Психолог как пережить измену: 10 советов психолога обманутым мужьям и женам — ШПИЛЬКИ

Содержание

10 советов психолога обманутым мужьям и женам

Тема измен на самом деле гораздо актуальнее, чем принято считать. Люди обычно не хотят говорить о них, стараясь пережить измену мужа или жены самостоятельно. Это ведь так стыдно – признаться, что тебе изменили. Все равно что расписаться в собственной неполноценности.

Однако стремление держать все в себе – не слишком хорошая идея. В данном случае время работает не на человека, пережившего предательство, а, скорее, против него. Другими словами, проблема может усугубиться со временем, если совсем ничего не предпринимать и ждать, когда все само «рассосется».

Обратите внимание! По статистике (да, такая тоже ведется), женщины и мужчины изменяют примерно с одинаковой частотой. Несмотря на сложившийся стереотип о том, что мужья изменяют чаще.

Кому труднее пережить боль измены

Мужчинам, как правило, тяжелее справляться с ролью «рогоносца». Большинство из них не склонны к истерикам – крики, рыдания и обвинения не по их части.

Женщины же, в силу своей эмоциональности, легче переносят боль от измены, во многом благодаря именно бурной реакции.

«Выпустив пар», женщина быстрее справляется с чувствами и пытается жить дальше. Это подтверждают статистические данные: женский пол переживает развод, измены и расставания с меньшими психологическими травмами.

Обратите внимание! Современные мужчины стали чаще обращаться за помощью к психологам. Они уже не стесняются говорить о своем горе.

Стадии переживания измены

№	стадия	продолжительность	ощущения
1	Шок, отрицание	2 минуты – несколько дней	Независимо от наличия или отсутствия прямых доказательств, начинается поиск оправданий супруга. «Что ты выдумал, ты не в себе». Шок мешает трезво мыслить и поверить, что измена произошла
2	Обвинения самой себя	Несколько часов – несколько дней, иногда недель	«Я недостаточно хороша внешне/как любовница», «плохо готовлю», «не умею принять гостей». Если исправить «изъян», то все наладится? Бесполезное самокопание, которое не поможет сохранить отношения
3	Злость на партнера и разлучницу	Обычно несколько недель (как минимум)	Появляется «законная» злоба на супруга и его пассию, грозящая перерасти в желание отомстить. Не стоит делать гадости любовнице, скандалить – это еще больше ухудшит отношения в семье
4	Безысходность, отсутствие будущего	Может затянуться до нескольких месяцев	Рушатся все планы и представления о будущем. Отсутствует понимание, как жить дальше
5	Стремление вернуть все как было	Может затянуться до нескольких месяцев	Готовность простить, нередко кажущаяся. Попытка вернуться в зону комфорта, принеся себя в жертву. Случается, что все действительно налаживается, после измены наступает новый «медовый месяц»
6	Осознание, что прошлого не вернуть		Женщине трудно забыть измену, она часто вспоминает предательство мужа и не может снова верить ему, как раньше
7	Опустошенность	6 месяцев примерно	Супруги устали делать вид, что все нормально, они истощаются физически и морально, начинают плыть по течению. Но это еще не конец
8	Развязка	6-12 месяцев	Супруги решают, принять ли им ситуацию и остаться вместе, или расстаться

Как справиться с изменой

Прежде всего, нужно успокоиться и взять себя в руки (знаем, это непросто). Необходимо выяснить масштабы проблемы и наметить план действий, ответив себе на 5 вопросов:

Вы узнали об измене из достоверных источников? Есть ли доказательства, что любимый действительно оказался предателем?
Парень признался сам, вам кто-то сообщил, или вы застали изменника с поличным?
Если муж не признавался, то сказали ли вы ему о своих подозрениях?

Как он собирается жить дальше – уйти к другой женщине или остаться в семье?

Ответов на последний вопрос может быть несколько:

муж уходит к любовнице;
работает на 2 фронта — не собирается бросать жену и продолжает отношения с любовницей;
переживает свою измену, бросает любовницу, просит прощения;
не хочет оставаться ни с женой, ни с любовницей – уходит от обеих.

Самым тяжелым является второй вариант, несмотря на кажущийся ужас первого.

Смириться с изменой мужа и продолжать с ним жить труднее, чем расстаться.

Человек, живущий на 2 фронта, создает любовный треугольник, накаляя тем самым семейную обстановку до предела. А если он просто уходит к новой женщине, то забыть мужа предателя проще. С глаз долой – из сердца вон.

