Психология драки: Психология уличной драки. Запрещенные приемы самообороны

Психология уличной драки. Запрещенные приемы самообороны

Психология уличной драки

Уличная драка не имеет ничего общего с тем, что ты видишь в голливудских боевиках или чемпионатах мира по боям без правил. Уличный бой скоротечен и жесток, здесь нет правил, нет судий, способных остановить схватку в нужный момент. Нет тут места благородству, спортивному поведению, корректности и заботе о здоровье противника. Кроме того, в уличной драке, как правило, не участвуют хорошо подготовленные в техническом плане бойцы.

Таким образом, уличная драка не предъявляет серьезных требований к технике боя. Те, кто дерется на улице, как правило, никакой техникой не обладают. Так что драка на улице — это, в основном, вопрос психологии, а не техники. В уличном противостоянии побеждает обычно не тот, кто знает какие-то хитрые приемы, а тот, кто хорошо разбирается в психологии экстремальной ситуации и сам обладает устойчивой психикой.

Уличная драка чаще всего начинается с «наезда». Какие слова при этом произносятся — абсолютно неважно.

Могут спросить, где ты живешь, кто ты «по жизни», могут просто попросить закурить.

Цель такого «наезда» — самоутверждение. Жертву пытаются не убить и ограбить, а унизить. Грабеж — это лишь «приятное» дополнение. Такое же поведение очень часто наблюдается у собак, обезьян и других стайных животных. Собаки, чтобы «унизить» низкоранговую особь, кладут ей морду на спину. Низкоранговые обезьяны сами отдают часть еды высокоранговым. Нечто похожее демонстрируют и гопники на улице, только с помощью слов. Ранговое поведение устроено так, что низкоранговые особи подчиняются доминантам добровольно. Поэтому ни один хулиган не хочет драки. Он пытается унизить, опустить жертву только при помощи слов. Главное при этом даже не слова, а тон, ибо инстинктивное поведение в словах не нуждается.

«Наезжающий» хулиган пытается запугать жертву, подчинить ее себе. Если жертва демонстрирует покорность — цель достигнута. Теперь ее можно немного поколотить, так, в порядке развлечения.

Но если жертва готова к бою за свое место в иерархии, это расценивается как неудачный «наезд» — именно так работают наши инстинкты. Поэтому при «наезде» надо в первую очередь сохранять спокойствие.

Не бойся противника, он сам тебя побаивается. Демонстрируй спокойствие и готовность к сопротивлению. Только без криков, ругани и размахивания руками. Помни, что высокоранговые особи так себя не ведут.

Если «наезжающий» видит, что его не боятся, то он начинает чувствовать себя низкоранговой особью и уже боится сам. Инстинкт в этой ситуации работает одинаково, будь то человек или обезьяна.

Так что когда на тебя «наезжают», помни, что перед тобой плохой боец (будь он хорошим бойцом — напал бы сразу, а не болтал попусту), но довольно хороший психолог. Если ты показал, что боишься его и готов занять подчиненное положение, — проигрыш неизбежен.

Чтобы справиться со страхом, помни, что самые хулиганистые хулиганы — тоже люди. Со всеми присущими людям слабостями и заблуждениями. Они тоже боятся быть покалеченными, опасаются милиции, немного волнуются — адреналин выделяется и у жертвы, и у хищника. Кроме того, скорее всего, мастеров спорта по рукопашному бою среди них нет.

Наоборот, хорошо драться они вряд ли умеют.

Так что впадать в панику не стоит. Это состояние еще никогда никому не помогло. Перед тобой простые пацаны, а не исчадия ада.

Оцени соотношение сил, свои и чужие плюсы и минусы. Внимательно осмотри предполагаемое место битвы, подметь все, что может тебе пригодиться — пути отступления, точки, где можно попросить помощи, подручное оружие и т. д. Словом, займись делом. Когда мозг активно решает какую-нибудь задачу, эмоции немного утихают. Лучший способ избежать паники — начать думать головой.

Сразу бросаться в бой не стоит. Во-первых, ты все-таки не знаешь, насколько подготовлен противник. Бить сразу можно в том случае, если ты на сто процентов уверен в собственных силах. Во-вторых, не исключен вариант, что можно обойтись без драки вообще, «съехать», как говорят криминальные элементы, «на базаре».

Хотя, конечно, однозначного рецепта в таких случаях быть не может. Здесь многое зависит от психологического состояния нападающего, его мотивов, целей и т.

 д. В одном случае необходимо продемонстрировать нападающему твердость и спокойствие, в другом — готовность немедленно вступить в бой, в третьем — убежать, в четвертом — согласиться выполнить требования нападающего и т. д.

Так, например, в группе агрессивность заметно возрастает. Избежать нападения при помощи спокойного разговора в данном случае очень трудно. Агрессор поддерживается людьми из своей компании, они «заводят» его. Да и отказаться от нападения на глазах у своих приятелей равносильно тому, чтобы показать перед ними свою слабость. В такой ситуации разговор для тебя — не спасение, а возможность выиграть время для того, чтобы сориентироваться на местности и настроиться на бой морально.

Когда нападающий один, больше шансов, что он пойдет на разговор и у тебя появится возможность его «уболтать». Но и здесь возможны варианты. Одно дело, если тебе противостоит одинокий подвыпивший искатель приключений, и совсем другое, если перед тобой профессиональный грабитель. В первом случае правильно подобранные слова и верные интонации легко помогут избежать схватки. Во втором — дешевле выполнить требования нападающего и отдать ему эти чертовы часы или телефон.

В любом случае, собираешься ли ты убегать, вступать в разговор или оказывать активное сопротивление, нельзя показывать нападающему собственную слабость, неуверенность или страх. Агрессоры все это очень хорошо чувствуют. Если ты боишься и показываешь это, нападающий только еще больше утверждается в своих намерениях. При таком раскладе избежать нападения уже не удастся.

Не стоит и давить на слабости противника, напоминать о них, самому проявлять агрессивность. Агрессия с твоей стороны приведет к возрастанию агрессии со стороны нападающего — он захочет компенсировать возросшее ощущение собственной слабости.

Короче говоря, в критической ситуации у тебя только два надежных союзника — спокойствие и уверенность в себе.

Если союзники подвели и драка все же началась, правильные действия помогут тебе выйти из нее с наименьшими потерями. Здесь важно понимать, что твоя цель — не победить всех вокруг, а уцелеть самому.

Исходя из этого и нужно действовать. В уличной драке героизм неуместен.

В экстремальной ситуации счет идет даже не на секунды, а на доли секунд. Выручить в этом случае могут только инстинкты. Только благодаря инстинктам ты сможешь отреагировать на опасность адекватно. То есть либо перейти к защите, либо ответить на агрессию большей агрессией, либо убежать. Помни — в условиях опасности нельзя думать. Надо действовать. Думать будешь после. А во время — только действовать. И чтобы действия были правильными и быстрыми, необходимо дать волю инстинктам, полностью отключив разум.

Существует ряд способов довольно быстро скинуть цивилизованную оболочку и превратиться на время в опасное животное. Вот эти приемы:

• Издавай устрашающие звуки — крик, нечленораздельные возгласы, рычание. Такое поведение не только сбивает с толку противника, но и, что гораздо важнее, переводит тебя самого в более агрессивное состояние и выводит из психологического ступора, который намертво блокирует самый нужный в данной ситуации инстинкт — инстинкт самосохранения.

• Ругайся. Ругань прекрасно помогает накрутить негативные эмоции. А тебе именно это и нужно. Заметь, что многие уличные экстремальные ситуации обязательно начинаются с ругани. Это и проверка — что из себя представляет враг и стоит ли продолжать конфликт, и необходимое «взвинчивание» агрессии. Невозможно ругаться, оставаясь в благодушном настроении. Ругань должна быть максимально агрессивной, громкой, напористой. Лепетать тут нельзя. Даже если тебе очень страшно, начни ругаться. Брань отлично помогает «переплавить» страх в злость и даже ярость.

• Веди себя ненормально. Вопли, брызгание слюной, истерика, искусственно вызванная рвота, бессмысленные и хаотичные жесты — все это взбодрит тебя и выведет противника из психологического равновесия. Агрессор ждет покорности, страха, а получает этакое жуткое представление. Дикое и нетипичное поведение запросто может смутить и даже напугать агрессора. Никому не хочется связываться с психически больным человеком. Дополнительный плюс — твои крики и выходки могут привлечь внимание окружающих (если они, конечно, есть), а окружающие — это потенциальные свидетели.

Твоя главная задача в данный момент – перестать быть цивилизованным человеком. Когда ты пребываешь в состоянии неконтролируемой ярости, у тебя резко снижается порог болевой чувствительности, возрастает скорость реакции и способность действовать максимально адекватно ситуации.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Новости ХК «Трактор» — Андрей Назаров: Какая свадьба без драки?

Огорчены, что «Витязь» с «Авангардом» отняли у вашего «Трактора», а также у «Ак Барса» российский рекорд по штрафному времени? — первый вопрос Назарову.

Откровенно говоря, сейчас вся эта штрафная статистика меня мало интересует. Результаты «Трактора» пошли на спад — и все мысли сейчас о том, как в преддверии решающих матчей за путевки в плей-офф выправить ситуацию.

