Работай над собой каждый день: Цитаты на тему «работа над собой»

90 цитат для мотивации в спортзале, которые помогут в тренировке

Не огорчайтесь, если вы не получите идеального тела и желаемых результатов так быстро, как вам хотелось бы. Бывают случаи, когда вы устали бороться со своим телом изо дня в день и сохраняете мотивацию регулярно упорно тренироваться в тренажерном зале.

У нас есть для вас несколько супер-мотивационных цитат и поговорок, которые помогут вам получить нужный выброс адреналина, чтобы вы могли участвовать в тренировках и достигать своих целей в фитнесе. Посещение тренажерного зала каждое утро с целеустремленностью и целеустремленностью постепенно даст вам правильную поддержку, чтобы быть в форме и быть здоровым каждый день.

Цитаты из тренажерного зала для мужчин и женщин

1. “Под лежачий камень вода на течет. Заткнись и тренируйся.”
2. “Просыпайся. Упражняться. Выгляди горячо. Надрать задницу.”
3. “Пройти лишнюю милю. Никогда не бывает многолюдно.”
4. “Больной. Самая приятная боль.”
5. “Вам не нужно быть крайним, просто последовательным.”
6. “Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет.”
7. “Не желаю хорошего тела, работай ради него.”
8. “Суетитесь за эту мышцу. ”
9. “Я не останавливаюсь, когда устаю, я останавливаюсь, когда заканчиваю ». — Дэвид Гоггинс
10. “Тело достигает того, во что верит разум.”
11. “Придумывая оправдания, вы сжигаете ноль калорий в час.”
12. “Не бойся быть новичком.”
13. “Разница между желанием и достижением — это дисциплина.”
14. “Когда вы чувствуете, что хотите бросить, подумайте, почему вы начали.”
15. “Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что заставляет тебя двигаться вперед.”
16. “Пот — это волшебство. Ежедневно накрывайся им, чтобы исполнять свои желания.”
17. “Сначала они будут смеяться. Потом скопируют. Не сдавайся.”
18. “То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой.”
19. “Заставьте себя, потому что никто другой не сделает этого за вас.”
20. “Единственная плохая тренировка — та, которой не было.”
21. “Возможно, я еще не там, но я ближе, чем был вчера.”
22. “Хорошая тренировка — это когда ваша рубашка сухого покроя выглядит как фальшивая реклама. ”
23. “70% людей, которые начинают заниматься фитнесом, бросают. Кроме вас. Не в этот раз.”
24. “Фитнес похож на отношения. Вы не можете обмануть и ожидать, что это сработает.”
25. “Я не считаю свои приседания. Я начинаю считать, только когда начинает болеть, потому что они единственные, кто имеет значение.”
26. “Конечно тяжело. Это должно быть сложно. Если бы это было легко, все бы это сделали. Трудно то, что делает его отличным.”
27. “Меньше сахара, больше фруктов. Меньше соды, больше воды. Меньше вождения, больше ходьбы. Меньше беспокойства, больше сна. Меньше слов, больше действий.”
28. “Палки и камни могут сломать мне кости, но приседания сделают меня крутым.”
29. “Ваше тело может выдержать практически все. Это ваш разум, который вы должны убедить.”
30. “Самое сложное — это не привести свое тело в форму. Самое сложное — привести свой разум в форму.”
31. “Помните, Рим был построен не за один день. Работай усердно, хорошие результаты придут.”

