Почему люди разговаривают сами с собой?
Человеческий ум постоянно пребывает в потоке мыслей. Информации — в массе своей абсолютно бесполезной — становится все больше, наш ум перегружен. Значительную часть живой вербальной коммуникации крадут социальные сети — вот, возможно, поэтому людей, которые говорят сами с собой, становится всё больше. Это своеобразный обсессивный оберег, чтобы вовсе не разучиться говорить. Шутка.
Если серьёзно, то у произнесённого слова есть особая сила. Это вибрация. Жаль, многие относятся к словам поверхностно. То, как человек говорит, в какой-то степени важнее, чем то, что он говорит. Люди очень сосредоточены на форме, каждому приходится подбирать нужные, «правильные» слова, чтобы быть понятым. Однако, чтобы тебя почувствовали, достаточно находиться в относительно расслабленном и доброжелательном настроении, озвучивать свои мысли, а не использовать шаблоны и заготовки, что делает наше общение пресным и формальным.
Естественно, слова-паразиты, всевозможные жаргонизмы, междометия и брань создают неприятные помехи. Признайтесь сами себе, как в действительности происходит ваш внутренний процесс мышления. Не много ли там лишнего и бесполезного? Загрязняющего? Произнесённое слово может снять любую собственную и чужую тревогу, развеять сомнение, укрепить в достижении цели и так далее. Главное — уважать энергию слова, особенно обращённого к самому себе.
Как бы странно ни выглядел со стороны человек, комментирующий вслух свои действия, озвучивающий намерения, — это носит, скорее, защитный характер. Это защита от чувства одиночества, неуверенности в себе, эдакое самоусиление и подкрепление. Чаще сие не осознаётся, поэтому и не прячется.
И немного об иной стороне явления — состоянии, хорошо известном в психиатрии. При обсессивно-компульсивном расстройстве, достаточно многообразном в проявлениях, человек, образно выражаясь, становится заложником своих мыслей. Он тягостно переживает, и не в его силах противостоять произнесению вслух тех или иных слов и фраз.
Страх и опасения настолько сильны, что провоцируют совершение разных защитных ритуалов, в том числе и вербальных.
При дисгармонии личности (психопатии) встречаются случаи неконтролируемой негативной речи. И наконец, самое глубокое и труднодоступное — психотический уровень. Человек в таких состояниях может находиться в диалоге с галлюцинациями.
Разговариваю сам с собой вслух – это нормально?
Когда разговариваю сам с собой вслух это нормально – может возникнуть порой такая мысль. Что делать в этом случае? Почему такое происходит? Какой диагноз у этой болезни? Не тронулся ли человек, когда у него такое происходит.
А ты, вроде как, всегда и говорил с тобой. Но тут на это обратил внимание кто-то: «А ты парень немножко того что ли? Как-то ты себя ведёшь странно! Все молчат, а ты что-то говоришь постоянно». Доброжелатель такой вас заморочил этим.
И закрадываются сомнения, а действительно ли я нормальный чувак. Поэтому стоит это дело прояснить. Разобрать, как это говорится, на составные запчасти. И уж если дело действительно пахнет керосином, то срочно принимать меры. А если всё ок, то и спать спокойно тогда.
Содержание
Чтобы не рассуждать пространно об этом феномене общения вслух с самим собой. Давайте, как это водится у вдумчивых людей, начнём наше разбирательство ситуации с самого начала.
Устройство человека – это действительно надо знать каждому!
Но вообще, если посмотреть на планету Земля то не так уж и много в ней найдётся живых существ, которые обладают интеллектом. Которые являются духовными существами в полной мере. Теми, которые понимают, что они являются теми, кем они являются.
И на самом деле, человек это существо, которое состоит из трёх частей. Первая часть – это непосредственно разум человека. В котором, как в картотеке, как в библиотеке, хранятся записи его жизни. Много-много картинок — трёхмерных фотографий.
Они включают в себя эмоции, чувства, цвета, краски, запахи, звуки, мысли и решения человека.
И всё это бережно хранится в его разуме. Когда нужно человек может что-то вытащить, посмотреть что там было, обратно засунуть. Удобный механизм.
Кроме этого есть ещё у человека тело. То как он выглядит, кости, мясо, кожа, волосы. Это является второй составляющей человека. Ну, наше привычное тело.
А кроме этого есть ещё сам человек. Это духовное существо, которое сидит в голове обычно и управляет всем этим хозяйством. Ему не нужно думать о том, какую ногу поднимать, когда куда-то пойти. Он просто думает, что нужно дойти вон до того фонаря. И оно как-то всё само идёт. То есть он просто команду дал как капитан корабля – фигак, поехали.
А как оно там идёт, как бьётся сердце, как там уши двигаются, как ведёт себя кожа на морозе – он об этом даже не задумывается. Потому что есть там, на судне шеф-повар, «Кок» который называется. Есть там и боцман, и матрасы, юнги. И они этим всем занимаются.
А ты-то как-бы капитан, ну и чего тебе заморачиваться всем на свете. Ты же тогда не сможешь рулить. Твоя задача – курс прокладывать, решать куда заходить. Корабль вести, на рифы не натыкаться. И это очень важно – самое главное. Так и человек, он управляет своим телом, своим разумом.
Какая сверхъестественная способность есть у каждого человека?
И, кроме всего, прочего человек он способен одухотворять неживую природу и делать её как бы частью себя. Например, когда он садится в машину, то человек занимает все пространство собой и начинает ассоциировать себя автомобилем.
У автомобилистов даже такие слова интересные проскакивают: «он меня подрезал», «он меня поцарапал», «он в меня врезался»… ещё что-то. То есть он как-то берёт и оживляет собой машину. Чувствует её, чувствует габариты, легко вписывается в поворот.
Когда опытный водитель, он может, например, огромную фуру завести задом в узкий-узкий проход без малейшей царапины. Это говорит о том, что человек просто своим сознанием он заполняет это транспортное средство. Делает его своим, делает его собой и действительно мастерски им управляет.
И, конечно же, духовное существо оно мыслит, оно думает. Оно смотрит на то, что происходит сейчас, сравнивает это с тем опытом, который у него есть. Какие-то картинки достаёт, смотрит, убирает. Оно сравнивает разные варианты, делает выводы. Оно решает, как быть в той или иной ситуации.
И эта деятельность мыслительная она наличествует. Просто это духовное существо оно так устроено: оно думает. Может думать о хорошем, плохом. У него могут быть мысли и добрые, и злые. Мысли могут быть чаще всего злые или чаще всего добрые – в зависимости от того, в каком он находится состоянии.
Зачем был придуман человек, и какой толк от животных?
Так или иначе, человек – это очень интересное духовное существо. Которое, собственно говоря, не просто живёт как обычные животные. У животных, растений, микроорганизмов есть определённое предназначение, что ли, в жизни.
Они обеспечивает среду живую, делают как-то так, чтобы привычная нам Земля вообще существовала. Чтобы был животный мир. Это такая огромная система, в которой каждый класс живых существ выполняет определённые функции.
А человек, он несколько другого порядка. Он создан для того, чтобы думать. Чтобы делать этот мир лучше. Чтобы улучшать то, что уже сейчас заведено. Ну и, соответственно, чтобы это всё могло происходить у него есть сознание. Он понимает, что он есть, что он понимает. Понимает, что есть другие. Понимает, смотрит, видит различия. И умеет складывать разные кубики-рубики у себя в голове: решать какие-то задачки, ситуации.
Это характерно для любого человека – мыслить. Наверное, есть такие люди, которые уже не думают. Сильно-сильно деградировавшие ввиду употребления алкоголя или других наркотиков. Но изначально башка у человека варит, как говорится. И когда человек думает, то он действительно сравнивает, смотрит туда-сюда, прикидывает. И это происходит у него в его осознании.
Разговариваю сам с собой вслух – это нормально или срочно требуется ТО?
Может быть так, что человек невольно при этом начинает проговаривать то, о чём идёт у него мыслительный процесс.
Обычно этого не происходит, а тут где-то там выключатель заело. Она обычно включается, когда человек хочет сказать что-то другому.
Обычно я хожу и когда обдумываю то, что я хочу вам рассказать – я делаю это про себя. А потом я чпок – включаю выключатель и начинаю говорить вслух. То, что сейчас думаю, то вам прямо сейчас и выкладываю. Есть определённая мысль, которую хочется до вас донести. И её доносишь.
Конечно же, как и любой другой механизм, разум человека он требует какого-то техобслуживания порой. Когда возникают неоптимальные вещи, то можно обратиться к одитору. И он довольно быстро починит вашу проблему, если она не глубоко зарыта. Но даже если некая проблема есть и одиторов поблизости хороших не найти, то отчаиваться не стоит.
Чего только люди не придумают, чтобы ни в коем случае не молчать!
И можно вспомнить о том, что на Руси, в России, в СССР — всегда была популярна такая тема, как пение. Люди, когда делают работу – поют. Когда вместе собираются – поют. На свадьбе или другом празднике – поют. И через песню они выражают своё эмоциональное состояние, духовного состояния в текущий момент. И вместе они все объединились, и песня полилась.
Это не считается чем-то таким странным. Это, наоборот, классно. Это и здоровье укрепляет и чувство локтя развивает. Знаете, когда мы были на сборах в одной военной части. Нас там учили, как правильно с электрооборудованием всяких комплексов обращаться, которые нашу страну защищают.
И там нас учили, в том числе и тому, как быть командой. Строевая песня. Идёшь строем с ребятами и поешь песню. Задача – перекричать соседний ввод. Это офигенные впечатления, когда ты вместе с другими поёшь Катюшу, например. Ох, это незабываемые ощущения. Это просто песня.
Я как-то не особо был приучен петь в семье. А тут – полилась песня, понеслась душа в рай. Это одни из самых счастливых моментов в моей жизни на самом деле. Вот это вот пение в строю. Не знаю как у ребят, я не делился с ними этим своим переживанием.
Но для меня это был духовный опыт очень мощный, скажем так.
И вот человек, просто неосознанно, может у него быть хорошее классное настроение. Тут он начинает что-то напевать себе под нос, мурлыкать, например. И он даже может не осознавать, что он что-то поёт. А на самом деле это признак отличного душевного здоровья. Или он может идти и петь какую-то песню. Может даже громко начать её петь.
Он может даже и не понимать, что он её поёт вслух. У него душа развернулась. Классные русские там песенки или забористые песни военных лет. Смотришь, слушаешь такого человека и радуешься. А то, что приносит радость другим, ну неужели оно может быть чем-то таким шизанутым?
Что сделала бабушка, когда впервые увидела мой разговор по гарнитуре
Или, например, человек сам с собой говорит что-то. Человек всегда думает – это нормально. Он думает там, прикидывает, спорит сам с собой в уме. И иногда бывает так, что в какой-то момент это начинает сопровождаться ещё и комментариями словесными. Когда я записывают видео или рассказываю что-то другому.