Третий вариант на первый взгляд может показаться самым выгодным, однако на практике простить измену любимого человека весьма непросто и удается не каждой женщине.

Четвертый вариант, когда мужчина уходит в никуда, встречается в единичных случаях. Психологическая помощь наверняка требуется ему самому.

Скорая психологическая помощь: как пережить измену

Психологи советуют действовать по плану, чтобы быстро и достойно выдержать боль предательства. Инструкция по облегчению последней включает несколько последовательных шагов.

Предложите расстаться

Даже если вы не собираетесь этого делать. Важно дать понять изменнику, что его поведение вы терпеть не намерены. Скажите, что готовы отпустить его на все четыре стороны, если ему чего-то недостает в семейной жизни.

В противном случае ваш партнер может подсознательно воспринять ваше отношение как вседозволенность и пойти на очередную измену.

Оградите личное пространство

В идеале стоит уехать куда-нибудь – не обязательно далеко, хотя бы к родным или подруге. Если ехать некуда, по крайней мере, отселите мужа или уйдите жить сами в другую комнату. Раздвиньте границы личного пространства и не пускайте в него изменника хотя бы некоторое время.

Никаких антидепрессантов

Лекарства оставьте на крайний случай. Помочь может разговор с близким человеком, которому вы могли бы доверить свои переживания. Современная психология предлагает множество способов избавиться от навязчивых мыслей о предательстве, поэтому можно обратиться к психологу.

Кто сломал, тому и строить

При желании изменивший муж постарается вас вернуть и приложит к этому все усилия. Активные попытки восстановить отношения с вашей стороны сделают только хуже. Но главное, что они существенно повышают риск рецидива.

Примите очевидное

Рано или поздно смириться с изменой придется, без этого невозможно двигаться дальше. Если партнер предпочел вам другую – это его выбор, и с ним надо считаться. Нельзя вернуть любовь уговорами или с помощью ультиматумов, шантажа.

Не обвиняйте себя

«Я мало времени уделяла мужу»; «плохо/редко готовила»; «перестала следить за модой» и т. д., – так часто думают женщины, записывая чужую измену на свой счет. Мужчины же могут бесконечно просить прощения, преподносить сюрпризы и задаривать подарками. Это не сделает вашу жизнь лучше, скорее наоборот.

Нельзя отвечать положительными поступками на негативные действия партнера. Он подсознательно может почувствовать, что его любят лишь тогда, когда он неверен. То есть происходит закрепление реакции, как в случае с собакой Павлова, когда формируется что-то вроде рефлекса.

Как пережить измену жены: советы психолога

Только в анекдотах женская измена может вызвать смех: возвращается муж с командировки, а в шкафу – любовник. На практике далеко не каждый мужчина настолько стрессоустойчив, чтобы лишь посмеяться над ситуацией.

Измена – это всегда психологическая травма, справиться с которой подавляющему большинству мужчин непросто. В отличие от женщин, они не могут «поплакаться» подруге, им сложно рассказать о случившемся кому бы то ни было.

Пример

Жена рассказала о своей измене сама, придя с очередного корпоратива. По ее словам, она встретила там давнюю любовь и не смогла удержаться. Муж долго не мог решить, как поступить, ведь до этого все было хорошо. Ситуация казалась ему настолько тяжелой, что он не выдержал и позвонил психологу. Вместе они составили план, проговорили проблему, и муж решил дать супруге шанс.

Ищите повод

Ничего не происходит просто так, всегда есть причины, и для измены в том числе. Попробуйте поискать причину и прийти к какому-то выводу, почему это произошло. Поход второй половины налево – повод задуматься. Поразмыслив спокойно, вы убедитесь, что все случилось лишь к лучшему.

Нет ни правых, ни виноватых

Не стоит обвинять ни себя, ни ее в том, что произошло. Чувство вины деструктивно, оно губительно влияет не только на взаимоотношения, но и на здоровье.

Измена – это свершившийся факт, и его необходимо принять. Не нужно сравнивать себя с тем, кого предпочла жена или подруга. Изводя себя подобными сравнениями, прокручивая ситуацию снова и снова, прошлого вернуть не удастся, боль не пройдет. Отпустите чувство вины.

