Работа со своим подсознанием: Серый кардинал: как заставить подсознание работать на вас

Серый кардинал: как заставить подсознание работать на вас

Наш мозг устроен совершенно потрясающе — его возможности не изучены и на десятую часть. Но то, что мы о нем уже знаем, позволяет нам управлять нашей собственной жизнью, творить ее по нашей воле. Мы способны менять нашу реальность воздействием на подсознание, и это совсем не фантастика. О том, как это работает, нам расскажет эксперт по работе с подсознанием и осознанностью Мария Самарина.

Где живут сознание и подсознание

За наш разум — логику, знания и мыслительный процесс, — отвечает наше сознание. Оно сосредоточено в неокортексе, самой большой части головного мозга. Той самой, с извилинами. Именно с помощью неокортекса мы читаем, пишем, решаем логические задачи, ставим цели и продумываем стратегии. Пока мы бодрствуем, сознание с нами, а во сне тоже отдыхает.

Подсознание прячется глубже — в рептильном уме и лимбической системе. Эти части мозга старше неокортекса на миллионы лет. Поэтому человеческую речь подсознание не понимает. Оно реагирует только на образы, эмоции и телесные ощущения.

Изначально задачей подсознания было обеспечение выживания, поэтому оно хранит абсолютно всю информацию, которую человек получает в течение жизни, никак ее не сортируя — вдруг пригодится, поможет хозяину? В отдыхе подсознание не нуждается, оно работает всегда.

Если сравнивать с компьютером, то сознание — это оперативная память, а подсознание — жесткий диск бесконечного объема. Вся информация, которая попадает в подсознание, обрабатывается им и хранится потом в виде программ — готовых вариантов реакции человека. Помните же, что оно стремится облегчить нам жизнь? В дальнейшем мы действуем уже по схемам.

Обожглись один раз, схватив горячую кастрюлю — подходим теперь ко всем кастрюлям с полотенцем. Посмеялся над нами мальчик, который нам очень нравился, когда мы в первый раз встали на коньки — и мы не любим каток, даже если научились кататься.

96% того, что мы называем нашей личностью, все наши привычки, опасения, пристрастия, спонтанные реакции, определяется подсознанием — именно той частью мозга, которую мы не контролируем.

Как образуются программы

Как же происходит формирование программ (или установок) подсознания? Информация в виде нервного импульса передается в мозг по цепочкам нейронных связей. Они создаются и разрушаются постоянно. Чем чаще поступает одинаковая информация, тем прочнее становятся эти цепочки. Возникает «протоптанная дорожка» — устойчивая программа подсознания. Именно поэтому повторение становится самым простым способом заиметь установки.

Чаще всего они оказываются чужими, особенно если приобретены в детстве. Именно в этом возрасте мы наиболее восприимчивы к мнению других людей. То, что внушают нам родители, родственники или учителя, на долгие годы определяет нашу жизнь. Хорошо, если ребенку говорили, что он способный, все сможет, что его любят и ценят. Тогда у него больше шансов вырасти уверенным в себе человеком и не бояться делать что-то новое.

А вот фразы вроде «тебе не дано», «что ты какой бестолковый» или «ничего-то ты не можешь» легко могут породить будущую неудачливость и страхи. Просто потому, что так будет запрограммировано подсознание. Сказали — повторили — готово, записалось.

Отлично приживаются установки при помощи эмоций. Детские страхи могут мешать долгие годы. Даже если взрослый человек знает, что это чепуха, он все равно старается идти, например, не наступая на трещины в асфальте. Или не любит засыпать в темноте. Все знают, что реальной опасности тут нет, но тревога все равно остается.

Как бороться с вредными программами?

Изменяя установки подсознания, мы перепрограммируем мозг. Раз информация будет обрабатываться по другому алгоритму, то и результат мы получим иной. Получается, меняя наши убеждения, мы меняем всю нашу жизнь.

