Психосоматика характер и болезни: Психосоматика заболеваний. Возможные причины и методы лечения — ШПИЛЬКИ

Содержание

Красноярский психолог рассказала о том, что такое психосоматика — 20 ноября 2020

Существует короткий перечень психосоматических заболеваний

Иллюстрация: Евгения Бикунова

Наверняка вы не раз слышали фразу «Все болезни от нервов». Забегая вперед, скажем, что это неверное суждение. Психосоматика из-за того, что вбирает в себя телесное и душевное, обросла множеством мифов, домыслов и интерпретаций, в том числе и мракобесных, не имеющих ничего общего с доказательной медициной и психологией. Кто-то считает, что на развитие заболеваний влияет родительская любовь, характер или поступки, и тоже называет это психосоматикой.

Как оказалось, всё гораздо сложнее, но не будем забегать вперед. Чтобы развеять все мифы о психосоматике и узнать, что же это такое с научной точки зрения, мы поговорили с доктором психологических наук Олесей Волковой.

Олеся Волкова — профессор кафедры клинической психологии и психотерапии с курсом ПО Красноярского государственного медицинского университета

org/Person»>Фото: предоставлено Олесей Волковой

— Что такое психосоматика? И верно ли расхожее утверждение: «Все болезни от нервов»?

— Определение психосоматике можно дать с точки зрения двух позиций: с одной стороны, это современное направление в медицине, которое учитывает индивидуальные особенности пациентов и рассматривает их как фактор возникновения соматических заболеваний.

С другой — это целое направление в клинической психологии, которое занимается изучением взаимосвязи психических процессов с нашими физическими состояниями. Ложное понимание сути психосоматического подхода связано с заблуждением в том, что все болезни от нервов. Нет, не все болезни от нервов, и не все соматические заболевания возникают из-за психологических потрясений, не любую болезнь можно объяснить психологическими трудностями. Как показывает современная статистика, огромное количество психосоматических пациентов не имеют психосоматических заболеваний. Объясню почему так. Когда мы болеем, мы как-то относимся к своей болезни. Дети радуются, что не надо идти в школу или детсад, люди на пике карьерного роста расстраиваются, что из-за болезни упускают возможности. То есть у человека болит тело, но он расстраивается, так как система социальных связей становится беднее, меняется жизненная мотивация — он хочет выздороветь, хочет заниматься какими-то приятными делами, а не болеть и лечиться. Соответственно, можно сказать, что когда мы болеем, мы все —психосоматические пациенты, но в чистом виде заболеваний, в которых психологический фактор играет доминирующую роль, крайне мало.

— Какие заболевания можно назвать психосоматическими?

— Существует перечень заболеваний, которые в традиционной клинической психологии и медицине признаны как классические психосоматические. Этот перечень называется «Чикагская семерка». В него включены такие заболевания, как эссенциальная гипертония, язвенный колит, бронхиальная астма, нейродермит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертиреоз, ревматоидный артрит. Всё больше в популярной литературе встречается суждение, что онкология относится к психосоматике. Это неправда. Исследований, которые бы доказали, что кроме этих семи есть еще психосоматические заболевания, не существует.

Это объясняется достаточно логично. Если вникать в суть каждого заболевания, то в симптоматике этих заболеваний психологическая составляющая выражена очень ярко. Например, при бронхиальной астме человек испытывает приступы удушья и поэтому сталкивается с витальным страхом.

Мы на физическом уровне чувствуем, как эти заболевания в нашем теле проявляются, развиваются, и мы испытываем яркие эмоциональные переживания во время ощущения этой симптоматики.

— Можно ли коротко объяснить, как формируются эти заболевания?

— Чтобы рассказать о каждом из классических психосоматических заболеваний, нужно будет поместить в эту статью целый учебник, но если говорить в целом, то у каждого человека, который страдает тем или иным психосоматическим заболеванием, есть определенные личностные черты, которые создают предпосылки для возникновения конкретного заболевания. Однако, если мы начнем говорить только о том, какие типичные черты приводят к артриту, какие — к астме, а какие к язвенной болезни, мы слишком упростим объяснение сложного механизма психосоматического заболевания.

Привычные для нашей психики способы взаимодействия с внешним миром не всегда успевают скорректироваться в ситуации стресса, но тело понимает, что ситуация стрессовая, и быстро мобилизуется. Например, раньше человек жил в пещере, и когда в естественных условиях обитания он видел перед собой угрозу (врага или саблезубого тигра), организм реагировал мобилизацией: учащалось сердцебиение, повышалось артериальное давление, у кого-то опорожнялся кишечник и мочевой пузырь, учащалось дыхание. Такая мобилизация позволяет максимально быстро либо перейти в атаку, либо убежать.

Подаренная природой защита была обоснована: после схватки или в результате удачного побега организм награждал человека порцией эндорфинов. То, что происходит в современном мире, не вписывается в рамки механизмов, заданных человеку природой. Сейчас он не может в открытую реагировать на стресс: он приходит на работу, встречается с терроризирующим его боссом, но ни убежать, ни ударить не может, хотя организм готовится именно к такой реакции. Соответственно, системы организма изнашиваются, встречаясь с одним и тем же фактором стресса и не имея возможности отреагировать на него. Системы, которые наиболее уязвимы, чаще всего включаются в мобилизацию, но не получают от организма награду, изнашиваются, а поэтому начинают болеть.

