Психосоматика в вопросах и ответах
БОЛЕЗНЬ
САМОВНУШЕНИЕ
“Психосоматика”, как и “токсичность”, относится как разряду расхожих слов, которые часто используют, но мало кто может объяснить их смысл. «Сноб» поговорил с психологами о том, что стоит за этим «модным» термином, как психика человека влияет на его тело и как научиться контролировать реакцию организма на стресс
ПСИХОСОМАТИКА В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ
Ирина Гурова
семейный центр «Измайлово»
Ксения Власова
семейный центр «Коптево»
ЧТО ТАКОЕ ПСИХОСОМАТИКА?
Психосоматика — это влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических, то есть телесных, заболеваний. Если речь идет о недомоганиях, корректнее говорить не о психосоматике, а о соматоформных или психосоматических расстройствах — физических состояниях, за которыми стоят психологические причины. Список таких расстройств постоянно расширяется.
Проявления психосоматических расстройств варьируются от аллергической сыпи и выпадения волос до постоянных мигреней и расстройств желудочно-кишечного тракта. Ими легко «объяснить» практически любое недомогание, поэтому в обыденной жизни слово «психосоматика» нередко имеет ироничный оттенок. Людей, страдающих от психосоматических заболеваний, часто считают симулянтами и подшучивают над их «вымышленными» болезнями.
КАКИЕ ФАКТОРЫ МОГУТ ВЫЗВАТЬ ПСИХОСОМАТРИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА?
Постоянный стресс и эмоциональное напряжение.Подсознание работает как защитный механизм — психика защищает тело, мозг и саму себя. Но защитные реакции формируются в течение всей жизни, и они могут быть нерациональными. Когда психика не может «достучаться» до своего хозяина и «сказать»: «То, как ты живешь, тебя разрушает», тело берет эту функцию на себя и посылает человеку сигналы о том, что ему пора отдохнуть.
Деструктивные установки.
Многие наши установки родом из детства, и они продолжают влиять на человека на протяжении всей его жизни.
Например, если родители в детстве говорили ребенку, что он слабый и часто болеет, это может превратиться в бессознательную установку, и тело уже выросшего человека начнет подчиняться ей.
Тревога и тревожные расстройства.
Люди с повышенной тревожностью страдают психосоматическими расстройствами чаще остальных. В особую группу риска попадают ипохондрики, излишне переживающие за свое здоровье и постоянно пребывающие в поиске симптомов болезней, которых у них, скорее всего, нет. Со временем организм может ослабнуть до такой степени, что к психологическим проблемам прибавятся и физиологические.
Внутриличностные конфликты.
Противоборство разнонаправленных интересов, потребностей и влечений вызывает конфликты внутри личности человека. Если он не в состоянии решить их при помощи сознания, к проблеме подключается подсознательная часть психики и, как в случае со стрессом и эмоциональным напряжением, подает человеку сигнал о том, что ему необходимо обратить внимание на самого себя.
Непрожитые эмоции.
Подавление эмоций — это прямой путь к психосоматическому расстройству. Подавленные эмоции можно сравнить с энергией, которая копится в организме и не может найти выхода. В конце концов ее может накопиться столько, что она выльется в психосоматическую болезнь.
Иногда люди, в особенности увлеченные, забывают о базовых потребностях организма, таких как еда и сон. Некоторые из них опрометчиво думают, что со временем тело адаптируется, привыкнет есть один раз в день или спать по 5 часов в сутки. Это не так. Длительное отсутствие еды, сна и отдыха имеет единственный эффект — разрушительный.
Научиться выражать эмоции, в том числе негативные.
Проявлять эмоции — не значит выплескивать их безраздумно. Чтобы донести в общении свои эмоции, следует перейти на «Я-сообщения» — высказывания, в которых человек описывает свои чувства с опорой на собственные мысли и эмоции.
Такое высказывание всегда начинается с местоимений первого лица. Например, «Я чувствую раздражение, когда…» или «Мне неприятно, потому что…».
Принимать черное и белое.
Полнота жизни заключается не только в радости и гармонии, но и в переживании боли и грусти. Уход от негативных эмоций не проходит бесследно. Непрожитые травмы, переживания и обиды могут напомнить о себе через телесные ощущения.
Развивать осознанность.
