Я спорю и разговариваю сама с собой.
#1
#2
я вам завидую: у меня внутренний голос прорезался в 40 лет.
Пост 1 прав: вам нужен реальный собеседник. Выкиньте из головы мысли о шизе, потому что внутри вас есть только вы сами.
Не запрещайте внутреннюю речь.
Попробуйте отстраниться от обеих сторон, выслушайте обе точки зрения, требуйте от них аргументации.
#3
она сказала что пока я понимаю,что это вымышленный диалог боятся нечего.это от недостатка общение,или от ого что вас беспокоит какая то проблема , и вы вслух проговариваете .так что все нормально
#4
#5
#6
#7
Вот так у меня тоже бывает.
…
#8
Крошка енот
а еще на улице иногда вспоминаю что-нибудь смешное и начинаю улыбаться и хихикать
#9
#10
Markisa
Крошка енот
а еще на улице иногда вспоминаю что-нибудь смешное и начинаю улыбаться и хихикать
Да, только люди начинают коситься думают что с них хихикаю )) неудобно становится )
#11
Потом обидно будет сама себе голову проломила.
#12
#13
#14
ЧелЛов
Главное это чтобы сама себе морду не набить в пылу спора, а то тетки могут сковородкой дать.
Потом обидно будет сама себе голову проломила.
#15
#16
#17
2-а шиза,это когда ты не понимаешь что разговариваешь сам с собой!
автор,у вас всё нормально.
#18
#19
#20
#21
Только не все об этом знают.
Так что это абсолютно нормально.
#22
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
94 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
344 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
#23
#24
Одинокая звезда
А что если разговариваешь не просто «сам с собой», а с постерами, которые так мило на тебя смотрят, улыбаются.
.. Да, наверное вот это — тяжёлый случай.
#25
#26
, отвечаю, смеюсь, флирту не понятно с кем, и что самое главное я не хочу ни с кем общ.ся кроме себясобой
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 491 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 131 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
739 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
991 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
205 ответов
#27
#28
Ольга
А у меняя вообще шиза косит.
..не знаю что делать. Это у меня уже в зависимость вошло. Как то раз мне было скучно. Вот я и решила придумать себе вымышленную семью. Придумала мужа, детей и разговариваю с ними. Это меня уже в привычку вошло, я бы даже сказала в зависимость. Я пыталась «бросить», но ничего не получается. Сразу чувствую себя как то одиноко. Что мне делать???(
#29
Гость
Очень люблю сама с собой поговорить. Особенно когда одна дома, говорю не наговорюсь. Ну это ерунда.Я ещё спорю с собой. Вот не могу принять решение и спорю сама с собой. Будто я говорю и внутренний голос — разум мой. И спорю, сорю, пока разум меня не убедит. Личности у меня не двоятся. Я одна в своём теле. Но вот такие пироги всё-равно.Почитала ветку про шизу и испугалась. Вдруг это второе я моё вылазит?Вы так делаете?
#30
#31
#32
Эльвира
Скажите пожалуйста что делать мне мне моё второе я уже иногда бесит ,Вот недавно сидела у знакомой на работе в парикмахерской и её напарник тоже с нами общалась около часа ,и через пару дней со мной кто-то поздоровался и я не могла понять кто это только через пару дней я вспомнила что это и есть та напарница .
А на майские праздники с 30 апреля на первое легла спатьь ну примерно в час ночи и мне второе я начало говорить ты чего так поздно легла тебе завтра на работу в 6 утра вставать ,я себе ответила что завтра выходной ,а оно мне нет говорит какой выходной ,пока он в голове меня до крика не довёл пока я ненаорала в голове у себя?и после этого я заснула .
