Расстаться с парнем: Совет психолога: как правильно расстаться

Совет психолога: как правильно расстаться

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти — это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» — просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Как правильно расставаться

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное — отпустить человека из мыслей. В идеале — вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание.  Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение — это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели — нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» — избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания — это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно. Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Виды расставаний

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети — будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно — нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

Фото: Getty Images

удачные фразы и советы психологов

Расстаться с мужчиной, которого еще вчера вы называли любимым человеком, довольно сложно. Некоторые представительницы прекрасного пола оттягивают этот процесс как можно дальше, откладывая разговор на долгий ящик. Это неправильно. Откладывая откровенный разговор со второй половинкой, вы только усугубляете ситуацию. Насколько бы это ни было трудным, мы рекомендуем сразу же поговорить с мужчиной о вашем решении. Вам необходимо сказать парню о расставании сразу после того, как вы окончательно поняли, что дальше вы не можете быть с ним вместе.

В этой статье мы рассмотрим самые эффективные фразы, которые стоит использовать, если вы решили сказать мужчине о расставании. Также рассмотрим рекомендации и советы психологов.

Действуйте решительно

Понимание того, что вы больше не можете быть с конкретным мужчиной, как правило, назревает постепенно. Но однажды все-таки наступает момент, когда вы окончательно понимаете, что расставание является единственным верным решением для выхода из данной ситуации. Многие женщины в этом случае откладывают разговор в долгий ящик. Причиной такого поведения, как правило, является страх причинить боль партнеру.

Специалисты по межличностным отношениям рекомендуют в таких случаях действовать как можно решительно. Не нужно откладывать разговор на потом — нужно сообщить парню о расставании здесь и сейчас. Откладывая разговор из-за страха причинить боль вашему партнеру, вы только обманываете его, даете ложные ожидания — а в будущем это может причинить еще большую боль мужчине.

Главной ошибкой большинства представительниц слабого пола, по мнению психологов, является подбор наиболее безболезненных фраз, чтобы сказать мягко. Например, многие женщины, объясняя желание расстаться, склонны говорить такие фразы парню, как «На данный момент я хочу быть одна», «Давай останемся просто друзьями», чтобы не обидеть его. На первый взгляд может показаться, что такие фразы не могут причинить сильную боль партнеру или как-то обидеть его. Отчасти это так и есть. Но эти фразы означают, что вы окончательно еще не определились, и тем самым дают ложную надежду мужчине. Поэтому действуйте решительно. Далее мы рассмотрим, какие слова сказать, чтобы поставить точку в отношениях.

Какие фразы использовать

Вот наиболее удачные фразы, которые вы можете использовать при расставании с парнем:

• Я поняла, что я не готова к серьезным отношениям. Ни с тобой, ни с другими.
• Мы не можем продолжать наши отношения, так как у нас совершенно разные дороги;
• Я поняла, что мои чувства к тебе изменились;
• Мы не можем далее встречаться, мы слишком разные;
• Мы не можем быть вместе.

Специалисты рекомендуют при использовании этих фраз обязательно поблагодарить вторую половинку за столь интересно проведенное время. Например, как вариант, можно сказать: «Спасибо, что ты был в моей жизни» или что-то другое своими словами.

Что делать, если расставание происходит на расстоянии

В первую очередь постарайтесь организовать личную встречу, так как разговор «тет-а-тет» намного лучше и эффективнее, чем написать сообщение. Однако бывают ситуации, когда личную встречу организовать нельзя — тогда придется проводить разговор дистанционно.

Рекомендуем в этом случае выбрать видеосвязь или разговор по телефону, так как у вас будет возможность выслушать собеседника. Если вы напишете «Прощай» в социальной сети или простым SMS-сообщением, то загоните парня этим самым в угол. Опасность здесь также в том, что он может неправильно истолковать ваше сообщение.

Что касается фраз, то вы можете использовать те же слова, которые мы привели выше. Они одинаково хорошо действуют как при личной встрече, так и на расстоянии.

Вывод

Вот советы психологов:

• никогда не откладывайте разговор в долгий ящик. Наберитесь сил и действуйте решительно;
• подберите правильное место. Например, кафе или парк. Главное — там не должно быть слишком много людей;
• заранее продумайте разговор. Постарайтесь правильно сказать фразы, чтобы поставить точку в отношениях и не дать парню ложную надежду. Можете использовать фразы, приведенные нами в этой статье;
• контролируйте эмоции. Сохраните невозмутимость даже в том случае, если парень обвиняет вас в бездушии.

Расставание — это довольно болезненный процесс как для вас, так и для вашего парня. Приведенные нами советы помогут вам легко провести этот разговор.

А когда разговор состоится и все вопросы будут закрыты, можно переходить к поиску новых отношений. Только в этот раз постарайтесь уделить больше внимания выбору кандидата. Найти знакомства с мужчинами вроде бы и не проблема, но лучше использовать для этого сайт знакомств. Огромнейшее количество анкет и возможность заранее пообщаться онлайн, поможет избежать многих ошибок.

Как расстаться с парнем

Мы огорчены тем, что Селена Гомес бросила Джастина Бибера, но, видимо, он не думает, что они совсем чокнутые. Err — это может стать неловко, если она переварит это. Хотите освободить парня, чтобы расставание действительно закрепилось и все не стало ужасно? В следующий раз, когда вам придется совершить подвиг, следуйте этой тактике.

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Утро слишком торопливое, и вы рискуете, что впереди вас ждет действительно паршивый день. Дождитесь поздней ночи, и вы можете потерять решимость. Вечернее разделение дает вам время для более продолжительного разговора, который вам может понадобиться. «Кроме того, у вас все еще будет несколько часов, чтобы позвонить своим друзьям, если вам нужно перефразировать и снять стресс», — говорит Марни Баттиста, генеральный директор и основатель DatingWithDignity.com.