Определите для начала те установки, которые мешают вам больше всего. Это несложно. Масса ограничивающих программ есть почти у всех. Например:

• чтобы много зарабатывать, нужно тяжело трудиться
• большие деньги можно только украсть
• денег всегда мало
• талант — это редкость, а без него добиться успеха невозможно
• в нашем городе (поселке) нет хорошей работы
• женщина должна… (и миллион вариантов, что именно)
• мужчина должен. .. (аналогично)
• хороших мужчин / женщин не осталось
• везение — это не про меня
• никому нельзя верить
• я недостаточно хорош(а), чтобы…
• стыдно иметь / не иметь чего-то

Можно написать список на несколько сотен установок! Подумайте, какие из них ваши — эти или другие? А чем вы хотите их заменить? «Примерьте» новую программу — вы чувствуете от нее тепло? Прислушайтесь к ощущениям, вам должно быть комфортно.

Если вы хотите заменить программы, вам нужно быть готовыми к сопротивлению собственного мозга. Это непростая работа. Подсознание стремится сохранить все накопленное, поэтому просто волевое усилие тут не эффективно — придется воевать с самим собой. Аффирмации, если их просто произносить или читать, не применяя особых техник, тоже не помогут — подсознание слов не понимает, помните? (читайте также: Что такое аффирмации, и как они могут изменить вашу жизнь).

Поэтому используйте понятные подсознанию приемы: визуализацию, эмоции и телесные ощущения. Создайте в уме картинку того, как тает, исчезает вредная установка, а на ее место приходит новая, необходимая вам. Представьте, как изменится ваша жизнь, когда все получится. Что конкретно случится? Вас возьмут на новую работу — как будет выглядеть ваше рабочее место? Будете много зарабатывать — какого цвета вы купите себе новый кошелек? Станете знаменитыми — в каком платье вы выйдете на красную ковровую дорожку? Встретите любимого человека — какая будет погода? Постарайтесь испытать те эмоции счастья и удовольствия, которые вы ожидаете.

Чтобы уменьшить сопротивление подсознания, новую установку нужно «вшивать» в так называемом альфа-состоянии. Мы оказываемся в нем, когда засыпаем и перед пробуждением. Специально войти в него помогают медитация и особые техники. Им можно научиться, это очень полезный навык.

Установок у каждого из нас огромное количество, и работать с ними придется практически всю жизнь. Но, делая это, вы станете творцом собственной судьбы. Если все сделано верно, через некоторое время вы заметите изменения.

блогер, предприниматель и эксперт по работе с подсознанием.

Фото: Getty Images

Эффективные техники работы с подсознанием в психологии для женщин

Магический термин подсознание, слышал каждый человек, однако, не все понимают его смысл и, уж тем более, не каждый знает, что со своим подсознанием можно работать и управлять им. Для этого необходимо понять, что же такое подсознание, как оно функционирует, как человек может воздействовать на него, а также, для чего ему это необходимо.

В этой статье:

Понятие подсознания на основе различий и взаимосвязи с сознаниемСоставляющие подсознанияФакторы, воздействующие на формирование подсознанияПольза работы над подсознаниемКак начать

Новости СМИ2

Понятие подсознания на основе различий и взаимосвязи с сознанием

Фото автора cottonbro: Pexels

Сознание – это часть разума, продукт, который получается при совокупности чувств и ума под воздействием глубоких размышлений. Подсознание – более обширная часть разума, на которую невозможно воздействовать.

Это то, что на протяжении всей жизни «отпечатывается», собирается, «складируется» и сохраняется в памяти человека и формирует его характер, темперамент, личностные и психологические особенности личности. В работе мозга человека задействованы и сознание, и подсознание, однако они совершенно по-разному включаются в эту работу.

Да и функционала у подсознания больше, нежели у осознанного. Подсознание, в большей степени может влиять на сознание, нежели наоборот.

 В качестве примера исследователи данного процесса, часто приводят айсберг, нижняя, самая внушительная часть которого, скрыта от наших глаз. Именно ее и олицетворяют с подсознанием. Сознание же представлено в виде верхушки айсберга. Человек может лицезреть ее, осознавать, понимать, ощущать.

Составляющие подсознания

Подсознание включает в себя:

• Инстинкты,
• Условные рефлексы,

Как работать с подсознанием?

• Привычки,
• Глубинные эмоции
• Подавленные желания,
• Сновидения,
• Реакции на внешние раздражители.

Еще подсознание управляет рядом физиологических процессов, таких как: дыхание, сокращение сосудов. Часть навыков, в том числе ходьба, речь тоже относятся к подсознательным, то есть те навыки, которые человек делает «на автомате». Однако  если на пути возникает какой-либо раздражитель, сознание тот час же приходит на помощь.