Лучшие цитаты для мотивации в фитнес-зале

1. “Полюбите себя настолько, чтобы вести здоровый образ жизни. ”
2. “Когда я потерял все свои оправдания, я нашел свои результаты.”
3. “Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет.”
4. “Тело достигает того, во что верит разум.”
5. “Придумывая оправдания, вы сжигаете ноль калорий в час.”
6. “Ничего по-настоящему великого никогда не происходило из зоны комфорта.”
7. “Кто-то более занят, чем вы, сейчас занимается.”
8. “Не ограничивайте свои проблемы, бросайте вызов своим ограничениям.”
9. “Ты единственный, кто может ограничить свое величие.”
10. “Работайте в тишине. Пусть успех будет твоим шумом.”
11. “Часовая тренировка составляет 4% вашего дня. Никаких оправданий.”
12. “Под лежачий камень вода на течет. Заткнись и тренируйся.”
13. “Если это не бросит вам вызов, это не изменит вас.”
14. “Избавьтесь от отвлекающих факторов. Накормите свой фокус.”
15. “Никогда не поздно, и ты никогда не слишком стар, чтобы стать лучше.”
16. “То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой. ”
17. “Когда хочется остановиться… подумайте, почему вы начали.”
18. “Успокойся. И однажды тебе не придется его втягивать.”
19. “Через год вы, возможно, пожалеете, что начали сегодня ». — Карен Лэмб
20. “Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что заставляет тебя двигаться вперед.”
21. “Заставьте себя, потому что никто другой не сделает этого за вас.”
22. “Тренируйся безумно или оставайся прежним.”
23. “Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра.”
24. “Когда вы чувствуете, что хотите бросить, подумайте, почему вы начали.”
25. “Успех начинается с самодисциплины.”
26. “Упражнение — это как сказать своему телу: «Ты меня за это возненавидишь, но потом поблагодаришь.”
27. “Нет ярлыков, чтобы прожить свою лучшую жизнь и стать лучшим собой.”
28. “Определение действительно хорошей тренировки: когда вы ненавидите ее, но любите ее закончить.”
29. “Если вы все еще хорошо выглядите в конце тренировки, значит, вы тренировались недостаточно усердно. ”
30. “Ваше желание измениться должно быть больше, чем ваше желание оставаться прежним.”
31. “Не отказывайтесь от своих мечтаний, иначе ваши мечты откажутся от вас ». — Джон Вуден
32. “Никогда не отказывайтесь от мечты только потому, что на ее осуществление потребуется время. Время все равно пройдет.”
33. “Ваше тело может выдержать практически все. Это ваш разум, который вы должны убедить.”
34. “Большинство людей терпят поражение не из-за отсутствия желания, а из-за отсутствия обязательств ». — Винс Ломбарди
35. “Я не считаю свои приседания. Я начинаю считать, только когда начинает болеть, потому что они единственные, кто имеет значение.”
36. “Я побью ее. Буду тренироваться усерднее. Я съем чище. Я знаю ее сильные стороны. Я проиграл ей раньше, но не в этот раз. Она идет вниз. У меня есть преимущество, потому что я хорошо ее знаю. Она старый я.”
37. “Единственный человек, которым вам суждено стать, — это тот, кем вы решили быть ». — Ральф Уолдо Эмерсон
38. “Конечно тяжело. Это должно быть сложно. Если бы это было легко, все бы это сделали. Трудно то, что делает его отличным.”
39. “Успех — это не всегда величие. Дело в последовательности. Последовательная и упорная работа приносит успех. Величие придет.”

Мотивационные цитаты из тренажерного зала для женщин

1. “Все очень просто. Либо ты это делаешь, либо нет.”
2. “Будьте бесстрашными в погоне за тем, что поджигает вашу душу.”
3. “Вы не получите желаемую задницу, сидя на ней. !”
4. “Женщина с подтянутым телосложением — это больше, чем просто горячее тело.”
5. “Тренировка… Потому что это еще один день, чтобы стать лучше!”
6. “Когда жизнь сбивает вас с ног … приседайте!”
7. “В жизни бывают взлеты и падения … мы называем их приседаниями!”
8. “Я не позволю возрасту изменить меня. Я изменю свой возраст!”
9. “Чем больше вы тренируетесь, тем слабее становятся его колени!”
10. “Стойкость в душе и духе, а не в мускулах!”
11. “Вы чувствуете боль во время тренировки? Хорошо, это слабость покидает твое тело. ”
12. “Сильных женщин легко заметить. Они те, кто прибивает в спортзале!”
13. “Когда вы начинаете чувствовать боль, тогда все начинается!”
14. “Поднятие тяжестей не делает женщин большими. Но кексы делают!”
15. “Жизнь — это битва. Но не волнуйся, ты поднимешь тяжесть и тоже выиграешь!”
16. “Начало всегда тяжелое! Но как только вы поднимете задницу, сделайте несколько приседаний!”
17. “Дело не в том, чтобы иметь время, а в том, чтобы найти время.”
18. “Гордитесь тем, как далеко вы продвинулись, и верьте, как далеко вы можете зайти!”
19. “Достижение отличного тела — медленный прогресс. Не замедляйте, бросая.”
20. “Сделаю пот своим лучшим аксессуаром! Я буду бежать сильнее, чем тушь для ресниц!”
21. “То, что сегодня кажется невозможным, завтра станет твоей разминкой!”
22. “Нужна мотивация, чтобы начать заниматься? Однако избегать смерти — это хорошо!”
23. “Не плачьте над мальчиками! Сделайте несколько приседаний и заставьте их плакать, желая, чтобы у них все еще была эта задница!”
24. “Нет ГИГАНТСКОГО шага, который приведет вас туда! Но последовательные и маленькие шаги могут!”
25. “Люди скажут тебе, что Ты выглядишь иначе. Но ты знаешь, сколько это стоит пота!”
26. “Когда вы видите женщину с размазанной помадой и жидким каджалом, вы знаете, что она только что закончила убийственную тренировку!”
27. “Планируете тренировку когда-нибудь? Есть семь дней в неделе, когда-нибудь не один из них!”
28. “Ваша физическая форма на 100% ментальна! Если ваш разум не будет напрягаться, ваше тело никуда не денется!”
29. “Верьте в себя и во все, что вы есть. Знайте, что внутри вас есть что-то большее, чем любое препятствие.”
30. “Не ждите завтрашнего дня, чтобы мотивировать вас заниматься спортом! Вы найдете другой повод бросить курить. Начать сейчас!”