В этот момент я то, что думаю, то и говорю. Как тот чукча из анекдота. Есть мысль, которую я хочу донести и я постепенно её излагаю. И в такой момент я хочу, чтобы мои мысли они были озвучены и вот оно и происходит.
В некотором роде, когда, например, человек записывает свою речь на диктофон или на видео, то он, на самом деле, говорит с самим собой. Потому что во время съёмки может не быть трансляции в интернете и, соответственно, нету слушателей, телезрителей. И получается, что человек как бы говорит с самим собой.
Но шутка шуткой, а вот когда только появились беспроводные гарнитуры, то дело, порой, принимало не шутейный оборот! Особенно пожилое поколение – очень переживало за молодёжь и обращалось за помощью к специалистам из профильного заведения.
Да и можно их тоже понять. Есть у тебя внучок молодой-здоровый, в армию уже скоро. Кровь с молоком – гордость всей семьи. И вот он начинает такой говорить сам с собой вслух.
Руками размахивает, жестикулирует. И происходит это вдруг, внезапно. Никогда до этого такого за ним не водилось. Вспомнит бабка свои молодые годы партизанские и за дело!
С какой стороны смотреть на способность общаться с самой собой
А вот некоторые люди, например, им настолько сложно выразить свои мысли, насколько тяжело это и настолько некомфортно. При этом они могут быть смелыми, храбрыми и защищать людей близких, быть бескорыстными и всё такое – куча достоинств. А вот он не может сформулировать мысль свою устно.
Он, может быть, хорошо представляет в голове разные вещи, у него очень неплохи аналитические способности, а объяснить это вслух он не может. А у вас это, например, получается естественным образом. Ёлки-палки, так это же круто! Находка на самом деле. И может быть стоит ну попробовать себя поснимать, записывать.
И может быть ваши мысли они будут интересны другим людям. Что если поделиться с ними таким образом. В конце концов, если мысли светлые и чистые, хорошие, добрые, то это людям может очень здорово помочь. Так что не стесняйтесь общаться, в том числе и самим с собой. В том числе и вслух. Лучше общаться, чем не общаться – в любом случае.
Буду рад, если теперь вы для себя однозначно ответили на вопрос нормально ли разговаривать самому с собой вслух? Почему такое происходит? Какой диагноз у этой болезни? Да и вообще болезнь ли это? Что делать в этом случае?
Кстати, обязательно скачайте мою книгу «5 секретов общения в большом городе». Я рассказал в ней только о самых важных законах общения. Эти секреты пригодятся везде где угодно. В том числе и в разговорах с другими людьми.
Успешного вам, удачного и счастливого общения!
Ваш Мистер Смайл 🙂
Когда разговариваешь сам с собой вслух диагноз. Разговаривать с самим собой — нормально? Слуховые галлюцинации – основной симптом расстройства психики
Что означает, если человек разговаривает сам с собой
Все мы ведем внутренние диалоги с собой, как в известной песне: «Тихо сам с собою, тихо сам с собою я веду беседу».
И такие «беседы» ни у кого из окружающих людей не вызывают удивления, потому что никто их не слышит. Но иногда приходится сталкиваться с кем-то, кто очень увлеченно разговаривает с невидимым собеседником вслух. Явно видно, что такой человек даже не понимает, что он не просто обдумывает какой-то серьезный вопрос, как делаем все мы, «разговаривая» с собой в уме, а именно ведет диалог, отвечая на слова, которые, как ему кажется, исходят извне. Почему люди разговаривают сами с собой и почему они не замечают, что на самом деле никакого собеседника у них нет?
Разговор с собой – признак психоза
Когда человек разговаривает сам с собой, не ожидая ответа, то это может быть ранним симптомом шизофрении. Конечно, если он что-то бормочет себе под нос всего лишь день или два, то это еще вовсе не обязательно признак патологии. А вот если кто-то смеется без всякой на то причины, или если ведет беседы вслух в течение довольно длительного периода, и все это наряду с другими поведенческими отклонениями – такими как галлюцинации, социальная изоляция, эмоциональные расстройства, странное поведение, – то этот человек, без сомнения, нуждается в срочной консультации психиатра.
Наиболее характерное проявление психоза – наличие галлюцинаций. Галлюцинация – это ложное восприятие действительности в любой из пяти сенсорных модальностей, когда внешнего раздражителя в действительности не существует, но люди, подверженные галлюцинациям, видят, слышат или ощущают несуществующий объект. Галлюцинации могут возникать в сумеречном состоянии между сном и пробуждением, в бреду, белой горячке или при истощении; они так же могут быть вызваны под гипнозом. Наиболее часто галлюцинации бывают именно визуальными.
Стойкие галлюцинации характерны для шизофрении. При одном из видов этого заболевания больные люди считают, что слышат обвиняющий командный голос, на который они реагируют в полной панике, с проявлением полного послушания либо с попыткой самозащиты или даже самоубийства. Несколько отличаются от галлюцинаций иллюзии – если галлюцинации возникают без какого-либо стимула извне, то для иллюзий характерно ложное восприятие фактического стимула.
Шизофрения – это тяжелое психическое заболевание, которое характеризуется разнообразными симптомами. Среди них можно назвать потерю контакта с реальностью, уже называвшееся выше странное поведение, неорганизованные мышление и речь, снижение эмоциональной выразительности и социальную изоляцию. Обычно у одного больного встречаются не все, а только некоторые из симптомов, и у каждого человека комбинация этих симптомов может быть индивидуальной.
Сам термин «шизофрения» происходит от греческих слов «шизо» (что означает «расщепляю») и «френо» («ум, душа»), и его можно перевести как «разделение души». Однако, вопреки довольно распространенному мнению, шизофрения не может быть отнесена к человеку с раздвоением личности или с синдромом множественной личности.
В чем разница между шизофренией и раздвоением личности?
Часто шизофрению и раздвоение личности путают, и некоторые люди считают, что это одно и то же. На самом деле это два совершенно разных заболевания. Шизофрения – это расстройство функционирования мозга; некоторые люди уже рождаются с таким расстройством, ведь его можно унаследовать. Но симптомы заболевания обычно не развиваются в течение многих лет. У мужчин симптомы начинают проявляться в позднем подростковом возрасте или в возрасте двадцати лет; для женщин характерно проявление симптомов между двадцатью и тридцатью годами. Бывает, конечно, что симптомы шизофрении появляются в детском возрасте, но случается такое крайне редко.
Когда человек страдает шизофренией, он испытывает галлюцинации и бред, видит вещи, которых не существует, разговаривает с кем-то, кого видит вполне отчетливо, верит в вещи, которые никоим образом не соответствуют действительности. Например, он может видеть демонов, которые садятся вмести с ним за стол во время обеда; или может вполне искренне верить, что он является божьим сыном. Люди с такими нарушениями также страдают от неупорядоченного мышления, снижения концентрации внимания и от проблем с фокусировкой.
Они также теряют способность проявлять инициативу и составлять и осуществлять какие-то планы. Как правило, такие люди не могут быть социально адаптированы.
Зачастую человек, страдающий шизофренией, считает, что голоса, которые он слышит, существуют для того, чтобы контролировать его или причинить вред. Ему, вероятно, становится очень страшно, когда он слышит их. Он может часами сидеть без движения и говорить, говорить… Человек здравомыслящий, наблюдая за больным шизофренией, не уловит ни капли смысла в его речи. Некоторые люди с подобным расстройством выглядят вполне адекватными; но это только до тех пор, пока они не начнут говорить, и чаще всего – говорить сами с собой. Еще шизофрения отмечена неуклюжими, нескоординированными движениями и неспособностью заботиться о себе в достаточной мере.
Основным различием между шизофренией и раздвоением личности является то, что последнее нарушение не является врожденным. Это психическое состояние вызывается определенными событиями, которые происходят в жизни человека, и связаны они, как правило, с некоторыми психологическими травмами, полученными в детстве. Это может быть, например, физическое или сексуальное насилие. У людей с этим заболеванием как бы развиваются дополнительные личности, как способ справиться с травматическим событием. Чтобы было диагностировано раздвоение личности, человек должен иметь по крайней мере одну альтернативную личность, которая значительно контролирует его поведение.
Есть несколько признаков, которые одинаковы и для шизофрении, и для раздвоения личности.
Пациенты с шизофренией могут иметь галлюцинации; в то время как люди с раздвоением личности не всегда их испытывают, все же примерно у трети пациентов галлюцинации тоже отмечаются. Раздвоение личности может вызвать проблемы с поведением и трудности с концентрацией во время учебы в юном возрасте; это может сбить с толку специалистов, которые иногда путают такое расстройство с шизофренией, так как она развивается и проявляется тоже чаще всего в подростковом возрасте.
Как видите, если человек разговаривает вслух с невидимым собеседником, это может быть признаком весьма серьезного состояния. Поэтому вы должны сделать все возможное, чтобы близкий вам человек как можно скорее получил необходимую помощь – иначе он может нанести себе непоправимый вред!
Больше информации
Разговоры с собой – это адекватное явление, если они выглядят как монолог внутри себя. Кроме того, норма – это разговор с собой во всеуслышание, если такой монолог помогает координировать собственные действия, помогает справиться с эмоциями. Внутренний голос – важный помощник, он дает шанс приводить в порядок размышления, планировать действия, искать вещи.
Ученые уверены, что человек 70% времени говорит с собой. Если личность сообщает себе что-то вслух, то это свидетельство встречи с необычной задачей или поиска вещей.
Проведение эксперимента. Помощь внутреннего диалога
Исследователи затеяли проведение эксперимента, чтобы выяснить, как помогает монолог найти утерянные вещи. Добровольцев поделили на 2 части. Одна группа искала вещь, размышляя вслух, а другая – молча.
Результаты удивили. Первая группа нашла потерянное скорее, чем вторая. Данное исследование доказывает, что внутренний разговор помогает правильнее воспринимать и понимать данные, головного мозга.
Откуда же появляется систематическая беседа с собой, по какой причине голос внутри нас именно такой? Как и остальные факторы становления личности, он формируется в раннем возрасте. Именно воспитание оказывает влияние на наше сознание и внутренние диалоги.:max_bytes(150000):strip_icc()/man-talking-to-reflection-in-window-78290947-5c85f27146e0fb00010f1102.jpg)
Беседа с собой поможет отыскать потерянную вещь, разобраться в сложной проблеме, сделать правильный выбор.
