Психотерапия что это такое: Что такое психотерапия ? | doc.ua

Что такое психотерапия ? | doc.ua

Психотерапия — это общий термин, который используется для описания процесса лечения психологических и психических расстройств с помощью словесных и психологических техник. Во время этого процесса обученный психотерапевт помогает пациенту решить конкретные или общие проблемы, такие как психическое заболевание или источник жизненного стресса.

---

Что такое психотерапия, определение: в зависимости от подхода, используемого терапевтом, может использоваться широкий спектр техник и стратегий. Почти все виды психотерапии включают в себя развитие терапевтических отношений, общение и создание диалога, а также работу по преодолению проблемных мыслей или поведения. Подробнее о том что такое психотерапия, рассказываем в статье.

Зачем нужна психотерапия?

Психотерапия, что это такое? Психотерапия – это не только беседа, когда врач сидит и слушает пациента. Простыми словами, психотерапия — это коррекция поведения и эмоций пациента, направленная на избавление от определенных страхов и комплексов, переосмысление негативных действий, которые порождает «эго» пациента, что приводит к его же разрушению и возникновению обиды или чувства вины, неуверенности в себе и своих силах. Психотерапия существует во многих формах, но все они предназначены для того, чтобы помочь людям преодолеть трудности, разработать стратегии выживания и вести более счастливую и здоровую жизнь.

Что дает психотерапия? Если вы испытываете симптомы психологического или психического расстройства, вам может помочь обследование у обученного и опытного психотерапевта, имеющего квалификацию для оценки, диагностики и лечения психических заболеваний.

Кто такой психотерапевт?

Психотерапевт — это основной врач, который проводит лечение заболеваний психики легкой и средней тяжести, путем психотерапии.

Кто еще может проводить психотерапию? Врачи-психиатры в процессе лечения заболевания, врачи-психотерапевты (им может быть не только психиатр, но и врач другой специальности, который имеет специальную подготовку), врачи-наркологи, медицинские психологи, а также психологи, имеющие специальную подготовку.

Какие проблемы решает психотерапия?

Когда нужен психотерапевт? Психотерапия используется для лечения широкого спектра психических заболеваний, в том числе:

• зависимость;
• тревожные расстройства;
• биполярное расстройство;
• депрессия;
• расстройства пищевого поведения;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• фобии;
• посттравматическое стрессовое расстройство;
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Что лечит психотерапевт? Кроме того, психотерапевтическое лечение помогает людям справиться со следующим:

• хроническая боль или серьезные заболевания;
• развод и расставания;
• горе или потеря;
• бессонница;
• низкая самооценка;
• проблемы в отношениях;
• стресс.

Как проходит психотерапия?

Когда люди слышат слово «психотерапия», многие представляют себе стереотипный образ пациента, лежащего на кушетке и говорящего, в то время как терапевт сидит в соседнем кресле и записывает мысли в желтом блокноте. Реальность такова, что в психотерапии используется множество техник и практик.

Как работает психотерапия? Точный метод психологической терапии, используемый в каждой ситуации, может варьироваться в зависимости от множества факторов, включая подготовку и опыт терапевта, предпочтения и точный характер текущей проблемы пациента. 

Виды психотерапии

Существует ряд эффективных видов психотерапии. Некоторые работают лучше, чем другие, при лечении определенных расстройств и состояний. Во многих случаях терапевты используют комбинацию методов. Терапевт рассмотрит вашу конкретную ситуацию и предпочтения, чтобы определить, какой подход может быть лучшим для вас.

Хотя существует множество видов терапии, основы психотерапии, доказавшие свою эффективность, включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает выявить нездоровые, негативные убеждения и поведение, заменить их здоровыми и позитивными.
• Диалектическая поведенческая терапия — тип когнитивно-поведенческой терапии, который обучает поведенческим навыкам, помогающим справляться со стрессом, управлять своими эмоциями и улучшать отношения с другими.
• Терапия принятия и приверженности, которая помогает вам осознать и принять свои мысли и чувства и взять на себя обязательство вносить изменения, повышая вашу способность справляться с ситуациями и приспосабливаться к ним.
• Психодинамическая и психоаналитическая терапия, направленная на повышение осведомленности о бессознательных мыслях и поведении, развитие нового понимания ваших мотивов и разрешение конфликтов.
• Межличностная психотерапия, направленная на решение проблем с вашими текущими отношениями с другими людьми, чтобы улучшить ваши навыки межличностного общения — как вы относитесь к другим, таким как семья, друзья и коллеги.
• Поддерживающая психотерапия, которая укрепляет вашу способность справляться со стрессом и трудными ситуациями.

Психотерапия предлагается в различных форматах, включая сеансы индивидуальной, парной, семейной или групповой терапии, и может быть эффективной для всех возрастных групп.

Как проходит сеанс психотерапии?