Например, человек изо дня в день совершает пробежку по одной и той же дороге. Его бег и маршрут  уже настолько отточен, что он даже не задумывается о том, какие именно действия ему нужно предпринимать для бега и куда конкретно бежать.

И вот, в один из дней спортсмен, совершая пробежку, натыкается на препятствие в виде огромной лужи. Здесь то и включается в работу сознание. Оно помогает решить задачу, уже основываясь на логическую составляющую разума.

Факторы, воздействующие на формирование подсознания

Так какие же факторы влияют на формирование подсознания человека?

• Окружающие люди. В первую очередь, конечно, это родители. Затем, родственники, друзья, коллеги, приятели. Порой, даже какой-то мимолетный прохожий может наложить отпечаток на жизнь человека.
• Воспитание. Здесь роль играют не только родительские установки, но и воспитатели, учителя, наставники. Каждое слово или действие, каждая ситуация могут оставить след в подсознании. Могут развиться комплексы, зажимы, страхи, или же, наоборот, благодаря позитивным установкам и адекватным воспитательным методам, может вырасти абсолютно адекватная и умеющая прекрасно справляться с ситуациями личность.

Giphy

• Ситуации, происходящие в жизни. Любая ситуация, на любом из этапов жизни, даже в самом раннем детстве, когда ребенок еще не осознает себя и свои потребности, также может сыграть роль в формировании подсознания.
• Информация извне. Сюда относятся СМИ, интернет, социальные сети, любые другие источники информации. Человек увидел какое-то видео или услышал какую-либо информацию, которая произвела на него огромное впечатление, человек уже и не помнит об этом и не думает, но сформировалась определенная установка и подсознание хранит ее.

• Опыт. То есть накопленные ощущения, впечатления, реакции на ситуации, слова. Все, что когда-либо происходило, откладывается в хранилище человеческого подсознания.

Факторы, которые влияют на формирование подсознания человека, многообразны. Все они по крупице собираются в единую картину, которая в дальнейшем рождает неповторимую личность с рядом своих особенностей.

Польза работы над подсознанием

Так для чего же человеку необходимо научиться управлять своим подсознанием?

У человека есть потребность в успехе, достижении целей, в получении желаемого и, конечно, в обретении гармонии с самим собой и окружающим миром. Однако абсолютно у любого индивида есть установки, навыки или привычки, которые ему мешают достигнуть желаемого. Именно для этого нужна работа со своими подсознательными блоками.

Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels

Как начать

Для того, чтобы начать движение в сторону положительных изменений в своей жизни, необходимо определить какие именно установки, страхи, внутренние мысли, подсознательные блоки мешают достижению целей. Определив фронт работ, можно приступать к следующему шагу.

Основные техники для работы с подсознанием:

• Глубинная психотерапия.

Помогает человеку обратиться, так сказать, к истокам своего существования, узнать какие установки, сценарии были заложены в детстве близкими людьми. Может быть, это какая-либо психологическая травма, либо деструктивные действия, которые мешают адекватному восприятию мира, а впоследствии не дают тебе развиваться.

К примеру, женщина, родив ребенка, не испытывает материнских чувств к нему, не рада его появлению, не желает сближаться с ним. Уже тогда это может негативно окрашивать подсознательные установки ребенка, что в дальнейшем будет мешать на протяжении жизни выстраивать близкие отношения с людьми. Глубинная психотерапия позволяет вскрыть эти нарывы, проработать их.

• Гипнотерапия.

Гипноз – состояние особое, что-то среднее между сном и бодрствованием. Гипнотерапия – очень мощная методика, которая позволяет не только погружаться в глубину подсознания, но и лечить ряд заболеваний, накопленных в связи с множеством ситуаций и проблем. Ведь, как известно, здоровье напрямую зависит от психологического баланса.

Фото автора Leah Kelley: Pexels

• Медитация.

Данная техника направлена на устранение негативных блоков, на нормализацию эмоционально-психологического состояния. При помощи медитации возможно обрести спокойствие, отпустить обиды, поработать с психическим и физическим здоровьем.

• Аффирмация.

То есть позитивно-окрашенные убеждения и мысли, которые человек должен многократно воспроизводить вслух, про себя, либо записывая на листе бумаги. Благодаря аффирмации можно настраивать свою жизнь на позитивный лад, избавиться от негативных мыслей и установок.