Если родителями была сделана такая ошибка, то не впадайте в отчаяние. Каждый может помочь себе. Если трудиться над собой, то рано или поздно вы услышите возглас внутри: «Я молодец». Исследователи высказывают мнение о первичном внутреннем голосе. В 70% случаев внутренний «человек» является тем, кто в жизни несет критику и негатив. Для позитивного результата старайтесь менять его, подчинять себе. Все упреки представляйте в качестве милого зверька или чересчур пафосной личности. Если сосредоточиться на манере разговора внутри, то это отвлечет от сути фраз, они не будут так обижать вашу личность.
Потом научитесь , если он является помехой. Это сложно, но тренировки сделают задание проще: концентрируйтесь сразу на нескольких моментах, попытайтесь удержать в поле зрения 3 вещи, воспринимайте 3 звука вокруг. Подобная загруженность «заглушит» разговор внутри.
Если ваш внутренний «житель» любит вас, то он помогает в исполнении планов. А его отключение часто помогает не только в отношениях (голосок, говорящий о проблемах и прошлых неудачах, нередко портит романтику и интим), но и в работе.
Помните, беседа с собой должна оказывать поддержку человеку во всем, не наводить панику, не отвлекать от важных мыслей и моментов.
Разговор с собой. Признаки психоза
Если личность беседует с собой и не ждет ответа, то это часто оказывается ранним признаком психоза – шизофрении. Если вы просто бормочете что-то – это не всегда признак такого заболевания. А вот смех и длительные беседы в соединении с иными отклонениями в поведении (изоляция, галлюцинации) требуют немедленной консультации доктора.
Беседы с собой в качестве психического отклонения легко различить.
Человек в подобном состоянии отключается от всего, ему неинтересно общение с другими людьми.
Человек в подобном состоянии отключается от всего, ему неинтересно общение с другими людьми.Наиболее типичный симптом психозов – галлюцинации. Это неправильное восприятие реальности в одной из сенсорных категорий. В этом случае в жизни нет внешних раздражителей, но человек слышит, видит или чувствует что-то. Такие явления появляются в момент между пробуждением и сном, в бессознательном состоянии, в белой горячке, при сильном истощении. Еще одна причина – гипноз. Чаще всего галлюцинации оказываются зрительными.
Четкие галлюцинации – симптом шизофрении. При одной из разновидностей этой болезни люди уверены, что слышат приказы внутреннего голоса или голоса извне, они подчиняются, защищаются или идут на суицид.
Но не стоит, вопреки часто встречающемуся мнению, считать, что шизофрения – это то же самое, что и нарушения личности в виде раздвоения, когда человек тоже ведет беседы сам с собой.
«Я словно пишу субтитры к своей жизни, – признается 37-летняя Александра. – Все, что собираюсь сделать, комментирую вслух: «Сегодня тепло, надену голубую юбку»; «Сниму с карточки пару тысяч, должно хватить». Если услышит мой друг, не страшно – он привык. Но в общественном месте люди начинают на меня коситься, и я себя чувствую глупо».
Мне это помогает сосредоточиться . Проговаривая вслух свои действия, мы вовсе не стремимся к общению – так почему бы нам просто не помолчать? «Потребность в комментариях появляется, когда стоящая перед нами задача требует сосредоточенности, – отмечает психотерапевт Андрей Корнеев, специалист по соматической психологии. – В жизни каждого из нас был период, когда мы описывали вслух все, что делали или собирались сделать. Хотя, возможно, мы его и не помним: это происходило в возрасте около трех лет. Такая ни к кому не обращенная речь – естественный этап развития, она помогает ребенку сориентироваться в предметном мире, перейти от спонтанных реакций к осознанным действиям и научиться ими управлять.
Затем внешняя речь «сворачивается», переходит во внутреннюю, и мы перестаем ее замечать». Но она может снова «развернуться» и зазвучать вслух, если мы выполняем какую-то сложную последовательность операций, например собираем электронную схему или готовим блюдо по новому рецепту. Функция ее та же: она облегчает нам манипуляции с предметами и помогает их планировать.
Елена, 41 год, преподаватель норвежского языка
«Критиковать себя вслух, а то и ругать было для меня привычкой. Я над ней никогда не задумывалась и как-то непроизвольно сделала себе замечание в кабинете психотерапевта. А он спросил: «Кто говорил маленькой Лене, что она недотепа?» Это было как озарение: я вспомнила, что именно так отчитывала меня моя школьная учительница. И я перестала так говорить – ведь я так не думаю, эти слова не мои!»
Я выплескиваю эмоции . Не имеющие адресата восклицания могут быть проявлением сильных чувств: негодования, восторга. Однажды Пушкин в одиночестве «бил в ладоши и кричал «ай да Пушкин! ай да сукин сын!» – настолько был доволен своей работой. Реплики «хоть бы пронесло!» студента перед экзаменом, «ну и что с этим делать?» бухгалтера над квартальным отчетом и то, что мы произносим, глядя вслед поезду, на который опоздали, – все они имеют ту же причину. «Высказывание в такой ситуации служит эмоциональной разрядкой и часто сопровождается энергичным жестом, – объясняет Андрей Корнеев. – Сильная – это всплеск энергии, и она требует какого-то проявления вовне, чтобы мы могли избавиться от избытка напряжения». Я продолжаю вести внутренний диалог. Порой мы словно смотрим на себя со стороны – и оцениваем, ругаем, читаем нотации. «Если это однообразные высказывания, в которых звучат одни и те же оценки, мало зависящие от изменения обстоятельств, это следствие эмоциональной травмы, полученной нами скорее всего в детстве, – считает Андрей Корнеев. – Неразрешенный конфликт превращается во внутренний: одна наша часть конфликтует с другой». Сильное чувство, которое мы испытали в прошлом, не нашло выхода (например, мы не могли выразить гнев по отношению к своим родителям) и осталось запертым внутри.
И мы заново переживаем его, повторяя вслух обращенные к нам когда-то слова.
Что делать?
Отделить свои мысли от чужих
Кто говорит с нами во время таких монологов? Действительно ли мы высказываем собственные мысли и суждения или повторяем то, что нам когда-то говорили наши родители, родственники или близкие друзья? «Постарайтесь вспомнить, кто это был. Представьте, что этот человек сейчас перед вами, – предлагает Андрей Корнеев. – Выслушайте его слова. Найдите ответ, который вы можете дать сейчас, будучи взрослым человеком, с учетом своего жизненного опыта и знаний. В детстве вы могли быть растеряны или испуганы, не знали, что ответить, или боялись. Сегодня вам есть что сказать, и вы сумеете себя защитить». Такое упражнение помогает завершить переживание.
Стараться говорить тише
«Если проговаривание действий вам помогает, не нужно пытаться от него избавиться, – успокаивает Андрей Корнеев. – А если при этом мешают неодобрительные взгляды или замечания окружающих, которые не желают быть в курсе ваших планов, – то вот их-то постарайтесь избежать. Что для этого сделать? Говорите тише, шепотом. Это как раз тот редкий случай, когда чем неразборчивей, тем лучше. Тогда окружающие ни на секунду не заподозрят, что вы обращаетесь к ним, и неловких ситуаций станет меньше. Постепенно можно перейти на беззвучное проговаривание, это вопрос тренировки». Присмотритесь, и вы заметите и других людей, которые шевелят губами возле магазинной полки с двадцатью видами каш. Но это никому не мешает.
Подготовиться заранее
Составить список продуктов, собираясь в магазин. Рассчитать время, собираясь на поезд. Выучить все экзаменационные билеты. Планирование и тщательная подготовка избавят вас от необходимости думать на ходу и переживать вслух. Конечно, бывают ЧП, которые от нас не зависят и которые нельзя предвидеть. Но, положа руку на сердце, признаем, что они случаются редко.
Не секрет, что многие люди имеют привычку разговаривать сами с собой.
Иногда это происходит в форме внутреннего монолога, но нередки случаи, когда человек разговаривает сам с собой вслух. Заметив за собой такие склонности, не стоит пугаться и подозревать у себя какие-либо психические отклонения. Ученые, посвятившие изучению этого вопроса большое количество времени, сошлись во мнении, что беседы с самим собой в большинстве случаев не являются отклонением от нормы и во многом даже полезны.
Положительные стороны
Неоспоримая польза таких монологов заключается в том, что они здорово помогают человеку упорядочить свои мысли, скоординировать действия, разобрать по мелочам существующую проблему. Несомненную пользу разговор с самим собой приносит и эмоциональному состоянию человека. Возможность высказать вслух, пусть даже наедине с собой, все накопившиеся эмоции, переживания, тревогу, гнев и прочий негатив способствует значительному облегчению. Кроме того, выплеснув большую часть негатива во время монолога с самим собой, человек разговаривая с другими людьми, может более взвешенно и спокойно обсуждать данную проблему.
Во время разговора с самим собой улучшается работа головного мозга человека, поскольку ускоряется восприятие и обработка информации, повышается внимание и наблюдательность, вследствие чего человек быстрее и легче приходит к правильным решениям стоящих перед ним задач. Причем результативность, быстрота и плодотворность его деятельности в несколько раз превышает результаты тех людей, которым не свойственно вести разговоры с собой. Как видно из результатов исследований ученых, большинство людей, ведущих беседы с собой, являются абсолютно нормальными и даже более успешными в решении некоторых проблем.
Когда стоит беспокоиться?
Однако, в некоторых случаях такие разговоры наряду с другими симптомами все же могут служить показателем психических отклонений. Определить это достаточно просто. Большинство из нас, разговаривая с собой, ведет своеобразный монолог, обдумывая серьезный вопрос, выплескивая негативные эмоции, занимаясь поиском решения проблемы.
В случае отклонения от нормы, человек не просто разговаривает сам с собой, он как будто разговаривает с невидимым собеседником, отвечая на его вопросы, споря, ругаясь. При этом часто присутствует активная жестикуляция и мимика.
Такое поведение может говорить о наличии таких серьезных заболеваний, как шизофрения, раздвоение личности и другое. Если помимо диалогов с воображаемым собеседником у человека присутствуют галлюцинации, неадекватное поведение, замкнутость, навязчивые идеи, эмоциональные расстройства, то посещение соответствующего специалиста не стоит откладывать.
По данным исследований психологов получается, что люди разговаривают сами с собой около 70% времени. Разговор ведется с внутренним голосом, то есть с самим собой. Мы задаем ему вопросы, советуемся, просим дать оценку нашим действиям…
В настоящее время психологи всего мира утверждают, что такой разговор идет только на пользу человеку. Он помогает предотвратить многие ошибки в поступках, концентрирует внимание и освобождает нас от избыточного внутреннего напряжения. Разберёмся в причинах этого явления. Почему всё же мы иногда разговариваем сами с собой и чем полезен такой внутренний диалог?
Причины разговоров в собой ПервоеЛюди неуверенные получают от такого разговора, прежде всего, возможность сосредоточиться. А это, в своё время, придаёт им уверенность в правильности выбора своих поступков. Получается, что разговор с самим собой помогает им планировать и контролировать свои действия.