— Каким образом вы диагностируете и лечите психосоматические заболевания?

— Мой опыт практической деятельности и преподавания показывает, что психосоматика — это самое сложное направление в современной психологии и психотерапии, так как приходится учитывать огромное количество факторов, влияющих на заболевание: историю жизни, генетическую предрасположенность, тип взаимоотношений с социумом, систему детско-родительских отношений и воспитания в семье, психологические травмы, уровень образованности, социальное окружение и так далее.

При работе с психосоматическим пациентом на каждой встрече проводится клиническое интервью, которое позволяет возвращаться к его наиболее ранним воспоминаниям, которые позволяют исследовать, что могло послужить возникновению и развитию психосоматического заболевания. У человека есть два вида памяти: эмоциональная и вербальная. И эмоциональной памятью человек пользуется, когда еще не умеет четко выражаться словами. Он не знает, как называются явления, предметы и события вокруг него, он запоминает свой опыт через эмоции. В основном это происходит в детстве, в возрасте до 3–5 лет. Соответственно, задача психолога, психотерапевта — добраться до этих воспоминаний, и это опять же делается с помощью клинического интервью или телесных практик.

— Если человек подозревает у себя психосоматику, к кому ему сначала идти: к психологу или к узкому специалисту?

— Иногда ко мне приходят пациенты, которые уверены, что у них психосоматика. Например, у человека уже хроническое заболевание с рецидивами и достаточным уровнем изношенности органов. Такие пациенты думают, что психологическая помощь может вылечить орган, но если есть разрушения на физическом уровне, то без медикаментозной помощи не обойтись. Но если начать лечить заболевание сразу на двух уровнях, то есть на психологическом и соматическом, то стойкость излечения вырастает в разы. Рецидивов становится всё меньше, организм более устойчив и оздоравливается, потому что нет больше необходимости решать телом и здоровьем проблему в психологическом пространстве.

Если что-то болит на уровне тела, действительно, сначала нужно обратиться к медикам и узким специалистам, чтобы они провели биомедицинскую диагностику, психолог не лечит тело. Это еще важно и потому, что болеющий человек, как правило, находится в состоянии тревоги и не может дать объективную оценку своему состоянию, обычно уровень физических страданий искажен через призму эмоционального восприятия. Поэтому обязательно на первом этапе обратиться к врачу и получить его консультацию. Иногда бывает, что у человека встречаются функциональные расстройства, но доктора ничего не находят. Тогда есть смысл идти к психотерапевту: это лучше, чем где-то снимать порчу или сглаз, потому что склонные к мистическому мышлению так и делают, думая, что над ними совершили обряд.

— Я встречала о психосоматике такие суждения, что она очень конкретно указывает причину заболевания, связанную с эмоциональными переживаниями. Например, такое суждение, что у детей, которые не чувствовали любовь родителей, чаще возникали проблемы с аденоидами. Что думаете по этому поводу?

— Суждения, подобно этому, являются ложными. Это примитивная интерпретация того, что происходит с человеком. Человек это такое сложное и системное существо, что на его становление влияет огромное количество факторов, и в жизни каждого встречаются моменты, когда он думает, что его не любят. Но, к счастью, не у всех детей проблемы с аденоидами. Если уж мы рассматриваем этот конкретный диагноз, то важно заметить, что на возникновение данного заболевания влияет множество факторов, например, экология и ослабленный иммунитет, ОРВИ и генетическая предрасположенность. Такая попытка интерпретировать причины болезни является притянутой за уши и не имеет никакого отношения к действительности.

Я сталкиваюсь с тем, что люди, будучи продвинутыми в вопросах самопомощи, обращаются к интернету, и конкретно в этом случае одной из самых популярных является теория психологинь Луизы Хей и Лиз Бурбо, которые пытались систематизировать конкретные психологические предпосылки, которые влияют на конкретные заболевания. Но на эти таблицы без смеха не взглянешь, потому что отношения к доказательной медицине и психологии они не имеют.

— Какой может быть профилактика психосоматических заболеваний? Совет «не нервничать» не работает, да и мы уже выяснили, что не все болезни от нервов. Что делать?

— Совет «не нервничай» часто вызывает раздражение, потому что, когда мы слышим его в своей адрес, мы сталкиваемся с обесцениванием наших проблем и переживаний. И вынуждены замыкаться и не делиться своими чувствами, так как не получаем поддержку и сочувствие, на которые рассчитываем.

Что касается профилактики психосоматических заболеваний, это в первую очередь гармоничное отношение с собой и миром. Важна мотивация жить, интерес к жизни, выстраиванию экологичных отношений.

И если человек понимает, что есть склонность вваливаться в болезнь, когда возникают какие-то трудности, то, чтобы это не стало привычкой, важно обращаться к специалистам. Даже если психотерапевт или психолог поймет, что ваша проблема в том числе телесная, он поможет порекомендовать или дать направление к узкому специалисту.