Как профессионал с огромным энхаэловским опытом, готовы дать оценку чеховскому сражению?

Считаю, что ключевым моментом стала разница в российской и североамериканской хоккейных психологиях. Скажем, для нас, россиян, нарушение красной линии игроком противника во время раскатки не является преступлением. Многие за этим даже не следят — не очень интересно. А вот для канадцев, особенно тех, которые специализируются на драчках, — это вызов. После таких вещей они себя уже не контролируют. Вот и понеслось…

И еще один важный момент. В НХЛ ситуация, когда с главной звездой команды и всей лиги сражается боец другой, практически исключена. Там люди обычно разбиваются на пары в соответствии со своим амплуа. Поэтому, после того как с Ягром встретился Веро, сражение было обеспечено. Атаки на чеха Омск не мог не заметить.

Помнится, предыдущая атака на Ягра в России была в сезон энхаэловского локаута 2004 года, когда в Ярославле защитник «Локомотива» Карповцев позволил себе грубо встретить чеха. Что было дальше, Ярославль до сих пор вспоминает не только с ностальгией, но и с содроганием. Вы, как телохранитель Ягра, в одиночку бросились едва ли не на всю железнодорожную команду. И не без успеха…

(Смеется.) Да, времена были веселые… Слышал, что в Ярославле запись того матча — до сих пор едва ли не главная хоккейная ценность. Считаю, что тогда, может быть, чуть-чуть погорячился, но в целом поступил верно. Ягр избежал массовой драки, здоровье и эмоции главной звезды «Авангарда» были сохранены. Может быть, в Чехове сделать это омскому клубу не удалось, хотя я хотел бы избежать категоричного вывода.

Вас удивило, что ваш бывший подопечный Ягр столь агрессивно, хотя и сзади, набросился на Веро?

Яромир — эмоциональный парень, но очень не многим людям — и в НХЛ, и в России — удавалось залезть ему под кожу. В этой сцене драки хотел бы отметить и Шишканова. И не потому, что он взял в Омске мой 44-й номер (смеется), а потому, что активно помогал Яромиру, цеплялся за Веро и облегчал чеху его спарринг. Рад, что назаровский 44-й номер попал в хорошие руки.

Насколько адекватными, на ваш взгляд, оказались санкции к чеховскому и омскому клубам со стороны КХЛ?

Мне показалось, что решение в целом получилось взвешенным. Нужно уважать «Витязь» за то, что клуб идет своей дорогой, может быть, набивая себе шишки, иногда, возможно, чуть перегибая палку. Нежелание стоять в общем ряду уже похвально. В то же время понятна и реакция омской команды. Правильно, что КХЛ не стала принимать драконовских мер.

Удастся ли в НХЛ когда-нибудь побить чеховский мировой рекорд штрафа?

Сомневаюсь. Во-первых, штрафные минуты там раздают не так щедро, как в России. Во-вторых, НХЛ пытаются активно продвигать на американское ТВ, а на нем массовые драки не приветствуются. Наконец, бои существенно увеличивают хронометраж матчей, что опять-таки раздражает телевидение.

В вашей заокеанской карьере аналогичные драки «стенка на стенку» были?

В девяностые годы, в отличие от последних лет, такие вещи происходили на регулярной основе. В памяти сразу всплывает несколько матчей моего «Сан-Хосе» с «Лос-Анджелесом», когда калифорнийские зрители, не очень понимавшие хоккей, очень радостно воспринимали массовый мордобой. Но тут нужно понимать, что североамериканский болельщик — существо неагрессивное, и насилие на льду воспринимает исключительно как шоу. Российская же психология — несколько иная. И у нас драки на льду зрителей заводят порой сверх меры.

Неужели вы стали противником ледовых боев?

Я считаю, что во всем нужна мера. Регулярный чемпионат — он, как свадьба, без хорошей драки обойтись не может. Но и увлекаться насилием на льду тоже не стоит.

Драки с мужем — Психолог Павел Пономарев

Варя

 

Здравствуйте!

С моим любимым мы живем чуть больше года, а женаты всего 2 месяца. Начало отношений было великолепным, ни намека на ссору, а тут у нас начались неприятности (с родственниками, с квартирой, у него с работой, у меня очень большие проблемы со здоровьем) и пошло-поехало. Стали ругаться, я стала часто плакать, могу разреветься из-за мелочи. А однажды я с порыве гнева его ударила. Он не ответил. Но это с моей стороны повторилось снова, а потом снова и снова. Он стал мне отвечать тем же. Я понимаю, что это в корне ненормально, но в порыве гнева ничего не могу с собой поделать, руки так и чешутся. Мне кажется, что он меня обидел так, что словом тут не обойтись. Потом сама себя ругаю за это. А в последнее время все зашло совсем далеко. Если в очередной раз я распускаю руки, он отвечает и добавляет, что он вообще меня убьет! Слышала я это уже не однократно и меня это кроме то, что унижает и обижает, еще и пугает. Моя нервная система расшаталась до такой степени, что иногда контролировать себя нет сил, то в истерику все перерастает, то аппатия настает. Мы оба знаем, что любим друг друга, но такие отношения разрушают нашу любовь. Что нам делать?

 

Уважаемая Варя!

Вы столкнулись с определенными жизненными неприятными процессами, через которые проходит почти любая семья. НО, делая попытку преодолеть какую-либо проблемы, вы входите в эмоциональный, деструктивный ступор и агрессивный акт. Семью нельзя строить только на чувствах. Как вы пишите есть любовь – это главное, но не единственное, что строит семью. Нужно разработать определенные правила, поставить цели, обрисовать жизненные планы. Т.е. вам обоим нужно включить мозги и подойти к решению стоящих перед вами трудностей рационально. А для этого успокоится обоим. Находясь в аффекте и решать что-то невозможно. Конечно в этом случае лучше несколько занятий семейной психотерапией. Но если имеет место у вас невроз, т.к. вы пишите – что срываетесь вы, а муж реагирует, то можно начать с вашей психотерапии. Своих клиентов я обучаю релаксации, которая поможет успокоиться, снять негатив. Сюда мы включим технологию управления гневом. Помните, если вы справитесь, научитесь находить решения, выходя из сложных семейных ситуаций – ваша семья станет еще более крепкой. Конечно, если есть угроза для вашей жизни (побои мужа), то эта ситуация требует других решений. Много будет зависеть от вашей гибкости и женской мудрости.

 

Павел Пономарев

Детская агрессия: причины, последствия и пути преодоления

Детская агрессия: причины, последствия и пути преодоления

Сегодняшняя статья посвящена проблеме детской агрессии.  

Агрессия (от латинского «agressio» — нападение, приступ) – это физическое или вербальное (словесное) поведение, направленное на причинение вреда кому-либо или чему-либо.

Какие могут быть проявления агрессии у детей?

1. Злость и возмущение, которые выражаютсяв отчаянном плаче младенца, причина которых проста: не удовлетворены физиологические потребности ребенка. Агрессивная реакция в этом случае — это реакция борьбы за выживание.

2. Вспышка ярости и физическое нападение на сверстника, конфликты из-за обладания игрушками у малыша 1,2-5 лет.

3. Если родители в этом возрасте относятся нетерпимо к  поведению ребенка, то в результате могут сформироваться символические формы агрессивности: нытье; непослушание, упрямство и др.

4. Крик, плач, кусание, топанье ногами у ребенка 3-х лет могут быть связаны с ограничением его «исследовательского инстинкта», с конфликтом между ненасытной любознательностью и родительским «нельзя».

5. Драчливость у мальчика, плач, визгу девочек дошкольного возраста. Мальчики в этом возрасте проявляют больше агрессивных тенденций, чем девочки, так как последние боятся их проявления из-за страха наказания, в то время как к агрессии мальчиков окружение относится более благосклонно и терпимо.

6. В младшем школьном возрасте наиболее часты акты физического нападения у мальчиков и более «социализированные» формы агрессии у девочек: оскорбление, дразнилки, соперничество.

7. У подростков-мальчиков продолжает доминировать физическая агрессия (нападения, драки), а у девочек — негативизм и вербальная агрессия (сплетни, критика, угрозы, ругань).

Чем полезна агрессия?

В агрессивности есть свои положительные, здоровые черты, которые необходимы для жизни – это настойчивость, упорство в достижении цели, стремление к победе, преодоление препятствий. Поэтому воспитательные мероприятия должны быть направлены не на полное исключение агрессивности из характера детей, а на ограничение и контроль ее разрушительных, асоциальных форм, и поощрение ее положительных проявлений, таких как целеустремленность, настойчивость, умение постоять за себя, сказать «нет» тому, что неприятно или вредно для ребенка

В чем причины детской агрессивности?

Агрессия может возникать в следующих случаях:

1. как реакция на фрустрацию — это попытка преодолеть препятствие на пути к удовлетворению потребностей, достижению эмоционального равновесия;

2. как крайняя мера, когда ребенок исчерпал все другие возможности для удовлетворения своих потребностей;

3. как «выученное» поведение, когда ребенок поступает агрессивно, следуя образцу (чаще всего поведение родителей или значимых взрослых, литературных, кино- и телегероев).

Также на проявление агрессивности влияют биологические факторы (особенности нервной системы, наследственность, биохимические факторы).