ВтороеЛюди, у которых преобладает аудиальный тип языка тела, чаще ведут разговор с собой. Они усваивают информацию при помощи звуков. Исследования ученых показало, что к этому типу относятся около 25% людей.
Аудиалы могут часто и помногу говорить с собой. Они лучше усваивают информацию на слух. Для них большое значение имеет словесное объяснение того или иного действия или процесса. Они больше слушают. Поэтому им важен такой диалог с самим собой.
Разговор с самим собой (иначе говоря, звуки) придают человеку эмоциональную окраску своим мыслям. Это помогает ему найти правильное обоснование своим действиям и поступкам. При молчании таких эмоций мы не испытываем. Ведь звук (речь) изначально является эмоциональной реакцией организма человека, которая побуждает совершить те или иные действия.
ЧетвертоеРазговаривая сам с собой, человек освобождается от эмоций, которые его обуревают в данный момент. Они требуют разрядки, выхода наружу. И в этом случае это происходит за счёт разговора самим с собой. Таким образом, мы избавляемся от избытка эмоций и заметно снижаем своё внутренне напряжение, иначе может произойти .
ПятоеРазговор с самим собой оказывает существенное влияние на структуру мышления человека. Человек начинает мыслить и вести себя по-другому, нежели когда не было бы этого разговора самим с собой. Процесс мышления становится гораздо эффективней, если наши мысли проговаривать вслух. Это давно подтвердили психологи в своих исследованиях. Лучше запоминается тогда, когда мы что-то проговариваем вслух.
ШестоеПсихологи доказали, что диалог с самим собой, пусть даже мысленный, помогает человеку избежать непродуманных поступков и лучше контролировать собственное порой импульсивное поведение. Опытным путём выявлено, что количество таких поступков резко снижается, если человек перед этим говорил сам с собой. Заметно повышается и контроль над непредсказуемым поведением человека. Также доказано, если проговаривать вслух детали какого-то нового дела, то оно лучше запоминается и быстрее осваивается.
Что делать, если вы заметили, что часто разговариваете с собой?Если такой диалог помогает вам принимать правильные решения и действия, то не пытайтесь избавиться от него. Можно просто внести некоторые коррективы в эту ситуацию.
Во-первых:
Постарайтесь делать это не так громко, чтобы не привлекать окружающих людей.
Это избавит вас от неловких ситуаций.
Во-вторых:
Заранее готовьтесь, когда идете куда-либо.
При походе в магазин можно составить список необходимых товаров, которые нужно купить. При отъезде – рассчитайте время выхода из дома. Продумайте все до мелочей, прежде чем выходить их дома. Проверьте квартиру еще раз. Чтобы было всё выключено и ничего не забыто с собой из вещей. Таким образом, вы частично избавите себя от разговора с самим собой. Продуманная подготовка также придаст уверенность в ваших дальнейших действиях, и вы будете меньше проговаривать то, что хотите не забыть или в чем-то сомневаетесь.
О воображаемых собеседниках: ru_psiholog — LiveJournal
Тем, кто разговаривает сам с собой и не только, и не стесняться в этом признаться
Только когда не руководишься в своих поступках ни прошедшим, ни будущим, а только требованием своей души в настоящем, можешь поступать вполне любовно.
Лев Николаевич Толстой
Я часто говорю сама с собой, причем вслух. С одной стороны, мне это даже нравиться. Я понимаю, что в этот момент общаются разные стороны моей личности, каждая со своей позицией) Но иногда я говорю с другим человеком — у себя в голове. Нет, это не воображаемый друг, не Мефистотель, и не Сандра Баллок, вручающая мне Оскар. Это конкретный человек, с которым я знакома, и чаще всего не так давно.
Осознание такого, как будто бы нездорового, процесса (хотя я знаю, что делают так возможно не все, но многие), происходит уже в момент, когда многое «собеседнику» «сказано», самооценка как раз набрала несколько пунктов вверх, так что происходило это все на стопроцентном автомате, т.е. абсолютно по инерции. И знаю ведь, что это меня угнетает, мешает мне, уводит в ту сторону размышлений и настроев, куда никак не хочется. Я пытаюсь избавиться от достаточно важной роли чужих мнений в моей жизни, что там, в моем сознании (бессознательном? – хотя это конечно сложнее, не буду об этом) неоправданно играют роль.
Лично для меня во всем этом кроется целая система (синергетический подход в самоанализе – вот как все запущено у меня в голове!).Для примера – один человек, в отношении к которому я никак не могу определится. Я уже прошла стадии:
удивления,
отрицания,
расчета на то, что подумают другие,
приятия – возникновение отношения к человеку (хотя это и сопровождается сомнениями и достаточно серьезными, надо согласиться),
потом отталкивание….
и построение иллюзий, втягивание его в роль моего нового воображаемого собеседника.
Сколько у меня их было. Малейшая симпатия к человеку – и вот те на, я уже разговариваю с ним по ночам, перед сном, на кухне и в ванной…. я представляю, анализирую, мечтаю… И опять все та же дежавюшная проблема – человек меня чем-то зацепил, а я не увижу его достаточно длительный период. За это время получится вполне себе конкретный воображаемый собеседник, наделенный богатым внутренним миром, состоящим из его слов, поступков, заметок в социальных сетях или тому подобному (!!! – это самое ужасное), и моих фирменных стандартизированных ожиданий. Плюс нежная нотка ванили, которую придется убивать в себе, отравляясь цинизмом и самоиронией.
Это так мило – человек сидит рядом с тобой. И при этом ты ведь не считаешь его персонажем своей шизофрении. Может быть потому, что «такой же», как он, существует в реальности («реальности»?)?
Только это два разных человека. Первого не существует, а второго ты не узнаешь, даже потратив на это всю свою жизнь.
Есть такой социолог и социальный психолог Чарльз Кули. Он разработал теорию личности и назвал ее концепцией «зеркального Я». Согласно ей, личность формирует свое поведение под воздействием того, что о ней, как она считает, думают другие. Т. е. человек А знакомится с человеком В, строит о нем свое впечатление.
Затем пытается на основе этого впечатления выстроить свое поведение с человеком В так, что бы понравиться ему. Если В процитировал Пушкина, значит А нужно показать ему – он тоже любит поэзию. Мало того, (это уже мои предположения) он сам убедит себя, что любит поэзию, и всегда любил, хотя на самом деле никогда ею даже не интересовался. Затем А начнет формировать свою самооценку, в зависимости от того, опять таки основываясь на своих собственных впечатлениях и выводах, понравилась В поведение А или нет. В том числе он общается с ним у себя в голове, формируя свое и его желаемое поведение и реакцию на него.
Одним словом – своего рода конформизм.
Я в общем очень даже согласна с таким алгоритмом человеческого существования, это достаточно правдиво, так делает пожалуй большинство и случалось со мной не раз. Только я не считаю это (как и все в этом бренном мире) аксиомой, законом бытия. Лично мне всегда неприятно на душе после таких умственных перетирок. А воображаемые разговоры превращаются в иллюзии, которые просто не должны осуществляться в реальности. Это глупые представления моего «субъективного мира».
Поднятие самооценки — не самое лучшее занятие. Один психолог сказал, что лучший способ избавиться от плохой самооценки — избавиться от самооценки вообще; т.е. прекратить себя сравнивать с другими, все время боятся, что же о тебе подумают, ну и т.д. Ведь, как не банально – это то, что мешает тебе быть самим собой, это шелуха, которую… да что там другие, ты сам принимаешь за то, чем ты якобы являешься. Это мешает жить. Не вступать в социальную интеракцию и коммуникацию, не быть полноценным членом общества, не исполнять нужную роль и тому подобное, а жить. Жить.
Так что пожалуй думать стоит о чем-то другом. Или не думать вообще, хотя беспокойным умам в нашу информационную эру это сложно дается даже при помощи медитации.
★ Разговор вслух с самим собой
Пользователи также искали:
монолог разговор с самим собой,
нормально ли разговаривать с самим собой вслух,
разговор с самим собой болезнь,
разговор с самим собой признак сумасшествия,
разговор с самим собой сканворд,
разговор сам с собой в уме,
разговоры с самим собой текст,
разговоры с самим собой вокруг фонарного столба,
самим,
собой,
Разговор,
разговор,
разговоры,
вслух,
болезнь,
признак,
сумасшествия,
нормально,
разговаривать,
текст,
монолог,
вокруг,
фонарного,
столба,
сканворд,
разговор сам с собой в уме,
разговор с самим собой признак сумасшествия,
нормально ли разговаривать с самим собой вслух,
разговоры с самим собой текст,
монолог разговор с самим собой,
разговоры с самим собой вокруг фонарного столба,
разговор с самим собой сканворд,
разговор с самим собой болезнь,
Разговор вслух с самим собой,
разговор вслух с самим собой,
психологические явления.
разговор вслух с самим собой,
…
Говорить вслух с самим собой — это шиза или норма?
Недавно увидела, как по улице идет тетка и что-то себе под нос бормочет, активно жестикулируя при этом. И говорит явно не по телефону. Жутковатое зрелище!И тут же поймала себя на мысли, что и я иногда этим грешу. Могу даже и не шепотом. Ой, может это шиза незаметно подкрадывается!?
С кем чаще всего говорю? С воображаемым собеседником, оттачивая аргументы, сама с собой, когда ругаю себя за что-то, воспитываю. Еще говорю со швейной машинкой, с птицами на улице, с цветами…
На мой тревожный вопрос отвечает психолог Glamour.ru Татьяна Капитова: «Наташа, хочу вас успокоить: разговаривать с самим собой — это вполне нормально. Многие люди ведут диалоги с воображаемыми собеседниками, когда, например, репетируют сложный разговор, а также когда находятся в ситуации эмоционального возбуждения после уже состоявшегося разговора. Продолжение диалога в отсутствие собеседника позволяет выразить то, что невозможно было высказать собеседнику в лицо.
Кроме того, многие люди часто обращаются к своим домашним питомцам и даже к некоторым неодушевленным предметам, к примеру, водители «уговаривают» автомобиль завестись, и так далее. Более того, каждый человек регулярно разговаривает с самим собой, когда о чем-либо размышляет.
Чаще всего эти монологи остаются внутренними, не озвучиваются. Но иногда вы можете замечать, как кто-нибудь что-то бормочет себе под нос или просто шевелит губами, выполняя какие-либо действия. Это тоже нормально: некоторым людям проще сосредоточиться на процессе, если проговаривать каждое действие вслух».
Мне же по этому поводу вспомнился Сократ, который утверждал, что всякое мышление диалогично. Но лучше свой внутренний диалог не выводить наружу, чтобы не удивлять и не раздражать окружающих. Главное — это установить за собой контроль, человеческий организм — очень послушный инструмент, подчиняющийся воле хозяина.