Существует масса техник, практик, позволяющих производить настройки в подсознании. Но самые важные правила для достижения гармонии, это избавление от негативных мыслей, перенаправление их в нужное русло и наполнение своего мира подсознания позитивными, приятными, полезными образами и установками.

Подсознание – таинственная часть разума, играющая колоссальную роль в жизни человека. Научившись управлять им, твоя жизнь заиграет новыми красками и окружающий мир будет приносить массу позитивных эмоций.

Как заставить ваше подсознание работать на вас

Ваше подсознание может иметь значительное влияние на ваше поведение, ваши действия и ваши способности принимать решения. Вот как использовать это в своих интересах.

Найдите минутку, чтобы настроиться прямо сейчас. Все те мысли, чувства, побуждения и воспоминания, которые вы осознаете в данный момент? Это ваш сознательный разум.

Но ваше сознание — не единственная часть вашего разума. В фоновом режиме происходит множество вещей — и эти фоновые процессы? Это то, что называется вашим подсознанием.

Ваше подсознание может иметь значительное влияние на ваше поведение, действия, способность принимать решения и, в конечном счете, на результаты, которые вы испытываете — как положительные, так и отрицательные.

Но что такое подсознание? Как это работает? И как вы можете использовать свое подсознание, заставить его работать на вас и использовать его для достижения новых уровней успеха?

Как подсознание влияет на поведение?

Прежде чем мы перейдем к тому, чтобы заставить ваше подсознание работать на вас, давайте быстро коснемся того, как работает подсознание в целом.

Ваше подсознание подобно устройству обработки, которое фильтрует всю информацию, которую ваш мозг получает каждый день, и решает, какая информация должна быть доведена до вашего сознания, а какая может быть сохранена. В подсознании также хранятся ваши системы убеждений, автоматические мысли и поведение.

Допустим, вы научились водить машину 20 лет назад. Когда вы только учились, вам приходилось думать обо всем, что вы делаете сознательно. Но после 20 лет опыта вождения вам не нужно думать о каждой части процесса, как вы делали это, когда только учились; такие вещи, как включение мигалки перед поворотом или нажатие на тормоз, когда вы хотите остановиться, являются автоматическим поведением. В этой ситуации именно ваше подсознание, а не сознание, сидит за рулем (каламбур).

Подсознание экономит массу умственной энергии (представьте, если бы вам приходилось сознательно думать о том, как идти каждый раз, когда вы делаете шаг!), что является огромным преимуществом. Но ваше подсознание может работать и против вас.

Например, предположим, что большая часть вашей работы состоит в проведении презентаций. Но как бы вы ни готовились, вас переполняет тревога и вы спотыкаетесь на каждой презентации — и вы понятия не имеете, почему. Ваше подсознание может извлекать воспоминания, переживания и информацию (например, спотыкаясь о слова во время презентации, которую вы делали во втором классе), создавая подсознательное убеждение, что вы плохо проводите презентации, — мысль, которая, хотя и не осознается, но напрямую влияет на вашу производительность.

Дело в том, что даже если вы этого не осознаете, ваше подсознание постоянно влияет на то, что происходит в настоящий момент, и, в зависимости от того, как оно функционирует, может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние.

Как использовать силу своего подсознания и заставить его работать на вас

К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сделать свое подсознание союзником и использовать его для повышения производительности, продуктивности и успеха.

Вот три способа использовать силу своего подсознания и заставить ее работать на вас:

Контролируйте, что вы потребляете

Как уже упоминалось, ваше подсознание отвечает за обработку информации. Эта информация в конечном итоге формирует системы убеждений и автоматические мысли и поведение, хранящиеся в подсознании, что в конечном итоге влияет на ваши действия, поведение и результаты.

Итак, если вы хотите изменить свои действия, поведение и результаты? Начните с изменения информации, которую вы даете своему подсознанию для обработки.