Не принимайте поспешных решений

Несмотря на сильную обиду, рубить с плеча все же не стоит. Дайте себе время подумать, сделайте паузу, чтобы потом не жалеть о своем выборе. Лучше всего размышлять вдали от изменщицы до тех пор, пока не будете уверены в принятом решении.

Измена вовсе не означает, что отношения закончились и их нельзя спасти.

Обсудите измену вместе

Не обязательно идти к друзьям или родным со своей бедой, можно пообщаться со своей женой и выяснить, что ею двигало. Так вы быстрее получите ответ на мучительный вопрос, кто же виноват на самом деле.

В ходе беседы старайтесь никого не винить. Если диалог не складывается, говорите по очереди, высказывая свои претензии друг другу. Таким образом можно выявить множество проблем, порой весьма неожиданных.

Как пережить измену и сохранить семью

Итак, ваша цель – сохранить семью, несмотря ни на что. Вопрос о расставании даже не поднимается. Тогда пошаговый план такой:

Молчите. Не говорите об измене партнера никому – маме, папе, друзьям, коллегам по работе. Потому что они вам обязательно напомнят о ней рано или поздно, а ваша задача – как раз все быстрее забыть. Кроме того, своим признанием вы можете вызвать не только сочувствие, но и злорадство. Здесь совет о получении моральной поддержки не сработает.
Главная и, пожалуй, самая трудная задача – простить. Чтобы легче перенести горе, тем более в одиночку, используйте все доступные способы – отвлекайтесь, работайте, гуляйте с подругами, занимайтесь спортом и медитируйте. Если вам кажется, что можете что-то исправить в себе – попробуйте и это.
Поговорите с супругом, затем напишите все, что вызывало у него недовольство. Именно напишите, так как обычный процесс обдумывания не слишком эффективен. Ответьте на следующие вопросы:

какие претензии я слышала в свой адрес?
что именно хотел муж, какие желания скрывались за обидными словами?
что надо сделать для удовлетворения желаний?

Последний пункт наиболее сложный. Лучше, если сам партнер скажет, чего конкретно он ждет от вас.

Пример

Сергей постоянно обвинял Светлану в том, что ее вечно нет дома. «Для тебя работа важнее семьи!» – часто кричал он, зная, что жена задерживается не по своей вине. Спустя несколько месяцев выяснилось, что Сергей изменяет Свете с подругой.

Частые вопросы

Насколько реально сохранить отношения после измены?

Это вполне осуществимо, если тот, кому изменили, поведет себя правильно. Пострадавшая сторона не должна устраивать истерик, мстить изменникам, демонстративно глотать успокоительные и винить во всем себя. Зачастую в сознании «предателя» происходит серьезная переоценка ценностей. Не исключено, что чувства вспыхнут с новой силой.

Когда лучше все-таки расстаться?

Желание сохранить отношения должно быть обоюдным. Если кто-то из пары не готов, то вряд ли удастся спасти семейную лодку. Лучше не мучить друг друга и расстаться.

Как предлагать расставание, если прожили вместе много лет, есть трое детей?

Даже в этой ситуации необходимо предложить развод/разъезд при наличии измены. Такая реакция как минимум озадачит партнера, подействует как «холодный душ». Ему станет ясно, что игра закончилась, и семья может разрушиться на самом деле

Заключение эксперта

Измена – это сигнал, что в семье больше нет взаимопонимания. И только вы можете решить, стоит ли реанимировать брак. Нет ничего невозможного, все в ваших силах. А если пережить измену мужа никак не получается, то обратитесь к специалисту, он обязательно поможет.

10 советов психолога обманутым мужьям и женам

Кому труднее пережить боль измены

Мужчинам, как правило, тяжелее справляться с ролью «рогоносца». Большинство из них не склонны к истерикам – крики, рыдания и обвинения не по их части. Женщины же, в силу своей эмоциональности, легче переносят боль от измены, во многом благодаря именно бурной реакции.