Признайтесь честно — любите поговорить вслух с умным человеком, то есть с собой любимым? Я не одинока?Почему голоса в вашей голове — это нормально
За этой странностью время от времени ловит себя практически каждый. «Так, пора бы и домой», «Надо сходить перекусить», «Куда делся карандаш? Только что ведь здесь был!», «Как мне всё надоело!» — вдруг сообщает нам голос в голове. Хотя, кажется, мог бы обойтись и без комментариев: зачем дублировать словами то, что вы и так осознаёте?
Окей, внутренний монолог ещё более-менее можно понять. Однако нередко случается так, что внутренний «разговор с умным человеком» перерастает во внешний: вы, не заметив того, вдруг начинаете беседовать сами с собой вслух, пугая окружающих. «Совсем одичал, сам с собой разговаривает», — думают или даже в открытую подтрунивают коллеги и приятели. «Может, я схожу с ума и это какое-то психическое отклонение?!» — безо всяких шуток пугается ваш же голос в голове.
Стоп. Не надо пугаться.
Лайфхакер выяснил, почему подобные монологи абсолютно нормальны и даже полезны.
Голос в голове есть у каждого
Вы знаете, что невозможно прочитать текст, не произнеся его про себя? Если не верите — попробуйте. Как бы вы ни старались, считываемые вами слова всё равно будут дублироваться «голосом в голове». Это называется субвокализацией.
Причина в том, что зрительную и аудиоинформацию обрабатывают одни и те же отделы мозга. И они же принимают активное участие в мыслительном процессе. Когда мы видим написанное слово, мозг реагирует на него так же, как если бы мы его услышали. Это и приводит к появлению внутреннего голоса, начитывающего текст.
Когда мы мыслим, ситуация повторяется: наши раздумья автоматически оформляются во внутренний монолог, поскольку в обоих процессах задействованы одни и те же нейроны.
Субвокализация вообще очень интересный феномен, который позволяет учёным предположить , что именно речь сыграла важнейшую роль в эволюции человека до Homo sapiens: чем больше слов знали наши предки, тем более глубоким был их мыслительный процесс и тем больше была потребность в создании новых слов для расширения внутреннего монолога. Но сейчас речь не об этом.
Внутренний голос свойственен каждому человеку и настолько силён, что на его основе исследователи из Калифорнийского университета в Беркли пытаются создать медицинский протез, который позволил бы «заговорить» парализованным людям или тем, кто находится в коме.
Так что разговоры с самим собой абсолютно нормальны. Их можно на некоторое время подавить — например, энтузиасты скорочтения рекомендуют для этого жевать жвачку или мычать себе под нос. Но окончательно избавиться от внутреннего голоса не получится. Оформленные и чёткие фразы типа «А не сходить ли мне за булочкой?» время от времени так и будут звучать в вашей голове.
Ну и бонус. Внутренняя речь, будь то чтение или мышление, как правило, сопровождается артикуляцией: мы еле заметно двигаем губами и языком, повторяя слова. В большинстве случаев люди при этом «держат язык за зубами», ограничиваясь мысленным монологом. Но когда самоконтроль по каким-то причинам ослабевает (вы устали, растеряны, слишком много отвлекающих факторов вокруг), монолог начинает звучать вслух.
И оказывается, это даже полезно!
Зачем надо разговаривать с самим собой
Громко заговоривший внутренний голос — удобное подспорье в повседневной жизни. Вот лишь несколько способов его практического применения.
1. Это помогает в поисках
«Где же ключи?» — вслух пытаетесь вспомнить вы, и правильно делаете. Американские психологи Гэри Лупиан (Gary Lupyan) и Дэниел Свингли (Daniel Swingley) в статье для «Ежеквартального журнала экспериментальной психологии» назвали подобные фразы «самонаправленной речью» (self-directed speech).
Суть обнаруженного учёными феномена проста: когда мы произносим отдельное слово или понятие, мозг фокусируется на той вещи, которую оно обозначает, ясно и чётко представляет её, — и это облегчает нам визуальные поиски нужного предмета.
Так что бродить у витрины супермаркета, бормоча себе под нос «Молоко, молоко, где же молоко?» или вопрошать «Куда запропастился мой телефон?!» — верный способ найти искомое быстрее.
2. Это помогает сконцентрироваться на важном
Вокруг нас полно информационного шума, который рассеивает внимание, не позволяя сосредоточиться на чём-то одном. Неосознанное проговаривание помогает мозгу расставить приоритеты. Вы наверняка замечали: если вокруг шумно, а вы пытаетесь вчитаться, например, в важное деловое письмо, вам легче сделать это, шевеля губами и даже читая текст полушёпотом. Это она: субвокализация, которая необходима мозгу, чтобы сконцентрироваться на наиболее актуальной задаче.
3. Это улучшает память
Лучший способ запомнить текстовую информацию — прочитать её вслух. Именно поэтому, чтобы выучить стихи, мы их декламируем, а иностранные слова повторяем. Разговаривая сами с собой, ага.
4. Это позволяет вернуть самоконтроль
Сказав себе «Тихо. Успокойся», можно быстро и эффективно взять себя в руки. В статье «Разговор с самим собой — признак здравомыслия» американский психолог Линда Сападин (Linda Sapadin) утверждает, что внутренний голос помогает нам контролировать эмоции. Он выполняет роль «взрослого» в психологической триаде «ребёнок-родитель-взрослый», на которой во многом основано человеческое поведение. И этот «взрослый» может успокоить, поддержать, мотивировать на достижение целей.
5. Это повышает самооценку
Беседа с самим собой — хороший способ минимизировать психологические потери от внешней критики. Вспомните распространённое мысленное «Сам дурак» в ответ на чей-то упрёк — это оно. Кроме того, внутренний голос может и похвалить. Мы редко слышим похвалы от окружающих во взрослой жизни, и внутренние «Ну какой же я молодец!», «Хорошая работа!» или, например, «Я сегодня выгляжу просто блестяще!» восполняют дефицит одобрения, столь необходимого для поддержания здоровой самооценки.
Так что, если вы вдруг услышали внутреннее «я», не затыкайте ему рот. Оно заговорило, чтобы облегчить вам жизнь. Лучше поддержите беседу.
Давай, поговори с самим собой. Это нормально — и хорошо для тебя.
Все это может показаться очевидным, однако негативный разговор с самим собой (разговорный или мысленный) по-прежнему случается регулярно. По этой причине важно знать, когда это происходит, и активно пресекать это в зародыше.
«То, что мы говорим себе, когда мы говорим [это] и как, оказывает огромное влияние на нашу самооценку, убеждения в самоэффективности и общее чувство собственного достоинства», — говорит д-р Николози. «При работе с моими пациентами внимание уделяется не столько тому, разговаривают ли они сами с собой, сколько содержанию этих разговоров.”
Используйте разговор с самим собой в своих интересах: Подбадривайте себя перед важным событием или разговаривайте с собой во время выполнения задания — две прекрасные возможности для разговора с самим собой. Фактически, небольшое исследование, опубликованное в Ежеквартальном журнале экспериментальной психологии , показало, что при поиске знакомых предметов (например, этих ключей) разговор с самим собой и громкое произнесение названия предмета помогали людям находить предметы быстрее.
Вы также можете использовать разговор с самим собой, чтобы справиться с крайними эмоциями, включая гнев, печаль, замешательство и стресс, и решить личные проблемы.Считайте этот поступок своего рода «разговорным дневником для себя». (Если это было достаточно для Сократа и Платона через «Сократический диалог», этого достаточно для нас.) В качестве расширения этой идеи также утверждается, что громкие разговоры во время учебы могут помочь ускорить и укрепить ваше понимание темы. — отмечает доктор Дон Вон, нейробиолог, изучающий поведение человека.
«Одно исследование показало, что вопрос о том, что означает информация вслух, значительно улучшает обучение», — объясняет д-р.
Вон. «Предполагаемое объяснение этого явления состоит в том, что процесс ответа на вопрос улучшает консолидацию информации из рабочей памяти в долговременную память. Один из них эффективно ускоряет процесс обучения, действуя как вопрошающий учитель, так и учащийся, которому бросают вызов ».
Не забывайте слушать: «Важно отметить, что [разговор с самим собой] состоит из двух частей: разговора и — слушания», — говорит д-р Харпер. «Самослушание, также известное как самосознание, является основным фактором в предоставлении обратной связи для самоэффективности.
Другими словами, есть причина, по которой вы чувствуете необходимость говорить вслух, поэтому обязательно слушайте то, что вы говорите.
Доктор Николози добавляет: «Разговор с самим собой следует рассматривать как здоровый способ оказать себе поддержку, в которой мы нуждаемся, чтобы пережить момент. [Это мы] показываем себя и являемся друзьями, которые нам нужны ».
Чтобы почувствовать себя достаточно свободным, чтобы полностью погрузиться в разговор с самим собой, может потребоваться некоторое время, особенно с учетом того, что практика, как правило, имеет клеймо.Просто помните: разговор с самим собой не только совершенно нормален, но также может быть полезен в долгосрочной перспективе — и он может просто помочь вам найти свои ключи.
ВАШ МОЗГ ВКЛЮЧЕН …
Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.
Громкий разговор с самим собой может быть признаком более высокого интеллекта, поиск исследователей
Гигантские ветряные электростанции
Ветряные турбины ветряной электростанции на острове Блок, пока единственный действующий морской ветроэнергетический проект в США.S.
Кредит: Дон Эммерт / AFP через Getty Images
В понедельник президент Байден обозначил «зону ветроэнергетики» в водах между Лонг-Айлендом и Нью-Джерси.
Это часть амбициозного плана по строительству гигантских ветряных электростанций на восточном побережье. В настоящее время есть только одна оффшорная ветряная электростанция на востоке США, недалеко от Род-Айленда (1). Когда эти ветряные электростанции будут построены, можете быть уверены, что в этом будут участвовать датские компании. В 1991 году Дания построила Виндебю, первую в мире морскую ветряную электростанцию. С тех пор датские компании сохранили свое мировое лидерство.В феврале датское правительство объявило, что построит первый в мире «Энергетический остров». Всем остальным в мире, обратите внимание: если датчане это сделают, похожие острова могут вскоре появиться у ваших берегов — возможно, также в Нью-Йоркской бухте. Итак, что такое Energy Island и почему Дании он нужен? Чтобы получить ответ, мы возвращаемся в июнь 2020 года, когда широкая коалиция датских партий, левых и правых, в правительстве и оппозиции, заключила климатическое соглашение. Это план Дании не только радикально отказаться от ископаемого топлива, но и показать остальному миру, как это делается.На подъеме снова
Крупный план острова Энергии с двумя дамбами сзади и портом спереди.