Психосоматические заболевания

Специалисты выделяют обширную группу расстройств психогенного происхождения, которые возникают в результате постоянного эмоционального напряжения и стрессовых ситуаций. Подобные состояния сопровождаются функциональными нарушениями, но проявляются соматической симптоматикой.

Данные расстройства требуют своевременного лечения, так как способствуют развитию серьезных патологий.

Психосоматические заболевания – что значит, как проявляется

Психосоматическими заболеваниями называют состояния, в происхождении которых главную роль играют травмирующие психологические факторы. Несмотря на то, что проявляются они физиологическими симптомами, относятся к группе психических болезней.

Интерес к связи психической и физической сферы возник еще во времена Гиппократа. Ученый был убежден, что при болезни тела причину нужно искать в душе человека. Термин „психосоматика“ впервые использовал в начале XIX века И. Хайнрот. Спустя столетие появилось понятие «психосоматическая медицина». Первоначально к рассматриваемым расстройствам относили ишемическую болезнь сердца, гипертонию, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, псориаз и прочие состояния, в возникновении которых большое значение имеют неблагоприятные воздействия.

В семерку психосоматических заболеваний входят:

бронхиальная астма;
неспецифический язвенный колит;
язвенная болезнь;
эссенциальная (первичная) гипертензия;

тиреотоксикоз;
ревматоидный артрит;
нейродермит.

Здоровье человека зависит от его мыслей и психоэмоционального состояния. В ответ на отрицательные переживания тело реагирует болью и дискомфортом.

Среди сердечно-сосудистых заболеваний, причиной которых является повышенное кровяное давление – ИБС, инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт). Конфликтные ситуации, неприятности, волнение, беспокойство, психофизическое напряжение провоцируют гипертензию и развитие патологии.

Причинами язвенной болезни могут быть работа в ночное время, постоянный стресс, внутренние конфликты, уверенность в собственной несостоятельности, ущербности и прочее.

Одним из наиболее распространенных и тяжелых психосоматических заболеваний является бронхиальная астма. Пусковым механизмом развития астматического статуса или обострения болезни часто становится перенапряжение. Люди, страдающие даннм недугом — постоянно сомневающиеся в себе личности, склонные к самоанализу и не умеющие справляться со стрессовым воздействием.

В МКБ-10 представлена диагностическая рубрика „Соматоформное расстройство“ (F45), главный признак которого – постоянное появление физических симптомов и требования медицинского обследования, несмотря на отрицательные результаты. Если возникновение или обострение хронических болезней соматического характера возникает под влиянием психосоциальных факторов, основное заболевание получает дополнительный код F54.

Оценить распространенность недуга сложно, так как в связи с разнообразной симптоматикой больные получают лечение в клиниках общесоматического и психиатрического профиля. Также в поиске причины ухудшения самочувствия люди нередко обращаются к «целителям» без медицинского образования. Но, согласно статистике, процент данных расстройств составляет 15-50 % от общего числа пациентов.

Симптомы

Клиническая картина психосоматических заболеваний многообразна и отражает нарушения функций отдельных органов. Жалобы также могут носить полисистемный характер.

К основным симптомам патологии относятся:

Болевой синдром различной локализации. Пациенты предъявляют жалобы на головные боли, в мышцах и суставах, дискомфорт, неприятные ощущения за грудиной, в эпигастральной области и пр. Характерно, что проведенное обследование не подтверждает органическую природу болезни.

Одышка, тахикардия.
Головокружения, обмороки.
Ощущение жара или холода.
Диспептические симптомы: изжога, метеоризм, нарушения стула.
Общая слабость, упадок сил, повышенная утомляемость, бессонница.
Сексуальная дисфункция.

Снижение иммунитета на фоне патологии психогенной природы – причина частых респираторных инфекций.

Причины появления и патогенез

Сильные эмоциональные потрясения, постоянные переживания и длительный стресс приводят к появлению данного расстройства. Больше всего подвержены недугу люди со спокойным и мягким характером, подавляющие свои чувства.

К внешним причинам психосоматических расстройств относятся травмы и опухоли головного мозга, инфекционные поражения, психогении и иное.

Внутренние или эндогенные факторы связаны с наследственной предрасположенностью, возрастными изменениями, индивидуальными особенностями человека, отношениями с окружающими, психотравмами. К факторам, которые способствуют появлению отрицательных эмоций, относятся:

внутриличностный конфликт;
негативные ситуации и травматические переживания в детском возрасте, которые являются источником постоянной тревоги и дискомфорта;
самовнушение;
вторичная выгода, когда болезненное состояние обеспечивает заботу и внимание со стороны окружающих;
определенные черты характера и личностные особенности: неуверенность, замкнутость, низкая самооценка, инфантилизм и прочее.

Механизм развития и патогенез заключается в следующем: под воздействием стрессового фактора возникает напряжение эмоциональной сферы, которое приводит к активации вегетативной нервной системы и нейроэндокринным изменениям. Происходят патологические изменения сосудистой системы и внутренних органов. На начальном этапе нарушения носят функциональный характер. При длительном воздействии неблагоприятных обстоятельств изменения могут стать органическими и привести к необратимым последствиям.