Осознанность — это навык самоанализа, понимание себя. Чем человек осознаннее, тем легче ему управлять собственным телом и реакциями. Развивать осознанность можно при помощи дыхательных практик, медитации, йоги, аутогенных тренировок, а также с помощью аппаратной методики, которая называется биологическая обратная связь. Для проведения процедуры к человеку подключают датчики, измеряющие частоту сердечных сокращений, дыхание, мозговую активность и другие показатели жизнедеятельности. Человек получает информацию о своем состоянии либо через музыку в наушниках, либо через монитор: когда показатели выходят за пределы нормы, картинка становится нечеткой, а в наушниках слышны помехи.
Задача человека — вернуть свой организм в состояние нормы.
ВЕБИНАРЫ
Обучающие онлайн занятия, мастер-классы или лекции на актуальные психологические темы—> смотреть программу
ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ
Сеансы в формате аудио/видео связи для тех, кто не может прийти на прием. Специалист связывается в удобное время после заполнения заявки.
—> записаться
ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ
051 — круглосуточный номер, по которому можно получить неотложную психологическую помощь. Для звонка с мобильного +7 (495) 051.
—> узнать больше
ВЕБИНАРЫ
Обучающие онлайн занятия, мастер-классы или лекции на актуальные психологические темы
—> смотреть программу
ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ
Сеансы в формате аудио/видео связи для тех, кто не может прийти на прием. Специалист связывается в удобное время после заполнения заявки.
—> записаться
ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ
051 — круглосуточный номер, по которому можно получить неотложную психологическую помощь.
Для звонка с мобильного +7 (495) 051.
—> узнать больше
Корректор: Наталья Сафонова
Креативный продюсер: Дарья Решке
© All Right Reserved.
Snob
[email protected]
как эмоции и скрытность вредят организму
Язвенная болезнь желудка, ревматоидный артрит, бронхиальная астма и колит — вот небольшой перечень болезней, которые могут возникнуть из-за хронического стресса, депрессии и тревоги. Психосоматические заболевания могут появляться независимо от пола и возраста. Основная причина таких расстройств — сдерживание эмоций, когда человек не поделился собственными впечатлениями и переживаниями.
Влияние стресса на организм
Наше тело реагирует на негативные эмоции мгновенно. Они увеличивают импульсную активность нервной системы для того, чтобы освободить адреналин. Этот нейромедиатор, вместе с кортизолом, уровень которого повышается, может вызвать учащение сердцебиения, головокружение и тошноту, тремор и потливость.
Также может появиться боль в животе, груди, головные боли. Если такие явления станут постоянными — снизятся защитные функции организма, может возникнуть усталость, сонливость, снижение работоспособности, апатия. Хронические стрессы и депрессии, эмоции, которые вы не можете выплеснуть, самоедство и постоянное недовольство собой, тревожность и страхи — все это может стать толчком психосоматического расстройства. Когда мы плачем или дрожим от гнева, когда нам грустно так, что мы не можем подняться с постели, когда мы чувствуем тошноту, слушая историю о пищевом отравлении, переживаем перед важной встречей до боли в животе и диареи — во всех этих случаях речь идет о психосоматических явлениях.
Классификация причин психосоматических расстройств, предложенная психологом Лесли ЛеКроном.
1. Внутренний конфликт
Когда одни желания человека противоречат другим
2. Язык тела
Программирование фразами вроде: «меня от вас воротит», «скоро живот скрутит», «связанны руки»
3.
Наличие условной выгоды
Проблемы со здоровьем, которые приносят определенную условную выгоду их владельцу (например, больше внимания, заботы)
4. Опыт прошлого
Причиной болезни может стать травматический опыт, чаще — тяжелый детский.
5. Идентификация
Когда возникают симптомы заболевания схожи с теми, что есть у человека, к которому вы очень привязаны эмоционально, возможно, из-за страха его потерят
6. Внушение
Когда человек постоянно ищет симптомы несуществующей болезни
7. Самонаказание
Постоянное чувство вины, которой, возможно, не существует, самоедство.
Самые распространенные болезни «от нервов»
Еще в 30-е годы прошлого века один из основателей психосоматики Франц Александер выделил группу из семи классических психосоматических заболеваний. В нее входили: эссенциальная (первичная) гипертония, язвенная болезнь желудка, ревматоидный артрит, гипертиреоз, бронхиальная астма, колит и нейродермит.