Смешные мотивационные цитаты из тренажерного зала

1. “Упражнение? Я никогда не слышал об этом телешоу.”
2. “Мои цели в фитнесе? Я просто хочу пережить следующую тренировку.”
3. “Я не могу умереть, это испортит мой имидж ». — Джек Лаланн
4. “Если бы эти пики бицепса были больше, на них был бы снег.”
5. “Я бегала трусцой, но кубики льда продолжали выпадать из моего стакана ». — Дэвид Ли Рот
6. “Моим любимым упражнением в тренажерном зале, наверное, было бы судить.”
7. “Я считаю свой отказ пойти сегодня в спортзал тренировкой с отягощениями.”
8. “Я не бегаю трусцой. Если я умру, я хочу заболеть ». — Эйб Лимонс
9. “Я провожу время в тренажерном зале, делая диджейские приседания.”
10. “Я считаю, что ворочаться по ночам нужно считать упражнением!”
11. “Я считаю, что упражнения — это хорошая быстрая сесть ». — Филлис Диллер
12. “Ты толстая и некрасивая? Присоединяйся к нашему тренажерному залу и будь уродливым! » — Знак местного спортзала
13. “Я люблю долгие прогулки, особенно когда их выбирают люди, которые меня раздражают ». — Фред Аллен
14. “Я не занимаюсь спортом. Если бы Бог хотел, чтобы я наклонилась, он бы положил бриллианты на пол », — Джоан Риверс.
15. “Не думаю, что мне нужны стальные булочки. Мне бы больше понравились булочки с корицей ». — Ellen DeGeneres
16. “Я на 99% уверен, что никто не стал бы бегать марафоны, если бы им не разрешили говорить о беговых марафонах ». — Майк Ванатта
17. “Если бы только открытие Vitamin Water можно было классифицировать как тренировку », — Джим Гаффиган
18. “Каждый раз, когда слышу грязное слово «упражнение», я промываю рот шоколадом!”
19. “Когда мне хочется заняться спортом, я просто ложусь, пока это чувство не пройдет ». — Роберт М. Хатчинс
20. “Мне нужно заниматься спортом по утрам, прежде чем мой мозг поймет, что я делаю ». — Марша Добл
21. “Когда люди спрашивают меня, тренируюсь ли я, я отвечаю, что делаю скручивания каждый день, особенно Captain Crunch и Nestle Crunch.”
22. “Повод для улыбки: каждые семь минут каждый день кто-нибудь в классе аэробики где-нибудь тянет подколенное сухожилие ». — Аллан Рот
23. “Боюсь, ручка вашего кресла с откидной спинкой не считается тренажером »- Доктор
24. “Америка должна быть единственной страной в мире, где людям нужны энергетические напитки, чтобы сидеть перед компьютером ». — Майк Ванатта
25. “Когда ты стареешь, ты насыщаешься своими воспоминаниями, а если ты тратишь слишком много времени на упражнения, ты можешь состариться, и у тебя их будет немного «. — Гарнизон Кейллор
26. “Вы когда-нибудь ищете пульт дистанционного управления, но не можете его найти, поэтому просто решаете: «А, думаю, я не смотрю телевизор. Я не собираюсь делать два шага и включать его сам. Я пойду в спортзал, если собираюсь потренироваться ». — Джим Гаффиган
27. “Однажды я тренировалась, но обнаружила, что у меня аллергия на нее. Моя кожа покраснела, а сердце забилось быстрее. Я вспотел и запыхался ». — Очень опасно.”
28. “Я считаю, что у каждого человека есть конечное число ударов сердца. Я не собираюсь тратить свои силы на беготню, делая упражнения », — Нил Армстронг.
29. “От врача к пациенту: что лучше соответствует вашему плотному графику: занятия спортом один час в день или смерть 24 часа в сутки? »- Рэнди Гласберген
30. “Мой врач недавно сказал мне, что бег может продлить мою жизнь на годы. Думаю, он был прав. Я уже чувствую себя на десять лет старше ». — Милтон Берл
31. “Слово «аэробика» возникло, когда инструкторы тренажерного зала собрались вместе и сказали: «Если мы собираемся брать 10 долларов в час, мы не можем называть это прыжками вверх и вниз» », — Рита Руднер.
32. “Если бы не тот факт, что телевизор и холодильник так далеко друг от друга, некоторые из нас вообще не занимались бы физическими упражнениями ». — Джои Адамс
33. “Вместо того, чтобы называть свою ванную комнату «Джон», я называю ее «Джим». Так звучит лучше, когда я говорю: «Я хожу к Джиму каждое утро первым делом.’”

