Психосоматика — Клинический центр Психического здоровья
Психосоматические расстройства — это заболевания, при которых проявляются симптомы болезней, вызванные психологическими причинами и механизмами. Такие симптомы являются завуалированным сигналом о психологических проблемах, переживаниях и конфликтах. Телесные симптомы могут говорить о наличии внутриличностного конфликта у человека, невозможности удовлетворить свои внутренние потребности или выразить чувства и эмоции, о желании отвести внимание от сложных чувств, связанных с отношениями или стрессовой ситуацией.
Психосоматические расстройства проявляются в различных системах органов: в сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной системе, опорно-двигательном аппарате, в виде кожных заболеваний, аллергий, мигреней.
Как правило, заболевший может не осознавать своих травмирующих переживаний, а сообщать о телесных симптомах и недомоганиях.
Прежде всего речь идет об известных стрессовых болезнях, таких как язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки, функциональные сердечные расстройства, головные боли, колиты, ревматические заболевания, астма и др. Эти заболевания часто являются реакцией организма на конфликтные переживания, проявляющиеся как нервным перенапряжением, так и патологией со стороны того или иного органа.
Во всех этих случаях психологическое напряжение смещается в тело, вызывая психосоматические заболевания.
По последним научным данным, в основе практически всех заболеваний лежит психосоматика, психология неоднократно приводила примеры этих взаимосвязей. Просто степень психосоматической составляющей, да и сами причины психосоматики в каждом конкретном случае различны. А следственно, при коррекции психосоматических расстройств в индивидуальном порядке должны рассматриваться применяемые психотерапевтические методики и психологические подходы, психосоматика их описывает в современной научной литературе достаточно широко.
В настоящее время психосоматика является междисциплинарным научным направлением и охватывает целый ряд дисциплин:
• в рамках медицины она служит лечению заболеваний;
• в физиологии она рассматривается с точки зрения влияния эмоций на физиологические процессы;
• как отрасль психологии она исследует поведенческие реакции, связанные с заболеваниями, психологические механизмы, воздействующие на физиологические функции;
• как раздел психотерапии она ищет способы изменения деструктивных для организма способов эмоционального реагирования и поведения;
• как социальная наука она исследует распространенность психосоматических расстройств, их связь с культурными традициями и условиями жизни.
Несмотря на то, что само слово «психосоматика» употребляется очень часто как в обиходе, так и в научной литературе, на сегодняшний день не существует единого определения этого термина. В целом его значение вытекает из слов, которые в него входят («душа» и «тело»).
С одной стороны, этот термин подразумевает научное направление, которое устанавливает взаимоотношения между психикой и телесными функциями, исследует, как психологические переживания влияют на функции организма.
С другой стороны, под термином «психосоматика» подразумеваются конкретные феномены, порожденные взаимовлиянием психического и телесного, то есть любые телесные ощущения, вызванные эмоциями.
И, в-четвертых, «психосоматика» — сокращенное название направления в психологии (точнее, в медицинской психологии), которое рассматривает взаимосвязь телесных процессов и психических факторов.
В итоге, получается, что словом «психосоматика» называют и научное направление и сами болезни, а «психосоматиками» — тех, кто болеет и тех, кто лечит. Во избежание терминологической путаницы специалистам приходится рассматривать слово в контексте или использовать более наукоемкие названия.
Единственное, в чем ученые пришли к единому мнению, это то, что «психосоматическая медицина» — это направление медицины. В психологии чаще используется название «психосоматический подход». В первом случае речь идет об уже имеющихся у человека заболеваниях, и главным специалистом тут является врач (или врач-психотерапевт). Во втором случае ведущую роль играет психолог, и в круг его интересов входит не только болезнь и личность больного, но и большое количество других факторов психосоматической ситуации (ситуации болезни).
Какие болезни считаются психосоматическими?
Существует достаточно много классификаций психосоматических расстройств и заболеваний. Условно их можно поделить на две основные группы: «большие» психосоматические заболевания, к которым относятся болезни из классической «семерки» (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и др.) и «малые» психосоматические расстройства – невротические нарушения внутренних органов (так называемые «органные неврозы»).
Чтобы более подробно разобраться в многочисленных проявлениях патологии взаимовлияния телесного и психического, можно рассмотреть классификацию, которая выделяет психосоматические реакции и психосоматические нарушения.