Сейчас список психосоматических расстройств значительно расширился. Панические расстройства и расстройства сна, онкология, инфаркт, синдром раздраженного кишечника, сексуальные расстройства, ожирение, нервная анорексия, булимия — эти и многие другие расстройства также имеют основания считаться психосоматическими. Конечно, эти заболевания возникают не только из-за психологических факторов. Но, если вы столкнулись именно с психосоматикой, стандартное лечение вам может не помогать, а вот психотерапия и психофармакотерапия должны привести к положительным сдвигам.
Что нужно для лечения
Причины психосоматических заболеваний кроются в психике человека, поэтому в лечении должен принимать участие психотерапевт вместе с другими медиками в зависимости от болезни. К наиболее эффективным лечебным методам относятся: психоанализ, аналитическая терапия, телесно-ориентированная психотерапия, арт-терапия, песочная терапия, индивидуальная, групповая или семейная психотерапия и учебные методики.
Вы должны научиться расслабляться, расслабляться после напряженного дня, давать выход эмоциям. Возможно, нужно будет обратиться к фармакологическим препаратам, которые, скажем, помогут успокоиться, преодолеть депрессию или тревожность. Но не нужно любую болезнь относить к психосоматике. Так, при болях в сердце сначала следует обследоваться у кардиолога, с проблемами с желудком обратитесь к гастроэнтерологу, с кожными высыпаниями — к дерматологу.
Список психосоматических, эмоциональных и психических расстройств
Образование и вдохновение для руководства ПсихологияПсихосоматическое здоровьеКачество жизниСамадхиБлагополучиеЗдоровьеСпокойствиеБогСчастьеМедитацияРазумЧудесаНаукаДуховный ростБхактиСознаниеПреданностьПросветлениеЭнтузиазмВдохновениеПсихическое беспокойствоПсихическое благополучиеРазум БолтовняВнимательностьМоральМотивацияПсихосоматические расстройстваПодсознаниеПодсознаниеБессознательный разумЙога
Центр знаний
11 марта 2022 г.
Что такое энтузиазм?
Божественная связь
Иметь энтузиазм означает проявлять интерес к тому, что вы делаете…
1. Нарушенный сон
2. Усталость/усталость
3. Одиночество/одиночество
4. Эмоциональная травма и посттравматическое стрессовое расстройство
5. Стресс
6. Беспокойство
7. Депрессия
8. Психическое беспокойство/помутнение мыслей
9. СДВ / СДВГ / трудности с концентрацией внимания
10. Снижение когнитивных функций / Плохая работа мозга / Проблемы с памятью
11. Дефицит питания
12.
Гормональный дисбаланс
13. Дисбаланс нейротрансмиттеров
14. Воспаление
15. Слабый иммунитет
16. Быстрое старение и низкое качество жизни
17. Метаболические нарушения – изменения аппетита и веса
18. Проблемы пищеварения – кислотный рефлюкс, раздраженный кишечник
19. Нарушения менструального цикла / ПМС (предменструальный синдром)
20. Сексуальная дисфункция/низкое либидо
21. Страх перед будущим (постоянная тревога)
22. Проблемы в отношениях
23. Неудовлетворенность и разочарование в жизни
24. Отсутствие направления, растерянность и чувство потерянности
25.
26. Нерешительность/Неспособность принять правильное решение
27. Профессиональные и финансовые проблемы
28. Скучные и Скука
29. Гнев, Ненависть, Враждебность
30. Грусть, Безнадежность, Суицидальные наклонности
31. Апатия, Пустота, Оцепенение
32. Непрактичность
33. Отсутствие эмпатии
34. Отсутствие мотивации, вдохновения, амбиций и энтузиазма
35. Чувство вины, горя, стыда, никчемности и пессимизма
90 024 36. Низкая уверенность в себе, сила воли и самооценка
37. Отсутствие признательности
благополучие, Психосоматическое здоровье, Психическое здоровье, Психосоматические расстройства, Душевное здоровье, Эмоциональное здоровье, Здоровье, Wellness
Подписаться по электронной почте
Связанные
16 февраля 2023 г.
Психосоматическое здоровье
Психосоматика означает разум (психе) и тело (сома). Психосоматическая проблема со здоровьем – это болезнь…
16 февраля 2023 г.