Стадии и классификация болезни

В зависимости от этиологии и клинических проявлений выделяют несколько групп психосоматических заболеваний:

Конверсионные нарушения, в основе которых лежит невротический конфликт. В этом случае физическая патология становится инструментом решения проблем социального характера. Характерными проявлениями являются нарушения функции зрения и слуха, параличи и так далее.
Функциональные синдромы при отсутствии структурных изменений. Наблюдаются симптомы нарушений сердечно-сосудистой, дыхательной систем, эндокринной сферы, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта.
В группу психосоматозов входят истинные психосоматические болезни.

К расстройствам, причиной которых являются психопатологические процессы, относятся язвенная болезнь, бронхиальная астма, ревматоидный артрит, заболевания сердца и сосудов, кожных покровов, онкопатология.

По тяжести симптоматики различают:

психосоматические реакции, возникающие при значительных потрясениях: повышенное давление, учащенное сердцебиение, слабость мышц, дрожание конечностей;

последствия нарушения функции органов: снижение слуха и зрения, проблемы с глотанием, затруднение дыхания, боли в грудной клетке и прочее.
органические расстройства.

При отсутствии эффективного лечения функциональные изменения могут привести к органическому поражению тканей и нарушению нормальной жизнедеятельности. Это отражается на физическом здоровье и социальной активности пациента.

Диагностика и лечение

Пациенты с рассматриваемыми расстройствами обращаются к врачам разных специальностей в поиске причины ухудшения самочувствия. Правильным решением в такой ситуации будет направление на консультацию к психотерапевту или психиатру. Важно не только выявить причину состояния, но и научить человека контролировать эмоциональное состояние и справляться с проблемами в последующем.

Диагноз устанавливает только специалист после проведенного обследования. Детальное обследование включает следующие мероприятия:

беседу с пациентом, сбор анамнеза, анализ предъявляемых жалоб и симптомов, выявление психотравмирующих и стрессовых воздействий, скрытых или явных конфликтов;
психологическое тестирование: благодаря опросникам можно обнаружить высокий уровень тревожности, ипохондрические черты личности и другое;
проективные методики, которые выявляют подсознательные переживания пациента;
лабораторные анализы крови и мочи;
инструментальные исследования при наличии соответствующих показаний: электрокардиограмма, электроэнцефалограмма и пр.

Всесторонняя диагностика помогает исключить соматогенную природу заболевания и назначить адекватную терапию.

Лечение психосоматического расстройства комплексное и направлено, в первую очередь, на устранение причины возникновения недуга: травматического переживания, стресса. Основные компоненты терапии:

Психотерапия, которой принадлежит ведущая роль в программе лечения. Методики психологической коррекции подбирают в индивидуальном порядке в зависимости от ряда факторов. Используют когнитивно-поведенческую, семейную, гештальт-терапию, психоанализ, аутотренинг, гипноз и другое. Сеансы направлены на определение причинных факторов, изменение поведения, вытеснение собственных переживаний, способность управлять самочувствием.
Медикаментозное лечение при сопутствующих поведенческих нарушениях, эмоциональных и аффективных расстройствах. Назначают антидепрессанты, противотревожные препараты, психостимуляторы. Лечение лекарственными средствами проводят индивидуально с учетом выраженности клинической симптоматики.
Физиолечение: иглорефлексотерапия, массаж, бальнеотерапия и др.
Фитотерапия, оздоровительные и общеукрепляющие процедуры.
Реабилитация, восстановление физического и психического состояния, возвращение к полноценной жизни в обществе.

Своевременное обращение к специалисту, комплексный подход к решению проблемы и помощь команды опытных врачей поможет справиться с недугом и вернуть пациенту качество жизни.

+7 (495) 121-48-31

Профилактика или рекомендации при болезни

Важно понимать, что, чем раньше установлен диагноз и начато лечение, тем благоприятнее прогноз заболевания. Позитивные эмоции способствуют нормальному функционированию систем организма и помогают справиться со стрессовой ситуацией.

Для предупреждения развития психосоматических заболеваний необходимо соблюдать общие правила профилактики: режим дня, полноценный сон, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность и пр. Нужно уметь строить продуктивные и ровные межличностные взаимоотношения, переживать негативные эмоции, противостоять стрессу.

Список литературы:

Психосоматическая медицина: Краткий учебник, Бройтигам В., Кристиан П., Рад М. – М: ГЕОТАР МЕДИЦИНА, 1999.
Психосоматический больной на приеме у врача, Любан-Плоцца Б., Пельдингер В., Крегер Ф. СПб.: НИПИ им. В.М.Бехтерева, 1994.
Психосоматическая медицина. Принципы и применение, Ф.Александер. — М.: Эксмо-Пресс, 2002.
Лекции по психосоматике под ред. академика РАН А.Б. Смулевича МЕДИЦИНСКОЕ ИНФОРМАЦИОННОЕ АГЕНТСТВО МОСКВА, 2014.

Что такое психосоматическое заболевание?

Другие расстройства

Фонд «Белый лебедь»

Что такое соматоформные расстройства?