1. Психосоматические реакции (ПС-реакции) — это соматизированные психические реакции, формирующиеся в ответ на эмоциональное переживание. Формируются зачастую в ситуациях, когда человек по определенным причинам (неумение сказать «нет», заявить о своих правах, защитить себя и т.д.) не может направить свою психическую активность (агрессию) на внешний объект и направляет ее на себя (аутоагрессия), таким образом, бессознательно наказывая «плохую» часть себя и разрушая свое тело. Симптомы ПС-реакций разнообразны: от минутного покраснения от стыда до приступа удушья или спазма гладкой мускулатуры. Как правило, эти проявления кратковременны и проходят при исчезновении ситуации, их вызвавшей. Такие реакции часто проявляются в детско-подростковом возрасте.
2. Психосоматические нарушения. Более серьезные, стойкие нарушения. К ним относятся:
1) Конверсионные симптомы – проекция психической реальности на телесную сферу. Симптом имеет символический характер, демонстрация симптомов может пониматься как попытка решения конфликта. Конверсионные проявления затрагивают в большей части произвольную моторику и органы чувств. Примерами являются истерические параличи и парестезии (потеря чувствительности), психогенная слепота и глухота, истерическая рвота, болевые феномены.
2) Функциональные синдромы – физиологическое сопровождение эмоциональных состояний. В этой группе находится преобладающая часть «проблемных пациентов», которые приходят на прием с пестрой картиной жалоб, затрагивающих сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, двигательный аппарат, органы дыхания или мочеполовую систему. Часто у таких больных имеются только функциональные нарушения отдельных органов или систем, но какие-либо органические изменения, как правило, не обнаруживаются.
3) Психосоматозы – психосоматические болезни в более узком смысле. Это проявление выраженной телесной реакции на хроническую конфликтную ситуацию. Истинные психосоматические заболевания, связанные с органическими патологическими изменениями, способны стать хроническими и неизлечимыми. Первоначально выделяли 7 психосоматозов («holyseven»): бронхиальная астма, язвенный колит, эссенциальная гипертония, нейродермит, ревматоидный артрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, тиреотоксикоз. Позже этот список расширился — к психосоматическим заболеваниям стали относить рак, ишемическую болезнь сердца, ожирение, инфекционные и многие другие заболевания.
Одним из механизмов возникновения психосоматического расстройства является соматизация. Данным термином обозначается «отелеснивание» негативных эмоций, приводящее к возникновению дискомфортных телесных ощущений, а при их длительном существовании – к разнообразным нарушениям здоровья.
Как же происходит процесс соматизации?
Известно, что эмоции состоят из психологического и биологического компонентов. Подавление психологической составляющей (сдерживание эмоций) увеличивает действие биологического (вегетативного) компонента, что, впоследствии, приводит к функциональному сбою в работе вегетативной нервной системы – и, как результат, к возникновению телесных симптомов. Соматизация, в данном случае, – это отсутствие психологической переработки эмоций, их подавление.
Характер психосоматической реактивности в значительной степени индивидуален. Одни люди при эмоциональной нагрузке реагируют сердечно-сосудистыми явлениями в виде тахикардии, ощущением сжатия в области сердца и т.д., другие – реакциями пищеварительного тракта, потливостью или мышечными спазмами. Но всегда речь идет только о негативных эмоциях, которые люди не могут или не умеют проявлять. Современному человеку приходится быть сдержанным, подавлять свою агрессию и скрывать страх, а это приводит к развитию заболеваний. Вот почему психологи говорят о пользе правильного эмоционального отреагирования, так необходимого для поддержания хорошего самочувствия. При большом желании и при поддержке опытного специалиста любой человек способен научиться психологической переработке эмоций и конструктивному их выражению.
Соматизация достаточно широкое понятие. Разные специалисты под этим понятием рассматривают разные процессы. Так, материалистически-ориентированные психологи считают процесс соматизации сломом механизмов психологической защиты личности («психологической поломкой»), психоаналитики, напротив, как раз в соматизации видят действие психологических защит (по их мнению, соматизация – аналог вытеснения, только на телесном уровне).
