянам 5: 1–11; Ефесянам 1: 13–14; 2: 1–10).Мы, конечно, все еще боремся с грехом, но Бог верен, чтобы очистить нас, когда мы исповедуемся Ему, и восстановить нас в правильном общении с Ним (1 Иоанна 1: 9; 2: 1-2). Жертвы Иисуса было достаточно для всех наших грехов. Таким образом, прощение самого себя на самом деле связано с получением прощения от Бога.
Полезно сравнивать прощение других с прощением самих себя. В Матфея 18: 21–35 записана притча о немилосердном слуге. В нем хозяин прощает непомерный долг одному из своих слуг только для того, чтобы этот слуга потребовал от своего товарища гораздо меньшую сумму.Хозяин сказал: «Разве ты не должен был пощадить своего товарища, как я?» (Матфея 18:33). Поскольку мы получили прощение от Бога, мы должны распространить это прощение на других. Нет стандартов выше, чем стандарты Бога. Наши грехи друг против друга — это грехи против Бога; мы нарушили Его законы. Ни один человек, включая нас самих, не может грешить против нас больше, чем против Бога. Когда мы понимаем, что стандарты Бога — это то, что важно, и что Он милостиво простил нам, мы можем распространить такое же прощение на других — и на себя.
Хотя концептуально это может быть просто понять, на практике простить себя может быть сложно. Мы сожалеем о своих неправильных решениях и сожалеем о том, как они причинили вред нам и другим. Враг продолжает обвинять нас и напоминать о наших грехах. Другие в нашей жизни могут поступить так же. Бывают моменты, когда мы можем даже подумать, что отказываться прощать себя — это раскаяние или похвалы, как будто наше наказание самих себя искупит наши грехи. Но это вовсе не послание Евангелия.Фактически, Библия совершенно ясно говорит о том, что мы никогда не сможем искупить свои собственные грехи. Мы грешники, умершие в своем преступлении (Римлянам 3:23; 6:23; Ефесянам 2: 1–10) и безнадежные без Христа (Иоанна 3: 16–18, 36; Римлянам 5: 6–8). Евангелие говорит нам, что гнев Бога за наши грехи излился на Иисуса; справедливость восторжествовала. Жизнь в чувстве вины или самонаказании — это отрицание истины Евангелия.
Как ни странно, простить себя означает признать свою греховность. Это требует признания того, что мы несовершенны и не можем стать совершенными самостоятельно.Это означает признание глубины нашей порочности. Это означает отказ от мысли о том, что наши усилия когда-либо искупят наши проступки. Но это также означает получение и хождение в полноте Божьей благодати. Когда мы смиряем себя и принимаем Божью благодать, мы можем отпустить нашу тревогу против самих себя за свои ошибки. Мы приходим к пониманию того, что Создатель вселенной так сильно любил нас, что Он не только создал нас, но и преодолел наше восстание против Него.
Самое замечательное в Божьем прощении состоит в том, что оно не просто транзакционное; это реляционный.Когда мы спасены, мы становимся детьми Божьими (Иоанна 1:12). Мы получаем пребывающего в нас Святого Духа, который преображает нас (Филиппийцам 2: 12–13). Он с нами вовеки (Иоанна 14: 16–17; Ефесянам 1: 13–14). Наши грехи действительно имеют искренние и зачастую душераздирающие последствия в нашей жизни. Но Бог верен использовать даже это для Своей славы и нашего блага (Римлянам 8: 28–30; 2 Коринфянам 1: 3–7). Нам не осталось погрязнуть в последствиях наших грехов. Вместо этого Бог помогает нам пережить их, и мы можем увидеть Его искупительные способности (Иакова 1: 2–5).
Прощение самого себя может быть особенно трудным, когда ваш грех оказал негативное влияние на кого-то другого. Важно искать прощения у тех, кого мы обидели, и примиряться там, где это возможно. Опять же, Бог — тот, кто делает возможным это примирение. Жизнь в стыде не исправит разорванные отношения и не устранит нанесенный вами вред. Но истина Евангелия может.
Павел во многих отношениях показал пример прощения самого себя. Он был жестоким гонителем церкви.Но вместо того, чтобы жить в стыде и сожалении о том, что он сделал, или думать, что Бог не может использовать его, или постоянно напоминать себе о его грехе, он широко распространял Евангелие. Это было не из-за аскезы или попытки исправить свое прошлое. Скорее, это было из-за понимания великого спасения Бога. Павел пишет: «Вот заслуживающая доверия поговорка, заслуживающая полного принятия: Христос Иисус пришел в мир спасти грешников, из которых я хуже всех. Но именно по этой причине ко мне было проявлено милосердие, чтобы во мне, наихудшем из грешников, Христос Иисус мог показать свое безмерное терпение как пример для тех, кто верит в Него и получит жизнь вечную.Теперь царю вечному, бессмертному, невидимому, единственному Богу честь и слава во веки веков. Аминь »(1 Тимофею 1: 15–17). Грех Павла фактически стал средством прославления Бога. Вместо того, чтобы отказываться прощать себя, Павел с готовностью принял прощение Бога и радовался ему.
В Послании к Римлянам 7-8 мы видим другой пример этого. Павел оплакивает свою постоянную борьбу со своей греховной природой, борьбу, присущую каждому верующему во Христа. Но он не говорит, что просто будет стараться изо всех сил или что никогда не простит себя.Напротив, он говорит: «Какой я несчастный человек! Кто избавит меня от этого тела, подверженного смерти? Благодарение Богу, избавившему меня через Господа нашего Иисуса Христа! Итак, я сам в своем уме раб закона Божьего, но по своей греховной природе раб закона греха.

Как простить себя — советы психолога начать уважать себя

Как простить себя за ошибки прошлого и начать жизнь с чистого листа

Как простить себя за прошлые ошибки и начать уважать себя

Как простить себя и других

Как научиться прощать себя. — Психология счастливой жизни

полезные советы от экстрасенса Максима Гордеева

Прощение себя – самый сложный вид прощения

К чему приводит непрощение себя?

Как простить себя?

Письмо себе

Медитация «прощение»

Разговор с собой

Хопонопоно

«Простить себя!» — Притча

Как простить себя: психологические техники

Как простить себя / Бери и делай

1. Признайте свои эмоции

2. Возьмите на себя ответственность за свои поступки

3. Позвольте себе проявить чувства

4. Исправьте последствия ваших ошибок и доверьтесь себе

5. Учитесь на собственном опыте

6. Угомоните своего внутреннего критика

7. Перестаньте прокручивать в голове свои ошибки

8. Проконсультируйтесь с психотерапевтом

11 способов простить себя

Представьте себе, что такое прощение.

Прощение самого себя

Как простить себя — 12 методов самопрощения

Долгосрочные последствия чувства вины для здоровья

Как простить себя: уходя из прошлого

Обращение за помощью

Что такое самопрощение?

Почему так важно прощение самого себя?

Что делать, если я не готов простить себя?

Как простить себя

Как простить себя и двигаться вперед

Почему тебе сложнее простить себя?

Преимущества самопрощения

1. Примите, что прошлое — это прошлое, его нельзя изменить

2. Говори правду

3. Признайте свои нереалистичные ожидания от себя.

4. Взгляните на вещи в перспективе

5. Если сначала у вас не получится, попробуйте еще раз.

Статьи по теме:

40 лучших цитат о прощении, которые помогут вам обрести покой

Что Библия говорит о прощении себя / самопрощении?

Добавить комментарий Отменить ответ