Стадии переживания измены

№	стадия	продолжительность	ощущения
1	Шок, отрицание	2 минуты – несколько дней	Независимо от наличия или отсутствия прямых доказательств, начинается поиск оправданий супруга. «Что ты выдумал, ты не в себе». Шок мешает трезво мыслить и поверить, что измена произошла
2	Обвинения самой себя	Несколько часов – несколько дней, иногда недель	«Я недостаточно хороша внешне/как любовница», «плохо готовлю», «не умею принять гостей». Если исправить «изъян», то все наладится? Бесполезное самокопание, которое не поможет сохранить отношения
3	Злость на партнера и разлучницу	Обычно несколько недель (как минимум)	Появляется «законная» злоба на супруга и его пассию, грозящая перерасти в желание отомстить. Не стоит делать гадости любовнице, скандалить – это еще больше ухудшит отношения в семье
4	Безысходность, отсутствие будущего	Может затянуться до нескольких месяцев	Рушатся все планы и представления о будущем. Отсутствует понимание, как жить дальше
5	Стремление вернуть все как было	Может затянуться до нескольких месяцев	Готовность простить, нередко кажущаяся. Попытка вернуться в зону комфорта, принеся себя в жертву. Случается, что все действительно налаживается, после измены наступает новый «медовый месяц»
6	Осознание, что прошлого не вернуть		Женщине трудно забыть измену, она часто вспоминает предательство мужа и не может снова верить ему, как раньше
7	Опустошенность	6 месяцев примерно	Супруги устали делать вид, что все нормально, они истощаются физически и морально, начинают плыть по течению. Но это еще не конец
8	Развязка	6-12 месяцев	Супруги решают, принять ли им ситуацию и остаться вместе, или расстаться

Как справиться с изменой

Вы узнали об измене из достоверных источников? Есть ли доказательства, что любимый действительно оказался предателем?
Парень признался сам, вам кто-то сообщил, или вы застали изменника с поличным?
Если муж не признавался, то сказали ли вы ему о своих подозрениях?
Как он собирается жить дальше – уйти к другой женщине или остаться в семье?

Ответов на последний вопрос может быть несколько:

муж уходит к любовнице;
работает на 2 фронта — не собирается бросать жену и продолжает отношения с любовницей;
переживает свою измену, бросает любовницу, просит прощения;
не хочет оставаться ни с женой, ни с любовницей – уходит от обеих.

Самым тяжелым является второй вариант, несмотря на кажущийся ужас первого.

Смириться с изменой мужа и продолжать с ним жить труднее, чем расстаться.

Скорая психологическая помощь: как пережить измену

Предложите расстаться

Оградите личное пространство

Никаких антидепрессантов

Кто сломал, тому и строить

Примите очевидное

Не обвиняйте себя

Как пережить измену жены: советы психолога

Пример

Ищите повод

Нет ни правых, ни виноватых

Не принимайте поспешных решений

Измена вовсе не означает, что отношения закончились и их нельзя спасти.

Обсудите измену вместе

Как пережить измену и сохранить семью

Молчите. Не говорите об измене партнера никому – маме, папе, друзьям, коллегам по работе. Потому что они вам обязательно напомнят о ней рано или поздно, а ваша задача – как раз все быстрее забыть. Кроме того, своим признанием вы можете вызвать не только сочувствие, но и злорадство. Здесь совет о получении моральной поддержки не сработает.
Главная и, пожалуй, самая трудная задача – простить. Чтобы легче перенести горе, тем более в одиночку, используйте все доступные способы – отвлекайтесь, работайте, гуляйте с подругами, занимайтесь спортом и медитируйте. Если вам кажется, что можете что-то исправить в себе – попробуйте и это.
Поговорите с супругом, затем напишите все, что вызывало у него недовольство. Именно напишите, так как обычный процесс обдумывания не слишком эффективен. Ответьте на следующие вопросы:

какие претензии я слышала в свой адрес?
что именно хотел муж, какие желания скрывались за обидными словами?
что надо сделать для удовлетворения желаний?

Последний пункт наиболее сложный. Лучше, если сам партнер скажет, чего конкретно он ждет от вас.

Пример

Частые вопросы

Насколько реально сохранить отношения после измены?

Когда лучше все-таки расстаться?

Как предлагать расставание, если прожили вместе много лет, есть трое детей?

Заключение эксперта

Как пережить предательство | Psychology Today

Источник: Изображение Pixabay by Jerzy Gorecki

Неверность, обман, невыполненные обещания. Быть человеком означает столкнуться с болью предательства. Наша задача состоит в следующем: как мы можем противостоять этому наиболее сложному аспекту человеческого существования, не поддаваясь цинизму и отчаянию?

Произошло ли предательство недавно или много лет назад, нам нужно найти путь к исцелению.

Вот несколько советов, как двигаться дальше в нашей жизни после предательства, изменившего нашу жизнь. Многие из этих предложений подробно изложены в моей книге 9.0009 Любовь и предательство: подорванное доверие в интимных отношениях .