Психосоматическое здоровье
Психическое и эмоциональное здоровье являются двумя сторонами одной медали и неразделимы для здоровья и…
16 февраля 2023 г.
Сознание
Эмоциональные и психические проблемы широко распространены в современном мире, затрагивая миллиарды людей….
16 февраля 2023 г.
Сознание
Блаженство! Счастье! Радость! У всех, кто улыбается и смеется в социальных сетях, похоже, есть это. Но…
16 февраля 2023
Сознание
Что, если мы скажем вам, что жить успешной жизнью — это нормально? То несчастье, душевное волнение…
Свяжитесь с нами
Психосоматические расстройства
Записаться на прием
Психиатрия/психотерапия- Психиатрические и психотерапевтические консультации— Выезд психиатра на дом к пожилым людям— Психологическое консультирование— Психодиагностика- Психиатр- Психотерапевт— — Депрессия- Вегетативная дистония- Синдром эмоционального выгорания- Нарушения сна- Тревога и панические атаки- Психосоматические расстройства Консультации психолога- Психолог— Клинический психолог— Клинический психолог для детей и семей— Клинический психолог для подростков- Психологическое тестирование— Психологическое тестирование детей— Психологическое тестирование для взрослых- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)- Группа поддержки Расстройства пищевого поведения / Избыточный вес- Услуги диетолога- Когнитивно-поведенческая терапия расстройств пищевого поведения (КПТ-Э)- Расстройства пищевого поведения— Анорексия— Булимия— Компульсивное переедание- Избыточный вес- Метод диагностики— Определение массы тела- — Определение уровня антиоксидантов (Biozoom) Головная боль/мигрень- Головные боли- — Типы головных болей— Мигрень— Головные боли напряжения— Симптоматические головные боли- Лечение головной боли- Календарь головной боли- Подготовка к визиту- Физическое здоровье- Физическое здоровье- Сколиоз- Метод Шрот- Базовая терапия осознания тела- Ортопедическая мануальная терапия (ОМТ)- Мануальная терапия — Роль физиотерапии в посттравматической фазе- Групповые занятия— Пилатес— Лечебная гимнастика— Сознательная гимнастика- Массаж и ароматерапия— Чампи массаж— Расслабляющий массаж тела— Точечный массаж Marma Chikitsa— Тайский массаж стоп— Meru Danda Chikitsa массаж спины— Аюрведический массаж лица «Mukhabjanga» Общее здоровье- Общее здоровье— Семейный врач- Сердечно-сосудистые заболевания— Кардиолог- Наркомания- — Нарколог- Нервные болезни— Нейроголог- Болевой синдром— Алголог (терапевт боли)- Акупунктура— Косметическая акупунктура — Методы диагностики— ЭКГ (электрокардиограмма)— Спирография— Определение уровня антиоксидантов (Biozoom)— Определение масса тела Здоровье детей- — — — — — — — — — — — — — — — Консультация физиотерапевта — —
Д-р Дайна Джегере (невролог, врач по лечению боли) Д-р.
Линда Звауне (невролог, врач по лечению боли) Dr. Илзе Максима (нарколог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии) Dr. Инга Дзельве — Клепере(Семейный врач)Dr. Илзе Бароне (семейный врач)Dr. Инга Зарде (глава отдела охраны психического здоровья, психиатр) Dr. Тарас Иващенко(Психотерапевт, врач-психосоматик)Dr. Ася Лаптиева (психиатр) Dr. Мартиньш Огстс (психиатр) Dr. Армандс Лисекис (психиатр) Dr. Марина Вегере (психиатр) Dr. Дженис Басс (психиатр) Dr. Линда Рубене (психиатр) Dr. Рита Кузнецова(Нарколог, психиатр)Dr. Агита Лаздина (Психотерапевт, врач-психосоматик) Dr. Илзе Мезраупе (психотерапевт) Dr. Анастасия Каяндере (психотерапевт) Dr. Агия Томме (Кальве) (резидент по психотерапии, психосоматической медицине) Dr. Евгений Дмитриев (резидент по психотерапии, психосоматической медицине) Dr. Дэвис Эдгарс Лиепа (резидент по психотерапии, психосоматической медицине) Dr. Катрина Зилгалве (резидент по психотерапии, психосоматической медицине) Dr. Марта Яса (резидент по психотерапии, психосоматической медицине) Dr.