Для большинства видов психотерапии ваш терапевт побуждает вас говорить о своих мыслях и чувствах, а также о том что вас беспокоит. Не волнуйтесь, если вам трудно открыться о своих чувствах. Врач может помочь вам обрести больше уверенности и комфорта в процессе психотерапии со временем.

Сеанс психотерапии — это процесс, который иногда включает интенсивные эмоциональные дискуссии, вы можете плакать, расстраиваться или даже вспыхивать гневом. Некоторые люди могут чувствовать себя физически истощенными после сеанса. Врач всегда будет рядом, чтобы помочь вам справиться с такими чувствами и эмоциями.

Как работает психотерапевт? Врач может попросить вас сделать «домашнюю работу» — действия или практики, основанные на том, что вы изучаете во время регулярных сеансов терапии. Со временем обсуждение ваших проблем может помочь улучшить ваше настроение, изменить то, как вы думаете и чувствуете себя, и улучшить свою способность справляться с проблемами.

Справка Doc.ua: записаться к психотерапевту можно на сайте.

Психотерапия — что это? — СПб ГБУЗ ‘Городская поликлиника №76’

Психотерапия — что это?

Психотерапия (от древне-греческого «душа», «дух» + «лечение», «оздоровление», «лекарство») — система лечебного воздействия на психику и через психику на организм человека. Психотерапия направлена на избавление человека от различных проблем (эмоциональных, личностных, социальных, и т. п.). путем установления глубокого личного контакта психотерапевта с пациентом с помощью бесед и обсуждений, а также с применением различных когнитивных, поведенческих, психоаналитических, медикаментозных и других методик.

Психотерапевт занимается лечением таких заболеваний как:

• Депрессии
• Тревожно-фобические расстройства
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Реакция на тяжелый стресс и нарушения адаптации
• Соматоформные расстройства
• Расстройства приема пищи (анорексия, булимия)
• Расстройства сна неорганической природы
• Сексуальные нарушения психогенного характера (преждевременная эякуляция, отсутствие оргазма, вагинизм)

Поводом для обращения к психотерапевту могут стать:

• расстройства сна;
• хроническая непреходящая усталость;
• самопознание и желание разобраться в себе;
• трудности в общении и неуверенность в себе;
• одиночество, неуверенность в себе, заниженная самооценка;
• депрессия, стрессы, хроническое переутомление;
• тревога, панические приступы, навязчивые страхи (высоты, темноты, после аварий, и т. д.)
• конфликтность и агрессия;
• возрастные кризисы;
• затруднения при принятии важных решений;
• сложности на работе или в собственном бизнесе;
• обостренное чувство вины или чувство долга;
• снижение веса;
• неразделенная любовь;
• потеря близкого человека;
• психологические травмы;
• конфликты и отсутствие взаимопонимания в семье;
• развод, расставание, измена, ревность;
• незарегистрированный брак, повторный брак;
• дисгармония в интимной жизни;
• конфликты с детьми, конфликты с родителями, конфликт поколений;

Крылова Лариса Федоровна, врач психотерапевт

Образование:

Основное образование:

Ленинградский санитарно-гигиенический медицинский институт, лечебный факультет (1982)

Профессиональная переподготовка по специальностям:

— «Психиатрия» (2001) в СПбГМУ им. акад. И.П.Павлова

— «Сексология» (2002) в СПбМАПО

— «Психотерапия» (2003) в СПбМАПО

Дополнительное образование:

Восточно Европейский Гештальт Институт в рамках программы первой и второй ступени (2004-2008)

Международный Обучающий проект по работе с Детьми и Семьей в гештальт-подходе (ВЕГИ-GATLA) (2010-2012)

«Гештальт-подход в терапии психосоматических расстройств» (Московсий Институт Гештальт-Терапии и Консультирования) (2011-2013)

Учебно-практические конференции ВЕГИ, МГИ, Крымского Центра Гештальт-Терапии, семинары, проводимые зарубежными специалистами (Тине ван Вийк, Амстердам; Малколм Парлет, Англия)

Сфера практической деятельности — психологическое консультирование, психотерапевтическая практика, индивидуальная психотерапия, терапия пар и семейная психотерапия, групповая психотерапия.

Профиль консультирования:

1. Проблемы семейных взаимоотношений: супружеских, родителей и детей,

• сепарация (отделение) от родительской семьи
• выбор спутника жизни, семейный союз, конфликты в семье
• беременность, материнство возрастные кризисы
• синдром «опустевшего гнезда»

2. Психосоматические расстройства (вегетативно-сосудистые дистонии, боли в спине, головные боли напряжения, синдром хронической усталости

3.Тревожные расстройства (страхи, приступы паники, беспокойство).

Порядок приема пациентов врачом психотерапевтом и психологом ЦОРЗ

СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 76»

1. Врач психотерапевт и психолог ведут прием пациентов и граждан по предварительной записи.