#33
Гость
Очень люблю сама с собой поговорить. Особенно когда одна дома, говорю не наговорюсь. Ну это ерунда.Я ещё спорю с собой. Вот не могу принять решение и спорю сама с собой. Будто я говорю и внутренний голос — разум мой. И спорю, сорю, пока разум меня не убедит. Личности у меня не двоятся. Я одна в своём теле. Но вот такие пироги всё-равно.Почитала ветку про шизу и испугалась. Вдруг это второе я моё вылазит?Вы так делаете?
#34
аноним
У меня тоже такая же проблема.
Сначала я думал это не очень то страшно, но теперь я начал спорить с самим с собой о плохом. Я думаю, что без помощи сильного экстрасенса не обойтись. Предлагаю вам ознакомиться с книгой «Темная сторона внутреннего ребенка» Волински Стефен. Возможно она про нас.
#35
Я
Это от недостатка общения…вам некому выговориться…у меня бывало такое…только сама с собой я не спорила…но лучше к врачу по специальности сходите…потом это может перерасти в привычку…будете не замечать как на улице сами с собой разговариваете…
#36
Новые темы
Начались месячные от препарата
Нет ответов
У меня нет подруг…
Нет ответов
Мужчина обиделся или нет?
2 ответа
Как вы считаетете жто нормально
6 ответов
Женщина, которую бросил муж
6 ответов
#37
#38
#39
Присоединяюсь!
Я в основном, общаясь с собой, представляю, что разговариваю с подругой, сестрой, т.
е. с самым близким, верным и надежным человеком. А порой, когда совсем плохо, одиноко, не достает тепла, нежности, добра, любви, начинаю фантазировать на тему личной жизни: представляю мужчину мечты, момент знакомства, ухаживания, совместное проживание — разговариваю с собой за нас двоих, флиртую, кокетничаю с ним, говорю за других людей, участвующих в каждодневной вымышленной жизни. Понимаю, что это не правильно, что затягивает, но лучшего друга, собеседника, советчика, чем я, мне не найти, а этого диалога-монолога ничем не заменить!
#40
Я и Я
Оказывается так много людей ведут беседы с собой!!!
Присоединяюсь!
Я в основном, общаясь с собой, представляю, что разговариваю с подругой, сестрой, т.е. с самым близким, верным и надежным человеком. А порой, когда совсем плохо, одиноко, не достает тепла, нежности, добра, любви, начинаю фантазировать на тему личной жизни: представляю мужчину мечты, момент знакомства, ухаживания, совместное проживание — разговариваю с собой за нас двоих, флиртую, кокетничаю с ним, говорю за других людей, участвующих в каждодневной вымышленной жизни.
Понимаю, что это не правильно, что затягивает, но лучшего друга, собеседника, советчика, чем я, мне не найти, а этого диалога-монолога ничем не заменить!
#41
А ещё я люблю говорить с своим псом. Он мой лучший друг, всегда поймёт и поддержит хоть и говорить не умеет но мне кажется что он лучше всех друзей и родственников меня понимает. Словно он не собака а брат мой родной. А настоящий мой братик вообще малой ещё и часто любит меня легко ударить .
Когда мне одиноко я всегда иду моему пёсику Арчи ( иногда его Арчибальд называю). С ним по говорю и сразу легче стаёт словно камень с души свалился.
#42
#43
Я
Это от недостатка общения.
..вам некому выговориться…у меня бывало такое…только сама с собой я не спорила…но лучше к врачу по специальности сходите…потом это может перерасти в привычку…будете не замечать как на улице сами с собой разговариваете…
#44
#45
#46
Серёга
Прочитав все комментарии можно сделать вывод, что большинство людей общаются сами с собой) Может это и норма, а может здесь просто сборище психов)
#47
Я не хочу идти психиатру, вдруг закроют меня и моих друзей, я лучше приставлю эту картину в голове и мы все там обсудим 🙂
#50
Говорю сам с собой: ru_psiholog — LiveJournal
?- Cancel
catIsShown({ humanName: ‘психология’ })» data-human-name=»психология»> Психология
Как это называется и что с этим делать?