Шалини (48 лет) два года страдает от постоянных головных болей. Они начались с боли в висках и на макушке. Несколько месяцев спустя она начала испытывать боль в руках и покалывание в кончиках пальцев. Также она начала чувствовать постоянную усталость. Некоторые дни, по ее словам, лучше других, но за последние несколько недель плохих дней намного больше, чем хороших. Постоянная боль заставляет ее переживать, что с ней что-то не так, хотя она консультировалась и у терапевта, и у невролога, и у гастроэнтеролога, и даже у гинеколога. Все ее тесты и сканирования дали отрицательный результат. Но она не может перестать беспокоиться о своем здоровье, и это беспокойство мешает ей сосредоточиться на своей повседневной жизни.

Соматоформные расстройства — это состояния, при которых человек испытывает физические симптомы, такие как боли в теле, которые не имеют основной физической причины. Наличие физических симптомов побуждает человека обратиться к врачу и пройти несколько медицинских тестов. Результаты медицинских анализов не указывают на причину физических симптомов. Но это не значит, что эти симптомы воображаемые; люди действительно испытывают боли, боли и другие симптомы телесных страданий.

Типы соматоформных расстройств

Постоянные соматоформные боли: Человек испытывает сильную боль в конечностях и мышцах, а также головные боли, которые нарушают повседневную жизнь человека.

Соматоформная вегетативная дисфункция: У человека возникают неконтролируемые треморы в теле, потливость и сердцебиение. У человека проявляются симптомы, которые, по-видимому, связаны с органами или системами, которые не находятся под его контролем, например, с дыхательной системой.

Ипохондрия : У всех нас время от времени возникают опасения за свое здоровье: постоянные головные боли из-за стресса, боли в животе перед важными встречами и т. д. Но ипохондрия – это когда человек определяет незначительный симптом для здоровья и воспринимает его как серьезный болезнь. Человек опасается, что незначительная головная боль может быть опухолью головного мозга, а легкая боль в груди может быть сердечным приступом.

Поскольку признаков физического заболевания нет, окружающим может показаться, что человек лжет о своем состоянии или драматизирует, но важно признать, что его страдания реальны и требуют немедленной профессиональной помощи.

Каковы причины и симптомы?

Соматоформные расстройства могут быть вызваны несколькими факторами, включая:

Ранее существовавшие физические или общие психические заболевания
Стрессовые жизненные события, такие как смерть любимого человека
Беспокойство

Наиболее распространенные физические симптомы, о которых сообщают люди с психосоматическими заболеваниями, включают:

Желудочно-кишечные расстройства, включая синдром раздраженного кишечника
Проблемы с кожей, такие как покалывание в пальцах
Боли в голове, мышцах и во всем теле
Сексуальные проблемы

Человек с психосоматическим заболеванием может также жаловаться на усталость, плохое настроение, похожее на депрессию. Они также могут искать утешения в злоупотреблении психоактивными веществами, чтобы замаскировать свою боль или уменьшить беспокойство. Психосоматическое заболевание – это физическое выражение психологического дистресса, который испытывает человек.

Лечение соматоформных расстройств

Лица с соматоформными расстройствами могут обратиться к врачу общей практики, чтобы найти основную причину своих болей и физического недомогания, и чувствуют себя беспомощными, когда не могут этого сделать. Для диагностики соматоформных расстройств требуется время, поскольку человек отчаянно пытается найти «правильного врача», который может диагностировать его болезнь, но неоднократно терпит неудачу. Это может заставить их чувствовать себя истощенными, разочарованными, а иногда и беспомощными.

Эксперты предполагают, что, прежде чем сделать вывод о наличии у человека соматоформного расстройства, необходимо исключить следующие медицинские симптомы:

Мигрень
Гипертония
Дефицит питания
Анемия

Лечение соматоформных расстройств обычно включает терапию и медикаментозное лечение. Лечение направлено на поиск источника боли или дистресса, который может быть результатом эмоциональных или поведенческих проблем или, в некоторых случаях, основного психического заболевания. Когнитивно-поведенческая терапия считается предпочтительной формой терапии, поскольку она помогает сломать стереотипы мышления и поведения, вызывающие симптомы. Со временем физический дистресс проходит по мере лечения психологического дистресса.

Если существует основное психическое заболевание (например, депрессия или тревога), связанное с физическим дистрессом, человеку также могут потребоваться лекарства.

Уход за человеком с соматоформными расстройствами

Если человек не может найти медицинскую причину своего физического состояния, это может быть неприятно. Как лицо, осуществляющее уход, вы можете сделать следующее:

Поддержать человека во время его болезни и заверить его, что вы понимаете его болезнь
Не игнорируйте их симптомы и поймите, что боль настоящая
Сопровождать их на регулярные осмотры и лечение
Помогите им улучшить свою повседневную деятельность, например, график приема пищи и сна
Поощряйте их заниматься ежедневными физическими упражнениями или физической активностью, чтобы помочь контролировать уровень стресса больного человека

Мы являемся некоммерческой организацией, которая полагается на пожертвования для предоставления знаний в области психического здоровья. Мы призываем вас сделать пожертвование в фонд «Белый лебедь». Ваше пожертвование, каким бы небольшим оно ни было, позволит нам еще больше расширить возможности нашего портала и обслуживать гораздо больше людей. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы поддержать нас.