2. Предварительная запись к врачу психотерапевту осуществляется:

2.1. Самообращением по телефону регистратуры ЦОРЗ: 534-31-50 и при личном обращении к регистратору ЦОРЗ по адресу: пр. Непокоренных, д. 8. к. 2.

с 9-00 до 17-00 в рабочие дни недели.

2.2. По направлению врачей СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 76» (через телефон ЦОРЗ: 534-31-50), при личном обращении к регистратору ЦОРЗ по адресу: пр. Непокоренных, д. 8, к. 2, с 9-00 до 17-00 в рабочие дни недели.

3. Метод консультирования (индивидуальный, групповой) определяется и проводится врачом психотерапевтом и психологом в соответствие с состоянием здоровья пациента (гражданина) и диагнозом, установленного врачом психотерапевтом и психологом.

4. Для записи на прием к врачу психотерапевту пациент должен иметь: паспорт, полис ОМС, СНИЛС.

5. Психотерапевт определяет запрос пациента, уровень нарушения, мотивацию на психотерапию и определяет цели, задачи, стратегию лечения.

— В случаях необходимости назначает психофармакотерапию.

— В тяжёлых случаях направляет на консультацию или госпитализацию в другие учреждения: НИИ им. Бехтерева, Клинику неврозов, ПНД №2.

NIMH » Психотерапия

Обзор

Психотерапия (иногда называемая разговорной терапией) относится к различным видам лечения, направленным на то, чтобы помочь человеку идентифицировать и изменить тревожные эмоции, мысли и поведение. В большинстве случаев психотерапия имеет место, когда лицензированный специалист по психическому здоровью и пациент встречаются один на один или с другими пациентами в групповой обстановке.

Вы можете обратиться за психотерапией по многим причинам, включая следующие:

• Справиться с тяжелым или длительным стрессом из-за ситуации на работе или в семье, потери любимого человека, проблем в отношениях или семьи
• Наличие симптомов, не имеющих физического объяснения, таких как изменения сна или аппетита, низкий уровень энергии, отсутствие интереса или удовольствия от деятельности, которой вы когда-то наслаждались, постоянная раздражительность, чрезмерное беспокойство или чувство уныния или безнадежности, которые не исчезнут
• Медицинский работник подозревает у вас психическое расстройство или диагностирует у вас психическое расстройство, которое мешает вашей жизни
• Поддержка члена семьи или ребенка, у которого диагностировано заболевание, влияющее на его психическое здоровье

Первое обследование у поставщика медицинских услуг может помочь убедиться в отсутствии проблем со здоровьем, которые могли бы объяснить симптомы.

Этот шаг важен, потому что иногда такие симптомы, как изменение настроения или проблемы с концентрацией внимания, связаны с заболеванием.

Психотерапия и другие варианты лечения

Психотерапия может использоваться в качестве альтернативы или наряду с лекарствами и другими вариантами лечения. Выбор правильного плана лечения должен основываться на индивидуальных потребностях человека и медицинской ситуации и осуществляться под руководством специалиста в области психического здоровья.

Даже когда лекарства облегчают симптомы, психотерапия может помочь человеку решить определенные проблемы. К ним могут относиться саморазрушительные образы мышления, иррациональные страхи, проблемы во взаимодействии с другими людьми или трудности в решении ситуаций дома, в школе или на работе.

Элементы психотерапии

Различные психотерапевтические методы и вмешательства доказали свою эффективность при лечении психических расстройств. Часто тип лечения адаптирован к конкретному заболеванию. Например, подход к лечению человека с обсессивно-компульсивным расстройством отличается от подхода к человеку с биполярным расстройством. Терапевты могут использовать один основной подход или включать другие элементы в зависимости от их подготовки, расстройства, которое лечат, и потребностей человека, получающего лечение.

Элементы психотерапии могут включать:

• Помочь человеку узнать об автоматических способах мышления, которые являются неточными или вредными (например, иметь низкое мнение о своих способностях), а затем найти способы подвергнуть сомнению эти мысли, понять, как мысли влияют на их эмоции и поведение, и изменить саморазрушительные паттерны в подходе, известном как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Определение способов справиться со стрессом и разработка конкретных стратегий решения проблем
• Изучение взаимодействия человека с другими людьми и обучение социальным и коммуникативным навыкам
• Применение техник осознанности и релаксации, таких как медитация и дыхательные упражнения
• Использование экспозиционной терапии (разновидность когнитивно-поведенческой терапии) для людей с тревожными расстройствами, при которой человек проводит короткие периоды времени в благоприятной среде, учась терпеть дистресс, вызванный определенными предметами, идеями или воображаемыми сценами, до тех пор, пока со временем не исчезнет связанный с ним страх. с этими вещами рассеивается
• Отслеживание эмоций и поведения для повышения осведомленности об их влиянии друг на друга
• Использование поддерживающего консультирования, чтобы помочь человеку разобраться в проблемных вопросах и получить эмоциональную поддержку
• Создание плана безопасности, чтобы помочь человеку, у которого есть мысли о причинении себе вреда или самоубийстве, распознавать предупреждающие знаки и использовать стратегии преодоления, такие как связь с друзьями, семьей или персоналом службы экстренной помощи