Физиологически соматизация представляет собой отражение межполушарных механизмов интрапсихического (внутреннего) конфликта (в частности, соматосенсорное усиление – это проявление правополушарной активности). Проявления соматизации представляют собой не что иное, как сигналы подсознания, его символические послания на «языке тела», отвергаемые механизмами сознательной цензуры. Поэтому задачей психотерапии является осуществление сознательно-подсознательной коммуникации с целью расшифровки скрытого смысла этого послания. Понимание символического языка тела, «чтение симптомов» является, в данном случае, первым шагом к выздоровлению.
Лечение психосоматики осуществляется на основе анализа событий, предшествующих заболеванию. Тогда оно действительно будет эффективным.
При лечении психосоматических расстройств учитывается весь узел взаимосвязей, способствующих возникновению заболевания. Велика роль психотерапии, которая является обязательной и очень важной частью лечения в комплексе мер, направленных на исцеление от соматического недуга.
В задачи психотерапии входит выявление негативно влияющих факторов внешнего мира, уменьшение перенапряжения пациента, облегчение симптоматики, обучение навыкам самопомощи и т.д. Обязательным является сотрудничество соматического лечащего врача, психотерапевта и семьи психосоматического больного.Задачей психотерапии в Клиническом центре психического здоровья является помощь человеку в осознании причин, которые привели к заболеванию, а также разрешить те конфликты, которые поддерживают болезнь, и освободить тело от напряжения.
Психосоматика, что это такое?
25 апреля 2022
Термин психосоматическое заболевание состоит из двух греческих слов – ψυχή (psyche) или душа, и σῶμα (soma) или тело. То есть буквально означает «душевно-телесное». И это не случайно.
В Международной классификации болезней психосоматическими или соматоформными расстройствами называют группу невротических заболеваний, основные симптомы которых вызваны психогенными факторами (стрессом или психотравмирующей ситуацией) и проявляются на телесном, (соматическом) уровне.
По данным статистики до 60% всех обращений к терапевтам являются проявлениями психосоматических нарушений.
О неразрывной взаимосвязи телесного и духовного и влиянии психических факторов на телесное здоровье говорили мыслители древности (Аристотель, Гиппократ, Платон и Гален).
Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд, впервые показал, что формирование психики происходит в результате развития системы восприятия телесных ощущений.
Фрейд также научно обосновал ведущую роль процесса вытеснения внутриличностного конфликта (то есть неприятных событий, ощущений, переживаний и пр.,) в возникновении психологических и физиологических симптомов.
Внутриличностный конфликт – это состояние обостренного переживания напряжения между взаимоисключающими целями (хочу есть и худеть), мотивами (добиться успеха и ничего не делать), и ценностями, при котором человек не может выбрать стратегию поведения или принять решение.
Защитная функция вытеснения запускается, когда мы сталкиваемся с неприятными событиями, невозможными желаниями и эмоциями. Эта функция позволяет нашей психике защититься от отрицательных чувств.
Вытеснение помогает нам пережить сложный период, однако, если проблема не решена и не прожита, то напряжение в системах организма, которые позволили справиться с сильным психическим переживанием, остается и проявляется в виде невроза (психосоматического проявления).
Например, в случае истерического невроза это может приводить к нарушениям движения, чувствительности, слуха или зрения (конверсионные расстройства). При этом реальных биологических основ болезни не существует.
Другим результатом вытеснения конфликта может стать реакция страха или паническая атака.
Вильгельм Райх, еще один из основоположников психосоматического подхода, заметил, что непрожитые эмоциональные переживания остаются в теле в виде характерных мышечных зажимов и проявляются в особенностях походки и мимики.
Райх назвал это явление мышечным панцирем. Разрешения внутриличностных конфликтов и проживание эмоций способствует «распусканию» мышечного панциря и улучшению состояния.
О связи типа личности, эмоциональных проявлений и психосоматичнских заболеваниях говорила и Фандерс Данбар в 1935 году.
Она заметила, что люди с повышенным уровнем агрессии, нетерпением, гневливостью, стремящиеся к лидерству и победе чаще страдают болезнями сердечно-сосудистой системы. Люди аллергического типа склонны к тревожностям, повышенной сексуальностью, неудовлетворенной потребностью в любви и защите. А гипертоники испытывают потребность в одобрении со стороны, гнев и чувство вины (самообвинение).