Специального вмешательства требуют следующие типы агрессивности ребенка:

1. Ребенок старше пяти лет получает удовольствие, му­чая других детей и животных. Такой проявление встречается редко, но всегда требует специального лечения у психотерапевта и  психолога.

2. Агрессивность гиперактивного ребенка. Такой ребе­нок беспокоен, агрессивен, все задевает его, за ним тянется «шлейф» разрушений и обид. Поведение его от­личается импульсивностью, необдуманными поступками, нарушением запретов. Такой ребенок может быть в душе любящим, великодушным, милым, но биохимический дисбаланс коры головного мозга делает его поведение сверхактивным, а регулирование его – предметом забот врача.

3. Ребенок проявляет немотивированную, ничем не обусловленную агрессию, а воспитательные меры не помогают.

4. Агрессивное поведение детей с особенностями пси­хофизического развития.

Как предотвратить разрушительное проявление агрессивности у ребенка?

• Лучший способ избежать чрезмерной агрессивности в ребенке — проявлять к нему любовь.

• Родители должны постараться понять причины агрессивного поведения ребенка и устранить их.

• Давайте ребенку возможность выплескивать свою энергию — пусть он порезвится один или с приятелем; не давайте сверхреактивному ребенку сидеть без дела – пусть его энергия расходуется в «мирных» целях (спорт, научные кружки, «мастерилки» ит.п.).

• Исключите просмотр фильмов и телепередач со сценами насилия и жестокости.

• Помогите ребенку найти друзей, научите его общаться с ровесниками — в совмест­ных занятиях дети быстрее усвоят нормы общепринятого поведения.

• Не прибегайте к физическим наказани­ям!

• Показывайте ребенку личный пример эффективного доброже­лательного поведения: не допускайте при нем вспышек гнева и ярости, оскорблений, разговоров о мести обидчикам и т.п.

«Лечение» агрессивности

Для коррекции агрессивного поведения детей годятся примерно те же способы, что и для предупреждения. Для ребенка такого типа одно лишь ласковое слово может снять его озлобление. Не считайте такого ребенка «испорченным». Если вы начинаете так думать, у вас может возникнуть чувство отчуждения, неприятия ребенка. Это обязательно почувствует и он, а ощущение одиночества среди самых близких может привести к тому, что ребенок станет еще более  трудным.

Если вам сложно справиться с агрессией ребенка, попробуйте обратиться за помощью к специалистам: врачам-психотерапевтам и психоневрологам, психологам, педагогам.

Основные выводы

От агрессивности больше всего страдает сам ребенок: он в ссоре с родителями, он теряет друзей, он живет в постоянном раздражении, и чаще всего в страхе. Все это делает ребенка несчастным. Забота и тепло для такого ребенка лучшее лекарство. Пусть он в каждый момент времени почувствует, что родители любят, ценят и принимают его. Пусть ребенок видит, что он нужен и важен для вас.

*Данный материал был подготовлен на основе пособия «Учимся быть хорошими родителями для детей в возрасте от 3 до 7 лет»

Драки на работе — Статьи

Самые «опасные» в офисе — сотрудники отделов экономической безопасности и те, кто несет материальную ответственность.

Драки в офисе — явление не такое редкое, как кажется. Просто о них чаще всего не говорится. Обычно они происходят «слово за слово». В редакции одной из крупнейших деловых газет около года назад произошло сражение двух журналистов — стажера и штатного корреспондента. Кто был виноват и в чем причина, выяснить не удалось, потому что оба борца больше в редакции не появлялись. А жаль: приписка в конце статьи «За этот материал была пролита кровь сотрудников» весьма украсила бы текст.
 
На стенах офиса небольшой нефтетрейдерской компании до сих пор следы и подтеки. Когда-то две старейшие сотрудницы в пылу полемики о путях развития компании начали кидаться друг в друга чашками. Конечно, чашки могли бы и не лететь, если бы одна из сотрудниц не сообщила свое мнение о муже другой.

Офисные драки, хоть и носят спонтанный характер, поражают своей изощренностью, например, один коллега посадил другого в мусорный бак. А программист Игорь однажды укусил заместителя директора своей компании. «Обычно я общаюсь по-другому, но здесь, что называется, обстоятельства заставили. Я сказал, что ухожу и стал собирать свои вещи, — объяснил Игорь. — А замначальника посчитал, что я не имею права что-либо забирать без его разрешения, особенно мою чашку. После этих слов оставалось только дать ему в лоб». Драка шефа-выпускника десантного училища с программистом произвела на сотрудников сильнейшее впечатление: все присутствующие замерли и следили за битвой не шелохнувшись. «В итоге я забрал все, что было на столе и ушел», — заканчивает рассказ Игорь.

Стул – причина розни

Как выяснилось, после «опасных слов» основной причиной драк в офисе являются стулья. По отношению к этим «проблематичным» предметам мебели иногда можно узнать истинную сущность человека. «Я однажды видела, как из-за места подрались две коллеги, — рассказывает Светлана. — Два раза ударили друг друга по спине и толкнули!» Участниц этой драки считали приятельницами, но ведь дружба дружбой, а стул один. Руководитель отдела рекламы пыталась примирить девушек, но в ответ услышала, что теперь ее внезапно может сбить машина. К концу дня одна из претенденток на стул плакала и спрашивала, действительно ли у оппонентки настолько сильны криминальные связи.

Конец спору положил начальник, пригрозив уволить обеих, если в офисе не наступит тишина. Был ли куплен второй стул, неизвестно.

А вот верстальщик Дмитрий с трудом, но все-таки удержался от избиения коллеги-дизайнера, который расценивал свой стул как показатель высокого социального статуса. «Я посчитал, что драться на работе – не комильфо», – рассудил он.

А рассерженная сотрудница-аналитик, метнув в гендиректора компании стул, оставшимися забаррикадировала дверь в свой кабинет.

Кого опасаться

По мнению офисного психотерапевта Артемия Сычева, многие офисные баталии являются прямым следствием… сидячей работы. По его мнению, корпоративные абонементы в спортзал нужны именно затем, чтобы сотрудники «сбросили» агрессию за счет мышечных усилий. «Это так называемая телесноориентированная психотерапия, – поясняет Артемий. – В отсутствие движения у людей постоянно копятся эмоции и, как следствие, повышается раздражительность». При этом, по словам специалиста, люди, не встающие по 8 часов со своих стульев, даже не осознают, в чем заключается источник их раздраженного состояния.

А самыми опасными людьми в офисах являются сотрудники с высокой степенью материальной ответственности. Недаром постоянными клиентами офисных психотерапевтов являются сотрудники отделов экономической безопасности. У них, по словам Сычева, часто развивается так называемый «бред материального ущерба», в обычных условиях свойственный не молодым банковским служащим, а проявляющийся при старческом слабоумии. Первый симптом бреда материального ущерба – постоянная тревожность. «Когда на фоне такой паранойи кто-то покушаются какую-либо вещь, например, кружку или стул, у них может «сорвать крышу», – предупреждает психотерапевт.

Источник: rb.ru

Оставить комментарий

необходимо включить JavaScript

Как избежать драки, или Бьют – беги!!! | Психология

Итак, первое правило дерущегося чайника заключается в такой простой формуле, что наибольший успех в этом деле получит тот, кто быстрее от драки убежит. А потому, при первых признаках назревающей драки делаем ноги в руки. Этот сотни раз проверенный прием безвариантно бьет противника наповал. Разумеется, уместен он тогда, когда драка не является принципиальным выяснением отношений «один на один», а своим уходом с поля боя вы не оставляете приятеля, любимую жену или обожаемую тещу беспомощными в руках злых хулиганов. Одним словом, когда количество противников явно превышает количество еще не сломанных пальцев на ваших руках — бегите.

Совет хорош, но не всегда выполним. А потому обсудим, что же делать, если от драки убежать не удалось. Во-первых, сколь бы это не показалось странным, чем сильнее и больше противник, тем скорее вы должны вломить ему первым. Это всегда чрезвычайно дезориентирует. В случае, когда противников несколько, вломить следует лидеру (а такой всегда есть, правда он не всегда выделяется из толпы). Но обычно именно он формулирует претензии «от лица группы товарищей». Скажем, вы: 1) Похожи на идиота, 2) Не предложили пацанам сигарету, 3) Оказались в квартале, которой контролируется именно этой «группой товарищей», и так далее.

Во-вторых, перед тем как вломить, необходимо ознакомиться с четырьмя наиболее уязвимыми и болезненными точками. А к ним относятся нос, горло, глаза и пах. Особая сила тут не нужна, главное — соблюсти эффект неожиданности. Для этого можно, например, сделать вид, что поправляешь волосы или галстук, затем коротким, а главное точным движением попасть в одну из вышеперечисленных частей тела. Если у вас есть что-либо в руках, скажем, портфель, бросьте его прямо в руки противника (можно добавить крик: «лови!»). Удивительная штука, но когда человеку предлагают что-либо поймать, он инстинктивно ловит. Хотя иногда, что бывает крайне редко, все же отталкивает от себя летящую вещь. Но и это нас устраивает — в этот момент руки его опущены, а внимание занято. Противник не готов к атаке и ее отражению. Бейте. И, если вы имеете дело с компанией, пока «группа товарищей» переваривает произошедшее, нужно снова попытаться ретироваться. Но уже не бегом, а шагом. Гордо… и быстро.