Обратите внимание, что существует множество различных видов психотерапии. Терапия часто представляет собой вариации устоявшегося подхода, такого как когнитивно-поведенческая терапия. Для психотерапии не существует формального процесса утверждения, как для лекарств Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Однако для многих методов лечения исследования с участием большого числа пациентов предоставили доказательства эффективности лечения. Было показано, что эти основанные на доказательствах методы лечения уменьшают симптомы депрессии, тревоги и других психических расстройств. На тематических страницах NIMH, посвященных вопросам здравоохранения, перечислены некоторые доказательные методы лечения, используемые для лечения конкретных заболеваний.

Что искать у терапевта

Терапевты имеют различный профессиональный опыт и специальности.   В этом и следующем разделах содержится информация, которая может помочь вам узнать о полномочиях терапевта и найти ресурсы для поиска терапевтов.

Подход, который использует терапевт, зависит от заболевания, которое лечится, а также от подготовки и опыта этого терапевта. Терапевты могут комбинировать и адаптировать элементы различных подходов.

После того, как вы определились с одним или несколькими возможными терапевтами, предварительная беседа может помочь вам понять, как будет проходить лечение, и решить, чувствуете ли вы себя комфортно с терапевтом. Взаимопонимание и доверие необходимы. Обсуждения в терапии носят глубоко личный характер, и важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно с терапевтом и были уверены в его опыте. Эти предварительные беседы могут происходить лично, по телефону или виртуально. Попробуйте получить ответы на следующие вопросы:

• Каковы полномочия и опыт терапевта? У них есть специальность?
• Какой подход выберет терапевт, чтобы помочь вам? Практикуют ли они определенный тип терапии? Каково обоснование терапии и ее доказательная база?
• Есть ли у терапевта опыт диагностики и лечения возрастной группы (например, ребенка) и конкретного состояния, для лечения которого требуется лечение? Если пациент — ребенок, как родители или опекуны будут участвовать в лечении?
• Каковы цели терапии? Рекомендует ли терапевт конкретные сроки или количество сеансов? Как будет оцениваться прогресс и что произойдет, если вы (или терапевт) почувствуете, что вы не начинаете улучшаться?
• Возможны ли лекарства? Может ли этот терапевт выписывать лекарства?
• Совещания конфиденциальны? Как обеспечивается конфиденциальность? Есть ли пределы конфиденциальности?

Поиск терапевта

Многие специалисты предлагают психотерапию. Примеры включают психиатров, психологов, социальных работников, консультантов и психиатрических медсестер. Информацию о полномочиях поставщиков услуг можно получить в Национальном альянсе по психическим заболеваниям. Кроме того, вы можете найти ресурсы, которые помогут найти терапевта, на веб-странице помощи NIMH для психических заболеваний.

У вашей страховой компании может быть список специалистов в области психического здоровья, участвующих в вашем плане. Другие ресурсы на веб-странице Помощь при психических заболеваниях могут помочь вам в поиске недорогих медицинских услуг. При разговоре с потенциальным терапевтом спросите о плате за лечение, участвует ли терапевт в страховых планах и существует ли скользящая шкала оплаты в зависимости от дохода.

Следующие профессиональные организации имеют на своих веб-сайтах каталоги или локаторы для специалистов по охране психического здоровья:

• Академия когнитивной и поведенческой терапии
• Американская академия детской и подростковой психиатрии
• Американская ассоциация гериатрической психиатрии
• Американская ассоциация супружеской и семейной терапии
• Американский совет клинической социальной работы
• Американский совет профессиональной психологии
• Американская психиатрическая ассоциация
• Американская психологическая ассоциация
• Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии
• Национальная ассоциация социальных работников
• Национальный реестр психологов службы здравоохранения
• Психология сегодня
• Общество клинической психологии

Национальные правозащитные организации предоставляют информацию о том, как найти специалиста в области психического здоровья, а некоторые из них размещают на своих веб-сайтах информацию о местонахождении практикующего врача. Примеры включают:

• Американская ассоциация тревожности и депрессии
• Ассоциация синдрома дефицита внимания
• Дети и взрослые с синдромом дефицита внимания/гиперактивности
• Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства
• Международный фонд ОКР
• Психическое здоровье Америка 
• Национальный альянс по психическим заболеваниям

Примечание : NIMH не оценивает профессиональную квалификацию и компетентность отдельных практикующих врачей, перечисленных на этих веб-сайтах. Эти ресурсы предоставляются только в информационных целях. Это неполные списки, и включение организации не означает одобрения со стороны NIMH, Национальных институтов здравоохранения, Министерства здравоохранения и социальных служб США или правительства США.