Tags: 2014, ищу психолога / вопрос психологу
Subscribe
Структурный анализ сновидений К. Рёслера
Недавно переводила кусочек статьи юнгианского аналитика Кристиана Рёслера про сновидения. Возможно, сообщникам тоже будет интересно. Хороший материал…
Как работают гипнотерапевты
Экспозиция — это встреча с самим собой, с той частью твоего Я, которое боится. Таким образом, терапевт заставляет больного пережить страх с одной…
Мужские образы в произведениях Л.Н. Толстого или сон разума рождает чудовищ.
Задумался я как-то о том, что у Льва нашего как-то тускловато с можскими образами совсем вроде. Женские приличные более-менее получаются. Наташа там,…
Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Previous
← Ctrl
← Alt
- 1
- 2
Next
Ctrl →
Alt →
Структурный анализ сновидений К.
РёслераНедавно переводила кусочек статьи юнгианского аналитика Кристиана Рёслера про сновидения. Возможно, сообщникам тоже будет интересно. Хороший материал…
Как работают гипнотерапевты
Экспозиция — это встреча с самим собой, с той частью твоего Я, которое боится. Таким образом, терапевт заставляет больного пережить страх с одной…
Мужские образы в произведениях Л.Н. Толстого или сон разума рождает чудовищ.
Задумался я как-то о том, что у Льва нашего как-то тускловато с можскими образами совсем вроде. Женские приличные более-менее получаются. Наташа там,…
РёслераРазговор с самим собой — вслух
Опубликовано Жанетт Льюис
Становясь старше, я все чаще разговариваю сам с собой. У меня всегда были насыщенные разговоры с использованием моего внутреннего голоса, и, как бывший социальный работник, я знаю, что это совершенно нормально.
К счастью, большинство моих разговоров происходит у меня в голове, и никто не слышит, что я говорю.
Недавно я начал говорить вслух, когда разговариваю сам с собой! Вместо внутреннего потока напоминаний, предупреждений, предостережений и предложений я говорю это вслух! Иногда я останавливаюсь, когда думаю, как странно это должно звучать.
Разговор с самим собой начинается утром, когда я планирую свой день. Я говорю себе, что я должен делать. Иногда мой муж думает, что я разговариваю с ним, и это может быть так, но в основном я разговариваю сама с собой. Кстати, мой муж всегда разговаривал вслух сам с собой. Иногда это раздражало, так как я отвечал на его комментарии только для того, чтобы услышать: «Я разговаривал сам с собой!»
Теперь, спустя почти 60 лет брака, у меня появилась эта привычка! Возможно, это правда, что пары со временем становятся более похожими, потому что они занимают одно и то же окружение и подражают выражениям лиц друг друга. Это может быть особенно верно, поскольку в последние месяцы мы проводили гораздо больше времени вместе из-за пандемии.
Когда я говорю вслух, я напоминаю себе, куда мне нужно пойти на встречу и когда мне нужно выйти из дома. Иногда я задаюсь вопросом (вслух), что мне надеть сегодня! Иногда я думаю о том, чтобы выпить еще одну чашку кофе перед выходом из дома. Кажется, что высказывание своих мыслей усиливает связь между намерением и действием.
Позитивный разговор с самим собой
Разговор с самим собой, будь то внутренним голосом или вслух, может быть положительным или отрицательным.
Разговор с самим собой — позитивный и вдохновляющий разговор с самим собой — Изображение предоставлено Томасом Моу на UnsplashСообщения для укрепления доверия с такими фразами, как «у вас есть это» или «вы можете сделать это», поощряют. Такие сообщения могут служить напоминанием о том, что я делал это раньше или что у меня есть навыки в решении конкретной задачи.
Подбадривающие сообщения помогают мне в трудных или сложных ситуациях. Я говорю что-то вроде «шаг за шагом» или «притормози», чтобы успешно завершить задачу.