Тест лучшего друга

Насколько хорошо ваши друзья вас знают?

Начать

Викторина:

Какой ты мститель?

Какой ты Мститель Marvel? Пройди тест и узнай!

Начать викторину

11 способов работать и улучшать себя

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы реализуете свой потенциал?

Разочаровывает чувство, что ты застрял в жизни, полагая, что ты повторяешь один и тот же цикл изо дня в день без каких-либо изменений. Что еще более разочаровывает, так это то, что вы так усердно пытаетесь изменить факторы, которые находятся вне вашего контроля, и никогда не видите результатов.

Поэтому, когда вы не чувствуете, что продвигаетесь к своим целям, это дает вам возможность принять сознательное решение работать над собой. В конце концов, вы единственный человек, которого вы можете изменить.

Но с чего начать?

Работа над собой — это непрерывный процесс, и нет единого способа сделать это. Однако стоит упомянуть несколько стратегий, которые обязательно помогут вам добиться прогресса.

Итак, в этой статье мы рассмотрим 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать свое путешествие к самосовершенствованию.

Но сначала давайте посмотрим, почему вы можете захотеть поработать над собой и как это может улучшить вашу жизнь.

Содержание

Почему вам следует работать над собой и совершенствоваться?

Живя в мире, который требует постоянной адаптации, очень важно уметь работать над собой. Если вы будете поддерживать только те навыки, которые у вас есть сегодня, вы скоро устареете, поскольку общество будет продолжать развиваться и расти независимо от того, движетесь ли вы вместе с ним или нет.

Может быть, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от нездоровых или вредных привычек, работать более эффективно, стабилизировать свои эмоции или повысить чувство удовлетворения от жизни. Улучшение себя может положительно повлиять на каждый аспект вашей жизни, и каждый раз, когда вы улучшаете одну свою характеристику, вы повышаете свое общее чувство удовлетворенности.

Знание того, что вы способны измениться, поможет вам повысить уверенность в себе и с уверенностью смотреть в будущее. Когда вы почувствуете, что распоряжаетесь своими способностями, вы поймете, что ваш успех зависит только от ваших усилий, а не от действий других.

Помимо уверенности в себе, работа над собой также поможет вам:

• Перестать чувствовать себя жертвой
• Вдохновлять других людей
• Перестать жаловаться
• Повысьте доверие к себе
• Станьте устойчивым

Имея это в виду, давайте рассмотрим 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы работать над собой и становиться лучше.

11 способов работать над собой и совершенствовать себя

1. Повышайте свои стандарты

Ваши стандарты определяют, что вы считаете приемлемым или «достаточно хорошим» для себя. Они устанавливают ориентиры вашей производительности. Какой минимум вы готовы принять в любом аспекте своей жизни?

Стандарты, которые должны иметь для вас наибольшее значение, относятся к вашему собственному поведению. Собираетесь ли вы смириться с пропуском еще одного дедлайна? Подвести друга? Позволить кому-то не уважать вас? Вы можете улучшить себя, подняв стандарты собственного поведения.

Вы согласны жить посредственной жизнью? Если да, то каков результат этого стандарта?