психическое заболевание

тревога

физическое здоровье

психосоматическое заболевание

соматоформное расстройство

мышечные боли

боль

психосоматические заболевания и А пробуждение (Скрытая ссылка) ⋆ LonerWolf

Ваше тело говорит с вами тысячей способов каждый день, и болезнь не исключение.

Будучи одним из самых разочаровывающих, изматывающих, а в некоторых случаях и изнурительных переживаний в жизни, болезнь может оставить вас с чувством беспомощности.

И если вы постоянно получаете отрицательные результаты тестов без ясной причины того, через что вы проходите, ваша болезнь может стать еще более невыносимой и невыносимой.

Я не врач и не даю здесь медицинских советов, но раньше у меня было множество «неразрешимых» болезней без ясной биологической причины.

То, что я узнал, — это то, с чем согласны многие медицинские работники и что исследования подтверждают: разум и тело тесно связаны.

Не только это, но и наши недомогания, боли и проблемы со здоровьем могут стать духовным сигналом пробуждения , если мы научимся наблюдать за ними достаточно глубоко. (Это духовная психология 101.) В этой статье я объясню, почему наша болезнь может стать тревожным звонком, и какие способы исцеления могут принести вам некоторое облегчение.

Содержание

Что такое психосоматическое заболевание?
«Все в твоих мыслях»
Травмы и психосоматические заболевания
Примеры психосоматических заболеваний
Призыв к приключениям
Боль как духовный тревожный сигнал
Как узнать, что ваше психосоматическое заболевание «пытается вам сказать»
Как освободиться от психосоматической травмы

Что такое психосоматическое заболевание?

Психосоматическое заболевание – это заболевание, для которого нет биологических причин (например, телесные повреждения, гормональный дисбаланс, вирусы и т. д.). Другими словами, психосоматическое заболевание — это болезнь, вызванная психическим состоянием, таким как тревога, стресс, гнев, депрессия и так далее.

Проще говоря, психосоматическое заболевание – психо означает ум и соматика означает тело – это болезнь тела и разума.

«Это все в твоем уме»

Обратите внимание: только потому, что психосоматическое заболевание вызвано психическим состоянием, таким как горе, страх и т. д., , это не означает, что оно «не реально».

Как человек, который в прошлом страдал от психосоматических заболеваний, таких как синдром сильной хронической усталости, хронические боли и повторяющиеся проблемы с желудочно-кишечным трактом, я знаю, насколько болезненно реальны такие переживания.

Если вы не можете определить точную причину ваших физических страданий, и если все тесты показывают, что все «нормально», это не значит, что вы бредите или ипохондрик. Вместо этого это, вероятно, означает, что ваша болезнь имеет психосоматический характер.

Не только это, но, вероятно, причиной может быть какая-то травма.

Травмы и психосоматические заболевания

Тело ведет счет… память о травме закодирована во внутренних органах, в душераздирающих и мучительных эмоциях, в аутоиммунных расстройствах и скелетно-мышечных проблемах.

– Бессель Ван Дер Колк, доктор медицинских наук
(тело ведет счет)

Когда мы получаем травму – в детстве или во взрослом возрасте (или в обоих случаях) – мы часто не можем восстановиться от чего-то известного как ответ на замораживание.

Я уверен, что вы уже слышали о реакции «бей, беги и заморозь». Такое поведение давно изучается социологами, психологами, антропологами, зоологами и так далее.

драка реакция происходит, когда симпатическая нервная система нашего тела срабатывает, вырабатывая адреналин, который вызывает у нас желание атаковать, пинать, бить и так далее. Подумайте о человеке, ввязывающемся в уличную драку.

Реакция полет происходит, когда у нас есть непреодолимое желание бежать: бежать как можно быстрее. Представьте себе зебру, которую преследует лев в дикой природе.

Реакция замирания, с другой стороны, обездвиживает нас перед непосредственной угрозой смерти или боли (будь то физической/умственной/эмоциональной) настолько невыносимой, что мы отключаемся.

Клинический психолог и исследователь травм Питер Левин говорит, что замораживание помогает облегчить боль смерти (как естественный анальгетик). Но также, , если нам не удастся стряхнуть с себя эту реакцию замирания в нашей нервной системе, мы получим травму.

Левин пишет:

… травма возникает в результате запуска инстинктивного цикла, который не может закончиться. Когда неокортекс подавляет инстинктивные реакции, которые инициируют завершение этого цикла, мы получаем травму.

Другими словами, мы должны иметь возможность «завершить цикл» (или стряхнуть энергию и вернуться к нормальному состоянию) внутри себя, чтобы разрядить интенсивную энергию, генерируемую опасной для жизни (или хронически опасной) ситуацией, в которой мы находимся. опытный. Если мы этого не сделаем, если наша неокортекс (мыслящий мозг) возьмет на себя управление и мысленно закрутится по спирали, мы испытаем то, что я грубо назову эффектом «синего шара».