Программы, связанные с университетами или медицинскими школами, могут предлагать варианты лечения, включая учебные клиники. Поищите на веб-сайтах медицинских центров местных университетов их отделения психиатрии или психологии. Вы также можете зайти на веб-сайт правительства своего штата или округа и найти в отделе здравоохранения информацию о программах, связанных с психическим здоровьем, в вашем штате.

Целью терапии является облегчение симптомов, поддержание или улучшение повседневного функционирования и улучшение качества жизни. Если вы проходили терапию в течение разумного периода времени, и вам не становится лучше, поговорите со своим терапевтом или изучите других специалистов в области психического здоровья или подходы.

Варианты цифрового здравоохранения

Телефон, Интернет и мобильные устройства создали новые возможности для предоставления более доступного и доступного лечения, в том числе в районах, где специалисты в области психического здоровья могут быть физически недоступны. Некоторые из этих подходов предполагают, что терапевт оказывает помощь на расстоянии. Тем не менее, другие, такие как веб-программы и мобильные приложения, предназначены для немедленного предоставления информации и обратной связи в отсутствие терапевта. Обзор см. на веб-странице NIMH Technology and the Future of Mental Health Treatment.

Узнать больше

Бесплатные информационные бюллетени

• Дети и психическое здоровье: это просто сцена? : В этом информационном бюллетене содержится информация о психическом здоровье детей, в том числе о том, как оценивать поведение вашего ребенка, когда обращаться за помощью, первые шаги для родителей, варианты лечения и факторы, которые следует учитывать при выборе специалиста по психическому здоровью. Также доступно на испанском языке.
• Мое психическое здоровье: нужна ли мне помощь? : В этом информационном бюллетене содержится информация об оценке вашего психического здоровья и определении того, нужна ли вам помощь. Он предлагает примеры легких и тяжелых симптомов и действий по самообслуживанию, а также варианты профессиональной помощи. Также доступно на испанском языке.
• Советы по разговору с поставщиком медицинских услуг о вашем психическом здоровье : Этот информационный бюллетень содержит пять советов, которые помогут вам подготовиться и направить вас к разговору с вашим поставщиком медицинских услуг о вашем психическом здоровье и получить максимальную отдачу от вашего визита. Также доступно на испанском языке.
• Что такое телементальное здоровье? : В этом информационном бюллетене содержится информация о телепсихиатрических услугах, включая потенциальные преимущества и недостатки такого рода ухода, а также факторы, которые следует учитывать при поиске поставщика. Также доступен на испанском языке.

Федеральные ресурсы

• Агентство медицинских исследований и качества : это агентство предлагает ресурсы и информацию о здравоохранении, включая информацию об исследованиях эффективности.
• Лечение и услуги по охране психического здоровья : Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) предоставляет информацию о вариантах лечения и ссылки на локаторы служб лечения.
• PubMed 9 Национальной медицинской библиотеки0058 : Чтобы ознакомиться с подробными исследованиями методов лечения психических расстройств, используйте базу данных медицинской литературы PubMed для поиска статей по темам.

Горячие линии здравоохранения

• 988 Линия помощи при суициде и кризисе : Линия помощи предоставляет бесплатную и конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, по всей территории Соединенных Штатов. Позвоните или отправьте сообщение  988  , чтобы связаться с квалифицированным кризисным консультантом. Поддержка также доступна в чате  988lifeline.org . Para ayuda en español, llame al 988 .
• Горячая линия помощи при бедствии : Люди, пострадавшие от стихийного бедствия или трагедии, могут позвонить на эту горячую линию, спонсируемую SAMHSA, чтобы получить немедленную консультацию. Позвоните или напишите 1-800-985-5990 , чтобы связаться с квалифицированным специалистом из ближайшего консультационного центра в сети.
• Кризисная линия для ветеранов : Это бесплатный конфиденциальный ресурс для ветеранов всех возрастов и обстоятельств. Звоните 1-800-273-8255 и нажмите 1, отправьте текстовое сообщение 838255 или онлайн-чат , чтобы связаться с круглосуточной поддержкой.
• Дополнительные линии медицинской информации NIH

Последнее рассмотрение: январь 2023 г.

Если не указано иное, информация и публикации NIMH являются общественным достоянием и доступны для бесплатного использования. Цитирование NIMH приветствуется. См. нашу  со ссылкой на информацию и публикации NIMH, стр. 9.0224   для получения дополнительной информации.

Что это такое, зачем это делается и типы

Обзор

Что такое психотерапия?