Если вы установите слишком низкие стандарты, вы не почувствуете необходимости подталкивать себя к тому, чтобы быть лучше или лучше. Многие люди, которые соглашаются на меньшую зарплату или более высокую цифру по шкале, чем то, что они считают идеальным, застревают, потому что их стандарты слишком низки.

Более того, если у вас низкие стандарты, легко стать жертвой чужого влияния, потому что вы не можете отстаивать то, во что верите.

Внесение изменений в критерии, которые вы готовы принять, положительно повлияет на все аспекты вашей жизни. Вместо того, чтобы получать результаты, которые просто приемлемы для вас, вы можете обогатить свою жизнь, повысив свои стандарты.

Ваши цели и ценности зависят от вас, и вы можете изменить их в любое время. Поэтому вместо того, чтобы довольствоваться простым существованием, вы можете принять не что иное, как превосходство. Вы сами определяете свою судьбу.

Начните с визуализации более высокого уровня успеха в какой-либо области вашей жизни. Сосредоточьтесь на положительных чувствах, которые это вызывает, а затем примите меры . Ваши новые, более высокие стандарты подействуют как фундаментальный сдвиг в вашем поведении. Когда вы измените свои ожидания, ваши результаты тоже начнут меняться.

Стратегия действий : Вот 13 действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы добиться прогресса в жизни, установив для себя более высокие стандарты.

2. Практикуйте позитивный внутренний диалог

Ваш внутренний диалог оказывает сильное влияние на то, как вы относитесь к себе, что затем влияет на ваше поведение. Используя позитивный внутренний диалог, вы продолжите побуждать себя совершенствоваться во всем, над чем вы работаете.

Легко критиковать себя и то, что вы считаете своими недостатками. Но этот негативный внутренний диалог непродуктивен и может снизить вашу мотивацию к совершенствованию. Если вы постоянно говорите себе, что вы недостаточно хороши, вам будет трудно найти склонность к самосовершенствованию, потому что вы не поверите, что это возможно.

Важно распознавать негативные разговоры с самим собой, чтобы вы могли намеренно заменить эти мысли более позитивным настроем. Практикуя позитивный внутренний диалог, вы с большей вероятностью обретете уверенность, самоуважение и контроль над своей жизнью, что поможет вам достичь своих целей.

Стратегия действий: Вот 20 аффирмаций для повышения самооценки, которые помогут вам обрести уверенность в себе.

3. Изучайте что-то новое

Делать одно и то же изо дня в день становится скучно и это может снизить вашу мотивацию к успеху, но изучение нового — отличный способ сделать жизнь интереснее и постоянно совершенствоваться. Изучение новых вещей всегда поможет вам продолжать добиваться прогресса во всех сферах вашей жизни.

Люди обладают естественным стремлением к исследованиям и развитию, поэтому изучение новых вещей может помочь улучшить качество вашей жизни и чувство собственного достоинства. Обратите внимание на идеи, которые вас вдохновляют, и будьте активны, узнавая о них больше.

Кроме того, всесторонне развитые люди могут легко находить общий язык с другими, потому что они могут найти больше точек соприкосновения. Изучение нового может сделать вас более интересным, что привлечет к вам других людей, тем самым улучшив качество ваших отношений и жизни.

Стратегия действий: Ознакомьтесь с этими инструментами, которые вы можете использовать, чтобы узнавать что-то новое каждый день.

4. Окружите себя позитивом

Одна из самых больших проблем на пути к позитивному настрою заключается в том, что мы живем в мире, который постоянно сосредоточен на негативе. Новости, социальные сети, сплетни и повседневная жизнь наполнены ужасными событиями и критически настроенными людьми.

Ваше окружение, средства массовой информации, которые вы потребляете, и люди, с которыми вы проводите время, оказывают огромное влияние на ваши усилия по самосовершенствованию, потому что ваша мотивация и психическое состояние во многом формируются под влиянием вашего окружения.

Возьмем, к примеру, социальные сети. Эти приложения могут культивировать чувство неадекватности, что может привести к низкой самооценке, одиночеству и чувству депрессии. Если вы тратите меньше времени на просмотр социальных сетей, вы можете посвятить больше времени и энергии действиям, которые помогут вам расти, таким как описанные в этой статье.

Также обратите внимание на источники новостей, которые вы смотрите. Есть ли что-то, что вы смотрите, что может нанести вред вашему психическому здоровью? Один из самых эффективных способов улучшить себя — фильтровать потоки информации.