Основоположником современного понимания психосоматических расстройств является американский врач и психоаналитик Франц Александер из Чикагского университета.
Он, как и Фрейд, считал, что психические процессы имеют такую же физиологическую природу, как и любые другие процессы в организме, а основной причиной психосоматического заболевания является бессознательное эмоциональное напряжение, которое не находит выхода.
Например, радость или положительные эмоции вызывают румянец, то есть усиление циркуляции крови на периферии за счет расширение капилляров. А вот страх или сильный стресс, вызывают побледнение и холод в конечностях из-за сужения периферических сосудов.
Эти проявления связаны с запуском систем стресс регуляции. Если все спокойно, можно расслабиться и запустить процессы накопления ресурсов и восстановления, а если есть потенциальная угроза жизни, то возникает перераспределение кровотока, сужение периферических сосудов и пр. Эволюционно, такие физиологические реакции позволяли нам усилить приток крови к мышцам, чтобы мы могли убежать или драться, а сужение периферических сосудов позволяло избежать избыточного кровотечения.
Проблема заключается в том, что для нашей психики нет различий, происходит ли стрессовая ситуация в реальности или это плод нашего воображения. Поэтому неразрешенные внутриличностные конфликты вызывают эмоциональное напряжение настоль же сильное, как и при реальном внешнем давлении.
Если ситуация длится достаточно долго, то это приводит к постоянному напряжению систем регуляции стресса, вызывает мышечные зажимы, что в свою очередь ухудшает циркуляцию крови, и может вызвать настоящие изменения в тканях и органах.
«Чикагская семерка» и психология
Александер выделил 7 типов заболеваний, названых «Чикагская семерка»: бронхиальная астма, гипертензия, нейродермит, колит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, тиреотоксикоз и ревматоидный артрит.
Бронхиальная астма – страх, подавленная агрессия, нерешительность, кто-то «душит», «не дает дышать, несвобода. Возможной причиной может быть гиперопека.
Тиреотоксикоз – тревожность, страх, гиперответственность, враждебное отношение к миру.
Нейродермит – сценарий жертвы, ранимость, потребность во внимании. Причина может крыться как в отчужденности родителей, так и в гиперопеке. Во втором случае шелушения могут быть признаком желания выйти из-под чужого контроля.
Гипертензия – подавление эмоций, человек все держит в себе, блокировка эмоций.
Колит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки – обида, злость, агрессия на самого себя, разочарование в мире.
Ревматоидный артрит – гнев, неудовлетворенная потребность в любви, упрямство, повышенная критичность, скрытность, сдерживание эмоций.
Сейчас к этому списку также добавляют мигрень, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет 2 типа, псориаз, аллергический ринит и бесплодие.
Предрасположенность к развитию того или иного вида психосоматического нарушения обычно связана с генетическими, физиологическими и биохимическими особенностями. То есть изменения будут происходить с большей вероятностью в тех органах и системах, которые генетически имеют меньшую устойчивость к «стрессу».
Склонностью к развитию психосоматических расстройств страдают люди, которые в силу особенностей своей психической организации не способны выразить свои эмоции словами (алекситимия).
Причиной этого часто бывают психические травмы.
Современные ученые указывают следующие причины психосоматических заболеваний (А. Радченко):
· Внутриличностный конфликт
· Психологические травмы
· Желание быть похожим на кого-то и диссоциация от своего собственного тела
· Эффект внушения. Родители или значимые лица могут внушить негативные установки
· Условная выгода или мотивация для болезни
· Самопрограммирование. Когда человек, повторяя фразы: «это сидит у меня в печенках», «голова лопается», «я не могу это терпеть» и пр., сам программирует свое подсознание на выполнение этих команд.
· Самонаказание. Обычно наблюдается у людей склонных к самообвинению, стыду и чувству вины по любому поводу.
Есть ли решение?
Решение есть.
Однако не стоит недооценивать ситуацию. Далеко не все болезни являются следствием психосоматических нарушений. Например, язвенная болезнь может возникнуть по причине заражения бактерией Helicobacter pylori. В этом случае нарушения в желудочно-кишечном тракте будут влиять на психологическое здоровье, а не наоборот и лечение проводится с помощью антибиотиков.