Выбор того, какой информации вы подвергаете себя, может помочь вам бросить вызов вашим существующим системам убеждений и автоматическим мыслям и поведению, а также сформировать новые методы, идеи и поведение. Так, например, если вы боретесь с уверенностью в себе, намеренно потребляйте информацию, которая подтверждает, что вы достойный, уверенный в себе человек (например, попросите близких друзей перечислить все причины, по которым вы должны быть убеждены, или прочитайте книги о том, как быть уверенным в себе). повысить самооценку) и избегать любой информации об обратном. Со временем ваше подсознание сформирует систему убеждений, что вы уверенный в себе человек, и ваше поведение, действия и результаты начнут отражать вас по-новому, уверенно.

Напомните своему подсознанию о том, чего вы хотите

Если вы хотите, чтобы ваше подсознание помогло вам достичь того, чего вы хотите в жизни, будь то изучение нового навыка, повышение производительности или улучшение самочувствия как личности, несколько (или больше, чем несколько!) напоминания никогда не помешают.

Ищите способы напоминать своему подсознанию о том, ради чего вы работаете, и делайте эти напоминания как можно более регулярными. Например, если вы хотите получить повышение по службе, вы можете прикрепить к своему зеркалу заметку, в которой перечислено, почему вы хотите получить повышение, или установить будильник на своем телефоне каждый день, чтобы записывать одну причину, по которой вы заслуживаете повышения.

Эти регулярные напоминания помогут сформировать подход вашего подсознания к рассматриваемой проблеме и повлиять на его работу в вашу пользу.

Попробуйте фрирайтинг

Если вы подозреваете, что ваше подсознание саботирует то, чего вы сознательно хотите или над чем работаете, — и вы не знаете, над чем, — фрирайтинг может стать мощным упражнением, позволяющим докопаться до сути проблемы.

Установите таймер на 10 минут. Затем сядьте и напишите о проблеме, с которой вы имеете дело в течение полных 10 минут. Не думайте о том, что вы «должны» написать или попытаться отредактировать самостоятельно; просто приложите перо к бумаге (или пальцы к клавиатуре) и посмотрите, что получится.

Вывод сырых, не подвергшихся цензуре мыслей из головы на страницу (или экран) может дать вам более глубокое понимание того, что происходит в вашем подсознании, и может дать вам направление, необходимое для решения этих проблем.

Например, предположим, что вы боретесь с беспокойством по поводу своей работы, даже если вы не можете понять, почему вы испытываете беспокойство. После нескольких минут фрирайтинга вы можете написать, что испытываете стресс из-за того, что некоторые из ваших коллег недавно уволились из компании или недовольны вашей компанией или должностью. Возможно, вы не осознавали, что эти вещи влияют на вас, но теперь, когда вы изложили их на бумаге, вы можете обратиться к ним и лучше контролировать свое беспокойство, связанное с работой.

Используйте свое подсознание, чтобы двигаться вперед.

Разум загадочен и сложен. Но теперь, когда вы понимаете, как работает подсознание (и как заставить его работать на вас!), у вас есть информация, необходимая для того, чтобы ориентироваться в тайнах и сложностях и использовать свое подсознание, чтобы быть более счастливым, более удовлетворенным и более успешным — как в работе и в личной жизни.

---

Теги
личная продуктивность   подсознание   лайфхаки   осознанность   мозговой штурм   креативность  

Категории
Советы по продуктивности   Идеи рабочего процесса  

Деанна де Бара

Дина де Бара — предприниматель, спикер и внештатный писатель, специализирующийся на вопросах бизнеса и продуктивности. Когда она не занята писательством, ей нравится ходить в походы и исследовать Тихоокеанский Северо-Запад со своим мужем и собакой. Посмотрите больше ее работ и узнайте больше о ее услугах на deannadebara.com.

Как получить то, что вы хотите, тренируя свое подсознание

Часто, когда мы пытаемся перейти на следующий уровень, нам кажется, что мы должны форсировать его. Когда становится тяжело, я думаю: «, мне просто нужно больше давить!» Спортсмен во мне.

Легко увидеть недостатки такого мышления, когда речь идет о физических тренировках. Растянутое подколенное сухожилие или подтянутая спина быстро научат вас этому уроку. Но слишком сильное умственное напряжение, когда что-то не работает, может нанести ущерб самому себе. Это отличный способ потратить время и энергию, вызвать усталость, недовольство и общую тревогу.

Когда то, чего мы действительно хотим, кажется недостижимым, и мы чувствуем, что крутим колеса, пытаясь достичь этого, проблема обычно не в том, что мы недостаточно усердно работаем, обычно мы не тренируя наш подсознательный мозг, а также глубокие внутренние мысли, которые управляют нашими действиями.