Наконец, вы можете недооценивать важность компании, которую вы поддерживаете. Окружать себя позитивными людьми очень важно для самосовершенствования. Ваше позитивное мышление во многом связано с окружающими вас людьми. Когда вы окружаете себя позитивным влиянием, становится легче оставаться мотивированным и сосредоточенным на своих целях, что в конечном итоге поможет вам чувствовать себя лучше.

Стратегия действий: Включите то, что вы слушаете, и посмотрите эти подкасты о самосовершенствовании.

5. Посмотрите на свои привычки

У каждого есть вредная привычка — грызть ногти или курить, — которые мешают вам достигать целей. И хотя нам нравится думать о привычках, попадающих в категории «хорошие» и «плохие», на самом деле привычки находятся в спектре и зависят от способности человека их контролировать.

Проанализируйте то, что вы делаете каждый день.

Привычки бывает очень трудно сломать, особенно если они закрепились в вашем мозгу после столь частого применения привычки. Анализируя свои привычки, вы можете определить, какие из них могут сдерживать вас, а какие являются положительными привычками, которые повышают ценность вашей жизни.

Например, отказ от курения или употребления алкоголя может помочь улучшить качество вашей жизни и даже увеличить ее продолжительность. А выработка новых привычек, таких как практика осознанности или физические упражнения, может улучшить вашу повседневную жизнь и помочь вам стать лучшей версией себя.

Стратегия действий: Вот 203 хороших ежедневных привычки, над которыми вы можете работать, чтобы улучшить свою жизнь.

6. Уход за собой

Уход за собой предполагает выделение времени на то, чтобы заниматься тем, что улучшает ваше физическое и психическое здоровье. Когда дело доходит до работы над собой, забота о себе может помочь вам более эффективно справляться со стрессом, снизить риск заболеть и увеличить вашу энергию.

Во многих отношениях забота о себе создает основу для самосовершенствования. Когда вы охвачены стрессом, у вас может не быть стойкости, необходимой для преодоления трудностей, с которыми вы сталкиваетесь, и продолжения работы над собой.

Однако, когда вы заботитесь о себе, вы с большей вероятностью направите свою энергию обратно на работу над собой.

Стратегия действий: Вот 275 идей по уходу за собой, которые помогут вам начать заботиться о себе.

7. Выполните 30-дневное испытание

Требуется около 30 дней, чтобы привычка закрепилась. Принятие 30-дневного задания даст вам импульс, который вам может понадобиться, чтобы начать совершенствоваться. Как только вы начнете, ежедневное повторение привычки поможет создать импульс, необходимый для последовательного достижения желаемых изменений.

По мере продвижения в течение 30 дней вы добьетесь небольших успехов, которые заставят вас продолжать. Кроме того, выполняя 30-дневные задачи, вы гарантируете, что работаете не менее 30 дней подряд, что дает вам достаточно времени для выполнения большого количества очень важной работы.

Стратегия действий: Вот 129 идей для 30-дневных задач, которые помогут вам расти.

8. Регулярно тренируйтесь

Регулярная физическая активность может улучшить ваше здоровье и повысить качество жизни. Упражнения также могут помочь повысить вашу продуктивность, позволяя вам очистить свой разум и помочь вам расслабиться.

Подумайте о том, чтобы выделить достаточно времени для нескольких часов тренировок в неделю. Вам не нужно по умолчанию ходить в спортзал, вы можете выбрать вид спорта или тип упражнений, которые вам нравятся, и даже рассмотреть возможность сотрудничества с другом, чтобы сделать процесс более увлекательным.

Гордитесь собой каждый раз, когда завершаете тренировку.

Стратегия действий: Ознакомьтесь с этими мотивационными цитатами об упражнениях, которые вдохновят вас на следующую тренировку.

9. Ставьте цели

Когда дело доходит до ваших целей, мыслить масштабнее. Вероятно, у вас есть краткосрочные и долгосрочные цели, но думайте не только о том, чего, по вашему мнению, вы можете достичь, и ставьте перед собой амбициозные цели, чтобы увидеть, как далеко вы действительно можете зайти.

Чего вы хотите добиться в ближайшие пять лет? Вы хотите создать свою собственную компанию или путешествовать по миру? Как только вы превратите свои большие мечты в планы, найдите время, чтобы установить конкретные, измеримые, действенные, реалистичные и срочные (SMART) цели, чтобы создать программу для достижения ваших целей.