И негативный разговор с самим собой
Когда я в депрессии или у меня плохой день, я использую негативный внутренний диалог. Я буду ругать себя такими словами, как «ты сделал это неправильно», или «это было глупо», или «почему ты не…», или «как ты мог забыть…»
Когда негативы становятся критическими, я расстраиваюсь, хотя знаю, что упреки себя за ошибки не изменят того, что произошло. Интересно, что я ни разу не поймал себя на том, что использую негативный внутренний диалог вслух!
Негативный разговор с самим собой — фото Артема Беляйкина на Unsplash Обычно это сигнал о том, что нужна забота о себе, а не разговор с самим собой! Или это может быть сигналом к тому, что мне нужна помощь в чем-то! Решение проблем Разговор с самим собой — будь то разговор вслух или внутренний голос — может помочь в решении проблем. Это ценная стратегия для формулирования мыслей, связанных с проблемой. Это также средство обработки информации или обработки эмоций.
Обсуждение решения с самим собой может помочь установить и взвесить все за и против. Помогает при разборе сложных ситуаций.
Как бывшие специалисты в области психического здоровья, мы с мужем знаем, что говорить вслух с самим собой вполне нормально. Многие люди делают это. Мы шутим друг с другом, что если разговор с самим собой сводится к спору с самим собой, могут возникнуть проблемы!
Спасибо, что прочитали этот пост. В качестве предостережения читатели должны знать, что для некоторых людей громкий разговор с самим собой может быть признаком серьезного психического расстройства. Если вы считаете, что это проблема в вашей жизни, может потребоваться консультация врача.
Как перестать разговаривать с собой: 7 высокоэффективных советов!
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Вы считаете, что слишком много разговариваете сами с собой?
Это беспокойство может быть связано с застенчивостью или беспокойством человека.
Легко подумать, что разговор с самим собой может быть нездоровым или странным. Но на самом деле это не так!
Разговаривать с самим собой — это совершенно нормальный и законный способ существования. Многие люди разговаривают сами с собой, замечают они это или нет.
Людям свойственно решать жизненные проблемы, потому что это помогает направлять поток мыслей и решать проблемы. А разговорная сортировка своих мыслей — это, по сути, разговор с самим собой. Люди делают это все время.
Есть один очень важный момент, когда вам следует побеспокоиться о разговоре с самим собой. Если вы разговариваете сами с собой, потому что чувствуете, что реагируете на внешнюю речь кого-то, кого нет рядом, вам следует обратиться за психологической помощью. Это может быть симптомом психического заболевания, которое требует лечения у специалиста по психическому здоровью.
Тем не менее, есть хорошие и плохие способы поговорить с самим собой. Например, разговор с самим собой может помочь лучше справиться с проблемами и улучшить душевное равновесие, а может быть использован для несправедливого самоуничижения.
И даже все же вы можете обнаружить, что разговариваете сами с собой вслух в ситуациях, которые могут вас беспокоить или смущать.
В этой статье мы поделимся некоторыми советами и стратегиями, которые помогут вам перестать разговаривать с самим собой. Мы также обсудим некоторые способы сделать ваш разговор с самим собой более здоровым и продуктивным, что поможет снизить потребность в разговоре с самим собой.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам избавиться от привычки разговаривать с собой вслух. Вы можете попробовать поговорить с одним из них через BetterHelp.com, чтобы получить качественную помощь в наиболее удобном виде.
Как перестать разговаривать с собой?
Разговор с самим собой может быть нежелательным поведением, если вы обнаружите, что делаете это смущающим или вредным образом.
Например, разговаривать с самим собой можно во многих случаях, но это может быть неуместно, если вы находитесь на работе или в личной ситуации, когда это может быть неуместно.
Большая проблема заключается в том, что все, что вы делаете часто, может легко стать подсознательной привычкой — вы просто делаете то, что делаете. Разговор с самим собой может легко стать плохой привычкой, если вы делаете это слишком часто.