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, — это термин, обозначающий различные методы лечения, направленные на то, чтобы помочь человеку выявить и изменить нездоровые эмоции, мысли и поведение. Эти мысли и эмоции могут быть связаны с такими ситуациями, как:

• Проблемы в отношениях.
• Горе.
• Адаптация к новой жизненной ситуации или состоянию здоровья.
• Стресс и трудности совладания.

Они также могут быть связаны с диагностированным психическим здоровьем и поведенческими расстройствами.

Психотерапия проводится обученным, лицензированным специалистом в области психического здоровья, например, психологом или психиатром. Он может предоставить поддержку, образование и рекомендации вам и/или вашей семье, чтобы помочь вам лучше функционировать и повысить свое благосостояние.

Психотерапия может использоваться в сочетании с лекарствами или другими методами лечения или как самостоятельное лечение.

В чем разница между психотерапией, консультированием и терапией?

Многие люди используют слова «психотерапия», «консультирование» и «терапия» для обозначения одного и того же: разговорная терапия со специалистом в области психического здоровья для решения проблем или лечения психических заболеваний.

Хотя люди часто используют «терапию» как сокращенную версию «психотерапии» (что является правильной заменой), следует отметить, что психотерапия конкретно занимается психическими, эмоциональными и поведенческими проблемами. Существует несколько других видов терапии различных состояний здоровья, таких как логопедия, физиотерапия, гидротерапия, лучевая терапия и многие другие.

Консультирование, как правило, представляет собой краткосрочное лечение, направленное на устранение определенного симптома или ситуации, например супружеских или семейных проблем, в то время как психотерапия обычно представляет собой более долгосрочное лечение, направленное на то, чтобы лучше понять чьи-то проблемы или помочь с психическим заболеванием. Можно использовать взаимозаменяемые термины.

Какие существуют виды психотерапии?

Специалисты в области психического здоровья используют несколько видов психотерапии, и многие специалисты специализируются на определенных видах. Выбор типа терапии зависит от вашего конкретного состояния и/или обстоятельств. Терапевты могут комбинировать элементы из разных терапевтических подходов, чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши потребности.

Некоторые из наиболее распространенных видов психотерапии включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Это структурированный, целенаправленный тип психотерапии. Специалисты в области психического здоровья используют его для лечения психических заболеваний и эмоциональных проблем. Ваш терапевт или психолог поможет вам внимательно изучить свои мысли и эмоции. Вы поймете, как ваши мысли влияют на ваши действия. С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы можете отучиться от негативных мыслей и поведения и научиться принимать более здоровые модели мышления и привычки.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) : ДПТ — это разновидность разговорной терапии, основанная на когнитивно-поведенческой терапии, но специально адаптированная для людей, испытывающих очень сильные эмоции. Основная цель терапевтов, использующих ДПТ, состоит в том, чтобы найти баланс между подтверждением (принятием) того, кто вы есть, вашими проблемами и преимуществами изменений. Ваш терапевт поможет вам освоить новые навыки, чтобы улучшить регулирование эмоций. Он включает в себя как индивидуальную, так и групповую терапию.
• Межличностная терапия (IPT) : Это краткосрочная форма терапии. Это поможет вам понять основные межличностные проблемы, которые вызывают беспокойство, такие как неразрешенное горе, изменения в социальных или рабочих ролях, конфликты с другими людьми и проблемы, касающиеся других. Это может помочь вам научиться здоровым способам выражения эмоций и способам улучшить общение.
• Психодинамическая терапия : Этот тип терапии основан на идее о том, что на поведение и психическое благополучие влияют детские переживания и проблемные повторяющиеся мысли или чувства, которые находятся за пределами вашего осознания (они бессознательны). Вы будете работать с терапевтом, чтобы улучшить свое самосознание и изменить старые модели, чтобы вы могли более полно взять на себя ответственность за свою жизнь.

Дополнительные методы лечения, которые специалисты в области психического здоровья иногда используют в сочетании с психотерапией, включают:

• Анималотерапия : Это включает в себя работу с собаками, лошадьми или другими животными, чтобы принести утешение, помочь в общении и помочь справиться с травмой.
• Творческая арт-терапия : Это включает в себя использование искусства, танцев, музыки и поэзии, чтобы помочь в разговорной терапии и общении.
• Игровая терапия : Эта терапия специально помогает детям идентифицировать и говорить о своих эмоциях и чувствах через игру.