При поражении нерва и хронической боли, при тромбозе глубоких вен или аневризме мозга, психологический симптом может быть следствием реальной физиологической патологии и должен лечиться соответственно.
Если все же вы испытываете неприятные симптомы, но показатели вашего здоровья в норме, ваш лечащий доктор может порекомендовать пройти консультацию врача психоневролога или получить консультацию психолога.
В Х-Clinic разработаны методы комплексного обследования и лечения широко спектра психосоматических нарушений. Концепция Mind-Body взаимодействие подразумевает интегрированный подход в диагностике, лечении и предупреждении развития психосоматических болезней.
Для оценки состоянии мы в X-Clinic применяем современные методы оценки психических и физиологических функций. На основании результатов обследования мы разрабатываем индивидуальный алгоритм лечения, направленный на быстрое и эффективное решение вашей проблемы.
Ольга Кара, кандидат биологических наук, нейробиолог, психолог, практикующий психолог-психоаналитического направления, научный консультант клиники Х-Clinic, руководитель компании Brain Fitness BFC, Финляндия.
Назад к списку
Психосоматика: громкое слово с еще большим значением
Психосоматика
прилагательное | psy·cho·so·matic
of, относящийся к, вовлекающий или связанный с телесными симптомами, вызванными психическим или эмоциональным расстройством.
Психосоматика. Это не слово, которое вы встречаете каждый день, не так ли? Возможно, вы никогда не слышали об этом раньше, и вы понятия не имеете, что это значит (или, возможно, вы знаток словарного запаса).
Что бы вы ни знали об этом предмете на сегодняшний день, изучение этого важно, особенно если вы хотите понять степень влияния, которое плохое психическое здоровье может оказать на ваше тело и ваше общее благополучие. Но что это на самом деле означает, помимо словарных определений?
Психосоматическое заболевание — это когда физические симптомы, такие как боль или дискомфорт, имеют психическую причину. Например, если вы имеете дело с высоким уровнем стресса, вы можете обнаружить, что начинаете терять волосы или что в результате ваша иммунная система невероятно слаба. Если вы страдаете депрессией, у вас также может быть слабо функционирующая иммунная система и нехватка энергии. Психосоматические симптомы вполне реальны для многих людей, но как все это происходит?
Каковы причины психосоматических заболеваний? Хотя существует множество научных теорий о психосоматических заболеваниях, их причины могут быть разными и разнообразными.
Одним из способов объяснения этого является то, что наши тела подобны кастрюлям, наполненным кипящей водой. Если мы будем время от времени поднимать крышку и выпускать немного пара, мы сможем справиться со всем давлением, с которым мы сталкиваемся, но если мы не будем , то, вероятно, произойдет какой-то разрыв. в самом слабом месте.
Часто ваша иммунная система является первым элементом, который говорит Хорошо, тогда я ухожу и поддаюсь экстремальному давлению. Это означает, что подавляющее чувство, возникающее в результате ваших психических трудностей — будь то стресс, депрессия, тревога или что-то еще — (вроде как) не имеет реального выбора, кроме как проявиться физически. Конечно, здесь есть какая-то сложная наука, но общая идея заключается в том, что ваше тело просто не справляется.
Экстремальное воздействие, которое это может оказать на организм Хотя может показаться, что легкая боль в шее в результате стресса не слишком сложна для жизни, существует множество примеров чрезвычайно тяжелых психосоматических заболеваний.
Беспокойство является одним из основных факторов физического ухудшения состояния, и многие страдают от затрудненного дыхания, сильной боли в животе, чрезмерного потоотделения и многих других симптомов. Значительная часть людей, страдающих психическими заболеваниями, тем или иным образом страдает от этого.
Взяв один пример, чтобы доказать, насколько значительным это может быть, невролог Сюзанна О’Салливан обсуждает влияние, которое мозг может оказывать на тела ее пациентов. У одной женщины, которая утверждала, что испытывает симптомы слепоты, не было выявлено никаких проблем при проведении тестов зрительного пути и сканировании мозга. Другие пациенты, за которыми она ухаживала, также потеряли способность ходить или пользоваться руками из-за психических расстройств. Все это (чрезвычайно серьезные) примеры психосоматических заболеваний.