Итак, как перестать разговаривать с собой?
1. Осознайте свое поведение в настоящий момент.
Многие из нас увлечены своей жизнью обязанностями, которые мы должны выполнить. Мы постоянно думаем о том, что будет дальше, что будет дальше, что мне нужно делать дальше? И из-за такого менталитета мы часто оказываемся не сосредоточенными на настоящем.
Человек, который достаточно часто разговаривает сам с собой, может не осознавать свое поведение в настоящем, потому что его мысли не в настоящем.
Именно здесь такие практики, как осознанность, могут помочь вам заземлиться и осознать свои нынешние действия. Вместо того, чтобы быть увлеченным своими мыслями и давлением всего остального, что вы должны сделать, осознанность позволяет вам остановиться и заметить, что вы на самом деле делаете прямо сейчас.
Постарайтесь следить за своими мыслями и выяснить, когда вы чаще всего разговариваете сами с собой. Это осознанный выбор, который вы делаете? Вероятно, нет, поскольку вы здесь ищете неформальный совет о том, как перестать это делать.
Вы можете обнаружить, что это происходит, когда вы заняты работой или ваши мысли не сосредоточены на настоящем моменте, что позволяет вам по умолчанию использовать эту привычку.
2. Перенаправьте свой внутренний диалог.
Маловероятно, что вы сможете каждый раз идентифицировать себя и перестать разговаривать с собой. Вместо этого вы можете обнаружить, что периодически сталкиваетесь с определенными ситуациями или обстоятельствами, в которых это происходит.
Возможно, вы делаете это в основном, когда бегаете, нервничаете и нервничаете. Что ж, если вы знаете, что окажетесь в ситуации стресса и беспокойства, тогда вы можете уделять больше внимания своим действиям.
Допустим, вы в основном разговариваете сами с собой на работе, когда у вас много дел.
Вы определили, что разговариваете сами с собой в основном на работе, поэтому в это время вы можете внимательнее следить за собой. Затем, когда вы определите ситуации, когда вы будете говорить сами с собой, вы можете вернуть разговор в свою голову, чтобы обдумать его, а не говорить вслух.
3. Займи рот, чтобы не говорить вслух.
Возможно, вы обнаружите, что занятие рта чем-нибудь поможет вам перестать разговаривать с собой вслух.
Легкий прикус губы, когда вы ловите себя на том, что делаете это, жуете жвачку или выпиваете, может помочь вам изменить свои мысли и поведение.
Вы также можете попробовать проговорить слова, не произнося ничего вслух. Это полезно для людей, которые решают проблемы, обсуждая проблему с самим собой.
4. Позвольте определенным ситуациям говорить сами с собой.
Мы уже установили, что разговаривать с самим собой не обязательно плохо; в основном это зависит от контекста, когда вы разговариваете сами с собой или как часто это делаете.
Это означает, что вам не нужно устранять это как привычку.
Дайте себе разрешение и пространство для разговора с собой в определенных обстоятельствах. Может быть, вы разговариваете сами с собой, когда занимаетесь хобби, и просто думаете про себя в какое-то личное время.
Также может быть, что вам нужно уединиться в уединенном месте на работе, чтобы устно решить проблему, с которой вы пытаетесь справиться.
Черт возьми, даже разговор с самим собой в машине, когда вы едете туда и обратно, может быть хорошим вариантом.
Любые обстоятельства, при которых вы можете уединиться, чтобы разобраться в своих мыслях, не беспокоясь и не беспокоя других людей, являются оптимальными. В конце концов, вы же не хотите, чтобы ваши разговоры вслух расстраивали окружающих вас людей, которые просто привлекут внимание к себе и затруднят понимание того, что вы пытаетесь понять.
5. Займите свой разум, если вам скучно.
Возможно, проблема не в том, что у вас слишком много дел, и вы поддаетесь дурной привычке.