Кредит: Датское энергетическое агентство
Во многом благодаря своей новаторской работе с ветроэнергетикой Дания имеет экологичный имидж. Но это не всегда отражало реальность. Да, в 2019 году страна вырабатывала 30 процентов своей энергии из возобновляемых источников, что обеспечило ей 9-е место в мире (2). Но в 2018 году Дания также была ведущим производителем нефти в ЕС (3).В соответствии с Климатическим соглашением это прекратится. Дания больше не будет исследовать и разрабатывать новые нефтегазовые месторождения в своей части Северного моря. Добыча будет постепенно снижаться до нуля. Взамен Дания резко увеличит производство устойчивой энергии с помощью оффшорных ветряных электростанций. Конечная цель: обеспечить к 2050 году общенациональную углеродную нейтральность.
Оффшорные ветряные электростанции производят большую часть устойчивой энергии в Европе. И после спада в первом десятилетии века оффшорные ветряные электростанции снова набирают популярность (4).Одна из причин возросшей популярности: более высокие турбины, что означает большие лопасти, что означает большую мощность. В 2016 году самые высокие турбины были 540 футов (164 м) и имели мощность 8 мегаватт (МВт). высотой до 720 футов (220 м), вырабатывая до 12 МВт. Вскоре турбины вырастут до 820 футов (250 м) — не намного короче, чем Эйфелева башня (1030 футов или 314 м от улицы до флагштока). Они будут иметь мощность до 20 МВт.Централизованное управление
Возможное расположение острова Энергия (красный) у западного побережья Ютландии, в окружении ветряной электростанции (зеленый) с турбинами (синие точки).
Кредит: Датское энергетическое агентство
По мере того, как мелководные части Северного моря (<66 футов; <20 м) заполняются ветряными электростанциями, проблема управления потоками энергии, производимой этими фермами, становится острой. Очевидным решением было бы построить центральную точку, где энергия собирается, преобразуется из переменного тока в постоянный и передается в одну или несколько точек на берегу. Централизованное управление ветряными электростанциями смягчило бы колебания в производстве энергии и упростило бы предложение для удовлетворения спроса.Если предложение превышает спрос, эти точки сбора могут также служить в качестве единиц хранения. Избыточная энергия может храниться в батареях или превращаться в водород посредством электролиза. Если и когда это необходимо, водород может быть доставлен на сушу и преобразован в электричество. Голландцы думают об этом, и некоторые считают Доггер-Бэнк идеальным местом: мелководье в центре Северного моря, идеально подходящее для распределения энергии в различные страны, граничащие с морем. Но датчане это делают.Климатическое соглашение предусматривает не один, а два энергетических острова.
Одним из них будет Борнхольм, датский остров в Балтии, на полпути между Швецией и Польшей, который будет служить центром для местных оффшорных ветряных электростанций. Но другой будет совершенно новым, полностью искусственным островом в Северном море, который будет построен примерно в 50 милях (80 км) от Торсминда, на западном побережье Ютландии.10 миллионов домашних хозяйств
Схематический обзор того, как энергетический остров может служить центром сбора и перераспределения устойчивой энергии.
Кредит: Датское энергетическое агентство
В феврале датское правительство сообщило, сколько будет стоить этот Energi-Ø, сколько времени потребуется на его строительство и как он может выглядеть. Энергетический остров будет построен кессонным методом. по сути, погружение водонепроницаемого ящика на дно моря. Остров будет защищен от штормов высокими дамбами с трех сторон. На четвертой стороне будет причал для судов, строительство которого может начаться в 2026 году и, как ожидается, продлится три года.На строительство ветряных электростанций и сети электропередач уйдет еще несколько лет. К 2033 году он может производить экологически чистые грунтовые воды. На начальном этапе остров будет иметь площадь около 12 гектаров (30 акров, или около 18 футбольных полей). Он позволит централизовать производство около 200 морских ветряных турбин общей мощностью 3 ГВт. Это примерно эквивалентно 3 миллионам домохозяйств — немного больше, чем в Дании. После завершения строительства остров будет иметь площадь около 46 гектаров (114 акров, чуть меньше 70 футбольных полей), собирать энергию 600 турбин общей мощностью 10 ГВт (5).Это покрывает 10 миллионов домашних хозяйств. 10 ГВт эквивалентно примерно 150 процентам всей потребности Дании в электроэнергии (домашние хозяйства, промышленность, инфраструктура и т. Д.), Что оставляет много возможностей для снабжения соседних стран. Уже достигнуты договоренности с Германией, Нидерландами и Бельгией. План также предусматривает установку на острове завода по производству водорода, который будет либо транспортироваться на берег, либо храниться и транспортироваться в больших батареях.Еще не проверенные аспекты
Расположение Energy Island ( желтый ) в Северном море, что указывает на потенциальные связи с соседними странами.
Кредит: Министерство климата Дании / Vimeo
В целом, строительство острова будет стоить 210 миллиардов датских крон (33 миллиарда долларов США), что на сегодняшний день является крупнейшим строительным проектом Дании (6). Этот проект будет осуществляться в рамках государственно-частного партнерства между датским государством и коммерческими интересами. Поскольку это «критическая инфраструктура», государство сохранит за собой долю в проекте не менее 50,1 процента. Существует два сценария совместного владения: остров будет полностью принадлежать компании, в которой датское государство сохранит хотя бы это наименьшее из большинства; частные компании смогут владеть до 49.9 процентов самого острова. Правительству Дании требуется участие частного сектора, чтобы преодолеть неизвестные и еще непроверенные аспекты проекта, не только с точки зрения проектирования и строительства всего острова с нуля, но и с точки зрения его эксплуатации и обслуживания. , и даже когда речь идет о финансировании и управлении рисками. Но там, где есть риск, есть потенциал. Если проект будет успешным, он станет образцом для аналогичных энергетических островов во всем мире — и компании, которые помогли построить первый, будут пользоваться большим спросом для строительства и других, возможно, вскоре в «Зоне ветроэнергетики» Байдена. .Зеленый, как выяснили датчане, — это не только цвет природы. Это тоже цвет денег. Странные Карты # 1077 Получили странную карту? Дайте мне знать по адресу [email protected]. Следите за Strange Maps в Twitter и Facebook. (1) В прошлом году был завершен пилотный проект с двумя турбинами Coastal Virginia Offshore Wind в 23 милях (43 км) от Вирджиния-Бич (2).
) В первую десятку (2019 г.) входят Исландия (79%), Норвегия (66%), Бразилия (45%), Швеция (42%), Новая Зеландия (35%), Австрия (38%), Швейцария (31%). , Эквадор (30%), Дания (30%) и Канада (28%).(3) Имея 5,8 мегатонн нефтяного эквивалента (Мтнэ), Дания обогнала Италию (4,7 Мтнэ) и Румынию (3,4 Мтнэ). Добыча нефти в ЕС снижается. Он достиг своего пика в 2004 году (42,5 Мтнэ) и с тех пор сократился вдвое (до 21,4 Мтнэ в 2018 году). Аналогичная тенденция наблюдается у двух основных производителей нефти в Европе, не входящих в ЕС. а. Добыча нефти в Норвегии достигла пика в 2001 году (159,2 Мтнэ) и с тех пор сократилась более чем вдвое (до 74,5 Мтнэ в 2018 году). б. Добыча нефти в Великобритании достигла пика в 1999 году (133,3 млн т н.э.) и с тех пор сократилась почти на две трети (до 49.3 млн т.н.э. в 2018 г.). (4) По оценкам Глобального совета по ветроэнергетике, в 2020 году были добавлены рекордные 82,3 гигаватт (ГВт) новых ветроэнергетических мощностей, что на 36% больше, чем в 2019 году. (5) По прогнозам, мощность борнхольмского энергетического узла вырастет до 2 ГВт. . (6) Открытый в 2000 году знаменитый мост Эресунн (Øresundsbroen), соединяющий Швецию и Данию, стоил около 25 миллиардов датских крон (4 миллиарда долларов США) в сегодняшних деньгах. Когда он будет завершен (к 2029 году, если работа будет продолжаться быстро), фиксированная связь пояса Фемарн (18 км) между датским островом Лолланд и немецким островом Фемарн станет самым длинным автомобильным / железнодорожным туннелем в мире.Это будет стоить около 55 миллиардов датских крон (8,7 миллиарда долларов США).Преимущества разговора с самим собой и когда волноваться — UNF Spinnaker
Давайте посмотрим правде в глаза, в душе ли мы или дома какое-то время одни, мы иногда обмениваемся парой слов с собой. Так что, если вам интересно, нормально ли разговаривать сам с собой и отпускать собственные шутки в душе, не волнуйтесь, это вполне естественно.
«Как правило, большинство людей разговаривают сами с собой — по крайней мере, изредка», — сказал заместитель директора Консультационного центра UNF д-р.
Майкл Малек. «В большинстве случаев, когда они это делают, это неплохо, иногда даже полезно».
Карантин, или просто много свободного времени из-за отсутствия обязанностей на территории кампуса, мог позволить вам заново познакомиться с самим собой, что привело к довольно интересному внутреннему диалогу. У некоторых из нас даже есть привычка терпеть полнометражные разговоры в одиночестве, прежде чем внезапно заметить, что мы это делаем.
Фото Ладислава Боны через Unsplashed.Мы многое понимаем в себе, поэтому часто сами становимся терапевтами, а разговор с самим собой может иметь очень терапевтический эффект.
«Разговор с самим собой может быть мощным инструментом для улучшения психического здоровья и когнитивных функций […]», — пояснил доктор Малек. «Разговор с самим собой может в некоторой степени помочь вам оставаться сосредоточенным, он может подтвердить то, о чем вы думаете, сказав это вслух, и он может сделать ваши эмоции — в отношении того, о чем вы говорите — более управляемыми. Иногда просто высказаться и просто поговорить об этом может облегчить эмоции.”
Доктор Малек также говорит, что разговор с самим собой иногда может помочь человеку справиться с трудностями при выполнении сложной задачи.
«Когда вы сосредотачиваетесь на сложном проекте, иногда полезно объяснить процесс вслух самому себе — это может помочь вам лучше увидеть решения», — пояснил д-р Малек. «Разговор с самим собой может быть мотивирующим действием, например, вы можете воодушевить себя вслух — своего рода работа в процессе».
Если вы зададите себе вопросы о процессе, это также поможет вам с задачей.
Когда вы задаете себе вопросы или говорите с собой каким-либо образом, вы можете называть себя «вы», а не «я».
«Разговор с самим собой может быть лучше, если вы будете говорить во втором или третьем лице, потому что это дает вам эмоциональную дистанцию:« Вы сильны », — отметил доктор Малек.
Если вы хотите уменьшить ежедневную дозу разговоров с самим собой, есть несколько альтернатив.