В этом блоге мы обсудим роль подсознания и то, как оно влияет практически на каждый наш выбор. Мы также обсудим различные способы, которыми вы можете научить свое подсознание работать на вас и помогать вам в достижении ваших самых больших целей.

Когда мы начинаем тренировать свой подсознательный мозг, мы начинаем устранять созданные нами самими барьеры, которые мешают нам полностью раскрыть свой потенциал.

Итак, вы готовы покопаться в человеческом мозгу? Давайте погрузимся в это!

Что делает подсознание?

Мы еще многого не понимаем в подсознании. но каждый раз, когда мы говорим о умственной тренировке, мы должны говорить о роли подсознательного мозга.

Помогает РАС фильтровать информацию

Подсознание напрямую связано с ретикулярной активирующей системой (РАС), которая является частью вашего мозга, которая организует и фильтрует миллиарды битов данных, которые вы поглощаете в любой момент времени. Он пропускает только то, что ваше подсознание считает «самым важным».

Поскольку ваше подсознание всегда ищет доказательства своей правоты, ваша РАС выделяет информацию, подтверждающую ваши внутренние убеждения, чтобы доказать, что вы правы. Это явление обычно называют предвзятостью подтверждения.

Может быть очень трудно заметить РАС и предвзятость подтверждения в действии, потому что это автоматическая часть того, кто мы есть. Но вот пара примеров, которые вы, возможно, узнаете:

• Вы изучаете новое слово и вдруг начинаете слышать это слово повсюду
• Вы покупаете новую машину и вдруг видите сотню таких припаркованных на вашей улице
• Вы слышите, как кто-то произносит ваше имя в переполненной комнате
• Вы начинаете искать новые способы заработать деньги, и возможности падают в ваши руки

Подсознание приказывает вашей РАС фильтровать информацию, чтобы доказать то, что вы считаете истинным или важным.

Защищает вас

Во времена пещерного человека эта функция подсознания была очень важной из-за множества опасностей, с которыми вы могли столкнуться в любой день. Но сегодня большинству из нас не приходится регулярно бороться за свою жизнь (если только вы не Чудо-женщина), поэтому все, что на самом деле делает, — это удерживает вас в зоне комфорта, защищая от неопасных для жизни вещей, таких как публичное смущение, неудачи и неприятие.

Ваше подсознание хочет, чтобы вы сегодня делали то же самое, что и вчера, потому что вчера выжили (спасибо, но нет, спасибо, мозг!) Хайдта (изображенного в этом анимационном ролике), который описывает отношения между нашим рациональным и эмоциональным мозгом как всадника человека и слона (соответственно). Всадник представляет собой рациональную систему, сознательный мозг, который принимает решения о том, куда вы хотите двигаться и чего хотите достичь. А слон представляет собой эмоциональную систему, подсознательный мозг, который обеспечивает мотивацию и силу для совершения этих действий.

Всадник может попытаться переместить слона в нужном ему направлении, толкая, дергая и умоляя, но если слон не хочет двигаться, угадайте, кто победит в этой битве? Единственный способ добиться перемен — это мотивировать своего «внутреннего слона», обращаясь к эмоциям, сокращая путь и устраняя все препятствия на пути.

В конце концов, ваши сознательные действия будут отражать глубокие внутренние убеждения вашего подсознательного мозга.

Чтобы узнать больше по этой теме, послушайте 5 сезон, 87 серию подкаста The Inner Game Podcast, The Elephant and the Rider.

Почему вы должны заботиться о подсознательном мозге?

Если вы подумаете о подсознательном мозге, как о слоне из предыдущей метафоры, вы поймете, что ваш сознательный и подсознательный мозг должны быть согласованы, иначе вы будете бороться и чувствовать внутреннее сопротивление. Вы найдете способы саморазрушения. Вы будете чувствовать себя застрявшим, разочарованным и обескураженным. Вы захотите бросить.

Нас этому не учат. Неудивительно, что мы чувствуем себя выгоревшими и подавленными. Мы хотим немедленного удовлетворения, поэтому стараемся добиться результатов. Нам говорят, что для достижения успеха нужно больше работать, но это совсем не так. Что вам нужно сделать, так это работать умнее, тренируя свое подсознание работать на вас. Это то, что в конечном итоге продвинет вас вперед.