Вернемся к началу. Если вы все-таки не оставили намерения увильнуть от драки, включайте аффект. Это когда ваш противник вдруг понимает, что перед ним стоит законченный псих. Не разубеждайте его в этом, а, напротив, напирайте на это обстоятельство. Помните, что психов не любят и стараются с ними не связываться.

Ну, и последний, предлагаемый психологами, но сомнительный с моей точки зрения способ увиливания от драки. Уместен он, наверное, в случае, если драка не носит принципиального характера. Тут можно просто разыграть сердечный приступ, эпилептический припадок или что-нибудь в этом же духе. Скорее всего, вас оставят в покое, а может еще и отвезут на такси до дома. Налицо экономия, как зубов, так и денег.

Знаменитая драка Россия — Канада на Суперсерии. Бились «стенка на стенку», наши даже уложили на лед судью: видео — Рамблер/спорт

Хорошая драка — один из действенных способов взбодрить хоккейную команду, у которой не идет игра. Но и он работает не всегда. Например, драки бывают настолько яростными, что матчи из-за них прерываются досрочно. Так случилось в заключительной встрече молодежного чемпионата мира-1987 между сборными СССР и Канады. К 14-й минуте второго периода «Кленовые листья» вели со счетом 4:2 и в этот момент на льду вспыхнуло одно из самых легендарных побоищ в истории вида спорта.

Канадцы считают, что в нем виноват тренер советской команды Владимир Васильев, который якобы дал хоккеистам задание устроить этот беспредел. В СССР была другая точка зрения — соперник, вроде как, провоцировал наших с самой разминки, а судьи и вовсе «душили» на протяжении всего турнира. Спустя 33 года инициатора определить трудно, зато можно еще раз пересмотреть битву, по ходу которой на арене выключали свет, и арбитры убегали со льда. Матч к слову был отменен, результат аннулирован.

Спустя 20 лет наследники той сборной СССР устроили еще одну массовую драку с канадцами. Дело было на Суперсерии молодежных команд, приуроченных к 35-летию легендарной Суперсерии-1972. Эти 8 матчей между российскими и канадскими хоккеистами в нашей стране вспоминать не любят — слишком уж провальным получился итоговый результат.

Для начала команда Сергея Немчинова не смогла выиграть ни одного встречи на родном льду: игры в Уфе закончились со счетом 2:4 и 0:3, в Омске все сложилось еще более печально — 2:6 и 2:4. В такой от переезда в Канаду не стоило ждать ничего хорошего и эти опасения оправдались. Наши получили 1:8 в Виннипеге, следом 1:4 в Саскатуне, собрались на матч в Ред-Дире и свели его к ничьей 4:4, но в заключительной встрече в Ванкувере снова были разбиты без шансов — 1:6. Именно в последней игре и случилась знаменитая драка «стенка на стенку». При счете 0:4 защитник Максим Чудинов толкнул на борт Клода Жиру и понеслась. Со стороны наших бились Чудинов, Виктор Тихонов, капитан Юрий Александров, Александр Рябев и Евгений Дадонов, от «Кленовых листьев» — Жиру, Китон Эллерби, Люк Шенн, Дана Тайрелл и Сэм Ганье. Вполне себе звездная компания. Победу по очкам в этом побоище, пожалуй, стоит отдать хозяевам, россияне же успели уложить на лед арбитра — борцовский прием исполнил Чудинов. Крутая драка в итоге стала одним из самых ярких событий не очень веселой для россиян Суперсерии.

После окончания Суперсерии канадцы не стеснялись в оценках игры российской сборной. Вот одна из самых ярких характеристик:

«Канада стала каким-то Кинг-Конгом в хоккейном мире, а Россия превратилась в дырку на выброшенных колготках. Все это очень странно наблюдать, ведь эти матчи — детище Владислава Третьяка. Хотя, возможно, бывший голкипер и не знал о такой разнице в классе». Не пытался сгладить углы и тогдашний глава Росспорта Вячеслав Фетисов: «Выступление сборной России на Суперсерии — это позор. Только не надо все валить на Немчинова. Поставь сейчас на его место Виктора Тихонова или возглавляющего канадцев Брента Саттера, был бы тот же результат. У наших хоккеистов нет выучки, нет характера, нет понимания того, как играют сегодня в хоккей сильнейшие команды. Немчинов переживает за дело. Но за три недели привить игрокам навыки современного хоккея — это нереально».

А вот Владислав Третьяк был уверен, что провальный результат сборной России — лишь следствие не слишком урожайного на хоккейные таланты года:

«Мы сильнейшие в Европе, но канадцам уступают все — и финны, и шведы. Надо что-то думать, создавать молодежную лигу. Но команды пока к этому не готовы. И, опять-таки, необходимо строительство катков! Эти ребята уже 15 лет играют в своих клубах и сложно в течение двух недель переучить их. Просто этот год не так силен, как канадцы…»

Психология спортивного единоборства: зачем драться? | Отчет отбеливателя

Бойцы садисты? Мазохистский? Обе? Что заставляет мужчину хотеть вступить в физический бой с другим мужчиной?

Возможно, бой — слишком сильное слово. В конце концов, никто не умрет, никакие границы не борются, никакая религия не защищается, никакие дома не защищены, фактически нет никакой другой причины, кроме накопления славы, денег и поддержки первоначальной рекламной организации.

Награды за сражения не такие, как когда-либо прежде.Даже не считая того количества денег, которое приносит почти мертвый вид спорта, бокс, он все же превосходит этот вид спорта в общей популярности.

Деньги проходят через UFC, а прибыль от оплаты за просмотр продолжает поступать даже в дни или недели после проведения мероприятия. Бонусы, которые выплачивает UFC, очень щедры — если вас зовут Рич Франклин или Вандерлей Сильва.

Что делать, если вы один из тысяч, которые сражаются за гроши, не имея ни славы, которую можно было бы заработать, ни похвалы? Почему массы бойцов, не являющихся бойцами TUF, вообще беспокоят?

Для некоторых это ощущение конкуренции. Один мужчина против одного человека. Для некоторых это лучший захватчик цыплят. Максимум в праве хвастаться?

Большинство бойцов никогда не добиваются успеха. Некоторые из них этого не заслуживают (Хорхе Сантьяго). Некоторые заслуживают привилегии, но никогда не получают ее (Джоуи Вильясенор). Почему подавляющее большинство бойцов вообще не хотят участвовать?

Они просто умственные?

Ну, наверное, да. Пионеры любого вида спорта, вероятно, подвергли сомнению их здравомыслие. «Что ты собираешься делать с этой клюшкой, мячом и рукавицей моей матери ???»

На самом деле бойцы участвуют по разным причинам, включая некоторые или все из уже упомянутых.Даже самый воинственный парень, вероятно, заработал бы больше денег, работая ночным сторожем в Wal-Mart.

Какова бы ни была причина, будет настоящим позором, когда сегодняшних маньяков заменят спортсмены завтрашнего дня. Как вид спорта он уже стоит на пороге. «Бойцы», такие как Лиото Мачида и Диего Санчес, показали, что физические наказания не в их интересах. Деньги? Слава? Возможно. Они получили и то, и другое, но будут ли у них когда-нибудь сердце и боевой дух Дона Фрая? Или даже Тито Ортис?

Когда Сёгун Руа встречает Лиото Мачиду, а Брок Леснар встречает Фрэнка Мира, мы узнаем, выдержит ли сердце еще немного или боль от ухода от «игроков в гольф» окажется будущим нашего спорта.

—Марко Янителли «Итальянский лук-шалот»

Как работает реакция «бей или беги»

Реакция «бей или беги» (также известная как реакция на острый стресс) относится к физиологической реакции, которая возникает, когда мы находимся в присутствии чего-то, что устрашает психологически или физически.

Реакция «бей или беги» вызывается выбросом гормонов, которые подготавливают ваше тело либо к тому, чтобы остаться и справиться с угрозой, либо к бегству в безопасное место.

Термин «сражайся или беги» представляет выбор, который имели наши древние предки, когда сталкивались с опасностями в своей среде.Они могли либо сражаться, либо бежать. В любом случае физиологическая и психологическая реакция на стресс подготавливает организм к реакции на опасность.

В 1920-х годах американский физиолог Уолтер Кэннон первым описал реакцию «бей или беги». Кэннон понял, что цепочка быстро протекающих внутри тела реакций помогла мобилизовать ресурсы тела, чтобы справиться с угрожающими обстоятельствами.

Сегодня реакция «бей или беги» признана частью первой стадии общего адаптационного синдрома Ганса Селье (теории, описывающей реакцию на стресс).Взаимодействие с другими людьми

Что происходит во время реагирования «драка или бегство»

В ответ на острый стресс симпатическая нервная система организма активируется за счет внезапного выброса гормонов. Затем симпатическая нервная система стимулирует надпочечники, вызывая высвобождение катехоламинов (включая адреналин и норадреналин).

Эта цепочка реакций приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, артериального давления и частоты дыхания. После того, как угроза исчезнет, ​​организму требуется от 20 до 60 минут, чтобы вернуться к уровню, предшествующему пробуждению.