Возможно, вам нечем заняться, чтобы занять свой ум. Возможно, вам просто скучно, и разговор с самим собой стал для вас способом обеспечить себе некоторую интеллектуальную стимуляцию.
Возможно, вы сможете перенаправить это поведение с помощью действий, которые будут более активно задействовать ваш разум. Попробуйте читать книги, решать головоломки или играть в игры, требующие сосредоточенности. Они помогут вам сосредоточить свои мысли на настоящем, где вы сможете лучше сосредоточиться на своих действиях.
Вы также можете зайти на YouTube или любой другой сайт, предлагающий бесплатные уроки, чтобы узнать что-то новое.
6. Больше общайтесь.
Иногда люди разговаривают сами с собой, потому что им не с кем поговорить. Правда в том, что некоторым людям просто не с кем поговорить. У них может не быть друзей, или им может быть трудно выходить на улицу для общения. Конечно, достаточно легко сказать: «Ну, иди, заведи пару друзей!» Но обычно это не так просто.
Тем не менее, есть варианты.
Если у вас тяжелые времена в жизни, вы можете обнаружить, что консультация или «горячая линия» могут помочь. Горячая линия — это линия психологического здоровья, по которой люди, переживающие тяжелые времена, но не находящиеся в критической ситуации, могут связаться с кем-то, чтобы поговорить с ним.
Вы также можете попробовать заняться хобби или занятиями, которые дадут вам возможность общаться и знакомиться с другими людьми. Если у вас есть местный художественный центр, они обычно предлагают уроки рисования или рукоделия, где вы можете познакомиться с другими людьми. Существуют также веб-сайты встреч, где вы можете найти мероприятия, где вы можете встретить других единомышленников.
Взгляните на свои интересы. Может ли какой-либо из них позволить вам больше общаться с другими людьми? Если да, то наклоняйтесь к ним. Если нет, возможно, пришло время раздвинуть свои границы, чтобы немного больше исследовать жизнь, чтобы попытаться наладить некоторые связи.
7. Журнал, чтобы выкинуть это из головы.
Существует стиль ведения дневника, который побуждает вас излагать на странице то, что происходит в вашей голове. Это менее структурировано, чем ведение дневника. Вся идея состоит в том, чтобы просто записывать свой поток сознания, задавать себе вопросы в процессе письма, а затем отвечать на них самому себе.
Этот вид практики полезен, потому что он имитирует те же процессы, что и разговор с самим собой, но незаметно помещается на страницу. По сути, вы достигаете той же цели с дополнительным преимуществом наличия письменной записи, к которой можно вернуться и просмотреть, когда захотите.
По сути, вы можете перестать разговаривать с собой, написав вместо этого самому себе.
Ведение дневника — мощный инструмент для самосовершенствования, управления психическим здоровьем и формирования привычек. Письмо в потоке сознания может быть фантастическим инструментом для того, чтобы разобраться в своих мыслях и решить проблемы.
Как правильно разговаривать с собой?
Мозг интересная штука.
То, как он обрабатывает информацию, может меняться в зависимости от того, как вы ее потребляете и оцениваете. Различные методы потребления и оценки задействуют разные части мозга, что может улучшить способность решать проблемы.
В контексте разговора с самим собой разговор с самим собой вслух задействует языковые центры мозга. Это заставляет вас замедлять свои мысли таким образом, чтобы организовать их для эффективного произнесения. Преимущество замедления этих мыслей заключается в лучшей способности осмысленно разобраться в них.
Люди, страдающие тревогой или легко впадающие в ступор, могут обнаружить, что тонут в чрезмерных мыслях. Они могут быть не в состоянии что-то понять или сформировать последовательный план решения проблемы, потому что слишком много всего происходит в их голове.
С другой стороны, разговор с самим собой о проблеме заставляет вас остановиться и сосредоточиться на том, как сформулировать проблему и возможные решения для себя. Это может повысить шансы на то, что вы на самом деле проработаете его.