Отпустить вину и осуждение

Естественно обвинять и осуждать кого-то за то, что он разбил нам сердце. Обвинение других — это защитный способ избежать обвинения себя, когда отношения идут наперекосяк. Это может быть способом избежать ответственности за нашу часть проблемных отношений. Но обвинение себя или других не помогает нам исцелиться. Это просто заставляет нас крутить колеса, а не лечить.

Некоторые предательства, такие как неверность, происходят совершенно неожиданно. Мы предполагали, что все в порядке, но наш партнер был недоволен или не так предан делу, как мы думали. Наше чувство реальности жестоко подрывается, когда мы обнаруживаем, что наш партнер попал в объятия другого, независимо от того, было ли захвачено его сердце или речь шла только о сексе.

Требуется большое мужество, чтобы рассмотреть возможность того, что мы могли внести свой вклад в атмосферу, созревшую для предательства. Возможно, мы плохо слушали, когда наш партнер выражал свои чувства или опасения.

Возможно, мы преуменьшали чувства нашего партнера, когда он пытался сказать нам, что не чувствует себя услышанным или оцененным. Возможно, было слишком обидно слышать, что мы причиняем боль тому, кого любим, поэтому мы отключились от их словесных или невербальных выражений недовольства.

Крайне важно не винить себя за эти общечеловеческие недостатки. И какие бы слепые пятна у нас ни были, не извиняйте нашего партнера за то, что он проявляет свои чувства, заводя интрижку. Возможно, они могли бы выразить свои чувства и потребности более решительно или менее критично, настоять на посещении семейного психотерапевта или яснее сказать, насколько они несчастны.

Зацикливаться на обвинениях и обвинениях нам не поможет. Если мы хотим восстановить подорванное доверие, нам стоит взять на себя ответственность за любую роль, которую мы, возможно, сыграли и которая привела к предательству, какой бы незначительной она ни была. Даже если мы просто хотим жить дальше, а не пытаться восстановить отношения, может быть поучительно выяснить, каким образом мы внесли свой вклад в атмосферу, которая привела к предательству.

Обвинение и обвинение — обычные этапы процесса исцеления. Это может быть одним из способов выплеснуть гнев и выразить свою точку зрения о том, что наш партнер или друг сделал что-то разрушительное. Действительно, жизненно важно, чтобы наш партнер «понял», что он сделал что-то обидное, если он надеется восстановить доверие. Но если мы застреваем на стадии гнева и обвинения в процессе исцеления, мы менее склонны залечивать наши раны предательства.

Подружиться с нашей болью

Когда мы чувствуем себя преданными, естественно выражать свою боль через обвинения и обвинения. Но в какой-то момент нашего исцеляющего пути, особенно если мы хотим восстановить подорванное доверие, мы должны быть готовы столкнуться со своей болью напрямую, без (или с меньшим) загрязняющим эффектом обвинения и стыда нашего партнера. Такие реакции, скорее всего, заставят их защищаться и оттолкнут, вместо того чтобы смягчиться, услышать нашу боль и взять на себя ответственность за свои действия.

Хотим ли мы восстановить подорванное доверие или расстаться с человеком, который причинил нам боль, наше исцеление ускоряется, когда мы находим способ мягко удерживать в себе больные места. К сожалению, наше общество учит нас, что боль нужно избегать, а не принимать, не теряясь в ней.

Предательство может реактивировать старые травмы, которые мы все еще носим внутри. Пережитые старые обиды без навыков и поддержки, чтобы справиться с нашей болью, возможно, заставили нас отталкивать болезненные и тяжелые чувства.

Неотъемлемой частью нашего исцеления и роста является умение относиться к своим чувствам «заботливо и чувственно», как выразились учителя Эдвин МакМахон и Питер Кэмпбелл.

Когда наше сердце разрывается от предательства, наша священная задача состоит в том, чтобы найти способ быть со всем диапазоном наших чувств, которые мы замечаем внутри себя — ярость, стыд, боль — и позволить себе чувствовать их в путь, при котором мы не находимся ни слишком близко к ним, ни слишком далеко — не сливаемся с нашими чувствами и не отделяемся от них. Мы исцеляемся и узнаем о себе, когда находим способ принять сложные чувства и услышать то, что они могут пытаться нам сказать.