Существуют также различные виды терапии в зависимости от того, кто принимает участие в сеансе. К ним относятся:

• Индивидуальная терапия : В этой терапии участвуют только вы и специалист по психическому здоровью.
• Групповая терапия : Эта терапия происходит, когда два или более человека одновременно участвуют в терапии у специалиста по психическому здоровью. В групповой терапии вы можете делиться опытом и узнавать от других об их похожем опыте.
• Консультации по вопросам брака/терапия для пар : Эта терапия включает вас и вашего супруга или романтического партнера. Лицензированные брачные и семейные терапевты (LMFT) специально обучены помогать парам определять свои проблемы и работать над их решением. Проблемы могут быть связаны с общением, воспитанием детей, финансами, пониманием вашего психического состояния или состояния вашего партнера и многим другим.
• Семейная терапия : В этой терапии участвуете вы и члены вашей семьи — либо все они, либо некоторые из них. Это может помочь членам семьи улучшить общение и разрешить конфликты, которые могут варьироваться от ревности братьев и сестер до проблем, связанных со смертью члена семьи.

Кому нужна психотерапия?

Психотерапия может быть полезна всем, кто борется с жизненными трудностями, чрезмерным стрессом, приспосабливается к новой жизненной ситуации или состоянию здоровья и/или страдает психическим или поведенческим расстройством. Среди них дети, подростки и взрослые.

Сеансы психотерапии могут длиться несколько недель или месяцев при краткосрочных проблемах или несколько месяцев или лет при более сложных ситуациях или хронических состояниях.

Некоторые (но не единственные) признаки того, что вам или вашему ребенку может быть полезна терапевтическая беседа, включают:

• Большинство дней у вас плохое настроение.
• Вы потеряли интерес к вещам, которые вам когда-то нравились.
• Вы чувствуете себя подавленным жизнью, и это влияет на ваше настроение и повседневную деятельность.
• Вы чувствуете, что не можете контролировать свои эмоции.
• У вас тревожные, навязчивые или скачущие мысли.
• Изменились ваши привычки в еде и/или сне.
• Определенные привычки становятся проблематичными, например чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, азартные игры или другое рискованное поведение.
• Вы пережили травму, такую ​​как автомобильная авария, смерть любимого человека, физическое или сексуальное насилие.
• У вас постоянно низкая самооценка и уверенность в себе.
• У вас постоянные проблемы в отношениях, будь то романтический партнер, член семьи или коллега.
• Вам трудно справляться со стрессом, связанным с работой, семьей или школой.
• Вы отказываетесь от социальных отношений и/или общественной деятельности.

Если вы не уверены, поможет ли вам психотерапия или нет, обратитесь к своему лечащему врачу. Они могут предоставить руководство.

С какими состояниями или проблемами помогает справиться психотерапия?

Проблемы, с которыми может помочь психотерапия, включают (но не ограничиваются ими):

• Трудности в повседневной жизни или заболевания.
• Стресс.
• Гнев.
• Травма (физическая или эмоциональная).
• Трудности с похудением или отказом от курения.
• Лечение острых или хронических заболеваний, таких как рассеянный склероз, рак, инсульт, хроническая боль или аутоиммунное заболевание.
• Смерть близкого человека и горе.
• Развод или проблемы в отношениях.
• Проблемы с работой или семьей.
• Определенные состояния психического здоровья, такие как депрессия, тревога, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), расстройства пищевого поведения, расстройства личности и многое другое.
• Поведенческие расстройства, такие как синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ), оппозиционно-вызывающее расстройство (ОВР), расстройство поведения и другие.

Существует несколько различных видов психотерапии, и некоторые из них могут лучше работать с определенными проблемами или вопросами. Вы можете участвовать в психотерапии в сочетании с приемом определенных лекарств или других методов лечения для управления своим состоянием.

Как мне найти терапевта?

Терапевтом может быть психолог, психиатр (врач, который может прописывать лекарства), психиатрическая медсестра, социальный работник или семейный терапевт.

Поиск подходящего терапевта часто занимает много времени. Постарайтесь не падать духом. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, чтобы они дали вам направление к терапевту, будь то ваш лечащий врач, друг или член семьи.

Вы также можете искать терапевтов в Интернете через местные и государственные психологические ассоциации.

Убедитесь, что любой психотерапевт, которого вы хотите посетить, является сертифицированным и лицензированным специалистом в области психического здоровья, и что он лечит вашу проблему (например, горе, депрессию, семейную терапию и т. д.).

Большинство веб-сайтов терапевтов перечисляют заболевания, которые они лечат. Если у вас есть вопросы, позвоните или отправьте электронное письмо в офис терапевта, прежде чем сделать выбор.

Может быть полезно задать потенциальному терапевту следующие вопросы:

• В чем суть вашего обучения психотерапии?
• Как долго вы занимаетесь терапией?
• Какой вид терапии вы мне порекомендуете?
• Какова ваша политика в отношении телефонных звонков и электронных писем в течение недели?
• Сколько времени вы первоначально попросите меня выделить на весь процесс терапии?

Детали процедуры

Как работает психотерапия?