Вероятно, вы можете вспомнить время, когда вы испытали реакцию «бей или беги». Столкнувшись с чем-то пугающим, вы можете почувствовать, как учащается ваше сердцебиение, вы можете начать дышать быстрее, и все ваше тело становится напряженным и готовым к действию.

Реакция «бей или беги» может произойти перед лицом неминуемой физической опасности (например, столкновение с рычащей собакой во время утренней пробежки) или в результате психологической угрозы (например, подготовка к большой презентации в школе или работай).

Физические признаки, которые могут указывать на срабатывание реакции «бей или беги», включают:

• Расширенные зрачки : Во время опасности тело готовится к тому, чтобы осознавать свое окружение; расширение зрачков пропускает больше света в глаза и приводит к лучшему обзору окружающей обстановки.
• Бледная или покрасневшая кожа : приток крови к поверхностным участкам тела снижается, при этом приток крови к мышцам, мозгу, ноги и руки увеличены.Бледность или чередование бледного и покрасневшего лица из-за прилива крови к голове и мозгу — обычное дело. Также повышается способность организма к свертыванию крови, чтобы предотвратить чрезмерную кровопотерю в случае травмы.
• Учащенное сердцебиение и дыхание : Сердцебиение и частота дыхания увеличиваются, чтобы обеспечить организм энергией и кислородом, необходимыми для быстрого реагирования на опасность.
• Дрожь : Мышцы напрягаются и готовятся к действие, которое может вызвать дрожь или тряску.

Почему это важно

Реакция «бей или беги» играет решающую роль в том, как мы справляемся со стрессом и опасностями в окружающей среде. Когда мы находимся под угрозой, реакция подготавливает тело к сражению или бегству.

Реакция «бей или беги» может быть вызвана как реальными, так и воображаемыми угрозами.

Подготовив свое тело к действию, вы лучше подготовитесь к работе под давлением. Стресс, создаваемый ситуацией, может быть полезным, повышая вероятность того, что вы эффективно справитесь с угрозой.

Этот тип стресса может помочь вам лучше работать в ситуациях, когда вам нужно хорошо учиться, например, на работе или в школе. А в случаях, когда угроза опасна для жизни, реакция «бей или беги» играет решающую роль в вашем выживании. Подготавливая вас к битве или бегству, реакция «сражайся или беги» повышает вероятность того, что вы переживете опасность.

Хотя реакция «бей или беги» происходит автоматически, это не означает, что она всегда точна.Иногда мы реагируем таким образом, даже когда реальной угрозы нет. Фобии — хорошие примеры того, как реакция «бей или беги» может быть ложно запущена перед лицом предполагаемой угрозы.

Человек, который боится высоты, может испытать острую стрессовую реакцию, если ему придется подняться на верхний этаж небоскреба, чтобы посетить собрание. Их тело может перейти в состояние повышенной готовности, при этом учащаются сердцебиение и частота дыхания. Если реакция будет серьезной, это может привести к панической атаке.Взаимодействие с другими людьми

Понимание естественной реакции организма «бей или беги» — один из способов помочь справиться с такими ситуациями. Когда вы заметите, что становитесь напряженными, вы можете начать искать способы успокоить и расслабить свое тело.

Реакция на стресс — одна из основных тем, изучаемых в быстро развивающейся области психологии здоровья. Психологи здоровья заинтересованы в том, чтобы помогать людям находить способы борьбы со стрессом и вести более здоровую и продуктивную жизнь. Узнавая больше о реакции «бей или беги», психологи могут помочь людям найти новые способы справиться со своей естественной реакцией на стресс.

Психология боя и эффективность тренировок

Есть что-то уникальное в боевых видах спорта, таких как бой. Хотя это такой же физический вид спорта, как и любой другой, он также требует больших умственных сил. Психологический аспект бокса хорошо известен, но его часто недооценивают.

Раньше мы обсуждали беспокойство о состоянии конкуренции и то, как оно может отрицательно повлиять на вашу производительность. Теперь мы собираемся обсудить другой психологический аспект бокса, называемый психологией боя. Мы разберемся, как преодолеть «сиюминутную» тревогу, которая часто может оставить вас в замороженном состоянии, не в состоянии принимать быстрые решения, необходимые для победы в бою.

Что такое боевая психология?

«Страх заставляет людей забыть, а навыки, которые не могут сражаться, бесполезны». — Brasidas of Sparta

Вышеупомянутая цитата в значительной степени резюмирует суть боевой психологии. Вы можете тренировать свое сердце. Вы можете постараться как можно лучше подготовиться ко всем возможным ситуациям, которые могут возникнуть во время боя.Но испытать настоящие вещи совершенно не похоже на тренировку.

Во время обучения больше места для ошибок. Фактически, тренировка — это все, чтобы делать ошибки, потому что именно так вы замечаете и исправляете свои слабые места. У тебя больше времени подумать. Тренеры говорят вам, что делать дальше. Вы сражаетесь с «противником», который работает с вами , а не против вас, чтобы помочь вам улучшить свои навыки.

В ринге все по-другому. Есть удары из неожиданных мест.Ваш противник делает ходы, которых вы никогда не видели. Вы получаете удар по лицу, который выводит вас из равновесия, как физически, так и морально. Толпа людей кричит и приветствует вас, отвлекая вас и не позволяя сосредоточиться.

Психология боя — это концепция, которая говорит о том, как вы реагируете на стресс в «боевой» ситуации. Независимо от того, насколько вы квалифицированы или сколько тренировок у вас за плечами, вы можете практически «застыть» и забыть все, что вы знаете. Очевидно, это может иметь огромное влияние на ваш успех в качестве соперника.Давайте углубимся в эту концепцию и узнаем, как ее преодолеть.

Стресс и принятие решений

Все виды спорта сопряжены с определенным стрессом. Если вы возьмете бокс в качестве примера, вы поймете, что ваше тело находится в постоянном состоянии боевой готовности. Вам нужно знать о своем оппоненте, наблюдать и предсказывать его следующий ход, зная, что есть шанс проиграть, если он выполнит неожиданное комбо.

В таких ситуациях, требующих адреналина, срабатывает наша естественная реакция борьбы или бегства.Реакция «бей или беги» — это серия физиологических процессов, которые происходят, когда мы переживаем стрессовую ситуацию, заставляя вас либо реагировать на угрозу (бороться), либо бежать (бегство).

Мы часто думаем о стрессе как о чем-то плохом, но он может быть полезным. Стресс — это то, что подталкивает нас к продуктивности, активности и может спасти нам жизнь в опасных ситуациях. Однако, если им не управлять, это может иметь негативные последствия.

Реакция «бей или беги» влияет на ваше тело физически.Например, вы можете испытывать учащенное сердцебиение, потные ладони, дрожь в коленях и тяжелое дыхание. Это также влияет на вашу умственную работоспособность, из-за чего ваши навыки быстрого принятия решений теряются.

Интересно, что люди в состоянии стресса склонны больше сосредотачиваться на возможных положительных результатах той или иной ситуации, не придавая большого значения отрицательным. Эта концепция может объяснить, почему мы склонны «замирать» или «отключаться» во время напряженного матча. Возможно, вы обдумываете, как получить рычаги воздействия на оппонента, не учитывая, как он может победить вас.Это приводит к удивлению, когда они бросают последовательность ударов руками, которая приземляет вас на землю; вы забываете, как отвечать.

Советы по обучению преодолению боевой психологии (с противником и без)

Любой может испытать на себе влияние боевой психологии, независимо от того, насколько он квалифицирован. Но хорошая новость в том, что есть способы преодолеть это и стать лучшим на ринге.

Тренируйтесь как настоящие

Прививки от стресса Тренировки — это методика тренировок, направленная на то, чтобы помочь спортсменам справиться со стрессом, вызываемым спортивной деятельностью. Эта когнитивно-поведенческая концепция, разработанная психологом Дональдом Мейхенбаумом, часто используется в спортивной психологии. По сути, это повышает «иммунитет» человека, постепенно подвергая его стрессовым ситуациям, чтобы подготовить его к «реальной сделке».

Во время этого типа тренировок речь идет не только о физических упражнениях в условиях стресса. Это также о том, как научиться позитивно мыслить и разговаривать с самим собой. Эта техника полностью вооружает спортсмена, как физически, так и морально, чтобы он был лучше подготовлен к управлению уровнем стресса и улучшению своих результатов.

Чем больше вы тренируетесь, как будто это настоящая сделка, тем больше это будет отражаться на ваших реальных выступлениях на ринге.

Практика ведет к совершенству

Тренировки, безусловно, являются важным аспектом бокса, который многому вас учит. Однако нет ничего лучше, чем по-настоящему оказаться на ринге.

Истинный рост и развитие навыков приходят с практикой. Чем больше вы выставляете себя и сражаетесь, тем вам будет комфортнее. Вы начнете развивать привычки, свой собственный стиль боя и лучше поймете свое тело и разум, а также то, как они справляются со стрессом на ринге.

Сосредоточьтесь как на сильных, так и на слабых сторонах во время тренировки

Во время тренировки убедитесь, что вы не слишком зацикливаетесь на чем-то одном. Легко использовать свои сильные стороны и улучшать их, чтобы использовать против оппонента. С другой стороны, вы можете настолько сосредоточиться на улучшении своих слабостей, что забываете опираться на свои сильные стороны.