Крупное предательство травмирует. Это время, когда нам нужна мудрая и сострадательная поддержка. Откровенный разговор с надежными друзьями может помочь нам чувствовать себя менее одинокими. Но имейте в виду, что, хотя друзья могут предложить поддержку и любовь, они могут не дать лучший совет, особенно если они не умело справились со своей болью.

Ваше предательство может спровоцировать их ярость и чувство вины, от которых они еще не избавились. Общение с надежными друзьями и работа с терапевтом, умеющим справляться с травмами, может помочь нам исцелиться, извлечь уроки и двигаться вперед в позитивном ключе, независимо от того, остаемся ли мы с партнером или нет.

Это может быть долгим и извилистым путешествием, но да, после предательства есть жизнь. Самое главное, будьте нежны и терпеливы в своем процессе и дайте себе столько времени, сколько вам нужно, чтобы исцелиться. Это время, когда любовь к себе наиболее важна.

Чтобы найти терапевта, посетите справочник Psychology Today Therapy.

Изображение в Facebook: SB Arts Media/Shutterstock

Что такое травма предательства? Психология, признаки и способы исцеления

Психология травмы предательства.

В 1990-х годах психолог Дженнифер Фрейд ввела понятие «травма предательства», чтобы описать то, что «происходит, когда люди или институты, от которых зависит выживание человека, значительно подрывают доверие или благополучие этого человека». Неверность, жестокое обращение с детьми и насилие со стороны интимного партнера являются примерами событий, которые могут вызвать травму предательства, поскольку все они связаны с нарушением доверия между людьми в интимных отношениях. Травма предательства также может произойти, когда учреждение, такое как правительство или правоохранительный орган, причиняет вред людям, которым, как утверждается, служит.

«Вообще говоря, травма предательства «срабатывает», когда человек/институт, на который мы рассчитываем в плане поддержки (пища, кров, безопасность, эмоциональные потребности, безопасность работы), нарушает наши границы», — объясняет Кокер. «Это может варьироваться от опыта раннего детства, когда наши основные потребности не были удовлетворены, до неверности в романтических отношениях и институционального молчания в отношении очень острых вопросов социальной справедливости».

Последствия травмы предательства часто усугубляются тем фактом, что человеку, которому причинили вред, может быть необходимо оставаться в оскорбительных отношениях для выживания, как в случае жестокого обращения с детьми или жестокого обращения в учреждении, объясняет Кокер. «В этом случае не в наших интересах реагировать «нормальным образом» на предательство (т. е. покинуть отношения или учреждение). Вместо этого мы должны подавить и игнорировать предательство, чтобы удовлетворить наши потребности. »

Согласно Энциклопедии психологических травм 2008 года , в случаях травмы предательства «жертва может быть менее осведомлена или менее способна вспомнить травматический опыт, потому что это, вероятно, приведет к конфронтации или уходу со стороны предавшего опекуна, угрожая необходимым отношениям привязанности и, таким образом, выживанию жертвы». Кокер добавляет, что триггеры предательства бывает особенно трудно понять в ситуациях, когда нет прямого предшественника.

Тем не менее, теория травм предательства утверждает, что безопасные и заслуживающие доверия привязанности могут развиться, если этим травмам противостоять и вылечить их должным образом.

Общие признаки и симптомы травмы предательства.

Травма предательства (ПТ) часто связана с трудностями даже в том, чтобы осознать, что происходит, и назвать чувства, которые она вызывает. По общему признанию, самодиагностика затруднена, потому что другие сложные травмы, такие как посттравматический стресс (ПТС), могут вызывать аналогичные реакции на травму предательства.

Вот список распространенных симптомов травмы предательства:

Серьезное недоверие, в том числе трудности с доверием к другим и себе
Тревога и приступы паники
Гнев
Постоянные напоминания о провоцирующих инцидентах провоцирующие инциденты
Депрессия
Эмоциональная дисрегуляция
Сверхбдительность
Нерегулярное питание
Плохой сон
Беспокойство
Неуверенность в себе
Самоповреждение

Чтобы помочь отличить травму предательства от других реакций на травму, таких как посттравматический стресс, Конквест предлагает наглядный пример: «Представьте, что в метро на вас напал незнакомец (ПИН). Теперь представьте, что незнакомец ограбил вас в метро (ПИН). ), а затем узнав, что ваш партнер настроил вас на страховую выплату (BT)». Ограбление — это удар под дых. Как насчет соучастия кого-то, кто когда-то заставлял вас чувствовать себя в безопасности? Это двойной удар, который создает смешанный пакет сложных эмоций, которые могут сохраняться в течение многих лет, известный как травма предательства.