Есть некоторые моменты, которые следует учитывать при конструктивном разговоре с самим собой.
1. Будьте добры.
То, как вы разговариваете с собой, имеет значение.
Негативные разговоры с самим собой — эффективный способ в мгновение ока разрушить вашу самооценку и ценность.
Кроме того, негативный разговор с самим собой часто приводит к негативным результатам. Если вы говорите себе, что вы бесполезны, неспособны или неспособны что-то сделать, вы поверите в это и будете действовать именно так.
Вы не можете сказать себе: «Какой смысл пытаться, если я просто потерплю неудачу?» Если вы это сделаете, вы просто настраиваете себя на неудачу.
Позитивный разговор с самим собой с большей вероятностью приведет к положительной самооценке и хорошим результатам. И если вы не можете быть позитивным, просто постарайтесь быть нейтральным в своей речи.
Например, не оскорбляйте себя и не говорите себе, что вы некомпетентны или неспособны.
Вместо этого попробуйте сосредоточиться на менталитете решения проблем. Например, «Как я могу сделать то, что мне нужно?»
К сожалению, в эту ловушку может попасть любой, даже в целом позитивный человек. Страх, сомнение и беспокойство могут закрасться в ваш внутренний диалог, если вы не будете осознавать свои мысли.
2. Используйте внутренний диалог для мотивации.
Отличный способ использовать внутренний диалог — настроиться на успех. Вы можете обнаружить, что подбадривание или расхваливание себя может привести вас в правильное ментальное пространство для достижения вашей цели.
Отличным примером являются спортсмены, которые разговаривают сами с собой, чтобы подготовиться к соревнованиям. Во-первых, некоторые могут подбодрить себя, чтобы получить адреналин. Затем другие могут поговорить сами с собой, чтобы сосредоточить свои мысли на стоящей перед ними задаче.
Подумайте о других случаях в вашей жизни, когда вы могли сделать это непреднамеренно.
Может быть, вы готовились пригласить этого привлекательного человека на свидание, и вам нужно было раздуть себя, чтобы начать действовать. Возможно, вы нервничали перед собеседованием, и вам нужно было напомнить себе о том, почему вы добьетесь успеха. Возможно, вы просто боролись с чем-то трудным и нуждались в поиске метода достижения успеха, который вы нашли, разговаривая с самим собой.
Разговор с самим собой — полезный способ преуспеть в том, что вы делаете. Иногда ты лучший болельщик для себя.
3. Говорите себе о крайних эмоциях.
В жизни много испытаний. Иногда эти проблемы являются подавляющими и интенсивными. В вещах, с которыми мы сталкиваемся, может быть много эмоциональных потрясений. Это может быть трудно проработать в тишине вашего ума. Некоторые люди тратят время, перекручивая и перекручивая эти мысли в голове снова и снова, ошеломляясь, потому что не могут связно связать их воедино.
Вот где разговор с самим собой может быть очень полезен.
Разговор об эмоциях, которые происходят в вашей голове, помогает вам организовать их, что помогает в их обработке. Вот почему общий совет по психическому здоровью — «поговорить об этом» или записать свои эмоции. Эти два действия заставят вас правильно разобраться в мыслях и эмоциях, а не в размышлениях.
Разговор с самим собой о своих экстремальных эмоциях может стать ценным противовесом, который удержит вас от увлечения эмоциями. Легко поддаться импульсу экстремальных эмоций, если вы не осознаете, что и почему вы чувствуете. Разговаривая с собой, вы можете помочь себе вернуться в настоящий момент вместо того, чтобы увлекаться.
4. Не забывайте слушать себя.
Эффективное общение с самим собой сводится к тому, чтобы говорить и слушать. Слушание себя — это просто еще один способ сказать самосознание. А самосознание заключается в том, чтобы исследовать свои мысли и эмоции, понять, почему вы думаете так, а не иначе, а затем скорректировать свой курс, когда это необходимо.