Ведение дневника — отличный способ очистить разум. Это может быть вполне целебным и оздоровительным действием.Ведение дневника помогает излить ваши шумные мысли, жалобы, твердые мнения и эмоциональный багаж, заставляя вас чувствовать себя легче и спокойнее.
«Вести дневник вместо того, чтобы говорить вслух, может быть полезным с точки зрения вентиляции, — сказал доктор Малек. «Изложить это на бумаге иногда можно для того, чтобы поговорить вслух».
Разговор с друзьями — еще одна альтернатива разговору с самим собой. Доверить другим свои мысли может быть трудно, поэтому выбирайте надежных людей, с которыми можно поговорить.
То, о чем вы говорите самому себе, может повлиять на ваше психическое здоровье. Если вы часто говорите о себе свысока или унижаете себя до эмоционального расстройства, вы можете рассказать об этом близкому другу или члену семьи или обратиться за профессиональной консультацией.
«С точки зрения получения максимальной отдачи от разговора с самим собой, вероятно, лучше использовать положительные слова, а не самокритично и унижать себя», — заявил д-р Малек. «Обвинение или резкое обращение к себе негативно влияет на мотивацию и уверенность в себе.”
Фото Лоренц Кляйнхайдер через Unsplashed.«Разговор с самим собой — это бесконечный поток невысказанных мыслей, которые текут в вашей голове. Эти автоматические мысли могут быть положительными или отрицательными », — сообщает клиника Мэйо. «Если мысли, которые возникают у вас в голове, в основном негативные, ваш взгляд на жизнь, скорее всего, пессимистичен. Если ваши мысли в основном положительные, вы, вероятно, оптимист — человек, практикующий позитивное мышление ».
Важно хорошо разговаривать с самим собой, но некоторые люди могут быть слишком напуганы, чтобы даже начать разговор с самим собой.
Во многих областях существует клеймо, которое окружает разговор с самим собой, и люди иногда ассоциируют его с «безумием» или «сумасшествием».
Есть большая разница между разговором с самим собой и потерей связи с реальностью.
Доктор Малек объяснил, что люди с психическими расстройствами, такими как шизофрения, не обязательно разговаривают сами с собой, но реагируют на слуховые иллюзии. Итак, разговор сам с собой не сводит вас с ума.
Однако вам также следует немедленно обратиться за профессиональной поддержкой, если вы слышите голоса или испытываете какие-либо слуховые галлюцинации.Консультационный центр UNF предоставляет психиатрические услуги, доступные сообществу UNF. Центр предоставляет психиатрические консультации и предоставляет лечение студентам, у которых возникают проблемы, предполагающие, что оценка со стороны специалиста-психиатра будет уместной или полезной.
Консультационный центр также имеет систему экстренной поддержки по телефону для студентов, у которых есть неотложные проблемы с психическим здоровьем. Позвоните по телефону (904) 620-2602 и выберите вариант 2 — линия доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю.
Многие люди разговаривают сами с собой по разным причинам, особенно в моменты одиночества. Так что в следующий раз, когда вы будете поздравлять себя, предсказывать будущий разговор или рассказывать себе убийственную шутку, помните, что это нормально. Ваш разговор с самим собой может просто перейти от внутренней речи к внутреннему спокойствию.
___
Для получения дополнительной информации или советов по новостям, а также если вы заметили ошибку в этой истории или у вас есть комплименты или замечания, свяжитесь с [электронная почта защищена].
Исследования показывают, что громкий разговор с самим собой является признаком интеллекта
Приходилось ли вам когда-нибудь выглядеть странно после того, как кто-то спросил вас: «С кем вы говорите?» И вы ответили: «Я.»Ну, не волнуйтесь, потому что вы на самом деле не сойдете с ума. Хорошие новости для вашего социального статуса, потому что, согласно недавнему исследованию, разговор с самим собой может указывать на более высокий уровень интеллекта.
Продолжение статьи ниже рекламы
Согласно По мнению ученых из Университета Бангора, громкий разговор с самим собой был признан признаком высших когнитивных функций. Во время исследования, проведенного британской школой, 28 участников получили инструкции, которые им сказали читать вслух или тихо про себя.Затем исследователи измерили, как участники выполняли задания.
Было обнаружено, что участники, прочитавшие инструкции вслух, были более сконцентрированы и выполняли задание более эффективно. Так что, если вы бормочете себе под нос, это не признак психического заболевания.
Продолжение статьи ниже рекламного объявления
К чему пришли исследователи исследования?
Психолог и соавтор исследования доктор Палома Мари-Беффа обнаружила, что преимущества разговора с самим собой могут исходить от «простого слышания самого себя, поскольку слуховые команды, по-видимому, лучше контролируют поведение, чем письменные.Она добавила: «Даже если мы говорим сами с собой, чтобы получить контроль во время сложных задач, производительность значительно улучшается, когда мы делаем это вслух».
Продолжение статьи ниже реклама
Доктор Мари-Беффа назвала спортсменов людьми, которые регулярно говорят к себе для повышения производительности. Например, она написала, как теннисисты обычно говорят себе: «Давай,» вслух, чтобы помочь сосредоточиться. Она объяснила: «Наша способность генерировать четкие инструкции для себя на самом деле является одной из лучшие инструменты, которые у нас есть для когнитивного контроля, и они просто лучше работают, когда говорят вслух.«
Psychology Living также недавно написал в Твиттере на эту тему, написав:« Как правило, разговор с самим собой — признак более высокого интеллекта. На самом деле, те, кто разговаривают сами с собой, обычно достигают большего в жизни ». Неудивительно, что пользователи Twitter были счастливы узнать, что разговаривать с самим собой — это нормально.
Продолжение статьи под рекламой
Этот человек был взволнован, узнав, что спустя 40 лет , на самом деле он был не сумасшедшим …
Источник: Twitter
Продолжение статьи ниже рекламного объявления
Говоря вслух самому себе, как сообщается, помогает не только когнитивная функция, но и самооценка.
Источник: Twitter
Продолжение статьи под рекламным объявлением
Она в основном пишет в Твиттере то, о чем мы все думаем.
Источник: Twitter
Продолжение статьи под рекламой
Хорошие новости, это не так.
Источник: Twitter
Итак, когда вы выходите в мир и обнаруживаете, что разговариваете с … ну, с самим собой — просто продолжайте думать, что вы на самом деле умный. Вы в конечном итоге станете прощальным или первым получите продвижение по службе, и вы наверняка будете смеяться последним.
Все вокруг вас просто не понимают, потому что их интеллект не на вашем уровне.
Разговор с самим собой имеет огромную пользу для психического здоровья
Говорить вслух самому себе, вообще говоря, не является социально приемлемым способом обработки мыслей. Но если вы не злобно ругаете себя, «разговор с самим собой», как его называют исследователи, на самом деле имеет целый ряд преимуществ. Независимо от того, решаете ли вы сложную задачу, например, пробежать марафон, или успокаиваете себя в ситуации, вызывающей беспокойство, разговор с самим собой может быть лучшим нераспознанным инструментом в вашем ментальном наборе инструментов, чтобы подбодрить вас, успокоить или просто заполнить время.
Внутренний и внешний разговор с самим собойХотя уединенные, слышимые разговоры могут быть первым, что приходит на ум, когда вы думаете о разговоре с самим собой, большая часть разговоров с самим собой, которые мы делаем, находится в нашей голове. Большинство исследователей согласны с тем, что разговор с самим собой состоит из законченных, а не из разрозненных или полуформированных мыслей, которые либо тихо проходят через наш разум, либо которые мы затем говорим вслух самим себе.
Согласно определению, разговор с самим собой — это разговор, который я веду сам с собой о том, что мне следует есть на обед: «Похоже, у нас есть этот салат из тунца, и он действительно восхитительный, но я действительно мог бы использовать клетчатку настоящего салата.
.Ух, но я не хочу листовой зеленый салат! Как бы то ни было, может, вместо этого я сделаю себе кусок тоста. Другие фрагментарные мысли, которые приходят мне в голову, например, пассивное замечание о том, что в задней части холодильника лежат огурцы с фермерского рынка, обычно не квалифицируются как разговор с самим собой.
В то время как большая часть нашего разговора с самим собой по громкости происходит в наших головах, разговоры с самим собой вслух тоже довольно распространены. Джуди Ван Раалте, профессор психологии в Спрингфилд-колледже, чьи исследования сосредоточены на разговоре с самим собой в спорте, говорит, что мы не знаем точно, как часто люди разговаривают сами с собой внутри и снаружи, но недавно она провела исследование, которое дало ей хорошую оценку. предварительное представление о том, что происходит в головах людей — или, по крайней мере, в головах игроков в гольф.
Исследователи Ван Раалте снабдили игроков звуковыми сигналами, которые срабатывали с произвольными интервалами от 25 до 50 минут, как во время соревнований гольфистов на турнирах, так и во время повседневной жизни. Когда раздались звуковые сигналы, игроки в гольф записывали в маленькую записную книжку то, что они делали внутри себя, например, тренировали себя по стратегии игры или беспокоились о навыках соперника. Исследование показало, что внутренний разговор с самим собой в шесть раз чаще, чем словесный разговор с самим собой.
«Некоторые люди говорят сами с собой гораздо больше, чем другие. И не было единообразия в разных средах, — говорит Ван Раалте. «Некоторые люди разговаривают сами с собой, когда играют в гольф, но не так часто в повседневной жизни, а некоторые наоборот». Все это означает, что сколько бы вы ни разговаривали с собой, будь то вслух или внутренне, это, вероятно, нормально и не о чем беспокоиться.
Различные режимы разговора с самим собой Большая часть исследований, посвященных разговору с самим собой, была проведена на спортсменах, для которых особенно важно различать мотивационный разговор с самим собой («Давай, ты сможешь это сделать! больше мили! ») и обучающий разговор с самим собой (« Не забывай дышать.
Немного увеличьте темп, вот и все »), поскольку тип разговора с самим собой, который они используют на тренировках или в соревнованиях, может повлиять на их производительность. «Когда двигательные навыки требуют точности и техники, говорят, что учебный разговор с самим собой более эффективен, чем мотивационный разговор с самим собой, — говорит Джеймс Харди, старший преподаватель психологии спорта и физических упражнений в Бангорском университете в Уэльсе. «Когда навыки основаны на выносливости, все наоборот».
А еще есть позитивные и негативные разговоры с самим собой, которые довольно ясны в своих определениях: «Черт, да, сегодня я абсолютно надрал задницу!» против «Я такой неудачник, я даже не могу пробежать несколько миль, пока не запыхался.”
Каждая из этих форм разговора с самим собой имеет свои преимущества или, в некоторых случаях, недостатки. Метаобзор 2011 года о том, как разговор с самим собой влияет на результаты в спорте, показал, что мотивационный, обучающий и позитивный разговор с самим собой — все это способствует производительности.