При изучении ваших отношений на наличие признаков травмы предательства Conquest рекомендует спросить себя:

Эти отношения чувствуют себя в безопасности?
Моя модель общения обусловлена эмоциональной защитой?
Чувствую ли я необходимость защищать себя, даже от людей в моей жизни, которые должны быть «в безопасности»?
Есть ли повышенная бдительность в отношении того, чтобы стать жертвой?
Есть ли история жестокого обращения?
Ограничено ли фундаментальное доверие и безопасность?

Примеры травмы предательства:

В романтических отношениях

Ситуации неверности и жестокого обращения неразрывно связаны с травмой предательства. В романтическом контексте неверность может означать секс с другими людьми, когда была достигнута договоренность о моногамии, но в зависимости от параметров отношений, о которых договорились партнеры, это может также включать эмоциональные связи, просмотр порно или другие виды «микрообмана». Жестокое обращение также может быть физическим насилием, эмоциональным насилием, сексуальным насилием или другими формами насилия и манипуляций.

В отношениях с родителями и опекунами

Травма предательства может случиться и вне контекста взрослых отношений, добавляет Конквест. «Это может быть любое сексуальное, эмоциональное или физическое насилие в детстве со стороны опекуна», — говорит она. «Травма предательства может сильно повлиять на детей как прямо, так и косвенно. Прямой эффект — стать жертвой травмы. Заместительный эффект может заключаться в том, что дети воспитываются родителями, пережившими травму, что создает травму поколений».

На институциональном уровне

Травма предательства также не обязательно должна быть на индивидуальном уровне, отмечают Кокер и Конквест. Часто это происходит на институциональном уровне.

«Примером травмы предательства может быть сексуальное насилие над офицерами вооруженных сил», — объясняет Конквест. «Когда о нападении сообщается или оно обнаруживается, военные не реагируют или неадекватно реагируют. В этом примере отсутствие реакции может быть даже более травмирующим, чем само сексуальное насилие. Это также можно назвать «институциональной травмой». В таких случаях нарушивший правила офицер может не только чувствовать себя обиженным на нападавшего, но недоверие может привести к ограниченному взаимодействию с другими товарищами по команде и отсутствию веры во всю систему.

Человек, переживший эту форму травмы предательства, не обязательно может быть непосредственной жертвой физического насилия или насилия. «Неспособность предотвратить или отреагировать на отдельные инциденты, о которых сообщает учреждение, представляет собой травму предательства», — объясняет Кокер. «Это также то, с чем сталкиваются цветные люди и другие люди с маргинализованной идентичностью … Они ожидают, что институт, который поддерживает заботу об их потребностях, «прикроет их спину», но часто этого не происходит».

Вот пример, который предлагает Кокер:

«Давайте возьмем, к примеру, крупную организацию, основной задачей которой является обеспечение социальной справедливости в своей работе. В связи с расовыми беспорядками и увеличением освещения движения Black Lives Matter в прошлом в год сотрудники ожидали, что учреждение немедленно выступит в поддержку своих чернокожих сотрудников и чернокожих в целом.Однако задержка с заявлением в поддержку своих чернокожих сотрудников может рассматриваться как предательство идеалов и предательство персонала. В конечном счете, в то время как чернокожие сотрудники будут чувствовать себя еще более маргинализированными и разочарованными в своем учреждении, угроза потери работы за высказывание является очень ощутимой угрозой. Таким образом, чтобы выжить, она становится обязанностью Темнокожие сотрудники должны хранить молчание, чтобы сохранить свою финансовую безопасность. Это имеет серьезные последствия для психического здоровья персонала».

Исцеление и движение вперед.

Восстановление после травмы предательства начинается с осознания того, что опасные события и ситуации действительно сложны. Многие люди пытаются подавить или игнорировать то, через что они прошли, и обращаются за помощью только тогда, когда их реакции на травму уже значительно ухудшают качество их жизни. Если это похоже на вас или кого-то, кого вы любите, есть много доступных ресурсов, чтобы справиться и исцелиться.

«Выздоровление подразумевает осознание, поэтому обращение за консультацией и терапевтической поддержкой может стать решающим шагом в случае выздоровления», — говорит Конквест. Она предлагает различные терапевтические методы, в том числе когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и десенсибилизацию и переработку движений глаз (ДПДГ) для поддержки выздоровления.