Обязательно найдите баланс, который позволит вам работать как над своими сильными, так и над слабыми сторонами. Чем более разносторонним спортсменом вы станете, тем увереннее вы будете перед лицом соперника.

Практика снижения общего стресса

Конечно, стресс, испытываемый во время матча, отличается от стресса, с которым вы можете столкнуться во время тренировки. Точно так же стресс, который вы испытываете в студии, отличается от стресса, который вы испытываете в своей личной жизни.

При этом важно разработать методы общего расслабления и снятия стресса в любой ситуации. Научитесь глубоко дышать, чтобы успокоить свое тело. Практикуйтесь в переносе своих мыслей в настоящий момент, чтобы лучше осознавать свое окружение.

Определите, что помогает вам успокоиться, и практикуйте это в повседневной жизни. Это может означать 15 минут медитации каждый день. Это может означать, что вы закроете глаза и почувствуете дыхание. Возможно, вам понадобится пара минут, чтобы подумать, прежде чем вы начнете свой день. Какие бы методы снижения стресса ни работали для вас, старайтесь применять их в своей жизни каждый день.

Размышляйте о своей работе

После каждого боя или тренировки найдите время, чтобы подумать.Что пошло не так? Что пошло правильно? Какие области вы можете улучшить в следующий раз? Если вы испытали стресс от работы или психологический стресс, что вы можете предпринять, чтобы его преодолеть? Как вы думаете, что вызвало это ужасное беспокойство и как вы можете быть более подготовленными в следующий раз?

Мы часто проходим жизнь в такой спешке, что не даем себе времени на обучение. Мы не задумываемся о себе или своих действиях. Однако размышления — важный аспект развития установки на рост. Обдумывание каждого выступления — отличный способ улучшить и преодолеть беспокойство.

Здоровый образ мышления — одна из основополагающих принципов студии Gloveworx. Принятие мер для тренировки ума, преодоления страха и установления связи между разумом и телом является ключом к личному росту. Развивайте мышление непобедимого с помощью тренировки Gloveworx!

Психология аргументов (1): Почему так трудно бороться | Сюзанна Краузе

Аргументы — вы вполне могли бы обойтись без них. Правильно? К сожалению, без них не обойтись. Конфликты возникают везде, где встречаются люди с разными мнениями, намерениями или потребностями.

Исследование показало, что сотрудники в США тратили почти три часа своего еженедельного рабочего времени на разрешение конфликтов. И бои не прекращаются после выхода из офиса. Партнерство и семья могут быть не только безопасным убежищем, но и довольно опасным местом. Однако секрет длительных отношений не в том, чтобы иметь немного разногласий. Это способность разрешать конфликты конструктивным и уважительным образом.

Проблема в том, что конфликты не только неизбежны — в конце концов, пока вы не оказались один на острове или не готовы уступить другим людям все, что они хотят.Конфликты тоже тяжелые. Природа не дала нам лучших предпосылок, но не волнуйтесь. Это далеко не безнадежно. Взгляд на психологию аргументов поможет вам лучше их освоить.

Как стресс мешает спорить

Чтобы выжить, у людей развился довольно хороший инстинкт немедленно реагировать на угрозы. Это относится не только к опасностям, исходящим от ядовитых змей и саблезубых тигров. Есть более тонкие угрозы, чем это: причина ссоры может поставить под угрозу ваш статус, материальные блага, эмоциональные потребности или ваше самовосприятие.И это достаточно плохо, чтобы вызвать у вас стресс.

Этот стресс, в свою очередь, переводит ваше тело в архаический режим борьбы-бегства-замирания. Это довольно неудобно. Успешное разрешение конфликтов требует от вас многого. Но тупые атаки («драка»), штурм («бегство») или притворство мертвым («замораживание») — это как раз те вещи, которые не особенно полезны для победы в споре. Что еще хуже: стресс ставит вас в состояние, затрудняющее сложные рассуждения и творческое мышление. Опасность обычно требует от вас быстрых действий, а не размышлений о возможностях.Однако это может быть очень разным аргументом. Здесь обычно очень многообещающей стратегией является анализ ситуации и придумывание чего-то нового — компромисса.

Воздействие стресса особенно неудобно, если вы боитесь конфликтов. В этом случае вы легко можете стать жертвой порочного круга: вы боитесь конфликтов. Поэтому конфликты сильно вас напрягают. Этот крайний стресс делает вас очень иррациональными в спорах. Поэтому ссоры обычно заканчиваются плохо для вас, и ваш первоначальный страх перед конфликтами усиливается еще больше.Круг завершен!

Почему гнев ограничивает ваш кругозор

Помимо стресса, есть еще одно чувство, которое доминирует в боях: гнев. Гнев — это психологическая реакция на травмы — травмы, за которые кто-то несет ответственность. И так же, как стресс, гнев вызывает некоторые эффекты, которые могут быть неудобными для аргументов.

Гнев — это защитный механизм. Одна из вещей, от которой он вас эффективно защищает, — это признание собственных недостатков. Вместо этого рассерженные люди быстро обвиняют других.Они не только возмущены тем, что что-то может быть их ошибкой , но и тем, что это может быть ничья, ошибка — просто совпадение.

Гнев, как правило, сужает кругозор. Это заставляет их с большей вероятностью прибегать к простым образцам мышления, таким как стереотипы и правила большого пальца. В то же время уменьшается внимание, которое они уделяют качеству аргументации. Очевидно, почему это может стать препятствием для конструктивного разрешения конфликтов.

Почему вы ненавидите менять свое мнение

Кстати об аргументах: это может показаться нелогичным, но хорошие аргументы имеют относительно небольшую силу в бою. Дело не в том, что они бесполезны. Однако люди, как правило, упрямо выражают свое мнение и не очень хотят его менять. Это связано с тем, что психологи называют когнитивным диссонансом. Когнитивный диссонанс возникает, когда вы чувствуете, что некоторые из ваших убеждений и поведения или определенная информация из внешнего мира на самом деле не подходят друг другу. Например, многие люди знают, что курение вредно для здоровья, но все же продолжают это делать. Эти фрагменты информации конфликтуют и, таким образом, вызывают когнитивный диссонанс.Поскольку когнитивный диссонанс — это неприятное состояние, люди хотят его избегать. Как это можно сделать? Легче всего изменить несущественное убеждение или исказить информацию. Или добавив что-то новое, например, исключение: «Очень маловероятно, что я буду страдать от последствий курения». Вуаля: проблема решена!

Вы видите: люди не хотят слишком много возиться со своей системой убеждений и поведения. К сожалению, это еще больше усложняет борьбу. Когда вы говорите кому-то в споре, что он был неправ и должен что-то изменить в своем поведении, эта информация совершенно не укладывается в их набор убеждений.Конечно, одним из возможных решений было бы: признать свои ошибки и попытаться добиться большего. Но что намного проще? Справа: решила, что ты идиот! Это решение особенно очевидно, когда стресс и гнев отключили сложное мышление и активировали режим обвинения и стереотипов.

Теперь вы, наверное, понимаете, почему вам так тяжело сражаться. Но не волнуйтесь, вам не придется переезжать на этот безлюдный остров. Взгляните на нашу следующую статью. Мы дадим вам несколько советов, как лучше спорить.

Управление гневом и дети: психология нормальной семейной ссоры

Родители ссорятся со своими детьми примерно 2184 раза в год, что означает более 180 споров в месяц, 42 в неделю или шесть в день, в зависимости от того, как вы разделяете их. Цифры, полученные из опроса 2000 родителей с детьми в возрасте от 2 до 12 лет, показывают, что средняя семейная ссора между поколениями длится около восьми минут, что в сумме составляет почти час конфликта в день. Может возникнуть соблазн предположить, что эта информация предполагает, что конфликт является нормальным и обычным явлением.Но это не тот случай. Доктор Кристофер Богарт, психолог и исполнительный директор Центра развития Саутфилда, предупреждает, что средняя частота споров кажется нездорово высокой.

«Если мы подсчитываем, сколько раз родитель должен исправить ребенка или установить ограничение, то это, вероятно, действительно происходит с той же скоростью, что и в исследовании», — говорит Богарт. «Но в семье, в которой существует типичная иерархия родитель-ребенок, настоящая борьба, конечно, не должна происходить со скоростью, предложенной в этой статье.”

Дисциплина — неплохая вещь для детей, но важны ее доставка и контекст. Существует множество доказательств того, что родители и опекуны, устанавливающие жесткие ограничения, являются важной частью развития ребенка. Постоянные границы помогают детям чувствовать себя в безопасности и развивать социальные навыки, эмоциональный контроль и общие исполнительные способности. Часто это может привести к истерике у детей, но технически это не полноценная драка, если только взрослые не теряют контроль над своими эмоциями.Тот факт, что взрослые не обязательно знают, как определяется драка, может до некоторой степени объяснить тревожные цифры.

По оценкам Богарта, в семьях, в которых он работал, в стрессовой ситуации, вероятно, бывает шесть законных ссор со своими детьми в день. Но такие семьи должны быть исключением, а не правилом.

«Если ссоры случаются так часто, то я бы предположил, что родители изо всех сил пытаются понять, как установить соответствующие ожидания и управлять реакцией ребенка», — говорит он.