Стратегия действий: Вот 13 шагов, которые помогут вам написать и установить SMART-цели.

10. Развивайте мышление роста

Если вы не верите, что можете стать лучше, у вас не будет мотивации, необходимой для работы над собой. Люди с установкой на рост верят, что навыки можно совершенствовать с помощью работы, и хотя у человека могут быть внутренние сильные стороны, успех приходит благодаря постоянному личному развитию.

Как только вы разовьете в себе установку на рост, вы поймете, что с практикой и настойчивостью вы можете улучшить что угодно. Вера в собственный рост может быть мотивирующей сама по себе, что приведет к положительным результатам.

Люди с установкой на рост развивают силу, необходимую для преодоления трудностей, а не сдаются, потому что думают, что у них просто нет навыков, необходимых для достижения успеха.

Установка на рост позволит вам принять идею о том, что вы можете преодолеть любые трудности с практикой, и все, что вы испытываете, может дать возможность расти и становиться лучше.

Стратегия действий : Вот 27 привычек, которые помогут вам развить мышление роста.

11. Найдите наставника

Когда вы работаете над собой, может быть полезно, чтобы проводник вел вас вперед. Поиск наставника, который уже достиг вашей цели, может предложить профессиональное вдохновение или просто квалифицированную помощь.

Наличие кого-то рядом с вами может стать мощным инструментом, который мягко поможет вам двигаться вперед и в конечном итоге достичь желаемых результатов.

При поиске наставника подумайте, на кого вы равняетесь или на кого хотите быть похожи через 10 лет. Кто имеет большой опыт в вашей области и кто может предложить вам лучшее понимание, чтобы помочь вам достичь ваших целей?

Стратегия действий: Прочтите эту статью, если вам нужна помощь в жизни и работе.

Заключительные мысли о том, как работать над собой и совершенствовать себя

Самосовершенствование — это личное путешествие, уникальное для каждого человека. Вы должны быть готовы испытать дискомфорт и приложить усилия, чтобы добиться положительных изменений.

В то время как личностный рост требует выхода за пределы вашей нормы, каждый шаг, который вы делаете, является важной частью процесса превращения в лучшую версию себя.

Подумайте вот о чем: у вас уже есть пожизненная история роста и самосовершенствования, так что вы можете продолжать.

Чтобы получить дополнительную помощь в самосовершенствовании, ознакомьтесь с 23 лучшими книгами по личному развитию и самосовершенствованию.

Конни Мазерс — профессиональный редактор и писатель-фрилансер. Она имеет степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра в области социальной работы. Когда она не пишет, Конни либо проводит время со своей дочерью и двумя собаками, бегает, либо работает на полную ставку социальным работником в Ричмонде, штат Вирджиния.

Важно работать над собой каждый день

Чтобы иметь здоровые отношения с другим человеком, вы должны сначала иметь здоровые отношения с самим собой. Чтобы сделать успешную карьеру или добиться успеха в любом аспекте своей жизни, вы должны сначала быть уверенным в себе и собранным как личность. Когда вы в последний раз уделяли время «себя»? Если это было давно, сейчас самое время начать. Если вы почувствуете себя уверенно, это может сделать замечательные вещи для вас и окружающих.

Многие люди откладывают работу над собой до тех пор, пока у них «не будет времени». Проблема в том, что идеального времени никогда не будет. Вы всегда должны находить время для вещей, которые важны для вас. Поэтому в этой статье мы сосредоточимся на различных причинах, по которым вам не следует больше ждать, прежде чем начать заботиться о своем благополучии, и дадим несколько полезных советов, как это сделать.

Улучшение психического здоровья

Работа над собой также может оказать положительное влияние на ваше психическое здоровье. Когда вы чувствуете себя подавленным, может быть очень полезно выделить время для себя, чтобы заняться чем-то, что вам нравится. Это может быть что-то такое же простое, как чтение любимой книги, принятие ванны, просмотр лучших документальных фильмов Netflix, представленных в Wealthy Gorilla, или прогулка на природе. Даже просто проведя некоторое время с близкими друзьями и семьей, вы почувствуете себя лучше. Каждый день уделяя себе немного времени, вы улучшите свое настроение и почувствуете себя более позитивно. Кроме того, если вы боретесь с психическим расстройством, работа над собой может быть очень эффективным способом справиться с вашим состоянием. А с помощью онлайн-программы IOP вы можете получить необходимую поддержку и лечение, не выходя из дома, так что действительно нет оправдания тому, чтобы не ставить свое психическое здоровье на первое место.