Психотерапия — это основанное на фактических данных лечение, основанное на теории и диалогах (беседах), основанных на навыках. Он обеспечивает благоприятную, непредвзятую и безопасную среду, которая позволяет вам открыто поговорить со специалистом в области психического здоровья, который объективен и специально обучен, чтобы помочь вам с проблемами, с которыми вы столкнулись.

Во время сеансов вы и ваш специалист по психическому здоровью будете работать вместе, чтобы выявить и изменить мысли и поведение, которые мешают вам жить полноценной жизнью. Частота между сеансами будет варьироваться в зависимости от состояния, от которого вы лечитесь, вашего образа жизни и практики вашего терапевта.

Поскольку беседа является основной частью психотерапии, вы должны принимать активное участие в терапии. Доверие и отношения между вами и вашим терапевтом необходимы для эффективной совместной работы и получения пользы от терапии.

Специалисты по психическому здоровью уделяют первостепенное внимание конфиденциальности и поддержанию вашей конфиденциальности. На самом деле, это часть их профессионального этического кодекса. Специалисты в области психического здоровья, которые нарушают конфиденциальность пациентов, рискуют утратить способность практиковать терапию в будущем.

Однако, если вы обнаружите, что планируете причинить вред себе или другим, ваш специалист по психическому здоровью обязан сообщить об этом властям для вашей защиты и/или безопасности других. Они также должны сообщать о жестоком обращении, эксплуатации или пренебрежительном отношении к детям, пожилым людям или людям с ограниченными возможностями.

Вы всегда можете дать своему специалисту в области психического здоровья письменное разрешение на передачу всех или части ваших бесед с вашим лечащим врачом, членами семьи, учителями или кем-либо еще, если вы хотите.

Риски/выгоды

Каковы преимущества психотерапии?

Исследования показывают, что около 75% людей, проходящих курс психотерапии, получают некоторую пользу и день ото дня могут работать лучше.

Исследования также показывают, что психотерапия улучшает эмоции и поведение и связана с положительными изменениями в вашем мозгу и теле. Другие преимущества могут включать:

• Меньше больничных.
• Меньше инвалидности.
• Активное участие в принятии медицинских решений.
• Меньше проблем со здоровьем.
• Повышение удовлетворенности работой и жизнью.

Однако разговорная терапия подходит не всем. Терапия с большей вероятностью подействует, если вы:

• Открыты и честны со своим терапевтом.
• Стремятся к позитивным изменениям.
• Следуйте согласованному плану лечения.
• Готовы полностью посвятить себя терапии и выполнять домашние задания (если применимо).

Восстановление и перспективы

Как долго мне потребуется психотерапия?

Продолжительность психотерапии зависит от нескольких факторов, в том числе от вашей конкретной причины участия в терапии, ваших целей и того, активно ли вы пытаетесь работать над проблемами, которые у вас есть.

Психотерапия может быть краткосрочной (несколько сеансов) для решения насущных проблем или долгосрочной (месяцы или годы) для решения проблем психического здоровья и/или сложных проблем. Вместе вы и ваш терапевт определите цели лечения и договоритесь о том, как часто и как долго вы будете встречаться.

В одном классическом исследовании у половины людей, принимавших участие в психотерапии, улучшилось состояние после восьми сеансов, а у 75% — через шесть месяцев.

Вы можете считать, что терапия завершена, когда вы с помощью своего терапевта решили проблему, которая привела вас к ней, и вы научились новым навыкам, чтобы лучше справляться с любыми трудностями, которые возникнут в будущем.

Многие люди проходят психотерапию несколько раз в течение своей жизни — будь то по одной и той же проблеме или по нескольким разным проблемам.

Когда звонить врачу

Когда мне следует обратиться к лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья во время психотерапии?

Важно посетить все запланированные сеансы терапии или перенести сеансы, которые вы должны пропустить.

Если вы какое-то время принимали участие в психотерапии, и это не помогает вашим симптомам, поговорите со своим лечащим врачом о возможности приема лекарств для лечения ваших симптомов.

Если у вас кризис, например, суицидальные мысли, обратитесь в местное отделение неотложной помощи, позвоните по номеру 911 или позвоните в Службу помощи жертвам самоубийств и кризисных ситуаций по номеру 988. С вами можно будет поговорить 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Часто задаваемые вопросы

Что такое психоанализ?

Психоанализ — это специальность в психологии, которая представляет собой более интенсивную форму психодинамической терапии. Он включает в себя набор психологических теорий и терапевтических методов, которые берут свое начало в работах Зигмунда Фрейда.

Основным предположением психоанализа является вера в то, что все люди имеют бессознательные мысли, чувства, желания и воспоминания. Он направлен на освобождение подавленных эмоций и переживаний (превращение бессознательного в сознательное).

Записка из клиники Кливленда

Хотя признание и обращение за помощью в связи с состоянием психического здоровья или эмоциональными трудностями в вашей жизни может быть ошеломляющим, важно, чтобы вы это сделали.