Тренировка подсознания выделит вас. Потому что в подсознании происходят долговременные сдвиги.

Признаки того, что вам нужно тренировать свой мозг

В отличие от растяжения мышц, не всегда ясно, когда ваш мозг нуждается в особом внимании. Вот несколько явных признаков того, что пора перестать давить и привести мысли в порядок.

• Такое ощущение, что буксуешь
• Вы очень много работаете без прогресса
• Вы чувствуете внутреннее сопротивление тому, что, как вы говорите, хотите
• В целом вы чувствуете себя не в своей тарелке
• Вещи кажутся сложнее, чем должны
• Другие сферы вашей жизни (или здоровья) начинают страдать

Правда о самодисциплине

Спортсмены часто думают, что дисциплина неумолима, но самодисциплина конечна. Самодисциплина исходит из сознательного мозга, и она будет действовать настолько далеко, насколько позволит ваше подсознание. Вот почему крайне важно, чтобы вы приняли процедуры и системы, чтобы ваше подсознание настраивалось на то, что вы действительно хотите.

В следующем разделе мы опишем конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы научить свое подсознание помогать вам получать то, что вы хотите.

9 способов тренировки подсознания

Тренировка подсознания — это не то, что вы делаете , это то, что вы практикуете . Требуется реальная, последовательная практика с течением времени, чтобы увидеть реальные, стабильные результаты.

Это ни в коем случае не исчерпывающий список, но вот 8 способов, с помощью которых вы можете начать тренировать свой подсознательный мозг уже сегодня.

1. Будьте готовы поверить, что возможно и другое

Вы должны начать с того, что бросите вызов своим убеждениям, потому что ваш мозг отфильтрует все, что противоречит вашим убеждениям. Поэтому, если вы верите, что достойны своих больших целей и способны их достичь, вы с большей вероятностью увидите открывающиеся перед вами возможности. Начните с признания того, что ваша реальность формируется вашими убеждениями, а затем будьте готовы увидеть, возможно ли что-то большее. Звучит просто, но эта часть процесса обязательна.

2. Найдите людей, которые верят, что ваши большие цели совершенно нормальны.

Мнения людей всегда являются проекцией их подсознательных внутренних убеждений. Если вы говорите о том, чтобы начать свой бизнес с кем-то, кто всегда хотел начать свой собственный, но никогда не находил в себе смелости, он может отреагировать так же обескураживающе, как и сам с собой. И наоборот, если вы окружите себя людьми, которые идут к своей большой цели, вы встретите воодушевление, поддержку и отличные идеи; три жизненно важные составляющие успеха.

3. Начните говорить в настоящем времени

Перестаньте думать о своем успехе как о цели и начните думать о нем как о чем-то, над чем вы работаете сегодня. Используйте настоящее время, аффирмации от первого лица.

4. Верьте, что вы достойны успеха и счастья

У многих из нас есть глубокие внутренние убеждения, которые мешают нам зарабатывать деньги или проявлять себя. Бросьте вызов этим убеждениям. Зарабатывать деньги не аморально, быть в центре внимания не эгоистично, продавать что-то не манипулятивно. Дайте себе разрешение делать это, иначе вы будете продолжать саботировать себя и сдерживать себя.

5. Обращайте внимание на свои мысли + бросайте им вызов

Когда вы начнете идти к своим целям, вы будете испытывать трудности роста. Это просто правда. Обратите внимание на эти вещи. Вас тошнит при мысли о холодных звонках? Вас пугает мысль о повышении цен? Вы оправдываетесь, почему не выходите за команду в этом году или не участвуете в этом соревновании? Ваши внутренние мысли определяют ваши действия.

Когда дело доходит до разрушения моих ограничивающих мыслей, я использую то, что называется Процессом СЛЕЗЫ (см. ниже). Когда я сталкиваюсь со сложной ситуацией или просто хочу поработать над нездоровым мышлением, я прохожу этот процесс. Я записываю свою непродуктивную Мысль, связанную с ней Эмоцию, Действие, которое я предпринимаю, и Результат этого действия.