Эффект синего шара возникает, когда наша нервная система застывает, переполненная таким большим количеством неиспользованной энергии, что это заставляет нас оставаться в травмированном состоянии. (Кроме того, понаблюдайте за животными в природе, пережившими травматическое столкновение со смертью. Что они делают в первую очередь? Они стряхивают энергию, и мы должны, согласно Левину, тоже.)

Как проявляется эта застывшая травма?

Как клапан на скороварке, должен быть какой-то выпуск для этой сдерживаемой внутренней энергии. Результат – вы угадали! – возникновение психосоматических заболеваний (часто сопровождающихся психическими и эмоциональными расстройствами).

Примеры психосоматических заболеваний

Итак, какие типы психосоматических заболеваний существуют?

Всех не перечислить, но ниже приведу несколько примеров:

Бессонница
Фибромиалгия
Синдром хронической усталости
Хроническое мышечное напряжение
Учащенное сердцебиение
Высокое кровяное давление , дерматит и т. д.)
Желудочно-кишечные проблемы (например, синдром раздраженного кишечника, расстройство желудка )
Сексуальная дисфункция (например, эректильная дисфункция)
Головные боли и мигрени
Проблемы с тазовым дном

По сути, психосоматические заболевания могут поражать любую область вашего тела, будь то внутри или снаружи.

Зов к приключениям

Какими бы неприятными ни были психосоматические расстройства, им присущ глубокий зов:

Это призыв пробудить в нас целителя ; отправиться на поиски души, раскрыть то, что нас огорчает, прислушаться к более глубоким потребностям нашей души и снова обрести свободу.

Конечно, некоторые люди могут по понятным причинам скептически относиться к приписыванию какой-либо «высшей» значимости своей болезни. Это нормально, в конце концов, мы должны взять то, что резонирует, и выбросить остальное.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей LonerWolf Howl

Получите бесплатное еженедельное руководство, ориентированное на душу, для вашего путешествия духовного пробуждения! (Надежно на 100 %). .

Переживший Холокост, невролог и психиатр Виктор Франкл говорит о преобразующей силе поиска смысла «логотерапии». Действительно, обнаружение более глубокой цели за его собственной ужасной болью и травмой в нацистских лагерях смерти помогло ему выжить и, в конечном итоге, обрести волю к процветанию.

Боль как духовный тревожный сигнал

В дополнение к предыдущему разделу, еще одна причина, по которой боль может проявляться в нашем теле, заключается в том, что она служит духовным тревожным сигналом.

Очень многие из нас проживают свою жизнь, постоянно отделенные от наших тел, оторванные от настоящего момента и живущие в мире ума. Такое существование — это то, что буддисты назвали бы « дуккха », то есть в основе своей неудовлетворительное, напряжённое и пустое.

Если наряду с физической болью вы регулярно испытываете ощущение внутренней пустоты, одиночества и чувства потерянности в жизни, ваши физические страдания могут служить громким духовным тревожным сигналом.

Возможно, слышать, что наша боль является тревожным звонком, может показаться вам немного глупым, сумасшедшим или даже садистским. « Правильно . Но разве нет лучшего, более мягкого способа «пробуждать»?!» мы могли бы протестовать.

Ответ заключается в том, что, когда мы глубоко увязли в ментальных историях, эмоциональном программировании и различных формах негативной социальной обусловленности, иногда единственное, что может привлечь наше внимание, — это боль, и ее очень много!

В конце концов, как еще можно разбудить того, кто крепко спит? Не могли бы вы нежно прошептать им? Возможно нет. Они бы тебя не услышали! Нет, вы, вероятно, будете говорить громко или даже будить их! То же самое и с психосоматическими заболеваниями, они трясут нас, чтобы разбудить!

Как узнать, что ваше психосоматическое заболевание «пытается вам сказать»

Так какой же скрытый смысл скрывается за вашей болью? Что он пытается вам сказать или научить?

Конечно, боль иногда может быть просто болью — ее функция может заключаться в том, чтобы просто привлечь ваше внимание, чтобы вы могли облегчить ее, и все.

Но иногда у психосоматической боли есть урок или сообщение для вас. Например, он может научить вас:

непереваренным эмоциям, связанным с ним
неметаболизированной травме, которую вам нужно обработать
решению в вашей жизни, которое вам нужно изучить
чему-то, что вам нужно отпустить как можно скорее
Часть вашей тени, которую вам нужно исследовать
Отрицательная привычка, которую нужно исправить
Возможность проявить любовь к себе и позаботиться о себе, которую вы можете использовать
Родовая рана, которую вы носите с собой многие другие уроки похоронены в твоей боли.
Так как же узнать, что пытается сказать вам ваше психосоматическое заболевание?
Лучшие методы, которые я нашел, — это ведение дневника, медитация, визуализация и работа с дыханием. Вот несколько практик, которые вы можете попробовать:
1. Техника покоя рук (наилучшая при специфической боли). Войдите в расслабленное состояние. Закрой глаза. Положите руки на ту часть тела, которая причиняет вам боль. Пошлите несколько осознанных, мягких вдохов в эту область, чтобы снять любое напряжение. Затем спросите про себя или вслух: : «Что вы пытаетесь мне сказать?» Отмечайте любые воспоминания, мерцающие образы, слова или ощущения, всплывающие на поверхность вашего разума. Вы можете взять этот мысленный материал и записать его в дневник, а также задать дополнительные уточняющие вопросы, такие как 9.0013 «Что это значит?»
2. Визуализация путешествия тела. В этой визуализации вы встретитесь со своей телесной болью, олицетворенной садом и садовником. Расслабьтесь, прилягте где-нибудь и послушайте мягкую эмбиентную музыку (звуки природы лучше всего дополняют впечатления). Представьте, что вы стоите в поле, полном мягкой травы, качающейся на ветру. Вдалеке высокие ворота с длинным забором, растянувшимся по обеим сторонам. Вы не можете видеть, что находится за ним, поэтому подходите ближе. Когда вы идете открывать тяжелые ворота, вы замечаете, что на них висит табличка с надписью «9».0013 Добро пожаловать в ваше тело ». Вы распахиваете ворота и заглядываете в сад перед собой. Как это выглядит? Что для вас особенно важно? Найдите минутку, чтобы осмотреться и акклиматизироваться. Внезапно вдалеке к вам подходит садовник. Он или она говорит: «Здравствуйте, добро пожаловать в этот сад». Затем вы задаете вопросы, на которые хотели бы получить ответы. Например, вы можете спросить: «Что мне нужно знать о том, как ухаживать за этим садом (моим телом)?» «Что означает [x,y,z] часть сада?» и так далее. Закончив разговор, поблагодарите садовника и покиньте сад, закрыв за собой ворота. Как только вы вернетесь в травянистое поле, вернитесь в нормальное сознание. Журнал о том, что вы узнали.
3. Техника записи телесных диалогов. Диалог со своим телом может быть простым, но поучительным способом раскрыть смысл и уроки, лежащие в основе вашего психосоматического заболевания. Начните свой сеанс ведения дневника, обращаясь к части вашего тела, вызывающей проблемы (или ко всему телу, если это генерализованная боль). Вы можете написать «Дорогая спина, шея, грудь и т. д., чем бы вы хотели поделиться со мной?» Закройте глаза, отпустите любые мысли и позвольте себе писать без остановки (это также известно как техника потока сознания). Старайтесь не осуждать себя, не исправлять орфографию и не останавливаться по какой-либо причине, просто позвольте своему письму течь беспрепятственно. После того, как вы остановились, придумайте еще один вопрос, чтобы задать своему телу. Продолжайте разговор, пока не будете удовлетворены. Поблагодарите свое тело в конце. Поразмышляйте над своими открытиями.
Иногда требуется небольшая практика, чтобы настроиться на голос своей болезни и создать связь между разумом и телом. Но выберите одну практику и продолжайте ее — возможно, вы будете дико удивлены тем, что обнаружите!
Как освободиться от психосоматической травмы
Попытка подавить или искоренить симптомы на физическом уровне может быть чрезвычайно важной, но исцеление — это нечто большее; одинаково важно решать психологические, эмоциональные и духовные проблемы, связанные с лечением болезни.

— Марианна Уильямсон

Как я упоминал ранее, психосоматических заболеваний часто вызываются неразрешенной/неразрешенной травмой в уме и замороженными в теле. Некоторые психологи называют это «соматизацией», когда наши внутренние состояния беспокойства, разбитого сердца и гнева преобразуются в физические страдания в теле.
Для высвобождения этой застывшей энергии часто требуется профессиональная помощь, такая как EMDR (Десенсибилизация и переработка движениями глаз ) или психотерапия соматических переживаний.
Но тем временем, чтобы вооружить вас некоторыми духовными ресурсами, я хочу предложить вам несколько способов испытать облегчение:
Членство в Shadow & Light:
Рассеивайте тени, которые затемняют ваш внутренний Свет, в этой еженедельной подписке по электронной почте! Идеально подходит для тех, кто серьезно относится к постоянной работе с тенью.
- Пейте правильно
- Проведите инвентаризацию того, что вы едите (например, какие нездоровые продукты вы можете исключить и заменить более полезными?)
- Ежедневно выполняйте физические упражнения, даже если это просто работа в саду или по дому
- Попробуйте дыхательные техники, помогающие успокоить ум и тело (например, пранаяму или йогическое дыхание, например Нади Шодхана )
- Практикуйте сознательное встряхивание тела — исследуйте TRE или Упражнение по снятию напряжения и травмы
- Ежедневно делайте самомассаж (мои любимые инструменты — акубол, коврик для акупунктуры и теракан)
- Сделайте сон своим приоритетом
- Практикуйте осознанность и медитацию (может особенно полезно для вас)
- Ежедневно делайте легкую растяжку или занимайтесь йогой (мои любимые простые асаны от болей в теле: кошка-корова, поза ребенка, скручивание сидя, поза бабочки и наклон вперед сидя )
- Ходите босиком на природе (если у вас есть трава на заднем дворе или рядом с океаном, позвольте заземляющей энергии земли успокоить ваше тело!)
Не могу обещать, что какая-либо из этих практик станет для вас «волшебным решением», но мне они определенно помогли и те, кого я знаю, кто страдал психосоматическими заболеваниями.