Обучающая и мотивационная беседа с самим собой оказались особенно хорошими для «задач, основанных на точности», то есть сосредоточения внимания на конкретных движениях, необходимых для деятельности. Например, если я в зале для скалолазания, я мог бы проинструктировать себя «дотянуться до подковообразной точки опоры слева от вас, но не подтягивайтесь! Поднимитесь с ног.Ты получил это! Да!» Такое сочетание обучающих и мотивационных разговоров с самим собой, вероятно, улучшит мои результаты в лазании по стене.
Обзор показал, что, хотя мотивационный разговор с самим собой повысил уверенность участников, позитивный разговор с самим собой — нет. Для меня это имеет смысл: если я испытываю затруднения во время занятий йогой, настаивание на том, что я великолепен в йоге, не всегда меня что-то дает. Но если я скажу себе, что если я немного опущу плечи и не забуду вдохнуть, то у меня будет гораздо больше шансов добиться следующего положения.
Обзор также показал, что в 40% включенных исследований негативный разговор с самим собой не оказал большого влияния на производительность. Исследователи предполагают, что в спорте или в других ситуациях игроки могут интерпретировать этот негативный разговор с самим собой как мотивационный, тем самым смягчая его потенциально обескураживающие эффекты.
«Даже негативный разговор с самим собой иногда может быть« здоровым »или мотивирующим; представьте, что вы ругаете себя за глупую ошибку, — говорит Харди, участвовавший в обзоре.«Однако, как правило, не следует поощрять негативные разговоры с самим собой, поскольку они могут подорвать уверенность и уважение».
Люди, страдающие тревогой и депрессией, могут быть особенно предрасположены к пагубным последствиям негативного разговора с самим собой. «Негативный разговор с самим собой происходит автоматически в стрессовых ситуациях и со временем может стать хроническим», — говорит Джейсон Мозер, доцент психологии в Университете штата Мичиган, чьи исследования были сосредоточены на разговоре с самим собой.
«Анджела нервничает из-за крайнего срока… ’В то время как почти каждый испытывает негативный разговор с самим собой, для некоторых людей он может превратиться в размышления, в результате которых эти разговоры с самим собой становятся повторяющимися и навязчивыми. Но есть способ сломать этот шаблон: разговаривать с самим собой от третьего лица. По словам Мозера и его коллеги Итана Кросса из Мичиганского университета, этот нетрадиционный метод может помочь более легко оценить и нейтрализовать негативный внутренний диалог.
Два исследователя обнаружили, что люди, которым было предложено разговаривать с самим собой от третьего лица («Анджела нервничает из-за крайнего срока для этой статьи»), лучше справлялись со своими эмоциями, чем те, кому было дано указание разговаривать с самим собой в первом. -персонал («Я беспокоюсь о сроках написания статьи»).Поскольку вы часто проявляете большую ясность, объективность и сочувствие, когда дело касается опыта других людей, чем ваш собственный, разговор с самим собой от третьего лица позволяет вам оценивать свои мысли так, как если бы они были чужими.
Мозер делает это, когда летит: «Я говорю:« Джейсон действительно не любит турбулентность. Джейсон думает, что самолет расколется пополам, Джейсон думает, что мы врежемся в землю, взорвемся и умрем ». много рейсов.И Джейсон знает, что путешествие по воздуху даже безопаснее, чем путешествие на машине ».
В конце концов Мозер говорит сам с собой, как если бы он был другом. Хотя разговор явно не о том, чтобы побудить себя преодолеть это и успокоиться, он может контролировать эту повторяющуюся спираль негативного мышления, получая представление о своих тревогах.
Хотя это может быть эффективным способом уменьшить тревогу и прекратить навязчивые, повторяющиеся разговоры с самим собой, Мозер отмечает, что он может работать не для всех. Он говорит, что Кросс и его команда из Мичиганского университета в настоящее время изучают возможность использования второго лица — то есть «вы» — в разговоре с самим собой, чтобы увидеть, как это соотносится с версиями от первого и третьего лица.На данный момент они предполагают, что, в то время как от третьего лица люди могут взглянуть на свои мысли с точки зрения друзей, второе лицо может позволить им взглянуть на свои мысли с более общей или универсальной точки зрения. Если вы не чувствуете, что разговор с самим собой от третьего лица работает на вас, — говорит Мозер, — попробуйте подумать про себя от второго лица, чтобы сравнить.
Если вы беспокоитесь о том, что ваш внутренний диалог носит исключительно негативный или повторяющийся характер, например, вы не можете посмотреть на себя в зеркало, не сказав себе (мысленно или вслух), насколько вы толстые, это может быть Хорошая идея — поговорить с терапевтом или психиатром, специализирующимся на тревоге, депрессии и обсессивно-компульсивном расстройстве.
Но продолжайте и говорите сами с собой, когда готовите ужин или собираете новый кукольный домик для своего ребенка. Конечно, это забавно, но это тоже работает.
6 преимуществ разговора с самим собой (нет, вы не сумасшедшие)
Моя мама всегда говорит, что если бы она не разговаривала сама с собой, никто бы ее не слушал.
Хотя ее мнение комично цинично, в этом есть доля правды. Обсуждение мыслей может быть невероятно полезным для вашей памяти и когнитивных функций, а также для вашего психического и физического здоровья.Хотя вы можете заметить странные взгляды людей, если вас застукают за длительным разговором с самим собой на публике, просто успокойтесь, зная, что это помогает вам хорошо приспособиться к суете дня и возрасту, в котором мы живем.
1. Ваш мозг работает более эффективно
Я ненавижу покупки в продуктовых магазинах, главным образом потому, что я никогда не могу найти то, что ищу. Я ловлю себя на том, что бормочу «кинза, кинза, кинза…», перебирая различные травы и специи в поисках единственной, которую я когда-либо смогу узнать без этикетки.Я рад, что я не единственный. Исследование, опубликованное в Quarterly Journal of Experimental Psychology, показало, что люди, которые повторяют название предмета, который они ищут, находят его намного быстрее, чем те, кто молча бродит по магазину. Гипотеза состоит в том, что повторение слов вслух вызывает воспоминание об известных объектах, делая их более осязаемыми и более заметными для наблюдателя.
2. Дети учатся
Если у вас есть дети или вы работаете с ними, вы знаете, что они почти никогда не затыкаются! Но это хорошо.Когда дети растут, они используют свой голос, чтобы имитировать разговор взрослых (ладно, это не всегда хорошо). Но они изучают интонацию голоса, словарный запас и синтаксис, слушая и повторяя то, что говорят их родители. Это также помогает им справляться с проблемами и процессами, поскольку они размещают операции в последовательном порядке. Если вы когда-нибудь пели с ребенком песню Peanut Butter and Jelly, вы на собственном опыте убедились, насколько хорошо это работает.
3. Организуйте мысли
В сегодняшнем загруженном мире миллион мыслей постоянно проходит в нашей голове.Наши мысли путаются в нашем сознании и могут стать невероятно подавляющими, если их не остановить.
Обсуждение своих мыслей, как это делают дети, помогает вам расставить приоритеты в «важных делах», влияющих на вас. Это также помогает нам понять, что «мелочи» довольно незначительны, и мы делали горы из мухи слона. Высказывая свои мысли, мы можем лучше понять мир вокруг нас.
4. Достигайте целей
Составление списка дел кажется отличной идеей, но если список становится слишком длинным, он может оказаться огромным.Обсуждение вашего списка обязательств не только помогает расставить приоритеты, но и делает ваши цели достижимыми. Подобно тому, как повторение «кукурузных хлопьев» снова и снова в магазине подсознательно ускоряет ваши воспоминания и превращает «кукурузные хлопья» в осязаемый предмет в вашем уме, обсуждение списка дел позволяет вам визуализировать себя, выполняя задачи, которые вы записали. . Психолог Линда Сападин сообщает, что произнесение ваших целей вслух «фокусирует ваше внимание, усиливает сообщение, контролирует ваши безудержные эмоции и отсеивает отвлекающие факторы.
5. Избавьтесь от стресса
Поскольку общение с самим собой позволяет вам организовать свои мысли и расставить приоритеты в ваших обязанностях, ваш разум не постоянно думает о том, когда у вас будет достаточно времени, чтобы все это сделать. В свою очередь, вы станете более расслабленным и сможете плыть по течению. Кроме того, общение с самим собой помогает подготовиться к трудным жизненным ситуациям, например к разговору с любимым человеком, коллегой или начальником. Независимо от того, говорите ли вы себе или репетируете то, что вы собираетесь сказать, слова, исходящие из вашего рта, делают действие выполнимым и позволяют вам смело и уверенно противостоять трудным ситуациям.
6. Развивайте уверенность в себе
Те, кто разговаривают сами с собой, смотрят внутрь себя, когда им нужна помощь в решении проблемы. В то время как другие могут автоматически обращаться к коллеге или руководителю, когда им требуется помощь, люди, которые разговаривают сами с собой, могут анализировать ситуации и делать выводы независимо без какого-либо постороннего руководства.
Кроме того, разговаривая с собой, мы прислушиваемся к своему внутреннему голосу и обнаруживаем, что именно мы действительно хотим получить. Проще говоря, те, кто проводит время, разговаривая и выслушивая себя, знают себя лучше всех.
Изображение предоставлено: Flickr через farm7.staticflickr.com
Постоянный разговор в вашей голове
Fernyhough: Мы начали понимать, что внутренняя речь — это не что-то одно. Я думаю, предполагалось, что внутренняя речь была просто монологом такого рода, результатом одинокого голоса, болтающего у вас в голове. И теперь мы думаем, что существует несколько основных видов внутренней речи. Внутренняя речь различается в зависимости от того, насколько она сжата, насколько она сжата. Мы думаем, что внутренняя речь различается в зависимости от того, насколько она похожа на разговор между разными точками зрения.Мы начинаем различать эти разные качества. И это согласуется с представлением о том, что внутренняя речь выполняет множество различных функций. Он играет роль в мотивации, он играет роль в эмоциональном выражении, он, вероятно, играет роль в понимании нас самих как самих себя.
Beck: Давайте поговорим немного подробнее о том, каковы его различные цели или способы использования. Я знаю, что один из распространенных примеров — это спорт, когда люди разговаривают сами с собой, чтобы улучшить свои результаты. Но каковы еще причины, по которым мы можем это сделать?
Fernyhough: Если принять теорию Выготского, внутренняя речь присутствует, потому что это своего рода внутренняя версия того, что мы привыкли делать вслух.В детстве мы участвовали в социальных диалогах, разговаривали с другими людьми и прошли этап, известный как личная речь, когда мы говорим сами с собой вслух. Затем это полностью усваивается, все это происходит в голове безмолвно. Для Выготского этот самонаводящийся язык имел множество различных функций, поэтому ключевой из них было планирование того, что вы собираетесь делать.