2

Сделайте это лично

Не хныкайте и не посылайте текстовое сообщение об окончании; если только вы случайно не встречались несколько раз (в этом случае будет достаточно сообщения в Facebook или телефонного звонка), вы должны немного пообщаться со своим бывшим.

3

Встретимся в Полуобщественное место

Парк или торговый центр обеспечивают достаточную конфиденциальность для разговора, но вы не будете чувствовать себя замкнутым и в ловушке, как в ресторане или баре. «Пойти на прогулку — это хорошо, потому что именно тогда мужчины и женщины лучше всего общаются», — говорит Баттиста. «Вы не должны смотреть друг на друга, но вы бок о бок».

4

Начать с Кое-что позитивное

5

Сосредоточьтесь на своих рассуждениях о вас, а не о нем

«Я нахожусь в такой момент своей жизни, когда мне нужен кто-то, кто более готов остепениться» или «В эти дни я просто больше сосредоточен на своей карьере и отношениях не являются приоритетной работой, потому что они не касаются его недостатков и щадят его эго. Ты бросаешь его… но ты не хочешь причинять ему боль больше, чем нужно.

6

Выслушайте его

Но если вы начинаете чувствовать, что он просто ходит по кругу, и вы высказали свою точку зрения, твердо скажите: «Мы могли бы обсуждать это вечно, но это просто не тренировка. » Да, звучит резко, но ты должен сообщить, что здесь нет свободы действий и ты уже принял решение.

7

Никаких звонков, сообщений в FB, смс, нада. Легче принять разрыв, если вы не проверяете друг друга. Если он попросит остаться с вами друзьями, не лгите и не говорите, что это возможно. Скажите ему: «Я надеюсь, что однажды мы сможем стать друзьями, но сейчас нам нужно некоторое время порознь».

8

Удалить его из друзей

Удаление из друзей дает четкое представление о том, что вы закончили, говорит Баттиста. Кроме того, зачем мучить его фотографиями из вашей жизни или рисковать расстроиться, увидев его с другой девушкой в ​​вашей ленте новостей?

Почему мужчины расстаются позже? 5 удивительных причин

В этой статье

У каждого из нас был бывший или друг, который казался небрежным и нормальным сразу после расставания, но через несколько недель оказывался в полном беспорядке. Мы можем видеть, что мужчины в полном порядке после расставания в сериалах и фильмах, а иногда и в реальной жизни.

Но почему? Почему расставание поражает парней позже? Хотя существует стереотип, что мужчины расстаются гораздо позже, новое исследование, проведенное с участием 184 000 человек, показало, что мужчины больше страдают от потери отношений.

Если это так, то почему возникает расхождение во времени? В этой статье давайте рассмотрим некоторые из причин, по которым мужчинам может потребоваться гораздо больше времени, чтобы признать конец отношений, и то, как они пытаются это преодолеть.

На этот вопрос нет однозначного ответа. Короче говоря, это зависит. Это зависит от того, как мужчины переживают расставания и насколько они открыты с окружающими. Люди часто задаются вопросом, когда расставание задевает парней, но вы могли заметить, что мужчины по-разному реагируют, когда дело касается разных партнеров.

С некоторыми партнерами требуется гораздо больше времени, чтобы прийти в себя, но в других, более коротких отношениях, они быстро приходят в норму. Поэтому может быть трудно оценить, как выглядят этапы расставания для парней, но общепризнано, что существуют гендерные различия в том, как люди действуют в соответствии со своими чувствами.

Если он был тем, кто был заинтересован в отношениях и глубоко заботился о том, чтобы довести их до конца, неудивительно, что он может чувствовать себя очень расстроенным после разрыва. Несмотря на то, что иногда они могут этого не показывать, мужчины испытывают негативные эмоции.

Это соответствует вопросу «почему расставание задевает парней позже?» Плохое самочувствие из-за расставания или необходимость долго обдумывать эмоции могут быть причиной того, что мужчины не чувствуют себя расстроенными. Ниже мы перечисляем больше причин, которые могут играть роль.

   Похожие чтения:    Как мужчины переживают разрыв?  

Принимая во внимание все переменные и различные ситуации, вот пять распространенных причин того, что парни чувствуют после расставания со своей девушкой, и как это может ответить на вопрос: «Парням требуется больше времени, чтобы восстановить отношения». ?»

С раннего возраста мальчикам говорят не плакать и не показывать никаких эмоций. Они вырастают, усваивая, что плакать — значит быть слабым, а чувствовать боль или выражать это означает, что они каким-то образом недостаточно «мужские». Из-за этого мужчины склонны подавлять свои эмоции намного больше, чем женщины.

Вам может быть интересно, обидно ли парням после того, как вас бросили. Ответ положительный, но они могут не показывать это открыто из-за стигмы, связанной с выражением боли или печали. Из-за этого подавления мужчины не выражают свои чувства по поводу расставания, а вместо этого скрывают это.

Исследования показывают, что более 30% мужчин испытывают депрессию, но менее 9% сообщают о ней. Это означает, что большинство мужчин даже не говорят о своих чувствах другим людям и не получают необходимой помощи.

Когда люди подавляют свои чувства, они могут пытаться отвлечься или делать вид, что они счастливы и все идет прекрасно, хотя на самом деле это не так. Это одна из причин, почему может показаться, что им совсем не больно, хотя на самом деле они просто скрывают это.

   Связанное чтение:    Как преодолеть эмоциональное подавление в ваших отношениях  

   Читайте также:    Как пережить расставание: 25 способов двигаться дальше