Вы не хотите иметь привычку бездумно болтать про себя о важных вещах. Это не значит, что каждый момент разговора с самим собой должен быть чем-то глубоким и проницательным, чтобы решать самые экстремальные и сложные проблемы в вашей жизни. Нет, вы можете говорить сами с собой о чем угодно, и это совершенно нормально.
Но когда вы работаете с глубокими эмоциями или проблемами, которые вы испытываете, вам нужно убедиться, что вы действительно думаете о том, что ваш мозг выдает вам в ответ.
Допустим, у вас не очень хорошие отношения. Вы можете сесть и поговорить с самим собой о том, что вы испытываете, как у вас дела и как, по вашему мнению, вы можете это улучшить. Но ваш мозг продолжает отбрасывать сомнения о том, почему он не улучшится.
Это может быть тревога или депрессия, вносящие фатализм в уравнение. Также может случиться так, что ваш мозг выдвигает законные причины, по которым эти отношения не складываются. Некоторые навязчивые сомнения могут иметь сильную обоснованность.
Может быть, один из вас хочет детей, а другой нет. Возможно, существует значительная разница между религиозными, политическими или культурными убеждениями. Также могут быть серьезные различия в том, как вы распоряжаетесь финансами и расходами. К сожалению, эти вещи считаются обычными разрушителями отношений, потому что на самом деле это не то, в чем вы можете пойти на компромисс по большей части.
5. Разговор с самим собой как средство обучения.
Иногда у нас есть конкретная цель, которую мы хотим достичь. Может быть полезно поговорить с самим собой, чтобы не отвлекаться от задачи и следовать необходимому процессу.
Рассмотрим пример сборки книжного шкафа, который вы купили в мебельном магазине. К нему прилагается буклет с инструкциями, которые шаг за шагом проведут вас через процесс сборки. Они говорят вам, какое оборудование входит в комплект, когда и где его использовать, и как его собрать, чтобы в итоге вы получили ту книжную полку, которую хотели.
Такую же методологию можно применить к любой проблеме, которую вы пытаетесь решить, или к цели, которую вы пытаетесь достичь.
Например, вы можете знать процесс, но с трудом запоминаете шаги. Произнесение их вслух может помочь вам запомнить их, чтобы вы знали следующие шаги. Некоторым людям повторяя одно и то же, можно помочь понять и запомниться.
Когда разговор с самим собой становится проблемой?
Как упоминалось ранее, определенный вид разговоров с самим собой может указывать на потенциальную проблему с психическим здоровьем. Некоторые психические заболевания включают импульсивность и беспорядочные мысли. Люди, борющиеся с импульсивностью, могут слишком много говорить о своем внутреннем монологе. Они также могут выражать необычные, беспокоящие или даже опасные мысли.
У человека с таким психическим заболеванием, как шизофрения, могут быть спутанные мысли, которые не имеют смысла. Они могут разговаривать сами с собой, но не могут собраться воедино или следовать своему собственному ходу мыслей.
Это может быть трудно, если не невозможно, для человека, чтобы разобраться в себе. Может потребоваться, чтобы посторонний человек указал, в состоянии ли он понять, что происходит.
Если вы обнаружите, что вас беспокоит или пугает ваш внутренний диалог и ваши мысли, лучшее, что вы можете сделать, это поговорить со специалистом в области психического здоровья о том, что вы испытываете.
Однако, помимо этого, нет ничего плохого в уместном разговоре с самим собой. Это не только полезно для вас, но и почти все делают это с того времени, когда они достаточно взрослые, чтобы начать говорить.
Все еще не знаете, как не разговаривать так много с собой?
Мы действительно рекомендуем вам поговорить с опытным терапевтом. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут предоставить инструменты и советы, которые позволят вам определить неуместный разговор с самим собой и остановить его.
Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.