Например,

T — МЫСЛЬ — Тренер меня ненавидит
E — ЭМОЦИЯ — Самопоражение, разочарование
A — ДЕЙСТВИЕ — Я не так стараюсь на практике
R — РЕЗУЛЬТАТ — Я ничего не получаю игровое время + не прогрессировать в моем виде спорта.

Тогда я спрашиваю себя: « Какой другой, более здоровый способ думать об этом?» Я переключаю свои Мысли, что влияет на мои Эмоции; это вызывает Действие, которое дает мне положительные результаты.

Например,
T — МЫСЛЬ — Тренер суров со мной, потому что у меня есть потенциал
E — ЭМОЦИИ — Мотивация
A — ДЕЙСТВИЕ — Старайтесь больше на тренировках, выбирайте направление, уделяйте больше времени
R — РЕЗУЛЬТАТ — Более здоровые отношения с тренером, прогресс в спорте, достижение потенциала

6. Признавайте, что вы хотите

Труднее признать поражение, чем настаивать на том, что вы никогда на самом деле этого не хотели. Какова ваша большая цель? Вы когда-нибудь говорили это вслух, хотя бы себе? Вы когда-нибудь говорили это кому-то другому? Когда у вас есть смелость заявить о своих целях вслух и рассказать об этом людям (даже если это всего лишь один человек, которому вы доверяете), вы помещаете эту цель во вселенную и открываете себя для поддержки и помощи.

Чтобы узнать больше по этой теме, прослушайте 7-й сезон, 138-й эпизод подкаста «Внутренняя игра», «Говорите вслух о своих сумасшедших целях».

7. Отпустите «как»

Многие люди настолько зациклены на том, «как» они собираются чего-то достичь, что никогда полностью не посвящают себя этому. Важно сосредоточиться на своем «почему» и делать это шаг за шагом, оставляя место для неожиданных творческих решений (например, магии) на этом пути!

8. Создание процедур

Помните, я сказал, что «самодисциплина конечна»? Что ж, рутина — это то, что остается после того, как вы истощили свою самодисциплину. Сделайте так, чтобы мышление стало такой же частью вашей повседневной жизни, как чистка зубов, и вы начнете замечать постоянный рост.

Вот два простых способа внедрить работу над мышлением в свою жизнь.

Daily Mindset Beast — 10-минутная утренняя рутина, которая включает в себя визуализацию, ведение журнала и управление задачами, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чего действительно хотите, и начать свой день с правильной ноги.

Подкаст — Подкаст «Внутренняя игра» позволяет легко добавить интеллектуальную тренировку в вашу повседневную жизнь благодаря ежедневным 5-10-минутным эпизодам на темы, связанные с мышлением.

Чтобы узнать больше о создании пуленепробиваемых программ, ознакомьтесь с нашим блогом «Как жить тем, чему вы учите: Практическое самосовершенствование для тренеров».

9. Визуализация

И последнее, но не менее важное: визуализация! В нашем последнем блоге мы учили вас, что визуализация — это единственный лучший инструмент для обучения вашего подсознания тому, что вы действительно хотите.

Визуализация (или «мысленная репетиция») — это эффективный способ попрактиковаться в спорте, деятельности или ситуации, не делая этого физически, потому что это позволяет вам «прочувствовать» это до того, как это произойдет. Это формирует у вас подсознательную веру в то, что желаемое достижимо (и это не так уж и страшно).

Подробнее о визуализации читайте в нашем блоге You’ve Got to See it to Achieve It: A Beginner’s Guide to Visualization.

 

---

 

Чтобы начать тренировать свое подсознание, не нужно ждать, когда станет тяжело. Начните делать это сегодня, и вы будете шокированы тем, что произойдет.

Вы начнете:

• Более четкое понимание того, чего вы действительно хотите , и поиск творческих решений, которые помогут вам достичь этого.
• Замечать возможности вокруг себя и быть достаточно смелым, чтобы использовать их
• Привлечение единомышленников и выявление людей, которые не заботятся о ваших интересах.
• Ощущение творческого потока и выполнение большего за меньшее время.
• Отношение к неудаче как к части процесса , а не как к знаку, что вам следует прекратить попытки.

Если вы хотите получить желаемую жизнь, вы должны начать тренировать свое подсознание, только тогда вы откроете двери для возможностей, удовлетворения и успеха в своей жизни.