Стигма, связанная с психосоматическими состояниями Психосоматические симптомы, хотя и не редкость, по мнению медицинских работников, подвергаются сильной стигматизации в обществе в целом.
Как отмечает О’Салливан, над женщиной, которая утверждала, что пережила слепоту, другие высмеивали, шепча, что «за это выступление не будет Оскара». Несмотря на очень подлинную (и очень пугающую) реальность для страдающих, за пределами медицинских кругов это может быть отвергнуто как нереалистичный поступок.
Вдобавок ко всему, это в значительной степени неправильно понятое явление, и из-за общего ощущения, что оно кажется почти невозможным, многие люди просто отвергают утверждения о том, что психические заболевания и стресс могут вызывать физические симптомы. Это означает, что многие больные воздерживаются от обсуждения своих переживаний — даже с медицинскими работниками — из-за боязни показаться «сумасшедшими» или прослыть кем-то, кто выдумывает правду.
Как это может повлиять на жизнь людей? Для тех, кто страдает психосоматическими симптомами, жизнь может быть намного сложнее. Им приходится справляться не только с проблемами психического здоровья или сильным стрессом, но также справляться с физической болью и болезнями, которые сопровождают их.
Физические эффекты могут привести к еще большему стрессу (например, из-за того, что вам нужно взять перерыв на работе), и цикл может быть порочным, из которого трудно вырваться без профессиональной помощи.
Еще одна проблема (коренящаяся в ранее обсуждавшейся стигме) — нежелание обращаться за помощью к другим. Полагая, что психосоматические заболевания просто нереальны, даже сам человек может прийти к выводу, что он «сходит с ума». При широко распространенном непонимании может быть трудно разговаривать с друзьями и членами семьи, поэтому больной может обнаружить, что еще глубже погрузился в свое психическое и физическое состояние.
Как бороться с психосоматическими заболеваниями Если вы считаете, что у вас могут быть психосоматические симптомы, важно обратиться к врачу, чтобы обсудить методы лечения. Если вас это беспокоит, просто помните, что ваши симптомы реальны, и ваш врач уже сталкивался со случаями, подобными вашему, в прошлом.
Если это влияет на вашу жизнь, вы заслуживаете правильной помощи, чтобы справиться с болью и стрессом вашего состояния. Хотя ваш врач может посоветовать вам пройти когнитивно-поведенческую терапию или другой план лечения, который фокусируется на основных психических причинах ваших психосоматических симптомов, есть также несколько способов, с помощью которых вы можете справиться с последствиями этих заболеваний самостоятельно. Конечно, это зависит от нескольких вещей, таких как тяжесть ваших симптомов и их первопричины, поэтому заранее обратитесь к врачу. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете попробовать:
- Определение ваших триггеров: вы можете попытаться определить, что вызывает ваши симптомы, чтобы вы могли контролировать свое воздействие на эти типы ситуаций, пока не получите долгосрочные решения.
- Забота о вашей иммунной системе: поддержание здоровья тела необходимо, если вы хотите уменьшить вероятность психосоматических симптомов.
Соблюдайте сбалансированную диету, включающую витамины и сывороточный протеин, если это необходимо. - Разговор с людьми: говоря о своем психосоматическом заболевании, позволяет вам сделать первый шаг к необходимой вам поддержке. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о своих симптомах и о том, как вы себя чувствуете.
Соблюдайте сбалансированную диету, включающую витамины и сывороточный протеин, если это необходимо.Изображение Gerd Altmann с сайта Pixabay
Как избежать психосоматического заболевания
В конце 1930-х годов в медицинский словарь было добавлено слово «психосоматический». Его цель состояла в том, чтобы объяснить болезни в организме психологическими причинами. Тогда это было полезно, но это абстракция — «идея». Это не конкретный факт.
Уже не совсем 1930 год, и это маленькое словечко стало несколько раздражать. Однако он так глубоко вклинился в медицинскую архитектуру, что ему посвящен целый журнал. Так что это никуда не денется в ближайшее время.
Неправильное использование психосоматики
Большую часть времени, когда люди говорят, что у них психосоматическое заболевание, к этому относятся очень пренебрежительно.