Совершенно ясно, что это так. Главный аргумент родителей в общении с детьми — это еда. Родители хотят, чтобы дети ели то, что у них на тарелках. Вот в чем загвоздка: психологи, занимающиеся развитием, включая Богарта, в подавляющем большинстве рекомендуют родителям не превращать еду в яблоко раздора. В конце концов, дети не умрут себя голодом. Благодаря биологии проблема разрешается сама собой. Лучше приятно провести время вместе в семье, чем следить за тем, чтобы ребенок съел еще несколько морковок.

«Большинство детей научатся приспосабливаться и есть, когда их тело голодно, и редко будут попадать в ситуацию, когда их тело действительно недоедает, если доступна хорошая еда», — отмечает Богарт, добавляя, что, когда дети отказываются есть здоровую пищу. для них родители могут сообщить детям, когда им будет предоставлена ​​следующая еда.

Интересно, что рассматриваемое исследование, которое кажется действительным, было заказано Capri-Sun. Предполагается, что соки, богатые сахаром, могут стать способом избежать конфликта.Но такого рода уступки, как правило, приводят к более длительному конфликту, потому что они учат детей тому, что протест работает. Ссор избегают, когда родители не втягиваются в это.

Богарт рекомендует родителям отдавать предпочтение «связи, а не исправлению» — концепции, которую он приписывает работе коллеги-клинициста Джейн Нельсен по положительной дисциплине. Когда они узнают, что их любят, дети будут чувствовать, что их потребности удовлетворены, и, скорее всего, будут следовать правилам. Отрицательное подкрепление — чаще всего шлепки или крики — просто не работают.Эти стили конфликта только порождают новые конфликты. У родителей есть 2000 возможностей в год моделировать самоконтроль и реактивность. Если они сделают это успешно, можно избежать ссор и эмоционального дисрегуляции.

«Незамедлительный ответ на наказание или резкие слова биологически запрограммирован в человеческом мозге и приводит к реакции борьбы или бегства», — говорит Богарт. «Вступление в перетягивание каната приводит к большему количеству боев и редко приводит к согласию».

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Эффект Даннинга-Крюгера и способы борьбы с ним, объяснил психолог Дэвид Даннинг

Дэвид Даннинг, профессор психологии в Мичиганском университете, большую часть своей карьеры посвятил изучению недостатков человеческого мышления. Это занимало его.

Вы можете узнать имя Даннинга как половину психологического феномена, который кажется весьма актуальным для нынешнего политического духа времени: эффект Даннинга-Крюгера.Вот где люди с низкими способностями — скажем, те, кто не может правильно ответить на логические головоломки — склонны чрезмерно переоценивать свои способности.

Вот классические выводы из оригинальной статьи об эффекте в виде графиков. Худшие исполнители — находящиеся в нижнем и втором квартиле — сильно переоценили свои способности (также обратите внимание, как лучшие исполнители недооценили их).

Журнал личности и социальной психологии

Объяснение эффекта заключается в том, что, когда мы плохо справляемся с задачей, мы не знаем достаточно, чтобы точно оценить свои способности.Таким образом, неопытность создает иллюзию опыта.

Очевидный пример, который люди использовали в последнее время для описания эффекта Даннинга-Крюгера, — это президент Дональд Трамп, чья уверенность и бахвальство никогда не ослабевают, несмотря на его слабый интерес и слабое понимание вопросов политики. Но вам не нужно обращаться к Трампу, чтобы найти пример эффекта Даннинга-Крюгера. Вам даже не нужно смотреть кабельные новости. Даннинг умоляет нас поискать примеры этого эффекта в себе.

«Первое правило клуба Даннинга-Крюгера — вы не знаете, что являетесь членом клуба Даннинга-Крюгера», — сказал он мне в интервью в прошлом году.«Люди скучают по этому».

«Мы можем взять какую-нибудь идею и развернуть вокруг нее полную и убедительную историю … и это не обязательно означает, что она верна»

В прошлом году я позвонил Даннингу, чтобы поговорить о достоинствах интеллектуальной скромности или способности осознавать, что то, во что мы верим, может быть неправильным. Это существенная черта, но редкая.

Почему? Потому что наш мозг скрывает от нас слепые зоны. И эффект Даннинга-Крюгера является одним из примеров того, как: мы часто чувствуем себя более уверенно в отношении навыка или темы, чем мы действительно должны.Но в то же время мы часто не замечаем своей самоуверенности.

Итак, основной вопрос, который я задал Даннингу: «Как мы должны думать о нашем мышлении и сделать его более точным?»

Его ответы, я думаю, содержат хороший совет для навигации в мире, где ложь и дезинформация безудержно распространяются и где неудобную правду легко игнорировать.

Это интервью отредактировано для большей ясности.

Брайан Резник

Как вы описываете свою работу?

Дэвид Даннинг

Я изучаю психологию, лежащую в основе человеческого заблуждения.Почему люди верят в то, что неправда или не может быть правдой? В общем, я изучаю, «как люди могут поверить в это ?»

Что заставляет меня задавать вопросы вроде эффекта Даннинга-Крюгера … так это то, что мы действительно не знаем своего невежества. Наше невежество для нас невидимо.

Брайан Резник

Что вы хотите, чтобы больше людей знали об ограничениях человеческого разума?

Дэвид Даннинг

Если есть психологический принцип, о котором, я думаю, люди должны знать больше, то это принцип наивного реализма. [Это означает, что] даже если ваше убеждение в том, как устроен мир, кажется таким убедительным или самоочевидным, это не означает, что оно действительно [правда].

Каждый раз, когда мы приходим к выводу, он кажется правильным. Фактически, многое из того, что мы видим и делаем выводы о мире, создается нашим мозгом. Если вы запомните это, надеюсь, это заставит вас задуматься, чтобы подумать о том, как вы могли ошибаться, или о том, как другой человек может иметь дело. И вы, возможно, захотите их выслушать.

Ваш мозг все время занимается творчеством. За последние пару лет [о наивном реализме] было несколько поучительных моментов.

Первым поучительным моментом было сине-черное / золотисто-белое платье. Смотришь на это платье и, черт возьми, мне оно кажется бело-золотым. И я не могу заставить его выглядеть другим цветом. Так что вроде как есть. Но на самом деле наш мозг делает несколько предположений, а затем придумывает ответ. Это мы. Это не мир.

«Работа о том, [как] когда люди не понимают этого, они не понимают, что они этого не понимают»

Брайан Резник

Мне кажется забавным и поучительным в вашей работе то, что люди часто неправильно понимают эффект Даннинга-Крюгера и делают из него неверные выводы. Вы это часто видите?

Дэвид Даннинг

Да. Ответ положительный.

Работа о том, [как] когда люди не понимают этого, они не понимают, что они этого не понимают.И поэтому тот факт, что люди не получают работу по большому счету, — это восхитительная ирония, но также потрясающее подтверждение.

Но есть пара важных вещей, которые люди ошибаются.

Во-первых, они думают, что это примерно их [то есть другие]. То есть существует тех человек, которые глупы и не осознают себя глупыми.

Так вот, эти люди могут существовать, и работа не об этом. Дело в том, что это явление, которое рано или поздно посещает всех нас.Некоторые из нас говорят об этом немного ярче. Некоторые из нас нет. Но незнание масштабов своего невежества — часть человеческого существования. Проблема в том, что мы видим это в других людях, а не в себе.

Первое правило клуба Даннинга-Крюгера — вы не знаете, что являетесь членом клуба Даннинга-Крюгера. Люди упускают это.

Номер два: с годами понимание того, какое влияние оказывает популярная культура, изменилось с «плохие исполнители слишком самоуверенны» на «новички слишком самоуверенны».«Мы только что опубликовали кое-что за последний год, в котором показали, что новички не начинают становиться жертвами эффекта Даннинга-Крюгера, но быстро добиваются этого. Поэтому они быстро приходят к выводу, что знают, как справиться с задачей, хотя на самом деле ее еще нет.

Брайан Резник

Тот факт, что люди часто неверно истолковывают ваши выводы: учит ли это что-то об ограничениях человеческого разума?

Дэвид Даннинг

Что ж, это учит нас как пределам, так и гениальности человеческого понимания.То есть мы можем взять какую-то идею и развернуть вокруг нее законченную и убедительную историю, которая будет последовательной, правдоподобной, имеет много смысла, интересна — и это не обязательно означает, что она верна. Так что это показывает вам, насколько хорошо мы умеем придумывать истории.

Брайан Резник

Есть ли какие-нибудь решения или инструменты, которые мы можем использовать?

Дэвид Даннинг

Есть некоторые подсказки, которые, я думаю, исходят из работы [психолога из Пенсильванского университета] Филипа Тетлока и его «суперпрогнозистов» — а именно: люди, которые думают не с точки зрения достоверности, а с точки зрения вероятности, как правило, добиваются большего. в прогнозировании и предвидении того, что произойдет в мире, чем люди, которые думают определенно.

Но я думаю, это только начало.

Что вам нужно сделать, так это извлечь уроки из этого и быть немного внимательнее к тому, что вылетает из вашей головы или что вылетает изо рта.

Необязательно делать это все время, но если ситуация важна или ситуация нестабильна, [возьмите] тайм-аут.

Брайан Резник

Какие уроки вашей работы могут помочь нам продумать последние несколько лет в американских СМИ — эту эпоху «фейковых новостей», «альтернативных фактов», партийных разногласий и так далее?