Повышение самооценки

Работа над собой повысит вашу самооценку. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать более уверенным в своей коже. Например, научно доказано, что физические упражнения повышают уровень самооценки. Если вы не являетесь поклонником тренажерного зала или любого вида физической активности, это нормально. Вам не нужно превращаться в следующего гуру фитнеса за одну ночь, чтобы это принесло пользу, даже если это всего лишь 30 минут в день легких упражнений, таких как прогулки или растяжка дома. Как бы то ни было, активный образ жизни — это один из способов повысить самооценку без особых усилий.

Повышение производительности

Люди, которые работают над собой, также становятся более продуктивными в повседневной жизни. Когда вы довольны своей внешностью, вы не будете тратить время на беспокойство о том, как вы выглядите, или о том, что люди могут судить вас по тому, как вы одеваетесь или как себя ведете. Вместо этого ваш разум может сосредоточиться на других вещах, таких как работа и учеба. Кроме того, когда вы довольны тем, как вы выглядите, это повысит вашу уверенность в себе, что приведет к повышению производительности во всех сферах вашей жизни, а не только дома или в офисе. Вы даже можете обнаружить, что более склонны рисковать, когда дело касается вашей карьеры или личных отношений, потому что вы чувствуете себя более способным и контролируете ситуацию.

Улучшение взаимодействия с другими

Когда вы работаете над собой, это также улучшает ваше взаимодействие с другими. Люди с хорошим чувством собственного достоинства и довольные своей внешностью, как правило, более общительны и общительны. Это потому, что они не чувствуют необходимости создавать видимость или производить впечатление на кого-либо. Они знают, кто они, и довольны этим. Этот тип уверенности привлекателен для других, и они захотят узнать вас поближе. Кроме того, люди, которые работали над собой, часто кажутся более собранными, и это может быть полезно, когда вы пытаетесь установить сеть или развивать деловые отношения, поскольку они с большей вероятностью воспримут вас всерьез.

Улучшение внешнего вида

И последнее, но не менее важное: работа над собой также приведет к улучшению внешнего вида. Это не означает, что вы должны пойти и потратить целое состояние на новейшие косметические продукты или одежду. Это просто означает, что вы начнете лучше заботиться о себе, и это отразится на вашем внешнем виде. Скорее всего, вы обнаружите, что у вас больше мотивации есть здоровую пищу и достаточно заниматься спортом. Это, в свою очередь, приведет к похудению или, как минимум, к более подтянутому телу. Кроме того, когда вы довольны тем, кто вы есть внутри, это часто проявляется и снаружи. Люди, которые работали над собой, часто имеют положительную ауру, и это может быть очень привлекательно для других.

Улучшение внимания и концентрации

Работа над собой также может оказать положительное влияние на вашу способность сосредотачиваться и концентрироваться. Когда вы довольны тем, как вы выглядите, не так важно, что другие люди думают о вас или судят ли они о вас по вашей внешности. Это позволит вам больше расслабиться в присутствии других и не помешает вашей способности концентрировать внимание во время разговоров или встреч. Кроме того, когда вы уверены в том, кто вы есть, такие вещи, как публичные выступления, не так пугают, потому что вы знаете, что вам есть что сказать. Вы будете меньше беспокоиться о том, чтобы сказать что-то не то или поставить себя в неловкое положение, потому что ваша самооценка достаточно высока, чтобы подобные мысли больше не занимали ваш разум.

Улучшение мотивации

Одним из самых больших преимуществ работы над собой является то, что это приведет к повышению мотивации. Когда вы чувствуете себя хорошо и довольны тем, как выглядите, вам легче вставать по утрам и действовать для достижения своих целей. Это может быть что угодно: от получения новой работы или начала бизнеса до простого знакомства с новыми людьми, которые помогут вам расти как личности. Чем более вы мотивированы, тем больше вероятность того, что в вашей жизни произойдут большие события. Итак, если вы хотите добиться успеха, вы должны сделать работу над собой своим приоритетом каждый день.

Есть много причин, по которым важно работать над собой каждый день. Вы не только увидите улучшения в своем психическом здоровье, внешности, сосредоточенности и концентрации, но также станете более мотивированными и уверенными в себе. Все это необходимые составляющие счастливой и успешной жизни. Итак, если вы готовы начать вносить некоторые изменения, то начните сегодня.