Люди склонны думать об этом как о «ненастоящем»; «все в моей голове»; «иррациональный»; «чрезмерная реакция»; ‘воображаемый’. Они предполагают, что когда что-то является психосоматическим, оно менее серьезно и менее важно, чем «настоящее» или «соматическое» заболевание. В этом устаревшем представлении вы идете к врачу за реальная болезнь, а к психиатру воображаемая болезнь.
Еще одна проблема с этим маленьким словом заключается в том, что оно скрывает тот факт, что у врачей нет ответов на все вопросы. Общество, история (и патриархат?) приписали врачам больше власти, чем они имеют на самом деле. И это чувство силы и ответственности мешает сказать: «Мы не совсем уверены». «Неясно» или «Медицина еще не продвинулась вперед, чтобы найти окончательную, точную причину». Вместо этого мы навешиваем на него причудливый ярлык, например, «психосоматический»; «идиопатический»; «плацебо»; и «неподтвержденный диагноз». Это дает пациенту чувство уверенности.
Мы также не можем обвинять врачей в использовании этих ярлыков.
Это часть медицинской подготовки, и чаще всего пациент предпочитает иметь название для своих симптомов, чем жить в неопределенности.
Спустя почти 100 лет после изобретения этого слова у нас есть лучшие подходы к решению этой головоломки:
Перспектива воплощения
Сегодня мы знаем, что все переживания, эмоции, мысли и отношения имеют компоненты тела и ума. И хотя в определении происхождения болезни есть ценность, спор быстро превращается в дискуссию о курице и яйце.
Лучше всего уделять одинаковое внимание обоим.
Вот где концепция воплощения более полезна: она не спрашивает, является ли что-то либо психологическим , либо физическим (как если бы вы были роботом, носящим с собой мозг) — она признает, что все переживания имеют психологические (разум) и соматические (тело) компоненты: даже те, которые ваш лечащий врач не может увидеть на тест-полоске для мочи .
Эмоциональный акт плача — это воплощенная версия печали, создающая измененное неврологическое и гормональное состояние; небольшая физическая травма от пореза бумагой воплощает тонкий сдвиг в вашем умственном ощущении уязвимости; ощущение паука, бегущего по вашей руке, воплощается в вашем мозгу, а состояние повышенной бдительности делает каждую ворсинку похожей на паука; узелок в животе от недоваренной курицы воплощает в себе то же ощущение, что и эмоции раздражения, беспокойства и досады и даже беспокойства.
Все чувства и симптомы воплощены, накладываются на постоянные сдвиги и динамическое взаимодействие.
Если мы перестанем спрашивать «это у вас в голове или в вашем теле», наши исцеляющие реакции станут более точными. Мы можем начать исследовать танец между всеми аспектами внутри вас и найти путь к исцелению и росту во всей его полноте.
Как мы это делаем на практике?
Воплощение выходит далеко за рамки семантики. Это изменение вашей точки зрения, взглядов, убеждений и отношений. Вот несколько практических идей для начала:
- Обратите внимание . Первая стадия любого процесса личного развития и роста — 9.0012 осведомленность. Замечание о том, что вы можете думать о теле и уме как о двух разных сущностях, — отличное место для начала.
- Измените язык . Наш язык отражает наши убеждения и мировоззрение. Если вы используете такие слова и фразы, как «психосоматика», или «это все в моей голове», или «
- Воссоедините разум и тело. Если вы еще не занимаетесь медитацией осознанности, начните сегодня! Существует множество приложений, которые вы можете использовать, но все они развивают осознание своего тела, что помогает вам восстановить связь со своей физической формой.
- Изучите своего тела. С одной стороны, наши тела можно сравнить с внешней файловой системой для мозга. Это означает, что часть вашего интеллекта и ответов находится не в вашем уме , а в вашей ноге, животе и коже. Вы можете начать получать доступ к этой информации с помощью простой практики:
- Сядьте в удобное положение в тихой комнате, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. (Похоже на то, что вы делаете с медитацией осознанности.)
- Когда вы дышите, обратите внимание на определенную часть тела, которая «привлекает» ваше внимание в первую очередь.
- Проверьте эту конкретную часть тела, задав такой вопрос: «Если бы у тебя был голос, что бы ты рассказал мне обо мне?» Если вы действительно любопытны и заинтересованы, вы будете удивлены, узнав, сколько интеллекта проявляется через кожу, кости, мышцы и части тела.