Дэвид Даннинг

Меня действительно беспокоит то, что люди не делают различия между фактами и мнениями. Так что, если вы прямо сейчас исследуете демократов и республиканцев, конечно, они различаются по своим приоритетам в отношении страны и своим теориям относительно того, куда мы должны вести страну.

Но они также различаются по тому, что они думают о стране. Они действительно различаются с точки зрения «хорошо ли обстоят дела с экономикой?» «Каков послужной список администрации Обамы?» «Фондовый рынок вырос или упал?»

Это фактические вопросы. Что поразило меня в последние несколько лет, так это то, как много людей не только пишут свои мнения, но и создают свои фактические убеждения о мире.

Я задаю людям много вопросов в политических опросах, где, как мне кажется, [они отвечают, что они должны выбирать]: «Я не знаю». И этот ответ люди должны дать, и они проходят мимо него.

Брайан Резник

Не боятся ли американцы говорить «я не знаю» на вопрос о фактах? Это в новом исследовании?

Дэвид Даннинг

Это наш недавний проект, в котором то, что мы сделали, мы задали, например, фактические вопросы о Соединенных Штатах, например: «Насколько высока вероятность подростковой беременности?» Или: «Какова финансовая форма социального обеспечения?»

Мы знаем факты и спрашиваем людей о них. Мало того, мы вводим в опрос стимулы, которые призваны сделать людей честными, заимствуя некоторые методы из экономики.

И, по сути, мы получаем, что демократы и республиканцы сильно различаются в том, что они думают о том, что на самом деле верно в отношении мира.

Я пытаюсь выяснить … можем ли мы на самом деле определить, являются ли эти убеждения подлинными или нет?

Мы действительно пытались понять, можем ли мы выяснить, подлинны ли «birther» [взгляды на то, что Барак Обама не родился в Соединенных Штатах].То есть, когда человек говорит: «Барак Обама родился в Кении». Это выглядит и действует как реальная вера? И, похоже, да.

Брайан Резник

Есть ли какие-нибудь идеи, как заставить людей более комфортно говорить: «Я не знаю?»

Дэвид Даннинг

Это интересный вопрос, потому что людям, кажется, неудобно говорить: «Я не знаю». Это то, чего нам никогда не удавалось заставить людей делать.

Должен признать, что за 30 лет исследований я часто думаю, что правильный ответ на вопрос, который я задаю вам [в опросе], звучит так: «Я не знаю. «И люди дают мне ответ [кроме» я не знаю «].

Как заставить людей говорить: «Я не знаю»? Я не знаю.

Брайан Резник

Есть ли личные последствия в том, чтобы быть более скромным в интеллектуальном плане? Некоторые из лучших журналистов, которых я знаю, — а это совершенно анекдотично — склонны быть немного невротиками. Но они все делают правильно. Это не может быть полезно для всех, постоянно сомневаться.

Дэвид Даннинг

Чтобы понять что-то действительно правильное, вы должны быть чрезмерно навязчивыми и компульсивными.

Вот ключ: побочные решения, как правило, являются теми, с которыми мы сталкиваемся не так часто. Мол, какие дома мы покупаем? На каких людях мы женимся? Какие у нас дети? Поэтому, как правило, мы не принимаем важных решений. Они именно там, где есть вещи, которых мы не знаем, и именно в таких ситуациях нам следует искать стороннего совета.

Брайан Резник

Как бы то ни было, я действительно доверяю тревожным людям.

Дэвид Даннинг

Согласен. Я обнаружил, что невротики настолько мудры в той области, в которой они невротичны, что меня всегда удивляло.

Области, о которых я проявляю наибольшую заботу, действительно мотивированы тем фактом, что я верю, что гибель не за горами, с каждым отдельным решением. Итак, позвольте мне разобраться: в чем я обречен? Возможно, это не самый здоровый подход к жизни.

Брайан Резник

Есть ли здоровый способ быть скептичным, скромным и осознавать эти когнитивные слепые пятна, которые у нас есть?

Дэвид Даннинг

Спросите себя, где вы могли ошибиться, если решение является важным.Или как ваши планы могут рухнуть?

Подумайте, это важно. Подумайте о том, чего вы не знаете. То есть проверьте свои предположения.

На более общем уровне, многие вопросы или проблемы, с которыми мы сталкиваемся, мы попадаем потому, что делаем все сами. Мы полагаемся на себя. Мы принимаем решения как наш собственный остров, если хотите. И если мы консультируемся, болтаем, болтаем с другими людьми, часто мы узнаем что-то или получаем разные точки зрения, которые могут быть весьма полезными.

Активная общественная жизнь, активные социальные связи — во многих отношениях полезны для людей. Социальные связи также могут быть информационно здоровыми. Так что это более высокий, более абстрактный уровень, если хотите. То есть не пытайтесь делать это самостоятельно. Делая это самому, вы попадаете в беду.

Как работает реакция «сражайся или беги»

Реакция «бей или беги», также известная как реакция на острый стресс, относится к физиологической реакции, которая возникает в присутствии чего-то ужасающего, психологически или физически.Реакция запускается высвобождением гормонов, которые подготавливают ваше тело либо к тому, чтобы остаться и справиться с угрозой, либо к бегству в безопасное место.1

Термин «сражайся или беги» представляет выбор, с которым столкнулись наши древние предки. с опасностью в окружающей их среде. Они могли либо сражаться, либо бежать. В любом случае физиологическая и психологическая реакция на стресс подготавливает организм к реакции на опасность.

Реакция «бей или беги» впервые была описана в 1920-х годах американским физиологом Уолтером Кэнноном.Кэннон понял, что цепь быстро происходящих реакций внутри тела помогла мобилизовать ресурсы тела, чтобы справиться с угрожающими обстоятельствами. Сегодня реакция «бей или беги» признана частью первой стадии общего адаптационного синдрома Ганса Селье, теории, описывающей реакцию на стресс.1

Что происходит во время реакции «бей или беги»

В ответ на острый стресс , симпатическая нервная система организма активируется из-за внезапного выброса гормонов.Симпатическая нервная система стимулирует надпочечники, вызывая выброс катехоламинов, в том числе адреналина и норадреналина. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, артериального давления и частоты дыхания2. После того, как угроза исчезла, организму требуется от 20 до 60 минут, чтобы вернуться к уровню до возбуждения.

Возможно, вы вспомните время, когда вы испытали реакцию «бей или беги». Перед лицом чего-то пугающего ваше сердцебиение учащается, вы начинаете дышать быстрее, и все ваше тело становится напряженным и готовым к действию.

Реакция «бей или беги» может произойти перед лицом неминуемой физической опасности (например, столкновение с рычащей собакой во время утренней пробежки) или в результате более психологической угрозы (например, подготовка к большой презентации на школа или работа).

Некоторые из физических признаков, которые могут указывать на то, что реакция «бей или беги» началась, включают:

• Учащенное сердцебиение и дыхание: Тело учащается и частота дыхания, чтобы обеспечить энергию и кислород для тело, которое понадобится для быстрого реагирования на опасность.2
• Бледная или покрасневшая кожа: Когда реакция на стресс начинает усиливаться, приток крови к поверхностным участкам тела уменьшается, а приток крови к мышцам, мозгу, ногам и рукам увеличивается. В результате вы можете побледнеть или ваше лицо может поочередно бледнеть и покраснеть, поскольку кровь приливает к голове и мозгу3. Также увеличивается способность организма к свертыванию крови, чтобы предотвратить чрезмерную кровопотерю в случае травмы.
• Расширенные зрачки: Организм также подготавливается к тому, чтобы лучше осознавать и наблюдать за окружающим во время опасности.Другим распространенным симптомом реакции «бей или беги» является расширение зрачков, которое пропускает больше света в глаза и приводит к лучшему обзору окружающей обстановки.4
• Дрожь: Перед лицом стресса или опасности, ваши мышцы становятся напряженными и готовыми к действию. Это напряжение может вызвать дрожь или дрожь.3

Почему это важно

Реакция «бей или беги» играет решающую роль в том, как мы справляемся со стрессом и опасностями в окружающей среде.По сути, реакция подготавливает тело либо к борьбе, либо к бегству от угрозы. Также важно отметить, что ответ может быть вызван как реальными, так и мнимыми угрозами.

Приготовляя свое тело к действию, вы лучше подготовлены к работе под давлением. Стресс, создаваемый ситуацией, может быть полезным, повышая вероятность того, что вы эффективно справитесь с угрозой. Этот тип стресса может помочь вам лучше работать в ситуациях, когда вам нужно хорошо учиться, например, на работе или в школе.В тех случаях, когда угроза опасна для жизни, реакция «бей или беги» может действительно сыграть решающую роль в вашем выживании. Подготавливая вас к битве или бегству, реакция «сражайся или беги» повышает вероятность того, что вы переживете опасность.

Хотя реакция «бей или беги» происходит автоматически, это не означает, что она всегда точна. Иногда мы реагируем таким образом, даже когда реальной угрозы нет. Фобии — хорошие примеры того, как реакция «бей или беги» может быть запущена перед лицом предполагаемой угрозы.

Человек, который боится высоты, может начать испытывать острую стрессовую реакцию, когда ему нужно подняться на верхний этаж небоскреба, чтобы посетить встречу.