Когда жертва чувствует себя в безопасности и хочет, она рекомендует групповую или семейную терапию. Иногда это может повлечь за собой исцеление отношений с человеком, который инициировал травму, но в других случаях это просто дает выздоравливающему человеку возможность поделиться своей историей с людьми в своей жизни, которые играют жизненно важную роль в их кругу общения или системе поддержки.

Хотя терапия травм может быть важным шагом к исцелению, Коукер отмечает, что не все готовы к профессиональной помощи. Варианты телемедицины могут добавить уровень отстраненности, который выздоравливающий человек может предпочесть сеансу лицом к лицу.

А пока опирайтесь на других друзей и членов семьи в вашей системе поддержки. «Ваша система поддержки жизненно важна для того, чтобы дать вам возможность убедиться в том, что то, что вы думаете, происходит на самом деле, и напомнить себе, что в мире все еще есть люди, заслуживающие доверия», — говорит Кокер.

«Можете ли вы найти другую поддержку, чтобы помочь удовлетворить ваши потребности? Есть ли у вас большая сеть друзей, которые могут помочь вам, пока вы ищете другую работу, поддержка начальника, который может бороться за ваши права, любовь и поддержка другого родителя?» она сказала. «Иногда обращение к другим за поддержкой может показать нам, что мы не одиноки, и этого может быть достаточно, чтобы найти способ изменить свою ситуацию».

Как помочь процессу восстановления:

Обратитесь за помощью к терапевту, специализирующемуся на травмах.
Присоединяйтесь к группе поддержки жертв жестокого обращения.
Узнайте о последствиях детских травм, травм поколений и травм в учреждениях.
Слушайте подкасты о травмах и исцелении, такие как The Trauma Therapy , Trauma Queen , Therapy Chat и Help Me Be Me .
Узнайте, как трансформировать свои триггеры.
Позаботьтесь о своем психическом здоровье.
Начните заниматься здоровыми делами, помогающими регулировать эмоции, такими как йога, медитация, осознанность и работа с дыханием.
Найдите способы восстановить свое тело, такие как йога, бокс, боевые искусства, самооборона и т. д.
По возможности прекратите оскорбительные отношения (индивидуальные или институциональные) и прекратите циклы жестокого обращения.

Итог.

Травма предательства — это больше, чем просто теория. Ситуации и обстоятельства, при которых она может возникнуть, весьма разнообразны, и симптомы травмы предательства также связаны с разветвлениями психического здоровья и неадекватным поведением. Но как только вы узнаете, как назвать эту тупую и затяжную боль, вам будет намного проще перестать ее игнорировать и начать путь к выздоровлению.

Излечение от травмы лучше всего достигается под наблюдением лицензированного терапевта, который специализируется на ситуациях, наиболее глубоко затрагивающих вас.

10 советов психолога обманутым мужьям и женам

Кому труднее пережить боль измены

Стадии переживания измены

Как справиться с изменой

Скорая психологическая помощь: как пережить измену

Предложите расстаться

Оградите личное пространство

Никаких антидепрессантов

Кто сломал, тому и строить

Примите очевидное

Не обвиняйте себя

Как пережить измену жены: советы психолога

Ищите повод

Нет ни правых, ни виноватых

Не принимайте поспешных решений

Обсудите измену вместе

Как пережить измену и сохранить семью

Частые вопросы

Заключение эксперта

10 советов психолога обманутым мужьям и женам

Кому труднее пережить боль измены

Стадии переживания измены

Как справиться с изменой

Скорая психологическая помощь: как пережить измену

Предложите расстаться

Оградите личное пространство

Никаких антидепрессантов

Кто сломал, тому и строить

Примите очевидное

Не обвиняйте себя

Как пережить измену жены: советы психолога

Ищите повод

Нет ни правых, ни виноватых

Не принимайте поспешных решений

Обсудите измену вместе

Как пережить измену и сохранить семью

Частые вопросы

Заключение эксперта

Как пережить предательство | Psychology Today

Что такое травма предательства? Психология, признаки и способы исцеления

Психология травмы предательства.

Реклама

Общие признаки и симптомы травмы предательства.

Реклама

Примеры травмы предательства:

В романтических отношениях

Реклама

В отношениях с родителями и опекунами

На институциональном уровне

Реклама

Исцеление и движение вперед.

Как помочь процессу восстановления:

Итог.

Добавить комментарий Отменить ответ